ඇදුම සඳහා ජෝගිං සහ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් වේ

පුද්ගලයෙකුගේ උදාසීන ජීවන රටාව හේතු විය හැක්කේ දුර්වල ප්‍රති .ල පමණි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීම, ඒ පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමයි. මාංශ පේශි හොඳ තත්ත්වයේ පවතින විට අභ්‍යන්තර අවයව වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි. උදරයේ මේදය බහුල වීම නිසා ඇඟවුම් කරන්නේ අවයව ඉක්මනින් වැරදි ලෙස හැසිරවිය හැකි බවත් සමහර අක්‍රමිකතා සිදුවිය හැකි බවත්ය. කාරණය නුසුදුසු පෝෂණයක පමණක් නොව, සියළුම අවයව ඔවුන්ගේ ස්ථානවල රඳවා තබා ගත හැකි මාංශ පේශි නොමැතිකම, යම් ආකාරයක නුසුදුසු ස්ථානයක් ගැනීම වළක්වාලීම, ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට කාලය ඇති බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළත් ඒ සඳහා ඔබට කාලය නොමැති වුවද එය ඔබම සොයා ගන්න.

ඇදුම හෝ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා ඕනෑම ශාරීරික කටයුත්තක නිරත විය හැකිද යන්න පිළිබඳව බොහෝ විවාද පවතී. ඇදුම රෝගය පළමුව සලකා බලන්න.

ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන් සෑම දෙයකින්ම ආරක්ෂා වන ලෙසත්, නිවසේ රැඳී සිටින ලෙසත්, ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම නැටුම් හෝ වෙනත් ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ගැන නොසිතන ලෙසත් බොහෝ වෛද්‍යවරු තරයේ නිර්දේශ කරති. නමුත් මේ සියල්ල එසේ නොවේ, එබැවින් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න! ප්රධාන රීතිය වන්නේ ඔබටම ඇහුම්කන් දීමයි. ඔබ කුමක් කළත්, ප්‍රධාන දෙය නම් ඔබට සතුටක් දැනීමයි. ඔබට හොඳක් දැනෙනවා නම්, ඔබ ආදරය කරන දේ කිරීමට ඔබට ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැත. ප්රධාන දෙය වන්නේ නියමිත වේලාවට සුදුසු ප්රතිකාර ලබා ගැනීම, වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් මත කියෙව්හි ආශ්වාස කරන්නන් මිලදී ගැනීම සහ මෙම පන්ති ඔබේ සෞඛ්යයේ යහපත සඳහා වනු ඇත. එවැනි ව්‍යායාම මගින් නිතර නිතර රෝගාබාධ හා හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වේ නම්, ඔබ වහාම ඒවා නැවැත්විය යුතුය, ation ෂධ මාත්‍රාවක් ගෙන වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.

ඔබ ඇදුම රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ නම්, ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රති results ල එනතෙක් බලා සිටීම වඩා හොඳ වන අතර පසුව පමණක් ශාරීරික ව්‍යායාම ආරම්භ කරන්න. ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත්වන තුරු, අධික ක්‍රියාකාරිත්වයකින් එය බාධා නොකිරීම හොඳය. යෝගා පරිපූර්ණ ක්‍රීඩාවක් විය හැකිය (හුස්ම ගැනීම සමඟ වැඩ කරන බැවින් ඇදුම රෝගීන්ට එය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ), දිගු කිරීම, පිහිනීම. පිහිනීම ද ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ වෙනත් පංති වලදී හැකි තරම් රෝගියා ශ්වසන පත්රිකාවේ ශ්ලේෂ්මල පටල වියළී නොයන බැවිනි.

දියවැඩියාව සමඟ තත්වය එක හා සමානයි - ප්රධාන දෙය වන්නේ ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීමයි. ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය මත පදනම්ව ඔබ වෛද්‍යවරයා සමඟ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තෝරා ගත යුතුය. වයස සහ ශාරීරික තත්වය ද වැදගත් ය. පළමුව ඔබ විනාඩි 15-25 ක් පමණ කළ යුතු අතර, ශරීරයට පුරුදු වීමට ඉඩ සලසයි. වඩාත් ලිහිල් ආකාරයේ පුහුණුවීම් (යෝග, දිගු කිරීම, පිහිනීම, ඇවිදීම) කරනු ඇත. ප්රධාන දෙය නම් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අධීක්ෂණය කිරීමයි. කියෙව්හි ග්ලූකෝමීටර මේ සඳහා උපකාරී වේ.

ඇදුම සමඟ ක්‍රීඩා කිරීම

මීට පෙර, ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන වෛද්‍යවරු රෝගීන්ට ඕනෑම ක්‍රීඩාවකින් තහනම් කළහ. නමුත් කාලය ගෙවී ගිය අතර ඇදුම රෝගයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සාමාන්‍ය දෙයක් බවට පත්විය.

ශාරීරික වෙහෙස නිසා පුද්ගලයෙකුට හුස්ම හිරවීමක් ඇති වන බව මතයක් පවතී, ක්‍රීඩා ඉසව්වල ප්‍රති the ලයක් ලෙස පුද්ගලයාගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වන විට ශ්වසන පත්රිකාවේ ශ්ලේෂ්මල පටලය වියළී බ්රොන්කොස්පාස්ම් ආරම්භ වේ.
ඊට අමතරව, ප්‍රහාරයක ආරම්භය එක් එක් පුද්ගලයා තුළ තනි තනිව පෙන්නුම් කරයි. සමහරුන්ට එය පුහුණුව අතරතුර ආරම්භ කළ හැකි අතර අනෙක් අයට - යම් කාලයකට පසු.

Medicine ෂධ නිරන්තරයෙන් වැඩිදියුණු වන හෙයින්, වර්තමානයේ ඇදුම රෝගීන්ට බොහෝ ආකාරයේ ශාරීරික ව්‍යායාමවල නිරත විය හැකිය. ප්රධාන දෙය වන්නේ වෛද්යවරුන්ගේ උපදෙස් හා සරල නීති පිළිපැදීමයි.

ඔලිම්පික් ශූරයන් අතර බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගයෙන් පීඩා විඳින ජයග්රාහකයින් ස්වල්පයක් ඇත, නමුත් ඒ සමඟම ක්රීඩාවෙහි යම් මට්ටමකට පැමිණ ඇත. මෙය අසනීප වූ නමුත් පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට බිය වන අය සඳහා දර්ශකයකි.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම ඉතා බරපතල රෝගයක් බැවින් ඔබ නිතිපතා වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය. කාලෝචිත හා නිසි ප්‍රතිකාර මගින් රෝගීන් සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කරන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ට ඕනෑම ක්‍රීඩාවක නිරත විය හැකි බවයි.

ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා නීති:

• නිවැරදි පුහුණු තන්ත්‍රයක් තෝරාගෙන වැඩිපුර වැඩ නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න,
• සෞඛ්‍යය හා සම්බන්ධ සියලු කුඩා දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න,
• ඔබ පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ සැලසුම් ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාට කියන්න.

එමනිසා, ඇදුම සමඟ ක්‍රීඩා කළ හැකිදැයි තවමත් සිතන අයට, පිළිතුර එකකි: එය කළ හැකි ය.

ඇවිදීම සහ ධාවනය

දියවැඩියාව සහ ඇදුම සඳහා ප්‍රශස්ත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වන්නේ ඇවිදීමයි. ග්ලයිසිමියාව සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වූ විට, මාංශ පේශි තානය වන අතර එන්ඩොර්ෆින් නිපදවීමට පටන් ගනී - මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන හෝමෝන. වෙනත් දේ අතර, මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම බර අඩු කර ගැනීමට දායක වන අතර අනාගතයේදී තරබාරුකම වර්ධනය වීම වළක්වයි.

සෞඛ්‍යමය හේතූන් මත ක්‍රීඩාවට පිවිසිය නොහැකි රෝගීන්ට විශේෂයෙන් ඇවිදීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම කාණ්ඩයට වයස්ගත පුද්ගලයින් සහ දියවැඩියා සංකූලතා ඇති වූ හෝ වෙනත් බරපතල රෝගාබාධ ඇති අය ඇතුළත් වේ.

පුහුණුව නිවැරදිව තෝරාගෙන තිබේ නම් එයින් කිසිදු අතුරු ආබාධයක් ඇති නොවේ. ඊට පටහැනිව, මෙය ඔබට අතිරික්ත කැලරි දහනය කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශි තානය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

කෙසේ වෙතත්, සියලුම දියවැඩියා රෝගීන් මතක තබා ගත යුතු කරුණක් නම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු ඔවුන් හයිපොග්ලිසිමියා වර්ධනය විය හැකි අතර එය සීනි මට්ටම හදිසියේ පහත වැටීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. එමනිසා, ඔබ සැමවිටම කාබෝහයිඩ්රේට් බීම හෝ නිෂ්පාදනයක් රැගෙන යා යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස කැන්ඩි හෝ පැණිරස යුෂ. සමබර ආහාර වේලක් සහ නිරන්තර පෝෂණය සමඟ වුවද, හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවීමේ අවදානම අවම වේ.

රෝගියකුට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ නම්, වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ ඔහු නෝර්ඩික් ඇවිදීම පුහුණු කරන ලෙසයි. තවමත් මේ ආකාරයේ භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාස මාංශ පේශි පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය නැවත ආරම්භ කිරීම සහ හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම සඳහා යොදා ගනී.

නෝර්ඩික් ඇවිදීම මෑතකදී අංගසම්පූර්ණ ක්‍රීඩාවක තත්වය ලබාගෙන ඇතත්, එය කිසි විටෙකත් වෘත්තීය නොවන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් සඳහා හොඳම බරක් වීම වළක්වාලීය. සියල්ලට පසු, නෝර්ඩික් ඇවිදීම මඟින් ශරීරයේ තනි අවශ්‍යතා මත පදනම්ව බරෙහි තීව්‍රතාවය පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, එසේම එය මාංශ පේශිවලින් 90% ක්ම හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

පන්ති සඳහා, ඔබ විශේෂ සැරයටියක් භාවිතා කළ යුතු අතර එය ක්‍රීඩා සාප්පුවකින් මිලදී ගත හැකිය. වැරදි දිගකින් යුත් වේවැලක් කොඳු ඇට පෙළ හා දණහිසට අමතර බරක් ඇති කරයි.

විශේෂ සැරයටියකින් ෆින්ලන්ත ඇවිදීමෙන් ශරීරයේ බර මෘදු හා සමබර වේ. මීට අමතරව, මෙම ක්රීඩාවේ නිතිපතා පන්ති ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් ඒවා විවිධ රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට ලබා ගත හැකිය.

නිශ්චිත ප්‍රමිතීන් නොමැති අතර චලනය වීමේ වේගය තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ. එමනිසා, සැරයටියකට හේත්තු වී තල්ලු කිරීම, පුද්ගලයෙකුට තමාගේම රිද්මයට අනුව ගමන් කළ හැකි අතර, එමඟින් ඔහුගේ යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔහුගේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට ඔහුට හැකි වේ.

ධාවනය සම්බන්ධයෙන්, දියවැඩියා රෝගයේ ආරම්භක අවධියේදී, රෝගියා ස්ථුලතාවයේ උච්චාරණ අවධියෙන් පීඩා විඳින්නේ නැති විට සහ අමතර අවදානම් සාධක නොමැති විට එය ප්‍රයෝජනවත් වේ. නමුත් ඇවිදීම සෑම කෙනෙකුටම පාහේ පෙන්වන්නේ නම්, පැනීම සඳහා යම් සීමාවන් තිබේ:

1. retinopathy
2. අතිරික්ත බර කිලෝග්‍රෑම් 20 කට වඩා තිබීම,
3. දරුණු දියවැඩියාව, ග්ලයිසිමියාව පාලනය නොකරන විට, එය ක්‍රියාකාරී ආතතියේ බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.

මෙම හේතූන් නිසා, ජෝගිං මෘදු දියවැඩියාව සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.ඉක්මන් කැලරි දහනය, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, ආහාර චිකිත්සාව හා මෙට්ෆෝමින් වැනි ප්‍රතිජීවක drugs ෂධ භාවිතා කිරීම නිසා ඔබට පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර දියවැඩියාවට වන්දි ගෙවිය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට වහාම දිගු දුර හා වේගයෙන් ධාවනය කළ නොහැක. ඇවිදීම, සන්ධි සහ උල්පත් වර්ධනය කිරීම ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අවස්ථාවන් නැවත බෙදා හැරීමේ නිරත නොවී බරෙහි තීව්‍රතාවය සෙමින් වැඩි කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇදුම සහ දියවැඩියාව සමඟ ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ ක්‍රීඩා ජයග්‍රහණ ලබා ගැනීම නොව පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය කිරීමයි.

කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සනාල හා හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ දියවැඩියා සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට මධ්‍යස්ථ බරක් පමණක් දායක වන බව මතක තබා ගැනීම වටී.

හොඳ යැයි හැඟෙන දියවැඩියා රෝගීන් කම්මැලි නොවිය යුතු අතර ඇවිදීම වෙනුවට ධාවනය කළ යුතුය. මන්දයත් බර මෘදු විය යුතු නමුත් පහසු නොවන බැවිනි.

ඔබ නිවැරදි ජීවන රටාවක් ගත කරන අතර ඇදුම ඔබට තර්ජනයක් නොවේ

ඔබ ඔහුගේ ශ්වසන පද්ධතිය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන, ක්‍රියා කරන පුද්ගලයෙකි, දිගටම ක්‍රීඩා කරන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්න, ඔබේ ශරීරය ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔබව සතුටු කරනු ඇති අතර කිසිදු බ්රොන්කයිටිස් ඔබට කරදරයක් නොවනු ඇත. නමුත් නියමිත වේලාවට විභාග කිරීමට අමතක නොකරන්න, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගන්න, මෙය ඉතා වැදගත් ය, අධික ලෙස සිසිල් නොවන්න, අධික ශාරීරික හා ශක්තිමත් චිත්තවේගීය බර පැටවීමෙන් වළකින්න.

ඔබ යම්කිසි වැරැද්දක් කරනවා යැයි දැනටමත් සිතීමට කාලයයි ...

ඔබ අවදානමට ලක්ව ඇත, ඔබ ඔබේ ජීවන රටාව ගැන සිතා බලා ඔබම සම්බන්ධ වීමට පටන් ගත යුතුය. ශාරීරික අධ්‍යාපනය අවශ්‍ය වන අතර, ක්‍රීඩා කිරීම ආරම්භ කිරීම, ඔබ වඩාත්ම කැමති ක්‍රීඩාව තෝරාගෙන එය විනෝදාංශයක් බවට පත් කිරීම (නැටුම්, බයිසිකල් පැදීම, ව්‍යායාම ශාලාවක් හෝ වැඩිපුර ඇවිදීමට උත්සාහ කිරීම) වඩා හොඳය. නියමිත වේලාවට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට අමතක නොකරන්න, ඒවා පෙනහළු වල සංකූලතා ඇති විය හැක. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය, කෝපය, හැකි සෑම විටම ස්වභාව ධර්මය හා නැවුම් වාතය සමඟ වැඩ කිරීමට වග බලා ගන්න. සැලසුම් සහගත වාර්ෂික පරීක්ෂණවලට භාජනය වීමට අමතක නොකරන්න, ආරම්භක අවධියේදී පෙනහළු රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීම නොසලකා හැරීමට වඩා පහසුය. චිත්තවේගීය හා ශාරීරික බර පැටවීමෙන් වළකින්න, දුම් පානය කිරීම හෝ දුම් පානය කරන්නන් සමඟ සම්බන්ධ වීම, හැකි නම් හෝ අවම කරන්න.

ඇදුම රෝගය ඇතිවීමට හේතුව සහ එයට ප්‍රතිකාර කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු කියවීමට අපි නිර්දේශ කරමු.

අනතුරු ඇඟවීම ශබ්ද කිරීමට කාලයයි! ඔබේ නඩුවේදී, ඇදුම රෝගය වැළඳීමේ සම්භාවිතාව අති විශාලයි!

ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම වගකීම් විරහිත වන අතර එමඟින් ඔබේ පෙනහළු හා බ්රොන්කයි වල වැඩ විනාශ කරයි, ඔවුන්ට අනුකම්පා කරන්න! ඔබට දිගු කලක් ජීවත් වීමට අවශ්‍ය නම්, ශරීරය කෙරෙහි ඔබේ සමස්ත ආකල්පය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කළ යුතුය. පළමුවෙන්ම, චිකිත්සකවරයකු සහ පු pul ් ologist ුසීය විද්‍යා ologist යෙකු වැනි විශේෂ ists යින් සමඟ පරීක්ෂණයකට යන්න, ඔබ දැඩි පියවර ගත යුතුය, එසේ නොමැති නම් සියල්ල ඔබට නරක අතට හැරෙනු ඇත. වෛද්‍යවරුන්ගේ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න, ඔබේ ජීවිතය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කරන්න, සමහර විට ඔබ ඔබේ රැකියාව හෝ ඔබේ වාසස්ථානය පවා වෙනස් කළ යුතුය, දුම්පානය සහ මත්පැන් ඔබේ ජීවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය. බොහෝ විට එළිමහනේ සිටින්න. මානසික හා ශාරීරික ආතතියෙන් වළකින්න. ගෘහස්ථ සංසරණයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කරන්න, සියලු ආක්‍රමණශීලී නියෝජිතයන්, ස්වාභාවික, ස්වාභාවික ප්‍රතිකර්ම මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. තෙත් පිරිසිදු කිරීම සහ නිවසේදී විකාශනය කිරීම අමතක නොකරන්න.

ඇදුම රෝගය ඇතිවීමට හේතුව සහ එයට ප්‍රතිකාර කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු කියවන ලෙස අපි තරයේ නිර්දේශ කරමු.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම සහ ක්රීඩා: ඒවා අනුකූලද?

බ්රොන්පයිල් ඇදුම යනු හුස්ම හිරවීමේ ප්රහාර සමඟ බ්රොන්කයි වල නිදන්ගත ප්රදාහයකි. ලෝක සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව මිලියන 450 ක් පමණ ජනතාව මෙම රෝගයෙන් පීඩා විඳිති.සිදුවීම් අනුපාතය සෑම දශක 3 කට වරක් දෙගුණ වේ, එබැවින් වෛද්‍යවරුන්ගේ “ද sentence ුවමට” බාධා නොකරන සහ වාර්තා පිහිටුවීමට ඇදුම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ගැන මෑතකදී ඔබට බොහෝ විට අසන්නට ලැබීම ස්වාභාවිකය.

මේ අතර, එවැනි රෝගීන් සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිගැනීම පිළිබඳ ආරවුල් මැකී නොයන අතර, එය මිථ්‍යාවන් සහ උපකල්පන මාලාවක් ජනනය කරයි. ඉතින්, ඇදුම රෝගීන්ට ක්‍රීඩා කිරීමට හැකි ද, එය අනුකූල ද? ඇදුම සහ ක්‍රීඩා සහ මනාප ලබා දිය යුත්තේ කුමක් ද?

ශ්වසන මාංශ පේශි පුහුණුව අවශ්යයි!

ඇදුම රෝගීන්ගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රහාරයක් අවුලුවන. ශ්වසන ආශ්වාසය ශ්වසන පත්රිකාවේ ශ්ලේෂ්මල පටලය සිසිල් කිරීම හා වියළීමකට තුඩු දෙයි.

කෙසේ වෙතත්, ක්‍රීඩාව සහ බ්රොන්පයිල් ඇදුම නොගැලපෙන සංකල්ප බව මින් අදහස් නොවේ. ඊට පටහැනිව, ශරීරය පුහුණු කිරීමට පු pul ් ologist ුසීය විද්‍යා ologists යින්ට තරයේ අවවාද කරනු ලැබේ. නිතිපතා ශාරීරික අධ්‍යාපන අභ්‍යාස මගින් ශ්වසන මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, හයිපොක්සියා වලට අනුවර්තනය වීම සහ උග්‍රවීම් පහසුවෙන් විසඳා ගැනීමට පහසුකම් සපයයි.

විශේෂ ists යින්ගේ නිර්දේශ

ක්‍රීඩාවට වාසිදායක වීමට නම්, ඇතැම් නීති රීති පිළිපැදීම වැදගත් ය:

• ප්‍රධාන කොන්දේසිය නම්, ඔබ නිරත විය යුත්තේ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසුව, ක්‍රියාවලියේ පාලිත පා course මාලාවක් සමඟ සහ සෑම විටම drug ෂධ ප්‍රතිකාරයේ පසුබිමට එරෙහිව ය.
• පුහුණුකරුගේ දැඩි මඟ පෙන්වීම යටතේ බරෙහි තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි විය යුතුය. ඔබට හුස්ම හිරවීම, පැරොක්සයිමල් කැස්ස හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත්, ඔබ ව්‍යායාමයට බාධා කළ යුතු අතර ඊළඟ සැසියේ සිට ඔබේ පෙර ප්‍රමිතීන් වෙත ආපසු යා යුතුය.
• පුහුණු ක්‍රියාවලිය පුරාම ඔබේ හුස්ම බලන්න. එය නිවැරදි විය යුතුය, පවා,
• ඇදුම රෝගීන් සෑම විටම ඔවුන් සමඟ ආශ්වාස කරන්නෙකු සිටිය යුතුය,
• දූවිලි සහිත, පිරුණු කාමරවල පුහුණු නොවන්න. ඉතා වැදගත් වන්නේ ආර්ද්‍රතාවයේ මට්ටමයි - වියළි වාතය ආශ්වාස කිරීම ප්‍රත්‍යාවර්ත ස්පේසයක් ඇති කරයි.

ඔබ කැමති කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩාවටද?

ඇදුම රෝගීන් සඳහා ක්‍රීඩාවේ ඇති වැදගත්කම මිල කළ නොහැකිය. බොහෝ අධ්‍යයනවලින් සනාථ වී ඇත - පුහුණුව මගින් තත්වය ස්ථාවර කිරීමට සහ පරිභෝජනය කරන ation ෂධ ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එපමණක් නොව, "අවසර ලත්" ක්රීඩා ලැයිස්තුව තරමක් පුළුල් ය.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගීන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන්නේ උරහිස් පටිය සහ ප්රාචීරය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ක්රියාකාරකම් ය. ජල aerobics, පිහිනීම යනු ශ්වසන මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා කදිම ක්‍රමයකි. වෙනත් දේ අතර ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර හොඳ මනෝභාවයක් සඳහා ප්‍රබල ආරෝපණයක් ලබා දේ.

ඔබට ටෙනිස්, ඔරු පැදීම, සටන් කලා අංශයට ඇතුළත් වීම (ටයිකොන්ඩෝ, ජූඩෝ, වුෂු, අයිකිඩෝ) කළ හැකිය. කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා අඩු effective ලදායී නොවේ - වොලිබෝල්, පැසිපන්දු, පාපන්දු. ව්‍යායාම් ශාලාවේ වැඩ කිරීමට ඔබට නොවැළැක්විය හැකි ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබම සීමා කර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයක් නොමැත. නිරීක්ෂණය කළ යුතු එකම දෙය ස්පන්දනයයි - එය විනාඩියකට බීට් 150 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.

නොකළ යුතු දේ කුමක්ද?

බර ක්‍රීඩා වල යෙදීම මෙන්ම සැලකිය යුතු උත්සාහයක් අවශ්‍ය වන ව්‍යායාම කිරීමද නිර්දේශ නොකරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දුර ගමන් කිරීම, බර ඉසිලීම, තිරස් තීරුව මත ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම සහ මුදු.

ශීත sports තු ක්‍රීඩා (ස්කීං, බයත්ලෝන්, ෆිගර් ස්කේටිං, හොකී) වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න බොහෝ ඇදුම රෝගීන්ගේ හිම වාතය බ්රොන්කයි පටු වීමක් ඇති කරයි. වෙහෙසකර හා දීර් breath කාලයක් හුස්ම ගැනීම (කිමිදීම) සම්බන්ධ වන ප්‍රතිවිරෝධී ව්‍යායාම.

පිළිගත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්

කෙසේ වෙතත්, ඇදුම යනු වාක්‍යයක් නොවේ. ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ අසනීප තත්ත්වයන් නොතකා ඔලිම්පස් කඳු මුදුන් නැවත නැවතත් ජයගත් බොහෝ ජයග්‍රහණ මෙයට ප්‍රබල සාක්ෂියකි. ඔවුන්ගෙන් වඩාත් ප්රසිද්ධ:

• මාර්ක් ස්පිට්ස් ඇමරිකානු පිහිනුම් ක්‍රීඩකයෙකි, 9 වතාවක් ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා රන් පදක්කම දිනා ගත්තේය.
• ඩෙනිස් රොඩ්මන් යනු පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකි, NBA ශූරයා වේ,
• ක්‍රිස්ටි යමගුචි - ඇමරිකාවේ ෆිගර් ස්කේටර්, ඇල්බට්විල් හි ඔලිම්පික් ශූර,
• ඉරීනා ස්ලූට්ස්කායා - ෆිගර් ස්කේටිං හි ලෝක ශූරයා, ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා උළෙලේ බහුවිධ ජයග්‍රාහිකාව,
• ඇමී වැන් ඩයිකන් - ඇමරිකානු පිහිනුම් ක්‍රීඩිකාව, රන් පදක්කම් 6 ක් දිනාගත්,
• ජෑන් උල්රිච් - ටුවර් ඩි ප්‍රංශයේ සුප්‍රසිද්ධ ජයග්‍රාහකයා වන පාපැදිකරු
• ජැකී ජොයිනර්-ක්‍රිස්ටි යනු ධාවන පථ හා ක්ෂේත්‍ර තරඟයේ බහුවිධ ජයග්‍රාහකයෙකි,
• පෝලා රැඩ්ක්ලිෆ් මීටර් 10,000 යුරෝපීය ශූරයා වේ.

මෙය කීර්තිමත් නම් වලින් කුඩා කොටසක් පමණි. ධ්‍රැවීය පාසල් (පාපන්දු), ජුවාන් හොවාර්ඩ් (පැසිපන්දු), ඒඩ්‍රියන් මර්හවුස් (පිහිනුම්) ... ලැයිස්තුව ඉදිරියට යයි.

මෙය හොඳම සාක්ෂිය නොවේද? බ්රොන්පයිල් ඇදුම සහ ක්රීඩා පරිපූර්ණ ලෙස අනුකූල වේ ඇදුම රෝගය නව උස හා කොන්දේසි විරහිත ජයග්‍රහණය ජය ගැනීමට බාධාවක් නොවේද? ක්‍රීඩාවට පිවිසෙන්න, වෛද්‍යවරුන්ගේ උපදෙස් පිළිපදින්න, එවිට පළමු ජයග්‍රහණ ඔබව බලා නොසිටිනු ඇත - ඔබ කෙරෙහි ඇති ආශාව සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සැබෑ ප්‍රාතිහාර්යයන් කරනු ඇත!

ඔල්ගා යනු තරුණ වෛද්‍යවරියකි. ඇය සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍ය විද්‍යාව හා හෝමියෝපති පිළිබඳ දැඩි උනන්දුවක් දක්වයි. ඔල්ගා බ්‍රයන්ස්ක් ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලබා ඇති අතර ශාස්ත්‍ර ician යෙකු වන අයි.ජී. පෙට්‍රොව්ස්කිගේ නමින් නම් කර ඇති අතර දැන් දේශීය වෛද්‍ය පුවත්පත් කිහිපයක ප්‍රවෘත්ති අංශවල නායකත්වය දරයි.

බ්රොන්පයිල් ඇදුමෙහි ශාරීරික ව්යායාම: පිහිනීම, ධාවනය සහ ක්රීඩා කිරීමට හැකිද?

බ්රොන්පයිල් ඇදුම සමඟ ක්රීඩාව ප්රතිවිරෝධී බව විශ්වාස කෙරේ. එක් අතකින්, මෙම ප්‍රකාශයට පදනමක් ඇත, මන්ද ශක්තිමත් ශාරීරික වෙහෙස මෙම රෝගය උග්‍ර කිරීමට හේතු විය හැකි බැවිනි.

ඊට අමතරව, ඕනෑම ශාරීරික වෑයමක් දරමින් ඇදුම රෝගයේ ස්වරූපයක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම අවස්ථා ව්‍යතිරේකයන් වන අතර එය කළ හැක්කේ රෝගයේ දැඩි ක්‍රියාමාර්ගයකින් පමණි. එසේ නොමැති නම්, බ්රොන්පයිල් ඇදුම සහ ක්රීඩා තරමක් ඒකාබද්ධ වේ.

කැමති ක්‍රීඩා වර්ග

නමුත් ඇදුම රෝග සඳහා වන ක්‍රීඩා නිරෝගී පුද්ගලයින්ට වඩා තරමක් වෙනස් ආකාරයකින් බැලිය යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය. අධික බර වැළැක්වීම සඳහා අධික තෙහෙට්ටුවකට ඉඩ නොදිය යුතුය. නමුත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම පවා හානිකර ය.

ව්යායාම සිදු කරන විට, රුධිර සංසරණය සක්‍රීය වේ, මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ, එය රෝගියාට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. මීට අමතරව, ඇදුම රෝගයට සුදුසු සමහර ක්‍රීඩා තිබේ.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබට ඇදුම සමඟ ක්‍රීඩා කළ හැකිද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සැපයිය යුතුය. රෝගියාගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට දායක වන පූර්වාරක්‍ෂක පියවර, මාත්‍රා මාත්‍රාවන් නිරීක්ෂණය කිරීම පමණක් වැදගත් වන අතර (ඒවාට පමණක් සීමා නොවීමට අවසර ඇතත්).

ළමුන් තුළ ඇදුම රෝගය සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් ක්රීඩා. දරුවාගේ ශරීරය තවමත් සංවර්ධනය වෙමින් පවතින අතර මේ සඳහා චලනය අවශ්‍ය වේ. මලල ක්‍රීඩා දරුවෙකුට රෝගයේ ප්‍රකාශනයන් සමඟ සටන් කිරීම පහසුය, ඔහු ශ්වසන පත්රිකාවේ මාංශ පේශි සමගියෙන් වර්ධනය කරයි, මේ නිසා වයසට යත්ම බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගය ජය ගැනීමට වැඩි අවස්ථාවන් තිබේ.

මෙම රෝග විනිශ්චය සමඟ ඔබට ක්රීඩා කිරීමට අවශ්ය නම් - ප්රතික්ෂේප නොකරන්න. අවශ්‍ය වන්නේ නිවැරදි ආකාරයේ ක්‍රීඩාවක් තෝරා ගැනීම සහ බර පැටවීමෙන් අධික ලෙස නොයැවීම, විශේෂයෙන් ආරම්භයේදීම ය.

ඇදුම සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ශ්වසන උපකරණයේ පපුව සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ව්‍යායාම, උදාහරණයක් ලෙස පිහිනීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇදුම සහ ඇදුම බ්රොන්කයිටිස් රෝග විනිශ්චය කරන රෝගීන් සංචිතයට පැමිණීම යෝග්ය වන අතර, ආසාදන සඳහා ජලය දායක විය හැකි විවෘත ජල කඳවල පුහුණුවීම නොකළ යුතුය.

එසේම, විවිධ වර්ගයේ සටන් කලාවන් effective ලදායී ක්‍රියාවකින් සංලක්ෂිත වන අතර එමඟින් නිවැරදි හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයට (ජූඩෝ, අයිකිඩෝ) වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. එළිමහන් ක්‍රීඩා සඳහා අවසර ඇත, නමුත් සාමාන්‍ය දේශගුණික තත්ත්වයන් යටතේ පමණි (අධික උෂ්ණත්වය, ආර්ද්‍රතාවය හෝ වියලි බව නොමැති විට).

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අවසර ලත් සහ ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රීඩාවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• පිහිනීම
• මලල ක්‍රීඩා
• සටන් කලාව,
• වොලිබෝල්
• ටෙනිස්
• පැසිපන්දු.

උග්ර අවධියේදී ඇදුම සමඟ ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් පිළිගත නොහැකිය.බොහෝ විට රෝගාබාධ ඇති වුවහොත්, ඔබ පුහුණුවෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

අපගේ පා ​​er කයාගේ ප්‍රතිපෝෂණය - ඔල්ගා නෙස්නමෝවා

මිනිස් සිරුරෙන් පරපෝෂිතයන් ඉවත් කිරීම සඳහා ඉන්ටොක්සික් ගැන කතා කරන ලිපියක් මෑතකදී මම කියෙව්වා. මෙම drug ෂධයේ ආධාරයෙන් ඔබට නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, නුරුස්නා බව, අසාත්මිකතා, ආමාශ ආන්ත්රයික ව්යාධි හා වෙනත් බොහෝ ගැටළු වලින් ස්ථිරවම ඉවත් විය හැකිය.

කිසිදු තොරතුරක් විශ්වාස කිරීමට මා පුරුදුව සිටියේ නැත, නමුත් පරීක්ෂා කිරීමට තීරණය කර ඇසුරුම් ඇණවුම් කළෙමි. සතියක් ඇතුළත සිදුවන වෙනස්කම් මම දුටුවෙමි: පරපෝෂිතයන් වචනාර්ථයෙන් මා වෙතින් ඉවතට පියාසර කිරීමට පටන් ගත්හ.

මට ශක්තියේ වැඩිවීමක් දැනුණා, නිරන්තර හිසරදය මට යන්න දුන්නා, සති 2 කට පසු ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වුණා. මේ කාලය පුරාම බ්රොන්පයිල් ඇදුම පිළිබඳ එක් ක්රමයක්වත් නොතිබුණි.

පරපෝෂිත ක්ෂය වීමෙන් වෙහෙසට පත්වන මගේ ශරීරය මට දැනෙනවා. එය උත්සාහ කර ඔබ සහ යමෙකු උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම් පහත ලිපියට සබැඳිය.

ඕනෑම ක්‍රීඩා කටයුත්තක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, අවදානම් තක්සේරු කළ හැක්කේ ඔහුට පමණක් බැවින් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. තෝරාගත් ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකම් සුදුසු අය අතර නොමැති නම් මෙයද කළ යුතුය.

ප්රතිවිරෝධතා සහ ප්රතිවිපාක

බ්රොන්පයිල් ඇදුම ඇති විට, ක්රියාකාරී ශාරීරික ප්රයත්නයන් නුසුදුසු බැවින් බල අභ්යාසවල සහ දිගු දුර ධාවනයෙහි යෙදීම හානිකර ය.

පොදුවේ ගත් කල, ඇදුම සහ ධාවනය තරමක් දුර්ලභ සංයෝජනයකි, මන්ද එය නිසා බ්රොන්කයි වඩාත් බාහිර බලපෑම් වලට නිරාවරණය වන අතර එය භයානක විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම සීමාව නිරපේක්ෂ නොවේ. ඇදුම රෝගයේ මෘදු ස්වරූපයක් ඇති අතර වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ සහ පූර්වාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති රීති අනුගමනය කිරීමෙන් ධාවනය කිරීමට ඉඩ දිය හැකිය.

ශීත physical තුවේ ශාරීරික වෙහෙස භයානක වන්නේ ඒවා සීතල හා හිම වාතය ආශ්වාස කිරීම නිසාය. ශ්වසන පත්රිකාව සඳහා, ඇදුම මාරාන්තික වේ, එබැවින් සාමාන්යයෙන් මෙම නඩුවේ වෛද්යවරුන්ගේ ප්රතිචාරය නිශ්චිත වේ.

ඇදුම යනු පංති සඳහාද contraindication ය:

• කිමිදීම
• ගල් නැගීම
• ස්කයිඩයිවිං,

ඔවුන් සියල්ලන්ටම දිගු හුස්මක් අවශ්‍ය වන බැවින් එය ශ්වසන පත්රිකාවේ තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

මිනිසුන්ට චලනය අවශ්‍ය බැවින් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා නිරපේක්ෂ ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ඇදුම රෝගය සඳහා ක්‍රීඩා පුහුණුව සමහර අවස්ථාවල තහනම් කළ හැකිය. මෙය:

නිරන්තර ඇදුම ප්‍රහාර ඔබේ ශරීරය පරපෝෂිතයන් සමඟ “හිරි වැටෙන” බවට ලකුණක් විය හැකිය. ඒවායින් මිදීමට ඉක්මනින් වතුරට බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න ...

• උග්‍රවීමේ කාලය
• අනුකූල හෘද හා සනාල රෝග ඇතිවීම,
• ඇදුම රෝගයේ දැඩි පා course මාලාව,
• සංකූලතා සැලකිය යුතු අවදානමක්,
• නුසුදුසු ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්.

ඇදුම රෝගයේ ක්‍රීඩා කටයුතු සඳහා රෝගියාගේ විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය වේ.

එවැනි රෝගීන්ට (පිහිනුම් හෝ ජූඩෝ) සුදුසු ආකාරයේ පුහුණුවක් ඔබ තෝරා ගත්තද, ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍යය හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. අහිතකර රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන පුහුණුව නතර කරන්න.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වුවද, ආරක්ෂිත පූර්වෝපායන් නිරීක්ෂණය නොකළ හොත්, බ්රොන්පයිල් ඇදුම උග්රවීම, ශ්වසන පද්ධතියේ අනෙකුත් රෝග මෙන්ම හෘද හා රුධිර නාල වල රෝග වැනි negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇතිවිය හැකිය.

එබැවින්, රෝගියා විසින් ඉටු කළ යුතුය:

1. ව්යායාම පාලනය, අධික උත්සාහයන් වළක්වා ගැනීම.
2. නියමිත වේලාවට drugs ෂධ ගැනීම.
3. ඇදුම රෝගයේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී ව්‍යායාම නතර කිරීම.
4. හුස්ම හිරවීමකින් තොරව ඒකාකාර හුස්ම ගැනීම.
5. නියම තත්වයන් යටතේ ව්‍යායාම කිරීම (හොඳ වාතාශ්‍රය, ප්‍රශස්ත උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්‍රතාවය).

ඔබ මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට පුහුණුවේ ප්‍රතිලාභ මත විශ්වාසය තැබිය හැකිය.

ඒ ගැන අපට දන්වන්න - ශ්‍රේණිගත කිරීමක් පැටවීම ...

මට ඇදුම සමඟ ක්‍රීඩා කළ හැකිද?

චලනය යනු ජීවිතයයි.නිරෝගීව සිටීමට සහ ශරීරය පවත්වා ගැනීමට සියලු මිනිසුන් ව්‍යායාම කළ යුතුය. සෞඛ්‍ය තත්වයන් මෙම අවස්ථාව අවදානමට ලක් කළහොත් කුමක් කළ යුතුද? බ්රොන්පයිල් ඇදුම සහ ක්රීඩා අනුකූලද?

මෙම ප්‍රශ්නය බොහෝ ඇදුම රෝගීන් හා දරුවන් එයින් පීඩා විඳින දෙමාපියන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් වෛද්‍යවරු එකඟ නොවෙති.

දීර් physical කාලීන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් ගුවන් මාර්ග වියළීමට හා බ්රොන්කයි වල ස්පේසයට හේතු විය හැකි අතර එය ඇදුම ප්රහාරයක් ඇති කරයි.

නමුත් අනෙක් අතට, නිතිපතා පුහුණුවීම මගින් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, ඔවුන්ට වැඩි ඔක්සිජන් සැපයුමක් ලබා දෙයි, රෝගියාට ප්‍රහාරයන්ට වඩා ප්‍රතිරෝධී වීමට ඉඩ සලසයි. මෙය රෝගය වඩාත් පහසුවෙන් ඉවසා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ඇදුම සමඟ ජීවත් වීම වඩාත් සුවපහසු වේ.

ක්‍රීඩා සහ ඇදුම

වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වර්ධනයේ වර්තමාන අවධියේදී වෛද්‍යවරුන් තරයේ නිර්දේශ කරන්නේ ශාරීරික ව්‍යායාම ඇදුම ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් විය යුතු බවයි. නමුත් ක්‍රීඩාව තෝරා ගැනීම දැනුවත්ව ප්‍රවේශ විය යුතුය. බොහෝ දේ රඳා පවතින්නේ කුමන තීරණයක්ද යන්න මතය.

දැඩි වෙහෙස නිසා කැස්ස ගැලපීම සහ හුස්ම හිරවීම පහසුවෙන් අවුලුවන බව විශ්වාස කෙරේ. මෙම සාධක අතර වේගවත් ධාවනය, ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඇතුළත් වේ.

ඇදුම රෝගයේ සාමාන්‍ය කැස්ස හැරුණු විට, රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැකිය - එය පුද්ගල ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. රෝගියාට ස්ටර්නම් පිටුපස වේදනාව, දැඩි හුස්ම හිරවීම, සන්ත්රාසය, ඇස්වල අඳුරු වීමක් දැනිය හැකිය.

පුහුණුවීම් වලදී සහ මිනිත්තු 15-20 කට පසුව ඒවා සිදුවිය හැකිය.

වර්තමානයේ වෛද්‍ය විද්‍යාව බොහෝ දුරට ඉදිරියට ගොස් ඇත. වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කිහිපයක් ලබා දෙන අතර, ඉන් පසුව ඔබට ආදරය කරන දේ පමණක් නොව ප්‍රහාරයන්ගේ වාර ගණන අඩු කළ හැකිය.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගීන්ට නිරන්තර උපකාරක චිකිත්සාව සහ වෛද්ය අධීක්ෂණය අවශ්ය වේ, මේ ගැන අමතක නොකරන්න. අවාසනාවට, ඇදුම රෝගය සුව කිරීමට ක්‍රීඩාවට නොහැකි නමුත් එය ඔබට වඩාත් සුවපහසු ජීවිතයක් ලබා දිය හැකිය. ඔබ පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය - ඔබට අමතර need ෂධ අවශ්‍ය විය හැකිය.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම, විශේෂයෙන් ළමුන් තුළ, ප්රතිවිරෝධතා විශාල සංඛ්යාවක් ලබා දෙයි. රැකියාවක් තෝරාගැනීමේදී මෙය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඇදුම රෝග සඳහා ක්‍රීඩා කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි:

1. පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කිරීම සහ විෂ ඉවත් කිරීම පවතී.
2. Negative ණාත්මක සාධක (ආසාදනය, හයිපෝතර්මියාව, හයිපොක්සියා ආදිය) වල ක්‍රියාකාරිත්වයට ප්‍රතිරෝධය වැඩිවේ.
3. නරක අතට හැරීමේ අවදානම, නිදන්ගත ක්රියාවලියක වර්ධනය අඩු වේ.
4. මාංශ පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් වන අතර, ස්කෝලියෝසිස් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වන අතර එය පෙනහළු වාතාශ්‍රය ක්‍රියාවලියට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.

ක්‍රියාකාරීත්වයක් නොමැති විට බ්රොන්කයි වල රුධිර සංසරණය නරක අතට හැරෙන බව සඳහන් කිරීම වටී. මෙය දේශීය ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීමට හේතු වන අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකු බැක්ටීරියා හෝ වෛරස් ආසාදනවලට ගොදුරු වේ.

ඇදුම සහ බබා

ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන දරුවෙකු කිසිසේත් ක්‍රීඩාවට බැරෑරුම් ලෙස සම්බන්ධ නොවිය යුතු අතර අවම ශාරීරික වෙහෙස පවා වළක්වා ගත යුතුයැයි සිතීමට අප සැවොම පුරුදු වී සිටිමු.

නමුත් යෞවනයන් සෑම විටම ඉතා ජංගම ය, ඔවුන් අතේ පොතක් ඇති බංකුවක වාඩි වීමට උනන්දු නොවේ. ඔබ දරුවා කොටසට ඇතුළත් නොකළේ නම්, ඔහු කුමක් කරයිද යන්න තවමත් නොදනී. (නීතියක් ලෙස, මෙය “වැරදි” සමාගමේ ඇවිදීමකි).

එබැවින් ඇදුම රෝගය සමඟ ක්‍රීඩා කිරීමට හැකි දැයි දෙමාපියන් කල්පනා කිරීම පුදුමයක් නොවේ.

නවීන පු pul ් ology ුසීය විද්‍යාව පුනරාවර්තනය වේ: ඇදුම ඇති දරුවන් පළමුව ශ්වසන මාංශ පේශි ශක්තිමත් කළ යුතුය - මෙය අනාගතයේ දී පහරදීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. එවැනි ශක්තිමත් කිරීමක් කළ හැක්කේ ශාරීරික ව්යායාම පමණි. නමුත් ඔබ පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය:

1. ළමා රෝග විශේෂ pul වෛද්‍යවරයකු හා පු pul ් ologist ුසීය වෛද්‍යවරයකු විසින් දරුවා නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කළ යුතුය.
2. දරුවාට ප්‍රමාණවත් .ෂධ ලබා ගත යුතුය.
3. ළමුන් තුළ ඇදුම ඇති ක්‍රීඩාව පුහුණුකරුවෙකු හෝ දෙමව්පියන් විසින් අධීක්ෂණය කළ යුතු අතර එමඟින් ප්‍රහාරයක් එල්ල වුවහොත් ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය.

කැමති කුමන අංශයටද?

ක්‍රියාකාරකම් තෝරා ගැනීම වෛද්‍යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය - ක්‍රීඩාවක් කළ හැකිද යන්න 100% ක නිශ්චිතභාවයකින් ඔබට පැවසිය හැක්කේ ඔහුට පමණි. අනාගතයේදී ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට හානියක් නොවන පරිදි නැවත වරක් වෛද්‍යවරයා වෙත යාමට කම්මැලි නොවන්න.

ඇදුම රෝගයට පුහුණු විය හැකි ක්‍රීඩා:

• පිහිනීම (ඉහළ උරහිස් පටිය සහ ශ්වසන පත්රිකාවේ මාංශ පේශි පරිපූර්ණ ලෙස වර්ධනය කරයි).
• සටන් කලාව, හුස්ම පාලනය කිරීම (කුං ෆු, ටයිකොන්ඩෝ, ජූඩෝ, ආදිය).
• යෝග
• මලල ක්‍රීඩා
• නැටුම්
• මේස පන්දු.
• වොලිබෝල්, පැසිපන්දු.

ඇදුම රෝගය සඳහා හොඳම දේ පිහිනීම බව වෛද්‍යවරු පිළිගනිති. මෙම ක්‍රීඩාව ඉතා ඉක්මණින් ශ්වසන පද්ධතිය එහි හොඳම තත්වයට ගෙන එයි. පුද්ගලයෙකු පිහිනන විට, බර ශරීරයේ ඉහළ භාගයේ මාංශ පේශි සහ ශ්වසන පද්ධතිය යන දෙකටම සමානව වැටේ. මෙය පෙනහළු වල වාතාශ්‍රය වැඩි කරන අතර මාංශ පේශිවලට ඔවුන්ගේ වැඩ සඳහා අවශ්‍ය ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය ලබා දෙයි.

අපි මලල ක්‍රීඩා හෝ නැටුම් ගැන කතා කරන්නේ නම්, පළමුව පන්ති ක්‍රමානුකූල විය යුතු බවත්, බර ක්‍රමයෙන් වැඩි විය යුතු බවත් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මලල ක්‍රීඩා වල විවිධ ක්‍රියාකාරකම් අතර තෝරා ගැනීම දුර ගමන් නොකිරීමට වඩා හොඳය.

නැටුම් වලදී රිද්මය ඉතා වැදගත් වේ. එපමණක්ද නොව, එය හුස්ම තුළ නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. බ්රොන්පයිල් ඇදුම සමඟ ක්රීඩා කිරීමේදී මෙය ඉතා වැදගත් වේ. ශරීර චලනයන් හුස්ම ගැනීමේ චලනයන් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

ඇදුම රෝගයට තහනම් වන්නේ කුමක්ද?

බොහෝ අංශ ඇත, නමුත් ඇදුම රෝගයේ සුවිශේෂත්වය නිසා සෑම කෙනෙකුටම ඇදුම රෝගයට යා නොහැක. වළක්වා ගත යුතු ක්‍රීඩා:

• සීතල සමයේ එළිමහන් පුහුණුව (ස්කීං, බයත්ලෝන්, හොකී, ෆිගර් ස්කේටිං ආදිය).
• දිගු දුර ධාවනය.
• බාර්එක මත අභ්යාස.
• කිමිදීම, කඳු නැගීම, පැරෂුට් කිරීම සහ ඔබේ හුස්ම රඳවා තබා ගැනීම හෝ වාතයේ ඔක්සිජන් ප්‍රතිශතය අඩු වන උන්නතාංශයක රැඳී සිටීම සම්බන්ධ වෙනත් ක්‍රියාකාරකම්.
• බොක්සිං, නිදහස් විලාසිතා මල්ලවපොර සහ පපුවට පහරක් ලබා ගත හැකි වෙනත් ක්‍රියාකාරකම්.
• අශ්වාරෝහක ක්‍රීඩාව.
• බර ඉසිලීම.

ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු හයිපෝතර්මියාව සහ අධික වාතය ආශ්වාස කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. සීතල අධික ලෙස ශ්වසන පත්රිකාවේ ශ්ලේෂ්මල පටල මගින් කැස්ස ප්රහාර ඇති කරයි. ක්‍රීඩා කරන විට වේගවත් හුස්ම ගැනීම සමඟ එක්ව හොඳම ප්‍රති .ල බලාපොරොත්තු නොවිය යුතුය. එබැවින් ශීත in තුවේ දී ඔබ පාරට නොයා යුතුය.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගයේ දරුණු අවධියක් සහ සංකූලතා වර්ධනය වීම (උදාහරණයක් ලෙස බ්රොන්කයිටිස් සමඟ), ක්රියාකාරී නොවීම හොඳ බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, සැහැල්ලු ජිම්නාස්ටික් සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ, එය හුස්ම ගැනීමේ ප්රබල වැඩි වීමකට ඉඩ නොදේ.

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම

ඇදුම රෝගයේදී, ක්‍රීඩාව සැමවිටම කළ නොහැකි වුවද, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ගැන අමතක නොකරන්න. එය හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවට සහභාගී වන මාංශ පේශිවලට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඇදුම රෝග සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සඳහා උදාහරණ:

1. ඔබේ පිටේ වැතිරී, හැකි තරම් දණහිස් නැමෙන්න, ඔබේ නාසය හරහා ආශ්වාස කිරීමෙන් සහ ඔබේ මුඛයෙන් හුස්ම ගන්න. ඔබට මහන්සිය දැනෙන තෙක් මිනිත්තු කිහිපයක් සිදු කරන්න.
2. ආරම්භක ස්ථානය: කෙළින් සිටගෙන, පටිය මත අත් තබා, නාසය හරහා හුස්ම ගන්න. ආශ්වාස කිරීම, ආමාශය උපරිම ලෙස උරා ගැනීම, හුස්ම ගැනීම - එය ඔබ තුළට අදින්න.
3. මෙම අභ්‍යාසය අතරතුර ඔබට නැගී සිටීමට හෝ වාඩි වීමට හැකිය. ඔබේ ඇඟිලි වලින් එක් නාස්පුඩුවක් වසා, මුඛය හරහා ආශ්වාස කර නිදහස් නාස්පුඩුව හරහා හුස්ම ගන්න. පසු, අනෙක් පැත්තෙන් නැවත නැවත කරන්න.
4. හැකි තරම් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්නා අතරම පිදුරු හරහා වතුර භාජනයකට වාතය පිට කරන්න.
5. ආරම්භක ස්ථානය: කෙළින් සිටගෙන, දෑත් හිස පිටුපසට හරවන්න. දැව කපන ලද ලම්බර් ජැක් එකක් නිරූපණය කරමින් තියුණු නැමීම් ඉදිරියට ගෙන යන්න. බෑවුමක - හුස්ම ගන්න. ගැඹුරින් ආශ්වාස කිරීමෙන් අපි නැවත ආරම්භක ස්ථානයට යමු.
6. ඔබේ පිටේ වැතිරෙන්න, ඔබේ අත් ඔබේ පපුව යට තබන්න. තියුණු ලෙස ආශ්වාස කිරීම, උදරය සීමාවට අදින්න. තත්පර කිහිපයක් මෙම ස්ථානය තබා ගන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ඔබේ බඩ පුරවන්න. ඉන්පසු නැවත නැවත කරන්න.
7. ඇඟිලි මත සිටගෙන, උරහිස් මට්ටමින් ඔබේ අත් දෙපැත්තට තබන්න. ආශ්වාස කරන්න, දෑත් පිටුපසට ඔසවන්න.උරහිස් තල කරා ළඟා වී, හුස්ම හෙළමින් ඔබේ දෑත් තියුණු ලෙස තරණය කරන්න. ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
8. නාසය හරහා සන්සුන්ව හුස්ම ගන්න. ඉන්පසු සංවෘත දත් හරහා හුස්මක් ගන්න.
9. ආශ්වාස කරන අතරතුර, හුස්ම ගන්නා අතරතුර ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න - එය තියුණු ලෙස පහත් කරන්න, කැස්ස චලනයන් සිදු කරයි.
10. ඔබේ තොල් නළයක නැවී, නාසය හරහා ගැඹුරු, මන්දගාමී හුස්ම ගන්න.

ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් සමඟ (වාතාශ්‍රයෙන් පසු) දිනපතා එවැනි ව්‍යායාම කරන්න. එවිට ප්‍රති result ලය පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

බැලූන් පිම්බීම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. නමුත් ඒ සමඟම, ඔබේ යහපැවැත්ම විරාමයක් තබා අධීක්ෂණය කරන්න, කරකැවිල්ල හෝ ඇස් අඳුරු වීමට ඉඩ නොදෙන්න. ගීත ගායනා කරන්න. ගායනය මගින් ශ්වසන පද්ධතිය මනාව වර්ධනය වන අතර වාතය නිවැරදිව බෙදා හැරීම ඉගෙන ගත හැකිය.

ක්‍රීඩා නීති

පංති වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි, ඔබ වෛද්‍යවරුන් විසින් ස්ථාපිත කර ඇති ඇතැම් නීති දැඩි ලෙස පිළිපැදිය යුතුය:

1. පළමු පුහුණු සැසිවාරයට පෙර, පරීක්ෂණයකට භාජනය වී ශරීරයේ තත්වය තක්සේරු කිරීම සඳහා අවශ්‍ය පරීක්ෂණ සමත් වීම වඩා හොඳය. යම් කාලයක් පුහුණුවීමෙන් පසු වෛද්‍යවරයා වෙත යන ගමන නැවත නැවතත් කළ යුතුය. ඔබේ තත්වය නැවත ඇගයීමට හා නිගමනයකට පැමිණීමට වෛද්‍යවරයාට හැකි වනු ඇත: ක්‍රීඩාවේ ව්‍යායාම ධනාත්මක ප්‍රවණතාවක් ලබා දෙයිද නැතහොත් එය නැවැත්වීම වඩා හොඳද?
2. කඩිසර ation ෂධ ගැනීම සහ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශයන්ට අනුකූල වීම.
3. යහපැවැත්ම මත පදනම්ව ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය වෙනස් කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඒ සමඟම, හුස්ම ගැනීමේ වාර ගණන සහ රිද්මය පාලනය කරන්න.
4. සෑම විටම ඔබ සමඟ ආශ්වාස කරන්නෙකු සහ ation ෂධයක් රැගෙන යන්න.
5. බර වැඩිවීම හැකි තරම් සුමට හා ක්‍රමයෙන් විය යුතුය. සෑම දෙයක්ම එතරම් පහසු යැයි පෙනෙන විට, පළමු දින පංතිවල ඔබ අධික ලෙස පටවන්න එපා. මෙය ඇදුම රෝගීන්ගේ සෞඛ්‍යය බරපතල ලෙස පිරිහීමකින් පිරී ඇත.
6. අනවශ්‍ය රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත්, ඔබ වහාම පුහුණුව නතර කර ආශ්වාස කරන්නෙකු භාවිතා කළ යුතුය.
7. තෙත් පිරිසිදු කිරීම නිතිපතා සිදුකරන හොඳින් වාතාශ්‍රය ඇති ප්‍රදේශයක පුහුණුවීම් කළ යුතුය. වාතය වියළි නොවීම වැදගත් ය. උනුසුම් සමයේදී හෝ ශුෂ්ක දේශගුණික කාලවලදී ආර්ද්‍රතාකාරක භාවිතා කරන්න.
8. අසාත්මිකතාවන්ගෙන් වළකින්න. වසන්තයේ දී, වාතයේ පරාග විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති විට, ශාලාවේ පුහුණුවීම වඩා හොඳය.
9. ඔබේ ව්‍යායාම නිතිපතා තබා ගන්න. ජිම්නාස්ටික් හෝ වෙනත් ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් අපේක්ෂිත ප්‍රති results ල ලබා දෙන්නේ ඒවා දිනපතා සිදු කළහොත් පමණි (දින 1-2 නිවාඩු සඳහා අවසර ඇත).

නිගමනයකට එළඹීමෙන් අපට කිව හැක්කේ ක්‍රීඩාව සහ ඇදුම තරමක් අනුකූල බවයි. එපමණක් නොව, ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට රෝගයට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා ක්‍රියාකාරකම්ද කළ යුතුය. වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ පිළිපැදීම වැදගත් වන අතර රෝගය පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට බාධාවක් නොවන බව අමතක නොකළ යුතුය.

ඇදුම රෝග සඳහා නිර්දේශිත ක්‍රීඩා

ඇදුම රෝගයෙන් ක්‍රීඩා කිරීමට හැකියාවක් තිබේද යන ප්‍රශ්නයට විශේෂ ists යින්-පු mon ් ologists ු විද්‍යා ologists යින් අද ධනාත්මක ප්‍රතිචාරයක් දක්වයි. ශ්වසන මාංශ පේශි ඇතුළු මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මෙම රෝගයට ප්රතිකාර කිරීමේ effectiveness ලදායීතාවය වැඩි කරයි.

ප්‍රමාණවත් ක්‍රීඩා බරක් නොමැති හෙයින්, ඇදුම රෝගීන් බ්රොන්කයි වෙත රුධිර සැපයුම පිරිහීමට ලක් වේ. ඒ හා සමාන පරිවෘත්තීය අසමත්වීම් නිදන්ගත ව්යාධි විද්යාව සඳහා පූර්වාවශ්යතාවයන් නිර්මාණය කරයි.

ඇදුම රෝගය:

• පටක වලට ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි,
• හුස්ම ගැනීමේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි,
• ප්‍රතිශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි
• ශරීරයේ ස්වරයට සහය දක්වයි,
• රෝගියාගේ ආත්ම අභිමානයට සහ අන් අය පිළිබඳ ඔහුගේ අවබෝධයට බලපාන අතර මානසික අවපීඩනය තුරන් කරයි.

ඇත්තේ එක් රීතියක් පමණි: ඔබට කුමන ක්‍රීඩාවක නිරත විය හැකිද යන්න තෝරා ගැනීම, ක්‍රීඩා දිශාව පමණක් නොව ක්‍රීඩාව සිදුවන කොන්දේසි ද තීරණය කරන්න.

වෛද්යවරුන්ට අනුව, ඔබ වැළකී සිටිය යුතුය:

1. දූවිලි, පුස් හා කිනිතුල්ලන් සඳහා ආසාත්මිකතා සඳහා දූවිලි සහිත හා ව්‍යායාම් කරන ලද ජිම්. ඇදුම රෝගීන් සඳහා, මෙය බ්රොන්කොස්පාස්ම් ආරම්භ කිරීම සඳහා අතිරේක පෙළඹවීමකි.
2. අසාත්මිකතාවන් සංවේදී කරන ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් පවතින කාලයක එළිමහනේ ව්‍යායාම කරන්න.
3. සීතල වාතය, රෝගය උග්‍ර කරයි.

පාලිත බ්රොන්පයිල් ඇදුම සහ ක්රීඩා ඒකාබද්ධ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන වෛද්ය පුහුණුව විවිධ ක්රීඩා විෂයයන්ගෙන් වෙනස් වේ:

• කයාකිං, කැනෝයිං, බයිසිකල් පැදීම (ධාවන පථයේ, අධිවේගී මාර්ගයේ, මවුන්ටන් පාපැදි), ධාවන ඇවිදීම, කෙටි දුර ධාවනය, ඉක්මන්, කෙටි කාලීන උත්සාහයන් අවශ්‍ය වේ,
• පිහිනීම (ක්ලෝරීන් වාෂ්පයට නොඉවසීමකදී ප්‍රවේශමෙන්),
• කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා: වොලිබෝල්, පැසිපන්දු, අත්පන්දු, කර්ලිං, බීච් ක්‍රීඩා, බැඩ්මින්ටන්, වෝටර් පෝලෝ,
• සටන් කලාව
• වැටවල් දැමීම
• යාත්‍රා කිරීම
• Pilates, bodyflex,
• වෙඩි තැබීම
• ශීත species තු විශේෂ - ස්ලැලෝම්, ෆ්‍රී ස්ටයිල්, මොගල් සහ වෙනත්.

අධි තීව්‍රතාවයෙන් යුත් ක්‍රීඩා විෂයයන් - වේග ස්කේටිං, ෆිගර් ස්කේටිං, ස්කීං, බයත්ලෝන්, අශ්වයින් පැදීම - ඇදුම රෝග සඳහා නිර්දේශ නොකරයි.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම තුළ ක්රීඩා විෂයයන්ට අවසර නැත, ශ්වසන රඳවා තබා ගැනීම අවශ්ය හෝ ඔක්සිජන් සැපයීම දුෂ්කර ය. මෙම කණ්ඩායමට ඇතුළත් වන්නේ: හෙල්ල ඇල්ලීම, නිදහස් කිරීම, කිමිදීම, කිමිදීම, කඳු නැගීම, පැරෂුට් කිරීම.

දැඩි ඇදුම රෝගයට අවම ශාරීරික වෙහෙසක් අවශ්‍ය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, සරල ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම, ව්‍යායාම චිකිත්සාව සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමවේදයන් සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.

ප්රහාරයක් වැළැක්වීම සඳහා ව්යායාම කරන්නේ කෙසේද

ඇදුම රෝගීන් අතර බොහෝ ක්‍රීඩාවන්හි ලෝක ශූරයන් සහ ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා තිබේ. නිසි ප්‍රතිකාර මගින් ස්ථාවර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීමට සහ ජයග්‍රහණය කිරීමට ඔවුන්ට උපකාරී වේ.

ශාරීරික අධ්‍යාපනය හා ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ වඩාත් සුලභ ඇදුම රෝග ලක්ෂණ අතරට: කැස්ස, අධික තෙහෙට්ටුව, අඩු වශයෙන් පපුවේ තද ගතිය. බර වැඩි කිරීමෙන් මිනිත්තු 5 කට පසුව ප්‍රහාරයක් ආරම්භ කර විනාඩි 30-60ක් ඇතුළත එය තනිවම අවසන් කළ හැකිය.

ඇදුම රෝගියෙකුගේ මෙම සහ පුද්ගල ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගෙන, පුහුණුව හෝ තරඟය ආරම්භ වීමට ටික කලකට පෙර, බීටා-මයිමෙටික් කණ්ඩායමේ (පාලිත ඇදුම සඳහා) කෙටි ක්‍රියාකාරී බ්‍රොන්කොඩිලේටර් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

රෝගයේ ඇතිවිය හැකි ප්‍රහාර ජය ගැනීම සඳහා ප්‍රධාන සාධකය වෛද්‍යවරයා සහ පුහුණුකරු නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීමයි. මලල ක්‍රීඩකයා සමඟ එක්ව ඇදුම රෝග වැළැක්වීම අරමුණු කරගත් නීති රීති මත පදනම්ව තනි පුහුණු වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කෙරේ:

1. ඇදුම රෝගියෙකු සඳහා දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් විය යුතුය.
2. සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසින් ක්‍රීඩා විෂයයන් සහ ඇදුම රෝගය සඳහා ගෙදර වැඩ සංකීර්ණයක් තෝරා ගනු ලැබේ.
3. වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව, රෝගය දුර්වල ලෙස පාලනය කර ප්‍රතිකාර කළ හොත් ග්ලූකෝකෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් මාත්‍රාව හෝ ආශ්වාස වර්ගය වෙනස් වේ.
4. ක්‍රීඩාවට ක්‍රීඩා කරන්නේ සමාව දෙන කාල සීමාව තුළ පමණි. උග්‍රවීමකදී පුහුණුව අවලංගු කළ යුතුය.
5. පිරවූ, දූවිලි සහිත, නිරාවරණය නොවූ සහ නුසුදුසු කාමරවල පන්ති ප්‍රතික්ෂේප කරන්න. ඇදුම සමඟ ධාවනය කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස, වායු සංශුද්ධතාවයකින් තොරව පිළිගත නොහැකිය.
6. සෑම විටම ඔබ සමඟ ආශ්වාස කරන්නෙකු සහ ation ෂධයක් ගන්න.
7. පුහුණු බර ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න. පුහුණුවේ ප්‍රධාන අදියර කරා යාමට පෙර, මාංශ පේශි දිගු කිරීම සහ උණුසුම් කිරීම සඳහා මිනිත්තු 10 ක උනුසුම් වීමක් කරන්න (ශ්වසන මාංශ පේශි ඇතුළුව).
8. ඔබේ හුස්ම සහ ස්පන්දනය නිරන්තරයෙන් පාලනය කරන්න. හුස්ම ගැනීම ඉක්මන් වූ විට, පුහුණුව නතර කරන්න. විනාඩියකට බීට් 140 කට වඩා වැඩි ස්පන්දනයක් සහිතව, විවේකය අනිවාර්ය වේ.

සායනික රෝග ලක්ෂණ සංකූලතාවයක් සහිතව, බ්රොන්පයිල් ඇදුම සහ ක්රීඩා අනුකූල නොවේඊ.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම සහ ක්රීඩා: පැනීම, ප්රතිවිරෝධතා වල යෙදිය හැකිද?

ඇදුම සහ ක්‍රීඩාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වන අතර ඒ සමඟම වෙන් කළ නොහැකි සංකල්ප වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රෝගය නිරතව සිටින පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ යම් සීමාවන් හඳුන්වා දෙයි, නිදසුනක් වශයෙන්, ධාවනය කිරීමේදී, නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ කෙනෙකුට ක්‍රීඩා වෘත්තියක් අවසන් කළ හැකි බව නොවේ.

ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පෙර නොවූ විරූ උසකට ළඟා වූ විට ඉතිහාසය බොහෝ උදාහරණ දනී. වැදගත්ම දෙය නම් එය ඉක්මවා නොයාම සහ මධ්‍යස්ථව ක්‍රීඩා කිරීම නොවේ. එවිට එය ප්‍රයෝජනවත් පමණක් නොව .ලදායී වනු ඇත.

ඔබ කැමති කුමන ක්‍රීඩාවටද?

බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගයෙන් ක්රීඩා වල ප්රතිලාභ ගැන බොහෝ කෘති ලියා ඇත. රසායනාගාර අධ්‍යයන ගණනාවකම විද්‍යාත්මක තහවුරු කිරීමක් මෙම කරුණට ඇත.

අවසර ලත් ක්‍රීඩා පරාසය ප්‍රමාණවත් තරම් පුළුල් ය, කෙසේ වෙතත්, රෝගියාගේ කාර්යය වන්නේ ඔහුට සැබවින්ම effective ලදායී විය හැකි ක්‍රීඩාව තෝරා ගැනීමයි.

ප්රාචීරයේ සහ උරහිස් පටියේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ක්රීඩා කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය.

මේවාට පිහිනීම හෝ අවශ්‍ය නම් ඇක්වා ඒරොබික්ස් ඇතුළත් වේ. එය ඔවුන්ගේ බර හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන සහ කුමක් වුවත් යෝග්‍යව සිටීමට කැමති කාන්තාවන්ට වඩාත් සුදුසු වේ.

මීට අමතරව, ජල ක්‍රීඩා ශ්වසන මාංශ පේශි අඛණ්ඩව පුහුණු කිරීමට පමණක් නොව, ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමටද දායක වේ.

සතියකට කිහිප වතාවක් අවම වශයෙන් පැයක්වත් පුහුණුව ලබා දීමෙන් රෝගියාට ප්‍රබල ශක්තියක් දැනෙනු ඇති අතර ඔහුගේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් වේ. කෙසේ වෙතත්, සීතල සමයේදී, තටාකයේ උෂ්ණත්වය ඔබේ නවාතැන් සඳහා සුවපහසු බව ඔබ ප්රවේශමෙන් සහතික කළ යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, බ්රොන්පයිල් ඇදුම වලට අමතරව, නියුමෝනියාව ද රෝගියා අවදානමට ලක් කරයි.

• දැනගැනීම වැදගත්! මාලිෂෙවා: “රාත්‍රි 1 කින් පරපෝෂිතයන් එළියට එනු ඇත!” ඔවුන් ගින්නක් මෙන් එයට බිය වෙති! මිලි ලීටර් 200 ක් බොන්න ... "

ටෙනිස්, ඔරු පැදීම සහ සටන් කලාව ජල ක්‍රීඩා සඳහා විකල්පයක් විය හැකිය.

සෑම වර්ගයකම ධාවනය කිරීම තහනම්ය, කෙසේ වෙතත්, රෝගියා මෙම ක්‍රීඩාවට පමණක් ආකර්ෂණය වන්නේ නම්, ඔබට විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.

ව්යතිරේකයක් ලෙස, එවැනි පුහුණුවක් සඳහා ඔහුට අවසර ලබා ගත හැකි නමුත්, මේ අවස්ථාවේ දී ඔහුට ඔහුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීමට සිදුවනු ඇත, එය විනාඩියකට බීට් 150 නොඉක්මවිය යුතුය.

ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන බොහෝ රෝගීන් ඔවුන්ගේ තත්වයට හුරුවී වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ජීවන රටාවෙන් to ත්වීමට පටන් ගනී.

රෝගය ප්‍රගතියට පත්වීමත් සමඟ මෙය පිරී ඇත.

ව්‍යායාම නිසැකවම ප්‍රයෝජනවත් වේ! නමුත් පළමුව වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන ඒවා ආරම්භ කිරීම විශාල වැරැද්දක් වන අතර, එය සෑම ආකාරයකින්ම සුවය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ කිසිදු ස්ථානයක් නොමැත!

පුහුණු කරන්නේ කෙසේද?

බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු තෝරාගත් දෙය කුමක් වුවත්, ඔහු රෝගය උග්රවීමක් ඇති නොකිරීමට අවශ්ය වන නීතිරීති මාලාවක් තමාටම සකස් කර ගත යුතුය.

වෛද්යවරයෙකුගේ නිරන්තර අධීක්ෂණය. පුහුණු ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වීමට මොහොතකට පෙර, රෝගයේ පා course මාලාව සහ ශරීරයේ හැකියාවන් පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක චිත්‍රයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයකට භාජනය විය යුතුය.

ව්‍යායාම කිහිපයකින් පසු ඒ හා සමාන ක්‍රියා පටිපාටියක් සිදු කිරීමට සිදුවනු ඇත.

තත්වය නරක අතට හැරේ නම්, යම් අවස්ථාවක දී, බ්රොන්පයිල් ඇදුම සහ ක්රීඩා ඒකාබද්ධ කළ නොහැක! රෝගියාගේ තත්වය නිරන්තරයෙන් වෛද්‍යවරයා විසින් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබුවහොත් ඇදුම සහ ක්‍රීඩා ඒකාබද්ධ කළ හැක්කේ එවිට පමණි.

ක්රමයෙන් බර වැඩි කරන්න. රෝගියා තමාටම තෝරාගෙන ඇති දේ කුමක් වුවත් - පිහිනීම හෝ ධාවනය, පුහුණුකරුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ක්‍රියා කරමින් සියලු බර ක්‍රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය. පුහුණුව අතරතුර රෝගියාට පැරොක්සිස්මාල් කැස්සක් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත්, සැසිය වහාම නතර කර අඩු බරකට ආපසු යා යුතුය.

හුස්ම පාලනය. පුහුණු ක්‍රියාවලියේදී, රෝගියා නිරන්තරයෙන් තමාගේම හුස්ම නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර එය මැනිය යුතු අතර සන්සුන් විය යුතුය. එය සැලකිය යුතු වේගයකින් ආරම්භ කිරීමට පටන් ගන්නේ නම් (එය බොහෝ විට ධාවනය වන විට සිදු වේ), ඔබ ටික වේලාවක් පුහුණුව නතර කළ යුතුය.

ආශ්වාස කරන්නෙකුගේ පැවැත්ම. ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන් පුහුණු කිරීම ඇතුළුව අනපේක්ෂිත ලෙස ප්‍රහාරයක් සිදුවිය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. සෑම විටම ඔබ සමඟ ආශ්වාස කරන්නෙකු සිටිය යුතුය, එමඟින් ඔබට මෙම ක්‍රියාවලිය නැවැත්විය හැකිය.

පිරවූ කාමරවල රැකියාව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම. ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා පිරිසිදු වාතය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.දූවිලි සහිත හා ඉතා පිරුණු ක්‍රීඩා පහසුකම් නැරඹීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අවශ්‍ය වේ. එවැනි අවස්ථාවක් තිබේ නම්, නැවුම් වාතය තුළ ක්රීඩා සඳහා යන්න.

ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන අයට ධනාත්මක හැඟීම් ද ඉතා වැදගත් වේ. දිවීම, පිහිනීම හෝ මල්ලවපොර, පළමුව, සදාචාරාත්මක තෘප්තියක් ලබා ගත යුතුය. රෝගියා ධනාත්මක චිත්තවේගයන් අත්විඳින්නේ නම්, ඔහුගේ තත්වයෙහි සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඉක්මනින් පැමිණෙනු ඇත.

ප්රශ්න හා ඒ

බ්රොන්පයිල් ඇදුම යනු ශ්වසන පත්රිකාවේ නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන රෝගයකි. ප්‍රධාන සම්බන්ධකයක් වන්නේ හුස්ම හිරවීම, හුස්ම හිරවීම, පපුවේ තද ගතිය සහ කැස්ස වැනි කථාංග සමඟ බ්රොන්කයි වල ලුමෙන් පටු වීමයි.

අසාත්මිකතා (ශාක පරාග, ගෘහ දූවිලි හා පුස්තකාල දූවිලි, සත්ව හිසකෙස්, අන්වීක්ෂීය දිලීර), ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන drugs ෂධ, සීතල, ගන්ධයන්, ක්ලෝරීන් සුවඳ, ශාරීරික ආතතිය, මනෝ චිත්තවේගීය කෝපාවිෂ් ,, ආසාදන ඇදුම රෝගයට හේතු වන අතර රෝගය උග්‍ර කරයි. රසායනික කාරක.

එමනිසා, බ්රොන්කොස්පාස්ම් සඳහා හේතුව තහවුරු කිරීම සහ හැකි තරම් ප්රකෝපකාරී සාධක සමඟ සම්බන්ධතා බැහැර කිරීම වැදගත්ය. ඇදුම රෝගීන්ගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රහාරයක් අවුලුවන. එය චක්‍රීය ස්වභාවයේ දීර් and හා තීව්‍ර කාර්යයක් ගැන වැඩි යමක් වේ: ධාවනය, පිහිනීම, ඔරු පැදීම, පෙඩල් කිරීම.

ශ්වසන ආශ්වාසය ශ්වසන පත්රිකාවේ ශ්ලේෂ්මල පටලය සිසිල් කිරීම හා වියළීම සඳහා හේතු වන අතර එහි ප්රති result ලයක් ලෙස බ්රොන්කොස්පාස්ම් සිදු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇදුම රෝග විනිශ්චය යනු ශාරීරික ආතතියයි. කෙසේ වෙතත්, යෝග්‍යතා පන්ති සහ බ්රොන්පයිල් ඇදුම නොගැලපෙන බව මින් අදහස් නොවේ.

කිරීටක හෘද රෝග, තරබාරුකම, අධි රුධිර පීඩනය, වරිකෝස් නහර, ආතරයිටිස්, ආත්‍රෝසිස්, ඔස්ටියොකොන්ඩ්‍රොසිස් සහ වෙනත් අය විශාල සංඛ්‍යාවක් සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩු කිරීම අවදානම් සාධකයක් වන අතර අනෙකුත් පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය පිරිහීමට තුඩු දෙයි: හෘද වාහිනී, මාංශ පේශි, ස්නායු.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් බැහැර කිරීම මෙම රෝග වල පෙනුම හා ශරීරයේ සාමාන්ය ස්වරය අඩුවීම මගින් සංකීර්ණ විය හැකිය. නිසි ලෙස මාත්‍රා කරන ලද ශක්තිය පුහුණු කිරීම බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ප්රායෝගිකව ආරක්ෂිත වේ, මන්ද එය කාලය ගත නොවන (ප්රවේශයකට තත්පර 20-40) සහ පෙනහළු අධ්යයනය කිරීමට දායක නොවන බැවිනි. එමනිසා, ඔබට ජිම් එකේ ආරක්ෂිතව පුහුණු කළ හැකිය. නමුත් ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා, යම් නීති රීති පිළිපැදීම වැදගත් ය:

1) පුහුණුවීම් කළ යුත්තේ සහභාගී වූ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසුව, ක්‍රියාවලියේ පාලිත පා course මාලාවක් සමඟ සහ සෑම විටම drug ෂධ ප්‍රතිකාරයේ පසුබිමට එරෙහිව ය.

2) බර පැටවීමේ තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි විය යුතුය, වඩාත් සුදුසු වන්නේ පුහුණුකරුවෙකුගේ මග පෙන්වීම යටතේ ය. ඔබට හුස්ම හිරවීම, පැරොක්සයිමල් කැස්ස හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත්, ඔබ ව්‍යායාමයට බාධා කළ යුතු අතර ඊළඟ සැසියේ සිට ඔබේ පෙර ප්‍රමිතීන් වෙත ආපසු යා යුතුය.

3) ව්‍යායාම පුරා හුස්ම ගැනීම අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. එය නිවැරදි විය යුතුය, පවා,

4) ඔබ සැමවිටම ඔබ සමඟ ආශ්වාස කරන්නෙකු සිටිය යුතුය,

5) දූවිලි සහිත, පිරුණු කාමරවල පුහුණු නොකරන්න. ඉතා වැදගත් වන්නේ ආර්ද්‍රතාවයේ මට්ටමයි - වියළි වාතය ආශ්වාස කිරීම ප්‍රත්‍යාවර්ත ස්පේසයක් ඇති කරයි.

ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ක්‍රීඩාවේ ඇති වැදගත්කම මිල කළ නොහැකිය. පුහුණුව මගින් තත්වය ස්ථාවර කිරීමට සහ පරිභෝජනය කරන ation ෂධ ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව බොහෝ අධ්‍යයනවලින් සනාථ වී ඇත. එපමණක් නොව, "අවසර ලත්" ක්රීඩා ලැයිස්තුව තරමක් පුළුල් ය.

ඇදුම රෝගීන්ට පෙනහළු වර්ධනය කිරීම සහ වාතාශ්‍රය වැඩි දියුණු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ක්‍රීඩා ක්‍රීඩා - පාපන්දු, වොලිබෝල්, පැසිපන්දු, මේස පන්දු, සියලු ආකාරයේ සටන් කලාවන්. ඇදුම රෝගය සඳහා ක්‍රීඩාවක් ලෙස පිහිනීම හොඳයි, නමුත් අවාසිය නම් ක්ලෝරිනීකෘත ජලයේ පුහුණුවීමයි.

ප්‍රහාරයන්ට හේතුව ක්ලෝරීන් නම්, එවිට සංචිතය බැහැර කළ යුතුය. අනෙක් සෑම අවස්ථාවකදීම, සංචිතයට නොපැමිණීමට හේතුවක් නැත.ක්‍රීඩාවට පිවිසෙන්න, වෛද්‍යවරුන්ගේ උපදෙස් පිළිපදින්න, එවිට පළමු ජයග්‍රහණ පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

මෙම වචන සනාථ කිරීම වෘත්තීය ඇදුම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ජයග්‍රහණ වන අතර ඔවුන්ගේ ලැයිස්තුව සිත් ඇදගන්නා සුළුය.

ස්මාර්ට් ප්රවේශයක් සෞඛ්යය සහතික කිරීමකි

රෝගයේ අවධිය කුමක් වුවත්, පළමුව වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා නොගෙන බර වැඩි කිරීම තහනම්ය. පළපුරුද්ද ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ නිර්දේශය සහ සාමාන්‍ය පුරවැසියන්. බ්රොන්පයිල් ඇදුම සමඟ, ක්රමයෙන් ශරීරය ක්රීඩාවන්ට හුරුවීම අවශ්ය වේ. රෝගය, පුහුණු ශරීරයක් පවා සුපුරුදු බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම නරක අතට හැරෙන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

පරස්පර විරෝධි ලෙස, XXI හි පු pul ් ologist ුසීය විද්‍යා ologists යින්ට රෝගය සඳහා අවශ්‍ය බර ප්‍රමාණය නිශ්චිතවම තක්සේරු කළ නොහැකිය. එක් අතකින්, පුහුණුවකින් තොරව, රෝගයේ ගමන් මාර්ගය උග්ර වේ.

භයානක ව්යාධි වෙනස්කම් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. අනෙක් අතට, මෙම බරම තවත් ප්රහාරයක් ඇති කළ හැකිය.

ඇදුම සහ ක්‍රීඩා සාමකාමීව සහජීවනයෙන් කටයුතු කිරීමට නම් ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

මෙය සිදු කළ යුත්තේ පු pul ් ologist ුසීය විද්‍යා ologist යෙකු පමණක් නොව, රෝගියා විසින්ම ය. නිර්දේශිත බර ප්‍රමාණය ඉක්මවා යාම හෝ ශරීරයේ තියුණු දුර්වල වීමක් සිදුවුවහොත්, පුද්ගලයෙකුට වහාම නරකක් දැනෙනු ඇත.

මෙය වැදගත් සං signal ාවක් වනු ඇත, පුහුණුව තාවකාලිකව නැවැත්වීමේ අවශ්‍යතාවය පෙන්නුම් කරයි. සාමාන්‍ය ව්‍යායාමවල පසුබිමට එරෙහිව සෞඛ්‍ය පිරිහීමක් සිදුවී ඇත්නම් වහාම වෛද්‍යවරයා හමුවීමට යාම සුදුසුය.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, දැඩි වෙහෙසකින් පසු මිනිත්තු 5-7 ක් තුළ ප්‍රහාරයක් සිදු වේ. රෝගියා මේ පිළිබඳව දැනුවත් වීම වැදගත්ය. ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව සම්පූර්ණයෙන් අපේක්ෂා කළ නොහැකිය, එබැවින් ප්‍රහාරය නැවැත්වීම සඳහා සෑම විටම අසල ඇති ක්‍රම තිබිය යුතුය.

සෑම ආකාරයකින්ම භයානක ප්‍රහාරයක සම්භාවිතාව අඩු කිරීම සඳහා, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම උපකාරී වේ.

වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න

ඇදුම සමඟ ක්‍රීඩා කළ හැකිද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සපයන්නේ වෛද්‍යවරයකු පමණි. ඔහු විසින් වර්ධනය කරන ලද ව්‍යායාමවල සාරය නම්, දැඩි බරක් සහිත තත්වයන් තුළ වැඩ සඳහා හුස්ම සකස් කිරීමයි. සූදානම් වීමේ පා course මාලාවේ කාලසීමාව බොහෝ දුරට රෝගියාගේ ශාරීරික තත්වය මත රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, උග්ර ඇදුම රෝගයේදී අවම වශයෙන් මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සිදු කරනු ලැබේ.

රෝග විනිශ්චය කරන ලද බ්රොන්පයිල් ඇදුම සමඟ, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස පවා අවසාන සත්යය නොවන බව වටහා ගත යුතුය. වැදගත් නිර්දේශ ගණනාවක් තිබේ:

• හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් කඳුකරයේ ස්කූබා කිමිදීමට හෝ කඳු නැගීමට ඉඩ නොදේ.
• හුස්ම හිරවීමේ පෙනුමෙන් ඇඟවෙන්නේ සූදානම් වීමේ ක්‍රියාවලිය සම්පූර්ණයෙන් ක්‍රියාත්මක නොවන බවයි.
• පපුවේ වේදනාව වර්ධනය වීමෙන් ඇඟවෙන්නේ ව්‍යායාම වහාම නතර කළ යුතු බවයි.
• කැස්ස සහ හුස්ම හිරවීම - හදිසි උපකාර පැතීමේ අවස්ථාව.

ක්රීඩාවෙහි ක්රියාශීලීව සම්බන්ධ වීමට තීරණය කිරීමෙන් පසු, ඔබ සතියකට 2 වතාවක් පෙනහළු පරිමාව මැනිය යුතුය. තොරතුරු වඩාත් නිවැරදිව, වෙනත් ප්‍රහාරයකට ගොදුරු වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.

නවීන චිකිත්සක කාරක භාවිතා කරන විට පවා ශ්වසන පද්ධතියේ වැඩ සම්පූර්ණයෙන් පාලනය කළ නොහැකි බව වෛද්‍යවරයා රෝගියාට අනතුරු අඟවයි.

ඔබට ක්‍රීඩා කළ හැක්කේ ප්‍රමාණවත් පෙනහළු ප්‍රමාණයක් සමඟිනි.

මෙම පරාමිතිය 12-15% කින් අඩු කිරීම තීරණාත්මක ය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ පු pul ් ologist ුසීය විද්යා of යෙකුගේ කාර්යාලයට පැමිණිය යුතුය. ඔබේ සෞඛ්‍යය ස්ථාවර කර ගැනීම සඳහා විවිධ ක්‍රම පිළිබඳව වෛද්‍යවරයා ඔබට කියනු ඇත. ධනාත්මක ආකාරයකින්, පෙනහළු පරිමාව වැඩිවීම හා සම්බන්ධ වෙනස්කම් දැකිය හැකිය. සහාය දැක්විය යුතු නිවැරදි දිශාව මෙයින් පෙන්නුම් කෙරේ. ඒ අතරම, වෛද්යවරුන් වැදගත් වෙන් කිරීමක් කරයි.

ක්රීඩාව සඳහා යන්න, නමුත් උමතුවෙන් තොරව.

මෙම වීඩියෝව ඇදුම රෝගය ගැන කතා කරයි:

සෑම පියවරක්ම කල්තියා ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය. රෝගයේ උග්‍ර ස්වරූපයක් සමඟ වුවද සාමාන්‍ය බුද්ධිය රෝගියාගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව වෛද්‍ය සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙයි. ප්රධාන දෙය වන්නේ නිවැරදි ව්යායාම රෙගුලාසි තෝරා ගැනීමයි.

එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා, එය තනි තනිව සෑදී ඇත. වයස, නිදන්ගත රෝග පැවතීම, පාරම්පරික නැඹුරුතාවයන්, පාරිසරික තත්ත්වයන් යනාදිය මත බොහෝ දේ රඳා පවතී. රෝග විනිශ්චය කිරීමේ අවධිය ජීවිත කාලය පුරාම අඛණ්ඩව පවතින්නේ එබැවිනි. ඇදුම රෝගියෙකු ඔහුගේ සෞඛ්‍යය ගැන වඩාත් නිවැරදිව දැනුවත් වන තරමට අප්‍රසන්න විස්මයන් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ.

මෙම වීඩියෝව ඇදුම සඳහා පුහුණුවීමේ ලක්ෂණ ගැන කතා කරයි:

ඇදුම ප්‍රකාශනයන් යම් සීමාවන් පනවා ඇත, නමුත් මෙය පූර්ණ ජීවිතයක් අතහැර දැමීමට හේතුවක් නොවේ.

වැරදීමකින්, මෙම රෝගය සැලකිය යුතු බාධකයක් ලෙස බොහෝ දෙනා වටහාගෙන ඇති අතර එය ජයගත නොහැකිය. මෙම දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ඇති වැරැද්ද, ඔප්පු කිරීමට වෛද්‍යවරු වෙහෙසට පත් නොවෙති.

ඇතැම් වෛද්‍ය නිර්දේශයන්ට යටත්ව පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීමේ හැකියාව ඇත.

නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, අසමාන ශාරීරික වෙහෙස අඩු කිරීම, දවසේ සුපුරුදු පුරුද්ද සකස් කිරීම - මේ සියල්ල එදිනෙදා ජීවිතයෙන් ඉවත් නොවීමට උපකාරී වේ. ප්රධාන දෙය නම් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නියාමනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීමට බිය නොවීමයි.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම වැළැක්වීම සඳහා හොඳ ක්රමයක් ලෙස පිහිනීම

බැලූ බැල්මට, බ්රොන්පයිල් ඇදුම වැළැක්වීම මුළුමනින්ම බලාපොරොත්තු රහිත ය: නැඹුරුතාවයක් ඇත - ඇදුම ද 95% ක් විය හැකිය (එය හදිසියේම සිදු නොවන්නේ නම් එය ඉතා වාසනාවන්තයි), නැඹුරුතාවයක් නොමැත - බොහෝ විට ඇදුම ඇති නොවේ.

රෝගයේ වර්ධනයට නැඹුරු වූ විශාල පිරිසකට:

1. ඇටොපික් ඩර්මැටිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්.
2. දෙමව්පියන් (හෝ වෙනත් relatives ාතීන්) ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්: පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක්.
3. ශ්වසන ආසාදන (සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව) ඇති විට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇති පුද්ගලයින්.

කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයක්ම එතරම් සරල නැත, මන්ද බ්රොන්පයිල් ඇදුම යනු ද්‍රෝහී රෝගයකි. මූලික නැඹුරුතාවයක් තිබියදීත්, සාමාන්‍යයෙන් බ්රොන්පයිල් ඇදුම (ජාන, වෘත්තීය, ජීවන රටාව) ඇති රෝගීන් තුළ දක්නට ලැබේ, රෝගය ඊට නැඹුරු බව පෙනෙන සෑම පුද්ගලයෙකු තුළම සිදු නොවේ.

රෝගය වැළැක්වීම සඳහා එක් ක්රමයක් නොමැත. හොඳම ක්‍රමය වන්නේ ඇදුම රෝගය වැළැක්වීමේ (රෝග නිවාරණ) ජීවන රටාවක් වන අතර එහි ප්‍රධාන අංගය වන්නේ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමයි. ඇදුම සහ ක්‍රීඩාව සැබවින්ම විරුද්ධවාදීන් (ප්‍රතිවිරුද්ධ) ලෙස හැඳින්විය හැකිය.

සැලකිලිමත් සහ පැහැදිලි කිරීම්

භෞතික උත්සාහයේ ඇදුම වැනි සංසිද්ධියක් (සංසිද්ධියක්) හැඳින්වේ.

ක්‍රීඩාවේදී රෝගියා අධික ශාරීරික ආතතියකට ලක් වුවහොත් මෙම ආකාරයේ බ්රොන්පයිල් ඇදුම සමඟ රෝගයට ප්රහාරයක් සිදු වේ, උදාහරණයක් ලෙස (වේගවත් හා දිගු කාලීන, ක්රීඩා, හේතු-රෝගියාගේ හැසිරීම). මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇදුම (හෝ එයට පැහැදිලි නැඹුරුතාවයක්) සහ ක්‍රීඩා සම්පූර්ණයෙන්ම නොගැලපෙන බව පෙනේ.

කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික වෙහෙස මධ්‍යයේ ශාරීරික ආතතියේ ඇදුම හදිසියේ සිදු නොවේ. විභව රෝගියෙකුට මෙම රෝගයේ සං signs ා තිබේ නම්, ඇදුම රෝග ලක්ෂණ හුස්ම ගැනීමේ සුළු අපහසුතාවයකට පමණක් සීමා වූ විට, පළමු අදියරේදී පවා ඔහු ඒවා නිරීක්ෂණය කරයි. දෙවැන්න තවමත් ඇදුම රෝගයෙන් පිළිබිඹු නොවේ.

එමනිසා, පුද්ගලයෙකුට ශාරීරික ආතතිය පිළිබඳ ඇදුම ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව ක්‍රීඩාවට පරස්පර විරෝධී නොවේ.

බර පැටවීම මෘදු වන අයුරින් ඔබට නිරත විය හැකි අතර, විශේෂිත රෝගියෙකුගේ තනි ලක්ෂණ මත පදනම්ව අවශ්‍ය සියලු නිර්දේශ ලබා දෙන සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරයකු විසින් අධීක්ෂණය කරනු ලැබේ.

ඇදුම රෝගය සඳහා වඩාත් සුදුසු ක්‍රීඩා

බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගයේ ප්රකාශනයන් ඇති පුද්ගලයෙකුට පහත සඳහන් ක්රීඩා කළ හැකිය (ඇදුම සහ ක්රීඩා "හවුල්කරුවන්" බවට පත් නොවන පරිදි මාත්‍රා පැටවීම සහ වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම):

1. පිහිනීම (ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයකින් හොඳම ක්‍රීඩාව)
2. කෙටි දුර ධාවනය (මධ්‍යම-තීව්‍ර ධාවනයේ යෙදීම වඩා හොඳය, එවැනි ධාවනයකින් ආතතියට ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති නොවේ)
3. යෝග (ඔබ නිතිපතා පුහුණු වීමට අවශ්‍යයි)

එය අධික තීව්‍රතාවයකින් යුක්ත නොවේ නම් (එය ලෝක ශූරතාවලියේ අවසන් වරට සිදු වූවාක් මෙන් ධාවනය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ) සහ කෙටි කලකින් එය බ්රොන්කයිට වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි: ඒවා දෙගුණ කරයි (පුළුල් වේ), එය හුස්ම ගැනීම පහසු කරයි.

උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ධාවනය පුහුණු වීම වඩා හොඳය.

දුවනවාට වඩා සන්සුන්.

අවම ආතතියක් අත්විඳින අතරම ශරීරයේ වන්දි සහ අනුවර්තන සම්පත් ශක්තිමත් කිරීමට යෝගා උපකාරී වේ. ශ්වසන මාංශ පේශිවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය ස්ථාවර කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට යෝගා ඔබට ඉඩ සලසයි. ඊට අමතරව, යෝගා යනු හුස්ම ගැනීම බල කරන ව්‍යායාම මාලාවක් (වැඩි දියුණු කිරීම හා වේගවත් කිරීම) ඇතුළත් වේ.

මේ අනුව, යෝග ඔබට බ්රොන්කයි පුළුල් කිරීමට සහ ඒවා තුළ ශ්ලේෂ්මල සමුච්චය වීම වළක්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. එහි උපකාරයෙන් ඔබට ඇදුම රෝගය වැලැක්වීමට පමණක් නොව පොදුවේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මන්ද යෝග යනු ජීවන ක්‍රමයක් මිස කෙටි නිර්දේශ නොවේ.
සමහර විශේෂ ists යින් කේ.පී.

බුටෙයිකෝ සහ ඔහුගේ නිර්දේශ.

ක්රමය කේ.පී. බුටෙයිකෝ

මූලික වශයෙන්, බ්රොන්පයිල් ඇදුම ඇතුළු ශ්වසන උපකරණ රෝග සඳහා ප්රධාන හේතුවක් වන්නේ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමයි. කේ.පී.

බුටෙයිකෝ, අධික හුස්ම ගැනීම ශරීරය මංකොල්ලකෑමට තුඩු දෙයි: එයට ඔක්සිජන් හා කාබන් ඩයොක්සයිඩ් යන දෙකම නොමැත.

මෙම මංකොල්ලයට බාධාවක් ලෙස, බ්රොන්කයි පටු වේ: හුස්ම හිරවීමේ ප්රහාරයක් සිදු වේ.

සාරාංශයක් ලෙස, කේ.පී. බුටෙයිකෝ හුස්ම ගැනීම අඩු කිරීමේ ඉලක්කයට අඩු වේ. එය ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා, ඔබට විද්‍යා ist යාගේ නිර්දේශ විස්තරාත්මකව අධ්‍යයනය කළ හැකිය (ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශයන් එකවර අමතක නොකර).

අවවාදයයි

එය කේ.පී.ගේ ක්‍රමයට සම්බන්ධ විය යුතුය. බුටෙයිකෝ තීරණාත්මක ය. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ එය ඔබම භාවිතා කිරීමට උත්සාහ නොකළ යුතුය. අවම වශයෙන් සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරයකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

කේ.පී අනුව බ්රොන්පයිල් ඇදුම වැළැක්වීම. බුටෙයිකෝ සෑම කෙනෙකුටම නොවේ. නිර්දේශ නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක නොකළහොත් ඔබට අනවශ්‍ය ප්‍රති consequences ල ලබා ගත හැකිය.

වැළැක්වීමට හොඳම ක්‍රමය ලෙස පිහිනීම

ඇදුම රෝගය වළක්වා ගත හැකි වඩාත් සුදුසු ක්‍රමය වන්නේ පිහිනීමයි. තීව්‍රතාවයෙන්, එය ධාවනයට සමානය (පිහිනුම් ක්‍රීඩකයාගේ ක්‍රීඩා ජීවන රටාව සහ බර තරමක් වෙනස් වුවද).

කාරණය නම්, සියලුම පටක සහ අවයව වලට ඔක්සිජන් ලබා දීම සඳහා, පුද්ගලයෙකු පිහිනන විට (කේ. පී. බුටෙයිකෝගේ ක්‍රමයට තරමක් වෙනස්) ඔහුගේ හුස්ම වැඩි කර ගත යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී, ශ්වසන උපකරණයේ “මළ අවකාශයන්” හුස්ම ගැනීමට සහභාගී වීමට පටන් ගනී: සාමාන්‍යයෙන් හුස්ම ගැනීමට සම්බන්ධ නොවන එම කොටස් ඒ ආකාරයෙන් හැඳින්වේ.

කලින් “නිහ silent” (ගෑස් හුවමාරුව සඳහා සහභාගී නොවූ) වූ ඇල්වෙයෝලි (ගෑස් හුවමාරුවම) හුස්ම ගැනීමේදී ඇතුළත් වේ. එවැනි බ්රොන්පයිල් හා පු mon ් ary ුසීය ප්රදේශ සක්රිය කිරීම පෙනහළු වල තදබදය වළක්වන අතර ඒවායේ ප්රත්යාස්ථතාව (අනුකූලතාව) වැඩි කරයි.

ඊට අමතරව, වාතයේ පරිමාව වැඩි වන අතර, පුද්ගලයෙකුට සන්සුන් තත්වයකදී හුස්ම ගැනීමට හැකි වේ.

පිහිනීම සඳහා විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමවේදයක් ඇතුළත් වේ: ඔබ විනාඩියකින් නිල ඇඳුම හතේ සිට දහය දක්වා (කාලයට සමානව බෙදා හරිනු ලැබේ) ආශ්වාස සහ හුස්ම ගැනීම කළ යුතුය. නිවැරදි හුස්ම ගැනීමේ රටාව පැනවීමට මෙය උපකාරී වේ.

පිහිනුම් ක්‍රීඩකයාගේ සිරුර ජලයේ ඇති අතර එය නිරන්තරයෙන් ඔහු මත ක්‍රියා කරයි: එය කම්පනයකට සමානය. සමට එවැනි බලපෑමක් රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර එය සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඊට අමතරව, හුස්ම රඳවා තබා ගැනීම (ජලයේ ගිල්වීමේදී) පිහිනුම් ක්‍රීඩකයාගේ ශරීරය හයිපොක්සියා වලට ප්‍රතිරෝධය දක්වයි (රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම අඩු කරයි).
ජල උෂ්ණත්වය අංශක 28-32 පමණ විය යුතුය. එබැවින් පිහිනීම බ්රොන්කයි වල බිත්තිවල මාංශ පේශි සෛල ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර දෙවැන්න පුළුල් කරයි.

මෙය ඇදුම රෝගය වැළැක්වීමේ පියවරකි.ඊට අමතරව, පපුවේ ජල ස්ථර මගින් ඇතිවන පීඩනය හේතුවෙන් හුස්ම ගැනීමේ මාංශ පේශි වර්ධනය වේ.

එය ඉහත සඳහන් කරුණු වලින් කියැවෙන්නේ එය පිහිනීම මිනිස් සිරුරට පුළුල් ලෙස බලපාන අතර රෝග වැළැක්වීමේ ක්‍රමයක් ලෙස විභව ඇදුම රෝගයට සුදුසු බවයි.

දැන් අවුරුද්ද පුරා ක්‍රියාත්මක වන තටාක විශාල සංඛ්‍යාවක් ඇත: මෙයට ස්තූතියි, ඔබට අවුරුද්ද පුරා සම්බන්ධ විය හැකිය.

ක්‍රීඩා ජීවන රටාව සෞඛ්‍යය දැඩි කිරීම හා ශක්තිමත් කිරීම මෙන්ම එහි මානසික තත්වයට වාසිදායක ලෙස බලපානු ඇත. එය බ්රොන්පයිල් ඇදුම (මෙන්ම වෙනත් ඕනෑම රෝගයක්) වැළැක්වීමේදී වැදගත් වේ.

මීට අමතරව, ළමයින් ජලයට ඇලුම් කරන අතර ඒ තුළ සුවපහසුවක් දැනෙන බැවින් පිහිනීම ළමුන් තුළ ඇති ඇදුම රෝගය වැළැක්වීමකි.

ඇදුම වැළැක්වීමේ මෙම ක්‍රමය දරුවාගේ සමස්ත වර්ධනයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. ඔබට, එහි උපකාරයෙන්, පොදුවේ රෝගවලට දරුවාගේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කළ හැකි අතර, ඔහුගේ සෞඛ්‍යයට ගැලපෙන ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට දරුවාට ඉගැන්විය හැකිය.

Atopic bronchitis දරුවෙකු තුළ ඇදුම රෝගයේ සං s ා

මම ඇදුමෙන් පලා ගියා! | සෞඛ්‍ය විශේෂ

අපි ජීවිතයේ බොහෝ දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරමු. එය එසේ විය යුතු බව පෙනේ: අපි ඇවිදින්නෙමු, අපි අපේ දෑතින් වැඩ කරමු, අපට පෙනේ, අපි කතා කරමු, හුස්ම ගන්නෙමු ... තවද අපට තේරෙන්නේ නැත: අප සතුව ඇති සියල්ල සැබෑ තෑග්ගකි. මේ සියල්ලේ මිල කළ නොහැකි බව, නීතියක් ලෙස, යම් හැකියාවක් නැතිවීමත් සමඟ පැමිණේ.

ජීවිතයේ සුපුරුදු රිද්මය බිඳී ඇත, පරිසරය පිළිබඳ සංජානනය, අපට මුහුණ දීමට සිදුවන්නේ ප්‍රීතියෙන් නොව සීමාවන් සමඟ ය. ඔබට එහි යා නොහැක, එය contraindicated, සෑම දිනකම මෙහි තහනම්ය.

එහි දැඩි ලෙස අර්ථ දක්වා ඇති හැකියාවන්හි සීමාවන් ඉක්මවා යන සුළු අපගමනය දරාගත නොහැකි වධයක් බවට පත්වේ. ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කෙසේද, ඔබේ පෙණහලුවලින් ජීවය ලබා දෙන වාතය පිරවීම! මට එය වඩාත්ම ආදරණීය ආශාව විය.

වේදනාකාරී කැස්සක් සහ හුස්ම හිරවීමකට බිය නොවී මම නිදහස් හුස්ම ගැන සිහින මැව්වෙමි.

මගේ ළමා කාලය රෝහල් ගත විය

"බ්රොන්පයිල් ඇදුම" - උපතේ සිටම එවැනි රෝග විනිශ්චයක් මට ලබා දෙන ලදී. ඒ සියල්ල ආරම්භ වූයේ සීතල SARS රෝග ලක්ෂණ වලින්. පළමුව, කැස්ස කනස්සල්ලට පත්වන අතර, පසුව රාත්රියේදී සහ උදෑසන හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයෙන් පෙළේ. ඔබට හුස්ම ගැනීමට පමණක් හැකි බව පෙනෙන්නට තිබුණි. සහ කැස්සක්, නිරන්තර අඳුරු සහ වියළි කැස්සක්. ශරීරයේ නිමක් නැති “හැරවීම” හේතුවෙන් පපුවේ සහ උදරයේ වේදනාව දැනුණි.

ගැටලුවකට මුහුණ දුන් දෙමාපියන් එය විසඳීමට ක්‍රම සොයමින් සිටියහ. බරපතළ අසනීපයකින් නියම කළ තම දරුවාට ඇති භයානක අපේක්ෂාව පිළිගැනීමට ඔවුන්ට නොහැකි විය. සෑම වසරකම, මුහුදු වෙරළේ, කඳුකරයේ විවේක ගන්න. ඔවුන් හොඳම දේ දීමට උත්සාහ කළා, මාව සුව කිරීමට ඕනෑම අවස්ථාවක් සොයා බැලුවා. නමුත් රෝගය දුරු වූයේ නැත.

මම ළමා සායනයේ ලියාපදිංචි වී සිටියෙමි. මම දුර්වල පිරිමි ළමයෙක් හැදී වැඩුණා, නියුමෝනියාව තිබුණා, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව බහුලව තිබුණා. ඩ්‍රොපර්ස්, පෙති, හුස්ම ගැනීම සඳහා බෝතල් - මගේ දරුවන්ගේ කාමරයේ නිරන්තර අවි ගබඩාව.

අවුරුද්දකට දෙවරක් මම රෝහලක අනිවාර්ය පරීක්ෂණයකට සහභාගි වුණා. මට මේ වතාවේ භීතියෙන් සිහිපත් වේ. මට එය සැබෑ පරීක්ෂණයකි. මම පර්යේෂණාත්මක මීයා බව පෙනෙන්නට තිබුණි, ඔවුන් විවිධ ප්‍රතිකාර හා .ෂධ ක්‍රම අත්හදා බැලූහ.

පරීක්ෂණ, නිරීක්ෂණ, එන්නත්, බිංදු ... සහ එසේ අනන්තය දක්වා.

මට අවශ්‍ය වූයේ සියලුම පිරිමි ළමයින් මෙන් නොසැලකිලිමත් ලෙස පන්දුව හඹා යෑමට, ක්‍රීඩා අංශයේ පුහුණුවට යන්න. නමුත් සුළු බරක් හෝ ශාරීරික ආතතියක් “අවහිර” හුස්ම ගැනීම. ක්ෂණිකව කැස්ස ආරම්භ විය.

මගේ ළමා කාලය පුරාම මම ආච්චි සමඟ පෑනක් සඳහා ගියෙමි. නමුත් මගේ හදවතේ සෑම විටම මට අවශ්‍ය වූයේ මගේ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ ඇවිදීමට සහ හුස්ම හිරවන කැස්සක් හදිසියේම ආරම්භ වේ යැයි නොසිතීමයි. සමහර විට, බාලාංශයක් පසුකර යන විට, මගේ වයසේ පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් විනෝද වන ආකාරය මට අසන්නට ලැබුණි. මගේ අසනීප තත්වය නිසා ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ සමාගමෙහි සිටීමට ඉඩ නොදෙන බව ඔහු තේරුම් ගත්තේය. තිත්තකම සහ අමනාපය මගේ ළමා ජීවිතයේ නිරන්තර සගයන් විය.

ජැක් කූස්ටෝගේ ආදර්ශය අනුගමනය කිරීම

නමුත් මිනිසුන් පවසන පරිදි, මුලදී මල්, නමුත් පසුව බෙරි එනතෙක් බලා සිටින්න. එබැවින් බ්රොන්පයිල් ඇදුම සමඟ.මෙම රෝගය නිදි බෝම්බයක් සමඟ සැසඳිය හැකි අතර, එය දැනට නොපෙන්වයි. වසර කිහිපයක් ගත වන අතර, ව්යාධි විද්යාත්මක වෙනස්කම්, අවසානයේදී ඇති වූ පසු, නිදන්ගත ක්රියාවලියට ඇතුල් වේ.

සෑම වසරකම භීතියේ කවය පුළුල් වූ අතර වසන්තය හා ගිම්හානය දැන් භයානක සාධක සමූහයට වැටී ඇත. සියලු ජනයා නොඉවසිල්ලෙන් උණුසුම් සමය දෙස බලා සිටින්නේ නම්, එහි ආරම්භය ගැන මම බිය වූයේ ගින්දර සලබයෙකු මෙන් ය. හේතුව සෑම ශාකයකටම පාහේ අසාත්මිකතා වර්ධනය වීමයි. වසන්තයේ පැමිණීමත් සමඟ සියල්ල පිපෙන්නට පටන් ගත් විට මගේ ජීවිතය ව්‍යසනයක් බවට පත්විය.

වැඩිවිය පැමිණීම

කුඩා කාලයේ දී, රෝගයේ බරපතලකම මම සම්පූර්ණයෙන් නොදැන, පරිණත වූ පසු, මගේ අනාගතය පිළිබඳ භයානක සිතුවිලි ගැන කරදර වීමට පටන් ගතිමි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, වෛද්යවරුන් දැනටමත් හඳුනාගෙන ඇත: "බ්රොන්පයිල් ඇදුම වර්ධනය වීමේ දැඩි ස්වරූපය."

සෑම තැනකම සහ සෑම තැනකම මගේ නිරන්තර සගයන් ආශ්වාස කරන්නන් විය. ඔහු කුමන ඇඳුම් ඇඳුවත්, ගලවා ගැනීමේ බෝතල් ඔහුගේ සාක්කුවේ තිබී ඇත.

වයස අවුරුදු 15 දී මගේ දෙමාපියන් දික්කසාද වුණා, තාත්තා පවුල හැර ගියා. මවට පුතුන් දෙදෙනෙකු ඇති දැඩි කිරීම සහ ඇගේ පාද මත තැබීම ඉතා අපහසු විය (මට තවමත් බාල සහෝදරයෙක් සිටී). ඇය කිසි විටෙකත් ඇගේ වෙහෙස හා බලාපොරොත්තු සුන්වීම නොපෙන්වා සිටියත්, මගේ උගුරේ අමාරුව අධික බරක් බව මට වැටහුණි. මගේ මවගේ ජීවිතය පහසු කර ගැනීමට මට කොපමණ අවශ්‍යද!

වරක් මම රූපවාහිනිය සක්‍රීය කර අහම්බෙන් ජැක් කූස්ටෝ පිළිබඳ වාර්තා චිත්‍රපටයකට පැන්නේය.

මගේ පෞරුෂය මගේ අවධානයට යොමු වූයේ ඔහු සාගර ගවේෂණය සඳහා ලෝක ප්‍රසිද්ධ වූ නිසාත්, චිත්‍රපට රාශියක් නිපදවා පොතක් ලිවූ නිසාත් නොවේ.

1935 දී ඔහු රිය අනතුරකට ලක්ව තිබියදීත්, කශේරුකාව විස්ථාපනය වීම සහ අත් පා අංශභාගය ඇතිවීම හේතුවෙන් ඔහුගේ ජීවත්වීමට හා ඔහුගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔහු තුළ තිබූ දැඩි ආශාව රිදවන ලදි.

ඊට පස්සේ මම හිතුවා, ඇයි මට මගේ ජීවිතය වඩා හොඳට වෙනස් කරන්න බැරි? සියල්ලට පසු, මෙම රෝගයත් සමඟ, මා අපේක්ෂා කරන අනාගතය කුමක්ද? අපේක්ෂාවන් ඉතා කණගාටුදායක වන අතර සෑම වසරකම අප අපේක්ෂා කළ යුත්තේ නරක අතට හැරීම පමණි. නමුත් ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය වන්නේ ආදරය හා ආදරය ලැබීමට, හොඳ රැකියාවක් කිරීමට, දරුවන්ට, පවුලට, පොදුවේ, ප්‍රීතිමත්, පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට ය.

දුවන්න, අතහරින්න එපා

භීතිය බැහැර කරමින් මම සෑම දිනකම ක්‍රීඩාංගණයට යාමට තීරණය කළෙමි. මම නිවැරදි දේ කරනවාද නැද්ද යන්න මම දැන සිටියේ නැත, මට ඇත්තටම අවශ්‍ය වූයේ ශක්තිමත් හා ශක්තිමත් වීමටයි. ඔහු දුවන්නට පටන් ගත්තේය, පළමුව කුඩා දුරක් දිව ගිය නමුත් ක්‍රමයෙන් බර වැඩි කළේය.

පුහුණුව සඳහා කිසිදු ආශ්වාසයක් මා සමඟ නොගැනීමට මම තීරණය කළෙමි. කැස්ස සහ හුස්ම හිරවීම මට නිරන්තරයෙන් හොල්මන් කරන බැවින් මෙම ක්‍රියාව අවදානම් සහගතය. නමුත් මම අනිවාර්යයෙන්ම බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගයෙන් මිදෙනු ඇතැයි යන විශ්වාසය අත්හැරියේ නැත. සෑම රාත්‍රියකම මම තව ටිකක් නිරෝගීව සිටිමි යන සිතිවිල්ලෙන් නින්දට වැටුන අතර, එකම ශුභවාදී මනෝභාවයකින් යුතුව අවදි වුණෙමි. මම නිරතුරුවම එක් වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් පුනරුච්චාරණය කළෙමි: “මම නිරෝගී, නිරෝගී ය”!

ඔහු බේරුණේ නැත, ඔහු අන්තිම දක්වා ක්‍රීඩාංගනයේ වෙහෙසට පත්ව සිටියේය. ඒ නිසා මම නියම වාර්තාවක් තැබීමට තීරණය කළෙමි (දැඩි ඇදුම රෝගය නිසා) - නැවතුම් නොමැතිව කිලෝමීටර් 8 ක් ධාවනය කිරීමට! මගේ මැරතන් තරගය අසනීපයකින් ගැලවීමක් ලෙස මම දුටුවෙමි. ඔහු ජයග්‍රහණය කළ යුතු බව තීරණය කළ අතර කිසිම අවස්ථාවක අඩක් නතර නොවේ!

9 වෙනි උකුලේ මම උනන්දුවෙන් හුස්ම ගන්න පටන් ගත්තත් දිගටම දුවගෙන ගියා.

තත්වය වේගයෙන් පිරිහෙමින් පැවතුනි, මගේ හුස්ම සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ අවහිර විය, මම තරඟයෙන් ඉවත් වී තණකොළ මත වැටුණෙමි, මා සමඟ ආශ්වාස කරන්නෙකු සිටියේ නැත (මම එය මූලික වශයෙන් ගත්තේ නැත).

ඊට පස්සේ මම බය වුණා, මොකද හුස්ම ගන්න අමාරුයි. මගේ දෑස් වල කඳුළු දිස් විය, මගේ පපුව වේදනාවෙන් ඉරී ගියේය, මෙය මගේ අවසාන ප්‍රහාරය යැයි මම සිතුවෙමි.

තේරුම් ගැනීම ගැන ස්තූතියි වෛද්‍යවරයා.

මම අවදි වූ විට, මම යම් ආකාරයක මෝටර් රථයක, පිටුපස අසුනේ සිටින බව දුටුවෙමි. එය එසේ වූයේ ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ පිරිමි ළමයෙක් ඇවිදීමට ක්‍රීඩාංගණයට පැමිණ මා දුටු බැවිනි.

ඔවුන් මාව රෝහලට ගෙනාවා. එහිදී මට පුදුම වෛද්‍යවරයෙක් මුණගැසුණා. ඔහු මාව මත්ද්‍රව්‍ය සමඟ ජීවිතය සඳහා පිහිටුවා නොතිබූ අතර කුරිරු ක්‍රියාවක් සම්බන්ධයෙන් මාව හෙළා දුටුවේ නැත.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සමඟ නිසි ප්‍රතිකාර ලබා දීමේ වැදගත්කම නිවැරදිව පැහැදිලි කළ අතර මගේ පුහුණුව සම්බන්ධයෙන් අවශ්‍ය නිර්දේශ ඉදිරිපත් කළෙමි.

මම රෝහලෙන් පිටව ගියෙමි, සහයෝගය සහ ධෛර්යය සහ දිගටම ක්‍රීඩා කිරීමට ඇති ආශාව. එතැන් සිට වසර පහක් ගත වී ඇත. ගැඹුරින් ජීවත් වීමට හා හුස්ම ගැනීමට මම ඉගෙන ගතිමි.

මේ කාලය තුළ හුස්ම හිරවීමේ සලකුනක් නොතිබුණි! උදේ මා වෙනුවෙන් දිවීම දත් මදිනවා සේම අත්‍යවශ්‍ය විය. ආසාත්මිකතාවයක් ඇත, නමුත් පෙර මෙන් නොවේ.

දැන්, කිලෝමීටර 6 ක් ධාවනය කර ඇති මට වෙහෙසක් දැනෙන්නේ නැත, කැස්ස සහ හුස්ම හිර නොකරන්න. මට සතුටින් හා සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න තරුණයෙක් වගේ දැනෙනවා.

මගේ ජීවිතය ට්‍රෙඩ්මිල් එකක්!

මම ප්‍රධාන සත්‍යය තේරුම් ගත්තා: ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීම වැදගත්. ඔබට කම්මැලි විය නොහැකි අතර එය අත්හරින්න. බොහෝ කරදර වලට හේතුව නැගී සිටිමින් අපගේ ජීවිතය හා චින්තනය වෙනස් කිරීමට අප අකමැති වීමයි. ඔබට ඔබ ගැනම කණගාටු විය නොහැකි අතර පහත් පුද්ගලයෙකු ලෙස වටහා ගත හැකිය. ඔබ බියෙන් ජීවත් නොවිය යුතුය - “මා මැරුණොත් කුමක් ද” හෝ “එය මට නරක හෝ වේදනාකාරී වනු ඇත”.

පුද්ගලයෙකු ඉපදුණු විට, ඔහු අනිවාර්යයෙන්ම වේදනාව හා වධහිංසා පැමිණේ. එබැවින් යමෙකු වෙනසට බිය නොවිය යුතුය. සියල්ලට පසු, චින්තනයේ බලය විශිෂ්ටයි! ඔබ සිතන්නේ ඔබට ලැබෙන දෙයයි.

ඉලක්කයක් තබා ඒ දෙසට දිව යන්න, ඔබට ජීවිතයේ අසහනය ඇති කරන සෑම දෙයක්ම අතහැර දමන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, චලනය යනු ප්‍රකෘතිමත් වීමට ඇති එකම නිවැරදි මාර්ගයයි.

ධනාත්මක රැල්ලක ජීවත් වීම වැදගත්ය, සෑම දෙයක් ගැනම ඔබේ සිතුවිලි ඉවත් කිරීමට නම්, ඔබ නිසැකවම ජයග්රහණයක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිනු ඇත!

ඇදුම රෝගය සඳහා දක්වා ඇති ක්‍රීඩා මොනවාද?

• පිහිනීම
• බයිසිකල් පැදීම
• වොලිබෝල්
• ඇවිදීම
• කෙටි දුර ධාවනය
• ඔරු පැදීම.

පිහිනීමට මලල ක්‍රීඩකයාගෙන් දැඩි ශාරීරික වෙහෙසක් අවශ්‍ය නොවන අතර එම නිසා ඔහුගේ හුස්ම සන්සුන්ව, මනින අතර ඇදුම රෝගයට වැදගත් වේ.

පංති සඳහා ඔබට සංචිතයේ සහතිකයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය බව සඳහන් කිරීම වටී, ක්ලෝරිනීකෘත තටාක බොහෝ විට ඇදුම රෝගයට හේතු වන බව මතක තබා ගත යුතුය, විශේෂයෙන් පරමාණුක (ආසාත්මිකතා) ආකාරයෙන් පෙළෙන අය තුළ. එබැවින් ඕසෝන්, පාරජම්බුල හෝ විද්‍යුත් විච්ඡේදනය සමඟ පිරිසිදු කිරීම සහිත තටාකයක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.

ශීත sports තු ක්‍රීඩා තෝරාගැනීමේදී, සීතල වාතය ප්‍රහාරයක් සඳහා නිරන්තරයෙන් ප්‍රකෝප කරන සාධකයක් බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය, එබැවින් ශීත classes තු පන්තිවලදී, ඔබේ මුඛය සහ නාසය ස්කාෆ් හෝ දෑතින් ආවරණය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ඇදුම රෝගියෙකු සඳහා මතක සටහනක්

• ක්‍රීඩා සැලසුම් කිරීමේදී, ඔබ සමඟ කෙටි ක්‍රියාකාරී බ්‍රොන්කොඩිලේටර් ආශ්වාස කරන්නෙකු සහ වෙනත් අවශ්‍ය ations ෂධ ගැනීම වටී,
• පළමු පාඩම හොඳම දේ මිතුරෙකු සමඟ සිදු කරයි, එවිට ප්‍රහාරයක් එල්ල වුවහොත් ඔබට අවශ්‍ය උපකාර ලබා ගත හැකිය.
• පංතියට පෙර, ඔබ ඔබම දිගු කර ගත යුතුය, ක්‍රීඩා රිද්මයට සුමටව ඇතුළු වීමට කුඩා ජිම්නාස්ටික් කරන්න,
• හයිපෝතර්මියාව හෝ අධික උනුසුම් වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා සුව පහසු, හුස්ම ගත හැකි ක්‍රීඩා ඇඳුම් තෝරන්න.

මෙම සියලු නිර්දේශ සහ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් නිරීක්ෂණය කරමින් ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට මෙම රෝගය සහ මලල ක්‍රීඩා ජීවන රටාව අතර සමාන ලකුණක් තැබිය හැකිය.

අදාළ රූප

ක්‍රීඩා සහ බ්රොන්පයිල් ඇදුම: ඔබ දැනගත යුතු දේ?

ඔබට හෝ ඔබේ relatives ාතීන්ගෙන් හෝ මිතුරෙකුගෙන් කෙනෙකුට ඇදුම රෝගය වැළඳී තිබේද, නමුත් මෙම පුද්ගලයා ක්‍රීඩාවට සැබවින්ම කැමතිද?

මෙම රෝගය තුළ එය සම්පූර්ණයෙන්ම contraindicated යැයි නොසිතන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි ඔබ දැනුවත් විය යුතු අවශ්‍යතා සහ සීමාවන් තිබේ.

එබැවින්, ඔබ හරස් දුන්නක් මිල දී ගෙන වෙඩි තැබීමේ ක්‍රීඩාවල නිරත වීමට තීරණය කළත්, කල්තියාම ඔබගෙන්ම ප්‍රශ්න කිහිපයක් අසන්න (මෙය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හා සම්බන්ධ ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් සඳහා අදාළ වේ).

ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගන්න, හුස්ම ගැනීමේ ගැඹුර සහ සංඛ්‍යාතය පාලනය කළ හැකිද? වියළි හුස්ම ගැනීම හෝ කැස්ස ව්‍යායාම කිරීමට හේතු වේද? ලිහිල් කිරීමට හෝ ජලය පානය කිරීමට හැකි වේද? එවැනි අවශ්‍යතාවයක් ඇති වුවහොත් උපකාර කළ හැකි පුද්ගලයින් අවට සිටීද?

ක්‍රීඩා සඳහා අවසර දී ඇත

ඇදුම රෝගීන්ට ඕනෑම විකල්පයක් තෝරා ගත හැකිය:

• පිහිනීම
• කයාකිං
• යාත්‍රා කිරීම
• මසුන් ඇල්ලීම
• බයිසිකල් පැදීම
• දීප්තිමත් ඇවිදීම
• කෙටි දුර ධාවනය
• වෙඩි තැබීමේ ක්‍රීඩා.

ඔබ කණ්ඩායමක ක්‍රීඩා කර තරඟ කිරීමට කැමති නම් එය තහනම් නොවේ:

• ගොල්ෆ්
• රග්බි
• සටන් කරන්න
• බේස්බෝල්
• මලල ක්‍රීඩා
• ජිම්නාස්ටික්.

වනාන්තරයේ දඩයම් කිරීමට අවශ්‍යද? එවිට ඔබ දුන්නක් හා ඊතලයක් මිලදී ගත යුතුය.

නමුත් ඕනෑම පුහුණුවක් අතරතුර ඔබට සුවපහසුවක් දැනිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. මීට පෙර, වෛද්‍යවරු ඒකමතිකව කියා සිටියේ ඇදුම රෝගීන් සඳහා කිමිදීම contraindicated, නමුත් දැන් මෙම ක්‍රීඩාව තහනම් නැත.

ඔබට ස්කූබා කිමිදීමට සහ දිය යට ලෝකය ගවේෂණය කළ හැකිය, සීතල හෝ ශාරීරික වෙහෙස නිසා ඇදුම රෝගය ඇති නොවේ නම්, ඔබට බොහෝ විට take ෂධ ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රහාරයේ "එළිපත්ත" වෙතට ඇද නොගන්න.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම සඳහා ප්රතිකාර: සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වේගවත් ඇවිදීම

ආයුබෝවන් මිත්‍රවරුනි! ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තුළින් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම ගැන කතා කිරීම වටී යැයි මම සිතමි.

මිනිසුන්ට නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීම සහ ඇවිදීම කොතරම් වැදගත්ද, නමුත් ඇවිදීමෙන් බොහෝ වාසි ඇත, විශේෂයෙන් “වනාන්තර” ඇවිදීම - වනාන්තරයේ! ඉක්මන් පියවරක වැදගත්ම අංගය!

එය ඉක්මන් පියවර ගැන වන අතර මට ඔබ සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය විය. ඇතැම් විට ශරීරය සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරන කුමන ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්ද? සෑම දෙයක්ම ඉතා සරල ය, එයින් ඔබට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ සහ වාසි මම පහත ලැයිස්තුගත කරමි, නමුත් පළමුව මම නිර්දේශ ලබා දෙන්නෙමි:

1. දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් පමණ පානය කරන්න - මෙය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ජලය ස්වාභාවික සුව කරන්නෙකු වන අතර එය දහඩිය දැමීම සහ වෙනත් බැහැර කිරීමේ පද්ධති හරහා “අපිරිසිදුකම” ​​ඉවත් කරයි.
2. සතා සිවුපාවා ඇති ගස් ඇති උද්‍යානයට යන්න - ඒවා සෛල ලිහිල් කිරීමට, සන්සුන් කිරීමට සහ සෛල ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කිරීමට උපකාරී වේ.
3. උද්‍යානයේ ඉක්මන් පියවරක් ගන්න. උදේ හෝ සවස මෙය කිරීම සුදුසුය.

මට ඇදුම සමඟ දුවන්න පුළුවන්ද?

හැමෝම කම්පනයට පත්වුණා »අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය ast ඇදුම සමඟ දුවන්න පුළුවන්ද?

රීතිය 1. පරාග උදාසීන කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, ඇදුම රෝගීන් ශාක පරාග වලට ප්‍රතික්‍රියා කරයි, ඔවුන් ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ආරම්භ කරයි. එබැවින්, භයානක ශාකවල සපුෂ්පක කාලය කල්තියා සූදානම් කළ යුතුය - එය ආරම්භ වීමට මාස 1.5-2 කට පෙර.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අවපීඩනය කිරීමේ පා course මාලාවක් පවත්වන්න - ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කරන අසාත්මිකතාවන්ට සංවේදීතාව අඩු කරන ප්‍රතිකාරයකි.

ප්‍රතිකාර සඳහා ගතවන කාලය මග හැරී ඇත්නම්, එකම විශ්වාසදායක ක්‍රමය වන්නේ “ඔබේ” පැල දැනටමත් පිපී ඇති හෝ කිසිසේත් වර්ධනය නොවන ස්ථානයට ටික වේලාවක් යාමයි.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම යනු හුස්ම හිරවීමේ ප්රහාර සමඟ බ්රොන්කයි වල නිදන්ගත ප්රදාහයකි. ලෝක සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව මිලියන 450 ක් පමණ ජනතාව මෙම රෝගයෙන් පීඩා විඳිති. සිදුවීම් අනුපාතය සෑම දශක 3 කට වරක් දෙගුණ වේ, එබැවින් වෛද්‍යවරුන්ගේ “ද sentence ුවමට” බාධා නොකරන සහ වාර්තා පිහිටුවීමට ඇදුම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ගැන මෑතකදී ඔබට බොහෝ විට අසන්නට ලැබීම ස්වාභාවිකය.

මේ අතර, එවැනි රෝගීන් සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිගැනීම පිළිබඳ ආරවුල් මැකී නොයන අතර, එය මිථ්‍යාවන් සහ උපකල්පන මාලාවක් ජනනය කරයි. ඉතින්, ඇදුම රෝගීන්ට ක්‍රීඩා කිරීමට හැකි ද, එය අනුකූල ද? ඇදුම සහ ක්‍රීඩා සහ මනාප ලබා දිය යුත්තේ කුමක් ද?

සන්සුන් ක්‍රීඩා

ඇත්ත වශයෙන්ම, කෙටි හා මධ්‍යස්ථ තීව්‍ර බරක් දිගු විවේකයක් සහිතව ප්‍රත්‍යාවර්ත වන ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන අයට භයානක නොවේ. සියල්ලට පසු, ප්රහාරයේ හේතුව බොහෝ විට හරියටම වේගවත් හා අධික හුස්ම ගැනීමක් බවට පත්වේ.

පුහුණුවීමේදී බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම සඳහා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ස්පේසරයක් භාවිතා කිරීමට හොඳම ක්‍රමය කුමක්ද: වෙස් මුහුණකින් හෝ හොරණෑවකින්?

හැකි නම් හොරනෑවකින්. වෙස් මුහුණ චිකිත්සාවේ effectiveness ලදායීතාවය අඩු කරයි drug ෂධයේ සැලකිය යුතු කොටසක් මුහුණේ තැන්පත් වේ.

වඩා හොඳ කුමන නෙබියුලයිසර්: සම්පීඩකය හෝ අල්ට්රා සවුන්ඩ්?

වඩා හොඳ කුමන නෙබියුලයිසර්: සම්පීඩකය හෝ අල්ට්රා සවුන්ඩ්?

Drugs ෂධ ආශ්වාස කිරීම සඳහා, විශේෂයෙන් පුල්මිකෝර්ට්, comp ෂධය විනාශ නොකරන සම්පීඩක නෙබියුලයිසර් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

මම ඉන්ගකෝට් පාවිච්චි කළා, පසුව බෙකෝටයිඩ්. දැන් මට නරකක් දැනෙන අතර වෛද්‍යවරයා ෆ්ලික්සොටයිඩ් නියම කළේය. එයට ඇබ්බැහි වීම නිසාද?

මම ඉන්ගකෝට් පාවිච්චි කළා, පසුව බෙකෝටයිඩ්. දැන් මට නරකක් දැනෙන අතර වෛද්‍යවරයා ෆ්ලික්සොටයිඩ් නියම කළේය.එයට ඇබ්බැහි වීම නිසාද?

නැත, ඇබ්බැහි වීම එයට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. රෝගයේ වඩාත් දැඩි ක්‍රියාමාර්ගයකට වඩා ශක්තිමත් .ෂධයක් අවශ්‍ය වේ.

වෛද්‍යවරයා පවසන්නේ මට ආශ්වාස කරන හෝමෝන අවශ්‍ය බවයි. එහෙත්, ඔවුන් පවසන්නේ, ඔබ හෝමෝන ආරම්භ කළහොත් වෙනත් කිසිදු medicines ෂධයක් උපකාරී නොවන බවයි. මට හෝමෝන වලට හුරුවීමට අවශ්‍ය නැත. යමක් උපදෙස් දෙන්න.

වෛද්‍යවරයා පවසන්නේ මට ආශ්වාස කරන හෝමෝන අවශ්‍ය බවයි. එහෙත්, ඔවුන් පවසන්නේ, ඔබ හෝමෝන ආරම්භ කළහොත් වෙනත් කිසිදු medicines ෂධයක් උපකාරී නොවන බවයි. මට හෝමෝන වලට හුරුවීමට අවශ්‍ය නැත. යමක් උපදෙස් දෙන්න.

ආශ්වාස කරන ලද හෝමෝන drugs ෂධ යනු බ්රොන්පයිල් ඇදුම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් means ලදායී ක්රම වේ. ඔවුන් දේශීයව, බ්රොන්කයි වල ක්රියා කරන අතර ශරීරයේ සෙසු කොටස් වලට ඒවායේ බලපෑම අවම වේ.

ඔවුන්ගේ පසුබිමට එරෙහි වෙනත් drugs ෂධ වඩාත් නරක ලෙස ක්‍රියා නොකරන අතර සමහර ඒවා වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී.

ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් නැත, ඔබට නිවැරදිව ප්‍රතිකාර කළහොත් කාලයත් සමඟ ඔබට කුඩා මාත්‍රාවක් අවශ්‍ය වේ.

මට බ්රොන්පයිල් ඇදුම ඇත. දැන් මට සතුටක් දැනෙනවා, ඔවුන් මට සැලකුවා, මම හුස්ම හිර කරන්නේ නැහැ. නමුත් වෛද්‍යවරයා පවසන්නේ ඔබට ප්‍රතිකාර අත්හැරිය නොහැකි බවයි. මම දැන් මගේ ජීවිත කාලය පුරාම බෙහෙත් ගන්නද?

මට බ්රොන්පයිල් ඇදුම ඇත. දැන් මට සතුටක් දැනෙනවා, ඔවුන් මට සැලකුවා, මම හුස්ම හිර කරන්නේ නැහැ. නමුත් වෛද්‍යවරයා පවසන්නේ ඔබට ප්‍රතිකාර අත්හැරිය නොහැකි බවයි. මම දැන් මගේ ජීවිත කාලය පුරාම බෙහෙත් ගන්නද?

Drugs ෂධ මාත්‍රාව මාස 3-6 කින් 1 වතාවකට පෙර සමාලෝචනය නොකරන අතර හොඳ ඇදුම පාලනය මේ කාලය පුරාම පවත්වා ගෙන යන්නේ නම් එය අඩු වේ. කිසිසේත් මඳක් යහපත් වූ විගස ඔබ ප්‍රතිකාර අත් නොහැරිය යුතුය.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම නිදන්ගත රෝගයක් වුවද එය හොඳින් පාලනය කළ හැකිය.

ඔබට වඩා හොඳ කුමක්ද: නිරෝගී පුද්ගලයෙකු ලෙස ජීවත් වීම, අවශ්‍ය අවම drugs ෂධ ගැනීම හෝ බෙහෙත් ගැනීම නොව හුස්ම හිරවීම?

මට ඇදුම රෝගය ඇතිවන්නේ මා යමක් කරන විට නොව පසුවය. ඇයි?

මුළුතැන්ගෙයෙහි උදුන උඩින් කුකර් හුඩ් එකක් සවි කිරීමට වග බලා ගන්න. ගෑස් දහනය කිරීමේ නිෂ්පාදන වලින්, වාෂ්ප, දුම සහ ගන්ධ වලින් ආහාර පිසීමේදී නොවැළැක්විය හැකි සහ ඇදුම සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ් less ල වේ.

පිරිසිදු කිරීමේදී, රෙදි සෝදන වැකුම් ක්ලීනර් වෙනුවට වියළි භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. ගෘහස්ථ අසාත්මිකතාවන්ගේ ප්‍රධාන නිෂ්පාදකයින් වන අන්වීක්ෂීය මයිටාවන් සහ අච්චු ප්‍රතිනිෂ්පාදනය සඳහා සුදුසු තත්වයන් නිර්මාණය කිරීමෙන් පසු ඉතිරිව ඇති තෙතමනය.

එබැවින්, එය පිරිසිදු කිරීම සඳහා, පිටවන වාතය සහ ඉවත දැමිය හැකි කසළ මල්ලක් සඳහා විශ්වාසදායක දූවිලි පෙරහන් සහිත නවීන වියළි වැකුම් ක්ලීනර් සමඟ වැඩ කිරීම වඩා හොඳය, ඉන්පසු පැරණි විලාසිතාවේ ඇති සියල්ල තෙත් රෙදි හෝ විශේෂ රෙදි වලින් පිස දමන්න.

ගෘහස්ථ පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න. කුඩු සේදීමෙන් හා පිරිසිදු කිරීමෙන් "දූවිලි" සහ ක්ලෝරීන් ඇතුළු කරදරකාරී ගන්ධයන් ඔබට නොවේ. "ආරක්ෂක උපකරණ" නොසලකා හරින්න එපා - අත්වැසුම්, ශ්වසන යන්ත්රය, වෙස් මුහුණක්.

රීතිය 9. ඔබේ රෝගී තත්වය ගැන කරදර නොවන්න.

• මාර්ක් ස්පිට්ස් ඇමරිකානු පිහිනුම් ක්‍රීඩකයෙකි, 9 වතාවක් ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා රන් පදක්කම දිනා ගත්තේය.
• ඩෙනිස් රොඩ්මන් යනු පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයෙකි, NBA ශූරයා වේ,
• ක්‍රිස්ටි යමගුචි - ඇමරිකාවේ ෆිගර් ස්කේටර්, ඇල්බට්විල් හි ඔලිම්පික් ශූර,
• ඉරීනා ස්ලූට්ස්කායා - ෆිගර් ස්කේටිං හි ලෝක ශූරයා, ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා උළෙලේ බහුවිධ ජයග්‍රාහිකාව,
• ඇමී වැන් ඩයිකන් - ඇමරිකානු පිහිනුම් ක්‍රීඩිකාව, රන් පදක්කම් 6 ක් දිනාගත්,
• ජෑන් උල්රිච් - ටුවර් ඩි ප්‍රංශයේ සුප්‍රසිද්ධ ජයග්‍රාහකයා වන පාපැදිකරු
• ජැකී ජොයිනර්-ක්‍රිස්ටි යනු ධාවන පථ හා ක්ෂේත්‍ර තරඟයේ බහුවිධ ජයග්‍රාහකයෙකි,
• පෝලා රැඩ්ක්ලිෆ් මීටර් 10,000 යුරෝපීය ශූරයා වේ.

මෙය කීර්තිමත් නම් වලින් කුඩා කොටසක් පමණි. ධ්‍රැවීය පාසල් (පාපන්දු), ජුවාන් හොවාර්ඩ් (පැසිපන්දු), ඒඩ්‍රියන් මර්හවුස් (පිහිනුම්) ... ලැයිස්තුව ඉදිරියට යයි.

මෙය හොඳම සාක්ෂිය නොවේද? බ්රොන්පයිල් ඇදුම සහ ක්රීඩා පරිපූර්ණ ලෙස අනුකූල වේ ඇදුම රෝගය නව උස හා කොන්දේසි විරහිත ජයග්‍රහණය ජය ගැනීමට බාධාවක් නොවේද? ක්‍රීඩාවට පිවිසෙන්න, වෛද්‍යවරුන්ගේ උපදෙස් පිළිපදින්න, එවිට පළමු ජයග්‍රහණ ඔබව බලා නොසිටිනු ඇත - ඔබ කෙරෙහි ඇති ආශාව සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සැබෑ ප්‍රාතිහාර්යයන් කරනු ඇත!

1) හුස්ම අල්ලා ගැනීම. එය ප්‍රධාන වර්ග දෙකකින් සමන්විත විය (ආශ්වාස කිරීම ප්‍රමාද වීම සහ හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රමාදය). මුලදී මම මෙම ව්‍යායාම කළේ ධාවනයෙන් පසුවය, මම දැනටමත් “සුවය ලබමින්” සිටියදී, පසුව මමත් ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගතිමි, හැකි තාක් දුරට මගේ හුස්ම රඳවා ගැනීමට උත්සාහ කළෙමි. (පුද්ගලික වාර්තාව: මිනිත්තු 3 යි තත්පර 10 යි. ආශ්වාස කිරීම සහ මිනිත්තු 1 තත්පර 30 යි.

2) පෙනහළු පිරිසිදු කිරීම. ඔක්සිජන් වලින් පොහොසත් රුධිර සංචිතයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා මන්දගාමී හා ඉතා ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම. (විමනි! මෙම ක්‍රමය “බුටෙයිකෝ හුස්ම ගැනීම” ට පටහැනි වේ. බෝතල් කිරීමට කැමති අයට එය කියවීම නොකිරීම හොඳය). නිතිපතා හුස්ම ගැනීම පෙනහළු වල අන්තර්ගතයෙන් 17% ක් පමණක් අලුත් කරන අතර “පෙනහළු පිරිසිදු කරන්න” සමඟ හුස්ම ගැනීම ඔබේ හුස්ම උදුරා ගැනීමට හෝ රඳවා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් සැපයුමක් ඇති කරයි.

3) පෙණහලු පොම්ප කිරීම. මම හැකි තරම් වාතය ආශ්වාස කරමි, පසුව මම මගේ මුඛයට වාතය ඇදගෙන මගේ තොල් සහ කම්මුල්වල මාංශ පේශි ආධාරයෙන් මගේ පෙණහලුවලට තල්ලු කරමි. එය ගොඩබිමෙහි මසුන්ගේ තොල් චලනය කිරීමට සමාන දෙයක් බවට පත්වේ ... බ්රොන්කයි වල දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති වන තෙක් ආශ්වාස කරන්න ..

4) ප්‍රතිරෝධය හුස්ම ගැනීම. මම බෝට්ටුවකින් මගේ අත් නැමුවා, පහළ හකු යට වසා ඇති මාපටැඟිලි වසා දමමි, නාසයේ දෙපස දර්ශක ඇඟිලි සුපිරි ආරුක්කු මත රැඳේ. මම මගේ ඇඟිලිවල ඉතිරි කොටස එකිනෙකාට අල්ලා ගතිමි.

හුස්ම ගැනීමේදී වාතය ඇඟිලි හරහා ගමන් කරන අතර ඔබ ඒවා වසා දැමූ විට හුස්ම ගැනීමට වැඩි උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ ... "ශ්වසන" මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට සහ සීමිත ඔක්සිජන් සැපයුමක කොන්දේසි යටතේ ශරීරය පුහුණු කිරීමට සුදුසුය.

පටුන:

එමනිසා, හුස්ම හිරවීමට බිය වන බැවින් බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් විවිධ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටීම පුදුමයක් නොවේ.

වෛද්‍යවරුන් විශාල සංඛ්‍යාවක් එකම මතයකට අනුගත වන අතර, ඔවුන්ගේ රෝගීන්ට කිසිදු ක්‍රීඩාවක නිරත නොවන ලෙස උපදෙස් දෙන අතර මෙය ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම භයානක විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයක්ම පෙනෙන පරිදි “ඒක පාර්ශවීය” නොවේ.

දීර්, කාලයක් තිස්සේ, වසර ගණනාවක් තිස්සේ, ශ්වසන රෝග සම්බන්ධ පර්යේෂණවල නියැලී සිටින විද්‍යා ists යින් කියා සිටින්නේ, බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටීම සැබෑ මායාවක් බවයි.

පෙළෙහි වැරැද්දක් හමු වී තිබේද? එය තෝරන්න සහ තවත් වචන කිහිපයක්, Ctrl + Enter ඔබන්න

පැවති එක් විද්‍යාත්මක සම්මන්ත්‍රණයකදී මහාචාර්ය ක්‍රිස්ටීන් ඩබ්ලිව්. කාර්සන් ප්‍රකාශ කළේ බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ක්රීඩා කිරීම. හුදෙක් ජීවිතයට අවශ්‍ය වන අතර වෙන කිසිවක් නැත.

මහාචාර්ය ක්‍රිස්ටීන් ඩබ්ලිව්. කාර්සන් විසින් විද්‍යාත්මක සම්මන්ත්‍රණයකදී ඉදිරිපත් කරන ලද වාර්තාවේ දැක්වෙන්නේ රෝගී පුද්ගලයෙකු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රතික්ෂේප කරන විට මෙය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බාධා සහ මාංශ පේශි අඩුවීමට හේතු වන බවයි. පුද්ගලයා.

නමුත් එවැනි අපගමනය ඇදුම රෝගයට ප්‍රධාන හේතුව බවට පැවසිය හැකිය. වෛද්‍ය ක්‍රිස්ටීන් ඩබ්ලිව්. කාර්සන් පවසන පරිදි, නිදන්ගත බ්රොන්පයිල් ඇදුම ඇති රෝගියෙකු නිතිපතා මධ්යස්ථ ව්යායාමයක යෙදෙන්නේ නම්, මෙය ඔහුට ප්රතිලාභයක් වනු ඇත. ක්‍රිස්ටීන් ඩබ්ලිව්.

කාර්සන් පවා පැවසුවේ එය රෝගීන්ට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් බවයි.

බොහෝ අධ්‍යයන හා අත්හදා බැලීම් වලට ස්තූතිවන්ත වන්නට, රෝගී රෝගීන් සඳහා අවශ්‍ය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිවැරදිව නිශ්චය කිරීමට විද්‍යා scientists යින්ට හැකි විය, එනම්, සතිය තුළ ඔවුන් විනාඩි 20 කින් දෙවරක් කළ යුතු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්. නිදන්ගත ඇදුම රෝගීන් සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමන ශාරීරික ව්‍යායාමද යන්න විද්‍යා ists යින් විසින් සොයා ගන්නා ලදී. පළමුවෙන්ම, එය ජෝගිං, නමුත් නැවුම් වාතය තුළ පමණක් වන අතර, දෙවනුව, බයිසිකල් පැදීම සහ නැවුම් වාතය තුළ ය.

නිදන්ගත බ්රොන්පයිල් ඇදුම ඇති සියලුම රෝගී අයට යෝගා කිරීමට විද්‍යා ists යින් උපදෙස් දෙයි. සමහර ආසන සිදු කිරීම පමණක් නොව, විවිධාකාර යෝගා භාවිතා කරන්න. එබැවින්, ඔබට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වලින් ආරම්භ කළ හැකි අතර, යෝග අනිවාර්යයෙන්ම පෝෂණය වන මූලධර්ම පිළිපැදිය යුතුය.

සමහර විට, අප සෑම කෙනෙකුම අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් ජීවිත කාලය තුළ හිසරදය වැනි ගැටලුවකට මුහුණ දී තිබේ. හිසේ කැක්කුම සුදු කොරපොතු ස්වරූපයෙන් පවතින අතර බොහෝ විට උරහිස් සහ හිසකෙස් මත වන අතර තරමක් අප්‍රසන්න සෞන්දර්යාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. හේතු ගැන වැඩි විස්තර කතා කරමු.

අනෙක් දින, දන්ත වෛද්‍යවරු අනපේක්ෂිත ප්‍රවෘත්ති වාර්තා කළ අතර, අද ජනප්‍රිය පලතුරු බීම වල දක්නට ලැබෙන ආම්ලිකතාවය සහ පලතුරු සුමටනය විනාකිරි මෙන් ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ඇති බවට අනතුරු ඇඟවීමකි. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ යුෂ ඉතා බවයි.

අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහි සටනට නිතිපතා යෝග්‍යතා පන්ති දායක වන බව තහවුරු කිරීමට එක්සත් ජනපදයේ විද්‍යා South යින්ට, එනම් දකුණු කැරොලිනා විශ්ව විද්‍යාලයට හැකි විය. අධි රුධිර පීඩනය සඳහා පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ට පවා ගැටළු 42% කින් අඩු කළ හැකි බව ඔවුහු කියති.

ඇදුම සහ දියවැඩියාව සඳහා මට ජෝගිං කළ හැකිද?

ප්‍රශ්නය ඇදුම සහ දියවැඩියාව සඳහා මට ජෝගිං කළ හැකිද?

පිළිතුර. ක්‍රීඩා කිරීමෙන් negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක ඇති නොවන්නේ නම්, ඇදුම ප්‍රතිකාර ක්‍රම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ වෙනස් කළ හැකිය. රෝගයේ සංකීර්ණ ස්වරූපවලදී, සැහැල්ලු ධාවනයකින් පවා හුස්ම හිරවීමක් ඇති විය හැකි අතර එය ගැඹුරු කැස්සක් බවට පත්වේ. මෙය තවදුරටත් සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. එමනිසා, ඇදුම සමඟ, ඔබ වෛද්යවරයා විසින් නියම කරනු ලබන පුහුණු වැඩසටහනට අනුගත විය යුතුය.

දියවැඩියාව සමඟ, අඩු කාබ් ආහාර වේලක් නියම කරනු ලැබේ, ඉන්පසු ධාවනය ඇතුළු ශාරීරික ව්‍යායාම සරලව අවශ්‍ය වේ. ලිපියෙන් ඔබට වඩාත් විස්තරාත්මකව කියවිය හැකිය: බ්රොන්පයිල් ඇදුම සහ ක්රීඩා

ඔහු එම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දුන්නේය. ඔලෙග් ප්ලෙකනොව්

මතක තබා ගන්න! ස්වයං ation ෂධ ඔබේ සෞඛ්‍යයට මාරාන්තික ප්‍රති consequences ල ගෙන දිය හැකිය! රෝගයේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී, ඔබ වහාම විශේෂ ist යකු හමුවීමට අපි නිර්දේශ කරමු!

ඇදුම සහ ක්‍රීඩාව එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති ආකාරය

පටුන: සඟවන්න

• ඇදුම සහ ශරීරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
• ඇදුම සඳහා ව්‍යායාම වර්ග
• ව්‍යායාමයේදී ඇදුම රෝගය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

ඇදුම සහ ක්‍රීඩාව අනුකූල වන්නේ රෝගයට නිවැරදි හා කාලෝචිත ප්‍රතිකාර ලබා දීමේදී පමණි. මෑතක් වන තුරුම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇදුම සමඟ නොගැලපේ. නමුත් වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රගතිය හා සංවර්ධනය මෙන්ම රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීමේ විවිධ ක්‍රමවේදයන් පැමිණීමත් සමඟ ඇදුම සමඟ ක්‍රීඩා කිරීම කළ හැකිය.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම යනු බ්රොන්කයි හි නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් වන අතර එය කැස්ස, හුස්ම හිරවීම, ස්පුටම් නිෂ්පාදනය, හුස්ම ගැනීමේදී හා කැස්සෙහි හ ist නඟන ශබ්දය, පපුවේ වේදනාව සම්පීඩනය කරයි.

මෙය හේතු ගණනාවක් නිසා ය: පරිසරයේ අසාත්මිකතා, ශ්වසන පත්රිකාවේ නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්, drug ෂධ නොඉවසීම, පරම්පරාව.

ලෝක සෞඛ්‍ය සංගමයට අනුව, පෘථිවියේ මිලියන 440 කට අධික ජනතාවක් ඇදුම රෝගයෙන් පීඩා විඳින අතර, ඔවුන් අතර විශාල ප්‍රතිශතයක් වන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගෙන් ඇදුම රෝගය නව වාර්තා ලබා ගැනීමට සහ ශූරතා දිනා ගැනීමට බාධාවක් නොවේ.

මෑතකදී ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාව ශී rapidly ්‍රයෙන් ඉහළ යමින් පවතී. මේ අතර, ඇදුම රෝගීන් සඳහා ක්‍රීඩාවේ අනුකූලතාවය පිළිබඳ අදහස් වෙනස් වේ.

පු pul ් ary ුසීය විද්‍යා ක්ෂේත්‍රයේ මහාචාර්යවරු තර්ක කරන්නේ ශාරීරික ව්‍යායාම සහ ක්‍රීඩා මගින් බ්රොන්පයිල් ඇදුම සමඟ ශරීරයේ තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි, පෙනහළු හා බ්රොන්කයි වාතාශ්රය, ඔක්සිජන් සමඟ පටක සංතෘප්ත කරයි, බ්රොන්පයිල් වෑල්ව වර්ධනය කරයි, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි.

ඇදුම ප්‍රතිකාරයේ පරමාර්ථය වන්නේ රෝගියාට උපකාර කිරීම සහ ජීවන තත්ත්වය පවත්වා ගැනීමයි. මේ සඳහා ඔවුන් medicines ෂධ, ශාරීරික සුව කිරීමේ ව්‍යායාම සහ ක්‍රීඩා භාවිතා කරයි.

ප්රතිකාර ක්රම අනුගමනය කිරීම, අවශ්ය drugs ෂධ භාවිතා කිරීම සහ නිවැරදි ශාරීරික ව්යායාම කිරීම, ඔබට ශරීරයේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

පිහිනීම සහ බ්රොන්පයිල් ඇදුම

ඔබ දන්නා පරිදි බ්රොන්පයිල් ඇදුම වාර්ෂිකව විශාල පිරිසකට බලපායි. මෙම රෝගය බරපතල සංකූලතා ඇති කරන අතර එය ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සහ පුද්ගලයෙකු ලෙස පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධනය වළක්වයි. එමනිසා, මෙම ව්යාධි විද්යාවට ප්රතිකාර කිරීම විස්තීර්ණ විය යුතු අතර, එය බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී වඩාත් .ලදායී වේ.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගයට ගොදුරු වන විට, රෝගියාට බ්රොන්කයි පටු වී ඇති අතර, එම නිසා දරුණු හුස්ම හිරවීම ආරම්භ වන අතර එය සාමාන්ය හුස්ම ගැනීමට බාධා වන අතර මරණයට පවා හේතු විය හැක. ඇදුම රෝගය බොහෝ අසාත්මිකතාවන් නිසා ඇතිවිය හැකි අතර, උපතේ සිටම නිදන්ගත රෝගයක ස්වරූපයෙන් පෙන්නුම් කරන අතර එය ජීවිතයේ මුල් අවදියේදීම දැනෙන්නට සලස්වයි.

බොහෝ වෛද්‍යවරු මෙම රෝගය සඳහා පුළුල් ප්‍රතිකාරයක් ඉල්ලා සිටිති. අද වන විට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීමේ ක්‍රියා පටිපාටි පමණක් නොව ශ්වසන පත්රිකාවේ ජිම්නාස්ටික් ද භාවිතා වේ. මේ සඳහා පිහිනීම විශිෂ්ටයි.

ඇදුම මත පිහිනීමේ බලපෑම

ඒකාබද්ධ ඇදුම ප්‍රතිකාරය විවිධ ක්‍රියා පටිපාටි සඳහා සපයන අතර, ඔවුන් අතර අවසාන භූමිකාවට වඩා බොහෝ සෙයින් ඉටු වේ පිහිනීම. වෛද්‍යවරුන් විශාල සංඛ්‍යාවක් මෙම ක්‍රීඩාව වෙනම ස්වාධීන ක්‍රියා පටිපාටියක් ලෙස වෙන් කොට හඳුනාගෙන ඇති අතර එය සෑම ඇදුම රෝගියෙකු විසින්ම කළ යුතුය. මේ සඳහා හේතු කිහිපයක් තිබේ:

• පිහිනීමේදී, ශ්වසන ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය වන අතර පෙනහළු වල සියලුම කොටස් නියත වශයෙන්ම සම්බන්ධ වේ. සමහර දෙපාර්තමේන්තු සාමාන්‍ය හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී නොවන්නේ නම්, පිහිනීමේදී රෝගියා පූර්ණ පෙණහලුවලට හුස්ම ගන්නා අතර එමඟින් ඊනියා “එකතැන පල්වීමේ” හැකියාව ඉවත් කරයි.
• පිහිනන විට, රෝගියාගේ පෙනහළු ධාරිතාව ක්‍රමයෙන් වැඩි වන අතර එමඟින් බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝග ලක්ෂණ බහුලව දක්නට ලැබේ,
• පුද්ගලයෙකු පිහිනන විට, ඔහු ක්‍රමයෙන් ඔහු සඳහා ශ්වසන පිළිවෙත වර්ධනය කරයි. සාමාන්‍යයෙන්, වෘත්තීය පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් සඳහා එය විනාඩියකට හුස්ම හත සිට දහය දක්වා සහ පිටවීම,
• 28-32 of C උෂ්ණත්වයකදී ජලයේ පිහිනීම මඟින් ඇදුම රෝගය වැලඳීමේ සම්භාවිතාව අවම කර ගත හැකිය, මන්ද එය සුමට ශ්වසන මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි.

එසේම පිහිනීමේදී පපුවේ පීඩනය සෑම විටම වැඩි වන අතර එය ශ්වසන පද්ධතියේ මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට දායක වේ. මෙය රෝගීන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට ඉඩ සලසන අතර තවත් ඇදුම රෝගයකින් ඕනෑම සිදුවීමක් විනාශ විය හැකි බවට කරදර නොවන්න.

දිවීම බ්රොන්පයිල් ඇදුම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේද? | ෆාමසි සතිය

Thorax සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, වායුගෝලීය ව්‍යායාම මගින් මධ්‍යස්ථ හා දැඩි බ්රොන්පයිල් ඇදුම ඇති පුද්ගලයින්ට මෙම රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන බොහෝ රෝගීන් නිතිපතා හෝ වරින් වර ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන drugs ෂධ ලබා ගන්නේ වාතයේ ඇති ශෝථය හා ශ්ලේෂ්මල නිෂ්පාදනයේ බරපතලකම අඩු කිරීම සඳහා වන අතර එමඟින් රෝගයේ ලක්ෂණ ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට හෝ වළක්වා ගත හැකිය. මීට අමතරව, එවැනි රෝගීන්ට හදිසි ප්රහාරයක් නැවැත්වීමට උපකාරී වන බ්රොන්කොඩිලේටර් drugs ෂධ ගත හැකිය.

සංජානනීයව:
දියවැඩියා රෝගීන්ට අත්‍යවශ්‍ය ආහාර 10 ක්

නව අධ්‍යයනයක දී විද්‍යා scientists යින් විසින් වයස අවුරුදු 20-59 අතර බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගීන් 43 දෙනෙකුට ව්යායාමයේ බලපෑම විශ්ලේෂණය කළේය.

හ්භාගීවනනන තුළ මෙම ව්යාධි විද්යාවේ රෝග ලක්ෂණ අධ්යයනය ආරම්භ වීමට අවම වශයෙන් දින 30 කට පෙර drugs ෂධ මගින් හොඳින් පාලනය කරන ලද අතර, ඊට අමතරව, ඔවුන් පරීක්ෂණය ආරම්භ කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් මාස 6 ක්වත් වෛද්යවරුන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිටියහ.

ස්වේච්ඡා සේවකයන්ට හෘද රෝග, මාංශ පේශි පද්ධතියේ ව්‍යාධි විද්‍යාව හෝ වෙනත් නිදන්ගත පෙනහළු රෝග පිළිබඳ ඉතිහාසයක් නොතිබුණි. ඔවුන් දුම් පානය නොකළ අතර නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම සිදු කළහ.

අධ්යයනය අතරතුර, සහභාගිවන්නන් කණ්ඩායම් 2 කට අහඹු ලෙස සකස් කරන ලදී: 1 වන කණ්ඩායම මාස 3 ක් සඳහා වායුගෝලීය පුහුණුව (ට්රෙඩ්මිල් එකක විනාඩි 35 ක් සඳහා සතියකට 2 වතාවක් ධාවනය කිරීම) මාස 3 ක්, 2 වන - පාලනය. සහභාගිවන්නන් වායුගෝලීය ව්‍යායාම කළත් නැතත්, ඔවුන් සියල්ලෝම සතියකට 2 වතාවක් හුස්ම ගැනීමේ යෝග පංතිවලට සති 12 ක් සහභාගී වූහ.

අධ්යයනය අවසානයේ, පර්යේෂකයන් සහභාගිවන්නන්ගේ බ්රොන්පයිල් අධි ක්රියාකාරිත්වය විශ්ලේෂණය කළ අතර, මෙම දර්ශකය වායුගෝලීය ව්යායාම සිදු කරන සහභාගිවන්නන් තුළ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වූ බව සොයා ගන්නා ලදී.

එවැනි ව්‍යායාම මගින් රුධිරයේ සයිටොකයින මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ - දැවිල්ල වර්ධනයට සම්බන්ධ ප්‍රෝටීන.

මේ අනුව, ට්‍රෙඩ්මිල් මත ධාවනය වූ සහභාගිවන්නන් බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝග ලක්ෂණයන්හි රෝග ලක්ෂණවල බරපතලකම අඩුවීමක් පෙන්නුම් කළහ: ශ්වසන පත්රිකාවේ දැවිල්ල සහ අධි සංවේදීතාව.

විද්‍යා exercise යින් අවධාරණය කරන්නේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් ඇදුම රෝගයට ගොදුරු විය හැකි බැවින් වායුගෝලීය ව්‍යායාම පිළිබඳ ගැටළුව විය හැකි බවයි. මෙම අවදානම අවම කිරීම සඳහා, ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර රෝගීන්ට ආශ්වාස කරන්නෙකු භාවිතා කළ හැකි අතර, ව්‍යායාම අවසානයේ සිසිල් වීමටද සැලකිලිමත් වන්න.

බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගීන්ට වායුගෝලීය ව්යායාම වලින් ප්රතිලාභ ලැබීම පුදුමයක් නොවේ, නමුත් අධ්යයනයේ ප්රති results ල මගින් මෙම ව්යාධි විද්යාවේ රෝග ලක්ෂණ දැනටමත් with ෂධ සමඟ පාලනය කරන රෝගීන්ට පවා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකි බවට නව සාක්ෂි සපයයි. මෙම තොරතුරු වලට අනුව වායුගෝලීය ව්‍යායාම බ්රොන්පයිල් ඇදුම තුළ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාරයේ බරපතලකම අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.