අග්න්‍යාශය සඳහා චිකිත්සක අභ්‍යාස: අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ව්යායාම
අග්න්‍යාශය අපගේ ශරීරයේ ප්රධාන ග්‍රන්ථි වලින් එකක් වන අතර එය එහි වැදගත් කාර්යයන් දෙකක් ඉටු කරයි. පළමුව, එය මේද, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බිඳවැටීමට අවශ්ය ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම (එන්සයිම) නිපදවන අතර, දෙවනුව, එය වැදගත් හෝමෝන දෙකක් සංස්ලේෂණය කරයි - ඉන්සියුලින් සහ ග්ලූකොජන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි.
මෙම ග්‍රන්ථියේ ශක්තිය පරීක්ෂා කිරීමට වෛද්යවරුන් කිසිවෙකුට නිර්දේශ නොකරයි. යම් පුද්ගලයෙක් විශේෂ ists යින්ගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ කලාතුරකිනි, ඔහුට සතුටු සිතින් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් දැනෙන අතර, අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට ඉඩ හැරීම, ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම හෝ සම්පූර්ණ බඩ මත ව්යායාම නොකිරීම. මේ සියල්ලෙන් මෙම ඉන්ද්‍රිය මත බරපතල බරක් ඇති වන අතර අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල හෝ වෛද්‍ය භාෂාවෙන් අග්න්‍යාශය ආසාධනය වේ. මෙම රෝගය කෙතරම් භයානකද, එය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ නිවසේදී අග්න්‍යාශයට එරෙහිව සටන් කළ හැකිද? මෙම රෝගය පිළිබඳව අපි විස්තරාත්මකව කියමු.
අග්න්‍යාශය යනු කුමක්ද?
අග්න්‍යාශය යනු අග්න්‍යාශයේ ඇතිවන බරපතල ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියක් වන අතර එය ආසාදන, සැත්කම්, අක්මා රෝග සහ වෙනත් අවයවවල ප්‍රති develop ලයක් ලෙස වර්ධනය විය හැකිය. විශේෂ experts යින් උග්ර හා නිදන්ගත අග්න්‍යාශය රෝගය ඉස්මතු කරයි, දෙදෙනාම හදිසි වෛද්‍ය ප්රතිකාර අවශ්ය බව සඳහන් කරති. එසේ වුවද, රෝගය උග්‍රවීමකදී ඔවුන්ගේ තත්වය සමනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න සෑම කෙනෙකුම දැන සිටිය යුතු අතර, මෙම උග්‍රවීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට කුමන ආකාරයේ ගලවා ගැනීමේ අභ්‍යාස උපකාරී වේද? නමුත්, පළමු දේ පළමුව.
අග්න්‍යාශයේ රෝග සඳහා හේතු
අග්න්‍යාශයට බොහෝ සතුරන් සිටින බව මම පැවසිය යුතුයි. ග්‍රන්ථියේ නාල වල ගල් හෝ “වැලි” සෑදීම, ආසාදනය, ශල්‍යකර්ම සහ ටෙනිස් බෝලයකට පහර දීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස මෙම ඉන්ද්‍රියගේ අශෝභන තුවාල පවා උග්ර දැවිල්ලකට හේතු විය හැක. අග්න්‍යාශය සක්‍රීයව එන්සයිම ස්‍රාවය කරන විට බොහෝ විට ප්‍රහාරයක් සිදුවන අතර පුද්ගලයෙකු වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන නිසා සම්පූර්ණ බඩේ අධික ශාරීරික ශ්‍රමයක් ද මෙයට ඇතුළත් වේ.
රෝගයේ නිදන්ගත ස්වරූපය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම රෝගය බොහෝ විට ප්රතිකාර නොකළ උග්ර අග්න්‍යාශය, ගැස්ට්‍රයිටිස් හෝ පෙප්ටික් වණ, වෛරස් හෙපටයිටිස් හෝ බෝවන ක්ෂීරපායී වල සංකූලතාවයක් බවට පත්වේ. මීට අමතරව, ඇතැම් drugs ෂධ භාවිතය සහ මත්පැන් අනිසි භාවිතය හේතුවෙන් මෙම රෝගය ඇතිවිය හැකිය. එහෙත් ඊටත් වඩා භයානක, නිරන්තර අධික තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොමැතිකම සහ අපගේ ජීවිත සමඟ ඇති වන ආතතිය ද එක් “කදිම” මොහොතක අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල බවට පත්විය හැකිය.
රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ
අග්න්‍යාශයේ ස්‍රාවය duodenum වලට ඇතුල් වීම නැවැත්වූ මොහොතේම රෝගියාට අග්න්‍යාශයේ පිළිකා ඇතිවීම දැනෙන්නට පටන් ගනී, නමුත් එය ග්‍රන්ථියේ රැඳී ඇති අතර, එඩීමා වර්ධනය, ප්‍රදාහය සහ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියට හේතු වේ. ඔබ රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හරිමින් නිසි වේලාවට වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා නොගන්නේ නම්, අග්න්‍යාශයේ ආසාදනය උග්‍රවීම ග්‍රන්ථියේ මරණයට හේතු විය හැක, අවට අවයව වලට විෂ හානියක් හා රුධිර විෂවීමක් ඇති කරයි.
උග්ර අග්න්‍යාශයේ රෝග ලක්ෂණ
උග්ර අග්න්‍යාශයේ වර්ධනය අතපසු වීම අපහසුය. මන්දයත් මෙම අවස්ථාවේ දී රෝගියාට උදරයේ උග්ර කැපුම් වේදනාවක් දැනෙන අතර එමඟින් පහළ පිටුපසට, උරහිස් තලයට හෝ පපුවට ලබා දිය හැකිය. එවැනි වේදනාව ඔක්කාරය, වමනය සහ ඉදිමීම මගින් අතිරේක වේ. ග්‍රන්ථි ස්‍රාවය වැඩි වන විට පෙරිටෝනිටිස් තර්ජනයක් පවතී. නමුත් දැවිල්ල ඇතිවීමේ පළමු අදියරවල උෂ්ණත්වය 37.0–37.3 around C පමණ වන අතර එය ඉහළ යන්නේ ආධාරකයේදී පමණි.
එවැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විට රෝගියාට ගිලන් රථයක් සම්බන්ධ කර ගත යුතුය. මන්දයත් ඔහුගේ තත්වය වේගයෙන් පිරිහෙමින් පවතින අතර හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම, රුධිර පීඩනය අඩුවීම, සීතල දහඩිය දැමීම සහ දරුණු අවස්ථාවල දී කම්පනය සහ කම්පනය ඇති වන බැවිනි.
වේදනා රෝග ලක්ෂණය අඩු කිරීම සඳහා, වෛද්යවරුන් පැමිණීමට පෙර, රෝගියා නිදා සිටිය යුතුය, ලිහිල් කර අයිස් වතුර බෝතලයක් ආමාශයේ ඉහළ කොටසේ තැබිය යුතුය. සමහර අවස්ථාවලදී, මෙය ඔබට නෙරෝසිස් ප්‍රමාද කිරීමට සහ ඉදිමුණු ඉන්ද්‍රියයෙන් කොටසක් ඉතිරි කිරීමට ඉඩ සලසයි. නමුත් වෛද්යවරුන් පැමිණීමට පෙර ඔබ වේදනා නාශක take ෂධ නොගත යුතුය. මන්ද ඔවුන් සායනික පින්තූරය “ලිහිසි” කරන බැවින් රෝග විනිශ්චය දුෂ්කර වේ.
මාර්ගය වන විට, වෛද්‍ය උපාමාරු වලින් පසුව ඔබට පහසු යැයි හැඟේ නම් යමෙකු රෝහලක ප්රතිකාර ප්‍රතික්ෂේප නොකළ යුතුය. අග්න්‍යාශයේ පිළිකා ඇතිවීම මන imag කල්පිත යහපැවැත්මේ කාලපරිච්ඡේදයන් බහුලව දක්නට ලැබේ.
නිදන්ගත අග්න්‍යාශයේ රෝග ලක්ෂණ
උග්ර දැවිල්ලට අකල් ප්රතිකාර කිරීමෙන් අග්න්‍යාශය නිදන්ගත ස්වරූපයක් බවට පත්විය හැකි අතර, එය වරින් වර අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ මතක් කර දෙනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, මේද ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම, මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසුව හෝ දරුණු ස්නායු බිඳවැටීමක් සමඟ එවැනි රෝගියෙකුට ඉහළ උදරයේ වේදනාව වැඩි වන අතර එය නැවත ලබා දෙයි.
ඊට අමතරව, නිදන්ගත අග්න්‍යාශයේ උග්‍රවීමත් සමඟ රෝගියාට ආහාර රුචිය නැති වී, ආමාශයේ අධික බවක් දැනේ, ඔක්කාරය හා වමනය පෙනේ, සහ මළ මූත්‍ර බහුල, thick න, මැටි වලට සමාන වේ. මෙම නඩුවේ රෝහල් ගත කිරීම සැමවිටම අවශ්ය නොවේ, කෙසේ වෙතත්, ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ ඇතිවිය හැකි සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට, ගිලන් රථයක් අමතා රෝහලක පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීම වැදගත්ය.
අග්න්‍යාශය අයකිරීම
අග්න්‍යාශය යනු අග්න්‍යාශයේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියකි.
මෙම රෝගයත් සමඟ වෛද්‍යවරු බරපතල ශාරීරික වෙහෙසක් දරති.
පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔහු විශේෂ ව්යායාම කළ යුතුය. අග්න්‍යාශය සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඊනියා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයි. පළමුව ඔබ වඩාත් සුව පහසු ඉරියව්වක් ගත යුතුය - ඔබට වාඩි වී හෝ නිදා ගත හැකිය. අයකිරීම පහත අභ්‍යාස වලින් සමන්විත වේ:
- ශක්තිමත් හුස්මක් ගන්න, පසුව හුස්ම ගන්න. මෙයින් පසු, ඔබ ඔබේ බඩට ඇදගෙන ටික වේලාවක් ඔබේ හුස්ම තබා ගත යුතුය.
- පෙර ව්යායාම නැවත කරන්න, නමුත් විශාල උත්සාහයකින් ආමාශය උඩුගත කිරීම අවශ්ය වේ.
- දේවානුභාවයෙන් මැද හුස්ම ගැනීම නවතා තත්පර කිහිපයක් තබා ගන්න, ඉන්පසු ඔබට දිගටම ආශ්වාස කළ හැකිය. ඉන්පසු නැවත ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන තත්පර තුනක් ඔබේ බඩ උඩු යටිකුරු කරන්න, ඉන්පසු ඊළඟ තත්පර හය සඳහා එය ආපසු ලබා ගත යුතුය. අවසානයේදී, ආමාශය හැකි ඉක්මනින් උද්ධමනය කර ආපසු ඇද ගත යුතුය. දැන් ඔබට ලිහිල් කළ හැකිය.
- හුස්ම ගැනීමේදී, ආමාශයේ තදින් අඳින්න, තත්පර කිහිපයක් හුස්ම ගැනීම නතර කර මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. මෙයින් පසු, ආශ්වාස කිරීමෙන් ආමාශය පිම්බීම සහ නැවත හුස්ම ගැනීම මත නැවත ඇද ගැනීම හොඳය.
සියලුම අභ්‍යාස හතර වතාවක් පුනරාවර්තනය කළ යුතුය. මෙම ව්‍යායාමය අග්න්‍යාශය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, එබැවින් එය සෑම දිනකම කළ යුතුය. එවැනි ව්යායාම මගින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සියලුම අවයවවල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඒවා ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය තුරන් කිරීමට සහ අග්න්‍යාශය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, වෛද්‍ය ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවට drugs ෂධ ආදේශ කිරීමට හෝ නිසි පෝෂණය ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් එවැනි ව්යායාම නිතිපතා ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් රෝගය නැවත ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගැනීමට සහ එහි තවදුරටත් වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය.
ව්යායාම සරල ය, ඔවුන්ට ශාරීරික ආතතිය අවශ්ය නොවේ, එබැවින් එක් එක් පුද්ගලයාට ඒවා ඉටු කළ හැකිය. ඒ අතරම, අග්න්‍යාශය අධික ලෙස වැඩ කිරීම ඇතුළු ඕනෑම ආතති සහගත අවස්ථාවන්ට ගොදුරු වන බැවින් අධික තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගත යුතුය.
නිදන්ගත අග්න්‍යාශය සඳහා ව්යායාම
අග්න්‍යාශය සඳහා වන ව්යායාම පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්මට සහ අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔහුගේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන ව්යායාම මාලාවක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. රෝගයේ නිදන්ගත ස්වරූපයෙන් දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් contraindicated බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් අවසර දිය හැක්කේ සරල ජිම්නාස්ටික් පමණි.
අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල සමඟ එය නිර්දේශ කෙරේ:
- මන්දගාමී ඇවිදීම කාලය - ආසන්න වශයෙන් තත්පර 30-40.
- ඔබේ හිස පිටුපසට තබා ගනිමින් ඇඟිලි මත ඇවිදීම. කාලය - තත්පර 35 ක් පමණ.
- කකුල් ඔසවා ඇවිදීම, දණහිස් නැමිය යුතු නැත. 4-5 නියෝජිතයින් කරන්න.
- ඇවිදින විට අත් පිටුපසට තල්ලු කිරීම, කෙළින් වූ අත් මගින් දෑත් දිගු කිරීම.
- වැලමිට කරකැවීම පෙරළා ඉදිරියට.
- ඔබ ආශ්වාස කරන විට සෙමෙන් ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවා හුස්ම ගන්නා අතරතුර ඔබේ දෑත් සෙමින් පහත් කරන්න.
- ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවාගෙන, ක්‍රමයෙන් ඔබේ කෙළින් කකුල් ඉහළට ඔසවන්න. මෙම ව්‍යායාමය එක් එක් කකුල සඳහා විකල්ප ලෙස සිදු කළ යුතුය.
- ඔබේ පිටේ වැතිරී, දණහිස් නැමී සෙමෙන් ඒවා දකුණට සහ වමට ඇල කරන්න.
- ඔබේ බඩ මත වැතිරී, කකුල් වේගවත් වේගයකින් ආපසු ගන්න. එක් එක් කකුල සඳහා විකල්ප ලෙස සිදු කරන්න.
- නොනවත්වා ඇවිදීම. කාලය - තත්පර 50-90.
විශේෂ ශාරීරික ව්යායාම වලට අමතරව, අග්න්‍යාශයේ දී තාර්කික හා සමබර පෝෂණය සුළු වැදගත්කමක් නොදක්වයි. ස්වාභාවික නිෂ්පාදන පමණක් අනුභව කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර මේද, දුම්, කුළුබඩු සහිත, බැදපු ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.
අග්න්‍යාශය යනු තරමක් භයානක රෝගයක් වන අතර එය ප්‍රමාණවත් ප්රතිකාර නොමැතිව සෞඛ්‍යයට අහිතකර ප්‍රතිවිපාක ගෙන දිය හැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල ඇතිවීමේ පළමු සං sign ාවේදී ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. විශේෂ ist යා විසින් අවශ්ය medic ෂධ තෝරා ගැනීම, පෝෂණය හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ නිර්දේශ ලබා දෙනු ඇත. අග්න්‍යාශය සඳහා විශේෂ චිකිත්සක ව්යායාම මගින් මිනිස් සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර රෝගයේ තවදුරටත් ප්‍රගතිය වළක්වා ගත හැකිය.
අග්න්‍යාශයේ ප්‍රතිකාරය
අග්න්‍යාශයේ පළමු සං signs ා වලදී, වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය අතුරුදහන් වන තුරු වහාම ආහාර ගැනීම නතර කර නිරාහාරව සිටීම අවශ්ය වේ! රෝගයේ දරුණු රෝග ලක්ෂණ සහිතව, තේ වලට පවා අවසර නැත. නිරාහාර කාලය අවම වශයෙන් දින තුනක්වත් පවතින අතර ඉන් පසුව රෝගියාට ක්‍රමයෙන් ආහාර වේලට ආහාර හඳුන්වා දිය හැකිය.
අග්න්‍යාශයේ ආසාදනයකින් පසු ආහාර ගැනීම
උග්රවීමෙන් පසු මාසයක් සඳහා, රෝගියා අග්න්‍යාශයට බරක් නොවන ආහාර වලින් සමන්විත විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය.
මේ සම්බන්ධයෙන් ආම්ලික, කුළුබඩු සහ මේද ආහාර ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය, සොසේජස්, සොසේජස්, දුම් මස් සහ අපද්‍රව්‍ය ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතුය, ශක්තිමත් සුප් හොද්ද, කේවියර්, හතු සහ ගෝවා වලින් වළකින්න. සියලු වර්ගවල අච්චාරු, ටින් කළ ආහාර මෙන්ම මේද මස් සහ මේද මාළු (ස්ටර්ජන්, හැලිබුට්, ස්ටෙලාට් ස්ටර්ජන්, මලට්) ද මේසය මතට නොයා යුතුය.
රනිල කුලයට අයත් ඇට වර්ග, මෙනේරි සහ දුඹුරු පාන්, නැවුම් පේස්ට්‍රි, පේස්ට්‍රි සහ කේක් වැනි කෑම වලින් ඔබ වැළකී සිටිය යුතුය. අයිස්ක්‍රීම්, කැරමල්, පැඟිරි පලතුරු මෙන්ම චොකලට්, කොකෝවා, කෝපි සහ කාබනීකෘත බීම පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.
බොහෝ විට රෝගී relative ාතියෙකු පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන නැවුම් පලතුරු රැගෙන නොයන්න. බොහෝ අමු එළවළු, bs ෂධ පැළෑටි සහ පලතුරු වල sokogonny බලපෑම අග්න්‍යාශයට ප්රයෝජනවත් නොවේ. දිනකට කෙසෙල් හෝ ඇපල් ගෙඩියක් ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම් එය ආම්ලික නොවන හා වඩා හොඳ පිළිස්සීමක් විය යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, එළවළු සහ පලතුරු තම්බා හෝ ඉස්ටුවක් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
ඇතුළත් වීමට අවසර දී ඇති ආහාර සම්බන්ධයෙන්, මෙම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් විය යුත්තේ: අඩු මේද මාළු සහ කෙට්ටු මස්, තම්බා පැස්ටා සහ එළවළු සුප්, ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග, පලතුරු සහ දුර්වල තේ.
අග්න්‍යාශය සඳහා treatment ෂධ ප්රතිකාර
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ නොහැකි අතර, එබැවින් උග්ර අග්න්‍යාශය රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට මත්ද්‍රව්‍ය නොවන වේදනා නාශක (ඩයික්ලොෆෙනැක්) මෙන්ම විෂබීජ නාශක (ඩස්පැටලින්, නො-ෂාපා) නියම කරනු ලැබේ. ඉහත medicines ෂධ සමඟ කටයුතු කළ නොහැකි අතිශය දරුණු වේදනාවක් සමඟ රෝගියාට ඔක්ට්‍රියෝටයිඩ් නමැති drug ෂධය ලබා දෙන අතර එය අග්න්‍යාශයේ හෝමෝන ස්‍රාවය කිරීම මර්දනය කරන අතර එමගින් වේදනාව අඩු කරයි. දැඩි වමනය සමඟ විජලනය වළක්වා ගැනීම සඳහා සේලයින් හෝ ග්ලූකෝස් ද්‍රාවණය එවැනි රෝගියෙකුට ලබා දෙනු ලැබේ. ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය තහවුරු කිරීම සඳහා රෝගියාට මෙසිම් ෆෝටේ, අග්න්‍යාශය හෝ ක්‍රෙයෝන් වැනි එන්සයිම සූදානම නියම කරනු ලැබේ.
අපි රෝගයේ නිදන්ගත ස්වරූපය ගැන කතා කරන්නේ නම්, නිදන්ගත අග්න්‍යාශයේ ආසාදනය උග්‍රවීම රෝගයේ උග්ර ස්වරූපය වන drugs ෂධ සමඟම සලකනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, උග්ර අග්න්‍යාශය රෝගයක් හෝඩුවාවක් නොමැතිව ගමන් කර දිගු කාලීන ප්රතිකාර අවශ්ය නොවන්නේ නම්, රෝගයේ නිදන්ගත ස්වරූපයට ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති එන්සයිම සූදානම නිරන්තරයෙන්, දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. ක්‍රෙයොන්, අග්න්‍යාශය හෝ මෙසිම් සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේ effectiveness ලදායීතාවය සඳහා, විශේෂ ists යින් විසින් ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතාවය අඩු කරන (ඔමේස්, ඔමේපසෝල් හෝ රනිටිඩින්) රෝගියාට ඇන්ටාසිඩ් නියම කරයි.
අග්න්‍යාශය සඳහා භෞත චිකිත්සාවේ දිශාවන්
අග්න්‍යාශයේ රෝග විනිශ්චය තහවුරු කර ඇති රෝගීන් සඳහා ව්යායාම චිකිත්සාවේ වඩාත් සුදුසු ක්ෂේත්‍ර වන්නේ පහත දැක්වෙන ව්යායාම ක්රම වේ.
- යෝග පන්ති
- "රික්තය", විශේෂ දෘශ්‍ය සම්බාහනය ක්‍රියාත්මක කිරීම ඇතුළුව හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
- qigong ජිම්නාස්ටික්
- ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ස්ථිතික පුහුණුව, උදාහරණයක් ලෙස “පටි”,
- පිහිනීම
- පිලේට්ස්
- callanetics.
අග්න්‍යාශයේ (අග්න්‍යාශයේ) හෝ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අනෙකුත් අවයව වලට අහිතකර ලෙස බලපාන දැඩි බල පැටවීම්, බර ඉසිලීම, කාය වර්ධන, ධාවනය, පැනීම, නැමීම සහ වෙනත් ව්යායාම නිශ්චිතවම contraindicated.
මට පුහුණුවීමට පටන් ගත හැකි කාල පරිච්ඡේදය කුමක්ද?
අග්න්‍යාශයික ප්‍රහාරයක් අතරතුර, රෝගියාට තමාට කිසිදු ව්‍යායාමයක් කළ නොහැකි තරමට නරක යැයි හැඟේ. උග්‍රවීමේ අවධියේදී, රෝගියා දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ (පළමු දින 3 තුළ සාගින්නෙන් පෙළීම), ඇඳ විවේකය.
උග්ර උදර වේදනාව, වමනය, පාචනය, ශරීර උෂ්ණත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම නැවැත්වීමෙන් පසු ඔබ සරල ව්යායාම කිරීමට පටන් ගත යුතුය. ශාරීරික අධ්‍යාපන අරමුණු:
- පෙනහළු පටක වල තදබදය වැළැක්වීම, දිගුකාලීන නිශ්චලතාවයකින් ඉක්මනින් වර්ධනය වන අතර, ඇඳේ සිටින රෝගීන් තුළ හයිපොස්ටැටික් නියුමෝනියාව ඇති කරයි.
- අග්න්‍යාශයේ පටක වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම,
- සියලුම අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කිරීම,
- මල සාමාන්‍යකරණය
- පහළ අන්තයේ, ශ්‍රෝණිය, උදර කුහරයෙහි ඇති භාජන වල ශිරා රුධිරය හා වසා ගැටිති ඇතිවීම වැළැක්වීම.
නිදන්ගත අග්න්‍යාශය ඉවත් කිරීමේ අදියර කරා ළඟා වූ පසු, විශේෂයෙන් තෝරාගත් ව්යායාම චිකිත්සාව රෝගීන් විසින් දිනපතා ක්‍රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය.
හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම
මෙම රෝගය සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ව්යායාම වන්නේ හුස්ම ගැනීමයි. මෙම අභ්‍යාස ඇලෙක්සැන්ඩ්‍රා ස්ට්‍රෙල්නිකෝවා විසින් වැඩි දියුණු කරන ලදී. ඒවා ඇතැම් හුස්ම ගැනීමේ ක්රම සමඟ සම්බන්ධ වේ. දවසේ ඕනෑම වේලාවක ඒවා සිදු කළ හැකිය, ප්රධාන දෙය වන්නේ ආමාශය සහ බඩවැල් හිස් වීමයි. එනම්, බඩවැල් චලනයෙන් පසුව වුවද හිස් බඩක් මත හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම කිරීම සුදුසුය. එක් එක් රෝගියා සඳහා ව්යායාම සහ ප්රවේශයන් ගණන වෛද්‍යවරයා විසින් තනි තනිව තීරණය කරනු ලැබේ.
ජිම්නාස්ටික්, එහි සරල බව නොතකා, ව්යායාම චිකිත්සාව පිළිබඳ උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය, විශේෂයෙන් මුලදී.පංති අතරතුර ව්යායාම වල නිරවද්‍යතාවය සහ රෝගියාගේ තත්වය විශේෂ ist යා විසින් තහවුරු කරනු ඇත. තත්වය සුළු වශයෙන් පිරිහීම, වේදනාව හෝ ඔක්කාරය පෙනීම, රෝගියාට සුවයක් දැනෙන තුරු ව්යායාම චිකිත්සාව අවලංගු කිරීම, රසායනාගාරයේ ප්‍රති results ල සාමාන්‍යකරණය කිරීම, උපකරණ පරීක්ෂණ.
සරල හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම
එවැනි ව්යායාම දිනකට 2 වතාවක් හොඳ ඉවසීමක් සහිතව කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් එය සිදු කරනුයේ දණහිසට නැමී කකුල් සහිත ආරම්භක බොරු ස්ථානයේ ය. සරල හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම කිරීමේ තාක්ෂණය:
- ගැඹුරින් ආශ්වාස කර සම්පූර්ණයෙන්ම සෙමින් හුස්ම ගන්න, සංකේතාත්මකව උදරයේ ඉදිරිපස බිත්තිය කොඳු ඇට පෙළට තද කර ඔබේ හුස්ම තබා ගන්න.
- ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, හුස්ම ගන්න, ඔබේ බඩ පිම්බෙන්න, හුස්ම ගන්න.
- ගැඹුරු හුස්මක් අඩකින් ගන්න, තත්පර 2-3 ක් ඔබේ හුස්ම තබා ගන්න, හුස්ම සම්පූර්ණ කරන්න. තත්පර 3 ක් සඳහා උදරය උඩු යටිකුරු කරන්න, තත්පර 6 ක් පසුබැසීමට, ඉක්මණින් නැවත වරක් උඩු යටිකුරු කර වහාම පසුබැසීමට, පසුව උදරීය මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න.
- මුද්‍රණාලයේ මාංශ පේශි බලෙන් ඇදගෙන, හුස්ම ගන්න, සැහැල්ලුවෙන් සිටින්න. බඩ ආශ්වාස කරන්න, එය ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීම, කොඳු ඇට පෙළට මුද්‍රණ යන්ත්‍රය ඇද ගැනීම.
"රික්තය" ව්යායාම කරන්න
මෙම ප්රයෝජනවත් අභ්‍යාසය ඕනෑම ආරම්භක ස්ථානයක සිදු කරනු ලැබේ:
- සිටගෙන සිටීම (වඩා හොඳ - මඳක් ඉදිරියට නැමී මේසය මත අත් තබා),
- අර්ධ දණහිසේ, දණහිස් මත අත් තබා,
- හතර වටේ
- නැමුණු දණින් ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න.
සුදුසු ඉරියව්වක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ සාමාන්යයෙන් ආශ්වාස කළ යුතු අතර, පසුව සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගන්න සහ උපරිම ලෙස මාංශ පේශි ඇතුළට ඇදගෙන මෙම ස්ථානයේ කැටි කරන්න. මෙම අභ්‍යාස 10 වතාවක් සිදු කරන්න.
දුස්ස්රාවී-ප්රාචීර-ඔස්ටියෝපති සම්බාහනය
මෙම හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමය සම්බාහනය ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද එය සිදු කරන විට, අභ්‍යන්තර අවයවවල යාන්ත්‍රික උත්තේජනය සිදු වන අතර, එය උදර කුහරයේ පටක වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, වසා ගැටිති, ශිරා රුධිරය එකතැන පල්වීම ඉවත් කරයි, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි.
එය ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී උත්තේජනය වන්නේ කුමක්ද සහ කෙසේද යන්න ක්‍රමයේ නම පැහැදිලි කරයි. “දුස්ස්රාවී” යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අභ්‍යන්තර අවයව, “ප්රාචීරය” - ක්රියාවලියේ ප්රාචීරයේ ක්‍රියාකාරී සහභාගීත්වය, “ඔස්ටියෝපති” - අවයවවල ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරිත්වය මත රූප විද්‍යාත්මක වෙනස්වීම් මත යැපීම මත පදනම් වූ විශේෂිත සම්බාහන තාක්‍ෂණයකි.
අග්න්‍යාශය හා ඒ ආශ්‍රිත ආහාර ජීර්ණ අවයව වලට චිකිත්සක බලපෑම් සඳහා දෘශ්‍ය-ඩයප්‍රැග්මැටික්-ඔස්ටියෝපති සුවතා සම්බාහනය ඕනෑම ආරම්භක ස්ථානයක (පුටුවක වාඩි වී හෝ සිටගෙන) සිදු කරනු ලැබේ: එය රෝගියාගේ යහපැවැත්ම මත රඳා පවතී. ක්රියා පටිපාටියෙන් වාසිදායක බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ එහි අදියර කිහිපයක් නිවැරදිව සිදු කළ යුතුය:
- ගැඹුරු, දිගු හුස්මක් පහළ උදරය වාතය සමඟ පුරවා, පසුව එහි මැද, ඉළ ඇට යට ප්‍රදේශය සහ පපුවේ කෙළවර. හුස්මක් ගත් පසු, තත්පර 2 ක් ඔබේ පෙණහලුවල වාතය රඳවා තබාගෙන සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ යුතුය.
- ප්‍රතිලෝම අනුපිළිවෙලෙහි සම්පූර්ණ හුස්ම හෙමින්. හුස්ම ගැනීමෙන් පසු, හුස්ම නැවත රඳවා තබා ගනී.
- හුස්මක් අනුකරණය කරමින් ඉක්මන් චලනයන් 4 ක් සිදු කිරීම. උදරයේ මාංශ පේශි සම්බන්ධ නොකර පපුව සහ ප්රාචීරය ක්රියා කළ යුතුය.
- අඛණ්ඩ හුස්ම රඳවා තබා ගැනීමේදී, උදරීය මාංශ පේශිවල වේගවත් චලනයන් 4 ක් සිදු කරයි: චලනයේ තරංගය හයිපොකොන්ඩ්‍රියම් සිට නහය සහ සුපර්බුබික් කලාපය දක්වා ගමන් කරන අතර ඉක්මණින් ඉළ ඇට සහ ප්රාචීරය වෙත ආපසු යයි.
රෝගියාගේ යහපැවැත්ම, ශාරීරික හැකියාවන් මත පදනම්ව මෙම සංකීර්ණය 5-10 වාරයක් සිදු කෙරේ.
දෘශ්‍ය සම්බාහනය අතරතුර ඔබට වේදනාව, උදරයේ යම් අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, ඔබ වහාම එය ක්‍රියාත්මක කිරීම නතර කළ යුතුය.
රෝගයක් සහිත අග්න්‍යාශය සඳහා ව්යායාම කරන්න
අග්න්‍යාශය සමඟ අග්න්‍යාශයේ වර්ධනය වූ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය මගින් සංලක්ෂිත වන්නේ ශෝථය, ඉන්ද්‍රියයේ පටක වල හයිපර්මීමියාව, රුධිර සංසරණය දුර්වල වීම, වසා ගැටිති පිටවීම, නාල වල ඇතුළත අග්න්‍යාශයේ යුෂ එකතැන පල්වීම සහ ග්‍රන්ථියම වේ. පසුව, නිදන්ගත ව්යාධි ක්රියාවලියේ දීර් course පා course මාලාවක් තුළ, පාරෙන්චිමල් පටක වලින් කොටසක් සම්බන්ධක පටක මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ, ගල් වල නල වල සෑදිය හැකිය (කැල්සියම් ලවණ තැන්පත් වීම), සහ ඉන්ද්‍රියයන්ගේ ක්රියා - එක්සොක්රීන් සහ අන්තරාසර්ග - බරපතල ලෙස දුර්වල වේ. මෙය ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම සඳහා වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය නොකරන්නේ නම් බරපතල ආහාර ජීර්ණ ගැටළු, දියවැඩියා රෝගය වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
කාලෝචිත treatment ලදායී ප්රතිකාර සඳහා, සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් අවශ්ය වේ: සියලුම නියමිත taking ෂධ ගැනීම, චිකිත්සක ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාසවල විශේෂයෙන් තෝරාගත් සංකීර්ණයක් සහිත නිතිපතා පන්ති.
කොලෙස්ටිස්ටිස් සහ අග්න්‍යාශය සමඟ ජිම්නාස්ටික්
අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ අක්මාව, පිත්තාශය, කෝපය පල කලේය වැනි ව්යාධි වල පසුබිමට එරෙහිව ය. අග්න්‍යාශයේ පිළිකා ඇතිවීමට කොලෙස්ටිස්ටිස් හෝ පිත්තාශයේ රෝග බොහෝ විට පැමිණේ. මෙම රෝග වල ව්‍යායාමවල පරමාර්ථය වන්නේ ඉන්ද්‍රිය සෛල වලට රුධිර සැපයුම සාමාන්‍යකරණය කිරීම, පිත්තාශයේ සිට පිටාර ගැලීම වැඩි දියුණු කිරීම සහ අග්න්‍යාශයේ ලුමෙන් අග්න්‍යාශයේ යුෂ ද්වෝඩිනම් බවට පත් කිරීමයි.
ඉහත විස්තර කර ඇති හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම සහ වෙනත් සරල ව්යායාම මේ සඳහා විශිෂ්ට කාර්යයක් ඉටු කරයි.
රෝගයක් සඳහා භෞත චිකිත්සාව ආරම්භ කිරීමට පෙර, කිසිදු contraindications (උග්ර purulent දැවිල්ල, පටක නෙරෝසිස්, පිත්තාශයේ හෝ එහි නාල වල විශාල ගල් තිබීම) නොමැති බවට වග බලා ගත යුතුය.
යෝග ව්යායාම
රෝගීන්ගේ සහ වෛද්‍යවරුන්ගේ ප්‍රතිපෝෂණය අනුව විනිශ්චය කිරීම, යෝගා පන්ති මගින් ශරීරය සුව කිරීමටත්, උග්‍රවීමකින් පසු වේගයෙන් සුවය ලබා ගැනීමටත් උපකාරී වේ. සරල මාංශ පේශි කණ්ඩායම් දිගු කිරීම, විශේෂිත හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමවේදයන් සමඟ සරල ව්යායාම කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. යෝගයේදී, ව්යායාම ආසන ලෙස හැඳින්වේ, ඒවාට සුවිශේෂී නම් ඇත:
- uddiyana bandha
- pashchimottanasana,
- pavanamuktasana,
- බලසනා.
පුහුණු උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ යෝගා පුහුණුවීම් කළ යුතු අතර, අපේක්ෂිත ප්‍රති achieve ල ලබා ගැනීම සඳහා, ආසන නිවැරදිව සිදු කළ යුතු අතර එය ස්වාධීනව කළ නොහැකි ය.
අග්න්‍යාශ රෝග වල රෝග නිවාරණයක් ලෙස භෞත චිකිත්සාව
ප්‍රමාණවත් ලෙස තෝරාගත් නිත්‍ය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, මිනිස් සිරුරේ සියලුම පටක හා අවයව වලට රුධිරය සමඟ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් ලබා දීම, ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ අග්න්‍යාශයේ පුනර්ජනනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම. චිකිත්සක ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම හා අවශ්ය taking ෂධ ගැනීම සමඟ එක්ව, භෞත චිකිත්සක ව්යායාම මගින් අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල වැළැක්වීම සඳහා දායක වේ.
භෞත චිකිත්සක ව්යායාම යනු විශේෂයෙන් තෝරාගත් ව්යායාම වල සංකීර්ණයකි. අග්න්‍යාශයේ රෝගයෙන් පසු ඉක්මන් සුවය ලබා ගැනීමට ඔවුන් දායක වන අතර සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වයි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග සඳහා ව්යායාම චිකිත්සාව සඳහා වඩාත් options ලදායී විකල්ප වන්නේ විවිධ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයි. චිකිත්සක අභ්‍යාසවල සංකීර්ණය තෝරාගනු ලබන්නේ ඔහුගේ තත්වය, අනුකූල ව්යාධි විද්යාව සැලකිල්ලට ගනිමින් විශේෂ ist යෙකු විසිනි.
2. රාජකීය ජෙලි
අග්න්‍යාශය සඳහා වඩාත් effective ලදායී ප්‍රතිකාරයක් වන්නේ රාජකීය ජෙලි ය. ශරීරයට අවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින්, ඛනිජ සහ වැදගත් එන්සයිම වර්ග 22 ක් අඩංගු මෙම නිෂ්පාදනයේ අද්විතීය සංයුතිය, අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය කෙටිම කාලයක් තුළ ස්ථාපිත කිරීමට සමත් වේ. මෙම ඉන්ද්‍රියයේ දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා රෝගියා දිනපතා 1 තේ හැදි විසුරුවා හැරීමට නිර්දේශ කෙරේ. රාජකීය ජෙලි 2 r / day. එවැනි පිළියමක් සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේ පා months මාලාව මාස තුනක් වන අතර, ඉන් පසුව මාසයක විවේකයක් ගැනීම සහ දිගටම චිකිත්සාව අවශ්ය වේ.
3. හණ බීජ
හණ බීජ මගින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ විශේෂයෙන් අග්න්‍යාශය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කළ හැකිය. මීට අමතරව, මෙම ධාන්ය සංස්කෘතිය ආමාශය පරිපූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කරයි, එහි බිත්ති ආවරණය කරයි සහ ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතාවය අඩු කරයි. ශරීරයට මෙම බලපෑම නිසා, නිතිපතා භාවිතා කරන හණ බීජ අග්න්‍යාශයේ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි. හණ බීජ ජෙලි පිසීමට, ඔබට තේ හැදි 3 ක් ගිල්විය යුතුය. ධාන්ය වර්ග තාපයක, උතුරන වතුර ලීටරයකින් වත් කර, තාපය වසා දමා, මිශ්රණය පැය 8 ක් තබන්න. නිමි ජෙලි සෙලවීම සහ පෙරීම, ඔබට කෑමට පෙර දිනකට තුන් වරක් වීදුරුවකින් අඩක් ගත හැකිය.
4. බර්ඩොක් මූල
අග්න්‍යාශයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳ පිළියමක් වන්නේ බර්ඩොක් කසාය. එවැනි medicine ෂධයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා 2 තේ හැදි. කැඩුණු බර්ඩොක් මූල උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 800 ක් වත් කර පියන යට තාපය තුළ පැය හතරක් තබන්න. ඊට පසු, මිශ්රණය උදුන වෙත යවා විනාඩි 15 ක් ගින්නෙන් තම්බා ගන්න. සිසිල් කළ නිෂ්පාදිතය ආහාර වේලකට පසු දිනකට තුන් වරක් කෝප්පයක් ගත යුතුය.
අග්න්‍යාශයික ව්යායාම
ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති, නමුත් ප්රාචීරයේ සහ උදරයේ මාංශ පේශිවල චලනයන් ආධාරයෙන් අග්න්‍යාශයේ මෘදු සම්බාහනය කිරීමේ ක්රම මෙම ප්රදේශයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම පිටතට ගලා යාමට දායක වන අතර එමඟින් උග්ර වේදනාව සමනය වේ. මීට අමතරව, එවැනි ජිම්නාස්ටික් යනු අග්න්‍යාශයේ පිළිකා උග්‍රවීම වැළැක්වීමේ විශිෂ්ට මාධ්‍යයකි. වාඩි වී සිටියදී, බොරු කීමෙන් හෝ සිටගෙන සිටියදී සම්බාහනයක් පැවැත්විය හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් මරණ ද during ුවම ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී ඔබට අපහසුතාවයක් සහ බරක් දැනීම නොකළ යුතුය. දිනකට නියෝජිතයින් 2-3 ක් සිදු කළ යුතු අතර, ඒවා ක්‍රමයෙන් 9 දක්වා ගෙන එනු ලැබේ. මෙම ගාස්තුවෙහි මූලික අභ්‍යාස සලකා බලන්න.
1. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, පසුව හුස්ම ගන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, මෘදු, නමුත් තරමක් තදින් බඩ අදින්න, තත්පර 3-5 ක් රැඳී සිටින්න, පසුව උදරීය මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න.
2. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, පසුව හුස්ම ගන්න සහ නැවත ඔබේ හුස්ම තබා ගන්න. පළමු ව්යායාම මෙන් නොව, මේ මොහොතේ හැකි තරම් ඔබේ බඩ උඩුගත කරන්න, තත්පර 3-5 ක් බලා විවේක ගන්න.
3. ආශ්වාස කිරීම, මැදදී, තත්පර කිහිපයක් ඔබේ හුස්ම රඳවා තබා ගන්න, ඉන්පසු ඔබේ බඩ පිපිරෙන අතරතුර ඔබේ පෙණහලුවලට වාතය ලබා ගන්න. සම්පූර්ණ හුස්මකින්, නවත්වන්න, තුනකට ගණන් කරන්න, ඉන්පසු උදරීය මාංශ පේශි ලිහිල් කර ක්‍රමයෙන් උදරයට අදින්න.
4. ආශ්වාස කරන අතරතුර, උදරය ඔබ තුළට තදින් අදින්න. තත්පර කිහිපයක් ඔබේ හුස්ම තබාගෙන, උදරීය මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න, ඉන්පසු ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ආමාශය පුපුරා ගොස් ආශ්වාස කරන විට එය නැවත ලබා ගන්න. 5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
මෙම සරල නමුත් අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබ අග්න්‍යාශය සැලකිය යුතු ලෙස ශක්තිමත් කරන අතර එන්සයිම පිටතට ගලා ඒමට දායක වේ.
අවසාන වශයෙන්, මට කියන්න අවශ්‍යයි අග්න්‍යාශය ශරීරය සඳහා දුෂ්කර පරීක්ෂණයක් වන අතර, එය වර්ධනය වීම වැළැක්වීම වැදගත් වේ. ඔබට උග්ර අග්න්‍යාශයේ ආසාදන ඇති වුවද, අග්න්‍යාශය සම්පූර්ණයෙන් යථා තත්වයට පත් කිරීම පමණක් නොව, නිදන්ගත අග්න්‍යාශයේ පිළිකා වැළැක්වීම සඳහාද මෙම ප්රතිකාර ක්රම සහ වැළැක්වීමේ ක්රම සැලකිල්ලට ගන්න.
ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වී නිරෝගීව සිටින්න!
ඒකාබද්ධ ප්රවේශය
අග්න්‍යාශයික අග්න්‍යාශය සමඟ අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරීත්වයට ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් භාවිතා කළ හැකිය. රෝගයේ නිදන්ගත ස්වරූපයෙන් අධික බර පැටවීම නුසුදුසු බැවින්, මෙම සැහැල්ලු ව්යායාම සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:
- තත්පර 30-40 අතර මන්දගාමී ඇවිදීම.
- ඇඟිලි මත ඇවිදීමෙන් තත්පර 35 ක්, අත් හිස පිටුපස පිහිටා ඇත.
- දණහිසට නැමීමෙන් තොරව 5 වතාවක් පමණ කකුල් ඔසවා ඇවිදීම.
- ඇවිදින විට, ඔබේ දෑත් පිටුපසට කරකවන්න, ඉන්පසු කෙළින් අත්ලෙන් දෑත් දිගු කරන්න.
- අත් උරහිස් පළල එකිනෙකට වෙනස්ව, වැලමිට ඉදිරියට හා පසුපසට කරකවන්න.
- එකම ස්ථානයේ, දෑත් දෙපැත්තට ඔසවා, හුස්මක් ගනිමින්, පසුව ඒවා හුස්ම ගැනීමකින් පහත් කරනු ලැබේ.
- ඔවුන් දෑත් ඔසවා ඔවුන්ගේ පිටේ වැතිර සිටින අතර, මෙම ස්ථානයේ ඔවුන් දණහිසට නැමී දකුණු කකුල ඔසවා, පසුව වම් පාදය සමඟ එකම චලනයන් පුනරාවර්තනය කරයි.
- එකම ස්ථානයේ, කකුල් නැමී ඒවා සෙමෙන් එක පැත්තකට ඇලවීම.
- ඔවුන් උදරය මත වැතිරී වේගයෙන් කකුල් කෙළින් කර ගනී.
- සංකීර්ණය අවසන් වන්නේ තත්පර 60-90 අතර කාලයක් මන්දගාමීව ඇවිදීමෙනි, ඉක්මන් ධාවනය කළ හැකිය.
මෙම ව්යායාම සහ නිසි පෝෂණයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, රෝගියාගේ තත්වය සහ මනෝභාවය වැඩිදියුණු වන අතර නිදන්ගත අග්න්‍යාශයේ පිළිකාවක් ඇති නොවේ.
ක්‍රීඩා කිරීම
කාය වර්ධන මගින් ඇටසැකිල්ලේ මාංශ පේශි වර්ධනය වන අතර එම නිසා විවිධ මාංශ පේශි මත බලය පැටවීමත් සමඟ ඔවුන් පෝෂණ ක්‍රියාවලිය සංවිධානය කරන අතර එහි පදනම ප්රෝටීන් ආහාර වේ. මිනිස් මාංශ පේශි සහ බොහෝ අවයව ප්‍රෝටීන වලින් සෑදී ඇත. එහි අණු වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සෑදී ඇත. මීට අමතරව, සමහර හෝමෝන හා එන්සයිම වල ප්රෝටීන් ස්වභාවය සටහන් විය.
ග්ලයිකෝජන් සහ මේදය වැනි ප්‍රෝටීන සමුච්චය නොකිරීමට අද්විතීය හැකියාවක් ඇත. අතිරික්ත ප්රෝටීන් වකුගඩු හරහා පිටතට යන අතර එය නියම ප්රමාණයෙන් අවශෝෂණය වේ. ප්‍රවාහ අනුපාතය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල තීව්‍රතාවය මත රඳා පවතී. මාංශ පේශි වර්ධනයට හේතු වන්නේ ආහාර සුලු පත්රිකාවක් හරහා ඇතුල් වීමයි.
මේ හේතුව නිසා නිසි පෝෂණයකින් ඒවා පොම්ප කිරීම පහසුය.
අග්න්‍යාශය හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ප්රෝටීන් ආහාර භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. සත්ව සම්භවයක් ඇති ප්‍රෝටීනයකට මනාපය ලබා දෙන්නේ එය පහසුවෙන් ජීර්ණය වන බැවිනි. ඔහුට ස්තූතියි, හානියට පත් පටක ඉන්ද්‍රිය තුළ යථා තත්වයට පත් වේ. රෝගයේ උග්‍රවීම පහව යන විට ඉන්සියුලින් හා ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම සංස්ලේෂණය සඳහා ප්රෝටීන් ආහාර අවශ්ය වේ.
අග්න්‍යාශය සමඟ, ඔබට උදරයේ අවයවවල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන ව්යායාම මාලාවක් කළ හැකිය. අග්න්‍යාශයේ පිළිකා සඳහා භෞත චිකිත්සාව සිදු කරනු ලබන්නේ රෝගය උග්‍රවන කාලය පසු වූ විට බව මතක තබා ගැනීම වටී. මෙම අවස්ථාවේ දී, යහපැවැත්ම පාලනය කිරීම හා අප්රසන්න සංවේදනයන් දිස්වන විට නතර කිරීම අවශ්ය වේ.
අග්න්‍යාශය සඳහා ප්රෝටීන් අවශ්ය වුවද, ඒ සමඟ කාය වර්ධන ඒකාබද්ධ කිරීම නුසුදුසුය. කාය වර්ධන ව්යායාම වල අරමුණ මාංශ පේශි වර්ධනය මිස අග්න්‍යාශය යථා තත්වයට පත් කිරීම නොවේ. ප්රෝටීන් සෙලවීම සහ විටමින් අතිරේක මගින් ග්‍රන්ථියට වැඩි හානියක් සිදුවිය හැකිය. සමනය කිරීමේදී පවා අග්න්‍යාශය හා කාය වර්ධන ශක්තිය කෙනෙකුගේ යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපායි.
කාය වර්ධන අනතුර
කාය වර්ධන වලට ස්තූතියි, සමස්ත අස්ථි මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ. මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා, ශක්තිමත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අවශ්ය වන අතර, එය බඩවැල් හරහා ආහාර ගමන් කිරීමට බාධා කරයි, කෝපය පල කලේය පිටතට බාධා කරයි, අභ්‍යන්තර උදරයේ පීඩනය වැඩි කරයි සහ පිත්තාශයේ අතිරික්තයට හේතු වේ. මෙම සාධක මගින් අග්න්‍යාශයේ ආසාදනය උග්‍රවීම සහ උදරයේ දරුණු වේදනාවක් ඇතිවීම අවුලුවන අතර එම නිසා රෝගය උග්‍රවන විට මුද්‍රණ යන්ත්‍ර පොම්ප කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
දැඩි ශාරීරික ආතතිය සඳහා මාංශ පේශි සඳහා විශාල ශක්තියක් නිපදවීම අවශ්ය වේ. එහි ප්‍රභවය ග්ලූකෝස් ය. රුධිරයේ ඇති මාංශ පේශිවලට ග්ලූකෝස් මාරු කිරීම සඳහා ඉන්සියුලින් අවශ්ය වේ. එබැවින් අග්න්‍යාශය පුහුණු කිරීමෙන් පසු නියම ඉන්සියුලින් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට මහන්සි විය යුතුය.
අග්න්‍යාශය සමඟ ඇති ක්‍රීඩා ශරීරයට ආතතියකි. තත්වය නිරන්තරයෙන් පුනරාවර්තනය වන විට, දූපත් උපකරණ සමඟ ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. ඊට අමතරව දියවැඩියාව ඇතිවිය හැකිය. රෝගියාට සීනි මට්ටම සහ අග්න්‍යාශයේ රෝග ඇතිවීමේ ගැටළු තිබේ නම්, පුහුණුව ක්ලාන්තය, කෝමා සහ වෙනත් සංකූලතා ඇති කරයි.
ක්‍රියාකාරී ශාරීරික වෙහෙස සමඟ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වේ. පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන රුධිරයේ එකතු වේ. සාමාන්‍ය රුධිර ප්‍රවාහ පද්ධතියට ඔවුන් විනිවිද යාම අග්න්‍යාශයට කෝපයක් වන අතර නිහ silent ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියක් ඇති කරයි.
කලින් කාය වර්ධන කටයුතුවල නියැලී සිටි රෝගියෙකුට, නිරන්තරයෙන් සමනය කිරීමේ අවස්ථාවේදී, ඔබට අතිශයින්ම ප්‍රවේශමෙන් ක්‍රීඩාවේ යෙදිය හැකිය. සුදුසු ශක්ති ව්යායාම මාලාවක් තෝරා ගැනීම සඳහා, ඔබ ව්යායාම චිකිත්සාව පිළිබඳ වෛද්‍යවරයෙකු, පුහුණුකරුවෙකු සහ උපදේශකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ඔබ රසායනාගාර දර්ශක පරීක්ෂා කළ යුතු අතර ඉන් එකක් ග්ලූකෝස් මට්ටමයි.
අග්න්‍යාශය හා ක්‍රීඩා අනුකූල වේ, නමුත් ඔබ නිවැරදි බර තෝරා ගත යුතුය. අග්න්‍යාශය වැනි රෝගයකට සෞඛ්‍යයට බරපතල ආකල්පයක් අවශ්ය වේ.එබැවින්, පුහුණු කිරීමට පෙර විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය. රෝගාබාධ හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාව සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ.
උදෑසන ව්යායාම සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම
අග්න්‍යාශය සඳහා මුල් අවධියේ සිටම ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, මන්ද එය ආරක්ෂිත හා .ලදායී වේ. එය දිනකට 2 වතාවක් කළ යුතුය. ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ පිටුපස වැතිරීම, ශරීරය දිගේ දෑත්, කකුල් දණහිසට තරමක් නැමී ඇත.
- සම්පූර්ණ හුස්මක් ගන්න, ඔබේ නාසය හරහා වාතය අවසානය දක්වා ඉඩ දෙන්න, ඔබේ බඩ පිම්බී තත්පර තුනක් ඔබේ හුස්ම තබා ගන්න.
- ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඉන්පසු ඔබේ නාසය සෙමෙන් හුස්ම ගන්න, ඉදිරිපස උදර බිත්තිය තදින් අදින්න.
- දැන් අපි හුස්ම ගන්නේ “බඩ”: ආශ්වාසය මත එය ඉදිමී, හුස්ම හෙලන විට එය සැලකිය යුතු ලෙස පසුබසිනු ඇත.
- හුස්ම අඩක් ගන්න, තත්පර කිහිපයක් කැටි කරන්න, ඉන්පසු සම්පූර්ණයෙන්ම ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ බඩ එළියට ගන්න, තත්පර 2-3 ක් නැවත හුස්ම ගැනීමට බාධා කරන්න. තත්පර 5-6 ක් සෙමින් හුස්ම ගන්න, උදරීය මාංශ පේශි ඇදගෙන, පසුව "බඩ" සමඟ තවත් ඉක්මන් ශ්වසන චලනයක් කරන්න.
10-12 නියෝජිතයින් කරන්න.
උදරීය අවයව වලට රුධිර සැපයුම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ අග්න්‍යාශයේ නාල වල තදබදය වැළැක්වීම සඳහා, සෑම උදෑසනකම සරල මූලද්‍රව්‍ය ඇතුළුව කුඩා ආරෝපණයකින් ආරම්භ කළ යුතුය:
- සුමට නැමීම් සහ පාද,
- අත් පා වල සන්ධිවල භ්‍රමණය,
- එම ස්ථානයේ ඇවිදීම.
එවැනි උණුසුම් කිරීම සාමාන්යයෙන් විනාඩි 10-15 කට වඩා ගත නොවේ.
රික්තය ව්යායාම කරන්න
පහත දැක්වෙන ව්යායාම මඟින් ඔබට ප්‍රතිකාරයේ ඕනෑම අදියරකදී කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඔබට අවශ්ය වන්නේ පහසු ආරම්භක ස්ථානයක් පමණි:
- මඳක් බෑවුමක සිටගෙන, අත්ල කවුන්ටරය මත තබාගෙන,
- මඳක් මිරිකී ඉණ මත දෑත් තබාගෙන,
- අත් සහ දණහිස් මත හේත්තු වීම
- ඇඳේ වැතිරී කකුල් තරමක් නැමෙන්න.
තාක්ෂණය: නිතිපතා හුස්ම ගන්න, ඉන්පසු උපරිම හුස්ම ගන්න. ඒ අතරම, කොඳු ඇට පෙළට "ඇලී" ඇති ආකාරයට ආමාශය තදින් පසුබසිනු ලැබේ. තත්පර හතරක් මෙම ස්ථානයේ හුස්ම ගැනීමට බාධා කරන්න. හැකි නම්, ප්රවේශයන් 10 ක් කරන්න.
මට කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩාවක් කළ හැකිද?
සමනය කිරීමේදී, ක්‍රීඩාවට අවසර පමණක් නොව, අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, සෑම ව්‍යායාමයකින්ම ප්‍රයෝජන නොලැබේ. මනාප ලබා දිය යුත්තේ:
- පිහිනීම
- නෝර්ඩික් ඇවිදීම
- Pilates - යෝග්‍යතා විකල්පයක් වන සියලුම අංග මන්දගාමී වේගයකින් සිදු කරයි,
- ස්කීං
- පෙරදිග පුරුදු (යෝග, කිගොන්).
පහත දැක්වෙන පංති උග්‍රවීමක් ඇති කිරීමට සමත් ය:
- ධාවනය
- ශක්තිය පුහුණු කිරීම
- ජංගම කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා.
අග්න්‍යාශයේ ප්රතිකාර සඳහා පදනම වන්නේ ආහාර හා ation ෂධ පමණක් නොවේ. මෙම පුනරුත්ථාපන ප්‍රදේශ සමඟ වෛද්‍යවරු අග්න්‍යාශයේ සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ උග්‍රවීම වැළැක්වීම සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණ නියම කරති. එවැනි ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් සහ ඔහුගේ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ ආකල්පයක් මගින් රෝගියාට ස්ථාවර සුවයක් ලබා ගත හැකිය.
-
බේක් කළ වම්බටු මෙලිසානෝ
කරුණාකර ඔබ මනුෂ්යයෙක් බව තහවුරු කරන්න. වෙබ් අඩවිය නැරඹීම සඳහා ඔබ ස්වයංක්රීය මෙවලම් භාවිතා කරන බව අප විශ්වාස කරන බැවින් මෙම පිටුවට ප්රවේශ වීම ප්‍රතික්ෂේප කර ඇත. ... -
-
-
