දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණය: අධික රුධිර සීනි සඳහා අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවක්

පළමු හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති ජීවිතය රෝගියාට රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම වළක්වන නීති කිහිපයක් පිළිපැදිය යුතුය. දිනපතා භෞත චිකිත්සාවෙහි යෙදිය යුතු අතර, බර වැඩිවීම අවහිර කරන, දියවැඩියා රෝගීන් පරිවෘත්තීය ආබාධ හේතුවෙන් යටත් වන අතර ශරීරයට ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

සියළුම දර්ශකයන්ගේ සෞඛ්‍යය හා පාලනය සඳහා යතුර නිසි පෝෂණය වන අතර එය නිෂ්පාදනවල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය සහ ඒවායේ තාප පිරියම් කිරීමේ නීතිරීති අනුව ගණනය කළ යුතුය.

සෑම ආහාරයක්ම දියවැඩියාවෙන් අනුභව කළ නොහැක, මෙය එළවළු සහ පලතුරු සඳහා පවා අදාළ වේ, සමහර ඒවාට අවසර ඇත, නමුත් කුඩා ප්‍රමාණ වලින්. අධික සීනි සමඟ, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහිත ආහාර බැහැර කළ යුතුය, එනම් ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති අය. ඔවුන් රුධිරයේ සීනි තියුනු ලෙස ඉහළ යන අතර එමඟින් හයිපර්ග්ලයිසිමියාව ඇති කරයි, ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමේ මාත්‍රාව වැඩි කරයි.

රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමත් සමඟ ආහාරයට ගත හැකි ආහාර මොනවාද යන්න අධ්‍යයනය කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි, ඒවා ලැයිස්තුවක් පහත සාකච්ඡා කරනු ඇත, තාප පිරියම් කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ කුමක්ද සහ සාමාන්‍යයෙන් GI වැනි දෙයක් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න අධ්‍යයනය කෙරේ.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය - එය කුමක්ද

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ රුධිරයේ ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් බිඳවැටීමේ වේගය සහ ග්ලූකෝස් මට්ටමට ඒවා සෘජුවම බලපාන බවයි. ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් (ජීඅයි) සහිත ආහාරයක් ශරීරයට ඇතුළු වූ විට, එය සීනි දර්ශකය වේගයෙන් වැඩි කිරීමට පටන් ගන්නා අතර එමඟින් දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත. එය වැඩිදියුණු කළ හැක්කේ කෙටි ඉන්සියුලින් අතිරේක එන්නත් කිරීමකින් පමණි.

සාමාන්‍ය සීනි මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ අඩු GI සහිත ආහාර තෝරා ගත යුතුය, ඉඳහිට සාමාන්‍ය GI සමඟ, සහ කිසිම අවස්ථාවක ඔබ ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය. නමුත් සාමාන්‍ය ලෙස සලකනු ලබන දර්ශක මොනවාද? පහත දැක්වෙන්නේ ජීඅයි හි බෙදීම් ලැයිස්තුවකි:

• ඒකක 0 සිට 50 දක්වා - අඩු දර්ශකයක්,
• ඒකක 50 සිට 70 දක්වා - සාමාන්‍ය දර්ශකයක්,
• 70 සහ ඊට ඉහළ සිට UNIT ඉහළ මට්ටමක පවතී.

අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ඇතුළත් ලැයිස්තුවට අමතරව, ඔබ ඔවුන්ගේ තාප පිරියම් කිරීමේ නීති සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එළවළු තෙල් විශාල ප්‍රමාණයක් එකතු කිරීම සමඟ කබලෙන් ලිපට හෝ ඉස්ටුවක් ගන්නා විට, අවසර ලත් නිෂ්පාදනවල GI සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යයි.

ඔබට පහත ආකාරවලින් ආහාර සැකසිය හැකිය:

1. උනු
2. මයික්‍රෝවේව් උදුනේ
3. බහු කුකර් එකක, “නිවාදැමීමේ” මාදිලිය,
4. යුවළක් සඳහා
5. එළවළු තෙල් ටිකක් සමග ඉස්ටුවක්,
6. ග්‍රිල් පිළිස්සීම.

දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ආහාර තේරීමේදී තරමක් නිහතමානී යැයි නොසිතන්න, මන්ද අවසර ලත් ලැයිස්තුවේ පලතුරු, එළවළු සහ සත්ව නිෂ්පාදන දෛනික ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය.

පිළිගත හැකි ආහාර වලින් ඔබට විවිධ කෑම වර්ග පිසීමට හැකිය - සලාද, සංකීර්ණ අතුරු කෑම, කැස්සටරෝල්, කිරි සුප් සහ අතුරුපස පවා.

සත්ව නිෂ්පාදන

සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර මුළු දවසටම අත්‍යවශ්‍ය බලශක්ති ප්‍රභවයකි. මෙයට මස්, අක්‍රීය, බිත්තර, කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ.

අවසර ලත් ලැයිස්තුවෙන් මස් අනුභව කරන විට, ඔබ සැමවිටම සම සහ මේදය එයින් ඉවත් කළ යුතුය, ඒවායින් ප්‍රයෝජනවත් කිසිවක් අඩංගු නොවේ, ශරීරයට හානිකර කොලෙස්ටරෝල් පමණි.

තම්බන ලද බිත්තර ඕනෑම ආකාරයකින් දියවැඩියාවට ඉඩ දී ඇත, කහ මදයෙහි GI PIECES 50 ක් වන අතර ප්‍රෝටීන් PIECES 48 ක් වන අතර දෛනික දීමනාව එක් බිත්තරයකි. මාර්ගය වන විට, එය කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. බිත්තර කැස්ඩරෝල් සහ සුෆෙල් කිරි පිසීමට භාවිතා කළ හැකිය.

මස් වලින් තේරීම නැවැත්වීම වටී:

1. චිකන් - GI 0 PIECES,
2. හාවා - GI 0 PIECES,
3. චිකන් අක්මාව - GI PIECES 35 ට සමාන වේ,
4. තුර්කිය - GI 0,
5. හරක් මස් - GI 0 වේ.

උස් සීනි සහිත මෙම නිෂ්පාදන එය ඉහළ යාමට හේතු නොවනු ඇත, නමුත් අවශ්‍ය අංශු මාත්‍ර හා විටමින් වලින් ශරීරය පොහොසත් කරයි, එබැවින් ඔබට ආහාර පිසීමට හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා කුකුළු මස් කට්ලට්.

කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදනවල කැල්සියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර සැහැල්ලු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සඳහා පරිපූර්ණ වේ. මෙන්න ඒවායේ ලැයිස්තුවක්:

• කිරි - PIECES 30,
• පැණිරස නොකළ යෝගට් - PIECES 35,
• කෙෆීර් - ඒකක 15,
• මේදය රහිත ගෘහ චීස් - ඒකක 30,
• හීන කිරි - ඒකක 25 යි.

ගෘහ චීස් සිට, ඔබට සියලු වර්ගවල සැහැල්ලු අතුරුපස පිසීමට සහ උදේ ආහාරය සඳහා ආහාරයට ගත හැකිය, පලතුරු සමඟ අතිරේකව. මෙන්න ඒවායින් එකක් - ඔබට අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්‍රෑම් 200 ක්, එක් බිත්තරයක්, වියළි පලතුරු මිශ්‍රණයක ග්‍රෑම් 50 ක් (වියලන ලද ඇප්රිකොට් ඇට සහ අත්තික්කා), පිහියක කෙළවරේ කුරුඳු සහ අවශ්‍ය නම් රසකාරක අවශ්‍ය වේ.

කිරි බිත්තර හා වියළි පලතුරු සමඟ මිශ්‍ර කර විනාඩි 20 ක් උතුරන වතුරේ පෙර තැම්බී ඇත. සමජාතීය අනුකූලතාවක් ලබා ගන්නා තෙක් ස්කන්ධය බ්ලෙන්ඩරයකින් පහර දෙන්න. සිලිකොන් අච්චුවකට මාරු කර විනාඩි 15 ක් මයික්‍රෝවේව් උදුනට දමන්න. මෙම කාලයෙන් පසු, නිමි කිරි සුප් පිඟානකට මාරු කර කුරුඳු සමග ඉසිය යුතු ය.

පහත දැක්වෙන්නේ දෛනික ආහාර වේලක පරිභෝජනය කළ නොහැකි ආහාර ලැයිස්තුවකි:

1. කිරි - 70 PIECES,
2. බීෆ් ස්ට්‍රෝගන් - පීක්ස් 56,
3. ඇඹුල් ක්රීම් - ඒකක 56,
4. බටර් - PIECES 55.

එසේම, තහනම යටතේ ඕනෑම මේද මාළු සහ මස් - ork රු මස්, බැටළු මස්, මේදය.

ඕනෑම ආකාරයක දියවැඩියාවක් ඇති විට, රෝගීන් බොහෝ විට කල්පනා කරන්නේ රුධිරයේ සීනි වැඩි නොකිරීමට කුමන ධාන්ය වර්ග අනුභව කළ හැකිද? මෙම අවස්ථාවේ දී, තේරීම තරමක් පුළුල් ය, ප්‍රධාන රීතිය වන්නේ අතුරු කෑම බටර් සමග කුළුබඩුවක් නොකිරීම සහ කිරි නිෂ්පාදන පානය නොකිරීම ය. මෙය රුධිර ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය ඉහළ යාමේ අවදානම වැඩි කරයි.

ගණනය කිරීම මත පදනම්ව දිනපතා ආහාරයට කැඳ ඇතුළත් කළ යුතුය - එක් සේවාවක් අමු ධාන්ය වර්ග හැදි 4 ක් වනු ඇත. තන්තු වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා, ධාන්ය වර්ග සුලු පත්රිකාවක් සාමාන්යකරණයට දායක වේ.

අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ධාන්ය වර්ග:

• ඉරිඟු කැඳ - PIECES 40,
• අම්බෙලිෆර් - PIECES 50,
• පර්ලොව්කා - ඒකක 22,
• දුඹුරු (දුඹුරු) සහල් - 45 PIECES.

බාර්ලි සහ අම්බෙලිෆර් වල විටමින් සහ වටිනා හෝඩුවාවක් අඩංගු ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති බැවින් දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකුගේ ආහාර වේලෙහි මෙම ධාන්ය වර්ග දෙක පැවතිය යුතුය.

ඉහළ තහනම් නිෂ්පාදන:

• සහල් - 70 PIECES,
• සෙමොලිනා කැඳ - PIECES 70:
• ඕට් මස් - පීස් 66 යි.

ඕට් මස්, පිටිවලට (ඕට් මස්), අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති බව සැලකිය යුතුය.

එළවළු භාවිතය අසීමිත ප්‍රමාණවලින් අවසර ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම, ලැයිස්තුවේ ඇති ඒවාය. නමුත් සමහර අන්තරායන් ඇත. මේ සඳහා පැහැදිලි උදාහරණයක් වන්නේ කැරට් ය. එය අමු ලෙස අනුභව කළ හැකිය (GI = 35 PIECES), නමුත් තම්බා ගත් විට එය සාමාන්‍යයට වඩා ඉහළ දර්ශකයක් ඇත (GI = 70 PIECES). එහි තම්බා දර්ශකය අඩු කිරීම සඳහා, නිරපේක්ෂ තහනමක් යටතේ ඉස්ම විශාල වශයෙන් කැබලි තම්බා ගත යුතුය.

තම්බා ගත් අර්තාපල් වල PIECES 65 ක GI ප්‍රමාණයක් ඇති අතර, PIECES 90 ක පොඩි කළ අර්තාපල් ආහාර පරිභෝජනය හේතුවෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම වේගයෙන් ඉහළ යනු ඇත. නමුත් ඔබට තවමත් ආහාරයේ අර්තාපල් නොමැතිවීම ඉවසා සිටිය නොහැකි නම්, ජීඅයි අඩු කිරීම සඳහා එය සීතල වතුරේ පොඟවා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - මෙය අතිරික්ත පිෂ් .ය ඉතිරි කරයි.

පහත දැක්වෙන්නේ ඒවායේ දර්ශකය මත පදනම්ව අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවකි:

1. බ්රොකොලි - PIECES 10,
2. ළූණු - PIECES 10,
3. පිපි umber ් umber ා - 10ED,
4. අමු ගම්මිරිස් 10 PIECES,
5. රතු ගම්මිරිස් - PIECES 15,
6. අමු සුදු ගෝවා - PIECES 15,
7. කොළ ඔලිව් - ඒකක 15,
8. වට්ටක්කා - 15,
9. සුදුළූණු - PIECES 20,
10. තක්කාලි - ඒකක 15 යි.

එළවළු වලින් සලාද පමණක් නොව, ඉස්ටුවක් සහ තම්බා ආකාරයෙන් වෙනත් කෑම වර්ගද පිළියෙළ කරනු ලැබේ. මෙය මස් සහ මාළු සඳහා හොඳ අතුරු කෑමක් විය හැකිය. විවිධ එළවළු වර්ග ඒකාබද්ධ කිරීමට නිදහස් වන්න - මේ අවස්ථාවේ දී, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සීමාවන් නොමැත.

යුෂ එළවළු නිෂ්පාදන වලින් සෑදිය හැකිය, වඩාත් සුදුසු තක්කාලි - එහි වටිනා විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග රාශියක් අඩංගු වේ, නමුත් පළතුරු යුෂ සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම්ය.

ව්යතිරේකයකදී, ඔබට මීට පෙර ජලය සමග තනුක කළ යුෂ මිලි ලීටර් 70 ක් 1 සිට 3 දක්වා අනුපාතයකින් පානය කළ හැකිය.

දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ පෝෂණය සඳහා පලතුරු වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්දයත් විටමින් සහ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා මේද ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.

දිනපතා පලතුරු සේවය කිරීම මුළු ආහාර වේලෙන් තුනෙන් එකක් පමණ විය හැකිය. නමුත් ඔබ පැණිරස හා ඇඹුල් ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්නේ නම්, ඒවායේ පරිභෝජනයේ දෛනික අනුපාතය වැඩි කළ හැකිය.

බොහෝ විටමින් පැඟිරි පීල් වලද දක්නට ලැබේ. තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් ටැංජරීන් පීල් වලින් සාදා ඇත. එක් සේවාවක් සඳහා, ඔබට සිහින් ව කැඩුණු පීල් තේ හැඳි දෙකක් අවශ්‍ය වන අතර එය උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 200 ක් පුරවා අවම වශයෙන් මිනිත්තු පහක් වත් කළ යුතුය. එවැනි ටැංජරීන් තේ මගින් ආසාදන වලට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන අතර ස්නායු පද්ධතිය සනසනු ඇත.

පලතුරු අතුරින්, පහත සඳහන් දෑ අවසර දෙනු ලැබේ:

• බ්ලැක්කුරන්ට් - PIECES 15,
• ලෙමන් - ඒකක 20,
• මිදි - PIECES 22,
• චෙරි - 22 PIECES,
• දෙළුම් - ඒකක 35,
• ප්ලූම් - 25 පීසීඑස්,
• පෙයාර් - ඒකක 35,
• වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ - PIECES 30,
• ඇපල් - PIECES 30,
• වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ - PIECES 30,
• චෙරි ප්ලම් - ඒකක 25,
• තැඹිලි - PIECES 30,
• පීච් - ඒකක 35,
• රාස්ප්බෙරි - ඒකක 30 යි.

උදේ ආහාරය සඳහා පලතුරු අනුභව කිරීම වඩා හොඳය, මන්ද ඒවායේ තවමත් ග්ලූකෝස් අඩංගු වන අතර ශරීරයට නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අවශ්‍ය වේ. විශිෂ්ට උදෑසන ආහාර විකල්පයක් වන්නේ පැණිරස නොකළ යෝගට් හෝ කෙෆීර් සමඟ පළපුරුදු පලතුරු සලාදයකි.

ඔබට වියළි පලතුරු කසාය භාවිතා කළ හැකිය - මෙය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කිරීමට සහ සුලු පත්රිකාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. කසාය දිනපතා කොටසක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට වියළි පලතුරු ග්‍රෑම් 50 ක මිශ්‍රණයක් අවශ්‍ය වේ (වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, මුද්දරප්පලම්, නවතයි) - මේ සියල්ල උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 300 ක් වත් කර අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් වත් කළ යුතුය.

පළතුරු සලාද සඳහා එක් විකල්පයක්:

1. දෙළුම් ධාන්ය - කෑලි 15,
2. එක් හරිත ඇපල් ගෙඩියක්
3. තැඹිලි භාගයක්
4. P න පිසිනු ලබන්නේ තුනක්,
5. පැණිරස නොකළ යෝගට් හෝ කෙෆීර් මිලි ලීටර් 200 කි.

පළතුරු විශාල කැට කපා, දෙළුම් හා රස නොකළ යෝගට් මිලි ලීටර් 200 ක් එක් කරන්න. නිෂ්පාදනවල සම්පූර්ණ වටිනාකම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා භාවිතයට පෙර එවැනි උදෑසන ආහාරයක් නොගැනීම හොඳය.

යුෂ, අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත පලතුරු වලින් සාදන ලද නමුත්, රුධිරයේ සීනි කෙරෙහි ඉහළ බලපෑමක් ඇති කරයි. මේ සියල්ල ඉතා සරළව පැහැදිලි කර ඇත - යුෂ වල තන්තු නොමැත.

බල පද්ධතිය

විශේෂ යෝජනා ක්‍රමයකට අනුව ආහාර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ද සිදුවිය යුතුය. ඉතින්, ආහාර භාගික විය යුතුය, කුඩා කොටස් වලින්, දිනකට 5-6 වතාවක්, සමාන කාල පරතරයකින්, වඩාත් සුදුසු එකම වේලාවක. අග්න්‍යාශය ව්‍යායාම සඳහා සුදානම් වීමටත් ඉන්සියුලින් හෝමෝනය වැඩි වශයෙන් නිපදවීමටත් මෙය අවශ්‍ය වේ (එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට අයත් වේ).

දියවැඩියා රෝගියෙකුට දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් දෙකක ද්‍රවයක් පරිභෝජනය කළ යුතු නමුත් දිනකට අනුභව කරන කැලරි ප්‍රමාණය අනුව ඔබට අපේක්ෂිත ප්‍රමාණය ගණනය කළ හැකිය, එබැවින් එක් කැලරි ද්‍රව මිලිලීටරයකට සමාන වේ.

අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා විසින් නියම කර නොමැති ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් ආහාරයට ගත හැක්කේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.

දියවැඩියාව වැනි රෝග නිර්ණයන් සමඟ රෝගියා හුදෙක් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීම සඳහා වගකිවයුතු හා විනයගරුක පුද්ගලයකු වීමට බැඳී සිටී.

මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන්, රුධිරයේ සීනි සඳහා ආහාරවල බලපෑම පිළිබඳ මාතෘකාව වෛද්‍යවරයා විසින් දිගටම කරගෙන යනු ඇත.

අවදානමට ලක්ව ඇත්තේ කවුද?

දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා පහසුකම් සපයන්නේ:

• ආතති සහගත තත්වයන්, ස්නායු රෝග.
• දුර්වල හෝ අධික, අක්‍රමවත් පෝෂණය.
• වැරදි ආහාර (මේද, බැදපු, රසකැවිලි, පිටි, ක්ෂණික ආහාර ප්‍රමුඛ වේ).
• නරක පරිසර විද්‍යාව.
• උදාසීන ජීවන රටාව.

හයිපොඩයිනමියාව ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීමට තුඩු දෙන අතර ඒවා ක්‍රමයෙන් ඇඩිපෝස් පටක බවට හැරේ. රුධිරයේ සීනි පාලනය කරන හෝමෝනයක් වන ඉන්සියුලින් සඳහා සංවේදීතාව අවසානයේදී අහිමි වේ. ඔහු වර්ධනය වීමට පටන් ගනී - දියවැඩියාව වර්ධනය වේ.

අධික බර සහිත පුද්ගලයින් මෙම රෝගයෙන් වැඩිපුරම පීඩාවට පත්වන්නේ එබැවිනි. ඊට අමතරව, පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක් ගැන අමතක නොකරන්න.

රෝගය මුල් අවධියේදී හඳුනා ගැනීම හෝ එහි වර්ධනය වැළැක්වීම සඳහා, නියමිත වේලාවට වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ අවදානමට ලක්ව ඇත්දැයි ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය. ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න. භයානක රෝග ලක්ෂණ දිනකට වැඩි කාලයක් ඔබව හොල්මන් කරන්නේ නම්, විශේෂ ist යකු හමුවීමක් කර එහි ඇති ග්ලූකෝස් සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් කරන්න.

සරල නීති රීති පිළිපැදීම පූර්ව දියවැඩියාව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ:

• දවසේ පිළිවෙත නිවැරදි කිරීම - පූර්ණ නින්දක්, අනිවාර්ය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්.
• ආහාර වේල වෙනස් කිරීම - මෙනුවෙන් බැහැර වන්නේ මේදය, බැදපු, රසකැවිලි, අච්චාරු, දුම් මස්, පහසු ආහාර.

දියවැඩියා පෝෂණය: තහනම් සහ අවසර ලත් ආහාර සහ “පාන් ඒකකය”

ග්ලූකෝස් යනු මොනොසැක්‍රයිඩයක් හෝ සරල කාබෝහයිඩ්‍රේටයකි. කාබෝහයිඩ්රේට් බහුල ආහාර සදහටම ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම අත්‍යවශ්‍යද - විශේෂයෙන් රෝග විනිශ්චය දැනටමත් කර තිබේ නම්? නැත, මන්ද පෝෂණය සමතුලිත විය යුතුය.

රෝගීන්ට හානි කළ හැකි ද්‍රව්‍ය අඩංගු නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන් ඇත්තේ එක් රීතියක් පමණි. නියමිත දෛනික දීමනාව දැඩි ලෙස පිළිපැදිය යුතුය. විශේෂ මාර්ගෝපදේශ නොමැතිව එය ගණනය කිරීම ඉතා අපහසු වේ. නමුත් ඊනියා “පාන් ඒකකයක්” ඇත - එය සියලු දියවැඩියා රෝගීන් දැන සිටිය යුතු සංකල්පයකි.

“පාන් ඒකකය” යනු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර සඳහා වන මිනුමකි. එය ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සඳහා භාවිතා කරයි - සංයුතියේ මොනෝ සහ පොලිසැකරයිඩ සමඟ. එක් ඒකකයක් වන්නේ අපගේ ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කරගත නොහැකි සංයෝග ග්‍රෑම් 12-15 කි. මෙම මාත්‍රාව භාවිතා කරන විට, අපගේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම 2.8 mmol / L කින් ඉහළ යයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා අපට හරියටම ඉන්සියුලින් ඒකක 2 ක් අවශ්‍ය වේ.

මෙම ප්‍රමිතිය විශේෂයෙන් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හඳුන්වා දී ඇති අතර, ආහාරයට හඳුන්වා දී ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය පරිපාලිත ඉන්සියුලින් සමඟ ගැලපෙන බව නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ශේෂය පවත්වා නොගන්නේ නම්, පහත සඳහන් කොන්දේසි වර්ධනය විය හැකිය:

• හයිපර්ග්ලයිසිමියාව - රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි වීම - හිස් බඩක් මත මිලිමීටර් 8 ක් දක්වා, ආහාර ගැනීමෙන් පසු 10 ට වඩා වැඩිය. සං: ා: වියළි මුඛය, බර අඩු වීම, උදාසීනත්වය, දුර්වලතාවය, රුධිර පීඩනය වැඩි වීම.
• හයිපොග්ලිසිමියා - වැදගත් දර්ශකයක අඩුවීමක් - 3.3 mmol / l ට අඩු. සං: ා: කරකැවිල්ල, කරකැවිල්ල, සිහිය නැතිවීම, කකුල්වල දුර්වලතාවය, ස්පන්දනය, කුසගින්න, දහඩිය දැමීම, වෙව්ලීම, සමේ පැහැය.
• පහත දැක්වෙන අනුපාතය විශේෂ ists යින් විසින් හඳුන්වා දෙන ලදී: 1 පාන් ඒකකය පාන් ග්‍රෑම් 30 කට සමාන වේ, කැඳ වීදුරු භාගයක් (මුතු බාර්ලි හෝ අම්බෙලිෆර් වලින්), ඇඹුල් ප්‍රභේදවල එක් ඇපල් ගෙඩියක්.
• දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික සාමාන්‍යය ඒකක 18 සිට 25 දක්වා වේ. ඒවා නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද?
• මුළු ආහාර වේල් කිහිපයකට බෙදන්න: උදේ ආහාරය, දහවල් ආහාරය, දිවා ආහාරය, සුලු කෑම, රාත්‍රී ආහාරය. විශාලතම කොටස ප්‍රධාන ආහාර වේලට (ඒකක 3.5 ක් පමණ), 1-2 - අතරමැදි හෝ සුලු ආහාර මත විය යුතුය.
• පොලිසැකරයිඩ (ශාක ආහාර) අඩංගු බොහෝ නිෂ්පාදන උදෑසන ආහාරයට ගත යුතුය.

දියවැඩියා රෝගයෙන් කුමන ආහාර අනුභව කළ හැකිද, කුමන ආහාර අනුභව කළ නොහැකිද, ඉහළ ග්ලූකෝස් සඳහා සුදුසු යැයි කිව හැකි ආහාර මොනවාද? ඒවාට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා, නව ආහාර වේල පදනම් වී ඇත්තේ කුමන මූලධර්ම මතද, නව තන්ත්‍රය කෙබඳු විය යුතුද යන්න තීරණය කළ යුතුය.

• නිශ්චිත වේලාවක ආහාර ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔබට උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය මඟ හැරිය නොහැක. ආසන්න යෝජනා ක්‍රමය පහත පරිදි වේ: පළමු උදෑසන ආහාරය - 8 හෝ 9 ට, සුලු කෑමක් - 11 හෝ 12 ට, දිවා ආහාරය - 14-15 ට, දහවල් තේ - 17, රාත්‍රී ආහාරය, කොටස් දෙකකට බෙදා ඇත - 19 ට සහ පැය 21 හෝ 22 ට. ඔබ මෙම පිළිවෙත අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට හයිපොග්ලිසිමියා ගැටලුව වළක්වා ගත හැකිය. මෙම තත්වය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමෙන් පැය තුන හතරකට පසුවය.
• දියවැඩියා රෝගියෙකු ඔහුගේ බර කොපමණ දැයි හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඔබේ ප්‍රශස්ත බර ගණනය කිරීම සරලයි: මේ සඳහා ඔබේම උසින් සෙන්ටිමීටර 100 ක් අඩු කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, සෙන්ටිමීටර 167 ක් වන පුද්ගලයෙකුගේ සම්මතය කිලෝග්‍රෑම් 67 කි. තරබාරුකමට ඉඩ නොදිය යුතුය - එය ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩුවීමට හේතු වේ.
• ආහාරයේ තවත් මූලධර්මයක් - පෝෂණය සම්පූර්ණ විය යුතුය. අධික රුධිර සීනි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අතහැර දැමීමට හේතුවක් නොවේ.මෙනුව සකස් කිරීමේදී, පොලිසැකරයිඩ සහ ඒවා අඩංගු නිෂ්පාදන කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය: අම්බෙලිෆර්, එළවළු ආහාර (එළවළු, bs ෂධ පැළෑටි). සමහරුන්ට සීනි ගැන අමතක කිරීම විශේෂයෙන් අපහසුය. ඒ වෙනුවට, ඔබට පිඟන් පැණිරස කිරීමට සහ ඒවායේ හුරුපුරුදු රසය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික ආදේශක භාවිතා කළ හැකිය. තහනම් රසකැවිලි සඳහා හොඳ විකල්පයක් වන්නේ ස්ටේවියා ය.
• ඉතා කුඩා, ප්‍රමාණවත් නොවන කොටස් වලට ඉඩ නොදේ, ආහාර තෘප්තිය ප්‍රවර්ධනය කළ යුතු අතර කුසගින්න වැඩි කිරීම හෝ ආහාර රුචිය වැඩි නොකිරීම.
• බොහෝ විට දියවැඩියාව තරබාරුකම සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම රෝගයේ නිසි පෝෂණය ශරීර බර අඩු කිරීම අරමුණු කර ගත යුතුය. අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව මඟහරවා ගැනීමට, ආහාරයට ගැනීම සඳහා සුදුසු, රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු නොවන අමරන්ට් පිටි මත පදනම් වූ විශේෂ ආහාර නිෂ්පාදන මේ සඳහා බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
• ආහාරයේ ඇති මේද ප්‍රමාණය කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කෙරේ. ශරීරයට විශාල වටිනාකමක් ඇති බැවින් ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ නොපැවතීම පිළිගත නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඒවා අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය පාලනය කිරීම අවශ්ය වේ. සම්මතය ඉක්මවා යාමෙන් ශරීරයේ බර වැඩිවීම, ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වේ. මේද ප්රමාණය ආසන්න වශයෙන් 30% ක් විය යුතුය. බොහෝ විට මේවා එළවළු තෙල් (සූරියකාන්ත, හණ, ඔලිව්, අමරන්ත්) ය.
• රුධිරයේ සීනි වර්ධනයට දායක වන නිෂ්පාදන බැහැර කර ඇත: රසකැවිලි, පලතුරු, ජෑම්, රසකැවිලි, ජෑම්, චොකලට්, පිටි, කිරි මේදය ඉහළ ප්‍රතිශතයක් සහිත කිරි, සිරප්, බැටළු මස්, ork රු මස්, මාගරින්, පැතිරීම, සමහර ධාන්ය වර්ග.
• ආහාර වේලෙහි තන්තු අඩංගු ආහාර තිබිය යුතුය - එය ග්ලූකෝස් වැඩිවීමක් ඇති නොකරයි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ශක්තියේ iency නතාවය පියවා ගැනීමට උපකාරී වේ.

දියවැඩියාව සමඟ ආහාරයට ගත හැකි හා නොකළ යුතු ආහාර මොනවාද: කාබෝහයිඩ්රේට් ගැන විස්තරාත්මකව

ආහාර සඳහා වඩාත් සුදුසු:

• ගෝවා (බ්රොකොලි, බ්රසල්ස් පැළ, වට්ටක්කා, සුදු ගෝවා).
• ලැමිනේරියා (මුහුදු පැලෑටි).
• තක්කාලි (සීමිත ප්රමාණවලින්).
• සලාද වල අමු ළූණු හෝ කැබලි.
• හතු.
• කරල් වල බෝංචි.
• විවිධ හරිතයන්.
• පිපි umbers ් umbers ා
• සැල්දිරි
• ස්කොෂ්.
• වම්බටු.

දියවැඩියාව අඩු කරන රුධිර සීනි නිෂ්පාදන

මේ සියල්ලම සියයට 50 ට අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත නිෂ්පාදන වේ. ඒවා හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයට තුඩු නොදෙන අතර ග්ලූකෝස් මට්ටම තීරණාත්මක මට්ටමකට වැටීමට ඉඩ නොදේ.

• අමරන්ත්
• සුදුළූණු
• බීට්රූට්
• ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්
• ඇස්පරගස්
• ආර්ටිකෝක්ස්
• බ්රොකොලි
• ලා දුඹුරු
• මුහුදු ආහාර
• කෙල්ප්
• අලිගැට පේර

ලැයිස්තුව ඉදිරියට යයි. මේ සියල්ල දියවැඩියාවේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වේ. ඒවා ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයකින් සංලක්ෂිත වන අතර එය හයිපර්ග්ලයිසිමියා ඇතිවීමට දායක වන ද්‍රව්‍ය අවශෝෂණය මන්දගාමී වේ. ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවෙන් අවම ග්ලූකෝස් මාත්‍රාව රුධිරයට ඇතුල් වේ. ඊට අමතරව, එළවළු, bs ෂධ පැළෑටි සහ අවසර ලත් ගෙඩි වල අඩංගු සියලුම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වන අතර එය සියලුම අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි - හදවතේ සිට අග්න්‍යාශය දක්වා.

ඊළඟට “කළු ලැයිස්තුව” ඇතුළත් වන අතර විශේෂ ආහාර වේලක් ගැනීමට බල කෙරුණු සියලු දෙනාට ආහාර ගැනීමට වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ නොකරන දේ ඇතුළත් වේ.

රුධිරයේ සීනි වැඩි කරන ආහාර: දියවැඩියාව සඳහා තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවක්

• රසකැවිලි, මී පැණි, පෆ් පේස්ට්‍රි සහ පිරිපහදු කළ සුදු පිටි - ඒවා සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විකල්පයක් සොයා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - මධ්‍යස්ථව ස්ටේවියා මත පදනම් වූ රසකැවිලි.
• මෆින් සහ සුදු පිටි පාන් තහනම්ය. එය රයි හෝ නිවුඩ්ඩ මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි නමුත් මෙම අවස්ථාවේ දී, දෛනික අනුපාතය දළ වශයෙන් 325 ග්රෑම් වනු ඇත.
• ලුණු දැමූ සහ අච්චාරු දමන ලද එළවළු, අර්තාපල් ආහාරයෙන් බැහැර කරනු ලැබේ.
• සියලුම ගබඩා සෝස්වල සීනි, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, මේදය, ගම්මිරිස් සහ ලුණු අධිකය.
• මිහිරි පලතුරු සහ බෙරි, නැවුම් මිරිකා යුෂ.
• සම්පූර්ණ හා හීන කිරි, ensed නීභූත කිරි.
• විවිධ වර්ගයේ ටින් කළ ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, ඇසුරුම් කළ සුලු කෑම.
• සිරප් (මේපල්, ඉරිඟු) සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට්.
• මස් හා මාළු මේද වර්ග, නරක යැයි සිතා දුම් මස්.
• අර්තාපල් සහ සහල් අඩංගු ඕනෑම සුප්, මේද හා ශක්තිමත් සුප් හොද්ද තුළ.

ඔබේ ආහාර වේලෙන් භයානක ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම ද අවශ්‍ය වේ:

දියවැඩියාව සඳහා බැහැර කළ යුතු ආහාර කිහිපයක් මෙන්න - නිවැරදි මෙනුව පහසුවෙන් සාදා ගැනීම සඳහා තහනම් ආහාර ලැයිස්තුව බලන්න. රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ තුරන් කරන සහ හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට ඔබට ඉඩ සලසන ප්‍රධාන මෙවලම ආහාර වේලක් වේ.

“කළු ලැයිස්තුවේ” ඇති සියල්ල ඔබගේ ආහාර වේලෙන් ස්ථිරවම බැහැර කළ යුතු බව අපි ඔබට මතක් කර දෙන්නෙමු - නිවැරදිව ආහාර ගන්න, ඔබේම දුර්වලතාවයේ ප්‍රතිවිපාක සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට සිදු නොවේ. ඔබ අවසර දී ඇති ආහාර දෙස සමීපව බැලුවහොත්, විවිධාකාර, රසවත් හා තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් සඳහා අමුද්රව්ය ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙය:

• අඩු මේද මස්, කුකුළු මස්, මාළු.
• බිත්තර, මුහුදු පැලෑටි.
• විවිධ මුහුදු ආහාර.
• බටර් (බටර්, එළවළු), චීස්.
• හතු.
• සමහර ධාන්ය වර්ග, පලතුරු, බෙරි.
• එළවළු ප්‍රධාන වශයෙන් කොළ පාටයි.

දියවැඩියාව සමඟ මට කුමන ආකාරයේ පලතුරු ආහාරයට ගත හැකිද?

අවාසනාවකට මෙන් මිහිරි පලතුරු (කෙසෙල්, අඹ, පීච්) අතහැර දැමීමට සිදුවනු ඇත. ඇපල් වර්ග (දිනකට පළතුරු 1), දොඩම් වලට අවසර ඇත. ඔබට බෙරි වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අවම වශයෙන් ෆ ruct ක්ටෝස් අඩංගු ඒවා පමණක් තෝරන්න - උදාහරණයක් ලෙස ගූස්බෙරි. කළු කරන්ට් ඇතුළු ප්‍රයෝජනවත් වේ, නමුත් ඔබ රාස්ප්බෙරි ගැන අමතක කළ යුතුයි - හයිපර්ග්ලයිසිමියා සහ එහි සහකාරිය වන හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට පැණිරස හා භයානකයි.

අධික රුධිර සීනි සමඟ ආහාරයට ගත යුතු දේ: දියවැඩියාව සඳහා ආහාර

මෙනුවට ඇතුළත් විය යුත්තේ:

• දියවැඩියා පාන්, රයි සහ නිවුඩ්ඩ පාන්.
• සීතල ඇතුළු එළවළු සුප්. සුප් හොද්ද ශක්තිමත් නොවිය යුතුය.
• මස් සහ කුකුළු කෑම.
• කෙෆීර්, ජෛව යෝගට්, ඇසිඩෝෆිලස් සහ අනෙකුත් අඩු මේද පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන (නමුත් මේදය රහිත නොවේ).
• ලුණු රහිත චීස්.
• බිත්තර, සැහැල්ලු ඔම්ලට්. නිර්දේශිත ප්‍රෝටීන්, සීමිත කහ මදය.
• ධාන්ය වර්ග වලින් දීසියක් (අවසර ලත් සීමාවන් තුළ සීමාවක් සහිතව) ඔබට අම්බෙලිෆර්, බාර්ලි, ඕට් මස් වලින් කැඳ පිසීමට හැකිය. එය කළ නොහැකි ය: සෙමොලිනා සිට සහල්.
• අඩු මේද මාළු - එක්කෝ බේක් කළ (උඳුන තුල, ග්‍රිල් මත), හෝ තම්බා.
• හරිත එළවළු: අමු, තැම්බූ, තම්බා, බේක් කළ. සැලකිලිමත් වන්න: තාප පිරියම් කිරීම නිෂ්පාදනයේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය වැඩි කරයි.
• පලතුරු: ඇඹුල් ඇපල්, දොඩම්.
• රසකැවිලි: ස්ටීවියා මත ජෙලි, රසකැවිලි, මූස් සහ වෙනත් හොඳ දේවල් මෙන්ම වෙනත් ආදේශක සඳහාද අවසර ඇත.
• නිර්දේශිත බීම: තේ, තනුක කළ එළවළු යුෂ, bs ෂධ පැළෑටි මත පදනම් වූ කසාය සහ වියළි රෝස උකුල්.
• ඔබට පළමු හා දෙවන පා courses මාලා සඳහා බටර් එකතු කළ හැකිය, එළවළු තෙල් සලාද ඇඳුමක් ලෙස භාවිතා කරන්න.
• සෝස්: එළවළු සහ .ෂධ පැළෑටි කසාය මත ගෙදර හැදූ, ලුණු සහ කුළුබඩු බැහැර කර, ආලේප නොවන.

දියවැඩියා දින මෙනුවක පෙනුම මෙයයි:

• උදෑසන ආහාරය (1) - තම්බා කෙට්ටු මස්, කොළ ඇපල්, තේ.
• උදෑසන ආහාරය (2) - තැම්බූ ඔම්ලට් හෝ මෘදු තම්බා බිත්තරය.
• දිවා ආහාරය - අර්තාපල් නොමැතිව නිර්මාංශ ගෝවා සුප්, බේක් කළ මාළු.
• දහවල් ආහාරය - කෙෆීර් වීදුරුවක්, ඇපල් ගෙඩියක් හෝ කළු කරන්ට් ඇතුළු අතලොස්සක්.
• රාත්‍රී ආහාරය - ඇස්පරගස් සමඟ තම්බා හරක් මස්.
• රාත්රියේදී - කෙෆීර්.

එක් රෝගයක් තවත් රෝගයක් (ගැස්ට්‍රයිටිස්, ඩුවොඩෙනයිටිස්, වණ, කොලිටස්) සමඟ ඇති වුවහොත්, යෝජිත ආහාර වේල ආරක්ෂා කර ගැනීම අවශ්‍ය වන නමුත් ආමාශයේ හා බඩවැල්වල ඇති ශ්ලේෂ්මල පටලවල කෝපයක් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, පිසීම සඳහා විශේෂ නීති රීති පිළිපදින්න - තැම්බූ, පොඩි කළ.

ඔබ භාගික ආහාර වේලක් පිළිපැදිය යුතු බව අමතක නොකරන්න - දිනකට 5-6 වතාවක්. පාලන තන්ත්‍රය අනුගමනය කිරීමට අපොහොසත් වීමෙන් හයිපෝ හෝ හයිපර්ග්ලයිසිමියා ඇති විය හැක. ප්රවේශම් වන්න: ප්රධාන හා අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න සහ අධික කෑමෙන් වළකින්න.

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට හැකි තරම් රුධිර සීනි සමඟ ආහාරයට ගත නොහැකි දේ ගැන කියන්නට උත්සාහ කළෙමු. දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලක මූලධර්ම සහ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ලබා දී ඇත - තහනම් සහ අවසර දී ඇත. නිසි පෝෂණය ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ රෝගයේ වර්ධනය වැළැක්වීමට උපකාරී වන බව අමතක නොකරන්න - වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ සැලකිල්ලට ගනිමින් මෙනුවක් සාදන්න.

වීඩියෝව නරඹන්න: දයවඩයව නටටවට සව කරන වශමත තඹල පනය. Cure diabetic in 5 days (නොවැම්බර් 2024).