දියවැඩියාවේ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා පයින් ගෙඩි

සයිබීරියානු කිහිරි තෙල් යනු යෞවනය, දීර් v ායුෂ හා සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ආශ්චර්යමත් ප්‍රභවයකි. නිෂ්පාදනයේ ජෛව රසායනික සංයුතිය එහි සුව ගුණාංග වලින් විටමින්, ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය, මේද අම්ල වලින් සමන්විත වන අතර එමඟින් රෝග සියයක් සඳහා අද්විතීය ජීව විද්‍යාත්මක වටිනා පිළියමක් වේ. දියවැඩියාවද ඊට වෙනස් නොවේ.

දියවැඩියා රෝගය ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවීමට වගකිව යුතු අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ අවයවවල අක්‍රමිකතාවයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

අපගේ සබැඳි වෙළඳසැල "sib-moskva.ru" හි පුළුල් පරාසයක තෙල් වර්ග ඇත, දියවැඩියා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කරන නිෂ්පාදන: පයින් නට් තෙල්, මෙන්ම පයින් නට් තෙල්වල පයින් දුම්මල සහිත බාම්). ෂිවිට්සා, පිරිසිදු කිහිරි තෙල් මෙන්, සෛලීය ක්ෂය වීමේ නිෂ්පාදන වන විෂ ද්‍රව්‍ය ශරීරය සාර්ථකව පිරිසිදු කරයි.

දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ආහාර වේලෙහි කිහිරි තෙල් භාවිතය සඳහා මූලික සාධක:

• අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය,
• විටමින් බී 1 (තයමින්), කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රශස්ත ලෙස බිඳ දැමීමට උපකාරී වන ඉතා වැදගත් ජීවියෙකි. දෛනික සම්මතය 2 mg,
• විටමින් බී 6 තිබීම, රුධිර සෛල (රතු) සෑදීමට දායක වීම, පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම,
• මිනිසුන්ට අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල විශාල සංඛ්‍යාවක ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය:

අ) ආර්ජිනින් (දියවැඩියා රෝගීන්ට වඩාත්ම වටින). රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රශස්ත මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම, ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම, ත්‍රොම්බොසිස් වැළැක්වීම, සම්බන්ධක පටක වල ස්වරය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔහු වගකිව යුතුය.

ආ) ලයිසීන් සෛල වලට ප්‍රතිවෛරස්, පුනර්ජනනීය බලපෑමක් ඇති කරයි,

ඇ) මෙතියොනීන් මේද, කොලෙස්ටරෝල්, පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සපයයි

උ) ට්‍රිප්ටෝෆාන් (a න ඇමයිනෝ අම්ලය) විටමින් බී 3 නිපදවීමට ශරීරයට උපකාරී වන අතර හොඳ මනෝභාවයකට දායක වන, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන, හොඳ රාත්‍රී විවේකයක් සහ හොඳ විවේකයක් ලබා දෙන මෙලටොනින් හෝමෝනය.

• ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක - විටමින් ඊ, ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණයට සහභාගී වීම, රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම සහ ඒවා වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ කිරීම, තුවාල සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම,
• අත්යවශ්ය බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල: විටමින් එෆ්-ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 පීඩනය සාමාන්යකරණයට, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට, ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් මන්දගාමී කිරීමට දායක වේ.

කිහිරි නට් තෙල් medicine ෂධයක් නොවන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එය දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ ප්‍රධාන ප්‍රතිකාරය / වැළැක්වීම සඳහා අතිරේක පිළියමක් වන අතර එමඟින් රෝගයේ වර්ධනයේ තවදුරටත් ප්‍රගතියට බාධා ඇති වේ.

එබැවින් කිහිරි තෙල් ගැනීමේ ප්‍රධාන අරමුණ වන්නේ සියලුම ශරීර පද්ධතිවල වැඩ සමතුලිත කිරීමයි.

නිෂ්පාදිතය භාවිතා කරන ක්‍රම: තෙල් අභ්‍යන්තරව හා බාහිරව භාවිතා කරයි: ඇඹරීමට (ක්‍රීම් වෙනුවට) හෝ දියර වල සං component ටකයක් ලෙස, සම්පීඩනය, ස්නානය.

අපි කිහිරි තෙල් මිලදී ගැනීමට ඉදිරිපත් වෙමු - අද්විතීය උසස් තත්ත්වයේ ස්වාභාවික නිෂ්පාදනයක්! දියවැඩියාව නොතකා පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත!

තෝරාගෙන ගබඩා කරන්නේ කෙසේද?

පයින් ගෙඩි සහිත කේතු විශාල ලී මිටියක ආධාරයෙන් හාරා ඇති අතර එය කඳට පහර දෙයි. ඉදුණු කේතු කුඩු වී තව දුරටත් ඒවායින් කේතු කුඩු සමඟ වැඩ කිරීම හෝ පීල් කිරීම මඟින් බීජ ලැබේ. අතිරික්ත සුන්බුන් සහ වියළි නොකැඩූ ඇට වර්ග ඉවත් කරන්න. ඒවා අඩු ආර්ද්‍රතාවයකින් කවචයක ගබඩා කර ප්‍රවාහනය කරනු ලැබේ.

ෂෙල් වෙඩි නොමැතිව කර්නල් ලබා ගැනීම වඩා භයානක ය - ඒවා පිරිහීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, ඒවා ආලෝකයෙන් ආරක්ෂා කර සීතල තුළ ගබඩා කළ යුතුය. භාවිතෙය්දී ඒවා තෝරා ගැනීමට සහ උත්සාහ කිරීමට පහසුය - නරක් වූ අයට රසවත් රසයක් හා අප්‍රසන්න සුවඳක් ඇත, ඔබට ඒවා අනුභව කළ නොහැක. කහ පැහැති ඒවා නරක වනු ඇත, අඳුරු පැල්ලම් කිහිපයක්, සම්පූර්ණයෙන්ම අඳුරු වී, රැළි සහිත මතුපිටක් ඇත. හොඳයි - ඒවා හොඳ, දීප්තිමත්, සිනිඳු, ඉස්ම සහිත, බට් එකේ කුඩා පැල්ලමක් ඇත.

කවචයක් නොමැතිව ගබඩා කිරීම දීර් To කිරීම සඳහා, ඔබ ගෙඩි භාජනයකට දමා හොඳින් වසා දැමිය යුතු අතර පසුව එය අඳුරු සිසිල් ස්ථානයක තබන්න - ශීතකරණය තරමක් සුදුසුය.

තදින් වසා දමා ශීතකරණය තුළ තබා ඇති භාජනයක, ඔවුන්ට දිගම දිවි ගලවා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. නමුත් කැටි කිරීම සහ දියවීම ඔවුන්ගේ පෝෂණ ලක්ෂණ සහ රස වටිනාකම වැඩි දියුණු කිරීමට අපහසුය.

සම්පූර්ණ - මාස ගණනක් කාමර උෂ්ණත්වයේ ගබඩා කළ හැකිය. ඒවා අව්වේ වියළීමට හෝ තෙත් සිසිල්බව අච්චු බවට පත්විය හැකි බැවින් ආර්ද්‍රතාවය අවශ්‍ය නමුත් කුඩා වේ.

මතුපිට ආලේපනය නරක ලකුණකි. පයින් ගෙඩි හුස්ම හිර නොවන පරිදි රෙදි මල්ලක ගබඩා කර ඇති අතර ඒවායින් අතිරික්ත කසළ ඉවත් කරයි.

ඔබ ද සංවෘත ඒවා තෝරා ගත යුතුය, කලලරූපය උත්සාහ කිරීම සහ ඇගයීම. ඔබේ දත් සමඟ කවචය මිරිකීමෙන් නැවුම් ගෙඩියක් කඩා දැමීම පහසුය, සහ අන්තර්ගතයට පිවිසෙන්න. කවචයෙන් හොඳ හෝ නරක රසයක් ද ඒවා ගත යුතු දැයි ඔබට කියනු ඇත.

ෂෙල් වෙඩි වලින් ගෙඩි මිලදී ගැනීමේදී ඒවා සොලවන්න - පැරණි ඇට වර්ග වල කර්නල් බිත්තිවලට තට්ටු කරයි.

ඒවායේ ස්කන්ධයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් මේද වේ, එබැවින් ග්‍රෑම් සියයක කිහිරි කර්නල් වල දළ වශයෙන් අඩංගු වේ:

• බහු අසංතෘප්ත මේදය - ග්‍රෑම් 34,
• මොනොසැටරේටඩ් මේද - ග්‍රෑම් 19,
• සංතෘප්ත මේදය - ග්රෑම් 5,
• ප්‍රෝටීන් - ග්‍රෑම් 14,
• කාබෝහයිඩ්රේට් - ග්රෑම් 5 යි.

අඩු අන්තර්ගතය සහ විවිධාකාර කාබෝහයිඩ්‍රේට සටහන් කිරීම වටී - මෙය පිෂ් ch ය, ෆ ruct ක්ටෝස්, සුක්‍රෝස් සහ ග්ලූකෝස් ය.

එළවළු ප්‍රෝටීන් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් බොහෝ දුරට නිරූපණය කරන්නේ ලයිසීන්, ආර්ජිනින්, මෙතියොනීන් සහ ට්‍රිප්ටෝෆාන් - ඉතා ජනප්‍රිය ඇමයිනෝ අම්ල ය.

අර්ධ වශයෙන් හුවමාරු කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන ආර්ජිනින් නයිට්‍රජන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ වැදගත් අංගයකි. නිරෝගී වැඩිහිටියන් තුළ, ශරීරයම එහි අවශ්‍යතා සඳහා එය නිපදවයි. වැඩිහිටියන්, නව යොවුන් වියේ සහ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් තුළ එය ප්රමාණවත් නොවේ. ශරීරය “පුනර්ජීවනය” කරන වර්ධන හෝමෝනය මුදා හැරීමේ වැඩි වීමක් ආර්ජිනින් මගින් උත්තේජනය වේ.

ගෙඩි වල අඩංගු තන්තු, බඩවැල් වැඩ කිරීමට සහ නිසි ලෙස පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. තවද මෙය esophagus පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා හොඳ වැළැක්වීමකි.

කර්නල් වලින් පොහොසත් සහ වැදගත් විටමින්:

• ඒ බීටා කැරොටින්
• බී 1 - තයමින්,
• බී 2 - රයිබොෆ්ලැවින්,
• බී 3 - නියාසින්,
• බී 5 පැන්ටොතනික් අම්ලය
• බී 6 - පිරිඩොක්සීන්,
• බී 9 - ෆෝලාසින්,
• සී - ඇස්කෝර්බික් අම්ලය,
• ඊ - ටොකෝෆෙරෝල්,
• කේ - ලිපොෆිලික් (මේද ද්‍රාව්‍ය) සහ හයිඩ්‍රොෆොබික් විටමින්.

මෙම විටමින් සියල්ලම වැදගත් වන අතර ඒවායේ iency නතාවය ශරීරයේ වර්ධනයට, එහි වර්ධනයට, මූලික ජීවිත ආධාරක පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයට අයහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි. ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක්, ඊට වෙනස්ව, හුවමාරු චක්‍රවලට පමණක් නොව, සමස්තයක් වශයෙන් ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි හොඳ බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත. විටමින් අතිරික්තයක් ලබා ගැනීම දුෂ්කර ය - අතිරික්ත ඒවා සරලව ඉවත් කරනු ලැබේ.

කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, සින්ක්, තඹ, මැන්ගනීස් සහ අයඩින් වැනි අංශුමාත්‍ර මූලද්‍රව්‍යයන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩංගු වේ. අයඩින් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ සෞඛ්‍යයට හා කාර්යයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. එබඳු ආකර්ෂණීය හා විවිධාකාර සංයුතිය පයින් ගෙඩි සහ දියවැඩියාව ඒකාබද්ධ කරන අතර එය නිතිපතා හා නිතිපතා පරිවෘත්තීය වන treatment ලදායී ප්‍රතිකාර සඳහා පදනම වේ.

ඔබ දිනපතා ගෙඩි ටිකක් අනුභව කරන්නේ නම්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සැපයීම නැවත පිරෙන අතර අවශ්‍ය ක්‍රියාදාමයන් උත්තේජනය කරනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, එවැනි:

• දෘශ්‍ය තීව්‍රතාව වැඩි දියුණු කිරීම,
• රුධිරය සෑදීම
• පුනර්ජනන ක්‍රියාවලිය
• අන්තරාසර්ග පද්ධති ක්‍රියාකාරකම්,
• ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල වැඩ,
• ආසාදන වලට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීම,
• ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම වනු ඇත,
• සාමාන්‍ය ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය

නිෂ්පාදනයේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය යනු රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටමට ඇති බලපෑම පිළිබඳ සාපේක්ෂ දර්ශකය වන අතර එය සීනි මට්ටම ලෙසද හැඳින්වේ.

මෙම බලපෑම දර්ශකය සමඟ සංසන්දනය කර ඇති අතර එය පිරිසිදු ග්ලූකෝස් භාවිතය 100 ක් ලෙස සලකනු ලැබේ. එනම්, ග්ලූකෝස් කුඩු ග්‍රෑම් 50 ක් ආහාරයට ගන්නා විට රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඒකක 100 කින් ඉහළ නංවන අතර තවත් නිෂ්පාදිතයකින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 50 ක් තවත් ඒකක ගණනකින් ඉහළ යනු ඇත - මෙය එහි දර්ශකයයි.

දර්ශකය පදනම් වී ඇත්තේ කාබෝහයිඩ්රේට් වර්ගය, ප්රෝටීන් ප්රමාණය හා මේදය ප්රමාණය මත ය. නමුත් එය එක් නිෂ්පාදනයක් සඳහා පවා වෙනස් විය හැකිය - මෙයට හේතුව තාප සැකසීම සහ එහි නිශ්චිත ස්වරූපය වන පරීක්ෂණ නිෂ්පාදනයේ තන්තු අන්තර්ගතයයි.

ඒකක 70 කට වැඩි ප්‍රමාණයක් ඉහළ දර්ශකයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර ගණනය කිරීම් වලදී එවැනි ආහාර පාලනය කිරීම හා වන්දි ගෙවීම දුෂ්කර ය. දියවැඩියාවෙන් බැහැර කර ඇත. සාමාන්‍ය අගය ලකුණු 40 සිට 70 දක්වා වනු ඇත - එය නිතර භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ නොකරයි. අවසාන වශයෙන්, අඩු දර්ශකයක් ඒකක 40 ක් දක්වා වේ. එවැනි ආහාර ස්ථාවර, පාලනය කළ සීනි මට්ටමක් effectively ලදායී ලෙස පවත්වාගෙන යාමේ පදනම විය යුතුය.

ගෙඩි අඩු දර්ශක අගයකින් සංලක්ෂිත වේ.

උදාහරණයක් ලෙස පයින් ගෙඩි වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 15 ක් වන අතර කජු වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 27 කි.

සියලුම මිනිසුන් සඳහා, අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ආහාර ප්‍රයෝජනවත් වේ, එය අධික බර වැළැක්වීම ලෙස ක්‍රියා කරයි. තවද අධික බර බොහෝ විට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ සම්බන්ධ වේ.

වැළැක්වීමට අමතරව, ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් කුඩා දර්ශකයක් ඇති නිෂ්පාදන දැනටමත් පවතින තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කරයි, ඒවා සංතෘප්ත වන අතර ශක්තිය වැඩි කාලයක් ලබා දෙයි. කුඩා මාත්‍රාවලින් තරබාරුකමට සම්බන්ධ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පයින් ගෙඩි පුළුල් පරාසයක අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය හා විටමින් ලබා දේ. ඒවායේ අඩංගු මේද ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලයි.

දියවැඩියාව ගින්නක් මෙන් මෙම පිළියමට බිය වේ!

ඔබට අයදුම් කිරීමට අවශ්‍යයි ...

සමබර ආහාර කට්ටලයක් සහ විවිධාකාර ආහාර වේලක් දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට හොඳ හේතු වේ.

පයින් ගෙඩි 2 වර්ගයේ දියවැඩියාවට වඩාත්ම බලපානුයේ පෝෂණය මගින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය නියාමනය කළ හැකි විටය.

ඒවා කාබෝහයිඩ්රේට් ඒකාකාරව ලබා දීමට සහ ආහාර වඩාත් පෝෂ්‍යදායී කිරීමට උපකාරී වේ. සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ අවශෝෂණය වන ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද එකතු කරන්න.

කැලරි අන්තර්ගතය සහ අධික මේද අන්තර්ගතය ආහාරවල ඇති ඕනෑම ගෙඩි ආහාරයට ගැනීමේ ප්‍රධාන සීමාවන් වේ. කිහිරි ගස් සඳහා දිනකට ග්‍රෑම් 25 බැගින් නතර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කෑමට පෙර සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමු සහ පිරිසිදු ඒවා අනුභව කරන්න. ඔවුන්ට ආසාත්මිකතාවයක් දුර්ලභ ය, නමුත් එකක් තිබේ නම් මෙය එකම contraindication වේ.

සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පිඟන් කිහිපයක් පිළියෙළ කිරීම පහසුය. නිෂ්පාදනවල සංයුතිය දෙකක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.

පයින් ගෙඩි සමග තම්බන ලද අම්බෙලිෆර්:

• අම්බෙලිෆර් ඇඹරුම් (කර්නලය) - ග්රෑම් 150 යි
• භාවිතෙය්දී, පයින් ගෙඩි - ග්රෑම් 40 යි
• ලුණු - ඔබේ අභිමතය පරිදි.

කුණු කසළ වලින් ඉවත් කරන ලද අම්බෙලිෆර් අවම වශයෙන් පස් වතාවක් සේදීම. සාස්පාන් තුළ උතුරන වතුරෙන් ඉහළට ගොස් විනාඩි පහළොවක් පියන ඉතා තදින් වසා දමන්න.

එවිට, අවශ්ය නම්, ලුණු සහ මිශ්ර, පසුව - ඉතිරි ජලය ඉවතට. අමු පයින් ගෙඩි සමඟ තහඩු මත තබා ඇති කැඳ ඉසිය හා සේවය කරන්න.

කොත්තමල්ලි සමග තම්බා රතු බෝංචි සලාද:

• අමු රතු බෝංචි - ග්රෑම් 200 යි
• කොත්තමල්ලි - ග්‍රෑම් 50 යි
• පයින් ගෙඩි (කර්නල්) - ග්රෑම් 40 යි
• සුදුළූණු - භාවිතෙය්දී කරාබුනැටි 2 ක්,
• වියළි කොත්තමල්ලි ඇට - ග්රෑම් 2 යි
• ලුණු සහ වෙනත් කුළුබඩුවක් - කැමැත්තෙන්.

ටෙන්ඩර් තෙක් බෝංචි විශාල ප්‍රමාණයක් සෝදන්න. සුදුළූණු සිහින් ව තැකීමක්. කොත්තමල්ලි වෙනම කොළ වලට ඉරා දමන්න. ජලය ඉවතට ගන්න. බෝංචි, සුදුළූණු සහ කොත්තමල්ලි බීට් කරන්න. ඔබේ අභිමතය පරිදි ඔබට ලුණු හා කන්නය කළ හැකිය. සලාද භාජනයකට දමන්න, පයින් ගෙඩි සහ කොත්තමල්ලි ඇටවලින් සැරසීම.

පයින් ගෙඩි සහ ගාන ලද චීස් සමග දීප්තිමත් එළවළු සලාද:

• මුළු චෙරි තක්කාලි - ග්රෑම් 300 යි
• නැවුම් අරුගුල - ග්‍රෑම් 50 යි
• තද චීස් - ග්රෑම් 40 යි
• භාවිතෙය්දී පයින් ගෙඩි - ග්රෑම් 40 යි
• කුළුබඩුවක් සහ ලුණු - අවශ්‍යතාවය අනුව.

තක්කාලි අඩකින් සෝදන්න. අරුගුල ඉතා සිහින්ව සෝදන්න. අවශ්ය නම් සලාද භාජනයක හා කන්නයේ ගුණ කරන්න. මාරු කරන්න. චීස් ගාන ලද අතර ඉහළට ඉසිය යුතු ය. ඇට වර්ග එකතු කරන්න.

මෙනුවේ ඇති එවැනි අයිතම සාමාන්‍ය අගයන් යටතේ රුධිරයේ සීනි නඩත්තු කිරීම සමඟ සිදු වේ. වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල අඩු අන්තර්ගතය සහ ස්වාභාවික තන්තු ප්‍රමාණය නිසා එය පාලනය කිරීම පහසු වනු ඇත. මේද කුඩා කොටස් හා කැලරි වල තෘප්තිමත් බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත.

කැලරි ප්‍රමාණය නිසා උදේ වරුවේ පයින් ගෙඩි ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසු වන අතර එමඟින් ඒවා උපරිම ලෙස අවශෝෂණය කර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වේ. සැලකිය යුතු ප්‍රෝටීන් සං component ටකයක් මෙම ආහාර වේලෙහි මස් හෝ මාළු ආදේශ කරනු ඇත. ඔබට සෝස්වලට ගාන ලද හෝ කැඩුණු ඇට වර්ග එකතු කළ හැකිය.

මෙම වට්ටෝරු වලට තෙල් එකතු නොකරන්න - පයින් ගෙඩි මේදයෙන් තුනෙන් දෙකක් වන අතර ඒවා සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය මුළුමනින්ම සපුරාලනු ඇත.

අදාළ වීඩියෝ

දියවැඩියා රෝගීන්ට හොඳ සහ නැති ගෙඩි මොනවාද? වීඩියෝවේ පිළිතුරු:

ආහාරවල ප්‍රායෝගික භාවිතය, contraindications ඇති අවස්ථාවන් හැරුණු විට, ප්‍රශ්නයට ධනාත්මකව පිළිතුරු සපයයි - දියවැඩියාව සමඟ පයින් ගෙඩි අනුභව කළ හැකිද? බීජ වැනි කිසිවක් නොමැතිව ඒවා අනුභව කිරීම පවා ප්‍රයෝජනවත් වේ, නමුත් මිනුම දැන ගැනීම වැදගත්ය.මෙම නිෂ්පාදනය කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ආහාර වේල වඩාත් පොහොසත් කරයි. ශරීරය ශක්තිමත් කරන අතර නිසි ලෙස හෝමෝන නිපදවීම සහ වෙනත් අවශ්‍ය ක්‍රියාදාමයන් රාශියක් උත්තේජනය කරයි. ඒවා රසයි.