ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි ආදේශ කරන්නේ කෙසේද?

ගැබ් ගැනීම යනු ඕනෑම කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම අවස්ථාවයි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, අපේක්ෂා කරන මවට විශාල වගකීමක් ඇත, මන්ද දරුවාගේ සෞඛ්යය සහ අනාගතය ඇය මත රඳා පවතී.

ගර්භණීභාවයට කාන්තා ශරීරයේ භෞතික විද්යාත්මක ප්රතිචාරය ලෙස, නව ඇබ්බැහිවීම් ඇති වේ, මනෝභාවය වෙනස් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ගෙන් 30% ක් පමණ ආහාරයට ගත නොහැකි දේ කෙරෙහි දැඩි ඇල්මක් ඇති නමුත් බොහෝ විට ගර්භනී කාන්තාවන් රසකැවිලි හා පිටි මත නැඹුරු වෙති. අපි මෙම මාතෘකාව තේරුම් ගනිමු!

ගර්භණී සමයේදී, අවට සිදුවීම් කෙරෙහි කාන්තාවකගේ සංවේදීතාව තියුනු ලෙස වැඩි වන අතර, බොහෝ විට, මානසික සමතුලිතතාවයේ රැඳී සිටීම සඳහා, අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් රසකැවිලි මත නැඹුරු වීමට පටන් ගනී.

රසකැවිලි, සීනි, චොකලට්, රෝල්ස්, කේක් සහ පේස්ට්‍රි වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වේ. නමුත් මෙම ආහාරවල කැලරි ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැඩිපුර තිබේ නම් ඒවායේ අතිරික්තය ඇඩිපෝස් පටක ස්වරූපයෙන් එකතු වේ.

තවද අධික බර ගර්භණී සමයේදී සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු මවගේ සෞඛ්‍යයට හා දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට තර්ජනය කරයි.

ගර්භණී සමයේදී මිහිරි ආහාර හානිකර බව බොහෝ වෛද්‍යවරු වහාම පවසනු ඇත, නමුත් එහි භාවිතයේ ධනාත්මක අංශද ඇත.

එමනිසා, ගර්භණී සමයේදී ඔබට රසකැවිලි අවශ්ය නම් - ඔබම ප්රතික්ෂේප නොකරන්න, ප්රධාන දෙය වන්නේ අතුරුපස සෞඛ්ය සම්පන්න වීමයි. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශිත විශිෂ්ට රසකාරක විකල්ප කිහිපයක් මෙන්න:

• වියළි පලතුරු (වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, මුද්දරප්පලම්, කප්පාදු),

• මී පැණි එය සීනි හොඳින් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන අතර අවශ්‍ය විටමින් අඩංගු වේ; ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා දිනකට හැදි 2 කට නොඅඩු වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

• අඳුරු චොකලට් කොකෝවා ඉහළ ප්‍රතිශතයක් සහිත එය හොඳ තත්ත්වයේ තිබිය යුතුය.

ඉඳහිට විවිධ රසකැවිලි හා කුකීස් භාවිතා කිරීම සුදුසුය. නමුත් ගර්භණී සමයේදී පැණිරස කිරීම තහනම් දෙයක් නොවේ. ප්‍රධාන දෙය නම් තෝරා ගැනීම සඳහා කාර්යක්ෂමව හා ගුණාත්මකව ප්‍රවේශ වීමයි, එවිට ගර්භණී සමයේදී පවා රසකැවිලි ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඔබට බල කිරීමට සිදු නොවේ. ”- පර්යන්ත මනෝ විද්‍යා ologist ලියුඩ්මිලා ෂරෝවා පවසයි.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සහ මව්කිරි දීමේදී රසකැවිලි භාවිතා කිරීම සම්බන්ධයෙන්, කිරි දෙන මවකට සහ අලුත උපන් බිළිඳකුට හානියක් නොවන රසකැවිලි හා පේස්ට්‍රි ගණනාවක් මෙහි තිබේ:

• නැගෙනහිර රසකැවිලි (හල්වා, කොසිනාකි). ඒවා භාවිතා කළ හැක්කේ ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් නොමැති විට පමණි. මෙම සංග්‍රහයන් සකස් කරන සං the ටක මගින් රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ සහ රුධිර නාලවල ක්‍රියාකාරිත්වය, හිසකෙස් හා නියපොතු වල තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර ආතතිය හා තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීමටද උපකාරී වේ.

• මාෂ්මෙලෝස්. කිරි දෙන කාලය තුළ කාන්තාවකට මෙම ප්‍රණීතභාවය භුක්ති විඳිය හැකිය, ප්‍රධානම දෙය වන්නේ සායම් නොමැතිව ස්වාභාවික නිෂ්පාදනයක් වන සාමාන්‍ය වැනිලා මාෂ්මෙලෝ තෝරා ගැනීමයි.

• මෙරිංගු. මෙම ප්‍රණීත ආහාරය සීනි එකතු කිරීම සමඟ බිත්තර සුදු පැහැයෙන් සාදා ඇති අතර එම නිසා දරුවා බිත්තරවල contraindicated නොමැති නම් හානිකර කිසිවක් එහි අඩංගු නොවේ.

• ඕට් මස් කුකීස්. මව්කිරි දීමේදී එය ආරක්ෂිතම ලෙස සැලකේ, පෝෂණවේදීන් එය ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි, මන්ද එහි විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

• මාෂ්මෙලෝ. මෙම අතුරුපස සාම්ප්‍රදායිකව පලතුරු හා බෙරී ඉස්ම වලින් සාදා ඇති බැවින් සාධාරණ ප්‍රමාණවලින් භාවිතා කරන විට එය දරුවාට සහ ඔහුගේ මවට හානිකර නොවේ.

• කල් තබා ගනී මෙම අතුරුපසත් සමඟ මව්කිරි දෙන විට කාන්තාවක් තමාව සතුටු කරවනු ඇත, මෙය ස්වාභාවික හා ඉතා රසවත් නිෂ්පාදනයක්.

ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දෙන අතරතුර රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීමෙන් හානියක් සිදුවිය හැකිය, එබැවින් ඔබ සෑම දෙයකම මිනුම දැන සිටිය යුතුය. කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් දරුවෙකුගේ බිඳෙනසුලු ශරීරයට ප්‍රබල බරක් බවට පත්විය හැකිය, ආහාර දිරවීමේ ගැටළු මතු විය හැකිය. රසකැවිලි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම මවගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි, දියවැඩියාව, දිරාපත් වීම සහ අධික බර ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත.

“ප්‍රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන සහ ගර්භණී සමයේදී නිසි පෝෂණය නිරීක්ෂණය කරන කාන්තාවන්, එය තුළ සහ පසුව, වේදනාවට පත්වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය, අසහනය අත්විඳින්නේ නැත, වඩා සිනිඳු හා තානයක් ඇති අතර දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම පහසුය. යෝග්‍යතා ව්‍යායාම මගින් නිරෝගී, ශක්තිමත් දරුවෙකු විඳදරාගැනීමටත්, ව්‍යාධි හා සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීමටත් උපකාරී වේ., - ශාරීරික යෝග්‍යතා බ්ලොග් කරුවෙකු වන නටාලියා නිෂෙගොරොඩෝවා සිය මතය බෙදා ගත්තාය.

ප්රධාන දෙය නම්, සීමාව නිරීක්ෂණය කිරීම සහ නව නිෂ්පාදනයක් සඳහා ඔබේ දරුවා දක්වන ප්රතික්රියාව දෙස ප්රවේශමෙන් බැලීම, එවිට ඔබ ඔහුට හානියක් නොකරනු ඇත, නමුත් ඔබේ ප්රියතම ප්රයෝජනවත් ප්රතිකාරයෙන් ඔබ සතුටු වනු ඇත. මේ සඳහා කදිම හේතුවක් ඇත්තේ එතැන පමණි.

මෙම සති අන්තයේ, අගෝස්තු 19-20 දක්වා, සොකොල්නිකි උද්‍යානය රසැති උත්සවය පවත්වනු ඇති අතර, එමඟින් සුවදායී හා රසවත් රසකැවිලි විශාල ප්‍රමාණයක් ඉදිරිපත් කෙරේ. මුළු පවුල සමඟම පැමිණ ඔබට ටිකක් සැලකීමට වග බලා ගන්න.

"ගෝර්මන්ඩ්" උත්සවය විවෘත කිරීම අගෝස්තු 19 සෙනසුරාදා රාත්‍රී 10.00 ට පැවැත්වේ.

ගර්භණී සමයේදී ඔබට රසකැවිලි අවශ්‍ය ඇයි?

රසයේ වෙනස්වීම් (සමහර විට විකෘති කිරීම් දක්වා) විද්‍යාත්මක සිට ගැමි (“දරුවාට අවශ්‍ය”) දක්වා බොහෝ අනුවාද ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භණී සමයේදී ඔබට රසකැවිලි අවශ්ය වන්නේ ඇයි? මෙය නිරන්තර, උමතු ආශාවන් ය.

ජනප්‍රිය පිළිතුර නම්, ස්නායු ආතතිය, ආතතිය සහ සමහර දන්ත රෝග සඳහා (පැණි, ආවර්තිතා) මිහිරි සංග්‍රහ ඔබට අවශ්‍ය බවයි. ශරීරයට පෝෂණ හා බලශක්ති සංචිත අවශ්‍ය බව සොබාදහම පවසන පරිදි සිහින් කාන්තාවන් සඳහා මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ. ගර්භණී සමයේදී පිටි, මේදය හා පැණිරස ආශාවන් විශේෂයෙන් උග්‍ර වේ. සොබාදහමේ හ voice අනුගමනය කරමින්, අවශ්‍ය ශක්තිය සපයන සහ වහාම අවශෝෂණය නොවන නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ, නමුත් කාලයත් සමඟ.

• ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි සඳහා වඩාත් සුදුසු විකල්පය වන්නේ ග්‍රැනෝලා ය.

අනාගත මවගේ රස මනාපයන් සිහිසුන්ව පවතින නමුත් අනාගත පියාට වැදගත් සං signal ාවක් යැයි මතයක් තිබේ. වගකිවයුතු මිනිසෙකු තම ආදරණීයයාගේ ඕනෑම කැමැත්තක් ඉටු කරනු ඇත, එය “මම කුමක් දැයි නොදනිමි, නමුත් මට ඇත්තෙන්ම අවශ්‍යය.”

නමුත් ගර්භනී කාන්තාවගේ හෝ දරුවාගේ අවදානම තිබේ නම්, රස මාතෘකාව ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂ. වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී මිහිරි තේ

කාන්තාවක් සෑම විටම තේ පානය කළේ නම්, ඔබ එම ස්ථානයෙන් සතුටක් ලබා නොගත යුතුය. ගර්භණී සමයේදී මිහිරි තේ ප්‍රමාණය සාමාන්‍ය ද්‍රව බීම වර්ගයේ ලීටර් දෙකක සම්මතයට ඇතුළත් කළ යුතුය. ඊට අමතරව, එය රසයෙන් තොරව ස්වාභාවික අමුද්රව්ය වලින් උසස් තත්ත්වයේ විය යුතුය.

වඩා හොඳ කුමන තේද යන්න සහ සමහර ප්‍රභේද තහනම් තිබේද යන්න පැහැදිලි කිරීමට තවමත් ඉතිරිව ඇත.

සීමා කිරීම අදාළ වන්නේ සාන්ද්‍රණයට පමණි - ශක්තිමත් කළු හෝ කොළ තේ මගින් කැෆේන් අන්තර්ගතය හේතුවෙන් කලලයට හානි කළ හැකිය. ලෙමන්, කිරි, මී පැණි පානයෙහි ගුණාංග වැඩි දියුණු කරයි.

• කළු තේ වල විටමින් බී, සී, හෝඩුවාවක් අඩංගු වේ.
• හරිත තේ පීඩනය අඩු කරයි, දත් එනමලය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
• සුදු තේ වල නිරෝගී කැල්සියම් අඩංගු වේ.
• කහ තේ විෂ වීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
• රතු තේ (කරන්ට් ඇතුළු කොළ, රාස්ප්බෙරි වලින්) සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා හොඳ පිළියමක් වේ.
• Bs ෂධ පැළෑටි සහ බෙරි වල ප්‍රයෝජනවත් කසාය.

නිවැරදි තේ ඔක්කාරය, ඉදිමීම, අජීර්ණයට උපකාරී වේ. උණුසුම්, උණුසුම් - සෑම රසයක් සඳහාම. මී පැණි සමඟ තේ විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ - එය ගර්භණී සමයේදී එම පැණිරස ආදේශ කරනු ඇත, එය කාන්තාවකට හෝ ළදරුවෙකුට ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.

ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි වලට අකමැති වීම

ස්ථානගත වී සිටින කාන්තාවන්ගේ රස වින්දනය පිළිබඳ ජනප්‍රවාද තිබේ. එය සාමාන්‍ය මතය අනුව හෝමෝන හා මානසික හේතූන් නිසා ඇතිවේ.

යම් දෙයක් ගැන සිතීම පවා කාන්තාවක් පසුපසට හරවන බව එය සිදු වේ. විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි වලට පිළිකුලක් ඇත. කුමක් කළ යුතුද?

• ඔබ නිවැරදි නිෂ්පාදනයක් ගැන කතා කළත්, ආමාශය ඉතිරි කර පිළිගත නොහැකි බව පිළිගැනීමට බල නොකරන්න. ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි සමාන සංයුතියකින් හා ප්රයෝජනවත් ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර විට එය ප්‍රතික්ෂේප වීමට හේතුව දැඩි හෝ අධික ගන්ධයක් නිසා විය හැකිය - ඔහුට අඩු ඇරෝමැටික ආහාරයක් ලබා දෙන්න.

රසකැවිලි රසකැවිලි මේද වලින් පොහොසත් ය. කාන්තාවක් ඒවා මධ්‍යස්ථව ලබා ගැනීමට පුරුදුව සිටියේ නම්, විශාල කොටසක් සමඟ, ශරීරය, පුරුද්දකින්, කෝපය පල කලේය තියුනු ලෙස වැඩි කරයි. ඇය අනෙක් අතට ඔක්කාරය ඇති කරන බඩවැලේ ඇති ශ්ලේෂ්මල කුපිත කරයි. ගැලවීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක පවතී.

ගර්භණී සමයේදී ඔබට රසකැවිලි අවශ්ය නම්?

ගර්භණී සමයේදී ඔබට රසකැවිලි අවශ්ය නම් - සෞඛ්යයෙන් ආහාර ගන්න! මෙහි ප්‍රධාන වචනය වන්නේ “සෞඛ්‍යය”, එනම් අපේක්ෂිත මව තෝරා ගත යුත්තේ රසකැවිලි බහුල වීමෙන් ඇගේ තත්වයට යහපත් දේ පමණි. උදාහරණයක් ලෙස.

• ගෙදර හැදූ අයිස්ක්‍රීම්, පළතුරු කැන්ඩි, පළතුරු ජෙලි, යුෂ, අයිස්ක්‍රීම් යෝගට්, ඕට් මස් කුකීස්. සමාජ ජාල වල බොහෝ කාන්තාවන් කැමැත්තෙන් වට්ටෝරු බෙදා ගනී.
• ස්වාභාවික මී පැණි (contraindications නොමැති නම්).
• විවිධ වියළි පලතුරු.
• මාමලේඩ්, මාෂ්මෙලෝස්, අතිරේක අමුද්‍රව්‍ය නොමැතිව පිසිනු ලැබේ.
• චොකලට් (ටිකක් කළු).
• බෙරි, පලතුරු, මිහිරි එළවළු, යුෂ සහ සලාද ඒවායින්.

ගර්භණී සමයේදී පැණිරස පළමු හා දෙවන පා courses මාලා, සීතල ආහාර රුචිය සහ සාමාන්‍ය මෙනුවේ ඇති අනෙකුත් අයිතම වලට වඩා අඩු වැදගත් ආහාරයක් නොවේ. එවැනි ආශාවක් ආශාවක් නොවේ, අනාගත මවට ශක්තිය හා චිත්තවේගීය සැනසීම අවශ්‍ය වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ආධාරයෙන් ශක්තියෙන් හා ධනාත්මකව අය කර ගත හැකිය.

ගර්භණී සමයේදී මුඛයේ මිහිරි රසය

ගර්භණී සමයේදී මිහිරි රසයක් බොහෝ වෙනස්කම් වලින් එකකි. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී එය සිදුවන්නේ ලවණ, මුත්රා සහ රුධිරයේ සීනි වැඩි වීම හේතුවෙනි. මෙයට හේතුව අග්න්‍යාශයට ද්විත්ව කාර්යයක් පැවතීම හා එයට මුහුණ දීමට කාලය නොමැති වීමයි. මෙම තත්වය ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියාව ලෙස හැඳින්වේ. හේතු:

• අධික බර ගැබිනි
• විශාල පළතුරු
• පොලිහයිඩ්‍රම්නියෝස්
• ප්‍රමාද ගැබ් ගැනීම
• පෙර ගැබ්ගැනීම්වල අඩුපාඩු,
• අග්න්‍යාශය
• ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නිදන්ගත රෝග.

රීතියක් ලෙස, දරු ප්රසූතියෙන් පසු, කාන්තාවගේ තත්වය ස්ථාවර වේ. කෙසේ වෙතත්, සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා ගැටළුව විසඳිය යුතුය. විශේෂ treatment යෙකු විසින් වෛද්ය ප්රතිකාර තෝරා ගනු ලබන අතර, රෝගියාගෙන් පහත සඳහන් දෑ අවශ්ය වේ:

• රසකැවිලි අනුභව නොකරන්න - ගර්භණී සමයේදී එය සැමවිටම පිළිගන්නේ නැත,
• පිෂ් ch ය සමඟ ආහාර අඩු කරන්න,
• මේදය වළක්වා ගන්න
• තවත් ඉදිරියට යන්න.

හොඳයි, රෝහල් ගත නොවී සියල්ල හොඳින් සිදුවුවහොත්. නමුත් සමහර විට ඔබ දරුවාගේ උපතින් පසු ප්රතිකාරය සම්පූර්ණ කළ යුතුය.

ගර්භනී අවධියේ සිට අසනීපයි

සමහරුන්ට තවත් අවශ්‍යයි, තවත් සමහරු ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි වලින් අසනීප වේ. එය වළක්වා ගන්නේ ඇයි සහ කෙසේද?

බොහෝ නිෂ්පාදන මිහිරි රසයක් ඇත, ඒවා සියල්ලම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ. ඔක්කාරය පෙනෙන්නේ කෙසෙල් අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් හෝ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ විවිධ අවයවවල (ආමාශය, අක්මාව, අග්න්‍යාශය, පිත්තාශය) ව්‍යාධි සම්බන්ධව ය.

• ගර්භණී සමයේදී මිහිරි, සුපුරුදු පරිදි, ජීවිතයට අවශ්ය වේ. ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වලදී, සාධාරණ මාත්‍රාවකින් එය අසහනය ඇති නොකරයි. නමුත් ඔබ බොහෝ දේ අනුභව කර එක් වරකදී ගැටළු වළක්වා ගත නොහැක.

තව ද, සායම්, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, en ණීකාරකවලින් පිරුණු රසකැවිලි රැගෙන යා නොහැක. ඔබ එවැනි රසායන විද්‍යාව අනුභව කරන්නේ නම්, වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම “දෙදෙනෙකුට” නම්, කිසිදු ජීර්ණයකට එය කළ නොහැකිය. එවැනි සංග්‍රහ බහුල ලෙස ගත් වහාම අප්‍රසන්න ප්‍රතිවිපාක ඇතිවිය හැකිය.

ඔක්කාරය හා ඒ සමඟ ඇති තෙහෙට්ටුව මඟහරවා ගැනීම සඳහා අතෘප්තිය පහසුය. පලතුරු, බෙරි, යුෂ, කොම්පෝට්, මී පැණි වැනි දේවලින් ශරීරය මිහිරි ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. එහෙත් සිත් තැවුලට පත්වන හැඟීම අතුරුදහන් නොවන්නේ නම්, විශේෂ ist යෙකු වෙත හැරීම වළක්වා ගත නොහැක.

කටකතා වලට අනුව රසකැවිලි වලින් ඇති වන ඔක්කාරය ගැහැණු ළමයෙකුගේ උපත පෙන්නුම් කරයි.

ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි ආදේශ කරන්නේ කෙසේද?

• පොහොසත් ප්‍රෝටීන් කෑමක් (බිත්තර, චීස්, කෙට්ටු මස්) රසකැවිලි සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව අඩු කරයි.
• ගම්මිරිස් (හපන), ගම්මිරිස් වතුර (මුඛය සේදීම), මින්ට් තේ පසු රස ඉවත් කරයි, මට ටික වේලාවක් මිහිරි බවක් දැනෙන්නේ නැත.
• පැණිරස යනු පුරුද්දක් නම්, එය වඩාත් සුදුසු ක්‍රියාකාරකමක් මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.
• මිලදී ගත් සංග්‍රහ වෙනුවට ගෙදර හැදූ කල් තබා ගැනීම, වියළි පලතුරු සහ මී පැණි අනුභව කරන්න.
• අයිස්ක්‍රීම් හෝ චොකලට් කුඩා කොටසක් ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආශාව තෘප්තිමත් කරනු ඇත්තේ චොකලට් පෙට්ටියකට හෝ අර්ධ කේක් වලට වඩා නරක නැත.
• සමහර විට රසකැවිලි සාදා ගන්නේ කුමන වෙළඳසැලදැයි හොඳින් කියවීමෙන් පසු ආහාර රුචිය ක්ෂණිකව අතුරුදහන් වේ.

ගර්භණී සමයේදී පැණිරස කිරීම කායික සාගින්න තෘප්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, විනෝද විය යුතුය. එවිට ආහාර, විශේෂයෙන් උදේ ආහාරය, වැඩි ප්‍රතිලාභයක් ලබා දෙනු ඇත.

ගර්භණී සමයේදී මිහිරි ආසාත්මිකතා

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ගෙන් තුනෙන් එකක් රසකැවිලි වලට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති බවට ගණන් බලා ඇත. එවැනි ආහාර වලට අහිතකර ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇතිවීමට හේතුව සුක්‍රෝස් විසින් කුපිත කරන ලද නොකැඩූ අපද්‍රව්‍ය පැසවීමයි. අසාත්මිකතාවන්ට නැඹුරු වීමත් සමඟ රුධිරයේ දිරාපත් වන නිෂ්පාදන අසාත්මිකතාවන්ගේ අහිතකර බලපෑම් වැඩි කරයි. ප්‍රකෝපකාරී ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීමට හැකියාව ඇති නිසාත්, ගර්භනී සිරුරට සෑම විටම ඒවාට එරෙහි වීමට නොහැකි නිසාත්, ප්‍රතික්‍රියාවේ සං signs ා සාමාන්‍යයෙන් ටික වේලාවකට පසුව දිස් වේ.

මිහිරි ආසාත්මිකතාවයේ රෝග ලක්ෂණ:

• අත්, කකුල්, මුහුණ, බෙල්ල,
• ඉදිමීම.

මාරාන්තික භයානක වන්නේ ක්වින්කේගේ ශෝථය, ඇනෆිලැක්ටික් කම්පනය, හුස්ම හිරවීමයි.

ගැටළුව තුරන් කිරීම සඳහා, ගර්භණී සමයේදී පැණිරස සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම අවශ්ය නොවේ. අසාත්මිකතා නිෂ්පාදිතය හඳුනාගෙන එය මෙනුවෙන් බැහැර කිරීම වැදගත්ය. මී පැණි ද ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කළ හැකි නමුත් හේතුව පරාග මිස සුක්‍රෝස් නොවේ.

ප්‍රතික්‍රියාව සොයාගත් පසු, ඔබ සියලු පැණිරස පලතුරු වර්ගයට ආදේශ කර චර්ම රෝග විශේෂ to වෛද්‍යවරයෙකුට පෙනී සිටිය යුතුය. අවශ්ය නම්, ඔහු ප්රති-හිස්ටමින් නියම කරනු ඇත. සහ දුෂ්කර අවස්ථාවල දී - රෝහල් ගත කිරීම.

ගර්භණී සමයේදී ඔබට රසකැවිලි අවශ්‍ය නම් උපත ලබන්නේ කවුද?

පිරිමි ළමයෙක්ද කෙල්ලෙක්ද? - පළමු සතිවල සිට දෙමාපියන් කනස්සල්ලට පත්වන ප්‍රශ්නය මෙයයි. කායික විද්‍යා පැත්තෙන් ගර්භණී සමයේදී කිසිදු වෙනසක් සිදු නොවන අතර වෛද්‍යවරුන් අනාගත දියණියන්ගේ හෝ පුතුන්ගේ මවුවරුන්ට වෙනම නිර්දේශ ලබා නොදේ. සමහර සූක්ෂ්මතා තවමත් නිරීක්ෂණය වුවද.

• නවීන විශ්ලේෂණයන් මඟින් සති 14-18 සිට කලලරූපයෙහි ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය තහවුරු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සති 24 ක කාල පරිච්ඡේදයකින් පසු, සෑම කෙනෙකුම පාහේ අල්ට්රා සවුන්ඩ් ස්කෑන් පරීක්ෂණයකට භාජනය වන අතර එය ප්රායෝගිකව දෝෂ රහිත බව හඳුනාගෙන ඇත. නමුත් මෙම රෝග විනිශ්චය සියයට සියයක් නොවන අතර සෑම විටම පුදුමයට පත්වීමට අවස්ථාවක් ඉතිරි කරයි. පිළිසිඳ ගැනීමේ සදාකාලික රහස පැයට පෙර අනුමාන කිරීමට අකමැති සමහර දෙමව්පියන් නිවැරදිය.

නමුත් බොහෝ දෙනා එතරම් ඉවසිලිවන්ත නොවන අතර ආහාර රුචිය ඇතුළු විවිධ ආකාරවලින් අනාගත දරුවන්ගේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනාවැකි කීමට උත්සාහ කරති. ගර්භණී සමයේදී ඔබට රසකැවිලි අවශ්‍ය නම් උපත ලබන්නේ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ ජනප්‍රිය මතය ඒකමතික ය: ගැහැනු ළමයෙකු නොවේ නම් ගර්භාෂයේ රසකැවිලි “අවශ්‍ය” වන්නේ කාටද? ගර්භනී කාන්තාවක් පලතුරු, විශේෂයෙන් දොඩම් වලට කැමති විට එකම පිළිතුර.

ප්‍රවේශ විය හැකි ප්‍රභවයන්හි විවිධ සං signs ා පිළිබඳ විද්‍යාත්මක සාමාන්‍යකරණයන් තවමත් නොමැත. නමුත් පුතෙකුට වඩා දියණියක හෝමෝනයක් සෑදීම පහසු යැයි විශ්වාස කෙරේ: මවගේ ශරීරය නැවත ගොඩ නැගීම පහසුය.

සාමාන්‍ය පවුලක, මව සහ දරුවා නිරෝගීව සිටියා නම්, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය නොසලකා නැවත පිරවීම ප්‍රීති වේ. ගර්භණී සමයේදී පැණිරස කුඩා කොටස්, එහි සාමාන්‍ය ක්‍රියාමාර්ගය සමඟින්, සෞඛ්‍යයට හා බර පැටවීමේ ප්‍රීතිමත් විසඳුමට හානි නොකළ යුතුය.

අවසාන වශයෙන්, ඔබට කේක්, පේස්ට්‍රි සහ රසකැවිලි අනුභව කළ හැකි කාලය පැමිණ තිබේ - ගර්භණී සමයේදී ඔබ එසේ සිතන නිසාද? අපි ඔබව කලකිරීමට ඉක්මන් කරන්නෙමු, ඉහත රසකැවිලි වල වේගවත් සීනි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වන අතර එය රුධිරයේ සීනි නාටකාකාර ලෙස වැඩි කරයි, පසුව එය තියුනු ලෙස පහත වැටෙන අතර එමඟින් ආහාර රුචිය තවත් “ප්‍රහාරයක්” ඇති කරයි. මීට අමතරව, එවැනි රසකැවිලි වල කැලරි ඉතා ඉහළ බැවින් ඒවා ඇඩිපෝස් පටක ස්වරූපයෙන් තැන්පත් වේ. ස්වාභාවිකවම, කාන්තාවකගේ බර වැඩිවීම දරුවාගේ බර වැඩිවීම තුළින් පිළිබිඹු වන අතර එමඟින් දරු ප්‍රසූතියේදී සංකූලතා ඇති විය හැකිය.

ගර්භණී සමයේදී ඔබට රසකැවිලි අවශ්‍ය ඇයි?

දැන් අවශ්‍ය වන්නේ කුමන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණදැයි කාන්තා ශරීරයම යෝජනා කරයි. ඕනෑම ආහාර තෘෂ්ණාවක් යමක් පවසයි, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කුළුබඩු සහිත ආහාර වෙත ඇදී ගියහොත්, මෙය රසකැවිලි නොමැතිව ජීවත් වීමට නොහැකි නම් ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම පහත වැටෙන බවට රෝග ලක්ෂණයකි, බොහෝ දුරට හේතුව මානසික හෝ මානසික ආතතියයි. ගර්භනී සිරුර රසකැවිලි සමඟ සැනසීමක් ලබා දෙන බව පෙනේ.

ගර්භණී සමයේදී පැණිරස: රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප 5 ක්

ඔව්, ගර්භණී සමයේදී ඔබට රසකැවිලි ලබා ගත හැකි නමුත් චොකලට්, රසකැවිලි සහ කේක් සඳහා විකල්පයක් සොයා බැලිය යුතුය. තවද, රසකැවිලි සඳහා පහත දැක්වෙන විකල්ප 5 සෑම කුස්සියකම සොයාගත හැකිය.

එක් කෙසෙල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට රසකැවිලි සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය සපුරාලනු ඇත. මීට අමතරව, නිෂ්පාදනයේ පොටෑසියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ, ෆ්ලෝරීන්, සෝඩියම් මෙන්ම බී කාණ්ඩයේ තන්තු, පෙක්ටීන්, බීටා-කැරොටින් සහ විටමින් අඩංගු වේ. කෙසෙල් ආහාරයක් ලෙස හෝ ස්මූති ආහාර පිසීමට හැකිය.

මී පැණි සමඟ තේ

ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය සපුරාලීම සඳහා ඇති පහසුම ක්‍රමය මෙය විය හැකිය. ස්වාභාවික කළු හෝ හරිත තේ සහ රසකාරක නොමැතිව කැමති වන්න. ශක්තිමත් පානයක් පිළියෙළ නොකරන්න. කිසිදු පරස්පර විරෝධීතාවයක් නොමැතිනම් සීනි සමඟ මී පැණි සමඟ එය භාවිතා කළ හැකිය (නමුත් හිස් කැලරි සමඟ ඉවතට නොයන්න).

ගර්භණී සමයේදී වියළි පලතුරු

ගර්භණීභාවය සඳහා රසකැවිලි? වියළි පලතුරු සමඟ රූපය සුරකින්න. ඔබට රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න රසකැවිලි පිළියෙළ කළ හැකිය: අත්තික්කා, දිනයන්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, මින්ට් කොළ 5 ක් බ්ලෙන්ඩරයකට ගසා, බෝල සාදන්න සහ තල හෝ බීජ වල රෝල් කරන්න. ඔබට ඇතුළත නට් එකතු කළ හැකිය. මිනිත්තු 10 ක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න රසකැවිලි සූදානම්!

ඔබ සතුව උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදනයක් තිබේ නම් (ඔබට ලේබලය මත සංයුතිය කියවිය යුතුය), එවිට ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය පමණක් සංයුතියේ පවතිනු ඇත: පළතුරු සහ බෙරී ඉස්ම, ඇගාර් සිරප්, බිත්තර සුදු, සීනි ආදිය. රස කිසිවක් ඇතුළත් නොවේ! ඔව්, කල් ඉකුත් වීමේ දිනය දින පහකට වඩා වැඩි නොවේ.

කළු ස්වාභාවික චොකලට්

ගර්භණී සමයේදී මෙයද ප්‍රයෝජනවත් විකල්පයක් වන නමුත් පීඩනය වැඩි කළ හැකි බැවින් දිනකට ග්‍රෑම් 10 ක් දක්වා ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඔබ රසකැවිලි වලට ඇබ්බැහි වී ඇත්නම්, ෆ ruct ක්ටෝස් අඩංගු බෙරි සහ පලතුරු ගැනද සිතන්න. ඒවා නැවුම් ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකිය, සුමටනයෙහි පිසින ලද, ශීත කළ, අයිස්ක්‍රීම් බවට පත් කළ හැකි අතර ග්‍රීක යෝගට් සමඟ පිසූ සලාද ආහාරයට ගත හැකිය.

විශේෂ experts යන්ට අනුව, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ රසකැවිලි සඳහා වැඩි තෘෂ්ණාවක් මානසික ආතතිය, ආතතිය, මානසික ආතතිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. සූපශාස්ත්‍ර රසකැවිලි පරිභෝජනය කිරීමේ ආශාව මනෝවිද්‍යාත්මක සාධක මගින් පැහැදිලි කෙරේ.

විශේෂ experts යන්ට අනුව, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ රසකැවිලි සඳහා වැඩි තෘෂ්ණාවක් මානසික ආතතිය, මානසික ආතතිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. සූපශාස්ත්‍ර රසකැවිලි පරිභෝජනය කිරීමේ ආශාව මනෝවිද්‍යාත්මක සාධක මගින් පැහැදිලි කෙරේ.

රසකැවිලි වල වාසි හා හානි

කේක්, පැණිරස බනිස් යනු ඒවායේ ඉහළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතය නිසා බලශක්ති නිෂ්පාදන වේ. නමුත් එවැනි නිෂ්පාදනවල අඩංගු කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් ශරීරය සංතෘප්ත නොකරයි, ප්‍රතිලාභ ගෙන එන්නේ නැත. ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය අතරතුර, ඇඩිපෝස් පටක තැන්පත් වීම සිදු වන අතර, එය කලලරූපයේ බර වැඩිවීමට හේතු වේ. උපතින් පසු දරුවාට අසාත්මික කැක්කුමක් ඇතිවිය හැකිය. ඔබටත් කේක් හෝ බනිස් ආහාරයට ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ගර්භනී අවධියේ යම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ පරිභෝජනය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය සලකා බැලීම වැදගත්ය. එබැවින්, වාරයේ පළමු භාගයේදී, දෛනික දීමනාවෙන් ග්‍රෑම් 450 ක් දක්වා අවසර දෙනු ලැබේ, දෙවනුව - ඔබට ග්‍රෑම් 400 ට වඩා භාවිතා කළ නොහැක.

බනිස් වෙනුවට පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන්නේ චොකලට් ආහාරයට ගැනීමයි. එහි බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් සංරචක අඩංගු වේ (බී කාණ්ඩයේ විටමින්, ඒ, සෝඩියම් ආදිය). ඒවා අනාගත මවගේ සහ දරුවාගේ ශරීරයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. කාන්තාවක් චොකලට් රසකැවිලි පානය කිරීමෙන් පසු ගර්භාෂයේ සිටින දරුවාට ඇම්නියොටික් දියරයෙන් ලැබෙන ප්‍රසන්න රසය දැනේ.

නමුත් ඔබ දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ සිට රසකැවිලි පරිභෝජනය ක්‍රමයෙන් අඩු කළ යුතුය. බටර් හෝ චොකලට් නිෂ්පාදන වලට වඩා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු එළවළු සහ පලතුරු ආහාරයට ගැනීම මේ අවස්ථාවේ දී සුදුසු ය. ශීත කළ, වියළි පලතුරු ඇතුළු කැරට්, ඇපල්, බෙරි ආහාරයට ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, චොකලට් ඉක්මනින් මනෝභාවය සහ සන්සුන් භාවය වැඩි දියුණු කරයි, නමුත් එහි ලාභදායී කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ සායම් අඩංගු විය හැකිය. එමනිසා, එවැනි අතුරුපසක් ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම සහ නිවසේදී පැණිරස ආහාර පිසීම වඩා හොඳය. අධික ලෙස ආහාරයට ගන්නා රසකැවිලි අධික ලෙස රුධිරයේ සීනි අඩුවීමට හේතු වන බව දැන ගැනීම වැදගත්ය.

රසකැවිලි විකල්ප

ගර්භනී කාන්තාවන් නිවසේදී රසකැවිලි පිළියෙළ කරන ලෙස විශේෂ erts යෝ නිර්දේශ කරති. සාධාරණ සීමාවන් තුළ පරිභෝජනය කළ හැකි වට්ටෝරු විශාල සංඛ්‍යාවක් අද තිබේ. ගෙදර හැදූ අතුරුපස වලින් එකක් වන්නේ යෝගට් සහ පළතුරු වලින් සාදන ලද අයිස්ක්‍රීම් ය. ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග වන්නේ ගෙදර හැදූ වියළි පලතුරු පැස්ටල්, ඕට් මස් වලින් එළුවන් පිටි, මී පැණි සහ ඇට වර්ග සහ පළතුරු ජෙලි ය. ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි අනුභව කිරීමට දැඩි ආශාවක් තිබේ නම්, අපේක්ෂා කරන මව මානසික ආතතිය හා ආතතිය අත්විඳීමට ඉඩ තිබේ. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඔබ වෙහෙස නොබලා මිහිරි ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය, නමුත් ප්රයෝජනවත් දේ වෙත මාරු වීමට උත්සාහ කරන්න. ගර්භාෂයේ සිටින දරුවාට සම්ප්‍රේෂණය වන වඩාත් ධනාත්මක හැඟීම් වැඩ කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ලැබීම වැදගත්ය. ඔබ යමක් කිරීමට පෙර නොදැන සිටියේ නම්, ඔබේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේම දෑතින් සෙල්ලම් බඩු සාදන ආකාරය ඉගෙන ගන්න, නූපන් දරුවෙකු සඳහා බ්ලැන්කට්ටුවක් මැසීමට, ඇඳුම් පැළඳුම්. අද දින උනන්දුවක් දක්වන පන්ති සොයා ගැනීම සෑම කාන්තාවකටම සරල හා ප්‍රායෝගිකව දැරිය හැකි මිලකට. විශේෂයෙන්, ඔබට පිහිනීම සඳහා ලියාපදිංචි විය හැකි අතර, එය මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ හැකි තරම් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ බොහෝ විට නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීමට යා යුතු අතර එය මවට සහ දරුවාට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දෙන්න, චිත්‍ර ඇඳීම ආරම්භ කරන්න. ලබා ගත හැකි සියලු සැප සම්පත් දරුවාගේ සහ අපේක්ෂා කරන මවගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර නොවේ, ඒවා අසාත්මිකතා, බර වැඩිවීම හෝ වෙනත් ගැටළු ඇති නොකරයි.

නිසි පෝෂණය සඳහා, සමබර ආහාර වේලක් සඳහා, විශේෂ experts යන්ගේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීම වැදගත් ය:

• හානිකර කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය හා අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු රසකැවිලි, පලතුරු, බෙරි, මී පැණි,
• ඇට වර්ග පරිභෝජනය කරන්න, ඉඳහිට මාමලේඩ්, මාෂ්මෙලෝස්, පළතුරු ජෙලි, සම්පූර්ණ ධාන්‍ය රති ers ් అనుమతి ඇත,
• පිඟන්, ඒවායේ ස්වාභාවික ගුණාංග ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, තැම්බූ, වඩාත් සුදුසු ද්විත්ව බොයිලේරු තුළ,
• සීනි භාවිතා නොකර පලතුරු උනු.

ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රියාකාරකම් වලින් වඩාත් ධනාත්මක හැඟීම් ලබා ගන්න, එමඟින් රසකැවිලි පරිභෝජනය කිරීමේ ආශාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇත. ඔබේ ශරීරයට සහ දරුවාට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වන ප්‍රීතිමත්, ප්‍රීතිමත් මනෝභාවයක් සඳහා තවත් හේතු සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන්න. කාන්තාවකගේ ගැබ් ගැනීම ඇගේ ජීවිතයේ ප්‍රධාන හා ප්‍රීතිමත්ම සිදුවීමක් වන අතර එය නිරන්තරයෙන් හොඳ මනෝභාවයකින් සිටීමට හේතු වේ.

විශේෂයෙන් - මාරියා දුලිනා

ගර්භනී අවධියේ ආරම්භයේදීම රස මනාපයන් උච්චාරණය වේ: යමෙකුට නිරන්තරයෙන් ලුණු හෝ ඇඹුල් රසයක් අවශ්‍ය වන අතර යමෙකු රසකැවිලි මත රඳා සිටී. ළදරුවා බලා සිටීමේ කාලය තුළ රසකැවිලි භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වටී නැත, නමුත් මිනුම දැන ගැනීම වැදගත්ය - කේක්, රෝල්ස් සහ රසකැවිලි යනු අතිරේක රාත්තල් පෙනුමට දායක වන ඉහළ කාබ් ආහාර වන අතර මෙම කාලය තුළ අධික බර වැඩිවීමට ඉඩ නොදිය යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී ඔබට කොපමණ පැණිරස ආහාරයට ගත හැකිද?

වෛද්‍යවරුන්ගේ නිර්දේශයන්ට අනුව, ගර්භනී සමයේ පළමු භාගයේදී දෛනික ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 450 ට නොඅඩු විය යුතු අතර, දෙවනුව මෙම ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 350-400 දක්වා අඩු කළ යුතුය.

රසකැවිලි ග්‍රෑම් 100 ක් (චොකලට්, රසකැවිලි, කේක්, මෆින්) සාමාන්‍යයෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 70 ක් පමණ අඩංගු වන බැවින්, රසකැවිලි විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන විට ඔබට නිර්දේශිත සම්මතයන් ඉක්මවා යා හැකි බව ගණනය කිරීම පහසුය. රසකැවිලි අධික කැලරි සහිත සහ හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති බැවින් ඒවා ඉක්මනින් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු කුසගින්න දැනේ. මීට අමතරව, ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි ගොඩක් අනුභව කළ කාන්තාවන්ට ආසාත්මිකතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය.

මෙම හේතූන් නිසා, වෛද්‍යවරු රසකැවිලි ආරෝපණය කරන්නේ කුණු ආහාර කාණ්ඩයට වන අතර, ආහාර වේලෙහි සීමිත විය යුතුය. ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි සඳහා දැඩි තහනමක් නොතිබුණද එය අධික ලෙස අනුභව නොකළ යුතුය. වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සඳහා දැඩි තෘෂ්ණාවක් කැල්සියම් iency නතාවයෙන් හෝ මානසික හේතූන් නිසා ඇතිවිය හැකි බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය.

කැල්සියම් with නතාවයෙන් ශරීරයේ එහි සංචිත නැවත පිරවීම අවශ්‍ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ වැඩි කිරි නිෂ්පාදන, ගෘහ චීස් සහ bs ෂධ පැළෑටි පරිභෝජනය කළ යුතුය. රසකැවිලි සඳහා තණ්හාව වෙනත් අංශු මාත්‍ර හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම පිළිබඳ සං sign ාවක් විය හැකිය, එබැවින් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත - අවශ්‍ය නම් ඔහු විටමින් සංකීර්ණ නියම කරනු ඇත.

මානසික යැපීම සමඟ රසකැවිලි වලින් ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වය නිසි ලෙස විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. සමහර විට රසකැවිලි නිරන්තරයෙන් ආහාරයට ගැනීම ආතතිය මැඩපැවැත්වීමට ඇති ආශාව නිසා විය හැකිය. ගැබ් ගැනීම ප්‍රීතිමත් අපේක්ෂාවක් පමණක් නොව, එදිනෙදා මනෝභාවය වෙනස්වීම, කරදර සහ අත්දැකීම් ද වේ. රසකැවිලි ලබා නොගෙන ඔවුන් සමඟ නිවැරදිව කටයුතු කරන්න, ප්‍රසන්න ක්‍රියාකාරකම් සහ විවේකය උපකාරී වේ.

ගර්භණී සමයේදී ප්රයෝජනවත් රසකැවිලි

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම අවශ්ය නොවේ. හානිකර රසකැවිලි ප්රයෝජනවත් ඒවා සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම ප්රමාණවත්ය:

• සීනි වෙනුවට ඔබට මී පැණි (කුඩා ප්‍රමාණවලින්) හෝ ෆ ruct ක්ටෝස් භාවිතා කළ හැකිය.
• රසකැවිලි වෙනුවට වියළි පලතුරු අනුභව කිරීම වඩා හොඳය - ඒවායේ තන්තු, විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
• රසවත් සෘතුමය සලාද, යුෂ සහ පළතුරු බීම සෘතුමය හෝ ශීත කළ පලතුරු හා බෙරි වලින් සකස් කළ හැකිය.

ඔබට කේක් හෝ චොකලට් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නම්, උදේ එය කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් කිසිම අවස්ථාවක හිස් බඩක් මත නොව, සම්පූර්ණ ආහාර වේලකින් පසුව පමණි. ඔබේ මනෝභාවය පහත වැටේ නම්, ඔබට වහාම රසකැවිලි ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නැත - වෙනත් ආකාරයකින් ආතතිය දුරු කිරීම වඩා හොඳය: ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දෙන්න, යෝගා කරන්න හෝ මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ කතාබස් කරන්න.

ගැබ් ගැනීම යනු ඕනෑම කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ වඩාත්ම අපූරු සිදුවීමයි; එය ලෝකයට ඇයගේ යුතුකමයි. මේ මොහොතේ ඇති වැදගත්කම හුදෙක් විශ්මයජනක ය, මන්ද යත් දැන් තවත් කුඩා හදවතක් බඩේ ගැසෙන බැවිනි. අනාගත ළදරුවාගේ සෞඛ්‍යය හා සංවර්ධනය ඔවුන් මත රඳා පවතින බැවින් මෙතැන් සිට ඔබ ඔබේ ක්‍රියාවන් ගැන සිතා බැලිය යුතුය. එමනිසා, පෝෂණයේ ඇති ප්‍රයෝජන ගැන ඔබ මුලින්ම සිතා බැලිය යුතුය, මන්ද බොහෝ නිෂ්පාදන දරුවාට හානියක් වන අතර ගැබ් ගැනීම පවා අවසන් කළ හැකිය.

ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි සඳහා ඇදී යන්නේ ඇයි

සියලුම ගර්භනී කාන්තාවන්ට නිරන්තරයෙන් පැණිරස හෝ ලුණු අවශ්‍ය වන අතර සමහර විට සියල්ලම එකට එකතු වී ඇත්තේ ඔවුන්ට දැන් විකෘති රසයක්, විශාල ආහාර රුචියක් ඇති බැවිනි. රසකැවිලි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එවැනි ආහාර සඳහා ඇති ආශාව වැරදි ආහාර අනුභව කිරීමෙන් සිදුවිය හැකිය. ඔබ කුණු කෑම අනුභව කරන්නේ නම්, බොහෝ විට ඔබට එය මිහිරි යමක් සමඟ පසුව දෂ්ට කිරීමට අවශ්‍ය වේ. එබැවින් මුල් අවධියේදී අධික බර හා දුර්වල කලලරූපය වර්ධනය වීමේ ගැටළු.

ගර්භනී කාන්තාවකට කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම චොකලට් බාර් එකක් හෝ කැන්ඩි මගින් අඩු කළ හැකි බව පෙනේ, නමුත් මෙය කළ හැක්කේ ටික කලකට පමණි - ඉක්මනින් මට නැවත කෑමට අවශ්‍යයි. රසකැවිලි ඉක්මනින් අවශෝෂණය වන නිසා, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම කෙටි කාලයකට පසු නැවත පැමිණේ. කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ධාන්ය වර්ග ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම වඩා හොඳ වන අතර ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ලබා දිය හැකිය. එවැනි ආහාරවල වාසි මිහිරි ආහාරයට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි වනු ඇත, විශේෂයෙන් දරුවෙකුට.

එසේම, නිරන්තර ආතති තත්වයන් හේතුවෙන් ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි අනුභව කිරීමට ඇති ආශාව වැඩිවේ. නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න, චොකලට් ඔබේ ස්නායු සන්සුන් නොකරනු ඇත, මෙය මායාවක් පමණි. එබැවින් ඔබ රසකැවිලි සමඟ ඇති ගැටළු වලට හසු නොවිය යුතුය, වෙනත් දෙයකින් සැහැල්ලුවෙන් හෝ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමෙන් සන්සුන් වීම හොඳය. ගර්භනී කාන්තාවන්ට ලස්සනට සිතීමට හා බැලීමට උනන්දු කර ඇති බැවින්, මෙය කිරීම වඩා හොඳ වන අතර කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම පසුබිමට බැස යයි.

ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි ආදේශ කරන්නේ කෙසේද?

රූපය සුරැකීම සඳහා, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු එය ඉක්මණින් ආපසු ලබා දීම මෙන්ම දරුවාගේ සාමාන්‍ය බර වැඩිවීමට දායක වීම, ගර්භණී සමයේදී ඔබට රසකැවිලි විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ නොහැක. මෙම ආශාව ඔබව ලුහුබඳිනවා නම්, ඔබේ ශරීරය රැවටීමට උත්සාහ කරන්න, රසකැවිලි වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වෙනුවට ආදේශ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි වලට ඇබ්බැහි වූ විට, වියළි පලතුරු අනුභව කරන විට, දරුවාට අවශ්‍ය විටමින් අඩංගු වේ. වියළි අත්තික්කා වලට වියළි අත්තික්කා, මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, කප්පාදු ඇතුළත් වේ, ඒවා දිනපතා සාධාරණ ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය. නමුත් අජීර්ණය ඉදිරියේ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ තහනමක් ඇත, මන්ද එය පාචනය ඇති විය හැක. නැවුම් පලතුරු වඩාත් ප්රයෝජනවත් ලෙස සලකනු ලැබේ, ඔබ ඒවා කන්නයට අනුව තෝරා ගත යුතු අතර ආහාරයට පෙර හොඳින් සෝදන්න.

මී පැණි රසකැවිලි සඳහා ආදේශකයක් විය හැකිය - එය පෝෂ්‍යදායී, ස්වාභාවික, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. නමුත් මී පැණි ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කළ හැකි අතර උපතින් පසු දරුවෙකුගේ වර්ධනය සීනි සහිත ආහාර වලට ආසාත්මික වේ. එමනිසා, මෙම නිෂ්පාදනය සමඟ අතිශයින්ම සැලකිලිමත් වන්න, ශරීරය ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට පළමුව ටිකක් උත්සාහ කරන්න.

ගර්භණී සමයේදී ඔබට සැබවින්ම රසකැවිලි අවශ්‍ය නම්, එය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමේ හැකියාවක් නොමැත, ඔබට හොඳ තත්ත්වයේ තද කළු චොකලට් අනුභව කළ හැකිය. චොකලට් වල කොකෝවා ඉහළ මට්ටමක තෝරා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය කුඩා ප්‍රමාණවලින් භාවිතා කරන්න.

ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි අනුභව කළ හැකිද?

අනාගත මව්වරුන් දරුවාට හානියක් නොවන පරිදි ඔවුන්ගේ ආහාර නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් සමහර විට රසකැවිලි නොමැතිව එය කළ නොහැකිය. ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි මවගේ සහ දරුවාගේ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් නොවන බව කවුරුත් දනිති, නමුත් එහි භාවිතයෙන් ධනාත්මක අංශද ඇත:

• පැණිරස කුඩා ප්‍රමාණයක් අසාත්මිකතා වලට දරුවාගේ ප්‍රතිශක්තිය වර්ධනය කරයි,
• අනාගත මව නිරන්තරයෙන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන, මිහිරි ආහාර අනුභව කිරීමෙන්, තමාට සහ දරුවාට ප්‍රසන්න දෙයක් ලබා දෙනු ඇත, මන්ද මවගේ සියලු අත්දැකීම් ඔහුට දැනේ.

ගර්භණී සමයේදී මිහිරි ආහාරවල ඇති භයානකකම ගැන වෛද්‍යවරු ඒකමතිකව පවසති, නමුත් ඔබට ඔබව නිශ්චිතවම ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක, මාත්‍රාව සීමා කිරීම හෝ වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් රසකැවිලි වර්ග තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. මිහිරි විශාල ප්‍රමාණයක් භයානක ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි බැවිනි. කලලරූපයේ අසාමාන්‍ය බර හේතුවෙන් දරුවාගේ සාමාන්‍ය වර්ධනයේ අපගමනය සහ දරු ප්‍රසූතියේදී සිදුවන මරණය පවා මෙයට ඇතුළත් වේ. පෝෂණවේදීන් අවධාරනය කරන්නේ ඔබ පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කළ යුතු බවයි.

රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීමෙන් ගර්භණීභාවයට හානි කරන්නේ කෙසේද?

ගර්භණී සමයේදී පැණිරස කිරීම මවගේ සෞඛ්‍යයට හානි පමුණුවනවා පමණක් නොව, අනාගතයේදී විවිධ රෝගවලින් පිරී ඇති දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයටද බාධා ඇති කරයි. රසකැවිලි විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීම එවැනි ගැහැණු රෝගයකට තුඩු දෙන බව ද සටහන් විය. මෙය ඉතා සුලභ රෝගයක් වන අතර මුල් අවධියේදී පහසුවෙන් ප්‍රතිකාර කළ හැකි නමුත් ගර්භනී කාන්තාවන්ට එය විශාල අනතුරක් බවට පත්වේ, මන්ද විවිධ ations ෂධ භාවිතය අනාගත ළදරුවාගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර සාර්ථක දරු ප්‍රසූතියකට තර්ජනයක් විය හැකිය.

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් රසකැවිලි අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට පෙර සිතා බැලිය යුතුය. මෙය හෘදයාබාධ, ඩිස්බියෝසිස්, තරබාරුකම වැනි රෝග වර්ධනය වීමට හේතුව විය හැකි අතර එය ගැබ් ගැනීම උග්‍ර කිරීමට හා අවසන් කිරීමට හේතු වේ.

එබැවින් ගර්භනී කාන්තාවන් ආහාරයට ගත යුත්තේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන පමණි. නිසි පෝෂණයට මාරුවීම වඩාත් සුදුසුය, එබැවින් දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු නැවත හැඩයට පැමිණීම සහ බොහෝ අවයවවල වැඩ ස්ථාපිත කිරීම ඔබට පහසු වනු ඇත.

ගර්භණී සමයේදී ඔබට රසකැවිලි අවශ්‍ය ඇයි?

ගර්භණී සමයේදී රසයේ වෙනසක් - නොගැලපෙන ආහාර සංයෝජන දක්වා, සංවර්ධනයේ බොහෝ අනුවාදයන් ඇත. දරුවා අසන "ජන" වලින් ආරම්භ වී කාන්තා ශරීරයේ හෝමෝන ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමකින් අවසන් වේ. මෙම අනුවාදයේ දී, අප කතා කරන්නේ හුදෙක් මිදීමට නොහැකි දෙයක් උත්සාහ කිරීමට ඇති උමතු ආශාව ගැන ය.

ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි සඳහා වැඩි අවශ්‍යතාවයක් ඇති වන්නේ ස්නායු බිඳවැටීම, දැඩි ආතතිය සහ තවත් දන්ත ව්‍යාධි - කැරයිස්, ආවර්තිතා ආශ්‍රිත රෝග නිසා බව අනුවාදයක් ඉදිරිපත් කෙරේ.

පෝෂ්‍යදායී හා බලශක්ති සංචිතයක් අවශ්‍ය බව සොබාදහම විසින් යෝජනා කරන බිඳෙනසුලු ශරීරයක සාධාරණ ලිංගිකත්වය සම්බන්ධයෙන් මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ.

පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී පිටි, පැණිරස හෝ මේද සඳහා ඇති ආශාව විශේෂයෙන් උග්‍ර වේ.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළදී ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්ති සං component ටක සපයන අතරම ඉක්මනින් අවශෝෂණය නොවන ආහාර තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. උදාහරණයක් ලෙස, වියළි පලතුරු කැබලි සහිත ඕට් මස්.

ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි ලබා ගත හැකිද?

ගබඩා රාක්ක චොකලට්, රසකැවිලි වලින් පිරී ඇති විට රසවත් යමක් රස බැලීමට ඇති ආශාව සමඟ කටයුතු කිරීම ඉතා අපහසුය. අහෝ, කැලරි සහ මේද ගබඩා හැරුණු විට එවැනි නිෂ්පාදන කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් ලබා නොදෙනු ඇත.

ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහිත අධික කැලරි සහිත ආහාර පරිභෝජනයෙන් බර වේගයෙන් ඉහළ යන අතර එය මවගේ පමණක් නොව දරුවාගේ ශරීරයේ වැඩි වීමක් ඇති කරයි. ඒ අතරම, අනාගතයේදී දරුවාට ආසාත්මිකතාවයක් ඇතිවීමේ යම් අවදානමක් ඇත.

පළමු ත්‍රෛමාසිකය ගර්භනී අවධියේ වැදගත් අවධියකි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, අභ්‍යන්තර අවයවවල පටිත්තක් ඇත, එබැවින් ඔබේ මෙනු නිරීක්ෂණය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. දිනකට පරිභෝජනය කරන කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 450 නොඉක්මවිය යුතුය. මිහිරි, ඇම්නියොටික් තරලය විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කිරීමෙන් මිහිරි රසයක් බවට පත්වන අතර, ඔවුන්ගේ දරුවා මවගේ කුසේ ගිල දැමීමට සතුටු වේ.

දෙවන ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ කේක්, බනිස් සහ පේස්ට්‍රි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය. ඒවා විවිධ පලතුරු හා බෙරි සමඟ සාර්ථකව ප්රතිස්ථාපනය වේ. තෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ පිටි නිෂ්පාදන ප්‍රතික්ෂේප කරයි. එවැනි ආහාර පහළ අන්තයේ දැඩි ඉදිමීමකට තුඩු දෙන අතර සමහර කාන්තාවන්ට ගෙස්ටෝසිස් වර්ධනය වේ.

ස්වාභාවික මී පැණි හෝ වියළි පලතුරු පරිභෝජනයට ඉඩ දෙන්න. නමුත් දරුවෙකුගේ උපතට ආසන්නව මී පැණි බැහැර කිරීම වඩා හොඳය, මන්ද එය ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකි බැවිනි.

අනාගත මව්වරුන් බොහෝ විට කැටි කළ සීනි කෘතිම රසකාරක සමඟ ආදේශ කිරීමට උත්සාහ කරයි - මෙය කළ නොහැක.

ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයට කෘතිම සීනි ආදේශකවල බලපෑම සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැත, ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක ගණනාවකට හේතු විය හැක.

මිහිරි හා ගැබ් ගැනීම

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, සියුම් තත්වයකදී, රසකැවිලි සඳහා ඇති ආශාව කොතරම් ශක්තිමත්ද යත්, එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකිය. එමනිසා, ගර්භනී කාන්තාවන්ට විකල්පයක් සොයා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. තනිවම පිසින ලද රසකැවිලි පරිභෝජනයට ඉඩ දෙන්න. නුදුරු අනාගතයේ දී ගැබ් ගැනීමට කැමති කාන්තාවන් සඳහා මෙම උපදෙස් ද සුදුසු ය.

ගෙදර හැදූ ආහාර පරම ආරක්ෂිතයි, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, රසකාරක සහ රසායනික සංරචක අඩංගු නොවේ. නිවසේදී ඔබට බෙරී හෝ පළතුරු ජෙලි සෑදිය හැකිය, නැවුම් බෙරි සමඟ යෝගට් මූස් සාදන්න. ඇපල් වලින් ගෙදර හැදූ මාෂ්මෙලෝස්, මාෂ්මෙලෝස් සහ සුෆෙල් සකස් කිරීම සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ.

දරුවෙකු දරුකමට හදා ගන්නා කාලය තුළ, ස්වාභාවික මී පැණි සමඟ ජීවිතය මිහිරි කළ හැකි අතර, ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක ඉතිහාසයක් නොමැති අතර, ඕනෑම ආකාරයක දියවැඩියා රෝගයක්, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ උග්‍ර ව්‍යාධි වේ. නමුත් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද අසාත්මිකතා නොමැති අවස්ථාවලදී පවා ශරීරය ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීම හේතුවෙන් නිෂ්පාදිතය එයට හේතු විය හැක.

ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි ආදේශ කරන්නේ කුමක් ද? විකල්ප පහත පරිදි වේ:

1. වියළි පලතුරු - ඇපල් පෙති, කප්පාදු, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, මුද්දරප්පලම් යනාදිය ඒවා කේක් හෝ කේක් වලට වඩා බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ, කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු නොවන අතර තන්තු, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, පෙක්ටීන්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඇතුළත් වේ. . අක්මාව හා අග්න්‍යාශයේ රෝග සඳහා පවා වියළි පලතුරු ප්‍රයෝජනවත් වේ.
2. සාම්ප්‍රදායික වට්ටෝරුවකට අනුව සකස් කර ඇත්නම් ඔබට මාර්මලේඩ් හෝ මාෂ්මෙලෝ රස විඳිය හැකිය. කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, රසකාරක සහ වෙනත් හානිකර සංරචක තිබීම සඳහා පැකේජයේ සංයුතිය හොඳින් අධ්‍යයනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
3. අවම වශයෙන් 75% ක් කොකෝවා එකතු කිරීමත් සමඟ හොඳ තත්ත්වයේ චොකලට් ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය. නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය ආසාත්මිකතාවයක් ඇති කළ හැකි බැවින් කුඩා ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කරන්න. අඩුවෙන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා, චොකලට් කැබලි ශීත කළ හැකි අතර, පසුව ඔබට අවශ්‍ය විට සෙමින් දිය වී යයි.
4. පලතුරු, බෙරි, එළවළු. උදාහරණයක් ලෙස දොඩම්, ටැංජරීන්, ඇපල්, කෙසෙල්, පැපොල්, අඹ, අන්නාසි. බ්ලැක්බෙරි, රාස්ප්බෙරි, බ්ලූබෙරීස්, ස්ට්රෝබෙරි, ස්ට්රෝබෙරි, රතු සහ කළු වියළි මිදි යොදයි. එළවළු - ඉරිඟු, කැරට්, වට්ටක්කා සහ බීට්. සංඛ්‍යාව සීමා කළ නොහැක, නැවුම්ව ආහාරයට ගත හැකිය.
5. ඇට වර්ග - ආමන්ඩ්, රටකජු, walnuts සහ පයින් ගෙඩි ගර්භණී සමයේදී නිසැකවම වාසි ඇත. ඒවා හෘද වාහිනී පද්ධතියට, රුධිර නාල වලට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. ඔබට ඕනෑවට වඩා ඉවතට ගෙන යා නොහැක, දිනකට සාමාන්‍යය ඕනෑම ගෙඩි ග්‍රෑම් 50 ක් පමණ වේ.

සියුම් ස්ථානයක රසකැවිලි සඳහා ඇති ආශාව ග්ලූකෝස් අවශ්‍යතාවය නිසා නොවේ, බොහෝ කාන්තාවන් විශ්වාස කරන පරිදි කේක්, චොකලට් සහ රසකැවිලි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම සාධාරණීකරණය කරයි. පාලනය කරගත නොහැකි ආහාර රුචිය ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුව මානසික අසහනයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැබ් ගැනීම ඉතා හොඳ කාලයකි, නමුත් ඒ සමඟම කාංසාව සහ සැකයේ කාල පරිච්ඡේදයකි.

ඔබ නරක මනෝභාවයකින් සිටී නම්, ඔබට වෙනත් කැන්ඩි හෝ බටර් බනිස් වෙත ළඟා වීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් බී විටමින්, ඇට වර්ග, කුකුල් මස් අක්මාව, දුඹුරු සහල්, මාළු සහ මැග්නීසියම් - ඕට් මස්, බ්රොකොලි, සහල්, හරක් මස් වලින් පිරුණු ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ගර්භණී සමයේදී ආහාර ගැන මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.

වෛද්‍ය විශේෂ expert ලිපි

ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ රස වෙනස් වේ. සමහරු කලලරූපය දරණ මුළු කාලය සඳහාම සහ සමහර විට මව්කිරි දෙන කාලය සඳහා ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කරන අතර තවත් සමහරු ගැබ් ගැනීමට පෙර හෝ පසුව ආකර්ශනීය නොවන දෙයකට කැමති වීමට පටන් ගනිති. රසවත් ආශාවන් රසකැවිලි සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධ වේ.

අවාසනාවකට මෙන්, බටර් කීම් සහිත පේස්ට්රි, බටර් සහ ජෑම් සහිත බනිස් කැලරි තරමක් ඉහළ මට්ටමක පවතින නමුත් ඉතා පෝෂ්‍යදායී නොවේ. එවැනි රසකැවිලි වලින් අතිරික්ත කාබෝහයිඩ්‍රේට් මවගේ සහ දරුවාගේ මේද පටක වල රක්ෂිතයේ ගබඩා කර ඇති අතර එමඟින් උපත් ක්‍රියාවලියේ ක්‍රියාවලිය සංකීර්ණ වේ. එබැවින් පැඟිරි, කෙසෙල්, ඉරිඟු, සම්පූර්ණ පිටි වලින් කාබෝහයිඩ්රේට් ශක්තිය ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. පළතුරු සලාද, ස්මූති, ගෙදර හැදූ යුෂ අනුභව කරන්න.

• දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේදී ගැබිනි මිහිරි දත් සම්පූර්ණයෙන්ම කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල පලතුරු හා එළවළු ප්‍රභවයන් වෙත මාරු වීම හොඳය. ශීත කළ බෙරි, වියළි පලතුරු, කැන්ඩිඩ් පලතුරු, ඇට වර්ග ද සුදුසු ය. සීනි වෙනුවට මී පැණි එකතු කිරීම වඩා හොඳය.

“ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි අනුභව කළ හැකිද?” යන හොඳ ප්‍රශ්නයට අර්ධ විහිළු පිළිතුරක් පැන නගී: ඔබට නොහැකි නම්, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්‍ය නම්, ඔබට හැකිය. මාතෘත්වයේ ප්‍රීතිය දන්නා සෑම කාන්තාවක්ම රසවත් එකක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම කළ නොහැකි තත්වයක් ගැන දනී. අවම වශයෙන් කෑල්ලක්, අවම වශයෙන් සිප් එකක්. අවම වශයෙන් මාත්‍රාවලින් කිසිදු ආහාරයකින් කිසිදු හානියක් සිදු නොවනු ඇත - එකම කේක් කෑල්ලක් හෝ චොකලට් කැන්ඩි. නමුත් ගර්භණී සමයේදී කාන්තාව කම්මැලි, දුක්බර සහ ඇගේ රුධිරයේ එන්ඩොර්ෆින් ස්වල්පයක් තිබේ නම් ඇය පැණිරස වෙත ඇදී යන බවට මතයක් තිබේ. Relatives ාතීන්ගේ අවධානය, මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය, පවුලේ නිවාඩු, ධනාත්මක හැඟීම් ගෙන ඒම, ඕනෑම රසකැවිලි වලට වඩා මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

වෛද්‍ය උපදෙස්

නාරිවේද විශේෂ ologists යින් දැඩි ලෙස උපදෙස් දෙන්නේ ගර්භණී සමයේදී රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීම සීමා කරන ලෙසයි. ෙබ්කිං සහ චොකලට් වල වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වන අතර ඒවා ඇඩිපෝස් පටක වල තැන්පත් වේ. ළදරුවාගේ බර සාමාන්‍යය ඉක්මවා යන අතර විශාල කලලයක් දරු ප්‍රසූතියේදී බරපතල සංකූලතා ඇති කරයි. එසේම, ගර්භණී සමයේදී මව රසකැවිලි වලට ඇලුම් කරන ළදරුවෙකුට ආසාත්මිකතාවයක් ඇතිවිය හැකිය.

විශේෂ review යින් උපදෙස් දෙන්නේ ආහාර සමාලෝචනය කර සමතුලිත කිරීම, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් මෙනුවට එක් කිරීම, එය තෘප්තිමත් හැඟීමක් ලබා දෙන අතර රසකැවිලි සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව අඩු කරයි. ආහාර විවිධ විය යුතුය. පලතුරු, ඇට වර්ග, බෙරි සහ වෙනත් හොඳ දේවල දක්ෂ සංයෝජනයක් මඟින් මෙනුව එකවර ප්‍රයෝජනවත් හා රසවත් වනු ඇත.

පෝෂණවේදී ඉඟි

ගර්භණී සමයේදී ආහාර ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කරන ලෙස පෝෂණවේදීන් අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ට උපදෙස් දෙයි:

• සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරය, වියළි පලතුරු සහිත ධාන්ය වර්ග, නැවුම් මිරිකා යුෂ, ගෘහ චීස් ටිකක් හානිකර කාබෝහයිඩ්රේට් සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව පරාජය කිරීමට උපකාරී වේ,
• නිතර ආහාරයට ගන්න සහ කුඩා කොටස් වලින්, ඇපල් ගෙඩියක් හෝ චීස් කැබැල්ලක් සුලූ කෑමක් ලෙස භාවිතා කිරීම හොඳයි,
• ඕනෑවට වඩා ආහාර ගන්න එපා, කොටස ප්‍රමාණය බලන්න,
• රසකැවිලි සමඟ නරක මනෝභාවයක් ඇති නොකරන්න, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, සංගීතයට සවන් දීම, ඇවිදීමට යාම,
• ඔබ කන දේ ගැන ඔබටම නින්දා නොකරන්න, ස්වයං-කොඩි ගැසීම ඔබේ මනෝභාවය නරක් කරනු ඇත, අනාගතයේදී අනවශ්‍ය කටගැස්මෙන් වැළකී සිටීමට වඩා හොඳය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න රසකැවිලි පිසීමට ඉගෙන ගන්න: ගෙදර හැදූ මාෂ්මෙලෝ, යෝගට් හෝ පළතුරු යුෂ වලින් අයිස්ක්‍රීම්, බෙරී ජෙලි විවිධාකාර හා රසයෙන් පොහොසත් වනු ඇත. ව්‍යාපාර කරන්න, පවුලේ අය හා මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පිහිනුම් හෝ යෝග පන්තිවලට සහභාගී වන්න, එවිට ඔබට සීමාවන් ගැන නිරන්තරයෙන් සිතිය යුතු නැත.