දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා 9 වන ආහාර වේල > දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

දියවැඩියාව යනු ද්‍රෝහී රෝගයක් වන අතර, එය පැවතීම ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ හා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ වෙනත් රෝග වලට හේතු විය හැක. නමුත් එය කාලෝචිත ප්‍රතිකාරයක් වන අතර රෝගයට එරෙහි සටනට සහ සාමාන්‍ය ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන චිකිත්සක ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීම වේ.

දියවැඩියා රෝගය යනු රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය ඉහළ යාමත් සමඟ මිනිස් සිරුරේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල පරිවෘත්තීය උල්ලං violation නය කිරීම මත පදනම් වූ ව්‍යාධි විද්‍යාවකි. හයිපොග්ලයිසමික් හෝමෝනය ඉන්සියුලින් අග්න්‍යාශය ස්‍රාවය කිරීම මත පදනම්ව දියවැඩියා රෝග වර්ග 2 ක් ඇත:

ඉන්සියුලින් මත යැපෙන 1 වන වර්ගය (වැඩි ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණවත් නොවන ඉන්සියුලින් සමඟ සම්බන්ධ වේ)
ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන 2 වන වර්ගය (සාමාන්‍ය මට්ටමේ ඉන්සියුලින් මට්ටමේ සෛල විසින් ග්ලූකෝස් භාවිතය දුර්වල වේ).

දියවැඩියා වර්ගය කුමක් වුවත්, ප්‍රධාන සාධකය වන්නේ විශේෂ ආහාර මාර්ගෝපදේශ පිළිපැදීමයි.

පෝෂණ නීති

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා නිසි පෝෂණය සඳහා පහත සඳහන් මූලික නීති ඇතුළත් වේ:

පළමු හා වැදගත්ම රීතිය වන්නේ ආහාරයේ අවශ්යතා සහ ඔබේ වෛද්යවරයාගේ දැඩි අනුකූලතාවයයි.
කුඩා කොටස්වල නිතර (දිනකට 3-5 වතාවක්) භාගික ආහාර.
ශරීර බර නිවැරදි කිරීම - ඉන්සියුලින් සඳහා සෛලවල බර හා සංවේදීතාව අතර re ජු සහසම්බන්ධයක් ඇති බැවින් එය අඩු කිරීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්‍ය වේ.
බඩවැල් වලින් රුධිරයට ඇතුළු වන මේද ශරීරයේ සෛල මගින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් භාවිතය අඩාල කරන බැවින් හැකි තරම් මේද ආහාර බැහැර කරන්න.
පුද්ගලයෙකුගේ වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මත පදනම්ව ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම.
කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය පාලනය කරන්න. පහසුම ක්‍රමය වන්නේ පාන් ඒකක (XE) ගණනය කිරීමයි. සෑම ආහාර නිෂ්පාදනයක් තුළම පාන් ඒකක ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර 1 XE රුධිර ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය 2 mmol / L කින් වැඩි කරයි.

දැන ගැනීම වැදගත්ය! 1 පාන් ඒකකය (1 XE) යනු ආහාරවල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය මැනීමකි. 1 XE = 10-12 gr. කාබෝහයිඩ්රේට් හෝ 25 gr. පාන්. එක් ආහාර වේලක් සඳහා ඔබ 6 XE ට නොඅඩු ආහාරයට ගත යුතු අතර සාමාන්‍ය ශරීර බරක් ඇති වැඩිහිටියෙකුගේ දෛනික සාමාන්‍යය පාන් ඒකක 20-22 කි.

දියවැඩියාව සඳහා අංක 9 ආහාර වේල

තෝරා ගැනීමේ පහසුව සඳහා, ආහාර හා වෛද්‍යවරුන් සහ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් අංක 2 වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය සඳහා ආහාර වේලක් සකස් කර ඇත. එයට ආහාර නිෂ්පාදන කාණ්ඩ 3 ක් ඇතුළත් වේ:

අවසර ලත් ආහාර - ඒවා කිසිදු සීමාවකින් තොරව ගත හැකිය. ඔවුන් රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම වැඩි නොකරයි (ප්‍රෝටීන සහ එළවළු කාබෝහයිඩ්‍රේට් තන්තු ආකාරයෙන්).
සීමිත ආහාර - ඒවා ආහාරයට ගැනීම තහනම් කර නැත, නමුත් ශරීරයේ ඔවුන් ගන්නා ප්‍රමාණය (මේද) දැඩි ලෙස පාලනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.
තහනම් ආහාර - රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බැවින් (පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට්) ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

අවසර ලත් ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:

රයි පාන්, දෙවන ශ්‍රේණියේ පිටි සහ නිවුඩ්ඩ වලින් තිරිඟු.
එයින් මස් සහ පිඟන් - වැල්, හරක් මස්, කුකුල් මස්, හාවා.
හතු, නමුත් සුප් ස්වරූපයෙන් පමණි.
මාළු - අඩු මේද මාළු වර්ග වලට මනාප ලබා දිය යුතුය.
ධාන්ය වර්ග - අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, තිරිඟු, මුතු බාර්ලි හෝ බාර්ලි ඇඹරුම්.
හීන කිරි හෝ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන - ගෘහ චීස්, කෙෆීර්, යෝගට්.
දිනකට බිත්තර සුදු ජාතිකයින් 2 කට වඩා නැත. කහ මදය භාවිතය බැහැර කර ඇත!
එළවළු - වම්බටු, ගෝවා, zucchini, තක්කාලි, වට්ටක්කා. ඔබට ස්ටූස්, සුප්, උඳුන තුල හෝ ග්‍රිල් මත පිළිස්සීම කළ හැකි නමුත් අමු එළවළු වලින් වැඩි කෑම වර්ග අනුභව කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. අංක 9 ආහාර මෙනුවේ අර්තාපල් සඳහා ද අවසර ඇත, නමුත් ශරීරය තුළ එයට ලැබෙන කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය පාලනය කිරීම යටතේ පමණි (පාන් ඒකක ගණන් කිරීම).
පැණිරස නොකළ බෙරි සහ පලතුරු - චෙරි, කරන්ට් ඇතුළු ඇපල්, මිදි, තැඹිලි (අසාත්මිකතාවයක් නොමැති නම්). එය අඩු කැලරි සහිත කොක්ටේල් ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
එකතු කළ සීනි නොමැතිව ඉස්ටුවක් නොකැඩූ පලතුරු වර්ග.
සීනි නොමැතිව තේ (වඩාත් සුදුසු කොළ) සහ පළතුරු සහ බෙරී යුෂ.

තහනම් ආහාර වලට ඇතුළත් වන්නේ:

වාරික පිටි, මෆින්, පයි සහ කුකීස් වල බේකරි නිෂ්පාදන.
රසකැවිලි - රසකැවිලි, චොකලට්.
Ensed නීභූත කිරි සහ අයිස්ක්‍රීම්.
බෙරි සහ පලතුරු වල මිහිරි ප්‍රභේද - කෙසෙල්, දිනයන්, අත්තික්කා, මිදි, ස්ට්‍රෝබෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි සහ පෙයාර්ස්.
ඕනෑම පළතුරු හෝ බෙරි වලින් ජෑම්.
එකතු කළ සීනි, සිසිල් බීම සහ සීනි සිරප් සමඟ කාබනීකෘත බීම සමඟ සංයුක්ත හා යුෂ.
කෝපි සහ මධ්‍යසාර බීම.

දෙවන වර්ගයේ ආහාර - මෙනුව

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණය සතිය සඳහා එවැනි ආදර්ශවත් ආහාර මෙනුවක කොටසක් ලෙස සිදු කළ යුතු අතර එය වගුවේ දක්වා ඇත.

දවස	ආහාර ගැනීම	පිඟාන	ප්රමාණය, ග්රෑම් හෝ මිලි
පළමු දිනය	උදෑසන ආහාරය	අම්බෙලිෆර් කැඳ	250
		අඩු මේද චීස්	20
		කළු පාන්	20
		තේ	100
	ස්නැක්	ඇපල්	30
	ස්නැක්	වියළි පලතුරු	40
	දිවා ආහාරය	Zucchini සුප්	250
		කුකුළු මස් සමඟ පිලාෆ්	150
		කළු පාන්	20
		ඉස්ටුවක්	40
	ඉහළ තේ	තැඹිලි	50
	ඉහළ තේ	වියළි පලතුරු කොම්පෝට්	30
	රාත්‍රී ආහාරය	වට්ටක්කා කැඳ	200
		මාළු	100
		තක්කාලි සලාද	100
		පාන් පෙත්තක්	20
		කරන්ට් ඇතුළු කොම්පෝට්	30
	නින්දට යාමට පෙර	කෙෆීර්	150
2 වන දිනය	උදෑසන ආහාරය	ඕට් මස්	250
		පාන් පෙත්තක්	20
		තේ	100
	ස්නැක්	මිදි	50
	ස්නැක්	හරිත තේ	100
	දිවා ආහාරය	බිම්මල් සුප්	200
		හරක් මස් අක්මාව	150
		සහල් කැඳ	50
		පාන්	20
		ඉස්ටුවක්	100
	ඉහළ තේ	ඇපල්	100
	ඉහළ තේ	ඛනිජ ජලය	100
	රාත්‍රී ආහාරය	බාර්ලි කැඳ	200
		පාන්	20
		හරිත තේ	100
	නින්දට යාමට පෙර	කෙෆීර්	100
3 වන දින	උදෑසන ආහාරය	ඇපල් සහ කැරට් සලාද	200
		අඩු මේද ගෘහ චීස්	100
		පාන්	20
		තේ	100
	ස්නැක්	ඇපල්	50
	ස්නැක්	බෙරි සංයුක්ත වේ	100
	දිවා ආහාරය	එළවළු සුප්	200
		හරක් මස් ගුලාෂ්	150
		පාන් පෙත්තක්	20
		තේ	100
	ඉහළ තේ	ඇපල් සලාද	100
	ඉහළ තේ	වියළි පලතුරු කොම්පෝට්	100
	රාත්‍රී ආහාරය	තම්බා මාළු	150
		මෙනේරි කැඳ	150
		පාන් පෙත්තක්	20
		හරිත තේ	100
	නින්දට යාමට පෙර	කෙෆීර්	150
4 වන දිනය	උදෑසන ආහාරය	අම්බෙලිෆර් කැඳ	150
		පාන්	20
		හරිත තේ	50
	ස්නැක්	මිදි	50
	ස්නැක්	කරන්ට් ඇතුළු කොම්පෝට්	100
	දිවා ආහාරය	මාළු සුප්	250
		එළවළු ඉස්ටුවක්	70
		චිකන් මීට්බෝල්ස්	150
		පාන්	20
		තේ හෝ කොම්පෝට්	100
	ඉහළ තේ	ඇපල්	100
	ඉහළ තේ	තේ	100
	රාත්‍රී ආහාරය	අම්බෙලිෆර් කැඳ	150
		තක්කාලි සලාද	100
		පාන් පෙත්තක්	20
		හරිත තේ	100
	නින්දට යාමට පෙර	කිරි	100
5 වන දිනය	උදෑසන ආහාරය	කොල්ස්ලෝ	70
		තම්බා මාළු	50
		පාන් පෙත්තක්	20
		තේ	100
	ස්නැක්	වියළි පලතුරු කොම්පෝට්	100
	දිවා ආහාරය	එළවළු සුප්	250
		බ්රේස් කළ කුකුල් මස්	70
		පාන්	20
		ඉස්ටුවක්	100
	ඉහළ තේ	කැස්සට	100
	ඉහළ තේ	රෝස මල් සුප් හොද්ද	100
	රාත්‍රී ආහාරය	තැම්බූ හරක් මස් කට්ලට්	150
		එළවළු සලාද	40
		පාන් පෙත්තක්	20
		හරිත තේ	100
	නින්දට යාමට පෙර	කෙෆීර්	100
6 වන දිනය	උදෑසන ආහාරය	ඕට් මස්	200
		පාන් පෙත්තක්	20
		කළු තේ	100
	ස්නැක්	ඇපල්	50
	ස්නැක්	බෙරි සංයුක්ත වේ	100
	දිවා ආහාරය	ගෝවා සුප්	250
		අවන් බේක් කළ චිකන්	100
		පාන් පෙත්තක්	20
		හරිත තේ	100
	ඉහළ තේ	ඇපල්	50
	ඉහළ තේ	ඛනිජ ජලය	100
	රාත්‍රී ආහාරය	ඇඹුල් ක්රීම් සමග චීස්කේක්	150
		පාන් පෙත්තක්	20
		කළු තේ	100
	නින්දට යාමට පෙර	කෙෆීර්	100
7 වන දිනය	උදෑසන ආහාරය	අම්බෙලිෆර් කැඳ	150
		ගෘහ චීස්	100
		පාන්	20
		තේ	100
	ස්නැක්	තැඹිලි	50
	ස්නැක්	බෙරි සංයුක්ත වේ	100
	දිවා ආහාරය	තෝරා ගැනීමට ඕනෑම මස්	75
		එළවළු ඉස්ටුවක්	250
		පාන් පෙත්තක්	20
		කොම්පෝට්	100
	ඉහළ තේ	ඇපල්	50
	ඉහළ තේ	හරිත තේ	100
	රාත්‍රී ආහාරය	එළවළු සමග සහල්	200
		පාන්	20
		රෝස මල් සුප් හොද්ද	100
	නින්දට යාමට පෙර	යෝගට්	100

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස්

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඔබට උපකාරී වන සරල උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ:

වැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්.
අඩු මේදය හා පැණිරසයි. ආහාර අතුරුපස වෙනුවට පැණිරස හොඳයි.
මත්පැන් හා දුම්පානය නතර කරන්න.
ඔබේම බර සොයා ගැනීම.
ආහාර නිර්දේශ ක්‍රියාත්මක කිරීම.

දියවැඩියාව යනු එහි ගුණාත්මක භාවයට බලපාන්නේ නැති ජීවන රටාවක් බව මතක තබා ගැනීම වටී. සරල ආහාර නිර්දේශ ක්‍රියාත්මක කිරීම සහ ශරීර බර එකම මට්ටමක පවත්වා ගැනීම .ෂධ නොමැතිව කිරීමට උපකාරී වේ.