සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා රසවත් ස්ට්‍රෝබෙරි-කැරට් ස්මූති

ස්මූති යනු ඉතා ප්‍රයෝජනවත් හා පහසු දෙයකි. ඇයි සැපපහසු? පළමුව, එය ඇදහිය නොහැකි තරම් වේගයෙන් පිසිනු ඇත. දෙවනුව, සුමටනය උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය ලෙස සේවය කළ හැකිය. නමුත් ප්රධාන දෙය නම් එය ඉතා රසවත් වීමයි, විශේෂයෙන් ඔබ මෙම වට්ටෝරුව අනුව ස්මූති උයන්නේ නම්.

ඉවුම් පිහුම් කාලය: මිනිත්තු 5 යි

සියලුම අමුද්රව්ය බ්ලෙන්ඩර් බඳුනක තබන්න. සමජාතීය, දියර ස්කන්ධයක් ලබා ගන්නා තෙක් අඹරන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් සුමටනය සූදානම්! සකස් කළ වහාම එය පානය කරන්න.

ඡායාරූපය නිවසේ රසයෙන්

හොඳම ලිපි ලබා ගැනීම සඳහා, Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook සහ Pinterest හි ඇලිමෙරෝගේ පිටු වලට දායක වන්න!

අමුද්රව්ය (සේවා 3)

1 විශාල කැරට්
0.5 තේ හැන්දක ඉතා සිහින් ව ගාන ලද තැඹිලි පීල්
තැඹිලි යුෂ මිලි ලීටර් 240 ක් (නැවුම්ව මිරිකා, ගබඩාවේ නොවේ)

කැරට් ගානවා, සියල්ල බ්ලෙන්ඩරයකට මිශ්‍ර කර අයිස් කැට එකතු කරන්න.

ඉවුම් පිහුම් ලක්ෂණ

අද්දැකීම් අඩු සූපශාස්ත්‍ර විශේෂ special යෙකුට පවා කැරට් වලින් සුමටනය සෑදිය හැකි නමුත් සමහර රහස් දැන ගැනීමෙන් වඩාත් රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොක්ටේල් එකක් ලබා ගත හැකිය.

සුමට තම්බා අමු අමු කැරට් වලින් සාදා ගත හැකිය. දෙවන විකල්පය වඩාත් සුදුසුය.
කැරට් එළවළු සහ පලතුරු සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. මෙම ගුණාංගය කොක්ටේල් නව රසයකින් පොහොසත් කිරීමට සහ කැරට් වලම වැඩිපුර අඩංගු නොවන විටමින් වලින් සෑහෙන කොටසක් සමඟ එය අතිරේක කරන්න.
අමු කැරට් a න ව්‍යුහයක් ඇත. එය ටෙන්ඩර් අනුකූලතාවයට ඇඹරීමට සහ බ්ලෙන්ඩරය කැඩීමට නොව කුඩා කැබලිවලට කපා කුඩා කොටස් වලින් අඹරන්න.
කැරට් ස්මූටි ඔබ ආහාර වේලක් හෝ සුලු කෑමක් වෙනුවට ආදේශ කරන්නේ නම් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
කොක්ටේල් වල එක් කොටසක් සන්තෘප්තිය සඳහා ප්‍රමාණවත් බව සහතික කිරීම සඳහා, එය පානය නොකිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නමුත් කුඩා හැඳි වලින් අනුභව කිරීම.
බීම සඳහා සීනි, අයිස්ක්‍රීම් හෝ වෙනත් අධික කැලරි අමුද්‍රව්‍ය එකතු නොකරන්න. එය හැකි තරම් ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ඔබේ සහජීවනයට තර්ජනයක් නොවේ. ශරීරයේ තරලය රඳවා තබා ගන්නා බැවින් ලුණු වලට කොක්ටේල් එකක ස්ථානයක් නොමැත. ස්මූති වල රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට මේදය දහනය කිරීමට දායක වන මී පැණි, පැණිරස පලතුරු, කුළුබඩු භාවිතා කළ හැකිය.

කැරට් සුමටනය සෑදීම සඳහා වන නීති දැන ගැනීමෙන් ඔබට කැමති ඕනෑම වට්ටෝරුවකට අනුව රසවත් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක්ද කළ හැකිය.

කැරට් ස්මූති her ෂධ පැළෑටි සහ අන්නාසි සමග

කැරට් - 100 ග්රෑම්
අන්නාසි පල්ප් - 100 ග්රෑම්,
නැවුම් parsley, බැසිල්, කොත්තමල්ලි - 100 ග්රෑම්,
ලෙමන් යුෂ - 20 මිලි.

පීල් කර කැරට් කුඩා කැට කපා. බ්ලෙන්ඩර් බඳුනකට දමා මෑෂ් කරන්න.
අන්නාසි වල මස් පීල් වලින් වෙන් කරන්න, එහි සමේ කිසිදු විශේෂයක් ඉතිරි නොවන බවට වග බලා ගන්න. කුඩා කැට කපා.
වතුරෙන් හරිතයන් සෝදන්න, මදින්න. පිහියකින් සිහින් ව තැකීමක් කරන්න.
කැරට් වලට හරිතයන් සහ අන්නාසි එකතු කරන්න.
අමුද්රව්ය අඹරන්න.
ලෙමන් යුෂ වත් කරන්න. සුදුළුනු.

මෙම වට්ටෝරුව සඳහා වන ස්මූටි thick නකමින් යුක්ත වන අතර එය කුසගින්න හොඳින් තෘප්තිමත් කරයි. සැලකිය යුතු තන්තු අන්තර්ගතයක් ඔබට දීර් full කාලයක් තිස්සේ පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කරවන අතර බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. අන්නාසි මේදය දහනය කිරීමට දායක වේ. ප්රධාන දෙය වන්නේ ටින් කළ පලතුරු භාවිතා නොකිරීම සහ කොක්ටේල් සෑදීමට පෙර ලෙමන් වලින් යුෂ මිරිකා ගැනීම වඩා හොඳය. සුමටනය ප්‍රසන්න රසයක් ලබා දෙනු ඇත, මෙම කොක්ටේල් ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය පහසු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට වඩාත් තරල අනුකූලතාවක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සුමටනය වායුවකින් තොරව ඛනිජ ජලය සමග තනුක කර නැවත පරාජය කළ හැකිය.

ඇපල් සහ බැසිල් සමඟ කැරට් ස්මූටි

කැරට් - 100 ග්රෑම්
කොළ ඇපල් - 0.2 kg
පැණිරස ඇපල් - 0.2 kg
නැවුම් බැසිල් - 20 ග්රෑම්
ඉඟුරු කුඩු - පින්ච්,
තැළුණු අයිස් (විකල්ප) - රස කිරීමට.

ඇපල් පීල් කරන්න, බීජ පෙට්ටි කපා දමන්න. ඇපල් පල්ප් කුඩා කැට කපා.
කැරට් කුඩා කැබලිවලට සීරීමට හා කපන්න.
කැරට් බ්ලෙන්ඩර් බඳුනකට දමා තැකීමක් කරන්න.
ඇපල් එකතු කර නැවත උපකරණය සක්‍රිය කරන්න.
බ්ලෙන්ඩර් පාත්‍රයේ අන්තර්ගතය සුමට අනුකූලතාවක් ලබා ගත් විට බැසිල් කොළ සහ ඉඟුරු එක් කරන්න. ස්කන්ධය නැවත සමජාතීය වන පරිදි පහර දෙන්න.
තැළුණු අයිස් වත් කරන්න, සැහැල්ලුවෙන් සුදුළුනු දමා වීදුරු වලට වත් කරන්න.

මෙම වට්ටෝරුව අනුව සාදන ලද සුමටනය ප්‍රතිශක්තිය ප්‍රබෝධමත් කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීමකි. ඔබ සෑම දිනකම එය පානය කරන්නේ නම්, රක්තහීනතාවය ඔබට තර්ජනයක් නොවේ, මන්ද එහි කොටසක් වන ඇපල් යකඩ වලින් පොහොසත් ය.

දොඩම් යුෂ සමග කැරට් ස්මූටි

කැරට් - 100 ග්රෑම්
කෙසෙල් - 100 ග්රෑම්
ඇපල් - 0.2 kg
තැඹිලි - 0.2 kg
මින්ට් කොළ - 10 ග්රෑම්,
ඉඟුරු කුඩු - පින්ච්.

කැරට් පීල් කිරීම, කැට කපා, ඉන්පසු බ්ලෙන්ඩරය කපන්න.
ඇපල් ගෙඩියක් පීල් කරන්න, බීජ සහිත ප්‍රදේශ කපා දමන්න. පෙති කපා කැරට් ඉස්ම වෙත යවන්න.
මින්ට් කොළ එහි දමා, කොක්ටේල් අලංකාර කිරීම සඳහා 2-3 ක් තබන්න.
කෙසෙල් පීල් කරන්න. පල්ප් රවුම් වලට කපා ඉතිරි අමුද්රව්ය වෙත යවන්න.
උපකරණය සක්රිය කිරීමෙන් නිෂ්පාදන සමජාතීය ස්කන්ධයක් බවට පත් කරන්න.
තැඹිලි සෝදන්න, අඩකින් කපා යුෂ මිරිකා ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පැඟිරි ගෙඩි වලින් යුෂ ලබා ගැනීම සඳහා විශේෂ ඒකකයක් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය, මන්ද එය පලතුරු වලින් වඩා වටිනා දියර මිරිකා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
කැරට් සහ පළතුරු ඉස්ම සමඟ යුෂ වත් කරන්න. ඉඟුරු එකතු කරන්න. සුදුළුනු.

ඔබ මෙම කොක්ටේල් පිරවීමට යන කණ්නාඩි පතුලේ අයිස් කැට කිහිපයක් තැබීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, විශේෂයෙන් ඔබ එය උණුසුම් කාලගුණය තුළ සේවය කරන්නේ නම්. මෙම සුමටයට ශුභවාදී තැඹිලි පැහැයක් ඇත, ශක්තිය ලබා දෙයි, නංවාලයි. මූලික අමුද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් විටමින් A සහ C වල සන්ධානය ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

පළතුරු කැරට් සුමටනය

කැරට් - 150 ග්රෑම්
පීච් - 0.2 kg
ඇපල් - 0.2 kg
පළතුරු යුෂ (වඩාත් සුදුසු පීච් හෝ ඇපල්) - 0.25 l,
ඉඟුරු මූල - 10 ග්රෑම්,
කුරුඳු කුඩු - පින්ච්.

කැරට් පීල් කරන්න, සිහින් ව තැකීමක්. කැරට් කැට බ්ලෙන්ඩර් බඳුනට දමන්න. උපකරණය සක්‍රිය කර ඒවා මෑෂ් කරන්න.
පීච් තුවායෙන් සෝදා පිස දමන්න.
එය අඩකින් කපන්න, ගල ඉවත් කරන්න.
පල්ප් පෙති වලට කපන්න, කැරට් වෙත යවන්න.
ඇපල් ගෙඩියෙන් පීල් ඉවත් කරන්න, එයින් හරය කපා ගන්න. ඇපල් පල්ප් අත්තනෝමතික හැඩයේ කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
වෙනත් අමුද්‍රව්‍ය වලට බ්ලෙන්ඩර් බඳුනක තබා ඉස්ම සහිත තත්වයකට අඹරන්න.
ඉඟුරු මූල අඹරන්න, පලතුරු හා කැරට් එකතු කරන්න. පළතුරු යුෂ වත් කරන්න, සියල්ල එකට සුදුළුනු.

පීච් සහ පළතුරු යුෂ වල අන්තර්ගතය නිසා කොක්ටේල් තරමක් මිහිරි බවට හැරේ, නමුත් එය වඩාත් රසවත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, සකස් කිරීමේ එක් අදියරකදී දියර තත්වයට මී පැණි හැන්දක් එක් කරන්න.

බීට් සහ සැල්දිරි සමඟ කැරට් සුමටනය

කැරට් - 150 ග්රෑම්
බීට් - 150 ග්රෑම්
සැල්දිරි - 50 ග්රෑම්.

සැල්දිරි ද alk ු සෝදන්න, තද කෙඳි ඉවත් කරන්න, කපන්න.
පීල් කැරට්, කුඩා කැබලිවලට කපා.
බීට් සමඟද එසේ කරන්න.
එළවළු වෙන වෙනම බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න, පසුව ඒකාබද්ධ කර පහර දෙන්න.

වඩාත් දියර අනුකූලතාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට කොක්ටේල් වලට ඇපල් යුෂ එකතු කළ හැකිය. කුළුබඩු රසය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම වට්ටෝරුව අනුව සකස් කරන ලද සුමට ද්‍රව්‍ය ශරීරයේ විෂ පිරිසිදු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රයෝජනවත් කැරට් ස්මූති යනු කුමක්ද?

මෙම පානය උදේ ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය පහසුවෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි, මන්ද එය පැය කිහිපයක් සඳහා තෘප්තියක් සහ ශක්තියක් ලබා දෙයි. මේ සියල්ල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සමූහයකට ස්තූතියි, එනම්:

සනාල ශක්තිමත් කිරීම. කැරොටින්, සින්ක්, යකඩ, මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් තිබීම දෘෂ්ටිය හා රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
රූපලාවණ්‍ය සංරක්ෂණය. රූපලාවණ්‍ය විටමින් ලෙස හඳුන්වන A සහ E, සමේ සෛල පුනර්ජනනය වේගවත් කරයි, සම පුනර්ජීවනය කරයි, නියපොතු තහඩු සහ හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යයට සහාය වේ.

දෛනික ආහාර වේලෙහි කැරට් ද ඇතුළුව කාන්තාවන් තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව වැඩි කාලයක් රැඳී සිටිති.

බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම. බඩවැල් තුළට ගිය පසු, කැරට් තන්තු එහි චලනය වැඩි දියුණු කරන අතර කාලානුරූපව හිස් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, මලබද්ධය වළක්වයි.

ඒ අතරම, කැරට් පිළිකා පිළිකා වර්ධනය වීම නවත්වයි, අක්මාව හා වකුගඩු සෛල අලුත් කරයි, හෘදයාබාධ හා ආ ro ාතය වළක්වයි, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.

කැරට් ස්මූති සඳහා ඔබම පිසීමට වට්ටෝරු කිහිපයක් භාවිතා කිරීමට මම යෝජනා කරමි.

කැරට් තැඹිලි සුමටනය

අමුද්රව්ය

සාමාන්‍ය කැරට් - 1 pc.,
තැඹිලි
මී පැණි - 1 ෆොස්ෆේට්.

කැරට් මිශ්‍රණයක් පිසීම

කැරට් සමඟ කොක්ටේල් සෑදීමට, අපි මෙය කරන්නෙමු:

අපි තැඹිලි සමෙන් පිරිසිදු කරනවා, සහ පෙති - චිත්රපට සහ අචේන් වලින්.
සෝදාගත් කැරට් කැට කපා.
බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ අමුද්‍රව්‍ය සමජාතීය ස්කන්ධයකට දමන්න.

ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා සහ අධික ලෙස ආහාරයට නොගැනීම සඳහා අපි උදේ ආහාරය සඳහා හෝ ආහාර වේලකට පෙර මිශ්‍රණය අනුභව කරමු. මෙම වට්ටෝරුවට අනුව සුමටනය ගර්භනී කාන්තාවන්ට ෆෝලික් අම්ලය විශාල ප්‍රමාණයක් මෙන්ම විටමින් iency නතාවය සහ රක්තහීනතාවය අවශ්‍ය වේ.

කැරට් සහ සැල්දිරි ස්මූටි ආහාරයට ගන්න

සංරචක

සාමාන්‍ය කැරට් - එකක්,
සැල්දිරි - 1 පොල් බීඩංග.

සැල්දිරි සමඟ මිශ්රණයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද

මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොක්ටේල් සකස් කිරීම සඳහා එළවළු කපන්න, සමජාතීය ස්කන්ධයක් සඳහා බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ මිශ්‍ර කර සේවය කරන්න.

තන්තු සැල්දිරි සහ කැරට් ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය සහ අපද්‍රව්‍ය වැඩි කරයි, යුෂ වකුගඩු හා අක්මාවෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කර තාරුණ්‍යය දිගු කරයි.

තක්කාලි සමඟ කැරට් ස්මූටි

අමුද්රව්ය

සාමාන්‍ය කැරට් - 1 pc.,
තක්කාලි - 3 පළාත් සභා.,
සුදුළූණු පෙති - 2 පළාත් සභා.
කහ සහ කරවල බීජ - 0.5 ෆොස්ෆේට්.

තක්කාලි සහ කැරට් සමඟ කොක්ටේල් සාදා ගන්නේ කෙසේද

මෙම කොක්ටේල් සකස් කිරීම සඳහා, අපි මෙය කරන්නෙමු:

සෝදාගත් කැරට් පෙති වලට කපන්න.
සුදුළූනු කරාබුනැටි සහ තක්කාලි වලින් සම ඉවත් කර කපන්න.
සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරයක දමා භාවිතා කරන්න.

කුළුබඩු සහ සුදුළූණු සහිත කැරට් වලින් සාදන ලද ස්මූති සංතෘප්ත පමණක් නොව, විවිධ රෝග, විශේෂයෙන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවන්ගෙන් ආරක්ෂා වේ.

කැරට් සහ බීට් සමග එළවළු සුමටනය

සංරචක

සාමාන්‍ය කැරට් - එකක්,
කුඩා බීට් - එකක්,
සැල්දිරි - 1 පොල් බීඩංගයක් (ඔබට එය නොමැතිව කළ හැකිය).

කැරට් කොක්ටේල් සාදා ගන්නේ කෙසේද

සෞඛ්‍ය සම්පන්න කැරට් හා බීට්රූට් කොක්ටේල් සකස් කිරීම සඳහා පහත පරිදි ඉදිරියට යන්න:

අපි සමෙන් බීට් සහ කැරට් පිරිසිදු කර කැබලිවලට කපන්නෙමු.
සැල්දිරි ද alk ු පෙති වලට කපන්න.
බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ එළවළු සමජාතීය ස්කන්ධයකට මිශ්‍ර කර අවශ්‍ය නම් ජලය ස්වල්පයක් එක් කරන්න.

කැරට් සමඟ බීට්රූට් යුෂ සහ තන්තු මගින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ජීර්ණය හා අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි, හිමොග්ලොබින් වැඩි කරයි සහ රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි, රොසැසියා ඉවත් කරයි.