දියවැඩියාවේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද: ජිම්නාස්ටික්, හෝමියෝපති, වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ පෝෂණය

දියවැඩියා රෝගය මෙතරම් පොදු රෝගයක් බවට පත්ව ඇති අතර, මෙම රෝගයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද සහ දියවැඩියාවේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම වැදගත්ය. සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් effective ලදායී හා පොදු ක්‍රම ගැන ඉගෙන ගැනීමට මෙම ලිපිය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

සීනි වල වාසි හා හානි

මොළයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා සීනි අවශ්‍ය වන අතර එය ෆ ruct ක්ටෝස් සහ ග්ලූකෝස් බවට කැඩී රුධිරයට ඇතුල් වේ. පුද්ගලයෙකු දිනපතා එය සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, අතිරික්ත ග්ලූකෝස් අක්මාව, මාංශ පේශි තුළ එකතු වීමට පටන් ගනී. එය ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය, රක්තවාතය හෝ දියවැඩියාව වැනි රෝග ඇති කරයි.

රසකැවිලි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් නිපදවීම වළක්වන අතර එමඟින් ශරීරයට බලශක්ති සංචිත නැවත පිරවිය නොහැකිය.

වැඩිහිටියෙකු තුළ, රුධිර ග්ලූකෝස් දර්ශකය 3.3 - 6.1 mmol / L විය යුතුය. මොළයට බාධා නොවන පරිදි මෙම සම්මතයට වඩා අඩු නොවිය යුතුය.

දර්ශකය සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා පහත වැටෙන විට - මෙම තත්වය හයිපොග්ලිසිමියා ලෙස හැඳින්වේ. පුද්ගලයෙකුගේ දෑත් වෙව්ලන්නට පටන් ගනී, කරකැවිල්ල, ව්‍යාකූලත්වය පෙනේ, කුසගින්න පිළිබඳ ප්‍රබල හැඟීමක් දිස් වේ.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු, සීනි දර්ශකය වහාම වැඩි වේ, නමුත් මෙය ශරීරයට තර්ජනයක් නොවේ, නමුත් නිරන්තරයෙන් ඉහළට ඔසවා තැබීම level ෂධ ගැනීම සඳහා ඇඟවීමක් ලෙස සැලකේ. Ation ෂධ ගැනීම වෙනුවට ග්ලූකෝස් මට්ටම නිරන්තරයෙන් මනින අතරතුර සරල ව්‍යායාම කරන්න.

මෙය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? කාරණය නම්, ව්‍යායාම මගින් සීනි දර්ශකය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර, drugs ෂධ භාවිතය සමඟ එය බෙහෙවින් අඩු විය හැකි අතර එය මිනිස් සෞඛ්‍යයට ද ඉතා අහිතකර ය.

සීනි අඩු කරන පෙති වෙනුවට - දියවැඩියාව සඳහා ජිම්නාස්ටික්

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ, ව්‍යායාම ඉතා වැදගත් වන්නේ එය ඉන්සියුලින් වලට සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කරන හෙයිනි, එනම් අඩු කරයි ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය. ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ප්‍රති muscle ලයක් ලෙස මාංශ පේශි වර්ධනය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කරන බව ඔප්පු වී ඇත.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ආමාශයේ සහ ඉණ වටා ඇති මේද මාංශ පේශි අනුපාතයට සම්බන්ධ වේ. ශරීරයේ වැඩි මේද හා අඩු මාංශ පේශි, ඉන්සියුලින් වලට සෛලවල සංවේදීතාව දුර්වල කරයි.

ඔබේ ශරීරය වැඩි වැඩියෙන් පුහුණු වන විට, ඔබට අවශ්‍ය එන්නත් සඳහා ඉන්සියුලින් අඩු මාත්‍රාවක් ලබා ගනී. තවද ඉන්සියුලින් රුධිරයේ සංසරණය වන තරමට අඩු මේදය තැන්පත් වේ.

තරබාරුකම උත්තේජනය කරන සහ බර අඩු කර ගැනීම වළක්වන ප්‍රධාන හෝමෝනය ඉන්සියුලින් බව අපට මතකයි.

දියවැඩියාව සඳහා පුහුණුව අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි ආහාරවේදියෙකු පැහැදිලි කරන මෙම වීඩියෝව බලන්න. පුහුණු චක්‍රයක් ගොඩනඟන්නේ කෙසේදැයි ඇනා කුර්කුරිනා ඔබට කියනු ඇත.

සීනි අඩු කිරීම ව්‍යායාම කරන්න

හොඳයි, පෙර සංකීර්ණය ක්‍රියාත්මක කිරීම ඔබේ භෞතික ස්වරූපයට වඩා සරල නම්, ගොළුබෙලි රැගෙන මෙම අභ්‍යාස 10 කරන්න. සතියකට දෙවරක් මෙම සංකීර්ණය සිදු කරන විට, රුධිරයේ ඇති සීනි මාංශ පේශිවලට යයි. මෙය බර අඩු කරයි, කොලෙස්ටරෝල්, පීඩනය යථා තත්ත්වයට පත්වේ.

සතියේ අනෙක් දිනවල දීප්තිමත් ඇවිදීම හෝ ගුවන්යානා උත්සාහ කරන්න. සංකීර්ණය අතරතුර දුර්වලතාවයක් ඇති වුවහොත් හෝ ඔබ හදිසියේ දහඩිය දැමීම නතර කරන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

සාමාන්‍යයෙන් නිවසේදී සිදුකරන මෙම ව්‍යායාම ඉතා පහසුය. එක් ප්‍රවේශයකින් (සහ ඒවායින් තුනක් පමණක් ඇත), 10-15 පුනරාවර්තන කරන්න, ඉන්පසු තත්පර 40-100 අතර විවේකයක්, පසුව තවත් පුනරාවර්තනයක් කරන්න.

ව්යායාම සංකීර්ණය

1. බයිසෙප්ස් නම්‍යතාවය
   ඔබේ වැලමිට දෙසට දෑත් නැමීම සහ බැඳීම සිදු කරන අතරතුර, ඔබේ අත් ඔබේ ශරීරය දෙසට හැරෙන පරිදි ඔබේ ෂෙල් වෙඩි ඔසවන්න.
2. ට්රයිසෙප් අවධාරණය
   සිටගෙන, එක් කකුලක් තරමක් ඉදිරියෙන්. ප්‍රක්ෂේපණය සෙමෙන් ඔබේ හිසට උඩින් ඔසවන්න. ඉන්පසු ඔබේ වැලමිට සෙමෙන් නැමෙන්න, ඔබේ හිස පිටුපස ගොළුබෙල්ලා පහත් කරන්න.
3. උරහිස් එබීම
   ගොළුබෙල්ලන් හිස මැදට ඔසවන්න, ඉන්පසු ඔබේ දෑත් කෙළින් කර, ගොළුබෙල්ල ඔසවන්න.
4. පපුව ඔබන්න
   අයි.පී. - ඔහුගේ පිටේ වැතිරීම, දණහිස් නැමී, කකුල් බිම සිටගෙන සිටීම. ඔබේ ෂෙල් වෙඩි පපුවේ මට්ටමින් තබා ඒවා ඉහළට ඔසවා ඔබේ පපුවට පහත් කරන්න.
5. අඩු බ්ලොක් අදින්න
   අයි.පී. - බිම වාඩි වී, දණහිස් නැමී. අත් ඉදිරිපිට මුහුණට මුහුණලා ෂෙල් වෙඩි ඔබේ අත්වල තබා ගන්න. විස්තාරකයේ හසුරුව හෝ ඩම්බල් වලින් දෑත් අදින්න, ඒවා ඔබේ දෙපැත්තට ඔබන්න, වැලමිට දෙසට ඔබේ දෑත් නැමෙන්න, ඉන්පසු නැවත අයි.පී.
6. ක්ලැසික් ක්‍රන්ච්
   අයි.පී. ඔහුගේ පිටේ වැතිරී, පාද බිම, දණහිස් නැමී, හිස පිටුපස අත්. උදරීය මාංශ පේශි තද කර, ඉහළ සිරුර බිම උඩින් ඔසවා, පසුව සෙමින් පහත් කරන්න.
7. මුද්‍රණාලය සඳහා
   අයි.පී. මුහුණ බිම වැතිරී, වැලමිට උරහිසට යටින්, ඇඟිලි නැමී ඇත. ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් කර, ඔබේ සිරුර කෙළින් තබා ගැනීමට ඔබේ ඇඟිල්ල බිමට ඉහළින් ඔසවන්න. තත්පර 5 ක් තබාගෙන නිහ ly ව පහත් වන්න, ඔබේ පිටුපසට කෙළින් තබා ගන්න.
8. ස්කොට්
   අයි.පී. පාදයේ උරහිස් පළල වෙන්ව. ඒවා දණහිසට නැමී ඔබ පුටුවක වාඩි වී සිටිනවාක් මෙන් පහත් කරන්න. එවැනි ව්‍යායාමයක් වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඔබේ පිටුපස හා බිත්තිය අතර මෘදු බෝලයක් මත රැඳී සිටීමෙනි. බර වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබේ අත්වල ෂෙල් වෙඩි තබා ගන්න.
9. නැවත දිවා ආහාරය
   අයි.පී. උරහිස් පළල අඩි වෙන් කර තබාගෙන, ඔබේ දකුණු පාදය පිටුපසට පියවර තබන්න, එවිට දණහිස ස්පර්ශ නොවී බිමට ළඟා වේ. වම් පාදයේ විලුඹ මත හේත්තු වී නැවත අයි.පී. ඔබේ වම් පාදය සමඟ එය නැවත කරන්න. බර වැඩි කිරීම සඳහා, ෂෙල් වෙඩි ගන්න.
10. ඉදිරිපස කලවා මාංශ පේශි දිගු කිරීම
    අයි.පී. සිටගෙන, පුටුවක පිටුපසට හේත්තු වී. වම් කකුල නැමෙන්න, විලුඹ පපුවට ගන්න, දකුණු කකුල තරමක් නැමී ඇත. අනෙක් කකුල සමඟ නැවත නැවත කරන්න.

ඉන්සියුලින් ගන්නා පුද්ගලයින් මෙම සංකීර්ණය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය වඩාත් තදින් පරීක්ෂා කළ යුතුය. ග්ලූකෝස් මට්ටම පහත වැටෙන අතර ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු කළ යුතුය. වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්යයි!

දියවැඩියා පෝෂණය

ජන පිළියම් සහ එළවළු නිතිපතා පරිභෝජනය කරන්නේ නම් ගැටළුව විසඳීමට උපකාරී වේ. රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්නේ කුමක් ද?

• සුදුළූණු
• සලාද වැපිරීම
• ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්
• ළූණු, කොළ සහ ළූණු,
• ලින්ගන්බෙරි, බ්ලූබෙරීස්,
• නිවිති
• චොක්බෙරි,
• මිදි, සියලු වර්ගවල බෝංචි.

රුධිරයේ සීනි ජන පිළියම් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

රුධිරයේ සීනි ඉක්මනින් අඩු කරන්නේ කෙසේද? ස්වාභාවික ඕට්ස් ග්ලූකෝස් ඉක්මනින් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

1. උණු වතුර කෝප්ප 6 ක් සමඟ ඕට්ස් 1 කෝප්පයක් වත් කරන්න,
2. පැය 1 ක් පමණ ගිල්වන්න, ස්ටයිනර් හරහා යන්න,

සුප් හොද්ද ඕනෑම ප්රමාණයකින් පානය කරන්න, ඕනෑම වේලාවක එය එයින් benefit න ප්රතිලාභයක් පමණක් වනු ඇත. එය ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ යුතුය.

වල්නට් ෂෙල් කොටස්වල මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම ද ඉක්මණින් ක්‍රියා කරයි:

• කොටස් 40 ග්රෑම් ලීටර් 0.5 ක් වත් කරයි. ජලය
• පැය 1 ක් අඩු තාපයක් තබා ගන්න.
• 1 තේ හැදි භාවිතා කරන්න. l සෑම ආහාර වේලකටම පෙර.

Horse ලදායී අශ්වාරෝහක මූල:

• සිහින් කෝණයන් මත නැවුම් අශ්ව කරල් මූලයක් අඹරන්න.
• එය යෝගට් හෝ ඇඹුල් කිරි සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න (නමුත් කෙෆීර් නොවේ) 1:10.
• 1 තේ හැදි බොන්න. l කෑමට පෙර දිනකට 3 වතාවක්.

ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට තේ උත්සාහ කරන්න.

• බ rew 2 තේ හැදි. l උතුරන වතුර කෝප්ප 2 ක් සහිත වකුගඩු.
• එය පැය 6 ක් තාපයෙන් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
• දිනකට මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමේ සම්පූර්ණ කොටස කුඩා ප්‍රමාණවලින් භාවිතා කරන්න.

බ්ලූබෙරි කොළ සහ බෙරි:

• බ rew 1 තේ හැදි. l නැවුම් බ්ලූබෙරි කොළ (වියලි නම් - 1 ෆොස්ෆේට්) 1 කෝප්ප උතුරන වතුර.
• ගිනි තබා, නභිගත කරන්න. එවිට ඉක්මනින් තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.
• කන්ටේනරය සිසිල් වන තුරු මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරන්න.
• දිනකට බෙදුණු මාත්‍රා 3 කින් උණුසුම් සුප් හොද්ද කෝප්පයක් බොන්න. පා course මාලාව මාස 6 කි.

• ලෝරල් කොළ 10 ක් අඹරන්න, තර්මෝස් එකකට දමා උතුරන වතුර කෝප්පයක් සාදන්න.
• පැය 20-24 අතර කාලයක් තබන්න.
• දිනකට 3-4 වතාවක් ආහාර වේලකට පෙර මිලි ලීටර් 100 ක උණුසුම් මුදල් සම්භාරයක් ගන්න. දින 6-7 කට පසු සීනි සාමාන්‍ය මට්ටමට ළඟා වේ.

• සෑම දිනකම 0.5 ෆොස්ෆේට් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අබ ඇට.
• ඊට අමතරව, ඔබේ ආහාර ජීර්ණය නියාමනය කරනු ලැබේ, මලබද්ධය ඉවත් කරනු ලැබේ, කෝපය පල කලේය ස්‍රාවය වන අතර ඔබේ සෞඛ්‍යයද යහපත් වේ.
• අබ ඇට වෙනුවට හණ බීජ ගන්න, ඔබට සමාන බලපෑමක් ලැබෙනු ඇත.

මට සීනි කීයක් කන්න පුළුවන්ද?

දෛනික සීනි අනුපාතය ඉක්මවා නොයාමට, විශේෂ experts යන් නිර්දේශ කරයි: විශාල ශාරීරික වෙහෙසකට යටත් නොවන නිරෝගී යෞවනයන්ට ගත හැකිය දිනකට රසකැවිලි ග්‍රෑම් 80 ක් දක්වා. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් මෙම සම්මතයට වඩා අඩුය.

සංසන්දනය සඳහා - “ෆැන්ටා” (ලීටර් 0.3) බෝතල් 2 ක්, දිනපතා සීනි පරිභෝජනය අවහිර කරන්න.

තේ හැන්දක වැලි ග්‍රෑම් 7 ක් (සීනි) තබා ඇති අතර දින 1 ක් තුළ ඔබේ ශරීරයේ රසකැවිලි කීයක් ඇතුල් වේදැයි ගණන් කරන්න.

මිහිරි පලතුරු, වියළි පලතුරු: වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, පෙයාර්ස්, මුද්දරප්පලම්, පර්සිමන්ස්, ඇපල්, පිසිනු ලබන්නේ, මිදි, කැරට් මෙන්ම මී පැණි ද ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම වඩා හොඳය.

සීනි අඩු කිරීමට කුමක් ආහාරයට ගත යුතුද?

රුධිරයේ සීනි අඩු කරන ආහාර මොනවාද:

• රනිල කුලයට අයත් බෝග
• වට්ටක්කා, zucchini, ඔලිව්
• සලාද කොළ, parsley, Jerusalem artichoke
• Walnuts, කජු, රටකජු, ආමන්ඩ්
• ඔලිව් තෙල්, ධාන්ය වර්ග
• මුහුදු මාළු, කුකුල් මස්, හාවා
• බ්ලැක්කුරන්ට්, චෙරි, ලෙමන්
• නිවිති, ළූණු, සුදුළූණු
• අලිගැට පේර, මිදි.
• අම්බෙලිෆර් පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයට සීනි ගැටළුව විසඳා ගත හැකිය.

වෛද්‍යවරයෙකුට නියම කළ හැකි දේ

දියවැඩියාව වැනි දරුණු රෝගයක් ස්වයං medic ෂධයක් කර නොගන්න, මන්ද මෙම රෝගය ඔබ වෙත පැමිණියේ කුමන ආකාරයේ රෝගයක්දැයි ඔබ නොදන්නා බැවිනි. ඔබේ ගැටලුව අනුව drugs ෂධ නියම කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුට පමණි.

ප්රතිකාර සඳහා, විවිධ drugs ෂධ තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස, අක්තෝස්, මනිනිල්, ග්ලූකෝෆේජ් සහ වෙනත් අය. සෑම drug ෂධයක්ම තමන්ගේම ප්‍රදේශයට ප්‍රතිකාර කරයි, එබැවින් ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි ඔබටම බෙහෙත් පෙති නියම නොකරන්න.

වඩාත් ප්රසිද්ධ drug ෂධය ලෙස සැලකේ මනිනිල්. එය අග්න්‍යාශයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර එමඟින් ශරීරයට අවශ්‍ය තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවීමට හේතු වේ.

Ug ෂධ ඩයබිටන් අග්න්‍යාශය උත්තේජනය කරයි. එහි බලපෑම යටතේ ඉන්සියුලින් ස්වභාවිකව නිපදවනු ලැබේ.

Ug ෂධ ග්ලූරෙනෝම් රෝගියාට වකුගඩු වැනි වෙනත් රෝග ඇති විට එය නියම කරනු ලැබේ. එය බොහෝ විට වැඩිහිටියන්ට නියම කරනු ලැබේ.

නව පරම්පරාවේ .ෂධ අමරිල් ඉන්සියුලින් සමඟ නියම කර ඇත.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, නව drugs ෂධ හේතුවෙන්, ජනතාවගේ සෞඛ්‍යය නිසි මට්ටමින් පවත්වා ගෙන යනු ලැබේ, රෝගියා ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරයි.

දියවැඩියා රෝගීන්ට උපකාර කිරීම සඳහා හෝමියෝපති medicines ෂධ

මෑත වසරවල හෝමියෝපති ටැබ්ලට් පරිගණක විශාල ජනප්‍රියත්වයක් ලබා ඇත. ඔවුන්ට අතුරු ආබාධ නොමැත, drug ෂධ යැපීමට හේතු නොවේ, වෙනත් .ෂධ සමඟ හොඳින් යන්න.

Coenzyme Compositum - දියවැඩියා පාදයට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

හෙපර් සංයුක්තය - ලිපිඩ සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

ශ්ලේෂ්මල සංයුක්තය - අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල අඩු කරයි, අග්න්‍යාශය සමනය කරයි.

මොමෝර්ඩිකා සංයුක්තය - ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය සාමාන්‍යකරණය කරයි, අග්න්‍යාශ සෛල යථා තත්වයට පත් කරයි.

ප්රතිකාර වසරකට 1-2 වතාවක් සිදු කළ හැකිය. ශරීර බර අඩු කිරීම සඳහා නියම කරනු ලැබේ ඔර්ලිස්ටැට් හෝ සිබුට්‍රමයින්.

සීනි පරීක්ෂණයක් නිවැරදිව ලබා ගන්නේ කෙසේද

පළමු විශ්ලේෂණය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ දියවැඩියා වර්ගය පමණක් නොව අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ වෙනත් රෝග ද තීරණය වන බැවිනි. එමනිසා, විශ්ලේෂණයට පෙර, ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම මෙන්ම හිස් බඩක් මත එය කිරීම වැදගත් වේ.

රෝගයේ ස්වභාවය වඩාත් නිවැරදිව තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබට දවස පුරා හෝ සීනි බර යටතේ රුධිර සාම්පලයක් ලබා ගත හැකිය.

ඕනෑම අවස්ථාවක, වියළි මුඛය, ශරීරයේ කැසීම, දැඩි දුර්වලතාවය, බර වැඩිවීම හෝ දැඩි සිහින් වීමක් ඔබ දුටුවහොත් වහාම සීනි පරීක්ෂණයක් කරන්න.

හිතවත් පා readers කයින්! මෙම රෝගයට ගොදුරු නොවන්න, පවතින සියලු මාර්ග සමඟ සටන් කරන්න, ඔබ දකින පරිදි, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් වෛද්‍ය අවි ගබඩාවේ සිටිති.

වීඩියෝව නරඹන්න: ඔබ සරර සන ප. u200dරමණය වඩ වලනම ම රග ලකෂණ ඇතවනව එහමනම බලන ඉනනතව ප. u200dරතකර ගනන (නොවැම්බර් 2024).