ග්ලූකෝස් අඩංගු තැන: නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

එහි රසායනික ව්‍යුහය තුළ ග්ලූකෝස් යනු පරමාණු හයක සීනි වේ. කාබෝහයිඩ්‍රේට් පිළිබඳ ලිපියේ අපි දැනටමත් සඳහන් කර ඇත්තේ ග්ලූකෝස් ඒකකය මොනෝ- පමණක් නොව ඩයි සහ පොලිසැකරයිඩ වලද ඇති බවයි. එය 1802 දී ලන්ඩන් වෛද්‍යවරයෙකු වන විලියම් ප්‍රවුට් විසින් සොයා ගන්නා ලදී. මිනිසුන් සහ සතුන් තුළ ග්ලූකෝස් ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවයයි. පලතුරු සහ එළවළු වලට අමතරව ග්ලූකෝස් ප්‍රභවයන් අතර: සත්ව මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් සහ ශාක පිෂ් .ය. ඉහළ ශාකවල සියලුම සෛල පටල සෑදී ඇති ශාක බහු අවයවයේ ග්ලූකෝස් පවතී. මෙම ශාක පොලිමර් සෙලියුලෝස් ලෙස හැඳින්වේ.

දෛනික ග්ලූකෝස් අවශ්‍යතාවය

ග්ලූකෝස් වල ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ අපගේ ශරීරයට ශක්තිය ලබා දීමයි. කෙසේ වෙතත්, අනුමාන කිරීම අපහසු නොවන බැවින්, එහි ප්‍රමාණයට නිශ්චිත සංඛ්‍යාවක් තිබිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් බර පුද්ගලයෙකුට සාමාන්‍යයෙන් දිනකට ග්ලූකෝස් ග්‍රෑම් 185 කි. ඒ සමගම, ග්‍රෑම් 120 ක් මොළයේ සෛල විසින් පරිභෝජනය කරනු ලැබේ, ග්‍රෑම් 35 ක් මාංශ පේශි වන අතර ඉතිරි ග්‍රෑම් 30 රතු රුධිර සෛල මගින් පෝෂණය වේ. අපගේ ශරීරයේ ඉතිරි පටක මේද ශක්ති ප්‍රභවයන් භාවිතා කරයි.

ග්ලූකෝස් සඳහා ශරීරයේ තනි අවශ්‍යතා ගණනය කිරීම සඳහා, සැබෑ ශරීර බර අනුව කිලෝග්‍රෑම් 2.6 g / ගුණ කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ග්ලූකෝස් සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩි වන්නේ:

ග්ලූකෝස් බලශක්ති ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යයක් බැවින් පුද්ගලයෙකු විසින් පරිභෝජනය කළ යුතු ප්‍රමාණය ඔහුගේ ක්‍රියාකාරකම් වර්ගය මෙන්ම ඔහුගේ මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක තත්වය මත රඳා පවතී.

පුද්ගලයෙකු විශාල ශක්තියක් අවශ්‍ය වන කාර්යයක් කරන්නේ නම් ග්ලූකෝස් අවශ්‍යතාවය වැඩිවේ. එවැනි කාර්යයන් අතරට ඩම්ප්ලිං හා විසි කිරීමේ මෙහෙයුම් පමණක් නොව, මොළය විසින් සිදු කරනු ලබන පරිගණකමය සැලසුම් මෙහෙයුම් ක්‍රියාත්මක කිරීම ද ඇතුළත් වේ. එබැවින් මානසික සේවකයින් සඳහා මෙන්ම අතින් ශ්‍රමයේ යෙදෙන කම්කරුවන් සඳහා ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම අවශ්‍ය වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම medicine ෂධයක් විෂ බවට පත්විය හැකි බවත්, ඕනෑම විෂක් .ෂධයක් බවට පත්විය හැකි බවත් පැරසෙල්සස්ගේ ප්රකාශය අමතක නොකරන්න. ඒ සියල්ල මාත්‍රාව මත රඳා පවතී. එබැවින් ග්ලූකෝස් පරිභෝජනය වැඩිවීමත් සමඟ සාධාරණ මිනුමක් ගැන අමතක නොකරන්න!

ග්ලූකෝස් සඳහා අවශ්‍යතාවය පහත පරිදි වේ:

පුද්ගලයෙකුට දියවැඩියාව වැළඳීමේ ප්‍රවණතාවයක් තිබේ නම්, උදාසීන ජීවන රටාවක් (මානසික ආතතියට සම්බන්ධ නොවේ) නම්, පරිභෝජනය කරන ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය අඩු කළ යුතුය. මෙහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය ශක්තිය ලැබෙන්නේ පහසුවෙන් උකහා ගත හැකි ග්ලූකෝස් වලින් නොව “වැසි දිනක්” සඳහා සංචිත සෑදීම වෙනුවට බලශක්ති නිෂ්පාදනයට යන මේද වලින්ය.

ග්ලූකෝස් වැඩිවීම

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි ග්ලූකෝස් බෙරි සහ පලතුරු වල පමණක් නොව පිෂ් ch ය තුළ මෙන්ම සතුන් තුළ මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් ද දක්නට ලැබේ.

ඒ අතරම, මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ ස්වරූපයෙන් ඉදිරිපත් කරන ග්ලූකෝස් ඉතා ඉක්මණින් ජලය, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සහ යම් ශක්තියක් බවට පරිවර්තනය වේ. පිෂ් ch ය සහ ග්ලයිකෝජන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ග්ලූකෝස් සැකසීමට වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය වේ. ක්ෂීරපායීන් තුළ සෙලියුලෝස් කිසිසේත්ම අවශෝෂණය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එය සුලු පත්රිකාවේ බිත්ති සඳහා බුරුසුවක කාර්යභාරය ඉටු කරයි.

ග්ලූකෝස් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම

ග්ලූකෝස් යනු ශරීරයට වඩාත්ම වැදගත් ශක්ති ප්‍රභවය වන අතර එය ඩෙටොක්සිකරණ ශ්‍රිතයක් ද ඇත. මේ හේතුවෙන්, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ආරම්භ වී විෂ වීම පවා සිදුවිය හැකි සියලුම රෝග සඳහා නියම කරනු ලැබේ. පිෂ් ch ය ජල විච්ඡේදනය මගින් ලබා ගන්නා ග්ලූකෝස් රසකැවිලි කර්මාන්තයේ සහ වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා වේ.

ශරීරයේ ග්ලූකෝස් හිඟකමේ සං s ා

අපේ මුළු සමාජයම කොන්දේසි තුනකට බෙදිය හැකිය. පළමු කණ්ඩායමට ඊනියා මිහිරි දත් ඇතුළත් වේ. දෙවන කණ්ඩායම සමන්විත වන්නේ රසකැවිලි ගැන නොසැලකිලිමත් පුද්ගලයින්ගෙනි. හොඳයි, තුන්වන කණ්ඩායම රසකැවිලි වලට කිසිසේත් කැමති නැත (ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්). සමහරු දියවැඩියාවට බිය වෙති, තවත් සමහරු අතිරික්ත කැලරි වලට බිය වෙති. කෙසේ වෙතත්, මෙම තහනම අවසර දෙනුයේ දැනටමත් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන හෝ එයට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් සඳහා පමණි.

ඉතිරිය සඳහා, ග්ලූකෝස් හි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ අපගේ ශරීරයට ශක්තිය ලබා දීම බැවින්, එහි lack නතාවය උදාසීන හා උදාසීනත්වයට පමණක් නොව, වඩාත් බරපතල ගැටළු වලට ද හේතු විය හැකි බව මම කියමි. එවැනි එක් ගැටළුවක් වන්නේ මාංශ පේශි දුර්වල වීමයි. එය සමස්ත ජීවියාගේ මාංශ පේශි තානයෙහි සාමාන්‍ය අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරයි. අපගේ හදවත ද මාංශ පේශි අවයවයක් බැවින් ග්ලූකෝස් නොමැතිකම නිසා හදවතට එහි කර්තව්‍යය ඉටු කිරීමට නොහැකි වේ.

ඊට අමතරව, ග්ලූකෝස් හිඟයක් සමඟ, හයිපොග්ලයිසමික් ​​ආබාධ ඇතිවිය හැකි අතර, සාමාන්‍ය දුර්වලතාවය, සවි ness ානකත්වය නැතිවීම සහ සියලුම ශරීර පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ වේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, දිගු අවශෝෂණ ග්ලූකෝස් අඩංගු නිෂ්පාදන වඩාත් සුදුසුය. මෙය සියලු වර්ගවල ධාන්ය වර්ග, අර්තාපල්, හරක් මස් සහ බැටළු මස් ය.

ශරීරයේ අතිරික්ත ග්ලූකෝස් සං s ා

අතිරික්ත ග්ලූකෝස් සං sign ාවක් අධි රුධිර සීනි විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් එය 3.3 - 5.5 පරාසයේ පවතී. මෙම උච්චාවචනය පුද්ගලයාගේ තනි ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. රුධිරයේ සීනි මට්ටම 5.5 ට වඩා වැඩි නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු හමුවිය යුතුය. මෙම පැනීම සිදුව ඇත්තේ ඊට පෙර පැණිරස පරිභෝජනය වැඩි වීම නිසා බව පෙනේ නම් (නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් උපන්දින සාදයට පැමිණ කේක් අනුභව කළහ), එවිට සියල්ල පිළිවෙලට තිබේ. පරිභෝජනය කරන ආහාර නොසලකා සීනි මට්ටමේ දත්ත ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, වෛද්‍යවරයා හමුවීම සලකා බැලීම වටී.

අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ග්ලූකෝස්

අනෙක් සෑම දෙයක්ම මෙන්ම, ග්ලූකෝස් සම්බන්ධයෙන්ද, ඔබ මැද බිමට අනුගත විය යුතුය. ශරීරයේ ඇති අතිරික්ත ග්ලූකෝස් අතිරික්ත බර, දියවැඩියාව, lack නතාවය - දුර්වලතාවයට හේතු වේ. රුධිරයේ සාර්ථක ව්යායාම සඳහා ප්රශස්ත ග්ලූකෝස් මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. වේගයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් ග්ලූකෝස් මී පැණි, මුද්දරප්පලම්, දිනයන් සහ වෙනත් මිහිරි පලතුරු වල දක්නට ලැබේ. දිගුකාලීන බලශක්ති නඩත්තු කිරීම සඳහා අවශ්ය වන මන්දගාමී අවශෝෂණ ග්ලූකෝස් විවිධ ධාන්ය වර්ග වල දක්නට ලැබේ.

මෙම නිදර්ශනයේ දී අපි ග්ලූකෝස් පිළිබඳ වැදගත්ම කරුණු එකතු කර ඇති අතර ඔබ මෙම පිටුව සමාජ ජාලයක හෝ බ්ලොග් අඩවියක මෙම පිටුවට සබැඳියක් සමඟ බෙදා ගන්නේ නම් අපි කෘත ful වෙමු.

වැදගත් ප්‍රයෝජනවත් අංග

මෙම ද්රව්යය මිනිස් සිරුර විසින් නිපදවනු ලැබේ. එය ආහාර බිඳවැටීමේ ප්‍රති ing ලයක් ලෙස සීනි වෙනස් කිරීමකි. මෙම ද්‍රව්‍යය ශරීරයට ඇතුළු වන මේද, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර පසුව එය රුධිරයට ඇතුළු වී ශක්තිය බවට හැරෙන අතර එය සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.

මිනිස් සිරුරේ සාමාන්‍ය හා අඛණ්ඩ ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම සඳහා එය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව දැන ගැනීමට කැමති අය වඩාත් ග්ලූකෝස් අඩංගු වන්නේ කොතැනද යන්න දැන ගැනීමට උනන්දු වනු ඇත. මෙම ද්‍රව්‍යය බොහෝ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා ක්‍රියාකාරීව සම්බන්ධ වන අතර, හෘද වාහිනී පද්ධතිය උත්තේජනය කරන අතර මොළයේ සෛල පෝෂණය කරයි. ඊට අමතරව, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඳුරු කිරීමට, මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමට එය උපකාරී වේ. එය විවිධ රෝග සඳහා සාර්ථකව භාවිතා කරන බොහෝ drugs ෂධවල කොටසකි.

ග්ලූකෝස් හිඟයේ ප්‍රධාන සං signs ා

මෙම ද්‍රව්‍යයේ iency නතාවයක් දිගුකාලීන සාගින්න, මන්දපෝෂණය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර සහ සමහර රෝග මගින් අවුලුවන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ග්ලූකෝස් අඩංගු වන්නේ කොතැනද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන අය මතක තබා ගත යුත්තේ එහි iency නතාවය බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකි බවයි. හයිපොග්ලිසිමියා රෝග ලක්ෂණ දවස පුරා සිදුවිය හැක. එපමණක්ද නොව, බොහෝ අය මේ පිළිබඳව නිසි අවධානයක් යොමු නොකරයි.

මෙම මොනොසැකරයිඩයේ lack නතාවයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ උදාසීනත්වය, දුර්වලකම, වෙව්ලීම, දහඩිය දැමීම, නුරුස්නා බව සහ නිදිබර ගතියයි. බොහෝ විට, හයිපොග්ලිසිමියා සමඟ නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, නිතිපතා හිසරදය, ද්විත්ව පෙනීම, දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය අඩුවීම සහ වේගවත් හෘද ස්පන්දනයක් ඇති වේ.

ප්රතිවිරෝධතා

ග්ලූකෝස් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන්නේ කොතැනදැයි පැවසීමට පෙර, එහි අතිරික්තය අනවශ්‍ය ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. වැඩිහිටියන්ට මෙම ද්‍රව්‍යයේ ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් සහිත ආහාර පරිභෝජනය පාලනය කළ යුතුය. වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියේදී ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ආබාධයක් හට ගනී. එමනිසා, රසකැවිලි අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් දැඩි මේදය තැන්පත් වීම, අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියා විරහිත වීම සහ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම සිදුවිය හැකිය. එසේම, ග්ලූකෝස් අතිරික්තයක් බොහෝ විට thrombophlebitis, දියවැඩියාව, ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය සහ තවත් බොහෝ බරපතල රෝග වර්ධනය සඳහා පෙලඹීමක් බවට පත්වේ.

ආහාරවල ග්ලූකෝස් තිබෙන්නේ කොහේද?

මෙම ද්‍රව්‍යයේ ඉහළ සාන්ද්‍රණය පිෂ් ch ය අඩංගු රසකැවිලි හා පිටි නිෂ්පාදන වල පවතී. රසකැවිලි, අර්තාපල් සහ සහල් වලට අමතරව, මෙම කාණ්ඩයට ගබඩා සොසේජස් සහ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ ඇතුළත් වන අතර ඒවාට ග්ලූටන් ඇතුළත් වේ. ග්ලූකෝස් අඩංගු වන්නේ කොහේදැයි නොදන්නා අය එය අම්බෙලිෆර් ඇතුළු ධාන්‍ය බෝග වල ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය. පලතුරු හා පලතුරු වල ද මෙම ද්‍රව්‍යය පවතී. විශේෂයෙන් මිදි, චෙරි, රාස්ප්බෙරි, කෙසෙල්, පිසිනු ලබන්නේ, කොමඩු සහ ස්ට්‍රෝබෙරි වල ග්ලූකෝස් විශාල ප්‍රමාණයක්. සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයකින් kvass, වයින් සහ බියර් වල ග්ලූකෝස් පවතී. එහි ප්‍රමාණවත් සාන්ද්‍රණය වට්ටක්කා, සුදු ගෝවා, කැරට්, මී පැණි, කිරි, කෙෆීර් සහ ක්‍රීම් වල දක්නට ලැබේ.

දී ඇති ද්‍රව්‍යයක මට්ටම සෙමින් වැඩි කරන ආහාර.

ග්ලූකෝස් අඩංගු වන්නේ කොහෙන්දැයි සොයා බැලීමෙන් පසු, මිනිස් සිරුරේ දිගුකාලීන සන්තෘප්තියට දායක වන සංරචක ගණනාවක් ඇති බව සඳහන් කළ යුතුය. මෙම කාණ්ඩයට බිත්තර, අක්‍රීය, කෙට්ටු මස්, තම්බා හෝ බේක් කළ මාළු, කිරි සහ එහි ව්‍යුත්පන්නයන් ඇතුළත් වේ. පිපි umbers ් umbers ා, තක්කාලි සහ ගෝවා ඇතුළත් පිෂ් non නොවන එළවළු සමඟ මේ සියල්ල භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. තම්බා බීට් සහ කැරට් සමඟ මෙම නිෂ්පාදන සංයෝජනය කිරීමට ද අවසර ඇත.

බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම්වල තියුණු උච්චාවචනයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා මේද ප්‍රමාණය අඩු කිරීම යෝග්‍ය වේ. දිනකට ඔබට එළවළු තෙල් හැදි දෙකකට නොඅඩු විය හැකිය. එය සලාද වලට එකතු වේ. සත්ව මේද සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, විශේෂ experts යන් නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ දිනකට ලුණු නොකළ බටර් තේ හැන්දකට සීමා කිරීමයි.

නිගමනය

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදනවල (කිරි, ගෘහ චීස් හා කෙෆීර් වල) ග්ලූකෝස් කුඩා මාත්‍රාවක් ඇති බව සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි වේ. මෙයට හේතුව එය සංස්ලේෂණය කර ශාක අඩංගු වීමයි. නිදහස් ස්වරූපයෙන්, එය බොහෝ බෙරි සහ පලතුරු වල දක්නට ලැබේ. මේ අර්ථයෙන් ගත් කල, මිදි සැබෑ ශූරයකු ලෙස සැලකේ. ග්ලූකෝස් ඉතා වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වුවද, එහි පරිභෝජනය දැඩි ලෙස පාලනය කළ යුතුය.

මෙම මොනොසැකරයිඩයේ අතිරික්තයක් හෝ iency නතාවයක් බොහෝ විට බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කරයි. ග්ලූකෝස් අඩංගු නිෂ්පාදන අධික ලෙස හෝ ප්‍රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීමේ ප්‍රතිවිපාක අතර මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම මෙන්ම ස්නායු, අන්තරාසර්ග හා හෘද වාහිනී පද්ධතිවල අක්‍රමිකතා ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව, මෙම ද්‍රව්‍යයේ අතිරික්තයක් බොහෝ විට දිගු හුරුපුරුදු ආහාර වලට අසාත්මිකතා වර්ධනය වීමට හේතුව බවට පත්වේ.

ශරීරයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ලැබිය යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර සමඟ ඔබේ ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීම සුදුසුය. එය එළවළු, ධාන්ය වර්ග, මී පැණි, නැවුම් සහ වියළි පලතුරු විය හැකිය. වොෆ්ල්ස්, කුකීස්, රසකැවිලි, කේක් සහ පේස්ට්‍රි වල ඇති ඊනියා හිස් කැලරි භාවිතය අවම කිරීම වැදගත්ය.

ග්ලයිසමික් ​​නිෂ්පාදන දර්ශකය

මෙම දර්ශකය මඟින් සමහර ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාමට බලපාන ආකාරය පිළිබිඹු වේ. ඒකක සියයකට සමාන වන ග්ලූකෝස් වල GI මත පදනම්ව. අනෙක් සියලුම නිෂ්පාදන මෙම අගය මත පදනම් වේ.

තාප පිරියම් කිරීමෙන් හා අනුකූලතාවයේ වෙනස්වීම් වලින් පසු නිෂ්පාදනවල වටිනාකම වැඩි කළ හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. නමුත් මෙය නීතියට වඩා ව්‍යතිරේකයයි. මෙම ව්‍යතිරේකයන්ට තම්බා කැරට් සහ බීට් ඇතුළත් වේ. නැවුම්, මෙම එළවළු වල අඩු ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණයක් ඇත, නමුත් තම්බා ජලයෙහි එය තරමක් ඉහළ ය.

අඩු ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණයක් සහිත පලතුරු හා බෙරි වලින් සාදන ලද යුෂ ද ව්‍යතිරේකයකි. පිරිසැකසුම් කිරීමේදී, කෙඳි "නැති" වන අතර එමඟින් ග්ලූකෝස් රුධිරයට ඒකාකාරව බෙදා හැරීම හා ඇතුල් වීම හේතු වේ.

ග්ලූකෝස් මගින් සියලුම ආහාර සහ බීම වර්ග තුනකට බෙදා ඇත:

• ඒකක 0 - 50 - අඩු වටිනාකම,
• ඒකක 50 - 69 - සාමාන්‍ය වටිනාකම, එවැනි ආහාර දියවැඩියා රෝගීන්ට හානිකර වන අතර අතිරික්ත බර සමඟ පොරබදින අයට නිර්දේශ නොකරයි,
• ඒකක 70 ක් හෝ ඊට වැඩි - ඉහළ අගයක්, එවැනි දර්ශක සහිත ආහාර සහ බීම “මිහිරි” රෝගයකින් පෙළෙන රෝගීන්ට තහනම්ය.

එවැනි ආහාර ශරීරයට වටිනාකමක් නොදක්වන අතර දිගු කලක් කුසගින්නෙන් මිදෙන්නේ නැති නිසා සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් ඉහළ ජී.අයි. සහිත ආහාර සහ බීම ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතු බව ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

වීඩියෝව නරඹන්න: සමන. u200dය මකප එකකට අවශ. u200dය දවල Simple Everyday Makeup - Tools by Chams Beauty (මැයි 2024).