ඕට් මස් - අධික කොලෙස්ටරෝල්, පීඩනය, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන සුපිරි නිෂ්පාදනයක් බර අඩු කර ගැනීමට සහ හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නැංවීම අනාගත සෞඛ්‍ය ගැටලු අවදානමට ලක් කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි ස්වාභාවික පිළියම් ඇත.

ඔබට රුධිර පරීක්ෂණයක් කළ අතර ඔබේ වෛද්‍යවරයා එය කීවේය රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඉතා උසද? කරදර නොවන්න, කළ යුතු දේ අපි ඔබට කියන්නෙමු!

ඔබ දැනගත යුතු පළමු දෙය නම් කොලෙස්ටරෝල් වර්ගවල වෙනස්කම් ය: කොන්දේසි සහිතව එය හොඳ සහ නරක ලෙස බෙදිය හැකිය. ඊනියා නරක කොලෙස්ටරෝල් (එල්ඩීඑල්) අපගේ ශරීරය නිපදවන නමුත් එය ආහාර සමඟ ද පැමිණේ. එය අපගේ පටක හා රුධිර ප්ලාස්මා තුළ එකතු විය හැකි අතර එය සෞඛ්‍යයට ඉතා භයානක ය.

බොහෝ දුරට, වෛද්‍යවරයා කළ පළමු දෙය නම් ඔබේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට ations ෂධ නියම කිරීමයි. නමුත් ඇත්තටම ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සමබර ආහාර වේලක් සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමයිඑවිට ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත්වේ.

අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට කියමු රුධිර කොලෙස්ටරෝල් හුරුපුරුදු ඕට් මස් ආධාරයෙන්.

ඕට් මස් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද?

ඔබ දැනටමත් දන්නා පරිදි ඕට් මස් සුපිරි ආහාර ලෙස සැලකේ. ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, සෑම දිනකම එය අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය හදවතට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වන අතර අපගේ බර නියාමනය කරයි, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි සහ මලබද්ධය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සැබෑ වස්තුවකි. එය පුරාණ කාලයේ සිටම දන්නා අතර නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාව විසින් අනුමත කරන ලද්දකි.

නිදසුනක් වශයෙන්, මායෝ සායනය මගින් සිත්ගන්නාසුලු අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී නරක කොලෙස්ටරෝල් නියාමනය කිරීම සඳහා ඕට් මස් වල ඇති විශාල වාසි. එය පවසන්නේ මෙයයි:

• ඕට් මස් වල ද්‍රාව්‍ය තන්තු අඩංගු වේ, එය ලිපොප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් වන අතර රුධිරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි.
• මෙම වර්ගයේ තන්තු ඇපල් වල දක්නට ලැබෙන ඒවාට සමාන වන අතර කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේ වාසිදායක ගුණාංග බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ.
• කෙසේ වෙතත්, මතක තබා ගන්න: ඕට් මස් මත පදනම් වූ සියලුම ආහාර ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඕට් මස් කුකීස් වල අධික සීනි සහ සංතෘප්ත මේදය අඩංගු වේ. ස්වාභාවික ඕට් මස් පමණක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

1. හරිත ඇපල් හා කුරුඳු සමග ඕට් මස්

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• 100 ග්රෑම් ඕට් මස්
• එක් හරිත ඇපල් ගෙඩියක්
• වතුර වීදුරු (මිලි ලීටර් 200)
• තරමක් බිම කුරුඳු

ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය:

• ඇපල් සෝදා සිහින් ව තැකීමක් කරන්න. ඒවා පිරිසිදු කිරීම අවශ්‍ය නොවේ, මන්ද එය කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට අපට උපකාරී වන වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු පීල් වල ඇති බැවිනි.
• වහාම උයන්න පටන් ගන්නා පරිදි උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමඟ ඕට් මස් වත් කරන්න. එය ඉතා සරල හා වේගවත් ය.
• මිනිත්තු 10 කට පසු, ඕට් මස් වලට ඇපල් එකතු කරන්න. එය මෘදු වූ විට, කැඳ තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.
• ඊළඟ පියවර? මිශ්රණය බ්ලෙන්ඩරයකට වත් කර සිනිඳු වන තෙක් පහර දෙන්න. ඔබට මෙම පුදුමාකාර කොක්ටේල් බිම් කුරුඳු සමග ඉසිය හැක.

2. මුතු සමග ඕට් මස්

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• එක් පෙයාර්ස්
• 100 ග්රෑම් ඕට් මස්
• වතුර වීදුරුවක්
• මී පැණි 20 ග්රෑම්

උදේ ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා වඩාත් සුදුසුය. පෑන් තුළට වතුර වීදුරුවක් වත් කර නභිගත කර ඕට් මස් එකතු කරන්න. මිශ්රණය a න සහ ඒකාකාරී අනුකූලතාවක් ඇති වූ පසු, පෑන් තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.

පෙයාර්ස් පීල් කර කුඩා කැබලිවලට කපන්න (එය පීල් නොකරන්න). පෙයාර් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, ඕට් මස් සමඟ සංයෝජනය කිරීමෙන් එහි වාසිදායක ගුණාංග වැඩි වේ. ඕට් මස් ඔබේ ප්‍රියතම ආහාරයට දමා එයට පෙයාර්ස් පෙති කිහිපයක් සහ මී පැණි මේස හැන්දක් එක් කරන්න. ඔබට රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී උදෑසන ආහාරය ලැබෙනු ඇත. එය උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න!

3. පිසිනු ලබන්නේ ඕට් මස්

ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• 100 ග්රෑම් ඕට් මස්
• පිසිනු ලබන්නේ 2 යි
• වල්නට් 3 ක්
• වතුර වීදුරුවක්

ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය:

• කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කිරීමට හොඳම පලතුරු තුන වන්නේ ඇපල්, පෙයාර්ස් සහ පිසිනු ලබන්නේ. ස්ට්රෝබෙරි, ලින්ගන්බෙරි, කිවි සහ මිදි ද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එමනිසා, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නියාමනය කිරීම සඳහා ඔබට මෙම පලතුරු හා බෙරි සියල්ලම උදේ ඕට් මස් වලට එකතු කළ හැකිය.
• ඉවුම් පිහුම් ඉතා සරලයි. පෑන් එකක වතුර තම්බා ඕට් මස් එකතු කරන්න. එවිට එය වහාම පිසීමට පටන් ගනී. මේ අතර, පිසිනු ලබන්නේ, ඔවුන්ගෙන් ගල ඉවත් කර කපන්න. Walnuts සිහින් ව තැකීමක්.
• ඕට් මස් සූදානම් වූ පසු එය කෝප්පයකට මාරු කර පිසිනු ලබන්නේ හා ඇට වර්ග එකතු කරන්න. මෙම උදෑසන ආහාරය රුධිර කොලෙස්ටරෝල් නියාමනය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. සෑම දිනකම ඕට් මස් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වන ආකාරය ඔබ ඉතා ඉක්මනින් දකිනු ඇත.

සෑම දිනකම සමබර ආහාර අනුභව කිරීමට හා ව්‍යායාම කිරීමට අමතක නොකරන්න. අපගේ ලිපිවල දිනකට අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් ඇවිදින්නැයි අපි බොහෝ විට ඔබට උපදෙස් දෙමු. ඔබේ සහකරු හෝ පෙම්වතිය ඔබව ඇසුරු කරන්නේ නම්, ඇවිදීම වඩාත් විනෝදජනක හා විනෝදජනක වනු ඇත. අද ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට පටන් ගන්න!

හෘද රෝග හා ඔන්කොලොජි අවදානම අඩු කරයි

වසර 14 ක් තිස්සේ 100,000 ක ජනතාවගේ පෝෂණය, ජීවන රටාව සහ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක් මත පදනම්ව හාවඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යා ists යින් නිගමනය කළේ ඕට් මස් හෝ දුඹුරු සහල් ග්‍රෑම් 28 ක් හෝ ඕනෑම ධාන්ය නිෂ්පාදන (දිනකට සේවය 1 ක් පමණක්) නිතිපතා පරිභෝජනය අඩු කරන බවයි. දියවැඩියාව හා හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම.

ඕට් මස් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල බැවින් ශරීරය නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කරයි - එහි භාවිතය පිළිකා අවදානමද අඩු කරයි. ඉතින්, ඕලන්දයේ සහ මහා බ්‍රිතාන්‍යයේ විද්‍යා scientists යින් අධ්‍යයන ගණනාවක් සිදු කිරීමෙන් පසුව නිගමනය කළේ ග්‍රෑම් 10 ක වැඩිවීමක් බවයි. තන්තු බහුල ආහාරවල දෛනික ආහාර වේලෙහි මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 10% කින් අඩු කරයි.

රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන අතර බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ.

ඕට් මස් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. මෙයට හේතුව ඕට් මස් මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්‍රේට්, අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් තිබීමයි. උදේ ආහාරය සඳහා ඕට් මස් අනුභව කරන බැවින්, පුද්ගලයෙකු දීර් time කාලයක් තිස්සේ පිරී පවතී - මෙය රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කිරීමට සහ බර පාලනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ

සායනික පෝෂණ පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, සායනික පෝෂණ පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය ද අධ්‍යයනයක ප්‍රති results ල ප්‍රකාශයට පත් කළේ රුධිර පීඩනය අඩු කරන drug ෂධයක් ලෙස .ලදායීතාවය අනුව ඕට් මස් effective ලදායී බව සොයා ගත් බවයි. එනම්, එය ඔබගේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම ඔබේ රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා වඩාත් සුදුසුය

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට, විශේෂයෙන් උදෑසන උදෑසන ආහාරය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. "ජමා: අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාව" යන පිටුවල පළ කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව - පුහුණුවේ effectiveness ලදායීතාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි, එයට පැය 1 කට පෙර මලල ක්‍රීඩකයා ඕට් මස් වලින් කැඳෙන් කොටසක් අනුභව කළේය. එය කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර දිගු කාලයක් තිස්සේ තන්තු බහුල වීම ශරීරයේ ප්රමාණවත් ශක්තියක් පවත්වා ගනී.

ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර මානසික අවපීඩනයටද උපකාරී වේ

අණුක පෝෂණ හා ආහාර පර්යේෂණ වල ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඕට් මස් වල බීටා-ග්ලූකන් අඩංගු වන අතර ඒවා නියුරොපෙප්ටයිඩ හෝමෝනයක් වන කොලෙස්ටිස්ටොකිනින් මුදා හැරීමට සම්බන්ධ වන අතර එය ආහාර රුචිය පාලනය කරන අතර පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කරයි. ඊට අමතරව, බීටා-ග්ලූකන් ප්‍රතිශක්තිකරණ කාරක ලෙස සැලකේ, එනම් ඒවා ආසාදන වලට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමට දායක වේ (ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට drugs ෂධ බලන්න).

එය නින්ද නොයාමට උපකාරී වේ

නිදාගැනීමේ අපහසුතා ඇති අයට එය රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අනුභව කළ හැකිය. පුද්ගලයෙකු තුළ සෙරොටොනින් හිඟයක් ඇතිවීමත් සමඟ නින්ද නොයාම සිදුවේ. ඕට් මස් වල ප්‍රමාණවත් තරම් විටමින් බී 6 අඩංගු වන අතර එය සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. තවද, ඕට් මස් ශරීරයේ නින්දේ හෝමෝනය නිපදවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි - මෙලටොනින්, එබැවින් නින්ද නොයෑමෙන් පෙළෙන අයට එය අවශ්‍ය වේ (ඉක්මනින් නින්දට වැටෙන ආකාරය බලන්න).

ප්‍රකාශයට පත් කළ දිනය 2015.06.02
සකස් කළේ: සෙලෙස්නෙවා වැලන්ටිනා ඇනටොලෙව්නා

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත ඕට්ස් භාවිතය

අපගේ පා ​​readers කයින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා Aterol සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

ඕට් මස් බොහෝ විට මැජික් ධාන්ය ලෙස හැඳින්වේ. කොලෙස්ටරෝල් ඕට්ස් යනු ප්‍රසිද්ධ හා හොඳින් ස්ථාපිත නිෂ්පාදනයක්. බැලූ බැල්මට ධාන්ය වර්ග පෝෂක ගබඩාවක් සඟවයි. පොහොසත් රසායනික සංයුතිය මඟින් රෝග ගණනාවකට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ශරීරය effectively ලදායී ලෙස පිරිසිදු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඕට්ස් වල රසායනික සංයුතිය

ඕට් මස් වල සංයුතියේ 18-20% ප්‍රෝටීන් අඩංගු වන අතර පිෂ් ch ය 60% දක්වා වන අතර ඉතිරි කොටස මේද වලින් සෑදී ඇත. ධාන්ය වල තන්තු, ට්‍රිප්ටෝෆාන් සහ ලයිසීන් ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. ඕට්ස් ඛනිජ වලින් පොහොසත් වන අතර යකඩ, සිලිකන්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම්, සින්ක්, ෆ්ලෝරීන්, නිකල්, අයඩින්, මැන්ගනීස්, පොස්පරස්, සල්ෆර්, ඇලුමිනියම් සහ කොබෝල්ට් වැනි මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.

ධාන්ය වල A, B1, B2, B6, E, විටමින් K, කැරොටින් විශාල ප්රමාණයේ විටමින් අඩංගු වේ. සංයුතියේ ඔක්සලික්, මොලෝනික්, ඉරුසික්, පැන්ටොතනික් සහ නිකොටින්තික් අම්ල, ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. ඕට් වල පොලිෆෙනෝල් අඩංගු වේ - ජෛව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය, තයිරොස්ටැටින් මෙන්ම අග්න්‍යාශයික එන්සයිම ඇමයිලේස් වලට සමාන එන්සයිමයක්. බයෝටොනින් වලට ස්තූතියි, ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි වේ.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ඕට්ස් ද භාවිතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එහි ද්‍රාව්‍ය බීටා-ග්ලූකන් තන්තු අඩංගු වන අතර එහි පහත ගුණාංග ඇත:

1. එහි තන්තු, සුලු පත්රිකාවට ඇතුළු වූ විට දුස්ස්රාවී අනුකූලතාවයක් ලබා ගනී.
2. මෙය හානිකර කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කිරීමට සහ ස්වාභාවිකවම ශරීරයෙන් ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි ඕට්ස්

කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව ඕට්ස් අනුභව කරන්නේ කෙසේද? බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ මෙම ධාන්‍ය වර්ධනය වන අතර, සියලු ජනවාර්ගික කණ්ඩායම් එහි හොඳම භාවිතය ධාන්ය වර්ග බව සටහන් කර ඇත. ඕට් මස් කැඳ, විශේෂයෙන් උදේ ආහාරය සඳහා අනුභව කරනු ලබන අතර, සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම, රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍යකරණය කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම ඇතුළු විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් තොර වීම සඳහා කදිම ක්‍රමයකි.

නිල හා සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව යන දෙකම කියා සිටින්නේ කැඳ සෑදීම සඳහා හොඳම ධාන්ය ධාන්ය වර්ග බවයි. පිසීමේ ක්‍රියාවලිය ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රමාද වනු ඇත, නමුත් ප්‍රති result ලය එය වටී. කෙසේ වෙතත්, ඕට් මස් ද භාවිතා කළ හැකිය. අඩු කෙඳි අඩංගු වුවද ඒවා සියල්ලම ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය රඳවා ගනී.

කැඳ පිසීම වඩා හොඳ වන්නේ කිරිවල නොව ජලයේ සහ සීනි නොමැතිව ය. නිමි ඕට් මස් වලදී, ඔබට නැවුම් සහ වියලන ලද පලතුරු, ඇට වර්ග එකතු කළ හැකි අතර, ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, මී පැණි කුඩා ප්රමාණවලින්.

ඕට් මස් වලින් ඔබට පිසීමකින් තොරව කැඳ පිසීමට හැකිය. සවස් වරුවේ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදිතයෙන් කුඩා ප්‍රමාණයක් වත් කරන්න - කෙෆීර්, යෝගට්, සහ උදේ මෙම රසවත් සංග්‍රහය අනුභව කරන්න. ඉදිමුණු ධාන්ය බුරුසුවක් මෙන් බඩවැල් පිරිසිදු කරන අතර ආහාර දිරවීමේදී ඇති වන මේද අම්ල රුධිරයේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නියාමනය කරයි. එවැනි කෑමක් නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි.

විද්‍යා ots යින් දැනටමත් ඕට්ස් දෛනික පරිභෝජනයෙන් කොටසක් දැනටමත් ස්ථාපිත කර ඇති අතර එමඟින් ඔබට කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ගැන කරදර විය නොහැක. එය ධාන්ය ග්රෑම් 70 ක් පමණි. සෑම දිනකම මෙම මුදල භාවිතා කරමින් (ඔබට ඕට් දීසි අනුභව කර එයින් බීම පානය කළ හැකිය), ඔබට කොලෙස්ටරෝල් ස්ථාවර කර එහි වැඩිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

ඕට් සුප් හොද්ද ධාන්යවල අඩංගු සංරචකවල සියලු ප්රතිලාභ ආරක්ෂා කරයි. සුප් හොද්ද ප්රතිකාර කිරීම ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමයක් ලෙස දිගු කලක් තිස්සේ හඳුනාගෙන තිබේ.

ප්රතිකාරය වඩාත් effective ලදායී කිරීම සඳහා, එය වැදගත් ය:

1. ගුණාත්මක ඕට් මස් ලබා ගන්න. බාහිර ධාන්ය වර්ග, දෝෂ, කුඩා ගල් කැට සහ වෙනත් සුන්බුන් එහි ඇතුළත් නොවන බවට සහතික විය යුතුය.
2. ඕට්ස් පෙරීමට පෙර, එය තරයේ ගිල දැමිය යුතු අතර, පසුව ජලය කිහිපයක හෝ ගලා යන ජලය යට මෙයට පිළියමක් යෙදිය යුතුය.
3. අනාගතය සඳහා ධාන්ය වර්ග සහ බීම පිසීම නිර්දේශ නොකරයි. පිසූ පිඟන් කෝප්ප පමණක් ගැනීම වඩා හොඳය - එබැවින් ඒවායින් වැඩි ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.
4. ඕට්ස් සමඟ ප්රතිකාර කිරීමට පෙර කොලෙස්ටරෝල් සඳහා පරීක්ෂා කිරීම සුදුසුය. සාමාන්‍යයෙන් වැඩිහිටියෙකු සඳහා දර්ශකයක් 5.2 mmol / L ට වඩා වැඩි නොවේ. 7.8 mmol / L දක්වා අපගමනය - මධ්‍යස්ථ වැඩි වීම. ඉහත සියල්ලෙන් ඇඟවෙන්නේ විශේෂ ists යින්ගේ අධීක්ෂණය අවශ්‍ය වන බරපතල රෝග වර්ධනය වන බවයි. ඕට්ස් කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසුව, විශ්ලේෂණය නැවත නැවතත් කළ යුතුය. ගතිකය ධනාත්මක නම්, ප්රතිකාර දිගටම කරගෙන යා හැකිය. කිසිදු වෙනසක් නොමැති නම්, ඔබට වෙනත් වට්ටෝරුවකට අනුව සකස් කළ ඕට් මස් නිෂ්පාදන ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

ඕට්ස් වලින් සරල වට්ටෝරු

සරල සම්භාව්ය සුප් හොද්ද මේ ආකාරයෙන් සකස් කළ හැකිය. උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක තේ හැදි 5–6. l සම්පූර්ණ ඕට්ස් සහ විනාඩි 15-20 ක් උනු, අඛණ්ඩව ඇවිස්සීම. තාපයෙන් ඉවත් කර සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. මසකට දිනකට වීදුරු 1 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු නිෂ්පාදිතය ගන්න. අවශ්ය නම්, එය සතියක විවේකයකින් පසු නැවත නැවතත් කළ හැකිය.

දියවැඩියාවට නැඹුරුවක් නොමැති නම්, ඔබට ඕට්ස්, කිරි සහ මී පැණි වලින් පානයක් කළ හැකිය. වතුර මිලි ලීටර් 300 ක් සඳහා තේ හැදි 2 ක් ගන්න. l ධාන්ය වර්ග (සම්පූර්ණ හෝ ඕට් මස් ආකාරයෙන් විය හැකිය), තවත් විනාඩි 5 ක් උනු සහ උනු. ඉන්පසු, තේ හැදි 2 ක් සුප් හොද්දට එකතු කරනු ලැබේ. l කිරි සහ මී පැණි සහ රත් කළ නමුත් තම්බා නැත. සිසිල් කර 1-2 තේ හැදි ගන්න. l දිනකට 3-4 වතාවක් කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව මාසයකි.

පහත දැක්වෙන මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමේදී හොඳ සුව ගුණ ඇත. උණුසුම් ජලය ලීටර් 1 ක් සඳහා, හොඳින් සෝදාගත් ඕට් මස් කෝප්පයක් ගෙන, වත් කර පැය 10 ක් අවධාරනය කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස අත්හිටුවීම මධ්‍යම තාපය මත පැය භාගයක් තම්බා තවත් පැය 12 ක් අවධාරනය කරයි. එවිට දියර පෙරීම කර නැවත එහි මුල් පරිමාවට ගෙන ඒම, උණුසුම් තම්බා ජලය එක් කිරීම. දිනකට 3 වතාවක් සම්පූර්ණයෙන්ම ලීටර් 1 ක් පානය කරන්න. පා course මාලාව අවම වශයෙන් සති 3 කි. වසරකට පා courses මාලා 3 ක් ඇත.

ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ රාත්‍රී කාලයේදී තාපජයක් තුළට පිළියමක් පිළියෙළ කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම උපකාරී වන බවයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක් සහ පිරිසිදු ඕට් මස් කෝප්පයක් ගන්න. ධාන්ය පෙරීම සහ එක රැයකින් තබන්න. උදේ ආහාරයට මිනිත්තු 30 කට පෙර හිස් බඩක් මත මුළු පරිමාවම වෙහෙසට පත් කර පානය කරන්න. දින 10 ක් සඳහා ඔබට කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය 2 ගුණයකින් අඩු කර ගත හැකිය. ඊට අමතරව, මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමෙන් ලවණ ශරීරය පිරිසිදු කරයි, විෂ, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.

නැවුම් මිරිකා හැව්තෝන් යුෂ සමඟ ඕට්ස් වල සුව ගුණ වැඩි කර ගත හැකිය. උණුසුම් තම්බා වතුර ලීටර් 1 කට ඕට් මස් හෝ ධාන්ය කෝප්ප 1 ක් වත් කර, අඩු තාපයක් මත නභිගත කර මුළු අත්හිටුවීම ජෙලි වල අනුකූලතාව ලබා ගන්නා තෙක් ගිල්වන්න. සුප් හොද්ද වික්රියා කර 1: 1 අනුපාතයකින් හැව්ටන් යුෂ එකතු කරන්න. 0.5-1 කුසලාන දිනකට 2-3 වතාවක් අවම වශයෙන් මසකට පානය කරන්න.

ඕට් මස් ජෙලි යනු අවිවාදිත සුව කිරීමේ ගුණාංගයකි. වට්ටෝරු විශාල සංඛ්‍යාවක් ඇත, නමුත් සරලම හා වඩාත්ම දැරිය හැකි වන්නේ ඕට් මස් කෝප්ප 4 ක් ගෙන උණුසුම් ජලය කෝප්ප 8 ක් වත් කිරීමයි. ඉන්පසු උණුසුම් ස්ථානයක දවසක් අවධාරනය කරන්න. අවධාරනය කිරීමෙන් පසු තරයේ මිශ්ර කර වික්රියා කරන්න. මුදල් සම්භාරයක් වියදම් 3-5 විනාඩි අඩු තාපයක් මත තම්බා සිසිල් කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය. ඔවුන් එවැනි ජෙලි ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු වීදුරුවක 1 ක් පානය කරයි.

ඕට්ස් වලින් පිළියෙළ කරන ලද සියලුම පිළියම් කාලය පිළිබඳ පරීක්ෂණයෙන් සමත් වී ඇත. එහි භාවිතය සඳහා contraindications සරලව නොපවතින බව විශ්වාස කෙරේ.

එය වැඩිහිටියන්ට මෙන්ම ළමයින්ටද භාවිතා කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්යකරණය කිරීමට කැමති අයට.

ඇනා ඉවානොව්නා ෂුකෝවා

• අඩවි සිතියම

• රුධිර විශ්ලේෂක
• විශ්ලේෂණය කරයි
• ධමනි සිහින් වීම
• බෙහෙත්
• ප්රතිකාර
• ජන ක්‍රම
• පෝෂණය

ඕට් මස් බොහෝ විට මැජික් ධාන්ය ලෙස හැඳින්වේ. කොලෙස්ටරෝල් ඕට්ස් යනු ප්‍රසිද්ධ හා හොඳින් ස්ථාපිත නිෂ්පාදනයක්. බැලූ බැල්මට ධාන්ය වර්ග පෝෂක ගබඩාවක් සඟවයි. පොහොසත් රසායනික සංයුතිය මඟින් රෝග ගණනාවකට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ශරීරය effectively ලදායී ලෙස පිරිසිදු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ඕට්ස්

අධික කොලෙස්ටරෝල් නිසා ඇති වන ධමනි සිහින් වීම නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සැබෑ ගැටළුවක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. රූපවාහිනී වැඩසටහන් වලදී ඔවුන් නැවත නැවතත් රෝගය ගැන කතා කරයි, බහු අවයවික තොරතුරු පත්‍රිකා අනතුරු අඟවයි, වෛද්‍යවරු කිසි විටෙකත් නැවත නැවත වෙහෙසට පත් නොවෙති.

අපගේ පා ​​readers කයින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා Aterol සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

රුධිර නාල වල අභ්‍යන්තර පෘෂ් on ය මත ඇති වන කොලෙස්ටරෝල් ques ලක ධමනි හා නහර හරහා රුධිරය සාමාන්‍ය ලෙස ගලා යාම අවහිර කරන අතර උග්‍ර රුධිර සංසරණ අසමත්වීමට හේතු වේ: ආ roke ාතය හෝ හෘදයාබාධ. ආරම්භක අවධියේදී රෝගය හඳුනා ගැනීම වැදගත් වන අතර හැකි ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර ආරම්භ කරන්න: මෙය හෘද වාහිනී ආබාධවලින් සිදුවන මරණ හා මරණ සංඛ්‍යාව 40-50% කින් අඩු කරනු ඇත.

ධමනි සිහින් වීම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම පෙති ගැනීම පමණක් නොව, චිකිත්සාවේ non ෂධ නොවන ක්‍රම ද වේ. සාමාන්‍ය පියවරයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ලිපිඩ අඩු කරන ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි - ශරීරයේ දුර්වල මේද පරිවෘත්තීය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ශරීරයේ බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන පෝෂණ යෝජනා ක්‍රමයකි. ධමනි ස්‍රාවය වන රෝගීන්ගේ මේසය මත නිතර ආගන්තුකයෙකු විය යුතු එක් නිෂ්පාදනයක් වන්නේ ඕට්ස් ය. මෙම ධාන්ය වර්ගයේ ජෛව රසායනික සංයුතිය සහ සුව කිරීමේ ගුණාංග, ඩිස්ලිපිඩිමියා සඳහා චිකිත්සක කාරක සකස් කිරීම සඳහා වූ වට්ටෝරු මෙන්ම විවිධ අනුකූල රෝග සඳහා කොලෙස්ටරෝල් වලින් ඕට්ස් භාවිතා කිරීමේ ලක්ෂණ සලකා බලන්න.

නිෂ්පාදන සංයුතිය

ඕට්ස් වල නිජබිම උතුරු චීනය සහ මොන්ගෝලියාව ලෙස සැලකේ. ප්‍රදේශවාසීන් ධාන්ය කුඩු බවට පත් කරන අතර පැතලි කේක් සෑදීම සඳහා ඕට් මස් භාවිතා කළ අතර එය දිගු තෘප්තියක් ලබා දුන්නේය.

ඕට්ස් - විටමින්, ඛනිජ සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගබඩාවකි. එයට ඇතුළත් වන්නේ:

• උසස් තත්ත්වයේ එළවළු ප්‍රෝටීන් (11-18%, අම්බෙලිෆර් වලට වඩා මදක් අඩු),
• අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල ලයිසීන් සහ ටිප්ටෝෆාන්,
• ප්‍රයෝජනවත් දිගු ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් (60% දක්වා),
• අසංතෘප්ත මේද අම්ල (5-7%),
• බී විටමින් (බී 6, බී 1 සහ බී 2) මෙන්ම කැරොටින්, පැන්ටොතනික් සහ නිකොටින්තික් අම්ල,
• අංශු මාත්‍ර: මැග්නීසියම් (Mg), පොස්පරස් (P), පොටෑසියම් (K), යකඩ (Fe), මැන්ගනීස් (Mn), සින්ක් (Zn), අයඩින් (I) සහ ෆ්ලෝරීන් (P).

සමබර සංයුතියක් සහ අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඕට්ස් ආහාරමය හා පෝෂ්‍යදායී නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එය ධමනි ස්‍රාවය වන රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ කෙරේ.

ශරීරය සඳහා ඕට් මස් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

ඕට්ස් යනු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන සහ එළවළු මේදවල අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රභවයකි. එය පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය වීම නිසා රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරනවා පමණක් නොව සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. ඕට් මස් සහ ඕට් මස් පිඟන් නිතිපතා භාවිතා කිරීම:

1. ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, මොළය, කොඳු ඇට පෙළ සහ ක්‍රියාකාරී අවයව අතර ගම්‍යතා සම්ප්‍රේෂණය නියාමනය කරයි.
2. එය මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, මානසික පැහැදිලිකම වැඩි දියුණු කරයි සහ වැඩ කරන මනෝභාවයකට ගැලපේ.
3. නිරෝගී සම සහ නියපොතු, ශක්තිමත් අස්ථි සහ ප්රත්යාස්ථ සන්ධි ප්රවර්ධනය කරයි.
4. මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම වැඩි කරන අතර ශාරීරික වෙහෙස අතරතුර ශක්තිය ලබා දෙයි.
5. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, වෛරස් ආසාදන වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.
6. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි, විශේෂයෙන් අක්මාව සහ අග්න්‍යාශය.
7. ආහාර වලින් "නරක" කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය අඩු කරයි.
8. අක්මා සෛල තුළ කොලෙස්ටරෝල් භාවිතය වේගවත් කරයි.
9. මල බද්ධය වැළැක්වීම සපයයි.
10. අග්න්‍යාශයික ඇමයිලේස් වලට සමාන එන්සයිමයක අන්තර්ගතය නිසා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
11. ශරීරයේ සියලුම වර්ගවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
12. විශේෂ experts යන් තයිරොස්ටැටින් ලෙස හඳුන්වන ද්‍රව්‍යවල අන්තර්ගතය හේතුවෙන් හයිපර් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය (තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම) වළක්වයි.

නිෂ්පාදනයේ ප්රතිවිරෝධතා සහ ලක්ෂණ

ඕට්ස් යනු සෑම කෙනෙකුටම පාහේ හොඳ ආහාර වේ. එහි භාවිතය සඳහා contraindications ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ කරුණු දෙකක් පමණි:

• අධි සංවේදීතාව සහ නිෂ්පාදනයට තනි පුද්ගල නොඉවසීම,
• වකුගඩු අසමත්වීම.

සුලු පත්රිකාවක්, ශ්වසන පද්ධතිය, හෘදය සහ රුධිර නාල වල නිදන්ගත රෝග ඇති විට, ඕට්ස් මත පදනම් වූ ජන medicine ෂධ ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ප්රමාණවත්ය.

රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වට්ටෝරු

ඉවුම් පිහුම් වලදී සම්පූර්ණ ධාන්ය ඕට්ස් ප්‍රායෝගිකව භාවිතා නොකෙරේ, මන්ද ඒවායේ බැලස්ට් ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. නමුත් ඕට් මස් හෝ ඕට් මස් (පිටි) සෑම නිවසකම පාහේ ඇත. වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ ධමනි ස්‍රාවය වන රෝගීන් මෙම නිෂ්පාදනවල ඇති වාසිදායක ගුණාංග අමතක කර ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් නොකරන ලෙසයි.

ඕට් මස් ජෙලි

ඕට් මස් ජෙලි යනු සෑම කෙනෙක්ම උත්සාහ කළ යුතු සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා අසාමාන්‍ය ආහාරයකි. අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් තිබියදීත්, එය පරිපූර්ණ ලෙස සංතෘප්ත වන අතර දීර් time කාලයක් තිස්සේ තෘප්තියේ හැඟීමක් ලබා දෙයි. එමනිසා, ඕට් මස් කිස්සෙල් ශරීර බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට, ලිපිඩ පරිවෘත්තීය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

• ඕට් පිටි (හෝ කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක කැඩුණු ඕට් ඇඹරුම්) - 4 තේ හැදි.,

පිරිසිදු ජලය - 2 l.

කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය සමග ඕට් මස් වත් කරන්න, පැය 12-24 අතර සිසිල් ස්ථානයක තබන්න. ඉන්පසු තරයේ මිශ්ර කරන්න, පෙරනයක් හරහා වික්රියා කරන්න. එහි ප්‍රති solution ලයක් වශයෙන් ද්‍රාවණය ගින්නෙන් තබා විනාඩි 2-3 ක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් සමග උනු. උදාසීන රසයක් සහිත vis න දුස්ස්රාවී ද්රවයක් ඔබට ලැබේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට 1-2 වතාවක් ඕට් මස් ජෙලි පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පිඟානේ රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට නැවුම් පලතුරු හා බෙරි, මී පැණි හෝ ඇට වර්ග ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

ඕට් මස් සහ කොලෙස්ටරෝල් එක් වරකට වඩා සටහන් කර ඇති පරිදි, මේවා සමනය කළ නොහැකි සතුරන් වන නමුත් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා treatment ලදායී ලෙස ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා එය සකස් කළ යුත්තේ ඇතැම් වට්ටෝරු අනුව පමණි. සම්පූර්ණ කිරි සහ සීනි සමඟ නිතිපතා ඕට් මස් සකස් කිරීම මෙම අවස්ථාවේ දී ප්රායෝගිකව නිෂ් less ල වනු ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් වලින් ඕට් මස් සෑදීම සැබවින්ම වැඩ කිරීමට ඔවුන්ට ජලය හෝ හීන කිරි මත පිසීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, විටමින් සහ ඛනිජ විනාශ වීමෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඒවා දීර් heat කාලයක් තිස්සේ තාප පිරියම් කිරීම සඳහා නිර්දේශ නොකරයි.

රාත්‍රිය සඳහා ඕට් මස් පොඟවා ගැනීම වඩාත් සුදුසු වන අතර උදේ ආහාරය සඳහා මෘදු කළ ධාන්ය වර්ග අනුභව කරන්න. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සිට වෙනත් කැඳ සඳහා වෙනත් නිෂ්පාදන එකතු කිරීම ඉතා හොඳයි, උදාහරණයක් ලෙස ස්ට්‍රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස්, ලින්ගන්බෙරි, රතු සහ කළු කරන්ට් ඇතුළු, පිසිනු ලබන්නේ පෙති සහ පැණිරස නොකළ ඇපල්. ස්වාභාවික මී පැණි හැන්දකින් ඔබට මෙම ආහාරය පැණිරස කළ හැකිය.

ඕට් මස් ද ඇට වර්ග සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි, ඒවා කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක සඳහා ප්‍රසිද්ධ ස්වාභාවික පිළියමක් වේ. Walnuts, ලා දුඹුරු, ආමන්ඩ් සහ පිස්ටා ඒ සමඟ වඩාත් effectively ලදායී ලෙස කටයුතු කරයි. මීට අමතරව, ඕට් මස් කුරුඳු කැබැල්ලකින් කුළුබඩුවක් කළ හැකි අතර එය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරනවා පමණක් නොව අධික සීනි සමඟ සටන් කරයි.

හර්කියුලිස් කැඳ සෑදීම සඳහා පමණක් නොව, හරිත සලාද, සුප් සහ ඇත්ත වශයෙන්ම පේස්ට්‍රි වලටද එකතු කළ හැකිය. එබැවින් ඔබ ෆ ruct ක්ටෝස් සහ වෙනත් රසකාරක සමඟ පිසිනවා නම් ප්‍රසිද්ධ ඕට් මස් කුකීස් සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ඕට් මස් වල වාසි සහ හානිය මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.

කුරුඳු සහ ඇපල් සමඟ ඕට් මස්

ඕට්ස් සමඟ ඇපල් ගෙඩියක් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ප්‍රබල ස්වාභාවික පිළියමක් වන අතර කුරුඳු යනු පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන කුළුබඩු වර්ගයකි. මෙම නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත කැඳ උදේ ආහාරය සඳහා කදිම විසඳුමකි.

• ඕට් මස් (හෝ හර්කියුලිස්) - 100 ග්රෑම්,
• කොළ ඇපල් - 1,
• ජලය - වීදුරු 1,
• කුරුඳු - ආකාරයෙන්.

සම්භාව්ය ඕට් මස් කැඳ උයන්න, උතුරන වතුර වීදුරුවකින් ධාන්ය වත් කර විනාඩි 10-15 ක් අඩු තාපයක් මත තබන්න. ලුණු, සීනි එකතු නොකරන්න. පිසීමට මිනිත්තු 2-3 කට පෙර ඇපල් වත් කර කුඩා කැට කපා පෑන් තුළට දමන්න. කුරුඳු සමග ඉසිය යුතු ය.

ඕට් ආහාර

දැඩි ධමනි සිහින් වීම සහ අධික බර සමඟ විශේෂ experts යන් ඕට් මස් මත පදනම් වූ දින තුනක මොනෝ-ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරති. ඒ අතරම, මිනිස් ආහාර වේලෙහි සීනි, ලුණු සහ තෙල් (ධාන්ය වර්ග, සුප්, ජෙලි), පිරිසිදු ජලය සහ හරිත තේ එකතු නොකර ජලයේ පිසින ලද ඕට් මස් කෑම අඩංගු විය යුතුය.

එවැනි ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම පහසු නැත, නමුත් එය සමුච්චිත විෂ හා විෂ සහිත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හොඳින් පිරිසිදු කරයි, අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වන අතර කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක ඇතිවීම වළක්වයි.

ඔබ ක්‍රමයෙන් ආහාර වේලෙන් ඉවත් විය යුතුය: වෛද්‍යවරු ඔබට වැඩිපුර දියර පානය කිරීමට උපදෙස් දෙයි, නරක යැයි සිතා, මේද මස්, ඕෆල්, කිරි, ක්‍රීම්, තද චීස්).

ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ඕට්ස්

ඕට්ස් වල වාසිදායක ගුණාංග මත පදනම්ව සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. ඒවායින් බොහොමයක් ටොනික්, ටොනික්, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතර මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණයට ද දායක වේ. ධමනි සිහින් වීම සඳහා ප්‍රතිකාර කළ හැකි ඕට්ස් වලින් ජන පිළියම් සලකා බලන්න.

ඕට් tincture

ඕට්ස් වලින් ලබාගත් ටින්කටරය ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳම සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධයකි.

• ඕට්ස් - 1 වීදුරු,
• උතුරන වතුර - වීදුරුවක්.

ධාවනය වන ජලය යටතේ සෝදාගත් ඕට්ස් ප්‍රමාණයක් තාපයකට වත් කර එයට උතුරන වතුර වත් කරන්න. දවසක් අවධාරනය කරන්න, පසුව වික්රියා. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස දිනපතා ටින්කටරය පිළියෙළ කිරීම සහ හිස් බඩක් මත උදෑසන වීදුරුවක් පානය කිරීම විශේෂ erts යෝ නිර්දේශ කරති. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව දින 10-14 කි. එවැනි ටින්කටරයක් ​​භාවිතා කිරීමෙන් මුල් කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය 15-20% කින් අඩු කිරීමටත්, පරිවෘත්තීය යථා තත්වයට පත් කිරීමටත්, අමතර පවුම් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමටත්, පැහැය වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ.

ටිබෙට් අධි කොලෙස්ටරෝල් බෙහෙත් වට්ටෝරුව

ශතවර්ෂ ගණනාවකට පෙර සොයා ගන්නා ලද ටිබෙට් වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රසිද්ධ වට්ටෝරු අද ජනප්‍රියයි. ඕට්ස් මත පදනම් වූ වට්ටෝරු කිහිපයක් සංරක්ෂණය කර ඇති අතර, ඉන් එකක් පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

• ඕට්ස් - 5-6 තේ හැදි. l.,
• ජලය (වඩාත් සුදුසු වසන්තය) - ලීටර් 1 යි.

සෝදාගත් ඕට්ස් පිරිසිදු ජලය සමග වත් කර, නභිගත කර විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් ගිල්වන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස සුප් හොද්ද මසකට දිවා ආහාරයෙන් පසු දිනකට එක් වරක් ගත යුතුය. ඒ අතරම, මේද මස්, නරක යැයි සිතා, සොසේජස් සහ දුම් මස්, තද චීස් සහ අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් බැහැර කිරීමට වග බලා ගන්න.

ඕට් සුප් හොද්ද

එවැනි කසාය ප්‍රතිෂ් tive ාපන, ic ෂධීය පානයක් ලෙස ගනු ලැබේ. මීට අමතරව, ඕට්ස් අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, ආහාර ජීර්ණය ස්ථාපිත කිරීමට සහ අමතර පවුම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

• සම්පූර්ණ ඕට් ධාන්ය - 1 කුසලාන,
• තම්බා ජලය - 1 l,
• ස්වාභාවික මල් මී පැණි - රස කිරීමට.

උණු වතුරෙන් ඕට්ස් වත් කර, එයින් 75% ක් පමණ ඉතිරි වන තුරු අඩු තාපයක් මත ගිල්වන්න. මී පැණි 1-2 හැදි (රස කිරීමට) එකතු කරන්න. සෑම ආහාර වේලකටම පෙර වීදුරු භාගයක් (මිලි ලීටර් 100-120) බොන්න.

ඕට් සහ හැව්ටන් බීම

නිරෝගී විටමින් පානයක් ධමනි සිහින් වීම සමඟ පොරබදින අයට විශිෂ්ට පිළියමක් වේ. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සිදුවන්නේ ඕවස් සහ විටමින් වල ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී සං components ටකවල ඒකාබද්ධ ක්‍රියාකාරිත්වය නිසාය.

• ඕට් මස් - 1 තේ හැදි.,
• පිරිසිදු ජලය - 2 තේ හැදි.,
• hawthorn යුෂ - 200 ml,
• රස කිරීමට සීනි හෝ මී පැණි.

ඕට් මස් කසාය පිළියෙළ කර, උතුරන වතුරෙන් වත් කර විනාඩි 10-12 අතර කාලයක් අඩු තාපයක් මත දහඩිය දමන්න. වික්රියා. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් සුප් හොද්ද හොතෝර්න් යුෂ සමග මිශ්‍ර කර රසයට සීනි හෝ මී පැණි එක් කරන්න. උදෑසන ආහාරයට පෙර උදෑසන වීදුරු 1 ක් බොන්න.

ඕට් සුප් හොද්ද (ධමනි සිහින් වීම සඳහා සංකීර්ණ ප්රතිකාර සඳහා)

මේදය හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය සංකීර්ණ ආබාධ සමඟ තත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම, ආහාර දිරවීම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ ශරීර බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම මෙවලම හොඳින් ගැලපේ.

ඕට්ස් කසාය පහත දැක්වෙන චිකිත්සක බලපෑම් ඇත:

• ලිපිඩ අඩු කිරීම (වැඩි දියුණු කරන ලද බැහැර කිරීම හේතුවෙන් රුධිරයේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීම),
• කොලරෙටික්
• ඩයුරටික්
• ප්‍රතිෂ් .ාපනය.

මීට අමතරව, ඕට්ස් වල කොටසක් වන විටමින් K, සනාල බිත්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර හෘද වාහිනී පද්ධතියේ කාර්යයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. මෙම මුදල් සම්භාරය නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන් හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

අමුද්රව්ය: ඕට්ස් - ග්රෑම් 100, පිරිසිදු ජලය - 1 එල්.

කාමර උෂ්ණත්වයේ දී තම්බා වතුර ලීටරයක් ​​සමඟ ඕට්ස් වත් කරන්න. දවසකට අවධාරනය කරන්න. ඉන්පසු ධාන්ය ගින්න මත තබා විනාඩි 20 ක් උනු. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් සුප් හොද්ද වික්රියා කර ප්රධාන ආහාර වේලට පෙර වීදුරු භාගයක් පානය කරන්න. සෑම දින 2-3 කට වරක් නව සුප් හොද්ද පෙරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව අවම වශයෙන් දින 30 ක් විය යුතුය.

ඕට් යනු ධමනි සිහින් වීම සඳහා සාර්ථකව භාවිතා කර ඇති ස්වභාවික හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ධාන්ය වර්ගයකි. මෙම නිෂ්පාදනය මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් මඟින් ඔබට අතිරේක පවුම් ඉක්මනින් නැති කර ගැනීමට සහ දුර්වල වූ පරිවෘත්තීය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධයක් භාවිතා කිරීමෙන් අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු වේ.

ප්රතිකාර ආරම්භ කරන විට, සත්ව මේදය බහුල ආහාර සඳහා සීමාවක් සහිත හයිපොකොලෙස්ටරෝල් ආහාරයක් අනුගමනය කිරීමට මතක තබා ගන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාව අනුගමනය කරමින් වෛද්‍යවරයා විසින් පළ කරන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම ද හොඳ ප්‍රති .ල ලබා දෙයි. දැඩි ධමනි සිහින් වීම සඳහා තවත් අවශ්‍යතාවයක් වන්නේ ස්ටැටින්, ෆයිබ්‍රේට් හෝ බයිල අම්ල අනුක්‍රමික of ෂධ කාණ්ඩයෙන් ටැබ්ලට් ගැනීම ය. ඕට්ස් ඇතුළු සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම අරමුණු කරගත් පුළුල් ක්‍රියාමාර්ගවල කොටසක් විය යුතුය.

ඕට් මස් කොලෙස්ටරෝල් වලට උදව් කරයිද?

• සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් ස්ථාවර කරයි
• අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය යථා තත්වයට පත් කරයි

ලොව පුරා පෝෂණවේදීන් ඒකමතිකව පිළිගන්නේ කැඳ මිනිසුන්ට වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් ධාන්‍ය බෝගය ලෙසයි. සුලු පත්රිකාවක්, ස්නායු පද්ධතියක් සහ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ රෝග සඳහා මෙන්ම ශරීරයේ මත්පැන් හා දුර්වල ප්රතිශක්තිය සඳහා එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

කෙසේ වෙතත්, රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් සහ ග්ලූකෝස්, විශාල අතිරික්ත බර සහ පරිවෘත්තීය දුර්වලතා ඇති රෝගීන්ට ඕට් මස් වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම හේතුව නිසා, හර්කියුලිස් පිඟන් සෑම විටම පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ ධමනි සිහින් වීම සඳහා වෛද්‍ය ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ඇත.

ඕට් මස් හෘදයට හා රුධිර නාල වලට එතරම් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි, එය කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද? ආ roke ාතය හා හෘදයාබාධ වැළැක්වීමට උපදෙස් දෙන්නේ ඇයි? මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ඇත්තේ ඕට් මස් වල අද්විතීය සංයුතිය සහ රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ශරීරය සුව කිරීමට ඇති හැකියාවයි.

ඕට් මස් වල ප්‍රධාන ලක්ෂණය වන්නේ වටිනා ද්‍රාව්‍ය තන්තු වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් වන අතර එය β- ග්ලූකන් ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ශාක තන්තු නිවුඩ්ඩ, රනිල කුලයට අයත් එළවළු, bs ෂධ පැළෑටි සහ පලතුරු වලින් පොහොසත් වේ.

β- ග්ලූකන් මගින් කෝපය පල කලේය ස්‍රාවය වන අතර එහි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි. එමඟින් ශරීරයට හානිකර කොලෙස්ටරෝල් විසුරුවා හැර පිටතට ගෙන ඒමට උපකාරී වේ. අද, ධමනි සිහින් වීම සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස β- ග්ලූකන් ෆාමසි වල විකුණනු ලැබේ, නමුත් මෙම ප්‍රබල ද්‍රව්‍යයේ ස්වාභාවික ප්‍රභවයක් වන්නේ ඕට් මස් පමණි.

ඕට් මස් ප්‍රතිඔක්සිකාරක, බී විටමින්, සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර පෝෂක, බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය මූලද්‍රව්‍ය වලින් ද පොහොසත් ය. ඒ අතරම, ඕට් මස් වල සහල්, ඉරිඟු සහ අම්බෙලිෆර් වලට වඩා අඩු පිෂ් ch ය අඩංගු වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය රුධිරයේ සීනිවල තියුණු වැඩිවීමක් ඇති නොකරන බවයි.

ඕට් මස් වල සංයුතිය:

1. ද්‍රාව්‍ය තන්තු gl- ග්ලූකන්,
2. විටමින් - බී 1, බී 2, බී 3, බී 6, බී 9, පීපී, කේ, එච්, ඊ,
3. සාර්ව පෝෂක - පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, සෝඩියම්, සල්ෆර්, පොස්පරස්, ක්ලෝරීන්,
4. අංශු මාත්‍ර - යකඩ, අයඩින්, කොබෝල්ට්, මැන්ගනීස්, තඹ, ෆ්ලෝරීන්, සින්ක්,
5. බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල - ඔමේගා -3, ඔමේගා -6 සහ ඔමේගා -9,
6. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්
7. අත්යවශ්ය හා හුවමාරු කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල.

හර්කියුලිස් වල කැලරි ප්‍රමාණය තරමක් ඉහළ වන අතර එය 352 kcal වේ. 100 gr මත. නිෂ්පාදිතය.

කෙසේ වෙතත්, ධාන්ය වීදුරුවක් (ග්රෑම් 70) එක දිගට පැය ගණනාවක් තෘප්තිය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ප්රමාණවත්ය, එයින් අදහස් කරන්නේ සැන්ඩ්විච්, චිප්ස් සහ වෙනත් හානිකර නිෂ්පාදන වලින් සුලු කෑමෙන් වැළකී සිටීමයි.

ඕට්ස් වල සංයුතිය හා වාසිදායක ගුණාංග

ඕට්ස් සංයුතියේ ඇති මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් හෘදයට හා රුධිර නාල වලට හිතකර ලෙස බලපායි

ඕට්ස් දිගු කලක් තිස්සේ බොහෝ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ රෝග වැළැක්වීමට භාවිතා කර ඇත. එක් කාන්තාවක් තේරුම්ගත නොහැකි රෝග ලක්ෂණ වලින් පෙළෙන බවට සිද්ධියක් දන්නා කරුණකි: දුර්වලතාවය, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, බල රහිතභාවය සහ පූජකයා පැවසූ දේ: “අශ්වයා දෙස බලන්න! ඇය මස් කන්නේ නැත, නමුත් ඕට්ස් අනුභව කරයි, එබැවින් ශක්තිමත්ය! ” එතැන් පටන් කාන්තාව ඕට්ස් කසාය පානය කිරීමට පටන් ගත් අතර සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලැබුවාය.

එසේම, ඕට් මස් සුප් හොද්ද පිළිබඳ වෙනත් සමාලෝචන මෙම ශාකයේ විශාල වාසි පෙන්නුම් කරයි. ධාන්ය වර්ග වලින් ඕට්ස්, කෘෂිකර්මාන්තයේ, කෙත්වල සහ වෙනත් ශාක සමඟ වගා කෙරේ. සංස්කෘතිය වසන්තයේ වපුරනු ලැබේ, ගිම්හානය පුරාම වර්ධනය වේ, එය ඉරිඟු වල අනෙක් කන් මෙන් පෙනේ, එහි බීජ පමණක් අනෙක් ඒවාට වඩා විශාලය. අස්වැන්න සාමාන්‍යයෙන් වැටීම තුළ. ඕට්ස් වල සංයුතිය පොහොසත් හා විවිධ වේ.

මෙම මන ast කල්පිත සෞඛ්ය සම්පන්න ධාන්ය අඩංගු වන්නේ:

• එළවළු ප්‍රෝටීන (15% ක් පමණ),
• මේද
• කාබෝහයිඩ්රේට්
• ඇමයිනෝ අම්ල
• අත්යවශ්ය තෙල්
• කෙඳි
• පොලිපෙනෝල්
• මෙතියොනීන්
• choline
• පොස්පරස්
• පොටෑසියම්
• යකඩ
• මැග්නීසියම්
• සින්ක්
• කැල්සියම්
• මැංගනීස්
• කොබෝල්ට්
• විටමින් බී 1
• විටමින් බී 2
• විටමින් බී 3
• විටමින් බී 6
• විටමින් ඒ
• විටමින් ඊ
• විටමින් පීපී
• සල්ෆර්
• අයඩින්
• ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්.

හැමෝම දන්නවා එංගලන්තයේ උදේ ආහාරය සඳහා ඕට් මස් කනවා, ධාන්ය වර්ගවල ප්රතිලාභ නිසා මෙම චාරිත්රය තරමක් පොදු බව. මෙම සම්ප්‍රදාය අනුගමනය කිරීම අපේ රටට ද ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

එය එතරම් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි? ඕට්ස් එහි පොහොසත් සංයුතිය නිසා මිනිස් සිරුරට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. බී විටමින් මොළයට හා ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, නින්ද නොයාම, නුරුස්නා බව සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට, හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට, සමට අතිරේකව හා තරුණ වීමට උපකාර කරයි.

සංයුතියේ ඇති මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් වලට ස්තූතිවන්ත වන ඕට්ස් හෘද පේශි හා රුධිර නාල වලට ස්ථිර බලපෑමක් ඇති කරයි. පොස්පරස් සහ කැල්සියම් එහි සංයුතියේ අස්ථි ශක්තිමත් කරයි, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් පීපී රුධිර නාල ශක්තිමත් කරයි, පීඩනය ස්ථායී වේ. විටමින් A ට ස්තූතියි, ඕට්ස් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු පෙනීම වැඩි දියුණු වේ. විටමින් ඊ එහි සංයුතියේ ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, සමේ සහ හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

එසේම, ඕට්ස් වල අඩංගු ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, නිදහස් රැඩිකලුන් මිය යන අතර එය පිළිකා පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වයි. ඕඩින් වල කොටසක් ලෙස අයඩින් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර එය සියලුම පද්ධති හා අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

මීට අමතරව, ඕට්ස් පහත සඳහන් ක්රියාවන් ඇත:

• විෂබීජ නාශක
• ප්රති-ගිනි අවුලුවන
• enterosorbing
• ටොනික්
• ඩයුරටික්
• කොලරෙටික්
• අවසාදිත.

බොහෝ අය දන්නවා ඕට්ස් ආධාරයෙන් ශක්තිමත් ලිංගිකත්වය ලිංගික ජීවිතයේ ගැටළු සමඟ පොරබදින බව එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සමත් වේ.

ඔබ ඕට්ස් කසාය නිසි ලෙස ගතහොත් එය රුධිරයේ සීනි අඩු කරයි. මීට අමතරව, මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න ධාන්ය අක්මාව පිරිසිදු කරයි, එහි දැවිල්ල ඉවත් කරයි, එබැවින් එය හෙපටයිටිස් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඕට්ස් කසාය වකුගඩු වල ගල් අඹරා වේදනා රහිතව ඉවත් කරයි. ඕට් අග්න්‍යාශය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි, එහි යකඩ අන්තර්ගතය නිසා රුධිර සංයුතිය වැඩි දියුණු කරයි. එබැවින් රක්තහීනතාවය, ලේ ගැලීම සමඟ එය පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. මස්තිෂ්ක ආ als ාතය සමඟ පවා ඕට්ස් ගනු ලැබේ, මන්ද එහි අඩංගු කොලීන් මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරයි, මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

ඕට්ස්, ඒවායේ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා, ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම, මල බද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීම සහ බඩවැල් හා ආමාශයේ ඔන්කොලොජි සෑදීම වළක්වයි. එසේම, මෙම නිරෝගී ධාන්ය නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, මානසික හා ශාරීරික වෙහෙස සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, ඕට් කසාය සහ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම, ආසාත්මිකතා, තරබාරුකම, අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයෙන් හානිකර ද්‍රව්‍යද ඔවුන් ඉවත් කරන අතර බර හා යහපැවැත්ම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමටද එය දායක වේ. ඕට්ස් රුධිරයේ සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර මානසික අවපීඩනයට මුහුණ දීමට උපකාරී වේ. ඕට්ස් කසාය වලින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ එයයි, ඔබට එය නිවැරදිව පෙරීමට හැකි විය යුතුය.

වර්තමානයේ, ඕට්ස් කසාය ෆාමසි සහ වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගත හැකි නමුත් ඔබ ඒවා තනිවම සාදා ගන්නේ නම් වඩා හොඳය. ව්‍යාජ නිෂ්පාදන එකතු කිරීම, හානිකර ද්‍රව්‍ය එකතු කිරීම නිසා.

ඕට්ස් වල කොලෙස්ටරෝල් වල බලපෑම

ඕට්ස් අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ඕට්ස් ගැනීම නිර්දේශ කරන බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත ඕට්ස් වල ධනාත්මක බලපෑම දීර් time කාලයක් තිස්සේ දක්නට ලැබේ. මෙම ප්රයෝජනවත් ධාන්ය වලින් කසාය හා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමෙන් ඔබට රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය. සෞඛ්‍යය පිළිබඳ මෙම ආශ්චර්යමත් ප්‍රභවය බී විටමින් වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා යාත්රා වල ole න කොලෙස්ටරෝල් පවා දිය වී යා හැකි අතර එමඟින් ආහාර වලින් නරක කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයට අවශෝෂණය වීම අඩු කරයි. මෙම ධාන්ය ධමනි සිහින් වීම පවා සුව කළ හැකිය.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත ඕට් මස් කසාය හා කසාය එහි මට්ටම අඩු කරන බව බොහෝ වෛද්‍යවරුන් සහ රෝගීන් දනී. අන්තර්ජාලයේ සහ රූපවාහිනියේ මේ පිළිබඳව විශාල කතාබහක් පවතී. කෙසේ වෙතත්, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන මෙම ධාන්ය වර්ග සියලු මිනිසුන්ට ගත නොහැකිය. තවත් එක් දෙයක්: ඕට්ස් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ කාරණයේදී එය ඉක්මවා නොයන්න, මන්ද ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වේ. ශරීරයේ ඔහුගේ මට්ටම නොසැලකිලිමත් වුවහොත්, පුද්ගලයා මානසික අවපීඩන සිතුවිලි අත්විඳීමට පටන් ගනී, ඔහුගේ ශරීරය හානිකර පාරිසරික සාධක සමඟ පොරබදනු ඇත. එබැවින් ඔබ ඕට්ස් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වේලාවට නතර කළ යුතුය ඔහු එය බෙහෙවින් අඩු කරන අතර විශ්ලේෂණයක් සිදු කිරීමෙන් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පරීක්ෂා කරයි.

කොලෙස්ටරෝල් ඕට්ස් වට්ටෝරු

ඕට්ස් වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් පොදු ක්රමය වන්නේ කසායයි. වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේ ප්‍රයෝජනවත් කසාය ලබා ගන්නේ ඕට්ස් වල ඇති ෆයිටින් බෙදී ගියහොත් පමණක් බවයි. නමුත් මෙම ක්‍රියාවලිය සාක්ෂාත් කරගන්නේ කෙසේද? පොඟවා ගැනීම සැමවිටම අපේක්ෂිත ප්‍රති result ලය ලබා නොදේ, මන්ද මෙම ක්‍රමය සමඟ ඕට්ස් වල ඇති ෆයිටින් ඊටත් වඩා විශාල වේ. නමුත් ධාන්ය පැසවීම හෝ ප්රරෝහණය කිරීම ඔබට අවශ්ය දෙයයි!

පැසවීම සඳහා ඕට්ස් තිරිඟු සමග වත් කරනු ලැබේ, එවිට එය දෙගුණයක් වේ. එය අත ළඟ නොතිබුනේ නම්, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි හෝ ලෙමන් යුෂ මේ සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ධාන්‍ය ඉදිමෙන තෙක් පැය දොළහක් තබන්න. එවිට ඔබට දියර ඉවතට, ඕට්ස් මෙයට පිළියමක්, සීතල වතුර ලීටරයක් ​​වත් කර ගින්නක් දැමිය යුතුය.

අඩු තාපයක් මත පැය දෙකක් තම්බා ගත් පසු, ජලය බැස යා යුතුය, තම්බා වතුර ලීටරයක් ​​සමඟ ඕට්ස් වත් කරන්න. සෑම දෙයක්ම, ඕට්ස් කසාය සූදානම්. එය දින දෙකක් තුළ පානය කළ යුතුය, එසේ නොවුවහොත් එය පිරිහී යනු ඇත.

ඔබට පළමුව ධාන්ය පැළ කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඒවා වතුරෙන් සැහැල්ලුවෙන් තෙතමනය කර උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න. විශාල පැළ දිස්වන තුරු බලා සිටීමට අවශ්‍ය නැත. ඒවා එළියට ආ විගසම ඔබට ධාන්ය වර්ග ගෙන වතුර එකතු කර බ්ලෙන්ඩරයක් දැමිය යුතුය. මෙම ස්කන්ධය අඹරන්න, එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් එක් දිනක් තුළ පානය කරන්න. මෙම ආහාර පිසීමේ වට්ටෝරුව කසාය ලෙස හැඳින්විය නොහැක, මන්ද ඕට්ස් තාප පිරියම් කිරීමකට භාජනය නොවූ බැවිනි. නමුත් පසුව එය සියලු වාසිදායක ගුණාංග උපරිම ප්‍රමාණයෙන් රඳවා ගනී.

ඇපල් හා කුරුඳු සමග කැඳ

ඇපල් සහ කුරුඳු නරක කොලෙස්ටරෝල් දහනය කිරීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන වන අතර ඕට්ස් සමඟ සංයෝජනය වූ විට ඒවා සැබවින්ම සුව කිරීමේ බලපෑමක් ලබා දෙයි.
මෙම ආහාරය පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• ඕට් පිටි - ග්‍රෑම් 100,
• ඇපල් (වඩාත් සුදුසු කොළ)
• වතුර වීදුරුවක්
• කුරුඳු කැබැල්ලක්.

සාමාන්‍ය කැඳ උයන්න, ධාන්ය වර්ග 1: 3 අනුපාතයකින් වතුරෙන් වත් කරන්න, ලුණු සහ සීනි දැමිය යුතු නැත. නිමි කැඳට කැඩුණු ඇපල් එකතු කර කුරුඳු සමග ඉසිය යුතු ය.

ඕට් මස් tincture

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය මෙම ජල ටින්කර් ය.

එය පහසුවෙන් පිළියෙළ කරනු ලැබේ: ධාන්ය වීදුරුවකට උතුරන වතුරට සමාන ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. තර්මෝස් වලදී, සෝදාගත් ඕට් මස් දමා උතුරන වතුරෙන් පෙරන්න. දිනක් අවධාරනය කිරීම අවශ්ය වේ, පසුව වික්රියා. සති දෙකක් හිස් බඩක් මත වීදුරුවක් බොන්න. මෙම මෙවලම රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට පමණක් නොව, අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමටත්, පැහැය වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ. නමුත් එය ඉක්මනින් පිරිහී යන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වටී.

මී පැණි සමඟ ඕට් සුප් හොද්ද

ඕට්ස් සහ මී පැණි කසාය ශරීරයට ශක්තියක් ලබා දෙන අතර හදවතේ රිද්මය වැඩි දියුණු කරයි

මෙම පිළියම හොඳ ic ෂධීය පානයක් සහ සුව කිරීමකි.

එය පහත පරිදි සකස් කර ඇත: තම්බා ගත් වතුර ලීටරයක් ​​සමඟ සෝදාගත් ධාන්ය වීදුරුවක් වත් කරන්න. අඩු තාපයක් මත තබන්න, දියරයෙන් 25% ක් වාෂ්ප වන තෙක් තබා ගන්න. ඉන්පසු තාපයෙන් ඉවත් කරන්න, වික්රියා, මී පැණි මේස හැන්දක් එක් කරන්න. කෑමට පෙර වීදුරු භාගයක් ගන්න.

වීඩියෝව නරඹන්න: 귀리가 다이어트에 특별히 더 좋은것은 아니다 - 귀리 1부 (මැයි 2024).