දියවැඩියා සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට පහසු ක්‍රම 12 ක්

දියවැඩියා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී සෑම දෙයක්ම වැදගත් ය: දෛනික ප්‍රකාශනයන් ඉවත් කිරීම සහ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම. පෙනීම නැතිවීම, හෘද හා වකුගඩු ආබාධ, සමේ තුවාල සහ කකුල් වේදනාව වැනි නිදන්ගත සංකූලතා ඇතිවීමේ හැකියාව අවම කිරීම රෝගියාගේ ප්‍රධාන කාර්යයන්ගෙන් එකක් වන අතර දියවැඩියා වන්දි සඳහා වෛද්‍යවරයෙක්. අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු ඔබ වෙනුවෙන් වෛද්‍යවරයකු හා උපදේශකයෙකු පමණක් නොව හොඳම උපදේශකයා සහ කුඩා මනෝ විද්‍යා .යෙකු විය යුතුය.

විශේෂිත රෝග

දියවැඩියාව වාක්‍යයක් නොවේ! මෙය අන් අයට වඩා වෙනස් වන විශේෂ රෝගයකි. ඇය වෙනස් වන්නේ කෙසේද?

නිදසුනක් වශයෙන්, හෘදයේ සහ / හෝ රුධිර නාල වල රෝග සඳහා, ඔබ දැඩි මාත්‍රාවක් ගත යුතු ations ෂධ නියම කරනු ලැබේ. ගැස්ට්රයිටිස්, කොලිටස් සහ වණ සමඟ - වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කරනු ලබන ආහාර වේලක් සහ ations ෂධ. ඕනෑම අවස්ථාවක drugs ෂධ මාත්රාව වෙනස් නොකරන්න! ඔබට වේදනාවක් දැනේ නම්, පසුව වෛද්යවරයා වෙත යන්න. ඔහු ඔබව පරීක්ෂා කර විශ්ලේෂණයන් අධ්‍යයනය කිරීමෙන් පසු නිගමනවලට එළඹෙනු ඇත.

දියවැඩියාව සමඟ නිරීක්ෂණය කරන්නේ කුමක්ද? පළමුවැන්න: කිසිවක් රිදවන්නේ නැත! මෙය විශිෂ්ටයි. දෙවනුව: ග්ලූකෝමීටරයක් ​​භාවිතා කරමින් රෝගය මුලින්ම ඔබම නිරීක්ෂණය කරන්න. තෙවනුව: ඔබේ නිරීක්ෂණ මත පදනම්ව ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ඔබ විසින්ම නියාමනය කරනු ලැබේ.

පළපුරුදු වෛද්‍යවරු පවසන්නේ රෝහලට පැමිණෙන වෛද්‍යවරයා චිකිත්සාව, ඉන්සියුලින් සහ ආසන්න මාත්‍රාව තෝරා ගන්නා අතර රෝගියා නිශ්චිත මාත්‍රාව තීරණය කරන බවයි. මෙය සාධාරණ ය, රෝහලෙන් පිටව ගිය පසු රෝගියා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් තත්වයන්ට වැටේ. ශාරීරික හා මානසික ආතතිය, ආහාර පාලනය සහ සංයුතිය වෙනස් වේ. ඒ අනුව, ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව වෙනස් විය යුතුය, නේවාසික ප්‍රතිකාර සඳහා සමාන නොවේ.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, දියවැඩියාව වෛද්‍ය-රෝගියාගේ සහයෝගීතාවයේ ස්වරූපයෙන් ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ. මෙම ප්‍රදේශය තුළ රෝගියා සිය දැනුම හා කුසලතා වඩාත් ක්‍රියාශීලීව පුළුල් කරන අතර වන්දි ගෙවීමේ පියවර වඩාත් සාර්ථක වේ (දියවැඩියා රෝගියෙකුට මුලින් ලැබිය යුතු දැනුම ගැන, “අවශ්‍ය දත්ත පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය” යන ලිපිය කියවන්න.)

ඔබේ ප්‍රතිකාර කරන අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට පසුබට නොවන්න, ඔබට බොහෝ පුරුදු වෙනස් කළ යුතු නිසා, ඔබේ මුළු ජීවන රටාවම වෙහෙසකර ක්‍රියාවලියකි. හොඳ වෛද්‍යවරයෙක් කුඩා අධ්‍යාපන ator යෙක් බව මතක තබා ගන්න. පළපුරුදු ගුරුවරයෙකු ලෙස ඔහු සෑම විටම කඩිනමින්, මඟ පෙන්වීම සහ නිර්දේශ කරනු ඇත.

අපි නිගමනය කරමු: දියවැඩියාව සඳහා රෝගියාගේ සහ වෛද්‍යවරයාගේ අන්තර් ක්‍රියාකාරිත්වය ඉතා වැදගත් වේ. වැළැක්වීමේ ක්‍රියාමාර්ග එතරම් වැදගත් නොවන අතර දියවැඩියාව නිසි ලෙස පාලනය කිරීම මගින් නිදන්ගත හා බරපතල සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දියවැඩියා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී රන් උඩු රැවුලක් භාවිතා කිරීම: ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ වට්ටෝරු

රුධිර පීඩනය පාලනය කරන්නේ කෙසේද සහ එය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? //Saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/ ලිපියෙන් වැඩිදුර කියවන්න

සමාවයවික යනු කුමක්ද සහ එය සමන්විත වන්නේ කුමක් ද? දියවැඩියා රෝගීන් සීනි වෙනුවට සමස්ථානික භාවිතා කළ යුතුද?

අන්තර්ගතයට ආපසු

වැළැක්වීමේ පියවර

වැදගත්: දියවැඩියාව ප්‍රධාන රෝගයයි! එබැවින් සියලුම චිකිත්සක පියවර මූලික වශයෙන් දියවැඩියාවට වන්දි ගෙවීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. සීනි අන්තර්ගතය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් නොකර දියවැඩියාවේ ප්‍රකාශනයක් ලෙස ඇන්ජියෝපති රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම අර්ථවත් නොවේ. ඇන්ජියෝපති ප්‍රතිකාරයට සම්බන්ධ විය හැක්කේ (සහ කළ යුතු!) දියවැඩියාවට වන්දි ගෙවීමේ ක්‍රම සහ ක්‍රම තෝරා ගැනීමෙන් පමණි. මෙය වෙනත් සංකූලතා සඳහා ද අදාළ වේ.

ප්‍රවේශම් වන්න

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව ලෝකයේ සෑම වසරකම මිලියන 2 ක ජනතාවක් දියවැඩියාව හා එහි සංකූලතා හේතුවෙන් මිය යති. ශරීරයට සුදුසුකම් ලත් සහායක් නොමැති විට දියවැඩියාව විවිධ සංකූලතා වලට තුඩු දෙන අතර ක්‍රමයෙන් මිනිස් සිරුර විනාශ කරයි.

වඩාත් සුලභ සංකූලතා වනුයේ: දියවැඩියා ගැන්ග්‍රීන්, නෙෆ්‍රොෆති, රෙටිනෝපති, ට්‍රොෆික් වණ, හයිපොග්ලිසිමියා, කීටොඇසයිඩෝසිස්. දියවැඩියාව පිළිකා පිළිකා වර්ධනය වීමට ද හේතු වේ. සෑම අවස්ථාවකම පාහේ දියවැඩියා රෝගියෙකු මිය යයි, වේදනාකාරී රෝගයක් සමඟ පොරබදයි, නැතහොත් ආබාධිත පුද්ගලයෙකු බවට පත්වේ.

දියවැඩියාව ඇති අය කරන්නේ කුමක්ද? රුසියානු වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ අන්තරාසර්ග පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය දියවැඩියාව මුළුමනින්ම සුව කරන පිළියමක් පිළියෙළ කිරීමට සමත් වී තිබේ.

රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ සහ සීඅයිඑස් හි සෑම පදිංචිකරුවෙකුටම මෙම drug ෂධය ලබා දෙන රාමුව තුළ "සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජාතිය" යන ෆෙඩරල් වැඩසටහන දැනට ක්‍රියාත්මක වේ. නොමිලේ . වැඩි විස්තර සඳහා MINZDRAVA හි නිල වෙබ් අඩවිය බලන්න.

• 8. හෘද රෝග අවදානම සහ දියවැඩියාව

හෘද රෝග වර්ධනය වීමෙන් දියවැඩියාව සංකීර්ණ විය හැකිය. ඔබේ අවදානම තක්සේරු කිරීමට සැමවිටම පහත විකල්ප අනුගමනය කරන්න:

- පසුගිය මාස 2-3 තුළ සාමාන්‍ය රුධිරයේ සීනි මට්ටම - ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින්.

ඒවා වසරකට දෙවරක් හෝ බොහෝ විට තීරණය කළ යුතුය. ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ එක්ව ඔබේ ඉලක්කගත සීනි මට්ටම තීරණය කර ඒ සඳහා උත්සාහ කරන්න.

1. රුධිර පීඩනය ඉලක්කය: 140/80 මි.මී. එච්.ජී. කලාව.
2. කොලෙස්ටරෝල්.

• 9. තුවාල හා තැලීම් ඇති ස්ථාන ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

දියවැඩියාව සමඟ සුළු සීරීම් හා කප්පාදුවලින් පවා ආසාදන අවදානම වැඩිවේ. තුවාලයක් ප්රතිකාර කිරීම, දේශීය ප්රතිජීවක medicine ෂධයක් සහ අසප්ටික් කණ්නාඩි භාවිතා කරන්න. කිසිදු දියුණුවක් දක්නට නොලැබේ නම්, වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න.

ඉරිතැලීම් වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ පාද ක්රීම් සමඟ මොයිස්චරයිස් කරන්න.

දියවැඩියාව වැළැක්වීම

මෙම රෝගයට ගොදුරු වන පුද්ගලයින්ගෙන් සියයට 70 ක් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, යම් යම් පියවර ගැනීමෙන්, මෙය වළක්වා ගත හැකිය. පුද්ගලයෙකු තම සෞඛ්‍ය සම්පන්නභාවය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට තීරණය කරන මොහොතට පෙර ඇති වන වයස, ජාන, ජීවන රටාව කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමට එය නොහැකි වනු ඇත, නමුත් සෑම කෙනෙකුම යම් යම් නරක පුරුදු ඉවත් කර රෝගය වැළඳීමේ අවදානම අවම කර ගැනීමට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් දේ ලබා ගත හැකිය.

№1 පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සීනි ප්‍රතික්ෂේප කරන්න

ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කිරීම දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ පළමු පියවර වේ. සීනි සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර මගින් රෝගයේ වර්ධනයට සැලකිය යුතු ශක්තියක් ලබා දිය හැකිය. එවැනි නිෂ්පාදන බිඳවැටීමේ ප්‍රති form ලයක් ලෙස සාදන ලද සීනි අණු සෘජුවම සංසරණ පද්ධතියට ඇතුළු වේ. මෙය රුධිරයේ සීනි මට්ටම තියුනු ලෙස ඉහළ යාමට හේතු වන අතර අග්න්‍යාශය විසින් නිපදවන ඉන්සියුලින් නම් හෝමෝනය “ප්‍රවාහනය” සිදු කරයි. එහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිරයේ ඇති සීනි වෙනත් සෛල වලටද ඇතුල් වේ.

දියවැඩියාවට ගොදුරු වන පුද්ගලයින්ගේ ශරීරයෙන් ඉන්සියුලින් නොපෙනෙන අතර, බෙදා හැරීම වෙනුවට “නරක” ආහාර වලින් ලබාගත් සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම රුධිරයේ පවතී. අග්න්‍යාශය, සමබරතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කරමින් ඉන්සියුලින් වඩාත් ක්‍රියාශීලීව නිපදවීමට පටන් ගනී. මෙය සීනි සාමාන්‍යකරණය නොකරන නමුත් ඊට පටහැනිව එය ඊටත් වඩා වැඩි කරයි. ඊට අමතරව, ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය පරිමාණයෙන් බැහැර වීමට පටන් ගනී. ඒ හා සමාන රටාවක් දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට පෙලඹීමක් බවට පත්වෙමින් තිබේ.

පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සීනි බහුල ආහාර පරිභෝජනය අතර ඇති සම්බන්ධතාවය සහ රෝගයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව විවිධ අධ්‍යයනයන්ගෙන් සනාථ වී ඇත. ඔබ එවැනි ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටින්නේ නම්, මෙම අවදානම බෙහෙවින් අවම වේ. මේ දක්වා කරන ලද අධ්‍යයන තිස් හතෙන් සියල්ලන්ම සනාථ කර ඇත්තේ වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සියයට හතළිහක් බවයි.

අංක 2 නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මඟින් ඉන්සියුලින් සඳහා සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් අග්න්‍යාශයට මෙම හෝමෝනය විශාල වශයෙන් නිපදවීමට ඉඩ නොදෙන අතර එම නිසා සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීම පහසු වේ. වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයෙකු වීම අවශ්‍ය නොවේ. ප්රධාන දෙය වන්නේ විවිධ ව්යායාම සරලව සිදු කිරීමයි. ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් පංති මගින් ඉන්සියුලින් සඳහා ශරීරයේ සංවේදීතාව 85 කින් සහ මධ්‍යස්ථව සියයට 51 කින් වැඩි කරන බව විද්‍යා ists යින්ට සොයා ගැනීමට හැකි විය. අවාසනාවකට මෙන්, බලපෑම පවතින්නේ පුහුණු දිනවල පමණි.

විවිධ ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ව්‍යායාම කිරීමෙන් දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ පමණක් නොව තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ සීනි මට්ටම අඩු වේ. මෙම ප්‍රති result ලය ලබා දෙන්නේ ශක්තිය, ඉහළ තීව්‍රතාව සහ ගුවන් පුහුණුවෙනි. ඔබ ක්‍රීඩාව ඔබේ ජීවිතයේ කොටසක් බවට පත් කළහොත් ඉන්සියුලින් කිසිදු උල්ලං without නයකින් තොරව නිපදවීමට පටන් ගනී. ව්‍යායාමයේදී දහනය කරන ලද කැලරි ප්‍රමාණය සතියකට දෙදහසකට ගෙන ඒමෙන් මෙම ප්‍රති result ලය ලබා ගත හැකිය. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා, ඔබ වඩාත්ම කැමති ක්‍රියාකාරකම් වර්ගය තෝරා ගත යුතුය.

අංක 3 පැමිණෙන තරලයේ ප්‍රධාන ප්‍රභවය ජලය බවට පත් කරන්න

විවිධ බීම වලට සම්බන්ධ නොවන්න. සාමාන්‍ය පානීය ජලය මෙන් නොව, විශේෂයෙන් මිලදී ගත් ජලය මෙන් නොව, සීනි, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ ගැනුම්කරු නිතරම නොදන්නා වෙනත් ආකලන අඩංගු වේ. කාබනීකෘත බීම පානය කිරීමෙන් වයස අවුරුදු 18 සහ ඊට වැඩි පුද්ගලයින්ට බලපාන LADA, එනම් පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. එය ළමා කාලයේ දී වර්ධනය වීමට පටන් ගනී, නමුත් කිසිදු උච්චාරණ රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව හා තරමක් සෙමින්, එයට සංකීර්ණ ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.

මෙම අංශය පිළිබඳ විශාලතම අධ්‍යයනයෙන් පුද්ගලයින් 2800 ක් පමණ ආවරණය විය. දිනකට කාබනීකෘත පැණිරස යුෂ බෝතල් දෙකක් පානය කළ පුද්ගලයින් තුළ, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම 20 කින් ද, පළමු - සියයට 99 කින් ද වැඩි විය. පළතුරු යුෂ ද ප්‍රකෝපකාරී සාධකයක් බවට පත්විය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් බලපෑමක් වන්නේ ජලයයි.

අනෙකුත් පැණිරස හා කාබනීකෘත ද්‍රව මෙන් නොව ජලය ධනාත්මක ගුණාංග රාශියක් ඇත. එය පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීම පමණක් නොව, ඉන්සියුලින් සහ සීනි පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සෝඩා වෙනුවට අධික ලෙස ස්කන්ධයෙන් පෙළෙන පිරිසකට ආහාර වේලෙහි සාමාන්‍ය ජලය පානය කිරීමට අවසර දුන් විට ඒ හා සමාන බලපෑමක් අත්හදා බැලීය. සියලුම සහභාගිවන්නන් සීනි මට්ටම අඩුවීම පමණක් නොව ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයේ වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කළහ.

№4 ප්‍රශස්ත සම්මතයට බර ගෙනෙන්න

අධික බර ඇති පුද්ගලයින් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා පමණක් නොව, ඔවුන් බහුතරයක් වෙති. තවද රෝගයට නැඹුරුතාවයක් තිබේ නම්, අක්මාව හා උදර කුහරය වටා මේදය එකතු වේ. ශරීරය ඉන්සියුලින් වලට අඩු සංවේදීතාවයක් ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුව බවට පත්වන අතර එය දියවැඩියා අවදානම වැඩි කරයි.

මෙම කාරණය සැලකිල්ලට ගත් විට, නැතිවූ කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් පවා සැලකිය යුතු දියුණුවක් හා රෝගය වැළැක්වීමට හේතු වේ. වැඩි බර අඩු වන තරමට වඩා හොඳය. සහභාගිවන්නන් දහසකට ආසන්න සංඛ්‍යාවක් සමඟ කළ එක් පරීක්ෂණයකදී, කිලෝග්‍රෑමයකට බර අඩු කර ගැනීමෙන් රෝගයක් ඇතිවීමේ අවදානම 16% කින් අඩු වන බව සොයා ගන්නා ලදී. අධ්‍යයනයේදී හඳුනාගත් උපරිම ජයග්‍රහණය 96% කි.

ශරීරයේ අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන මධ්‍යධරණී, නිර්මාංශ හෝ වෙනත් ආහාර වේලක් ඔබට අනුගමනය කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, ලබාගත් ප්‍රති .ලය පවත්වා ගැනීම ද වැදගත් ය. නැවත පැමිණෙන කිලෝග්‍රෑම් සමඟ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් සහ සීනි යන දෙවර්ගයේම සාන්ද්‍රණය යළිත් ඉහළ යන විට පැරණි ගැටළු ද දැනෙනු ඇත.

අංක 5 දුම්පානය නතර කරන්න

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතුළු සෞඛ්‍ය ගැටලු රැසකට ගොදුරු වන අයට දුම් පානය කරන්නන් අවදානමට ලක්ව ඇත. මෙය ක්‍රියාකාරී හා උදාසීන දුම්පානයට අදාළ වේ, එනම් දුම්කොළ දුම ආශ්වාස කිරීම. මිලියනයකට වඩා දුම් පානය කරන්නන් පෙන්වා දෙන අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ දිනකට මධ්‍යස්ථ සිගරට් ප්‍රමාණයක් පානය කරන පුද්ගලයින්ගේ රෝග අවදානම 44% කින් සහ 20 ක් හෝ ඊට වැඩි ගණනකින් 61% කින් වැඩි වන බවයි.

මෙම නරක පුරුද්ද අත්හැරීම මැදිවියේ පුද්ගලයෙකු තුළ රෝගයේ ප්‍රකාශනය අඩුවීම තුළින් පිළිබිඹු වන ආකාරය පිළිබඳ සාක්ෂි තිබේ. දුම්පානය නැවැත්වීමෙන් වසර 5 කට පසු, රෝගය වැළඳීමේ සම්භාවිතාව 13% කින් අඩු වන අතර, වසර 20 කට පසු මෙම අගය කිසි විටෙකත් දුම් නොබොන පුද්ගලයින්ට වඩා වැඩි නොවේ.

දුම්පානය නතර කිරීම සාමාන්‍ය හා අධික බර සමඟ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව වටහා ගත යුතුය. අයහපත් පුරුද්දක් අත්හැර බර වැඩි කර ගන්නා පුද්ගලයෙකුට ඔහු තවදුරටත් දුම් පානය කරනවාට වඩා අඩු අවදානමක් ඇත.

අංක 6 අඩු කාබ් ආහාර වේලක් උත්සාහ කරන්න

අඩු කාබ් ආහාරයක් කීටොජනික් ආහාරයක් ලෙසද හැඳින්වේ. කිසිදු ප්‍රතිවිපාක හා හානියක් නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට එය වඩාත් effective ලදායී හා effective ලදායී වේ, මන්ද කනස්සල්ල විය යුත්තේ සාමාන්‍ය තත්වය ගැන මිස අධික සීනි සහ ඉන්සියුලින් ගැන නොවේ. කිලෝග්‍රෑම් නැතිවීමේ හොඳ ප්‍රති result ලය සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කිරීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස එවැනි පෝෂණය රෝග නිවාරණයක් ලෙස නිර්දේශ කෙරේ.

මාස තුනක අත්හදා බැලීමකදී, මිනිසුන් අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ විට, සීනි සාන්ද්‍රණය 12 සහ ඉන්සියුලින් 50% කින් අඩුවී ඇති අතර, ඒ හා සමාන කාලයක් සඳහා මේදය අඩු කරන ආහාර වේලක් ගත් අය සමඟ සසඳන විට. දෙවන කණ්ඩායමේ දර්ශකයන් වඩා නිහතමානී වූ අතර සීනි මට්ටම 1% කින් සහ ඉන්සියුලින් 19% කින් පහත වැටුණි. අඩු කාබ් ආහාර වේලෙහි ප්‍රතිලාභ මෙයින් මනාව පෙන්නුම් කරයි. කෘතිමව නිර්මාණය කරන ලද කාබෝහයිඩ්‍රේට් iency නතාවය ආහාරයට පෙර සහ පසු එකම සීනි පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මේ අනුව, අග්න්‍යාශය මගින් ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවන්නේ නැත, එය දියවැඩියාව සඳහා වන රෝගයකි.

ශරීරයේ ඉන්සියුලින් සහ සීනි සාන්ද්‍රණය සමඟ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ එකම අත්හදා බැලීම මෙය නොවේ. තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දියවැඩියාව වැළඳී ඇති පුද්ගලයින්ගේ කීටොනික් ආහාර නිසා රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය 92 mmol / L දක්වා අඩු වී ඇති බවයි. එනම් එය සාමාන්‍ය මට්ටමට වැටී ඇති නමුත් ඊට පෙර එය 118 ක් විය. සෞඛ්‍ය තත්වයෙහි අනෙකුත් වැඩිදියුණු කිරීම් මෙන්ම බර අඩු කර ගැනීම.

№7 කුඩා ආහාර අනුභව කරන්න

මෙය ආහාරමය හා නිත්‍ය පෝෂණය යන දෙකටම අදාළ වේ. පිඟානක් මත තබා ඇති පිඟන් කෝප්ප කුඩා විය යුතුය. අධික බර ඇති අයට මෙය ඉතා වැදගත් වේ. වරකට වැඩි ආහාර ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට සීනි සහ ඉන්සියුලින් වැඩි වේ. ඔබ කුඩා කොටස් වලින් ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබට හදිසි පිපිරීම් වළක්වා ගත හැකිය.

වසර දෙකක කාලයක් තිස්සේ කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ආහාර පරිභෝජනය කරන ප්‍රමාණය දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාවට බලපාන බවයි. විශාල සිට කුඩා කොටස් දක්වා මාරු වීමෙන් පසු දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම 46% කින් අඩු කිරීම පර්යේෂණාත්මකව සොයා ගන්නා ලදී. ඔබ ආහාර වේලෙහි කිසිවක් වෙනස් නොකරන්නේ නම්, එවැනි වෙනස්කම් මත විශ්වාසය තැබීමට ඔබට සිදු නොවේ.තවත් පරීක්ෂණයකින් ඔප්පු වූයේ, කුඩා කොටස් වලට ස්තුති වන්නට, මාස තුනකට පසු ඉන්සියුලින් හා රුධිර යන දෙකෙහිම මට්ටමේ වෙනස ඔබට දැකගත හැකි බවයි.

№8 උදාසීන සිට ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකට යන්න

දියවැඩියාව ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට ඔබට අපහසුය. විද්‍යා scientists යින්ට සොයා ගැනීමට හැකි වූ පරිදි චලනයේ lack නතාවය රෝගයේ වර්ධනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විවිධ අධ්‍යයන 47 ක් පමණ සිදු කරන ලද නමුත්, ඒ සියල්ලම අවිනිශ්චිත ජීවන රටාවක් හා අවදානම් සාධක 91% කින් වැඩි වීම අතර සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කළේය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය වෙනස් කිරීම කළ හැකි කාර්යයකි. පැයකට වරක් නැගිට ඇවිදීමට එය ප්‍රමාණවත්. ප්රධාන දෙය නම්, ඔබේම පුරුදු ජය ගැනීමයි, එය ඔප්පු කර ඇති පරිදි, ඉතා දුෂ්කර ය. වාර්ෂික අත්හදා බැලීමට සහභාගී වූ යෞවනයන්, ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම අරමුණු කරගත්, අධ්‍යයනයෙන් පසු නැවත ඒ හා සමාන ජීවන රටාවකට යොමු විය.

පුරුදු වල බලය සමහර විට හොඳම චේතනාවන්ට වඩා ශක්තිමත් වේ. “බිඳවැටීමක්” ඇති නොවන පරිදි, ඔබ ඔබම යටත් කර නොගත යුතුය, නමුත් යථාර්ථවාදීව අත් කරගත හැකි ඉලක්ක තැබීම වඩා හොඳය. සෑම පැයකටම මේසයෙන් නැඟිට කාර්යාලය හෝ කාර්යාලය වටා ඇවිදීම දුෂ්කර නම්, සෝපානය රැගෙන යාම හෝ වාඩි වී නොසිට දුරකථනයෙන් කතා කිරීම වෙනුවට පඩිපෙල නැගීම පහසුය.

# 9 තන්තු-පොහොසත් ආහාර අනුභව කරන්න

ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකර වන අතර ඉන්සියුලින් සහ සීනි යන දෙකම ප්‍රශස්ත මට්ටමක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ජලය අවශෝෂණය කිරීමේ හැකියාව මත පදනම්ව, තන්තු ද්‍රාව්‍ය හා ද්‍රාව්‍ය වේ.

පළමුවැන්නෙහි සුවිශේෂත්වය නම්, එය ද්‍රව අවශෝෂණය කරන විට, එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ යම් ආකාරයක ජෙලි මිශ්‍රණයක් සාදන අතර එය ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර එය සීනි රුධිරයට මන්දගාමීව ගලා ඒමට බලපායි. දිය නොවන තන්තු ද සීනි තියුනු ලෙස ඉහළ යාම වළක්වයි, නමුත් මෙම ද්‍රව්‍යයේ ක්‍රියාකාරීත්වයේ නිශ්චිත යාන්ත්‍රණය සම්පූර්ණයෙන් නොදනී.

එබැවින්, අධික තන්තු අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර, වර්ගය නොසලකා ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. ශාක තන්තු වල උපරිම සාන්ද්‍රණය තාප පිරියම් කිරීමකට ලක් නොවූ විට ආහාරවල අඩංගු වේ.

අංක 10 විටමින් ඩී .නතාවයෙන් වළකින්න

රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම සඳහා කෙලින්ම සම්බන්ධ වන විටමින් වලින් එකක් වන්නේ කොලෙකල්සිෆෙරෝල් ය. පුද්ගලයෙකුට එය නොලැබුනේ නම්, රෝගය ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. එහි අන්තර්ගතයේ ප්‍රශස්ත මට්ටම අවම වශයෙන් 30ng / ml ලෙස සැලකේ.

රුධිරයේ විටමින් ඩී අධික සාන්ද්‍රණය නිසා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 43% කින් අඩු වන බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. මෙය වැඩිහිටියන්ට අදාළ වේ. ෆින්ලන්තයේ, කොලෙකාල්සිෆෙරෝල් අතිරේක ලබා ගන්නා දරුවන්ගේ සෞඛ්‍ය තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පෙන්නුම් කළේ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම 78% කින් අඩු වී ඇති බවයි.

විටමින් ඩී, ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණය කරන, සීනි සාමාන්‍යකරණය කරන සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන සෛල කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. 2000 සිට 4000 ME දක්වා වූ එහි දෛනික සම්මතයට වන්දි ගෙවීම සඳහා සූර්යයාට නිරාවරණය වීම, කෝඩ් අක්මාව, මේද මාළු භාවිතා කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දේ.

අංක 11 තාප පිරියම් කළ ආහාර ප්‍රමාණය අවම කරන්න

ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය මිනිස් සෞඛ්‍ය තත්වයට සෘජුවම බලපායි. ඉවුම් පිහුම් සඳහා භාවිතා කරන ආකලන සහ එළවළු තෙල් ස්ථුලතාවයේ ක්‍රියාවලියට හා දියවැඩියාව වර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ.

පැලෑටි ආහාර, එළවළු, ඇට වර්ග සහ පලතුරු, එනම් සම්පූර්ණ ආහාර, මෙම අවදානම් වළක්වයි. ප්රධාන දෙය නම් ඒවා තාප බලපෑම් වලට නිරාවරණය නොවීමයි. නිමි ආහාර මගින් රෝගයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 30% කින් වැඩි වන අතර අමු ආහාර ඊට පටහැනිව එය අඩු කරයි.

№12 තේ සහ කෝපි බොන්න

ජලය සමඟ කෝපි සහ තේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. කෝපි මගින් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම 8 සිට 54% දක්වා අඩු කළ හැකි බව බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යයි. පැතිරීමට හේතුව මෙම ප්‍රබෝධමත් පානය පරිභෝජනය කරන ප්‍රමාණයයි. විශේෂයෙන් සමාන බරක් ඇති පුද්ගලයින්ට සහ කාන්තාවන්ට තේ සමාන බලපෑමක් ඇති කරයි.

තේ සහ කෝපි වල පොලිපෙනෝල් නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. ඔවුන් දියවැඩියාවට එරෙහි වන අතර ශරීරය මෙම රෝගයෙන් ආරක්ෂා කරයි. තවත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සං component ටකයක් වන නමුත් හරිත තේ වල පමණක් අඩංගු වන්නේ ඊජීසීජී හෝ එපිගල්ලොකැටෙචින් ගැලට් වන අතර එය සීනි අඩු කරන අතර ඉන්සියුලින් කෙරෙහි ශරීරයේ සංවේදීතාව වැඩි කරයි.

අංක 13 ආහාරයට කර්කුමින් සහ බර්බරීන් ඇතුළත් කරන්න

එය ව්‍යංජන වල පදනම වන කහ - කුළුබඩු වල එක් අංගයකි. එය ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ පෙන්වන අතර ආයුර්වේදයේ භාවිතා වේ. මෙම ද්‍රව්‍යය ආතරයිටිස් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන අතර දියවැඩියාව ඇතිවීමට හා ප්‍රගතියට වගකිව යුතු බොහෝ සලකුණු වලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ද්රව්යයේ මෙම ගුණාංග පර්යේෂණාත්මකව ඔප්පු විය.

මාස 9 ක් පුරා පැවති මෙම අධ්‍යයනයට 240 දෙනෙකු සහභාගී විය. ඔවුන් සියල්ලන්ම අවදානමට ලක්ව ඇත, එනම් ඔවුන්ට දියවැඩියාවට නැඹුරුතාවයක් තිබුණි. සමස්ත අත්හදා බැලීම, සහභාගිවන්නන් දිනකට ද්‍රව්‍ය මිලිග්‍රෑම් 750 ක් ලබා ගත් අතර, එහි ප්‍රති all ලයක් වශයෙන්, සියල්ලන්ටම නිදන්ගත රෝගයක ශුන්‍ය ප්‍රගතියක් ලැබුණි. ඊට අමතරව, එක් එක් සහභාගිකයා ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීම, මෙම හෝමෝනය නිපදවීමට වගකිව යුතු සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.

සහස්‍ර ගණනාවක් පුරා චීන සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සාම්ප්‍රදායිකව භාවිතා කරන සමහර bs ෂධ පැළෑටිවල කොටසකි. එය කර්කුමින් මෙන් දැවිල්ල අඩු කරන අතරම නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමටද උපකාරී වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අය තුළ පවා එය සීනි අඩු කරන බව මෙම ද්‍රව්‍යයේ සුවිශේෂත්වයයි.

විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන දහහතරක් පමණ සනාථ කර ඇත්තේ බර්බරීන් මෙට්ෆෝමින් හා සමාන ගුණ ඇති බවයි - දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා පුරාණ drugs ෂධ අතරින් වඩාත් ප්‍රචලිත, එනම් එය සීනි අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, අවදානමට ලක්ව ඇති පුද්ගලයින්ට එම ද්‍රව්‍යයේ බලපෑම පිළිබඳ පරීක්ෂණ පිළිබඳව සෘජු අධ්‍යයනයක් කර නොමැති බව වටහා ගත යුතුය.

බර්බරීන් හි උපකල්පිත ප්‍රතිලාභ පදනම් වන්නේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට සහ සීනි සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව මත ය. සුදුසු නිගමනවලට එළඹීමට මෙය ප්‍රමාණවත් වන අතර, රෝගීන්ට මෙන්ම දියවැඩියාවට නැඹුරුතාවයක් ඇති අයටද ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම සඳහා වන සංරචකය නිර්දේශ කිරීම. කෙසේ වෙතත්, බර්බරීන් ගැනීමට තීරණය කිරීම, ඔබ පළමුව වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, මන්ද එය ප්‍රබල ද්‍රව්‍යවලට අයත් වේ.

නිගමනය

දියවැඩියාවට නැඹුරුතාවයක් තිබේ නම් අවදානම මුළුමනින්ම තුරන් කළ නොහැකිය, කෙසේ වෙතත්, මෙම රෝගයේ වර්ධනයට හේතු විය හැකි සාධක පාලනය කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ දෛනික චර්යාවන්, නරක පුරුදු, පෝෂණය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් විශ්ලේෂණය කරන්නේ නම්, දැනටමත් හුරුපුරුදු ජීවන රටාවකට වෙනස්කම් සිදු කරන්නේ නම්, රෝගය වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය. ප්‍රධාන දෙය නම් සෞඛ්‍යය සුරැකීම මේ මත රඳා පවතින බැවින් සෑම උත්සාහයක්ම දැරීමයි.

වීඩියෝව නරඹන්න: ජවකයක සමග පළසඳර - දයවඩයව Dr. Nishan Jayasundara 2019-01-02 (නොවැම්බර් 2024).