දියවැඩියා වට්ටෝරු > දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා යෝජිත වට්ටෝරු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට පමණක් නොව ඔහුගේ .ාතීන්ටද බෙහෙවින් ගැලපේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න අය දියවැඩියා රෝගීන් ආහාරයට ගත යුතු ආකාරයට අනුභව කළහොත් රෝගී පුද්ගලයින් (සහ දියවැඩියාව පමණක් නොව) ඊට වඩා බෙහෙවින් අඩු වනු ඇත.

ඉතින්, ලීසා වෙතින් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වට්ටෝරු.

රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක ගුණාංග ඒකාබද්ධ කරන ආහාර රුචිය.

දසුන්: 13029 | අදහස්: 0

මෙම බෝර්ෂ්ට් සඳහා වන වට්ටෝරුව සත්ව මේදයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් බැවින් එය නිර්මාංශිකයින්ට සහ අනුකූල වන අයට සුදුසු වේ.

දසුන්: 11945 | අදහස්: 0

තක්කාලි සමග චීස්කේක් - සෑම කෙනෙකුගේම ප්රියතම ආහාරයේ විචලනයකි. ඊට අමතරව, ඔවුන් විශේෂ වූ සෑම කෙනෙකුටම ආයාචනා කරනු ඇත.

දසුන්: 18804 | අදහස්: 0

ස්ටේවියා සමඟ චීස් කුකීස් සැහැල්ලු, වාතයෙන් යුක්ත වන අතර සහ් වලින් පීඩා විඳින සෑම කෙනෙකුටම එය භුක්ති විඳිනු ඇත.

දසුන්: 20700 | අදහස්: 0

වට්ටක්කා ක්රීම් සුප් සරත් සෘතුවේ සීතලෙන් ඔබව උණුසුම් කරනවා පමණක් නොව ඔබව දිරිමත් කරනු ඇත, නමුත් එය එසේ කරයි.

දසුන්: 10430 | අදහස්: 0

ඉස්ම සහිත zucchini පීසා

දසුන්: 23238 | අදහස්: 0

ඉස්ම සහිත චිකන් කට්ලට් සඳහා වන වට්ටෝරුව දියවැඩියා රෝගීන්ට පමණක් නොව, තමන්ගේම දෑ නරඹන සෑම කෙනෙකුටම ආයාචනා කරනු ඇත.

දසුන්: 21395 | අදහස්: 0

උඳුන තුල පිසීමට පහසු රසවත් චිකන් කෙබාබ් සඳහා වට්ටෝරුව.

දසුන්: 15414 | අදහස්: 0

Zucchini fritters සඳහා වට්ටෝරුව දියවැඩියාව ඇති අයට පමණක් නොව, ඒවාටද ආයාචනා කරනු ඇත.

දසුන්: 20296 | අදහස්: 0

අශෝභන, සලාද, සෝස් සඳහා විශිෂ්ට පදනමක්

දසුන්: 19132 | අදහස්: 0

බ්රසල්ස් පැළ, මුං ඇට සහ කැරට් වල දියවැඩියා සලාද

දසුන්: 41798 | අදහස්: 0

දසුන්: 29400 | අදහස්: 0

දියවැඩියා මස් සහ එළවළු කෑමක්

දසුන්: 121070 | අදහස්: 8

වට්ටක්කා, මුං ඇට සහ බෝංචි වල දියවැඩියා කෑමක්

දසුන්: 39736 | අදහස්: 2

මුං ඇට සහ මුං ඇට දියවැඩියා ප්‍රධාන ආහාරය

දසුන්: 31719 | අදහස්: 1

තරුණ zucchini සහ වට්ටක්කා වල දියවැඩියා කෑමක්

දසුන්: 41894 | අදහස්: 9

තරුණ zucchini වල දියවැඩියා කෑමක්

දසුන්: 43094 | අදහස්: 2

අමරන්ට් පිටි සහ වට්ටක්කා සමග දියවැඩියා අඹරන ලද මස් කෑමක්

දසුන්: 40718 | අදහස්: 3

බිත්තර හා කොළ ලූනු පිරවූ අමරන්ට් පිටි සහිත දියවැඩියා අඹරන ලද මස් කෑමක්

දසුන්: 46338 | අදහස්: 7

වට්ටක්කා සහ හනිසකල් සහිත දියවැඩියා සලාද

දසුන්: 12480 | අදහස්: 1

මෙම වට්ටෝරුව අන්තර්ජාල වෙබ් අඩවියකින් මට හමු විය. මම ඇත්තටම මේ කෑමට කැමතියි. ටිකක් තිබුණා.

දසුන්: 63251 | අදහස්: 3

රසවත් කෑම දුසිම් ගණනක් දැල්ලන්ගෙන් සාදා ගත හැකිය. මෙම ෂ්නිට්සෙල් ඉන් එකකි.

දසුන්: 45371 | අදහස්: 3

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ස්ටේවියා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමේ වට්ටෝරුව

දසුන්: 35609 | අදහස්: 4

ස්ටේවියා සමඟ දියවැඩියා ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි අතුරුපසක්

දසුන්: 20335 | අදහස්: 0

හුරුපුරුදු මිදි ගෙඩියේ නව රසයක්

දසුන්: 35365 | අදහස්: 6

අම්බෙලිෆර් වර්මිසෙලි හි දියවැඩියා ප්‍රධාන ආහාරය

දසුන්: 29531 | අදහස්: 3

රයි බ්ලූබෙරි වට්ටෝරුව සමඟ දියවැඩියා පෑන්කේක්

දසුන්: 47616 | අදහස්: 5

බ්ලූබෙරි දියවැඩියා ඇපල් පයි වට්ටෝරුව

දසුන්: 76139 | අදහස්: 3

ගෝවා සහ අනෙකුත් එළවළු සමග කිරි සුප්.

දසුන්: 22872 | අදහස්: 2

නැවුම් පලතුරු හා බෙරි වලින් සාදන ලද දියවැඩියා සුප්.

දසුන්: 12782 | අදහස්: 3

අඩු කැලරි සීතල ගෘහ චීස් කෑමක්

දසුන්: 55932 | අදහස්: 2

සහල් පිටි සමග වට්ටක්කා දියවැඩියා සාලෙස්

දසුන්: 53867 | අදහස්: 7

චීස්, සුදුළූණු සහ වෙනත් එළවළු සහිත සැහැල්ලු දියවැඩියා zucchini කෑමක්

දසුන්: 64171 | අදහස්: 4

ඇපල් සමඟ දියවැඩියා සහල් පෑන්කේක්

දසුන්: 32122 | අදහස්: 3

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ළූණු සහ සුදුළූණු සහිත ගෝවා, කැරට් සහ පිපි umbers ් umbers ා සැහැල්ලු කෑමක්

දසුන්: 20038 | අදහස්: 0

ෆෙටා චීස් හා ඇට වර්ග සහිත දියවැඩියා වට්ටක්කා සහ බ්රොකොලි සලාද

දසුන්: 10734 | අදහස්: 0

ඇඹුල් ක්රීම්, හතු සහ සුදු වයින් සහිත කෝඩ් ෆිලට් වල දියවැඩියා ප්රධාන පා course මාලාව

දසුන්: 24040 | අදහස්: 0

දියවැඩියා අඩු කැලරි වට්ටක්කා සලාද ස්ප්රැට්, ඔලිව් සහ කැප්චර් සමඟ

දසුන්: 10449 | අදහස්: 0

මස් සමඟ දියවැඩියා වම්බටු ප්‍රධාන පා course මාලාව

දසුන්: 30190 | අදහස්: 2

වට්ටක්කා, ගම්මිරිස්, ළූණු සහ bs ෂධ පැළෑටි වල දියවැඩියා ප්‍රධාන පා course මාලාව

දසුන්: 20756 | අදහස්: 1

තක්කාලි, ළූණු, ගම්මිරිස් සහ කැරට් සමග දියවැඩියා ආහාර රුචිය දැල්ලන්

දසුන්: 36070 | අදහස්: 0

පලතුරු, එළවළු සහ ඇට වර්ග සහිත දියවැඩියා සැමන් සලාද

දසුන්: 16339 | අදහස්: 1

පෙයාර්ස් සහ සහල් පිටි සහිත දියවැඩියා ගෘහ චීස් කැස්සට

දසුන්: 55227 | අදහස්: 5

දියවැඩියා චිකන් සහ එළවළු සුප් බාර්ලි සමඟ

දසුන්: 71380 | අදහස්: 7

තැම්බූ වට්ටක්කා, ඇපල් හා බැසිල් සමග තැම්බූ තිලාපියා මාළු දියවැඩියා ආහාර රුචිය

දසුන්: 13457 | අදහස්: 0

දියවැඩියා සරල තක්කාලි, ඇපල් සහ මොසරෙල්ලා සලාද

දසුන්: 17033 | අදහස්: 2

ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, සුදු ගෝවා සහ මුහුදු ගෝවා වල දියවැඩියා සලාද

දසුන්: 12422 | අදහස්: 0

තක්කාලි, zucchini, ගම්මිරිස් සහ ලෙමන් සමඟ දියවැඩියා දේදුන්න තුරුම්පුවේ ප්‍රධාන පා course මාලාව

දසුන්: 17900 | අදහස්: 1

හතු, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා සහ ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් වල දියවැඩියා සලාද

දසුන්: 14365 | අදහස්: 0

ඇපල් සමඟ දියවැඩියා වට්ටක්කා සුප්

දසුන්: 16061 | අදහස්: 3

බල්ගේරියානු සෝස් සමඟ කුකුළු මස් හා ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් ෆිලට් වල දියවැඩියා ප්‍රධාන පා course මාලාව

දසුන්: 20187 | අදහස්: 1

ගෝවා, හතු, ජෙරුසලමේ ආටිකෝක් සහ වෙනත් එළවළු වල දියවැඩියා ප්‍රධාන පා course මාලාව

දසුන්: 12703 | අදහස්: 1

ඇපල් සමඟ දියවැඩියා චිකන් ෆිලට්

දසුන්: 29002 | අදහස්: 1

දියවැඩියා වට්ටක්කා සහ ඇපල් අතුරුපස

දසුන්: 18947 | අදහස්: 3

පිපි umbers ් umbers ා, පැණිරස ගම්මිරිස්, ඇපල් හා ඉස්සන්ගේ දියවැඩියා සලාද

දසුන්: 19618 | අදහස්: 0

කැරට්, ඇපල්, තක්කාලි, ළූණු සමග දියවැඩියා ආහාර රුචිය බීට්රූට් කේවියර්

දසුන්: 25958 | අදහස්: 1

අන්නාසි සහ රාබු සහිත දියවැඩියා මුහුදු ආහාර සලාද

දසුන්: 8713 | අදහස්: 0

ගෙඩි සහිත රතු ගෝවා සහ කිවි වල දියවැඩියා සලාද

දසුන්: 13097 | අදහස්: 0

හතු සහ ළූණු සමග ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් හි දියවැඩියා ප්‍රධාන ආහාරය

දසුන්: 11785 | අදහස්: 1

ඇපල් සමග දැල්ලන්, ඉස්සන් හා කේවියර් දියවැඩියා සලාද

දසුන්: 16690 | අදහස්: 1

දියවැඩියා වට්ටක්කා, පරිප්පු සහ බිම්මල් ප්‍රධාන පා .මාලාව

දසුන්: 15858 | අදහස්: 0

එළවළු සෝස් සමඟ දියවැඩියා පයික් ප්‍රධාන පා course මාලාව

දසුන්: 16641 | අදහස්: 0

දියවැඩියා හුරුල්ලන් කෑම

දසුන්: 22422 | අදහස්: 0

දියවැඩියා හැඩ්ඩොක් පළමු පා .මාලාව

දසුන්: 19554 | අදහස්: 0

තක්කාලි සහ පිපි umbers ් umbers ා සහිත දියවැඩියා ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් සලාද

දසුන්: 11102 | අදහස්: 1

අම්බෙලිෆර් දියවැඩියා වට්ටක්කා ඩිෂ්

දසුන්: 10219 | අදහස්: 1

දියවැඩියා චිකන් පියයුරු ප්‍රධාන පා .මාලාව

දසුන්: 28643 | අදහස්: 2

දියවැඩියා මස් ලීක්

දසුන්: 11829 | අදහස්: 3

හුරුල්ලන්, ඇපල් හා වම්බටු සමග දියවැඩියා බීට්රූට් සලාද

දසුන්: 13985 | අදහස්: 0

දියවැඩියා චිකන් අක්මා බිම්මල් සලාද

දසුන්: 23831 | අදහස්: 2

අලිගැට පේර, සැල්දිරි සහ ඉස්සන් සහිත දියවැඩියා සලාද

දසුන්: 11822 | අදහස්: 2

දියවැඩියා මිහිරි අර්තාපල්, වට්ටක්කා, ඇපල් සහ කුරුඳු අතුරුපස

දසුන්: 9919 | අදහස්: 0

වට්ටක්කා, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් සහ වෙනත් එළවළු සහිත දියවැඩියා සලාද

දසුන්: 10937 | අදහස්: 1

තක්කාලි සහ බෙල් පෙපර් සමඟ කෝඩ්හි දියවැඩියා ප්‍රධාන ආහාරය

දසුන්: 24119 | අදහස්: 1

චිකන් අක්මාව, මිදි, කිවි සහ පෙයාර්ස් වල දියවැඩියා ආහාර රුචිය

දසුන්: 11346 | අදහස්: 0

වට්ටක්කා සහ හතු වල දියවැඩියා ප්‍රධාන පා course මාලාව

දසුන්: 19862 | අදහස්: 1

අවන් බේක් කළ ෆ්ලවුන්ඩර් දියවැඩියා කෑමක්

දසුන්: 25410 | අදහස්: 3

දියවැඩියා ඉස්සන්, අන්නාසි සහ ගම්මිරිස් අලිගැට පේර සලාද

දසුන්: 9300 | අදහස්: 1

දියවැඩියා රෝගීන්ගේ පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් බොහෝ න්‍යායන් ඇත. මුලදී ඒවා තර්කානුකූලව සනාථ කෙරෙන අතර පසුව ඒවා බොහෝ විට තර්කානුකූලව “මායාව” ලෙසද හැඳින්වේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා යෝජිත වට්ටෝරු “න්‍යායන් තුන” භාවිතා කරයි.

1. ඇමරිකානු විද්‍යා scientists යින්ගේ මතය අනුව, දියවැඩියා ආහාර සඳහා නිෂ්පාදන හතරක් (සහ ඒවායේ විවිධ ව්‍යුත්පන්නයන්) භාවිතා කිරීම සම්පූර්ණයෙන් තහනම් කර ඇත: සීනි, තිරිඟු, ඉරිඟු සහ අර්තාපල්. මෙම නිෂ්පාදන දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා යෝජිත වට්ටෝරු වල නොමැත.

2. ප්‍රංශ විද්‍යා scientists යින් තරයේ නිර්දේශ කරන්නේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හැකි සෑම විටම පිඟානක වට්ටක්කා සහ බ්රොකොලි භාවිතා කිරීමයි. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා රසවත් ගෝවා කෑම සඳහා වට්ටෝරු මෙම කොටසේ ඉදිරිපත් කෙරේ.

3. රුසියානු විද්‍යා ist එන්.අයි. වාවිලොව් මානව සෞඛ්‍යයට සහාය වන ශාක කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළේය. එවැනි ශාක 3-4 ක් පමණක් ඇති බව විද්‍යා ist යා පවසයි. ඒවා නම්: අමරන්ත්, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, ස්ටේවියා. මෙම සියලු ශාක දියවැඩියාව සඳහා අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා දීසි පිළියෙළ කිරීම සඳහා මෙහි භාවිතා වේ.

මෙම අංශය දියවැඩියා සුප් සඳහා වට්ටෝරු ඉදිරිපත් කරයි, වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් හා රසවත් වන්නේ “දුප්පත් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සුප්” ය. ඔබට සෑම දිනකම එය අනුභව කළ හැකිය! දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මස් කෑම, මාළු, කුකුළු මස් වලින් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පිඟන් - මේ සියල්ල මෙම කොටසින් සොයාගත හැකිය.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිවාඩු කෑම සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් තිබේ. නමුත් බොහෝ වට්ටෝරු දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සියලු වර්ගවල සලාද වේ.

මාර්ගය වන විට, දියවැඩියා රෝගියෙකු සඳහා සුදුසු රසවත් වට්ටෝරුවක් “සරල සලාද” සහ “ලෙන්ටන් වට්ටෝරු” යන අංශවලින් සොයාගත හැකිය. එය රසවත් වීමට ඉඩ දෙන්න!

තවද අපට නිරන්තරයෙන් මතක තබා ගත හැකිය "සංවිධානාත්මක ඩයබිටික්ස් දැනටමත් අවශ්‍ය වේ (.) ඔබටම ගරු කරන්න."

ආහාර කණ්ඩායම්

ආරම්භයේදී, දියවැඩියා රෝගියාට තහනම් කර ඇත්තේ කුමන විශේෂිත ආහාර කාණ්ඩද යන්න සහ කුමන ඒවා ප්‍රයෝජනවත්ද යන්න පැහැදිලි කළ යුතුය.

ක්ෂණික ආහාර, පැස්ටා, පේස්ට්‍රි, සුදු සහල්, කෙසෙල්, මිදි, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, දිනයන්, සීනි, සිරප්, පේස්ට්‍රි සහ තවත් හොඳ ආහාර අනුභව කිරීම සපුරා තහනම්ය.

ආහාරයේ පිළිගත හැකි ආහාර සම්බන්ධයෙන්, පහත දැක්වෙන කණ්ඩායම් වලට අවසර දෙනු ලැබේ:

පාන් නිෂ්පාදන(දිනකට ග්රෑම් 100-150): ප්‍රෝටීන්-නිවුඩ්ඩ, ප්‍රෝටීන්-තිරිඟු හෝ රයි,
කිරි නිෂ්පාදන: මෘදු චීස්, කෙෆීර්, කිරි, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ යෝගට් මේදය අඩු,
බිත්තර: මෘදු තම්බා හෝ තද තම්බා,
පලතුරු සහ බෙරි: ඇඹුල් හා පැණිරස හා ඇඹුල් (ක්රැන්බෙරි, කළු සහ රතු වියළි මිදි යොදයි, ගූස්බෙරි, ඇපල්, මිදි, ලෙමන්, දොඩම්, තම අස්වන්න, බ්ලූබෙරීස්, තම අස්වන්න),
එළවළු: තක්කාලි, පිපි umbers ් umbers ා, ගෝවා (වට්ටක්කා සහ සුදු), වට්ටක්කා, zucchini, බීට්, කැරට්, අර්තාපල් (මාත්‍රා),
මස් සහ මාළු (අඩු මේද වර්ග): හාවා, බැටළු මස්, හරක් මස්, කෙට්ටු හැම්, කුකුළු මස්,
මේද: බටර්, මාගරින්, එළවළු තෙල් (දිනකට ග්‍රෑම් 20-35 ට නොඅඩු),
බීම: රතු, හරිත තේ, ඇඹුල් යුෂ, සීනි රහිත කොම්පෝට්, ක්ෂාරීය ඛනිජ ජලය, දුර්වල කෝපි.

දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් වෙනත් ආහාර වර්ග ද තිබේ.

තත්වය පැහැදිලි කර ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

පළමු පා .මාලා

බෝර්ෂ් සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: ජලය ලීටර් 1.5 ක්, ලීමා බෝංචි 1/2 ක්, ගෝවා 1/2, බීට් 1 කෑල්ලක්, ළූණු සහ කැරට්, තක්කාලි පේස්ට් ග්‍රෑම් 200 ක්, තේ හැදි 1 ක්. විනාකිරි, 2 හැදි එළවළු තෙල්, කුළුබඩු.

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: බෝංචි මෙයට පිළියමක් සහ ශීතකරණයක් තුළ පැය 8-10 ක් සීතල වතුරේ තබන්න, ඉන්පසු වෙනම භාජනයක තම්බා ගන්න.

තීරු වල බීට් පිළිස්සීම. ගෝවා කපා අඩක් පිසින තෙක් උනු. සිහින් කෝණයන් මත ළූණු සහ කැරට් අතුල්ලමින් එළවළු තෙල්, බීට් ගොරෝසු කෝණයන් මත අඹරා සැහැල්ලුවෙන් ෆ්රයි.

ළූණු සහ කැරට් වලට වතුර ස්වල්පයක් සමඟ තක්කාලි පේස්ට් එක් කරන්න. මිශ්රණය උණුසුම් වන විට, එයට බීට් එකතු කර විනාඩි 2-3 ක් සංවෘත පියන යට සියල්ල තබන්න.

ගෝවා සූදානම් වන විට බෝංචි සහ බැදපු එළවළු මිශ්‍රණය මෙන්ම මිහිරි ඇට, බේ කොළ සහ කුළුබඩු එකතු කර තව ටිකක් උනු. සුප් එක නිවා දමන්න, විනාකිරි එකතු කර විනාඩි 15 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. ඇඹුල් ක්රීම් සහ .ෂධ පැළෑටි සමඟ පිඟාන සේවය කරන්න.

දියවැඩියා පළමු ආහාරය

නිසි පරිදි ආහාර ගැනීමේදී 1-2 වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පළමු පා courses මාලා වැදගත් වේ. දිවා ආහාරය සඳහා දියවැඩියාව සමඟ ආහාර පිසීමට කුමක් කළ යුතුද? උදාහරණයක් ලෙස ගෝවා සුප්:

කෑමක් සඳහා ඔබට ග්‍රෑම් 250 ක් අවශ්‍යයි. සුදු සහ වට්ටක්කා, ළූණු (කොළ සහ ළූණු), parsley root, කැරට් 3-4,
සකස් කළ අමුද්‍රව්‍ය කුඩා කැබලිවලට කපා කන්ටේනරයකට දමා වතුරෙන් පුරවන්න.
සුප් උදුන මත තබා නභිගත කර විනාඩි 30-35 අතර කාලයක් උයන්න,
ඔහුට පැය 1 ක් පමණ අවධාරනය කරන්න - ආහාරය ආරම්භ කරන්න!

උපදෙස් මත පදනම්ව, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඔබේම වට්ටෝරු සාදන්න. වැදගත්: අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් (ජීඅයි) සහිත මේද නොවන ආහාර තෝරන්න, දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ඉඩ දෙනු ලැබේ.

වලංගු දෙවන පා course මාලා විකල්ප

බොහෝ වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සුප් වලට කැමති නැත, එබැවින් ඔවුන්ට මස් හෝ මාළු වල ප්‍රධාන කෑම වර්ග ධාන්ය වර්ග සහ එළවළු අතුරු කෑම වේ. වට්ටෝරු කිහිපයක් සලකා බලන්න:

කට්ලට්. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අය සඳහා පිළියෙල කරන ලද ආහාරයක් මඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම රාමුව තුළ තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ශරීරය දිගු කාලයක් සංතෘප්ත වේ. එහි අමුද්රව්ය 500 gr. භාවිතෙය්දී සර්ලයින් මස් (කුකුල් මස්) සහ බිත්තර 1 යි. මස් සිහින් ව තැකීමක්, බිත්තර සුදු එකතු කිරීම, ගම්මිරිස් සහ ලුණු ඉසිය යුතු ය (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ). එහි ප්‍රති mass ලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය බීට් කර පැටිස් සාදා ඒවා ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න. 200 at උඳුන තුල උයන්න. කට්ලට් පහසුවෙන් පිහියකින් හෝ දෙබලකින් විදින විට - ඔබට එය ලබා ගත හැකිය.
පීසා පිඟානට රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීමේ බලපෑමක් නැත, එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වට්ටෝරුව ප්‍රවේශමෙන් තෝරා ගනු ලැබේ. අවසර ලත් මුදල දිනකට කෑලි 1-2 කි. පීසා සකස් කිරීම සරලයි: පිටි කෝප්ප 1.5-2 (රයි), කිරි හෝ තම්බා වතුර මිලි ලීටර් 250-300, ෙබ්කිං සෝඩා තේ හැන්දක භාගයක්, කුකුල් බිත්තර 3 ක් සහ ලුණු ගන්න. ෙබ්කිං මුදුනේ තබා ඇති පිරවීම සඳහා ඔබට ළූණු, සොසේජස් (වඩාත් සුදුසු ලෙස තම්බා), නැවුම් තක්කාලි, අඩු මේද චීස් සහ මෙයොනීස් අවශ්‍ය වේ. ඇනූ දණ ගසා පෙර තෙල් කළ අච්චුවක් මත තබන්න. ලූනු ඉහළට, පෙති කපන ලද සොසේජස් සහ තක්කාලි මත තබා ඇත. චීස් ගාන ලද අතර පීසා එය මත ඉසිය යුතු අතර මෙයොනීස් තුනී ස්ථරයකින් ආලේප කරන්න. පිඟාන උඳුන තුල තබා 180º දී විනාඩි 30 ක් පුළුස්සන්න.

පිරවූ ගම්මිරිස්. බොහෝ දෙනෙකුට, මෙය මේසය මත ඇති සම්භාව්‍ය හා අත්‍යවශ්‍ය දෙවන පා course මාලාවකි. එසේම - හෘදයාංගම හා දියවැඩියාව සඳහා ඉඩ දී ඇත. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට බත්, බෙල් පෙපර් 6 ක් සහ ග්‍රෑම් 350 ක් අවශ්‍ය වේ. කෙට්ටු මස්, තක්කාලි, සුදුළූණු හෝ එළවළු සුප් හොද්ද - රස කිරීමට. මිනිත්තු 6-8 ක් බත් තම්බා ගම්මිරිස් ඇතුළත සිට පීල් කරන්න. අඹරන ලද මස් පිසූ කැඳ සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. පෑන් එකක බිල්ට් තබා වතුර පුරවා විනාඩි 40-50 අතර කාලයක් අඩු තාපයක් මත උයන්න.

දියවැඩියාව සඳහා සලාද

නිවැරදි ආහාර වේලට පිඟන් 1-2 ක් පමණක් නොව දියවැඩියා වට්ටෝරු අනුව සකස් කරන ලද සලාද සහ එළවළු වලින් සමන්විත වේ: වට්ටක්කා, කැරට්, බ්රොකොලි, ගම්මිරිස්, තක්කාලි, පිපි umbers ් umbers ා යනාදිය. ඔවුන්ට අඩු ජී.අයි. .

දියවැඩියාව සඳහා නිසි ලෙස සංවිධානය වූ ආහාර වේලක් වට්ටෝරු අනුව මෙම කෑම පිළියෙළ කිරීම ඇතුළත් වේ:

වට්ටක්කා සලාද. එළවළු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පොහොසත් සංයුතිය නිසා ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වේ. වට්ටක්කා පිසීමෙන් හා කුඩා කැබලිවලට බෙදීමෙන් ආහාර පිසීම ආරම්භ කරන්න. ඉන්පසු බිත්තර 2 ක් ගෙන කිරි මිලි ලීටර් 150 ක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. වට්ටක්කා ෙබ්කිං පිඟානක තබන්න, එහි ප්‍රති mix ලයක් වශයෙන් මිශ්‍රණය සමඟ ඉහළට දමා ගාන ලද චීස් සමග ඉසිය යුතු ය (50-70 gr.). සලාද විනාඩි 20 ක් උඳුන තුල තබන්න. නිමි ආහාරය දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සංග්‍රහ සඳහා සරලම වට්ටෝරුවකි.

කව්පි සහ වට්ටක්කා සලාද. පිඟාන මස් හෝ සුලු කෑමක් සඳහා සුදුසු ය. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට වට්ටක්කා ග්‍රෑම් 200, තෙල් (එළවළු) පැය 2 ක් අවශ්‍ය වේ.l., ඇට (කොළ) 150 gr., 1 ඇපල්, තක්කාලි 2, චීන ගෝවා (හතරෙන් එකක්) සහ ලෙමන් යුෂ (1 ෆොස්ෆේට්). වට්ටක්කා උයන්න තක්කාලි සහ ඇපල් ගෙඩියක් සමඟ පෙති වලට කපන්න. සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කර ඇට සහ බීජිං ගෝවා එකතු කරන්න, ඒවායේ කොළ කපා ඇත. ලෙමන් යුෂ සමග සලාද කන්න සහ පානය කිරීමට පෙර පැය 1-2 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.

ඉවුම් පිහුම් සඳහා මන්දගාමී කුකර් භාවිතා කිරීම

රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා, කුමන ආහාර සඳහා අවසර දී ඇත්දැයි දැන ගැනීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ - ඒවා නිවැරදිව පිසීමට ඔබට හැකියාව තිබිය යුතුය. මේ සඳහා මන්දගාමී උදුනක ආධාරයෙන් නිර්මාණය කරන ලද දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු සොයාගෙන ඇත. දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට මෙම උපකරණය අත්‍යවශ්‍ය වේ, එය විවිධාකාරයෙන් ආහාර පිළියෙළ කරයි. භාජන, බඳුන් සහ වෙනත් බහාලුම් අවශ්‍ය නොවන අතර ආහාර රසවත් හා දියවැඩියා රෝගීන්ට සුදුසු වනු ඇත, මන්ද නිවැරදිව තෝරාගත් වට්ටෝරුවකින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නොයන බැවිනි.

උපකරණය භාවිතා කරමින්, වට්ටෝරුව අනුව මස් සමග ඉස්ටුවක් ගෝවා සකස් කරන්න:

ගෝවා කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් ගන්න, 550-600 gr. දියවැඩියාව, කැරට් සහ ළූණු (1 pc.) සහ තක්කාලි පේස්ට් (1 තේ හැදි l.),
ගෝවා පෙති වලට කපා ඉන්පසු ඔලිව් තෙල් සමඟ පෙර තෙල් කළ බහු කුකර් බඳුනක තබන්න.
ෙබ්කිං මාදිලිය සක්‍රිය කර පැය භාගයක් සකසන්න,
වැඩසටහන අවසන් වී ඇති බව උපකරණය ඔබට දන්වන විට, ගෝවා වෙත ඩයිස් ලූනු සහ මස් සහ ගාන ලද කැරට් එක් කරන්න. තවත් මිනිත්තු 30 ක් එකම මාදිලියේ උයන්න,
එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ලුණු, ගම්මිරිස් (රස කිරීමට) සහ තක්කාලි පේස්ට් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.
පැය 1 ක් සඳහා ඉස්ටුවක් ප්රකාරය සක්රිය කරන්න - සහ පිඟාන සූදානම්.

මෙම වට්ටෝරුව රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට හේතු නොවන අතර දියවැඩියාව නිසි ලෙස පෝෂණය කිරීම සඳහා සුදුසු වන අතර, සකස් කිරීම සෑම දෙයක්ම කපා උපාංගයට දැමීම සඳහා තම්බා ගනී.

දියවැඩියාව සඳහා සෝස්

බොහෝ දියවැඩියා රෝගීන් ඇඳුම් ඇඳීම තහනම් ආහාර ලෙස සලකන නමුත් අවසර ලත් වට්ටෝරු තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දියවැඩියාවට හානිකර නොවන අශ්ව කරල් සහිත ක්‍රීම් සෝස් එකක් සලකා බලන්න:

වසබි (කුඩු) 1 තේ හැදි ගන්න. l., කොළ ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු) 1 තේ හැදි. l., ලුණු (වඩාත් සුදුසු මුහුද) 0.5 ෆොස්ෆේට්, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් 0.5 තේ හැදි. l සහ කුඩා අශ්වාරෝහක මූල 1 ක්,
2 ෆොස්ෆේට් සිනිඳු වන තුරු තම්බා ගත් වතුරෙන් වසබිට පහර දෙන්න. ගාන ලද අශ්ව කරල් මිශ්‍රණයට දමා ඇඹුල් ක්‍රීම් වත් කරන්න,
හරිත ළූණු එකතු කරන්න, සෝස් ලුණු සමග මිශ්‍ර කර මිශ්‍ර කරන්න.

දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වට්ටෝරු අනුමත ආහාර වලින් සාදා ඇති අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නොයනු ඇත. ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය, ග්ලයිසමික් දර්ශකය සහ කැලරි ප්‍රමාණය පිළිබඳව විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න.

අන්නාසි කුකුල් මස්

කෑමක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: කුකුළු මස් කිලෝග්‍රෑම් 0.5 ක්, ටින් ග්‍රෑම් 100 ක් හෝ නැවුම් අන්නාසි ග්‍රෑම් 200 ක්, ළූණු 1 ක්, ඇඹුල් ක්‍රීම් ග්‍රෑම් 200 ක්.

අන්නාසි කුකුල් මස්

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: ලූනු අඩ මුදු කපා, පෑන් එකක දමා විනිවිද පෙනෙන තෙක් සමත් වන්න. ඊළඟට - ෆිලට් කපන ලද තීරු සහ මිනිත්තු 1-2 ක් ෆ්රයි, ඉන්පසු ලුණු, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ඉස්ටුවක් එකතු කරන්න.

පිසීමට මිනිත්තු 3 කට පමණ පෙර අන්නාසි කැට පිඟානට එක් කරන්න. තම්බා අර්තාපල් සමඟ පිඟාන සේවය කරන්න.

එළවළු කේක්

ඔබට අවශ්‍ය කෑමක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා: මධ්‍යම තම්බා කැරට් 1 ක්, කුඩා ළූණු, තම්බා බීට් 1 ක්, පැණිරස හා ඇඹුල් ඇපල් 1 ක්, මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ අර්තාපල් 2 ක් මෙන්ම තම්බා බිත්තර 2 ක්, අඩු මේද මෙයොනීස් (අරපිරිමැස්මෙන් භාවිතා කරන්න!).

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: ගොරෝසු කෝණයන් මත කඩදාසි ඉරා හෝ ගාන ලද, අඩු දාර සහිත බඳුනක අමුද්‍රව්‍ය පැතිරී දෙබලකින් තබන්න.

අපි අර්තාපල් තට්ටුවක් දමා මෙයොනීස් සමග ස්මියර් කරන්නෙමු, එවිට - කැරට්, බීට් සහ නැවත මෙයොනීස් සමග ස්මියර්, සිහින් ව කැඩුණු ලූනු තට්ටුවක් සහ මෙයොනීස් සමග ස්මියර්, මෙයොනීස් සමග ගාන ලද ඇපල් තට්ටුවක්, ගාන ලද බිත්තර කේක් මුදුනේ ඉසිය යුතු ය.

කප්පාදු කරන ලද හරක් මස්

කෑමක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනුයේ: හරක් මස් කිලෝග්‍රෑම් 0.5 ක්, ළූණු 2 ක්, කප්පාදු 150 ග්රෑම්, 1 තේ හැදි. තක්කාලි පේස්ට්, ලුණු, ගම්මිරිස්, parsley හෝ ඩිල්.

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: මස් කුඩා කැබලිවලට කපා, සෝදා, පහර දී, පෑන් එකක බදින ලද අතර තක්කාලි පේස්ට් එකතු කරනු ලැබේ.

ඊළඟට - සේදූ කප්පාදු කිරීමෙන් ලැබෙන ස්කන්ධයට එකතු වන අතර පිසින තෙක් සියලු අමුද්‍රව්‍ය එකට ඉසිය යුතු ය. පිඟාන හරිතයන්ගෙන් සැරසූ ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු සමඟ පිරිනමනු ලැබේ.

කොළ බෝංචි සමග චිකන් කට්ලට්

ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: කොළ බෝංචි ග්‍රෑම් 200 ක්, ෆිලට් 2 ක්, ළූණු 1 ක්, තේ හැදි 3 ක්. සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි, බිත්තර 1, ලුණු.

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: මුං ඇට ඉවත් කර බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන ලද මස් වලට පෙති සෝදන්න.

බඳුනක මාරුවීමට බලහත්කාරයෙන්, සහ බ්ලෙන්ඩරයක ළූණු, බෝංචි මිශ්‍රණයක් එකතු කර එය තැකීමක් කර ෆෝර්ස්මීට් එකට එක් කරන්න. මස් ස්කන්ධයට බිත්තරයක් පදවන්න, පිටි, ලුණු එකතු කරන්න. එහි ප්‍රති mix ලයක් වශයෙන් මිශ්‍රණයෙන් කට්ලට් සාදන්න, කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබා විනාඩි 20 ක් පුළුස්සන්න.

මාළු කෑම

ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: පොලොක් ග්‍රෑම් 400, ලෙමන් 1, බටර් ග්‍රෑම් 50, ලුණු, රස කිරීමට ගම්මිරිස්, 1-2 ෆොස්ෆේට්. රස කිරීමට කුළුබඩු.

අවන් බේක් කළ පොලොක්

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: උඳුන 200 C උෂ්ණත්වයකදී උණුසුම් කිරීමට සකසා ඇති අතර මේ අවස්ථාවේ දී මාළු පිසිනු ලැබේ. ෆිලට් තුවායෙන් පිස දමා තීරු පත්රයක් මත පැතිර, ඉන්පසු ලුණු, ගම්මිරිස්, කුළුබඩු සහ බටර් කැබලි ඉසිය යුතු ය.

ලෙමන් පෙති තුනී පෙති බටර් මුදුනේ පැතිරී, මාළු තීරු වලින් ඔතා, ඇසුරුම් කරන්න (මැහුම් මුදුනේ තිබිය යුතුය) සහ විනාඩි 20 ක් උඳුන තුල පිළිස්සීම.

අශ්ව කරල් ඇපල් සෝස්

ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: හරිත ඇපල් 3 ක්, සීතල වතුර කෝප්පයක්, 2 තේ හැදි. ලෙමන් යුෂ, 1/2 තේ හැදි. රසකාරකය, 1/4 හැදි කුරුඳු, 3 තේ හැදි ගාන ලද අශ්ව කරල්.

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: ලෙමන් එකතු කර වතුර පෙති කපන ලද ඇපල් මෘදු වන තෙක් උනු.

ඊළඟට - පැණි රසකාරකය සහ කුරුඳු එකතු කර සීනි ආදේශකය දියවන තෙක් ස්කන්ධය කලවම් කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර, සෝස්වල මේසයට අශ්ව කරල් එකතු කරන්න.

ක්රීම් හෝස්රාඩිෂ් සෝස්

ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: 1/2 තේ හැදි. ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ක්රීම්, 1 තේ හැදි. වසබි කුඩු, 1 තේ හැදි. කැඩුණු හරිත අශ්ව කරල්, මුහුදු ලුණු 1 ක්.

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: 2 ෆොස්ෆේට් සමග වසබි කුඩු දැලක. ජලය. ක්‍රමයෙන් ඇඹුල් ක්‍රීම්, වසබි, අශ්ව කරල් මිශ්‍ර කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.

රතු ගෝවා සලාද

ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: රතු ගෝවා 1 ක්, ළූණු 1 ක්, parsley, විනාකිරි, එළවළු තෙල්, ලුණු හා ගම්මිරිස් 2-3 ක්.

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: අපි ලූනු තුනී මුදු වලට කපා, ලුණු, ගම්මිරිස්, සීනි ස්වල්පයක් එකතු කර විනාකිරි marinade වත් කරන්න (ජලය සමග අනුපාතය 1: 2).

ගෝවා ඉරා, ලුණු සහ සීනි ස්වල්පයක් එක් කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ දෑතින් එය අඹරන්න. දැන් අපි අච්චාරු දමන ලද ළූණු, හරිතයන් සහ ගෝවා සලාද භාජනයකට මිශ්‍ර කර, සියල්ල හා කන්නය තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කරමු. සලාද සූදානම්!

ස්ප්රැට් සමග වට්ටක්කා සලාද

ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: කුළුබඩු ලුණු කිලෝග්‍රෑම් 5-7 ක්, වට්ටක්කා ග්‍රෑම් 500 ක්, ඔලිව් සහ ඔලිව් ග්‍රෑම් 40 ක්, කැප් 10 ක්, 1 තේ හැදි. විනාකිරි 9% ක්, බැසිල් පැළ 2-3 ක්, එළවළු තෙල්, ලුණු හා ගම්මිරිස් රස බලන්න.

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: පළමුව විනාකිරි, සිහින් ව කැඩුණු බැසිල්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ තෙල් මිශ්‍ර කර කණ්නාඩි සකස් කරන්න.

ඊළඟට, ගෝවා පුෂ්ප මංජරිය ලුණු සහිත ජලයෙහි තම්බා, ඒවා සිසිල් කර සෝස් සමඟ කන්නය. ඊට පසු, එහි ප්‍රති mix ලයක් ලෙස මිශ්‍රණය සිහින් ව කැඩුණු ඔලිව්, ඔලිව්, කැප්චර් සහ ඇටකටු වලින් භාවිතෙය්දී ඉසින ලද කැබලි සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. සලාද සූදානම්!

සීතල කෑම

ගෝවා සහ කැරට් සුලු කෑමක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: සුදු ගෝවා කොළ 5 ක්, කැරට් ග්‍රෑම් 200 ක්, සුදුළූණු කරාබුනැටි 8 ක්, කුඩා පිපි umbers ් umbers ා 6-8 ක්, ළූණු 3 ක්, අශ්ව කරල් කොළ 2-3 ක් සහ ඩිල් පොකුරක්.

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: ගෝවා කොළ විනාඩි 5 ක් උතුරන ලද ජලයෙහි තම්බා, පසුව ඒවා ඉවත් කර සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ.

කැරට්, සිහින් කෝණයන් මත ගාන ලද, කැඩුණු සුදුළූණු (කරාබුනැටි 2) සමඟ මිශ්‍ර කර ගෝවා කොළ වලින් ඔතා. ඊළඟට, ඉතිරි සුදුළූණු සහ කැඩුණු ඩිල්, ගෝවා ටියුබ්, පිපි umbers ් umbers ා බඳුනේ පතුලේ තබා ලූනු මුදු ඉසිය යුතු ය.

අපි එය අශ්ව කරල් කොළ වලින් ආවරණය කර අති ක්ෂාරවලින් පුරවන්නෙමු (වතුර ලීටර් 1 ක් 1.5 තේ හැදි. එල්. ලුණු, 1-2 පීසී, බේ කොළ, ඇට 3-4 ඇට සහ 3-4 පීසී කරාබුනැටි). දින 2 කට පසු, සුලූ කෑම සූදානම් වනු ඇත. එළවළු තෙල් සහිත එළවළු පිරිනමනු ලැබේ.

පැකේජයේ ඔම්ලට් ආහාරයට ගන්න

ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: බිත්තර 3, 3 තේ හැදි. රස කිරීමට කිරි, ලුණු හා ගම්මිරිස්, මාර්ග වර්ණනය, සැරසිලි සඳහා ටිකක් චීස් ටිකක්.

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: බිත්තර, කිරි, ලුණු සහ කුළුබඩු මික්සර් හෝ සුදුළුනු සමග ගසන්න. වතුර උනු, ඔම්ලට් මිශ්‍රණය තද බෑගයකට වත් කර විනාඩි 20 ක් උයන්න. පසු - බෑගයෙන් ඔම්ලට් ලබා ගෙන ගාන ලද චීස් සමග අතුල්ලන්න.

කිරි සැන්ඩ්විච් ස්කන්ධය

ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්‍රෑම් 250 ක්, ළූණු 1 ක්, සුදුළූණු කරාබුනැටි 1-2, ඩිල් සහ parsley, ගම්මිරිස්, ලුණු, රයි පාන් සහ නැවුම් තක්කාලි 2-3.

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: හරිතයන්, ඩිල්, ළූණු සහ parsley කපා, සිනිඳු වන තෙක් ගෘහ චීස් සමඟ බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්‍ර කරන්න. රයි පාන් මත ස්කන්ධය පැතිරී තක්කාලි තුනී පෙත්තක් උඩට දමන්න.

ලිහිල් අම්බෙලිෆර් කැඳ

සේවය 1 ක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: ජලය මිලි ලීටර් 150 ක්, තේ හැදි 3 ක්. ධාන්ය වර්ග, 1 ෆොස්ෆේට් ඔලිව් තෙල්, රස කිරීමට ලුණු.

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: රතු පැහැ වන තුරු උඳුන තුල ධාන්ය වර්ග වියළා, උතුරන වතුරට හා ලුණු වත් කරන්න.

ධාන්ය ඉදිමෙන විට තෙල් එකතු කරන්න. ආවරණය කර සූදානම කරා ගෙන එන්න (උඳුන තුල විය හැකිය).

ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: 4 තේ හැදි. පිටි, බිත්තර 1, අඩු මේද මාගරින් ග්‍රෑම් 50-60, ලෙමන් පීල්, රසකාරක, මුද්දරප්පලම්.

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: මාගරින් මෘදු කර ලෙමන් පීල්, බිත්තර සහ සීනි ආදේශකයක් සමඟ මික්සර් එකකින් පහර දෙන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ඉතිරි සං components ටක මිශ්‍ර කර අච්චු දමා 200 ° C දී විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් පිළිස්සීම.

මිහිරි ආහාර

ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: කෙෆීර් මිලි ලීටර් 200 ක්, බිත්තර 2 ක්, තේ හැදි 2 ක්. මී පැණි. වැනිලා සීනි මල්ලක් 1, තේ හැදි. ඕට් මස්, ඇපල් 2, 1/2 ෆොස්ෆේට් කුරුඳු, 2 ෆොස්ෆේට් ෙබ්කිං කුඩු, බටර් 50 ග්රෑම්, පොල් සහ පිසිනු (සැරසිලි සඳහා).

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: බිත්තර ගසන්න, උණු කළ මී පැණි එකතු කර මිශ්‍රණයට දිගටම පහර දෙන්න.

කෙෆීර් සමඟ ගිතෙල් එකතු කර බිත්තර ස්කන්ධය සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න, ඉන්පසු ඇපල්, කුරුඳු, ෙබ්කිං කුඩු සහ වැනිලා ගොරෝසු කෝණයන් මත ගාන ලද. සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කර, සිලිකොන් අච්චු දමා උඩින් ප්ලූම් පෙති දමන්න. විනාඩි 30 ක් පිළිස්සීම. උඳුනෙන් අදින්න, පොල් සමග ඉසිය යුතු ය.

සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: ජලය ලීටර් 3 ක්, තම අස්වන්න ග්‍රෑම් 300 ක් සහ පැණිරස තම අස්වන්න, ෆ ruct ක්ටෝස් ග්‍රෑම් 375 ක්.

නැවුම් චෙරි සහ මිහිරි කොම්පෝට්

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: බෙරි සෝදා පිසින ලද අතර උතුරන වතුර ලීටර් 3 ක් ගිල්වා විනාඩි 7 ක් තම්බා ගන්න. ඊට පසු, ෆ ruct ක්ටෝස් වතුරට එකතු කර තවත් විනාඩි 7 ක් තම්බා ගන්න. කොම්පෝට් සූදානම්!