මම සීනි අත්හැරිය යුතුද?

සීනි යනු පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි පිරිපහදු කළ නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය නූතන මිනිස් සිරුර සඳහා විශේෂ වටිනාකමක් නියෝජනය නොකරයි. ආහාර සඳහා සීනි භාවිතය වැඩි වශයෙන් පදනම් වී ඇත්තේ මනෝ විද්‍යාත්මක යැපීම මත වන අතර එය රසවත් දෙයකට ප්‍රතිකාර කිරීමට ඇති ආශාව නිසාත් පසුව ජෛව විද්‍යාත්මකව ශරීරයට ග්ලූකෝස් අවශ්‍යතාවය නිසාත් ඉන්සියුලින් විශාල වශයෙන් රුධිරයට මුදා හැරේ. සීනි කොටස් නිරන්තරයෙන් වැඩි වීමත් සමඟ ඉන්සියුලින් හා ග්ලූකෝස් චක්‍රය හානිකර නොවන අතර එය හෘද ආබාධ, ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීම, හයිපොග්ලිසිමියා වර්ධනය සහ පසුව දියවැඩියා රෝගයට හේතු විය හැක. විෂම චක්‍රය බිඳ දැමිය හැක්කේ ආහාරයෙන් සීනි ඉවත් කිරීමෙන් පමණි. අවම අලාභයකින් මෙය කරන්නේ කෙසේද - පහත සලකා බලන්න.

ඔබේ ඇබ්බැහි වීමට හේතුව සොයා ගන්න

පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් යනු නරක මනෝභාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ශරීරයට අවශ්‍ය සෙරොටොනින් (“විනෝදයේ හෝමෝනය”) වඩාත්ම දැරිය හැකි ප්‍රභවයයි. ආතතියෙන් මිදීමට ක්‍රමයක් ලෙස සීනි භාවිතා කිරීමට පුරුදු වී සිටින ශරීරය පැණිරස මීළඟ කොටස මත රඳා පවතී. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, මිහිරි දත් වලින් 50% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සීනි මත මනෝවිද්‍යාත්මක යැපීමක් අත්විඳින අතර එය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ප්‍රබල “බිඳීමක්” සමඟ සිදු වේ. ඔබේ රසකැවිලි අවශ්‍යතාවයට හේතුව තේරුම් ගත් පසු, වෙනත් ප්‍රභවයන්ගෙන් (ක්‍රීඩා, විනෝදාංශ, හොඳ පුද්ගලයන් සමඟ කතා කිරීම) සෙරොටොනින් ලබා ගැනීම වෙත මාරු වීම පහසුය: පුද්ගලයෙකු තම අසහනයට හේතුව පුරුද්දක් පමණක් බව තේරුම් ගෙන එය වෙනස් කරයි.

ආහාරය අනුගමනය කරන්න

ග්ලූකෝස් අවශ්‍ය ශරීරයට එහි iency නතාවය සරලම ආකාරයෙන් සකස් කර ගැනීමට ඉක්මන් නොවන පරිදි කුඩා කොටස් වලින් දිනකට අවම වශයෙන් 4-5 වතාවක් ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය දිවා කාලයේ දැඩි කුසගින්නෙන් පෙළෙන අතර මිහිරි යමක් සහිත සුලු කෑමක් සමඟ බිඳවැටීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. සීනි ප්‍රතික්ෂේප කරන කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ උදෑසන ආහාරය අනිවාර්ය වේ - විශේෂයෙන් උදෑසන ආහාර වේලෙහි ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදන (චීස්, මාළු, ගෘහ චීස්) තිබේ නම්, දිගු තෘප්තියක් ඇති කරයි.

ඔබේ ආහාර වේලෙන් සීනි ඉවත් කරන්න

දෛනික ආහාර වේලෙහි එහි ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් වන්නේ රසකැවිලි, කුකීස්, චොකලට් ය. ඔබ බොහෝ විට අනුභව කරන දේ තීරණය කර එය මිලදී ගැනීම නවත්වන්න. කෙචප්, සොසේජස්, අබ වැනි නිෂ්පාදනවල සංයුතියේ සීනි ප්‍රමාණය පිළිගත හැකි නමුත් පුද්ගලයෙකුට හැකි තරම් සීනි අත්හැරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔහුගේ මෙනුවේ එවැනි නිෂ්පාදන ගණන අඩු කිරීම වටී.

සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ ඔබේ ආහාර වේල පොහොසත් කරන්න

පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි මෙන් නොව, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සීනි මට්ටම තියුණු ලෙස වැඩි කිරීමට හේතු නොවේ, ආමාශයේ දිගු ජීර්ණය වන අතර රුධිරයට ග්ලූකෝස් මන්දගාමීව ගලා යාමට දායක වේ. එවැනි නිෂ්පාදන ප්‍රධාන බලශක්ති සැපයුම්කරුවන් ලෙස කාබෝහයිඩ්‍රේට් සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය සම්පුර්ණයෙන්ම තෘප්තිමත් කරන අතර ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය 3-4 ක් සඳහා රසකැවිලි සඳහා කුසගින්න සහ තෘෂ්ණාව බැහැර කරයි. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට ප්‍රභවයන් වන්නේ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් එළවළු (තක්කාලි, zucchini, කැරට්, ළූණු, වම්බටු, ගෝවා), සම්පූර්ණ පිටි නිෂ්පාදන යනාදියයි. අවම වශයෙන් උදේ වරුවේ දෙවරක්වත් ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, විශේෂ සීමා කිරීම් නැත

පළතුරු වෙත මාරු වන්න

පලතුරු යනු සීනි වල වටිනාම ප්‍රභවය වන අතර එමඟින් පිරිපහදු කළ නිෂ්පාදනයක් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ෆ ruct ක්ටෝස් ඇත්ත වශයෙන්ම ස්වාභාවික සම්භවයක් ඇති සීනි වර්ගයක් වුවද, ෆ f ක්ටෝස් උකහා ගැනීම සඳහා ඉන්සියුලින් අවශ්‍ය නොවන නිසා පමණක් එය සමඟ කාබෝහයිඩ්‍රේට් iency නතාවය පිරවීම වඩා ආරක්ෂිත වේ. සීනි ප්‍රතික්ෂේප කරන විට, පලතුරු, වියළි පලතුරු සහ මී පැණි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති - ඔවුන් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු මට්ටමකට වැඩි කරන අතර රසකැවිලි සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය මුළුමනින්ම සපුරාලයි.

සීනි සහිත බීම අත්හරින්න

සාම්ප්‍රදායික ස්වරූපයෙන් හා රසකැවිලි වලින් සීනි ප්‍රතික්ෂේප කරන බොහෝ අය දිගින් දිගටම සෝඩා, ඇසුරුම් කළ යුෂ, ක්‍රීඩා බීම, පැණිරස තේ සහ කෝපි පානය කිරීමේ වැරැද්ද කරති. "දියර කැලරි" ද්‍රෝහී ය: උදාහරණයක් ලෙස ලෙමනේඩ් ලීටර් 0.5 ක ෆොස්ෆේට් 15 ක් පමණ අඩංගු වේ. සීනි 6 ෆොස්ෆේට් සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත නිෂ්පාදන අනුපාතයකට. දිනකට. වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, දිනකට බීම සෝඩා ලීටර් 1 ක් ළමුන් තුළ අත්පත් කරගත් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම 60% කින් ද, මැදිවියේ කාන්තාවන් තුළ - 80% කින් ද වැඩි කරයි.

ක්‍රමයෙන් වෙනස් කරන්න

සීනි ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, අවසර ලත් සීමාවන් ඉක්මවා යන ශාරීරික හෝ මානසික අසහනය සමඟ නොවිය යුතුය - කරකැවිල්ල, අන්තයේ වෙව්ලීම, මානසික අවපීඩනය. පළමු අවස්ථා දෙකේදී, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ: දුර්වල සෞඛ්‍යය පරිවෘත්තීය ආබාධයක ලකුණක් විය හැකි අතර, එය සීනි පරිභෝජනයෙහි තියුණු සීමාවක් සහිතව, පළමුව පෙනී යයි හෝ නරක අතට හැරේ. ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කරමින් ක්‍රමයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලකට මාරුවීම වඩාත් නිවැරදිය. ආහාරවල සීනි නොමැතිකම දිගු කලක් තිස්සේ මානසික අවපීඩනයට හේතු වේ නම්, උදාසීනත්වය - එයින් අදහස් කරන්නේ අභිප්‍රේරණය ප්‍රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් නොවන බවයි, වෙනස්වීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට මනෝභාවයට අපහසුය. ආහාරයේ සීනි අනුපාතය ක්‍රමයෙන් අඩුවීම “මිහිරි ජීවිතයක” සිට නිරෝගී ජීවිතයකට මාරුවීම අඩු වේදනාකාරී හා වඩා සාර්ථක වනු ඇත.

ලිපියේ මාතෘකාව පිළිබඳ යූ ටියුබ් වෙතින් වීඩියෝව:

අධ්‍යාපනය: පළමු මොස්කව් ප්‍රාන්ත වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාලය අයි.එම්. සෙකෙනොව්, විශේෂත්වය "සාමාන්‍ය වෛද්‍ය විද්‍යාව".

පෙළෙහි වැරැද්දක් හමු වී තිබේද? එය තෝරා Ctrl + Enter ඔබන්න.

මිනිස් බඩ විදේශීය වස්තූන් හා වෛද්‍යමය මැදිහත්වීමකින් තොරව හොඳ කාර්යයක් කරයි. ආමාශයික යුෂ කාසි පවා විසුරුවා හැරීමට ප්‍රසිද්ධයි.

රෝගියා පිටතට ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරු බොහෝ විට බොහෝ දුර යති. උදාහරණයක් ලෙස, 1954 සිට 1994 දක්වා කාලය තුළ එක්තරා චාල්ස් ජෙන්සන්. නියෝප්ලාස්ම් ඉවත් කිරීමේ මෙහෙයුම් 900 කට වඩා නොනැසී පවතී.

බොහෝ විද්‍යා scientists යින්ට අනුව විටමින් සංකීර්ණ මිනිසුන්ට ප්‍රායෝගිකව නිෂ් less ල ය.

බොහෝ drugs ෂධ මුලින් .ෂධ ලෙස අලෙවි කරන ලදී. හෙරොයින් උදාහරණයක් ලෙස කැස්ස .ෂධයක් ලෙස අලෙවි කරන ලදී. නිර්වින්දනය ලෙස සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස වෛද්‍යවරුන් විසින් කොකේන් නිර්දේශ කරන ලදී.

ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යා ists යින් විසින් අධ්‍යයන ගණනාවක් සිදු කළ අතර, එම අවස්ථාවේ දී ඔවුන් නිගමනය කළේ නිර්මාංශත්වය මිනිස් මොළයට හානිකර විය හැකි බැවින් එය එහි ස්කන්ධය අඩුවීමට හේතු වන බවයි. එමනිසා විද්‍යා scientists යින් නිර්දේශ කරන්නේ මාළු සහ මස් ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර නොකරන ලෙසයි.

සම් පදම් කරන ඇඳට නිතිපතා පැමිණීමත් සමඟ සමේ පිළිකා වැළඳීමේ අවස්ථාව 60% කින් වැඩි වේ.

සෑම පුද්ගලයෙකුටම අද්විතීය ඇඟිලි සලකුණු පමණක් නොව භාෂාවද ඇත.

කිසියම් පුද්ගලයෙකු අකමැති වැඩක් කිසිසේත්ම රැකියාවක් නොමැතිකමට වඩා ඔහුගේ මනසට හානිකර ය.

සුප්‍රසිද්ධ drug ෂධයක් වන "වයග්‍රා" මුලින්ම නිපදවා ඇත්තේ ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ය.

ඔබේ අක්මාව වැඩ කිරීම නැවැත්වුවහොත්, දිනක් ඇතුළත මරණය සිදුවනු ඇත.

එක්සත් රාජධානියේ නීතියක් ඇත, ඒ අනුව ශල්‍ය වෛද්‍යවරයාට දුම්පානය හෝ අධික බර නම් රෝගියාට සැත්කම කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය. පුද්ගලයෙකු නරක පුරුදු අත්හැරිය යුතු අතර, සමහර විට ඔහුට ශල්‍යකර්ම මැදිහත් වීමක් අවශ්‍ය නොවනු ඇත.

එය පුරුද්දක් ලෙස ශරීරය ඔක්සිජන් වලින් පොහොසත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම මතය ප්රතික්ෂේප කරන ලදී. විද්‍යා a යින් විසින් ඔප්පු කර ඇති පරිදි, පුද්ගලයෙකුගේ මොළය සිසිල් කර එහි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ පර්යේෂණයන්ට අනුව, දිනපතා පැය භාගයක ජංගම දුරකථනයක සංවාදයක් මගින් මොළයේ ගෙඩියක් වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව 40% කින් වැඩි කරයි.

කැරයිස් යනු උණ සමඟ පවා තරඟ කළ නොහැකි ලෝකයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන බෝවන රෝගයකි.

මිනිසුන්ට අමතරව, පෘථිවියේ එක් ජීවියෙකු පමණක් - බල්ලන්, පුරස්ථි ග්‍රන්ථියෙන් පීඩා විඳිති. මේ අය ඇත්තටම අපේ විශ්වාසවන්ත මිතුරන්.

පොලියොක්සිඩෝනියම් යනු ප්‍රතිශක්තීකරණ drugs ෂධ වේ. එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ඇතැම් කොටස් මත ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් ස්ථායිතාව වැඩි කිරීමට දායක වේ.

අපි සීනි වලට ඇබ්බැහි වෙනවාද?

සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ (කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ (යූසීඑස්එෆ්) හි ළමා අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු හා පර්යේෂකයෙකු වන වෛද්‍ය රොබට් ලුස්ටිග් මේ පිළිබඳව කලබලයට පත්ව ඇති අතර ආහාරවල අතිරේක සීනි වලට විරුද්ධ වී ඇත. ඔහු සීනි පිළිබඳ විෂ සහිත ද්‍රව්‍යයක් ලෙස හඳුන්වන සීනි මත යැපෙන බව පවසන ෆැට් චාන්ස්: ද සීනි පිළිබඳ සත්‍යය පිළිබඳ පොත ලිවීය.

ප්‍රින්ස්ටන් මීයන් විද්‍යා scientists යින් විසින් 2008 දී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සීනි බහුල ආහාර වේලක් බවට පරිවර්තනය කරන මීයන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, නිරන්තරයෙන් ආහාර සෙවීම සහ ආහාර වේලෙහි සීනි මට්ටම අඩු කරන අතරම ඉවත්ව යන රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන බවයි.

“අපි කිරි වැරිය යුතුයි. අපි අපේ ජීවිත වලින් සීනි ඉවත් කළ යුතුයි. සීනි යනු ආහාරයක් නොව තර්ජනයක්. ආහාර කර්මාන්තය එය ආහාර නිෂ්පාදනයක් බවට පත් කළේ ඔබට තවත් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය නිසාය. මෙය ඔවුන්ගේ කොක්කයි. නිෂ්පාදකයෙකු තම නිෂ්පාදනයට ඇබ්බැහි වීම සඳහා මෝෆින් සමඟ කැඳ සෑදුවේ නම්, ඔබ ඒ ගැන කුමක් කියනු ඇත්ද? නමුත් ඔවුන් සීනි සම්බන්ධයෙන්ද එසේමය. ”වෛද්‍ය ලුස්ටිග් ද ගාඩියන් පුවත්පතට සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී පැවසීය.

මෙම මතය සමහර ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් විසින් බෙදා ගනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ග්විනේට් පැල්ට්‍රෝ ඇගේ ජනප්‍රිය බ්ලොග් අඩවියේ සඳහන් කර ඇත්තේ ඇබ්බැහි වීමේ හැකියාව ඇය සීනි සම්පූර්ණයෙන් හා ස්ථිරවම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට එක් හේතුවක් බවයි. නිළිය මෙසේ ලිවීය: “සීනි බොහෝ .ෂධ මෙන් මොළයේ එකම මාර්ගයක ක්‍රියා කරයි. සීනි යනු සමාජීය වශයෙන් පිළිගත හැකි, මාරාන්තික ප්‍රතිවිපාක සහිත නීත්‍යානුකූල සැහැල්ලු drug ෂධයකි. ”

සංඛ්‍යාලේඛනවලින් පෙනී යන්නේ ඇමරිකානුවන් සීනි ප්‍රිය කරන රටක් බවයි. එක්සත් ජනපද සීඩීසීයට අනුව, 2005-2010 දී වැඩිහිටි ඇමරිකානුවන්ට අතිරේක සීනි හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ ආහාරයේ මුළු කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 13% ක් ලැබී ඇති අතර, නව යොවුන් වියේ සහ ළමුන් සඳහා මෙම අගය 16% දක්වා ළඟා විය.

මෙම දර්ශකයන් ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ නිර්දේශිත සීමාව සැලකිය යුතු ලෙස ඉක්මවා යයි. දෛනික ආහාර වේලෙහි කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 10% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ස්වාභාවික හා අතිරේක ඒවා ඇතුළුව ඊනියා “නිදහස්” සීනි මතට වැටිය යුතු නොවේ.

නමුත් සමහර විද්‍යා scientists යන් මෙම සම්මතයට අභියෝග කිරීමට සූදානම්. නිදසුනක් වශයෙන්, 2014 දී t ටා විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්ය වේන් පොට්ස් සහ සගයන් පැවසුවේ ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය විසින් නිර්දේශිත නිදහස් සීනි ප්‍රමිතිය පවා මිනිස් සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකි බවයි. මවුස් අත්හදා බැලීම්වලින් හෙළි වී ඇත්තේ ආහාරයේ ඇති මෙම සීනි ප්‍රමාණය ජීවිතය කෙටි කරන අතර සත්ව සෞඛ්‍යයට හානි කරන බවයි.

සීනි ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් ඇති විය හැකි ප්‍රතිවිපාක

සීනි මගින් ඇතිවන අහිතකර සෞඛ්‍යමය බලපෑම් පිළිබඳව පර්යේෂකයන් කිහිප දෙනෙකුගේ වාර්තා මගින් ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය පසුගිය වසරේ සිය නිර්දේශ සංශෝධනය කිරීමට හේතු විය. දෛනික ආහාර වේලෙහි (කැලරි අන්තර්ගතය අනුව) උපරිම සීනි ප්‍රමාණය 10% වෙනුවට 5% ලෙස නියම කිරීමට සංවිධානය තීරණය කළේය.

“සීනි පරිභෝජනය පිළිබඳ නිර්දේශ සංශෝධනය කිරීමේ තීරණයෙහි අරමුණ වූයේ වැඩිහිටියන් හා ළමුන් තුළ බෝ නොවන රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම, ශරීරයේ බර හා දන්ත සෞඛ්‍යය වැළැක්වීම සහ පාලනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි” යනුවෙන් ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ විශේෂ experts යෝ පැහැදිලි කළහ.

බොහෝ ප්‍රවීණයන්, පෝෂණවේදීන් සහ ග්විනේට් පැල්ට්‍රෝ වැනි ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් පවා සීනි රහිත ආහාර වේලකට හදිසියේම මාරු වී ඇත. නමුත් එය කෙතරම් සාධාරණ හා ආරක්ෂිතද? ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් එවැනි ආහාර අනුභව කළ හැකිද?

බර්මින්හැම් විශ්ව විද්‍යාලයේ සුප්‍රසිද්ධ ජෛව රසායන විද්‍යා Le ලී ෆිට්ස්සිමන්ස් ඩේලි මේල් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකට එක්වෙමින් මෙසේ පැවසීය. “ඔබේ ආහාරයෙන් සියලුම සීනි ඉවත් කිරීම ඉලක්කයක් වන අතර එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම ඉතා අපහසු වේ. පලතුරු, එළවළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ ඒවායේ ආදේශක, බිත්තර, ඇල්කොහොල් සහ ඇට වර්ග - මේ සියල්ලේ ස්වාභාවික සීනි අඩංගු වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ මස් වලට අමතරව ඔබට ප්‍රායෝගිකව කෑමට කිසිවක් නොමැති බවයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වලින්. ”

සීනි අත්හරින බොහෝ අය සීනි ආදේශක වෙත යොමුවෙති. නමුත් විද්‍යා choice යින් එවැනි තේරීමක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැන ප්‍රශ්න කරයි.

නේචර් සඟරාව විසින් මෑතකදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සැචරින්, සුක්‍රලෝස් සහ ඇස්පාර්ටේම් බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සමඟ විශේෂ ආකාරයකින් අන්තර්ක්‍රියා කරන අතර අනාගත තරබාරුකම හා දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන බවයි. තවද, කෘතිම රසකාරක දීර් use කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කිරීම බර වැඩිවීම, උදර ස්ථුලතාවය, දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීම සහ ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

“මිනිස් පෝෂණයේ අනෙකුත් වැදගත් වෙනස්කම් සමඟ කෘතිම රසකාරක පරිභෝජනය වැඩිවීම තරබාරුකම හා දියවැඩියාව ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව තියුනු ලෙස ඉහළ යයි. ප්‍රති results ලවලින් පෙනී යන්නේ කෘතිම රසකාරක මෙම රෝග දෙකේ ගෝලීය වසංගතයක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බවයි. ”මෙම අධ්‍යයනයේ කතුවරුන් නිගමනය කළේය.

සීනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක කොටසක් විය හැකිය.

අද බොහෝ ප්‍රවීණයන් උපදෙස් දෙන්නේ සීනි ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර නොකොට එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක කොටසක් බවට පත් කරන ලෙසයි. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් සීනි වල නිශ්චිත වාසි පවා සටහන් කරති.

“අනෙකුත් සියලුම කැලරි ප්‍රභවයන් මෙන්, සීනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස යා යුතු අතර ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. සීනි බොහෝ විට ඇතැම් ආහාර වඩාත් ප්‍රියජනක කිරීමට උපකාරී වන අතර මෙය ආහාර විවිධත්වයට දායක වේ ”යැයි එක්සත් රාජධානියේ සීනි පෝෂණ අධ්‍යක්ෂ වෛද්‍ය ඇලිසන් බොයිඩ් පවසයි.

සමහර පර්යේෂකයන් කියා සිටින්නේ සීනි අපට සාමාන්‍යයෙන් අවශ්‍ය බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, යේල් විශ්ව විද්‍යාලයේ නිවාරණ පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයේ අධ්‍යක්ෂ වෛද්‍ය ඩේවිඩ් කැට්ස්, සීනි මිනිස් සිරුරට “ප්‍රියතම ඉන්ධන” ලෙස හඳුන්වයි.

“අපගේ ආහාර වේලෙහි සීනි විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ එකවර ජීවිතය සතුටින් ගත නොකරන්නේ නම් නිරෝගීව සිටීමේ තේරුම කුමක්ද? ”සීඑන්එන් විද්‍යා ist යෙක් පැවසීය.

ඇමරිකානු හෘද සංගමය (ANA) කාන්තාවන්ට උපදෙස් දෙන්නේ දිනකට සීනි තේ හැඳි 6 කට නොඅඩු ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන අතර එය 100 kcal ට අනුරූප වේ. පිරිමින් සඳහා සම්මත තේ හැඳි 9 ක් හෝ 150 kcal නොඉක්මවිය යුතුය. මෙම කණ්ඩායමේ ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමේ අවශ්‍යතාවය පිළිබඳ ප්‍රකාශයට ANA විශේෂ experts යින් එකඟ නොවේ. ඔවුන් පවසන්නේ අපගේ ශරීරය සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියා කළ හැකි බවයි. තවද අතිරේක සීනි "ශුන්‍ය අගයක් සහිත අතිරික්ත කැලරි" ලෙස හැඳින්වේ.

නමුත් ANA වලදී පවා ඔවුන් ආහාරයෙන් සීනි සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කිරීමට ඉල්ලා සිටින්නේ නැත.

සරල ඉඟි කිහිපයක්

සීනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක කොටසක් විය හැකි නමුත් වෛද්‍ය කැට්ස් අනතුරු අඟවන්නේ අද සංවර්ධිත රටවල බහුතරයක් දෙනා මෙම නිෂ්පාදනයෙන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන බවයි.

එබැවින් පෝෂණවේදීන්ට පහත දැක්වෙන ANA නිර්දේශ අනුගමනය කරන ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ:

• තේ සහ කෝපි වැනි ආහාර සහ බීම සඳහා ඔබ එකතු කරන සීනි ප්‍රමාණය අඩු කරන්න.
• සීනි නොමැතිව හෝ පැණි රසකාරක මත පදනම්ව බීම සීනි (කෝලා) සමඟ සමාන බීම වෙනුවට ආදේශ කරන්න.
• ගබඩාවේ ඇති නිෂ්පාදනවල සංයුතිය සසඳා බලන්න, අඩු සීනි අඩංගු ඒවාට මනාප ලබා දෙන්න.
• වට්ටෝරු වල සීනි සාරය හෝ කුළුබඩු (කුරුඳු, ඉඟුරු, වැනිලා) සමඟ ආදේශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• ඔබ සීනි පුළුස්සන විට, වට්ටෝරුවෙහි එහි ප්‍රමාණය 1/3 කින් අඩු කරන්න.
• ඔබේ උදෑසන කැඳෙහි සීනි එකතු නොකරන්න - වඩා හොඳ පලතුරු ගන්න.

හැමෝම රසකැවිලි වලට එතරම් කැමති ඇයි?

වරක් මම වැඩ නිමවා නිවසට පැමිණි විට, එවකට වයස අවුරුදු හතක් වූ මගේ පුතා කොරිඩෝවේ දී මා හමුවීමට පිටතට පැන්නේය. ඔහු දොරකඩින් ඇසුවේ “අම්මේ, ඔබ රසකැවිලි මිලදී ගත්තාද?” “නැහැ,” මම පිළිතුරු දුන්නා. ඔහු මා දෙස කලකිරීමෙන් හා ඉතා බැරෑරුම් ලෙස බැලූ අතර මෙසේ පැවසීය. “ඔබ මොන වගේ මවක්ද? "

ළමයින් රසකැවිලි වලට ආදරය කරන අතර වැඩිහිටියන් ද මෙම විහිලු කතාව සනාථ කරයි.

ඇත්තෙන්ම, අපේ පළමු ආහාරය රසයි. මෙම රසය තව දුරටත් අප සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ සැනසිල්ල, රැකවරණය සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමකිනි, එය දරුවාගේ පෝෂණ ක්‍රියාවලිය නිසා මවගේ පියයුරු තුළ තිබීමයි.

ඊට අමතරව, පරිණාමයේ දී, මිහිරි ආහාර මගින් වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇති බවට අපගේ බුද්ධිමය දැනුම අප තුළ ශක්තිමත් වී ඇති අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය අපගේ ජීවිතයට වැඩි කාලයක් සහාය වනු ඇති බවයි.

සීනි ගොඩක් ආහාරයට ගැනීම හානිකරද?

දැන් සීනි, මෘදු ලෙස කිවහොත්, එය එතරම් ගෞරවයට පාත්‍ර නොවේ. ඔහු ඇබ්බැහි වීමට හේතු වන drug ෂධයක් වන අතර, උදාහරණයක් ලෙස, කොකේන් වලට වඩා ශක්තිමත් වන අතර, ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, සෑම සෞඛ්‍ය ගැටලුවකම පාහේ පුරෝගාමියා වේ.

බොහෝ අය ආහාර වලින් සීනි සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කිරීම සඳහා උද් campaign ෝෂනය කරති.

පසුගිය වසර 30-40 තුළ, කිසියම් නිෂ්පාදනයක් “නිරයේ ද්‍රෝහියා” ලෙස නම් කළ ආකාරය අපි නැවත නැවතත් දුටුවෙමු.

පළමුවෙන්ම, මෙය සුදු මරණය ලෙස හැඳින්වූ ලුණු වන අතර කිසිවක් ලුණු නොදමන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. දෙවනුව, මෙය මේදය වන අතර, ඔවුන් සෑම ආකාරයකින්ම ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළ අතර පසුව පුනරුත්ථාපනය කරන ලදී. තෙවනුව, මේවා අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සඳහා වගකිව යුතු යැයි සැලකෙන බිත්තර වේ (කෙසේ වෙතත්, පසුව එය පරිභෝජනය කළ ආහාර නොසලකා ශරීරය කොලෙස්ටරෝල් නිපදවන බව පසුව පෙනී ගියේය).

මෙම “සීනි වලට එරෙහි කුරුස යුද්ධයේ” එක් නිෂ්පාදනයක් අපගේ සියලු දුක් ගැහැටවලට වැරදිකරු කිරීමටත්, එය අතහැර දමා කාංසාවේ මට්ටම අඩු කිරීමටත් දරන තවත් උත්සාහයක් මම දකිමි.

එපමණක් නොව, “වැරදිකරු” නිෂ්පාදනයට එරෙහිව ගනු ලබන වඩාත් රැඩිකල් පියවර, වඩා විශ්වාසදායක, අපට පෙනෙන පරිදි, දියවැඩියා රෝගය, තරබාරුකම, නොමේරූ වයසට යාම සහ පිළිකා සමඟ ඇතිවිය හැකි ගැටුමකින් අප ආරක්ෂා වේ.

සීනි ප්‍රමාණය සෞඛ්‍යයට අහිතකර නොවේ

ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි අපගේ ආහාර වේලෙන් සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළහොත්, මෙය බෙහෙවින් ient න ආහාර වර්ගයකට තුඩු දෙනු ඇත, මන්ද එවිට අපට පලතුරු, කිරි සහ එළවළු කිහිපයක් අත්හැරීමට සිදුවනු ඇත. සෑම වැඩිහිටියෙකුම දිනකට පලතුරු කිලෝග්‍රෑම් භාගයක් පමණ අනුභව කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගෙන මෙහි කිසිදු සමබර ආහාර වේලක් සාකච්ඡා නොකෙරේ!

අපගේ මේසය මත රැඳී ඇති ගැඹුරු සැකසුම් වල බොහෝ නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබෙන පිරිපහදු කළ සීනි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එහි භාවිතය සැබවින්ම සීමිත විය යුතුය.

අවුරුදු දෙකකට අඩු ළමුන් සඳහා එකතු කළ සීනි නිෂ්පාදන ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය නිර්දේශ නොකරයි. වැඩිහිටියන් දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයෙන් සියයට දහයක් හෝ ඊට අඩු පිරිපහදු කළ සීනි භාවිතය සීමා කළ යුතුය.

එනම්, ඔබේ සම්මතය දිනකට 1500 kcal නම්, සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට 150 kcal ට නොඅඩු විය හැකි අතර එය දළ වශයෙන් චොකලට් 2-3 ක් හෝ සීනි තේ හැඳි හතකට සමාන වේ.

සීනි ප්රතික්ෂේප කිරීම

සීනි ලබා දීම සිගරට් සහ මත්පැන් අත්හැරීම තරම් සංකීර්ණ විය හැකිය. අපගේ ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව වඩාත් අනපේක්ෂිත විය හැකිය.

අතුරු ආබාධ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ස්වරූපයෙන් සිදුවිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට අමුතු තෙහෙට්ටුවක් දැකගත හැකි අතර අමතර නැවත ආරෝපණය කිරීමේ හා කැෆේන් අවශ්‍යතාවය දැනේ. ඔබට හිසරදය පවා අත්විඳිය හැකි අතර කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව ඉක්මන් සහ කෝපයට පත්විය හැකිය.

සමහර අවස්ථාවලදී, සීනි අතහැර දැමූ අය මානසික අවපීඩනය හා නරක මනෝභාවයක් අත්විඳිති.

ඉහත විස්තර කර ඇති බොහෝ අප්රසන්න අවස්ථාවන් වලක්වා ගැනීම සඳහා, සීනි සහ හානිකර ආහාර ක්රමයෙන් අත්හැරීම වඩාත් සුදුසුය.

ඔබ දිනපතා ආහාරයට ගැනීමට පුරුදු වී ඇති සීනි සහිත ආහාර කිහිපයක් පමණක් අතහැර දමා ක්‍රමයෙන් ඔබේ ආහාරයෙන් සියලුම සීනි ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමේ තත්වයට පැමිණේ.

ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි රසකැවිලි පරිභෝජනය විශේෂ ists යින් විසින් ලබා දී ඇති ප්‍රමිතිය ඉක්මවා ගියහොත් මෙය විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ.

පුදුමයට කරුණක් නම්, තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීම සහ සීනි ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් පසු ශක්තිය අඩුවීම ඔබේ ශරීරයේ පෙනුම, යහපැවැත්ම සහ සාමාන්‍ය ස්වරයේ ධනාත්මක වෙනස්කම් මගින් පමණක් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ.

ඔබේ ආහාරයේ ඇති මෙම හානිකර මූලද්‍රව්‍යය අත්හරින විට ඔබේ ශරීරයට සිදුවන විස්මිත පරිවර්තනයන් කිහිපයක් මෙන්න:

හදවතට සීනි වල බලපෑම

1. හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම

ඇමරිකානු හෘද සංගමයට අනුව, කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශිත දෛනික සීනි ප්‍රමාණය තේ හැඳි හයක් පමණ වන නමුත් වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් බහුතරයකට මෙම ප්‍රමාණය තුන් ගුණයකින් වැඩි වේ.

සීනි ස්වභාවිකව පවතින බොහෝ නිෂ්පාදන තිබීම නිසා අපට අවසර ලත් සීනි ප්‍රමාණය ඉක්මවා යාමට හේතු වන අතර එමඟින් අපගේ ශරීරයට හානි වේ.

ඔබ සීනි ප්‍රතික්ෂේප කළහොත් ඔබේ හදවත වඩාත් ඒකාකාරව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පහර දෙනු ඇත. මෙය අතිශයෝක්තියක් නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සීනි යනු හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානමට තුඩු දෙන නිෂ්පාදන වලින් එකකි.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ සීනි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් අපගේ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යන අතර ඊට පසුව සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය සක්‍රීය වන බවයි.

එමඟින් රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වීමට මෙන්ම හෘද ස්පන්දන වේගයද ඇති වේ.

පුදුමයට කරුණක් නම්, මාසයක් තුළ ඔබට වෙනස්කම් දැකිය හැකිය. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සියයට 10 කින් පමණ අඩු වන අතර ට්‍රයිග්ලිසරින් ප්‍රමාණය සියයට 30 දක්වා අඩු වේ.

සීනි සහ දියවැඩියාව සම්බන්ධ කරන්න

2. දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ

සීනි අත්හැරීමෙන් ඔබ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බව කිසිවෙකුට රහසක් නොවේ.

ඔබ මෙම මිහිරි නිෂ්පාදනය ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කළහොත් දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩකින් අඩු වේ.

කොකා කෝලා වැනි සමහර බීම වලද සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වටී.

ඒවා අතහැර දැමීමෙන් ඔබ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සියයට 25 කින් අඩු කරයි.

ඔබ පලතුරු බීම හෝ යුෂ අනුභව කරන්නේ නම්, ඒවා වෙනත් ආහාර වලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක් යැයි සිතමින්, ඔබත් වැරදියට වැටේ. දිනපතා එවැනි බීම වීදුරු දෙකකට වඩා පානය කරන පුද්ගලයින් තුළ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 30 කින් වැඩි වේ.

මේ අනුව, පළතුරු බීම හෝ යුෂ ආහාරයට හඳුන්වා දීමෙන් ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම එක් සීනි වර්ගයක් තවත් සීනි සඳහා වෙනස් කරයි.

සුදු විෂ ආහාරයට ගැනීමෙන් අක්මාව වටා මේද තැන්පත් වන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.

මෙය, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය කිරීම සඳහා අපූරු පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි, ඉන්සියුලින් හෝමෝනය ක්‍රියා කිරීමට අපගේ ශරීරයේ සෛල කිසිදු ප්‍රතික්‍රියාවක් ලබා නොදේ.

ඉන්සියුලින් අපගේ ශරීරයේ නිපදවන නමුත් ශරීර සෛල මෙම ස්වාභාවික ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිරෝධී වන අතර එය use ලදායී ලෙස භාවිතා කිරීමේ හැකියාව නැති කරයි. මෙය හයිපර්ග්ලයිසිමියාව හා දරුණු රෝගයක් වර්ධනය වීමට හේතු වේ - දියවැඩියාව.

මනෝභාවයට සීනි වල බලපෑම

3. මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ

ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම යනු ඔබ සීනි අතහැර දැමූ වහාම ඔබට දැනිය හැකි දෙයක් නොවේ. ඊට පටහැනිව, ක්රියාවලිය ආරම්භයේදී ඔබට බිඳවැටීමක් හා නරක මනෝභාවයක් දැනෙනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, වඩාත්ම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදය අවසන් වූ වහාම, ඔබට වඩා හොඳ දැනෙනු ඇත. දිනකට කොකා කෝලා ටින් හතරකට වඩා පානය කිරීමෙන් ඔබේ මානසික අවපීඩනය සියයට 40 කින් පමණ වැඩි වන බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ.

එබැවින් අතුරුපස, පැණිරස කෑම, විවිධ පැණිරස බීම, සැකසූ මස් සහ වෙනත් පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බොහෝ විට එකම බලපෑමක් ඇති කිරීම පුදුමයක් නොවේ.

අතිරික්ත සීනි මගින් බඩවැල් හා මොළය අතර සම්බන්ධතාවය වැසීමට හේතු විය හැකි අතර, එමඟින් කාංසාව සහ භින්නෝන්මාදය වැනි ප්‍රතිවිපාක ඇති විය හැකිය.

අධික ලෙස සීනි පානය කිරීම නිසා ඇතිවිය හැකි මනෝභාවය වෙනස්වීම සමඟ ඇති වන බරපතල ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම අත් නොහරින්නේ නම්, අවම වශයෙන් එහි පරිභෝජනය සීමා කරන්න.

නින්දට සීනි වල බලපෑම

4. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය කැපී පෙනෙන ලෙස වැඩිදියුණු වේ.

සීනි ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් පසු ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ.

පළමුව, ඔබට නින්දට යාම වඩාත් පහසු වනු ඇත. දෙවනුව, ඔබට උදේ අවදි වීම වඩාත් පහසු වනු ඇත. සීනි අනිසි ලෙස භාවිතා කරන අය සමඟ නිදිබර ගතිය දැනේ.

මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට තවදුරටත් නිදා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. ඔබගේ රාත්‍රී නින්ද ඔබට ප්‍රමාණවත් වනු ඇත, එබැවින් දිවා ආහාරය අතරතුර හෝ දහවල් කාලයේදී නින්දට යාමේ අවශ්‍යතාවය අතුරුදහන් වනු ඇත.

කෝටිසෝල් හෝමෝනය මිනිස් රුධිරයට ඇතුළු වන අතර අපතේ යන ශක්තිය නැවත පිරවීම සිදු කරයි. එමනිසා, සුදු විෂ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ඔබේ දෛනික චර්යාවට tivity ලදායිතාව සහ effectiveness ලදායීතාවය එක් කරයි.

ඔබ අතිරික්ත සීනි සහ එහි අඩංගු නිෂ්පාදන අත්හරින විට ශක්තිය නොමැතිකම නැවත පිරෙනු ඇත.

ජනගහනයෙන් හතරෙන් පංගුවකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් රුධිරයේ සීනි ගැටලුවලින් පෙළෙන බව විශ්වාසදායක ලෙස දන්නා අතර එය නින්ද නොයාමේ දෙවන වඩාත් පොදු හේතුව ලෙස සැලකේ. නමුත් මෙම ගැටලුව ඇති බොහෝ අය නින්ද නොයාමට හේතුව හරියටම සීනි වැඩි වීම ගැන සැක නොකරයි.

සමහර අය දිනකට පස් හය වතාවක් ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කර ගෙන ඇත. කුඩා ආහාර ගැනීමෙන් හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයෙන් පෙළෙන අයගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, නින්දට කාලය පැමිණි විට, බරපතල ගැටළු ආරම්භ වේ. මිනිසුන්ට නිදාගන්න බැහැ. සෑම පැය 2-3 කට වරක් ඔබ ඔබේ ශරීරය ආහාරයට හුරුවූ වහාම, පැය 8-9 අතර විවේකයක් අපේක්ෂාවෙන් නින්දට යාම කළ නොහැකි හෝ අවම වශයෙන් ඉතා අපහසු වේ.

මිනිස් සිරුර නින්දේදීද මේදය දහනය කිරීමට සැලසුම් කර ඇත, නමුත් එය අවදි වීමට වඩා සෙමින් දහනය කරයි. මෙම කර්තව්‍යයට මුහුණ දීමට ශරීරයට වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය වේ.

කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකුට සීනි අතිරික්තයක් තිබේ නම්, අපගේ ශරීරය ඒ සමඟ කටයුතු කිරීමට පටන් ගනී, එබැවින් ඔහුට මේදය දහනය කිරීම වඩාත් අපහසු වේ.

කෝටිසෝල් හෝමෝනය රුධිරයට ඇතුල් වන අතර එමඟින් ඔබේ ශක්තිය ඉතිරි වේ. මේ අනුව, සීනි අත්හැරීම ඔබේ දෛනික වැඩ සඳහා tivity ලදායිතාව එක් කරයි.

සීනි මතකයට බලපාන ආකාරය

5. ඔබ තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට වඩා හොඳ වනු ඇත.

ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙන් සීනි ඉවත් කිරීමෙන් පසු ඔබේ මතකය නාටකාකාර ලෙස වැඩිදියුණු වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.

අධික සීනි ප්‍රමාණයක් අමතක වීම හා මතකය අඩුවීමට පවා හේතු විය හැක.

ඔබ නොකඩවා සීනි භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට බරපතල මොළයේ රෝග උපයා ගත හැකිය, විශේෂ experts යෝ පවසති.

ඔවුන්ගේ මතයට අනුව අපගේ මතකය පිරිහීමට හේතු වන්නේ සීනි ය. කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යා scientists යින් විසින් කරන ලද පර්යේෂණයකින් මෙය සනාථ වේ.

ඊට අමතරව, එහි පාලනයකින් තොරව භාවිතා කිරීම ඔබගේ ඉගෙනීමේ හැකියාව සහ තොරතුරු වටහා ගැනීමේ හැකියාව කෙරෙහි බලපායි. ඔබ නතර නොවී අවම සීනි පරිභෝජනය ආරම්භ කළහොත් මෙම කුසලතා ක්‍රමයෙන් පිරිහී යනු ඇත.

සමස්තයක් ලෙස මොළයට එහි බලපෑම තරමක් .ණාත්මක ය. සීනි මිනිස් සිරුරේ සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කරන බව සනාථ වේ.

එක් විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයකින් විස්තර කෙරෙන්නේ අප පරිභෝජනය කරන ආහාර අපගේ සංජානන හැකියාවන්ට බලපාන බවයි.

සීනි අඩංගු සහ ෆ ruct ක්ටෝස් අධික ආහාර සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හෝ මෙට්ස් යනු අධික ලෙස සීනි පරිභෝජනය කිරීම සහ මොළයට සිදුවන හානිය අතර තරබාරුකම සඳහා අවදානම් සාධකයකි.

කෙසේ වෙතත්, මානසික සෞඛ්‍යයට ඇති සම්බන්ධය සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ දුරට නොසලකා හරිනු ලැබේ. සාමාන්‍යයෙන් සමහර අය වෛද්‍යවරුන් ඉඩ දෙන ප්‍රමාණයට වඩා 2-3 ගුණයක් සීනි පරිභෝජනය කරන බව දන්නා හෙයින්, මෙම නිෂ්පාදනයේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට දිගු කාලීනව බලපාන ආකාරය ඉතා හානිකර යැයි උපකල්පනය කළ හැකිය.

බර මත සීනි වල බලපෑම

අමතර පවුම් ඉවත් කරන්න? පහසුයි!

සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ඔබට සිතාගත නොහැකි තරම් වේගයෙන් සිදුවිය හැකිය. ඔබේ සීනි ප්‍රමාණය සරලව අඩු කරන්න හෝ ඔබේ ආහාර වේලෙන් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න.

ශරීරය සීනි ඉතා පහසුවෙන් හා ඉක්මණින් අවශෝෂණය කරයි, කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදනය කිසිදු ආහාර වේලක ප්‍රයෝජනවත් අංගයක් නොවේ. ශරීරය සීනි පරිභෝජනය කරන විට ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩිවේ.

ඉන්සියුලින් ශරීරය මේදය ඉන්ධන ලෙස භාවිතා කිරීම වළක්වන අතර සීනි මේදය බවට පරිවර්තනය කිරීම සහ බර වැඩිවීම සමස්ත ක්‍රියාවලියේම ප්‍රති result ලයකි.

ඔබේ ආහාර වේලෙන් සීනි ඉවත් කිරීමෙන්, ඔබ ඉන්සියුලින් හා සම්බන්ධ සියලුම ශරීර ක්‍රියාවලීන් ස්ථාපිත කරනවා පමණක් නොව, අතිරික්ත කැලරි ඉවත් කරයි.

ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ ඔබ වැඩිපුර සීනි පරිභෝජනය කරන විට මේදය දහනය කිරීමට ඔබේ ශරීරයට ඇති හැකියාව අඩු වන බවයි. මන්ද වෛරයට ලක් වූ කැලරි වලට එරෙහිව සටන් කරනවා වෙනුවට ඔබේ ශරීරය සීනි සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ශක්තිය වැය කරන බැවිනි.

මේ අනුව, මෙම හානිකර නිෂ්පාදිතය ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කිරීම, තවත් ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස, ඔබට පුදුමාකාර "අතුරු ආබාධයක්" ලැබෙනු ඇත - කැලරි ගණන අඩු කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම.

පහත දැක්වෙන යෝජනා ක්‍රමය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ඔබ විශිෂ්ට ගණිත ian යෙකු වීමට අවශ්‍ය නැත: ඔබ සීනි අත්හරින්නේ නම්, ඔබ දිනකට කැලරි 200-300 ක් අඩුවෙන් පරිභෝජනය කරනු ඇත, එමඟින් ඔබට මාස දෙකකින් කිලෝග්‍රෑම් 5-6 ක් අහිමි වනු ඇත.

එකඟ වන්න, ඉතා හොඳ ප්‍රති .ලයක්.

සමට සීනි වල බලපෑම

7. ඔබ නැවුම් හා තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත

සීනි ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් ඔබට වසර කිහිපයක් දෘශ්‍යමය වශයෙන් අහිමි විය හැකිය.

ඔබේ මුහුණෙන් ආරම්භ වී ඔබේ ශරීරයෙන් අවසන් වන විට නුදුරු අනාගතයේ දී ඔබට සිදුවන පරිවර්තනයන් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

කාරණය නම් සීනි විජලනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කිරීමයි. මෙම නිෂ්පාදනයේ බලපෑම යටතේ ශරීරය වේගයෙන් වයස්ගත වේ. තෙතමනය නොමැතිකම අපගේ සම වයසට යෑමට හේතු වේ.

අපි අපේ සමට මොයිස්චරයිසින් කරන තරමට එය තරුණ හා ලස්සන ලෙස පවතිනු ඇත.

ඊට අමතරව, සීනි අපගේ සමේ නම්යතාවයට හේතු වන කොලජන් විනාශ කරයි. මෙම ද්‍රව්‍යයේ lack නතාවය සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව හා හැඩය නැති කර ගැනීමට හේතු වේ.

මුහුණේ අධික ලෙස සීනි පානය කිරීමේ අනෙක් රෝග ලක්ෂණ වන්නේ ඇස් යට අඳුරු කව, ඉදිමීම සහ දැවිල්ලයි. දැවිල්ල ඇතිවීම කුරුලෑ සහ බ්ලැක් හෙඩ්ස් වලට මග පාදයි.

සීනි ප්රතික්ෂේප කිරීම, දින 3-4 කට පසු මුහුණේ වෙනස්කම් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

පැහැය වඩා හොඳ වනු ඇත, තෙල් සහිත සමේ සෙබස් ග්‍රන්ථි වඩාත් නිවැරදිව ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී, මුහුණ වඩාත් සජලී බවට පත් වනු ඇත, රැළි ගණන අඩු වේ.

ඔබට තවදුරටත් ඔබේ කුරුලෑ ක්‍රීම් අවශ්‍ය නොවනු ඇත.

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, කුරුලෑ ඇතිවීමට එක් හේතුවක් වන්නේ ශරීරයේ නිතිපතා දැවිල්ල ඇතිවීමයි. තවද සීනි යනු ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් සඳහා සැබෑ අභිජනන භූමියකි.

ඔබ දිනකට හැඳි කිහිපයක් පමණක් ඔබේ සීනි ප්‍රමාණය වැඩි කළහොත්, සති 2-3 ක් තුළ දැවිල්ල සියයට 85 කින් පමණ විශාල ලෙස ඉහළ යනු ඇත.

එවැනි සරල ගණිතයෙන් පෙනී යන්නේ දිනපතා කෝලා බෝතලයක් හෝ සීනි මේස හැඳි තුනක් සමඟ පදම් කළ අතිරේක තේ කෝප්පයක් ලබා දීමෙන් කුරුලෑ විලවුන් වලට ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් ඔබ ඉතිරි වන බවයි.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සීනි වල බලපෑම

8. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

ඔබ සීනි අතහැර දැමූ පසු ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වඩා හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේ. ඔබේ ආහාර වේලෙන් මෙම නිෂ්පාදනය ඉවත් කරන්න, එවිට ඔබට වහාම සුවයක් දැනෙනු ඇත.

1973 දී කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, සීනි අපගේ සුදු රුධිරාණු වලට නරක බැක්ටීරියා අවශෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය නැවැත්වීමට උපකාරී වේ.

මීට අමතරව, එකම අධ්‍යයනයේ ප්‍රති results ලවලින් කියැවෙන්නේ පිෂ් ches ය සුදු රුධිරාණු වලට සමාන බලපෑමක් නොකරන බවයි. එබැවින් ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග සීනි මෙන් ශරීරයට හානියක් නොකරන බව උපකල්පනය කළ හැකිය.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළම මට්ටමින් ක්‍රියාත්මක වීම සඳහා වඩාත් සුදුසු තත්වය වන්නේ සැකසූ ඕනෑම සීනි මෙන්ම එය අඩංගු නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමයි.

සීනි අත්හැරීම පහසු නැතත්, ඔබ එසේ කළහොත් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.

සමස්ත තානයට සීනි වල බලපෑම

9. ඔබට වඩා ජවසම්පන්න බවක් දැනෙනවාද?

ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙන් සීනි ඉවත් කළ පසු, මෙය ක්ෂණිකව සිදු නොවුනත්, ඔබට ශක්තිය හා ජවය වැඩි වනු ඇත.

ඔබ සීනි අත්හැරීමට පෙර වැඩි ශක්තියක් ඔබට දැනෙනු ඇත. නමුත් එය කෙසේද? ඇත්තෙන්ම, අප සියල්ලන්ම දන්නවා එය පිරිපහදු කළ සීනි බව අපට ශක්තියක් ලබා දෙයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සීනි මුලින්ම ඔබේ පද්ධතියට ඇතුළු වූ විට මනෝභාවයක් ඇති වේ.

එසේ වුවද, එවැනි දිගුකාලීන බලපෑමක් කිසිවෙකු අපේක්ෂා නොකළ යුතුය.සීනි නැවත නැවත ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට හානියක් වන අතර ආහාර ශක්තිය බවට හැරවීමේ හැකියාව අඩු කරයි. එසේම නිසි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බාධා කරයි.

10. ඔබ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය පුහුණු කරන්න

දුම්කොළ හා මධ්‍යසාර වැනි සීනි ඇබ්බැහි වීමකි.

සමහර අයට රසකැවිලි නොමැතිව ජීවත් විය නොහැක. බොහෝ විට ඔබට අතුරුපස නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි මිහිරි දත් වලින් ඇසෙන අතර ඒ මත බොහෝ සෙයින් රඳා පවතී.

රසකැවිලි සඳහා ඇති මෙම තෘෂ්ණාව සමහර විට සිගරට් හෝ මධ්‍යසාර මත යැපීමට වඩා ශක්තිමත් වේ.

රසකැවිලි සඳහා ඇති මෙම අසීමිත තෘෂ්ණාව බොහෝ විට අපගේ පාලනයෙන් බැහැර ය. රසකැවිලි ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් පසු, මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවන්ගේ ඊනියා "බිඳීම" හා සමාන දෙයක් සිදු වේ.

සීනි වලින් කිරි වැරීමේ ක්‍රියාවලිය සමහර විට දුම්කොළ ප්‍රතික්ෂේප කරන විට මෙන් බරපතල හා වේදනාකාරී ලෙස සිදු වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සෞඛ්‍යයට දැනෙන සියලු ධනාත්මක බලපෑම් වලට අමතරව, සීනි අත්හැරීම, ඔබ ඔබේ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය වර්ධනය කර ශක්තිමත් කරයි.

ඇත්තෙන්ම, ඔහු එතරම් පුරුදු වී ඇති දේ අතහැර දැමිය හැක්කේ සැබවින්ම ශක්තිමත් කැමැත්තක් ඇති පුද්ගලයෙකුට පමණි.

සන්ධි මත සීනි වල බලපෑම

11. සීනි මට්ටම අඩු වන විට සන්ධි වේදනාව හා දැවිල්ල අඩු වේ.

පිරිපහදු කළ හා සැකසූ සීනි විවිධ ආකාරවලින් දැවිල්ලට හේතු විය හැක.

නරක අතට හැරෙන ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධවලට අමතරව, ශරීරයේ සීනි වැඩිවීම ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වන අතර ඉන්සියුලින් දැවිල්ල ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් සන්ධි වේදනාව මෙන්ම බරපතල රෝගද ඇති වේ.

එමනිසා, ඔබ අනුභව කරන සීනි ප්‍රමාණය අඩු වන විට සන්ධි දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ. සීනි ආහාර ගැනීම නවත්වන්න, ඔබට මෙම බරපතල ගැටළුව වහාම අමතක වනු ඇත.

සීනි වල දත් වල බලපෑම

12. මුඛ හා දන්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම

සීනි ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් පසු ඔබේ මුඛ සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වීමට පටන් ගනී. වඩා හොඳ වචනාර්ථයෙන් මේ මොහොතේම වෙනසක් ඔබ දකිනු ඇත.

ඔබ සීනි පරිභෝජනය කරන විට, විශේෂයෙන් දියර ස්වරූපයෙන්, එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඔබේ දත් වලට ඇලී ඒවා මත රැඳේ.

මුඛ කුහරය තුළ ඇති බැක්ටීරියා වහාම මෙම සීනි ලබා ගනී, මෙම අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයේ ප්‍රති acid ලයක් ලෙස අම්ලයක් සෑදී අපගේ මුඛයේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර වේ.

අම්ලය දත් එනමලය විඛාදනය කිරීමට පටන් ගන්නා අතර එමඟින් බරපතල දන්ත රෝග ඇති කරයි.

විදුරුමස් රෝග, විදුරුමස්, කරල් - මෙය සීනි භාවිතා කරන පුද්ගලයෙකුට තර්ජනය කරන අසම්පූර්ණ ගැටළු ලැයිස්තුවකි.

සීනි සහිත ආහාර අනුභව කළ වහාම දත් මදින්න පවා බොහෝ සෙයින් උපකාරී නොවනු ඇත. සියල්ලට පසු, සීනි මගින් දුර්වල කරන ලද දත් එනමලය දත් බුරුසුවක් සමඟ බාහිර බලපෑම් වලට පහසුවෙන් ප්‍රතිචාර දක්වයි. එය දිරාපත් වීමට පටන් ගත හැකිය.

එමනිසා, සීනි ප්රතික්ෂේප කිරීම, ඔබ ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්න සිනහවක් ලබා ගැනීමේ මාවතේ ය.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අවම වශයෙන් අධික සීනි ආහාර ඇති පුද්ගලයින්ට සාමාන්‍යයෙන් ශක්තිමත් දත් හා හිම සුදු සිනහවක් ඇති බවයි.

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා සීනි වල බලපෑම

13. ඔබ ශරීරයේ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි

ඔබේ සීනි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් ඔබේ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වේ.

එහි කර්තව්‍යය නම්, පළමුව, නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අර්ධ වශයෙන් පිරවීමයි.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් නරක කොලෙස්ටරෝල් වලට වඩා වැඩි වීමට ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්‍ය බවයි, නමුත් සීනි මගින් එම හොඳ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය.

අධික සීනි ප්‍රමාණයක් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර මේ සියල්ල හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

කෙසේවෙතත්, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ රුධිර ප්‍රවාහයේ දිය නොවන අතර රුධිර සංසරණ පද්ධතිය පුරා අඛණ්ඩව ගමන් කරයි. එහිදී ධමනි වල බිත්තිවලට හානි සිදු වන අතර ඒවායේ රෝග පවා ඇති විය හැක.

අක්මාවට සීනි වල බලපෑම

14. ඔබේ අක්මාව සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ

මේදය නියාමනය කිරීම සඳහා අක්මාව සීනි, විශේෂයෙන් ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා කරයි. ඔබ වැඩි සීනි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන තරමට ඔබේ අක්මාව අධික මේද ප්‍රමාණයක් නිපදවන අතර එය මේද අක්මා රෝගයට හේතු වේ.

මත්පැන් පානයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ සහ තරබාරුකමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ අක්මාව අපි සංසන්දනය කළහොත්, එයින් කැපී පෙනෙන සමානකමක් ඔබට දැකගත හැකිය.

අතිරික්ත මේදය සහිත අක්මාව හරියටම මත්පැන් අධික ලෙස භාවිතා කරන අයගේ අක්මාව මෙන් පෙනේ.

ගැටළුවක් සොයාගත් විගසම එය සමඟ කටයුතු කිරීම පහසු වනු ඇත.

සීනි සහ පිළිකා අතර සම්බන්ධය

15. ඔබ ඔන්කොලොජි වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි

ඔබ සීනි භාවිතය නතර කළහොත් ඇතැම් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.

පිළිකා සෛල සීනි මත පෝෂණය වන අතර එය ඔවුන්ගේ නිරන්තර වර්ධනයට දායක වේ. ඔවුන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෛලවලට වඩා 10 ගුණයක් වේගයෙන් සීනි පරිභෝජනය කරයි.

පිළිකා සෛල ආම්ලික ස්වභාවයකින් යුත් පරිසරවල වර්ධනය වන බව ද දන්නා කරුණකි. සීනි වල pH අගය 6.4 ක් පමණ වන බැවින් එය ඔන්කොලොජි සංවර්ධනය සඳහා ඉතා හිතකර වාතාවරණයක් සපයයි.

විශේෂ experts යන් සීනි සමඟ පියයුරු පිළිකා, පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා මෙන්ම අග්න්‍යාශ පිළිකා ඇතිවිය හැක.

ඔබ සීනි අතහැර දමා ඇත්නම් විවිධ සීනි ආදේශක ද මගක් නොවේ. මුත්රාශයේ පිළිකා, ලිම්ෆෝමා සහ ලියුකේමියාව වැනි පිළිකා සමඟද ඒවා සම්බන්ධ වේ.

සීනි ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සිදුවන්නේ කෙසේද?

අවසාන වශයෙන්, වැදගත් කරුණක්: සීනි ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ කෙසේද? වඩාත් නිවැරදිව කිවහොත්, විශාල අධිෂ් ower ාන ශක්තියක් අවශ්‍ය වන මෙම සංකීර්ණ ක්‍රියාවලිය හරහා ඔබේ ශරීරයට කුමන අදියරයන් හරහා යාමට සිදුවනු ඇත්ද?

රසකැවිලි අතහැර දින 1 කට පසු:

පෝෂණවේදියෙකු වන ලී ඕ කොනර්ට අනුව මානව ශක්තියේ තවත් ප්‍රභවයක් සොයාගත හැකිය. කෙඳි හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වැනි හානිකර හා පෝෂ්‍යදායී මූලද්‍රව්‍ය සමඟ සීනි ආදේශ කරන්න.

මෙම මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු නිෂ්පාදන පුද්ගලයෙකුට තමන්ගේ ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි අවදියෙන් හා ශක්තිමත්ව සිටීමට ඉඩ සලසයි.

ඊට අමතරව, ඔබ සීනි නොමැතිව දිනක් රැඳී සිටීමට සමත් වුවහොත්, බොහෝ විට ඔබ ඔහුට හොඳ සහ සම්පූර්ණ ආදේශකයක් සොයා ගනු ඇත.

එළවළු සහ ප්‍රෝටීන රුධිරයේ සීනි ස්ථායීකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඒවා අපගේ ස්නායු පද්ධතියට වාසි වන අතර මනෝභාවය වෙනස් කිරීම පාලනය කරයි. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, සීනි සඳහා ඇති තණ්හාව අඩු වන අතර ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.

සීනි ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් දින 3 කට පසු:

ශරීරයට රසකැවිලි අතහැර දින 3 කට පසු, ඉතා අප්රසන්න හා දුෂ්කර මොහොතක් ආරම්භ වේ. මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවන් තුළ සිදුවන ඊනියා ඉවත්වීමකට ඔහු මුහුණ දී සිටී.

සියල්ලට පසු, විශාල වශයෙන්, සීනි එකම යැපීමකි.

එමනිසා, එය නොමැතිව දින 3-4 කට පසු, ඔබට මිහිරි දෙයක් අනුභව කිරීමට ඇති නොවැළැක්විය හැකි ආශාවක් ඇත.

ඊට අමතරව, උද්දීපනය වැඩි වීම, මානසික අවපීඩනයට මායිම් වන කාංසාව සහ සැබෑ අවපාතයකට වැටීම පවා ඔබට දැනෙනු ඇත.

බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. අමාරුම කොටස ඉවරයි. එවැනි අප්රසන්න බලපෑමක් සීනි ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් දින 5-6 කින් පහත වැටෙනු ඇත.

සීනි ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් සතියකට පසු:

ඔබ වඩාත් දුෂ්කර අවධිය ජයගෙන සීනි නොමැතිව සතියක් ජීවත් විය.

ඔබට මහත් හැඟීමක් දැනෙනු ඇත: ඔබේ මනෝභාවය වඩා හොඳ වනු ඇත, ඔබට ශක්තිය හා ශක්තිය වැඩිවීම දැනෙනු ඇත, උදාසීනකම සහ ශක්තිය නැතිවීම අමතක කරන්න.

ඔබේ සම දෙස බලන්න. නිසැකවම ඔබ වැඩිදියුණු කිරීමක් දකිනු ඇත. ඔබේ සම වෙනස් වේ. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ඕනෑම ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියක් සඳහා ශක්තිමත්ම උත්ප්‍රේරකය සීනි වේ.

සීනි වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබ කුරුලෑ හා සමේ අඩුපාඩු ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 85 කින් පමණ අඩු කරයි!

සීනි ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් මාසයකට පසු:

සීනි අත්හැර මාසයකට පසු, ඔබේ ශරීරයේ පුදුමාකාර වෙනස්කම් ඔබ දකිනු ඇත.

රසවත් අතුරුපසක් අනුභව කිරීමට හෝ මිහිරි තේ හෝ කෝපි පානය කිරීමට ඇති ඔබේ ආශාව පහව යනු ඇත. සුදු සීනි යනු කුමක්දැයි ඔබට අමතක වනු ඇති අතර ඔබේ ශරීරය ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.

ඔබේ ජීවිතයෙන් ලැබෙන සුදු විෂ සමඟ මතක ශක්තියද නැති වී යයි.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මොළයේ සෛල අතර ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කරන සීනි, පුද්ගලයෙකුට තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට සහ එය දිගු කාලයක් මතකයේ තබා ගැනීමට ඇති හැකියාව කෙරෙහි සෘජු negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවයි.

ඊට අමතරව, සීනි අතහැර දැමීමෙන්, පහසුවෙන් ඉගෙනීමේ හැකියාව අපි සොයා ගනිමු. වයස අවුරුදු 40-50 අතර පවා ඔවුන්ට අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමටත්, තමන් තුළම යම් යම් කුසලතා සොයා ගැනීමටත් හැකි බව ඔබට හදිසියේම වැටහෙනු ඇත.

සීනි ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් වසරකට පසු:

වාර්ෂිකව සීනි වලින් වැළකී සිටීමේ ප්‍රති you ලය ඔබව මවිතයට පත් කළ හැකිය - ඔබේ ශරීරය බොහෝ රෝග වලින් සුව වනු ඇත, ඔබේ සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස දියුණු වේ.

ශරීරය සියළුම සම්පත් සම්පූර්ණයෙන්ම භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත. අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අපගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය පරිදි ක්‍රියා කරයි.

ශරීරය සීනි රැස් නොකරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ අනවශ්‍ය ස්ථානවල මේදය එකතු නොවන බවයි. බොහෝ දුරට, ඔබ වෛරයට පාත්‍ර වූ කිලෝව ඉවත් කරනු ඇත. අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව දැන් ඔබට හුරු නොවනු ඇත.

සමහර විට සියල්ලම එක හා සමානව, ඔබට මිහිරි දෙයකට ප්‍රතිකාර කළ හැකි බව එකතු කිරීම වටී. රසවත් අතුරුපස ඔබටම විපාකයක් වීමට ඉඩ දෙන්න.

කෙසේ වෙතත්, නැවත ලිහිල් නොකිරීමට මෙහි වැදගත් වේ. පෝෂණවේදීන්ට අනුව, ඔබේ ආහාර වේලෙහි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ප්‍රතිශතය දළ වශයෙන් සියයට 80 ක් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න.

නමුත් සතියකට දෙවරක් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම විවේකීව ඔබේ ප්‍රියතම කේක් හෝ කේක් කැබැල්ලේ ස්වරූපයෙන් ප්‍රසන්න අවස්ථා ලබා දිය හැකිය.

සාරාංශගත කිරීම සඳහා, ඔබේ ශරීරය සමඟ සිදුවන ධනාත්මක වෙනස්කම් කිහිපයක් පමණක් ඉස්මතු කිරීමට මට අවශ්‍යය: ඔබේ සම වැඩිදියුණු වනු ඇත, ඔබට ශක්තිය හා ශක්තිය ඉහළ යනු ඇත, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත, මොළය වඩාත් සංකීර්ණ තොරතුරු පවා මතක තබා ගැනීමට පටන් ගනී.

මිහිරි ජීවිතයේ උල්පතද?

ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙන් රසකැවිලි බැහැර කළහොත් කුමක් සිදුවේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ රූපය වඩාත් සිහින් වනු ඇත, නමුත් වෙනත් ගැටළු මතු වනු ඇත. ඔවුන් වහාම තමන්ටම හැඟීමක් ඇති නොකරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඉක්මනින් හෝ පසුව ඒවා කෙසේ හෝ දිස්වනු ඇත. “රසකැවිලි අනුභව නොකරන පුද්ගලයින් ආතරයිටිස් සහ ත්‍රොම්බොසිස් අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි” යනුවෙන් විශේෂ expert යා සඳහන් කරයි. - සීනි සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කිරීමෙන් අක්මාව හා ප්ලීහාව වැනි රෝග, මොළයේ පිරිහීම ඇති වන බව විද්‍යාත්මකව දැනටමත් ඔප්පු කර ඇත. සීනි අත්හරින අයට වයස සමඟ මතක ගැටළු ඇති වේ. ”

ඊට අමතරව, රසකැවිලි පුද්ගලයෙකුගේ මනෝභාවයට බලපායි. සීනි අඩංගු නිෂ්පාදන ප්‍රීතියේ හෝමෝනය නිපදවීමට දායක වේ, එබැවින් “සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර” පමණක් අනුභව කරන අය මානසික ආතතිය හා මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වේ.

ආරක්ෂිත අතුරුපස

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට රසකැවිලි අනිසි ලෙස භාවිතා කළ නොහැකිය. කේක් හා රෝල්ස් ඕනෑවට වඩා තිබේ නම්, මෙය සමේ නොමේරූ වයසට යාම, තරබාරුකම, දත් හා අස්ථි පිරිහීම, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වලට හේතු වේ. නමුත් රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු චොකලට් කැබැල්ලක් අනුභව කිරීම පවා ප්‍රයෝජනවත් වේ. තවද, කේක් කැබැල්ලක් ඉණට අමතර සෙන්ටිමීටරයක් ​​එකතු කරන්නේ නම්, මාෂ්මෙලෝ, වියළි පලතුරු සහ කැන්ඩිඩ් පලතුරු බර වැඩිවීමට බිය නොවී ආහාරයට ගත හැකිය.

“සමහරු සිතන්නේ ලුණු මෙන් සීනි“ සුදු මරණයක් ”කියා පෝෂණවේදියා පවසයි. - මෙය එසේ නොවුනත්, ඒකාකෘති ඉවත් කිරීම තරමක් අපහසුය. එවැනි අවස්ථාවලදී සාමාන්‍ය සීනි උක් සීනි සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, යකඩ, සෝඩියම්, කැල්සියම් වැනි ඊටත් වඩා ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය එහි අඩංගු වේ. ඔබට රසකැවිලි වලට පමණක් සීමා වීමට අවශ්‍ය නම්, එය හදිසියේම නොකරන්න. ඔබ සීනි සමඟ තේ පානය කිරීමට පුරුදුව සිටින විට සහ තදබදයෙන් බනිස් ආහාරයට ගන්නා විට හදිසියේම මෙය ඔබට අහිමි වන විට ඔබට කරකැවිල්ල හා හිසරදය පවා අත්විඳීමට පටන් ගන්නා අතර ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය අඩාල වනු ඇත. ”

සමහර රසකැවිලි හානියක් නොවනු ඇත!

ඉහත සාරාංශගත කිරීමෙන්, රසකැවිලි ප්‍රමාණයෙන් ශරීරයට හානියක් පමණක් නොව, ප්‍රයෝජන ද ලැබෙනු ඇතැයි නිගමනය කළ හැකිය, නමුත් රසකැවිලි ප්‍රතික්ෂේප කිරීම රෝග ගණනාවකට භයානක ය. එමනිසා, ඔබේ සන්ධිවලට හානියක් නොවන ලෙස ඔබට අවශ්‍ය නම්, මොළය කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කරන අතර, ඔබ නිතරම හොඳ මනෝභාවයකින් පසුවනු ඇත, රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු චොකලට් අනුභව කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න: ඔබ එයට සුදුසුයි!