ගයි ස්ට්රෝබෙරි

ස්ට්රෝබෙරි වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඒකක 40 කි. බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අය සඳහා මෙම බෙරී බොහෝ විට විවිධ ආහාර වේල් වල භාවිතා වේ.

අඩු ජී.අයි වලට අමතරව, ස්ට්රෝබෙරි වල බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ඛනිජ හා විටමින් අඩංගු වන අතර ඒවා අතර විටමින් සී සහ බී පවතී.එහි ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් ද ඇත.

ස්ට්රෝබෙරි අමු ස්වරූපයෙන් සහ ජෑම් ස්වරූපයෙන් ආහාර සඳහා භාවිතා කරයි. එය විවිධ ධාන්ය වර්ග වලට එකතු කර පොඩි කරනු ලැබේ. තදබදයේ දී ස්ට්රෝබෙරි වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඉහළ සහ ඒකක 65 ට සමාන බව අවධානය යොමු කිරීම වටී.

ස්ට්රෝබෙරි සහිත මිල්ක්ෂේක් එකක ඒකක 35 ක් පමණ වන ජී.අයි.

ස්ට්රෝබෙරි වල අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති බැවින්, එය වෙනත් පලතුරු සමඟ සාර්ථකව ඒකාබද්ධ කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස කෙසෙල් ගෙඩියක් සමඟ. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උදෑසන ආහාරය සඳහා නැවුම් ස්ට්‍රෝබෙරි පෙති සමඟ කැඳ පිසීමට නිර්දේශ කෙරේ.

ආහාර වේලක ස්ට්රෝබෙරි භාවිතය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් ශරීරය පොහොසත් කර ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

පොදුවේ ගත් කල, මෙම බෙරී මිනිස් සිරුරට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, නිෂ්පාදිතය කෙතරම් ප්‍රයෝජනවත් වුවත්, අනාගතයේ දී සෑම විටම ඕනෑම හානියක් කළ හැකි බව මතක තබා ගැනීම වටී.

සමහර අවස්ථාවලදී ස්ට්රෝබෙරි ආසාත්මිකතා බලපෑමක් ඇති කරයි. එය බෙරී වල දක්නට ලැබෙන සාලිසිලික් අම්ලය අවුස්සයි. බොහෝ විට එය දරුවන් තුළ දක්නට ලැබෙන අතර වයස සමඟ ගමන් කරයි.

ස්ට්රෝබෙරි වලට ආසාත්මිකතාවයේ සං signs ා වියළි කැස්ස සහ උගුරේ අමාරුව, තොල් සහ මුඛයේ ශ්ලේෂ්මල පටල ඉදිමීම, සමේ කුෂ් ,, ඉරා දැමීම, නාසයේ නාසය සහ කිවිසුම් යාම වැනි රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි.

ස්ට්රෝබෙරි භාවිතා කරන විට, එවැනි අවස්ථාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය, මන්ද මේ සියල්ල දරුණු ස්වරූපවලට ගොස් ඇනෆිලැක්ටික් කම්පනය සහ ක්වින්ක්ගේ ශෝථය වැනි බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකි බැවිනි.

ශරීරයේ සීනි මට්ටමට ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයේ බලපෑම

කාබෝහයිඩ්රේට්, ශරීරගත කළ විට, සීනි මට්ටම හා ශක්තිය කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කරයි. ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති ආහාර කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඉක්මනින් ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කරයි. මෙය සීනි මට්ටම තියුනු ලෙස ඉහළ යාමට හේතු වේ, පුද්ගලයෙකුට කෙටිකාලීන ශක්තියක් දැනෙන අතර එය හදිසියේම තෙහෙට්ටුවක් බවට පත්වේ, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම සහ දරාගත නොහැකි දුර්වලතාවයක් වර්ධනය වේ.

අඩු ජීඅයි ආහාර ඒකාකාරව කාබෝහයිඩ්‍රේට් ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කරයි. එබැවින් සීනි මට්ටම ස්ථාවරව පවතින අතර එය මිනිස් සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම නිෂ්පාදනවලට ස්ට්රෝබෙරි ඇතුළත් වේ.

ස්ට්රෝබෙරි වල වාසිදායක ගුණාංග

40 ක අඩු ජී.අයි. වලට ස්තූතියි, ස්ට්රෝබෙරි බොහෝ ආහාර වේලෙහි පවතී. නමුත් මේ සඳහා පමණක් නොව, ඔවුන් ඇයට ආදරය කරන අතර නිතිපතා භාවිතා කිරීම සඳහා ඇයව නිර්දේශ කරයි. බෙරී වල විටමින් සී, බී විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, එහි ජලය, ඛනිජ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. නැවුම් බෙරි සහ විවිධ කෑම වර්ග දෙකම පරිභෝජනය කරයි. බොහෝ සුවඳැති ස්ට්රෝබෙරි ජෑම් වලින් විශේෂයෙන් ආදරය කරන, සිත් ඇදගන්නා සුළු සංයුක්ත. මෙම දීසි භාවිතා කිරීමෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති නොවේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්ට්‍රෝබෙරි දීසියක්

විශේෂ st යන් අනතුරු අඟවන්නේ ස්ට්‍රෝබෙරි ජෑම් දැනටමත් GI 51 ක් ඇති බවයි. නමුත් ඔබ ස්ට්රෝබෙරි සමඟ අඩු මේද සහිත කිරි සෙලවීමක් සූදානම් කරන්නේ නම්, නිමි භාණ්ඩයේ GI 35 ක් ඇත.

නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි සහ පිඟන් කෝප්ප වල අඩු ජීඅයි වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ සංයෝජනයට ඉඩ සලසයි, උදාහරණයක් ලෙස කෙසෙල් හෝ වෙනත් පලතුරු සමඟ. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උදෑසන ආහාරය සඳහා නැවුම් ස්ට්‍රෝබෙරි පෙති සමඟ කැඳ පිසීමට නිර්දේශ කෙරේ.

ඔබේ ආහාර වේලට ස්ට්රෝබෙරි ඇතුළත් කිරීම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් ශරීරය පොහොසත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම බෙරි වලට ආසාත්මිකතා ඇති අය සඳහා ප්‍රවේශම් විය යුතුය. ජීඅයි සහ කැලරි අන්තර්ගතය නොසලකා අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ නොදිය යුතු බව සෙසු අය නිතරම මතක තබා ගත යුතුය. මෙය කිසි විටෙකත් ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් නොවනු ඇත, නමුත් සමබරතාවය අවුල් කරයි.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය යනු කුමක්ද?

GI යනු කිසියම් නිෂ්පාදනයක් තුළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජීර්ණය වීමේ වේගය සහ ග්ලූකෝස් රුධිරයට ඇතුල් වීම පෙන්නුම් කරන රූපයකි. දර්ශකය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ආහාරවල අඩංගු කාබෝහයිඩ්‍රේට් වර්ගය මත ය. නිෂ්පාදනයේ වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු නම්, ශරීරය ඒවා කෙටි රේඛාවලින් ග්ලූකෝස් බවට සැකසෙන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම නාටකාකාර ලෙස ඉහළ නංවයි. මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැඩි කාලයක් ජීර්ණය වන අතර ග්ලූකෝස් සුමටව ගලා යයි.

සීනි ක්ෂණිකව අඩු වේ! කාලයාගේ ඇවෑමෙන් දියවැඩියාව පෙනීමේ ගැටළු, සම සහ හිසකෙස් තත්වයන්, වණ, ගැන්ග්‍රීන් සහ පිළිකා පිළිකා වැනි රෝග රැසකට තුඩු දිය හැකිය! මිනිසුන්ගේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා කටුක අත්දැකීම් ඉගැන්වීය. කියවන්න.

සීනි මත දර්ශකයේ බලපෑම

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඒකක 0 සිට 100 දක්වා වෙනස් වේ. පදනම වන්නේ ඉහළම අනුපාතය ඇති ග්ලූකෝස් ය. ග්ලූකෝස් ග්‍රෑම් 100 ක් ගැනීමට සාපේක්ෂව නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු ශරීරයේ සීනි ප්‍රමාණය වැඩි වන බව රූපයේ දැක්වේ. එනම්, පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු සීනි මට්ටම 30% කින් ඉහළ ගියහොත් එහි GI ඒකක 30 කි. ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය මත පදනම්ව, ආහාර අඩු (0-40), මධ්‍යම (41-69) සහ ඉහළ (ඒකක 70–100) සමඟ වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය.

ජීඅයි ස්ට්‍රෝබෙරි

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, ස්ට්‍රෝබෙරි රෝගියාගේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ඇති බැවින් නැවුම් බෙරි වල කැලරි ප්‍රමාණය 32 kcal වන අතර ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඒකක 32 කි.

රෝගයේ ස්ථායී ස්වරූපයක් සහිතව, රෝගියාට දිනකට ග්රෑම් 65 ක් පරිභෝජනය කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රශ්නය වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. සියලු වාසිදායක ගුණාංග රඳවා ගන්නේ නැවුම් අච්චාරු දැමූ බෙරි පමණි. සෑම කන්නයකම දිවා ආහාරය සහ දහවල් ආහාරය ලෙස ඔබ එය අනුභව කළ යුතුය. එබැවින් දියවැඩියා රෝගියෙකුට ග්ලූකෝස් වැඩිවීම වළක්වා ගත හැකි අතර දීර් level කාලයක් තිස්සේ එහි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කළ හැකිය. ශීත in තුවේ දී ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා ස්ට්රෝබෙරි කැටි කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ශීත කළ ආකාරයෙන් බෙරි යෝගට් හෝ කිරි වලට එකතු කරනු ලැබේ.

ස්ට්රෝබෙරි වල ප්රතිලාභ

නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වන වැදගත් සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක විශාල ප්‍රමාණයක් ස්ට්‍රෝබෙරි වල අඩංගු වන අතර දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ දුර්වල ප්‍රතිශක්තිය ගැන සඳහන් නොකරමු. ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් වැඩි කරන සහ රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් සංරචක වගුවේ ලැයිස්තුගත කර ඇත:

එහි පොහොසත් සංයුතිය නිසා ස්ට්රෝබෙරි වලට එවැනි ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇත:

• නිෂ්පාදනයේ අඩංගු තන්තු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සීනි නිපදවීමට ශරීරයට උපකාරී වන අතර එමඟින් ග්ලූකෝස් මට්ටම හදිසියේ වෙනස් වීම වළක්වයි.
• ස්ට්රෝබෙරි වල, සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වන ප්රතිඔක්සිකාරක විශාල සංඛ්යාවක්. මේවා සමස්තයක් වශයෙන් දියවැඩියා ජීවියාට සුවදායී බලපෑමක් ඇති කරන ඉතා වැදගත් ගුණාංග වන අතර දියවැඩියා රෝගයේ ප්‍රධාන සංකූලතා වන ආ roke ාතය සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීම වළක්වයි.
• විටමින් බී 9 ස්නායු පද්ධතිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර අයඩින් මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියෙන් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වයි.

අඩු කැලරි අන්තර්ගතය සහ ජීඅයි නිසා ස්ට්‍රෝබෙරි යනු රුධිරයේ සීනි වලට කිසිදු බලපෑමක් නොකර අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වන ආහාරමය නිෂ්පාදනයක් වේ.

මීට අමතරව, බෙරීට ඩයුරටික් ගුණයක් ඇති අතර අක්මාව කෙරෙහි චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරයි, නිරන්තරයෙන් .ෂධ භාවිතා කිරීමෙන් ඇතිවන විෂ ද්‍රව්‍ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී හා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග බෝවන රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන අතර දුර්වල වූ දියවැඩියා සෛල බාහිර සාධකවල negative ණාත්මක බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කරයි.

පෝෂණය සහ ආහාර - ස්ට්‍රෝබෙරි සහ එහි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය

ස්ට්රෝබෙරි සහ එහි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය - පෝෂණය සහ ආහාර වේලට

සමහර අය ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය (GI) යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය අසා නැත, නමුත් ඔබට සමහර රෝග සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වූ විට, මෙය ආහාර තෝරා ගැනීමේ යෝජනා ක්‍රමයේ වැදගත් කරුණක් බවට පත්වේ.

සෑම නිරෝගී පුද්ගලයෙකුටම ඕනෑම ආහාර වර්ගයක් ඕනෑම ප්‍රමාණයකින් ලබා ගත හැකි අතර කිසිදු නිෂ්පාදනයේ අන්තරායන් ගැන කිසි විටෙකත් නොසිතයි. නමුත් දියවැඩියාව, කිරීටක හෘද රෝග, තරබාරුකම වැනි රෝග ඇති අයද සිටිති. එමනිසා, ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය මෙම පුද්ගලයින් සඳහා ඉතා වැදගත් වන අතර, මෙය ඔවුන්ට නිසි පෝෂණය තෝරා ගැනීමට සහ ඒ අනුව රෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට කිසිදු හානියක් නොමැතිව හොඳම ක්‍රමය දැනීමට උපකාරී වේ.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය යනු රුධිරයේ සීනි සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු නිෂ්පාදනවල බලපෑම පිළිබඳ දර්ශකයකි, එය අග්න්‍යාශයේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවීම උත්තේජනය කරයි. බර වැඩිවීමට දායක වන ආහාර, කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල ගුණාත්මකභාවය සහ ඒවායේ පරිභෝජනය පාලනය කරයි.

"ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය" සංකල්පයේ ඉතිහාසයේ සිට ...

ස්ටැන්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ පසුගිය ශතවර්ෂයේ 70 දශකයේ දී මහාචාර්ය එල්. ක්‍රැපෝ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හිදී ග්ලයිසිමියාව මත කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු නිෂ්පාදනවල බලපෑම පිළිබඳ සිය පර්යේෂණ ආරම්භ කළේය. විවිධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් කාණ්ඩ ගන්නා විට ඉන්සියුලින් ප්‍රතික්‍රියාව සම්පූර්ණයෙන්ම අපැහැදිලි වනු ඇතැයි මහාචාර්යවරයා සැක කළේය.

"ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය" යන සංකල්පය වෛද්‍ය විද්‍යාවට හඳුන්වා දෙනු ලැබුවේ 1981 දී පමණි. එය මහාචාර්ය ජෙන්කින්ස් විසින් සිදු කරන ලදී. එල්. ක්‍රැපෝගේ අධ්‍යයනයන්ගෙන් පසුවද ඔහු දිගටම වැඩ කරමින් මෙම දර්ශකය තීරණය කිරීමට ක්‍රමයක් ගණනය කළේය. මේ අනුව, ඔහු GI හි අන්තර්ගතය අනුව සියලුම ආහාර නිෂ්පාදන කාණ්ඩ තුනකට බෙදා ඇත:

1. පළමු කණ්ඩායම 10 සිට 40 දක්වා ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයකි.
2. දෙවන කණ්ඩායම 40 සිට 50 දක්වා ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයකි.
3. තෙවන කණ්ඩායම 50 සහ ඊට වැඩි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයකි.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය මැනීමේ ආරම්භක දර්ශකය ඒකක 100 කට සමාන ග්ලූකෝස් කියවීම් ලබා ගත් අතර එයින් අදහස් කළේ ක්ෂණිකව අවශෝෂණය කර රුධිරයට ඇතුල් වීමයි.

ග්ලයිසමික් ​​පළතුරු දර්ශක වගුව

අග්න්‍යාශය මගින් නිපදවන ඉන්සියුලින් ශරීරයට ඇතුළු වන කාබෝහයිඩ්‍රේට් බිඳවැටීමට හා සැකසීමට වගකිව යුතුය. ඔහු බලශක්ති ක්‍රියාවලි, පරිවෘත්තීය හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ සෛල පොහොසත් කිරීම සඳහා ද සම්බන්ධ වේ. කාබෝහයිඩ්රේට් බිඳවැටීමෙන් ඇතිවන ග්ලූකෝස් බලශක්ති අවශ්යතා සහ මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් ගබඩා ප්රතිෂ් oration ාපනය සඳහා වැය කරයි. ශරීරයෙන් අතිරික්තයක් බැහැර නොකරන නමුත් ශරීර මේදයට ඇතුල් වේ. අනෙක් අතට ඉන්සියුලින් මේදය ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කිරීම අවහිර කරයි.

50 ට වැඩි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ආහාර නිරන්තරයෙන් ශරීරගත කිරීමේදී, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් (සීනි) හි අතිරික්තයක් අවුලුවනු ලැබේ - ශරීරයට අනවශ්‍ය සැපයුමක්. එමනිසා, අතිරික්ත ග්ලූකෝස් සියළුම චර්මාභ්යන්තර මේද සංචිතය සෙමෙන් පුරවන අතර පුද්ගලයෙකුට අතිරික්ත බර වැඩිවීමට හේතු වේ. රුධිරයේ ස්ථිර ග්ලූකෝස් අතිරික්තයක් මිනිස් සිරුරේ පරිවෘත්තීය අසාර්ථක වීමට හේතු වේ.

මිනිසුන් තුළ අධික රුධිර සීනි සෑම විටම පාහේ දියවැඩියා රෝගයට සම්බන්ධ වේ. නමුත් දැන් බොහෝ පර්යේෂණ වලින් පසුව විද්‍යා scientists යින් සොයාගෙන ඇත්තේ මේවා හෝමෝන මත යැපෙන පිළිකා ද විය හැකි බවයි. පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ කෙඳි කුඩා ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරන විට, ශරීරය ඉතා ඉක්මණින් ඒ සියල්ල සීනි බවට හරවා එය සංසරණ පද්ධතියට “තල්ලු කරයි”.

ඉන්සියුලින් රුධිර සංසරණයෙන් ග්ලූකෝස් ලබා ගෙන සෛල වලට මාරු කරයි. එමනිසා, ඔබ නිතිපතා ඉතා ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබ ශරීරයට විශාල ආතතියක් ඇති කරයි, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස අතිරික්ත සීනි ඉවත් කිරීම සඳහා ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවීමට සිදුවේ.

දියවැඩියා රෝගීන්ට කළ හැකි බෙරි වර්ග මොනවාද?

ගිම්හානය මධ්‍යයේ, ඔබට සෑම විටම රසවත් පලතුරු හා බෙරි වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට අවශ්‍ය නමුත් දියවැඩියා රෝගීන්ට මෙය සැමවිටම කළ නොහැකි ය. සමහර පලතුරු හෝ බෙරි වල තරමක් ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​මට්ටමක් ඇති අතර එය දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා අහිතකර ය. එමනිසා, දියවැඩියා රෝගීන්ට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් හා උදාසීන ගුණාංග මොනවාදැයි අපි තවදුරටත් ඔබට කියමු.

බෙරි සෑම විටම මිනිස් සිරුරට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් හා වටිනාකමක් ලෙස සලකනු ලැබේ, ඒවා විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් බැවින් ශරීරයෙන් පරිපූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර විශාල ශක්තියක් ලබා දේ.

නැවුම්, ශීත කළ සහ වියලූ ආකාරවලින් බෙරි ප්‍රයෝජනවත් වේ. සෑම දිනකම හැකි තරම් බෙරි, පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීමට කැමති අතර පසුව ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වන ආකාරය, ඔබේ මනෝභාවය ද සැලකිල්ලට ගන්න.

ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම කෑම වර්ග සියල්ලම පාහේ භාවිතා කළ හැකිය: උදේ ආහාරය සඳහා ධාන්ය වර්ග, පෑන්කේක්, සලාද, කොක්ටේල්, අඩු මේද ගෘහ චීස්, අතුරුපස සහ තවත් බොහෝ කෑම වර්ග.

ඉහත තොරතුරු මත පදනම්ව, පලතුරු සහ බෙරි ශරීරයට ඇදහිය නොහැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව නිගමනය කළ හැකිය. හොඳයි, දැන් ස්ට්රෝබෙරි හරියටම ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද සහ එහි ඇති ග්ලයිසමික් ​​මට්ටම කුමක්දැයි සොයා බැලීම වටී.

වීඩියෝව නරඹන්න: අකක නග එකටම මගල ගය Upeka Nirmani wedding (නොවැම්බර් 2024).