දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පොමෙලෝ: අධික සීනි සහිත පලතුරු භාවිතා කිරීම යනු කුමක්ද?

දියවැඩියාව ඇති පොමෙලෝ

පොමෙලෝ යනු පැඟිරි පවුලේ විශාලතම පල වේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවා අතර එය ප්‍රමාණයෙන් පමණක් නොව, විටමින් සහ අනෙකුත් පෝෂණ සං of ටකවල පොහොසත්කම, විශේෂයෙන් විටමින් සී, මිදි ගෙඩි වලට වඩා වැඩි වන අතර මෙම විටමින් ලෙමන් සඳහා ප්‍රසිද්ධ වේ. එමනිසා, පොමෙලෝ සුව කිරීමේ ගුණාංග රාශියක් තිබීම පුදුමයක් නොවේ.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය පොමෙලෝ 30 වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ එය තරමක් අඩු බවයි. එබැවින් දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට එය ආරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකිය. දියවැඩියා විශේෂ .යින් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන පලතුරු මිදි සමඟ පොමෙලෝ බව දැන ගැනීම වටී.

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පොමෙලෝ වල ප්‍රතිලාභ ගැන වැඩිදුර කියවන්න මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ මා විසින් එකතු කරන ලද ලිපිවල පහත කියවන්න.

දියවැඩියාව සහිත පොමෙලෝ ආහාරයට ගත හැකිද?

පොමෙලෝ යනු ගිනිකොනදිග ආසියාවෙන් යුරෝපයට ගෙන එන ලද සුවඳැති පලතුරකි. විශාල කහ-කොළ පැහැති පලතුරක් සරල පෙනුමක් ඇති පල්ප් ඇත, නමුත් මුල් හා ඉතා ප්‍රසන්න පැඟිරි රසය.

දියවැඩියාව සහිත පොමෙලෝ ආහාරයට ගත හැකිද? මෙය හදිසි ප්‍රශ්නයකි, මන්ද පෙරදිග ආගන්තුකයෙකු වසර පුරා විකිණීමට ඇත, ඉතා අයවැය පිරිවැයක් ඇති අතර ඔහුගේ පැඟිරි සගයන්ට වඩා අඩු ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග නොමැත.

සංයුතිය සහ විශේෂාංග

පොමෙලෝ පැඟිරි ගෙඩි වල ප්‍රභේදයක් වන අතර එය බොහෝ විට චීන මිදි ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ප්‍රභේදයේ අනෙකුත් නියෝජිතයන් මෙන්, පළතුරු විටමින් A සහ ​​C වලින් අතිශයින් පොහොසත් ය. නිෂ්පාදිතය එහි පැවැත්මට ප්‍රසිද්ධය:

ආහාරමය තන්තු ඛනිජ (පොටෑසියම්, පොස්පරස්, සෝඩියම්, යකඩ ආදිය) බී විටමින් ප්‍රයෝජනවත් මේද අම්ල පෙක්ටින් අත්යවශ්ය තෙල්

ගුණාත්මක පලතුරු වල දීප්තිමත් සුවඳක් හා පැල්ලම් හෝ පැල්ලම් නොමැතිව ඒකාකාර වර්ණයක් ඇත. රසවත් හා වියලි නොවේ පීල් මත සීල් සහිත පොමෙලෝ වනු ඇත. නමුත් එහි මුදුනේ විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 2 ක් දක්වා "න" තොප්පියක් "තිබිය යුතුය. පරිභෝජනය කරන විට සියලු සුව ගුණාංග ලබා දෙන්නේ මෙම කොස් ඇටය.

දියවැඩියා රෝගීන්ට පොමෙලෝ වල වාසිය හා හානිය කුමක්ද?

දියවැඩියාව සඳහා ආහාරයේ පොමෙලෝ ඇතුළත් කිරීමට වෛද්‍යවරු කෙලින්ම නිර්දේශ කරති. මෙම පලතුරේ යුෂ වචනාර්ථයෙන් ආශ්චර්යමත් ය: එය ශරීරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරයි, එය ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියාවක සීනි හදිසියේ ඇතිවීම වැළැක්වීම වනු ඇත.

පොමෙලෝ රූපය ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත් නොවනු ඇත: එහි කැලරි ප්‍රමාණය 35 kcal පමණි, එබැවින් නිෂ්පාදිතය අමතර පවුම් එකතු නොකරයි. ඊට පටහැනිව, ආසියානු පලතුරක් විශේෂ එන්සයිම වල අන්තර්ගතය නිසා මේදය බිඳීමෙන් ශරීර බර නියාමනය කරයි.

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ දුර්වල ශරීරයක් වෛරස් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී වඩාත් නරක වන අතර අත්යවශ්ය තෙල් ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ආසාදනයට එරෙහිව වේගයෙන් සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. පොමෙලෝවේ අන්තරායන් ගැන සාකච්ඡා කළ හැක්කේ අධික කෑමෙන් සහ නිෂ්පාදනයට තනි පුද්ගල නොඉවසීමකදී පමණි.

සමහර අයට අසාමාන්ය ප්රතිකාරයක් සඳහා අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති විය හැකි අතර පසුව ඔවුන් එය ප්රතික්ෂේප කිරීමට සිදුවනු ඇත. දරුණු දියවැඩියා රෝග වලදී, වෛද්‍යවරයකු පමණක් මෙනුවක් සෑදිය යුතුය, එබැවින් ඔබට රෝගයේ සංකීර්ණ පා course මාලාවක් ඇති ඕනෑම පලතුරක් අනුභව කළ හැක්කේ විශේෂ ist යෙකුගේ අනුමැතිය ඇතිව පමණි.

පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පොමෙලෝ කොපමණ ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ හැකිද?

විශාලතම පැඟිරි ගෙඩි වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ඒකක 30 ක් පමණක් වන අතර එය දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පිළිගත හැකි සීමාවට වඩා බෙහෙවින් අඩුය (60 ට වැඩි ජීඅයිඅයි සහිත ආහාර අනුභව කිරීම නිර්දේශ නොකරයි). එමනිසා, දියවැඩියාව සමඟ, පොමෙලෝ ආරක්ෂිත වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම එය පාලනයකින් තොරව අනුභව කළ හැකි යැයි අදහස් නොකෙරේ.

වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන පැණිරස පල්ප් ග්‍රෑම් 100-150 කට වඩා පරිභෝජනය කිරීම වටී, එබැවින් විශාල පලතුරක් මිල දී ගෙන දින කිහිපයකට බෙදීම වඩා හොඳය. සම්පූර්ණ පලතුරු සහිත සුලු කෑමක් වෙනුවට, ආහාර ගත් වහාම ඔබට මිලි ලීටර් 100 ක පරිමාවකින් පොමෙලෝ වෙතින් යුෂ පානය කළ හැකිය.

මේසයට පොමෙලෝ සේවය කරන්නේ කෙසේද?

දියවැඩියාව සමඟ, නැවුම් මිරිකා යුෂ ස්වරූපයෙන් පොමෙලෝ පරිභෝජනය කිරීම වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබ එහි නිෂ්පාදනය සඳහා ලෝහ යුෂ භාවිතා නොකරන්නේ නම්, නිෂ්පාදනයේ තවත් බොහෝ වාසි පවතිනු ඇත. ඔබට පැඟිරි ගෙඩි එහි ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන් අනුභව කළ හැකිය: මේ ආකාරයෙන් ඊටත් වඩා ආහාරමය තන්තු ශරීරයට ඇතුළු වන අතර එය මලබද්ධය වැළැක්වීමේ විශිෂ්ට ක්‍රමයක් වනු ඇත.

පළතුරු වල නැවුම් ටොනික් සටහන් මස් ඇතුළු ඕනෑම සලාදයක ප්‍රයෝජනවත් වේ. දියවැඩියාව ඇති පොමෙලෝ පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර පරිපූර්ණ ලෙස විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය, විශේෂයෙන් එහි රසය ඔබට රසකැවිලි නොමැතිව ආහාර රස විඳීමට ඉඩ සලසයි.

පොමෙලෝ පළතුරු ලක්ෂණ

“මිහිරි රෝගයක්” ඇති රෝගීන් සඳහා සුවදායී පලතුරු තෝරා ගැනීම බොහෝ විට පළමු වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඔවුන් සම්භාව්ය ප්‍රණීත ආහාර (රසකැවිලි, රසකැවිලි) අතහැර දැමීමට බැඳී සිටින බැවින් මෙම හානිකර නිෂ්පාදන සඳහා ප්‍රයෝජනවත් ආදේශකයක් සොයා ගැනීමට ඔවුන්ට අවශ්‍ය වේ.

ප්රධාන දෙය වන්නේ ස්වාභාවික සංග්රහයක නිවැරදි මාත්රාව නිරීක්ෂණය කිරීමයි. නිෂ්පාදිතය දකුණු ආසියාවෙන් රුසියාවට ආනයනය කරන ලදී. එහි දෙවන නම "චීන මිදි" ය. පැඟිරි යන්නෙන් අදහස් කෙරේ. එය green න පීල් සහිත හරිත බෝලයක පෙනුම සහ කහ පැහැති පටල සහිත සැහැල්ලු නූඩ්ස්ක්‍රිප්ට් පල්ප් පෙනුමකි.

පුරාණ කාලයේ පලතුරු ලබා දුන්නේ රාජකීය මේසයට පමණි. ඔහු ස්වාභාවික .ෂධයක් ලෙස සලකනු ලැබීය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එසේ ය. දියවැඩියා රෝගයේ පොමෙලෝ වල වාසිදායක ගුණාංග වන්නේ එහි අභ්‍යන්තර අන්තර්ගතයයි. එයට ඇතුළත් වන්නේ: ජලය. විටමින් A සහ ​​C විශාල ප්‍රමාණයක් මෙන්ම B කාණ්ඩය (1, 2), ඊ, පීපී. පෙක්ටින් තන්තු සහ තන්තු.

එය දියවැඩියාව සුව කරන බව පැවසිය නොහැක, නමුත් එය “මිහිරි රෝගයක්” ඇති රෝගියෙකුගේ මේසය මත නොපවතී. දියවැඩියාව ඇති පොමෙලෝහි ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග එහි සංයුතියේ නැවත කළ නොහැකි ද්‍රව්‍ය රාශියක් තිබීම සදාහරිත ගසක fruit ල ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි වැදගත් අංගයක් බවට පත් කරයි.

කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, එය විශේෂයෙන් අවශ්ය වනුයේ ශරීරයට ඇති බලපෑම සහ සෙරුමය තුළ ඇති ග්ලූකෝස් ප්රමාණය නිසාය. දියවැඩියාව ඇති පොමෙලෝ පහත සඳහන් බලපෑම් ඇති කරයි: එය ග්ලයිසිමියාව තරමක් අඩු කරයි. නිෂ්පාදනයේ පල්ප් වල ඇති තන්තු හා පෙක්ටීන් තන්තු වල ඉහළ ප්‍රතිශතය ඊට සමාන බලපෑමක් ඇති කරයි.

මෙම ද්‍රව්‍ය බඩවැල් කුහරයෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය වීම වළක්වන අතර රුධිරයේ සීනි හදිසියේ වැඩිවීම වළක්වයි. පළතුරු මිහිරි වුවත්, එය හයිපර්ග්ලයිසිමියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට හානියක් නොකරයි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. විටමින් සී සහ ඊ තිබීම ඔවුන්ගේම ආවේණික ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණවල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි.

ඕනෑම පැඟිරි වර්ගයක් මෙන්, චීන මිදි පලතුරු සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වෛරස් ආසාදන වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ස්වාභාවික ප්‍රතිකාරයක කොටසක් ලෙස පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් රුධිර පීඩනය නියාමනය කරයි. ඒවා රුධිර නාල වල තත්වය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර අධි රුධිර පීඩනයේ තියුණු ප්‍රහාර වර්ධනය වීම වළක්වයි.

ධමනි සිහින් වීම මන්දගාමී වේ. බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, ලිපිඩ ques ලක වල වර්ධනය වළක්වයි. පළතුරු මෙම රෝගයෙන් ඔබව ගලවා නොගනු ඇත, නමුත් එය ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය සහ පර්යන්ත අවයව හා පද්ධති නිසි ලෙස රුධිරය පිරවීම වැඩි දියුණු කරනු ඇත. බර අඩු කරයි.

ජල ශේෂය නැවත පිරවීම. "මිහිරි රෝග" බොහෝ විට සිදුවන්නේ ශරීරයේ විජලනය වීමේ සංසිද්ධියෙනි. නිෂ්පාදනයේ පල්ප් විශාල තරල සැපයුමක් අඩංගු වන අතර එමඟින් අවශ්‍ය අන්තරාසර්ග තෙතමනය යථා තත්වයට පත් කරයි. පොමෙලෝ දියවැඩියාව කොපමණ ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගත හැකිද?

රසවත් පලතුරක් නිතිපතා භාවිතා කිරීම රෝගියාට උපකාරී වන බව සඳහන් කිරීම වටී, නමුත් වැරදි මාත්‍රාවකින් ප්‍රතිවිරුද්ධයයි. නිර්දේශිත දෛනික ප්‍රමාණය පල්ප් ග්‍රෑම් 150-200 ක් හෝ නැවුම් මිරිකා යුෂ මිලි ලීටර් 100-150 කි.

පොමෙලෝ පැඟිරි බැවින් ආසාත්මිකතාවයක් ඇතිවීමේ අවදානම තරමක් ඉහළ ය. ශරීරය සම්පූර්ණයෙන් සෑදී නැති කුඩා දරුවන්ට මස් ලබා දීමට ප්‍රවේශම් විය යුතුය. නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් කිහිපයක් සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය, ඉන්පසු ප්‍රතික්‍රියාව අනුව සම්පූර්ණ මාත්‍රාව ඇතුළත් කරන්න.

පොමෙලෝ භාවිතා කළ හැකි ක්‍රම

බොහෝ විට පලතුරු අමු ලෙස අනුභව කරනු ලැබේ. ඔවුන් එය pe න පීල් එකකින් පිරිසිදු කර, පෙති වලින් සැහැල්ලු පටලයක් ඉවත් කර එපමණයි. එය ප්‍රසන්න මිහිරි රසයක් ඇති අතර පුද්ගලයෙකුට විශාල සතුටක් ගෙන එනු ඇත. එක් පලතුරක බර කිලෝග්‍රෑම් 1-2 කි.

එවිට ස්වාභාවික ප්‍රණීත ආහාරයක උපරිම ගුණාංග පවතිනු ඇත. බොහෝ විට නිෂ්පාදිතය අතුරුපස හෝ මස් සහ මාළු කෑම සඳහා සැරසිලි ස්වරූපයෙන් භාවිතා වේ. ඒ සියල්ල කුක්ගේ පරිකල්පනය මත රඳා පවතී. පොමෙලෝ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන හා පානය කළ හැකි විශිෂ්ට පලතුරකි. තාර්කික දෛනික මුදලකට යටත්ව, එය දියවැඩියා රෝගීන්ට බොහෝ වාසි සහ සතුට ගෙන එනු ඇත.

පොමෙලෝ: ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ contraindications

රුසියානුවන් වන අපට පොමෙලෝ යනු විදේශීය පලතුරකි. මෑතකදී අපගේ වෙළඳසැල්වල රාක්කවල පෙනී සිටි ඔහු, ඔවුන් සහ රටේ වැසියන්ගේ කෑම මේස මත ස්ථිරව සිටියේය. මෙම පලතුරට ආදරය කරන බොහෝ දෙනෙක් එය වර්ධනය වන්නේ කොතැනින්ද සහ අපේ රටවලට ගෙන ආ ස්ථානය ගැන උනන්දු වෙති.

සියවස් කිහිපයකට පසු, පොමෙලෝව බටහිර ඉන්දීය කොදෙව්වට ගෙන එන ලද අතර එය අතිශයින් ජනප්‍රිය විය. වර්තමානයේ මෙම පලතුර චීනය, ජපානය, ශ්‍රී ලංකාව, තායිලන්තය යන රටවල වගා කෙරේ. මීටර් 15 ක් දක්වා උසකට ළඟා වන සදාහරිත ගස් මත පොමෙලෝ වැඩෙයි!

සෑම වසරකම සෑම ගසක්ම මාස 5-7 දක්වා පල දරයි. පොමෙලෝ පලතුරු වටකුරු හෝ මුතු හැඩැති, මේවා පැඟිරි ගෙඩි වලින් විශාලතම වේ, ඒවායේ බර කිලෝග්‍රෑම් 10 දක්වා ළඟා විය හැකිය! අපට බොහෝ විට කිලෝග්‍රෑම් 1-2 ක් බර පලතුරු ලැබේ.

පරිණත පොමෙලෝ, විවිධත්වය අනුව ලා කොළ සිට කහ දක්වා විහිදේ. කලලරූපයේ පීල් thick නකමින් යුක්ත වන අතර, පෙඩිකලයට ඇමිණෙන මොහොතේදී එය ඊටත් වඩා ened ණී වේ. පල්ප් ඉතා මිහිරි ය, පෙති සෑදී ඇත්තේ ලා කහ, තැඹිලි හෝ රතු පාට තන්තු වලින් වන අතර දෘඩ පටලයකින් කොටා ඇත.

පොමෙලෝ වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග

මෙම පලතුරේ පල්ප් මිනිස් සිරුරට ඉතා වටිනා වටිනා ද්‍රව්‍ය ගණනාවක් අඩංගු වේ:

සාර්ව පෝෂක

පොටෑසියම්, මොළයේ සෛල වලට ඔක්සිජන් සැපයීම වැඩි දියුණු කිරීම, සිතීම උත්තේජනය කරයි, සෝඩියම් - පටක දැඩි කරයි. මෙම ඛනිජ දෙක එක්ව ශරීරයේ ජල ලුණු පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි. ඉහළ පොස්පරස් අන්තර්ගතය නිසා ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් සංශ්ලේෂණය සාමාන්‍යකරණය වන අතර හෘදයේ හා වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ.

කැල්සියම් සමඟ සංයෝජිතව, පොස්පරස් අස්ථි පටක සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. කැල්සියම් රුධිර කැටි ගැසීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, දියවැඩියාව හා මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

යකඩ ඔක්සිකාරක ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර ශරීරයෙන් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඉවත් කරයි, රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් අන්තර්ගතය සාමාන්‍යකරණය කරයි. මැග්නීසියම් සුලු පත්රිකාවක්, පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, කාන්තා හෝමෝන නිපදවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, සහ රුධිර කැටි ගැසීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.

විටමින් සහ වෙනත් වටිනා ද්‍රව්‍ය

පොමෙලෝ හි ඉතිරිව ඇති ද්‍රව්‍ය අතුරින් වියළි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, මේද (සෛල ක්‍රියාකාරිත්වයේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වීම, සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රත්‍යාස්ථ බවට පත් කිරීම), ප්‍රෝටීන (හිමොග්ලොබින්, පෙප්ටයිඩ හෝමෝන, එන්සයිම සංස්ලේෂණයට සහභාගී වීම) හුදකලා කිරීම වටී.

බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ශරීරයෙන් පිටත අම්ල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, පෙක්ටීන් (විෂ සහිත හා විකිරණශීලී ලෝහ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ), අළු. සමහර එන්සයිම මේද බිඳ දමයි, සගන්ධ ෙතල් වෛරස් මර්දනය කරයි.

පොමෙලෝ හි අඩංගු ඉහත සහ අනෙකුත් සංරචක දෙකම කාබනික ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය කිරීමට දායක වන අතර එමඟින් සියලු අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ. මෙම පලතුර අනුභව කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුට මානසික අවපීඩනය, හෘද හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග, ආතරයිටිස්, කොලිටස්, අධි රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම, අස්ථි හා සන්ධි රෝග සහ ඔන්කොලොජි වලින් ආරක්ෂා විය හැකිය.

එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණය නිසා තරබාරුකම, දියවැඩියාව සහ උණ සඳහා ආහාර පෝෂණය සඳහා එය අත්‍යවශ්‍ය වේ. පොමෙලෝ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. එහි පීල් වල අග්න්‍යාශයේ හා ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි වල රෝග සඳහා මෙන්ම බඩවැල් රෝග සඳහා නිර්දේශිත ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් අඩංගු වේ.

මෙම පලතුර භාවිතා කිරීමට ප්රධාන ප්රතිවිරෝධය වන්නේ ආසාත්මිකතාවයි. එබැවින් පැඟිරි ගෙඩි වලට ආසාත්මිකතා ඇති අය එය අනුභව නොකළ යුතුය. පොමෙලෝ සහ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ කළද එය ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය. වෛද්‍යවරයා වෙත යාම වඩා හොඳය, ඔහු සාමාන්‍ය දෛනික ප්‍රමාණය තීරණය කරනු ඇත, පසුව එය කිසිසේත් ඉක්මවා නොයා යුතුය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පොමෙලෝ

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පොමෙලෝ විශිෂ්ට පලතුරකි, මන්ද එහි බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන ලිපොලිටික් එන්සයිමයක් අඩංගු වේ. ඔහු ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද? සෑම දිනකම මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් අපගේ ශරීරයට ඇතුළු වන අතර ක්‍රමයෙන් අපගේ ශරීරයට එකතු වේ.

ඔවුන් පිටතට ගැනීම පහසු නැත; අධික ශාරීරික වෙහෙසක් පමණක් උපකාරී වේ. අවාසනාවකට මෙන්, සෑම කෙනෙකුම දිනපතා ධාවනය කිරීමට අධිෂ් ower ාන ශක්තිය සොයාගත නොහැක, සෑම කෙනෙකුටම ව්‍යායාම් ශාලාවට පැමිණීමට කාලය හා මුදල් නොමැත.

තීව්‍ර හා නියත බරක් නොතිබීම ඊටත් වඩා මේද සමුච්චය වීමට දායක වේ. ලිපොලයිටික් එන්සයිමයට ස්තූතියි, පොමෙලෝ ඒවා බෙදී ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි. මෙම පලතුරේ සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වේ. අතිරික්ත බරක් ලබා නොගෙන සුපුරුදු ආහාර අනුභව කිරීමට මෙය අපට අවස්ථාව ලබා දෙයි.

මොනෝ-ඩයට් සඳහා පොමෙලෝ ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. එවැනි ආහාර වල ප්‍රධාන අන්තරාය වන්නේ ශරීරයෙන් විශාල තරල හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉවත් කිරීමයි. පොමෙලෝ වල දියර විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ - මිදි හා තැඹිලි වලට වඩා. බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය තිබේ, ආහාර ගැනීමේදී වඩාත්ම වටිනාම වන්නේ පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් ය. නමුත් සෑම දෙයකටම තමන්ගේම මිනුමක් තිබිය යුතුය, එබැවින් ඔබට දින 3 කට නොඅඩු කාලයක් එවැනි ආහාර වේලක් මත හිඳ ගත හැකිය.

මෙම fruit ලය නිරාහාර දින ගත කිරීම සඳහා ඉතා සුදුසු ය. ආහාරයට ගත් පෙත්තක් වන පොමෙලෝ කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු කරයි, නමුත් ඒ සමඟම අතිරික්ත කැලරි ශරීරයට ඇතුල් නොවේ. වැඩ කරන අතරතුර, දිවා ආහාර විවේකයේදී සුපුරුදු කෑම වේලෙහි පොමෙලෝ පෙති කිහිපයක් ආදේශ කළ හැකි අතර, පසුව අමතර පවුම් “දිය වීමට” පටන් ගන්නා අතර මුහුණ වඩාත් නැවුම් හා තරුණ වනු ඇත.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය පොමෙලෝ

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය යනු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කිරීමේ වේගය පිළිබඳ දර්ශකයකි. එය මත පදනම්ව, දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ආහාර තෝරා ගනී. මෙම කාණ්ඩයේ රෝගීන්ට, ඔබට ආහාරයට ගත හැක්කේ GI 60 නොඉක්මවන පලතුරු පමණක් වන අතර, පොමෙලෝ වල මෙම දර්ශකය ඒකක 30 ක් පමණක් වන බැවින් පලතුරු වලට පමණක් නොව දියවැඩියා රෝගීන්ටද නිර්දේශ කෙරේ.

දියවැඩියාවෙන් මිදීමට හෝ, වාසනාවකට මෙන්, සහ පොමෙලෝ ආධාරයෙන් (වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම සමඟ ඒකාබද්ධව) මෙම ද්‍රෝහී රෝගයෙන් මිදීමට කැමති අය, මෙම පලතුරේ නැවුම් මිරිකා යුෂ අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

හොඳම විකල්පය වනුයේ යුෂර් භාවිතා නොකර එය ඔබම කර ගැනීමයි, එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර එමඟින් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය සම්පූර්ණයෙන්ම සංරක්ෂණය වනු ඇත. හොඳම බලපෑම සඳහා, ආහාර ගත් වහාම පොමෙලෝ යුෂ පානය කළ යුතුය. පල්ප් ද දියවැඩියා රෝගීන්ට හානියක් නොකරයි, නමුත් එහි චිකිත්සක බලපෑම තරමක් අඩු වනු ඇත.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ මෙම රසවත් පැඟිරි ගෙඩිය ඔබේ සෞඛ්‍යයට බියෙන් තොරව ආහාරයට ගත හැකි බවයි. පොමෙලෝ බොහෝ දියවැඩියා නිෂ්පාදන සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය, මෙය පිඟන් කෝප්පවලට විදේශීය ස්පර්ශයක් ලබා දෙනු ඇත. නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ පොමෙලෝ අසීමිත ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකි බවයි.

විශාල පළතුරු දිනකට ග්‍රෑම් 100 බැගින් දින කිහිපයකට බෙදා ඇත. සෑම රෝගියෙකුටම තමාගේම ගති ලක්ෂණ ඇති හෙයින්, පොමෙලෝ නිතර භාවිතා කිරීමට සැලසුම් කිරීම, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

ගර්භණී සමයේදී පොමෙලෝ

විශේෂ සැලකිල්ලක් දක්වන බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන් දරුවාට හානියක් නොවන පරිදි ඔවුන්ගේ ආහාර සඳහා පලතුරු තෝරා ගනී. ඔවුන්ට පොමෙලෝ අනුභව කළ හැකිද? ගර්භණී සමයේදී ගැහැණු ශරීරය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ගොදුරු විය හැකි බැවින් එයට විටමින් සී වැඩි ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ. මෙය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමකි.

මව්වරුන් වීමට සූදානම් වන කාන්තාවන් සඳහා, පොමෙලෝ ද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එය ගර්භනීභාවයේ වඩාත් නුසුදුසු අතුරු ආබාධවලින් එකක් වළක්වා ගත හැකිය - අතිරික්ත බර පෙනුම.මෙම පලතුර සෑදෙන විශේෂ එන්සයිම ප්‍රෝටීන හා මේද වඩා හොඳ බිඳවැටීමකට දායක වන අතර පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කරයි.

මේ අනුව, ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල වැඩ කිරීමේදී කිසිදු ගැටළුවක් ඇති නොවන අතර, එහි ප්රති sequently ලයක් වශයෙන්, අතිරික්ත බර නොපෙන්වයි. අනාගත මවකට මුහුණ දීමට සිදුවිය හැකි තවත් ගැටලුවක් වන්නේ මානසික අවපීඩනයයි. ජීවිතයේ ප්‍රීතිය යනු කුමක්ද යන්න අමතක කරමින් එක් දිනක් තුළ කාන්තාවක් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ.

හොඳම විෂාදනාශකවලින් එකක් වන පොමෙලෝටද මෙය පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකිය! දිනකට මෙම පුදුමාකාර පලතුරේ පෙති 2-3 ක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශක්තිය, ප්‍රීතිය සහ ක්‍රියාශීලීව ගමන් කිරීමට ඇති ආශාව නැවත ලබා ගත හැකිය.

නිවසේදී පොමෙලෝ වැඩීම

පොමෙලෝ බොහෝ දෙනෙකුගේ රසවත් හා ආදරණීය පලතුරක් පමණක් නොව, නිවසක (මහල් නිවාසයක) අභ්‍යන්තරය අලංකාර කළ හැකි ඉතා ආකර්ශනීය ශාකයකි. මෙය සිදු කිරීම ඉතා සරලයි - ආහාරයට ගත් පලතුරුවලින් ඉතිරි වූ අස්ථි බේරා ගත යුතුය.

මෙම ශාකය ඉක්මනින් fruit ල දරන්නේ නැත (අවුරුදු 15 කට පමණ පසු), නමුත් වාර්ෂික බද්ධ කිරීමක්, නිසි සැලකිල්ලක් සහ කප්පාදු කිරීමකින් එය කළ හැකි ය. පළතුරු සඳහා දිගු කාලයක් බලා සිටීම මෙම විදේශීය කුඩා ගසෙහි විශ්මයජනක පෙනුම සමඟ දීප්තිමත් වනු ඇත!

මට දියවැඩියාව ඇති පොමෙලෝ ආහාරයට ගත හැකිද?

නිරෝගී විටමින් සහ තන්තු වල ප්‍රධාන ප්‍රභවය වන පලතුරු පරිභෝජනය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට දියවැඩියා රෝගය කිසිවෙකුට බල නොකරයි. පොමෙලෝ පළතුරු (පැමෙලා) යනු පැඟිරි ගෙඩි වලට වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය නිසා දියවැඩියා රෝගීන්ට එය සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත බවයි.

තනිකරම නැවුම් මිරිකා පොමෙලෝ යුෂ අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර, යුෂර් භාවිතා නොකර එය මිරිකා ගැනීම වඩා හොඳය. මෙම අවස්ථාවේ දී සියලු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සම්පූර්ණයෙන්ම සංරක්ෂණය කර ඇත. හොඳම බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ආහාර ගත් වහාම පොමෙලෝ යුෂ (පැමෙලා) භාවිතා කළ යුතුය.

පළතුරු වල පල්ප් ද දියවැඩියා රෝගීන්ට හානියක් නොවන බව සඳහන් කිරීම වටී, එබැවින් රසයෙන් තරමක් රසවත් වන මෙම පලතුරෙන් ඔබට සුරක්ෂිතව විනෝද විය හැකිය. ඊට අමතරව, දියවැඩියා රෝගීන් මෙන් නොව මිදි පලතුරු පොමෙලෝ මිහිරි මස් ඇත.

කෙසේ වෙතත්, පොමෙලෝ හි හානිකර බව දියවැඩියාවෙන් කිසිසේත්ම අදහස් නොකරන බව මතක තබා ගත යුතුය, මෙම පලතුර අසීමිත ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකිය. සෑම දෙයකටම මිනුමක් තිබේ. පොදුවේ ගත් කල, දිනකට පොමෙලෝ පරිභෝජනයේ සීමාව ග්‍රෑම් 100 කි. එබැවින් අපයෝජනය නොකර පලතුරු වලින් විශාල කොටසක් දින කිහිපයකට බෙදන්න.

වැදගත්ම දෙය නම්, මහා පරිභෝජනයට පෙර, සෑම රෝගියෙකුටම ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ සහ රෝගයේ වර්ධනය ඇති බැවින්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වටී.

පොමෙලෝ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ හානිය

පොමෙලෝ - ප්‍රමාණයෙන් එය පැඟිරි ගෙඩි අතර පැඟිරි පසු දෙවන ස්ථානයට පත්වේ. පළතුරු වල දිග සෙන්ටිමීටර 15-18, විෂ්කම්භය 10-16, සමහර විට සෙන්ටිමීටර 25 දක්වා ළඟා වේ. පළතුරු වල හැඩය වටකුරු, පැතලි හෝ මුතු හැඩැති විය හැකිය. සමේ වර්ණය කොළ පැහැති කහ සිට දීප්තිමත් කහ දක්වා වේ.

කලලරූපයේ පල්ප් කොළ, කහ, රෝස, රතු විය හැකිය. එය තිත්තකමකින් තොරව පැණිරස හා ඇඹුල් රසයි. දකුණු, අග්නිදිග සහ නැගෙනහිර ආසියාවේ ප්‍රධාන පැඟිරි බෝගය පොමෙලෝ ය. පැමෙලෝ යනු වටිනා ආහාර හා චිකිත්සක නිෂ්පාදනයක්.

පොමෙලෝ සංයුතිය (ග්‍රෑම් 100): ප්‍රෝටීන 0.4% -0.8%, මේද 0.1% -0.3%, අළු 0.5% -0.8%, තන්තු 0.5% -0.7%, අනෙකුත් පැඟිරි පලතුරු වලට අමතරව, පොමෙලෝට විටමින් සී මෙන්ම විටමින් ඒ සහ බී කාණ්ඩය (බී 2, බී 5, බී 1, බී 9), පොටෑසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, පොස්පරස් සහ සෝඩියම් වැනි ඛනිජ අඩංගු වේ.

නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 කට:

1. කැලරි, 32 kcal
2. කාබෝහයිඩ්රේට්, 6.7 ග්රෑම්
3. ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 42

තෙහෙට්ටුව, දුර්වලතාවය, දියවැඩියාව, උණ, නින්ද නොයාම, උගුරේ අමාරුව, ආමාශයේ හා අග්න්‍යාශයේ වේදනාව සඳහා පොමෙලෝ effective ලදායී වන අතර විටමින් .නතාවය වළක්වා ගැනීම සඳහා ශරීරයට ic ෂධීය බලපෑමක් ඇති කරයි.

පොමෙලෝහි පෙක්ටීන් අඩංගු වන අතර එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ඉතා effective ලදායී වේ. මෙම පැඟිරි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ද ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එමඟින් හෘද හා හෘද වාහිනී පද්ධතියට සම්බන්ධ විවිධ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

ජෛව ෆ්ලෝවොනොයිඩ් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු පොමෙලෝ පීල් ද ප්‍රයෝජනවත් ගුණ ඇත. පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම සහ කාන්තාවන් තුළ පියයුරු පිළිකා පැතිරීම නැවැත්විය හැකි අතර අතිරික්ත එස්ටජන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

මේ අනුව, නිතිපතා ආහාර භාවිතා කිරීමෙන් පොමෙලෝ බර අඩු කර ගැනීමට, තරබාරු පුද්ගලයින් හෝ සුළු බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම විදේශීය පැඟිරි ගෙඩිය විෂබීජ නාශකයක් වන අතර එය ජීවිතයේ ප්‍රීතිය, ශක්තිය සහ හොඳ මනෝභාවය ලබා දෙනු ඇත.

පොමෙලෝ වල පලතුරු ඉතා හොඳින් ගබඩා කර ඇති අතර සිසිල් ස්ථානයක මාස කිහිපයක් ගබඩා කළ හැකිය. ඒවා නැවුම්ව අනුභව කරන්න, පළතුරු සලාද, යුෂ සෑදීමට භාවිතා කරන්න.

ඔබ විශාල වශයෙන් පලතුරු අනුභව කරන්නේ නම් කොසු වලට හානි කිරීම නොවැළැක්විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි සියලු වාසි වලට අමතරව, එහි එක් රසවත් ගුණාංගයක් ඇත, එය විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි, විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් සුදු මස්, සහ “චිත්‍රපට” මගින් පෙරිස්ටල්සිස් වැඩි දියුණු කරයි.

පොමෙලෝහි ඇති ප්‍රධාන හානිය නම්, සියලු පැඟිරි පලතුරු මෙන් එයද ඉතා අසාත්මික පලතුරකි.
දැනටමත් ඕනෑම ආකාරයක ආසාත්මිකතාවයකින් පෙළෙන අය සඳහා ඉතා පරිස්සමින් භාවිතා කරන්න, එසේම මව්කිරි දීමේදී බැහැර කරන්න, එවිට දරුවාගේ ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි.

පොමෙලෝ මිහිරි බව තිබියදීත්, එය දියවැඩියා රෝගීන්ට සාධාරණ ප්‍රමාණවලින් ආහාරයට ගත හැකිය. පොමෙලෝ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කරන නිසා එය පවා ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. නමුත් දිනකට පරිභෝජන වේගය තීරණය කිරීම සඳහා සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා වෙත යාම වඩා හොඳය.

පොමෙලෝ ඉදීමේ සමය පෙබරවාරි මාසයේ ය. ස්වාභාවිකවම, පොමෙලෝ ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඔබ නිවැරදිව පලතුරු තෝරාගෙන සම්පූර්ණ ඉදුණු විට පමණි. එසේ නොමැතිනම් ඔබට ස්පර්ශ්‍ය බලපෑමක් දැනෙන්නේ නැත. ස්පර්ශයට තරමක් මෘදු, දිලිසෙන සහ සුවඳැති පලතුරු තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. වඩා විශාල නොව බර පලතුරු ගැනීම වඩා හොඳය - ඒවාට වැඩි පල්ප් ඇත. මිලදී ගත් පලතුරු ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ යුතුය.

පොමෙලෝ වල වාසි ගැන වැඩිදුර කියවන්න

පොමෙලෝ (පැඟිරි මැක්සිමා) යනු සදාහරිත ගසක් වන අතර එය මීටර් පහළොවක් දක්වා වර්ධනය වේ. විශාල කොළ සහ සුදු මල් ඇත. මල් වල විශාලත්වය විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 3 සිට 7 දක්වා වේ. පොමෙලෝ වල පලතුරු pe න පීල් එකක් ඇති අතර ඒ යටතේ විශාල ලොබල් ඇත.

පැඟිරි ගෙඩි පැඟිරි ගෙඩි අතර විශාලතම වේ. සමහර අවස්ථාවල එහි විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර තිහක් විය හැකි අතර බර කිලෝග්‍රෑම් දහයකට ළඟා වේ. පොමෙලෝ නිවර්තන කලාපයේ වර්ධනය වේ. නිජබිම අග්නිදිග ආසියාව සහ පැසිෆික් දූපත්, උදාහරණයක් ලෙස ෆීජි සහ ටොංගා ය. දැන් මෙම පලතුර ආසියාවේ පමණක් නොව ඇමරිකාවේ මෙන්ම නිවර්තන සහ උපනිවර්තන කලාපවල වෙනත් රටවල ද වගා කෙරේ.

රසායනික සංයුතිය

පොමෙලෝ පලතුරු වල ඛනිජ හා විටමින් අඩංගු වේ. මෙම පලතුරේ විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් තිහ සිට පනස් තුන දක්වා, බීටා-කැරොටින් තිහ සිට තිහ දක්වා, විටමින් බී 1, බී 2, බී 5 ද අඩංගු වේ. ඛනිජ අතර විශාලතම පොටෑසියම් ප්‍රමාණයයි.

සෑම ග්‍රෑම් සියයක් සඳහාම එය මිලිග්‍රෑම් දෙසිය තිස්පහක් දක්වා ලබා ගත හැකිය. පොටෑසියම් සහ පොස්පරස් ද ඇත, එහි අන්තර්ගතය ග්‍රෑම් 100 කට 25 mg පමණ වේ, යකඩ මිලිග්‍රෑම් භාගයක් සහ සෝඩියම් මිලිග්‍රෑම් එකක් වේ. මෙම පලතුරේ කැලරි ප්‍රමාණය කිලෝග්‍රෑම් 25 සිට 39 දක්වා වේ.

පොමෙලෝ වල සුව කිරීමේ හා වාසිදායක ගුණාංග

පොමෙලෝ පලතුරු වල පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ. කැල්සියම් අස්ථි උපකරණ ශක්තිමත් කරන අතර පොස්පරස් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

කලලරූපය තුළ ලිමොනොයිඩ් වැනි එන්සයිම ඇති බැවින් ඒවා මේදය බිඳ දමා සීනි අඩු කරයි. පොමෙලෝ පළතුරු වලට විෂ නාශක ගුණ ඇත. මෙම පළතුරු පෙති කිහිපයක් අඳුරු චොකලට් බාර් එකක් වැනි බලපෑමක් ලබා දෙයි. ස්නායු ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මෙම පලතුර දිගු කලක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත්තේ එබැවිනි.

යෙදුම් පොමෙලෝ

ඉහළ පොටෑසියම් අන්තර්ගතය භ්‍රෑණය හෘද රෝග ඇති අයට ප්‍රයෝජනවත් වේ. හෘද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ යාත්රා පිරිසිදු කිරීම සඳහා හිස් බඩක් මත දිනපතා පෙති කිහිපයක් ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත්ය. මේදය බිඳ දැමිය හැකි එන්සයිම තිබීම බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට මෙම පළතුරු කදිම විකල්පයකි.

පල්ප් ග්‍රෑම් පනහක් දිනකට තුන් වරක් ආහාරයට ගැනීම ප්‍රමාණවත්ය. පොමෙලෝ කොලෙස්ටරෝල් වල රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ධමනි ස්‍රාවය වන රෝගීන්ට එය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එබැවිනි. උදේ ආහාරය මෙම පළතුරෙන් ආදේශ කර හිස් බඩක් මත ආහාරයට ගැනීමෙන් බඩවැල් පිරිසිදු කළ හැකිය. එවැනි උදෑසන ආහාරයෙන් පසු, ඔබ පැය කිහිපයක් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

පොමෙලෝ යුෂ විෂබීජ නාශක ගුණ ඇති අතර එය විවිධ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි: උග්‍ර බ්රොන්කයිටිස්, උගුරේ අමාරුව සහ වෙනත් අය. තනුක යුෂ සමග මෙයට පිළියමක් දත් කැක්කුම සඳහා උපකාරී වන අතර දිරා යාම වැළැක්වීම සඳහා සේවය කරයි.

ගර්භණී සමයේදී ප්‍රයෝජනවත් වන බීටා-කැරොටින් සහ පෙක්ටීන් ද එහි අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ලිපි මාලාවේ අනෙකුත් සියලුම පලතුරු මෙන්, පොමෙලෝ අසාත්මිකතාවන්ට හේතු විය හැක, එබැවින් එය ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය.

පොමෙලෝ කොළ ද ප්‍රයෝජනවත් ගුණ ඇත. ඔවුන් විෂබීජ නාශක සහ සුව කිරීමේ ලක්ෂණ ඇත. ඒවා සම්පීඩන ස්වරූපයෙන් විස් cess ෝට හා වණ වලට යොදන අතර ගැඹුරු තුවාල වලට කසාය යොදා ගනී.

පොමෙලෝ ආහාරයට ගැනීම සඳහා contraindications ගොඩක් තිබේ. ස්වාභාවිකවම, පැඟිරි පලතුරු වලට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් විසින් එය අනුභව නොකළ යුතුය. අධික ආම්ලිකතාවය සහ ආමාශයේ වණ ඇති ගැස්ට්රයිටිස් සඳහා මෙන්ම උග්ර නෙෆ්රිටිස් සඳහාද එය භාවිතා නොකරන්න.

එය යූරොලිතියාසිස් සහ හෙපටයිටිස් ඇති අයගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් නොකළ යුතුය. නිෂ්පාදනයේ එන්සයිම ක්‍රියාකාරිත්වය අක්මාව පවිත්‍ර කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් මෙම ඉන්ද්‍රියයට අමතර බරක් ඇති වන අතර රෝගය උග්‍ර වේ.

තෝරා ගැනීමේ සහ ගබඩා කිරීමේ විශේෂාංග

පොමෙලෝ පලතුරු ඉදවීම සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ පෙබරවාරි මාසයේ ය. පලතුරු නැවුම් බව බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති බැවින් පලතුරු ලබා ගැනීම වඩා හොඳ වන්නේ මෙම කාලය තුළ ය. තේරීමේ නීති සරලයි. කලලරූපයේ පීල් වල කිසිදු අඩුපාඩුවක් නොතිබිය යුතුය, එය ඒකාකාර හා සිනිඳු විය යුතුය.

සුවඳ ප්‍රසන්න, පැඟිරි. පොමෙලෝ වල වර්ණය ලප නොමැතිව ඒකාකාරී විය යුතුය. එක් පැත්තකින් පළතුරු කොළ පාටින් සහ අනෙක් පැත්තෙන් කහ පැහැයෙන් යුක්ත නම් බොහෝ විට එය තවමත් සම්පූර්ණයෙන් ඉදවීමට නොහැකි වී තිබේ. පොමෙලෝ මාසයක් කාමර උෂ්ණත්වයේ ගබඩා කළ හැකිය. පීල් වලට කිසිදු හානියක් සිදු නොවන්නේ නම්, එවිට ගබඩා කිරීමේ ගැටළු නොමැත.

ධනාත්මක ගුණාංග

පොමෙලෝ යනු අග්නිදිග ආසියාවෙන් අපේ රාක්කවල දර්ශනය වූ අද්විතීය පලතුරකි. පොමෙලෝ පළතුරු තරමක් විශාලයි, ප්‍රසන්න පැඟිරි රසය ඇත. අවුරුද්දේ ඕනෑම වේලාවක පලතුරු වෙළඳසැල්වල සොයාගත හැකිය.

මෙම වර්ග දෙකෙහිම දියවැඩියා රෝගය ශරීරයේ සියලුම පද්ධති හා අවයවවල වෙනස්කම් ඇති කරයි. දියවැඩියා රෝගීන්ගේ පමණක් නොව සාමාන්‍ය ජනයාගේ ආහාර වේලෙහි කලලරූපයේ කොටසක් වන ද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය වේ. කලලරූපය ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් හා අවශ්‍ය ඛනිජ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට ධනාත්මක ගුණ ඇත.

• A, B, C කාණ්ඩයේ විටමින්.
• ආහාරමය තන්තු.
• පොටෑසියම්, පොස්පරස්, සෝඩියම්, යකඩ.
• මේද අම්ල.
• පෙක්ටින්
• අත්යවශ්ය තෙල්.

විටමින් A අග්න්‍යාශ සෛල විනාශ කිරීම මන්දගාමී කරයි, රෝගී අවධියේදී වැඩි වේගයකින් නිපදවන ඔක්සිජන් වල ක්‍රියාකාරී ආකාර උදාසීන කරයි. ඊට අමතරව, විටමින් A දර්ශනය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්‍රතිශක්තියට සහාය වේ.

බී විටමින් බොහෝ වාසිදායක ගුණ ඇත. විටමින් ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි, දියවැඩියාවේ බොහෝ සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වයි (ස්නායු රෝග, නෙෆ්‍රොෆති, සනාල විනාශය). ඊට අමතරව, ඔවුන් ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි, චිත්තවේගීය තත්වය වැඩි දියුණු කරයි සහ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි. මීට අමතරව, අංශු මාත්‍ර මගින් ඉන්සියුලින් සඳහා පටක අවශ්‍යතාවය අඩු කරයි, සෛල ප්‍රකෘතිමත් වීම වේගවත් කරයි, ඇඩිපෝස් පටක ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කරයි, එය බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ. අනෙකුත් විටමින් කාණ්ඩ සමඟ එක්ව පටක සෛල ඉන්සියුලින් වලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව වැඩි කරයි, සෙරොටොනින් සෑදීම උත්තේජනය කරයි.

නිෂ්පාදනයේ ඇති විටමින් සී ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති කරයි. විටමින් සී දියවැඩියාවට ගොදුරු වන බොහෝ රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

1. හෘද රෝග, හෘදයාබාධ.
2. වකුගඩු වලට හානි වීම, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම.
3. අධි රුධිර පීඩනය.
4. දියවැඩියා පාද සහ ඇසේ සුද වර්ධනය

පොමෙලෝ වල අඩංගු විටමින් සී, හෘදයාබාධ වැළැක්වීමට උපකාරී වේ

මෙම කාණ්ඩයේ රෝගීන් සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් අතිශයින්ම භයානක දෙයකි. තන්තු හෝ ආහාරමය තන්තු ද කාබෝහයිඩ්‍රේට් වන නමුත් ඒවා ආරක්ෂිතම කණ්ඩායම ලෙස පිළිගැනේ. කෙඳි ආමාශය හිස් කිරීම මන්දගාමී වන අතර එමඟින් ග්ලූකෝස් සෑදීම මන්දගාමී වේ. ආහාරමය තන්තු මගින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතර එය හෘද රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

පළතුරු වල ඇති පොටෑසියම් හෘද හා සනාල රෝග වළක්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. හිමොග්ලොබින් සෑදීමට යකඩ සම්බන්ධ වේ. පොස්පරස් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි, නින්ද නොයාමට එරෙහි සටනේදී ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එය බොහෝ විට දියවැඩියා රෝගීන් තුළ දක්නට ලැබේ.

පෙක්ටීන් පොමෙලෝ වල අඩංගු වන අතර දියවැඩියා රෝගීන් තුළ එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණය සාමාන්‍යකරණය කරයි. පෙක්ටින් ශරීරයෙන් අත්‍යවශ්‍ය නිෂ්පාදන, විවිධ විෂ ද්‍රව්‍ය, සීනෝබයොටික් ඉවත් කරයි.

අත්යවශ්ය තෙල් ඒවායේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සඳහා ප්රසිද්ධය. ඔවුන් ආහාර ජීර්ණය, සම සහ හිසකෙස් වැඩි දියුණු කරයි. විවිධ බැක්ටීරියා සහ වෛරස් සමඟ දුර්වල වූ ශරීරයකට එරෙහිව සටන් කිරීමටද ඒවා උපකාරී වේ.

භාවිතයේ විශේෂාංග

Fruit ල ප්‍රයෝජනවත් සංරචක වලින් පොහොසත් බව සැලකිල්ලට ගනිමින් ඕනෑම වෛද්‍යවරයකු, පෝෂණවේදියෙකු හෝ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු එය දියවැඩියා රෝගීන්ට පමණක් නොව සාමාන්‍ය ජනතාවටද අනුභව කිරීමට නිර්දේශ කරනු ඇත. දියවැඩියා රෝගියා සඳහා නිෂ්පාදනයේ විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් දේපලක් වන්නේ ග්ලූකෝස් අඩුවීමයි, එබැවින් එය පරිභෝජනය කරන විට සීනිවල හදිසි වැඩිවීමක් දක්නට නොලැබේ.

ශාකයේ කැලරි ප්‍රමාණය 40 kcal පමණ වේ, එය ඉතා කුඩා වේ, එබැවින් කලලරූපය පරිභෝජනය කරන විට බර වැඩිවීම සිදු නොවේ. කලලරූපය මේදය බිඳවැටීම ප්රවර්ධනය කරන බැවින්, ඊට පටහැනිව, එය අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පොමෙලෝ හානිය අවම වන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ පුද්ගල නොඉවසීම සමඟ පමණි. අසාත්මිකතා ඇතිවිය හැකිය, එවැනි පුද්ගලයින් එය පරිභෝජනය කිරීම භයානක ය. පුද්ගලයෙකුට රෝගයේ දරුණු ස්වරූප තිබේ නම්, වෛද්යවරයා විසින් මෙනුව අනුමත කර සකස් කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙය මෙම ශාකය භාවිතා කිරීමට පමණක් නොව, වෙනත් පලතුරු හා නිෂ්පාදන සඳහා ද අදාළ වේ, මන්ද ශරීරයට සැලකිය යුතු හානියක් සිදුවිය හැකිය.

පලතුරු ආහාරයට ගන්නා විට මිනිස් සිරුරේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු වේ

මාත්‍රාව සහ භාවිත කිරීමේ ක්‍රම

නිෂ්පාදනයට දිනකට ග්‍රෑම් 100-200 කට වඩා පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත. මේ දෙක කුඩා පොමෙලෝ ය. ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය කුඩායි - ඒකක 30 ක්, කෙසේ වෙතත්, පොමෙලෝ යනු සීනි අඩංගු පලතුරක් බැවින්, අධික ලෙස හෝ වෙනත් අධික කැලරි සහිත ආහාර සමඟ පරිභෝජනය කරන විට, ඔබට සීනි තියුණු ලෙස ඉහළ යා හැකිය.

ආමාශයේ තුවාලයක්, duodenal තුවාලයක් මෙන්ම දියවැඩියා රෝගීන්ගේ වකුගඩු හා අක්මා රෝග පිළිබඳ දැඩි ක්‍රියාමාර්ගයක් සමඟ පොමෙලෝ රෝගය බැහැර කළ යුතුය. මෙම නඩුවේ හානිය සැලකිය යුතු ලෙස ප්‍රතිලාභ ඉක්මවා යනු ඇත. ශාක දියවැඩියා රෝගීන් විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය. බොහෝ දියවැඩියා රෝගීන් මිරිකීමෙන් පසු පළතුරු යුෂ පානය කරති. තවත් සමහරු පළතුරු වල පල්ප් අනුභව කිරීමට කැමති අතර විවිධ කෑම වර්ග, සලාද, අතුරුපස වල භාවිතා කරති. රසවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය ආහාර පිඟානට එකතු කළ හැකිය.

මේ අනුව, පළමු හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පොමෙලෝ භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර ආහාර වේල සකස් කළ යුතුය.

ප්‍රයෝජනවත් පලතුර කුමක්ද, එහි සංයුතිය හා ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග

කොස් ඇටයක් කිසිසේත්ම අවශ්‍ය වන අතර එසේ නම් එහි ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග මොනවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම, පලතුරු මිනිස් සිරුරට ඉතා වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි:

• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
• එහි අඩු කැලරි සංයුතිය හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා විවිධ ආහාර වේල් පොමෙලෝ මත පදනම්ව වර්ධනය වේ.
• පළතුරු එහි සංයුතියේ අඩංගු වේ:
• කාබෝහයිඩ්රේට්
• ලේනුන්
• කෙඳි
• මේද
• A, B, C, කාණ්ඩවල විටමින්
• ඛනිජ: සෝඩියම්, යකඩ, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්.

පොමෙලෝ වල පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීම හෘදයට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ. වෛරස් වලට එරෙහි සටනේදී, නිෂ්පාදනයේ අඩංගු අත්යවශ්ය තෙල් මගින් ශරීරයට සහාය වන අතර, ඊට අමතරව, නිෂ්පාදනවල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශක වගුවක් එහි ධනාත්මක ගුණාංග ගැන දැන ගැනීමට උපකාරී වේ.

අද්විතීය ස්වාභාවික ද්‍රව්‍ය වන ලිමොනොයිඩ්ස් ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම, පිළිකා, ස්නායු පද්ධතියේ රෝග සහ විශේෂ medicines ෂධවලට වඩා පිළිකා සෛල වල වර්ධනය වළක්වයි.

මෙයට හේතුව ලිමොනොයිඩ් මිනිස් සිරුරේ .ෂධ වලට වඩා දිගු කාලයක් රැඳී සිටීමයි. මෙය ශරීරයට ශක්තියක් ලබා දෙන අතර මිනිසුන්ගේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි.

පොමෙලෝ හි අඩංගු එන්සයිම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර මේද හා ප්‍රෝටීන බිඳවැටීම වේගවත් කරයි. පෝෂණවේදීන් බොහෝ විට විවිධ ආහාර සඳහා පලතුරු තෝරා ගන්නේ එබැවිනි.

කලලරූපයේ පල්ප් සහ යුෂ මගින් කුසගින්න සහ පිපාසය මුළුමනින්ම ඉවත් කර රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කර ධමනි සිහින් වීම වළක්වා ගත හැකිය.

ප්රතිවිරෝධතා සහ හානිය

ආමාශ ආබාධ ඇති අය සඳහා, වෛද්‍යවරු පොමෙලෝ අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමට උපදෙස් දෙන්නේ නැත, මෙය ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග උග්රවීමෙන් පිරී ඇත.

ඕනෑම පැඟිරි ගෙඩියක් මෙන්, පොමෙලෝ අසාත්මිකතා ගුණාංග උච්චාරණය කර ඇත. එබැවින් ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන අය මෙම විදේශීය පලතුර අතිශයින්ම පරිස්සමින් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වරකට එහි පල්ප් පෙති දෙකකට වඩා ආහාරයට ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.

පොමෙලෝ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

පලතුරු මෙන් එය භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය, පොමෙලෝ සමඟ සලාද සහ අතුරුපස උයන්න, පයි සහ පයි වලට දමා, සෝස් සහ පිඟන් වලට එකතු කරන්න. ගෘහණියන් පලතුරු thick න පීල් වලින් රසවත් ජෑම් සහ මාමලේඩ් පිළියෙළ කරන අතර මාළු හා මස් කෑම යුෂ හෝ පොමෙලෝ පල්ප් එකතු කළහොත් වඩාත් රසවත් හා මෘදු වේ. අවම වශයෙන් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම මෙම පලතුරෙන් වෙනස් නොවේ, නමුත් රසය සැමවිටම ප්‍රීතිය එක් කරයි.

පොමෙලෝ එකක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද

පොමෙලෝ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන පරිදි නිවැරදි පලතුරක් තෝරා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉදුණු විය යුතුය. පලතුරේ පරිණතභාවය එහි ඇරෝමැටික හා දිලිසෙන මතුපිට හා ස්පර්ශයට මෘදු බව විනිශ්චය කළ හැකිය.

පොමෙලෝ බර විය යුතුය, මෙය එහි යුෂ බව සහතික කරයි. ඕනෑවට වඩා විශාල නිදර්ශක තෝරා නොගන්න, ඒවා අතිරික්ත හා වියලි විය හැකිය.

ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් පළතුරු ඉතා සරල ය, එය භාවිතෙය්දී නොවේ නම්, එය මාසයක් සඳහා ශීතකරණයක් නොමැතිව විය හැකිය. පිරිසිදු කරන ලද තත්වයකදී, පොමෙලෝ දින කිහිපයක් ශීතකරණයේ තබා ගත හැකිය. තැඹිලි සහ මිදි ගෙඩියක් මෙන් නොව, මෙම පලතුරෙන් චිත්රපටය පහසුවෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ.

පොමෙලෝ සහ ආහාර

පොමෙලෝ මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වනවාට අමතරව එය ඉතා රසවත් ය. මෙම පලතුරු පොමෙලෝ අනෙකුත් නිෂ්පාදනවල රසවත් බව වැඩි දියුණු කරයි.

උදේ ආහාරය සඳහා මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ පොමෙලෝ භාගයක්, චීස් ග්‍රෑම් 50 ක් සහ සීනි නොමැතිව කෝපි පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

දිවා ආහාරය සඳහා - අතුරු මේසයක් සහ හරිත තේ ලෙස ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු සහිත අඩු මේද තම්බා මාළු.

පොමෙලෝ සමඟ ඔබට දහවල් කෑම වර්ග දෙකක් පවා පිළියෙළ කළ හැකිය:

• ඉස්ම සහිත පලතුරක්.
• බිත්තර සහ පොමෙලෝ දෙවන භාගය.

රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේදී ඔබට තවත් බිත්තරයක්, පොමෙලෝ භාගයක්, තම්බා බ්රොකොලි හෝ වට්ටක්කා ආහාරයට ගත හැකි අතර මී පැණි සමඟ ශාකසාර තේ සමඟ ඒ සියල්ල පානය කරන්න. එවැනි රාත්රී භෝජන සංග්රහයකින් පසු නින්ද ක්ෂණිකව පැමිණෙන අතර රාත්රියේ කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇතිවීමට ඉඩක් නැත.

වීඩියෝව නරඹන්න: 저탄고지 하는 사람의 어느 채식의사의 고백 리뷰 1편 (මැයි 2024).