14 වන පරිච්ඡේදය කොලෙස්ටරෝල් සමත් නොවේ!

කොලෙස්ටරෝල් පහව යන්නේ නැත!

රෝගියෙකු සඳහා, අඩු drugs ෂධ, වඩා හොඳය.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ ක්‍රම:

තවත් ගෙනයන්න.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා එක් හේතුවක් වන්නේ චලනය නොමැති වීමයි! සියල්ලට පසු, කොලෙස්ටරෝල් යනු අස්ථි මාංශ පේශි සඳහා ශක්ති ප්‍රභවයකි, එය ප්‍රෝටීන බන්ධනය හා මාරු කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.

පුද්ගලයෙකු එතරම් චලනය නොවන්නේ නම්, කොලෙස්ටරෝල් සෙමෙන් පරිභෝජනය කරයි. නමුත් පුද්ගලයෙකු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කළ විගස, මාංශ පේශි, සංකේතාත්මකව කථා කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් අනුභව කිරීම, එය අඩු වේ.

මීට වසරකට පෙර ජර්මනියේ සිට හැට හැවිරිදි පුද්ගලයෙක් ප්‍රතිකාර සඳහා මා වෙත පැමිණියේය.

මිනිසාට දණහිසේ වේදනාවක් ඇති අතර, ජර්මානු විකලාංග විශේෂ ist යෙක් රෝගී දණහිසේ සන්ධි වෙනුවට ටයිටේනියම් පුරස්ථි ආදේශ කරන ලෙස ඔහුට උපදෙස් දුන්නේය. ඒ මිනිසා ඔහුගේ කකුල්වල ඇති “ග්‍රන්ථි” ප්‍රතික්ෂේප කර, මාව අන්තර්ජාලයේ සොයාගෙන උපකාර සඳහා මා වෙත පැමිණියේය.

අපගේ සංවාදය අතරතුර ඔහු පැවසුවේ වේදනාකාරී දණහිසට අමතරව ඔහුට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවද ඇති බවයි. ප්ලස් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල්. මෙම අවස්ථාවේදී ඔහු පෙති පානය කරයි. ජර්මානු වෛද්‍යවරු ඔහුට පැවසුවේ ඔහුට ජීවිත කාලය පුරාම කොලෙස්ටරෝල් සඳහා පෙති ගත යුතු බවයි.

ගැටලුව වූයේ මගේ ප්‍රතිකාරයෙන් අනෙක් සියලුම පෙති අත්හැරීමයි. මිනිසා බියට පත් විය. කොහොමද! සියල්ලට පසු, ඔහුට නැවත කොලෙස්ටරෝල් ඇති වන අතර පසුව හෘදයාබාධයක් හෝ ආ roke ාතයක් සිදුවනු ඇත!

වාසනාවකට මෙන්, මිනිසා බුද්ධිමත් විය. කොලෙස්ටරෝල් පෙති අපට පහසුවෙන් චලනය කළ හැකි බව මා පැහැදිලි කළ විට ඔහු සන්සුන් විය.

චලනය සමඟ දුෂ්කරතා ඇති බව ඇත්ත. දණහිසේ වේදනාව නිසා ඒ වන විට මගේ රෝගියාට අවශ්‍ය තරම් ඇවිදීමට නොහැකි විය. ඒ නිසා අපට විශේෂ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු තෝරා ගැනීමට සිදු විය.

ඔහු ගොඩක් පිහිනීමට අපි එකඟ වුනා - ඔහුට ජර්මනියේ ඔහුගේ නිවසේ තටාකයක් තිබුණා. එතරම් විශාල නොවේ, නමුත් තවමත් ....

ආපසු නිවසට පැමිණි පසු මිනිසා දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් පිහිනීමට පටන් ගත්තේය. වාසනාවකට මෙන්, ඔහු එයට කැමති විය. ඔහු දිනපතාම මගේ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාව දිගටම කරගෙන ගියේය.

ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? ටැබ්ලට් නොමැතිව වුවද, මෙම රෝගියාගේ කොලෙස්ටරෝල් තවදුරටත් 6 mmol / L ට වඩා ඉහළ ගොස් නැත. අවුරුදු 60 ක් වයසැති මිනිසෙකු සඳහා මේවා සාමාන්‍ය දර්ශක වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුගේ ජර්මානු වෛද්‍යවරු මගේ නිර්දේශයන් ගැන මුලින් කම්පනයට පත් වූහ. නමුත් ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවෙන් මිනිසාගේ සීනි ප්‍රමාණය අඩු වූ විට ජර්මානු වෛද්‍යවරයා ඔහුට මෙසේ පැවසීය. “මෙය හරිම අමුතුයි. මෙය සිදු නොවේ. නමුත් හොඳ වැඩ දිගටම කරගෙන යන්න. ”

එය සිදු වේ, මගේ ආදරණීය ජර්මානු සගයා, එය සිදු වේ. ඔබේ නාසයෙන් ඔබ්බට බැලීමට ඉගෙන ගන්න. චලනය ඉතා හොඳින් කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. වාසනාවකට මෙන්, චලනය පමණක් නොවේ. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට වෙනත් effective ලදායී ක්‍රම තිබේ.

ගර්ඩ් තෙරපිස්ට් (ලීච් පා UR මාලාවට යන්න) හෝ නිතිපතා නිල් රුධිරය බලන්න.

ඔව්, ඔව්, අපි නැවතත් කතා කරන්නේ අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම පිළිබඳ පරිච්ඡේදයේ අප කතා කළ ක්‍රමවේදයන් ගැන ය. ලේ වැගිරීම හෝ වෛද්‍ය කූඩැල්ලන් භාවිතා කිරීම රුධිරය පරිපූර්ණ ලෙස තනුක කරයි, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් දහනය කරයි.

මට මතකයි මගේ එක් රෝගියෙක්, වෛද්‍යවරුන්ට වසර ගණනාවක් තිස්සේ අධික කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිරයේ යූරික් අම්ලය අධික ලෙස ඉවත් කිරීමට නොහැකි විය.

මිනිසා මා බැලීමට පැමිණි විට, මම ඔහුට උපදෙස් දුන්නේ හිරුඩෝතෙරපි සැසි මෙන් වන්න. කූඩැල්ලන් සමඟ ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසුව, මිනිසාට පහර වැදී ඇත. එක් ප්‍රතිකාර පා course මාලාවක් තුළ කූඩැල්ලන් වසර 10 ක් තිස්සේ ටැබ්ලට් වලට කළ නොහැකි දේ කිරීමට සමත් විය: හිරුඩෝ චිකිත්සාවකින් පසු කොලෙස්ටරෝල් සහ යූරික් අම්ල අගයන් යථා තත්ත්වයට පත් විය. එපමණක්ද නොව, මෙම ප්රතිකාරය මිනිසෙකුට අවුරුදු එකහමාරකට ප්රමාණවත් විය.

වසර එකහමාරකට පසු, ඔහුගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සහ යූරික් අම්ලයේ මට්ටම යළිත් මඳක් වැඩි වූ නමුත් පෙර තරම් නොවේ. මේ වතාවේ මිනිසා සතුව තිබුණේ හිරුඩෝතෙරපි සැසි තුනක් පමණි, කොලෙස්ටරෝල් සහ යූරික් අම්ලය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම.

එබැවින් කූඩැල්ලන් හා ලේ වැගිරීම් යන දෙකම ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ඉතා effective ලදායී හා effective ලදායී ක්‍රමයකි.

බොහෝ විට සූර්යයා තුළ හෝ සොලාරියම් වෙත යන්න.

මම දැනටමත් 13 වන පරිච්ඡේදයේ ඔබට පැවසූ පරිදි, අපගේ ශරීරයේ පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑම යටතේ විටමින් ඩී කොලෙස්ටරෝල් වලින් සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර ඒ සමඟම රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ!

එබැවින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ බොහෝ විට අව්වේ සිටිය යුතුය. නැත්නම් සමහර විට සූර්ය කෝෂයට යන්න.

අපොයි, මගේ කණේ කෙළවරේ සිට කෝපාවිෂ්ට හ heard මට ඇසුණා: “වෛද්‍යවරයා නැවත නැවතත් කියනවා වගේ. සියල්ලට පසු, ඔහු දැනටමත් මෙම සියලු ප්රතිකාර ක්රම ගැන කතා කළේය - රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ ක්රම පිළිබඳ පරිච්ඡේදයේ. වෛද්‍යවරයා පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් එකම ආකාරයකින් අඩු කරයිද? ”

ඒක නරක වාසනාවක්. ඇත්තටම, මම නැවත නැවත කියනවා. නමුත් මගේ ආදරණීය පා er කයා, මා කුමක් කළ යුතුද? අධි කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කිරීමේ ක්‍රම බොහෝ ආකාරවලින් අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ක්‍රම සමඟ සැබවින්ම සමපාත වන්නේ නම් මා නැවත නොකියන්නේ කෙසේද?

“මෙය දිගටම පවතින්නේ කුමක් ද? සමහර විට සියලු ක්රම සමාන විය හැකිද? එවිට ඔබට පරිච්ඡේදය තවදුරටත් කියවීමට අවශ්‍ය නොවේද? ”

ඔව්, ක්‍රම දිගටම අර්ධ වශයෙන් අතිච්ඡාදනය වේ. නමුත් 100% ක් නොවේ. එබැවින් පරිච්ඡේදය, කරුණාකර කියවන්න.

අධි රුධිර පීඩනය හා අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී අහඹු සිදුවීම් මාතෘකාව වහාම වසා දමමු. අධි රුධිර පීඩනය හා අධික ලෙස කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කිරීමට එම ක්‍රම මෙන්න:

සැඟවුණු ලුණු ද ඇතුළුව, සංචිත කළ ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කරන්න.

ශරීරයේ අධික ලුණු සාන්ද්‍රණයක් වකුගඩු හා අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය පිරිහීමටත්, රුධිරය thick ණ වීමටත්, කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමටත් හේතු වේ.

එබැවින්, අධි රුධිර පීඩනයේදී මෙන්, දිනකට ලුණු ප්‍රමාණය තේ හැන්දක 1 දක්වා අඩු කිරීම සහ සැඟවුණු ලුණු අඩංගු ඔබේ නිෂ්පාදන වගුව ඉවත් කිරීම සුදුසුය. මෙම නිෂ්පාදන 11 වන පරිච්ඡේදයේ ලැයිස්තුගත කර ඇත.

භාවිතයට නොගත් ජල දිනපතා ලීටර් 1 ක් පානය කරන්න.

ජලය වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

පානය කළ කෝපි ගණන අඩු කරන්න.

කෝපි ගැන. ටෙක්සාස්හි විද්‍යා ist බැරී ආර්. ඩේවිස් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කෝපි මගින් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කළ හැකි බවයි. අධි රුධිර පීඩනය හා ධමනි සිහින් වීම පිළිබඳ අධ්‍යයනය කිරීම සඳහා රටපුරා වැඩසටහනක් අතරතුර පුද්ගලයින් 9,000 ක් පරීක්ෂා කළ විද්‍යා ist යා දිනකට කෝපි කෝප්ප 2 කට වඩා පානය කළ අය තුළ කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි බව සොයා ගත්තේය. කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන්නේ කුමන කෝපි අමුද්‍රව්‍යයදැයි හරියටම සොයා ගැනීමට ඔහුට නොහැකි වූ බව ඇත්තකි. පෙනෙන විදිහට, මෙය තවමත් කැෆේන් නොවේ, මන්දයත් ඩෙකැෆිනේටඩ් කෝපි (ඩෙකැෆිනේටඩ් කෝපි) එකම ආකාරයකින් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි.

සියල්ල, වෙහෙසට පත්ව ඇත. තරඟ වලින් අවසන්. ඒත් මොකක්ද? - ඔබ ඔබේ සමහර පුරුදු වෙනස් කර, මූලික දේවල් කිහිපයක් කර, අධි රුධිර පීඩනය සහ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්න! පන්තිය!

හරි, හරි. මාගේ වෙහෙසකර බවින් මම ඔබව නොඉවසන්නෙමි. ඉදිරියට යාමට කාලයයි. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කිරීමට “සුවිශේෂී” ක්‍රම ගැන කතා කරමු.

තවත් පලතුරු, හරිත, බෙරි සහ එළවළු ආහාරයට ගන්න.

ඔබට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, දැඩි සිහින් ආහාර වේලක වාඩි වී ඔබේ මෙනුවෙන් මස් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම කිසිසේත් අවශ්‍ය නොවේ. සාධාරණ ප්‍රමාණවලින් ඔබට මස් අනුභව කළ හැකිය - සෞඛ්‍යය සඳහා.

නමුත් ඒ සමඟම, කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කිරීම, එළවළු සහ පලතුරු පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පය නැවත සලකා බැලිය යුතුය. ඔවුන්ට අවශ්‍යයි අවශ්‍යයෙන්ම ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට එකතු කරන්න.

ආහාර වේලක් පලතුරු හා එළවළු සමඟ සංතෘප්ත විය යුතු යැයි පැවසීම වඩාත් නිවැරදිය. සෑම ආහාර වේලක් තුළම ඒවා අනුභව කළ යුතුය - උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා.

කාරණය වන්නේ බොහෝ පලතුරු හා එළවළු වල රුධිර නාල වලින් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික පොලිසැකරයිඩයක් වන පෙක්ටීන් අඩංගු වීමයි.

බීට්, කැරට්, ගම්මිරිස්, වට්ටක්කා, වම්බටු වල බොහෝ පෙක්ටීන්. තවද ඇපල්, ක්වින්ස්, තම අස්වන්න, පිසිනු ලබන්නේ, පෙයාර්ස් සහ පැඟිරි පලතුරු වලය. ලැයිස්තුගත පලතුරු සහ එළවළු හැකි සෑම විටම අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා බෙරි අනුභව කිරීම ද ප්‍රයෝජනවත් වේ: ස්ට්රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, ස්ට්රෝබෙරි, කඳු අළු, ගූස්බෙරි, වියළි මිදි යොදයි ආදිය. ඒවා ඕනෑම ආකාරයකින් ප්‍රයෝජනවත් වේ, පොඩි කළ, සීනි කුඩා ප්රමාණයක් සමඟ.

ඊට අමතරව, වැඩිපුර හරිතයන් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න. විශේෂයෙන් ඩිල්, parsley, cilantro, සැල්දිරි ද al ු යට.

නැවුම් යුෂ පානය කරන්න.

නැවුම් මිරිකා පළතුරු සහ එළවළු යුෂ වලද පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

එමනිසා, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, සෑම උදෑසනකම නැවුම් මිරිකා යුෂ සාදන්න: ඇපල්, කැරට්, ක්රැන්බෙරි, ක්වීන්ස්, පීච්, අන්නාසි, තක්කාලි හෝ සැල්දිරි යුෂ.

දිනකට 1/2 පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න - නැවුම් මිරිකා යුෂ 1 කෝප්පයක් (ලැයිස්තුගත කර ඇති). නමුත් මෙම බීම අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න. නැවුම් යුෂ අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් බඩවැලේ ප්‍රචණ්ඩකාරී ප්‍රතික්‍රියාවක් හා කෝපයක් ඇති විය හැකිය.

ඇසුරුම් කරන ලද යුෂ වල විවිධ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, ආකලන සහ සායම් අඩංගු වන අතර එම නිසා බොහෝ විට නැවුම් මිරිකා යුෂ වැනි කොලෙස්ටරෝල් වලට එවැනි සුව කිරීමේ බලපෑමක් නැත.

බ්රාන් අනුභව කරන්න.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ශාඛාව ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඒවා සාමාන්‍ය සිල්ලර වෙළඳසැල්වල හෝ ෆාමසිවලින් මිලදී ගත හැකිය.

නිවුඩ්ඩ අනුවාද දෙකකින් අලෙවි වන බව ඔබ දැනගත යුතුය: කැටිති ස්වරූපයෙන් සහ අමු ස්වරූපයෙන්. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා අපි ස්වභාවික අමු නිවුඩ්ඩ භාවිතා කරමු.

ඔබට ඕනෑම ස්වාභාවික (කැටිති නොවන) නිවුඩ්ඩයක් මිලදී ගත හැකිය: තිරිඟු, රයි, ඕට් හෝ අම්බෙලිෆර්. ඔබට සරල ස්වාභාවික නිවුඩ්ඩක් මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත් ආකලන සමඟ එය මිලදී ගත හැකිය - මුහුදු පැලෑටි, ක්‍රැන්බෙරි, ලෙමන්, ඇපල් ආදිය. දෙකම හොඳයි. නමුත් ඒවා ඇත්තටම එතරම් හොඳ කුමක්ද? ඒවා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?

හොඳයි, පළමුව, නිවුඩ්ඩ යනු වඩාත් හිඟ විටමින්, එනම් බී විටමින් වල ගබඩාවකි.

නමුත් ප්රධාන දෙය නම් නිවුඩ්ඩ වල තන්තු විශාල ප්රමාණයක් හෝ වඩාත් සරලව කෙඳි අඩංගු වීමයි. තන්තු බඩවැල්වල චලනය වැඩි කරන අතර බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ.

ඊට අමතරව, ආහාරමය තන්තු (තන්තු) තිබීම විශාල අන්ත්රයෙහි මයික්‍රොෆ්ලෝරා වැඩි දියුණු කරයි. දියවැඩියාවේදී, ආහාරමය තන්තු පිෂ් of ය බිඳවැටීම මන්දගාමී වන අතර ආහාරවල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයට බලපායි.

නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ තන්තු මගින් බඩවැල්වල ඇති බයිල අම්ල බන්ධනය කිරීමෙන් ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමයි.

පොදුවේ ගත් කල, නිතිපතා නිවුඩ්ඩ ගැනීමෙන් ඔබටත් මටත් රුධිරයේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය. එපමණක්ද නොව, ඔවුන්ගෙන් ද පීඩනය අඩු වේ! එබැවින් නිවුඩ්ඩවලට ප්රතිකාර කිරීමේදී - ත්රිත්ව ක්රියාකාරිත්වයේ නිෂ්පාදනයක්.

දැන් තාක්ෂණික ප්‍රශ්න.

නිවුඩ්ඩ භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබට පෙර පිසීමට සිදුවේ: ස්වාභාවික නිවුඩු තේ හැන්දක 1 ක්, උතුරන වතුර 1/3 කෝප්පයක් වත් කරන්න. අපි ඒවා විනාඩි 30 ක් මේ ආකාරයෙන් (අවධාරනය කිරීම සඳහා) තබමු. ඉන්පසු අපි ජලය ඉවතට ගෙන, වඩාත් මෘදු හා මෘදු බවට පත් වූ නිවුඩ්ඩ විවිධ කෑම වර්ග වලට - ධාන්ය වර්ග, සුප්, සලාද, අතුරු කෑම වලට එකතු කරමු. මෙම කෑම වර්ග ආහාරයට ගැනීම සුදුසුය, වතුරෙන් සෝදා (නිවුඩ්ඩ සහිත සුප් හැර, ඇත්ත වශයෙන්ම).

මුලදී, අපි දිනකට එක් වරක් පමණක් නිවුඩ්ඩ අනුභව කරමු. බඩවැල් ඒවා සාමාන්‍යයෙන් වටහා ගන්නේ නම්, උනු නොවන්නේ නම් සහ එතරම් දුර්වල නොවේ නම්, සතියකට පමණ පසු ඔබට දෙවරක් නිවුඩ්ඩ ආහාරයට ගත හැකිය.

එනම්, දැන් අපි දිනකට දෙවරක් නිවුඩ්ඩ තේ හැන්දක අනුභව කරමු.

නිවුඩ්ඩ ප්‍රතිකාරයේ මුළු පා course මාලාව සති 3 කි. එවිට ඔබට විවේකයක් ගත යුතුය. මාස 3 කට පසු, නිවුඩ්ඩ ප්රතිකාර පා course මාලාව නැවත නැවතත් කළ හැකිය.

බ්රාන් පිළිගැනීම, ඔවුන් ගැන දැන ගැනීමට අවශ්යයසම්බන්ධතා.

ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් විසින් ශාඛා අනුභව නොකළ යුතුය - ගැස්ට්රයිටිස්, ආමාශයේ හෝ ඩියෝඩිනම් වල පෙප්ටික් වණ, කෝපාවිෂ්ට බඩවැල් සින්ඩ්රෝම් සහ පාචනය.

සමහර විට නිවුඩ්ඩාව මල දුර්වල වීම, ඉදිමීම සහ සමතලා වීම වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක (ආමාශයේ සමතලා වීම). මෙම අවස්ථාවේ දී, ඒවා ගැනීම නතර කිරීම වඩා හොඳය.

ගාර්ලික් අනුභව කරන්න.

සුදුළූණු වල අඩංගු වාසිදායක ද්‍රව්‍ය විවිධ ආසාදන වලට හේතු කාරක උදාසීන කිරීම පමණක් නොවේ.

ඔවුන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි, රුධිර කැටි ගැසීම හා රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි සහ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි! දිනකට කරාබුනැටි 1-2 ක් අනුභව කිරීමෙන් මසකට ඔබට ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් 15-20% කින් අඩු කර ගත හැකිය.

අවාසනාවකට මෙන්, මෙම බලපෑම ඇත්තේ අමු සුදුළූණු පමණි. තාප පිරියම් කිරීමේදී එහි වාසිදායක ගුණාංග තියුනු ලෙස අඩු වේ.

මෙහිදී උභතෝකෝටිකයක් පැන නගී: සුදුළූණු වලින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු වීමට ඉඩ ඇත. නමුත් ඒ සමඟම, කොලෙස්ටරෝල් සමඟ, ඔබේ මිතුරන් හා හිතමිතුරන් බොහෝ දෙනෙක් ඔබ වෙතින් එන සුදුළූණු සුවඳට ඔරොත්තු නොදී ඔබ වෙතින් පලා යනු ඇත. සෑම කලත්‍රයෙකුම දිනපතා සුදුළූණු ඇම්බර් ඉවසන්නේ නැත.

කුමක් කළ යුතුද? වෙනත් විකල්ප තිබේද?

ඇත. ඔබට සුදුළූණු tincture උයන්න පුළුවන්. මෙම tincture වල සුදුළූණු එහි වාසිදායක ගුණාංග රඳවා තබා ගනී, නමුත් එයින් සුවඳ බොහෝ දේ "සජීවී" සුදුළූණු වලට වඩා දුර්වලයි.

Tincture සකස් කිරීම සඳහා සුදුළූණු ග්‍රෑම් 100 ක් පමණ විශේෂ සුදුළූණු මිරිකා මගින් ගාන ලද හෝ මිරිකා ගත යුතුය. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් පොහොර, වෙන් කළ සුදුළූණු යුෂ සමඟ ලීටර් භාගයක වීදුරු භාජනයකට දැමිය යුතුය. ඉස්කුරුප්පු තොප්පිය සහිත සාමාන්‍ය වීදුරු බෝතලයක පවා එය කළ හැකිය.

දැන් ඒ සියල්ල වොඩ්කා ලීටර් භාගයකින් පුරවන්න. “බර්ච් ගල් මත” වොඩ්කා දැන් බොහෝ විට සුපිරි වෙළඳසැල්වල විකුණනු ලැබේ. එහි ප්‍රති solution ලයක් වශයෙන් කාමර උෂ්ණත්වයේ දී අඳුරු ස්ථානයක සති 2 ක් තදින් වසා දමා ඇත. සෑම දින 3 කට වරක් පමණ, ටින්කටරය තරමක් සෙලවිය යුතුය.

සති 2 කට පසු, tincture භාවිතය සඳහා සූදානම්. සවස් වරුවේ, රාත්‍රී ආහාරයට පෙර හෝ රාත්‍රී ආහාරයට පෙර, වරකට 30-40 බිංදු, මාස 5-6 අතර කාලයක් පානය කරන්න.

ඩැන්ඩෙලියන් රූට්ස් ෆාමසියකින් මිලදී ගන්න.

සුදුළූණු ඔබට උදව් නොකළේ නම් හෝ සුවඳ නිසා එය ඔබට නොගැලපේ නම්, යාපහුව බලකොටුව මුල්වල මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

මෙම මුදල් සම්භාරයක් වියදම් අද්විතීය සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇත:

- අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි සහ දියවැඩියාවේ සීනි අඩු කරයි,

- කාර්ය සාධනය උත්තේජනය කරයි, වැඩි තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ,

- රුධිරයේ පොටෑසියම් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එමඟින් හෘද වාහිනී පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි,

- සුදු රුධිරාණු සෑදීම සක්‍රීය කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන බවයි.

හොඳයි, ඔබටත් මටත් වැදගත් වන්නේ යාපහුව බලකොටුව මුල් වලින් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් හොඳින් අඩු කිරීමයි.

යාපහුව බලකොටුව මුල්වල මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරන්නේ කෙසේද: pharma ෂධ ශාලාවක යාපහුව බලකොටුව මුල් මිලදී ගන්න. මෙම මුල් 2 හැදි තාප පිරවිය යුතු අතර උතුරන වතුර කෝප්ප 1 ක් වත් කළ යුතුය. පැය 2 ක් සඳහා උෂ්ණත්වමානයක අවධාරනය කරන්න, ඉන්පසු මුල් පරිමාවට තම්බා වතුර එකතු කරන්න (එනම්, ඔබට ඉන්ෆියුෂන් 1 කෝප්පයක් ලබා ගත යුතුය). නිමි මුදල් සම්භාරයක් නැවත තාපයට වත් කරන්න.

ඔබ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කළ යුතුයි1/ 4 කෝප්ප දිනකට 4 වතාවක් හෝ1/ 3 කෝප්ප දිනකට 3 වතාවක් (එනම්, මුළු ඉන්ෆියුෂන් වීදුරුවක් ඕනෑම අවස්ථාවක දිනකට පානය කරනු ලැබේ). ආහාර වේලකට මිනිත්තු 20-30 කට පමණ පෙර මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම වඩාත් සුදුසුය, නමුත් ඔබට වහාම ආහාර වේලකට පෙරද කළ හැකිය. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව සති 3 කි. ඔබට මෙම පා course මාලාව මාස 3 කට වරක් පුනරාවර්තනය කළ හැකිය, නමුත් බොහෝ විට නොවේ.

මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. සුදුළූණු මෙන්, “තාර බැරලයක විලවුන් වල පියාඹන්න” ඇතත්: සෑම කෙනෙකුටම මෙම මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කළ නොහැක.

බොහෝ විට අජීර්ණයෙන් පීඩා විඳින අයට එය contraindicated, යාපහුව බලකොටුව මුල් වලින් ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතාවය වැඩි කරයි.

එම හේතුව නිසාම, ආමාශ ආමාශයේ අධික ආම්ලිකතාවය, ආමාශයේ තුවාලයක් සහ duodenal තුවාලයක් සමඟ contraindicated.

එය ගර්භනී කාන්තාවන් විසින් පානය නොකළ යුතු බව පෙනේ. පිත්තාශයේ විශාල ගල් ඇති අය සඳහා ඔබ පරෙස්සමින් පානය කළ යුතුය: එක් අතකින් යාපහුව බලකොටුව මුල් පිටාර ගැලීම මගින් පිටාර ගැලීම සහ පිත්තාශයේ වැඩ වැඩි දියුණු කරයි, නමුත් අනෙක් අතට, විශාල ගල් (ඇත්නම්) ඇඹරීමට හා අවහිර කිරීමට හැකිය. . මෙය දැඩි වේදනාවෙන් හා පසුව සැත්කම් වලින් පිරී ඇත.

ඔබට සුදුළූණු හෝ යාපහුව බලකොටුව මූල මුදල් සම්භාරයක් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද?

එන්ටර්සෝර්බන්ට් ගන්න.

එන්ටරොසෝර්බන්ට් යනු ශරීරයෙන් විෂ බන්ධනය කර ඉවත් කළ හැකි ද්‍රව්‍ය වේ. එන්ටරොසෝර්බන්ට් ඇතුළු ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කර ඉවත් කළ හැකිය.

වඩාත් ප්රසිද්ධ එන්ටරෝසෝර්බන්ට් වේ සක්‍රිය කාබන්. එක් සායනික අධ්‍යයනයක දී, රෝගීන් දිනකට 3 වතාවක් සක්‍රීය අඟුරු ග්‍රෑම් 8 ක් සති 2 ක් ගත කළහ. මෙහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, මෙම සති දෙක තුළ ඔවුන්ගේ රුධිරයේ “නරක කොලෙස්ටරෝල්” (අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන) මට්ටම 15% කින් අඩු විය!

කෙසේ වෙතත්, ක්‍රියාකාරී ගල් අඟුරු මේ වන විටත් තිබේ. වඩා ශක්තිමත් එන්ට්‍රොසෝර්බන්ට් දැන් දර්ශනය වී ඇත: පොලිපෙපන් සහ එන්ටරොස්ගල්. ඔවුන් වඩාත් කාර්යක්ෂමව ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් සහ විෂ ඉවත් කරයි.

හොඳයි, මේ සියලු එන්ටරොසෝර්බන්ට් කොලෙස්ටරෝල් ටැබ්ලට් වලට වඩා ලාභයි. ඒ අතරම ඔවුන්ට ප්‍රායෝගිකව බරපතල ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැත.

අඛණ්ඩව සති 2 කට වඩා වැඩි කාලයක් එන්ට්‍රොසෝර්බන්ට් ගත නොහැකි බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, ඒවා බඩවැලේ ඇති කැල්සියම්, ප්‍රෝටීන සහ විටමින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට හේතු වේ. නැතහොත් නිරන්තර මලබද්ධය ඇති කරන්න.

එමනිසා, ඔවුන් සක්‍රීය කාබන්, පොලිපෙපන් හෝ එන්ටරොස්ගල් දින 7-10 ක්, උපරිම වශයෙන් 14 ක් පානය කළ අතර, අවම වශයෙන් මාස 2-3 ක්වත් විවේකයක් ගන්න. විවේකයකින් පසු, ප්රතිකාර ක්රියාව නැවත නැවතත් කළ හැකිය.

වාව්, මට මහන්සියි. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ක්‍රම 11 ක් තරම් ප්‍රමාණයක් මම ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමි - එකිනෙකා වඩා හොඳය. සියල්ලම තරමක් සරල ය.

“පෙති, ටැබ්ලට්” කියා වෛද්‍යවරු පුනරුච්චාරණය කරති. ඔබේ පෙති ඔබම අනුභව කරන්න. ඔවුන් නොමැතිව අපට කළ හැකිය, ඔව්, මිතුරන්?

විශේෂයෙන් අපි තවත් ඉඟි කිහිපයක් භාවිතා කරන්නේ නම්.

අනුගමනය කරන්න.

දියවැඩියා රෝගය, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය, වකුගඩු රෝග හෝ සිරෝසිස් වැනි සමහර රෝග අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති කරයි. එයින් අදහස් කරන්නේ, අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, වෙනත් දේ අතර, යටින් පවතින රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම අවශ්‍ය බවයි.

ඔබේ වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රකාශන පරීක්ෂා කරන්න.

Ations ෂධ පරාසයක් (ඇතැම් ඩයියුරිටික්, බීටා බ්ලෝකර්, ඊස්ට්‍රජන් සහ කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් වැනි) ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කළ හැකිය. ඒ අනුව, ඔබ මෙම taking ෂධ ගන්නා තාක් කල් කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි ඕනෑම සටනක් අකාර්යක්ෂම වනු ඇත.

එබැවින් ඔබ දිනපතා පානය කරන සියලුම එන්නත් සඳහා උපදෙස් හොඳින් කියවන්න හෝ එන්නත් ස්වරූපයෙන් එන්නත් කරන්න.

දුම් පානය නවත්වන්න.

දුම් පානයෙන් රුධිරයේ “නරක කොලෙස්ටරෝල්” (අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන) මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි අතර බොහෝ විට හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි. එබැවින් වහාම දුම්පානය නතර කරන්න!

කුමක්ද? බැරිද? මට තේරෙනවා. කිසිම මිනිසෙක් මට පිටසක්වළ නැත. කෙසේ වෙතත්, මම කිසියම් රාක්ෂයෙක් නොවේ, දුම් පානය කරන්නන් කිසිසේත් සිගරට් නොමැතිව තබන්න.

අපි මෙය කරමු: දිනකට දුම් පානය කරන සිගරට් ප්‍රමාණය දිනකට කෑලි 5-7 දක්වා අඩු කරන්න. නැතහොත් විද්‍යුත් සිගරට් වෙත මාරු වන්න. හොඳ ඉලෙක්ට්‍රොනික සිගරට් ඉතා විකල්පයකි.

ඒවා මත ඉතිරි නොකරන්න. ගුණාත්මක මිල අධික ඉලෙක්ට්‍රොනික් සිගරට් ඔබම මිලදී ගන්න.

අවසානයේ ප්‍රධාන ට්‍රිප්.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට හොඳම දේ කුමක්ද?

ඔබ පෙර පරිච්ඡේදයේ ආරම්භයට ආපසු ගියහොත්, කොලෙස්ටරෝල් කෝපය පල කලේය සංශ්ලේෂණයට සම්බන්ධ බව ඔබට පෙනෙනු ඇත: අක්මාව තුළ බයිල අම්ල සංස්ලේෂණය වේ.

මම ඔබට මතක් කර දෙන්නම් - දිනපතා ශරීරයේ ඇති වන කොලෙස්ටරෝල් වලින් 60 සිට 80% දක්වා කාලයක් ගත වේ!

අක්මාව තුළ පිත්තාශය හොඳින් සංසරණය නොවී පිත්තාශයේ එකතැන පල්වන්නේ නම්, පිත්තාශයේ සිට පිටවන ස්‍රාවය අඩුවීමත් සමඟ ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් බැහැර කිරීම අඩු වේ!

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, පිත්තාශයේ වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම සහ එකතැන පල්වෙන පිත්තාශය තුරන් කිරීම අවශ්‍ය වේ!

මෙය කිරීම දුෂ්කර ද? නැත, එය කිසිසේත් අපහසු නැත. ඉරිඟු අපකීර්තිය, කිරි thistle, යාරෝ, අමරණීය, කැලෙන්ඩුල, බර්ඩොක් - her ෂධීය පැළෑටි භාවිතා කරන්න. යාපහුව බලකොටුවේ එකම මූලයන්.

නැවතත්, කෝපය පල කලේය දුස්ස්රාවීතාව අඩු කිරීම සඳහා ජලය පානය කරන්න. අපි දැනටමත් කතා කර ඇති එළවළු තෙල් ඔබේ ආහාරයට එක් කරන්න - ඔලිව්, හණ සහ තල ඇට තෙල්.

පොතේ අවසානයේ දී ලබා දී ඇති වෛද්‍ය එව්ඩොකිමෙන්කෝ සහ ලනා පැලේගේ විශේෂ චිකිත්සක අභ්‍යාස උපග්‍රන්ථ අංක 2 හි කිරීමට වග බලා ගන්න.

මේවා නියම ව්‍යායාම! ඔවුන් බඩවැල්, අක්මාව සහ පිත්තාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, කෝපය පල කලේය. ඔවුන් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.

නමුත් වැදගත්ම දෙය නම්, ඔවුන් අග්න්‍යාශයේ තත්වය වැඩිදියුණු කරන අතර දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

දියවැඩියාවට ගොදුරු වූ ඔහුට දැන් අපි ඉදිරියට යමු.