රුධිරයේ සීනි උද්දීපනය සමඟ ඉහළ යයිද?

කෝපි කෝප්පයකින් පසු සීනි මට්ටම ඉහළ යා හැක. කළු සහ කොළ තේ සඳහා මෙන්ම ශක්තිජනක බීම සඳහාද කැෆේන් අඩංගු වේ. සෑම දියවැඩියා රෝගියෙක්ම ආහාර සහ බීම වලට වෙනස් ආකාරයකින් ප්‍රතික්‍රියා කරයි, එබැවින් ඇතැම් ආහාර කෙරෙහි ඔබේ ප්‍රතිචාරය හරියටම සටහන් කිරීම වැදගත්ය.

සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින් තුළ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකි කෝපි නිපදවන අනෙකුත් ද්රව්ය සිත්ගන්නා කරුණකි.

සීනි රහිත නිෂ්පාදන

ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කාබෝහයිඩ්රේට් ඇති නිසා රුධිරයේ සීනි වැඩි කරයි. එබැවින්, ඕනෑම දෙයක් පිසීමට පෙර, පැකේජයේ ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය පිළිබඳ තොරතුරු කියවන්න.

සූත්‍රවල ඇති සෝර්බිටෝල් සහ සයිලිටෝල් කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කරන්න - අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය (සීනි මෙන් නොව) නිසා ඒවා පැණි රස එකතු කරයි, නමුත් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ද එය ප්‍රමාණවත් වේ.

චීන කෑම

චීන කෑම වල වට්ටෝරු සහල් පමණක් නොව, මේදවලින් පිරුණු ආහාර ද වේ. දෙවැන්න දිගු කලක් තිස්සේ අධි රුධිර සීනි පවත්වා ගෙන යයි. පීසා, ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් සහ අනෙකුත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද බහුල කෑම සඳහාද මෙය සත්‍ය වේ.

එවැනි ආහාර ඔබේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට, ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 කට පමණ පසු ඔබේ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කරන්න.

සීතල

ශරීරය ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කරන විට රුධිරයේ සීනි ඉහළ යයි. ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් ඇත්නම්, වතුර බොන්න, වමනය හෝ පාචනය පැය 2 කට වඩා වැඩි කාලයක් නිරීක්ෂණය කළහොත් හෝ රෝගය ආරම්භයේ සිට දින 2 කට පසු කිසිදු දියුණුවක් සිදු නොවන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා අමතන්න. සමහර ප්‍රතිජීවක සහ නාසික තදබදය නිසා රුධිරයේ සීනි වැඩි කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න.

රැකියාවේදී ආතතිය

ආතතිය යටතේ, සීනි මට්ටම වැඩි කරන හෝමෝන රුධිරයට මුදා හරිනු ලැබේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙය වඩාත් සාමාන්‍ය වේ. ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ඉගෙන ගන්න, හැකි සෑම විටම මානසික ආතතියට හේතු වන සාධක ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

පාන් පෙත්තක් සහ බනිස් අතර වෙනස වන්නේ දෙවැන්නෙහි වැඩි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ඒ අනුව කැලරි අඩංගු වීමයි. ඔබට ඇත්තටම අවශ්‍ය නම්, ටිකක් කන්න.

ක්‍රීඩා බීම

නැතිවූ තරලය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඒවා නිර්මාණය කර ඇති නමුත් ඒවායින් සමහරක් සීනි අඩංගු වේ. මධ්‍යස්ථ බරක් සහිත කුඩා (පැය 1 ට අඩු) ව්‍යායාමයක් සඳහා සාමාන්‍ය ජලය ප්‍රමාණවත් වේ.

දිගු හා වඩා ජවසම්පන්න පුහුණුවක් සමඟ, ඔබට ක්‍රීඩා බීම පානය කළ හැකිය, නමුත් පළමුව ඔබ වෛද්‍යවරයාගෙන් සොයා ගත යුත්තේ ඒවා ඔබට කෙතරම් ආරක්ෂිතද යන්නයි.

ස්ටෙරොයිඩ් සහ ඩයියුරිටික්

අසාත්මික කුෂ් ,, ආතරයිටිස්, ඇදුම සහ තවත් බොහෝ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ස්ටෙරොයිඩ් භාවිතා වේ. නමුත් ඒවාට රුධිරයේ සීනි වැඩි කළ හැකි අතර සමහර අය දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමට පවා පෙළඹේ.

ඩයියුරිටික්ස් හෝ ඩයියුරිටික්, ස්ටෙරොයිඩ් වැනි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමෙන් සීනි වැඩි වේ. සමහර විෂ නාශක මගින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කර වැඩි කළ හැකිය.

සීතල පිළියම්

ව්‍යාජ එපීඩ්‍රීන් හෝ ෆීනයිල්ප්‍රීන් අඩංගු නාසික තදබදය මගින් සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. එසේම, සීනි හෝ ඇල්කොහොල් කුඩා ප්‍රමාණයක් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා රෝග ලක්ෂණ සඳහා වන සූදානමේ කොටසක් විය හැකි බැවින් ඒවා අඩංගු නොවන නිෂ්පාදන සොයා බැලීම වඩා හොඳය.

ඇන්ටිහිස්ටමින් රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන්නේ නැත. ඕනෑම අවස්ථාවක, over ෂධ මිලදී ගැනීමට පෙර, ඔබ වෙනුවෙන් ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාව ගැන ඔබේ pharmacist ෂධවේදියෙකුගෙන් විමසන්න.

ප්රතිංධිසරාේධක

එස්ටජන් අඩංගු ugs ෂධ ඉන්සියුලින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපායි. දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන්ට මුඛ ප්‍රතිංධිසරාේධක ආරක්ෂිත වේ. ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය නිර්දේශ කරන්නේ කෘතිම ප්‍රොජෙස්ටරෝන් සහ එස්ටජන් සමඟ OK සංයෝජනය කිරීමයි.

රුධිරයේ සීනි මට්ටමට බලපෑම් කිරීමේ හැකියාව තිබියදීත්, එන්නත් කළ හැකි හා කාවැද්දිය හැකි උපත් පාලන ක්‍රම ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ.

ගෙදර දොරේ වැඩ

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කර ගැනීම සඳහා ගෘහ පාලනයක් හෝ තණකොළ කැපීම හොඳ උපකාරයකි. බොහෝ ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට සම්බන්ධ වේ.

සාප්පු කවුළු දිගේ ඇවිදින්න, සාප්පු මධ්‍යස්ථානයේ දොරටුවෙන් park ත් කර තබන්න, සෑම විටම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල gy රු බැංකුවට කුඩා බරක් එක් කරයි.

යෝගට් සහ ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා අඩංගු අනෙකුත් ආහාර ප්‍රෝබියොටික් ලෙස හැඳින්වේ. ඒවා ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර සීනි මට්ටම වඩා හොඳින් පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. පළතුරු හෝ පැණිරස ආකලන නොමැතිව සම්පූර්ණ හෝ හීන කිරි වලින් ස්වාභාවික යෝගට් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.

සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර

එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ 2 වන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක් ගත් විට ඔවුන්ගේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට වඩා හොඳ බවත් ඉන්සියුලින් අඩු බවත්ය. ධාන්ය වර්ග හා රනිල කුලයට අයත් ස්තුතිවන්ත වන මෙම ආහාරය තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එය කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය මන්දගාමී කරයි.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වීගන් ආහාර වේලක ඇති ප්‍රතිලාභ නිවැරදිව තක්සේරු කිරීම සඳහා අමතර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ. එබැවින් එවැනි ආහාර වේලක් සඳහා තෝරා ගැනීමක් කිරීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.

සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කුරුඳු 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට ඉන්සියුලින් වඩා හොඳින් භාවිතා කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. මෙය තවම ඔප්පු කර නොමැති අතර කුළුබඩු විශාල ප්‍රමාණයක් සහිත ආහාර ආකලන භාවිතය අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. එබැවින් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් තුළ, නින්දේදී, සීනි මට්ටම භයානක සංඛ්‍යාවක් දක්වා පහත වැටෙනු ඇත, විශේෂයෙන් ඉන්සියුලින් එන්නත් කරන අයට. නින්දට පෙර සහ අවදි වූ වහාම ඔබගේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. නින්දට පෙර සුලූ කෑමක් සමඟ සීනි අඩුවීම වළක්වා ගත හැකිය.

සමහර අය සඳහා හෝමෝන වෙනස්වීම් හෝ ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩුවීම නිසා උදේ ආහාරයට පෙර උදේ සීනි මට්ටම ඉහළ යා හැකිය. මෙහි වැදගත්ම දෙය වන්නේ නිත්‍ය මිනුම් ය. අඛණ්ඩ අධීක්ෂණ ග්ලූකෝමීටරයක් ​​වඩාත් සුදුසු වන්නේ එය සීනි මට්ටම්වල වෙනස්වීම් පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කරන බැවිනි.

ව්යායාම

සෑම කෙනෙකුටම නිරෝගීව සිටීමට හොඳම ක්රමය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේ. නමුත් දියවැඩියා රෝගීන්ට තමන්ගේම ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. හෘද ව්යායාම මගින් සීනි මට්ටම ඉහළ යාම හා පසුව අඩුවීම සිදුවිය හැකිය.

දැඩි ව්‍යායාම හෝ විඳදරාගැනීමේ පුහුණුව සීනි මට්ටම පැය 24 කින් අඩු කරයි. ව්‍යායාමයකට පෙර, දෂ්ට කිරීම වඩාත් සුදුසු වන අතර, පුහුණුවට පෙර, පසුව සහ පසුව ග්ලූකෝස් මිනුම් ගනු ලැබේ.

මත්පැන් වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් මුලදී ඒවා රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවන අතර පසුව මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පැය 12 ක් තුළ එය අඩු විය හැකිය.

ඔබේ කොටස ආහාර වේල් සමඟ පානය කිරීම සහ ඔබේ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. නිර්දේශිත මුදල කාන්තාවන් සඳහා දිනකට බීම 1 කට වඩා වැඩි නොවන අතර පිරිමින් සඳහා 2 කට වඩා වැඩි නොවේ.

උණුසුම් කාලගුණය තුළ, සීනි පාලනය කිරීම වඩා දුෂ්කර ය. ඔබ එහි මට්ටම නිතර මැනිය යුතුය, විජලනය වැළැක්වීම සඳහා වැඩි ජල ප්‍රමාණයක් පානය කරන්න. අධික උෂ්ණත්වය drugs ෂධ කෙරෙහි බලපායි, මීටරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ පරීක්ෂණ තීරු වල නිරවද්‍යතාවය, එබැවින් ඔබ ඒවා රත් කළ යන්ත්‍රයක තැබිය යුතු නැත, නමුත් වායුසමීකරණය කළ කාමරයක සිටීම ආරක්ෂිත වේ.

ගැහැණු හෝමෝන

හෝමෝනවල සමතුලිතතාවයේ වෙනසක් සමඟ රුධිරයේ සීනි මට්ටමද වෙනස් වේ. ඔබේ ඔසප් චක්‍රයේ අවධීන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට, ඔබේ මාසික අගයන් සටහන් කරන්න.

ඔසප් වීමේදී සිදුවන හෝමෝන වෙනස්කම් සීනි පාලනය තවත් සංකීර්ණ කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, හෝමෝන ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාරය අවශ්‍ය විය හැකි අතර, එහි ශක්‍යතාව වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය

ඔබේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමේ ප්‍රධාන දෙය නම් දවස පුරා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඒකාකාරව බෙදා හැරීමයි. සමහරු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය ද භාවිතා කරති, එමඟින් එක් එක් නිෂ්පාදිතය සීනි මට්ටම කෙතරම් ඉහළ නංවනවාද යන්න පෙන්වයි. බෝංචි සහ ධාන්ය සුදු පාන් සහ පැස්ටා වලට වඩා අඩුය.

නැවුම් පලතුරු වලට වඩා යුෂ වැඩි ය. ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ආහාර වලට ආදරය කරනවාද? ඉන්පසු එය අඩු අය සමඟ ආහාරයට ගන්න.

ග්ලයිසිමියාව කෙරෙහි උද්දීපනය හා ආතතියේ බලපෑම්

රුධිරයේ සීනි උද්දීපනය, කාංසාව සහ ශරීරය සඳහා ග්ලයිසිමියා වැඩිවීමේ ප්‍රතිවිපාක මොනවාදැයි සොයා බැලීමට, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය හෝමෝන නියාමනය කිරීමේ යාන්ත්‍රණය ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.

හයිපොතලමස්, පිටියුටරි ග්‍රන්ථිය, සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සහ අග්න්‍යාශය සාමාන්‍ය සීනි සාන්ද්‍රණයක් පවත්වා ගැනීමට සම්බන්ධ වන අතර එමඟින් අවයවවලට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ලැබෙන නමුත් යාත්රා තුළ අතිරික්ත ග්ලූකෝස් නොමැත. එපමණක් නොව, ආතති හෝමෝන නිපදවීමේ මට්ටම කම්පන සහගත සාධකය මත රඳා පවතී.

කෝටිසෝල්, ඇඩ්‍රිනලින් සහ නොරපිනෙප්‍රින් වල ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් වන්නේ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි ය. ඔවුන් විසින් ස්‍රාවය කරන හෝමෝන මගින් ශරීරයේ සංචිත බලමුලු ගැන්වීම සඳහා පරිවෘත්තීය, හෘද, ප්‍රතිශක්තිකරණ හා සනාල ප්‍රතික්‍රියා දාමයක් අවුලුවයි.

ආතතිය අතරතුර හෝමෝන වල ක්‍රියාකාරිත්වය එවැනි බලපෑම් වලින් පෙන්නුම් කරයි:

• කෝටිසෝල් අක්මාව තුළ ග්ලූකෝස් සෑදීම උත්තේජනය කරන අතර මාංශ පේශි මගින් එය ඉහළ යාම වළක්වයි.
• ඇඩ්‍රිනලින් සහ නොරපිනෙප්‍රින් ග්ලයිකෝජන් බිඳවැටීම සහ ග්ලූකෝනොජෙනොසිස් උත්තේජනය කරයි.
• නොරපිනෙප්‍රින් ග්ලූකෝස් සංශ්ලේෂණයට සම්බන්ධ වන මේදය බිඳවැටීම සහ අක්මාව තුළට ග්ලිසරෝල් මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි.

ආතතිය අතරතුර හයිපර්ග්ලයිසිමියා වර්ධනය වීමට ප්‍රධාන හේතු වන්නේ ග්ලයිකොජන් බිඳවැටීම වේගවත් කිරීම සහ අක්මාව තුළ නව ග්ලූකෝස් අණු සංශ්ලේෂණය කිරීම මෙන්ම ඉන්සියුලින් වලට පටක ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම සහ රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යාමයි. මෙම සියලු වෙනස්වීම් ආතති ග්ලයිසිමියාව දියවැඩියාවේ දුර්වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සමීප කරයි.

නිදහස් රැඩිකලුන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ද සම්බන්ධ වන අතර, ඒවායේ බලපෑම යටතේ, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක විනාශ වන අතර, එය කම්පන සහගත සාධකයට නිරාවරණය වීම අවසන් වීමෙන් පසුව පවා, පරිවෘත්තීය කැළඹීම් දිගු කාලීනව ප්‍රකාශ කිරීමට හේතු වේ.

නිදන්ගත ආතතිය

චිත්තවේගීය ප්රතික්රියාව කෙටියෙන් නම්, කාලයත් සමඟ ශරීරය ස්වයං අලුත්වැඩියා වන අතර අනාගතයේදී සීනි වැඩි නොවේ. ශරීරය නිරෝගී නම් මෙය සිදු වේ. කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය, පූර්ව දියවැඩියාව හෝ අධික දියවැඩියා රෝගය උල්ලං With නය කිරීමත් සමඟ රුධිරයේ සීනි වැඩි වීම බොහෝ negative ණාත්මක බලපෑම් වලට හේතු වේ.

ලිම්ෆොසයිට් ගණන අඩු වන අතර ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය සපයන සියලුම ආරක්ෂක ප්‍රතික්‍රියා වල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වේ. රුධිරයේ බැක්ටීරියා නාශක ගුණ අඩු වේ. ශරීරය විවිධ බෝවෙන රෝග වලට ගොදුරු වන අතර ඒවා මන්දගාමී, දිග්ගැස්සුනු පා course මාලාවක් සහ නියමිත ප්‍රතිකාරයට ප්‍රතිරෝධයක් දක්වයි.

ආතති හෝමෝනවල බලපෑම යටතේ පෙප්ටික් වණ, ගැස්ට්‍රයිටිස්, කොලිටිස්, බ්රොන්පයිල් ඇදුම, ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි රෝග වර්ධනය වේ. නිදන්ගත ආතතිය හා පිළිකා රෝග අතර ඇති සම්බන්ධතාවය බොහෝ අධ්‍යයනවලින් සනාථ වේ.

පුනරාවර්තන මනෝ-චිත්තවේගීය තුවාල 1 වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ වර්ධනයේ ප්‍රේරකයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඉවසීම අඩු දියවැඩියා රෝගයට මාරුවීමට ද දායක වේ.

එබැවින්, කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය දුර්වලතාවයට ජානමය නැඹුරුතාවයක් තිබියදී, ආතතිය විශේෂයෙන් භයානක ය.

දියවැඩියා ආතතිය

ඉන්සියුලින් වලට පටක ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම, අක්මාවෙන් ග්ලූකෝස් විශාල ප්‍රමාණයක් මුදා හැරීම, ඉන්සියුලින් රුධිරයට මුදා හැරීම, අග්න්‍යාශයේ සංචිත ක්‍රමයෙන් ක්ෂය වීමත් සමඟ දියවැඩියාවේ රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වේ.

එමනිසා, නිරන්තරයෙන් වැඩිවන කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, දියවැඩියාව පිළිබඳ ලේබල් පා course මාලාවට සහ එහි වන්දි ගෙවීමේ ගැටළු වලට මග පාදයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, drug ෂධ චිකිත්සාව සඳහා නිර්දේශයන් නොතකා රුධිරයේ සීනි වැඩි විය හැකිය.

කෝටිසෝල්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපානවාට අමතරව, ආහාර රුචිය වැඩි කරයි, පැණිරස හා මේද ආහාර සඳහා ඇති ප්‍රවණතාව ශක්තිමත් කරයි, එබැවින් මානසික ආතතිය යටතේ රෝගීන්ට ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්‍රමාණය කෙරෙහි එතරම් පාලනයක් නොමැති අතර ආහාර වේලෙහි බාධා ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. එමනිසා, බර පාලනය කරන සෑම කෙනෙකුම දන්නවා මානසික ආතතිය යටතේ තරබාරුකමෙන් මිදීම විශේෂයෙන් අපහසු බව.

මානසික අවපීඩනය හා දියවැඩියාව අතර සම්බන්ධතාවයක් ද සොයාගෙන ඇත. රෝගයේ කෙටිකාලීන හා නිදන්ගත ප්‍රගතිශීලී ආකාර දෙකෙන්ම දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු වී ඇත.

ළමුන් තුළ සහ විශේෂයෙන් නව යොවුන් වියේදී, පහත සඳහන් සාධක මගින් දියවැඩියා රෝගයට වන්දි දර්ශක පිරිහීමට තුඩු දිය හැකිය:

1. සම වයසේ මිතුරන් හා දෙමාපියන් සමඟ ගැටුම්.
2. මානසික ආතතිය වැඩි වීම.
3. ක්‍රීඩා තරඟ.
4. විභාග.
5. නරක කාර්ය සාධන දර්ශක.

සෑම යෞවනයෙකුගේම ප්‍රතික්‍රියාව තනි පුද්ගලයෙක් වන අතර, එක් අයෙකුගේ අවධානයට ලක් නොවී සිටීම අනෙකා ඛේදවාචකයක් ලෙස සලකයි. එමනිසා, රුධිරයේ සීනි පැනීම සඳහා, ගුරුවරයා හෝ සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් නොසැලකිලිමත් ප්‍රකාශයක් කිරීම ප්‍රමාණවත්ය.

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන දරුවන්ගේ ප්‍රචණ්ඩකාරී ප්‍රතික්‍රියාව සහ චිත්තවේගීය භාවය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් අස්ථායී සාන්ද්‍රණයක ප්‍රකාශනයකි.

ඊට අමතරව, සීනි ඉහළ යන්නේ negative ණාත්මක සිදුවීම් සමඟ පමණක් නොව, ප්රීතිමත් චිත්තවේගයන්ගේ වැඩිවීමක් සමඟිනි.

ආතති සහගත හයිපර්ග්ලයිසිමියාව වැළැක්වීම

ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා ආතති හෝමෝනවල බලපෑම වළක්වා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ය. ආතති හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සහ එහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිරයේ සීනි වැඩි කිරීමට කායික විද්‍යාව මඟින් සපයනු ලබන්නේ ඇය වෙනුවෙන් ය.

ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් හෝ අධික බර භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. මිනුම් පියවරෙන් පැයක් පයින් ගමන් කිරීම ප්‍රමාණවත් වන අතර සොබාදහමේ හොඳම දේ නම් රුධිරයේ ඇති කෝටිසෝල් සහ ඇඩ්‍රිනලින් මට්ටම අඩු කිරීමයි.

මෙය පවා කළ නොහැකි නම්, ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් පැවැත්වීම, ආශ්වාස කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම හැකිතාක් දුරට දිගු කිරීම මඟින් ඕනෑම තත්වයක් තුළ ආශ්වාදයක් ලබා ගත හැකි තාක් දුරට හුස්ම ගැනීම දෙගුණයක් වේ.

එසේම, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියකු සැලසුම් සහගත චිත්තවේගීය ආතතිය සමඟ ග්ලයිසිමියාවේ අනපේක්ෂිත වෙනසක් සඳහා කල්තියා සූදානම් විය යුතුය - රැකියාවේ ගැටළු, පාසලේදී, අන් අය සමඟ ගැටුම්.

එමනිසා, එවැනි කම්පන සහගත අවස්ථාවන්ගෙන් පසු, ඔබ රුධිරයේ සීනි මැනිය යුතු අතර ඉන්සියුලින් ලබා දෙන මාත්‍රාව සකස් කළ යුතුය. ඔබට සීනි medic ෂධ සමඟ පමණක් නොව, කාබෝහයිඩ්රේට් තාවකාලිකව සීමා කිරීමත්, වඩාත් සුදුසු ලෙස ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මට්ටම ඉහළ නැංවීමත් කළ හැකිය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ප්‍රයෝජනවත් යෝග, පිහිනීම සහ ඇවිදීම.

ආතතිය වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය:

• උණුසුම් ස්නානය.
• සම්බාහනය
• ඇරෝමැටෙරපි
• ලෙමන් බාම්, සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ, මවු වෝර්ට්, චමමයිල් සහිත ශාකසාර තේ.
• පිහිනීම, යෝග, ඇවිදීම සහ සැහැල්ලු ධාවනය.
• අවධානය මාරු කිරීම: කියවීම, සංගීතය, විනෝදාංශ, චිත්‍ර ඇඳීම, ගෙතීම, ඔබේ ප්‍රියතම චිත්‍රපට නැරඹීම.
• භාවනා කිරීම හෝ ස්වයංක්‍රීය පුහුණු ක්‍රමයක් භාවිතා කිරීම.

උද්දීපනය හෝ කාංසාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, ඔබට තනි නොඉවසීමක් නොමැති විට ගත හැකි bal ෂධ පැළෑටි මත පදනම් වූ සූදානම භාවිතා කළ හැකිය: ඩොර්මිප්ලැන්ට්, සෙඩාවිට්, නොවෝ-පැසිට්, පර්සන්, ට්‍රිවල්මුමන්.

එවැනි චිකිත්සාව අකාර්යක්ෂම නම්, ආතති සාධකයක බලපෑම වළක්වන සන්සුන් හෝ වෙනත් drugs ෂධ නිර්දේශ කළ හැකි වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. එසේම, සමහර අවස්ථාවලදී, මනෝ චිකිත්සකයකුගේ උපකාරය අවශ්ය විය හැකිය.

මානසික ආතතිය යටතේ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය මඟින් නිපදවන හෝමෝන මට්ටම අඩු කරන භෞත චිකිත්සක ක්‍රම භාවිතා කරනු ලැබේ: කටු චිකිත්සාව, පයින් ස්නානය, රවුම් ඩච්, විද්‍යුත් නින්ද, ගැල්වනයිස් කිරීම සහ මැග්නීසියම් හෝ බ්‍රෝමීන් කරපටි කලාපයට ඉලෙක්ට්‍රෝෆොරසිස්, ඩාර්සන්වලකරණය, ස්පන්දිත ධාරා.

මෙම ලිපියේ වීඩියෝව පිළිබඳ විශේෂ expert යෙක් ග්ලයිසිමියාව කෙරෙහි ආතතියේ බලපෑම ගැන කතා කරනු ඇත.