දියවැඩියාව සහ ඒ පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම

සී කැලේ නොහොත් කෙල්ප් යනු ඔහුගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයෙකුගේ මෙනුවේ ඇති ප්‍රධාන ආහාරයකි. නමුත් මුහුදු පැලෑටි, එහි ප්‍රතිලාභ, සුව ගුණ සහ සමහර විට අපේ ශරීරයට හානියක් ගැන ඔබ දැනගත යුත්තේ කුමක්ද? බොහෝ අය ඒ ගැන දන්නේ මෙම මුහුදු පැලෑටිය අයඩින් වලින් පොහොසත් බවත් එය ආලේපන සඳහා භාවිතා කරන බවත්ය.

මොනතරම් පුදුම සහගත මුහුදු පැලෑටියක්ද?

මුහුදු පැලෑටි වල මිල කළ නොහැකි ප්‍රතිලාභ ගැන මුලින්ම දැනගත්තේ පුරාණ චීනයේ සහ ජපානයේ දූපත් වල වැසියන්ය. මෙම ඇල්ගී විශාල ප්‍රමාණවලින් උතුරු මුහුදේ පතුලේ මෙන්ම ජපාන මුහුදේ ද වර්ධනය වේ. එහි දිග මීටර් දහතුනක් වන අතර වර්ණය කොළ සිට දුඹුරු දක්වා වෙනස් වේ. කෙල්ප් වනයේ වැඩෙන බවට අමතරව, එය විශේෂ වගාවන්හි ද වගා කර ඇති අතර, කෘතිමව නිර්මාණය කරන ලද වාසිදායක තත්වයන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර, එය නියම තත්වයට ළඟා වන අතර ආහාර සඳහා දෙගුණයක් වේගයෙන් සුදුසු වේ - වසරකට පසුව පමණක් නොව, දෙකකට පසුව නොවේ කෘතිම පරිසරය.

ආහාරයට ගත හැකි මුහුදු පැලෑටි වල සංයුතියට ඇතුළත් වන්නේ:

• අයඩින්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, ෆෙරම්, පොස්පරස් සහ වෙනත් මූලද්‍රව්‍ය සොයා ගන්න.
• විටමින් A, B, C, D, E,
• රුධිරය සිහින් වීම සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ස්ටෙරෝල්,
• ඇල්ජිනේට්, ආමාශය හා බඩවැල් තුළට ඇතුළු වී, විෂ, ව්‍යාධිජනක බැක්ටීරියා සහ රේඩියනියුක්ලයිඩ් අවශෝෂණය කරයි.
• කෙඳි
• පොලිසැකරයිඩ
• අම්ල.

එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණය නිසා (ග්‍රෑම් 100 කට 5 Kcal පමණි), සිහින් රූපයක් දිගු කාලයක් තබා ගැනීමට කැමති අය සඳහා මුහුදු පැලෑටි නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අච්චාරු දමන ලද ඇල්ගී වල 50 Kcal පමණ අඩංගු විය හැකි නමුත් මෙම අගය විවිධ වට්ටෝරු වල භාවිතා වන තෙල් හා කුළුබඩුවක් මත රඳා පවතී. ඔබ කෙල්ප් වලින් සලාදයක් සාදන්නේ නම්, එහි කැලරි ප්‍රමාණය 122 Kcal දක්වා වර්ධනය විය හැකිය.

සොබාදහමේ මුහුදු පැලෑටි වර්ග 30 ක් පමණ ඇති අතර ඒවායින් බොහොමයක් රූපලාවණ්‍ය හා වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා වේ. ආහාර වලදී, ප්‍රධාන වශයෙන් කෙල්ප් වර්ග දෙකක් භාවිතා කරයි:

• ජපන් - සියලු වර්ගවල වඩාත් සුලභ හා ප්‍රයෝජනවත්,
• සීනි, සුදු, බෙරන්ට්ස් සහ කරා මුහුදේ වැඩෙයි.

මිනිසුන් සඳහා මුහුදු පැලෑටි වල සුව ගුණ

සී කැලේ යනු මිනිස් සිරුරේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි ආහාර වර්ග වලින් එකකි. උදාහරණයක් ලෙස අයඩින් මගින් ඊයම් සහ වෙනත් බැර ලෝහ ඉවත් කළ හැකි අතර තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ස්ථායී ක්‍රියාකාරිත්වයට ද එය හේතු වේ. ඊට අමතරව, කෙල්ප් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, අපගේ ශරීරය විෂ හා හානිකර ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ, මතකය වැඩි දියුණු කරයි.

කෙසේ වෙතත්, මුහුදු පැලෑටි වල සුව ගුණ එතැනින් අවසන් නොවේ. ඔබ නිරන්තරයෙන් මෙම මුහුදු පැලෑටිය අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබට කළ හැක්කේ:

• පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න,
• බර අඩු කරගන්න
• හයිපෝ සහ විටමින් encies නතාවයන් වළක්වා ගන්න,
• මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළීම නවත්වන්න
• ආතති ප්‍රතිරෝධය උපයා ගන්න,
• ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ සුලු පත්රිකාවක් ස්ථාපිත කිරීම සඳහා (පාචනය සහ මලබද්ධය සදහටම අමතක කරන්න),
• ලිබිඩෝ අඩුවීම වළක්වන්න,
• ශරීරයෙන් විකිරණ ඉවත් කරන්න,
• ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා,
• රුධිර තත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, හෘදයාබාධ හා ආ ro ාතය ඇතිවීම වළක්වයි.

ශරීරය සඳහා මුහුදු පැලෑටි භාවිතය කුමක්ද?

මුහුදු කැලේ අපේ ශරීරයට ඇති ප්‍රතිලාභ අධිතක්සේරු කිරීම හා සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම දුෂ්කර ය. එහි අඩංගු ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා අපට අපගේ සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඒ සමඟම මිල අධික .ෂධ ලබා නොගත යුතුය.

• අංශු මූලද්‍රව්‍ය (අයඩින්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම් සහ වෙනත්) අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවයේ ස්ථායිතාව, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය, රක්තහීනතාවය සහ ශරීරයේ ජල සමතුලිතතාවයට සහාය වේ.
• විටමින් අපට වඩා හොඳින් දැනීමට සහ ඕනෑම රෝගයකට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
• රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීමට ස්ටෙරෝල් වගකිව යුතුය.
• ආහාර දිරවීමේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට තන්තු දායක වේ.
• පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලි පොලිසැකරයිඩ මත රඳා පවතී.
• මේද අම්ල ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමට ඉඩ නොදේ.

ඊට අමතරව, විශේෂ ද්‍රව්‍යයක් කෙල්ප් වල මූලයන්ගෙන් ලබා ගන්නා අතර, ප්‍රතිකාරයෙන් පසුව පිළිකාවට එරෙහි සටනේදී සාර්ථකව භාවිතා වේ.

එසේම, කාන්තාවන් තුළ මුහුදු පැලෑටි ක්‍රමානුකූලව භාවිතා කිරීම ඔවුන්ගේ ඔසප් චක්‍රය සාමාන්‍යකරණයට හිතකර ලෙස බලපායි.

මුහුදු පැලෑටි සෞඛ්‍යයට වන හානිය කුමක් විය හැකිද?

සියළුම ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග තිබියදීත්, මුහුදු පැලෑටි පහත සඳහන් රෝග වලින් පෙළෙන සමහර අයට හානිකර විය හැකිය:

• හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය
• ක්ෂය රෝගය
• රයිනිටිස්
• urticaria
• නෙෆ්‍රොසිස්
• furunculosis,
• අහුපෑවතට
• වණ
• ගැස්ට්රයිටිස්
• කොලිටස්
• වකුගඩු රෝගය
• කුරුලෑ ඇතිවීම සහ තවත් රෝග ගණනාවක්.

මීට අමතරව, පාරිසරික ගැටළු හඳුනාගත හැකි අහිතකර ප්‍රදේශවල එකතු කරන ඇල්ගී වල බැර ලෝහවල සෞඛ්‍යයට හා විකිරණවලට පවා අහිතකර තෙල් අඩංගු විය හැකි බවට කුඩා අවදානමක් ඇත. එවැනි නිෂ්පාදනයක් අපගේ වෙළඳසැල්වල රාක්කවල නොතිබෙනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීම පමණක් ඉතිරිව පවතී.

බර අඩු කර ගැනීමේදී මුහුදු පැලෑටි භාවිතය - ප්‍රතිලාභ හා හානි

මුහුදු කැලේ ආහාර චිකිත්සාව සඳහා සක්‍රීයව භාවිතා කරයි. අතිරික්ත බරින් පෙළෙන බොහෝ අය කෙල්ප් ආහාර ලෙස සක්‍රියව භාවිතා කරයි, මන්ද මෙම ඇල්ගී ආමාශය තුළට ඇතුළු වී ඉදිමීමට පටන් ගෙන ජලය අවශෝෂණය කර ගන්නා බව ඔවුන් හොඳින් දනී. මේ අනුව, ශීතකරණය වෙත දිව ගොස් ඉක්මන් ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමේ ආශාව තියුනු ලෙස අඩු වී ඇති අතර, එය තෘප්තියේ මායාවක් සහ ආහාරවලින් පිරුණු ආහාරවලින් පිරුණු බඩක් නිර්මාණය කරයි. මීට අමතරව, විවිධ විෂ හා ලවණ අවශෝෂණය කර ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමෙන් මුහුදු පැලෑටි ද අතිරික්ත ග්‍රෑම් හා කිලෝග්‍රෑම් නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, යම් සීමාවක් තිබේ - බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය ආහාරයට ගත යුත්තේ වියළි හෝ ඊටත් වඩා නැවුම් මුහුදු පැලෑටි පමණි. ටින් කළ ආහාරවල කැලරි වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. සිහින් රූපයක් සහිත සෑම මිනිසෙකුටම එයින් මිදීමට අවශ්‍යයි.

විශේෂයෙන් effective ලදායී වන්නේ මොනෝ-ඩයට් වල කෙල්ප් ය. ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය හා විටමින් වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා පුද්ගලයෙකුට දින කිහිපයක් සාගින්නෙන් තොරව ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි මුහුදු පැලෑටි ආහාරයට ගත හැකිය.

දියවැඩියාව සඳහා මුහුදු කැලේ භාවිතය - ප්‍රතිලාභ හා හානි

දියවැඩියා රෝගය යනු දැඩි ආහාර වේලක් අවශ්‍ය වන රෝග වලින් එකකි. මෙහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් විසින් ආහාරයට ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන බොහෝ නිෂ්පාදන මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට නිශ්චිතවම contraindicated. කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්දේශිත ආහාර ස්වල්පයෙන් එකක් වන්නේ මුහුදු පැලෑටියයි.

කෙල්ප් එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් බැවින් දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ මෙනුවේ තිබිය යුතු ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස කෙල්ප් සැලකේ. පළමුවෙන්ම, ඇල්ගී වල ටාටැනික් අම්ලය තිබීම සටහන් කිරීම වටී, එය රුධිර නාල වල බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය වීම වළක්වයි, එමඟින් දියවැඩියා රෝගීන් අතර පුළුල්ව පැතිරී ඇති ධමනි සිහින් වීමේ හැකියාව අඩු කරයි.

සමහර ආහාර අතිරේක නිෂ්පාදකයින් මුහුදු පැලෑටි භාවිතය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කළ හැකි බවට රෝගීන්ට සහතික කිරීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් මෙය එසේ නොවේ. මෙම ඇල්ගී කිසිදු ආකාරයකින් සීනි සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කළ නොහැකි බව ඔබ දැනගත යුතුය, එයින් අදහස් කරන්නේ වංක ව්‍යවසායකයින් ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා ඔබ මිලදී නොගත යුතු බවයි.

ගබඩාවේ මුහුදු පැලෑටි තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස්

1. අමු මුහුදු කැලේ මිලදී ගැනීමේදී, අයිස් විශාල ප්‍රමාණයක් නොමැතිව, තද කොළ පැහැයෙන් යුත් ඒකාකාර පිදුරු සහිත, නැවුම් ශීත කළ නිෂ්පාදනයක් සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. එය විනාඩි 15 ක් දෙවරක් පිස ගත යුතු අතර, ජලය වෙනස් කර ඇල්ගී සේදිය යුතු අතර, අච්චාරු දැමීමෙන් පසුව පමණි.
2. ඔබ වියළි ගෝවා මිලදී ගත්තා නම්, මෙම නිෂ්පාදනයේ දෛනික ප්‍රමිතිය දිනකට එක් තේ හැන්දක බව මතක තබා ගත යුතුය, මන්ද ශරීරයේ අයඩින් අතිරික්තයක් විශේෂයෙන් පිළිගන්නේ නැත.
3. මුහුදු පැලෑටි මිලදී ගැනීමේදී, ඊ -621, ඊ -211 සහ විනාකිරි වැනි අමුද්‍රව්‍ය තිබීම පිළිබඳව ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය. ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් තුළ ඒවා සඳහන් නොකළ යුතුය.
4. සාමාන්‍යයෙන් මුහුදු පැලෑටි ප්ලාස්ටික් භාජන වල විකුණනු ලැබේ, නමුත් කිසිවක් කවුන්ටරයේ නොමැති නම්, ඔබට ඉහළ උෂ්ණත්වවලදී සැකසූ ටින් බහාලුමක් තුළ ආරක්ෂිතව මිලදී ගත හැකි අතර කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය කුඩා ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

මුහුදු කැලේ: ප්‍රතිලාභ හා හානි, properties ෂධීය ගුණ සහ contraindications

සුප්‍රසිද්ධ කෙල්ප් හෝ මුහුදු පැලෑටි යනු දුඹුරු ඇල්ගී වර්ගයකි. පුරාණ චීනයේ එය මුහුදු ජින්සෙන්ග් ලෙස හැඳින්වූයේ මුහුදු පැලෑටි වල ඇති වාසි, සුළු හානිය සහ ආශ්චර්යමත් සුව ගුණාංග නිසාය. මෙම මුහුදු ආහාර වලින් සාදන ලද සලාද කෙටි කාලයක් තුළ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ මුළු සිරුරම පිරිසිදු කිරීමට සමත් වේ.

ලැමිනේරියා the ත පෙරදිග මුහුදේ ගැඹුරේ දක්නට ලැබේ. නිශ්චිත තද සුවඳක් යනු මුහුදු පැලෑටි වල ලක්ෂණයකි, එය සියුම් සුවඳක් ඇති පුද්ගලයින්ට එතරම් ප්‍රසන්න නොවේ. මුහුදු පැලෑටි වල properties ෂධීය ගුණ, ප්‍රතිලාභ සහ හානිය පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් සඳහා, ඔබ මෙම නිෂ්පාදනය සාදන මූලද්‍රව්‍ය ගැන ඉගෙන ගත යුතුය.

මුහුදු කැලේට පොහොසත් සංයුතියක් ඇත, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

1. විටමින් ඊ, සී, ඒ, ඩී සහ බී කාණ්ඩය.
2. අවශ්‍ය සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල සහිත සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීනයක්.
3. ඇල්ජිනේට් සහ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල සහිත ඛනිජ.
4. ඉහළ අණුක බර පොලිසැකරයිඩ සහ අයඩින් සහිත මූලද්‍රව්‍ය සොයා ගන්න.

තවද, මෙම ඇල්ගී වල වර්ධන ස්ථානය ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍යයන්ගේ සංඛ්‍යාවට හා සංයුතියට බලපාන්නේ නැත.

මිනිසුන්ට මුහුදු පැලෑටි වල වාසි

පුරාණ චීනයෙන් හා ජපානයෙන් ආරම්භ වී මිනිසුන් සඳහා මුහුදු පැලෑටි වල ප්‍රතිලාභ ඉතා දීර් time කාලයක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ. දැන් මෙම නිෂ්පාදනය ලොව පුරා විවිධ අරමුණු සඳහා භාවිතා කරයි:

• ෆෝලික් සහ පැන්ටොතනික් අම්ල මෙන්ම අයඩින් ද ඇති බැවින් කෙල්ප් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ සහ සීසීසී වල ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ ධමනි සිහින් වීම ඉවත් කිරීම ඇතුළුව.
• ජපානයේ වෙසෙන කාන්තාවන්ගේ පියයුරු පිළිකා ඉතා සුළු සංඛ්‍යාවක් ඇති බවට සංඛ්‍යාලේඛන තිබේ. මුහුදු පැලෑටි නිතිපතා භාවිතා කිරීම මෙයට හේතුවයි,
• මෙම නිෂ්පාදනය පරිසරයේ හානිකර බලපෑම් වලින් ශරීරය මනාව පිරිසිදු කරයි, සමුච්චිත විෂ, විෂ හා බැර ලෝහ ඉවත් කරයි,
• කෙල්ප් භාවිතයට ස්තූතියි, නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ,
• Cale ෂධීය මඩ වැනි බැක්ටීරියා නාශක ක්‍රියාවලින් මුහුදු කැලේ මිනිසුන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ, කාන්තාවන් තුළ ඇති මුත්රා පිටියේ දැවිල්ල ඉවත් කරයි,
• ඊ 400, 401, 402, 403, 404, 406 සහ 421 කේතවල නිෂ්පාදන ලේබලවල තිබීම කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය හෝ හානිකර ද්‍රව්‍යයන් නොපෙන්වන බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය. ඊට පටහැනිව, නිෂ්පාදනයේ සංයුතියේ මුහුදු පැලෑටි පවතින බව පෙන්නුම් කරයි. එය කීම්, ජෙලි, පාන් සහ අයිස්ක්‍රීම් වලට එකතු වේ,

එවැනි ඇල්ගී මීටර් 13 ක් වන අතර සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ රසය හා සුවඳ කැමති නැත. නමුත් පිඟන් කෝප්පයක් සමඟ කෙල්ප් වලින් කුඩු මිලදී ගැනීමෙන් මෙය ඉවත් කෙරේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, අප්රසන්න ගන්ධය අඳුරු වී ඇත, නමුත් ප්රතිලාභය ඉතිරිව පවතී.

සුව කිරීමේ ගුණාංග

පොහොසත් සංයුතිය මුහුදු පැලෑටියට medic ෂධීය ගුණ රාශියක් ලබා දෙයි:

1. මෙය බඩවැල් සමඟ ආමාශයේ ඇති වන තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීමකි.
2. ඕනෑම ලේ ගැලීමක් නවත්වන්න කෙල්ප් ද බලයකි.
3. ශල්‍ය වෛද්‍යවරු කෙල්ප් විෂබීජ නාශකයක් ලෙස භාවිතා කරන අතර එය වඩා හොඳ සුවයක් සඳහා තුවාලයක් මත ඉසිය යුතු ය.
4. එය විෂ සහිත විෂ ඉවත් කර බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා ආරක්ෂා කරන විශිෂ්ට සෝර්බන්ට් වර්ගයකි.
5. වෛරස්, බැක්ටීරියා සහ දිලීර වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ඒවාට එරෙහිව සටන් කරන ඇතැම් drugs ෂධ නිකුත් කරනු ලැබේ.
6. මුහුදු පැලෑටි වල ඇල්ජිනේට් නිදන්ගත රයිනිටිස් ඇතුළු ඊඑන්ටී රෝග වලින් සුව වේ.

මුහුදු පැලෑටි වල සුව ගුණාංග සමස්ත ජීවියාටම අදාළ වන අතර එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් ඕනෑම ආහාර වේලක් ඇතුළුව බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට එය භාවිතා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබ 1 ෆොස්ෆේට් අනුභව කරන්නේ නම්. ආහාරයට පෙර මෙම නිෂ්පාදනයේ, ඔබේ ආහාර රුචිය අඩු කර ගත හැකි අතර, එමඟින් ඔබට අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට ඉඩ නොලැබේ.

ප්රතිවිරෝධතා සහ මුහුදු පැලෑටි වලට ඇති විය හැකි හානිය

මුහුදු කැලේ හානිකරයි:

• අසාත්මිකතා ඇතිවිය හැකි නිසා ළදරුවෙකු හා ගැබිනි මවක්. නමුත් මෙහි අපට විශේෂ ist උපදෙස් අවශ්‍යය, මන්ද මෙම ජීවිත කාලය තුළ හානියට වඩා වැඩි ප්‍රතිලාභයක් ඇති බැවින්,
• වයස අවුරුදු 3 ට අඩු දරුවෙක්
• අයඩින් සමඟ මෙම නිෂ්පාදනයට පුද්ගලික නොඉවසීම ඇති පුද්ගලයින්,
• ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයෙන් පීඩා විඳිති. වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා කෙල්ප් සුදුසු වන අතර එවැනි රෝගයකින් ප්‍රතිකාර ආරම්භ කළහොත් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
• උග්ර ස්වරූපයෙන් වකුගඩු රෝග සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව.

ළමුන් හා වැඩිහිටියන් යන දෙඅංශයේම දියවැඩියාව පවතින විට මුහුදු කැලේ හානිකර විය හැකිය. එහි භාවිතය සමේ කෝපයක් ඇති වද වලටද හේතු විය හැක.

ගැබ් ගැනීම සහ පෝෂණය කිරීම

මෙම නිෂ්පාදනයට ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක් සිදුවිය හැකි වුවද, මෙම කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ එය තවමත් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ, එබැවින් සෞඛ්‍ය ගැටලු සහ විශේෂ ist යෙකුගේ අවසරය නොමැති විට, එය ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම තවමත් වටී.

අයඩින් සමඟ ඇමයිනෝ අම්ල, එවැනි සංයෝජනයක් මගින් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළ මෙම ද්‍රව්‍යවල iency නතාවය සැලකිල්ලට ගෙන කෙල්ප් අත්‍යවශ්‍ය නිෂ්පාදනයක් බවට පත්වේ. එය භාවිතා කළ හැක්කේ එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් නොව එහි සංයුතිය සමඟ drugs ෂධ මිලදී ගැනීමෙනි.

මෙහි ප්‍රති horm ලයක් ලෙස හෝමෝන පසුබිම සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ, අවපීඩන තත්වය පහව යනු ඇත, ශරීරය විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි, පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වනු ඇත, සහ දරුවාගේ සහ මවගේ අස්ථි ශක්තිමත් වේ. මුහුදු පැලෑටි ද රුධිර දුස්ස්රාවිතතාව අඩු කරයි.

දරු ප්‍රසූතියට පෙර ගැබ්ගෙල මෘදු කිරීම සඳහා සමහර ප්‍රසව වෛද්‍ය ආයතන මුහුදු පැලෑටි භාවිතා කරයි. මෙය සමහර අවස්ථාවල උපත් ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කරන ations ෂධ ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි.

වියළි මුහුදු පැලෑටි

වියළි මුහුදු පැලෑටි වල වාසි සාමාන්‍යයට වඩා අඩු නොවේ. එකම වෙනස වන්නේ එහි ජලය නොමැතිකමයි. එය බ්රිකට් සමඟ විකුණනු ලැබේ. කෙල්ප් පරිභෝජනයට සුදුසු පෝරමයක් ගැනීමට නම්, එය පැය 3-8 ක් පොඟවා ගත යුතුය. ඊට පසු, 4 වතාවක් මෙයට පිළියමක්, කුළුබඩුවක්, තෙල් සහ තල එකතු කරන්න, රසය හා ප්රතිලාභ භුක්ති විඳින්න.

ලැමිනේරියා එහි වියළි ස්වරූපයෙන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි, බර අඩු කරයි සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි. වියළි මුහුදු පැලෑටි රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම ඇතුළුව මුළු හද උණුසුම් කරවන පද්ධතියට හොඳයි. ස්නායු පද්ධතිය සහ අස්ථි ශක්තිමත් වේ. පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ රෝග සඳහා එය දක්වනු ලැබේ. පෙක්ටීන් සහිත එන්සයිම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

රේඩියනියුක්ලයිඩ්, බැර ලෝහ සහ ප්‍රතිජීවක අපද්‍රව්‍ය බැහැර කරනු ලැබේ. වියළි කෙල්ප් ආධාරයෙන් ඔබට පණුවන් පවා ඉවත් කළ හැකිය.

රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ යෙදුම

රූපලාවණ්‍ය ක්‍ෂේත්‍රයේ කෙල්ප් ජනප්‍රිය වන අතර එය අදාළ වේ:

1. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට, සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට, සමේ තානය සහ ස්ථායිතාව වැඩි කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ශරීර ආවරණ සඳහා.
2. මුහුදු පැලෑටි එකතු කිරීමෙන් සකස් කරන ලද වෙස් මුහුණු පුනර්ජීවනය කර මුහුණ පිරිසිදු කරයි. හිසකෙස් සඳහා ඒවා බලපෑම ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

එවැනි වෙස් මුහුණු නිවසේදී ස්වාධීනව කළ හැකි අතර, ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සහ තරුණ කාලය දීර් ing කිරීම.

තෝරා ගැනීම සහ ගබඩා කිරීම

රීතියක් ලෙස, මුහුදු පැලෑටි ඇසුරුම් කළ බෑග් භාවිතයෙන් වියළි ස්වරූපයෙන් ෆාමසිවල විකුණනු ලැබේ. ඔබ ශීත කළ නිෂ්පාදනයක් මිලට ගන්නේ නම්, ඔබට එය පැයක් උයන්න අවශ්‍ය වනු ඇත, ඉන්පසු සරල ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.

උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍යවල අන්තර්ගතය සහ සීනි සමඟ ලුණු නිසා ඔබ ටින් කෙල්ප් මිලදී නොගත යුතුය. මෙම නිෂ්පාදිතයෙන් සූදානම් කළ සලාදයක් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම පවා සාර්ථක වීමට අපහසුය.

උතුරු හෝ දකුණු වෙරළ තීරයේ එකතු කරන ලද නැවුම් හෝ වියළි කෙල්ප් මිලදී ගැනීම වඩාත් සුදුසුය - ඒවාට අයඩින් සමඟ වැඩි බ්‍රෝමීන් ඇත. නිෂ්පාදනයක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ පෙනුම දෙස බැලිය යුතුය - ගෝවා විනාශ වූ ව්‍යුහයක් සහිත හිස් පෙනුමක් නොතිබිය යුතුය.

රාක්කයේ ආයු කාලය උෂ්ණත්වය මත රඳා පවතී:

• +4 දී, එය දින 2 කට නොඅඩු වනු ඇත,
• -10 දින දහය,
• මාසයක් ඇතුළත එය අංශක -18 ට භාවිතා කිරීමට සුදුසු වේ.

වියළි ස්වරූපයෙන් මුහුදු පැලෑටි වසර 3 ක් ගබඩා කර තැබිය හැකි අතර සියලු වාසිදායක ගුණාංග රඳවා ගනී.

සොබාදහම විසින් මිනිසා වෙත ඉදිරිපත් කරන ලද එවැනි අපූරු නිෂ්පාදනයක් මෙන්න. වසර ගණනාවක් තිස්සේ තාරුණ්‍යය, සෞඛ්‍යය හා අලංකාරය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති විට මුහුදු ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

මුහුදු කැලේ: ප්‍රතිලාභ හා හානි, inal ෂධීය ගුණ

මෙතරම් කලකට පෙර, මෙම ලිපියේ විස්තරාත්මකව විස්තර කර ඇති විදේශීය - මුහුදු කැලේ, ප්‍රතිලාභ සහ හානිය, properties ෂධීය ගුණාංග දැන් බොහෝ දෙනෙකුට හුරු පුරුදුය. එසේ නොමැති නම්, එය කෙල්ප් ලෙස හැඳින්වේ, එය දුඹුරු පැහැයක් ඇති අතර වෙරළබඩ ප්රාන්තවල ඉතා සුලභ වේ.

කෙල්ප් වලින් සාදන ලද සලාද, ඉතා ඉක්මණින් ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරන අතර විෂ ශරීර සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු කරයි. එය බොහෝ විට ආහාර පිසීමේදී භාවිතා වන අතර විවිධ ආහාර වේල් නිරීක්ෂණය කරන අතරතුරද අනුභව කරනු ලැබේ.

සංයුතිය, විස්තරය

මුහුදු කැලේ වර්ධනය වන්නේ කොහෙන්ද? ශාකයේ ප්‍රධාන වාසස්ථානය වන්නේ East ත පෙරදිග ය, ඇල්ගී මුහුදේ පතුලේ වැඩෙයි, නිශ්චිත අප්‍රසන්න ගන්ධයක් ඇති අතර එය රසැති ආහාර සඳහා ඉතා ආකර්ශනීය කරයි.

ශරීරයට මුහුදු පැලෑටි වල වාසි ඉතා විශාලයි. මෙම ගුණාංග එහි සංයුතිය නිසා වේ.

නිෂ්පාදනයේ ප්‍රධාන කොටස්:

• ඊ, සී, ඩී, ඒ, බී කාණ්ඩයේ විටමින් ද්‍රව්‍ය
• එහි අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල සහිත ප්‍රෝටීනයක්,
• ඇල්ජිනේට් සහිත ඛනිජ,
• බහු අසංතෘප්ත අම්ල
• ඉහළ අණුක බර පොලිසැකරයිඩ සහිත මූලද්‍රව්‍ය සොයා ගන්න,
• අයඩින් හෝඩුවාවේ මූලද්‍රව්‍යවල විශාල අන්තර්ගතය.

මුහුදු පැලෑටි වල අයඩින් කොපමණ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේද යන්න පිළිබඳව බොහෝ අය තොරතුරු සොයති. නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක අයඩින් ග්‍රෑම් 16 කි. දෛනික අයඩින් ග්‍රෑම් 30 ක් වන බැවින් මෙය ඉතා ඉහළ දර්ශකයකි.

මුහුදු පැලෑටි පෙනුම මොන වගේද? ලැමිනේරියා දුඹුරු ඇල්ගී කුලයට අයත් වේ. එහි දිග මීටර් 5 සිට 15 දක්වා ළඟා වේ. ශාකයේ තලස් සෙන්ටිමීටර 20-50 අතර පළල සහිත රිබන් හැඩැති තහඩු ඇතුළත් වේ. ඒවා ක්‍රමයෙන් කඳටත්, පසුව ශාකයේ මූලයටත් ගමන් කරයි. ඇල්ගී එහි ක්‍රියාවලීන් මගින් පසට සම්බන්ධ වේ. ඒවා රයිසොයිඩ් ලෙස හැඳින්වේ. මුහුදු කැලේ බෝ කළ හැකි අතර එය බීජාණු ආධාරයෙන් මෙය කරයි.

අමුද්රව්ය කාර්මික ප්රසම්පාදනය

ජලයට යටින් ඇල්ගී අල්ලා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ඉතා කාලය ගත වේ. මුහුදු කැලේ වර්ධනය වන්නේ කොහේද සහ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය ගැන සෑම කෙනෙක්ම සිතන්නේ නැත. එකතු කිරීම සමාන ක්‍රමයක් මගින් සිදු කරනු ලැබුවේ නම්, නිෂ්පාදනයට ඉතා ආකර්ෂණීය මිලක් ලැබෙනු ඇත. සාමාන්‍යයෙන් කෙල්ප් පතුලේ සිට අල්ලා ගනු ලබන්නේ විශේෂ ෙගත්තම් සහ උදුරා ගැනීමෙනි. මෙම අවස්ථාවේ දී, මීටර් ගණනාවක් දිග ඇල්ගී මතුපිට දිස් වේ. බොහෝ විට, අමුද්‍රව්‍ය නිස්සාරණය දැඩි කුණාටුවකින් පසුව සිදු කරනු ලැබේ. මන්දගාමී වීම සමුද්‍ර අමුද්‍රව්‍ය ඉක්මනින් නරක් වීමට හේතු විය හැකි බැවින් ඉක්මන් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් අමුද්‍රව්‍ය වහාම ඉරා දැමීමට පටන් ගෙන වැඩිදුර සැකසුම් සඳහා යවනු ලැබේ. සමහර විට එය වියළීම සඳහා කුඩා තීරු වලට කපා ඇත. මෙම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට පෙර, වැලි, රොන්මඩ සහ කුණු වූ තාලි ඉවත් කිරීමෙන් වැඩ කොටස වියළී යයි. ඒ හා සමාන ක්‍රියාවලියක් සූර්යයා තුළ හෝ විශේෂිත aces ෂ්මකවල සිදු කෙරේ.

මුහුදු කැලේ ප්‍රතිලාභ හා හානි, inal ෂධීය ගුණ

මිනිස් සිරුරට මුහුදු පැලෑටි වල වාසිය කුමක්ද? ලෝක ජනගහනයෙන් විශාල කොටසක් මෙම ප්‍රශ්නය ගැන උනන්දු වෙති.

ධනාත්මක නිෂ්පාදන ගුණාංග:

• නිෂ්පාදනයේ සැලකිය යුතු අයඩින් අන්තර්ගතය,
• රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි,
• thrombophlebitis සමඟ පොරබදමින්,
• හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි,
• ශරීරයේ වෛරස් රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි,
• ඔන්කොලොජිකල් රෝග වලට ක්‍රියාකාරීව සටන් කරයි,
• ශරීරයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි.

කෙල්ප් වල properties ණ ගුණ:

• මිනිස් සිරුර විසින් නිෂ්පාදනයට තනි පුද්ගල නොඉවසීම,
• අයඩින් පිළිබඳ සංවේදී සංජානනය,
• උදර කුහරය තුළ දැවිල්ල,
• නිදන්ගත පියෝඩර්මා,
• රක්තපාත දියවැඩියාව,
• වකුගඩු රෝගය
• ජේඩ්
• නෙෆ්‍රොසිස්
• බ්ලැක්හෙඩ්ස්
• වයස අවුරුදු 3 ට අඩු දරුවන්.

ඇල්ගී සෑදෙන සංරචක, එයට චිකිත්සක ක්‍රියා රාශියක් ලබා දෙයි:

• පෙප්ටික් වණ සහ බඩවැල් ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී effective ලදායී,
• රක්තපාත බලපෑමක් ඇත,
• විෂබීජ නාශක බලපෑමක් ඇත,
• තුවාලය සුව කිරීමේ කාරකයක් ලෙස භාවිතා කරයි,
• ශරීරයේ මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණය කරයි,
• විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි
• උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රතිවෛරස් සහ ප්‍රති දිලීර කාරකය,
• නිදන්ගත රයිනිටිස් සහ ඊඑන්ටී රෝග සුව කරයි.

බර අඩු වන විට

මුහුදු කැලේ වල කැලරි කීයක් තිබේදැයි දැනගත් බොහෝ පෝෂණවේදීන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය වඩාත් දැඩි ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උපදෙස් දෙයි. මුහුදු පැලෑටි වැනි නිෂ්පාදනයක් ග්‍රෑම් 100 කට කැලරි කිලෝග්‍රෑම් 24.9 ට සමාන වේ. එසේම, පෝෂණ ගුණය ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතින මුහුදු කැලේට පහත දැක්වෙන දර්ශක ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය: ප්‍රෝටීන - ග්‍රෑම් 0.9, කාබෝහයිඩ්‍රේට් -3 ග්‍රෑම්, මේද -0.2 ග්‍රෑම්.

ආහාර වේලෙහි කෙල්ප් විවිධ සාධක මත පදනම්ව භාවිතා වේ. ඉදිරිපත් කරන ලද ඇල්ගී ශරීරයට පූර්ණ හැඟීමක් ලබා දෙන අතර සියලු තරල අවශෝෂණය කරයි. ඊට අමතරව, එහි අඩංගු වාසිදායක සං components ටක මඟින් අධික කැලරි සහිත බොහෝ ආහාර ආදේශ කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

දියවැඩියාව සමඟ

සාමාන්‍ය සුදු ගෝවා වලට සමාන නිසා මුහුදේ පතුලේ වැඩෙන දුඹුරු ඇල්ගී වලට මෙම නම ලැබුණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කෙල්ප් එළවළු පවා නොවේ. පළමු හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝග සඳහා භාවිතා කිරීමට සමාන නිෂ්පාදනයක් නිර්දේශ කෙරේ. මෙය හොඳ පිළියමක් වන අතර එය ධමනි ස්‍රාවය වීම වළක්වයි. ඇල්ගී වල එක් අංගයක් වන්නේ ටාට්‍රොනික් අම්ලය වන අතර එය සංසරණ පද්ධතියේ රුධිර වාහිනී වල ආරක්ෂිත ක්‍රියාකාරිත්වය ඉටු කරන අතර ධමනි වල බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් එකතු වීම වළක්වයි.

නිෂ්පාදිතය දියවැඩියාව වැනි රෝගයක ගමන් මග ස්ථාවර කරයි:

• බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට හිතකර ලෙස බලපායි,
• සෛල හා පටක පුනර්ජනනය සක්‍රීය කරයි,
• හෘද වාහිනී රෝග වලට හිතකර ලෙස බලපායි,
• ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය සාමාන්‍යකරණය කරයි,
• පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ට හිතකර ලෙස බලපායි,
• ශරීරයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි,
• රුධිර ග්ලූකෝස් අඩු කරයි
• පීඩනය ස්ථාවර කරයි.

කාන්තාවන් සඳහා මුහුදු පැලෑටි වල වාසි

මුහුදු පැලෑටි කාන්තාවන්ට කොතරම් ප්‍රයෝජනවත්ද? මෙම නිෂ්පාදනයට බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඇති අතර එය කාන්තා ශරීරයට වඩාත්ම වැදගත් එකක් ලෙස සැලකේ. එහි වැදගත්ම ගුණාංග:

• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ කාර්යයට හිතකර ලෙස බලපායි,
• පුනර්ජීවන බලපෑමක් ඇත,
• අතිරික්ත බර ඉවත් කරයි
• නාරිවේද රෝග වලට ක්‍රියාකාරීව සටන් කරයි,
• පිළිකා වර්ධනය වළක්වයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දිනකට කෙල්ප් මිලිග්‍රෑම් 50 ක් පමණක් පරිභෝජනය කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ. පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට මුහුදු පැලෑටි සහිත පුද්ගලයෙකු ඔතා ගත හැකිය.

ගර්භණී සමයේදී මුහුදු කැලේ

ගර්භනී කාන්තාවන්ට මුහුදු පැලෑටි ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමක් ද? ගර්භණී සමයේදී ඕනෑම කාන්තාවක් ඉතා හොඳින් ආහාරයට ගත යුතු අතර එමඟින් ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තියක් සහිත නිරෝගී දරුවෙකු බිහි කළ හැකිය. ස්වාභාවික නිෂ්පාදන පමණක් බොහෝ වාසි ගෙන දෙන අතර, දරුවාට අවශ්‍ය සියලු අංශු මාත්‍ර ලබා දෙනු ඇත. හෝඩුවාවන්ගේ මූලද්‍රව්‍ය ගණන අනුව ලැමිනේරියා ධනවත්ම ආහාර වලින් එකක් ලෙස සැලකේ. නිෂ්පාදනයේ අයඩින් වල සැලකිය යුතු අන්තර්ගතය දුඹුරු ඇල්ගී අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ට අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් බවට පත් කරයි; මුල් හා අවසාන අවධියේදී කාන්තාවන් දෙදෙනාම ආහාරයට ගැනීමට ඔවුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

අපේක්ෂිත මව්වරුන් සඳහා නිෂ්පාදනයේ ධනාත්මක ගුණාංග:

• අයඩින් සහ ෆෝලික් අම්ලයේ ඉහළ අන්තර්ගතය ළදරුවාගේ ජීවිතය බේරා ගන්නා අතර ස්වයංසිද්ධ ගබ්සා වීම වළක්වා ගත හැකිය.
• සැලකිය යුතු යකඩ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් තරුණ සිරුර නිවැරදිව වැඩීමට හා වර්ධනය වීමට ඉඩ සලසයි.
• කෙල්ප් හි සැලකිය යුතු කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය මිනිස් සිරුරට ඇතුළු වන අතර ඇටසැකිල්ල, අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සහ පද්ධතිය සහ වකුගඩු නිවැරදිව සෑදීමට ඉඩ සලසයි.
• විටමින් A දරුවාට පෙනීමේ ගැටළු වළක්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
• පොටෑසියම්, සෝඩියම්, පොස්පරස් අනාගත ජීවියාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.

වීඩියෝව නරඹන්න: Meditate Like A Boss - meditation course week 1, with Pandit Bhikkhu, Bangkok (මැයි 2024).