ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම - දළ වශයෙන් මෙනුව

ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම මෙම රෝගයට පළමු ප්‍රතිකාරයයි. ගර්භනී කාන්තාවක් ජීඩීඑම් රෝග විනිශ්චය ලබා ගන්නේ නම් ඒ සඳහා යොමු වන්නේ විශේෂ ists යින් ය. ඉන්සියුලින් යනු ආන්තික ක්‍රමයක් වන අතර එය කාන්තාවකට ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ නොහැකි නම් හෝ ඇයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් නොමැති නම් පමණි.

මෙම රෝග විනිශ්චය සමඟ ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකිරීම සංකූලතා ගණනාවකට හේතු වන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ජීඩීඑම් හි බරපතල ප්‍රතිවිපාක සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා ඔබේ ආහාර වේලෙහි සීනි ඉවත් කිරීම හෝ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම පහසුය. ආහාර චිකිත්සාව නියම කර ඇත්නම් එය ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුත්තේ එබැවිනි.

ජීඩීඑම් සඳහා වන ආහාර දියවැඩියා රෝගීන්ට වඩා වෙනස් නොවේ. ගර්භණී දියවැඩියාව සහ රෝගයේ සම්භාව්‍ය ආකාර දෙකෙහිම ප්‍රධාන ඉලක්කය වන්නේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීමයි.

ආහාර වේලක් නියම කරන්නේ ඇයි?

ජීඩීඑම් සමඟ මට කන්නේ කුමක්ද?

එවැනි රෝග විනිශ්චයක් ඇති සෑම ගර්භනී කාන්තාවක්ම දැනගත යුතු ප්රධාන දෙය වන්නේ නිසි පෝෂණයයි. රෝගයේ බරපතලකම තිබියදීත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඒවායේ සංයුතියේ සීනි අඩංගු නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතු බවයි. ප්රධාන දෙය නම් අවසර ලත් ප්රමාණයක් තිබිය යුතුය. අවසර ලත් සහ තහනම් නිෂ්පාදන පහත වගුවේ සොයාගත හැකිය.

අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව තරමක් පුළුල් ය. බීජ හෝ ඇට වර්ග වැනි අධික මේද ආහාර ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය. එසේම රටකජු බටර් අනුභව නොකරන්න. අඳුරු චොකලට් දැඩි ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය. රසකැවිලි වලින් ඔබට අයිස්ක්‍රීම් අනුභව කළ නොහැක. සියළුම රසකැවිලි බැහැර කිරීම වඩා හොඳය, එය නැවුම් පලතුරු හා බෙරි වෙනුවට ආදේශ කරන්න.

GDM සමඟ ඔබට ආහාරයට ගත නොහැකි දේ

ඉහත වගුවේ ආහාරයට ගැනීම තහනම් කර ඇති බොහෝ ආහාර විස්තර කෙරේ. වැදගත් කරුණක් වන්නේ මව ජීඩීඑම් රෝගයෙන් පීඩා විඳින්නේ නැතත්, කලලයට හානියක් වන මත්පැන් භාවිතය තහනම් කිරීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, මත්පැන් ද යටින් පවතින රෝගයේ ගමන් මග වඩාත් නරක අතට හැරේ.

අවවාදයයි
ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා අවම වශයෙන් මත්පැන් පානය කිරීම පවා ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය උල්ලං violation නය කිරීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. පැණිරස ද සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය. චොකලට්, රසකැවිලි, අයිස්ක්‍රීම් සහ වෙනත් රසකැවිලි රුධිරයේ සීනි සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. ඔබට සැබවින්ම මිහිරි යමක් අවශ්‍ය නම්, ඔබට දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂ රසකැවිලි සහ කුකීස් අනුභව කළ හැකිය. ඒවායේ ආරක්ෂිත කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වේ.

ආහාරවල සීමිත විය යුතු ආහාර මොනවාද?

ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා සමහර නිෂ්පාදන අනුභව කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඒවායේ භාවිතය සීමා කළ යුතු අතර පාන් ඒකක හොඳින් සලකා බැලිය යුතුය.

මෙම නිෂ්පාදනවලට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ.

1. බේකරි සහ පැස්ටා. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ජීඩීඑස් සඳහා අවසර දී ඇතත්, සමහර කතුවරුන් මෙම නිෂ්පාදන දැඩි ලෙස සීමා කිරීමට නිර්දේශ කරති. ඩම්ප්ලිං, පෑන්කේක්, පයි සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඒවා කිසිසේත් භාවිතා නොකිරීමටත්, සම්භාව්‍ය පැස්ටා බිත්තර නූඩ්ල්ස් වෙනුවට ආදේශ කිරීමටත් වඩා හොඳය.
2. එළවළු. පිෂ් ch ය මෙන්ම කැරට් ද පොහොසත් බැවින් අර්තාපල් සහ බීට් ආහාරයට ගැනීම සීමා කරන්න.
3. පළතුරු. මිහිරි පලතුරු සතියකට එක් ආහාර වේලකට සීමා කළ යුතුය. අලිගැට පේර සහ කප්පාදු නිතර භාවිතා කිරීමෙන්ද ඔබ වැළකී සිටිය යුතුය.
4. බීම. කොකෝවා, පොල් කිරි අඩංගු බීම සීමිත විය යුතුය, නමුත් පානය නොකිරීමට වඩා හොඳය, විශේෂයෙන් රුධිරයේ සීනිවල සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් තිබේ නම්. කෝපි සහ තේ වලට අවසර ඇත, නමුත් ඔබ ඒවා සීනි නොමැතිව පානය කළ යුතුය, නැතහොත් රසකාරකයක් භාවිතා කළ යුතුය.

මෑතකදී බෙහෙවින් ජනප්‍රිය වී ඇති සුෂි සහ රෝල්ස් වල අලිගැට පේර, සහල් සහ තෙල් සහිත මාළු අඩංගු වේ. එමනිසා, මෙම ආහාරයෙහි “සැහැල්ලුබව” තිබියදීත්, ජීඩීඑම් රෝග විනිශ්චය කළ විට එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෝ අතිශය කලාතුරකින් හා කුඩා ප්‍රමාණවලින් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති නිෂ්පාදනවලට ද අවසර නැතැයි ඔබ සිතීමට අවශ්‍ය නැත. ආහාර වර්ග බොහොමයක් ඇත, තෝරා ගැනීම රෝගියාගේ තනි තත්වය මත රඳා පවතී. වෛද්‍යවරයා නියැදි මෙනුවක් සම්පාදනය කිරීමේදී රෝග විනිශ්චය පමණක් නොව රෝගයේ බරපතලකම ද සැලකිල්ලට ගනී.

ජීඩීඑම් පෝෂණ දිනපොත

අනාගත මවකට රෝගය හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීමට මෙය හොඳ ක්‍රමයකි. බොහෝ විට, විශේෂ experts යන් දිනපොත දෙකක් තබා ගැනීමට නිර්දේශ කරයි. ග්ලූකෝමීටර දත්ත එකකට ඇතුළත් වේ. විවිධ වේලාවන්හිදී සීනි මට්ටම විස්තරාත්මකව තක්සේරු කිරීමට වෛද්‍යවරයාට මෙය අවශ්‍ය වේ. ඔබට එය දිනකට 7 වතාවක් මැනීමට අවශ්‍යය. විශේෂ දිනපොත අවශ්‍ය නොවේ. සාමාන්‍ය නෝට්බුක් එකක් කරයි.

නියැදිය නොපවතින අතර දත්ත ඇතුළත් වන වගුවක් සෑදීම වඩා හොඳය. ප්රධාන දෙය නම්, එය සෑම මානයන් හතක්ම (එක් එක් ප්රධාන ආහාර වේලකට පෙර සහ පසු මෙන්ම නින්දට පෙර) ඇතුළත් වේ.

ආහාර දිනපොතක් යනු ගර්භනී කාන්තාවක් අනුභව කළ දේ පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විස්තරයකි. එපමණක් නොව, එක් ආහාරයක් තුළ කැලරි කීයක් ආහාරයට ගත්තාද, ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් කීයක් අඩංගු දැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස දිනපොත දෙකෙන්ම ලබාගත් දත්ත මගින් ආහාර චිකිත්සාවේ නිරවද්‍යතාවය මෙන්ම එහි කාර්යක්ෂමතාව තක්සේරු කිරීමට වෛද්‍යවරයාට ඉඩ ලබා දේ.

ගර්භණී ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා 9 වන වගුව

පෙව්ස්නර්ට අනුව ආහාර වගු බොහෝ රෝග සඳහා දීර් in කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. ජීඩීඑම් ඇතුළු රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම හා සම්බන්ධ රෝග සඳහා අංක 9 වගුව භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය ඉන්සියුලින් ලබා නොගන්නා අයට හෝ කුඩා මාත්‍රාවලින් ලබා ගන්නා අයට සුදුසු ය.

මෙම ආහාරය අනුගමනය කරන ප්‍රධාන ඉලක්කය වන්නේ ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ මේද පරිවෘත්තීය දුර්වල වීමේ අවදානම අඩු කිරීමයි. ආහාරයේ ප්‍රධාන මූලධර්මය වන්නේ ආහාරයේ ඇති සත්ව මේද හා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමුඛතාවයයි. රසකැවිලි සහ සීනි භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරනු ලැබේ. ලුණු සහ කොලෙස්ටරෝල් භාවිතය අඩු වේ. තාපාංකය හෝ පිළිස්සීමෙන් වඩාත් සුදුසුය. රසකාරක සඳහා අවසර ඇත.

දිනපතා මෙනුව

මෙම අඩු කැලරි සහිත ආහාරය, ඇතැම් ආහාර භාවිතය සඳහා සැලකිය යුතු සීමාවන් තිබියදීත්, තරමක් වෙනස් විය හැකිය. උදේ ආහාරය සඳහා ඔබට කිරි හෝ කැඳ සමඟ අඩු මේද ගෘහ චීස් අනුභව කළ හැකිය, වඩාත් සුදුසු අම්බෙලිෆර්. උදේ ආහාරය සඳහා තේ ද හැකි ය, නමුත් සීනි එකතු නොකරන්න.

දිවා ආහාරය සඳහා සුප් ආහාර පිසීම වඩාත් සුදුසුය. උදාහරණයක් ලෙස නිර්මාංශ ගෝවා සුප්, තම්බා මස්. ඔබට එළවළු සලාදයක් ද පිසීමට හැකිය. මඳ වේලාවකට පසු ඔබ හරිත ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කළ යුතුය. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා තම්බා ගත් මාළු කිරි සෝස්වල පුළුස්සන්න, නින්දට පෙර කෙෆීර් වීදුරුවක් බොන්න. සතියක් පුරා ඕනෑම රසැති ආහාරයක කුසගින්න තෘප්තිමත් කරන විවිධාකාර මෙනුවක් සෑදිය හැකිය.

රසවත් වට්ටෝරු ටොන් ගණනක් තිබේ.

සතිය සඳහා මෙනුව

දියවැඩියාව සඳහා දළ වශයෙන් සතිපතා ආහාර වේලක් බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකි අතර ගර්භනී කාන්තාවගේ තනි මනාපයන් මත රඳා පවතී.

බීම ලෙස, ඔබට සීනි නොමැතිව කෝපි හෝ තේ පානය කළ හැකිය. පැණිරස නොකොට පානය කිරීම අපහසු නම්, අවසර ලත් රසකාරක භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත. දෙවන උදෑසන ආහාරය සහ දහවල් ආහාරය ලෙස ඔබට නැවුම් පලතුරු අනුභව කළ හැකිය.

ජීඩීඑම් හි ඩයට් ආර්බාට්

නිරීක්ෂණය
අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist අර්බාට්ස්කායා විසින් තමන්ගේම ආහාර වේලක් සකස් කර ගෙන ඇති අතර එය ජීඩීඑම් රෝගයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් සඳහා නිරීක්ෂණය කිරීමට නිර්දේශ කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය (GI), කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය සිදුවන වේගය නිසි පෝෂණයෙහි පදනම ලෙස සැලකිය යුතුය. මෙම දර්ශකය වැඩි වන තරමට රුධිරයේ සීනි වේගයෙන් ඉහළ යයි. එබැවින් ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති ආහාර දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වේ.

එබැවින් පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වේ.

1. GI - 90-100%. මී පැණි, පැණිරස සෝඩා, ඉරිඟු පිටි, පොඩි කළ අර්තාපල්.
2. GI - 70-90%. බේකරි නිෂ්පාදන, දිනයන්, මිදි, මධ්‍යසාර, අවදානම, බිස්කට්, යෝගට්.
3. GI - 50-70%. කෙසෙල්, රයි පාන්, ස්වාභාවික අඩු මේද යෝගට්, බොහෝ මිහිරි පලතුරු.

50% ට වඩා අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති සෑම දෙයක්ම ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාර වේලෙහි පැවතිය යුතුය.

අඩු කාබ් ආහාර වේලක්

අධ්යයනයන්ට අනුව, එය ජීඩීඑම් ප්රතිකාරයේ හොඳම ප්රති results ල පෙන්නුම් කරයි. එසේම, ආබාට් ආහාර වේලෙහි මෙන්, පෝෂණය ආහාරයේ අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයේ ප්‍රමුඛතාවය මත පදනම් විය යුතුය.

මෙම වර්ගයේ ආහාර වේලක් සහිත එක් දිනක් සඳහා ආසන්න මෙනුවක් පහත පරිදි පෙනේ.

1. උදෑසන ආහාරය. කැඳ ග්‍රෑම් 250 ක් (සෙමොලිනා සහ සහල් බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වේ). රයි පාන් සමග චීස් පෙති කිහිපයක්. කළු තේ (සීනි එකතු නොකරන්න).
2. දෙවන උදෑසන ආහාරය. ඇපල්.
3. එළවළු සලාද 100 ග්රෑම් බෝර්ෂ්. තැම්බූ කට්ලට්.
4. දහවල් කෑම වේලක්. ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 යි. වල් රෝස තේ හෝ සුප් හොද්ද.
5. රාත්‍රී ආහාරය තම්බා මස් සමග බ්‍රයිස් කළ ගෝවා.

විශේෂ Op මතය
බොරොවිකෝවා ඔල්ගා
පොදුවේ ගත් කල, අඩු කාබ් ආහාරයක ආහාර තරමක් වෙනස් විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබට ආහාරයට ගත හැකි ආහාර හොඳින් අධ්‍යයනය කළහොත්. වඩාත් සවිස්තරාත්මක මෙනුවක් සඳහා පෝෂණවේදියෙකුගේ හෝ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුගේ සහාය පැතීම වඩා හොඳය.

GDM හි අලුත් අවුරුදු වගුව

මෙම නිවාඩු දිනය බොහෝ රෝග උග්‍ර වීමට හේතුව බවට පත්වේ. දියවැඩියාව ඇතුළුව. අපේ ජනතාව සඳහා, මෙම නිවාඩු දිනය ශුද්ධ ලෙස සලකනු ලබන අතර, මෙම දිනයේ ආහාරය කිසි විටෙක කිසිවෙකු විසින් අනුගමනය නොකෙරේ. රසවත් අලුත් අවුරුදු මේසයක් පමණක් නොව එය ගර්භනී කාන්තාවට හානියක් නොවන පරිදි සකස් කිරීම වැදගත්ය.

ටැංජරීන් නොමැති නව වසරක් ගැන සිතීම දුෂ්කර ය. මෙම පළතුරු පරිභෝජනයට අවසර ඇත, කෙසේ වෙතත් එය වැඩිපුර ආහාරයට ගත නොහැක, එක් දිනකදී පලතුරු 3-4 ක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, අලුත් අවුරුදු වගුවේ එක් සම්භාව්ය අංගයක් ඉතිරි කළ හැකිය.

උත්සව මේසය මත ඔබට පහත කෑම වර්ග භාවිතා කළ හැකිය:

• කළු ඔලිව්
• පෙති කපන ලද තුර්කිය (බේක් කළ),
• නැවුම් එළවළු ලසැග්නා
• ආහාර සොසේජස් සහ චීස්,
• සලාද (ග්‍රීක, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, මුහුදු ආහාර ආදිය),
• අවසර දී ඇති අතුරුපස.

පොදුවේ ගත් කල, අලුත් අවුරුදු මෙනුව තරමක් පුළුල් විය හැකිය. මතක තබා ගත යුතු ප්රධාන දෙය වන්නේ මත්පැන් බැහැර කිරීමයි. GDM සහිත ගර්භනී කාන්තාවකට ෂැම්පේන් වීදුරුවක් පවා තහනම්ය. එය වඩා සුවදායී බීම වෙනුවට ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය.

ඔබට ෂැම්පේන් පවා කළ නොහැක

පළමු පා .මාලා

ජීඩීඑම් සමඟ සුප් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. රසවත් හා පහසු කෑම පිළියෙළ කිරීම හතු සමග එළවළු සුප් වේ.

එය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත:

• Champignons 150 ග්රෑම්
• 2 මධ්‍යම ස්කොෂ්
• 1 විශාල කැරට්,
• 1 මධ්‍යම ළූණු,
• parsley සහ dill.

මුලින්ම ඔබ ළූණු සහ හතු කපා රන්වන් දුඹුරු තෙක් මධ්‍යම තාපය මත එළවළු තෙල් ෆ්රයි. එළවළු වතුර, ලුණු සමග වත් කර පිසින තෙක් උයන්න. බ්ලෙන්ඩරයකින් ලබාගත් සියලුම අමුද්‍රව්‍ය අඹරා විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් උනු. ඉවුම් පිහුම් කිරීමෙන් පසු පිඟානකට වත් කර නැවුම් පැළෑටි එකතු කරන්න.

ජීඩීඑම් සමඟ කෑමට අවසර ඇති සලාද වට්ටෝරු සඳහා බොහෝ විකල්ප තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙම රෝගය සඳහා සුප්‍රසිද්ධ “ග්‍රීක” භාෂාවට අවසර ඇත. නමුත් ඉස්සන් හා එළවළු සලාද ඊටත් වඩා රසවත් හා රසවත් ය.

එය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• ඉස්සන් 150 ග්රෑම්
• කැරට් 150 ග්රෑම්
• තක්කාලි 150 ග්රෑම්
• පිපි umbers ් umbers ා 100 ග්රෑම්
• සලාද කොළ කොළ කිහිපයක්
• ස්වාභාවික යෝගට් 100 මිලි.

මෙම රසවත් සලාද පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ සියලු එළවළු කැට කපා, ඉස්සන් තම්බා පීල් කළ යුතුය. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර, ලුණු සහ යෝගට් වත් කරන්න. බඳුනේ පතුලේ ඔබ ලස්සන සේවය සඳහා සලාද කොළ කිහිපයක් දැමිය යුතුය.

ඩම්ප්ලිං ඩම්ප්ලිං

ජීඩීඑම් සමඟ භාවිතා කළ හැකි ඩම්ප්ලිං පිසීමට සරල ය. ප්රධාන දෙය වන්නේ ඇනූ නිවැරදිව සෑදීමයි. පිටි සඳහා ඔබට රයි පිටි, බිත්තරයක් සහ ලුණු ටිකක් අවශ්‍ය වේ. ඇනූ ජලය සමග බෝ කිරීම අවශ්ය වේ. එවැනි ඩම්ප්ලිං සඳහා පිරවීමක් ලෙස, ඔබට කුඩා ප්‍රමාණවලින් ගත් බීජිං ගෝවා හෝ ඉඟුරු වැනි එළවළු එකතු කිරීම සමඟ අඹරන ලද කුකුල් මස් භාවිතා කළ හැකිය.

ගෘහ චීස් කැස්ඩරෝලය

ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට බොහෝ අමුද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය නොවේ.

මෙම ආහාරය සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• 500 ග්රෑම් අඩු මේද ගෘහ චීස්,
• සෝඩා
• රසකාරක හැන්දක්
• බිත්තර 5 යි.

පෙණ දිස්වන තුරු සුදු ජාතිකයින්ට පහර දී ඒවාට රසකාරක හැන්දක් එක් කරන්න. සෝඩා මේස හැන්දක් එක් කිරීමට අමතක නොකර කහ මදය, එයට එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කළ යුතුය. ස්කන්ධ දෙකම ඒකාබද්ධ කර අංශක 180 දක්වා රත් කර විනාඩි 30 ක් උඳුන තුල තබන්න. මෙම කාලයෙන් පසු, භාජනය ඉවත් කර සේවය කරන්න.

GDM ඇති සෑම රෝගියෙකුටම උදේ ආහාරය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. වඩාත්ම සිත් ගන්නා සුළු එකක් වන්නේ හතු සමග අම්බෙලිෆර් කැඳයි.

“ස්මොලෙන්ස්ක්” කැඳ පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට පහත නිෂ්පාදන අවශ්‍ය වේ:

• කෝප්ප 2 අම්බෙලිෆර්
• වතුර වීදුරුවක් 1 යි
• හතු ග්රෑම් 150 ක්
• එක ලොකු ලූනු
• එළවළු තෙල්
• ලුණු.

නැවුම් පෝර්සිනි හතු භාවිතෙය්දී සිහින් ව කැඩුණු අතර ලුණු වතුරේ තම්බා ගත යුතුය. ඊට පසු, ඒවා වතුරෙන් ඉවත් කර, එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස සුප් හොද්ද සමඟ අම්බෙලිෆර් වත් කර ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. රන්වන් දුඹුරු වන තෙක් ළූනු සිහින් ව තැකීමක් කර තෙල්වල ෆ්රයි, ඉන්පසු එයට හතු එකතු කර තවත් මිනිත්තු කිහිපයක් ෆ්රයි. අම්බෙලිෆර් සූදානම් වූ පසු එයට හතු සහ ළූණු එක් කරන්න.

කඩල වලින් පිසීමට ඇති දේ

නැගෙනහිර ඇට - රනිල කුලයට අයත් නියෝජිතයෙක්. කඩල ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය වන ප්‍රායෝගිකව කෑම වර්ග නොමැත.විශේෂ su යන් එය සුප් හෝ එළවළු ඉස්ටුවක් එකතු කිරීමට නිර්දේශ කරයි. හොඳම රසය ලබා ගැනීමට සහ සියලු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආරක්ෂා කර ගැනීමට, කඩල තාප පිරියම් කිරීමට පෙර පැය 8 ක් සීතල වතුරේ පොඟවා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

මන්දගාමී ඉවුම් පිහුම් වට්ටෝරු

විශේෂ Review සමාලෝචනය
බොරොවිකෝවා ඔල්ගා
ජීඩීඑම් සමඟ, මේ ආකාරයෙන් සකස් කරන ලද කෑම වර්ග අනුභව කිරීමට ද අවසර ඇත. අවසර ලත් කෑම වර්ග පිළියෙළ කිරීමට අවසර දී ඇත. වැදගත්ම දෙය වන්නේ නිවැරදි ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය අනුගමනය කිරීමයි. මන්දගාමී කුකර් ගෘහ චීස් භාජනයක පිසීමට ඉතා පහසු වන අතර, එහි වට්ටෝරුව ඉහත දක්වා ඇත. ඉවුම් පිහුම් කරන විට, ෙබ්කිං මාදිලිය තෝරන්න.

කාන්තා සමාලෝචන

මගේ වයස අවුරුදු 32 යි. මගේ අවසන් ගර්භනී අවධියේදී, ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති බව මට දැනගන්නට ලැබුණි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස වෛද්‍යවරයා පැවසුවේ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන ලෙසයි. නමුත් මට එය ඉතා අපහසු විය, මන්ද මම රසවත් ආහාර අනුභව කිරීමට කැමතියි. දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු සොයා ගැනීමට මට හැකි විය, එබැවින් සෑම දිනකම මට රසවත් කෑමක් අනුභව කිරීමට හැකි විය. ගර්භණීභාවය සංකූලතා නොමැතිව සම්මත විය. මම කිසිම බෙහෙත් පානය කළේ නැහැ. පරිස්සමින් ආහාර ගැනීම පමණි.

මගේ පළමු ගර්භනී අවධියේදී, රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමක් මට හමු විය. වෛද්‍යවරයා පැවසුවේ එය ජීඩීඑස් බවයි. එය කුමක්දැයි ඔවුන් මට පැහැදිලි කළා, ආහාර වේලක් නියම කළා. මම ප්‍රායෝගිකව ඒ මත හිඳගෙන නැත, බොහෝ වාරයක් උල්ලං lated නය කළෙමි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස සීනිවල තියුණු වැඩිවීමක් හේතුවෙන් ඇය රෝහල් ගත කෙරිණි. ඔවුන් ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමට පටන් ගත්හ. දෙවන ගර්භනී අවධියේදී, ඇය තවදුරටත් විශේෂ ist යෙකුගේ නිර්දේශ නොසලකා හැරීමට පටන් නොගත් අතර ආහාර වේල නිතරම තබා ගත්තාය. සෑම දෙයක්ම සංකූලතා නොමැතිව සිදු විය.

පෙට්රුකින් වී.ඒ., බුරුම්කුලෝවා එෆ්.එෆ්., ටයිටෝවා ටී.වී., ගොලොව්චෙන්කෝ එම්.ඒ., කොටොව් යූ.බී. (2012). "මොස්කව් කලාපයේ ගර්භණී දියවැඩියාව පැතිරීම: පරීක්ෂණ ප්‍රති results ල." "ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂ ologist යාගේ රුසියානු බුලටින් - අංක 4".

කුලකෝවා වී.අයි. (2006). “ප්‍රසව හා නාරිවේදය (සායනික නිර්දේශ). M .: GEOTAR-Media.

ඩෙඩොව් අයි.අයි., ෂෙස්ටකෝවා එම්.වී. (2013). "දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂිත වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා ඇල්ගොරිතම (6 වන සංස්කරණය)."

මෙඩ්විඩේවා එම්.වී. (2006). "අතිධ්වනික භ්‍රෑණමිතිය (යොමු වගු සහ නාමමාත්‍ර)." එම්: "රියල් ටයිම්".

කතුවරයා ගැන: බොරොවිකෝවා ඔල්ගා

නාරිවේද විශේෂ ologist, අල්ට්රා සවුන්ඩ් වෛද්ය, ජාන විද්යා

ඇය කුබන් ප්‍රාන්ත වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලබා ගත් අතර ජාන විද්‍යාව පිළිබඳ උපාධියක් ලබා ඇත.

ගර්භණී දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ යාන්ත්‍රණය

දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ මැදදී වැදෑමහ ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය අවහිර කරන හෝමෝන නිපදවීම වැඩි කරයි. ඊට ප්‍රතිචාර වශයෙන් අග්න්‍යාශය එය විශාල පරිමාවකින් නිපදවීමට පටන් ගනී.

අධික කැලරි සහිත ආහාර, උදාසීන ජීවන රටාවක්, අනාගත මවගේ අතිරික්ත බර ඉන්සියුලින් වලට ඇති සංවේදීතාවයේ තත්වය තවත් උග්‍ර කරයි. හයිපර්ග්ලයිසිමියාව (ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය අඛණ්ඩව වැඩිවීම) ශරීරයේ වර්ධනය වේ. සීනි පිළිගත හැකි මට්ටමකට අඩු කිරීම සඳහා, ඔබට ආහාර වේලක් සහ / හෝ නිවැරදි කිරීමේ ප්‍රතිකාරයක් අවශ්‍ය වේ.

ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අන්තරාය කුමක්ද?

ගර්භණී දියවැඩියාව අපේක්ෂා කරන මවට කෙලින්ම තර්ජනය නොකරයි. එය සියළුම ශරීර පද්ධතිවල ව්යාධි විද්යාව වර්ධනය වීමට හේතුව බවට පත්වේ. ජීඩීඑම් හි ප්‍රතිවිපාක:

• දියවැඩියා භ්‍රෑණ (හෝමෝන අසමත්වීම),
• පටක වල රුධිර සංසරණය උල්ලං violation නය කිරීම,
• preeclampsia (අග විෂ සහිත),
• preeclampsia (ශෝථය),
• වකුගඩු ආබාධ
• මුත්රා ආසාදන
• පොලිහයිඩ්‍රම්නියෝස්
• සිසේරියන් සැත්කමක අවශ්‍යතාවය,
• ස්වයංසිද්ධ ගබ්සාව,
• දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීම,
• තරබාරුකම.

වර්ධනය වන කලලයට මෙම රෝගය වඩාත් භයානක ය. දරුවෙකු සඳහා ගර්භණී දියවැඩියාවේ ප්‍රතිවිපාක පහත පරිදි විය හැකිය:

• ඇඩිපෝස් පටක වල අධික වර්ධනය (මැක්‍රෝසෝමියාව),
• අභ්‍යන්තර අවයවවල සංජානන අක්‍රමිකතා,
• උපත් ආශ්වාසය,
• අලුත උපන් බිළිඳකුගේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම,
• හයිපොක්සියා
• දරුවාගේ ගර්භාෂ මරණය.

ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ආහාරයේ වැදගත්කම

අඩු සීනි සමඟ, දක්ෂ ආහාර වේලක් මගින් යහපැවැත්ම පිරිහීම, බර වැඩිවීම, මවගේ සහ දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතියේ ව්‍යාධි වර්ධනය පිළිබඳ ගැටළුව විසඳයි.

බෙහෙත් වට්ටෝරු උල්ලං lation නය කිරීම දැඩි ආහාර වේලකට අමතරව drug ෂධ චිකිත්සාව (ඉන්සියුලින් එන්නත්) අවශ්‍ය වේ.

ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආහාර ගැනීම

අපේක්ෂා කරන මවගේ ආහාර චිකිත්සාව මගින් ප්‍රමාණවත් කැලරි අන්තර්ගතයක් සහ කලලරූපය සෑදීමට අවශ්‍ය සම්පූර්ණ ද්‍රව්‍ය සමූහයක් ලබා දිය යුතුය.

අධික සීනි වලින් පෙළෙන කාන්තාවක් පහත සඳහන් නීති රීති පිළිපැදිය යුතුය.

1. භාගිකව අනුභව කරන්න, කුඩා කොටස් වලින් 3 වතාවක්, ඒවා අතර ස්නැක් 2-3 ක්.
2. දිනකට ප්රමාණවත් තරලයක් පානය කරන්න (ලීටර් 1.5 සිට).
3. වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත් බැදපු සහ මේද ආහාර බැහැර කරන්න.
4. සීනි අවශෝෂණය මන්දගාමී වන තන්තු බහුල ආහාරයෙන් ඉවත් කරන්න.
5. ආහාරයේ ඇති මේද හා සරල ආහාර අඩු කරන්න, ප්‍රෝටීන සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල මෙනුවකට මාරු වන්න.

ගර්භණී සමයේදී සීනි වැඩි වීම තහනම් ආහාර

ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා නිසි පෝෂණය යනු පහත සඳහන් නිෂ්පාදන වර්ගීකරණයෙන් බැහැර කිරීමයි.

• සියලු වර්ගවල රසකැවිලි,
• අධික මේද සහිත කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන,
• යුෂ, සීනි අඩංගු කාබනීකෘත බීම,
• මිහිරි පලතුරු (නැවුම්, ටින්, වියලූ),
• ටින් කළ ආහාර සහ දුම් මස්,
• semolina, සුදු සහල්.

ඔබට සීමාවකින් තොරව ආහාරයට ගත හැකි දේ

දෛනික මෙනුවේ එවැනි කෑම වර්ග ඇතුළුව දිවා කාලයේ පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීම පවත්වා ගත හැකිය:

• සම්පූර්ණ කළු පාන්,
• කුකුළු සුප් හොද්ද හෝ එළවළු මත පදනම් වූ සුප් ඇඳීම,
• කාබෝහයිඩ්‍රේට් දුර්වල එළවළු (සුදු ගෝවා, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, බ්රසල්ස් පැළ, සියලු වර්ගවල සලාද, වට්ටක්කා, zucchini, වම්බටු, පිපි umbers ් umbers ා),
• බෝංචි
• හතු
• ධාන්ය වර්ග
• කුකුළු මස්, මාළු සහ මස්, බේක් කළ හෝ ඉස්ටුවක්,
• තම්බා හෝ තැම්බූ බිත්තර වලින් පිඟන්,
• අඩු මේද සහිත කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන,
• පැණිරස නොකළ පලතුරු සහ බෙරි.

ප්‍රෝටීන් ආහාර

ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ ජීඩීඑම් සඳහා වන ආහාර වේලට අනුව දෛනිකව පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්‍රමාණයෙන් තුනෙන් එකක්වත් ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වලින් සෑදී ඇත. ඒවා අවම වශයෙන් දිනකට 2 වතාවක් මෙනුවට ඇතුළත් කර ඇත. සුදුසු අඩු මේද ගෘහ චීස් හා කෙෆීර්, කල් තබා ගත හැකි රස නොකළ යෝගට්, කිරි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රෝටීන වල වෙනත් ප්‍රභවයන් වන්නේ තම්බා හෝ බේක් කළ මස් (හරක් මස්, වැල්, කුකුල් මස්) ය. මෙනුවට විවිධත්වයක් එක් කිරීම මුහුදු හා ගංගා මාළු, මුහුදු ආහාර, බිත්තර, නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි වලට උපකාරී වේ. දවස සඳහා නියැදි මෙනුව:

1. උදෑසන ආහාරය: ඕට් මස්, කළු පාන් සහ බටර් සැන්ඩ්විච්, පැණිරස නොකළ තේ.
2. දෙවන උදෑසන ආහාරය: ඇපල් පෙති සහිත ගෘහ චීස්, එළවළු යුෂ.
3. දිවා ආහාරය: රයි රති ers ් with ා සහිත කුකුළු මස් සුප් හොද්ද, අම්බෙලිෆර් කැඳ, තැම්බූ මාළු කට්ලට්.
4. ස්නැක්: අඩු මේද චීස් සහ තැඹිලි.
5. රාත්‍රී ආහාරය: ඉස්ටුවක් ගෝවා, තම්බා තුර්කිය, ශාකසාර සුප් හොද්ද.
6. රාත්රියේදී: ස්වාභාවික යෝගට් සහ රයි පාන්.

කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර පද්ධතිය

කාබෝහයිඩ්‍රේට් පෝෂණ ක්‍රමයට අනුගත වන ගර්භනී කාන්තාවගේ දෛනික ආහාර වේලෙන් අඩකට වඩා ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් ධාන්‍ය වර්ග, ඩුරුම් තිරිඟු වලින් පැස්ටා ඇතුළත් විය යුතුය.

කාබෝහයිඩ්රේට් බහුල දෛනික ආහාර වේලකට උදාහරණයක්:

1. උදෑසන ආහාරය: වතුර මත අම්බෙලිෆර් කැඳ, පැණිරස නොකළ තේ.
2. දිවා ආහාරය: එළවළු සලාද, දුඹුරු පාන්.
3. දිවා ආහාරය: ඔලිව් තෙල් සමග තම්බා බීට් සලාද, දුඹුරු සහල් සමග පළපුරුදු එළවළු සුප් හොද්ද, ඉස්ටුවක්.
4. ස්නැක්: රති ers ්, ා, නිවිති සලාද.
5. රාත්‍රී ආහාරය: බටර් නොමැතිව පොඩි කළ අර්තාපල්, මුං ඇට, bs ෂධ පැළෑටි කසාය.
6. රාත්රියේදී: යෝගට්, රයි පාන්.

ආහාරවල ශක්ති වටිනාකම

දෛනික ආහාර වේලෙහි කැලරි ප්‍රමාණය ගර්භණී වීමට පෙර කාන්තාවකගේ උස හා ශරීර බර මත රඳා පවතී. කාන්තාවගේ ශරීර බර අඩු නොවන පරිදි නිෂ්පාදන තෝරා ගත යුතුය. මෙය ගර්භණීභාවය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව අතර වැදගත් වෙනසක් වේ.

කාරණය වන්නේ ගර්භනී කාන්තාවන්ට "සාගින්නෙන් පෙළෙන කීටෝසිස්" ඇති බවයි. වේගවත් ශක්තියේ ප්‍රධාන ප්‍රභවය කාබෝහයිඩ්‍රේට් වන නමුත් එය එහි නොමැති නම් ශරීරය මේදය “ඉන්ධන” ලෙස භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී. මෙය නරක නැත, නමුත් ගර්භණී සමයේදී නොවේ. මෙහි ඇති සුවිශේෂත්වය නම් දරුවාගේ වර්ධනය හා වර්ධනය සඳහා විශාල ශක්තියක් අවශ්‍ය වන අතර මේද අම්ල භාවිතය නිසා අතුරු නිෂ්පාදන විශාල ප්‍රමාණයක් (කීටෝන) මවට සහ දරුවාට විෂ වේ.

ගර්භනී කාන්තාවකගේ මුත්රා හෝ රුධිරයේ කීටෝන දක්නට ලැබේ නම් (සහ රුධිරයේ සීනි ඉතා ඉහළ මට්ටමක නැත), එවිට කාන්තාවට වැඩි පෝෂණය ලබා දිය යුතු අතර වඩා දැඩි ආහාර වේලක් නොවේ.

දිනකට කැලරි ගණන ගණනය කරනු ලබන්නේ එහි ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI = ශරීර බර (කිලෝග්‍රෑම් වලින්) / (උස * උස) (මීටර වලින්)

වගුව - ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ආහාරයේ ශක්ති වටිනාකම

ඇස්තමේන්තුගත ආහාර වටිනාකම දිනකට 1800-2400 kcal විය යුතුය.

ඔබට එය මේ ආකාරයට ගණනය කළ හැකිය:

ගර්භණී සමයේදී නිරාහාරව සිටීම තහනම්ය!

බල ප්‍රකාරය

නැවතත්, දියවැඩියා රෝගයේ ලක්ෂණයක් වන්නේ “වේගවත් සාගින්න” සංසිද්ධියයි. රුධිරයේ සීනි වැදෑමහ හරහා දරුවාට නිදහසේ ගමන් කරයි, එබැවින් අම්මා ඉක්මනින් කුසගින්නෙන් පෙළේ.

එක් අතකින්, අතිරික්ත ග්ලූකෝස් මඟින් දරුවා අසමාන ලෙස විශාල වනු ඇත (මෙය ගර්භණී දියවැඩියාව අතර වෙනස ද වේ - දරුවා විශාලයි, නමුත් ඔහුගේ ශරීරය වැරදියි). අනෙක් අතට, කුසගින්නෙන් පෙළීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ප්‍රමාණවත් ලෙස පවත්වා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

එමනිසා, දිවා කාලයේදී උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය සහ කෑම වර්ග 3 ක් තිබිය යුතුය. ඔබට තවමත් මෙම ආහාර බෙදා ගත හැකිය. එනම්, කාන්තාවක් දිනකට කොපමණ හා කුමක් කන්නේද යන්න තීරණය කර, ඒ සියල්ල දිනකට 6-8 වතාවක් බෙදයි.

උදෑසන ආහාරය හැකි ඉක්මනින් විය යුතුය. කුඩා, නමුත් අවශ්‍ය වීමට ඉඩ දෙන්න. මෙය සියලුම ගර්භනී කාන්තාවන්ට අදාළ වන අතර ගර්භණී දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන මෙය මුළු දවසම සාමාන්‍ය සීනි වලට හේතු වන පළමු ආහාරය වේ.

නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මක සංයුතිය

අද වන විට, දියවැඩියාව ඇති ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ආහාර වේලෙහි පහත දැක්වෙන සංයෝජනය වඩාත් හඳුනාගෙන ඇත.

වගුව - ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණ පෝෂණ ව්‍යුහය

මෙය දියවැඩියාව බැවින් ආහාර කාබෝහයිඩ්‍රේට විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. විශේෂිත නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමේදී ඒවායේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය, රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩිවීමේ වේගය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙම දර්ශකය බොහෝ කෑම වර්ග සඳහා ආනුභවිකව දැනටමත් තීරණය කර ඇත.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය අඩු වන විට රුධිරයේ සීනි වේගය අඩු වේ. මෙම පරාමිතියේ අඩු හා මධ්‍යම අගය සහිත නිෂ්පාදන සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය.

වැඩිපුරම පරිභෝජනය කරන නිෂ්පාදනවල දර්ශක වගුවේ දැක්වේ.

වගුව - ඇතැම් ආහාර සඳහා ග්ලයිසමික් ​​දර්ශක

ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පෝෂණය වෙනස් විය යුතුය. ඔබට සෑම දිනකම එකම “සෞඛ්‍ය සම්පන්න ධාන්ය වර්ග” අනුභව කළ නොහැක.

කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු නිෂ්පාදන ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේදී, සමානතා මූලධර්මය භාවිතා කරයි: විවිධ කාබෝහයිඩ්රේට් කාණ්ඩ වෙන් කිරීම, ඉන්පසු කණ්ඩායම තුළ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම.

වගුව - ප්රතිස්ථාපනය කළ නිෂ්පාදනවල සමානතාව

එක් කෑමක් තුළ විවිධ වර්ගයේ නිෂ්පාදන මිශ්‍ර කිරීමෙන් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වැඩි වීම මන්දගාමී වේ.

විටමින්, ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය

ගර්භණී දියවැඩියාව සමඟ ඇතැම් විටමින් හා ඛනිජ ලවණ අවශ්‍යතාවය “සාමාන්‍ය” ගර්භනී කාන්තාවන්ට වඩා වැඩි බවට සාධක ඇත. ඕනෑම අවස්ථාවක, විශේෂිත drugs ෂධ පරිපාලනය වෛද්යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය. නිසැකවම නැත:

• දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ඛනිජ හා විටමින් සංකීර්ණ මිලදී ගන්න (ඒවා මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් A විශාල මාත්‍රාවක් අඩංගු විය හැකිය, එය කලලයට භයානක වේ),
• ආහාර වලින් අවශ්‍යතාවය සපුරාලීමට උත්සාහ කරන්න (නිදසුනක් වශයෙන්, අයඩින් වඩාත් සුදුසු වන්නේ වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් පරිදි මිස දියවැඩියාව සඳහා “අතිරේක” විය හැකි walnuts නොවේ).

විටමින් ඩී වෙනම ස්ථානයක් හිමි කර ගනී. ගෘහස්ථ වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, සම්ප්‍රදායිකව ළමයින්ට රිකේට් වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා නියම කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ගර්භණීභාවය ඇතුළුව දියවැඩියාවට එහි ධනාත්මක බලපෑම දැනටමත් ඔප්පු කර ඇත.

විටමින් ඩී වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් ළමුන් තුළ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වන අතර ඔවුන්ගේ යහපත් මානසික වර්ධනයට දායක වේ.

Pro ෂධය සඳහා වන උපදෙස් මගින් එහි රෝග නිවාරණ මාත්‍රාවට රසායනාගාර පරීක්ෂණ අවශ්‍ය නොවන බව පෙන්නුම් කළද, සෑම විටම රුධිරයේ විටමින් ඩී අන්තර්ගතය තීරණය කර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

තහනම් නිෂ්පාදන

දියවැඩියාව පිළිබඳ සන්දර්භය තුළ, සීනි ප්‍රතිසම - රසකාරක (ෆ ruct ක්ටෝස්, සෝර්බිටෝල්, සයිලිටෝල්), රසකාරක (ඇස්පාර්ටේම්) - ගර්භණී සමයේදී භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද ඒවායේ භාවිතයේ ආරක්ෂාව පිළිබඳ ගැටළුව තවමත් විසඳී නොමැත.

දියවැඩියාව මත්පැන් වලට එරෙහිව අතිරේක වචනයක් හඳුන්වා දෙයි - කලලයට අහිතකර ලෙස බලපානවාට අමතරව, ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ ඇති එතනෝල්, සිහිය නැතිවීම දක්වා රුධිරයේ සීනි (හයිපොග්ලිසිමියා) ප්‍රබල ලෙස අඩුවීමට හේතු වේ.

ආහාරයේ "නිවැරදිභාවය" ඇගයීම

ආහාර වේලක් ඒ හා සමාන බවත් සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කරන බවත් තේරුම් ගන්නේ කෙසේද? එවැනි නිර්ණායකයක් වන්නේ ශරීර බරෙහි ප්‍රමාණවත් වැඩිවීමකි.

අතිරික්ත බර පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ මසකට කිලෝග්‍රෑම් 1 ට වඩා වැඩි වන අතර දෙවන හා තෙවන කාලවලදී කිලෝග්‍රෑම් 2 ට වඩා වැඩිය. පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ සාමාන්‍ය සතිපතා ලාභය 80-170 ග්රෑම්, දෙවන හා තෙවන - 300-460 ග්රෑම්.

මේ අනුව, ඉහත සඳහන් කරුණු වලින් ඔබට ඇඟවුම් මෙනුවක් සෑදිය හැකිය.

වගුව - ගර්භණී ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා මෙනුව

මෙය ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රතිකාරයක් බැවින් ව්‍යායාම වැදගත් අංගයක් බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඒවා ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ග්ලයිසිමියාව සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

ගර්භණී වීමට පෙර කාන්තාවකගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සැලකිල්ලට ගනිමින් ව්‍යායාම කළ යුතුය (සතියකට මිනිත්තු 150 ක් සක්‍රීය ඇවිදීම, පිහිනීම, ගුවන් ජිම්නාස්ටික්) සහ තනි පුද්ගලයෙකි. උදරීය මාංශ පේශි මත වැඩිවන ශාරීරික ආතතිය බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ.

ග්ලයිසිමියාව සාමාන්‍යකරණය නොවීම තුළ එකම ප්‍රතිකාරය ලෙස හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සංයෝජනය වන පෝෂණ නිවැරදි කිරීම සති දෙකකට නොඅඩු කාලයක් භාවිතා කරයි.

ගර්භණී සමයේදී ටැබ්ලට් හයිපොග්ලයිසමික් ​​drugs ෂධ තහනම්ය.

සති 2 කින් ඉලක්කගත රුධිරයේ සීනි අගයන් ළඟා නොවන්නේ නම්, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාරය නියම කරනු ලැබේ. ඉන්සියුලින් චිකිත්සාව නියම කරන විට, රෝගියා මෙහෙයවනු ලබන්නේ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු විසිනි.

ගර්භණී දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ට අනාගතයේදී දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානමක් ඇති අතර, එමඟින් අනාගතයේදී ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සඳහා වන නිර්දේශයන්ට අනුකූල වීම අවශ්‍ය වේ.

ගර්භනී කාන්තාවකගේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ආබාධයක් කල්තියා හඳුනා ගැනීම සහ මෙම තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් කලලරූපය ඇතිවීම, අලුත උපන් බිළිඳාගේ සහ කාන්තාවගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සුළු නිදන්ගත හයිපර්ග්ලයිසිමියා වල බලපෑම හා සම්බන්ධ අවදානම් අවම කර ගත හැකිය.

දියවැඩියා රෝගය වැළඳීමේ අවදානම වැඩි වීමත්, පසුව ගැබ් ගැනීමක් සඳහා සූදානම් වීමත් නිසා අනාගතයේ දී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා නිර්දේශ ලබා දීම වැදගත් ය.

පෝෂණය: ගර්භණී සමයේදී කළ හැකි හා කළ නොහැකි දේ

ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි රෝග විනිශ්චයක් සමඟ, ඔබට සමහර නිෂ්පාදන අතහැර දමා ඔබම පාලනය කිරීමට සිදුවනු ඇත. මෙය අපේක්ෂා කරන මවට පමණක් නොව, ගර්භණී දියවැඩියා රෝගයෙන් පීඩා විඳිය හැකි කලලයටද ප්‍රයෝජනවත් වේ: මෙම රෝගය සංජානනීය අක්‍රමිකතා, කලලරූපයේ ප්‍රමාණය වැඩිවීම සහ ස්නායු හා ඇටසැකිලි පද්ධති වර්ධනය වීම ප්‍රමාද වීමට හේතු වේ.

ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම පිළිබඳ විශේෂ නීති රීති පිළිපැදීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති:

1. ඔබ එකවර ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
2. ක්ෂණික ආහාර පරිභෝජනය කළ නොහැක.
3. සෑම දිනකම ඔබ වතුර ලීටර් 1.5-2 (වීදුරු 8) පානය කළ යුතුය.
4. කැලරි ප්‍රමාණය දිනකට බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට 30-35 kcal වේ.
5. පිෂ් non ය නොවන එළවළු සහ පලතුරු කුඩා සේවා 5 ක් ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න.
6. රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එක් එක් ආහාර වේලෙන් පැයකට පසු එය මැනිය යුතුය.
7. සැහැල්ලු කාබෝහයිඩ්රේට් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත දැමිය යුතුය හෝ ඒවායේ පරිභෝජනය අවම කළ යුතුය. අපි කතා කරන්නේ අර්තාපල්, රසකැවිලි සහ පිටි නිෂ්පාදන ගැන ය.
8. BJU හි ප්‍රතිශතය පහත පරිදි බෙදා හැරිය යුතුය: 40% - සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, 30% ට නොඅඩු - සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, 30-60% - ප්‍රෝටීන.
9. භාගික පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්මය. ආහාර වේල 5-6 ක් වන අතර, එයින් සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය එකතු කරනු ලබන අතර සුලු කෑම දෙකක් එකතු කරනු ලැබේ - 2 වන උදෑසන ආහාරය සහ දහවල් ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය. කොටස් කුඩා විය යුතුය.

තහනම් නිෂ්පාදන සඳහා, ඒවාට රසකැවිලි, පේස්ට්‍රි, බැදපු සහ ආලේප ඇතුළත් වේ.

"සැඟවුණු" මේද (සොසේජස්, සොසේජස්, සොසේජස්) මෙන්ම බේකන්, ork රු මස්, බැටළු මස් සහ දුම් මස් සමඟ මස් ඉවත් කිරීම වඩා හොඳය.

තුර්කිය, හරක් මස්, කුකුල් මස් සහ මාළු සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. එපමණක්ද නොව, පිසීමේදී ඔබට ආලේප සහිත සංරචක (නරක යැයි සිතා, කුකුල් මස් සම) ඉවත් කර පිසීමේ “ආහාරමය” ක්‍රම තෝරා ගත යුතුය - තාපාංකය, ඉස්ටුවක්, ෙබ්කිං සහ තැම්බීම.

මෙයොනීස් සහ ඇඹුල් ක්රීම්, බටර් සහ මාගරින්, ඇට වර්ග සහ බීජ, සෝස් සහ ක්රීම් චීස්, යුෂ සහ පැණිරස සෝඩා, ඇල්කොහොල්, ජෙලි, සෙමොලිනා ද තහනම් මේද ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වේ. පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත් නිෂ්පාදන ද ප්‍රවේශමෙන් සැලකිය යුතුය: කෙසෙල්, පර්සිමන්, මිදි, තම අස්වන්න සහ අත්තික්කා බැහැර කිරීම වඩා හොඳය.

ඔක්කාරය උදෑසන කනස්සල්ලට පත්වුවහොත් හිස් බඩක් මත රති ers ් and ා සහ ලුණු සහිත කුකීස් ප්‍රයෝජනවත් වේ. කෑලි කිහිපයක් කෙලින්ම ඇඳෙන් එළියට නොගෙන ආහාරයට ගත හැකිය. නමුත් ඔක්කාරය බොහෝ විට වද දෙනවා නම් වෛද්‍යවරයකු හමුවීම හොඳය. ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ ගර්භණී දියවැඩියා රෝගයෙන් දිනකට තන්තු ග්‍රෑම් 20-35 ක් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය වන අතර එය ප්‍රධාන වශයෙන් ධාන්ය වර්ග, සහල්, පැස්ටා, එළවළු සහ පලතුරු, ධාන්ය පාන් වල දක්නට ලැබේ.

“සුදු ලැයිස්තුවට” පිපි umbers ් umbers ා, තක්කාලි, සැල්දිරි සහ ගෝවා, zucchini සහ zucchini, සලාද කොළ සහ රාබු, මුං ඇට, හතු සහ ඇඹුල් බෙරි ඇතුළත් විය යුතුය.

ආහාර වගුව 9

එහි ප්‍රධාන කරුණ නම් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය සහ පිඟන් කෝප්පවල මුළු කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමයි.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයේ (කාබෝහයිඩ්‍රේට් බිඳවැටීමේ වේගය) වගුව මත පදනම්ව ප්‍රයෝජනවත් හා එතරම් හොඳ නොවන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් තෝරා ගත හැකිය. ලකුණු අඩු වන තරමට නිෂ්පාදිතය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

දියවැඩියා රෝගීන්ට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ආහාර පුරවා, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහ බී විටමින් (රෝස උකුල, නිවුඩ්ඩ) සහිත ආහාර අනුභව කළ යුතුය. හරිතයන්, නැවුම් බෙරි, පලතුරු සහ එළවළු, ගෘහ චීස්, ඕට් මස්, අඩු මේද මාළු, චීස් මෙනුවේ ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔලිව් තෙල් සලාදයක් ලෙස භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

සතියක් සඳහා GDS සඳහා නියැදි මෙනුව

ගර්භණී සමයේදී, කාන්තාවගේ ශරීරය රැඩිකල් ලෙස නැවත ගොඩනඟා, වේගවත් රිද්මයකින් වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. සමහර විට අනපේක්ෂිත රෝග විනිශ්චය ස්වරූපයෙන් “අතුරු ආබාධ” ඇත. ගර්භණී දියවැඩියාව වාක්‍යයක් නොවන අතර නිසි පෝෂණය සමඟ අපේක්ෂිත මවට කිසිදු සංකූලතාවයක් බලපාන්නේ නැත. තේරුම් ගත යුතු ප්‍රධානම දෙය නම් ආහාර ගැනීම සාගින්න සහ තහනම නොව කාල සීමාවන් බවයි.

දියවැඩියාව සහ ගර්භණී දියවැඩියාව අතර වෙනස කුමක්ද?

ඔවුන්ගේ වෙනස පවතින්නේ ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් මෙන් නොව ගර්භණීභාවයට පෙර අධික රුධිර සීනි වලින් පෙළෙන කාන්තාවකට ගර්භණී දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීමයි. රීතියක් ලෙස, ළදරුවෙකුගේ උපතෙන් පසු, කාන්තාවගේ ශරීරය යථා තත්වයට පත් වන අතර ග්ලූකෝස් මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත්වේ.

ගර්භණී දියවැඩියාවේ අන්තරාය කුමක්ද?

අන්තරාය වන්නේ රුධිරයේ සීනි අතිරික්තයක් ගර්භනී කාන්තාවගේ මුළු ශරීරයටම, ඇගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට අහිතකර ලෙස බලපායි. කාන්තාවකට අපහසුතාවයක් දැනෙන අතර එය පහත දැක්වෙන රෝග ලක්ෂණ වලින් පෙන්නුම් කරයි:

1. වියළි මුඛය.
2. වේගවත් මුත්‍රා කිරීම.
3. ජලය පානය කිරීමට නිරන්තර ආශාව.

මෙම අවස්ථාවේ දී, ගර්භනී කාන්තාව දුක් විඳිනවා පමණක් නොව, ඇගේ කලලරූපය ද වේ.

ගර්භණී සමයේදී මෙම ගැටලුවට මුහුණ දුන් කාන්තාවක් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යාගේ ගර්භණී දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන ඇයට අවශ්‍ය ආහාර වේලක් නියම කරයි.

ආහාරයේ සුවිශේෂත්වය කුමක්ද?

කාන්තාවගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යන නිසා ආහාර වේල පදනම් වන්නේ කුමක් දැයි තේරුම් ගැනීමට ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.

ගර්භණී දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට ප්‍රධාන හේතුව ඉන්සියුලින් නොමැතිකමයි. අග්න්‍යාශයට අවශ්‍ය හෝමෝනය සංස්ලේෂණය කිරීම අපහසුය. ඇයට මෙය කිරීමට කාලය නොමැති අතර එය ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට හේතු වේ.

එබැවින් සරල කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතු අතර එහි ඇති නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ප්රමාණය වැඩි කළ යුතුය. ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ආහාරයේ ප්‍රධාන කොන්දේසිය මෙයයි.

ඊළඟට, අපි ආහාරයේ නීති වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

ගර්භණී පානීය පිළිවෙතක් විය යුත්තේ කුමක් ද?

කාන්තාවක් දිනකට පිරිසිදු පානීය ජලය ලීටර් තුනක් දක්වා පානය කළ යුතුය. ඇය පහත සඳහන් බීම සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය:

1. දීප්තිමත් ජලය.
2. මිහිරි සිරප්.
3. ක්වාස් - නිවස සහ ගබඩාව යන දෙකම.
4. සාන්ද්‍රිත පළතුරු සහ එළවළු යුෂ.
5. රස සහ ටොපිංස් සමඟ යෝගට්.
6. මධ්‍යසාර නිෂ්පාදන.
7. කෘතිම හා ස්වාභාවික රසකාරක අඩංගු බීම.

නැවුම් පලතුරු හා එළවළු වලින් පිරිසිදු ජලය, පැණිරස නොකළ තේ, කොම්පෝට් සහ යුෂ පමණක් පානය කිරීම කාන්තාවක් නැවැත්විය යුතු බව ඉහත සිට නිගමනය කළ හැකිය.

පාලනයකින් තොරව ආහාර ගැනීමේ අන්තරාය කුමක්ද?

ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණය සමබර විය යුතුය. පාලනයකින් තොරව ආහාර ගැනීම කාන්තාවකගේ සහ ඇගේ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට බලපායි. මීට අමතරව, මෙය ගර්භණීභාවයේ අසාමාන්ය පා course මාලාවක් සහ ශ්රම ක්රියාවලියට හේතු විය හැක. ප්‍රමිතීන්ට අනුකූල නොවන දියවැඩියාව ඇති ගර්භනී කාන්තාවන් ආහාර ගැනීමේදී අපේක්ෂා කළ යුතු ප්‍රතිවිපාක මෙන්න:

1. වැදෑමහයේ පරිණතභාවය අකාලයේ පැමිණේ, එබැවින් තවමත් උපත නොලබන ළදරුවෙකුට ඔක්සිජන් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම නිසා පීඩා විඳිති.
2. කලලරූපය සහ කාන්තාව අතර සංසරණ බාධාවක් ඇතිවිය හැකිය.
3. රුධිර කැටි ගැසීම් හදිසියේම ඇතිවිය හැකි අතර එය thrombosis වලට හේතු විය හැක.
4. කලලරූපය ඉතා විශාල විය හැකි අතර එය දරු ප්‍රසූතියේදී සංකූලතා ඇති කරයි.
5. දරුවා එහි වර්ධනයේ රැඳී සිටිය හැකි අතර මවගේ ගර්භණී වයසට අනුරූප නොවිය හැකිය.

ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා ඔබ දැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුත්තේ එබැවිනි. නිරෝගී දරුවෙකුව විඳදරාගැනීමටත් ගැබ් ගැනීම සන්සුන්ව විඳදරාගැනීමටත් ඇය උපකාර කරනු ඇත.

මෙම ආහාරය කාන්තාවකගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා උල්ලං ing නය කිරීමක් නොව ඇගේ සෞඛ්‍යය හා ඇගේ නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම බව මතක තබා ගත යුතුය.

ගර්භණී දියවැඩියාව තුළ භාගික පෝෂණය

ඉතා මැනවින්, කාන්තාවක් දිනකට පස් වතාවක් ආහාරයට ගත යුතුය. මෙය උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය, දිවා ආහාරය, දහවල් ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාර අතර විවේක පැය 2.5-3 ක් පමණ විය යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම නුසුදුසු ය. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ගර්භණී දියවැඩියාව සමඟ මට කන්නේ කුමක්ද?

සංකීර්ණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන සමඟ මිශ්‍ර නොකළ යුතුය. ප්‍රධාන ආහාර තුන සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර සහ සුලු ආහාර සඳහා ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර තිබේ නම් එය වඩාත් සුදුසුය. නිදසුනක් වශයෙන්, දිවා ආහාරය ඩුරම් තිරිඟු සහ කුකුළු මස් පියයුරු වලින් සාදන ලද පැස්ටා වලින් සමන්විත නම්, කුරුල්ලා එළවළු මස් සමග ආදේශ කරනු ලබන අතර එළවළු සහිත පියයුරු රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අනුභව කරනු ලැබේ.

පලතුරු පරිභෝජනය කළ යුතුය, කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත් නමුත් ඕනෑම ආහාර වේලක එළවළු විශාල වශයෙන් ආහාරයට ගත හැකිය.

කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්යයි

කලලරූපය හොඳින් වර්ධනය වීමට නම්, ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලෙහි සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 200-300 කින් සමන්විත විය යුතුය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

1. වාරික පැස්ටා.
2. අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස් සහ වෙනත් ධාන්ය වර්ග. ව්‍යතිරේකයන් වන්නේ සෙමොලිනා සහ සහල් ය.
3. රළු පිටි පාන් නිෂ්පාදන.
4. එළවළු සහ විවිධ හරිතයන් (parsley, dill, සලාද, සැල්දිරි).
5. බෝංචි නිෂ්පාදන (බෝංචි සහ ඇට).
6. රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටමට පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු ආහාර නිෂ්පාදනවල බලපෑම පිළිබඳ දර්ශකයක් සහිත පලතුරු 60 ට වඩා වැඩි නොවේ. කෙසෙල්, කොමඩු, කොමඩු, අන්නාසි, මුද්දරප්පලම් සහ දිනයන් හැරුණු විට සියලුම පලතුරු මෙයට ඇතුළත් වේ. පැඟිරි පලතුරු, පෙයාර්ස්, පීච් සහ ඇපල් ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
7. බෙරි අතුරින්, ගූස්බෙරි, වියළි මිදි යොදයි, ස්ට්‍රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස් සහ රාස්ප්බෙරි සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය.

රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමට හේතු වන ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු නිෂ්පාදන ඒවායේ සංයුතියේ සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කරන්න. මෙම නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ:

1. විවිධ පේස්ට්රි.
2. සීනි, ජෑම්, ජෑම් සහ පේස්ට්‍රි කීම්.
3. සියලුම රසකැවිලි. චොකලට්, රසකැවිලි, කේක්, කේක්.
4. බීට් සහ තම්බා කැරට්.
5. අර්තාපල්.

කාබෝහයිඩ්රේට් මුළු ආහාර වේලෙන් 40% ක් පමණ විය යුතුය.

ප්‍රෝටීන කීයක් තිබිය යුතුද?

ඔවුන් දිනකට අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් 120 ක් විය යුතුය. ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් තෝරා ගත යුතු පරිදි:

1. අඩු මේද මස්. කුකුළු මස්, හරක් මස් සහ වල් මස් මෙයට ඇතුළත් ය.
2. චිකන් හා හරක් මස් අක්මාව.
3. මාළු සහ මුහුදු ආහාර වන්නේ රෝස සැමන්, පොලොක්, නිල් සුදු කිරීම, කෝඩ් ය.
4. කුකුල් බිත්තර හෝ වටුවන් බිත්තර. ඒවා තම්බා හෝ ඔම්ලට් වලින් සාදා ගත හැකිය.
5. කිරි නිෂ්පාදන වලින් ඔබ ගෘහ චීස්, කෙෆීර්, කිරි, අඩු මේද ප්‍රභේද චීස් තෝරා ගත යුතුය.
6. එළවළු ප්‍රෝටීන වලින් ඔබට හතු සහ රනිල කුලයට අයත් ආහාරයට ගත හැකිය.

සියලුම ආහාර ඉස්ටුවක් හෝ බේක් කළ යුතුය. ඔබේ පරිපූර්ණ ස්ථානයේ කාලය සඳහා කබලෙන් ලිපට අමතක කරන්න!

දෛනික ආහාර වේල 20% විය යුතුය.

මේදය ආහාරයට ගැනීම

ගර්භණී දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආහාර වේලට අසංතෘප්ත මේද භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ. ඒවා පහත නිෂ්පාදන වලින් සොයාගත හැකිය:

ආහාරයේ බහු අසංතෘප්ත අම්ලවල අනුපාතය 30% ක් පමණ විය යුතුය.

ෆෝලික් අම්ලය සහ විටමින් ඒ

ගර්භණී සමයේදී දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලට ෆෝලික් අම්ලය සහ විටමින් ඒ අඩංගු නිෂ්පාදන නිරන්තරයෙන් ගැනීම ඇතුළත් වේ.

ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වන්නේ:

1. රනිල කුලයට අයත් බෝග
2. නිවිති සහ සලාද.
3. සුදු සහ වට්ටක්කා.
4. බ්රොකොලි
5. ඇස්පරගස්
6. වල්.

පහත සඳහන් ආහාර විටමින් A වලින් පොහොසත් ය:

1. කැරට්
2. Parsley
3. කෝඩ් සහ හරක් මස් අක්මාව.
4. නිවිති

සහභාගී වන අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා විසින් මුළු ආහාර වේලම සකස් කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ස්වයං ation ෂධය contraindicated!

දියවැඩියා ගර්භනීභාවයට ආහාරයක් නොවිය යුත්තේ කුමක් ද, නැතහොත් ආහාර නොගත යුතු ආකාරය

පහත සඳහන් නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම්ය:

1. මෙයොනීස් සෝස් සහ කෙචප්. ඔබට ඒවා තක්කාලි පේස්ට් මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
2. දුම්, ලුණු දැමූ, බැදපු හා කුළුබඩු සහිත ආහාර.
3. මී පැණි සහ රසකාරකය.
4. 60 ට වැඩි රුධිරයේ සීනි කෙරෙහි ඒවායේ බලපෑම පිළිබඳ දර්ශකයක් සහිත පලතුරු.

ආහාර සීමා කිරීම කලලරූපය පූර්ණ ලෙස වර්ධනය කිරීම සඳහා ඇතැම් විටමින් හිඟයක් ඇති කළ හැකි බැවින්, ගර්භනී කාන්තාව ෆාමසියෙන් මිලදී ගන්නා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ භාවිතා කළ යුතුය. ඇයට හමුවීමක් ලැබිය යුත්තේ ඇයගේ ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂ from වෛද්‍යවරයාගෙන් පමණි.

ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති ගර්භනී ආහාර වේලෙහි අග්න්‍යාශයට පමණක් නොව සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියටම අහිතකර ලෙස බලපාන බැදපු ආහාර ඇතුළත් නොවිය යුතුය.

නුසුදුසු පෝෂණය ගර්භණී සමයේදී දැනටමත් සුලභව දක්නට ලැබෙන අජීර්ණ ප්‍රහාර ඇති කළ හැකිය.

එවැනි ජනප්‍රිය කාබෝහයිඩ්‍රේට් රහිත ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මන්දයත් එය ස්ත්‍රියකගේ ව්‍යාකූල තත්වයට හේතු විය හැකි අතර එය ඇගේ ස්ථාවරයෙහි contraindicated. එමනිසා, එය බොහෝ විට ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය තුළ කාන්තාවන්ට නියම කරනු ලැබේ.

නින්දට යාමට පෙර ආහාර සැහැල්ලු විය යුතු අතර කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු සහ මාළු වලින් සමන්විත විය යුතුය.

අවාසනාවකට මෙන්, රසකැවිලි සහ සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය.

සතියකට ආසන්න ආහාර වේලක්

ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා වන මෙනුව පහත සඳහන් නීතිවලට යටත් විය යුතුය:

1. දිවා ආහාරය සඳහා, කාන්තාවක් සුප් අනුභව කළ යුතුය.
2. සෑම ආහාර වේලක්ම ධාන්ය හෝ රයි පාන් සමඟ තිබිය යුතුය.
3. ඔබට රෝස්ෂිප් සුප් හොද්ද, සීනි රහිත තේ, වියළි පලතුරු කොම්පෝට් සහ පිරිසිදු ජලය පානය කළ හැකිය.

සියලුම කෑම පිසින ලද හෝ පිළිස්සූ!

සඳුදා මෙනුව

1. උදෑසන ආහාරය ආරම්භ වන්නේ අම්බෙලිෆර් කැඳකින් වන අතර එය අනිවාර්යයෙන්ම ජලය මත පිසිනු ලැබේ. එළවළු හෝ චිකන් සෝස් කැඳට එකතු කළ හැකිය.
2. දෙවන උදෑසන ආහාරය සඳහා කෙෆීර් වීදුරුවක් හෝ ගෘහ චීස් කුඩා ප්‍රමාණයක් ඉතා සුදුසුය.
3. දිවා ආහාරය කබලෙන් ලිපට ස්ටූ කර ගත් වම්බටු සහ චිකන් සුප් සමඟ ඉදිරිපත් කරයි.
4. උදේ පාන්දර කෑමක් සඳහා, ඔබට තම්බා චිකන් පියයුරු සහ ඔලිව් තෙල් වලින් සැරසී ඇති නැවුම් එළවළු සලාදයෙන් කොටසක් සතුටු කළ හැකිය.
5. රාත්‍රී ආහාරය වාෂ්ප කට්ලට් සහ එකම එළවළු සලාද හෝ කැඩුණු එළවළු (පිපි umbers ් umbers ා සහ තක්කාලි) මගින් හමුවනු ඇත.
6. නින්දට යාමට පෙර කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම ඔබව අත් නොහරින්නේ නම් ස්වාභාවික කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කරන්න.

අඟහරුවාදා මෙනුව

1. උදෑසන ආහාරය වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ හෝ වෙනත් වියළි පලතුරු සහිත ඕට් මස් කොටසකින් සමන්විත වේ.
2. පළමු ආහාරය එළවළු සලාදයක් සහ ස්වාභාවික යෝගට් වීදුරුවක් වනු ඇත.
3. දිවා ආහාරය සඳහා ඇට වර්ග සහ චීස් සමග කෝඩ් ෆිලට් සහ ස්ටූ කර ගත් වට්ටක්කා සුප් එකක් ඇත.
4. දෙවන ආහාරය චිකන් පියයුරු හෝ තුර්කිය පියයුරු වලින් ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ මස් බෝල් වලින් නියෝජනය වේ.
5. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා, පිපි umbers ් umbers ා, තක්කාලි, ගෝවා, ඩිල් සහ ළූණු මත පදනම් වූ සීසර් සලාදයක් හෝ එළවළු සලාදයක් පිළියෙළ කරන්න.
6. පැසුණු බේක් කළ කිරි වීදුරුවක් හොඳ සිහිනයක් සඳහා ඔබව සැකසෙනු ඇත.

බදාදා මෙනුව

1. තම්බා බිත්තර හා නිවිති සමඟ උදෑසන හමුවන්න. ඔබට ඒවා සලාදයෙන් කපා හෝ වෙනම ආහාරයට ගත හැකිය.
2. පැය 2.5 කට පසු ඇපල් ගෙඩියක් හෝ සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් සහ චීස් සැන්ඩ්විච් එකක් ගන්න.
3. දිවා ආහාරය සඳහා කව්පි සුප් සහ මුතු බාර්ලි කැඳ හතු හෝ වෙනත් හතු වලින් සාදන සෝස් සමඟ ඇත.
4. බේක් කළ රෝස සැමන් හෝ පොලොක් සමඟ දහවල් කෑම වේලක් ඔබව සතුටු කරනු ඇත.
5. ප්‍රීමියම් පැස්ටා සහ බ්‍රොකොලි රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් ඔබට මහත් සතුටක් ගෙන දේ.
6. නින්දට යාමට පෙර කෙෆීර් හෝ ස්වාභාවික යෝගට් තෝරන්න.

බ්‍රහස්පතින්දා මෙනුව

1. උදේ ආහාරය යනු බිත්තර තුනේ සිට හතර දක්වා තම්බා ගත් ඔම්ලට් ය.
2. පළමු ආහාරය පෙයාර්ස් හෝ ඇපල් ගෙඩියකින් සමන්විත වේ.
3. දිවා ආහාරය හතු සුප්, තුර්කිය පියයුරු සහ එළවළු සලාදයෙන් කොටසක් වේ.
4. උදේ ආහාරය සඳහා ඔබට පැඟිරි ගෙඩි අනුභව කළ හැකිය.
5. රාත්‍රී ආහාරය රතු බෝංචි වලින් ඔබව නරක් වන අතර නින්දට යාමට පෙර උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් බොන්න.

සිකුරාදා මෙනුව

1. උදේ, ලෙමන් යුෂ සමග එළවළු සලාදයකට ප්‍රතිකාර කරන්න.
2. කිරිවල අම්බෙලිෆර් ටිකක් ගන්න. කිරි කෂි වලට අකමැති අයට, ඔබට වතුර මත අම්බෙලිෆර් පිසීමට හැකිය.
3. දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට එළවළු සමඟ බෝංචි සුප් සහ චිකන් පියයුරු පිසීමට හැකිය.
4. කෑමට කටක් සඳහා බ්රේස් කළ හරක් මස් - ඔබට අවශ්ය දේ!
5. රාත්‍රී ආහාරය යනු බීජිං ගෝවා, ඇට, පිපි umber ් umber ා සහ බිත්තර කිහිපයක සලාදයකි.
6. නින්දට යාමට පෙර ගෘහ චීස් කුඩා කොටසක් අනුභව කරන්න.

සෙනසුරාදා මෙනුව

1. උදේ, බිත්තර සුදු ඔම්ලට් සහ චීස් සමග රයි පාන් පෙත්තක්.
2. පළමු ආහාරය සඳහා පළතුරු සලාද.
3. දිවා ආහාරය සඳහා චිකන් හා එළවළු සලාද සමග බෝර්ෂ්.
4. දිවා ආහාරය සඳහා මාළු පිරවුම් කට්ලට්.
5. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා මුං ඇට සහ ගෝවා බඳුන.
6. නින්දට යාමට පෙර ස්වාභාවික කෙෆීර් වීදුරුවක්.

ඉරිදා මෙනුව

1. ඉරිදා උදෑසන චීස්කේක් සහ ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ ආරම්භ කරන්න.
2. උදේ ආහාරය සඳහා පළතුරු සලාද.
3. දිවා ආහාරය සඳහා ටිකක් ඉස්ටුවක් සහ මස් බෝල් සුප්.
4. දිවා ආහාරය සඳහා විවිධ එළවළු ඉස්ටුවක්.
5. සවස් වරුවේ, කරුණාකර ඔබ තීරු මාළු වලින් පුළුස්සනු ලැබේ.
6. නින්දට යාමට පෙර ස්වාභාවික යෝගට් හොඳම විසඳුමයි.

අවසානයේ වචන කිහිපයක්

අවසාන වශයෙන්, දරුවෙකු දරු ප්‍රසූතියේදී දියවැඩියාව වාක්‍යයක් නොවන බව අපට පැවසිය හැකිය! ගර්භණී දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ නිසි පෝෂණය හා ආහාර ගැනීම කලලරූපය පරිස්සමින් උසුලාගෙන නිරෝගී දරුවෙකු බිහි කිරීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු මවට හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට ඉඩ සලසයි, එබැවින් සියලු ප්‍රයෝජනවත් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වන අතර ආමාශයේ සහ පැතිවල ඇති මේද ගුණයක ගබඩා නොවේ. .

දිවා කාලයේදී අවශ්‍ය පානීය ජලය මෙන්ම තේ, වියළි පලතුරු කොම්පෝට් සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න.

වීඩියෝව නරඹන්න: ගරභන සමය ලගක එකතවම අහතකරය. .??? video (මැයි 2024).