සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් සෑදී ඇත්තේ කුමක් ද?

කොලෙස්ටරෝල් යනු මේද ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය ලිපිඩ ලෙසද හැඳින්වේ. එය මිනිසුන්ගේ සහ සියලු සතුන්ගේ රුධිරයේ සංසරණය වේ. එය මස් හා කිරි නිෂ්පාදන වැනි ඇතැම් ආහාර වල දක්නට ලැබෙන අතර ශරීරයේ ද නිපදවනු ලැබේ. සෛලවල පිටත පටලය පවත්වා ගැනීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වන නමුත් අධික ප්‍රමාණයෙන් එය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ය. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ධමනි සිහින් වීම සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. මෙය ධමනි ඇතුළත සිට මේද ද්‍රව්‍ය වලින් ආවරණය වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන ආහාර

අපගේ පා ​​readers කයින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා Aterol සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් හා සනාල රෝග වර්ධනය අතර සම්බන්ධතාවය දිගු කලක් තිස්සේ ඔප්පු වී ඇත. කොලෙස්ටරෝල් වල සම්පූර්ණ දර්ශකය වන්නේ ඉහළ (HDL) සහ අඩු ity නත්වයේ (LDL) ලිපිඩවල එකතුවයි. එය අපගේ ශරීරයට අනතුරුදායක වන ඊනියා "නරක" කොලෙස්ටරෝල් වේ. ශරීරයේ සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා නිසි පෝෂණය ඉතා වැදගත් වේ.

තන්තු නිෂ්පාදන

එවැනි ආහාර මගින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරනු ලබන්නේ එය බඩවැලේ බන්ධනය කිරීමට තන්තු වලට ඇති හැකියාව නිසාය, ඊට අමතරව, සංතෘප්ත මේද ප්‍රමාණය වේගයෙන් සන්තෘප්ත කිරීමට සහ අඩු කිරීමට දායක වන අතර එමඟින් “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. තන්තු අඩු කරන කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනවල නියැදි ලැයිස්තුවක් මෙන්න:

• රනිල කුලයට අයත් ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් තන්තු වලට අමතරව අඩංගු වේ. ඔවුන් ආහාර වේලෙහි භාවිතා කිරීම කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරනවා පමණක් නොව, මස් පරිභෝජනයද අඩු කරයි. අධික කොලෙස්ටරෝල්, ඇට, පරිප්පු, බෝංචි සහ බෝංචි ඇති අය ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
• නිවුඩ්ඩ තන්තු වලින් පොහොසත් ය; ඒවා පාන් නිෂ්පාදන හෝ ආහාර සඳහා එකතු කරනු ලැබේ. වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඕට් නිවුඩ්ඩයි. ඉරිඟු නිවුඩ්ඩ භාවිතා කරන විට කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවූ බවට සාක්ෂි තිබේ.
• ධාන්ය වර්ග - බාර්ලි, රයි, අම්බෙලිෆර්, තිරිඟු, මෙනේරි - හොඳ කෙඳි ප්රභවයකි. ධාන්ය වර්ග ඇතුළු සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරනවා පමණක් නොව, ආමාශයේ වැඩ කටයුතු නියාමනය කිරීමද ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
• කෙඳි බොහෝ එළවළු සහ පලතුරු අඩංගු වේ; පැඟිරි පලතුරු (ලෙමන්, දොඩම්, ටැංජරීන්, මිදි) සහ ගෝවා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් 100 ක් වත් ගෝවා අනුභව කළ යුතුය (නැවුම්, ඉස්ටුවක් හෝ අච්චාරු දමන ලද).

අසංතෘප්ත මේද

ඔබ දන්නා පරිදි එළවළු තෙල්වල කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවන බැවින් සත්ව මේද හා බටර් එළවළු මේද සමඟ ආදේශ කිරීමෙන් රුධිරයේ මට්ටම අඩු වේ. මීට අමතරව, අසංතෘප්ත මේද වලට රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර ඒවායේ රෝග අවදානම අඩු කරයි.

• ඔලිව් තෙල් හොඳම බලපෑමක් ඇති කරයි; දිනකට එය හැදි දෙකක් ප්රමාණවත්ය. ඔබට හණ, සෝයා, සූරියකාන්ත තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.
• මුහුදු ආහාර හා මාළු වල අඩංගු අසංතෘප්ත මේද අම්ල කොලෙස්ටරෝල් හා සනාල තත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන අතර සමරු .ලකය ඇතිවීම වළක්වයි. ලුණු දැමූ මාළු භාවිතය සීමා කිරීම වඩා හොඳ වන අතර, නැවුම් මාළු, විශේෂයෙන් මුහුදු මාළු හැකි සෑම විටම අනුභව කළ යුතුය.
• ඔමේගා -3 අම්ල හණ බීජ වල දක්නට ලැබේ. ඒවා සම්පූර්ණ හෝ භූමියේ ආහාර වලට එකතු කළ හැකිය.
• කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ආහාර අතර ගෙඩි විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ. ඒවායේ අසංතෘප්ත මේද පමණක් නොව, තන්තු සහ රුධිර නාල සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වෙනත් ද්‍රව්‍යද අඩංගු වේ. සතියකට ග්‍රෑම් 150 ට නොඅඩු ප්‍රමාණයක ඇති Walnuts, ආමන්ඩ්, රටකජු ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා දෙයි. ලුණු දැමූ ඇට වර්ග එතරම් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ ඔවුන්ට පීඩනය වැඩි කළ හැකිය. ගෙඩි වල කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය වළක්වන ෆයිටොස්ටෙරෝල් අඩංගු වේ. පිස්ටා විශේෂයෙන් මෙම ද්‍රව්‍යයෙන් පොහොසත් ය.

සෝයා නිෂ්පාදන

සෝයා නිෂ්පාදන භාවිතය, කිරි සහ මස් අර්ධ වශයෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම, සංතෘප්ත මේද ප්‍රමාණය සීමා කිරීම මගින් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. මීට අමතරව, "නරක" කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ "හොඳ" මට්ටම වැඩි කිරීමට සෝයා සතුව හැකියාව ඇත.

අඩු සෝයා සැකසූ විට එය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ. ආහාර වේලෙහි සෝයා බෝංචි භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ප්‍රෝටීන වලට අමතරව ඒවායේ තන්තු හා විටමින් අඩංගු වන අතර සෝයා කිරි, මස්, ටෝෆු සහ යෝගට් ද කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට දායක වේ.

සමහර හතු වලට කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය අඩු කරන ලැවස්ටින් ඇතුළත් වේ. බෙල්ලන් හතු සහ ෂයිටේක් වල බොහෝ දේ ඇත, එබැවින් ඒවායේ නිතිපතා භාවිතය කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක සෑදීම අඩු කරයි.

එළවළු, පලතුරු සහ බෙරි

ආහාරයේ ඇති ශාක ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් රුධිර වාහිනී සඳහා යහපත් වන අතර නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට දායක වේ. එළවළු සහ පලතුරු ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන පෙක්ටීන් වලින් පොහොසත් ය. කළු, රතු සහ වයලට් වර්ණයන්හි එළවළු සහ පලතුරු වල අඩංගු පොලිපෙනෝල් රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කර සමරු .ලකය සෑදීමට බාධා කරයි. මෙම නිෂ්පාදනවල ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ විටමින් සී වල සැලකිය යුතු අන්තර්ගතයක් මේ සඳහා දායක වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ශාක ආහාර ලැයිස්තුවේ, ඔබට චෙරි, ක්‍රැන්බෙරි, මුහුදු අම්බෙලිෆර්, බ්ලූබෙරීස්, රතු සහ ඇරෝනියා ඇතුළත් කළ යුතුය. හොඳ බලපෑමක් වන්නේ දිනපතා කැරට්, බීට්, කොළ එළවළු (විශේෂයෙන් බෙල් පෙපර්, සලාද කොළ, බ්රොකොලි, parsley සහ ඩිල්) භාවිතා කිරීමයි. පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ප්‍රශස්ත සංයුතිය ඇති ඇපල් ගැන අමතක නොකරන්න. හොඳ බලපෑමක් වන්නේ ඉඟුරු මූල තේ හැන්දක දිනපතා භාවිතා කිරීමයි.

තේ සහ රතු වයින් සංයුතියේ ඇති පොලිපෙනෝල් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේදී මෙම බීම ප්‍රයෝජනවත් කරයි.

මීමැසි නිෂ්පාදන

ඛනිජ හා විටමින් සංකීර්ණ, මී පැණි නිපදවන විවිධ ප්‍රතිඔක්සිකාරක, රුධිර නාලවලට කොලෙස්ටරෝල් ඇතුල් වීම වළක්වයි. මී මැසි නිෂ්පාදන මගින් කොලෙස්ටරෝල් අඩුවීම එළවළු සහ පලතුරු වල මට්ටමට සාපේක්ෂව ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රමාණයට directly ජුවම සම්බන්ධ වේ. අම්බෙලිෆර් මී පැණි ඒවායින් ධනවත්ම වන අතර කුරුඳු එකතු කිරීමත් සමඟ එහි භාවිතය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම හොඳින් නියාමනය කරයි. ලෙමන් යුෂ එකතු කිරීමත්, හිස් බඩක් මත දිනපතා භාවිතා කිරීමත් සමඟ වතුරේ දියවන මී පැණි මෙම ක්‍රියාවලියට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි.

කොලෙස්ටරෝල්, මීමැසි පාලක නිෂ්පාදන සහ සනාල පිරිසිදු කිරීම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබට ප්‍රොපොලිස් හි 10% ඇල්කොහොල් tincture භාවිතා කළ හැකිය, එය අවම වශයෙන් මාස 3-4 ක්වත් ප්‍රමාණවත් තරම් කාලයක් පානය කළ යුතුය. කෑමට පෙර tincture පානය කරන්න, දිනකට තුන් වතාවක් බිංදු 20 ක්, වතුර ස්වල්පයක් තනුක කරන්න.

1: 1 අනුපාතයකින් මී පැණි සමඟ පොඩි කළ හරක් මස් එකම අරමුණ සඳහා එය උදෑසන සහ සවස තේ හැන්දක හිස් බඩක් මත පරිභෝජනය කරයි.

බොහෝ රෝග සඳහා ප්‍රබල පිළියමක් ලෙස සැලකෙන මී මැසි වසංගතයේ කසාය හෝ tincture ද භාවිතා වේ. අවම වශයෙන් මාසයක්වත් උදේ සහ සවස මේස හැන්දක් මත මරණයේ කසාය පානය කරනු ලැබේ.

Plants ෂධීය ශාක

ධමනි ස්‍රාවයට එරෙහි සටනේදී, වල් පැලෑටි සහ ඒවායේ එකතු කිරීම් බොහෝ විට භාවිතා වේ. "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට, රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට සහ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වේ. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ශාක පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවෙන් මෙන්න:

• කිරි thistle බීජ තලා දමා තේ ලෙස පෙරන ලද (උතුරන වතුර වීදුරුවකට තේ හැන්දක 1) දවස පුරා උණුසුම්ව පානය කරයි. 10% ඇල්කොහොල් tincture වඩාත් is ලදායී වේ, එය මසකට බින්දු 20 බැගින් දිනකට තුන් වරක් පානය කරනු ලැබේ, ජලය සමග තනුක කරනු ලැබේ.
• යාපහුව බලකොටුව ආහාරයට ගතහැකි ශාකයකි, එය නැවුම් හා වියළන ලද, සලාද වල, කසාය හා කුඩු ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය. ශාකයේ මුල කොළ වලට වඩා ශක්තිමත් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
• බර්ඩොක් විශාලයි, එහි මූලයේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන පෙක්ටීන් සහ ටැනින් අඩංගු වේ. නැවුම් මුල් අනුභව කළ හැකිය, වියළි කැඩුණු හා කසාය සාදන්න, වීදුරු භාගයක් දිනකට තුන් වරක් ගන්න.
• ද්‍රව නිස්සාරණයක ස්වරූපයෙන් ඇති වයිබර්නම් වල්ගරිස්, පළතුරු සහ පොතු කසාය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය මන්දගාමී කරයි.

නිසි ආහාර වේලක් මගින් කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර එය එකම මට්ටමක තබා ගත හැකිය.

පිරිමින්ගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වන්නේ ඇයි: හේතු සහ ප්‍රතිකාර

• සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් ස්ථාවර කරයි
• අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය යථා තත්වයට පත් කරයි

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් යනු මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය වැඩි වීම හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ව්‍යාධි තත්වයන්ට හේතු විය හැක. ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ බොහෝ සාමාජිකයින් සඳහා, අධික කොලෙස්ටරෝල් හේතුවෙන් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වසර 20 ක් පමණ ආරම්භ වන අතර සෑම වසරකම වැඩි වේ.

සියලු වර්ගවල සමගාමී රෝග, විශේෂයෙන් දියවැඩියා රෝගය ඇතිවීම හේතුවෙන් තත්වය උග්‍ර වේ. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිරන්තරයෙන් පාලනය කළ යුතුය.

දියවැඩියාවේදී, ලිපොප්‍රෝටීන කියවීම් වැඩි කළ හැකිය. මෙයට හේතුව සමහර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වෙනස් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමයි. මෙහි ප්‍රතිවිපාකය දියවැඩියාවට අහිතකර ලෙස බලපාන සියලු ආකාරයේ සංකූලතා විය හැකිය.

ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් වල කාර්යයන් සහ වර්ග

මිනිස් සිරුරේ ක්‍රියාවලි ගණනාවකට කොලෙස්ටරෝල් වගකිව යුතු ය:

1. සෛල පටල ඉදිකිරීම හා නඩත්තු කිරීම සඳහා සහභාගී වේ,
2. සෛල පටලවල වරණීය පාරගම්යතාවයට වගකිව යුතු ය,
3. ලිංගිකත්වය සහ වෙනත් හෝමෝන නිපදවීමට සහභාගී වේ,
4. විටමින් ඩී සංශ්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කරයි,
5. මිනිස් සිරුරේ ස්නායු තන්තු ආරක්ෂා කර හුදකලා කරයි,
6. එය විටමින් A, E සහ K වල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ ප්‍රධාන ද්‍රව්‍යයකි.

කොලෙස්ටරෝල් යනු මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය අක්මාව හා අනෙකුත් අවයව වල තැන්පත් වේ. එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් නිපදවන්නේ මිනිස් සිරුරෙනි, නමුත් යම් ප්‍රමාණයක් ආහාර වලින් ලබා ගනී.

මිනිසෙකුගේ ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වුවද සීමිත ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ.

ක්‍රියාකාරීව වෙනස් වන කොලෙස්ටරෝල් වර්ග කිහිපයක් තිබේ. ඇතැම් වර්ගවල රුධිරය අතිරික්තයක් ඇති අවස්ථාවන්හිදී, මේද කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක ධමනි වල බිත්ති මත තැන්පත් වේ. මෙය අහිතකර ක්‍රියාවලියක් වන අතර එය හෘද පේශි වෙත රුධිර ප්‍රවාහය අවහිර කරමින් ඔක්සිජන් සැපයුම අඩු කරයි.

ධමනි අවහිර කරන කොලෙස්ටරෝල් LDL නොහොත් අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් ලෙස හැඳින්වේ. ඒවා මිනිස් සිරුරට හානියක් ගෙන දෙන අතර ඒවායේ වැඩිවීම මිනිස් සෞඛ්‍ය තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි, දියවැඩියාව උග්‍ර කරයි සහ නව රෝග ඇතිවීමට හේතු වේ. තවත් කොලෙස්ටරෝල් වර්ගයක් වන්නේ ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන හෝ HDL ය. එහි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමයි, මන්ද එය හොඳ කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ.

නිරෝගීව සිටීමට නම්, ඔබ නරක කොලෙස්ටරෝල් හා හොඳ සමබරතාවයක් පවත්වා ගත යුතුය.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යය

කොලෙස්ටරෝල් වේගය 3.6-7.8 mmol / L පරාසයේ උච්චාවචනය විය හැකිය. එය මිනිසාගේ වයස, ඔහුගේ සාමාන්‍ය ශාරීරික තත්වය මත රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ වෛද්‍යවරු එකඟ වන්නේ 6 mmol / L ට වැඩි ඕනෑම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් ඉහළ මට්ටමක තබා සෞඛ්‍ය අවදානමක් ඇති කළ යුතු බවයි.

වයස අනුව පිරිමින් සඳහා කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමිතීන් පිළිබිඹු කරන විශේෂ වගු තිබේ.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වර්ගීකරණය:

පිරිමින් තුළ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට හේතු

මිනිසෙකුගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීමට බලපාන හේතු කිහිපයක් තිබේ:

1. පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක් පැවතීම,
2. අධික බර ගැටළු
3. සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන දුම් පානය,
4. වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි පිරිමින්ගේ ශරීරයේ වයස්ගත වෙනස්කම්,
5. අධි රුධිර පීඩනය පැවතීම,
6. හෘද රෝග ඇතිවීම,
7. උදාසීන ජීවන රටාව
8. නුසුදුසු පෝෂණය.
9. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව.
10. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව.

මීට අමතරව, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම බොහෝ විට පිරිමි කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයට බලපායි.

අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වල ප්රතිවිපාක

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් පිරිමින් තුළ දැනටමත් පවතින රෝග පිළිබඳ වඩාත් දරුණු ක්‍රියාමාර්ගයක් ඇති කරන අතර හෘදයේ හා සනාල පද්ධතියේ ව්‍යාධි වර්ධනයට ද හේතු වේ. වඩාත් පොදු සංකූලතා සලකා බලන්න.

ආ roke ාතය සහ හෘදයාබාධ. මෙය සිදු වන්නේ රුධිර කැටි ගැසීම් නිසා මොළයට හා හදවතට ප්‍රවේශ වීම අවහිර වීම හේතුවෙනි. රුධිරය ඒවාට ඇතුල් නොවීම නිසා පටක මිය යයි,

ධමනි අවහිර වන ධමනි සිහින් වීම,

ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, ඔක්සිජන් සමඟ හෘද පේශි ප්‍රමාණවත් නොවීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.

මස්තිෂ්ක වාහිනී අනතුර.

පිරිමින් තුළ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමේ ප්‍රධාන අන්තරාය වන්නේ එය කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොපෙන්වයි. එමනිසා, මෙම රෝගය වැළැක්වීම සඳහා, නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂාවට ලක් කිරීම සහ මේද මට්ටම සඳහා පරීක්ෂණ සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

රුධිර පරීක්ෂාව මගින් අධික කොලෙස්ටරෝල් රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමට සහ නියමිත වේලාවට අවශ්‍ය පියවර ගැනීමට උපකාරී වේ.

අපගේ පා ​​readers කයින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා Aterol සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

අධි කොලෙස්ටරෝල් සං s ා

සං signs ා ගණනාවක් ඇත, කෙසේ වෙතත්, ඒවා කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමිතියෙන් බැහැරවීම නිසා ඇතිවන රෝග වලදී පවා පෙනේ:

• හෘදයාබාධ
• Thrombosis
• ශාරීරික වෙහෙස අතරතුර කකුලේ වේදනාව,
• ඇස් වටා සම කහ වීම,
• මස්තිෂ්ක වාහිනී අනතුර.

මිනිස් තත්වයේ ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම ව්‍යාධි වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ශරීරයේ ඉහළ මට්ටමේ කාබනික සංයෝග අඩංගු බවයි.

රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර ක්රම

පිරිමින්ගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වේගය මෙන්ම එයින් බැහැරවීම ද රෝග විනිශ්චය ක්‍රමවේදයන් මගින් තීරණය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඇඟිල්ලකින් හෝ නහරයකින් රුධිර පරීක්ෂාවක් කළ යුතුය. ලැබුණු දත්ත මත පදනම්ව වෛද්‍යවරයා නිගමනවලට එළඹී කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිගමනය කරයි.

වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි පුද්ගලයින් සඳහා, සියලු වර්ගවල හෘද රෝග, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්, වකුගඩු හා අක්මා රෝග ඇති අය ඉදිරියේ රෝග විනිශ්චය සිදු කළ යුතුය.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා මෙම ගැටලුවට සවිස්තරාත්මකව ප්‍රවේශ විය යුතුය. මූලික අවධානය යොමු කළ යුතු ප්‍රධාන කරුණු නම්:

1. අඛණ්ඩ ආහාර වේලක්, අංක 5 ආහාර වේල ප්‍රශස්ත ලෙස අනුගමනය කරන්න,
2. නිතිපතා ව්යායාම කිරීම
3. අවශ්ය නම් drugs ෂධ සහ with ෂධ සමඟ ප්රතිකාර කිරීම.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත ආහාර වේලක් ආහාරයේ මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති ආහාර ඉවත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.

ආහාරයේ මූලික නීති:

• කෙට්ටු මස් සඳහා මනාප ලබා දිය යුතු අතර, එහි මේදය නොමැති, සම මත කුකුළු මස් නොමැත. හොඳම විකල්පය වනුයේ මස් සාක්කු හෝ කුකුළු මස් වෙනුවට ආදේශ කිරීමයි.
• පැලෑටි වලින් ලබාගත් නිෂ්පාදන උපරිම පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය වන අතර සලාද පාම් හැරුණු විට එළවළු තෙල් සමඟ පමණක් කුළුබඩුවක් කළ යුතුය. මෙයට හේතුව කොලෙස්ටරෝල් හමුවන්නේ සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදනවල පමණි,
• ධාන්ය වර්ග, විශේෂයෙන් ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර්,
• ආහාරයට අනිවාර්යයෙන්ම විවිධ ගෙඩි වර්ග ඇතුළත් වේ,
• පාන් සහ අනෙකුත් පිටි නිෂ්පාදන ගොරෝසු පිටිවලින් සාදා ඇත,
• බිත්තර කහ මදය සතියකට 2-3 කට වඩා පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත, ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය සීමා නොවේ,
• මුහුදු ආහාර සඳහා අවසර ඇත,
• ඉවුම් පිහුම් කරන විට, එය පිසීමට හෝ වාෂ්ප කිරීම වඩාත් සුදුසුය, සහ බැදපු ආහාර බැහැර කළ යුතුය,
• අවම කිරීමට හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට කෝපි භාවිතා කරන්න, එය තේ වෙනුවට ආදේශ කරන්න,
• වියළි පලතුරු නිර්දේශ නොකරයි.
• රතු වයින් හැරුණු විට මත්පැන් භාවිතය contraindicated.

සම්පූර්ණ හා නිවැරදිව රචනා කරන ලද මෙනුවක් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම කොලෙස්ටරෝල් අඩුවීමට සහ එහි සාමාන්‍ය අනුපාතය ළඟා කර ගැනීමට උපකාරී වන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සමහර අවස්ථාවලදී ආහාරමය අතිරේක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

අවශ්‍ය ආහාර වේල, ජන හෝ drug ෂධ ප්‍රතිකාර වෛද්‍යවරයෙකු විසින් නියම කරනු ලබන්නේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සඳහා විශ්ලේෂණයේ ප්‍රති results ල ලැබීමෙන් පසුව පමණි. විශේෂ expert උපදෙස් ලබා ගැනීම අනිවාර්ය වේ. රුධිරයේ අඩු හා ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ස්වයං ation ෂධ ගැනීම පිළිගත නොහැකිය.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.

• සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් ස්ථාවර කරයි
• අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය යථා තත්වයට පත් කරයි