දියවැඩියාව බර අඩු කර ගැනීමට හේතුව

දියවැඩියාව සමඟ තරබාරුකම සෑම විටම පාහේ පෙනේ, මන්ද ඉන්සියුලින් මේදය සමුච්චය වීමට දායක වේ. අමතර රාත්තල් ප්‍රධාන වශයෙන් උදරයේ, අවයව වටා එකතු වේ. ඒ සමඟම, ආහාර වේලට අපේක්ෂිත ප්රති .ලය ලබා නොදේ. ඒ අතරම, තමන් තුළ ඇති අතිරික්ත බර රෝගයක් වර්ධනය වීමට සාධකයක් විය හැකි බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. තරබාරුකම හා දියවැඩියා රෝගය, ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය, අමතර පවුම් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේ විකල්පයන් පිළිබඳව අපගේ ලිපියෙන් වැඩිදුර කියවන්න.

මෙම ලිපිය කියවන්න

දියවැඩියාව හා තරබාරුකම අතර සම්බන්ධය

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගෙන් බහුතරයක් අධික බරින් යුක්ත වේ. මෙම පරිවෘත්තීය ආබාධ දෙකම සමීපව සම්බන්ධ වේ. ඔවුන්ට පොදු සංවර්ධන යාන්ත්‍රණ ඇත:

• අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්
• අධික කෑම
• සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් (පැණිරස හා පිටි නිෂ්පාදන) සහ සත්ව මේද අතිරික්තය, ආහාරමය තන්තු හා විටමින් නොමැතිකම,
• ජානමය නැඹුරුතාවයක්
• අඩු උපත් බර
• වෙනස් වූ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම - සාගින්න, ආහාරවල අවිනිශ්චිතතාවය, තෘප්තිය නොමැතිකම.

දියවැඩියා රෝගීන්ගේ තරබාරුකමට එහි ලක්ෂණ ඇත:

• මේදය ප්‍රධාන වශයෙන් උදරයේ සහ අභ්‍යන්තර අවයවවල තැන්පත් වේ (දෘශ්‍ය වර්ගය),
• අඩු කැලරි සහිත ආහාර අකාර්යක්ෂම වන අතර ඉන් පසුව ඊටත් වඩා ශරීර බර නැවත සකස් කර ඇත,
• ඉහළ ග්ලූකෝස් මට්ටමට අමතරව, රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සහ අධිවෘක්ක කෝටිසෝල් මට්ටම ඉහළ යාමක් දක්නට ලැබේ.
• මේදය තැන්පත් වීම සමට පමණක් නොව, අක්මාව තුළද, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ලිපිඩ වල පරිවෘත්තීය තවදුරටත් නරක අතට හැරෙන අග්න්‍යාශය, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය) වැඩි කරයි.

දියවැඩියාවේ හයිපොග්ලිසිමියාව ගැන වැඩි විස්තර මෙහි දැක්වේ.

අධික බර අවදානම වැඩි වන්නේ ඇයි?

සෑම අමතර කිලෝග්‍රෑම් එකක්ම දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම 5% කින් වැඩි කරන අතර කිලෝග්‍රෑම් 10 ට වැඩි එය 3 ගුණයකින් වැඩි වේ. සාමාන්‍ය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (බර මීටර් උසින් වර්ගයෙන් බෙදනු ලැබේ) 20-25 වේ. 25-27 ක අගයක් සහිතව, රුධිරයේ සීනි වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව 5 ගුණයකින් වැඩි වන අතර 35 දී එය 90 ගුණයකින් ළඟා වේ. එනම්, තරබාරුකම හා දියවැඩියා රෝගීන් අතර සමීප relatives ාතීන්ට හුදකලා අවස්ථාවන්හි පරිවෘත්තීය ආබාධ නොමැත.

අතිරික්ත බර රෝගයේ සම්භාවිතාව වැඩි කරනවා පමණක් නොව, දියවැඩියා සංකූලතා ද රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට, ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රගතියට දායක වේ.

මේ සියල්ල කලින් පෙනුම පැහැදිලි කරයි:

• වකුගඩු අකර්මණ්‍යතාවය
• දෘෂ්ටි විතානය සමඟ රෙටිනෝපති,
• විස්තාරණ තර්ජනය සමඟ දියවැඩියා පාද සින්ඩ්‍රෝමය,
• උග්‍ර තත්වයන් (ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ) හෝ මස්තිෂ්ක හා කිරීටක සංසරණයේ නිදන්ගත ආබාධ සහිත ඇන්ජියෝපති.

බර දියවැඩියාව අඩු කර ගැනීම එතරම් අපහසු ඇයි?

ආහාරයේ ඇති අධික කැලරි ප්‍රමාණය මේදය ස්වරූපයෙන් ගබඩා කිරීමට හේතු වේ. ඇඩිපෝස් පටක සෛල (ඇඩිපොසයිට්) ප්‍රමාණයෙන් වැඩි වන අතර වේගයෙන් බෙදී එවැනි ගබඩා කිරීම සඳහා ස්ථානයක් නිර්මාණය කරයි. විශාල සෛල ඉන්සියුලින් වලට දුර්වල ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරයි, ඒවා දැවිල්ල ඇති කරන ද්‍රව්‍ය සෑදීම වැඩි කරයි. අනෙක් අතට, මෙම සංයෝග ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහකවල ස්ථායිතාව වැඩි කරන අතර අනෙක් සියලුම පටක වල හෝමෝනයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වයි.

මේද භාවිතය අතරතුර ඇති වන අතිරික්ත මේද අම්ල අග්න්‍යාශ සෛල විනාශ කරන අතර අක්මාව තුළ නව ග්ලූකෝස් අණු සෑදීම උත්තේජනය කරයි. තරබාරුකම සහිත රක්තපාත පටක වලට ඉන්සියුලින් නිසි ලෙස බන්ධනය කළ නොහැක, එය රුධිරයේ විශාල වශයෙන් සංසරණය වේ. එහි අතිරික්තය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (පටක සංවේදීතාව) ඊටත් වඩා වැඩි කරයි.

ඇඩිපෝස් පටක වලට හෝමෝන සෑදීමට හැකියාව ඇත. පළමුව, එය ලෙප්ටින් ය. එය වළක්වයි:

• මේද සමුච්චය
• කුසගින්න
• අධික කෑම
• රුධිරයේ අතිරික්ත කෝටිසෝල්,
• ඉන්සියුලින් වලට අඩු සෛල ප්‍රතිචාරයක්.

ඇඩිපෝස් පටක සහ තරබාරුකමට හේතු පිළිබඳ වීඩියෝව නරඹන්න:

තරබාරුකම හා දියවැඩියාව සමඟ එහි ක්‍රියාකාරිත්වයට ප්‍රතිරෝධයක් ඇති වේ. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන් මේදය මාංශ පේශි පටක, හෘදය, අග්න්‍යාශය හා අක්මාව තුළ තැන්පත් වේ. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ඇති බාධාකාරී බලපෑම ද පහත පරිදි වේ:

• ටියුමර් නෙක්ට්‍රොසිස් සාධකය (ඉන්සියුලින් සහ ලෙප්ටින් වලට ඇඩිපොසයිට් ප්‍රතික්‍රියා කිරීම වළක්වයි),
• interleukin-6 (අභ්‍යන්තර අවයවවල මේද සෛල මගින් නිපදවනු ලැබේ),
• අඩු ඇඩිපොනෙක්ටින්, එහි පරිහානියට පෙර දියවැඩියාව,
• ප්‍රතිරෝධක - පටක මගින් ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කර ඉන්සියුලින් ක්‍රියා කිරීම වළක්වයි.

ශරීර බර අඩු නොකර, හයිපොග්ලයිසමික් ​​චිකිත්සාව අකාර්යක්ෂම වේ; රෝගයේ සංකූලතා පැන නගින අතර ශරීරයේ ප්‍රගතිය.

බර අඩු කර ගැනීමට ලබා දෙන දේ

ඔබ ශරීර බර 7% කින් අඩු කළහොත් ඔබට අපේක්ෂා කළ හැක්කේ:

• රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, එය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට drugs ෂධ අවශ්‍යතාවය,
• නිරාහාර රුධිර ග්ලූකෝස් අඩුවීම සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු,
• ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් දර්ශකවල සම්මතයට ආසන්න වීම,
• මේද පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සහ රුධිර නාලවල සමරු ques ලක ඇතිවීමේ අවදානම,
• ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කරන්න
• ශරීරයේ පිළිකා ක්‍රියාවලිය වැළැක්වීම, මුල් වයසට යාම.

වසරකට කිලෝග්‍රෑම් 5 ක අලාභයක් වුවද පූර්ව දියවැඩියාව දියවැඩියාව බවට පත්වීමේ අවදානම 60% කින් අඩු කරයි.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවේ තරබාරුකම නිවැරදි කිරීමේ ලක්ෂණ

ඉන්සියුලින් බර වැඩිවීම ප්රවර්ධනය කරයි. එහි ප්‍රධාන ක්‍රියාව වන්නේ මේදය ගබඩා කිරීම, අක්මාව තුළ ග්ලයිකෝජන් සමුච්චය වීමයි. ඉන්සියුලින් චිකිත්සාව පිළිබඳ රෝගීන් තුළ ශරීර බර ස්වභාවිකව වැඩිවේ. රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය අඩුවීමත් සමඟ මුත්රා අහිමි වීම අඩු වේ. මන්දයත් ග්ලූකෝස් වකුගඩු මගින් බැහැර කරනු ලබන්නේ වකුගඩු සීමාව ඉක්මවා ගිය පසුව පමණි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස පරිභෝජනය කරන සියලුම කැලරි ඉතිරි වේ.

ශරීර බර වැඩි කිරීම සඳහා අවදානම් සාධකවලින් එකක් වන්නේ සීනි අඩුවීමයි - හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට ගොදුරු වීමකි. එවැනි තත්වයන් සඳහා කැලරි අධික වන ආහාර රුචිය වැඩි කරන සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් (සීනි, මී පැණි) හදිසි ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය වේ. නිරන්තර කථාංග වලදී, රෝගීන්ට ආහාරයේ ශක්ති වටිනාකම සැලකිය යුතු ලෙස ඉක්මවා යා හැකිය. එසේ වුවද, පළමු වර්ගයේ රෝග සමඟ සැබෑ තරබාරුකම අතිශයින් දුර්ලභ ය.

මී පැණි සංයුතිය

ශරීර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්රේට් අනුපාතය අඩු කිරීම අවශ්ය වේ - දිනපතා පාන් ඒකක ප්රමාණය අඩු කිරීම. ඒ අනුව, පරිපාලනය කරන ලද හෝමෝනය ගණනය කළ මාත්‍රාව අඩු වනු ඇත, මේදය ශරීරයේ එකතු නොවේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී අතිරේක ation ෂධ අවශ්ය නොවේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා ප්‍රතිකාරය

සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ප්‍රවේශයන් සාම්ප්‍රදායික නමුත් එක් වැදගත් අංගයක් තිබේ. දියවැඩියා රෝගයේ දී, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් හා drugs ෂධවල එකතුවක් අවශ්‍ය වේ.

අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කිරීම බර, උස සහ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම මත පදනම් වේ. සාමාන්‍යයෙන් වැඩිහිටි පිරිමියෙකුට සාමාන්‍ය නාගරික ජීවන රටාවක් සඳහා දළ වශයෙන් 2,500 kcal අවශ්‍ය වන අතර කාන්තාවකට 2,000 kcal අවශ්‍ය වේ. ශරීර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ගණනය කරන ලද තනි දර්ශකයේ සිට අතිරික්ත බර අනුව 500 සිට 750 kcal දක්වා අඩු කළ යුතුය.

ආහාර වේලක් ගොඩනැගීම සඳහා වන මූලික නීතිවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• මෙනුවේ පිෂ් non ය නොවන එළවළු වල ව්‍යාප්තිය වන්නේ zucchini, වට්ටක්කා සහ සුදු ගෝවා, පිපි umbers ් umbers ා, බ්රොකොලි, bs ෂධ පැළෑටි, වම්බටු, තක්කාලි, බෙල් පෙපර් ය. හැකි නම්, ඒවා සලාදයක ස්වරූපයෙන් නැවුම් විය යුතුය, එය අවම වශයෙන් දිනකට 2 වතාවක්වත් අනුභව කළ යුතුය,
• තම්බා මාළු, කුකුල් මස් සහ තුර්කිය ෆිලට්, 2-5% මේද අන්තර්ගත ගෘහ චීස්, ඇඹුල් කිරි බීම (දිනකට වීදුරු) 2% දක්වා ආකලන නොමැතිව, මුහුදු ආහාර, බිත්තර සුදු, ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදනයට සුදුසු ය
• කැඳ දිනකට වරක් පිළිගත හැකි අතර ජලයේ තම්බා ඇත. කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරවල අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් තිබිය යුතුය, සීනිවල තියුණු වැඩිවීමක් ඇති නොකරයි,
• ඔබ මේද මස්, දියවැඩියා, පිටි නිෂ්පාදන, අර්තාපල්, කෙසෙල්, මිදි, මිලදී ගත් යුෂ, සෝස්, ටින් කළ භාණ්ඩ, සුප් හොද්ද, ආහාර රුචිය, ඇල්කොහොල්,
• මෙනුව ලුණු (3-5 ග්රෑම්), බටර් (ග්රෑම් 10 දක්වා), එළවළු (ග්රෑම් 15 දක්වා), වියළි පලතුරු (1-2 කෑලි), ඇට වර්ග සහ බීජ (ග්රෑම් 20 දක්වා), පාන් (100-150 දක්වා) ))
• සීනි වෙනුවට ස්ටේවියා, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් සිරප් භාවිතා කරන්න.

නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාර වේලක ප්‍රති result ලය වන්නේ සතියකට ශරීර බර ග්‍රෑම් 500-800 කින් අඩුවීමයි. වේගවත් වේගයකින් රුධිරයේ සීනි වෙනස් වීම, දුර්වලතාවය සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඇති වේ.

කිලෝග්‍රෑම් 0.5 ක් අහිමි කර ගත නොහැකි නම්, සතියකට වරක් නිරාහාර දින නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඒවා පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේම ඉන්සියුලින් වලට පටක වල සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන්ගේ භාවිතය සඳහා ගෘහ චීස්, කෙෆීර්, මාළු, එළවළු අර්තාපල් හා ධාන්ය වර්ග නොමැතිව සලාද හෝ සුප් ආකාරයෙන්.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පූර්වාවශ්‍යතාවක් වන්නේ මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වයේ සමස්ත මට්ටම ඉහළ යාමයි. ආහාර සීමා කිරීම පිරිමින්ට වඩා හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන බව ඔප්පු වී ඇති අතර ව්‍යායාමයේ ප්‍රති energy ලයක් ලෙස බලශක්ති වියදම් වැඩි කිරීම කාන්තාවන්ට වඩා හොඳය.

බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්කයක් තිබේ නම්, චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික්, ඇවිදීම, පිහිනීම, නැටුම් වැනි ව්‍යායාම සතියකට අවම වශයෙන් විනාඩි 300 ක් ගත විය යුතුය. පුහුණුවේ ආරම්භක තීව්‍රතාවය රෝගියාගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය අනුව තීරණය වන අතර පසුව නිතිපතා හා සුමට ලෙස වැඩි කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ඒ අතරම, ස්ථිතික වාඩි වී සිටින ස්ථානයක ගත කරන කාලය අඩු කිරීම වැදගත්ය.

මෙනු සෑදීම සඳහා වන සියලුම නීති සහ ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ ප්‍රතිලාභ සියලු රෝගීන් දන්නා නමුත් ප්‍රායෝගිකව 7% ක් දක්වා ඒවා පිළිපැදිය යුතුය. එබැවින්, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් බොහෝ විට ශරීර බර අඩු කරන ations ෂධ නියම කරති - සෙනිකල්, රෙඩක්සින්, සැක්සෙන්ඩා. ශරීරයේ බරට ඇති බලපෑම අනුව සීනි අඩු කරන සියලුම drugs ෂධ කාණ්ඩවලට බෙදා ඇත:

• උදාසීන - ස්ටාර්ලික්ස්, නොවොනෝර්ම්, ගැල්වස්,
• තරමක් අඩු කරන්න - මෙට්ෆෝමින්, සියොෆෝර්, ග්ලූකෝබේ,
• බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කරන්න - වික්ටෝසා, ඉන්වොකානා, ජාර්ඩින්ස්,
• බර වැඩි කිරීම - ඉන්සියුලින්, පියොග්ලර්, ඇවන්ඩියා, මිනිඩියාබ්.

ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කිරීමේදී, විෂබීජ නාශක, ප්‍රතිදේහජනක බලපෑම්, හෝමෝන ප්‍රතිංධිසරාේධක සහ සමහර ප්‍රතිජීවක with ෂධ සමඟ ations ෂධ භාවිතය සමඟ ශරීර බරද වැඩි වන බව සැලකිල්ලට ගනී.

පරිවෘත්තීය සැත්කම්

අතිශය ඉහළ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (35 සිට) මෙන්ම ආහාර චිකිත්සාවේ අකාර්යක්ෂමතාව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ මෙහෙයුම් සිදු කිරීමේ ප්‍රශ්නය සලකා බලනු ලැබේ. ඒවා ආමාශයේ ප්‍රමාණය අඩු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. ශල්‍යකර්ම කළ රෝගීන්ගෙන් 65% ක් තුළ පරිවෘත්තීය ආබාධවල සැලකිය යුතු අඩුවීමක් දක්නට ලැබුණු අතර අනෙක් අය දියවැඩියා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා drugs ෂධ මාත්‍රාව අඩු කිරීමට සමත් වූහ.

අක්මා තරබාරුකම හා දියවැඩියාව සමඟ කළ යුත්තේ කුමක්ද?

අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට වඩා අක්මාවේ තත්වය කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය සඳහා අඩු වැදගත්කමක් නොදක්වයි. අධික බර සමඟ එහි සෛල නව ග්ලූකෝස් අණු නිපදවන අතර එය දියවැඩියාව නරක අතට හැරේ. ග්ලයිකොජන් සංචිත සෑදීම අඩු වන අතර රුධිර නාල අවහිර වීමට සහභාගී වන අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීනවල අනුපාතය වැඩිවේ.

අක්මාවේ මේද පිරිහීම වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ:

• ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ආහාර බැහැර කිරීම (අතුරුපස, පැණිරස පලතුරු, සීනි, සැකසූ ධාන්ය වර්ග, අර්තාපල්),
• එළවළු සහ මාළු මත පදනම්ව මෙනුවක් තැනීම, අඩු මේද අන්තර්ගත කිරි සහ මස් නිෂ්පාදන ස්වල්පයක් පිළිගත හැකිය,
• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 40 ක් වත්.

Medicines ෂධ භාවිතය සඳහා පහත සඳහන් කණ්ඩායම් ඇතුළත් වේ:

• hepatoprotectors (Essentiale, Gepabene),
• බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණය කිරීම (ලැක්ටොවිට්, ලිනෙක්ස්),
• බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වූ මාධ්‍යයන් (Reduxin-met, Victoza),
• ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (බර්ලිෂන්, තියෝගම්මා),
• ursodeoxycholic අම්ලය (ග්‍රීන්ටෙරෝල්, Ur ර්සොෆොක්).

දියවැඩියාව පිළිබඳ තවත් කරුණු මෙහි දැක්වේ.

තරබාරුකම හා දියවැඩියාවට පොදු හේතු තිබේ. කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේදවල පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් වීම එකිනෙකාට අනුපූරකව හා ශක්තිමත් කරයි. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ඉන්සියුලින් වලට පටක සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ දියවැඩියාවේ සනාල සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පළමු වර්ගයේ රෝග සමඟ, ඔබ ආහාරයේ කාබෝහයිඩ්රේට් අනුපාතය අඩු කළ යුතුය.

දෙවන වර්ගයේ ප්‍රතිකාර සඳහා ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් ආහාර, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ations ෂධ වලින් සමන්විත වේ. අකාර්යක්ෂම නම්, ආමාශයේ පරිමාව අඩු කිරීම සඳහා ශල්යකර්ම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

රෝගීන්ගෙන් 40% කට අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් දියවැඩියා රෝගයේ හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවේ. කාලෝචිත ආකාරයකින් ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීම සහ 1 සහ 2 වර්ගයේ රෝග නිවාරණය සිදු කිරීම සඳහා එහි සං and ා සහ හේතු දැන ගැනීම වැදගත්ය. රාත්‍රිය විශේෂයෙන් භයානක ය.

දියවැඩියාවේ අක්මාවට හෝ හෙපටෝසිස් වලට හානි වීම මුලදී සං without ා නොමැතිව සිදුවිය හැකිය. ආරම්භයේ දී, මේදය අඩුවීම ආහාරයට උපකාරී වේ, after ෂධ පමණක් පසු. කාලෝචිත ආකාරයකින් දියවැඩියාවේ හෙපටෝසිස් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

සියලු වාසි තිබියදීත් දියවැඩියාව සමඟ ආහාර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නංවන සැහැල්ලු කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් එහි ඇති බැවින්, විශේෂයෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, වැඩි හානියක් සිදුවනු ඇත. හොඳම දේ ලෙස සැලකෙන - චෙස්නට්, ෂිටිම්, දෙහි සිට? සුදුළූණු සමඟ කන්නේ ඇයි?

දියවැඩියා වර්ග මොනවාදැයි වටහා ගැනීම සඳහා, ඒවායේ වෙනස්කම් තීරණය කිරීම පුද්ගලයෙකු ගන්නා දේ අනුව විය හැකිය - ඔහු ඉන්සියුලින් මත යැපෙන හෝ ටැබ්ලට් මත ය. වඩා භයානක වන්නේ කුමන වර්ගයද?

සෑම තත්පරයකම පාහේ දියවැඩියාවෙහි ශිෂේණය ys ජු ආබාධයක් පවතින අතර එය වසර 40 කට පසුව නොව 25 වන විට ඔබට එය හමුවිය හැකිය. දියවැඩියාවේ බෙලහීනතාවය සුව කරන්නේ කෙසේද?

පැහැදිලි කළ නොහැකි බර අඩු වීම

පැහැදිලි නොකළ බර අඩු කර ගැනීම යනු නොදැනුවත්ව සිදුවන බර අඩු කර ගැනීම විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන යෙදුමකි. එය දියවැඩියාවේ කනස්සල්ලට පත්වන රෝග ලක්ෂණයකි. ඔබේ බර තීරණය වන්නේ වයස, කැලරි ප්‍රමාණය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය ඇතුළු සාධක ගණනාවක් මගිනි. ඔබ මැදි වියට පැමිණි පසු, ඔබේ බර වසරින් වසර සාපේක්ෂව ස්ථාවරව පැවතිය යුතුය.

කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් අහිමි වීම හෝ ලබා ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් සඳහා සම්මතයකි. ඔබ අධික බර හෝ තරබාරු නම්, ඔබට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් තිබේ. ඒවාට විවිධ ආහාර, ව්‍යායාම, ද්‍රාව්‍ය ස්නාන නිෂ්පාදන, බර අඩු කර ගැනීමේ නිෂ්පාදන මෙන්ම සම සඳහා ජෙල්, කීම් සහ තෙල් වර්ග ඇතුළත් වේ. නමුත් සැලකිය යුතු ලෙස විස්තර කළ නොහැකි බර අඩු වීමක් (කිලෝග්‍රෑම් 4.5 ක් හෝ ඊට වැඩි හෝ ශරීර බරෙන් 5% ට වඩා වැඩි) හෝ නියතයක් මගින් ඉතා බරපතල රෝගයක් සං signal ා කළ හැකිය. පැහැදිලි කළ නොහැකි බර අඩු කර ගැනීම යනු බර අඩු කර ගැනීම මිස ආහාර වේල් හෝ ව්‍යායාම මගින් නොවේ.

බර අඩු කර ගැනීමට හේතු මොනවාද?

නොදැනුවත්ව හෝ පැහැදිලි කළ නොහැකි බර අඩු කර ගැනීම මානසික අවපීඩනය, ඇතැම් ations ෂධ සහ දියවැඩියාව ඇතුළු හේතු ගණනාවක් නිසා සිදුවිය හැකිය. පැහැදිලි කළ නොහැකි බර අඩු කර ගැනීමට හේතු විය හැක්කේ:

• ඇඩිසන් රෝගය
• පිළිකා
El සෙලියාක් රෝගය
• නිදන්ගත පාචනය
• ඩිමෙන්ශියාව
• අවපාතය
• දියවැඩියාව
• ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා (ඇනරෙක්සියා සහ බුලිමියා)
• එච්.අයි.වී / ඒඩ්ස්
• හයිපර්කල්සිමියාව
• හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය
• ආසාදනය
• මන්දපෝෂණය
Che රසායනික චිකිත්සක කාරක, විරේචක සහ තයිරොයිඩ් medic ෂධ ඇතුළු ines ෂධ
• පාකින්සන් රෝගය
ඇම්ෆෙටමින් සහ කොකේන් ඇතුළු විනෝදාත්මක drugs ෂධ
• දුම් පානය
• ක්ෂය රෝගය

දියවැඩියාවේ හදිසි බර අඩු වීම

දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් තුළ, ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණවත් නොවීම නිසා ශරීරය ග්ලූකෝස් රුධිරයෙන් සෛල වලට ප්‍රවාහනය කිරීම වළක්වයි. මෙය සිදු වූ විට, ශරීරය මේදය හා මාංශ පේශි ශක්තිය බවට පත් කිරීමට පටන් ගන්නා අතර එමඟින් මුළු ශරීර බර අඩුවීමට හේතු වේ. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් තුළ අනපේක්ෂිත බර අඩු වීම බොහෝ විට දක්නට ලැබේ, නමුත් එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට ද බලපායි.

දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ බර අඩු වන්නේ ඇයි?

දියවැඩියාව යනු ශරීරය නිසි ලෙස ශක්තිය භාවිතා නොකරන විට පරිවෘත්තීය ආබාධයකි. දියවැඩියාවේ එක් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ හදිසි හා පැහැදිලි කළ නොහැකි තරම් නාටකාකාර ලෙස බර අඩු වීමයි.අධික කුසගින්න සහ පිපාසය තවත් රෝග ලක්ෂණ දෙකක් වන අතර, ප්‍රතිකාර නොකළ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් වෙනදාට වඩා ආහාර අනුභව කිරීමෙන් හා බර අඩු කර ගත හැකිය. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් බර අඩු කර ගැනීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ, නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට හේතුව වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට, දියවැඩියාව ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න අධ්‍යයනය කළ යුතුය.

ජීර්ණය සහ බලශක්ති නිෂ්පාදනය

සාමාන්‍ය තත්වයන් යටතේ, ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියේදී ඔබේ ශරීරය ආහාර සීනි බවට පත් කරයි. සීනි රුධිරයට ඇතුළු වන අතර අග්න්‍යාශය මඟින් ඉන්සියුලින් නමින් හෝමෝනයක් නිකුත් කරයි. ඉන්සියුලින් සියළුම ශරීර සෛල වලට රුධිරයෙන් සීනි ගෙන එය ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වන අතර සෛල ඉන්ධන ලෙස භාවිතා කරයි.

අධික බර පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?

පුරාණ කාලවලදී, පුද්ගලයෙකුට දැඩි ශාරීරික වෙහෙසක් දරා ආහාර ලබා ගැනීමට සිදු වූ අතර, ඊට අමතරව, ආහාර හිඟ, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දුර්වල වූ විට, අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව නොතිබුණි. පුද්ගලයෙකුගේ බර හෝ ශරීර බර රඳා පවතින්නේ එක් අතකින් ඔහු ආහාර සමඟ කොපමණ ශක්තියක් පරිභෝජනය කරනවාද යන්න මතය (මෙය එකම ශක්ති ප්‍රභවයයි!) සහ අනෙක් අතට ඔහු එය කොපමණ මුදලක් වැය කරනවාද යන්න මත රඳා පවතී.

බලශක්ති පිරිවැය ප්රධාන වශයෙන් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. බලශක්ති හුවමාරු ක්‍රියාවලියේ තවත් එක් කොටසක් ඉතිරිව ඇත - එහි සමුච්චය. අපේ ශරීරයේ ශක්ති සංචිතය මේදය. එහි සමුච්චනයේ අර්ථය වන්නේ “වැසි දිනයක” රැකවරණය තිබීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පෙර කාලවලදී මෙන්, දිගු කලක් දුර්වල පෝෂණය සඳහා.

වර්තමානයේ පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාව බොහෝ වෙනස් වී ඇත. අපට ආහාර සඳහා නොමිලේ ප්‍රවේශය ඇති අතර, සුළු ආදායමක් සහිතව වුවද අපට බොහෝ විට එය ශාරීරික ශ්‍රමයෙන් ලබා ගත යුතු නොවේ. ඊට අමතරව, අපගේ ආහාර දැන් රසවත්, කෘතිමව මේද වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවායේ වැඩිපුරම කැලරි අඩංගු වේ, එනම් ශක්තිය.

ඉතින්, අපි කාර්, විදුලි සෝපාන, ගෘහ උපකරණ, දුරස්ථ පාලක ආදිය භාවිතා කරමින්, උදාසීන ජීවන රටාවකට නායකත්වය දෙන නිසා, අපි වැඩි ශක්තියක් වැය කර අඩු වියදම් කරමු. මෙයින් අදහස් කරන්නේ වැඩි ශක්තියක් ශරීරයේ මේදය ස්වරූපයෙන් ගබඩා වන අතර එය අධික බරට හේතු වන බවයි. අද ලෝකයේ, බරින් වැඩි පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාව ලෝක ජනගහනයෙන් අඩකට ආසන්න වෙමින් තිබේ!

බලශක්ති පරිවෘත්තීයතාවයේ සියලුම සංරචක අර්ධ වශයෙන් තීරණය වන්නේ පාරම්පරික බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පරම්පරා ගණනාවක් තිස්සේ සමහර අය තම ජාන සමූහය වර්තමාන තත්වයට අනුවර්තනය කිරීමට සමත් වී ඇති අතර අධික බරට නැඹුරු වීමේ ප්‍රවණතාවයෙන් පෙළෙන්නේ නැත. ඔව්, පරම්පරාව වැදගත් ය: පූර්ණ දෙමව්පියන්ට බොහෝ විට සම්පූර්ණ දරුවන් සිටී. එහෙත්, අනෙක් අතට, අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද සහ කුඩා චලනය ද පවුල තුළ ඇති වේ! එමනිසා, අධික බරක් ඇති අයෙකු සමඟ ඇති වන තත්වය බලාපොරොත්තු රහිත යැයි ඔබ කිසි විටෙකත් නොසිතිය යුතුය, මන්ද එය පවුලේ ලක්ෂණයකි.

කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයකින් පවා අඩු කළ නොහැකි එවැනි අතිරික්ත බරක් නොමැති අතර, මෙම දිශාවට කුඩා මාරුවීම් පවා විශාල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකි බව අපි තවදුරටත් සොයා බලමු.

දියවැඩියාව සහ අධික බර සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?

විවිධ වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පුද්ගලයෙකුට බර වැඩිවීම පමණක් නොව බර අඩු කර ගත හැකිය.

• ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන දියවැඩියාව (2 වර්ගය) තුළ අග්න්‍යාශය අතිරික්ත ඉන්සියුලින් නිපදවයි. නමුත් ශරීරය හෝමෝනයට දුර්වල ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර ඉන්සියුලින් .නතාවයට හේතු වේ. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගෙන් 85-90% ක් පමණ අධික බරින් පෙළෙති.
• පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සම්බන්ධයෙන්, ඉන්සියුලින් හිඟවීම හේතුවෙන්, දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමට පටන් ගන්නා තෙක් බර අඩු වේ.

විවිධ පරිපූර්ණ බර සූත්‍ර තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, බ්‍රොක්ගේ සූත්‍රය:

• පිරිමින්ගේ කදිම බර = (උස සෙන්ටිමීටර - 100) · 1.15.
• කාන්තාවන්ගේ පරමාදර්ශී බර = (උස සෙන්ටිමීටර - 110) · 1.15.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේදී අධික බරෙහි වැදගත්කම

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ බර පිළිබඳ ගැටළුව ඉතා වැදගත් වේ. මෙම රෝග විනිශ්චය සහිත රෝගීන්ගෙන් 80-90% ක් පමණ අධික බරින් යුක්ත වේ. අධික බර හා අධික රුධිර සීනි අතර සම්බන්ධතාවය දැනටමත් සඳහන් කර ඇති අතර, එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇතිවීමට පදනම බව විශ්වාස කෙරේ, එබැවින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට ප්‍රධාන හේතුව එයයි.

ඊට අමතරව, පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක් වැදගත් වේ. සමීප relatives ාතීන් (දෙමාපියන් සහ දරුවන්, සහෝදරියන් සහ සහෝදරයන්) බොහෝ විට මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන බව දන්නා කරුණකි. සායනික නිරීක්ෂණ මගින් පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක් ඇති බව නිගමනය කිරීමට අපට ඉඩ ලබා දේ, එනම්. පුද්ගලයෙකු වැඩිපුර බර වැඩිවන්නේ නම් රෝගය බොහෝ විට වර්ධනය වේ.

සාමාන්‍ය බර ඇති රෝගීන් තුළ, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහකවල අඩුපාඩුවක් අතිරික්ත මේද ස්කන්ධය සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. එවැනි බොහෝ රෝගීන් තුළ අග්න්‍යාශයේ ආබාධ රෝගයේ වර්ධනයට විශාල දායකත්වයක් ලබා දිය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.

අධික බරින් සිටීමේ ප්‍රතිවිපාක

දියවැඩියාව ප්‍රවර්ධනය කිරීමට අමතරව, අධික බරින් සිටීම මිනිස් සිරුරට වෙනත් හානිකර බලපෑම් ඇති කරයි. අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට අධි රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය) මෙන්ම අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩිය. මෙම උල්ලං lations නයන් සංවර්ධනයට මඟ පාදයි කිරීටක හෘද රෝග (CHD), එහි ප්‍රතිවිපාක නූතන ලෝකයේ මරණයට වඩාත් පොදු හේතුව නියෝජනය කරයි.

මීට අමතරව, අධික බර ඇති පුද්ගලයින් අස්ථි හා සන්ධි විරූපණයන්, තුවාල, අක්මාව හා පිත්තාශයේ රෝග සහ සමහර පිළිකා වලට පවා ගොදුරු වේ.

පූර්ණත්වය පුද්ගලයෙකුට මානසික දුක් වේදනා ගෙන දිය හැකිය. වර්තමාන ලෝකයේ, සමගිය හා යෝග්‍යතාවය වැඩි වැඩියෙන් අගය කරනු ලැබේ. මෙය සෞඛ්‍යයේ සංකේතයක් බවට පත්වේ, එය ඉහත සඳහන් කළ සියල්ලට අනුව හේතුවක් නොමැතිව නොවේ.

සාමාන්‍ය බර සූත්‍රය

ඔබේ BMI ගණනය කිරීම සඳහා, ශරීර බර දර්ශකය (කිලෝග්‍රෑම් වලින්) වර්ධන දර්ශකය (මීටර වලින්) බෙදිය යුතුය, වර්ග:

• ඔබේ BMI 18-25 අතර වේ නම්, ඔබට සාමාන්‍ය බරක් ඇත.
• එය 25-30 නම් - ඔබ අධික බරයි.
• BMI 30 ඉක්මවන්නේ නම්, ඔබ තරබාරුකමට අයත් වේ.

මුළු අතිරේක පවුම් ගණනට අමතරව, ශරීරයේ ඇඩිපෝස් පටක බෙදා හැරීම වැදගත් වේ. මේදය සාපේක්ෂව ඒකාකාරව තැන්පත් කළ හැකි අතර, ප්‍රධාන වශයෙන් කලවා සහ කකුල් වල බෙදා හැරිය හැක. සෞඛ්‍යයට වඩාත්ම අහිතකර වන්නේ ඊනියා උදර (ලතින් උදරය - උදරය) මේදය බෙදා හැරීමයි. මෙහි ඇඩිපෝස් පටක ප්‍රධාන වශයෙන් උදරයේ එකතු වේ.

එපමණක් නොව, නෙරා ඇති උදරයක් සහිත ලාක්ෂණික රූපය සෑදී ඇත්තේ චර්මාභ්යන්තර මේදය (එය තලයක එකතු කර ගත හැකිය) නොව, උදර කුහරය තුළ පිහිටා ඇති අභ්‍යන්තරය හා වඩාත් හානිකර ය. හෘද රෝගවලින් විශාල ප්‍රතිශතයක් සම්බන්ධ වන්නේ උදර ස්ථුලතාවයෙනි.

ඉණ වට ප්‍රමාණය මැනීමෙන් උදර මේදය තැන්පත් වීම තක්සේරු කළ හැකිය. මෙම දර්ශකය පිරිමියෙකු සඳහා සෙන්ටිමීටර 102 ට වඩා වැඩි නම් සහ කාන්තාවකට 88 ට වඩා වැඩි නම්, හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම ඉතා ඉහළ ය.

2 වන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට අධික බර අඩු කර ගැනීම පවා කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට මෙන්ම හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අවම කිරීමට හොඳ ප්‍රති results ල ලබා දිය හැකි බව දැන ගැනීම වැදගත්ය.

බර අඩු කර ගැනීමේ මූලික මූලධර්ම

ශරීරයේ අතිරික්ත බර ඉතා විශාල නම්, සාමාන්‍ය බර ළඟා කර ගැනීම පහසු නැත. එපමණක්ද නොව, එය සැමවිටම ආරක්ෂිත නොවේ. අපි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැන කතා කරන්නේ නම්, රෝගියා අතිරික්ත බර 5-10% කින් අඩු කළ විට පවා ධනාත්මක වෙනස්කම් සිදු වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, බර කිලෝග්‍රෑම් 95 ක් නම්, ඔබ එය කිලෝග්‍රෑම් 5-9.5 කින් අඩු කළ යුතුය.

මුල් පිටපතෙන් බර 5-10% කින් අඩු කිරීම රුධිරයේ සීනි, කොලෙස්ටරෝල්, රුධිර පීඩනය පිළිබඳ දර්ශක සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි (සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි).

ධනාත්මක බලපෑම පවතින්නේ බර නැවත වැඩි නොවන්නේ නම් පමණක් බව වහාම කිව යුතුය. මේ සඳහා රෝගියාගේ නිරන්තර උත්සාහය සහ දැඩි පාලනය අවශ්‍ය වේ. කාරණය නම්, අතිරික්ත ස්කන්ධය රැස් කිරීමේ ප්‍රවණතාව, රීතියක් ලෙස, ජීවිත කාලය පුරාම පුද්ගලයෙකුගේ ලක්ෂණයකි. එබැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එපිසෝඩික් උත්සාහයන් නිෂ් less ල ය: නිරාහාර පා courses මාලා ආදිය.

වැදගත් කාරණයක් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමේ වේගය තීරණය කිරීමයි.

මන්දගාමී, ක්‍රමයෙන් බර අඩු කර ගැනීම වඩාත් කැමති බව දැන් ඔප්පු වී ඇත. හොඳයි, සෑම සතියකම රෝගියා කිලෝග්‍රෑම් 0.5-0.8 ක් අහිමි වුවහොත්.

මෙම වේගය ශරීරය හොඳින් ඉවසා සිටින අතර රීතියක් ලෙස වඩාත් කල් පවතින බලපෑමක් ලබා දෙයි.

ලබාගත් ප්‍රති result ලය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම මේ සඳහා අඩු උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ, නිදසුනක් වශයෙන්, මෙම අවස්ථාවෙහිදී ආහාර වේල පුළුල් කළ හැකිය. නමුත් මනෝවිද්යාත්මකව දිගු, ඒකාකාරී අරගලයක් කෙටි ප්රහාරයකට වඩා දුෂ්කර ය, එබැවින් බොහෝ රෝගීන් ක්රමයෙන් ඔවුන්ගේ වාසි අහිමි වේ.

ප්‍රශස්ත ශරීර බර පවත්වා ගැනීම සඳහා ජීවිත කාලය පුරාම නිරන්තර උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීමට සහ අපේක්ෂිත බර පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන සම්පූර්ණ පුද්ගලයෙකු, ඔබ ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අතිරික්ත බර ඔහුගේ පෙර ජීවන රටාවේ ප්රති result ලය වන අතර, ඔබ එය වෙනස් නොකරන්නේ නම්, මෙම අතිරික්තය කොතැනකටවත් යන්නේ නැත.

අයි.අයි. ඩෙඩොව්, ඊ.වී. සුරකෝවා, ඒ.යූ. මේජර්ස්

මට අනතුරු ඇඟවීම අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද?

නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 5 ක් තරම් උච්චාවචනය විය හැකිය. එහි වැඩිවීම නිවාඩු, නිවාඩු හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු වන්නේ මානසික ආතතිය මෙන්ම කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් අහිමි වීමට අදහස් කරන පුද්ගලයෙකුගේ ආශාවයි.

කෙසේ වෙතත්, මාස 1-1.5 තුළ කිලෝග්‍රෑම් 20 ක් දක්වා තියුණු බර අඩු වීමක් දියවැඩියාව වර්ධනය වීම පෙන්නුම් කරයි. එක් අතකින්, එවැනි බර අඩු වීම රෝගියාට සැලකිය යුතු සහනයක් ගෙන දෙන නමුත් අනෙක් පැත්තෙන් එය දරුණු ව්යාධිජනක වර්ධනයට බාධාවක් වේ.

ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ වෙන කුමක් ද? පළමුවෙන්ම, මේවා රෝග ලක්ෂණ දෙකකි - සොයාගත නොහැකි පිපාසය සහ පොලියුරියා. එවැනි සං signs ා ඉදිරියේ, බර අඩු කර ගැනීමත් සමඟම, පුද්ගලයෙකු පළමුව, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු හමුවිය යුතුය. වෛද්‍යවරයා රෝගියා පරීක්ෂා කර රුධිර ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණයක් නියම කර “මිහිරි රෝගයක්” පිළිබඳ සැකය සනාථ කිරීම හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම පමණි.

ඊට අමතරව, අධික සීනි ඇති පුද්ගලයින්ට පැමිණිලි කළ හැකිය:

• හිසරදය, කරකැවිල්ල,
• තෙහෙට්ටුව, නුරුස්නා බව,
• කුසගින්න පිළිබඳ දැඩි හැඟීමක්
• දුර්වල සාන්ද්‍රණය,
• ආහාර ජීර්ණ ආබාධ
• අධි රුධිර පීඩනය
• දෘශ්‍යාබාධිත වීම
• ලිංගික ගැටළු
• සමේ කැසීම, තුවාල දිගු සුව කිරීම,
• වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වීම.

බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයෙකු මතක තබා ගත යුත්තේ ශරීරයට හානියක් නොවන සාමාන්‍ය බර අඩු වීම මසකට කිලෝග්‍රෑම් 5 නොඉක්මවිය යුතු බවයි. "මිහිරි රෝගයක්" සමඟ නාටකාකාර ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට හේතු පහත දැක්වේ.

1. ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය නතර කරන ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාවලියක්. ග්ලූකෝස් රුධිරයේ නිපදවන අතර මුත්රා වලද සොයාගත හැකිය. එය පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ලක්ෂණයකි.
2. සෛල මෙම හෝමෝනය නිසි ලෙස වටහා නොගන්නා විට ඉන්සියුලින් iency නතාවය. ශරීරයට ග්ලූකෝස් නොමැති වීම - ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය වන බැවින් එය මේද සෛල භාවිතා කරයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ බර අඩු කර ගන්නේ එබැවිනි.

පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වන අතර සෛල වලට අවශ්‍ය ශක්තිය නොලැබෙන බැවින් මේද සෛල පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගනී. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, අධික බර සහිත දියවැඩියා රෝගීන් අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට “පිළිස්සී” යයි.

එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ආහාරවේදියෙකු නිසි පෝෂණ ක්‍රමයක් සකස් කරන අතර, පසුව ශරීර බර ක්‍රමයෙන් වැඩිවේ.

සිරුරේ බර අ ss ු කිරීමට නිර්දේශ

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ තියුණු බර අඩු වීම ඉතා භයානක ය.

වඩාත්ම බරපතල ප්‍රතිවිපාක අතර කීටෝඇසයිඩෝසිස් වර්ධනය, පහළ අන්තයේ මාංශ පේශිවල ක්ෂය වීම සහ ශරීරයේ වෙහෙස. ශරීර බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරු ආහාර රුචිය උත්තේජක, හෝමෝන ප්‍රතිකාර සහ නිසි පෝෂණය නියම කරති.

එය සමබර ආහාර වේලක් වන විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල, ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍යයන්ගෙන් සමන්විත වන අතර එය ක්‍රමයෙන් බර වැඩිවීමට දායක වන අතර ශරීරයේ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කරයි.

දියවැඩියාව සඳහා හොඳ පෝෂණයේ ප්‍රධාන රීතිය වන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද ආහාර ප්‍රමාණය සීමා කිරීමයි. රෝගීන්ට අවශ්‍ය වන්නේ අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති ආහාර පමණි.

විශේෂ ආහාර වේලක් එවැනි ආහාර භාවිතය ඇතුළත් වේ:

• සම්පූර්ණ පාන්
• කිරි නිෂ්පාදන (මේද නොවන),
• සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග (බාර්ලි, අම්බෙලිෆර්),
• එළවළු (බෝංචි, පරිප්පු, ගෝවා, තක්කාලි, පිපි umbers ් umbers ා, රාබු, සලාද කොළ),
• පැණිරස නොකළ පලතුරු (දොඩම්, ලෙමන්, පොමෙලෝ, අත්තික්කා, කොළ ඇපල්).

දෛනික ආහාර වේල 5-6 කට බෙදිය යුතු අතර ඒවා කුඩා විය යුතුය. ඊට අමතරව, රෝගීන් දැඩි වෙහෙසට පත්වීමත් සමඟ, ප්රතිශක්තිය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා මී පැණි ටිකක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දියවැඩියා රෝගියෙකු මෙනුව සෑදිය යුතු අතර එමඟින් මුළු ආහාර ප්‍රමාණයෙහි මේද අනුපාතය 25% දක්වාද, කාබන් - 60% සහ ප්‍රෝටීන් - 15% ක්ද වේ. ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රෝටීන අනුපාතය 20% දක්වා වැඩි කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

කාබෝහයිඩ්රේට් බර දවස පුරා ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ. ප්‍රධාන ආහාර වේලෙහි පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය 25 සිට 30% දක්වා විය යුතු අතර, සුලු ආහාර වේලෙහි - 10 සිට 15% දක්වා විය යුතුය.

ආහාර වේලක් පමණක් අනුභව කිරීමෙන් එවැනි ඉමහත් භාවය සුව කළ හැකිද? එය කළ හැකි නමුත්, දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාව සමඟ පෝෂණය ඒකාබද්ධ කළ යුතුය, මෙය වේගවත් හා effective ලදායී ප්‍රති .ලයක් ලබා දෙනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, රෝගියෙකු ශරීර බර වැඩි කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, අධික ලෙස ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබ වෙහෙසට පත්වීම වටී නැත. නමුත් දිනකට මිනිත්තු 30 ක් පමණ ඇවිදීමෙන් ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත. ශරීරයේ නිරන්තර චලනය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, ශ්වසන හා හෘද වාහිනී පද්ධති වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්ෂය වූ ජීවියෙකු සෑහෙන කාලයක් තිස්සේ "මේදය ලබා ගන්නා" බව මතක තබා ගත යුතුය. එමනිසා, ඔබ ඉවසිලිවන්තව සිටිය යුතු අතර වෛද්යවරයාගේ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න.

හදිසි බර අඩු වීමේ ප්‍රතිවිපාක

දියවැඩියාවේ වේගවත් බර අඩු වීම වෙනත් බරපතල රෝග ඇතිවීමට හේතු වේ. පළමුවෙන්ම, සියළුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උල්ලං is නය වීමක් ඇති අතර, දෙවනුව, ශරීරය මුලින්ම මාංශ පේශි පටක වලින්ද, පසුව මේද ගබඩාවලින්ද ශක්තිය ලබා ගැනීමට පටන් ගනී.

කෙටිම කාලය තුළ බර අඩු කර ගත් දියවැඩියා රෝගියෙකුට දරුණු මත්පැන් පානය කිරීමේ අවදානමක් ඇත. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ රුධිරයේ විෂ හා පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන විශාල ප්‍රමාණයක් එකතු නොවේ, කෙසේ වෙතත්, බර අඩු වූ විට, ශරීරයට සියලු හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට නොහැකි වේ. සමහර අවස්ථාවලදී මාරාන්තික ප්‍රති come ල ලබා ගත හැකි බැවින් එවැනි ක්‍රියාවලියක් සැලකිය යුතු තර්ජනයක් ඇති කරයි.

මීට අමතරව, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය විශාල වශයෙන් පීඩා විඳිති. වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රති every ලයක් ලෙස සෑම දෙවන රෝගියෙකුටම ඔහුගේ මෝටර් කුසලතා දුර්වල වී ඇති බැවින් අජීර්ණය ගැන පැමිණිලි කළ හැකිය. එසේම, නාටකාකාර ලෙස බර අඩු වීම අග්න්‍යාශයට හා පිත්තාශයට බලපායි. එබැවින්, අග්න්‍යාශය හා ගැස්ට්රයිටිස් යනු බර අඩු කර ගැනීමේදී ඇතිවන සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්මය ජනක රෝග වේ.

ජල ලුණු සමතුලිතතාවය උල්ලං of නය කිරීමේ ප්‍රති the ලයක් ලෙස අක්මාව හා වකුගඩු වල විවිධ ව්‍යාධි ඇති වේ. ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්‍රතිවිපාක අක්මාව අසමත් වීම හෝ හෙපටයිටිස් වර්ධනය විය හැකිය. යුගල කරන ලද ඉන්ද්‍රිය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, වකුගඩු වල ගල් තිබේ නම් හෝ ඒවා සෑදීමේ ප්‍රවණතාවක් තිබේ නම් බර අඩු කර ගැනීම විශේෂයෙන් භයානක ය.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, ශරීරයේ ක්ෂය වීම වකුගඩු හා අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.

ඊට අමතරව, දියවැඩියා රෝගියෙකු මේදය වැඩී පසුව ආහාර රුචිය මර්දනය කරන්නෙකු සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය පහත සඳහන් දෑ දැන සිටිය යුතුය. මෙම medicines ෂධ ගැනීම වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වයට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.

පාලනයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රති result ලයක් වන වෙනත් ව්‍යාධි ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, තයිරොයිඩ් ආශ්‍රිත රෝගයක් වන හයිපොපරාතිරයිඩවාදය. බර අඩු කර ගැනීමේ වෙනත් සංකූලතා වලට ඇතුළත් විය හැකිය:

1. රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම.
2. මතකය හා සාන්ද්‍රණය පිරිහීම.
3. කරල්, බිඳෙනසුලු හිසකෙස් සහ නියපොතු.
4. පහළ අන්තයේ ඉදිමීම.

ශරීර බර තියුනු ලෙස අඩුවීමත් සමඟ විවිධ අවපාත තත්වයන් වර්ධනය වේ.මිනිසුන් නිරෝගීව සිටින්නේ ඔවුන්ගේ ශාරීරික හා මානසික තත්වයට අනුකූලව පමණි. ශරීරය ක්ෂය වී ඇති අතර මොළයේ ඔක්සිජන් “සාගින්න” ඇති වන බැවින් එය චිත්තවේගීය කැළඹීම් ඇති කරයි. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, රෝගියාට මානසික අවපීඩනය දැනේ.

අවාසනාවකට මෙන්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සදහටම සුව කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට වෛද්‍යවරුන්ට පිළිතුරක් හමු වී නැත, එය පළමු වර්ගයට සමාන ආකාරයකින් සුව කළ නොහැක. එමනිසා, ශරීරයේ වකුගඩු ව්යාධිජනක වර්ධනය, ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ, අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය සහ වෙනත් දේ වලක්වා ගැනීම සඳහා සහභාගී වන වෛද්යවරයාගේ සියලු නිර්දේශයන්ට අනුකූලව කටයුතු කිරීම අවශ්ය වේ.

මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් සාමාන්‍ය බර පවත්වා ගැනීම අරමුණු කරගත් ආහාර චිකිත්සාවේ මූලධර්ම විස්තර කෙරේ.

පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු කුමක්ද?

අපගේ අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛල ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවීමට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. විවිධ හේතූන් මත, බීටා සෛල විශාල වශයෙන් විනාශ වීමට පටන් ගත් විට, ඉන්සියුලින් සම්පූර්ණයෙන්ම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නිපදවීම නතර වේ. එය නොමැතිව රුධිරයේ සීනි තියුනු ලෙස ඉහළ යයි. එබැවින් 1 වර්ගය "ඉන්සියුලින් මත යැපෙන" ලෙස හැඳින්වේ.

ඉන්සියුලින් නිපදවනු ලැබේ, නමුත් සෛල කොතරම් දරුණු වුවත් ඒවා අවශෝෂණය කර ගැනීමට පටන් ගනී. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ග්ලූකෝස් සෛල මගින් දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කරගනු ලබන්නේ ඉන්සියුලින් ග්ලූකෝස් සෛලයට ගෙන යන නිසාය. සීනි මට්ටම ඉහළ යයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය අඩුවිය හැකිය, මන්ද නිරන්තරයෙන් ඉහළ ග්ලූකෝස් මට්ටම බීටා සෛල වලට අහිතකර ලෙස බලපායි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ඉන්සියුලින් යැපීමක් දිස්වන අතර එය මුලින් නොපවතී. එමනිසා, රෝගය ආරම්භ නොකිරීමට එය ඉතා වැදගත් වේ!

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ අධික බර

ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියා රෝගය දරුණු හෝමෝන අසමත්වීමක් වන අතර ඉන් පසුව වකුගඩු, ඇස්, හෘද වාහිනී පද්ධතිය, කකුල් වල යාත්රා සහ අනෙකුත් අවයව වලට හානි වේ. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව වයස අවුරුදු 35 ට අඩු පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබෙන අතර තරබාරුකම සාමාන්‍යයෙන් ඔහුට සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. නමුත් චිකිත්සක අඩු කාබ් ආහාර වේලක් තවමත් අවශ්ය වේ. එහි සාරය නම්, පරිභෝජනය කරන කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සහ ප්‍රෝටීන ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමයි, මන්ද සීනි මට්ටම ප්‍රෝටීන වලින් හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් තරමක් හා මෘදු ලෙස වැඩි වන බැවින් - ඉතා තියුණු හා තදින්. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, නිතිපතා ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම වළක්වා ගත නොහැකි නමුත් නිසි පෝෂණය, මානසික ආතතිය, ශාරීරික අධ්‍යාපනය, ations ෂධ මාත්‍රාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.

දියවැඩියාව සමඟ අධික බර

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව මෙම රෝගයෙන් 90% කට වඩා හඳුනාගෙන ඇත. අනෙක් අතට, 10 න් 8 ක්ම දියවැඩියාව හා තරබාරුකම සමඟ අධික බරින් යුක්ත වේ. සාමාන්‍ය රූපයක් ඇපල් ගෙඩියක් වන අතර මේදය ප්‍රධාන වශයෙන් ඉහළ ශරීරයේ සහ උදරයේ තැන්පත් වේ. මේදය විශාල වන්නේ ඇයි? අපි නැවතත් ඉන්සියුලින් වෙත හැරෙමු. එය සෛලයට ග්ලූකෝස් “සමත්” වීමට පමණක් උපකාරී වන නමුත් එයට තවත් වැදගත් කාර්යයක් ඇත: සාගින්නෙන් පෙළෙන විට ග්ලූකෝස් සහ මේද අම්ල ඇඩිපෝස් පටක සංචිතයක් බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු අතර මෙම ඇඩිපෝස් පටක බිඳවැටීම වළක්වයි. ඉන්සියුලින් අඩු වූ විට පමණක් නොව, අතිරික්තයක් ඇති විටද එය නරක බව පෙනේ!

දියවැඩියාවෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

කාබෝහයිඩ්‍රේට් අධික ආහාර ඉන්සියුලින් අතිරික්තයක් ඇති කරයි, එබැවින් අඩු කාබ් ආහාර වේලක් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයේ වැදගත් කරුණකි. මෙහිදී බොහෝ රෝගීන් දියවැඩියාවෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතති. තවද ඔවුන් අඩු කාබ් සහ අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක සංකල්ප හා මූලධර්ම ව්‍යාකූල කරයි. ප්‍රමාණවත් කැලරි ප්‍රමාණයක් තිබිය යුතුය, නමුත් “හානිකර” කාබෝහයිඩ්‍රේට නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. විෂම කවය මේ වගේ ය:

ආහාර සඳහා තණ්හාව → අධික ලෙස ආහාර ගැනීම blood රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම ins ඉන්සියුලින් වැඩි වීම gl ග්ලූකෝස් මේදය බවට සැකසීම sugar සීනි අඩුවීම food ආහාර සඳහා තණ්හාව.

අමතර රාත්තල් වලින් ඇති වන රෝගාබාධ සමූහයක් සමඟ පමණක් නොව, සීනි මට්ටම ඉහළ යාමත් සමඟ එය භයානක ය.

අධික බර හා දියවැඩියාව

“ඔහුට දියවැඩියාව ඇත, එබැවින් ඔහු තරබාරු වන අතර බර අඩු කර ගත නොහැක” - සාමාන්‍ය මිථ්‍යාවක්! සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ප්‍රතිකාර සඳහා පළමු හා වැදගත්ම තත්වය වේ. ඉන්සියුලින් වලට සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කරන පරිවෘත්තීය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරන ටැබ්ලට් කඳු ඔබට ආහාරයට ගත හැකිය, නමුත් රෝගියා විසින්ම අප ඉහත කතා කළ විෂම චක්‍රය රැඩිකල් ලෙස බිඳ දැමීමට පටන් ගන්නා තෙක් මේ සියල්ල අකාර්යක්ෂම හා ශරීරයට අහිතකර වනු ඇත.

සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට + ස්වාභාවික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ක්‍රමයෙන් වැඩිවීම + පෝෂණ නීති පිළිපැදීම = සෞඛ්‍යයට way ලදායී ක්‍රමයක්

දියවැඩියා වර්ග

දියවැඩියා රෝගයේ වර්ග දෙකක් තිබේ - පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, ශරීරය ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නැත, නැතහොත් එය ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවන්නේ නැත, සහ රුධිරයෙන් සීනි අවශෝෂණය කර ගැනීමට සෛලවලට රසායනික සං signal ාවක් නොලැබේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ශරීරය ඉන්සියුලින් නිපදවන නමුත් සෛල රසායනික සං als ා වලට ප්‍රතිචාර නොදක්වයි, නැතහොත් ඒවාට නිවැරදිව ප්‍රතිචාර නොදක්වයි. මෙම අවස්ථා දෙකෙහිම, සීනි රුධිරයේ පවතින අතර, ශරීරයට එය ශක්තිය සඳහා භාවිතා කළ නොහැක.

දියවැඩියාවේ ප්‍රතිවිපාක

සෛලවලට සීනි සහ ශක්තිය භාවිතා කිරීමට නොහැකි වූ විට, මොළයට වැඩි ඉන්ධන අවශ්‍ය බවට සං signal ාවක් යවයි. එවිට මොළය කුසගින්නෙන් පෙළෙන අතර ආහාර ගැනීමට ඔබව පොළඹවයි. එබැවින් ඔබ අධික කුසගින්නෙන් පෙළෙන අතර එය බොහෝ විට දියවැඩියාවෙන් පෙළේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ආහාරයට ගන්නා තරමට, සීනි වැඩි වන්නේ රුධිරයට මිස සෛල තුළට නොවේ. ඔබේ වකුගඩුවලට මුත්රා මගින් රුධිරයේ සීනි ඉවත් කිරීම සඳහා අතිකාල වැඩ කිරීමට සිදුවන අතර මේ සඳහා ඔවුන් ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කළ යුතුය.

දියවැඩියාව සහ බර අඩු වීම

කුසගින්න සඳහා ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කිරීමට අමතරව, මොළය සෛල සඳහා ශක්තිය සැපයීමේ උත්සාහයක් ලෙස මාංශ පේශි හා මේදය විනාශ කරයි. දියවැඩියාව හා සම්බන්ධ හදිසි බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වන්නේ මෙම ක්‍රියාවලියයි. මෙම තත්වය අඛණ්ඩව ප්‍රතිකාර නොකෙරේ නම්, ශරීරයට කීටෝඇසයිඩෝසිස් බලපායි. කීටොඇසයිඩෝසිස් සමඟ ශරීරය රසායනික ද්‍රව්‍ය නිපදවයි - කීටෝන, මේදය ඉක්මණින් බිඳ වැටීම හේතුවෙන්. කීටෝන රුධිරයට ඇතුළු වී රුධිරය ආම්ලික කරයි, එමඟින් අවයව වලට හානි සිදුවිය හැකි අතර මරණය පවා සිදුවිය හැකිය.

රසකැවිලි වලින් දියවැඩියාව ඇති විය හැකිද?

මිථ්‍යාවක් ජනගහනය අතර බහුලව පැතිරී ඇති අතර ඒ අනුව අධික ලෙස සීනි පරිභෝජනය කිරීම දියවැඩියාවට හේතු වේ. මෙය සැබවින්ම කළ හැකි නමුත් සමහර කොන්දේසි යටතේ පමණි. එමනිසා, එය කුමන ආකාරයේ රෝගයක්ද යන්න වටහා ගැනීම අවශ්‍ය වන අතර, පැණිරස ගොඩක් තිබේ නම් දියවැඩියාව ඇති වේද?

සීනි සහ දියවැඩියාව - සම්බන්ධතාවයක් තිබේද?

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, සීනි භාවිතය පළමු වර්ගයේ රෝගයක් වර්ධනය වීමට හේතු නොවේ. එය සම්ප්‍රේෂණය වන්නේ තනිකරම උරුමයෙනි. නමුත් දෙවන වර්ගය අත්පත් කරගනු ලබන්නේ ජීවිතයේ ක්‍රියාවලිය තුළ ය. ප්‍රශ්නය පැන නගී - රසකැවිලි වලින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබිය හැකිද? පිළිතුරු දීමට, රුධිරයේ සීනි යනු කුමක්දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.

සීනි පිළිබඳ වෛද්‍ය සංකල්පය එහි ආහාර සගයාට වඩා වෙනස් ය.

රුධිරයේ සීනි යනු ආහාර පැණි රස කිරීමට භාවිතා කරන ද්‍රව්‍යයක් නොවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, අපි අදහස් කරන්නේ ග්ලූකෝස්, එහි රසායනික ගුණාංගවල සරලම සීනි සමඟ සම්බන්ධ වේ.

පාරිභෝගික සීනි පිෂ් ස්වරූපයෙන් ශරීරයට ඇතුළු වූ පසු මිනිස් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය එය ග්ලූකෝස් බවට බිඳ දමයි. මෙම ද්රව්යයට රුධිරයට අවශෝෂණය කර ගැනීමේ හැකියාව ඇති අතර, රුධිර ප්රවාහය හරහා අනෙකුත් අවයව වලට පැතිරෙයි. නිරෝගී ශරීරයක රුධිරයේ ග්ලූකෝස් එක්තරා මට්ටමක පවතී. මෙම ද්‍රව්‍යයේ වැඩි දර්ශකයක් මඟින් දියවැඩියා රෝගයේ වර්ධනය මෙන්ම නුදුරු අතීතයේ දී පුද්ගලයෙකු අධික ලෙස මිහිරි ආහාර පරිභෝජනය කර ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.

මෑත සීනි පරිභෝජනය හේතුවෙන් ඇති වූ ග්ලූකෝස් මට්ටමේ වෙනස්වීම් කෙටි කාලීන වේ. අග්න්‍යාශය මගින් ඉන්සියුලින් මුදා හැරීම සාමාන්‍ය තත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි. එමනිසා, සීනි එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් හා රසකැවිලි වල භාවිතා කිරීම රෝගය ප්‍රකාශ වීමට සෘජු හේතුවක් ලෙස සැලකිය නොහැකිය.

නමුත් රසකැවිලි වල අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත. නූතන මිනිසාගේ උදාසීන ජීවන රටාවේ ලක්ෂණය සමඟ ඔවුන් අධික ලෙස භාවිතා කිරීම තරබාරුකමේ වර්ධනයට හේතු වන අතර එය දියවැඩියාවට හේතුවකි.

ඉන්සියුලින් යනු lipogenesis වල වැදගත්ම සාධකයකි. මේද පටක වැඩි වීමත් සමඟ එහි අවශ්‍යතාවය වැඩිවේ. නමුත් ක්‍රමයෙන් ඉන්සියුලින් සඳහා අවයව හා පටක වල සංවේදීතාව අඩු වන අතර එම නිසා රුධිරයේ එහි මට්ටම වර්ධනය වන අතර පරිවෘත්තීය වෙනස් වේ. පසුව, අවයව හා පටක වල ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය වර්ධනය වේ. මීට අමතරව, අක්මාව ග්ලූකෝස් නිපදවීමට පටන් ගන්නා අතර එය හයිපර්ග්ලයිසිමියාව උග්‍ර කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මෙම සියලු ක්‍රියාදාමයන් දෙවන වර්ගයේ රෝග වර්ධනයට මග පාදයි.

මේ අනුව, දියවැඩියාව දියවැඩියාවට සෘජුවම හේතු නොවුනද, එය එහි ආරම්භයට වක්‍රව බලපායි. රසකැවිලි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම තරබාරුකමට හේතු වන අතර එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව අත්පත් කර ගැනීමට හේතුවකි.

දියවැඩියා රෝගීන්ට රසකැවිලි අනුභව කළ හැකිද?

මීට පෙර, දියවැඩියා රෝගීන්ට රසකැවිලි මෙන්ම පාන්, පලතුරු, පැස්ටා සහ වෙනත් සමාන නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම සැබවින්ම නිර්දේශ කරන ලදී. නමුත් වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දියුණුවත් සමඟ මෙම ගැටලුවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ප්‍රවේශයන් වෙනස් වී ඇත.

නූතන විශේෂ experts යන් විශ්වාස කරන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් මිනිස් ආහාරයෙන් අවම වශයෙන් සියයට පනස් පහක්වත් සෑදිය යුතු බවයි.

එසේ නොමැති නම්, සීනි මට්ටම අස්ථායී, පාලනය කළ නොහැකි වන අතර එය බරපතල සංකූලතා ඇති කළ හැකි අතර මානසික අවපීඩනයද ඇති වේ.

අද, වෛද්‍යවරු නව, වඩා effective ලදායී දියවැඩියා ප්‍රතිකාර සඳහා යොමුවෙති. නූතන ප්‍රවේශය තුළ රුධිරයේ සීනි නියත මට්ටමක පවත්වා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ආහාර වේල් භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ. ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය නිවැරදිව ගණනය කිරීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. එවැනි ප්‍රවේශයක් මගින් හයිපෝ හා හයිපර්ග්ලයිසිමියාව වර්ධනය වීම වළක්වයි.

සත්ව මේද පරිභෝජනය සීමිත නමුත් රෝගියාගේ ආහාර වේලෙහි විවිධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර නිරන්තරයෙන් තිබිය යුතුය. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය කාබෝහයිඩ්රේට් ශක්තිය බවට පත් කරයි. දියවැඩියා රෝගීන්ට මේ සඳහා ation ෂධ භාවිතා කළ යුතුය. නමුත් එවැනි රෝගයක් සමඟ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට (පාන්, පැස්ටා, අර්තාපල් වල දක්නට ලැබේ) සහ අඩු සරල ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමට (සීනි සහ එය ඇතුළත් නිෂ්පාදන) භාවිතා කිරීමට කැමැත්තක් දැක්විය යුතුය.

අමතර කරුණු කිහිපයක්

සීනි විශාල වශයෙන් භාවිතා කිරීම නිසා දියවැඩියාව ඇතිවිය හැකිය යන මිථ්‍යාව පැතිරීම සමහර පුරවැසියන් මෙම නිෂ්පාදනය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට හෝ සීනි ආදේශක වෙත මාරු වීමට තීරණය කිරීමට හේතු වී තිබේ. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ක්රියා මගින් අග්න්‍යාශය හා අනෙකුත් අවයව සමඟ ගැටළු ඇති විය හැකිය. එබැවින් එවැනි දැඩි පියවර වෙනුවට සුදු වැලි භාවිතය සීමා කිරීම වඩා හොඳය.

මිහිරි කාබනීකෘත බීම ගැන අප අමතක නොකළ යුතුය. ඔබ මෙම වර්ගයේ නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්නේ නම් ආහාරවල සීනි සීමා කිරීම ක්‍රියා නොකරනු ඇත. දීප්තිමත් වතුර බෝතලයක් සීනි තේ හැඳි 6 සිට 8 දක්වා අඩංගු වේ. ස්වාභාවික යුෂද මෙයට ව්‍යතිරේකයක් නොවේ. මෙම පානයෙහි සංයුතිය, නිෂ්පාදකයා සිය නිෂ්පාදනය ස්වාභාවික යැයි ස්ථානගත කළත්, සීනි ද අඩංගු වේ. එමනිසා, ව්යායාම අතරතුර, පරිභෝජනය කරන බීම අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.

ක්‍රීඩාව සහ ව්‍යායාම දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා හොඳ වැළැක්වීමේ පියවරකි. ව්යායාම අතරතුර, කැලරි දහනය වන අතර එය තරබාරුකම ඇතිවීමේ අවස්ථාව අඩු කරයි, මෙය මෙම රෝගයට එක් හේතුවකි. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් මෙම තත්වය මඟහරවා ගත හැකිය.

ඔබ මී පැණි සහ පැණිරස පලතුරු ඕනෑවට වඩා අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන ස්වාභාවික වුවද ඒවා අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත. එමනිසා, ඔවුන්ගේ ක්‍රමානුකූලව අධික ලෙස ආහාර ගැනීම තරබාරුකම වර්ධනය වීමටත් පසුව දියවැඩියාව ඇතිවීමටත් හේතු වේ.

මේ අනුව, සීනි යනු දියවැඩියාවට සෘජු හේතුවක් නොවේ. පළමු වර්ගයේ රෝගය පාරම්පරික වන අතර මිහිරි ආහාර භාවිතය එහි ප්‍රකාශනයට බලපාන්නේ නැත. අත්පත් කරගත් දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමට රසකැවිලි වක්‍රව දායක විය හැකිය.

අධික සීනි සහිත ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම හා ව්‍යායාම නොමැතිකම තරබාරුකමට හේතු විය හැකි අතර එය දියවැඩියාවේ ප්‍රධාන පුරෝගාමියෙකි. නමුත් නිරන්තර බර පාලනය සමඟ ඒකාබද්ධව සීනි නියාමනය කිරීම රෝගය වර්ධනය වීමේ හැකියාව බැහැර කරයි.

දියවැඩියා රෝගීන්ගේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුගේ වැදගත්ම රීතිය වන්නේ නිතිපතා හා අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොකිරීමයි. සමබර ආහාර වේලක් හා ව්‍යායාමයක් සමඟ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම 58% කින් අඩු වේ. දියවැඩියාව සඳහා බර අඩු කර ගැනීම හෝ බර වැඩිවීම වෙත ළඟා වන්නේ කෙසේදැයි ඔබට මෙහි කියවිය හැකිය.

ජන පිළියම් සහ ආහාරමය අතිරේක වලින් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:

• චිටෝසන්
• ක්‍රෝමියම් පිකොලිනේට්
• හයිඩ්‍රොක්සිසයිටේට් සංකීර්ණය
• මහදුරු පලතුරු
• හරිත තේ සහ ඉඟුරු සාරය,
• තැඹිලි සහ බ්ලූබෙරීස් වල පලතුරු.

දියවැඩියා කීටොසයිඩෝසිස් යනු දියවැඩියාවේ සංකූලතාවකි. හේතු, රෝග ලක්ෂණ, ප්‍රතිකාර

කෙටි ක්‍රියාකාරී ඉන්සියුලින්. Drug ෂධයේ භාවිතය පිළිබඳ වැඩිදුර කියවන්න මෙතැන.

ශාකසාර සංරචක සහිත drugs ෂධ සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය වන අතර එමඟින් වඩාත් effective ලදායී හා වේගවත් බර අඩු කර ගත හැකිය. ජන පිළියම් සහ ආහාරමය අතිරේක විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ සංතෘප්ත වී ඇති අතර, ඒවාට විෂ හා අතිරික්ත ශරීර මේදය ඉවත් කළ හැකිය. එපමණක්ද නොව, පුද්ගලයෙකු ක්රමයෙන් බර අඩු කර ගන්නා අතර එය ඉතා වැදගත් වන අතර ශරීරය දුක් විඳින්නේ නැත. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ස්වභාවිකවම සිදු වේ. මීට අමතරව, බොහෝ දියවැඩියා රෝගීන්, බර අඩු කර ගැනීම, දියවැඩියාව සඳහා සීනි අඩු කරන drugs ෂධ මාත්‍රාව ක්‍රමයෙන් අඩු කරයි.

දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන අය සෑම විටම වෛද්‍යවරයෙකුගේ සියලු නිර්දේශයන්ට අනුකූල නොවන බව ප්‍රායෝගික තොරතුරු වලින් දන්නා කරුණකි. ඊට අමතරව දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා සුළු කාලයක් වැය කරයි. මෙම කරුණ වාර්ෂිකව වර්ධනය වන අතර පසුකාලීන අවස්ථා වලදී රෝග හඳුනාගනු ලැබේ, පසුකාලීන ප්‍රතිකාර වලදී දුෂ්කරතා පැන නගී. එමනිසා, දියවැඩියා රෝගයේ දෙවර්ගයේම සංකූලතා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. රෝගයේ ආරම්භක අවධියේදී පවා වළක්වා ගත හැකි ගැටළු වලට ඔබ නිරාවරණය නොවීමට මෙය ඉඩ දෙයි.

දියවැඩියා රෝග විනිශ්චය සමඟ ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම සරලවම අවශ්‍ය වන අතර ඊටත් වඩා ඔබට අමතර පවුම් තිබේ නම්. එසේ නොමැති නම්, එකම බර අඩු වීමෙන් පසු, ඔබට ඉක්මනින් අමතර පවුම් ලබා ගත හැකි අතර ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ. අතිරික්ත බර සමඟ සටනක් දැන් වඩා දුෂ්කර වනු ඇත.

වීඩියෝව නරඹන්න: බර සහ බඩ එකවර අඩ කරන රහසක - ම අමද. u200dරව. u200d 3 න මස හද 3ක බනන (මැයි 2024).