මට දියවැඩියාව සමඟ මත්පැන් පානය කළ හැකිද?

මත්පැන් දර්ශනය වූයේ කවදාදැයි කිසිවෙකු දන්නේ නැත, නමුත් එය අපගේ ජීවිතයට තදින් ඇතුළු වී තිබේ. බොහෝ අය මත්පැන් නොමැතිව විවිධ උත්සව සැමරීමේ දුර්වල අදහසක් ඇති අතර එය සැහැල්ලුවෙන්, ප්‍රීති, ෝෂා කිරීමට, මිතුරන් සමඟ කතාබස් කිරීමට යොමු වේ. නිර්වින්දනයේ කොටසක් ලෙස, එතිල් ඇල්කොහොල් බාහිරව විෂබීජ නාශකයක් ලෙස, නිස්සාරක, ටින්කටර්, drugs ෂධ සඳහා ද්‍රාවණ සකස් කිරීමේදී බහුලව භාවිතා වේ. ගුණාත්මක පානයක් නිතර නිතර පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයට එතරම් හානියක් සිදු නොවන අතර එයට ඇබ්බැහි වීමක් සිදු නොවේ. නමුත් එහි ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය වන එතනෝල් ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියකි, එබැවින් ප්‍රශ්නය වන්නේ මට පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති මත්පැන් පානය කළ හැකිද?

දියවැඩියාවෙන් ශරීරයට මත්පැන් වල බලපෑම

වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මත්පැන් සම්බන්ධයෙන් නිශ්චිත තහනමක් නොමැත, නමුත් ඔවුන් එය පරිභෝජනය සඳහා යම් නීති රීති අවධාරනය කරයි. කාරණය නම් ඇල්කොහොල් ග්ලූකෝස් නිෂ්පාදනය සහ රුධිරයට ඇතුල් වීම අඩු කරන අතර ඉන්සියුලින් සහ අනෙකුත් හයිපොග්ලයිසමික් ​​කාරකයන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමයි. එවැනි බලපෑමක් සීනි පාලනයකින් තොරව හා තියුණු ලෙස පහත වැටීමට හේතු විය හැක - හයිපොග්ලිසිමියා. ඊට අමතරව, ශක්තිමත් බීම ඔබේ මනස වලාකුළු කරන අතර ඔබට එන්නත් කිරීම හෝ පෙති ගැනීම හෝ අවශ්‍ය මාත්‍රාව කඩාකප්පල් කළ හැකිය. මත්පැන් අක්මාව මත බර වැඩි කරයි, පීඩනය වැඩි කරයි. ඔහු අධික කැලරි සහිත, ආහාර රුචිය හා අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, පරිවෘත්තීය ආබාධ සමඟ නුසුදුසු ය. එමනිසා, ඔබ පිළිපැදිය යුතු ඉඟි තිබේ:

• එතනෝල් අවශෝෂණය මන්දගාමී කිරීම සඳහා තන්තු හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති ආහාර අනුභව කිරීමට පෙර,
• නිර්දේශිත ප්‍රමාණයට සීමා වේ,
• මත්පැන්, ව්‍යායාම ශාලාවේ පන්ති, සෝනාහි විවේකය,
• සීනි පාලනය කිරීමට සහ ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව වෙනස් කිරීමට, බේබද්දන්ගේ ක්‍රියාව සැලකිල්ලට ගනිමින්,
• හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී, අධික දහඩිය දැමීම, දුර්වලතාවය, වෙව්ලන අත් පා, ව්‍යාකූලත්වය, මිහිරි ජලය පානය කිරීම.

දියවැඩියාව සමඟ මට පානය කළ හැකි මත්පැන් මොනවාද?

සිල්ලර වෙළඳසැල්වල සිය ගණනක් මත්පැන් වර්ග තිබේ, ඒවායින් මට දියවැඩියාව සමඟ පානය කළ හැක්කේ කුමකින්ද? ඔවුන්ගේ තනි වර්ග පුළුල් පරාසයකින් සලකා බලන්න:

• බියර් - එහි ඇති ඇල්කොහොල් නිර්දේශිත ලැයිස්තුවට ඇතුළු වීමට ඉඩ නොදේ, නමුත් එයට ධනාත්මක පැතිකඩක් ඇත - නිෂ්පාදනයේ යීස්ට් භාවිතය. ප්‍රෝටීන (52%), මේද අම්ල, විටමින් සහ ඒවායේ සංයුතියේ වැදගත් අංශුමාත්‍ර මූලද්‍රව්‍ය නිසා යීස්ට් ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔවුන්ගේ උදව්වෙන්, පරිවෘත්තීය, රුධිරය සෑදීමේ ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය වන අතර අක්මාව වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි. දියවැඩියාව වැළැක්වීම සහ වැළැක්වීම සඳහා යුරෝපයේ බොහෝ රටවල ඒවා භාවිතා වේ. එසේ තිබියදීත්, බියර් පරිභෝජනයේ වාර ගණන මිලි ලීටර් 300 ක මාත්‍රාවකින් සතියකට දෙවරක් නොඉක්මවිය යුතුය. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති මධ්‍යසාර නොවන ප්‍රභේද ද ඇත, ඒවා අසීමිත ලෙස පානය කළ හැකිය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සැලකිල්ලට ගනිමින් පමණි,
• වියළි සුදු වයින් - විශාල ප්‍රභේද අතර, එහි අවම සීනි (0.3%) අඩංගු වන අතර, ශක්තිමත් කළ 8-13%, අතුරුපස - 25-30%. ඒ සඳහා ප්‍රධාන අවශ්‍යතාව වන්නේ ස්වාභාවික භාවය, උසස් තත්ත්වයේ ය. වට්ටෝරුවෙහි ඇති සීනි 3% නොඉක්මවන තුරු වියළි වයින් පානය කිරීමෙන් සෛලවලට ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව ලබා දෙන බව අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත. කාන්තාවන් සඳහා උපරිම තනි පරිමාව මිලි ලීටර් 150 ක්, පිරිමින් - ආහාර වේලෙන් සතියකට තුන් වතාවක් මිලි ලීටර් 200 ක්,
• වොඩ්කා - එහි ඇති සියලුම දෘඩ බීම වලින් සීනි අවම වේ. ඇතුළට ගිය පසු, එය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පවා අඩු කරයි, නමුත් මෙය වහාම සිදු නොවේ, නමුත් ටික වේලාවකට පසු. මෙය භයානක මොහොතක් වන අතර, පුද්ගලයෙකු මේ සඳහා taking ෂධ ගන්නා බැවින්, එහි අතිරේක අඩුවීමක් ග්ලූකෝස් තියුණු ලෙස පහත වැටීමට හේතු විය හැකි අතර කෝමා තත්වයට පත්වේ. ඔබ මත්පැන් වල බලපෑම සැලකිල්ලට ගෙන කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර අනුභව කරන්නේ නම් සතියකට වරක් ඔබට වොඩ්කා ග්‍රෑම් 50-100 ක් පානය කළ හැකිය. වෛද්‍යවරුන් අනතුරු අඟවන්නේ එය සමඟ සීනි මට්ටම නිරන්තරයෙන් පවත්වා ගැනීම පිළිගත නොහැකි බවයි මෙය බරපතල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිවිපාකවලින් පිරුණු මත්පැන් පානයට තුඩු දෙනු ඇත.

හානිකර මත්පැන් යනු කුමක්ද?

මත්පැන් රුධිරයේ සීනි මට්ටමට බලපාන්නේ කෙසේද? දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ඇති ප්‍රතිවිපාක මොනවාද? මත්පැන් පානය කිරීම පුරුෂයින් හා කාන්තාවන් තුළ රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය තියුනු ලෙස අඩුවීමට හේතු වේ, විශේෂයෙන් පුද්ගලයෙකු කිසිවක් අනුභව නොකරන්නේ නම්. රෝගියාගේ ශරීරයට ඇතුළු වන එතනෝල් අක්මාව තුළ ග්ලූකෝස් නිපදවීම අවහිර කරයි. සෛල පටල විනාශ වීම සිදු වේ, ඉන්සියුලින් පටක මගින් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර එය සීනි සාන්ද්‍රණය තියුනු ලෙස අඩුවීමට හේතු වේ. පුද්ගලයෙකුට දැඩි කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇත, සාමාන්ය දුර්වලතාවයක් ඇත, අත් කම්පනය, දහඩිය දැමීම.

ඕනෑම ආකාරයක දියවැඩියාවක් සමඟ මත්පැන් පානය කිරීම හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හේතු විය හැක. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් සීනි අඩුවීමේ ලාක්ෂණික රෝග ලක්ෂණ රෝගියා නොදකින අතර කාලෝචිත ආධාර සැපයීමට නොහැකි වනු ඇත. මෙය කෝමා සහ මරණයට හේතු වේ. මත්පැන් හයිපොග්ලිසිමියා හි සුවිශේෂත්වය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය - මෙය ප්‍රමාදයි, රාත්‍රී විවේකයේදී හෝ පසුදා උදෑසන ව්යාධි විද්යාවේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිය. මත්පැන් වල බලපෑම යටතේ, සිහිනයක සිටින පුද්ගලයෙකුට කරදරකාරී සං feel ා දැනෙන්නේ නැත.

දියවැඩියා රෝගියකුට වකුගඩු, අක්මාව හා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ විවිධ නිදන්ගත රෝගවලින් පීඩා විඳින්නේ නම්, මත්පැන් මගින් රෝග උග්‍ර වීමට හා විවිධ සංකූලතා ඇති විය හැක.

ඇල්කොහොල් රුධිරයේ සීනි වැඩි කරයිද නැතහොත් එහි ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කරයිද? මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු, පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර රුචිය වැඩි වන අතර, අධික ලෙස, පාලනයකින් තොරව කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය කිරීමෙන්, හයිපර්ග්ලයිසිමියාව ඇති වන අතර එය දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ හයිපොග්ලිසිමියා වලට වඩා අඩු භයානක නොවේ.

මත්පැන් වල හිස් කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, එනම් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වීමට අවශ්‍ය ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ඒවාට නොමැත. මෙය රුධිරයේ ලිපිඩ සමුච්චය වීමට හේතු වේ. කැලරි බහුල බීම අධික බර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සලකා බැලිය යුතුය. වොඩ්කා හෝ කොග්නැක් මිලි ලීටර් 100 ක් සඳහා 220-250 kcal.

දියවැඩියා රෝගය සහ මධ්‍යසාර, පළමු වර්ගයේ ව්යාධි විද්යාව සමඟ ඒවායේ අනුකූලතාවය කුමක්ද, බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති විය හැකිද? රෝගයේ ඉන්සියුලින් මත යැපෙන ආකාරය ප්‍රධාන වශයෙන් බලපාන්නේ නව යොවුන් වියේ සහ තරුණයින් විසිනි. වර්ධනය වන ජීවියෙකුට එතනෝල්හි විෂ සහිත බලපෑම් සහ හයිපොග්ලයිසමික් ​​කාරකයන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හේතු වන අතර එය කෝමා තත්වයට පත්විය හැකිය. රෝගය වර්ධනය වන විට, ප්‍රතිකාර කිරීම අපහසු බැවින් ශරීරය .ෂධවලට ප්‍රමාණවත් ලෙස ප්‍රතිචාර නොදක්වයි. මෙය සංකූලතා වල මුල් වර්ධනයට මග පාදයි: නෙෆ්‍රොෆති, ඇන්ජියෝපති, ස්නායු රෝග, දෘශ්‍යාබාධිත.

දියවැඩියා මත්පැන්

පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට මත්පැන් පානය කළ හැකිද? දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මත්පැන් පානය කිරීම කෙතරම් හානිකරද, එහි ප්‍රතිවිපාක කුමක් විය හැකිද? මත්පැන් වලට අධික ලෙස ඇබ්බැහි වීමත් සමඟ ශරීරයේ මත්පැන් පානය වර්ධනය වන අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් තුළ පවා හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හේතු වේ.

මත්පැන් ශරීරයට සහ රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන්නේ කෙසේද?

1. නිදන්ගත මත්පැන් පානය කරන්නන් තුළ අක්මාව තුළ ඇති ග්ලයිකොජන් ගබඩාවල ක්ෂය වීම නිරීක්ෂණය කෙරේ.
2. එතනෝල් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.
3. ඇල්කොහොල් ග්ලූකෝනොජීනයිසිස් ක්‍රියාවලිය අවහිර කරයි, මෙය ලැක්ටික් ඇසිඩෝසිස් වර්ධනයට තර්ජනය කරයි. බිග්වානයිඩ ගන්නා රෝගීන්ට මත්පැන් පානය කිරීම විශේෂයෙන් භයානක ය, මන්ද මෙම කණ්ඩායමේ drugs ෂධ ලැක්ටික් ඇසිඩෝසිස් අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
4. ඇල්කොහොල් සහ සල්ෆොනිලියුරියා drugs ෂධ, මේවා දියවැඩියාවට අනුකූලද? මෙම සංයෝජනය මගින් මුහුණේ දැඩි හයිපර්මියා රෝගය, හිසට රුධිරය වේගයෙන් ගමන් කිරීම, හුස්ම හිරවීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සිදුවිය හැකිය. මත්පැන් පානය කිරීමේ පසුබිමට එරෙහිව, කීටොඇසයිඩෝසිස් වර්ධනය විය හැකිය.
5. මත්පැන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරනවා පමණක් නොව, විශේෂයෙන් අධික බර සහිත රෝගීන් තුළ රුධිර පීඩනය සහ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ද බලපායි.
6. "උණුසුම්" නිදන්ගත අපයෝජනය බොහෝ අවයව, විශේෂයෙන් අක්මාව හා අග්න්‍යාශය කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ.

මේ අනුව, ක්‍රමානුකූලව ශක්තිමත් බීම පානය කරන රෝගියෙකු තුළ, ලැක්ටික් ඇසිඩෝසිස්, කීටොඇසයිඩෝසිස් සහ හයිපොග්ලිසිමියා වැනි රෝග ලක්ෂණ එකවර නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

දියවැඩියා රෝගීන් කේතගත කළ හැකිද? මත්පැන් සහ දියවැඩියාව නොගැලපේ. මත්පැන් අනිසි භාවිතය ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය. රෝගියාට ඇබ්බැහි වීම ස්වාධීනව අතහැර දැමිය නොහැකි නම්, ඔබ මත්ද්‍රව්‍ය නාශක වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපකාර පැතිය යුතුය.

මත්පැන් පානය කරන්නේ කෙසේද?

කාන්තාවන් සහ පිරිමින් තුළ දියවැඩියාව සඳහා ශක්තිමත් මත්පැන් පානය කරන්නේ කෙසේද, පානය කිරීමට අවසර දී ඇති මත්පැන් මොනවාද? අවම හානිකර වන්නේ සාමාන්‍ය මට්ටමේ ග්ලයිසිමියාව අධීක්ෂණය හා පවත්වාගෙන යාමේ කිසිදු සංකූලතාවයක් නොමැති රෝගීන්ගේ ශරීරය මත ශක්තිමත් බීම ය. වයස අවුරුදු 21 ට අඩු රෝගීන් සඳහා මත්පැන් තහනම්ය.

හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයේ ලක්ෂණ පසුව හඳුනා ගැනීමට හැකිවන පරිදි මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා නොකිරීම වැදගත්ය. සීනි සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා රෝගියා ගන්නා ations ෂධ සඳහා contraindications ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඔබට හිස් බඩක් මත පානය කළ නොහැක, කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර අනුභව කළ යුතුය, විශේෂයෙන් මෙම සිදුවීම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ නම් (නැටුම්, උදාහරණයක් ලෙස).

දිගු කාල පරාසයන් සහිත කුඩා කොටස් වලින් ඔබට මත්පැන් පානය කළ හැකිය. වියළි වයින් වඩාත් කැමති වේ.

යහළුවන් සමඟ ඇසුරු කිරීම නිසා, ඔබේ රෝගී තත්වය පිළිබඳව ඔවුන්ට අනතුරු ඇඟවීම අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් යහපැවැත්ම පිරිහීමකදී ප්‍රථමාධාර ලබා දිය හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට කුමන ආකාරයේ මත්පැන් පානය කළ හැකිද, කුමන මත්පැන් පානය කිරීමට අවසර තිබේද? වොඩ්කා නාටකාකාර ලෙස රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි, එබැවින් ඔබට පිරිමින්, කාන්තාවන් 35 ග්රෑම් සඳහා දිනකට ග්‍රෑම් 70 කට වඩා පානය කළ නොහැක.ඔබට රතු වයින් ග්‍රෑම් 300 කට නොඅඩු හා සැහැල්ලු බියර් මිලි ලීටර් 300 කට වඩා පානය කළ නොහැක.

ඔබට ක්‍රමානුකූලව මත්පැන් පානය කළ නොහැක, සීනි කුඩා ප්‍රමාණයක් අඩංගු අඩු මත්පැන් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය, මෙය වියළි, ​​ඇපල් වයින්, තිරිසන් ෂැම්පේන් ය. කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් මත්පැන්, මත්පැන්, ශක්තිමත් වයින් පානය නොකරන්න.

මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු ග්ලයිසිමියා මට්ටම අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ, දර්ශකවල අඩුවීමක් තිබේ නම්, ඔබ කාබෝහයිඩ්‍රේට් (චොකලට් කැන්ඩි, සුදු පාන් පෙත්තක්) බහුල ආහාර අනුභව කළ යුතුය, නමුත් සුළු ප්‍රමාණයකින්. ඊළඟ දවසේ ඔබ ග්ලයිසිමියා මට්ටම පාලනය කළ යුතුයි.

අධි රුධිර සීනි සහිත වොඩ්කා

බීම සඳහා වර්ගීකරණ contraindications:

• උග්ර, නිදන්ගත අග්න්‍යාශය, හෙපටයිටිස්,
• වකුගඩු අසමත්වීම
• ස්නායු රෝග
• රුධිරයේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ එල්ඩීඑල් මට්ටම ඉහළ නැංවීම,
• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝග සහ ප්‍රතිජීවක drug ෂධ ප්‍රතිකාර,
• අස්ථායී ග්ලයිසිමියාව.

හයිපොග්ලිසිමියා හි සායනික රෝග ලක්ෂණ

ඇල්කොහොල් හයිපොග්ලිසිමියාව පහත දැක්වෙන රෝග ලක්ෂණ වලින් විදහා දක්වයි:

• ග්ලූකෝස් 3.0 දක්වා අඩු කර ඇත,
• කාංසාව, නුරුස්නා බව,
• හිසරදය
• නිරන්තර කුසගින්න
• ටායිචාර්ඩියා, වේගවත් හුස්ම ගැනීම,
• වෙව්ලන අත්
• සමේ පැහැය,
• ද්විත්ව ඇස් හෝ ස්ථාවර පෙනුමක්,
• අධික දහඩිය දැමීම,
• දිශානතිය නැතිවීම
• රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම
• කම්පන, අපස්මාර රෝග.

තත්වය නරක අතට හැරෙන විට, ශරීර කොටස්වල සංවේදීතාව අඩු වීම, මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වීම සහ චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීම. සීනි 2.7 ට වඩා පහත වැටේ නම්, හයිපොග්ලයිසමික් ​​කෝමා තත්වයක් ඇති වේ. තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමෙන් පසුව, පුද්ගලයෙකුට තමාට සිදු වූ දේ මතක නැත, මන්ද එවැනි තත්වයක් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය උල්ලං to නය වීමට හේතු වේ.

හයිපොග්ලිසිමියා වර්ධනය සඳහා ප්‍රථමාධාර සමන්විත වන්නේ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර අනුභව කිරීමෙනි. මේවා පළතුරු යුෂ, පැණිරස තේ, රසකැවිලි ය. ව්යාධි විද්යාවේ දරුණු ආකාරවලදී, ග්ලූකෝස් වල අභ්‍යන්තර පරිපාලනය අවශ්ය වේ.

ඇල්කොහොල් රුධිරයේ සීනි වලට බලපානවාද, ග්ලයිසිමියාව ඇල්කොහොල් වලින් වැඩි වේද? ශක්තිමත් බීම මගින් හයිපොග්ලිසිමියා සහ අනෙකුත් දියවැඩියා සංකූලතා වර්ධනය වීමට හේතු වන අතර ඇතැම් විට හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය සහ ස්නායු රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. දියවැඩියා රෝගීන් එවැනි ආහාර අත්හැරීමට වඩා හොඳය.

වීඩියෝව නරඹන්න: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (අප්රේල් 2024).