ජ්යෝති gy ශාස්ත්රය හා ටාරෝ සංසදය

දියවැඩියාව මෙන්ම අනෙකුත් ඊනියා "කර්ම" රෝග සඳහා දුවන අයගේ උපකාරයෙන් පවා ප්‍රතිකාර කිරීම පහසු නොවන බව මම විශ්වාස කරමි. මෙහිදී පුද්ගලයා තුළම යමක් වෙනස් කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ඇයි, ඔවුන් එයට මුහුණ දෙන්නේ (දළ වශයෙන් 50% සිට 50% දක්වා), එවැනි රෝග වලදී පමණක් ශරීරය ආත්මය හා ශක්තිය ලෙස සැලකීමට අවශ්‍ය නොවන බව විශ්වාස කෙරේ. ඒ නිසා මුළු පුද්ගලයාගේම පිරිසිදු කිරීම ගැන කතා කිරීම

එය හරියටම කරන්නේ කෙසේද? අදහස් තිබේද?

මගේ මවට ද දියවැඩියාව ඇත, නමුත් මෙතෙක් ඇය ඉන්සියුලින් වෙත මාරු නොවන අතර, ඇය විවිධ පෙති සහ කසාය මත තබා ගනී. ඇයට මේ පරම්පරාව ඇත, මගේ ආච්චි ද අසනීප වූ අතර ඇගේ සහෝදරියන් දෙදෙනා සහ සහෝදරයන් තිදෙනා ද එවැනි අවස්ථාවල දී යමක් කළ හැකිද?

මගේ මවට ද දියවැඩියාව ඇත, නමුත් මෙතෙක් ඇය ඉන්සියුලින් වෙත මාරු නොවන අතර, ඇය විවිධ පෙති සහ කසාය මත තබා ගනී. ඇයට මේ පරම්පරාව ඇත, මගේ ආච්චි ද අසනීප වූ අතර ඇගේ සහෝදරියන් දෙදෙනා සහ සහෝදරයන් තිදෙනා ද එවැනි අවස්ථාවල දී යමක් කළ හැකිද?

මගේ මවට ද දියවැඩියාව ඇත, නමුත් මෙතෙක් ඇය ඉන්සියුලින් වෙත මාරු නොවන අතර, ඇය විවිධ පෙති සහ කසාය මත තබා ගනී. ඇයට මේ පරම්පරාව ඇත, මගේ ආච්චි ද අසනීප වූ අතර ඇගේ සහෝදරියන් දෙදෙනා සහ සහෝදරයන් තිදෙනා ද එවැනි අවස්ථාවල දී යමක් කළ හැකිද?

තනි සමඟ මවුලට් උත්සාහ කරන්න

ප්ලස් මනෝභාවය සයිටින් (ඩ්‍රැගන්ආ සබැඳිය බලන්න)

එකම දෙය - සීනි මට්ටම ඉතා ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර, මත්පැන්, දුම්පානය සහ පොදුවේ ගත් කල ජීවන රටාව සම්බන්ධයෙන් විනය අනිවාර්ය වේ.

එනම්, ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් නිපදවන නමුත් ශරීර සෛල සමඟ එහි අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයේ යාන්ත්‍රණය බිඳී තිබේද?

තනි සමඟ මවුලට් උත්සාහ කරන්න

ප්ලස් මනෝභාවය සයිටින් (ඩ්‍රැගන්ආ සබැඳිය බලන්න)

එකම දෙය - සීනි මට්ටම ඉතා ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර, මත්පැන්, දුම්පානය සහ පොදුවේ ගත් කල ජීවන රටාව සම්බන්ධයෙන් විනය අනිවාර්ය වේ.

ඇය ඩීඑන්ඒ වගේ.

ඇල්ගීස් - ටුවර්ස් - ඔටල් - ටුවර්ස් - ඇල්ගීස්

මේදය - ප්‍රතිශක්තිය, ඇල්ගීස් - සාමාන්‍යකරණය. තව දුරටත් කියවන්න: ඔටල් ශරීරය සංකේතවත් කරයි, ටියුරිසාස් - ක්‍රියාකාරී ආරක්ෂාව.

ඉතින් මම අහනවා මොකක්ද කියලා.

මුලදී, මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය මට ටිකක් කම්පනය විය, මම සිතුවේ අපි කතා කරන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ පැහැය ගැන ය.

ගැටළුව වන්නේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අධික ලෙස ශක්තිමත් වීමයි. නැතහොත්, වඩාත් නිවැරදිව, "මෝඩ" ය. මක්නිසාද යත්, වෛරස් ආසාදනයක් සඳහා "ස්වදේශීය" බීටා සෛල අවශ්‍ය වන අතර, එය "සාර්ථකව සටන් කරයි." එමනිසා, මෙහිදී අප කතා කළ යුත්තේ ප්‍රතිශක්තිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම ගැන ය.
එමනිසා, දාරවල ඔබ ප්‍රතිශක්තිය සාදන්න (කේන්ද්‍රීය ධාවන තුන) “හරි” හෝ වෙනත් දෙයක් වෙනුවට දුවන්නට අවශ්‍යය. ඒ වගේ දෙයක්.

නමුත් මෙය 1 වන වර්ගයට පමණක් සීමා වේ.

මම අවුල් සහගත දෙයක්.
මෙන්න මම විකිපීඩියාවේ කියවූ දේ:

පළමු වර්ගයේ ආබාධය පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා සාමාන්‍ය වේ (පැරණි නම ඉන්සියුලින් මත යැපෙන දියවැඩියාව). මෙම වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය වන්නේ අග්න්‍යාශයික අන්තරාසර්ග සෛල (ලැන්ගර්හාන්ස් දූපත්) විශාල වශයෙන් විනාශ කිරීම සහ එහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම බරපතල ලෙස අඩුවීමයි. අග්න්‍යාශයික අන්තරාසර්ග සෛල විශාල වශයෙන් මිය යාම වෛරස් ආසාදන, ආතති තත්වයන්, විවිධ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග වැනි රෝග වලදී සිදුවිය හැක. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛල අග්න්‍යාශයික සෛල වලට එරෙහිව ප්‍රතිදේහ නිපදවන අතර ඒවා විනාශ කරයි. මෙම වර්ගයේ දියවැඩියාව ළමුන්ගේ සහ තරුණයින්ගේ (අවුරුදු 40 දක්වා) ලක්ෂණයකි.

ප්‍රතිශක්තිය ආරම්භක ස්ථානයක් ලෙස තවමත් සලකනවාද?

මම අවුල් සහගත දෙයක්.
මෙන්න මම විකිපීඩියාවේ කියවූ දේ:

පළමු වර්ගයේ ආබාධය පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා සාමාන්‍ය වේ (පැරණි නම ඉන්සියුලින් මත යැපෙන දියවැඩියාව). මෙම වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය වන්නේ අග්න්‍යාශයික අන්තරාසර්ග සෛල (ලැන්ගර්හාන්ස් දූපත්) විශාල වශයෙන් විනාශ කිරීම සහ එහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම බරපතල ලෙස අඩුවීමයි. අග්න්‍යාශයික අන්තරාසර්ග සෛල විශාල වශයෙන් මිය යාම වෛරස් ආසාදන, ආතති තත්වයන්, විවිධ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග වැනි රෝග වලදී සිදුවිය හැක. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛල අග්න්‍යාශයික සෛල වලට එරෙහිව ප්‍රතිදේහ නිපදවන අතර ඒවා විනාශ කරයි. මෙම වර්ගයේ දියවැඩියාව ළමුන්ගේ සහ තරුණයින්ගේ (අවුරුදු 40 දක්වා) ලක්ෂණයකි.

ප්‍රතිශක්තිය ආරම්භක ස්ථානයක් ලෙස තවමත් සලකනවාද?

ගැටළුව වන්නේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අධික ලෙස ශක්තිමත් වීමයි. නැතහොත්, වඩාත් නිවැරදිව, "මෝඩ" ය. මක්නිසාද යත්, වෛරස් ආසාදනයක් සඳහා "ස්වදේශීය" බීටා සෛල අවශ්‍ය වන අතර, එය "සාර්ථකව සටන් කරයි." එමනිසා, මෙහිදී අප කතා කළ යුත්තේ ප්‍රතිශක්තිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම ගැන ය.
එමනිසා, දාරවල ඔබ ප්‍රතිශක්තිය සාදන්න (කේන්ද්‍රීය ධාවන තුන) “හරි” හෝ වෙනත් දෙයක් වෙනුවට දුවන්නට අවශ්‍යය. ඒ වගේ දෙයක්.

නමුත් මෙය 1 වන වර්ගයට පමණක් සීමා වේ.

ඇල්ගීස් යනු සාමාන්‍යකරණය කිරීමකි, එය "වැඩසටහනට" අනුකූල වේ. හයිරෙස් යනු ප්‍රති .ලයයි (.). ඇයි? ත්වරණය සඳහා වන සූත්‍රයේ අවසානයේ පමණක් නම්.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ප්‍රතිශක්තීකරණයක් නොවේ (2 වැනි), නමුත් අන්තරාසර්ග රෝග. විශේෂයෙන්, ඉන්සියුලින්-ඇඩ්‍රිනලින් වල ශේෂයේ වෙනසක්. ශක්තිජනක ලෙස මෙය "ගස (සමුච්චය - ඉන්සියුලින්) - ජලය (විසුරුවා හැරීම, මුදා හැරීම - ඇඩ්‍රිනලින්)" ලෙස දැක්විය හැකිය. එනම්. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව "ගස" හිඟයක් ඇත. ෆුටාර්ක් - විවිධ පද්ධති සමඟ පූර්ණ අනුකූලතාවයක් ගෙන ඒම තරමක් අපහසු නමුත් මම හිතන්නේ ඔබට ඊසා (ස් st ටිකරූපීකරණය, ග්ලූකෝස් වලින් ග්ලයිකෝජන් සෑදීම) බර්කානෝ 4 ක කුරුසයක (වර්ධනය, සමුච්චය) උත්සාහ කළ හැකිය.
එහෙත්, හොඳයි, පුද්ගලයෙකු කළු, කහ, දුඹුරු නාද වලින් වට වී ඇත්නම්, ඔබට මුතු මවක් විය හැකිය. නිල් සහ "ස් stal ටික පැහැදිලි" - බැහැර කරන්න. තාවකාලිකව.

දියවැඩියාවෙන්

සොයාගැනීම »2013 මැයි 15

ඉන්ගස් + ජෙබෝ + ඩගාස් + ලගුස් + වුන්නෝ - දියවැඩියාව සඳහා
Dagaz + Laguz + Hyra + Gebo + Dagaz - ඒ සඳහා
හයිරා + ලගුස් + දාගස් + හයිරා + ලගුස් + දාගස් + ලගුස් + හයිරා - එසේම
ලගුස් + හයිරා + ru රුස් + බර්කානා + වුනියෝ - ඒ සඳහා
ඉන්ගුස් + හයිරස් + ලගුස් + අයිවාස් + ගෙබෝ + වුන්යෝ -අල්සෝ

චිකිත්සක සූත්‍ර ජලය, නිෂ්පාදන, ශරීරයට, කඩදාසි වලට යෙදිය හැකි අතර ඔබ කැමති පරිදි ඔබ සමඟ රැගෙන යා හැකිය.

දියවැඩියාව සහ යෝග

දියවැඩියාව කෙලින්ම සම්බන්ධ වන්නේ පරිවෘත්තීය ආබාධ සහ ඉන්සියුලින් හෝමෝනය ප්‍රමාණවත් නොවීමෙනි. රෝගයේ මුල් අවධියේදී, යහපැවැත්මේ පිරිහීමක් බොහෝ දෙනෙකුට නොපෙනේ, නමුත් මෙම රෝගය ඉතා බරපතල ප්රතිවිපාක ඇත. භාවනා කිරීම, නිතිපතා ශාරීරික හා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මගින් අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙන්ම අක්මාවද දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉතා වැදගත් වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, යෝගා පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීමට, ආහාර දිරවීම සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම රෝගය සමහර විට "තරබාරුකමේ නිවුන් දරුවන්" ලෙස හැඳින්වේ, එය බොහෝ විට අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට බලපායි. මෙම අවස්ථාවේ දී ආහාර සහ යෝග යනු පරිපූර්ණ සහායකයින් වන අතර සුව කිරීම සඳහා ප්‍රධාන යතුරු වේ. ඔවුන්ට ස්තූතියි, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වඩාත් තීව්‍ර ලෙස සිදුවීමට පටන් ගනී, ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි වන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වේ. යෝග පංති ද රෝගය වැළැක්වීම සඳහා හොඳ වනු ඇත.

පුද්ගලයෙකුට පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ නම්, යෝගා ආධාරයෙන් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයට බලපෑම් කිරීම තරමක් අපහසු වේ, කෙසේ වෙතත්, මෙහිදී මෙම සුව කිරීමේ ක්‍රමය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. එය අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමටත්, ආතතියෙන් වැළකී සිටීමටත්, එමඟින් ජීවන තත්ත්වය උසස් කිරීමටත් උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, යෝග පංති මගින් අනුකූල ව්යාධි විද්යාවන්ට ප්රතිකාර කිරීම පහසු කරයි - සනාල හිඟකම සහ අධි රුධිර පීඩනය.

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුගේ ශරීරයට යෝගයේ බලපෑම

සරල හා දැරිය හැකි ආසන කට්ටලයක් වීඩියෝව මත ඉදිරිපත් කර ඇති අතර එය ඉතා සැහැල්ලු අනුවාදවල පවා අමතර ආකාරයකින් සිදු කරනු ලැබේ. දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ යහපැවැත්මට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි:

• ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වැඩ සාමාන්යකරණය වේ,
• අවශ්‍ය දෛනික මාත්‍රාව ඉන්සියුලින් අඩු කරයි,
• පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්‍රමාණය අඩු වේ,
• ආහාර රුචිය අඩු විය
• කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය වේ
• ශරීර මේදය අඩු වේ
• අන්තරාසර්ග පද්ධතිය මෙන්ම ප්‍රතිශක්තිකරණ හා හෘද වාහිනී පද්ධතිද දියුණු වේ.

දියවැඩියාව සඳහා වඩාත් as ලදායී ආසන

සමහර යෝග ආසන අග්න්‍යාශයට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරන අතර ඉන්සියුලින් අතිරේක ස්‍රාවය කිරීමට දායක වේ. මීට අමතරව, මාංශ පේශි සහ අස්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය ප්ලාස්මා සීනි වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට දායක වන අතර මෙය අසාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩුවීමට හේතු වේ. ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා යෝග ව්‍යායාම සහ වීඩියෝ කට්ටලයක් තෝරාගැනීමේදී පහත සඳහන් ආසන පිළිබඳව දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

• මලසනා
• වජ්රාසනා
• චක්‍රසාන
• සර්වන්ගසනා,
• මයුරසනා
• pashchimottanasana,
• මට්සෙයින්ද්‍රසනා
• apanasana
• සලාභසනා
• anantasana
• සූරිය නාමස්කර්.

ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා නිවැරදි තාක්‍ෂණය ඉගෙන ගැනීමට සහ චලනයේ අනුක්‍රමය වඩා හොඳින් මතක තබා ගැනීමට වීඩියෝව ඔබට උපකාරී වනු ඇත. අතිරික්ත බර අඩු කිරීමට යෝගා උපකාරී වන අතර, ක්‍රියාවලිය ස්වාභාවිකවම හා ආරක්ෂිතව හැකි තරම් ප්‍රචණ්ඩකාරී ක්‍රියාමාර්ගයකින් තොරව සිදු වේ. නිසි පෝෂණය සමඟ ඒකාබද්ධව, මෙම සුවතා පුහුණුව හුදෙක් පුදුමාකාර ප්‍රති .ල ලබා දෙයි. රෝගීන්ට රුධිරයේ සීනි අඩුවීම මෙන්ම සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල්ද ඇත.

ඉන්සියුලින් මත යැපෙන දියවැඩියා රෝගයෙන් වුවද, ප්‍රතිකාරයට මාත්‍රා කළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් නම් ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතාවය අඩු වන බව සොයාගෙන ඇත.. ශරීරයේ පටක ග්ලූකෝස් වඩාත් තීව්‍ර ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට පටන් ගනී, මන්ද මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය ඉන්සියුලින් වලට සංවේදී වන ප්‍රතිග්‍රාහක සංඛ්‍යාව වැඩි කිරීමට දායක වේ.

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම

පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අය ප්‍රනාමය - ශ්වසන මාර්ගය සඳහා ව්‍යායාම කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. ඔවුන් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට තානය, මනෝභාවය සන්සුන් කිරීම සහ ආතතියේ බලපෑම් අඩු කරයි. එපමණක් නොව, ඔබ තාක්ෂණය දන්නේ නම් ඒවා ඉටු කිරීම ඉතා පහසුය. අන්තරාසර්ග පද්ධතියට හොඳම බලපෑමක් ඇති කරන්නේ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ මාංශ පේශි වැඩ වල එකතුවක් බව විශ්වාස කෙරේ. එවැනි ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් ශරීරය සමතුලිතතාවයට ගෙන යන අතර එය ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට අතිශයින් වැදගත් වේ.

ගවේෂණය කිරීමෙන් ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය නාඩි ශෝදන් ප්‍රනාමය - නාස්පුඩු ආධාරයෙන් විකල්ප හුස්ම ගැනීම. එවිට ඔබට ගැඹුරු හා වේගවත් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයට යා හැකිය. බ්රමාරි ස්නායු පද්ධතිය මනාව සන්සුන් කරයි, සහ භස්තික ප්‍රණාමය රුධිරය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කිරීමට සහ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සමුච්චය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඉඟි සහ උපක්‍රම

මෙම රෝගයේ ලක්ෂණ පිළිබඳව හුරුපුරුදු පළපුරුදු උපදේශකයෙකුගේ මග පෙන්වීම යටතේ දියවැඩියාව සඳහා යෝග පන්ති නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබට තනිවම ආසන ප්‍රගුණ කළ හැක්කේ වීඩියෝවක් භාවිතා කර වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීම සඳහා සාමාන්‍ය නීති රීති පවතින අතර, හයිපොග්ලිසිමියා රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේල සහ ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අනිවාර්යයෙන්ම වෙනස් කළ යුතුය. හිසරදයක් හෝ කරකැවිල්ලක් ඇති වුවහොත්, පන්ති වහාම නැවැත්විය යුතුය, හොඳ විවේකයක් ලබා ගැනීමට කාලය ගත කළ යුතුය, ඉන්පසු ඒවා නැවත ආරම්භ කරන්න.

යෝග ප්‍රතිකාර effective ලදායී වනු ඇත්තේ සමබර ආහාර වේලක් හා පරිභෝජනය කරන ආහාරවල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයේ අඩුවීමක් සමඟ පමණි. ව්‍යායාම සෑම දිනකම නැවත නැවත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, නමුත් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම දිනපතා සිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. සෑම ආසනයක්ම මිනිත්තු 1 සිට 5 දක්වා ලබා දිය යුතුය, නමුත් ඔබට ඉරියව්වකින් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ එයින් ඉවත් විය යුතුය. දියවැඩියා රෝගියෙකුට පන්ති දුෂ්කර වන විට, ඔබ වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් තෝරා ගත යුතුය. සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් යෝග මගින් පමණක් නොව යෝග සම්බාහනය මගින් ද පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

දියවැඩියාව සඳහා යෝග: contraindications

යෝග ප්‍රතිකාරය වෛද්‍යවරයකු සමඟ එකඟ විය යුතුය, සමහර විට දරුණු ලෙස දිරාපත් වූ දියවැඩියාව සමඟ, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රායෝගික නොවනු ඇත. ප්‍රතිවිරෝධතා යනු දියවැඩියාව හා සම්බන්ධ විවිධ ව්‍යාධි වේ, ඒවා උග්‍ර අවධියේ පවතී නම්, මෙන්ම නෙෆ්‍රොෆති සහ රෙටිනෝපති වැනි සංකූලතා. ප්‍රතිකාර effective ලදායී වනු ඇත්තේ ඔබ එය ප්‍රවේශමෙන් හා කාර්යක්ෂමව ප්‍රවේශ කළහොත් පමණි.

පන්ති මගින් රෝගියාගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති වේ නම්, ඔබ වෙනස් ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තෝරා ගත යුතුය. දියවැඩියාව සමඟ, අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ මානසික ආතතිය වළක්වා ගැනීම සඳහා හැකි සෑම ආකාරයකින්ම ඉතා වැදගත් වේ. මිනුම නිරීක්ෂණය කිරීම ද අවශ්‍ය වේ, අධික ලෙස ව්‍යායාම කිරීමෙන් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

යෝග මගින් දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ප්‍රධාන නිර්ණායක වන්නේ සැනසීම සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමකි!

රූනික් යෝගයේ ප්‍රතිලාභ

විසිවන ශතවර්ෂයේ 30 ගණන්වලදී, ස්වාමිවරුන් වන ෆ්‍රෙඩ්රික් මාබි සහ සීග්ෆ්‍රයිඩ් කම්මේ නිගමනය වූයේ ධාවන පථය භාවනා අභ්‍යාසවල සංකීර්ණයක් සේ පෙනෙන බවයි. ස්කැන්ඩිනේවියානු සංස්කෘතිය හා හත යෝග ඒකාබද්ධ කරමින් ඔවුන් නව දිශාවක් වර්ධනය කිරීමට පටන් ගත්හ.

දෛනික ක්‍රියාකාරකම් මඟින් ඔබට නම්‍යශීලී බවක් ලබා ගත හැකිය. මාංශ පේශි පටක වල සැඟවී ඇති මානසික කොටස් වලින් පුද්ගලයෙකු නිදහස් වේ.

පුහුණුවීමේ ප්‍රති result ලය වන්නේ හෝමෝන පසුබිම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, හදවත සාමාන්‍යකරණය කිරීම, සනාල, ස්නායු හා අන්තරාසර්ග පද්ධති ය. රූනික් පද්ධතියේ ප්‍රධාන ප්ලස් වන්නේ ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති වීමයි. ආසනය අතරතුර, ඔබට වර්ණ හෝ ශබ්ද, ගස් හෝ දේවතාවන්ට අනුරූප වේ.

රූනි යෝග අපහසු නැත. ලිපියේ අවසානයේ ඉදිරිපත් කරන ලද වීඩියෝවෙන් නිවැරදි ක්‍රියාත්මක කිරීම සහ විස්තරය දැකිය හැකිය.

අටා රූනික් යෝග

සමස්තයක් වශයෙන්, මෙම වර්ගයේ යෝග - ව්‍යායාම 24 ක්, ඒවා අට්ටා හෝ සංකීර්ණ තුනකට බෙදා ඇත. සෑම සංකීර්ණයක්ම ධාවන 8 කින් සමන්විත වන අතර ස්කැන්ඩිනේවියාවේ ජනයාගේ මිථ්‍යා කථා වල නිශ්චිත දෙවියෙකු සමඟ සම්බන්ධ වේ. පළමු අට්ටාලය සාරවත්බව සහ නිවසේ දෙවිවරුන් වෙනුවෙන් කැප කර ඇත - ෆ්‍රෙයිරා සහ ෆ්‍රීජා, දෙවන අට්ටාලය හෙයිම්ඩල් දෙවිවරුන්ගේ ආරක්ෂකයින් වෙනුවෙන් කැප කර ඇත. තුන්වන අට්ටාලයේ ධාවන පථය යුධ හා පිළිවෙලෙහි දෙවියන්ට අයත් වේ - ටියුර්.

පළමු අට්ටාලයේ ධාවනය

පළමු රූනය ෆෙහු ය. එය ශක්තිය හා කැමැත්ත හෙළි කරයි, නව මිතුරන් හා ප්‍රසන්න සිදුවීම් ආකර්ෂණය කරයි. එය පහත පරිදි සිදු කෙරේ:

1. පාදයේ උරහිස් පළල වෙන්ව
2. අත් සහ මුහුණ එක පේළියක් වන පරිදි දකුණු අත ඉදිරියට දිගු කර ඇත,
3. වම් අත දිගු වන අතර එය සෙන්ටිමීටර 20 ක් ඉහළින් පිහිටා ඇත
4. ශ්වසන චක්‍ර දෙකක් සඳහා ආසනයේ රැඳී සිටින්න,
5. රූනයෙන් පිටතට යා හැකි මාර්ගය වන්නේ සූර්ය ප්ලෙක්සස් මත අත් තැබීමයි.

ශක්තිය, ස්ථාවරත්වය සහ ව්‍යාපාර ක්‍රියාත්මක කිරීම නම් කරයි. කාර්ය සාධනය සඳහා ඔබ කෙළින් සිටගෙන, කකුල් එකට සිටිය යුතුය. මන්දගාමී බෑවුමක් සාදන්න. අත්ල ඇඟිලි සඳහා ළඟා වේ. ඔබේ හිස කෙළින් තබා ගන්න, කොඳු ඇට පෙළ නැමෙන්න එපා - එය හැකි තරම් දිගු කළ යුතුය. ආශ්වාස කරන්න, වාතය සමඟ භූමික ශක්තිය ශරීරයට විනිවිද යන බව සිතමින්. ඔවුන් නැවත හුස්ම ගැනීමේදී ඔවුන්ගේ මුල් ස්ථානයට පැමිණේ.

ආසනයක් සිදු කිරීම අතීතයට negative ණාත්මක හැඟීම් හා බැඳීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. එය සබඳතා ශක්තිමත් කරයි, අපේක්ෂිත දේ සමීප කරයි.

එය සිදු කරනුයේ ස්ථාවර ස්ථානයක සිට ය. දකුණු අත්ල කලවා මත තබා ඇත. ඇඟිලි තුඩු. දේවානුභාවයෙන්, පෘථිවියේ සිට සැහැල්ලු ශක්තිය ශරීරයට විනිවිද යන ආකාරය සහ කොඳු ඇට පෙළ දිගේ ඉහළට යන ආකාරය සිතන්න. හුස්ම ගැනීමත් සමඟ ඇය ඇගේ දකුණු අත් හරහා සිරුරෙන් පිටව යයි.

රූනය සිතීම සහ මනස වර්ධනය කරයි. අසනා සිටගෙන සිටින්න. බර සෙමෙන් දකුණු පැත්තට මාරු වන අතර වම් පාදය පැත්තට ගෙන යනු ලැබේ. වම් අත කකුලට සමාන්තර වන අතර දකුණු අත ශරීරය දිගේ බැස යයි. ආධාරක පාදයේ සාන්ද්රණය. හුස්මක් ගනිමින්, භූමික ශක්තිය ශරීරය පුරවන ආකාරය සහ මොළයේ දකුණු අර්ධගෝලයේ සංකේන්ද්‍රණය වී ඇති ආකාරය ඔබට දැනිය යුතුය.

මෙම රූනය ප්‍රතිභානය සඳහා වගකිව යුතුය. නිවැරදි තේරීමට බලපායි, සැකයන් අවලංගු කරයි, නිවැරදි විසඳුම සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ආසනාගේ ඉරියව්ව ගනු ලැබේ, නමුත් වම් අත උකුල මත රැඳේ. ආශ්වාස කිරීම - දකුණු පාදය හරහා භූමික ශක්තිය ගලායාම ශරීරයට විනිවිද යන බැවින් දෘශ්‍යකරණය.

වේදනාව සහ සියලු නිෂේධාත්මක හැඟීම් දැවෙන ආසනා ගින්න. විශ්වාසය ලබා දෙයි, අභ්‍යන්තර ශක්‍යතාව හෙළි කිරීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා කාර්ය සාධනය ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි, පුද්ගලයෙකු නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනත්වය අමතක කරයි. ව්යායාම සිදු කරනුයේ ස්ථාවර ස්ථානයක සිට ය. අත ඔසවන්න. ඇස් වසා ඇත. දේවානුභාවයෙන්, ගස් ගිනි කණුවක ඇති බව ඔබ සිතිය යුතුය.එවිට ගින්න ක්‍රමානුකූලව ශරීරය ග්‍රහණය කරගන්නේ කෙසේදැයි දැනෙන්න, negative ණාත්මක හැඟීම් සහ බිය ඒ තුළ දිය වේ.

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ප්‍රතිභානය වර්ධනය වේ. එය පහත පරිදි ක්‍රියාත්මක වේ:

1. කකුල් උරහිස් පළල වෙන්ව ඇත,
2. අත ඔසවන්න.
3. කොස්මික් ශක්තිය ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම වම් අත් හරහා පුරවා දකුණු පාදය හරහා පොළොවට යන ආකාරය කෙනෙකුට දැනිය යුතුය. භූමික ශක්තිය ශරීරය වම් පාදයේ පාදය හරහා විනිවිද යන අතර දකුණු අත්ලෙහි ඇඟිලි හරහා ගමන් කරයි.

ආදරය, ලිංගික ශක්තිය හා ප්‍රීතිය විදහා දැක්වීමේ රූපාය. ව්‍යායාම ආරම්භ වන්නේ සිටගෙන, ඔබේ පිටුපසට කෙළින් තබා ගන්න. දකුණු අත්ල හිස පිටුපසට වන්නට ඇති අතර මාපටැඟිල්ල පළමු ගැබ්ගාල කශේරුකාව ආවරණය කරයි. ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

දෙවන අට්ටුවේ ධාවනය

අසනා සංකීර්ණ, නොවැළැක්විය හැකි හා වෙනස්වීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. දුෂ්කරතා මඟහරවා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට පසුතැවිල්ලෙන් නිදහස් විය යුතුය. අත් පපුවේ මට්ටමින් තබා ඇත, මාපටැඟිලි එකිනෙකා ස්පර්ශ කරයි. දේවානුභාවයෙන්, ගස් අතර ශක්ති බෝලය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. හුස්මක් සමඟ - ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවන්න. 90 of ක හැරීම් තුනක් කරන්න, ව්යායාම නැවත කරන්න.

මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට රූනය උපකාරී වේ. එය පහත පරිදි ක්‍රියාත්මක වේ:

1. ආරම්භක ස්ථානය - සිටගෙන,
2. දකුණු අත හිස මට්ටමට වඩා ඉහළට නැඟී පැත්තට ඇද වැටේ,
3. වම් - ශරීරය දිගේ පහළට.
4. දේවානුභාවයෙන් වාතය සමඟ භූමික ශක්තිය ගලායාම ශරීරයට ඇතුළු වේ යැයි සිතන්න.
5. ඒ සමගම, දකුණු අත්ලෙහි ඇඟිලි හරහා, කොස්මික් ශක්තිය ශරීරයට විනිවිද ගොස්, හෘදයේ කලාපයට ළඟා වී, වම් අත්ල හරහා ගමන් කරයි.

අසනා ස්ථාවරත්වයට වගකිව යුතු අතර, අභ්‍යන්තර සමගිය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නැඟිට, දෑත් ඔසවන්න. දේවානුභාවයෙන්, ශක්තිය ශරීරයේ දකුණු පැත්ත පුරවන ආකාරය සහ පිටවීම සමඟ පිටත්ව යන ආකාරය සිතන්න.

එය අඛණ්ඩ චලනය, යාවත්කාලීන කිරීම, ධනාත්මක වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ව්‍යායාම කිරීම ස්ථාවර ස්ථානයක සිට සිදු කෙරේ. වම් පාදය ඉහළට, පාදය දකුණු කකුලේ දණහිස මත තබා ඇත. දකුණු අතේ ඉණ ඉණ මත ද, වම් පස නිදහසේ හා ශරීරය පුරා ලිහිල් වේ. සැහැල්ලු භූමික ශක්තිය ශරීරය පුරවා බෙල්ලට නැඟෙන ආකාරය දෘශ්‍යමාන කරන්න. ගැඹුරු හුස්මක් මත - ඔවුන් වම් පාදය හරහා නැවත බිමට පැමිණේ.

රූනය ජීව ශක්තිය සංකේතවත් කරන අතර රෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ආසනය පහත පරිදි සිදු කරයි: දෑත් ඔසවා, බර සෙමෙන් දකුණු කකුලට මාරු කරනු ලැබේ. දේවානුභාවයෙන්, මුළු දකුණු පැත්ත පුරවා, පෘථිවි ශක්තිය වාතය සමඟ ශරීරයට විනිවිද යන ආකාරය දැනෙන්න. ඇය ක්‍රමයෙන් කකුල් දෙසට ගොස් මිනිසා වම් පාදය හරහා පිටත් වේ.

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ මනස වෙනස් කර ඔබට අවශ්‍ය දේ ආකර්ෂණය කර ගත හැකිය. අසනා සෑදී ඇත්තේ වාඩි වී සිටින ස්ථානයකිනි. කකුල් නැමී ඇත. අත් දෙකම නළල මත තබා ඇත - වම් දකුණ ආවරණය කරයි. පපුවේ මධ්‍ය කොටසින් ශක්තිය ගලා යන ආකාරය දෘශ්‍යමාන කිරීම අවශ්‍ය වන අතර නැවත හදවතට පැමිණේ.

සමබරතාවයේ සහ අධිෂ් of ානයේ පරතරය. එය සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබ නැඟිට සිටිය යුතුය. දෑත් ඔසවා, අත් දෙස බලයි. දේවානුභාවයෙන් - ශක්ති ප්‍රවාහය ඇඟිලි තුඩෙන් බැස යාමට පටන් ගන්නා ආකාරය දැනෙන්න. විශ්වයේ ශක්තිය ඔටුන්න හරහා ශරීරයට විනිවිද ගොස් පොළොවට වේගයෙන් දිව යයි.

ඔවුන් ආසනය ආලෝකය, ප්රීතිය සමඟ සම්බන්ධ කරයි. එය ක්‍රියාත්මක කිරීම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්නෙහි හරය තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. ස්ථාවර ආසනා සිදු කරන ලදී. කකුල් දණහිසේ සන්ධිවලට නැමී, අත් දණහිස් මත රැඳේ. පිටුපසට කෙළින් වී ඉදිරියට යයි. හෘද කේන්ද්‍රයේ ප්‍රදේශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

තුන්වන අට්ටුවේ ධාවනය

අසනා යනු පුරුෂාධිපත්‍යයේ, ධෛර්යයේ, ශක්තියේ සංකේතයකි. ව්යායාම සිදු කරනුයේ ස්ථාවර ස්ථානයක සිට ය. අත් දෙපැත්තට විහිදේ, අත්ල ඉණ මට්ටමේ ඇත. ඔබ ආශ්වාස කරන විට, පෘථිවියේ ශක්ති ප්‍රවාහයන් ඔබේ කකුල් ශරීරයේ ඉහළට ගමන් කර ඔබේ අත්වල ඇඟිලි තුඩු හරහා ගමන් කරන්න. ඒ අතරම, ඔටුන්න හරහා කොස්මික් ශක්තිය ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම පුරවා, පාද හරහා පෘථිවියේ මැදට දිව යයි.

මාතෘ ආදරය හා ස්ත්‍රීත්වය නියෝජනය කරන රූනයක්. තාක්ෂණය:

1. වම් පාදයේ විලුඹ දකුණු වළලුකර මත තබා ඇත,
2. වම් අත ඉණට වැටේ.
3. නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කරන විට, වම් අත සහ කකුල එක් පේළියකි. උදරයට පහළින් දීප්තිමත් දේදුන්න ශක්තියේ කුඩා බෝලයක් ඇති බව දෘශ්‍ය කරන්න. එය නැඟී, ක්‍රමයෙන් පුළුල් වන අතර මුළු ශරීරයම පුරවා ගනී.

වෙනස් වීමේ ආරම්භයේ රූනය හඳුනාගෙන ජීවන මාවතේ ඇති බාධක ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ආසනය අතරතුර, නහය මත අත් තබා ඇති අතර, ආරම්භක ස්ථානය සිටගෙන සිටියි. හෘද කේන්ද්‍රයේ සැහැල්ලු දීප්තිමත් ශක්තියක් ඇති වන ආකාරය දැනෙන්න. ඔහු සෙමෙන් ශරීරයෙන් ඉවත්ව යන අතර කාමරය පුරා ඉහළට නැගීමට පටන් ගනී. තත්පර 5-6 කට පසුව, පන්දුව නැවත පැමිණ, උණුසුම් රැළි සමඟ ශරීරය පුරා පැතිරෙයි.

අසනා උපවි ons ානය සක්‍රීය කරයි, ඉදිරි චලනය උත්තේජනය කරයි සහ මානසික හැකියාවන් වර්ධනය කරයි. ස්ථාවර ස්ථානයක සිට: ශරීරය කෙළින්ම, පාද උරහිස් පළල වෙන්ව. අත් උරහිස් මත රැඳෙන පරිදි දෑත් හරස් කර ඇත. හිස තරමක් ඉදිරියට නැඹුරු. සියළුම අවධානය සූර්ය ප්ලෙක්සස් වෙත යොමු වී ඇත.

යින් නියෝජනය කරන ගැහැණු රූන්. සෞඛ්‍යය ගෙනෙන ගලා යන ජලය සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නැගී සිටිය යුතුය, ඉණ මත අත්. ඔටුන්න හරහා විශ්වයේ ශක්තිය ශරීරය පුරවා, පාද සහ අත් හරහා වේගයෙන් දිව යන ආකාරය දෘශ්‍යමාන කරන්න.

පිරිමි ශක්තියේ රූන් යැං. එය ක්‍රියාත්මක කිරීම ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට උපකාරී වන අතර බලශක්ති විභවය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. ආසනය ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබ නැගී සිටිය යුතුය, ඔබේ පටිය මත අත් තබන්න. පිටුපස සහ පපුව කෙළින් ය. පහළ උදරයේ සහ ලිංගේන්ද්‍රියේ සංවේදනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

රූනයේ දෙවන නම ඔඩෙට් ය. ඇය අතීත අවතාර මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ, නිවස සහ පවුල සමඟ සම්බන්ධ වේ. පහත පරිදි ආසනයක් සිදු කරන්න:

1. කකුල් දණහිසට තරමක් නැවී ඇති අතර උරහිස් පළල වෙන්ව ඇත,
2. දෑත් ඉදිරියට දිගු කර ඇත.
3. ඔබ කැඩපතකට මුහුණ දී සිටින බව සිතන්න.

බාධක ජය ගනිමින් මෙම ආසනය සෞඛ්‍යය සමඟ සම්බන්ධ කරන්න. ව්යායාම සිදු කරනු ලබන්නේ වාඩි වී සිටින ස්ථානයක සිට ය. දෑත් දණහිස් මත රැඳේ. සියලු අවධානය යොමු වන්නේ කාලය පිළිබඳ හැඟීම මත ය.