යෝගට් පානය කිරීමෙන් තරබාරු වීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.
සමස්තයක් වශයෙන් ගත් කල, සියවසකට හතරෙන් පංගුවක් පුරා පැවති මෙම අධ්‍යයනයට 90,000 කට ආසන්න පිරිසක් සහභාගී වූහ. අධ්‍යයන කාලය තුළ පිරිමින්ගේ ඇඩෙනෝමා (පිළිකාමය පිළිකා) 5811 ක් සහ කාන්තාවන් 8116 ක් හඳුනාගෙන ඇත. අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක් යෝගට් පරිභෝජනය කරන පිරිමින් තුළ, පිළිකාමය පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 19% කින් අඩු වී ඇති බවත්, පිළිකා බවට පිරිහීමට ලක්විය හැකි ඇඩෙනෝමා විශාල බඩවැලේ පෙනුම 26% කින් අඩු වී ඇති බවත් විද්යා ists යින් සොයා ගත්හ. ඒ අතරම, එවැනි සම්බන්ධතාවයක් කාන්තාවන් තුළ අනාවරණය නොවීය.
ස්වාභාවික බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව විද්යා ists යින් දිගු කලක් තිස්සේ ප්‍රකාශ කර ඇති අතර එබැවින් නිතිපතා ප්‍රෝබියොටික් පරිභෝජනය සෞඛ්‍යයට අතිශයින් වැදගත් වේ.
මීට පෙර විද්යා scientists යින් ඔප්පු කළේ යෝගට් නිතිපතා භාවිතා කිරීම ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියට එරෙහි සටනට උපකාරී වන බවයි. මීට අමතරව, යෝගට් බරින් වැඩි අත්හදා බැලීම් සහභාගිවන්නන්ගේ ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී විය.
"මිත්රශීලී බැක්ටීරියා" වලට තරබාරුකම වැළැක්වීමට සහ දියවැඩියාව හා හෘද රෝග ඇතුළු විවිධ රෝග වලින් මිනිසුන් ආරක්ෂා කිරීමට හැකියාව ඇත.
යෝගට් එහි ධනාත්මක ගුණාංග ප්‍රෝබියොටික් වලට ණයගැතියි - ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණවලින් පරිපාලනය කරන විට ධාරකයට ප්‍රයෝජනවත් වන ජීව ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්. අනාගතයේදී එය ඇල්සයිමර් රෝගය හා ඔටිසම් රෝගය ස්වාභාවිකවම වළක්වා ගත හැකිය.
විද්යා scientists යන් සඳහන් කළ පරිදි, අනාගතයේදී, බඩවැල් වෙත deliver ෂධ ලබා දීම සඳහා ප්‍රෝබියොටික් බැක්ටීරියා ද භාවිතා කළ හැකිය.
ඊට අමතරව, ප්‍රෝබියොටික් මගින් සමට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර එහි සුවයට දායක වේ. සෙබන් ස්‍රාවය කිරීමෙන් සමේ තෙතමනය ඉහළ නංවන අතර සම තරුණ හා පරිපූර්ණ පෙනුමක් ලබා දෙයි.
මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න
යෝගට් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම ස්ථාවර බරක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගොඩනැගීමේ ප්‍රධාන අංගයක් බව මෑත අධ්‍යයනයන්ගෙන් සනාථ වේ. දිනකට එක් යෝගට් සේවාවක් මගින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම 18% කින් අඩු කරන අතර හෘද වාහිනී රෝග, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වැළැක්වීම සහ තරබාරුකම අවම කරයි. එපමණක්ද නොව, එය මේද හෝ ආහාර යෝගට්ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ.
ශරීරයට යෝගට් වල ධනාත්මක බලපෑම පුළුල් වන අතර සියල්ලටම වඩා
මෙම නිෂ්පාදනයේ පෝෂණ අගය හා සම්බන්ධ:
- යෝගට් වල ප්‍රෝටීන්, විටමින් බී 2, බී 6, බී 12, සී කේ, සින්, එම්ජී,
- කිරි හා සසඳන විට වැඩි පෝෂක ity නත්වය (> 20%),
- යෝගට් වල ආම්ලික පරිසරය (අඩු pH අගය) කැල්සියම්, සින්ක්,
- අඩු ලැක්ටෝස් අන්තර්ගතය, නමුත් ලැක්ටික් අම්ලය සහ ග්ලැක්ටෝස් වල ඉහළ අන්තර්ගතය,
- යෝගට් ආහාර රුචිය නියාමනයට පූර්ණ හැඟීම වැඩි කිරීමෙන් බලපාන අතර, එහි ප්‍රති, ලයක් ලෙස නිසි ආහාර පුරුදු ඇති කිරීම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
නූතන සමාජයේ පවත්නා ප්‍රවණතා සැලකිල්ලට ගනිමින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ බර කළමනාකරණය පිළිබඳ ගැටළු වලදී යෝගට්හි කාර්යභාරය විශේෂයෙන් අදාළ වේ. පසුගිය වසර 10 තුළ රුසියාව තරබාරුකමේ ව්‍යාප්තියේ සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කරයි.
යෝගට් වල ධනාත්මක ගුණාංග සලකා බැලීමේදී විද්යා scientists යින් මෙම නිෂ්පාදනය මෙම රෝගයේ ව්‍යාප්තියට බලපාන පෝෂණ සාධකවලින් එකක් ලෙස සලකයි.
ෆෙඩරල් රාජ්‍ය අයවැය ආයතනයේ පෝෂණ හා ජෛව තාක්‍ෂණ ෆෙඩරල් රාජ්‍ය අයවැය ආයතනයේ සහාය ඇතිව රුසියාවේ ප්‍රථම වතාවට යෝගට් පරිභෝජනය අතර ඇති සම්බන්ධතාවය සහ අධික බර අඩු කිරීමේ අවදානම අවම කිරීම කෙරෙහි එහි බලපෑම පිළිබඳව අධ්‍යයන සිදු කරන ලදී.
පෝෂණ, ජෛව තාක්‍ෂණය සහ ආහාර සුරක්‍ෂිතතාව පිළිබඳ ෆෙඩරල් පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයේ විද්යා ists යින් රුසියාවේ ඩැනෝන් සමාගම් සමූහයේ සහාය ඇතිව පැවති මාධ්‍ය හමුවකදී මෙම අධ්යයනවල ප්‍රති results ල ගැන කතා කළහ.
පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ආහාරයට යෝගට් ඇතුළත් කිරීම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන අතර අවසානයේ පුද්ගලයාගේ ශරීර බරයි. මෙම අධ්යයනයන් සඳහා රුසියානු පවුල් 12,000 ක් සහභාගී විය. අධීක්ෂණ කාලය අවුරුදු 19 කි.
නිරීක්‍ෂණය අතරතුර, නිතිපතා යෝගට් පරිභෝජනය කරන කාන්තාවන් අධික බර හා තරබාරු බව අඩු බව සොයා ගන්නා ලදී. ඉණ වට ප්‍රමාණය සහ උකුල් වට ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. යෝගට් පරිභෝජනය සහ අධික බර වැඩිවීම අතර ස්ථාපිත සම්බන්ධතාවය යොමු වන්නේ අධ්‍යයනය කළ ගැහැණු අර්ධයට පමණි. පිරිමින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එවැනි සම්බන්ධතාවයක් ඇති නොවීය.
සිත්ගන්නාසුලු සොයා ගැනීමක් වූයේ තවත් අංගයක් සොයා ගැනීමයි: නිතිපතා යෝගට් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ගෙඩි, පලතුරු, යුෂ සහ හරිත තේ ඇතුළත් වේ, අඩු රසකැවිලි පරිභෝජනය කරන අතර පොදුවේ ගත් කල වඩාත් නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
* පර්යේෂණය ගැන: පර්යේෂණාත්මක හා වසංගත අධ්‍යයන මගින් යෝගට් පරිභෝජනය සහ තරබාරුකමේ අවදානම අතර ප්‍රතිලෝම සම්බන්ධතාවයක් පෙන්නුම් කර ඇත.
ෆෙඩරල් සංඛ්‍යාලේඛන සේවය සහ ෆෙඩරල් රාජ්‍ය අයවැය විද්යාත්මක ආයතනය විද්යාත්මක පර්යේෂණ පෝෂණ ආයතනය සමඟ එක්ව සමාජ-ජන විකාශන ගැටලු පිළිබඳ සංඛ්‍යානමය නිරීක්ෂණ සහ “රුසියානු රජයේ මූලධර්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණ ක්ෂේත්‍රයේ ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා ක්‍රියාකාරී සැලැස්ම ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී ෆෙඩරල් සංඛ්‍යාලේඛන සේවය විසින් සංවිධානය කරන ලද තවත් මහා පරිමාණ වසංගත රෝග අධ්‍යයනයකින් ද විද්යාත්මක සොයාගැනීම් සනාථ විය. 2020 ”.
සමාන අධ්යයනයන් විවිධ රටවල සිදු කරන ලදී: ස්පා Spain ්, ය, ග්‍රීසිය, ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය. රුසියානු ජනගහනයේ අධ්යයනවල පදනම මත අපගේ විද්යා of යින්ගේ සොයාගැනීම් විදේශීය සගයන්ගේ මතය සනාථ කළ අතර ජාත්යන්තර විද්යාත්මක සම්මන්ත්රණවලදී ඉදිරිපත් කරන ලදී.
