රුධිරයේ සීනි සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද: දියවැඩියාවේ ග්ලූකෝස් අඩුවීම

ඇමයිලින් යනු බීටා සෛල වලින් ශරීරයට ඇතුළු වන හෝමෝනයකි. මෙම හෝමෝනය රුධිරයට ග්ලූකෝස් ස්‍රාවය වීම වළක්වන අතර ආහාර ගැනීමෙන් පසු අපගේ පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීම දීර් l කරයි. දියවැඩියා වර්ග දෙකෙහිම ඇමයිලින් මුදා හැරීම අඩු වේ.

ඉන්ක්‍රෙටින් යනු ඇමයිලින් මෙන් එකම කාර්යයන් ඉටු කරන හෝමෝන සමූහයකි. ඒවා සුලු පත්රිකාවෙන් නිපදවනු ලැබේ. අග්න්‍යාශයෙන් ග්ලූකොජන් ස්‍රාවය වීමද ඔවුන් වළක්වයි.

ග්ලූකොජන් යනු අග්න්‍යාශයික ඇල්ෆා සෛල මගින් නිපදවන හෝමෝනයකි. එය ග්ලූකෝස් බිඳ දමා සමුච්චය කරයි. ශරීරයට ආහාර නොලැබෙන මොහොතක ග්ලූකගන් ග්ලූකෝස් මුදා හරින අතර එමඟින් අපට ශක්තිය ඉතිරි වේ.

නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයට දිනකට පැය 24 ක් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කළ හැකිය. දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ශරීරයේ රාත්‍රියේ කුමක් සිදුවේද? අපි එය නිවැරදි කරමු.

නින්දේදී දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව “අත්පත් කර ගැනීම” සමඟ මිනිස් රුධිරයේ සීනි භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් පාලනයෙන් බැහැර වේ.

පුද්ගලයෙකු ආහාරයට නොගන්නා නිසා නින්දේදී ශරීරයේ අක්මාව හා මාංශ පේශි රුධිරයේ සීනි මට්ටම ප්‍රමාණවත් නොවන බවට සං signal ාවක් ලැබේ. මෙය ග්ලූකෝස් සංචිත “මුදා හැරීම” අවුස්සයි. කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියා රෝගියාගේ ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් හා ඇමයිලින් නොමැති බැවින් ග්ලූකෝස් නිෂ්පාදනය නතර කළ නොහැක. මෙය සියළුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් අතර “ප්‍රතිපෝෂණය” උල්ලං to නය කිරීමට හේතු වන අතර ශරීරයේ අක්‍රමිකතා ද වේ.

පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හි බාධා ඇති වන්නේ හෝමෝන මට්ටම නිසා වන අතර නින්දට පෙර හෘදයාංගම රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් හෝ සුලු කෑමක් නොවේ.

මෙට්ෆෝමින් වැනි නින්දට ගන්නා සීනි අඩු කරන drugs ෂධ රාත්‍රියේදී ග්ලූකෝස් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය. මෙට්ෆෝමින් බර අඩු කර ගැනීමට ද දායක වේ.

රුධිරයේ උදෑසන ග්ලූකෝස් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂ experts යන් බර අඩු කර ගැනීමට ද නිර්දේශ කරයි. මෙය සෛල හා පටක වල ඉන්සියුලින් වලට සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමයි. ඔබට ක්‍රමයෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය: කොටස් අඩු කරන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු දෙසට ආහාර වෙනස් කරන්න, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කරන්න. රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සමතුලිත ඊතලයට සමානුපාතිකව අඩු වේ.

වෛද්‍යවරු නින්දට පෙර සැහැල්ලු කෑමක් නිර්දේශ කරති. කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 20 ක් ප්රමාණවත් වනු ඇත. ග්ලූකෝස් ස්‍රාවය වැඩි වන කාලය අඩු කරන බැවින් උදෑසන රුධිරයේ සීනි වැඩි දියුණු කිරීමට මෙය උපකාරී වන බව විශේෂ erts යන්ට විශ්වාසයි.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මඟින් ඉන්සියුලින් වැළඳීමේ හැකියාව වැඩි කරයි, එබැවින් තවත් ඉදිරියට යන්න! ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට කැමති දවසේ වේලාව කමක් නැත, එය නිතිපතා කිරීම වැදගත් වන අතර ප්‍රති results ල සඳහා වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

ඊනියා "උදෑසන උදාව සංසිද්ධිය" නිසා උදෑසන රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යා හැකිය. පුද්ගලයෙකුට පිබිදීමෙන් පසු ග්ලූකෝස් අවශ්‍ය වේ. මන්දයත්, මුළු දවස පුරාම ඔහුට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දීම ඇය විසිනි. ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ එක්ව, ඔබේ රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් වල සියලු විකල්ප සහ අනුපාතයන් සකස් කර, එහි සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍යයෙන් උපරිමයට පැමිණෙන්නේ කුමන වේලාවකදැයි පරීක්ෂා කරන්න.

රුධිරයේ සීනි

සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට පියවර ගැනීමට පෙර, සාමාන්‍ය ලෙස සලකනු ලබන දර්ශක මොනවාදැයි ඔබ හරියටම තේරුම් ගත යුතුය. ඇඟිල්ලෙන් හෝ නහරයෙන් ග්ලූකෝස් මට්ටම සොයා ගැනීම සඳහා රුධිරය ගනු ලබන අතර එය විශේෂ රසායනික ද්‍රව්‍ය සමඟ ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ. ඉන්පසුව, ඡායාරූප විද්‍යුත් ලොකේටර් ආධාරයෙන් ජෛව විද්‍යාත්මක තරලයේ වර්ණ තීව්‍රතාවය සහ ග්ලයිසිමියා දර්ශක තීරණය වේ.

එවැනි අධ්‍යයනයක් හිස් බඩක් මත සිදු කළ යුතුය, මන්ද ආහාර ගැනීමෙන් පසු ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය වෙනස් වේ. නමුත් අද වන විට ග්ලූකෝමීටරයක් ​​භාවිතා කරමින් නිවසේදී සීනි මට්ටම සොයාගත හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, විශ්ලේෂණ සිදු කරන විට, ශිරා (4-6.8 mmol / l) රුධිරයේ, දර්ශක කේශනාලිකා (3.3-5.5 mmol / l) ට වඩා වැඩි විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වටී. එපමණක් නොව, ආහාර වලට අමතරව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, චිත්තවේගීය තත්වය, වයස සහ ඇතැම් රෝග ඇතිවීම වැනි වෙනත් සාධක ද ​​ප්‍රති results ල කෙරෙහි බලපායි.

එබැවින්, පහත දැක්වෙන දර්ශක සාමාන්‍ය ලෙස සැලකේ:

1. ළදරුවන් - 2.8-4.4 mmol / l,
2. අවුරුදු 1 සිට අවුරුදු 60 දක්වා - 3.9-5 mmol / l,
3. අවුරුදු 60 ට වඩා පැරණි - 4.6-6.4 mmol / l,
4. ගර්භනී - 5.5 mmol / l දක්වා,
5. දියවැඩියා රෝගය සමඟ - 5-7 mmol / l.

නමුත් අධික රුධිර සීනි සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? සීනි සාන්ද්‍රණය වැඩි කළහොත් එය විවිධ ආකාරවලින් සාමාන්‍යකරණය කළ හැකිය.

නමුත් හයිපර්ග්ලයිසිමියාව නැවැත්වීමේ වඩාත් methods ලදායී ක්‍රමයක් වන්නේ ආහාර පිළියම් සහ ජන පිළියම් සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමයි.

දියවැඩියා පෝෂණය

ඕනෑම ආකාරයක රෝගයකින් ආහාර ගැනීම නිරීක්ෂණය කළ යුතු නමුත්, ඉන්සියුලින් මත යැපෙන රෝගයක් සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඒ අතරම, ප්‍රධාන නීති රීති වන්නේ දිරවිය හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් දෛනික මෙනුවෙන් බැහැර කිරීම සහ ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය සමතුලිත කිරීමයි.

ආහාර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සමස්ත ආහාර වර්ග වලින්ම, ඉහළ ජී.අයි. නොමැති කෙනෙකුට මනාප ලබා දිය යුතුය. ඒ අතරම, සීනි අඩු කරන ආහාරයක් නොමැති බව දැන ගැනීම වටී, නමුත් ග්ලයිසිමියා හි හදිසි පැනීමකට හේතු නොවන ආහාර තිබේ.

මෙම ආහාර වලට මුහුදු ආහාර ඇතුළත් වන අතර, එයින් අවම ජීඅයි ඇති ස්පයිනි පොකිරිස්සන්, කකුළුවන් සහ පොකිරිස්සන් ඉස්මතු කිරීම වටී. එසේම, තන්තු බහුල ආහාර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නංවන්නේ නැත - ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බඳුන් සහ ඇට වර්ග (ආමන්ඩ්, කජු, walnuts).

මෙම ලැයිස්තුවේ ද:

• හතු
• රැප්සයිඩ් සහ හණ තෙල්,
• සෝයා චීස්, විශේෂයෙන් ටෝෆු,
• කුළුබඩු (කුරුඳු, අබ, ඉඟුරු),
• එළවළු (බ්රොකොලි, ගෝවා, ඇස්පරගස්, zucchini, බෙල් පෙපර්, කැරට්, තක්කාලි, පිපි umbers ් umbers ා, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, ළූණු),
• නිවිති, සලාද.

අධික ග්ලූකෝස් වලට එරෙහි සටනේදී, දියවැඩියාව සඳහා වන්දි ලබා ගත හැකි ආහාර වේලකට වැදගත් ස්ථානයක් ලබා දෙනු ලැබේ. එපමණක් නොව, පළමු වර්ගයේ රෝගයක් සමඟ, එය නිරීක්ෂණය කිරීම අනිවාර්ය වන අතර, ඉන්සියුලින්-ස්වාධීන ආකාරයක රෝගයකදී, බොහෝ දුරට, පෝෂණය බර නිවැරදි කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.

නිදන්ගත හයිපර්ග්ලයිසිමියාව තුළ මූලික සංකල්ප දැන ගැනීම වැදගත්ය. ඉතින්, එක් පාන් ඒකකයක් කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 10 කට සමාන වේ. එබැවින් බොහෝ නිෂ්පාදන වල GI සහ XE පෙන්නුම් කරන දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂ වගු සකස් කර ඇත.

ආහාරයෙන් මෙනුවක් සාදන විට, ඔබ සීනි, රසකැවිලි, සත්ව මේද හා පිරිපහදු කළ ආහාර ඉවත් කළ යුතුය. සෙමොලිනා, සහල්, පැස්ටා සහ සුදු පාන් පරිභෝජනය අවම මට්ටමක තබා ගත යුතුය. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ආහාරමය තන්තු අඩංගු ආහාර සඳහා මනාප ලබා දිය යුතු අතර සමබරතාවයක් පවත්වා ගැනීම ගැන යමෙකු අමතක නොකළ යුතුය.

ආහාර භාගික විය යුතුය. එමනිසා, දෛනික ආහාර වේල ප්රධාන මාත්රා 3 ක් සහ සුලු කෑම 2-3 කට බෙදා ඇත. නිදන්ගත හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු සඳහා නියැදි මෙනුව:

1. උදෑසන ආහාරය - 1 බිත්තර, බටර් (5 ග්රෑම්), දුඹුරු පාන් (ග්රෑම් 50), ධාන්ය වර්ග (ග්රෑම් 40), කිරි (මිලි ලීටර් 200).
2. දෙවන උදෑසන ආහාරය වන්නේ කළු පාන් (25 ග්රෑම්), පැණිරස නොකළ පලතුරු (ග්රෑම් 100), අඩු මේද ගෘහ චීස් (ග්රෑම් 100) ය.
3. දිවා ආහාරය - එළවළු (200 ග්රෑම්), බටර් (ග්රෑම් 10), වියළි පලතුරු (ග්රෑම් 20), අර්තාපල් හෝ අඩු මේද මාළු, මස් (ග්රෑම් 100), දුඹුරු පාන් (ග්රෑම් 50).
4. ස්නැක් - කිරි හෝ පළතුරු (ග්රෑම් 100), දුඹුරු පාන් (ග්රෑම් 25).
5. රාත්රී ආහාරය - මුහුදු ආහාර (ග්රෑම් 80), දුඹුරු පාන් (ග්රෑම් 25), එළවළු, අර්තාපල් හෝ පලතුරු (ග්රෑම් 100), බටර් (ග්රෑම් 10).
6. සන්ධ්යා කෑම - අඩු මේද කෙෆීර් මිලි ලීටර් 200 යි.

පොදුවේ ගත් කල, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මෙනුවක් නිර්මාණය කිරීමේදී, ඔබට අංක 9 ආහාර වේල පදනම් කර ගත හැකිය.

ඊට අමතරව, නීති ගණනාවක් පිළිපැදීම වැදගත්ය. එබැවින්, ඔබ අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ නොදිය යුතුය, ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කර මත්පැන් අත්හරින්න. ඊට අමතරව, දෛනික ආහාර වේලෙහි කැලරි ප්‍රමාණය 2000 kcal දක්වා විය යුතුය, නමුත් ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය ඉදිරියේ.

ද්‍රවයේ දෛනික පරිමාව අවම වශයෙන් ලීටර් දෙකකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාර එකවර ගත යුතුය.

එමනිසා, දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සම්පූර්ණයෙන් ලබා ගත නොහැකි නම්, ඔබට අවම වශයෙන් කෑමක් (උදාහරණයක් ලෙස පාන් කැබැල්ලක් අනුභව කරන්න) හෝ යුෂ වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය.

සීනි අඩු කරන ජන පිළියම්

දියවැඩියාව සඳහා ආහාර චිකිත්සාවට අමතරව, විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන වට්ටෝරු භාවිතය රෝගයේ පා course මාලාව වැඩි දියුණු කරයි.එහෙත්, පෙනුමේ ආරම්භක අවධියේදී ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීම සඳහා ස්ට්‍රෝබෙරි හෝ රාස්ප්බෙරි කොළ වලින් තේ භාවිතා කරයි. වියළි පැළයක ග්රෑම් 10 ක් උතුරන වතුරෙන් වත් කර විනාඩි 25 කට පසු පෙරීම හා උණුසුම් ස්වරූපයෙන් පානය කිරීම.

වසන්තයේ දී ස්වාභාවික ඉන්සියුලින් අඩංගු තරුණ යාපහුව බලකොටුව කොළ සලාදයක් අනුභව කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. පිඟාන පහත පරිදි සකස් කර ඇත: කොළ විනාඩි 30 ක් පොඟවා ඇත. වතුරෙන්, ඉන්පසු වියළා හා තලා දමන්න. එසේම ඩිල්, තම්බා බිත්තර කහ මදය සහ parsley යාපහුව බලකොටුවට එකතු කර අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් හෝ එළවළු තෙල් සමඟ පදම් කර ඇත.

සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ බොහෝ විට සුදු බෝංචි සහ ළූණු අනුභව කළ යුතුය. ඉතින්, බෝංචි සවස් වරුවේ පොඟවා, පසුව බෝංචි දෙකක් හිස් බඩක් මත අනුභව කර, ළූනු භාවිතෙය්දී, කිරි සමග වත් කර එළවළු සම්පූර්ණයෙන්ම මෘදු වන තුරු ගින්න මත ගිල්වන්න. ප්රතිකාර සෑම දින 15 කට වරක් සිදු කරනු ලැබේ.

එසේම, ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, චිකෝරි මූලයේ කසාය පානය කරන්න. 1 ෆොස්ෆේට් අමුද්‍රව්‍ය උතුරන වතුරෙන් වත් කර විනාඩි 10 ක් ගිනි තබයි. නිෂ්පාදිතය පුරවා සිසිල් වූ විට එය 5 p. දිනකට 1 තේ හැදි සඳහා. හැන්දක්.

නිදන්ගත හයිපර්ග්ලයිසිමියා වලදී, චිකෝරි ඔසු ද භාවිතා කළ හැකි අතර, එයින් කසාය පිළියෙළ කරනු ලැබේ. වියළි පැළෑටි ග්රෑම් 10 ක් උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 500 කට වත් කර පැයක් පමණ අවධාරනය කරයි. බීම පෙරීමෙන් පසු 3 p ගන්න. දිනකට 0.5 කුසලාන.

වඩාත් hyp ලදායී හයිපොග්ලයිසමික් ​​කාරකයන්ගෙන් එකක් වන්නේ කුරුළු චෙරි, එනම් එහි බෙරි, කසාය පිළියෙළ කිරීමයි. 1 තේ හැදි. l අමුද්‍රව්‍යවලට වතුර මිලි ලීටර් 250 ක් වත් කරනු ලැබේ, පසුව සියල්ල උදුන මත තබා විනාඩි 3 ක් තම්බා ගන්න.

2 ෂධය පැය 2 ක් සඳහා අවධාරනය කර, පෙරීම කර 3 p. දිනකට 1/3 තොගයක්. කෑමට පෙර. චිකිත්සාවේ කාලසීමාව මාස 1 ක් වන අතර ඉන් පසුව මාස 2-3 ක් සඳහා විවේකයක් ලබා දී ප්රතිකාරය නැවත සිදු කෙරේ.

ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය ඉක්මනින් අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් අමුද්‍රව්‍ය ඇතුළත් විශේෂ තේ එකක් පිළියෙළ කළ යුතුය:

• බෝංචි සාස්,
• මින්ට්
• බ්ලූබෙරි කොළ
• චිකොරි
• ලින්ගන්බෙරි කොළ.

මිශ්රණය තාපජයක තබා, උතුරන වතුර වත් කර පැය 8 ක් අවධාරනය කරන්න. ආහාර වේලක් ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර හිස් බඩක් මත පානය කරනු ලැබේ. බෙරී වල විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් දියවැඩියාව ඇති බ්ලූබෙරීස් ඒවායේ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකි බව මම සටහන් කරමි.

ඉරිඟු අපකීර්තිය, මල්බෙරි කොළ, බ්ලූබෙරීස් සහ බෝංචි කරල් මත පදනම් වූ collection ෂධ එකතු කිරීම සීනි අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. 1 තේ හැදි ලබා ගැනීම සඳහා සියලුම සංරචක සමාන ප්‍රමාණයකින් ගනු ලැබේ. l මිශ්රණය හා වතුර මිලි ලීටර් 200 ක් වත් කරන්න.

නිෂ්පාදිතය මිනිත්තු 5 ක් තම්බා පැය 1 ක් අවධාරනය කිරීමෙන් පසුව. 1/3 කෝප්පයක ආහාර ගැනීමෙන් පසු medicine ෂධය පෙරීම සහ පානය කිරීම සිදු කෙරේ. 3 පි. දිනකට.

නිදන්ගත හයිපර්ග්ලයිසිමියා වලදී, මින්ට්, ලයිකෝරයිස් රූට්, බර්ච් අංකුර (කොටස් 2 බැගින්), රෝස උකුල් සහ මවු වෝර්ට් (කොටස් 3), සෙන්ටෝරි සහ බර්ඩොක් රූට් (කොටස් 5 බැගින්) එකතුවක් පිළියෙළ කරනු ලැබේ. තේ හැදි දෙකක්. l අතුල්ලමින් උතුරන වතුර ලීටර් 0.5 ක් වත් කර පැය 3 ක් තාප ගතියෙන් අවධාරනය කරන්න. Medicine ෂධය 3 r. මිනිත්තු 30 ක් සඳහා දිනකට 1/3 කෝප්පයක්. කෑමට පෙර. චිකිත්සාවේ කාලය මාස 3 දක්වා වේ.

ඇස්පන් පොතු යනු දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි තවත් පිළියමකි. තේ හැදි දෙකක්. l අමුද්‍රව්‍ය වතුරෙන් වත් කර විනාඩි 20 ක් තම්බා ගන්න. සුප් හොද්ද දවස පුරා කුඩා සිප් වල පානය කරයි.

එසේම, රතු වියළි මිදි යොදයි සහ මුහුදු අම්බෙලිෆර් වකුගඩු කසාය සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය පිළියෙළ කිරීම සඳහා පැල වීදුරුවක් 1 ක් ගෙන උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 450 ක් පුරවා පැය 2 ක් අවධාරනය කරන්න. කෝප්ප 0.5 ක් පානය කරන්න. 3 පි. දිනකට මිනිත්තු 20 ක්. කෑමට පෙර.

ඕට්ස් ද ග්ලයිසිමියාව ඉක්මනින් හා effectively ලදායී ලෙස සාමාන්‍යකරණය කරයි. එය මත පදනම්ව කසාය සකස් කිරීම සඳහා කෝප්ප 3 ක්. ධාන්ය උතුරන වතුරෙන් වත් කර පැය for ක් ජල ස්නානයක තබයි. එවිට මෙවලම ඉවත් කර තවත් පැයක් සඳහා අවධාරනය කරනු ලැබේ.

සුප් හොද්ද 0.5 කෝප්ප පානය කරන්න. 3 පි. ආහාර වේලකට පෙර දින 30 ක් සඳහා දිනකට. එසේම, හයිපර්ග්ලයිසිමියාව සමඟ, ධාන්ය වල හරිත ද al ු වලින් ලබා ගන්නා යුෂ උපකාරී වේ. එය ආහාර වේලකට පෙර ගනු ලැබේ 3 p. දින 21 ක් සඳහා 0.5 කෝප්පයක්. මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් ඔබට දියවැඩියාවේ සීනි අඩු කර ගත හැකි ආකාරය පෙන්වනු ඇත.

වීඩියෝව නරඹන්න: 굶는 다이어트를 하면 억울한 이유 (අප්රේල් 2024).