අධික කොලෙස්ටරෝල්: මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ කළ යුත්තේ කුමක්ද?

මිනිස් සිරුරේ කොලෙස්ටරෝල් වැදගත් කාර්යයක් ඉටු කරයි, එබැවින් එහි සිටීම නරක ලකුණක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ද්‍රව්‍යයේ “හොඳ” සහ “නරක” කොටස් වලට බෙදීමක් ඇත. කොලෙස්ටරෝල් සඳහා රුධිර පරීක්ෂාව ඉහළ අන්තර්ගතයක් පෙන්වන විට, ඔබ එය අඩු කිරීමට පටන් ගත යුතුය. මෙය කිරීම ආහාර වේලක්, ජන වට්ටෝරු හෝ with ෂධ සමඟ අවසර ඇත.

නිවසේදී රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද සහ කෙසේද

දර්ශකයන් සම්මතයෙන් ඔබ්බට ගිය විට, යාත්රා වල තත්වය පිරිහීම හා සම්බන්ධ ශරීරයේ විවිධ ගැටළු ඇතිවිය හැකිය (අවහිර වීම, ලුමෙන් පටු වීම). ද්‍රව්‍යයේ ඉහළ මට්ටමක (හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා) ආ roke ාතයක්, හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමට හේතු වේ. ප්‍රහාරයට ලක්ව ඇත්තේ හදවත සහ මිනිස් සනාල පද්ධතියයි. රුධිරයේ හානිකර ද්‍රව්‍ය මට්ටම ඉක්මනින් අඩු කිරීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ටැබ්ලට් භාවිතා කරනු ලැබේ. සාමාන්‍ය අනුපාතය තරමක් වැඩි කළහොත් ඔබට ජන වට්ටෝරු, ආහාර වේල් භාවිතා කළ හැකිය.

බෙහෙත් නැහැ

බොහෝ විට අධික පිරිවැයක් දරන ations ෂධ ගැනීම ආරම්භ කිරීම සඳහා සෑම පුද්ගලයෙකුම කිසිදු රෝගයකට සූදානම් නැත. සුළු අඩුවීමක් අවශ්‍ය අවස්ථාවන්හිදී, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ආහාර වේලක් උපකාරී වේ. ඇතැම් ආහාර පරිභෝජනය අඩු කිරීම සහ අනෙක් ඒවා වැඩි කිරීමෙන් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කළ හැකිය. එසේම, ටින්කටර්, සුදුළූණු කසාය, bs ෂධ පැළෑටි සහ ඕට් මස් සඳහා වට්ටෝරු සහිත සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව ගලවා ගත හැකිය.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ආහාර සමඟ

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත ආහාරයක් දෘඩ නොවේ, විශේෂ කාල සීමාවන් නොමැත, ඔබට එය නිරන්තරයෙන් පිළිපැදිය හැකිය. ඔබට බැදපු, ලුණු සහිත, කුළුබඩු සහිත, මත්පැන් අනුභව කළ නොහැක. අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන පහත සඳහන් අවසර ලත් නිෂ්පාදන මත පදනම්ව ඔබට ඔබේ අභිමතය පරිදි ආහාර වේලක් ගත හැකිය:

1. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්: පැස්ටා, ධාන්ය පාන්, ධාන්ය වර්ග, පලතුරු, එළවළු.
2. ප්‍රෝටීන්: ගෘහ චීස්, සුදු මාළු, අඩු මේද රතු මස්, සුදු මස් (සම නැති කුකුළු මස්). මස් කෑම පිසීමට අවශ්‍යයි, ඉස්ටුවක් හෝ බේක් කළ යුතුයි, ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු අතුරු කෑමක් ලෙස හොඳයි.
3. බිත්තර - දිනකට 4 කට වඩා වැඩි නොවේ, නමුත් ඔබ කහ මදය වෙන් කරන්නේ නම්, පරිභෝජනය සීමා නොවේ.
4. සීනි - වැඩි කොලෙස්ටරෝල් සමඟ දිනකට ග්රෑම් 50 ට වඩා වැඩි නොවේ.
5. ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන හැකි නමුත් 1% ට නොඅඩු මේද අන්තර්ගතයකට යටත් වේ.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ජන පිළියම්

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් effectively ලදායී ලෙස අඩු කරන විශේෂ ජන කසාය හා පිළියම් තිබේ. ධමනි ස්‍රාවය වන යාත්රා පිරිසිදු කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් සමරු que ලකය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම, විෂ ඉවත් කිරීම, විකල්ප ක්‍රම සුදුසු ය. පහත දැක්වෙන මෙවලම් වඩාත් ජනප්රිය හා effective ලදායී ලෙස සැලකේ:

1. කැලෙන්ඩුලාව ඇතුල් කිරීම. අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, ආහාර වේලකට පෙර බින්දු 30 ක් ගන්න, පා course මාලාව මාසයක් පැවතිය යුතුය (නොඅඩු).
2. හණ බීජ ඔබට ඒවා ෆාමසියකින් සුළු මුදලකට මිලදී ගත හැකිය. අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඒවා සම්පූර්ණ හෝ තලා දැමූ ආකාරයෙන් ආහාරයට එකතු කරනු ලැබේ.
3. ඇල්ෆල්ෆා අමු ස්වරූපයෙන් දිනකට තණකොළ 15-20 ක් අනුභව කිරීම සඳහා මෙම ඔසු වල තරුණ රිකිලි. ශාකයේ කොළ ඇඹරීමට, යුෂ හුදකලා කිරීමට හැකිය. ප්රතිකාර සඳහා සහ දිනකට 3 වතාවක්, ලීටර් 2 ක් භාවිතා කරන්න.
4. සුදුළූණු කරාබුනැටි 10 ක් මුද්‍රණ යන්ත්‍රයකින් මිරිකා, ඔලිව් තෙල් කෝප්ප 2 ක් එක් කරන්න. මිශ්රණය දින 7 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. ආහාර සඳහා කුළුබඩුවක් ලෙස ප්රතිකාර සඳහා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරන්න.

.ෂධ

අන්තර්ගතයේ තියුණු වෙනසක් සහ රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය ඉක්මන් ප්‍රතිකාර සඳහා drug ෂධ ප්‍රතිකාර නියම කරනු ලැබේ. ප්රතිකාර සඳහා හොඳින් ගැලපෙන drugs ෂධ කාණ්ඩ කිහිපයක් තිබේ. රීතියක් ලෙස, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ඇති රෝගියකු නියම කරනු ලැබේ:

1. ස්ටැටින් කොලෙස්ටරෝල් සඳහා medicine ෂධයක් වන අතර එය සෑදීමට සම්බන්ධ එන්සයිම නිපදවීම අවහිර කරයි. සායනික දත්ත වලට අනුව, 60% ක අඩුවීමක් ලබා ගත හැකිය. මෙම කාණ්ඩයේ ugs ෂධ මගින් අධි dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එය ශරීරය හෘදයාබාධ, ආ roke ාත වලින් ආරක්ෂා කරන අතර ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට සමත් වේ. මෙම කණ්ඩායමේ වඩාත් සුලභ drugs ෂධ වූයේ ලෙක්සෝල්, බයිකෝල්, මෙවාකෝර් ය. ප්රධාන contraindication ගර්භණීභාවය, අනෙක් පුද්ගලයින් තුළ ඔවුන් ආමාශ ආන්ත්රයික අවපීඩනය ඇති කළ හැකිය.
2. ෆයිබ්‍රොයික් අම්ල ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අතිරික්ත ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වේ. ක්ලෝෆිබ්‍රේට්, මැණික් ෆයිබ්‍රොසිල්, ෆෙනෝෆයිබ්‍රැට් නියම කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්න.
3. බයිල් අම්ලය සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන ations ෂධ සමූහයකි. Ations ෂධ බොහෝ විට ස්ටැටින් ලෙස නියම කරනු ලැබේ. සමහර විට මෙම drugs ෂධ කාණ්ඩ එකවර ගනු ලැබේ, එය සටන සරල කරන අතර රෝගය වේගයෙන් සුව කිරීමට උපකාරී වේ. රීතියක් ලෙස, ඉහළ මිල ගණන් යටතේ, ඒවා ඉක්මනින් අඩු කිරීම සඳහා, කොලෙස්ටිඩ් හෝ ක්වෙස්ට්‍රාන් නියම කරනු ලැබේ.

කුමන වෛද්‍යවරයා සම්බන්ධ කර ගත යුතුද?

රුධිරයේ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වන සනාල පද්ධතියට negative ණාත්මක ලෙස බලපායි. හෘද රෝග විශේෂ ist යෙකු මෙම රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේ නිරතව සිටින නමුත් තහවුරු කිරීම සඳහා ඔහු නිසැකවම සාමාන්‍ය රුධිර පරීක්ෂණයක් සඳහා යවනු ඇත. ඔහුට අනුව, පුද්ගලයෙකු අධික කොලෙස්ටරෝල් වලින් පෙළෙනවාද යන්න තීරණය කිරීම පහසු වනු ඇත, එබැවින් සායනයේදී එය වහාම සිදු කිරීම නිවැරදි වනු ඇත. කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීමට මූලික හේතුව ඉවත් කිරීම සඳහා, මෙම ආවේගය ලෙස සේවය කළේ කුමක්ද යන්න ඔබ විසින් තීරණය කළ යුතුය. චිකිත්සාව සහ අඩු කිරීමේ ක්‍රම වෛද්‍යවරුන්ට නියම කළ හැකිය: අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist, චිකිත්සක, හෘද රෝග.

ප්රතිකාර සමාලෝචන

38 හැවිරිදි කිරිල් හෘදයාබාධ ඇතිවීම ආරම්භ කර හෘද රෝග විශේෂ to වෛද්‍යවරයා වෙත ගිය අතර ඔහු පැවසුවේ මට අධික කොලෙස්ටරෝල් ගැටලුවක් ඇති බවයි. විශ්ලේෂණයෙන් පසුව, හේතුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාරයක් බව පෙනී ගියේය. දැන් මම බැදපු, කුළුබඩු සහිත, ලුණු රහිත දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරනවා, මම සීනි ටිකක් කනවා. ආහාර වේල වෙනස් කිරීමෙන් මාසයකට පසු එය පහසු විය.

නදීෂ්ඩා, 27. හෘදයාබාධයකින් රෝහලේ සිටියදී වෛද්‍යවරයා පැවසුවේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති බවයි. මට ස්ටැටින් සමඟ treatment ෂධ ප්‍රතිකාර කිරීමට සිදු විය. එය වහාම පහසු විය, නමුත් මෙතැන් සිට මම ජීවිතය සඳහා ආහාර වේලක සිටිමි. අමාරුම කොටස වූයේ මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීමයි, නමුත් සෞඛ්‍යය තවමත් වඩා වැදගත් විය.

ඇනස්ටේෂියා, අවුරුදු 33 යි මම ජන ක්‍රම සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කළ නමුත් මේ සියලු ටින්කටර් මට උදව් කළේ නැහැ. අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව effective ලදායී වන්නේ නිසි පෝෂණය පමණි. ආහාරය සංකීර්ණ නොවේ, එය පිළිපැදීම ඉතා පහසුය, නමුත් බදින ලද තවමත් ප්රමාණවත් නොවේ. වෛද්‍යවරයා ස්ටැටින් පානය කිරීමට නිර්දේශ කළ නමුත් මම නිවැරදි ආහාර ගැනීම කළෙමි.

මෙම පරීක්ෂණය නියම කරන්නේ කවදාද?

කොලෙස්ටරෝල් නිර්වචනය පහත රෝගීන්ට පෙන්වයි:

1. දිගු කලක් තිස්සේ හෝමෝන ප්රතිංධිසරාේධක ගන්නා කාන්තාවන්,
2. ආර්තවහරණය වන කාන්තාවන්
3. වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි පිරිමින්
4. උරුමයෙන් අවදානමට ලක්වන මිනිසුන්
5. නිශ්චිත වයසට ළඟා වන විට,
6. දියවැඩියාව හා තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියෙන් පීඩා විඳීම,
7. තරබාරු
8. නරක පුරුදු
9. පද්ධතිමය ධමනි සිහින් වීමේ රෝග ලක්ෂණ ඉදිරියේ.

බොහෝ ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ, උදාසීන වැඩ, උදාසීන ජීවන රටාව, නැවුම් වාතය තුළ නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, ආහාරයේ ඇති බහුල ආහාර බහුල වීම ධමනි ස්‍රාවය වීමේ මුල් අවධියේ තීරණාත්මක සාධක සහ ජනගහනයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට හේතු වන බවයි.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යය

කොලෙස්ටරෝල් වේගය 3.6-7.8 mmol / L පරාසයේ උච්චාවචනය විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේ 6 mmol / L ට වඩා වැඩි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් ඉහළ මට්ටමක පවතින බවත් එය සෞඛ්‍ය අවදානමක් ඇති කරන බවත්ය. මන්දයත් එය ධමනි සිහින් වීමක් ඇති කළ හැකි අතර වෙනත් වචනවලින් කිවහොත් යාත්රා අවහිර වන අතර නහර හා ධමනි හරහා රුධිර ප්‍රවාහයට බාධා ඇති කරයි.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වර්ගීකරණය:

• ප්‍රශස්ථ - 5 හෝ ඊට අඩු mmol / l.
• මධ්‍යස්ථව ඉහළට - 5-6 mmol / l.
• අනතුරුදායක ලෙස ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් - 7.8 mmol / L.

ඒ සමගම, මෙම සංයෝග වර්ග කිහිපයක් කැපී පෙනේ:

• HDL - ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන, සැකසුම් හා බැහැර කිරීම සඳහා අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් පටක වලින් අක්මාවට ප්‍රවාහනය කරයි.
• LDL - අක්මාවේ සිට පටක වලට කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රවාහනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන.
• වීඑල්ඩීඑල් - ශරීරයේ අන්තරාසර්ග කොලෙස්ටරෝල්, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ රැගෙන යන ඉතා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන.

රුධිරයේ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් රුධිර නාල වල බිත්තිවල ධමනි ස්‍රාවය වන තුවාල ඇතිවීමට දායක වන අතර ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස් (කිරීටක හෘද රෝග) සහ හෘදයාබාධ, මස්තිෂ්ක ආ roke ාතය සහ වරින් වර ක්ලෝඩිකේෂන් වැනි දරුණු හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය සඳහා අවදානම් සාධක වලින් එකකි.

අධි කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට හේතු

කාන්තාවන්ට අධික රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඇත්තේ ඇයි, මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ කළ යුත්තේ කුමක්ද? සමීප relatives ාතීන් ධමනි සිහින් වීම, කිරීටක ධමනි රෝග හෝ අධි රුධිර පීඩනය වැනි රෝගී නම්, පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක් ඇති විට කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යාමේ අවදානම වැඩිවේ.

වයස සමඟ, හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා වර්ධනය වීමේ අවදානම ද වැඩි වේ. මැදිවියේ දී, කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම පිරිමින් තුළ බොහෝ විට අනාවරණය වේ, නමුත් ඔසප් වීම ආරම්භ වීමත් සමඟ, පිරිමින් මෙන් කාන්තාවන් බොහෝ විට මෙම ව්‍යාධි විද්‍යාවට ගොදුරු වේ.

කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවන් හෝ පිරිමින් තුළ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතු සොබාදහමෙන් ලබා ගනී.

1. නුසුදුසු රෝගියාගේ ජීවන රටාව: ශාරීරික අක්‍රියතාව, දුම්පානය, මත්පැන් අනිසි භාවිතය, නිතර නිතර පීඩාකාරී තත්වයන්,
2. අනුකූල රෝග: තරබාරුකම, දියවැඩියා රෝගය, සම්බන්ධක පටක වල පද්ධතිමය රෝග,
3. සූපශාස්ත්‍ර මනාපයන්: මේද ආහාර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම, සත්ව සම්භවය, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ප්‍රමාණවත් නොවීම.

ඉහත සඳහන් සාධක සියල්ලම කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නැංවිය හැක්කේ මන්ද යන්නට සෘජු පිළිතුරු වන අතර වඩාත් නිවැරදිව කිවහොත් මේවා කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යයට ඇති ගුණාත්මක ආකල්පයේ සෘජු ප්‍රති results ල වේ.

සාමාන්‍යයට වඩා කොලෙස්ටරෝල් හඳුනාගත හැකි සලකුණු කිහිපයක් මෙන්න:

• හෘදයේ කිරීටක ධමනි පටු වීම හේතුවෙන් ඇන්ජිනා.
• ශාරීරික වෙහෙස අතරතුර කකුලේ වේදනාව.
• රුධිර කැටි ගැසීම් සහ රුධිර නාල වල ඉරිතැලීම්.
• සමරු ques ලක බිඳීම හා එහි ප්‍රති heart ලයක් ලෙස හෘදයාබාධ ඇතිවීම.
• සැන්තෝමාස් පැවතීම සම මත කහ පැල්ලම් ඇති අතර බොහෝ විට අක්ෂි ප්‍රදේශයේ දක්නට ලැබේ.

අධික කොලෙස්ටරෝල් පමණක් රෝග ලක්ෂණ නොමැත. අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් වල පොදුවේ පිළිගත් ප්‍රති ence ලය වන ධමනි සිහින් වීමේ රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ. ඔබට සුළු සීතලකින් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැලඳිය හැකි නම්, රුධිරයේ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමහර විට අනාවරණය වන්නේ හෘදයාබාධයකින් පසුව පමණි.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අධික කොලෙස්ටරෝල් සං signs ා පෙන්වන තෙක් බලා නොසිටින්න. සෑම වසර 1-5 කට වරක් (අවදානම අනුව) වැළැක්වීම සඳහා පරීක්ෂණ සිදු කිරීම වඩා හොඳය.

අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

රුධිරයේ අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වේ. හොඳම කොලෙස්ටරෝල් පාලන වැඩසටහන සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් විමසන්න.

අවදානම් මට්ටම අනුව, විවිධ ප්‍රතිකාර ක්‍රම භාවිතා කරනු ලැබේ:

• නරක පුරුදු අත්හැරීම,
• භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම
• බර අඩු කර ගැනීම
• විශේෂ ආහාර
• drug ෂධ ප්රතිකාර.

කාන්තාවන් සහ පිරිමින්ගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:

• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සතියකට 5-6 වතාවක් විනාඩි 30-60 අතර කාලයක්,
• ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු ආහාර අනුභව නොකරන්න,
• අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයක් සඳහා අවසර දී ඇති ආහාරවල වැඩි තන්තු අනුභව කරන්න,
• සතියකට අවම වශයෙන් 2 වතාවක් ලුණු වතුර මාළු අනුභව කරන්න හෝ ඔමේගා -3 මේද අම්ල ගන්න,
• දුම්පානය නතර කරන්න
• දත් වෙළෙන්දෙකු වන්න හෝ සීමාව ඉක්මවා මත්පැන් පානය කරන්න.

නිතිපතා වෛද්‍ය පරීක්ෂණවල වැදගත්කම සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මන්දයත් බොහෝ රෝග ආරම්භක අවධියේදී සුව කිරීමට වඩා පහසු වන බැවිනි. මතක තබා ගන්න: අධික කොලෙස්ටරෝල් නිසා ඇතිවන සංකූලතා ආපසු හැරවිය නොහැකි අතර ප්‍රතිකාර මගින් පවතින ගැටළු ඉවත් නොකෙරේ, නමුත් නව ඒවා වර්ධනය වීම වළක්වයි.

කොලෙස්ටරෝල් වැඩි දියුණු කරන නිෂ්පාදන

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව අඩු කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලෙහි කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන ආහාර සීමා කළ යුතුය:

• රතු මස් - හරක් මස්, වැල්,
• බිත්තර කහ මදය
• මේද ork රු මස්, බැටළු මස්, මේදය,
• අක්‍රීය,
• සොසේජස්, සොසේජස්,
• තාරා මස්
• මෙයොනීස්
• ටින් කළ ආහාර
• ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්,
• බැදපු ආහාර
• මාගරින්
• කෝපි
• ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු ආහාර, ඊනියා ක්ෂණික ආහාර: චිප්ස්, රති ers ්, ා ආදිය.
• අධික මේද කිරි: චීස්, ක්‍රීම්, ඇඹුල් ක්‍රීම්, කිරි, අයිස්ක්‍රීම්, බටර්, ගිතෙල්,
  බෙල්ලන්, කකුළුවන්, ඉස්සන්, කේවියර්. උදාහරණයක් ලෙස පොකිරිස්සන්ගේ බර ග්‍රෑම් 100 කි. 70 mg අඩංගු වේ. කොලෙස්ටරෝල්.

සාමාන්‍යයෙන් කොලෙස්ටරෝල් වලින් 30% ක් පමණක් පිටතින් රුධිරයට ඇතුළු වන බව අමතක නොකරන්න. එහි ඉතිරි කොටස ශරීරය විසින් තනිවම නිපදවනු ලැබේ. එමනිසා, ඔබ විවිධ ආහාර වේල්වල ආධාරයෙන් මෙම මේද මට්ටම අඩු කිරීමට උත්සාහ කළත්, ඔබට තවමත් එහි සැලකිය යුතු කොටස “ඉවත්” කළ නොහැක.

ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ කොලෙස්ටරෝල් රහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම වැළැක්වීම සඳහා නොව, මේද මට්ටම සැබවින්ම ඉහළ මට්ටමක පවතින විට medic ෂධීය අරමුණු සඳහා පමණි.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ආහාර

කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන ආහාර සීමා කිරීමට අමතරව, ඔබේ ආහාරයට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ආහාර එකතු කළ හැකිය.

• අලිගැට පේර
• තිරිඟු විෂබීජය
• දුඹුරු සහල් නිවුඩ්ඩ
• තල ඇට
• සූරියකාන්ත බීජ
• පිස්ටා
• වට්ටක්කා ඇට
• පයින් ගෙඩි
• හණ බීජ
• ආමන්ඩ්
• ඔලිව් තෙල්
• ඕනෑම ආකාරයකින් හරිතයන්,
• වල් සැමන් සහ සාඩින් - මාළු තෙල්,
• බ්ලූබෙරීස්, රාස්ප්බෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි, ක්‍රැන්බෙරි, ලින්ගන්බෙරි, ඇරෝනියා, දෙළුම්, රතු මිදි.

එසේම, කෝපි ඉවත් කර උසස් තත්ත්වයේ දුර්වල හරිත තේ වෙනුවට ආදේශ කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් 15% කින් අඩු කර ගත හැකිය.

ක්‍රීඩා කිරීම

යාත්රා හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගත හැකි සරලම හා ස්වාභාවික ක්‍රමය වන්නේ චලනයයි: ශාරීරික ශ්‍රමය, ජිම්නාස්ටික්, නැටුම්, ඇවිදීම, වචනයෙන් කිවහොත්, මාංශ පේශි ප්‍රීතිය පිළිබඳ හැඟීමක් ගෙනෙන සියල්ල. ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින් තුළ, සමස්ත කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යයෙන් අඩු වන අතර “හොඳ” මට්ටම ඉහළ යයි.

හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට පහර 10-15 කට වඩා වැඩි නොවන පරිදි සතියකට පැය 3-5 වාරයක් මධ්‍යස්ථ වේගයෙන් ඇවිදීම - විශිෂ්ට චිකිත්සක චක්‍රයක්.

.ෂධ

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම වැනි ක්‍රමවලට අමතරව, අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති පුද්ගලයෙකුට including ෂධ ලබා දිය හැකිය.

1. ට්රයිකර්, ලිපන්ටිල් 200 එම්. මෙම drugs ෂධ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් effectively ලදායී ලෙස අඩු කරයි.
2. සකස් කිරීම්: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvakad, Atorvastatin. මෙම අවස්ථාවේ දී, ක්රියාකාරී ද්රව්යය atorvastatitis වේ.
3. ඇරිස්කෝර්, වාසිලිප්, සිම්වාස්ටැටිට්, සිම්වාස්ටෝල්, සිම්ගල් සහ තවත් අය. මෙම සෑම drugs ෂධයකම ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය සමාන වේ - එය සිම්වාස්ටැටින් වේ.

ඊට අමතරව, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව, ඔබට ආහාරමය අතිරේක ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඒවා medicines ෂධ නොවේ, නමුත් ඒවා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

වීඩියෝව නරඹන්න: 비타민 미네랄 너무 많고 복잡해요 (මැයි 2024).