දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට ස්වාභාවික ක්‍රම

දියවැඩියාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය පරිවෘත්තීය ආබාධවලට සම්බන්ධ මෙම සංකීර්ණ රෝගයෙන් පෙළෙන විශාල පිරිසකට උනන්දුවක් දක්වයි.

රෝගය තවදුරටත් වර්ධනය වීම සහ විවිධ negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා දියවැඩියාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ව්යාධි ක්රියාවලිය ශරීරයේ බොහෝ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උල්ලං to නය කිරීමකට තුඩු දෙයි, අභ්යන්තර අවයව හා පද්ධතිවල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය විනාශ කරයි.

මේ දක්වා, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කිරීමේ විවිධ ක්‍රම තිබේ, එමඟින් පුළුල් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් සම්මත කර ගත හැකිය. මෙම රෝගයෙන් මුළුමනින්ම මිදීමට නොහැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, නමුත් සංකූලතා වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට සහ එහි ගමන් මග නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීමට හැකි ය.

සංකීර්ණ චිකිත්සාවේ ප්රධාන අංග විය යුත්තේ:

• අවශ්‍ය පෝෂණය නිරන්තරයෙන් හා ප්‍රවේශමෙන් පිළිපැදීම,
• ක්‍රීඩා හෝ භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම.
• ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ලබන taking ෂධ ගැනීම.

වෛද්‍ය විශේෂ ist යෙකු සමඟ ඇති කර ගත් එකඟතාවයකින්, විකල්ප medicine ෂධ ලබා දෙන විවිධ ක්‍රම ප්‍රතිකාර ක්‍රමයට ඇතුළත් කළ හැකිය.

දියවැඩියාව සඳහා අවදානම් සාධක මොනවාද?

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු තිහකට පසු මිනිසුන් තුළ දක්නට ලැබේ. බොහෝ විට මෙම වර්ධනයේ එක් සාධකයක් වන්නේ නුසුදුසු මිනිස් පෝෂණය නිසා ඇති වන අතිරික්ත බරයි. ඊට අමතරව, රෝගයේ ප්රකාශයට හේතු විය හැකි හේතු ගණනාවක් තිබේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

දෙමව්පියන්ගෙන් එක් අයෙකු එවැනි ව්යාධිජනක ක්රියාවලියක ප්රකාශනයක් පෙන්නුම් කළේ නම්. පාරම්පරික සාධකයකට නිරාවරණය වීම සහ ජානමය නැඹුරුතාවයක් හේතුවෙන් දියවැඩියාව ඇතුළු බොහෝ රෝග වර්ධනය විය හැකිය. දැඩි චිත්තවේගීය නැගිටීම්, නිරන්තර ආතති තත්වයන්.

අක්‍රීය හෝ උදාසීන ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම, ශරීරයට අවශ්‍ය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම. නිදන්ගත විය හැකි විවිධ වෛරස් රෝගවල ප්රති result ලයක් ලෙස. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සහ හොඳ විවේකයක් නොමැතිකම.

අග්න්‍යාශයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයේ හා ව්‍යාධි විද්‍යාවේ අසමත් වීම, ප්‍රමාණවත් නොවන ප්‍රමාණයෙන් ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවීමට හේතු වේ.

දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට පටන් ගැනීම සඳහා, සුදුසු රෝග නිර්ණයන් සිදු කිරීම අවශ්‍ය වන අතර, අවම වශයෙන් විශ්ලේෂණය සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කරන්න. බොහෝ විට, රෝගයේ වර්ධනයේ වේගය වැඩි වන විට පවා ව්යාධි විද්යාවක පළමු සං signs ා පෙනේ. අවම වශයෙන් වසරකට දෙවරක්වත් වැළැක්වීමේ වෛද්‍ය පර්යේෂණ සිදු කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

එසේ වුවද, එවැනි රෝග ලක්ෂණ ස්වරූපයෙන් ශරීරය ලබා දෙන සං als ා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ:

• නිරන්තරයෙන් පිපාසය දැනීම, මුඛ කුහරයෙහි වියළි බව සැලකිය යුතු තරල පරිභෝජනයකට තුඩු දෙයි (බොහෝ විට රාත්‍රියේදී).
• පුද්ගලයෙකු උදාසීනත්වය, නිරන්තර නිදිබර ගතිය සහ අධික තෙහෙට්ටුව සමඟ සිටී. ඊට අමතරව, නුරුස්නා බව වැඩිවේ.
• නිරන්තරයෙන් මුත්‍රා කිරීම සහ ශරීරයෙන් තරල බහුල ලෙස තුරන් කිරීම, රෝගයේ වර්ධනය හා ජල පරිවෘත්තීය දුර්වල වීම පෙන්නුම් කරයි.
• සාමාන්‍ය රුධිර පීඩනයේ නියත අතිරික්තය,
• රසකැවිලි සඳහා ඇති නොවැළැක්විය හැකි තෘෂ්ණාව සහ ආහාර රුචිය වැඩි වීම, වැඩි ආහාර පරිභෝජනය කළද පුද්ගලයෙකුට බර අඩු කර ගත හැකිය,

මීට අමතරව, රෝගයේ රෝග ලක්ෂණයක් සමේ පිරිහීම විය හැකි අතර, එය විවිධ ලප, කුෂ් or හෝ රතු පැහැයේ පෙනුමෙන් පෙන්නුම් කරයි.

සම වියළි හා රළු බවට පත්වේ, එහි නම්යතාවය නැති වී යයි.

වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරය කුමක්ද?

නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාව ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් පවත්වා ගැනීමට විවිධ ations ෂධ කාණ්ඩ භාවිතා කරයි. ඕනෑම ation ෂධයක් වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු විසින් නියම කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ස්වයං ප්රතිකාර හෝ drug ෂධයේ වෙනසක්, එහි මාත්රාව දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇති බැවින් එය negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ කටයුතු කරන විට, ග්ලූකෝස් මට්ටම නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම සමඟ taking ෂධ ගැනීම කළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය. සටන ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න වෛද්‍ය අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යාට පවසනු ඇත.

අද වන විට, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම යනු වෛද්‍ය උපකරණවල පහත දැක්වෙන කණ්ඩායම් වලින් එකක් භාවිතා කිරීමයි:

1. සල්ෆොනිලියුරියා ව්‍යුත්පන්නයන් වන ugs ෂධ. C ෂධීය බලපෑම යනු එන්ඩොජෙනස් ඉන්සියුලින් උත්තේජනය කිරීම හා ස්‍රාවය කිරීමයි. මෙම medicines ෂධ කාණ්ඩයේ ඇති ප්‍රධාන වාසිය නම් බොහෝ රෝගීන්ට drug ෂධය පහසුවෙන් ඉවසා සිටීමයි. අම්මොනයිල් සහ ඩයබෙටෝන් යනු සල්ෆොනිලියුරියා මත පදනම්ව සාදන ලද drugs ෂධ වේ.
2. බිගුවනයිඩ් කාණ්ඩයේ වෛද්‍ය නිෂ්පාදන. ඒවායේ බලපෑම ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අඩු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. මෙම කණ්ඩායමේ drugs ෂධවල ප්‍රධාන නියෝජිතයන් වන්නේ සියොෆෝර්, ග්ලයිකෝෆාෂ් සහ ග්ලයිෆෝමින් ය.
3. තියාසොලඩිනෝල් ව්‍යුත්පන්නය වන ines ෂධ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ලිපිඩ පැතිකඩ සාමාන්‍යකරණයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
4. ඉන්ක්‍රෙටින් (බගෝමෙට්, මෙට්ග්ලිබ්).

ප්‍රතිකාර සඳහා තෝරාගත් drug ෂධය සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසින් දක්වා ඇති මාත්‍රාවලින් ගත යුතුය. ඊට අමතරව, රෝගියාගේ තත්වය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සහ බර කාණ්ඩය සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම සහ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර චිකිත්සාව

Ations ෂධ ගැනීම නොසලකා, රෝගියාගේ සාමාන්‍ය තත්ත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය කොන්දේසි වන්නේ අවශ්‍ය ආහාර පිළිපැදීම සහ නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හඳුන්වා දීමයි.

අද වන විට, .ෂධ නොමැතිව දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාසවල විශේෂයෙන් සැලසුම් කරන ලද වැඩසටහන් තිබේ. ඔබට පිහිනීමට හෝ ජිම් එක භාවිතා කළ හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී, දිනපතා නැවුම් වායු ඇවිදීම ද ප්‍රමාණවත් වේ. පැය භාගයක පමණ මධ්‍යස්ථ වේගයකින් ඇවිදීම රෝගියාගේ යහපැවැත්මට හිතකර ලෙස බලපානු ඇති අතර රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. වැදගත් කරුණක් වන්නේ එවැනි ශාරීරික වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමයි. මන්ද, රෝගයට එරෙහි සටනේදී, එය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත් වන අතර ඒ පිළිබඳව අතිශයින්ම සැලකිලිමත් වන්න.

රෝගියාගේ ජීවිත කාලය පුරාම ආහාර චිකිත්සාව දිගටම පවතී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකු සීනි සහ පැණිරස ආහාර අතහැර ආහාර රැඩිකල් ලෙස සංශෝධනය කිරීමට සූදානම් විය යුතු බවයි. මීට අමතරව, තහනම් නිෂ්පාදන අතර බේකරි නිෂ්පාදන, කෝපි, මධ්‍යසාර පාන, ටින් කළ හා සකස් කළ ආහාර සහ ආලේප සහ බැදපු ආහාර ඇතුළත් වේ.

ඒ ආකාරයෙන් ආහාර අඳින්න අවශ්‍යයි:

• කුඩා කොටස් වලින් කන්න.
• අධික කෑමෙන් වළකින්න.
• දිනකට ආහාර පහක් පමණ පිහිටුවන්න.
• තරල බොන්න.

දෛනික මෙනුවේ පදනම පහත නිෂ්පාදන විය යුතුය:

• මුහුදු ආහාර.
• නැවුම් එළවළු සහ .ෂධ පැළෑටි. නිවිති, පිපි umbers ් umbers ා, zucchini ගෝවා දෛනික මෙනුවේ විශේෂ ස්ථානයක් හිමි විය යුතුය.
• පැණිරස නොකළ පලතුරු වර්ග.
• රනිල කුලයට අයත් ධාන්‍ය වර්ග.

රෝගියාගේ තනි ලක්ෂණ, ඔහුගේ බර, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සැලකිල්ලට ගනිමින් වෛද්‍ය විශේෂ ist යෙකු විසින් ආහාර වේලක් සකස් කරන්නේ නම් වඩා හොඳය.

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව භාවිතා කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රම

විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව මගින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරන බෙහෙත් වට්ටෝරු විශාල ප්‍රමාණයක් ඉදිරිපත් කරයි. එවැනි ක්‍රමවේදයන් භාවිතා කිරීම වෛද්‍යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය, විශේෂයෙන් රෝගියා යම් යම් taking ෂධ ලබා ගන්නේ නම්.

නිවසේදී සකස් කළ හැකි පහත වට්ටෝරු වඩාත් ජනප්රියයි.

සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා බ්ලූබෙරි කොළ කසාය දිගු කලක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. සුව කිරීමේ පානයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා බ්ලූබෙරි කොළ (එක් මේස හැන්දක් පමණ අවශ්‍ය වේ) කපා උතුරන වතුර වීදුරු දෙකක් වත් කර එය පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. ප්‍රධාන ආහාර වේලට මිනිත්තු පහළොවකට පෙර කසාය ගැනීම අවශ්‍ය වේ. තනි මාත්‍රාවක් වීදුරු භාගයකි.

ප්රතිකාර සඳහා බ්ලූබෙරීස් භාවිතා කළ හැකි දෙවන ක්රමය වන්නේ එහි බෙරි වලින් කොම්පෝට් සෑදීමයි. ඔබ බ්ලූබෙරි කොම්පෝට් (බ්ලූබෙරීස් හැදි දෙකක් - වතුර වීදුරුවක්) පිසීමට අවශ්‍ය අතර කෑමට මිනිත්තු දහයකට පෙර මේස හැඳි කිහිපයක් ගන්න.

බර්ඩොක් රූට් සහ යාපහුව බලකොටුව කොළ වල ඉන්සියුලින් වල බලපෑම අනුකරණය කරන ද්‍රව්‍ය අඩංගු බව විශ්වාස කෙරේ. පිළියෙල කිරීම සඳහා, සංරචක දෙකම අඹරා විනාඩි දහයක් උනු. ඊට පසු, තවත් පැය භාගයක් සඳහා සුප් හොද්ද තබන්න. එහි ප්‍රති inf ලයක් ලෙස දිනකට තුන් වරක් එක් tablespoon එකක් ගන්න.

දියවැඩියාවට එරෙහි සටනේ මූලධර්ම මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ විශේෂ experts යින් විසින් විස්තර කරනු ඇත.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා ආහාර

වෛද්‍ය නඩොල්ස්කි පවසන පරිදි, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ඕනෑම ආහාර වේලක් ඔබගේ රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි දියුණු කරයි. දුස්ස්රාවී මේදය හා උදරයේ චර්මාභ්යන්තර මේදය අඩුවීමත් සමඟ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය අඩු වේ.

මධ්‍යධරණී ආහාරයට සහය දැක්වීම සඳහා විද්‍යාත්මක තර්ක රාශියක් ඇත, එය රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට සහ ඉණ වට ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ (ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිරන්තරයෙන් කැලරි ප්‍රමාණයක් හිඟයක් තබා ගන්නේ නම් මිස, කිසිදු ආහාර වේලක් උපකාරී නොවේ).

මධ්‍යධරණි ආහාරයේ ප්‍රතිලාභ:

• සැකසූ සීනි සහ පිෂ් ch ය පරිභෝජනය අඩු කිරීම, රුධිරයේ සීනි අඩු කරයි
• සංතෘප්ත මේද වෙනුවට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ප්‍රභවයන් (මේද මාළු, ඔලිව් තෙල්) ආදේශ කිරීම,
• ශරීරයට ෆයිටොනූට් සහ තන්තු ලබා දෙන ශාක ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම. ෆයිටොනූට්රියන්ට ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කළ හැකි අතර, තන්තු මගින් රුධිරයේ සීනි පාලනය කරන්නේ ආමාශයේ ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියේ වේගය අඩු කිරීමෙන් ග්ලූකෝස් රුධිරයට වඩා සෙමින් ඇතුල් වීමටය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පුහුණුව

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට පුහුණුව උපකාරී වේ:

• ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයේ වැඩි දියුණු කිරීම් (විශේෂයෙන් HIIT විලාසිතාවේ පුහුණුවට ස්තූතියි),
• ශරීරයේ මේදයේ ප්‍රතිශතය අඩු කිරීම
• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ කාර්යයන්හි වැඩිදියුණු කිරීම්,
• ආතතිය අඩු කිරීම.

දියවැඩියාව අපගේ ශරීරය ශක්තිය භාවිතා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපාන බැවින් ඔබේ පුහුණු සැලසුම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. පුහුණු වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කිරීමේදී පහත සඳහන් කරුණු සලකා බැලිය යුතුය.

• ගන්නා බෙහෙත් වර්ගය
• Ation ෂධ කාලය
• ව්‍යායාම කිරීමට පෙර රුධිරයේ සීනි (සහ ව්‍යායාමයේදී එය වෙනස් වන ආකාරය)
• පුහුණුවීමට පෙර ඔබ කන්නේ මොනවාද?
• පුහුණු වර්ගය.

ආහාර හා දියවැඩියාව

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමේ ප්‍රති result ලයකි. බඩවැල් වලින් කාබෝහයිඩ්රේට් කැඩී ගිය විට, සීනි රුධිරයට ඇතුල් වේ. ඔවුන්ගේ නිරන්තර විශාල සංඛ්‍යාව දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සඳහා වැය කළ හැකිය.

ජීවන රටාව අවිනිශ්චිත නම්, අතිරික්ත සීනි රුධිරයේ පවතී. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් අක්මාව රැස් කරයි. ඉතිරි සීනි හිමොග්ලොබින් අණු සහ රුධිර වාහිනී බිත්ති විනාශ කරයි.

දෙවන වර්ගයේ රෝගයකට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා පදනම වන්නේ ආහාර හෝ නිසි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණයයි.
සායනික පෝෂණය කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ප්රමාණය සීමා කරයි. දිනකට අවසර ලත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය ගණනය කිරීම සඳහා ඊනියා පාන් ඒකක භාවිතා වේ. මොකක්ද මේ

පාන් ඒකක හෝ මෙනුව ගණනය කරන්නේ කෙසේද

උදේ - ඉන්සියුලින් ඒකක 2 ක්, දහවල් - 1.5, සවස - 1.

කුමන වර්ගයේ ඉන්සියුලින් තිබේද? ඒවා වර්ගීකරණය කරන්නේ කුමක් ද? වැඩි විස්තර මෙතැනින් කියවන්න.

එක් පාන් ඒකකයක අඩංගු බව විශ්වාස කෙරේ:

• සීනි 12 ග්රෑම්
• රයි පාන් 25 ග්රෑම් (එක් පෙත්තක බර),
• සුදු පාන් ග්රෑම් 20 ක්,
• කිරි මිලි ලීටර් 250 ක්, කෙෆීර් (මෙය එක් වීදුරුවක් දාරයට පුරවා ඇත),
• යෝගට් මිලි ලීටර් 200 ක්
• පැස්ටා, අම්බෙලිෆර්, සෙමොලිනා, පිටි, ඕට් මස්, බාර්ලි, මෙනේරි හෝ සහල් ග්‍රෑම් 15 ක්,
• ඇට 100 ග්රෑම් (7 හැදි),
• බීට් 150 ග්රෑම් (1 කෑල්ලක්),

ආහාර මෙනුවක් සකස් කිරීමේදී කාබෝහයිඩ්රේට් නිෂ්පාදනවල පාන් ඒකක සංඛ්යාව සැලකිල්ලට ගනී. නිෂ්පාදනයේ මුළු බරෙන් ග්‍රෑම් 100 කට ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 5 ට අඩු අඩංගු නිෂ්පාදන, XE ගණනය කිරීම් සැලකිල්ලට නොගනී.

මෙම අඩු කාබ් ආහාර බොහෝ එළවළු ඇතුළත් වේ:

• ගෝවා
• වට්ටක්කා සහ zucchini,
• වම්බටු
• පිපි umbers ් umbers ා සහ තක්කාලි
• මිහිරි ගම්මිරිස්
• සැල්දිරි සහ කැරට්,
• බීට් සහ රාබු,
• සලාද සහ ළූණු,
• හරිතයන්.

මෙනුව: සමබර හෝ අඩු කාබ්?

අද වන විට ආහාර ආහාර වර්ග දෙකක් තිබේ.

1. පළමුවැන්න හැඳින්වේ සමබර, එය දිනපතා මෙනුවේ දිනකට ප්‍රමාණවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් (30 XE) ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් වේ. එවැනි ආහාර වේලක් ශරීරයේ සමස්ත නඩත්තුවට දායක වන අතර දරුණු ප්රහාර වළක්වයි. සමබර මෙනුවේ රීති නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ ආහාර වේලකට 7 XE ට වඩා පරිභෝජනය නොකරන ලෙසයි. එමනිසා, දියවැඩියා මෙනුව දිනකට 6-7 වතාවක් නිතර ආහාර ගැනීමෙන් සමන්විත වේ.
2. දෙවන වර්ගයේ ආහාර මෙනුව හැඳින්වේ අඩු කාබ්. එය දිනපතා කාබෝහයිඩ්රේට් 2-2.5 XE දක්වා සීමා කරයි. ඒ සමගම, ප්රෝටීන් ආහාරවල අන්තර්ගතය වැඩි වේ. Car ෂධ නොමැතිව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සුව කරන effective ලදායී ප්‍රතිකාරයක් ලෙස අඩු කාබ් ආහාර වේලක් විසින් තහවුරු කර ඇත. අඩු කාබ් මෙනුවකින් සමන්විත වන්නේ කුමක්ද?

• සත්ව ප්‍රෝටීන්: මස්, කුකුළු මස්, මාළු,
• එළවළු ප්‍රෝටීන්: හතු,
• මුහුදු ආහාර
• බිත්තර
• කිරි නිෂ්පාදන: චීස්, බටර්,
• එළවළු

ආහාරවල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය කුමක්ද? ඔබ මෙහි කියවීම දැන ගැනීමට අවශ්‍ය ඇයි?

දියවැඩියාව සඳහා ජන පිළියම්

ස්වාභාවික පිළියම් ගණනාවක් දියවැඩියාවෙන් මිදීමට හෝ එහි වර්ධනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා දිශාවන් කිහිපයකින් ක්‍රියාත්මක වේ:

• අඩු රුධිර සීනි ලබා දෙන්න
• අක්මාව පිරිසිදු කරන්න
• ඉන්සියුලින් නිපදවන බීටා සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන අතරම උත්තේජනය කරයි
• නව බීටා සෛල සෑදීම,
• රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන්න,
• කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්න
• හැකි හෙල්මින්ටික් ආක්‍රමණ වලට එරෙහිව සටන් කරන්න.

ස්වාභාවික පිළියම් ගණනාවක් සංකීර්ණ බලපෑමක් ඇති කරයි. නිදසුනක් ලෙස, ජින්සෙන්ග් බීටා සෛලවල පුනර්ජනනය උත්තේජනය කරන අතර විටමින්, හෝඩුවාවක් සොයා ගනී. හණ බීජ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ පුනර්ජනනය හා ප්‍රතිෂ් oration ාපනය උත්තේජනය කරයි, ඒවා පිරිසිදු කිරීම, දැවිල්ලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම.

ස්පා ප්රතිකාර

දෙවන වර්ගයේ රෝගය අක්මාව හා බඩවැල් කැපීම සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ.
නුසුදුසු ආහාර පුරුදු සමඟ, පාරිසරික වශයෙන් අහිතකර ප්‍රදේශවල ජීවත් වන අක්මාව විෂ ද්‍රව්‍ය රැස් කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, රුධිරයේ වැඩි ග්ලූකෝස් අන්තර්ගතයක් සෑදී ඇත.

අග්න්‍යාශය අධික ලෙස ඉන්සියුලින් නිපදවන අතර අධික බර සමඟ ක්‍රියා කරයි. අක්මාවේ ප්‍රතිරෝධය අඩු වේ, එනම් අක්මාවට අතිරික්ත සීනි අවශෝෂණය කරගත නොහැක. අධික බර සමඟ වැඩ කිරීමෙන් පසු අග්න්‍යාශය දුර්වල වන අතර ප්‍රමාණවත් ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කිරීමට පටන් ගනී.

ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ (අක්මාව, ආමාශය, අග්න්‍යාශය) රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කරන ඛනිජ ස්පා effectively ලදායී ලෙස උපකාරී වේ. එවැනි නිවාඩු නිකේතනයකට උදාහරණයක් වන්නේ බොහෝ ය කොකේසියානු ඛනිජ ජලයේ සනීපාරක්ෂක.

ඛනිජ ප්‍රභවයන් පහත සඳහන් බලපෑම් සපයයි:

ආමාශය හා බඩවැල් ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම (බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම), කෝපය පල කලේය පිටතට ගලායාම උත්තේජනය කිරීම (අක්මාව පිරිසිදු කර එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම, අක්මා සෛලවල ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීම, රුධිරයෙන් ග්ලූකෝස් සමුච්චය කිරීමේ හැකියාව), ආමාශයික යුෂ වල ආහාර ජීර්ණ ශක්තිය වැඩි කිරීම (ආහාර ජීර්ණය සක්‍රීය කිරීම) එය පිරිසිදු කිරීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස), මම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ දැවිල්ල අඩු කරමි (විෂ පිරිසිදු කිරීම හා තුරන් කිරීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස), අක්මාව හා අග්න්‍යාශයේ රුධිර සංසරණය සාමාන්‍යකරණය කිරීම (විෂ සහ අක්කර ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ ඛනිජ සමඟ සක්‍රීය රුධිර ප්‍රවාහය), සෛල ප්‍රතිෂ් oration ාපනය සඳහා අවශ්‍ය අංශුමාත්‍ර මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර, රීතියක් ලෙස, විවිධ අනුපාතයන්ගෙන් මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, පොටෑසියම් සල්ෆේට් අඩංගු වේ.

ශාරීරික අධ්‍යාපනය

ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ චිකිත්සක බලපෑම පදනම් වී ඇත්තේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී (ධාවනය, ඇවිදීම, ජිම්නාස්ටික්, පිහිනීම, ක්‍රියාකාරී ක්‍රීඩා, කාය වර්ධන) සෛල තුළ ඇති සීනි පරිභෝජනය කිරීමයි. මේ අනුව, රුධිරයට ග්ලූකෝස් අමතර කොටසක් ගැනීමට සෛලවලට අවස්ථාව තිබේ. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි වන තරමට රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වේ.

• බලය අභ්‍යාස: කාය වර්ධන, ස්කොට්ස්, මුද්‍රණ යන්ත්‍රය එසවීම, බිම සිට තල්ලු කිරීම.
• හෘද පුහුණුව ව්‍යායාම (රුධිර නාල සහ හෘදය ශක්තිමත් කිරීම, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ හෘදයාබාධ වැළැක්වීම): මෙය පැනීම, පිහිනීම, බයිසිකලයක්. ආරම්භකයින් සඳහා, ඇවිදීම. මුලදී - කුඩා, හැකිතාක් දුරට මීටර් 500 දක්වා. තවද, හරස් මාර්ගවල කාලසීමාව සහ පරාසය දිනකට කිලෝමීටර 5 දක්වා වැඩි කෙරේ.

විඳදරාගැනීම පුහුණු කිරීම දිගු කාලීන ශාරීරික ව්‍යායාම බව දැන ගැනීම වැදගත්ය.

යෝග සහ සම්බාහනය

සම්බාහනය මගින් රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් අවයවවල සෛල වෙත අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය රැගෙන යන අතර ඒවායින් විෂ හා විෂ ඉවත් කරයි. එමනිසා, සම්බාහනය බර අඩු කර ගැනීමට, අත් පා වල රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ වේදනාව අඩු කිරීමට භාවිතා කරයි. දියවැඩියාවේදී, සම්බාහනය කකුල් වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යොදා ගනී. එබැවින්, ලුම්බොසැක්‍රල් කලාපය මත සක්‍රීය සම්බාහනයක් සිදු කරනු ලැබේ.

යෝග ව්‍යායාම ගණනාවක් රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීමට, ආතතියට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමට, පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. සෑම ව්‍යායාමයකදීම නිසි හුස්ම ගැනීමක් සිදු වන අතර එමඟින් ශක්තිය සංසරණය සාමාන්‍යකරණය වන අතර රෝගී අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි.