සැන්ඩ්විච් අලිගැට පේර පැස්ටා: හොඳම වට්ටෝරු

වෙබ් අඩවිය නැරඹීම සඳහා ඔබ ස්වයංක්‍රීය මෙවලම් භාවිතා කරන බව අප විශ්වාස කරන බැවින් මෙම පිටුවට ප්‍රවේශ වීම ප්‍රතික්ෂේප කර ඇත.

මෙහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස මෙය සිදුවිය හැකිය:

• දිගුව මඟින් ජාවාස්ක්‍රිප්ට් අක්‍රීය හෝ අවහිර කර ඇත (උදා: දැන්වීම් අවහිර කරන්නන්)
• ඔබගේ බ්‍රව්සරය කුකීස් සඳහා සහය නොදක්වයි

ඔබගේ බ්‍රව්සරයේ ජාවාස්ක්‍රිප්ට් සහ කුකී සක්‍රීය කර ඇති බවත් ඔබ ඒවා බාගත කිරීම අවහිර නොකරන බවත් සහතික කරගන්න.

යොමු අංකය: # 563ff8d0-a623-11e9-8592-b51a4652ca64

ඩිෂ් විස්තරය

සමහර විට අපි හැමෝම සැන්ඩ්විච්, සැන්ඩ්විච්, හැම්බර්ගර් වලට ආදරය කරන අතර වරින් වර අපි ඒවා පිසිමු. මෙම සරල කෑම සෑම විටම කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට සහ ඒ සමඟම උදුන අසල නොසිටීමට උපකාරී වේ. විදේශීය අලිගැට පේර භාවිතයෙන් සුපුරුදු “සැන්ඩ්විච්” මෙනුව විවිධාංගීකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඉගෙන ගනිමු. එහි පලතුරු දිගු කලක් තිස්සේ "මිඩ්ෂිප්මන් තෙල්" ලෙස හැඳින්වේ. මෙයට හේතුව පළතුරු වල මස් අතිරික්ත හා ටෙන්ඩර් වන අතර එය ඕනෑම බේකරි නිෂ්පාදන මත පැතිර යා හැකිය. මීට අමතරව, අලිගැට පේර වල රසය සැහැල්ලු ක්‍රීම් සටහනක් ඇති අතර එය බටර් වලට සමාන කරයි.

ජනප්‍රියත්වයේ රහස

සමහර විට සැන්විචස් සෑදීම සඳහා පළතුරු භාවිතා කිරීම ඔබට තරමක් අසාමාන්‍ය යැයි පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි නිර්භීත සංයෝජනයක් ගැන බිය නොවන්න. සාපේක්ෂව මෑතදී අපේ රටේ මෙම ආහාරය ජනප්‍රිය වී ඇතත්, එයට දිගු ඉතිහාසයක් සහ විවිධ වට්ටෝරු රාශියක් ඇත.

වර්තමානයේ, ඕනෑම වෙළඳසැලක ඔබට පහසුවෙන් සැන්ඩ්විච් සඳහා බටර්, ක්‍රීම් චීස් සහ නට් ස්කන්ධ ලබා ගත හැකි විට, අලිගැට පේර වලින් පැස්ටා එහි අදාළත්වය නැති නොවේ. රහස මෙම දකුණු පලතුරේ සංයුතියේ ඇත. එහි විටමින්, ඛනිජ සහ වෙනත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර එය සාමාන්‍ය සැන්ඩ්විච් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් බවට පත් කරයි. අලිගැට පේර වලින් ලැබෙන පැස්ටා ඉස්ම සහිත, පෝෂ්‍යදායී, පෝෂ්‍යදායී හා ඉතා රසවත්, a න සෝස් වර්ගයක් අනුකූලව සිහිපත් කරයි.

ඉවුම් පිහුම් ක්‍රම

අලිගැට පේර වල අනුකූලතාව ense න සහ දුස්ස්රාවී වේ, එබැවින් එවැනි සියලු වට්ටෝරු වල පලතුරු සාදන ද්‍රව්‍යයක් ලෙස සේවය කරයි. විවිධ සංරචක නිසා ඒවා වෙනස් වේ: ඉස්සන්, රතු මාළු, කුකුල් මස්, කේවියර්, බිත්තර, තක්කාලි, ගෘහ චීස්, චීස්, ගෘහ චීස්, කඩල, කුළුබඩු.

පේස්ට් thick න සහ පෝෂ්‍යදායී බව සලකන්න, එබැවින් එය සුදු යීස්ට් පාන් වලට ආලේප නොකිරීම වඩා හොඳය. අමතර පවුම් ලබා නොගැනීම සඳහා, කළු හෝ අළු පාන් මත මෙන්ම ආහාර පාන් හෝ රති .් on ා මත පේස්ට් පැතිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දෙවැන්න ස්නැක්ස් වල සිහින් අනුවාදයන් පිසීමට හොඳින් ගැලපේ. ඇඹරීමට පෙර අලිගැට පේර පේස්ට් ආලේප කර ඇති කැනේප්, පිටා රෝල්ස් හෝ ඔම්ලට් ද ඔබට සෑදිය හැකිය.

මිහිරි දත සඳහා, බනිස් සඳහා පැතිරීමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි චොකලට් ප්‍රභේදයක් පවා තිබේ.

කොපමණ ප්‍රමාණයක් ගබඩා කර තිබේද?

අලිගැට පේර පැස්ටා එකවර පිසීමට නිර්දේශ කෙරේ, මන්ද මෙම නිෂ්පාදනය දිගු කාලීන ගබඩා කිරීම සඳහා අදහස් නොකරන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එම කොටස ගණනය නොකළ අතර අතිරික්තය ඉතිරිව තිබේ නම්, ඔබට එය ශීතකරණය තුළ තැබිය හැකිය. එහිදී, පිසින ලද ස්කන්ධයට දින කිහිපයක් රැඳී සිටිය හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් කන්ටේනරය හර්මෙටික් ලෙස වසා තිබීමයි.

ඒ අතරම, පේස්ට් සංයුතියේ දිරාපත් වන නිෂ්පාදන තිබේද යන්න සලකා බලන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, පසුකාලීනව ගෘහ චීස් සමඟ පැස්ටා නොතැබීම වඩා හොඳ වන අතර සරල සුදුළූණු නැගී සිටිය හැකිය.

ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි

පේස්ට් අඳුරු නොවී ප්‍රසන්න වර්ණයක් පවත්වා ගැනීමට සෑම විටම එයට ලෙමන් හෝ දෙහි යුෂ එක් කරන්න. මෙය සියලුම පැස්ටා වට්ටෝරු සඳහා අදාළ වේ. අලිගැට පේර පැස්ටා ඉහළ පරිණතභාවයකින් යුත් පලතුරු වලින් සෑදීම පහසුය. බොහෝ විට, එය නොකැඩූ ලෙස විකුණනු ලබන අතර, එය අපේක්ෂිත තත්වයට ගෙන ඒමට, ඔබ පළතුරු දින 2-3 ක් අඳුරු තැනක තැබිය යුතුය. එය කඩදාසිවලින් ඔතා හෝ කෙසෙල් හෝ ඇපල් සමඟ ප්ලාස්ටික් බෑගයක දැමීම වඩා හොඳය.

ඔබට දින කිහිපයක් බලා සිටීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, මුලින් ඉදුණු පලතුරක් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ආරම්භ කිරීම සඳහා, සාමාන්‍යයෙන් රුසියානු වෙළඳපොලේ පලතුරු වර්ග තුනක් ඇති බව පැහැදිලි කිරීම වැදගත්ය - "කැලිෆෝනියා", "ෆ්ලොරිඩා" සහ "පින්කර්ටන්".

• සමට තද කොළ පැහැයක් තිබිය යුතු අතර එය කැලිෆෝනියා ප්‍රභේදයක් නම් “හාස්” නම් එය කළු පැහැයට ආසන්න ය. ශාලාව සහ පිංකර්ටන් අලිගැට පේර වල කළු පීල් නොතිබිය යුතුය: එයට තද අඳුරු සෙවනක් තිබේ නම්, පලතුරු නරක් වේ.
• ඔබ කලලරූපය මත එබුවහොත්, කුඩා ප්‍රත්‍යාස්ථ දන්තාලේපයක් ඒ මත රැඳෙනු ඇති අතර එමඟින් ඉක්මනින් සුමට වේ.
• ඔබ ඉදුණු පලතුර සොලවන්නේ නම්, අස්ථිය තට්ටු කිරීමේ සුළු ශබ්දයක් ඔබට ඇසිය යුතුය.

ඩිෂ් විකල්ප

පැස්ටා පිසීමේ විවිධ ක්‍රම ඔබට බොහෝ අත්හදා බැලීම් කිරීමට සහ ඔබේ ප්‍රියතම වට්ටෝරුව සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මේවා ආහාර සඳහා කුළුබඩු, පැණිරස හා උදාසීන විකල්ප විය හැකිය. මෙන්න ජනප්‍රිය ඉවුම් පිහුම් විකල්ප කිහිපයක්.

නිවිති සමඟ

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලකට ආදරය කරන්නන්ට වඩාත් සුදුසු වන්නේ වට්ටෝරුවයි. එය විදේශීය පලතුරු හා වටිනා නිවිති වල සියලු වාසි ඒකාබද්ධ කරයි. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• අලිගැට පේර - 1 pc.,
• නැවුම් නිවිති - 1 පොකුර,
• එළවළු තෙල් - 20 මිලි,
• ලෙමන් හෝ දෙහි යුෂ - තේ හැන්දක භාගයක්,
• ලුණු හා ගම්මිරිස් - පින්ච් කිහිපයක්,
• සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1,
• ජලය - 25 මිලි.

නිවිති සැකසීම: එක් එක් කොළ හොඳින් සෝදන්න සහ ගොයම් ගහ ඉවත් කරන්න. එළවළු තුනී තීරු වලට පොඩි කර බඳුනක තබන්න. ඉදුණු අලිගැට පේර දිගේ කපන්න, කර්නලය ගලවා හැන්දකින් මස් පිරිසිදු කරන්න.

සුදුළූණු තුනී පෙති වලට කපා බඳුනට, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. මෙම කුළුබඩු සෑහෙන තරම් ප්‍රමාණවත් වනු ඇත, එසේ නොමැතිනම් ඔබ නිවර්තන පලතුරුවල සියුම් රසයට බාධා කිරීමේ අවදානමක් ඇත. වතුර එකතු කර බ්ලෙන්ඩරයකින් සියල්ල සුදුළුනු. දැන් පැස්ටා පාන් මත පැතිර යා හැකිය. නිමි සැන්ඩ්විච් තම්බා බිත්තර පෙති වලින් සරසා ගත හැකිය.

සුදුළූණු සහ චීස් සමඟ

අලිගැට පේර චීස් වල රසය සාර්ථකව අවධාරණය කරයි. පහත දැක්වෙන වට්ටෝරුව අත්හදා බැලීමෙන් ඔබට එය ඒත්තු ගැන්විය හැකිය. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• අලිගැට පේර - 1 pc.,
• චීස් - 150 ග්රෑම්
• දෙහි හෝ ලෙමන් යුෂ - තේ හැන්දක භාගයක්,
• සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1,
• ඇඹුල් ක්රීම්, රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස්.

අමුද්‍රව්‍ය කෝණයන් මත අතුල්ලන බැවින් ඔබට මධ්‍යම ඉදුණු පලතුරක් ගත හැකිය. අලිගැට පේර කපා වළ ඉවත් කිරීමෙන් පසු එය පීල් කර දැලක. ඉන්පසු චීස් දැලක - උච්චාරණ රසයක් සහිත ප්‍රභේද භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය, එමඟින් පිඟානට කුළුබඩු එකතු වේ. ලුණු හා ගම්මිරිස් ටිකක්, ලෙමන් හෝ දෙහි යුෂ එකතු කරන්න.

පේස්ට් එකට ඇඹුල් ක්රීම් ටිකක් දැමීමට ඔබ තීරණය කළහොත්, ඔබට වඩාත් සියුම් වයනය සහ ක්රීම් රසයක් ලැබෙනු ඇත. හොඳයි, ඔබ එය නොමැතිව කරන්නේ නම්, එවිට ඔබේ කෑමක් වඩාත් ආහාර වේලක් වනු ඇත, එයද නිශ්චිත ප්ලස් වේ.

තක්කාලි සමඟ

මෙම විකල්පය පහත සඳහන් අමුද්රව්ය භාවිතා කරමින් සකස් කර ඇත:

• අලිගැට පේර - 1 pc.,
• ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැදි. l.,
• සුදුළූණු - කරාබුනැටි 2-3,
• ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි. l.,
• තක්කාලි - 1 pc.,
• ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි. l.,
• රස කිරීමට ලුණු, කළු ගම්මිරිස් සහ බැසිල්.

පාන් පෙති බටර්වල සැහැල්ලුවෙන් ෆ්රයි හෝ වියළි සායක් තුළ වියළා ගන්න. තක්කාලි තුනී පෙති වලට කපන්න. පෙර වට්ටෝරු වල මෙන් අලිගැට පේර වලින් මස් ඉවත් කර හොඳින් දණ ගසන්න. කැඩුණු සුදුළූණු, ලුණු, බිම් ගම්මිරිස්, වියළි බැසිල් සහ ඔලිව් තෙල් හැන්දක් ස්කන්ධයට එක් කරන්න.

ටෝස්ට් කරන ලද පැත්තේ සිට පාන් කැබැල්ලක පේස්ට් පැතිර තක්කාලි ප්ලාස්ටික් වලින් සරසා, නැවුම් පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය. පාන් තවමත් උණුසුම්ව තිබියදී සැන්ඩ්විච් අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ස්ප්රේට් සමඟ

අලිගැට පේර වල සුන්දරත්වය එහි සැහැල්ලු, නොබිඳිය හැකි රසයෙන් යුක්ත වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය මාළු රසයට බාධාවක් නොවන බවයි. අවශ්ය නම්, ඔබට සුදුළූණු ටිකක් එකතු කළ හැකිය - එක් කරාබු නැටි ප්රමාණවත් වනු ඇත. උසස් තත්ත්වයේ ශක්තිමත් ස්ප්‍රැට් තෝරාගෙන උදේ ආහාරය සඳහා මෙම මුල් ආහාර රුචිය පිසීමට උත්සාහ කරන්න.

• අලිගැට පේර - 1 pc.,
• sprat - 1 can,
• පාන් - පෙති 4,
• ලෙමන් - 1 pc.,
• තක්කාලි - 1 පීසී.

අලිගැට පේර පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු එයට පහර දෙන්න හෝ පොඩි කළ අර්තාපල් වල අඹරන්න. ඔබ සුදුළූණු එකතු කරන්නේ නම්, එය තැකීමක් හා ඉසිය යුතු ය. දැන් ලෙමන් යුෂ ස්කන්ධයට වත් කරන්න. පාන් පෙති පේස්ට් සමග පැතිර, තුනී තක්කාලි ප්ලාස්ටික් හා ස්ප්රේට් කිහිපයක් ඔවුන් මත තබන්න.

ආහාර අනුවාදය

පෝෂණවේදීන් විසින් තහනම් කර ඇති මෙයොනීස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ මේද ගෘහ චීස් එයට ඇතුල් නොවේ. ටෝස්ට් කළ පාන් නැත, රති ers ් or ා හෝ කෙට්ටු පාන් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

• පාන් රෝල්ස් - 2 පළාත් සභා.,
• අලිගැට පේර - 1 pc.,
• බිත්තර - 2 පළාත් සභා.,
• රස කිරීමට යෝගට්, ලෙමන්, ලුණු සහ සලාද කොළ ඉවත් කරන්න.

මෙම සියලු සංරචක ඕනෑම අනුපිළිවෙලකට ඒකාබද්ධ කර මිශ්ර කරන්න. ඊළඟට, ඔබ දඩයම් කළ බිත්තර පිසීමට අවශ්‍යයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, උදුන මත වතුර භාජනයක් තබා හොඳින් රත් වූ මොහොත තෝරා ගන්න, නමුත් තාපාංක නොවී, ඒවා පරිස්සමින් එහි බිඳ දමන්න.

පිසූ ස්කන්ධය සමඟ පාන් පැතිර, උඩින් බිත්තර දමා සියල්ල හරිතයන් සමග ඉසිය යුතු ය. එළවළු සමග පිඟාන සේවය කරන්න.

ඔබ ආහාර පාන් අනුභව නොකරන්නේ නම්, ඔබට නිතිපතා පාන් ගත හැකිය - ප්‍රධාන දෙය නම් එය බටර් වලින් බැද නොගැනීමයි. පිඟාන උණුසුම් කිරීම සඳහා, ටෝස්ටර් තුළ පාන් පෙති රත් කරන්න.

පිපි umber ් umber ා සහ ගෘහ චීස් කැනේප්

ගෘහ චීස් ස්නැක් සහ අතුරුපස අද උපරිම මට්ටමක පවතී. මෙන්න ඇත්තෙන්ම අසාමාන්ය හා ලස්සන ආහාර රුචියකි, එය නිවසේ නිවාඩු මේසයක් හෝ වැඩ කරන භෝජන සංග්රහයක් බවට පත්වනු ඇත. නිෂ්පාදන ගණන 10-15 කෑලි සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.

• අලිගැට පේර - 1 pc.,
• පාන් - පෙති 15,
• ඔලිව් තෙල් - ග්රෑම් 20,
• පිපි umber ් umber ා - 1 pc.,
• මෘදු ගෘහ චීස් හෝ කිරි චීස් - 100 ග්රෑම්,
• ඇඹුල් ක්රීම් - 2 තේ හැදි. l.,
• ලෙමන් - හතරෙන් එකක්
• සුදුළූණු - කරාබු නැටි
• අච්චාරු දමන ලද මිහිරි රතු ගම්මිරිස් - පොඩ්,
• සලාද කොළ
• රස කිරීමට කුළුබඩු.

පාන් සිට සෙ.මී. 1.5 ක් උස රවුම් කපන්න මේ සඳහා තලයක් සුදුසු නමුත් ඔබට තුනී වීදුරුවක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබ පටු රොටියකින් කැනේප් සෑදුවහොත්, දෙපැත්තේ ඇති කැබලිවලින් කබොල කපා ඉවත් කරන්න. පෙති තෙල්වලින් ආලේප කිරීමෙන් පසු අංශක 180 ක් රත් කළ උඳුනක තබා කබොලක් දිස්වන තුරු ෆ්රයි.

භාවිතෙය්දී අලිගැට පේර පල්ප් වලින් පොඩි කළ අර්තාපල් වෙනත් වට්ටෝරු වල ආකාරයටම සාදන්න - බ්ලෙන්ඩරයක් හෝ දෙබලක. පිපි umber ් umber ා බ්ලෙන්ඩරයකින් හෝ දැලකින් පහර දෙන්න. සුදුළූණු සඳහා ක්‍රෂ් එකක් භාවිතා කරන්න. පෙර පිසින ලද අලිගැට පේර සමඟ ඒකාබද්ධ කර ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස් හෝ මෘදු චීස් මෙන්ම කුළුබඩු එකතු කරන්න. කැනේප් ගණන අනුව අච්චාරු දමන ලද ගම්මිරිස් තීරු කපන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය පාන් කැබලිවලට දමා ගම්මිරිස් තීරු වලින් ගම්මිරිස් රෝල් කර රෝල් කිරීම සඳහා ඉහළට දමන්න. සලාද පෙති සමග පිඟාන සැරසීම.

අලිගැට පේර පැස්ටා සඳහා වන සෑම වට්ටෝරුවක්ම තමන්ගේම ආකාරයෙන් රසවත් වන අතර අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඒවා සියල්ලම උත්සාහ කරන්න, සමහර විට ඒවායින් එකක් ඔබේ අත්සන පිඟාන බවට පත්වනු ඇත.

රසවත් අලිගැට පේර සැන්ඩ්විච් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඊළඟ වීඩියෝවෙන් බලන්න.

ඉඟි කිහිපයක්

පේස්ට් රසවත් කිරීමට ඔබ නීති කිහිපයක් පිළිපැදිය යුතුය:

1. පළතුරු තද කොළ පීල් සමග ඉදුණු විය යුතුය. සැහැල්ලු වර්ණයෙන් දැක්වෙන්නේ නිෂ්පාදනයේ ඉදුණු බව නොව, පාහේ කළු - දූෂණය ගැන ය. ව්යතිරේකයක් වන්නේ කළු පීල් සහිත හාස් ප්රභේදයයි.
2. පීල් මෘදු හා අතිරේක විය යුතුය. ඇඟිල්ලෙන් එබූ විට, මානසික අවපීඩනයක් ඇති වන අතර එය තත්පර කිහිපයකට පසු කෙළින් වේ.
3. පළතුරු ඉදුණු නැතිනම් එය ප්ලාස්ටික් බෑගයක දමා දින කිහිපයක් උණුසුම් ස්ථානයක තැබිය හැකිය. ඉදීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා ඔබට ඇපල් ගෙඩියක් හෝ කෙසෙල් ගෙඩියක් බෑගයට දැමිය හැකිය.
4. පල්ප් වේගයෙන් වාතය මගින් ඔක්සිකරණය වේ. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ වහාම දෙහි හෝ ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතුය. මෙය නිෂ්පාදනයේ අඳුරු වීම වළක්වනවා පමණක් නොව, ප්‍රසන්න ආම්ලිකතාවයක් ද ලබා දෙනු ඇත.
5. ඔබට අලිගැට පේර ඉක්මනින් බ්ලෙන්ඩරයකින් අඹරන්න පුළුවන්. නමුත් මුළුතැන්ගෙයෙහි එවැනි මෙවලමක් නොමැති නම්, ඔබට පලතුර කෝණයන් මත දැලක හෝ දෙබලකින් ඇනීමට හැකිය.
6. සූදානම් පේස්ට් දිගු කාලයක් ගබඩා නොවේ. අපද්‍රව්‍ය වාතය රහිත භාජනයක ගබඩා කර දිනකට නොඅඩු ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඩයට් උදේ ආහාරය සඳහා ක්ලැසික් අලිගැට පේර පැස්ටා

ආහාර පේස්ට් සෑදීමට මිනිත්තු 10 ක් පමණ ගත වේ. නිෂ්පාදිතය හෘදයාංගම, අඩු කැලරි සහ රසවත් ය. රූපයක් අනුගමනය කරන හෝ ආහාර වේලක් පිළිපදින අයට කදිම උදෑසන ආහාරය.

• ධාන්ය පාන් - පෙති 6,
• අලිගැට පේර - 300 ග්රෑම්
• ආකලන හෝ කෙෆීර් නොමැතිව ස්වාභාවික යෝගට් - 2 තේ හැදි. l.,
• ලෙමන් යුෂ - 1 ෆොස්ෆේට්.,
• සලාද කොළ - 6 පළාත් සභා.,
• ලුණු, ගම්මිරිස්,
• බිත්තර - 6 පළාත් සභා.

1. ප්රධාන සංරචකය කොටස් දෙකකට කපන්න, අස්ථිය ඉවත් කරන්න. පීල් වලින් මස් තේ හැන්දකින් වෙන් කරන්න.
2. අලිගැට පේර පෙති බ්ලෙන්ඩර් බඳුනකට දමා ලෙමන් යුෂ, කෙෆීර්, ලුණු, ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. ඇඹරීමට.
3. පාන් තුනී පෙති වලට කපා ටෝස්ටර් හෝ උඳුන තුල වියළා ගන්න.
4. තරමක් සිසිල් කළ පාන් පේස්ට් සමග පැතිරෙන්න, සලාද කොළ සමග ආවරණය කර පිඟානක් මත තබන්න.
5. සැන්ඩ්විච් සූදානම්, නමුත් උදේ ආහාරය වඩාත් තෘප්තිමත් වීමට නම්, ඔබට ඒවාට බිත්තර එකතු කළ හැකිය. ඒවා තම්බා, අඩකට කපා, තෙල් නොමැතිව පෑන් එකක ෆ්රයි, ඔම්ලට් එකක් සාදා හෝ දඩයම් කළ බිත්තර උයන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා පෑන් එකක වතුර උනු, ලුණු ටිකක් එකතු කරන්න. උතුරන වතුර සහිත බිත්තරයක් බඳුනකට ප්‍රවේශමෙන් බිඳ දමා මිනිත්තු 2 කට පසු ස්ලෝට් හැන්දකින් ඉවත් කරන්න.

වීඩියෝව නරඹන්න: පඩඩනට එළවළ කවනන තවත පහස වදහක. (මැයි 2024).