දියවැඩියාව සහ ක්‍රීඩා

දියවැඩියා රෝගයසාපේක්ෂ හෝ නිරපේක්ෂ ඉන්සියුලින් iency නතාවයෙන් විදහා දැක්වීම ඉතා සුලභ රෝගයකි. ලොව පුරා මිලියන 347 ක ජනතාවට දියවැඩියාව වැළඳී ඇත.

බොහෝ රෝගීන්ට ඉහළ මට්ටමක ඇතුළුව ශාරීරික අධ්‍යාපනය සහ තරඟකාරී ක්‍රීඩාවල පවා ආරක්ෂිතව නිරත විය හැකිය. සංකූලතා වැලැක්වීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා සාමාන්‍ය රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉතා වැදගත් වේ. නෙෆ්‍රොෆති, ස්නායු රෝග හා රෙටිනෝපති වැනි සංකූලතා සමඟ බර වැඩ ක්‍රීඩා නිර්දේශ නොකරයි, නමුත් නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් දිරිමත් කළ යුතුය. දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ, එය බොහෝ විට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න අයට වඩා බොහෝ දුරට සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම, ශරීර බර, ලිපිඩ පැතිකඩ සහ ධමනි සිහින් වීම සඳහා වන වෙනත් අවදානම් සාධක කෙරෙහි බලපායි. රුධිර ග්ලූකෝස් අඩුවීම මයික්‍රොඇන්ජියෝපති සංකූලතා අවදානම මෙන්ම දියවැඩියා රෝගයෙන් සිදුවන මරණ හා සමස්ත මරණ අනුපාතය (පිළිවෙලින් 35%, 25% සහ 7% කින් හීමොග්ලොබින් ඒ, 1% කින් අඩුවීම) අඩු කරයි. ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය මධ්‍යස්ථව අඩුවීම, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ එහි ප්‍රති weight ලයක් ලෙස බර අඩු වීම සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හේතුවෙන් රුධිර ග්ලූකෝස් සාමාන්‍ය මට්ටමට ආසන්න මට්ටමක පවතී.

දියවැඩියාවෙන් ක්‍රීඩාවෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි නමුත් බරපතල සංකූලතා ඇතිවිය හැකිය. ප්‍රධානතම දෙය නම් පරිවෘත්තීය ආබාධ, මූලික වශයෙන් හයිපොග්ලිසිමියාව, time ෂධවල ආහාර වේල හෝ මාත්‍රාව නියමිත වේලාවට වෙනස් නොකළ හොත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතරතුරදී සහ පසුව වර්ධනය විය හැකිය. ඉන්සියුලින් හෝ සල්ෆොනිලියුරියා ලබා ගන්නා රෝගීන් තුළ පරිවෘත්තීය කැළඹීම් ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩිය. හයිපොග්ලිසිමියා විවිධ ආකාරවලින් විදහා දැක්විය හැකි නමුත් වඩාත්ම ලක්ෂණය වන්නේ සැහැල්ලු හිසරදය, දුර්වලකම, නොපැහැදිලි පෙනීම, මෝඩකම, දහඩිය දැමීම, ඔක්කාරය, සීතල සම සහ දිවේ හෝ අත් වල පරෙස්ටිසියා ය. ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ හයිපොග්ලිසිමියාව වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශ පහත දැක්වේ:

පුහුණුව අතරතුර හයිපොග්ලිසිමියාව වැළැක්වීම

• ව්යායාම කිරීමට පෙර, පසුව සහ පසුව රුධිර ග්ලූකෝස් මැනීම
• උදේ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම (අක්‍රමවත් නොවී) පෝෂණය හා ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව වෙනස් කිරීමට පහසුකම් සපයයි
• සෑම විටම පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් හෝ ග්ලූකොජන් 1 mg රැගෙන යන්න (sc හෝ අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි පරිපාලනය සඳහා)
• ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව සහ ආහාර සැකසීම
• ව්‍යායාම කිරීමට පෙර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාරය නිවැරදි කිරීම
  • ව්යායාම කිරීමට පෙර, ඉන්සියුලින් අත හෝ කකුලට එන්නත් නොකළ යුතුය, හොඳම එන්නත් කරන ස්ථානය වන්නේ ආමාශයයි
  • සැලසුම් කළ පුහුණු කාලයට අනුකූලව කෙටි ක්‍රියාකාරී ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු කිරීම අවශ්‍ය වේ: මිනිත්තු 90 - 50% කින්, අධික බරක් සඳහා ඊටත් වඩා විශාල මාත්‍රාවක් අඩු කිරීම අවශ්‍ය විය හැකිය
  • මධ්‍යම ක්‍රියාකාරී ඉන්සියුලින් (ඉන්සියුලින් එන්පීඑච්) මාත්‍රාව තුනෙන් එකකින් අඩු කළ යුතුය
  • ලිස්ප්‍රෝ-ඉන්සියුලින් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය (එයට වේගවත් හා කෙටි ක්‍රියාකාරී කාලයක් ඇත)
  • පැළඳිය හැකි ඩිස්පෙන්සර් භාවිතා කරන විට, පන්තිවලට පෙර සහ පන්ති වල කාලසීමාව සඳහා ඉන්සියුලින් පරිපාලන වේගය 50% කින් අඩු වේ
  • ආහාර වේලකට පසු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සැලසුම් කර ඇත්නම්, ආහාරයට පෙර පරිපාලනය කරන ලද ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව 50% කින් අඩු කරන්න
• ආහාර සැකසීම
  • ව්‍යායාම කිරීමට පැය 2-3 කට පෙර සම්පූර්ණ ආහාර වේලක්
  • රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අවුරුදු 35 ක් නම් ව්‍යායාම කිරීමට පෙර වහාම කාබෝහයිඩ්‍රේට් සුලු කෑමක්
  • පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව අවුරුදු 15 ක්
  • දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වසර 10 ක්
  • IHD තහවුරු කර ඇත
  • ධමනි සිහින් වීම සඳහා අතිරේක අවදානම් සාධක (ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, දුම් පානය, උග්‍ර උරුමය, හයිපර්ලිපොප්‍රෝටීනෙමියාව)
  • මයික්‍රොඇන්ජියෝපති සංකූලතා
  • පර්යන්ත ධමනි වල ධමනි සිහින් වීම
  • ස්වයංක්‍රීය ස්නායු රෝග

  ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන දියවැඩියා රෝගීන්ට විශාල ගැටළුවක් වන්නේ පාදවල රෝගයකි. මෙම සංකූලතා පිළිබඳව අප වාසය නොකරනු ඇත, ඒවා බොහෝ විට පැන නගින බව අපි සටහන් කරමු. එමනිසා, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් නිර්දේශ කරන වෛද්‍යවරු, පාද රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා, ක්‍රීඩාව සඳහා තෙතමනය ඉවත් කරන රෙදි වලින් සාදන ලද මෘදු, මිරිකන නොවන සපත්තු සහ මේස් පැළඳිය යුතු බවත්, ඔබේ පාද ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු බවත් පැහැදිලි කළ යුතුය.

  ක්‍රීඩා පෝෂණය සහ දියවැඩියා සංස්කරණය |

  වීඩියෝව නරඹන්න: පඩම කල රගර පටන ගදද අමම කමත වන න . ඒත පසස අමමම බලන වග මව යවව. (නොවැම්බර් 2024).