දියවැඩියාව සහ ඒ පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම

අපගේ පා ​​ers කයින් නිර්දේශ කරයි!

සන්ධිවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපගේ පා ​​readers කයින් ඩයබෙනොට් සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

දියවැඩියා රෝගය බරපතල රෝගයක් වන නමුත් මෙම රෝගය සහ ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය අතර දේශසීමා තත්වයක් ද ඇත. ඔවුන් ඔහුව පූර්ව දියවැඩියාව ලෙස හඳුන්වන අතර එයට එහි රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්‍රතිකාර ඇත.

පූර්ව දියවැඩියා තත්වය යනු ශරීරයේ මායිම් තත්වයයි. පුද්ගලයෙකු තවමත් රෝගාතුර වී නැත, නමුත් මේ සඳහා ඔහුට දැනටමත් සියලු කොන්දේසි තිබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ලබා ගැනීමේ අවදානමක් ඇත, නමුත් කුඩා එකක් නොවේ. අග්න්‍යාශය තවමත් ඉන්සියුලින් නිපදවන නමුත් පෙරට වඩා ඉතා කුඩා ප්‍රමාණයකින් එය සිදු කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම නවතා දැමීමේ අවදානමක් ඇත.

ශරීරයට ඉන්සියුලින් නිසි මට්ටමින් හඳුනා ගැනීමට නොහැකි වූ විට තවත් අවස්ථාවක දියවැඩියාවට පෙර තත්වයක් ඇතිවිය හැකිය. මෙම කාරණයේ වැදගත්ම දෙය නම් මෙම තත්වය සුව කළ හැකි වීමයි. මේ සඳහා පූර්ව දියවැඩියාව සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් සකස් කර ඇත. එය රුධිර ග්ලූකෝස් අඩු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර එමඟින් මුළු ශරීරයේම කටයුතු සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වේ.

පොදුවේ ගත් කල, මෙම තත්වය මුල් අවධියේදී දියවැඩියාව ගැන කථා කරයි. දියවැඩියාව හඳුනා ගන්නේ කෙසේද? මුල් අවධියේදී දියවැඩියාව හඳුනා ගන්නේ කෙසේද? ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් නොකිරීමට හැකිද? එබැවින්, අපි පූර්ව දියවැඩියා තත්වය විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කරමු.

දේශසීමාවක් සිදුවන්නේ ඇයි?

මුල් අවධියේදී දියවැඩියාව ඇති වන්නේ සුව කළ නොහැකි රෝගයක් කෙලින්ම කුපිත කරන එකම හේතු නිසාය. එනම්, පූර්ව දියවැඩියාව ඇති වන්නේ ශාරීරික අක්‍රියතාව නිසාය, එය නුසුදුසු හෝ අසමබර පෝෂණය මගින් සහාය වේ.

මෙම රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව, නිරන්තර ආතතිය හා ස්නායු ආතතිය ඇති විය හැකි අතර සමහර පුද්ගලයින් තුළ පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක් ඇති වේ.

රෝගයක් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

පූර්ව දියවැඩියාව සහ එහි රෝග ලක්ෂණ සෑම විටම මුල් අවධියේදී සලකා බැලිය නොහැක. බොහෝ විට මිනිසුන් ඒවා නොදකින අතර එහි සමහර සලකුණු හඳුනාගත හැක්කේ රසායනාගාර පරීක්ෂණවලට යොමු වීමෙන් පමණි. දේශසීමා රාජ්‍යයේ අන්තරාය මෙයයි. ඉතින්, දියවැඩියාව හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ පූර්ව දියවැඩියා තත්වයක් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද? පූර්ව දියවැඩියා තත්වයක් සමඟ, ඔබට මුල් රෝග ලක්ෂණ 10 ක් තිබිය හැකිය:

1. නිතිපතා නින්ද නොයාම
2. දැක්ම නැතිවීම
3. හිස්කබල් සහ නිරන්තර සමේ කැසීම,
4. ඉතා පිපාසයක් දැනේ
5. වැසිකිළියට යාමට නිරන්තර ආශාව,
6. දැඩි බර අඩු වීම,
7. මාංශ පේශි කැක්කුම, විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී,
8. උණ හෝ උණ පවා
9. නිරන්තර හිසරදය
10. රුධිර ග්ලූකෝස් මැනීමේදී උපාංගය ඉහළ අගයන් පෙන්වයි.

මෙම රෝගයේ වර්ධනය ප්‍රකෝප නොකිරීමට මෙම තත්වය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න මතක තබා ගන්න. පූර්ව දියවැඩියාවේ සං signs ා සැබෑ රෝගයට වඩා වෙනස් නොවේ, එබැවින් මෙම රෝග ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් ඔබ සොයා ගන්නේ නම් ඔබ වහාම කලබල නොවිය යුතුය. නිගමනවලට එළඹීම සඳහා රෝහලේ ඔබේ සෞඛ්‍යය පරීක්ෂා කරන්න, නමුත් සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා නිවැරදි ජීවන රටාව නොසලකා හරින්න.

බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පෙළෙනවා නම් හෝ ගර්භණී දියවැඩියාව (ගර්භණී සමයේදී ඇති වන රෝගයක්) නම් කාන්තාවන්ට මෙම තත්වයට පත්වීමේ විශේෂ අවදානමක් ඇති බව මතක තබා ගන්න.

රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර ඉතා සමීපව සම්බන්ධ වන නමුත් ඔබ මෙය හඳුනාගෙන ඇත්නම් කුමක් කළ යුතු දැයි බොහෝ දෙනෙක් නොදනිති. පිළිතුර පූර්ව දියවැඩියා ආහාරයකි. ආහාර වේලක් යනු කුමක්ද? මෙය නිසි පෝෂණයකි, ඇත්ත වශයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් පවා භාවිතා කළ යුතුය.

කන්නේ කෙසේද?

මෙම තත්වය සුව කළ හැකිද සහ එයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද? පූර්ව දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණය යනු 8 වන ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි, එය සතියේ මෙනුවට එකතු කරනු ලබන අතර එය වෛද්‍යවරයෙකු විය යුතුය.

• රයි බේකරි නිෂ්පාදන,
• ලුණු දැමූ නිෂ්පාදන,
• අඩු මේද ගෘහ චීස් සහ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන,
• පැණිරස ලෙස සැලකෙන එළවළු සහ පලතුරු,
• අම්බෙලිෆර් කැඳ
• බාර්ලි කැඳ
• සුප්, නමුත් මස් සුප් හොද්ද නොමැතිව,
• කෙට්ටු මස්
• අඩු මේද මාළු ෆිලට්.

• මේද මස් සහ මාළු,
• මේද මස් සුප් හොද්ද,
• කුළුබඩු සහිත ආහාර
• බැදපු ආහාර
• දුම් නිෂ්පාදන
• මෆින් වලින් නිෂ්පාදන.

මෙම ආහාරය පැහැදිලි ආහාර වේලක් සඳහා සපයන්නේ නැත, නමුත් පෝෂණය පිළිපැදීම පිළිබඳව නිර්දේශ ලබා දීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

මේ අනුව, පූර්ව දියවැඩියාව දේශසීමා තත්වයක් වන අතර මෙම අවස්ථාවෙහිදී රෝගය හඳුනාගෙන තිබේ නම් එය හොඳය, එතැන් සිට ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීමට ප්‍රමාද වනු ඇත. සුදුසු ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න, සංකූලතා වළක්වා සම්පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න.

පූර්ව දියවැඩියාව ගැන කතා කළ යුත්තේ කවදාද?

පූර්ව දියවැඩියාව යනු පුද්ගලයෙකුට ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන දියවැඩියා රෝගය වැළඳීමේ අවදානමක් ඇති බවයි. එවැනි පුද්ගලයෙකුට සම්මතයට වඩා වැඩි ග්ලූකෝස් මට්ටමක් ඇත. එපමණක් නොව, ශරීරයේ එවැනි පුද්ගලයෙකුට අග්න්‍යාශය මගින් ස්‍රාවය කරන ඉන්සියුලින් වලට සෛල හා පටක වල අවශ්‍ය ප්‍රතික්‍රියා නොමැත. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බොහෝ දෙනෙකුට මීට පෙර පූර්ව දියවැඩියාව තිබුණි.

මෙම තත්වය පුද්ගලයෙකුට දියවැඩියාව වැළඳී ඇති බවක් අදහස් නොවේ. නිසි පෝෂණය සමඟ, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම භයානක රෝගයක් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නමුත් ඔබ වැළැක්වීම සිදු නොකරන්නේ නම්, ඉහළ සම්භාවිතාවක් සහිතව එවැනි පුද්ගලයෙකුට දියවැඩියා රෝගය සහ වෙනත් සංකූලතා, විශේෂයෙන් හෘද රෝග, රුධිර නාල, ස්නායු ව්‍යාධි සහ වෙනත් සංකූලතා ඇතිවිය හැකිය.

පූර්ව දියවැඩියාවට හේතු

පූර්ව බර දියවැඩියාව වැනි රෝගී තත්වයක් ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති පිරිස අතර ශරීර බර වැඩිවීම මෙන්ම උදාසීන ජීවන රටාවකට නායකත්වය දෙන අයද සිටින බව විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, රෝගයේ වර්ධනයට ප්රධාන හේතුව වන්නේ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් ප්රතික්රියාවයි. මෙම අවස්ථාවේ දී සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම නිසි පරිදි සිදු නොවේ.

පුද්ගලයෙකු පරිභෝජනය කරන ආහාරවල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ශරීරයේ සීනි බවට පරිවර්තනය වේ. ග්ලූකෝස් සියළුම පටක හා සෛල වලට ඇතුළු වන අතර එහි ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය ලෙස භාවිතා කරයි. ඉන්සියුලින් හෝමෝනය ක්‍රියා කිරීමට ඔවුන් ප්‍රතිචාර නොදක්වන්නේ නම් ග්ලූකෝස් වලින් ශක්තිය ලබා ගැනීම ඔවුන්ට වඩ වඩාත් අපහසු වේ. මෙම තත්වය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ලෙස හැඳින්වේ.

අවදානම් කණ්ඩායමට පහත සඳහන් පුද්ගලයින් ඇතුළත් වේ:

• සීනි විශ්ලේෂණයේ ප්‍රති result ලයේ වෙනස,
• අධික බර
• වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි
• බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂයේ හෝ ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන්,
• ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සමඟ.

පූර්ව දියවැඩියාවේ රෝග ලක්ෂණ

පූර්ව දියවැඩියාවට එවැනි ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ ඇත.

1. නින්ද බාධා. නින්ද නොයාම සිදුවන්නේ ස්වාභාවික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයේ අක්‍රමිකතාවයක් හේතුවෙනි. මේ නිසා ශරීරයේ ආරක්ෂාව උල්ලං are නය වන අතර එය රෝග වලට අතිශයින්ම ගොදුරු වේ.
2. දෘශ්‍යාබාධිත වීම. රුධිරයේ ity නත්වය වැඩිවීම නිසා පෙනීමේ ගැටළු පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණ ඇතිවේ. එය කුඩා යාත්රා හරහා වඩාත් නරක අතට හැරේ. දෘෂ්ටි ස්නායුවට රුධිර සැපයුම උල්ලං to නය කිරීම හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකු වඩාත් නරක ලෙස දකී.
3. සමේ කැසීම ඇති වන්නේ රුධිරය ening ණවීම නිසා ය: සමේ කේශනාලිකා වල කුඩා ජාල හරහා ගමන් කළ නොහැක. ඇය ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කැසීමෙනි.
4. පිපාසය. ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නැංවීම ශරීරයට ජල අවශ්‍යතාවය වැඩි කරයි. ග්ලූකෝස් පටක වලින් ජලය ලබා ගන්නා අතර වකුගඩු මත ක්‍රියා කිරීමෙන් ඩයුරිසිස් වැඩි වේ. ඊට අමතරව, ශරීරය ඕනෑවට වඩා thick න රුධිරය "තනුක" කළ යුතුය. මේ සියල්ල පිපාසය වැඩි කරයි. කෙසේ වෙතත්, නිතර නිතර හා අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම එකම මුත්‍රා කිරීමට හේතු වේ. පිපාසය පහව යන්නේ සීනි මට්ටම ලීටරයකට මිලිමීටර 6 ට වඩා පහත වැටෙන්නේ නැති විට පමණි.
5. බර අඩු කිරීම. මෙය සිදුවන්නේ ශරීරයේ සෛල හා පටක මගින් ග්ලූකෝස් අසම්පූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමෙනි. මෙහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියා කිරීමට තරම් ශක්තියක් උරා ගැනීමට ඔවුන්ට නොහැකිය. මේ සියල්ල වෙහෙසට පත්වීම, බර අඩු වීම.
6. කැක්කුම. ඒවා පැමිණෙන්නේ සෛල පෝෂණය නොමැතිකමෙනි.
7. ග්ලූකෝස් හි කෙටි කාලීන තියුණු වැඩිවීමක් හේතුවෙන් තාපය ඇතිවේ.
8. ග්ලූකෝස් කෙටි කාලීනව වැඩිවීම නිසා පවා හිසෙහි වේදනාව ඇතිවිය හැකිය. ඊට අමතරව, රෝගීන්ට අත් පා වල බර හා වේදනාව දැනේ.

කෙසේ වෙතත්, සෑම පුද්ගලයෙකුටම මෙම රෝග ලක්ෂණ නොතිබිය හැකිය. බොහෝ විට සිදුවන්නේ පූර්ව දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට කිසිදු සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් දැනෙන්නේ නැති බවයි.

ආරම්භ වූ දියවැඩියාව ආහාර වේලකට පැය දෙකකට පසු එය 11.1 සහ mmol ඉක්මවන විට කථා කරන අතර ආහාර පරිභෝජනය නොසලකා පළමු පරීක්ෂණය අතරතුරදී පවා මෙය අනාවරණය වුවහොත්. හිස් බඩක් මත ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය ලීටරයකට මිලි මීටර් 6.7 ට වඩා වැඩි නම් එය සිදු වේ. දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීම ගැන ඔවුන් පවසන්නේ එහි නිරාහාර ප්‍රමාණය මිලි මීටර් 5.5 සිට 6.7 දක්වා වන අතර ග්‍රෑම් 75 ක් පානය කිරීමෙන් පැය දෙකකට පසුවය. මෙම ද්‍රව්‍යය 7.8 ට වඩා වැඩි නමුත් 11.1 mmol ට වඩා අඩුය. එවැනි රෝග ලක්ෂණ භයානක වන අතර ජීවන රටාව නිවැරදි කිරීම අවශ්‍ය වේ.

පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ කළ යුතු දේ

නැඹුරු වීමේ සාධක මෙන්ම පූර්ව දියවැඩියාව පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. මෙය අවුරුදු 45 ට වැඩි අයට කළ යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, සෑම කෙනෙකුම, වයස කුමක් වුවත්, සාමාන්‍ය රුධිරය හා මුත්රා පරීක්ෂණයකට භාජනය කළ යුතු අතර එමඟින් මුල් අවධියේදී පවා දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීම හඳුනාගත හැකිය.

සාමාන්‍ය රුධිර පරීක්ෂණයක් හිස් බඩක් මත සිදු කෙරේ. විශ්ලේෂණයට පෙර අවම වශයෙන් පැය අටක්වත් නිරාහාරව සිටීම. මෙම අවස්ථාවේදී පානය කිරීමට අවසර ඇත්තේ ජලය පමණි.

ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණයක් කිරීම වැදගත්ය. රෝගියාට ග්ලූකෝස් ග්‍රෑම් 75 ක් ගැනීමට අවසර දී ඇති අතර, පසුව ඔවුන් සීනි පරීක්ෂණයක් සිදු කරයි - පැය භාගයකට පසු, පැයකට පසුව සහ අවසානයේ පැය දෙකකට පසු. ලීටරයකට සීනි මිලිමීටර් 7.8 ට වඩා වැඩි සංඛ්‍යාවක් (හෝ ග්‍රෑම් 100 කට 140.4 mg) පූර්ව දියවැඩියාව පෙන්නුම් කරයි.

රෝගියාගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සහ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා පූර්ව දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. කාලෝචිත ලෙස හඳුනාගත් පූර්ව දියවැඩියාව සහ එහි පසුකාලීන ප්‍රතිකාර මඟින් ග්ලූකෝස් අගයන් සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන ඒමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍ය මට්ටමින් තබා ගැනීම වැදගත්ය. මෙය හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට සහ දියවැඩියා සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

විටමින් ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ: ඒවා පූර්ව දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සරල කරන අතර ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි කරයි. ග්ලූකෝස් මට්ටම තබා ගැනීම ග්ලූකෝමීටරයකින් නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම උපාංගය සඳහා ඉරි මත සුරකින්න එය වටින්නේ නැත.

පූර්ව දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ලක්ෂණ

ග්ලූකෝස් කියවීම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා පූර්ව දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම පහත පරිදි වේ.

• නරක පුරුදු තුරන් කිරීම,
• ශරීර බර වැඩි කිරීමට ප්‍රතිකාර කිරීම,
• නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම
• අධි රුධිර පීඩනය,
• රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් නිවැරදි කිරීම.

ව්‍යායාම තීව්‍රතාවයෙන් ප්‍රශස්ත විය යුතුය. එක් එක් ව්‍යායාමයේ සාමාන්‍ය කාලය අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් වේ. ඒ අතරම, දිනකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 20 ක්වත් දැඩි ව්‍යායාම සඳහා ලබා දිය යුතුය.

ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට සීනි මට්ටම effectively ලදායී ලෙස පාලනය කළ හැකි අතරම ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමද අඩු කළ හැකිය. ගෙදර වැඩ මෙන්ම ක්‍රියාකාරකම හා සම්බන්ධ වැඩ ප්‍රමාණයද ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

පූර්ව දියවැඩියා පෝෂණය

පූර්ව දියවැඩියාව වැනි රෝගයකට ප්‍රතිකාර කිරීම ආහාර වේලක් නොමැතිව කළ නොහැකිය. සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන්නේ පෝෂණයයි. පෝෂණය සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට්, බැදපු, ලුණු සහිත, මේද ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය. මුළු කැලරි ප්‍රමාණය තරමක් අඩු කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙම අඩු කිරීම ප්රයෝජනවත් පෝෂක වලට අහිතකර නොවිය යුතුය. ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම ද අවශ්‍ය වේ.

සීනි වැඩි වීමත් සමඟ කෙට්ටු මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ සෝයා කෑම සඳහා අවසර ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකුට කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැතිව කළ නොහැකිය. පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් බැහැර කර ඇති බැවින් එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග ආහාරයේ තිබිය යුතුය. අර්තාපල් සහ සෙමොලිනා බැහැර කර ඇති බව මතක තබා ගන්න. ප්‍රයෝජනවත් ගෝවා, සලාද කොළ, ඇස්පරගස්, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, සැල්දිරි.

එළවළු මේද සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දැක්විය යුතුය. දීසියක් තැම්බූ, ඉස්ටුවක් කළ යුතු අතර ව්‍යතිරේකයක් ලෙස පමණක් - ෆ්රයි.

රසකැවිලි හා පේස්ට්රි තහනම්ය. මෙම නිෂ්පාදන අතර ජෑම්, රසකැවිලි, කේක්, කාබනීකෘත පැණිරස බීම, පැස්ටා, සෙමොලිනා ය. මිදි, අත්තික්කා, මුද්දරප්පලම්, සියලු මිහිරි පලතුරු සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත.

අඩු කාබ් ආහාර වේලක් ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ

අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් පෝෂණය දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ පදනම වන අතර රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍ය මට්ටමට නැවත පැමිණීම සහතික කරයි. එපමණක් නොව, එවැනි සාමාන්යකරණය දැනටමත් දින කිහිපයකින් සිදු වේ. තනි තනිව කාබෝහයිඩ්රේට් අඩු ආහාර වේලක් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම. කෙසේ වෙතත්, නිර්දේශ කිහිපයක් තිබේ, ඒවා ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ දුර්වලතා ඇති සියලුම පුද්ගලයින් විසින් අනුගමනය කළ යුතුය (එනම් පූර්ව දියවැඩියාව).

1. පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහිත නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කරනු ලැබේ. පිෂ් .ය අඩංගු සියලුම නිෂ්පාදන සඳහා මෙය අදාළ වේ. සියල්ලට පසු, එය ඉක්මනින් ශරීරයේ ග්ලූකෝස් බවට හැරෙන අතර ඒ සමඟම රුධිරයේ පැනීම නොවැළැක්විය හැකිය.
2. කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය ග්රෑම් 20-30 දක්වා අඩු කළ යුතුය. මෙම මුදල මාත්‍රා තුනකට බෙදා ඇත.
3. අධික ලෙස ආහාර ගැනීම තහනම්ය. ඔබ ආහාරයට ගත යුත්තේ කුසගින්න දැනෙන විට පමණි.
4. මස්, කුකුළු මස්, බිත්තර, මාළු, මුහුදු ආහාර, කොළ එළවළු, චීස්, ඇට වර්ග ආහාරයට ගැනීම ආහාරයට ඇතුළත් වේ.
5. ඉතා ප්රයෝජනවත් සෝයා නිෂ්පාදන.
6. ඉතා මධ්‍යස්ථ මත්පැන් ප්‍රමාණයක් අවසර දෙනු ලැබේ.
7. පානීය පිළිවෙත නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත්ය - දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් දෙකක් වත්.
8. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් මාළු වන්නේ සාගරයි.

නමුත් හානිකර දේ:

අපගේ පා ​​ers කයින් නිර්දේශ කරයි!

සන්ධිවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපගේ පා ​​readers කයින් ඩයබෙනොට් සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

• සීනි සහ සියලු රසකැවිලි
• ධාන්ය වර්ග අඩංගු සියලුම ආහාර,
• අර්තාපල්
• ගෘහ චීස්
• පාන් රෝල්ස්
• muesli
• සහල්, ඉරිඟු,
• සියලුම පලතුරු, යුෂ,
• බීට්, කැරට්, වට්ටක්කා, ගම්මිරිස්, බෝංචි, ඇට,
• කිරි
• මී පැණි
• "දියවැඩියා ආහාර."

එවැනි ආහාර වේලක් බර අඩු කර ගැනීමට සහ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබත් මේසයෙන් හොඳින් පෝෂණය වී, කුසගින්නෙන් තොරව (අධික කෑමෙන් තොරව) නැගිටිනවා නම්, ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි ආහාර පාලන ක්‍රමයක් ස්ථාපිත කළ හැකිය. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කිසි විටෙකත් නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ - දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ පදනම මෙයයි.

එබැවින්, රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම පිළිගත හැකි මට්ටමට අධීක්ෂණය කිරීම ඉතා සැබෑ ය. ඔබට විශිෂ්ට බවක් දැනෙන අතර පූර්ව දියවැඩියාවෙන් මිදිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සීනි රෝගය සැබෑ නිහ silent ler ාතකයෙකි: එය තවමත් සුව වී නොමැති අතර බරපතල සංකූලතා වලට තර්ජනය කරයි.

පූර්ව දියවැඩියාව රෝග විනිශ්චය නොවේ - සුවය ලැබීමට පියවර 3 ක්

Prediabetes යනු සමස්ත ජීවියාගේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහ දියවැඩියාව අතර මායිම් තත්වයයි. එය සමඟ අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් නිපදවන නමුත් කුඩා ප්‍රමාණ වලින් නිපදවයි.

මෙම රෝග විනිශ්චය ඇති පුද්ගලයින්ට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත.

මෙම තත්වය ප්රතිකාර කළ හැකිය. තත්වය නිවැරදි කර සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කර රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍ය මට්ටමට ගෙන ඒමට අවශ්‍ය වේ. මෙය දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

ශරීරයේ සෛල ඉන්සියුලින් වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු වන විට සමහර විට රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ.

රෝගීන්ගේ එක් සංකූලතාවයක් වන්නේ දියවැඩියා ඇන්ජියෝපති ය. එය පාලනයකින් තොරව රුධිරයේ සීනි මට්ටම සමඟ සිදු වේ.

නිතර මුත්‍රා කිරීම සඳහා හේතු මෙම ලිපියෙන් දක්වා ඇත.

නිසි වේලාවට ප්‍රතිකාර ආරම්භ නොකළහොත්, සංකූලතා ඇතිවිය හැකිය, සත්‍ය වර්ග 2 දියවැඩියාව වර්ධනය විය හැකි අතර රුධිර නාල, ස්නායු අවසානය, දර්ශනය සහ අනෙකුත් අවයව වල තත්වය නරක අතට හැරෙනු ඇත.

ළමුන් තුළ, වැඩිහිටියන්ට මෙන් බොහෝ විට පූර්ව දියවැඩියාව හඳුනා ගැනේ. බරපතල බෝවෙන රෝගවලින් පසුව හෝ බරපතල ශල්‍යකර්මවලින් පසුව එය සිදුවිය හැකිය.

පූර්ව දියවැඩියාවට හේතුව කුමක්ද?

උදාසීන ජීවන රටාවක් ඇති අධික බර සහිත පුද්ගලයින් අවදානමට ලක් වේ. එසේම, පූර්ව දියවැඩියාව වර්ධනය වන්නේ පවුලේ සමීප relatives ාතීන් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අය තුළ ය.

නිරෝගී මව්වරුන්ට වඩා දරු ප්‍රසූතියේදී ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන්ට පූර්ව දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩිය.

බොහෝ විට, බොහෝ අය පූර්ව දියවැඩියාවේ රෝග ලක්ෂණ නොදකිති, නැතහොත් ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරති. රෝගයේ සමහර සං signs ා තීරණය කළ හැක්කේ රසායනාගාර පරීක්ෂණ මගින් පමණි.

ඔබගේ සෞඛ්‍යය පරීක්ෂා කර බැලීමට අපි නිර්දේශ කරමු:

• ඔබේ රුධිරයේ සීනි පරීක්ෂණ සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ.
• ඔබ බර වැඩියි.
• ඔබේ වයස අවුරුදු 45 ඉක්මවයි.
• ඔබට බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ රෝගයක් තිබේ.
• ගර්භණී සමයේදී ඔබට ගර්භණී දියවැඩියාව වැළඳී ඇත.
• ඔබේ රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් හා ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඇත.

පූර්ව දියවැඩියාවේ ප්‍රධාන සං signs ා:

• නිදාගැනීමේ කරදර. බාධා ඇති ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය සමඟ ශරීරයේ හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය අසාර්ථක වන අතර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය අඩු වේ. මෙය නින්ද නොයාමට හේතු විය හැක.
• දෘශ්‍යාබාධ, සමේ කැසීම. අධික සීනි අන්තර්ගතය නිසා රුධිරය ens ණීවන අතර යාත්රා, කේශනාලිකා වල කුඩා ජාල හරහා ගමන් කරයි. එය කැසීම ඇති කරයි; පෙනීමේ ගැටළු ආරම්භ වේ.
• පිපාසය, නිතර මුත්‍රා කිරීම. Blood න රුධිරය තනුක කිරීමට ශරීරයට වැඩි තරලයක් අවශ්‍ය බැවින් නිරන්තරයෙන් පානය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් පවතී. ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකු නිතර මුත්‍රා කිරීමෙන් පීඩා විඳින්නට පටන් ගනී. රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම 5.6-6 mol දක්වා පහත වැටීමෙන් පසුව රෝග ලක්ෂණය ඉවත් කරනු ලැබේ.
• නාටකාකාර බර අඩු කර ගැනීම. ඉන්සියුලින් සෛල අඩුවෙන් නිපදවනු ලැබේ, රුධිරයේ ඇති සීනි ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය නොකෙරේ, මේ නිසා සෛල සාමාන්‍ය ජීවිතයට ප්‍රමාණවත් පෝෂණය හා ශක්තිය නොලැබේ. මෙහි ප්රති result ලයක් ලෙස ශරීරයේ ක්ෂය වීමක්, වේගවත් බර අඩු වීමක් සිදු වේ.
• රාත්‍රී කැක්කුම, උණ. දුර්වල පෝෂණය සහ ශක්තිය නොමැතිකම මාංශ පේශි තත්වයට බලපායි, කැක්කුම ආරම්භ වේ. සීනි වැඩිවීම උණ ඇති කරයි.
• ඉරුවාරදය, හිසරදය සහ පන්සල්. යාත්රා වලට සුළු හානියක් සිදු වුව ද හිසෙහි සහ අත් පා වල වේදනාව හා බර වැඩි වේ.
• ආහාර වේලකට පැය 2 කට පසුව නිරීක්ෂණය කරන අධි රුධිර ග්ලූකෝස්, දියවැඩියාව ඇතිවීම පෙන්නුම් කරයි.

ප්රතිකාර හා පුරෝකථනය

පූර්ව දියවැඩියාව ඇති බව තීරණය කිරීම සීනි මට්ටම සඳහා රුධිර පරීක්ෂාවකට උපකාරී වන අතර එය උදෑසන හිස් බඩක් මත සිදු කෙරේ. සමහර අවස්ථාවල මුඛ ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණයක් නියම කරනු ලැබේ.

විශ්ලේෂණවල ප්‍රති results ල අනුව ග්ලූකෝස් අගය 110 mg / dl ට වඩා වැඩි නම් හෝ ලීටරයකට 6.1 mmol ට වඩා වැඩි නම්, මෙය රෝගයක් පවතින බව පෙන්නුම් කරයි.

රෝග විනිශ්චයක් සිදු කරන විට, වහාම ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීම අවශ්‍ය වේ. එහි ප්‍රති come ලය රෝගියාගේ වැඩිදුර සෞඛ්‍යය රඳා පවතී.

ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කළ යුතුය, නරක පුරුදු වලින් මිදිය යුතු අතර ඔබේ කාලසටහනට අනුව දිනපතා ක්‍රීඩාවට ඇතුළත් විය යුතුය (දිනකට මිනිත්තු 10-15 සිට). රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

සමහර විට, මෙම පියවරයන්ට අමතරව, මෙට්ෆෝමින් වැනි විශේෂ drugs ෂධ භාවිතා කිරීම විශේෂ special යෙකුට නියම කළ හැකිය.

ඇමරිකානු විද්‍යා scientists යින් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි.

වීඩියෝව නරඹන්න: Meditate Like A Boss - meditation course week 1, with Pandit Bhikkhu, Bangkok (මැයි 2024).