දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා රුධිරයේ සීනි අඩු කරන ආහාර

අද දියවැඩියාව ගෝලීය ගැටලුවක් බවට පත්ව ඇත. ලෝකයේ මිලියන සිය ගණනක් ජනයා මෙම රෝගයෙන් පීඩා විඳිති.

අපේ රටේ දියවැඩියා රෝගීන් මිලියන 9.5 කට වඩා වැඩිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රූපය වඩා විශාල ය, මන්ද බොහෝ අය පරීක්ෂාවට ලක් කර නොමැති අතර රෝගය පිළිබඳව නොදැන සිටිති.

දියවැඩියාව ඇති සෑම පුද්ගලයෙකුටම දියවැඩියාව සඳහා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්නේ කුමන ආහාරදැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍යය. ලැයිස්තුව ඉතා පුළුල් ය. හොඳින් තෝරාගත් ආහාර වේලක් සීනි අඩු කිරීමට සහ ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවන අග්න්‍යාශ සෛල මත බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම දියවැඩියා රුධිරයේ සීනි අඩු කරන ආහාර මොනවාද?

ආහාර සීනි වලට බලපාන්නේ කෙසේද?

හරියටම කිවහොත්, සීනි මට්ටම ප්‍රායෝගිකව වැඩි නොකරන නිෂ්පාදන ගැන කතා කිරීම නිවැරදි ය, මන්ද එය අඩු කළ හැකි කිසිවෙකු නොමැති බැවිනි.

ව්යතිරේකයක් යනු bs ෂධ පැළෑටි පමණක් විය හැකි අතර, එමඟින් රෝගියාට වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කරනු ලබන සීනි අඩු කරන drugs ෂධ ගැනීම අඩු කළ හැකිය.

නමුත් අපි ඔබට විවිධ කෑම වර්ග පිසීමට හැකි නිෂ්පාදන ගැන කතා කරමු, her ෂධ පැළෑටි ඇත්ත වශයෙන්ම ඒවාට අදාළ නොවේ. මීට අමතරව, දියවැඩියා 2 වර්ගයේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන ආහාර මොනවාද යන්න ගැන මුලින්ම කතා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන ආහාර මොනවාද යන ප්‍රශ්නය ප්‍රායෝගික වැදගත්කමක් නැති නිසා. පළමු වර්ගය සමඟ, බෝලස් නිවැරදිව ගණනය කළ හොත් ඔබට සෑම දෙයක්ම පාහේ ආහාරයට ගත හැකිය (ගන්නා ලද ආහාර පරිමාවකට ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය). දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ, ආහාර ගැනීම රෝගයේ ගමන් මග තීරණය කරන ප්‍රධාන කරුණ වේ.

අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශක ආහාර

රුධිරයේ සීනි වර්ග 2 දියවැඩියාව අඩු කරන ආහාර මොනවාද? ග්ලයිසමික් ​​දර්ශක සහිත වගුවක් මේ සඳහා අපට උපකාරී වේ. නිෂ්පාදනයක් බිඳවැටීමේදී කොපමණ සීනි ප්‍රමාණයක් සෑදී ඇත්ද යන්න පිළිබඳ අදහසක් ලබා දෙයි. දියවැඩියා රෝගීන්ට මෙම දර්ශකය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමේ නිෂ්පාදන සහ ඒවායේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය:

නිෂ්පාදනයේ ඒකක 50 ට වඩා දර්ශකයක් තිබේ නම්, දියවැඩියා රෝගීන් එය අනුභව නොකළ යුතුය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට හොඳම ආහාර

මුහුදු ආහාර හොඳම දියවැඩියා නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය අඩු මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වේ. ඔවුන්ගේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඉතා කුඩායි - ඒකක 15 ට අඩු.

ඉතින්, මස්කූරු, කකුළුවන් සහ ඉස්සන් සඳහා, දර්ශකය ඒකක 5 ක් වන අතර, ටෝෆු (බෝංචි කිරි) සඳහා - 15.

රුධිර ග්ලූකෝස් අඩු කරන නිෂ්පාදන අඩක් හෝ වැඩි ගණනක් ඇති වන පරිදි දියවැඩියා රෝගියාගේ ආහාරය සැලසුම් කර ඇත්නම් - මෙය ආයු කාලය දීර් to කිරීමට දායක වේ. මුහුදු ආහාර, bs ෂධ පැළෑටි, එළවළු වැඩිපුර ආහාරයට ගන්න. ප්රධාන දෙය වන්නේ ග්ලයිසමික් ​​(කාබෝහයිඩ්රේට්) වගුව පරීක්ෂා කිරීමට අමතක නොකිරීමයි!

පලතුරු සහ එළවළු වල වාසි ගැන

එළවළු වල වාසි ගැන කවුරුත් දනිති. එළවළු වල අඩුම ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය හරිත වේ. බ්රොකොලි සහ නිවිති වල අඩංගු මැග්නීසියම් සාමාන්ය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ලබා දෙනු ඇත.

එළවළු වල වාසි විටමින් සහ ශාක තන්තු වලින් පොහොසත් වේ. දියවැඩියා සීනි අඩු කරන හොඳ ආහාර කිහිපයක් මෙන්න:

• ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්. වඩාත්ම වටිනා දියවැඩියා නිෂ්පාදිතය, එහි සංයුතියේ ඉනුලින්ට ස්තූතියි. මිනිස් සිරුරේ බෙදීමෙන් ඉනුලින් ෆ ruct ක්ටෝස් සාදයි,
• සැල්දිරි
• බෝංචි
• දුන්න
• පිපි umbers ් umbers ා
• සුදුළූණු. දියවැඩියාව සඳහා තයමින් අඩංගු වේ
• තක්කාලි විටෙක රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්න,
• වම්බටු සහ අනෙකුත් එළවළු.

අමු සුදුළූණු ආහාරයට ගැනීමෙන් අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි සෛල මගින් ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවීම උත්තේජනය කරයි. අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ද පලතුරු වල ලක්ෂණයකි, බොහෝ දෙනෙක් ඒවා අනුභව කිරීමට බිය වුවද - පලතුරු මිහිරි ය. නමුත් මෙය එසේ නොවේ. දියවැඩියාවෙන් ඔබට ආහාරයට ගත හැකි පලතුරු මොනවාදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.

වඩාත්ම දැරිය හැකි සහ ජනප්‍රිය පලතුරු:

• අලිගැට පේර. මෙම පලතුරේ සීනි අඩු කරන තන්තු හා හෝඩුවාවන්ගේ උපරිම අන්තර්ගතය,
• ලෙමන් සහ ඇපල්
• චෙරි විශිෂ්ට තන්තු ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක්
• දොඩම් සහ මිදි.

අලිගැට පේර හොඳම දේ ලෙස සැලකේ. එහි තන්තු හා මොනොසැටරේටඩ් මේද විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. අලිගැට පේර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා දක්වනු ලැබේ. එළවළු සහ පලතුරු ඒවායේ අමු ස්වරූපයෙන් පමණක් නොව ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඕනෑම සලාදයක් ඉස්ටුවක් සහ තම්බා මෙන්ම තැම්බූ එළවළු ද සීනි මට්ටම අඩු කරයි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න කුළුබඩු

සියළුම සූපශාස්ත්‍ර කුළුබඩු සහ bs ෂධ පැළෑටිවල නොසැලකිලිමත් ලෙස කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් කුළුබඩුවක් ද සීනි සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. එළවළු සලාද ඇඳීම සඳහා ඔලිව් හෝ රැප්සයිඩ් තෙල් පරිපූර්ණයි. හණ බීජ තෙල් ද එහි අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතය නිසා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඊට අමතරව එය විශිෂ්ට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයකි.

වඩාත් effective ලදායී කුළුබඩු (රුධිර ග්ලූකෝස් ස්ථාවර කිරීම සඳහා):

• ඉඟුරු (මූල)
• සුදුළූණු (අමු) සහ ළූණු,
• කහ. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට වාසිදායක බලපෑමක්.

කුරුඳු ඉතා effective ලදායී හා ලබා ගත හැකිය. කුඩු තේ හැන්දක හතරක් වතුරෙන් තනුක කිරීමෙන් ඔබට එය පානය කළ හැකිය. නිතිපතා භාවිතා කිරීමත් සමඟ මාසයක් තුළ සීනි මට්ටම 20% කින් පහත වැටිය හැකිය.

ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි කුළුබඩුවක් හා කුළුබඩු භාවිතා කරන්න. එවිට ඔබට පිඟානේ විශිෂ්ට රසය පමණක් නොව ඒවායේ සංයුතියේ අඩංගු ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යද ලැබෙනු ඇත.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය තන්තු

දැන ගැනීම වැදගත්ය! කාලයාගේ ඇවෑමෙන් සීනි මට්ටම ඉහළ යාම නිසා පෙනීම, සම සහ හිසකෙස්, වණ, ගැන්ග්‍රීන් සහ පිළිකා පිළිකා වැනි රෝග රාශියක් ඇතිවිය හැකිය! මිනිසුන්ගේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා කටුක අත්දැකීම් ඉගැන්වූහ ...

තන්තු වල වැදගත් ගුණාංගයක් වන්නේ ආහාරමය තන්තු වැනි, එය බඩවැල් වලින් ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ග්ලූකෝස් රුධිරයට වඩා සෙමින් ඇතුල් වේ.

ඔබ වැඩි වැඩියෙන් කෙඳි ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම මන්දගාමී වේ. තන්තු එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ගැනීම වඩා හොඳය, නමුත් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නොවේ.

ශරීරයේ අධික තන්තු අන්තර්ගතයක් තිබීම නිසා බඩ පිපීම හා සමතලා වීම සිදුවේ.

තන්තු යනු සෑම එළවළු වර්ගයකම පාහේ කොටසකි: ගෝවා, අලිගැට පේර, ගම්මිරිස්, zucchini සහ වෙනත්. නමුත් එය සීනි අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති නොකරයි. එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, බඩවැලේ සිට ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ පසුව රුධිරයට ඇතුල් වීම මන්දගාමී වේ.

නමුත් ඒ සමඟම, තන්තු ඉතා වටිනා ආහාර සං .ටකයක් වීම නතර නොවේ. එබැවින් තන්තු ද්‍රාව්‍ය නම් එය විශාල අන්ත්රයෙහි ශාකයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ද්‍රාව්‍ය නොවේ නම්, එය සියලු හානිකර හා අනවශ්‍ය දේ ඉවත් කරයි. කෙඳි පලතුරු වලද, ධාන්ය වලද, රනිල කුලයට අයත් බව අප අමතක නොකළ යුතුය. තවද මෙම නිෂ්පාදනවල කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එබැවින් ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ගැන අමතක නොකරන්න.

බෝංචි නිෂ්පාදන සහ ඇට වර්ග තන්තු ප්‍රභවයකි.

පරිප්පු හෝ රනිල කුලයට අයත් කෑම වර්ග දියවැඩියාවට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබ දිනකට එක් වතාවකට වඩා ඒවා අනුභව කළ යුතුය.

මුන් ඇට සහ පාට බෝංචි ඔබේ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් ඛනිජ හා ප්‍රෝටීන ලබා දෙන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල අවසර ලත් අනුපාතය ඉක්මවා නොයනු ඇත.

සියලුම ගෙඩි වල ව්‍යතිරේකයකින් තොරව කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වන නමුත් ඒවායේ සංඛ්යාව වෙනස් වේ. සමහර ගෙඩි වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර අනෙක් ඒවා ස්වල්පයක් ඇත. ගෙඩි විවිධ හෝඩුවාවන්ගේ මූලද්‍රව්‍ය මෙන්ම ප්‍රෝටීන හා තන්තු වලින් පොහොසත් ය. එමනිසා, ඒවා පරිභෝජනය කළ හැකිය.

පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල සංයුතිය දැක්වෙන වගුව වෙත යොමු කරමින් ඔබ එක් එක් නිෂ්පාදන සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය නියම කළ යුතුය. මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණයක් මෙන් මේසය සෑම විටම අතේ තිබිය යුතුය. කාරණය නම්, අධික කැලරි අන්තර්ගතය නිසා ඔබ දිනකට ග්‍රෑම් 50 කට වඩා නොඅඩු පරිස්සමින් ගෙඩි අනුභව කළ යුතුය.

ඇට වර්ග - කෙඳි ගබඩාවක්

වඩාත්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඇට වර්ග වන්නේ:

• walnuts සහ ආමන්ඩ්,
• කජු ඇට සහ රටකජු.

තේ, කෝපි සහ වෙනත් බීම

ඔබට කෝපි සහ තේ පානය කළ හැකිය, කෝලාට සීනි නොමැති නම් පවා. බීම පැණිරස කිරීම සඳහා සීනි ආදේශක එකතු කරන්න (ඒවා ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් විකුණනු ලැබේ).

බෝතල් කළ අයිස් කළ තේ පානය නොකළ යුතුය - එහි සීනි අඩංගු වේ. ඊනියා "ආහාර" සෝඩා බොහෝ විට පළතුරු යුෂ වලින් අතිරේක අඩංගු වන අතර මෙය කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රභවයකි.

එමනිසා, සෑම විටම ලේබලයේ දක්වා ඇති සංයුතිය හොඳින් කියවන්න. දියවැඩියා රෝගීන් සාන්ද්‍රිත සුප් අනුභව නොකළ යුතුය. රුධිරයේ සීනි අඩු කරන සහ කුළුබඩු සහිත මස් සුප් හොද්ද වැනි අඩු කාබ් සුප් ඔබම සාදන දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වට්ටෝරු සොයා ගැනීම වඩා හොඳය.

නිෂ්පාදන සමඟ රුධිරයේ සීනි අඩු කරන්නේ කෙසේද:

ඉතින්, පලතුරු සහ එළවළු මෙන්ම හරිතයන් ද හොඳම දියවැඩියා ආහාර වේ. ඒවා රෝග නිවාරණයක් ලෙස සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් විසින් ගත යුතුය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා, අධික ලෙස ආහාර නොගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ග්ලයිසමික් ​​මේසය මත සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කරන්න.

දියවැඩියාව සඳහා ඒකක 30 ට අඩු දර්ශකයක් ඇති සියලුම නිෂ්පාදන සඳහා අවසර ඇත. ආහාර වේලක් තෝරාගැනීමේදී ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට දිනපතා ඉන්සියුලින් එන්නත් කරන බැවින් ආහාර වේලක් වර්ධනය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. දියවැඩියාව සමඟ ඔබට රසවත් හා විවිධාකාර ආහාරයට ගත හැකිය.

ඉවුම් පිහුම් වලදී අවසර ලත් නිෂ්පාදන භාවිතා කරමින්, අවන්හල් කෑම වලට වඩා පහත් නොවන සූපශාස්ත්‍ර “මාස්ටර්පීස්” නිර්මාණය කළ හැකිය.

පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කළ යුතු ආහාර මොනවාද?

ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ගැටළු ඇති විට, පුද්ගලයෙකුට දුර්වලතා, තෙහෙට්ටුව, සමේ කැසීම, පිපාසය, අධික ලෙස මුත්‍රා කිරීම, මුඛය වියළි වීම, ආහාර රුචිය වැඩි වීම සහ දිගු සුව කිරීමේ තුවාල වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇත. රෝගයට හේතුව සොයා ගැනීම සඳහා, ඔබ සායනයට ගොස් සීනි සඳහා අවශ්‍ය සියලුම රුධිර පරීක්ෂණ සමත් විය යුතුය.

අධ්යයනයේ ප්රති results ලවල වැඩි ග්ලූකෝස් දර්ශකයක් (ලීටරයට 5.5 mmol ට වඩා වැඩි) පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා දෛනික ආහාර වේලක් ප්රවේශමෙන් සමාලෝචනය කළ යුතුය. ග්ලූකෝස් වැඩි කරන සියලුම ආහාර හැකිතාක් බැහැර කළ යුතුය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හා ගර්භණී සමයේදී තත්වය උග්‍ර නොවීමට පියවර ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සෑම විටම අඩු බව සහතික කිරීම සඳහා, අධික බර, පළමු හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව මෙන්ම ගර්භණී සමයේදී දෛනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇතැම් මූලධර්ම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.

රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද?

ඕනෑම ආහාර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී රුධිර ග්ලූකෝස් හි කෙටි කාලීන වැඩිවීමක් සිදු වේ. සාමාන්‍ය සීනි අගය ආහාර වේලකට පැයකට පසු මිලි ලීටර් 8.9 ක් ලෙස සලකනු ලබන අතර පැය දෙකකට පසුව මට්ටම ලීටර් 6.7 ට නොඅඩු විය යුතුය.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකවල සුමට අඩුවීමක් සඳහා, ආහාර සංශෝධනය කිරීම සහ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඒකක 50 ඉක්මවන සියලුම ආහාර බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සහ දියවැඩියා නැඹුරුතාවයක් ඇති නිරෝගී පුද්ගලයින් කිසි විටෙකත් අධික ලෙස ආහාරයට නොගත යුතුය. විශේෂයෙන් දියවැඩියාව ඇති ඔබ සීනි අඩංගු ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව නොකළ යුතුය. පුද්ගලයාගේ බඩ තුළට ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් ලැබුනහොත් එය දිගු වන අතර ඉන්ක්‍රෙටින් හෝමෝනය නිපදවයි.

මෙම හෝමෝනය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වල සාමාන්‍ය අන්තර්ගතය පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ නොදේ. හොඳ උදාහරණයක් වන්නේ චීන ආහාර ක්‍රමවේදයයි - කුඩා, බෙදුණු කොටස්වල විවේකී ආහාර වේලක්.

• ආහාර යැපීමෙන් මිදීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වන අතර පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු හානිකර ආහාර අනුභව කිරීම නතර කළ යුතුය. රසකැවිලි, පේස්ට්‍රි, ක්ෂණික ආහාර, පැණිරස බීම මේවාට ඇතුළත් ය.
• සෑම දිනකම දියවැඩියා රෝගියෙකු ආහාරයට ගත යුත්තේ මුළු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයේ ඒකක 50-55 ට නොඉක්මවන ආහාර ප්‍රමාණයයි. එවැනි කෑම වර්ග රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි, එබැවින් ඒවායේ නිරන්තර භාවිතය නිසා ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ. එවැනි ක්‍රියාමාර්ග මඟින් සීනි හදිසියේ ඇතිවීම වළක්වන අතර පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය තත්වය වැඩි දියුණු වේ.
• ප්‍රයෝජනවත් ආහාර කට්ටලයක් කකුළුවන්, පොකිරිස්සන්, පොකිරිස්සන් වැනි මුහුදු ආහාර ලෙස සැලකිය හැකි අතර ඒවායේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය අවම වන අතර එය ඒකක 5 ක් පමණි. සමාන දර්ශක වන්නේ සෝයා චීස් ටෝෆු ය.
• ශරීරයට විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් නිදහස් වීමට නම් අවම වශයෙන් කෙඳි ග්‍රෑම් 25 ක් දිනපතා ආහාරයට ගත යුතුය. මෙම ද්‍රව්‍යය බඩවැල් ලුමෙන් ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන අතර එහි ප්‍රති දියවැඩියාවෙහි රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වේ. රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන ප්‍රධාන ආහාර වේ.
• විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ඇඹුල් පැණිරස පලතුරු සහ හරිත එළවළු ද සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා දීසි වලට එකතු කරනු ලැබේ. ආහාරමය තන්තු තිබීම නිසා රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ. නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

දියවැඩියා රෝගීන් හැකි තරම් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අත්හැරිය යුතුය. සීනි ග්ලූකෝස් අඩු කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයා අඩු කාබ් ආහාරයක් නියම කරයි, මෙම ක්‍රමය මඟින් දින දෙක තුනකින් සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. කණ්නාඩි වශයෙන්, වීදුරු බෝතල් වලින් ඕනෑම එළවළු තෙල් භාවිතා වේ.

පළතුරු සලාදයට පැණිරස නොකළ මේදය රහිත යෝගට් එකතු කරනු ලැබේ. මැග්නීසියම්, ඔමේගා -3 මේද අම්ල, පොස්පරස්, තඹ, මැන්ගනීස් සහ තයමින් අඩංගු හණ බීජ තෙල් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් යැයි සැලකේ. මෙම එළවළු තෙල් වල ප්‍රායෝගිකව කාබෝහයිඩ්‍රේට් නොමැත.

ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් පානීය ජලය ලීටර් දෙකක් වත් පානය කළ යුතුය, ඔබ ද දිනපතා ක්‍රීඩා කිරීමට අවශ්‍යය, ඔබේම බර පාලනය කරන්න.

කෝපි වෙනුවට උදේ චිකෝරි භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් සහ එයින් ලැබෙන කෑම වර්ග ද ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය.

සීනි අඩු කරන ආහාර මොනවාද?

ඕනෑම ආහාර නිෂ්පාදනයක් සඳහා නිශ්චිත ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති අතර, එහි පදනම මත පුද්ගලයෙකුට ශරීරයට ඇතුළු වූ පසු එයින් සීනි ඉවත් කිරීමේ වේගය ගණනය කළ හැකිය.

දියවැඩියා රෝගීන් සහ දියවැඩියාවට නැඹුරුතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් රුධිරයේ සීනි තියුණු ලෙස පැනීමට හේතු වන ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය. මේ සම්බන්ධයෙන්, පරිභෝජනය කළ යුත්තේ අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති නිෂ්පාදන පමණි.

ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරන්නේ කුමන නිෂ්පාදිතයද යන්න ස්වාධීනව තීරණය කිරීමට රෝගියාට හැකිවීම සඳහා විශේෂ වගුවක් ඇත. සියලුම වර්ගවල නිෂ්පාදන ප්‍රධාන වර්ග තුනකට බෙදිය හැකිය: ඉහළ, මධ්‍යම හා අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත නිෂ්පාදන.

1. චොකලට්, රසකැවිලි සහ වෙනත් රසකැවිලි, සුදු හා බටර් පාන්, පැස්ටා, පැණිරස එළවළු සහ පලතුරු, මේද මස්, මී පැණි, ක්ෂණික ආහාර, බෑග්වල යුෂ, අයිස්ක්‍රීම්, බියර්, මධ්‍යසාර බීම, සෝඩා වැනි රසකැවිලි ඒකක 50 කට වඩා වැඩි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇත. ජලය. මෙම නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා තහනම්ය.
2. මුතු බාර්ලි, අඩු මේද හරක් මස්, නැවුම් අන්නාසි, පැඟිරි, ඇපල්, මිදි යුෂ, රතු වයින්, කෝපි, ටැංජරීන්, බෙරි, කිවි, නිවුඩ්ඩ සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි ඒකක 40-50 අතර සාමාන්‍ය ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත නිෂ්පාදන වේ. මෙම වර්ගයේ නිෂ්පාදන හැකි නමුත් සීමිත ප්‍රමාණ වලින්.
3. රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන නිෂ්පාදනවල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඒකක 10-40 අතර වේ. මෙම කණ්ඩායමට ඕට් මස්, ඇට වර්ග, කුරුඳු, කප්පාදු, චීස්, අත්තික්කා, මාළු, අඩු මේද මස්, වම්බටු, පැණිරස ගම්මිරිස්, බ්රොකොලි, මෙනේරි, සුදුළූණු, ස්ට්රෝබෙරි, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ජෙරුසලමේ ආටිකෝක්, අම්බෙලිෆර්, ළූණු, මිදි, බිත්තර, කොළ සලාද, තක්කාලි නිවිති ශාක නිෂ්පාදන අතරින් ඔබට ගෝවා, බ්ලූබෙරීස්, සැල්දිරි, ඇස්පරගස්, කඳු අළු, රාබු, ටර්නිප්ස්, පිපි umbers ් umbers ා, අශ්ව කරල්, zucchini, වට්ටක්කා ඇතුළත් කළ හැකිය.

දියවැඩියාව සමඟ ආහාර ගන්නේ කෙසේද

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඉතා බරපතල රෝගයක් ලෙස සැලකේ, එය ඉන්සියුලින් මත යැපෙන ලෙසද හැඳින්වේ.රෝගී පුද්ගලයින් තුළ, ඉන්සියුලින් හෝමෝනය තනිවම නිපදවීමට නොහැකි අතර දියවැඩියා රෝගීන්ට නිතිපතා ඉන්සියුලින් එන්නතක් ලබා දිය යුතුය.

රුධිරයේ ග්ලූකෝස්වල තියුණු පැනීම වැළැක්වීම සඳහා, පළමු වර්ගයේ රෝගාබාධවලදී, රෝගියා විශේෂ චිකිත්සක ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි. ඒ සමගම, දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ පෝෂණය සමතුලිත වන අතර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වලින් පිරී ඇත.

රෝගියා ජෑම්, අයිස්ක්‍රීම්, රසකැවිලි සහ වෙනත් රසකැවිලි, ලුණු දැමූ හා දුම් කළ පිඟන්, අච්චාරු දමන ලද එළවළු, මේද කිරි නිෂ්පාදන, ඇසුරුම් කළ තනපුඩු, කාබනීකෘත බීම, මේද සුප් හොද්ද, පිටි නිෂ්පාදන, පේස්ට්‍රි, පලතුරු සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය.

මේ අතර, ජෙලි, පළතුරු බීම, වියළි පලතුරු කොම්පෝට්, සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි පාන්, සීනි රහිත ස්වාභාවික නැවුම් මිරිකා යුෂ, එළවළු සුප් හොද්ද, මී පැණි, පැණිරස නොකළ පලතුරු සහ එළවළු, කැඳ, මුහුදු ආහාර, අඩු මේද සහිත කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය. දිනකට කිහිප වතාවක් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ කුඩා ආහාර අනුභව නොකිරීම වැදගත්ය.

• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ අග්න්‍යාශයේ ගැටළු තිබේ. එය තවමත් සුළු ප්‍රමාණයකින් ඉන්සියුලින් නිපදවිය හැකි නමුත් පටක සෛල වලට ග්ලූකෝස් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කරගත නොහැක. මෙම සංසිද්ධිය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හැඳින්වේ. ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන දියවැඩියා රෝගයෙන් ඔබ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන ආහාර අනුභව කළ යුතුය.
• පළමු වර්ගයේ රෝග මෙන් නොව, මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාර වේලට වඩා දැඩි සීමාවන් ඇත. රෝගියා ආහාර, මේදය, ග්ලූකෝස් සහ කොලෙස්ටරෝල් අනුභව නොකළ යුතුය. මීට අමතරව, සීනි අඩු කරන .ෂධ ආධාරයෙන් ප්රතිකාර සිදු කරනු ලැබේ.

ගර්භණී පෝෂණය

ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානමක් ඇති බැවින් කාන්තාවන් යම් ආකාරයක ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනයේ ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යයි. එවැනි තත්වයක් බරපතල සංකූලතා ඇති කළ හැකි අතර, මේ සම්බන්ධයෙන්, රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා කාලෝචිත පියවර ගැනීම වැදගත්ය.

මෙම ස්ථානයේ සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් මට්ටම 3.3-5.5 mmol / ලීටරයක දර්ශකයක් ලෙස සැලකේ. දත්ත මිලිමීටර 7 mmol දක්වා ඉහළ ගියහොත්, සීනි ඉවසීම උල්ලං violation නය කිරීමක් වෛද්‍යවරයාට සැක කළ හැකිය. වැඩි අනුපාතයකින් දියවැඩියාව හඳුනා ගැනේ.

දැඩි පිපාසය, නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීම, දෘශ්‍යාබාධිත වීම සහ පාලනය කළ නොහැකි ආහාර රුචිය සමඟ ඉහළ ග්ලූකෝස් මට්ටම හඳුනාගත හැකිය. උල්ලං violation නයක් හඳුනා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයා සීනි සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් නියම කරන අතර පසුව සුදුසු ප්රතිකාර හා ආහාර නියම කරයි.

1. ග්ලූකෝස් අඩු කරන ආහාර අනුභව කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරන්න. කාන්තාවක් සීනි, අර්තාපල්, පේස්ට්‍රි, පිෂ් chy මය එළවළු වැනි වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අත්හැරිය යුතුය. මිහිරි පලතුරු සහ බීම අවම වශයෙන් පරිභෝජනය කරයි.
2. සියළුම නිෂ්පාදනවල කැලරි වටිනාකම ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට කිලෝග්‍රෑම් 30 නොඉක්මවිය යුතුය. ඕනෑම සැහැල්ලු ව්‍යායාමයක් සහ නැවුම් වාතය තුළ දිනපතා ඇවිදීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
3. රුධිරයේ සීනි මට්ටම අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා, ඔබට නිවසේදී රුධිර පරීක්ෂාවක් සිදුකරන මීටරය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ චිකිත්සක ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ශරීරය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට යටත් කර නිවැරදි ජීවන රටාව අනුගමනය කරන්නේ නම්, දින දෙක තුනකට පසු ග්ලූකෝස් කියවීම සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත්වන අතර අමතර ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ.

උපතින් පසු ගර්භණී දියවැඩියාව සාමාන්‍යයෙන් අතුරුදහන් වේ. නමුත් ඊළඟ ගර්භනී අවධියේදී, උල්ලං violation නය වීමේ අවදානම බැහැර නොකෙරේ. ඊට අමතරව, ගර්භණී දියවැඩියාවෙන් පසු කාන්තාවන්ට පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානමක් ඇති බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය.

මෙම ලිපියේ වීඩියෝව මඟින් සමහර නිෂ්පාදනවල සීනි අඩු කිරීමේ ගුණාංග ගැන වැඩි විස්තර ඔබට කියනු ඇත.

ඔබේ සීනි දක්වන්න හෝ නිර්දේශ සඳහා ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය තෝරන්න. සෙවීම සොයාගත නොහැකි විය. පෙන්වයි, සෙවීම, හමු නොවීම, පෙන්වීම, සෙවීම, සොයාගත නොහැකි විය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා රුධිරයේ සීනි අඩු කරන ආහාර

දියවැඩියා රෝගය ඉතා බරපතල රෝගයකි. බොහෝ වෛද්‍යවරු පවසන්නේ දියවැඩියාව ජීවන මාර්ගයක් බවයි. එමනිසා, මෙම රෝග විනිශ්චය මඟින් ඔබේ පැරණි පුරුදු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කරයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඉන්සියුලින් නිපදවන අග්න්‍යාශයික දූපත් වල ක්‍රියාකාරීත්වය ප්‍රමාණවත් නොවීම හෝ හෝමෝන ප්‍රතිග්‍රාහකවල ඉවසීම (ප්‍රතිශක්තිය) වර්ධනය වීම නිසා රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි වීමක් මගින් සංලක්ෂිත වේ.

ප්රතිකාරයේ පළමු අදියර වන්නේ ආහාර වෙනස් කිරීමයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ආහාර පාලනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ආහාර මූලධර්මය

දියවැඩියාව සඳහා නිසි ආහාර වේලක් ගොඩනැගීමේ මූලික මූලධර්මය වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් ගණනය කිරීමයි. එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වය යටතේ ඒවා ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වේ. එබැවින් ඕනෑම ආහාරයක් රුධිරයේ සීනි වැඩි කරයි.

වැඩිවීම වෙනස් වන්නේ ප්‍රමාණයෙන් පමණි. එමනිසා, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන ආහාර මොනවාද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දිය නොහැක. ග්ලූකෝස් අඩු කරන drugs ෂධ පමණක් සමාන බලපෑමක් ඇති නමුත් ආහාර නොවේ.

නමුත් සීනි තරමක් වැඩි කරන ආහාර තිබේ.

පරිභෝජනය කරන ආහාර හැකි තරම් ප්‍රයෝජනවත් වන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම රැඩිකල් ලෙස වැඩි නොකරන බවට සහතික වීම සඳහා ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය පිළිබඳ සංකල්පය දැන් භාවිතා වේ.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය

20 වන ශතවර්ෂයේ අවසානයේ වෛද්‍යවරු සොයාගත්තේ සෑම නිෂ්පාදනයක්ම තමන්ගේම ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති බවයි. මෙම වර්ධනයන් සිදු කරනු ලැබුවේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා පමණි - ආහාර චිකිත්සාව. දැන් ආහාරවල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය පිළිබඳ දැනුම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට පූර්ණ හා නිසි ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙය කිසියම් නිෂ්පාදනයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වැඩිවීම නිවැරදිව පෙන්නුම් කරන දර්ශකයකි. එය එක් එක් කෑමක් සඳහා තනි වන අතර ඒකක 5-50 අතර වේ. ප්‍රමාණාත්මක අගයන් රසායනාගාරයේ ගණනය කර ඒකාබද්ධ කෙරේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 30 නොඉක්මවන ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ රෝගීන් විශ්වාස කරන්නේ විශේෂ ආහාර වේලකට මාරු වන විට ඔවුන්ගේ ජීවිතය “රසයෙන් තොර පැවැත්මක්” බවට පත්වනු ඇති බවයි. නමුත් මෙය එසේ නොවේ. ග්ලයිසමික් ​​පැතිකඩ අනුව තෝරාගත් ඕනෑම වර්ගයක ආහාර වේලක් ප්‍රසන්න මෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

ආහාර නිෂ්පාදන

සම්පූර්ණ වැඩිහිටි පෝෂණයට පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, කිරි සහ මස් නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය යුතුය.

ශරීරයේ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රමාණවත් ලෙස ආහාරයට ගැනීම, එළවළු සහ සත්ව මේදවල නිවැරදි අනුපාතය සහතික කළ හැක්කේ මෙම නිෂ්පාදනවල සමස්ත කට්ටලයට පමණි.

එසේම, පරිපූර්ණ ආහාර වේලක ආධාරයෙන් ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතය පැහැදිලිව තෝරා ගත හැකිය. නමුත් රෝගයේ පැවැත්මට එක් එක් නිෂ්පාදනයේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ගණනය කිරීම මෙන්ම ආහාර වර්ගය සහ ප්‍රමාණය තනි තනිව තෝරා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

එක් එක් පෝෂක කාණ්ඩය දෙස සමීපව බලමු.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා රුධිරයේ සීනි අඩු කරන හොඳම ආහාර එළවළු යැයි විශ්වාස කෙරේ. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්‍ය නොවේ. නමුත් මෙම ප්‍රකාශයේ යම් සත්‍යතාවයක් තිබේ. එළවළු භාවිතයට ස්තූතියි, රුධිරයේ සීනි වර්ධනය නොවේ.

එබැවින් ඒවා අසීමිත ප්රමාණවලින් අනුභව කළ හැකිය. ව්යතිරේකය යනු පිෂ් ch ය (අර්තාපල්, ඉරිඟු) විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු නියෝජිතයන් පමණි.

එය සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේටයක් වන අතර එය නිෂ්පාදනයේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය වැඩි කරයි.

එසේම, එළවළු ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය බොහෝ විට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ ගැටළුවක් වේ. එළවළු, අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයකට අමතරව, අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත.

එබැවින් ඒවා භාවිතා කරන විට බලශක්ති නැවත පිරවීම ප්‍රමාණවත් නොවේ. ශරීරය බලශක්ති ක්ෂය වීම අත්විඳින අතර තමන්ගේම සම්පත් භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී.

මේද තැන්පතු බලමුලු ගන්වනු ලැබේ.

අඩු කැලරි අන්තර්ගතයට අමතරව, එළවළු වල සංයුතියේ තන්තු ඇති අතර එය ආහාර ජීර්ණය සක්‍රීය කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ විට තරබාරු පුද්ගලයින් තුළ, මෙම ක්‍රියාවලීන් ප්‍රමාණවත් නොවන අතර බර අඩු කර ගැනීම සහ සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා එය වැඩි කිරීම අවශ්‍ය වේ.

පහත සඳහන් එළවළු, නැවුම් හෝ තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසු (තම්බා, තැම්බූ, බේක් කරන ලද) සීනි අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:

• zucchini
• ගෝවා
• රාබු
• වම්බටු
• පිපි umber ් umber ා
• සැල්දිරි
• ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්
• සලාද
• මිහිරි ගම්මිරිස්
• ඇස්පරගස්
• නැවුම් හරිතයන්
• වට්ටක්කා
• තක්කාලි
• horseradish
• බෝංචි
• නිවිති

හරිත එළවලු ද මැග්නීසියම් අධික බැවින් දියවැඩියාව සඳහා හොඳ ය. මෙම මූලද්‍රව්‍යය පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එහි ප්‍රති food ලයක් ලෙස දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වේ.

ඔබ ලැයිස්තුව අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, ඔබ හරිත හා මිහිරි රසයෙන් තොර එළවළු වලට වැඩි කැමැත්තක් දිය යුතුය.

අවාසනාවකට මෙන්, මිහිරි පිටි නිෂ්පාදන පලතුරු සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි බව බර අඩු කර ගැනීමේදී පැහැදිලි ස්ථාපනය 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ක්‍රියා නොකරයි. කාරණය වන්නේ ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය ඉහළ මට්ටමක පැවතීම නිසා පලතුරු වලට මිහිරි රසයක් තිබීමයි. එපමණක් නොව, ඒවායින් ප්‍රධාන වශයෙන් වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වන අතර ඒවා පාලනය කිරීම පළමුව පැමිණිය යුතුය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව නැවුම් පලතුරු භුක්ති විඳීමේ හැකියාව බැහැර නොකරයි, නමුත් මෙහිදී ඔබ අතිශයින්ම පරෙස්සම් විය යුතුය. ඒකක 30 කට නොඅඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කරන්න.

වඩාත්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරු සහ ශරීරයට බලපාන ආකාරය සලකා බලන්න.

• චෙරි එය කෙඳි වලින් පොහොසත් වන අතර එය අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අතර ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මල බද්ධය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. චෙරි ද විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර එය ශරීරයේ තත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන අතර හානිකර රැඩිකලුන් ඉවත් කරයි.
• ලෙමන් ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත අනෙකුත් ආහාර සං components ටකවල ග්ලයිසිමියා (රුධිරයේ සීනි මට්ටම) කෙරෙහි එහි සංයුතිය අවම කරන බැවින් එය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. උනන්දුව ද එහි negative ණ කැලරි අන්තර්ගතය වේ. නිෂ්පාදනයේ ඉතා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් තිබියදීත්, ලෙමන් විසින් බාසල් පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමක් ඇති කරයි. සංයුතියේ ඇති විටමින් සී, රුටින් සහ ලිමොනීන් දියවැඩියාවේ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ඉහළ අගයන් වේ. අනෙකුත් පැඟිරි පලතුරු ද පරිභෝජනය කළ හැකිය.
• පීල් සමග හරිත ඇපල්. පලතුරු ඒවායේ සංයුතියේ (පීල් වල) යකඩ, විටමින් පී, සී, කේ, පෙක්ටින්, තන්තු, පොටෑසියම් ඉහළ ප්‍රමාණයක් ඇත. ඇපල් අනුභව කිරීම සෛල පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඛනිජ හා විටමින් සංයුතියේ lack නතාවයට හේතු වේ. ෆයිබර් පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් ඇපල් වැඩිපුර කන්න එපා. විශාල ඇපල් 1 ක් හෝ 1-2 ක් ආහාරයට ගැනීමට දිනපතා ප්‍රමාණවත්.
• අලිගැට පේර මෙය ඔබගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමෙන් සැබවින්ම බලපාන පලතුරු කිහිපයෙන් එකකි. එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක අවදානම වැඩි කරයි. එබැවින් අලිගැට පේර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් පලතුරකි. එහි වාසිදායක ගුණාංග වලට අමතරව, එහි ප්‍රෝටීන්, ප්‍රයෝජනවත් ඛනිජ (තඹ, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, යකඩ) විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ශරීරයේ ඇති ෆෝලික් අම්ලයේ සංචිත නැවත පුරවයි.

මස් නිෂ්පාදන

ප්‍රකාශිත ප්‍රමිතීන්ට අනුකූල වන මස් නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම ඉතා අපහසුය. අවාසනාවකට මෙන්, සමහර පෝෂණවේදීන් සහ වෛද්‍යවරු දියවැඩියා 2 වර්ගයේ ආහාරයෙන් මස් බැහැර කිරීමට නිර්දේශ කරති, නමුත් තවමත් සමහර වර්ග පිළිගත හැකිය.

පරිභෝජනය සඳහා ප්රධාන කොන්දේසි වන්නේ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ඉහළ ප්රෝටීන් ය. පහත දැක්වෙන මස් වර්ග වල එවැනි අවි ගබඩාවක් ඇත:

• කෙට්ටු වැල්
• සම නැති තුර්කිය
• සම නැති හාවා
• සම නැති චිකන් පියයුරු.

මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම ප්‍රයෝජනවත් සහ පිළිගත හැකි වන්නේ තාප පිරියම් කිරීමේ නීති අනුගමනය කර ඇත්නම් පමණි. ඕනෑම මස් තනිකරම තම්බා ගත යුතුය.

මෙය අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සඳහා වන කෝකටත් තෛලයකි. කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඉතා අඩු සංයුතියකින් අවශ්‍ය සත්ව ප්‍රෝටීන සහ මේද සැපයුම නැවත පිරවීමට උපකාරී වන්නේ මාළු ය. බොහෝ විට මස් නිෂ්පාදන මාළු නිෂ්පාදන සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

විශේෂ මාළු ආහාර පවා තිබේ. ඒ සමගම, මාළු හා මුහුදු ආහාර අවම වශයෙන් මසකට 8 වතාවක්වත් ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. මෙය රුධිරයේ ග්ලයිසමික් ​​පැතිකඩ සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හෘද වාහිනී සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වයි.

මුහුදු ආහාර සහ අඩු මේද මාළු වාෂ්ප ස්නානයක ස්වරූපයෙන් පිසීමට හෝ උඳුන තුල පුළුස්සන්න. තම්බා මාළු ද ප්රයෝජනවත් වේ. බදින ලද නිෂ්පාදන බැහැර කළ යුතුය, මන්ද කබලෙන් ලිපට අවශ්‍ය අමතර කොටස් ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය සහ නිෂ්පාදනයේ කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කරයි.

සෑම ආහාරයක්ම පාහේ අඩංගු වන්නේ මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන පමණක් බැවින් කැඳ යනු ඕනෑම කෑමක් සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් අතුරු කෑමකි. ඒවායේ ඇති වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් ඉතා සීමිත ප්රමාණවලින් යුක්ත වේ.

මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමට හේතු නොවන අතර එය සාමාන්‍යකරණයට දායක වේ.

වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඕට් මස් ය. එය ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට හොඳම උදෑසන ආහාරය වනු ඇත. කැඳ තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල ආවරණය වන ආරක්ෂිත පටලයක් සාදයි. මෙය අධික ලෙස ආක්‍රමණශීලී .ෂධවලින් ඔහුව ආරක්ෂා කරයි.

රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන ධාන්ය වර්ග:

• මෙනේරි
• අම්බෙලිෆර්
• පරිප්පු
• දුඹුරු සහ වල් සහල්
• බාර්ලි ග්‍රෝට්ස්
• තිරිඟු ඇඹරුම්.

කිරි නිෂ්පාදන

සැකසූ කිරි රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටමට අහිතකර ලෙස බලපායි. මේ සියල්ල සිදුවන්නේ ලැක්ටෝස් නිසාය - තවත් වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට්. එමනිසා, තේරීම තාප පිරියම් කළ කිරි නිෂ්පාදන මත වාසය කළ යුතුය. ඉවුම් පිහුම් අතරතුර, මුළු කාබෝහයිඩ්රේට බිඳ දැමීමට කාලය තිබිය යුතුය.

එබැවින් චීස් භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත. නිෂ්පාදිතය සකස් කිරීමේදී අවශ්‍ය වන විශේෂ එන්සයිම කිරි සීනි බිඳ දමමින් චීස් දියවැඩියා රෝගීන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත කරයි.

මේද ගෘහ චීස් ද ආහාරයට එක් කිරීමට අවසර ඇත. නමුත් දෛනික මාත්රාව ග්රෑම් 150 නොඉක්මවිය යුතුය.

එයට හේතුව ගෘහ චීස් පිළියෙල කිරීමේදී ඇඹුල් රසයෙන් සියලුම කිරි කාබෝහයිඩ්‍රේට් “සැකසීමට” නොහැකි වීමයි.

සමහර නිෂ්පාදකයින්ට වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ පිරිසිදු සීනි පවා ස්කන්ධයට එකතු කර රසය පවත්වා ගත හැකි බැවින් සං ent ටක සංරචක දෙස බැලීමට වග බලා ගන්න. එබැවින්, ගෙදර හැදූ බටර් භාවිතය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ.

ජෑම්, ජෑම්, පලතුරු සහ සීනි එකතු නොකර ස්වාභාවික යෝගට් සහ අධික ක්‍රීම් ස්වල්පයක් ද කිරි නිෂ්පාදන වලින් ලබා ගත හැකිය.

වෙනත් නිෂ්පාදන

ගෙඩි (කිහිරි, walnuts, රටකජු, ආමන්ඩ් සහ වෙනත්) සමඟ ආහාර විවිධාංගීකරණය කරන්න. ඒවා ප්‍රෝටීන් හා මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත් ය. නමුත් ඒවායේ කැලරි ප්‍රමාණය තරමක් ඉහළ බැවින් ඔබ වැඩිපුර ශරීර බර ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ භාවිතය සීමා කළ යුතුය.

රනිල කුලයට අයත් පවුල සහ හතු ද ආහාර වේලෙහි පිළිගනු ලැබේ, මන්ද ඒවාට බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් හෝඩුවාවන් සහ අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රෝටීන, මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඇතුළත් වේ.

තේ හෝ කෝපි ස්වරූපයෙන් බීම එකම සතුටකින් පානය කළ හැකි නමුත් සීනි නොමැතිව ඒවා පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය.

සෝයා නිෂ්පාදන රෝගියාට කිරි හිඟයක් සහ නීති විරෝධී කිරි නිෂ්පාදන පිරවීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් දියවැඩියා රෝගීන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර නොවේ.

ග්ලූකෝස් වැඩි කිරීම සඳහා ප්‍රකෝපකරණයක් නොමැතිකම drug ෂධ චිකිත්සාවේ අවශ්‍යතාවය අඩු කරන බැවින් ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සැමවිටම මුල් තැන ගන්නා බව මතක තබා ගැනීම වටී. මෙය සංකූලතා අවදානම අඩු කරයි.

නමුත් වෙනත් ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් නොසලකා නොගෙන drug ෂධ ප්‍රතිකාර නොසලකා හරින්න. රෝගය සමඟ සුවපහසු ජීවන රටාවක් තෝරා ගැනීම දීර් well හා වේදනාකාරී කාර්යයක් වන බැවින් එය විශිෂ්ට යහපැවැත්ම හා දීර් .ායුෂ ලබා දෙනු ඇත.

මෙහෙයුම් මූලධර්මය

රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන ආහාර මොනවාද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සපයන විට, දියවැඩියාව 2 ආකාරයෙන් රුධිරයේ සීනි මත ආහාර ක්‍රියා කිරීමේ මූලධර්මය අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්ය.සෑම ආහාරයකම කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වේ (වැඩි හෝ අඩු ප්රමාණවලින්).

ඒවා ශරීරගත වූ විට ග්ලූකෝස් බවට සැකසෙන අතර එය රුධිරයට අවශෝෂණය වන අතර ඉන්සියුලින් භාවිතයෙන් සෛල වෙත ලබා දිය යුතුය. දියවැඩියා රෝගීන් තුළ ඉන්සියුලින් නොමැතිකම නිසා මෙය සිදු නොවේ.

එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස එය ශරීරයේ එකතු වී සීනි වැඩි කරයි.

මේ අනුව, රුධිරයේ සීනි අඩු කරන ආහාර මොනවාද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා නොපවතී. රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන her ෂධ පැළෑටි ඇතත් සීනි අඩු කිරීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන තවමත් සොයාගෙන නොමැත.

නිෂ්පාදිතය ග්ලූකෝස් අන්තර්ගතයට බල නොපාන ලෙස, එය කිසිසේත්ම කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු නොවිය යුතු අතර එවැනි කෑම වර්ග නොපවතී. නමුත් ශරීරයේ ඇති ග්ලූකෝස් අන්තර්ගතයට බලපෑම් කිරීමට නොහැකි වන පරිදි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ස්වල්පයක් අඩංගු වේ.

නමුත් ඒවාට සීනි අඩු කිරීමේ ගුණ නොමැත.

සෑම දියවැඩියා රෝගියෙක්ම ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය වැනි දර්ශකයක් හුරුපුරුදුය. ආහාර භාවිතය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වලට කෙතරම් බලපාන්නේද යන්න එයින් පෙන්නුම් කෙරේ. මෙම දර්ශකය අඩු වීම, ආහාරවල කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු වීම සහ දියවැඩියාවට එය බලපාන ආකාරය අඩුය.

මෙම දර්ශකය ආහාර සැකසීමේ මූලික දර්ශකයකි. ඉහළ දර්ශකයේ මී පැණි, සීනි ඇත. අඩු දර්ශකවල ඒකක 30 සිට 40 දක්වා පරාසයක පවතින දර්ශක ඇතුළත් වේ (නිදසුනක් ලෙස, ඇට වර්ග 20). සමහර මිහිරි පලතුරු සඳහා මෙම සංඛ්‍යාව ඒකක 55 - 65 අතර වේ.

මෙය ඉහළ දර්ශකයක් වන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති අය සඳහා එවැනි කෑම අනුභව කිරීම වටී නැත.

දියවැඩියාවේ තවත් පෝෂණ ලක්ෂණයක් වන්නේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට පමණක් ප්‍රවේශමෙන් ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය වේ. රෝගයේ පා course මාලාවේ පළමු ස්වරූපය සමඟ, පිඟන් තෝරා ගැනීමේදී ඔබම සීමා කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඕනෑම, ඉහළ කාබ් පවා ආහාර භාවිතා කිරීමෙන් ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමෙන් සමනය කළ හැකිය.

දියවැඩියාව සඳහා පලතුරු

ලෙමන්ඒවායින් රුටින්, ලිමොනීන් සහ විටමින් සී අඩංගු වන අතර ඒවා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන පලතුරු ලෙස සැලකිය හැකිය. මෙම සංයෝග ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ආහාරවල බලපෑම උදාසීන කරයි.

පීල් සමග හරිත ඇපල්ග්ලූකෝස් ස්ථාවර කිරීම, එහි පැනීම වළක්වයි අලිගැට පේරඉන්සියුලින් වැළඳීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. එය ශාක තන්තු, විටමින් (ෆෝලික් අම්ලය, ගර්භණී සමයේදී විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ), ඛනිජ (තඹ, යකඩ, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්) වලින් පොහොසත් ය. ප්‍රෝටීන් වලින් ද පොහොසත් ය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට තවමත් contraindicated නොමැති පලතුරු මොනවාද? බොහෝ පලතුරු ග්ලූකෝස් වලින් පොහොසත් වුවද, පැඟිරි ගෙඩි භාවිතය සඳහා තවමත් දක්වා ඇත (ලෙමන් වලට අමතරව මිදි පලතුරු ප්‍රයෝජනවත් වේ).

අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් රුධිරයේ සීනි අඩු කරන ආහාර. බොහෝ මස් වර්ග මෙම අවශ්‍යතාව සපුරාලන්නේ නැත. රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිර්දේශයන් මස් අනුභව කිරීම සම්බන්ධ නොවේ. නමුත් භාවිතයට අවසර ඇති විශේෂ ඇත:

1. සම නොමැතිව තම්බා චිකන් පියයුරු,
2. තම්බා කෙට්ටු,
3. සම නොමැතිව තම්බා තුර්කිය.

රුධිරයේ සීනි වැඩි කරන වෙනත් මස් කෑම ආහාරයට ඇතුළත් කළ නොහැක. කුඩා ප්‍රමාණවලින් ඔබට ආහාරයට ගත හැක්කේ සිහින් තම්බා හෝ තැම්බූ මස් පමණි (විකල්පයක් ලෙස උඳුන තුල පුලුස්සන ලද).

ඇඹරුම්, ධාන්ය වර්ග

2 වර්ගයේ දියවැඩියාවේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන ආහාර මොනවාදැයි සඳහන් කරමින් ධාන්ය වර්ග - ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග ගැන පැවසීම අවශ්ය වේ. ආහාර වල ශාක තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ එහි අතිරික්තය බඩවැල් හරහා බැහැර කරයි.

ඕට් මස් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ද්‍රාව්‍ය තන්තු වලින් පොහොසත් බැවින් රුධිරයේ සීනි effectively ලදායී ලෙස අඩු කරයි. කෙඳි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් සුලු පත්රිකාවක් සමඟ සංකූලතා ඇති කළ හැකි බැවිනි

එය දුර්වල ලෙස ජීර්ණය වී ඇත, එය මල බද්ධය අවුස්සයි, ඕට් මස් ඕනෑම ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය.

මෙම ආහාරය, එහි තන්තු ද්‍රාව්‍ය වන නිසා ශරීරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරනවා පමණක් නොව, ආමාශයේ හා බඩවැල්වල ඇති ශ්ලේෂ්මල පටලයටද හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන ධාන්ය වර්ග වල ශාක තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර සීනි අඩංගු නොවේ. මේවාට මෙනේරි ඇතුළත් වේ. දිනකට මෙනේරි කැඳ තුනක් ආහාරයට ගැනීමෙන් රෝගය ඇතිවීමේ හා ප්‍රගතියේ සම්භාවිතාව 25% කින් අඩු කර ගත හැකි බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත. මෙය දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වඩාත් සුදුසු ආහාර වේ.

රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන අනෙකුත් ධාන්ය වර්ග වන්නේ අම්බෙලිෆර්, පරිප්පු ය. සමස්තයක් ලෙස ධාන්ය වර්ග දියවැඩියා රෝගීන්ට සහ දියවැඩියාව ඇති අයට හොඳ ආහාරයකි.

ආහාර ආකලන

නිතිපතා භාවිතයෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන කුළුබඩු සහ ආහාර ආකලන තිබේ. වඩාත් ජනප්‍රිය ජනප්‍රිය කුරුඳු. ඇය කෝපි, තේ, අතුරුපස කිහිපයක් දමා ඇත. එය මැග්නීසියම්, පොලිපෙනෝල් සහ ශාක තන්තු, තන්තු වලින් පොහොසත් ය.

මේ සියල්ලෙන් ඇයට ශරීරයේ ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය අඩු කර ගත හැකිය. එමනිසා, දිනපතා තේ හැන්දක භාගයකින් එය භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ (පිඟන් කෝප්පයේ කොටසක් ලෙස, කුළුබඩුවක් ලෙස, එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ශ්ලේෂ්මල පටලවල ඇති විය හැකි කෝපයක් හේතුවෙන් කුඩු භාවිතා කළ නොහැකි බැවින්).

සීනි ක්‍රමයෙන් අඩු කිරීම සුදුසුය.

රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන්නේ ඉඟුරු ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමයි. එය පෙරීම, තේ දැමීම, සලාදවල නැවුම්ව පරිභෝජනය කළ හැකිය. ප්රවේශමෙන්, ඔබ ගර්භණී සමයේදී එය අනුභව කළ යුතුය.

හණ බීජ තෙල්, ඔමේගා -3 මේද අම්ලවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති තයමින්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් වලින් පොහොසත් වේ. සංයුක්තව, මෙය ග්ලූකෝස් අඩුවීමට දායක වේ.

වෙනත් කෑම වර්ග

සීනි අඩු කරන ආහාර මොනවාදැයි සාකච්ඡා කිරීමේදී සඳහන් කළ යුතු තවත් කෑම වර්ග තිබේ. මෙම ලැයිස්තුව පහතින්:

• Walnuts, කිහිරි, රටකජු, ආමන්ඩ් කෙඳි මෙන්ම කැඳ ද පොහොසත් ය. සීනි අවශෝෂණය මන්දගාමී කරන ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් වේ. අධික බරින් පෙළෙන රෝගීන් ඔවුන් සමඟ ප්‍රවේශම් විය යුතුය. ගෙඩි වල කැලරි ඉතා ඉහළයි (වර්ගය අනුව 600 - 700 kcal), එබැවින් බර වැඩිවීමට දායක විය හැකිය,
• රුධිරයේ සීනි අඩු කරන තවත් ජනප්‍රිය ආහාරයක් වන්නේ රනිල කුලයයි. මුන් ඇට, බෝංචි, පරිප්පු ඇතුළත් වේ. ඒවායේ ප්‍රෝටීන විශාල සංඛ්‍යාවක් ඇති අතර එහි ප්‍රති gl ලයක් ලෙස ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ නොදේ. එක් රනිල කුලයට අයත් ආහාරයක් දිනපතා භාවිතා කිරීමෙන් රෝගය වැළඳීමේ අවදානම 47% කින් අඩු කරන බව සංඛ්‍යාලේඛන තිබේ.
• මුහුදු ආහාර යනු රුධිරයේ සීනි වැඩි නොකරන ප්‍රණීත ආහාරයකි,
• හතු ජලය හා ශාක තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර තන්තු, එබැවින් ඒවා ශරීරයේ ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට සුදුසු වේ.

දියවැඩියා රෝගීන්ට නිසි ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, එය කෝකටත් තෛලයක් නොවන අතර මෙම රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ප්‍රධාන ක්‍රමය වේ. අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා විසින් නියම කරනු ලබන ation ෂධ නොසලකා හැරීම වැදගත් ය. මෙය බරපතල සංකූලතා වර්ධනය වීම සහ රෝගයේ ප්රගතිය වළක්වා ගනු ඇත.

ඊට අමතරව, නිර්දේශිත නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව විශ්වීය නොවේ. එය භාවිතා කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ (අපි ඕනෑම අයෙකු ගැන කතා කරමු - දියවැඩියාව, රෝගයට නැඹුරු පුද්ගලයින්, එය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම ආදිය).

වීඩියෝව නරඹන්න: දයවඩය වරග (මැයි 2024).