රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය කරන්නේ කෙසේද?

ග්ලූකෝස් යනු ශරීරයට විශ්වීය ඉන්ධනයකි. රුධිරයේ ඇති ප්‍රමාණය “සීනි මට්ටම” ලෙස හැඳින්වේ. මෙම මට්ටමේ සම්මතයේ සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් ගැටලුවක් හා අනතුරක්! රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද, drugs ෂධ නොමැතිව රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද සහ මේ සඳහා උපකාරී වන නිෂ්පාදන මොනවාදැයි අපි සොයා බලමු.

සීනි ඉහළ යන්නේ ඇයි?

අධික සීනි යනු දියවැඩියාවේ ලකුණක් නොවේ. නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ මෙය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

සීනි මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වෙනස් වේ:

ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය
මානසික ආතතිය, ආතතිය,
නරක පුරුදු (විශේෂයෙන් දුම් පානය),
දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හෝ ඒවා සම්පූර්ණයෙන් නොපැවතීම,
අක්මාවේ හෝ අග්න්‍යාශයේ සමහර රෝග,
හෝමෝන taking ෂධ ගැනීම.

සහ වඩාත් පොදු හේතුවක්:

සීනි වැඩි කිරීම භයානක වන්නේ ඇයි?

නිරෝගී පුද්ගලයෙකු සඳහා.

රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම - අග්න්‍යාශය සඳහා ආතතිය. අතිරික්ත සීනි සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා ඇය ඉන්සියුලින් එන්සයිමය ස්‍රාවය කරයි. නමුත් එවැනි අධික බරක් අග්න්‍යාශයට ඉතා හානිකර වේ. මෙය අනාගතයේදී ඇයගේ කාර්යයට බලපායි.

දුර්වල ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය යනු දියවැඩියාවේ උග්‍ර හා නිදන්ගත සංකූලතා සඳහා මාර්ගයයි. උග්ර යනු හයිපර්ග්ලයිසමික් කෝමා සහ දියවැඩියා කීටොසයිඩෝසිස් වේ. සීනි මට්ටම 2.5-6 ගුණයකින් වැඩි වුවහොත් ඒවා සිදු වේ. එවැනි තත්වයන් අතිශයින්ම භයානක වන අතර මාරාන්තික විය හැකිය.

තවත් පොදු සංකූලතා:

දෘශ්‍යාබාධිත (ඇසේ සුද, ග්ලුකෝමා හෝ අන්ධභාවය),
ගැන්ග්‍රීන් (කකුල් කපා ඉවත් කිරීම දක්වා),
වකුගඩු අසමත්වීම
සනාල ධමනි සිහින් වීම,
හෘදයාබාධයක් හෝ ආ roke ාතයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව.

ඔබේ සීනි මට්ටම නිරීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද?

රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට, සම්මතය කුමක්දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. සාමාන්‍ය අගයන් හිස් බඩක් මත 3.7 සිට 5.5 mmol / L දක්වා වේ. ග්ලූකෝමීටරයක් හෝ රුධිර පරීක්ෂණ ප්‍රති result ලයක් මඟින් ඔබේ මට්ටම සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ දර්ශක සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා වැඩි නම් සහ දියවැඩියා රෝග ලක්ෂණ ඔබ දුටුවහොත් - ප්‍රවේශම් වන්න!

සීනි වැඩිවීමේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

දුර්වලකම, තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල,
හිසරදය සහ නොපැහැදිලි දර්ශනය
වියළි මුඛය, පිපාසය,
නිතර මුත්‍රා කිරීම
බරෙහි තියුණු පැනීම,
සමේ කැසීම, පීල් කිරීම,
දිවේ සුදු ආලේපනය.

මෙම සියලු සං signs ා සීනි මට්ටම ඉහළ යාමේ ප්‍රති result ලයකි. හොඳම විකල්පය වන්නේ සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීම සඳහා වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ සංකූලතා වර්ධනයට එරෙහිව ඔබට අනතුරු ඇඟවීමයි. නමුත් දර්ශකයන් සැබවින්ම සම්මතයට වඩා ඉහළින් තිබේ නම්, අපි පෝෂණය සමඟ කටයුතු කරමු. නුසුදුසු පෝෂණය අධික සීනි සඳහා එක් හේතුවකි.

සීනි වැඩි කරන ආහාර මොනවාද?

සියලුම සුදු සීනි (රසකැවිලි, පැණිරස සෝඩා, ජෑම්, චොකලට්),
අර්තාපල්
ටින් කළ ආහාර
දුම් සොසේජස්
මේද මස් සහ කුකුළු මස්,
කුළුබඩු සහිත සෝස් සහ අච්චාරු,
මිහිරි එළවළු සහ පලතුරු,
පේස්ට්රි සහ සුදු පාන්,
පැස්ටා
වයින්, යුෂ,
මී පැණි.

මුලදී, ඔබ රසකැවිලි ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ඉතා අපහසු විය හැකිය. ඉඟිය: සීනි සමඟ රසකැවිලි වෙනුවට - රසකාරක සමඟ තෝරන්න. නමුත් ඊටත් වඩා හානියක් නොවන පරිදි, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ මාත්‍රාව පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න!

රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍යකරණය කරන්නේ කුමක්ද සහ without ෂධ නොමැතිව රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද? ප්රධාන හා පහසුම ක්රමය වන්නේ නිසි පෝෂණයයි.

සීනි අඩු කරන ආහාර ලැයිස්තුව:

එළවළු: ළූණු, ටර්නිප්ස්, ගෝවා, නිවිති පිපි umber ් as ා ඇස්පරගස් zucchini සැල්දිරි ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්,
පලතුරු: ගෙවතු සහ වල් බෙරි (විශේෂයෙන් බ්ලූබෙරීස්, චෙරි සහ ක්‍රැන්බෙරි), ඇඹුල් හා පැණිරස හා ඇඹුල් ඇපල්, මිදි, දොඩම්,
ධාන්ය වර්ග: අම්බෙලිෆර්, පරිප්පු, ඇට,
මාළු (සැමන්, මැකරල්, සාඩින්) සහ කෙට්ටු මස් (හරක් මස්, කුකුළු මස්, හාවා),
ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර
ඇට වර්ග: ආමන්ඩ්, කජු, ලා දුඹුරු, walnuts (නමුත් දිනකට ග්‍රෑම් 50 ට වඩා වැඩි නොවේ), සූරියකාන්ත සහ වට්ටක්කා ඇට,
කුළුබඩුවක්: කුරුඳු, කහ, කරාබු නැටි,
බීම: හරිත තේ, චිකෝරි, කසාය හෝ ලින්ඩන් සමඟ තේ.

නමුත් මතක තබා ගන්න, ප්රතිකාර වඩා හොඳ සහ ආරක්ෂිතයි - වැළැක්වීම! සෞඛ්‍ය පැමිණිලි නොමැති වුවද අධික සීනි වැළැක්වීම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

පිළිතුර සරලයි! මෙය නිසි පෝෂණයට පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ද උපකාරී වේ.

නරක පුරුදු අත්හරින්න. අග්න්‍යාශය හා අක්මාව දැනටමත් ඉහළ ගොස් ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට දුම්පානය සහ මත්පැන් උපකාරී නොවේ.
චිත්තවේගීය සෞඛ්යය. සැලකිලිමත් වන්න, ඔබම ආතතියට පත් නොකරන්න. අධික අත්දැකීම් බොහෝ කරදර වලට හේතුව නොවේ.
ඉහළ සීනි මට්ටමට එරෙහි සටනේදී ක්‍රීඩාව විශිෂ්ට සහායකයෙකි. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් චලනය වන තරමට ග්ලූකෝස් පරිභෝජනය කරන අතර රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය අඩු වේ.

වෛද්‍යවරුන් විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිර්දේශ කරන අතර ඔබට පෞද්ගලිකව ගැලපෙන වර්ගය තෝරා ගත හැකිය.

ක්රීඩාව සමඟ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කරන්නේ කෙසේද?

Effective ලදායී අභ්‍යාස ලැයිස්තුව:

පිහිනීම
නොසන්සුන් ජෝගිං
පාපැදි හෝ රෝලර් බ්ලේඩින්,
අයකිරීම
ජිම්නාස්ටික් හෝ යෝග
නිතිපතා වෙනස් වේගයකින් ඇවිදීම.

නිසි පෝෂණය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, ක්‍රීඩා සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය යනු අධික රුධිර සීනි වැළැක්වීමයි! නමුත් ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාමේ රෝග ලක්ෂණ ඔබ දුටුවහොත් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන රුධිර පරීක්ෂාවක් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න!