ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය සමඟ අන්තර් නිරාහාරව සිටීම: 16: 8

වසන්ත සමයේ වෙරළ සමය සඳහා ඔබේ රූපය සකස් කිරීමට ඔබට කාලය නොමැති නම්, නුදුරු අනාගතයේ දී එය කිරීමට ඔබට තවමත් අවස්ථාවක් තිබේ. අද අපි කතා කරන්නේ කාල පරතරය - බර අඩු කර ගැනීම සහ ශරීරය සුව කිරීම යන කර්මාන්තයේ තරමක් නව විලාසිතා ප්‍රවණතාවක්.

අතරමැදි නිරාහාරයට වෙනත් නම් තිබේ: වරින් වර නිරාහාරව සිටීම, කාල සීමිත පෝෂණය, වරින් වර නිරාහාරව සිටීම, චක්‍රීය පෝෂණය, වරින් වර නිරාහාරව සිටීම - IF (වරින් වර නිරාහාරව කියවන්න). මෙම ආහාර යෝජනා ක්‍රමයට අනුව, ඔබට ආහාරයට ගත හැක්කේ නිශ්චිත පැය කිහිපයකින් පමණි - එය දිවා කාලයේ පැය 4 ක් හෝ පැය 8 ක් හෝ සතියේ දින 5 ක් පමණි. ඉතිරි කාලය සම්පූර්ණ ආහාර හිඟයකි. ඔබට පලතුරු හා එළවළු වලින් සරල ජලය හෝ යුෂ මෙන්ම ලෙමන් සමඟ ජලය පානය කළ හැකිය.

සිලිකන් නිම්නයේ හොඳම, වඩාත්ම දියුණු ඉහළ කළමනාකරුවන්ගේ පෝෂණ ආකෘතිය පිළිබඳ බටහිර පුවත්පත් “උමතුකම” ගැන කතා කිරීමට පටන් ගත් විට, වරින් වර නිරාහාරව සිටීම සඳහා විලාසිතාව පැනනැගුනි. උසස් තාක්‍ෂණය, ජෛව තාක්‍ෂණය, මෘදුකාංග, පරිගණක සහ වෙනත් ක්‍ෂේත්‍රයේ විශේෂ ists යින් නිතිපතා කණ්ඩායම් සහ තනි උපවාසය පිළිබඳව දැඩි උනන්දුවක් දැක්වූහ.

නමුත් දෝෂය වූයේ යාන්ත්‍රණය සොයා ගැනීමයි "ස්වයං-ආහාර ගැනීම" (ඔටෝෆිජියා)ජීව විද්‍යා ologist යෙකු විසින් සාදන ලද අතර දැන් යොෂිනෝරි ඔසුමි නොබෙල් ත්‍යාගලාභී වේ. මෙය සොයා ගැනීමෙන් ඇඟවෙන්නේ සාගින්නෙන් පෙළෙන විට ශරීරයේ සෛල ශක්තියේ ient නතාවයෙන් පෙළෙන බවයි. බලශක්ති ප්‍රභවයක් සෙවීමේදී, ඔවුන් තුළ එකතු වී ඇති “කසළ” සක්‍රියව ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කර බැහැර කරයි. මෙම සොයා ගැනීම අපට සාගින්නෙන් පෙළෙන විට බලශක්ති iency නතාවයෙන් පෙළෙන සෛල මගින් රෝගවලට මුහුණ දීම සඳහා සියලු අවශ්‍යතා නිර්මාණය කරන බව නිගමනය කිරීමට ඉඩ ලබා දී ඇත. ඔටෝෆිජියා යාන්ත්‍රණය ශරීරයේ වයසට යාම වළක්වන බව ද නිගමනය විය.

මෙම ක්‍රියාවලිය පිළිබඳ ඉතා රසවත් තොරතුරු මෙම වීඩියෝවේ විස්තර කර ඇත:

මෙම සොයාගැනීමෙන්, අන්තර්වාර සාගින්න ව්‍යාපාරය "දියත් කරන ලදී", එය අද පෝෂණ යෝජනා ක්‍රම කිහිපයක් ඇත.

පොදුවේ ගත් කල: පුද්ගලයෙකුට දිනකට පැය 4 ක් හෝ පැය 8 ක් ආහාර ගැනීම සීමා කළ නොහැක (ආහාර වේල අනුව), නමුත් ඔබට ඉතිරි කාලය අනුභව කළ නොහැක! පුද්ගලයෙකු හරියටම පැය 24 ක් කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට යෝජනා ක්‍රම තිබේ, ආහාර නොමැතිව ආහාර ගැනීමට පැය 60 ක් ගතවන විට යෝජනා ක්‍රම තිබේ. නමුත් මෙම කාල පරතරය (විසර්ජන) නිරාහාරය දෙස සමීපව බලමු. ඊටපස්සේ අපි එහි ගුණාංග මෙන්ම contraindications ගැන කතා කරමු.

නිරාහාරව සිටින දින මොනවාද?

පුද්ගලයෙකු කුමන ආකාරයේ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේද යන්න මත පදනම්ව, ඔහුගේ දිනය හෝ සතිය කාල දෙකකට බෙදා ඇත:

1. ආත්මය ආශා කරන, සහ සීමාවකින් තොරව ඔබට ආහාරයට ගත හැකි කාලය
2. ඔබට පමණක් පානය කළ හැකි කාලය, ඔබට තවදුරටත් කන්න බැහැ.

ඇත්ත, මෙහි පැහැදිලි කිරීම වටී: “සීමාවන් නොමැතිව” - මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ මුළු කේක්ම අනුභව කළ යුතු බව නොවේ. කේක් කෑල්ලක් අනුභව කිරීමට සහ විශාල සතුටක් ලබා ගැනීමට එය ප්රමාණවත් වනු ඇත.

අන්තර් නිරාහාර යෝජනා ක්‍රම

දිනපතා – 16/8 (මිනිසුන් සඳහා) සහ 14/10 (කාන්තාවන් සඳහා). පළමු කාල පරිච්ඡේදය තුළ (පිළිවෙලින් පැය 16 සහ 14) පුද්ගලයෙකු කිසිවක් අනුභව නොකරයි. නිරාහාර කාලය 20.00 ට ආරම්භ වන අතර පිරිමින් සඳහා පසුදා 12.00 ටත් පසුදා කාන්තාවන් 10.00 ටත් අවසන් වේ. දවස පුරා 20.00 වන තෙක් පුද්ගලයෙකු සීමාවකින් තොරව ආහාරයට ගන්නා අතර 20.00 ට ඊළඟ උපවාස චක්‍රය ආරම්භ වේ.

පිරිමින්ට පැය 8 ක්, කාන්තාවන් - පැය 10 ක් ආහාරයට ගත හැකි බව පෙනේ. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන් පුද්ගලයෙකු උදේ ආහාරය පමණක් මඟහරින අතර කිසිවෙකු දිවා ආහාරය, දහවල් සහ රාත්‍රී ආහාරය තහනම් කරයි. මෙම යෝජනා ක්‍රමයේ සරල බව නිසා එය වඩාත් ජනප්‍රිය වේ.

රණශූරයා වෙනුවෙන් - මෙම විදුලි යෝජනා ක්‍රමය කලින් පැවති ක්‍රමයට වඩා තරමක් දැඩි ය - 20/4එයින් ඔබට ආහාරයට ගත හැක්කේ දිනකට පැය 4 ක් සහ පැය 20 ක් පමණි - සම්පූර්ණ ආහාර හිඟය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයින් අදහස් කරන්නේ අඛණ්ඩව පැය 4 ක්ම ඔබට ආහාර අවශෝෂණය කර ගත යුතු බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, එය 8.00 ට හෘදයාංගම උදෑසන ආහාරය සහ 12.00 වන තෙක් එක් කෑමක් විය හැකිය. නැතහොත් 8.00 සිට 12.00 දක්වා කුඩා ආහාර වේල් දෙකක්. 12.00 වන තෙක් - අවසාන ආහාරය, ඊළඟ ආහාරය - ඊළඟ දවසේ 8.00 ට. ඒ හා සමානව, ඔබට දිවා ආහාර වේලාවේදී එය කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, පළමු ආහාරය - 12.00 ට, දෙවැන්න - 16.00 වන තෙක්, ඊළඟ ආහාරය - ඊළඟ දවසේ 12.00 ට. මම හිතන්නේ අදහස පැහැදිලියි.

පැය 4 ක කාල පරතරය, ඔබ ආහාර අනුභව කරන විට, ඔබට ඕනෑම දෙයක් තෝරා ගත හැකිය.

දිනපතා යෝජනා ක්රමය - මෙහි සාගින්න ඊටත් වඩා දිගු ය. පුද්ගලයෙකු පැය 24 ක් තුළ එක් වරක් පමණක් ආහාර අනුභව කරයි, උදාහරණයක් ලෙස - ඔහු උදේ 10.00 ට උදෑසන ආහාරය ගත් අතර පසුදා 10.00 වන තෙක් ජලය හෝ යුෂ පමණක් පානය කරයි. මෙම යෝජනා ක්‍රමය සතියකට 1-2 වතාවක් නොඉක්මවිය හැකිය.

කන්‍යා සොහොයුරිය වතුර මත - දින එකහමාරකින් 1 වතාවක් ආහාර ගැනීම (පැය 36 ක් නිරාහාරව සිටීම). උදාහරණයක් ලෙස, අපි ඉරිදා රාත්‍රී ආහාරය ගත් අතර අඟහරුවාදා උදෑසන උදේ ආහාරය ගත්තෙමු. නිරාහාරව සිටියදී, ඔබට සරල ජලය බොන්න අවශ්‍යයි, කිරි සහ සීනි නොමැතිව තේ සහ කෝපි මෙන්ම ලෙමන් සමඟ ජලයද ලබා ගත හැකිය.

හිමාලය බල සැලැස්ම - පැය 60 ක් ආහාර වලින් වැළකී සිටීම. ඔබ ඉරිදා රාත්‍රී ආහාරය ගත්තා නම් ඊළඟ ආහාරය බදාදා උදෑසනයි. එහෙත් එවැනි කාල පරතර නිරාහාර ක්‍රමයක් සුදුසු අය සඳහා පමණක් සුදුසු ය; ආරම්භකයින් අවම වශයෙන් පැවිදි (පැය 36) යෝජනා ක්‍රමයක් වත් ප්‍රගුණ නොකර වහාම එය ආරම්භ නොකළ යුතුය.

5/2 - මෙම පෝෂණ යෝජනා ක්‍රමය සතියකට කාල දෙකකට බෙදේ: ඔබට දින 5 ක් එකවර ඕනෑම දෙයක් අනුභව කළ හැකි අතර ඉන් දින 2 කට පසුව - ආහාර සඳහා සම්පූර්ණ සීමාවක්. වඩා මෘදු විකල්පයක් ඇතත්: නිරාහාරව සිටින දිනයේදී ඔබට කුඩා ආහාරයක් අනුභව කළ හැකි අතර, එමඟින් දිනකට කාන්තාවන් සඳහා 500 kcal ට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සහ පිරිමින් සඳහා 600 kcal ලබා නොදෙනු ඇත.

මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබට චක්‍රීය පෝෂණය පිළිබඳ ආහාරවේදියෙකුගේ මතය මෙන්ම පියවරෙන් පියවර එය ඔබේ ජීවිතයට හඳුන්වා දීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද:

අන්තරා නිරාහාරයේ වාසි

විවිධ අධ්‍යයන හා සමාලෝචනවලට අනුව, තරමක් කෙටි කාලයක් තුළ අතිරික්ත බර කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට අන්තර් නිරාහාරය උපකාරී වේ. ගණනය කළ ප්‍රතිශතය: දින 21 සිට මාස හය දක්වා කාල පරිච්ඡේදයේ ආරම්භක බරෙන් 3 ණ 3-8%. සමහර සමාලෝචන මඟින් නිශ්චිත සංඛ්‍යා පවා දක්වයි: මසකට us ණ 3kg සහ සති දෙකකින් 5 ණ 5kg ...

ආහාර සඳහා එවැනි සීමා කිරීමක් කැලරි අඩු කිරීමක් ලබා දෙන හෙයින්, අතිරේක පවුම් අහිමි වීම ස්වාභාවික සංසිද්ධියකි.

දන්නා කරුණ: පුද්ගලයෙකු ආහාර අනුභව කරන විට, ඔහුගේ ශරීරය එය සැකසීමට පැය කිහිපයක් ගත කරයි. ආහාර වලින් ලබාගත් කැලරි දහනය කිරීමෙන් ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය ලැබෙන අතර මේද සංචිතවලට බලපෑමක් සිදු නොවේ.

කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට (එනම්, පුද්ගලයෙකු ආහාර පරිභෝජනය නොකරන අතර ඔහුගේ ශරීරය එය ජීර්ණය කිරීමේ කාර්යබහුල නොවන කාල පරිච්ඡේදයක්), අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ශක්තිය මේද ඩිපෝ වලින් "ඉවතට" ගැනීමට පටන් ගනී, මන්ද ඒවා මේ මොහොතේ ඇති එකම සහ පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි ප්‍රභවයන් වන බැවිනි ශක්තිය.

මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබ වරින් වර නිරාහාරව සිටියදී ශරීරයේ සිදුවන පුදුමාකාර ක්‍රියාවලීන් මොනවාදැයි සොයා ගනු ඇත:

වරින් වර නිරාහාරව සිටීමේ තවත් වාසියක් වන්නේ මෙම රෝගය වැළඳීමේ අවදානම අඩු කිරීමයි. කාල පරාසයේ සාගින්නෙන් පෙළෙන විට ශරීරය ඉන්සියුලින් වලට වඩා සංවේදී වන අතර එය රුධිරයේ මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු වීමත් සමඟ ශරීරය ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා මේද තැන්පතු වඩාත් තීව්‍ර ලෙස සකසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, හෝමෝනයේ මට්ටම අඩු කිරීමෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

හෘද පේශි මත බලපෑම

අධ්‍යයනවලට අනුව, වරින් වර නිරාහාරව සිටීම රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

අද වන විට, මිනිසුන් තුළ මෙම ගැටළුව විසඳීම පිළිබඳ අධ්යයනයන් සිදු කර නොමැත. නමුත් සත්ව අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී යන්නේ, කුසගින්නෙන් පෙළීම පිළිකා සෛල වර්ධනය නැවැත්විය හැකි අතර රසායනික චිකිත්සාව වඩාත් make ලදායී කරයි.

එක් කුඩා අධ්‍යයනයකින් නිගමනය වූයේ පිළිකා රෝගීන්ට රසායනික චිකිත්සාවේ අතුරු ආබාධ අවම කර ගැනීමට (ඔක්කාරය, තෙහෙට්ටුව, පාචනය සහ වමනය ඇතුළුව) පිළිකා රෝගීන්ට චක්‍රීය පෝෂණය උපකාර කළ හැකි බවයි.

මේ සියල්ල පිළිකාවට එරෙහි සටන ජය ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි.

අවාසනාවකට මෙන්, යථාර්ථයේ දී, වරින් වර නිරාහාරව සිටීම පුද්ගලයෙකුගේ ආයු කාලය දීර් l කරන්නේ කෙසේදැයි කීමට නොහැකිය. මෙම ආහාර යෝජනා ක්‍රමයේ අනුගාමිකයින් එයට ස්තූතිවන්ත වන බව පැවසුවද, ඔබට තව අවුරුදු 40 ක් ජීවත් විය හැකි නමුත් මෙම මතය විද්‍යාත්මකව සනාථ කර නොමැත. මානව අධ්‍යයන සිදු කර නොමැත. සතුන් (වඳුරන්, මැස්සන්, නෙමටෝඩාවන් සහ මීයන්) පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් පමණක් සිදු කරන ලදි - කැලරි ප්‍රමාණයෙන් අඩු වූ (60-70% ට වඩා නොලැබූ) සාමාන්‍ය ආහාර වේලක් ගත් ඔවුන්ගේ සගයන්ට වඩා ජීවත් වීමට සැබවින්ම සමත් විය ...

මොළයට බලපෑම

මෙම වර්ගයේ පෝෂණය මානසික ක්‍රියාකාරකම් උග්‍ර කිරීමටත්, මතකය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, සමස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමටත්, මුළු ශරීරයටම ශක්තිය ලබා දෙන අතර මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ.

එවැනි හැඟීම් ක්ෂණිකව නොපැමිණෙන බව ඇත්ත. මුලදී, ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ දෙනා හුරුපුරුදු නොවූ සාගින්නෙන් පෙළෙන කාලය දුෂ්කර යැයි හැඟේ. කෙසේ වෙතත්, සියලු ධනාත්මක අවස්ථාවන් සහ සංවේදනයන් මොළය සහ ශරීරය පුරවන බැවින් දුෂ්කර කාලයකට ඔරොත්තු දීම වටී.

අධ්යයනවලට අනුව, එවැනි වරින් වර නිරාහාරව සිටීම ඇල්සයිමර් රෝගයේ ප්රකාශනයන් අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව නිගමනය කළ හැකිය.

අතරමැදි නිරාහාරයේ contraindications

එවැනි ක්‍රියාකාරී පෝෂණ ක්‍රමයක් සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ. සැලකිය යුතු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සහිතව, වරින් වර නිරාහාරව සිටීම බොහෝ හානියක් කළ හැකිය.

• ශරීර බර අඩු වීමත් සමඟ, නිරාහාරව සිටීම නිරාහාරව සිටීම ඔබේ විකල්පය නොවේ.
• පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව - මෙම රෝගය සමඟ සාගින්නෙන් පෙළීම තහනම්ය!
• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ, පුද්ගලයෙකු වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නේ නම්, මෙම වර්ගයේ ආහාර ද බැහැර කළ යුතුය.
• තයිරොටොක්සිසෝසිස් වැනි තයිරොයිඩ් රෝගයක් සමඟ, නිරාහාරව සිටීම නිරාහාරව සිටීමද වටී.
• ඇටරිල් ෆයිබ්‍රිලේෂන් සමඟ, ඔබට කුසගින්නේ සිටිය හැකිය, නමුත් "බඩගිනි" කාලය තුළ රුධිරයේ ඇති මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් මට්ටම නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පමණි.
• අසනීප හා උණ ඇති වන කාලය තුළ එවැනි නිරාහාරව සිටීම නිර්දේශ නොකරයි.
• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල ගැටළු (ඉෂ්මීමියා, මයෝකාඩයිටිස්, ත්‍රොම්බොෆ්ලෙබිටිස්, හෘද වාහිනී හිඟය II සහ III උපාධිය).
• මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු.
• වයස - අවුරුදු 18 දක්වා.
• ගැබ් ගැනීම සහ මවි කිරි දීම.
• මෑතකදී මාරු කළ මෙහෙයුම.
• රක්තවාතය හා ආමාශ ආබාධ -

මේ සියල්ල අතරමැදි නිරාහාරය ප්‍රතික්ෂේප වීමට හේතුවයි. ඔබට කිසියම් සැකයක් ඇත්නම්, විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

නිරාහාරයේ අවාසි ලෙස හැඳින්වේ

• කුසගින්න තුළ නරක මනෝභාවය,
• තෙහෙට්ටුව, තෙහෙට්ටුව,
• හිසරදය සහ කරකැවිල්ල,
• විශාල කුසගින්නක් දැනෙනවා
• ආහාර පිළිබඳ උමතු සිතුවිලි වල පෙනුම,
• නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු අධික ලෙස ආහාර ගැනීම.

කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව සිදු කරන්නේ නම්, කාලයත් සමඟ මෙම අප්රසන්න සංවේදනයන් අතුරුදහන් වේ. නිරාහාරව නිරාහාරව සිටීම වඩාත් වේදනා රහිතව සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය.

අතරමැදි නිරාහාරව සිටීම නිරාහාරව සිටීම කොතරම් පහසුද?

1. ක්‍රමානුකූලව හා උමතුවෙන් තොරව ආරම්භ කරන්න - වරින් වර නිරාහාරව සිටීම ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන අතර ඔබේ පුරුද්ද හා ජීවන රටාව බවට පත්වේ.
2. සරල ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න. ශරීරයේ තෙතමනය සහිත තත්වය ආහාර හිඟ කාලයට බෙහෙවින් ඉවහල් වේ.
3. නිදාගන්න. ඇති - ප්‍රමාණවත් වන්නේ දිනකට පැය 8 ක් වත් යන්නයි.
4. සාගින්න ධනාත්මකව සලකන්න, ඒ ගැන සිතීම, අහිමි වීමේ කාල පරිච්ඡේදයක් ලෙස නොව, විවේකයක් ගැන, ආහාර වලින් විවේක ගන්න.
5. කාර්යබහුල වන්න. නිරාහාරව සිටීම දරාගත හැකි පහසුම ක්‍රමය නම් ඔබ විවිධ ගැටළු නිරාකරණය කිරීම සඳහා අතිශයින් කාර්යබහුල වන විට මිස ඔබ නිවසේ අසුන්ගෙන ආහාර ගැන සිතන විට නොවේ.
6. ඔබ ශාරීරික ව්‍යායාම සංකීර්ණ සමඟ අන්තර් නිරාහාරය ඒකාබද්ධ කළහොත්, ඔබට හොඳම ප්‍රති results ල ලැබෙනු ඇත (ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමුව, මෙය බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට අදාළ වේ). සතියකට දෙවරක් සැහැල්ලු ව්‍යායාමයක් ප්‍රමාණවත්.
7. නිරාහාරව සිටීමේ මාර්ගය සැහැල්ලු ආහාර වේ (එය යම් ආකාරයක සලාද, නැවුම් පලතුරු, එළවළු, ඕනෑම සුප් ඉස්ම විය හැකිය). නිරාහාරව සිටීම, මේද හා අධික කෑම වර්ග වලට පහර දීම පිළිගත නොහැකිය.
8. සෑම දෙයක්ම මධ්‍යස්ථව හොඳ බව මතක තබා ගන්න. දීර් fast නිරාහාරයෙන් ප්‍රයෝජන ලබන අය ලෝකයේ ස්වල්ප දෙනෙක් සිටිති. එපිසෝඩික් හා කෙටිකාලීන නිරාහාරව සිටීමෙන් ශරීරයට විශාල වාසියක් ලැබිය හැකිය.

මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබ නිරාහාරව නිරාහාරව සිටින අය විසින් කරනු ලබන වැරදි මොනවාදැයි සොයා ගනු ඇත. ඔබේ නිගමන උකහා ගන්න:

අවසාන වශයෙන්, මම කියන්න කැමතියි සැබවින්ම නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔබේ රූපය හා සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ගැටලු රාශියක් විසඳා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම බල යෝජනා ක්‍රමය වෙනත් ඕනෑම ආකාරයකින් එකම සැබෑ විකල්පය නොවේ. යමෙකුට දිනකට එක් වරක් ආහාර ගැනීමට පහසු වන අතර, යමෙකු - කුඩා කොටස් වලින් දිනකට 5-6 වතාවක්. මෙහි විස්තර කර ඇති බල පද්ධතිය උත්සාහ කරන්න, කාලයත් සමඟ එය ඔබේ ජීවන රටාව බවට පත්විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබම දූෂණය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. එපමණක් නොව, පෝෂණ විකල්ප ඕනෑ තරම් තිබේ. ඔබට යමක් සුදුසු ය.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට හේතු.

ඔබ යමක් අනුභව කරන විට, ඔබේ බඩ ආහාර කුඩාම සංරචක වලට කඩා දමයි: එය කාබෝහයිඩ්‍රේට සරල සීනි වලටද, ප්‍රෝටීන ඇමයිනෝ අම්ල වලටද බිඳ දමයි. ඊට පසු, ආහාර වලින් ලැබෙන සියලුම ප්රයෝජනවත් බඩවැල් බිත්තිවලට අවශෝෂණය කර රුධිරයට ඇතුල් වේ. ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පැය භාගයක් ඇතුළත රුධිරයේ සීනි මට්ටම කිහිප වතාවක් ඉහළ යන අතර මෙයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් අග්න්‍යාශය වහාම ඉන්සියුලින් නිපදවන අතර එමඟින් සෛල වලට සං aling ා කරයි: “පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගන්න.” තවද, අග්න්‍යාශය රුධිරයට මුදාහරින ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය රුධිරයේ ඇති සීනි ප්‍රමාණයට ආසන්න වශයෙන් සමානුපාතික වේ + “රුධිර ප්‍රවාහයේ ඇමයිනෝ අම්ල (ප්‍රෝටීන්) මෙන් 0.5 ගුණයක්”. ඉන් පසුව, ඉන්සියුලින් මෙම සීනි, ඇමයිනෝ අම්ල සහ මේද සෛල තුළට “බෙදා හරිනු” ඇති අතර, පසුව ඒවායේ රුධිර ප්‍රවාහයේ මට්ටම පහත වැටෙන අතර ඉන්සියුලින් මට්ටම ඔවුන් පිටුපසින් අඩු වේ. රුධිරයේ ඇති සීනි ඇමයිනෝ අම්ල ඉවත් වේ -> ඉන්සියුලින් ඉවත් වේ -> ඉන්සියුලින් සෛල තුළ සීනි ඇමයිනෝ අම්ල බෙදා හරියි -> රුධිරයේ සීනි ඇමයිනෝ අම්ල අඩු වේ -> ඉන්සියුලින් අඩු වේ. ආහාර ගැනීමේදී කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන් ගණන අනුව මුළු චක්‍රයට පැය 2.5-3 ක් ගතවේ.

වසර මිලියන ගණනක පරිණාමය තුළ ජෛව විද්‍යාත්මක යන්ත්‍රයක් ලෙස අනුවර්තනය වී ඇති සමජාතීය ආහාර සඳහා ආහාර සපයන තාක් කල්, මෙම ක්‍රමය ඔරලෝසුවක් මෙන් නිසියාකාරව ක්‍රියාත්මක වේ. ඔහු පළතුරු අනුභව කරන අතර (ග්‍රෑම් 100 කට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 8-12 ක් පමණ ඇත (කියවන්න: සීනි)), ඒවාද තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ එන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අවශෝෂණය මන්දගාමී වේ. අප නිතිපතා කාබෝහයිඩ්‍රේට් (සීනි) පිරවූ නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගන්නා විට ගැටළු ආරම්භ වේ: සහල් (ග්‍රෑම් 100 කට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 80), තිරිඟු (ග්‍රෑම් 100 කට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 76) සහ එහි සියලුම ව්‍යුත්පන්නයන්, ඕට් මස් (ග්‍රෑම් 100 කට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 66) මිහිරි බීම යුෂ (සීනි සමඟ ධාරිතාවයෙන් පුරවා ඇත), සෝස් කෙචප්, අයිස්ක්‍රීම් ආදිය. මෙම නිෂ්පාදනවල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් (සීනි) වල ඉහළ අන්තර්ගතයට අමතරව, ඒවායේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය මේස සීනි වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයට වඩා වෙනස් වේ. මෙම නිෂ්පාදන භාවිතය රුධිරයේ සීනි විශාල ලෙස ඉහළ යාමට හේතු වන අතර ඒ අනුව විශාල වශයෙන් ඉන්සියුලින් මුදා හැරේ.

දෙවන ගැටළුව නම්, අද මිනිසුන් අකාර්යක්ෂම පෝෂණවේදීන්ට ඕනෑවට වඩා ඇහුම්කන් දී “භාගික පෝෂණය” සඳහා වෙහෙසෙන අතර, එහි සාරය නම්, ඔබ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කිරීමට යැයි කියනු ලබන “කුඩා කොටස් වලින්, නමුත් බොහෝ විට” ආහාරයට ගත යුතු බවයි. කෙටි දුරකින්, ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි වීමක් සිදු නොවේ. ඔබ දෛනික ආහාර ප්‍රමාණය සේවා 2 කට හෝ 12 කට බෙදා තිබේද යන්න නොසලකා. මෙම ප්‍රශ්නය පර්යේෂණයේදී හොඳින් අධ්‍යයනය කර ඇති අතර මෙම විෂය පිළිබඳ බොරිස් සට්සුලින්ගේ වීඩියෝවක් පවා තිබේ.ඔව්, පෘථිවියේ ජීවියෙකු පරිවෘත්තීය වේගවත් කළ යුත්තේ ඇයිද යන්න සම්පූර්ණයෙන් පැහැදිලි නැත. මන්දයත් අප මුළු දෛනික ආහාර පරිමාවම ආහාර විශාල ප්‍රමාණයකට බෙදූ නිසාය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, භාගික පෝෂණය මඟින් කාලානුරූපව ඉන්සියුලින් හා ලෙප්ටින් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ ලෙප්ටින් ප්‍රතිරෝධය දෙසට ගමන් කරයි (එමඟින් තරබාරුකම හා තවත් ගැටළු රැසකට මග පාදයි) සහ ඇත්ත වශයෙන්ම පරිවෘත්තීය වේගය මන්දගාමී වේ. කෙටි දුරක් වුවද, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ, දිනකට 3 වතාවක් ආහාරයට ගන්නා අය හා සසඳන විට, අඩුවෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින් (විශාල ආහාර 3 ක් + 2 ක්) අධික ලෙස ආහාරයට ගන්නා බවයි. විශාල කොටස්වල වුවද ඔබ දිනකට 3 වතාවක් පමණක් ආහාරයට ගන්නවාට වඩා දිනකට 5-6 වතාවක් ආහාරයට ගන්නේ නම්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම පහසුය. දිනකට 3 වතාවක් ආහාරයට ගන්නා පුද්ගලයෙකු දිනකට පැය 8 ක් පමණ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ නංවා ඇති අතර ඉතිරි පැය 16 අවම වේ. දිනකට 6 වතාවක් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයෙකුට ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ නංවා ඇත සියලු අවදි වූ දවස (දිනකට පැය 16-17), මන්ද ඔහු සෑම පැය 2.5-3 කට වරක් කනවා.

පළමු මාස ​​හා අවුරුදු වලදී, එවැනි සීනි සහ භාගික පෝෂණය ගැටළු ඇති නොකරනු ඇත, නමුත් ඉක්මනින් හෝ පසුව, කාලානුරූපව සුපිරි භෞතික විද්‍යාත්මක ඉන්සියුලින් මට්ටමට ප්‍රතිචාර වශයෙන්, ප්‍රතිග්‍රාහක එයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට පටන් ගනී. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස සෛලය ඉන්සියුලින් වලින් ලැබෙන සං signal ාව effectively ලදායී ලෙස ඇසීම නතර කරයි. ඕනෑම හෝමෝනයක පාහේ නිදන්ගත සුපිරි භෞතික විද්‍යාත්මක මට්ටම් මෙම හෝමෝනයට ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය කිරීමට හේතු වේ. මෙය පැහැදිලිවම සිදුවන්නේ ඇයිදැයි කිසිවෙකු දන්නේ නැත, නමුත් වෙනස් උපකල්පන ඇත. අපට ඒවා වැදගත් නොවේ, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ වර්ධනයට ප්‍රධාන හේතු පහක් තිබීම වැදගත් ය:

1) ඉන්සියුලින් ඉහළ මට්ටමක පවතී.

2) ඉහළ ඉන්සියුලින් මට්ටම්වල අනුකූලතාව.

3) දුස්ස්රාවී මේදයේ ඉහළ ප්රතිශතය.

4) අඩුපාඩු: හෝමෝන විටමින් ඩී, මැග්නීසියම්, සින්ක්, ක්‍රෝමියම් හෝ වැනේඩියම්. මෙම encies නතාවයන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහකවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කරයි.

5) පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් iency නතාවය. ඉන්සියුලින් වලට සෛලවල සංවේදීතාව කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම මත වන අතර එහි iency නතාවය (600 ng / dl ට අඩු) ස්වයංක්‍රීයව ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති කරයි.

පළමුවැන්න නිර්මාණය කර ඇත්තේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාරයකි (එනම් සීනි, මන්ද කාබෝහයිඩ්‍රේට් යනු හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය මගින් විනාශ වන සරල සීනි දාමයක් පමණි). දෙවැන්න භාගික පෝෂණය මගින් නිර්මාණය වේ.

පුද්ගලයෙකු මෘදු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් වර්ධනය කර සෛලයට ඉන්සියුලින් සං signal ාව effectively ලදායී ලෙස ඇසීම නැවැත්වූ විට, අග්න්‍යාශය විසින් තත්වය තනිවම විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර ඉන්සියුලින් තව ටිකක් නිපදවයි. සෛලයට සං signal ාව ගෙන ඒම සඳහා, අග්න්‍යාශය පළමු වරට මැදිහත්කරු අපට ඇහුම්කන් නොදුන් විට අප කරන දේම කරයි - අපි වචන නැවත උච්චාරණය කරමු. ඔහු දෙවැන්නෙන් අසා නොමැති නම්, අපි තුන්වන වතාවටත් නැවත කියමු. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වඩාත් බැරෑරුම් වන තරමට අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව පවා හිස් බඩක් මත වර්ධනය කළ යුතුය. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක වඩාත් සංවේදී වන අතර සෛලයට සං signal ාව ගෙන ඒම සඳහා අග්න්‍යාශයේ අඩු ඉන්සියුලින් නිපදවිය යුතුය. එබැවින් නිරාහාර ඉන්සියුලින් මට්ටම ප්‍රතිග්‍රාහකවල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ මට්ටම පිළිබඳ සෘජු දර්ශකයකි. නිරාහාර ඉන්සියුලින් වැඩි වන තරමට එහි ප්‍රතිග්‍රාහක වලට ප්‍රතිරෝධී වන තරමට සං signal ාව සෛලයට ඇතුළු වන අතර සෛලයට මන්දගාමී හා නරක ලෙස පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දේ: සීනි, ප්‍රෝටීන, මේද හා ක්ෂුද්‍ර පෝෂක. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය වීමත් සමඟ ඩයෝඩිනේස් T4 ට වඩා අඩු T3 බවටත් T3 ආපසු හැරවීමටත් පටන් ගනී. මෙය අනුවර්තන යාන්ත්‍රණයක් යැයි මම සැක කරමි, නමුත් මට පහසුවෙන් වැරදිය හැකිය. එය අපට වැදගත් නැත. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය තනිවම රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි: අඩු ශක්ති මට්ටම්, අන්තරාසර්ග මානසික අවපීඩනය, දුර්වල වූ ලිබිඩෝ, ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වීම, මොළයේ මීදුම, දුර්වල මතකය, දුර්වල ව්‍යායාම ඉවසීම, නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීම, මුත්‍රා කිරීමට ආශාවක් ඇති රාත්‍රී අවදිවීම, උදරයේ මේදය තැන්පත් වීම (ඉණ වටා) යනාදිය.

එබැවින්, ප්‍රතිග්‍රාහක ඉන්සියුලින් වලට හැකි තරම් සංවේදී බව සහතික කිරීමට අප සැමවිටම උත්සාහ කළ යුතුය.

පළමු වසර වලදී, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ දිශාවට ඔබව ගෙන යන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පෝෂණයයි, නමුත් අග්න්‍යාශය මෙම ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතරම (ප්‍රතිරෝධයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් වැඩි ඉන්සියුලින් නිපදවයි). ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හේතුවෙන් අග්න්‍යාශය නිපදවීමට බල කරන විට මෙය විෂම චක්‍රයක් නිර්මාණය කරයි තවත් ඉන්සියුලින් සෛල කරා ළඟා වන අතර එමඟින් කාලයත් සමඟ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි වේ. ඉන්පසු එය නිපදවනු ඇත ඊටත් වඩා ඉන්සියුලින්, එවිට මෙය සිදුවනු ඇත ඊටත් වඩා විශාලයි ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය. මෙම අදහස ගැන මා අසා ඇති එකම පුද්ගලයා තරබාරුකම පිළිබඳ කතුවරයා වන කැනේඩියානු වෛද්‍ය ජේසන් ෆැන්ග් ය. පළමු වසරවලදී, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පෝෂණය පුද්ගලයෙකු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ දිශාවට ගෙන යන අතර, මෙම අවස්ථාවෙහිදී ආහාර වෙනසක් ප්‍රතිකාරයක් ලෙස be ලදායී වනු ඇත: ආහාරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රබල ලෙස අඩු කිරීම සහ මේද එකතු කිරීම (ට්‍රාන්ස් මේද හැර වෙනත් ඕනෑම දෙයක්). ඊළඟට දෙවන අදියර පැමිණේ, අග්න්‍යාශය විසින්ම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය උග්‍ර කරන අතර මෙම අවස්ථාවෙහිදී සරල ආහාර වෙනසක් අකාර්යක්ෂම හෝ නියත වශයෙන්ම effective ලදායී නොවනු ඇත. මන්දයත්, ගැඹුරු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති තත්වයකදී, අඩු ඉන්සියුලින් දර්ශකයක් සහිත ආහාර පවා අග්න්‍යාශයට සුපිරි භෞතික විද්‍යාත්මක ඉන්සියුලින් මට්ටම නිපදවීමට බල කරයි. පිටතට නොපැමිණීම පහසුය.

වෛද්‍යවරු සියළුම මේද චර්මාභ්යන්තර හා දුස්ස්රාවී ලෙස බෙදති (අභ්‍යන්තර අවයව හා පටක ආවරණය කරයි). චර්මාභ්යන්තර මේදය හැසිරවීම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ වෙනසක් ඇති කළේ නැත. එක් අධ්‍යයනයක දී, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් 7 දෙනෙකු සහ දියවැඩියා නොවන පාලන කණ්ඩායම් 8 ක් ගෙන ඇති අතර ලිපොසස්ෂන් මගින් පුද්ගලයෙකුට මේදය කිලෝග්‍රෑම් 10 ක සාමාන්‍යයක් පොම්ප කරනු ලැබේ (ඔවුන්ගේ මුළු මේදයෙන් 28% ක සාමාන්‍යයක්). ලිපොසස්ෂන් කිරීමෙන් පසු සති 10-12 කට පෙර නිරාහාර ඉන්සියුලින් සහ නිරාහාර ග්ලූකෝස් මැනිය. මෙම පරාමිතීන්හි කිසිදු වෙනසක් සිදු නොවීය. නමුත් අධ්‍යයන වලදී දෘශ්‍ය මේදය අඩුවීම පැහැදිලිවම ඉන්සියුලින් වලට සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කරන අතර නිරාහාර ඉන්සියුලින් අඩු කරයි. අප සඳහා, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය උග්‍ර කරන කුමන ආකාරයේ මේදයක් තිබේද යන්න: ශරීරයට කෙලින්ම දෘශ්‍ය මේදය දහනය කිරීමට බල කිරීම තවමත් කළ නොහැක්කකි, එය දෙකම සහ බොහෝ විට චර්මාභ්යන්තර මේදය දහනය කරයි (මන්ද එය බොහෝ වාරයක් වැඩිය).

4) ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය උත්සන්න වීමට සිව්වන හේතුවක් ද ඇත - මැග්නීසියම්, විටමින් ඩී, ක්‍රෝමියම් සහ වැනේඩියම් හි encies නතාවයන්. එය සියල්ලටම වඩා අඩු වැදගත්කමක් තිබියදීත්, මෙම හෝඩුවාවේ මූලද්‍රව්‍යවල අඩුපාඩු ඇත්නම් ඒවා ඉවත් කරන ලෙස මම සෑම කෙනෙකුටම නිර්දේශ කරමි. මෙහි කාරණය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පවා නොවේ, නමුත් සමහර හෝඩුවාවන්ගේ මූලද්‍රව්‍යයන්ගේ, නතාවයන්ගෙන්, විශේෂයෙන් විටමින් ඩී සහ මැග්නීසියම් වලින් අඩු ජෛව විද්‍යාත්මක යන්ත්‍රයක් ලෙස ඔබට ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව.

දියවැඩියාව වර්ග දෙකක් තිබේ: පළමු හා දෙවන. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව මුළු දියවැඩියා සංඛ්‍යාවෙන් 5% ක් පමණක් වන අතර අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛල වලට ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රහාරයක ප්‍රති develop ලයක් ලෙස වර්ධනය වන අතර ඉන් පසුව ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් නිපදවීමේ හැකියාව නැති වේ. එවැනි දියවැඩියාව සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු 20 ක් දක්වා වර්ධනය වන අතර එබැවින් එය බාල (බාල) ලෙස හැඳින්වේ. ස්වයංක්‍රීයව හෝ ඉන්සියුලින් මත යැපෙන වෙනත් නම් වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (සියලුම දියවැඩියාවෙන් 95%) ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ වසර හා දශක ගණනාව තුළ ප්‍රගතියේ අවසාන අදියර වන අතර එබැවින් එය "ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී" ලෙස හැඳින්වේ. ඔබේ සෛල ප්‍රතිග්‍රාහකවල ප්‍රතිරෝධය හුදෙක් පිළිකුල් සහගත නොවන නමුත් ව්යාධිජනක ලෙස භයානක වන විට එය හඳුනාගනු ලබන්නේ මුත්රා සමඟ වකුගඩු හරහා අතිරික්ත ග්ලූකෝස් (සෛල හරහා බෙදා හරිනු නොලැබේ) පවා ශරීරයේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ස්ථාවර කිරීමට අසමත් වීමයි. එවිට ඔබට අධි රුධිර ග්ලූකෝස් හෝ ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් දැකගත හැකි අතර ඔවුන් වාර්තා කරන්නේ ඔබ දැන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගියෙකු බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ රෝග ලක්ෂණ මෙම රෝග විනිශ්චය කිරීමට දශක ගණනාවකට පෙර වර්ධනය වූ අතර එය “සීනි අතපසු වූ විට” පමණක් නොවේ. ශක්ති මට්ටම් පහත වැටීම, ලිබිඩෝ අඩුවීම, ප්‍රතිලෝම ටී 3 වර්ධනය, අධික නින්ද, එන්ඩොජෙනස් මානසික අවපීඩනය, මොළයේ මීදුම හරියටම නිර්මාණය වන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිරෝධය සහ සෛලය තුළ සීනි මට්ටම පහත වැටීම මිස රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමෙනි. ඔබට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බව දැනගත් විට එය පහත පරිදි රුසියානු භාෂාවට පරිවර්තනය කරනු ලැබේ: “අපි වෛද්‍යවරුන් හා සෞඛ්‍ය සේවා ලෙස ඉස්කුරුප්පු කර ඇත්තෙමු. මන්ද ඔබේ ගැටලුව සහ රෝග ලක්ෂණ අද දක්වා දශක ගණනාවක් තිස්සේ සෙමින් වර්ධනය වී ඇති අතර මීට වසර 20 කට පෙර හිස් බඩක් මත ඔබේ ඉන්සියුලින් මැනීමට ප්‍රමාණවත් මොළයක් අප සතුව නොතිබූ හෙයිනි. කාබෝහයිඩ්රේට් පෝෂණය ඔබව තල්ලු කරයි. සමාවෙන්න. ”

නිතර මුත්‍රා කිරීම සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය.

රුධිර ප්‍රවාහයේ ඇති අතිරික්ත සීනි (ග්ලූකෝස්) දීර් cells කාලයක් තිස්සේ සෛල වලට විෂ සහිත බැවින් අපගේ ශරීරය රුධිරයේ එහි මට්ටම ඉතා පටු පරාසයක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. ඔබ උදේ අවදි වන විට, සීනි ග්‍රෑම් 4-5ක් (ග්ලූකෝස්) රුධිර ප්‍රවාහය හරහා සංසරණය වන අතර, ග්‍රෑම් 6 ක් දැනටමත් දියවැඩියා 2 වර්ගයේ පවතී. ග්‍රෑම් 5 තේ හැන්දක් පමණි.
ප්‍රතිග්‍රාහක මඟින් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය වන අතර සෛල තුළ සීනි ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව බෙදා හැරීමට නොහැකි වූ විට කුමක් සිදුවේද? සෛල අධික රුධිර සීනි වලට විෂ වීමට පටන් ගනීද? කාරණය නම්, බොහෝ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් මෙන් නොව මිනිස් සිරුර එතරම් අඳුරු නොවන අතර ඉන්සියුලින් බෙදා හැරීමේ පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක නොවන විට ශරීරය මුත්රා සමඟ වකුගඩු හරහා රුධිරයේ ඇති අතිරික්ත සීනි ඉවත් කරයි. ඔහුට ප්‍රධාන බැහැර කිරීමේ පද්ධති දෙකක් ඇත (පුටුව හරහා සහ මුත්රා හරහා) ඔහුට තමාගෙන් යමක් “ඉක්මණින්” ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඔහු මෙම “යමක්” වකුගඩු හරහා මුත්‍රාශයට තල්ලු කරයි, පසුව මුත්රා මුත්‍රා කිරීම පෙනේ. මුත්රාශයේ තවමත් ප්රමාණවත් තරම් පිරී නැත. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ශක්තිමත් වන තරමට බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු මුත්‍රා කිරීමට දිව යයි => මේ නිසා ජලය අහිමි වේ => ඉන් පසුව පිපාසය ඔහුට වැඩිපුර පානය කිරීමට සහ ශරීරයේ ජල ප්‍රමාණය යථා තත්වයට පත් කිරීමට බල කරයි. අවාසනාවකට මෙන්, මිනිසුන් එවැනි තත්වයන් හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ ලෙස අර්ථකථනය කරමින්, හේතුව සහ බලපෑම ආපසු හරවයි: “මම ගොඩක් බොනවා, ඒ නිසා මම ගොඩක් ලියනවා!” යථාර්ථය මේ හා සමාන ය: “ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහකවල ප්‍රතිරෝධය නිසා මගේ ශරීරයට රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කළ නොහැක. එබැවින් මුත්රා හරහා වෙන් නොකල සියලුම සීනි ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමෙන් මෙය කිරීමට උත්සාහ කරයි. එබැවින් සෑම පැය 2.5-3 කට වරක් මුත්‍රා කිරීම මට දැනේ. මම බොහෝ විට ලියන ප්‍රති result ලයක් ලෙස, මට තරල විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි වන අතර පසුව පිපාසය සක්‍රීය වන්නේ ශරීරයේ ජලය නැතිවීම සඳහා මට බල කිරීමටය. ”ඔබ බොහෝ විට ලියන්නේ නම් සහ විශේෂයෙන් සතියකට වරක්වත් මුත්‍රා කිරීමට පෙලඹීමෙන් අවදි වුවහොත්, මුත්රා නොමැති විට රෝග ලක්ෂණ (මුත්‍රාශයේ වේදනාව, දැවීම ආදිය), ඔබට 90% ක සම්භාවිතාවක් + ගැඹුරු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇත.

"දියවැඩියාව" යන පදය අප්මේනියාවේ සිට පැමිණි පුරාණ ග්‍රීක වෛද්‍ය ඩෙමෙට්‍රියෝස් විසින් හඳුන්වා දෙන ලද අතර වචනාර්ථයෙන් මෙම පදය පරිවර්තනය කර ඇත්තේ "හරහා«, «හරහා යන්න“, සිෆෝන් මෙන් රෝගීන් තමන් හරහා ජලය ගමන් කරන බව මතක තබා ගන්න: ඔවුන්ට පිපාසය වැඩි වී මුත්රා කිරීම (පොලියුරියා) වැඩි වී තිබේ. පසුව, කපඩෝසියාවේ ඇරෙටියස් පළමු වරට දියවැඩියාව වර්ග 1 හි සායනික ප්‍රකාශනයන් සම්පූර්ණයෙන් විස්තර කළ අතර, පුද්ගලයෙකු කොපමණ බරක් ගත්තත් අවසානයේදී මිය ගියත් නිරන්තරයෙන් බර අඩු වේ. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයේ lack නතාවයක් ඇත (ඔවුන්ගේ අග්න්‍යාශයට ප්‍රතිශක්තියෙන් පහර දීම හේතුවෙන්), සහ ප්‍රමාණවත් ඉන්සියුලින් නොමැතිව, ඔබ කොපමණ ආහාරයට ගත්තද, සෛල තුළ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ effectively ලදායී ලෙස බෙදා හැරිය නොහැක. එබැවින් බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සිතන පරිදි ඉන්සියුලින් යනු ශරීරයේ අංක එකේ ඇනබලික් හෝමෝනය මිස ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නොවේ. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ උදාහරණයෙන් එය මනාව පෙන්නුම් කරයි - පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්‍රමාණය හෝ ව්‍යායාම නොසලකා ඉන්සියුලින් iency නතාවයකින් තොරව ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි හා මේද ස්කන්ධය අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට දිය වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට මූලික වශයෙන් වෙනස් ගැටළුවක් ඇත, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ප්‍රමාණවත් බර රඳවා තබා ගනී, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් වසර ගණනාවක් තිස්සේ අතිරික්ත මේදය ලබා ගනී. ඇමරිකානු වෛද්‍යවරු දැන් “දියවැඩියාව” යන වචනය භාවිතා කර ඇති අතර එය “දියවැඩියාව” සහ “තරබාරුකම” යන මැලියම් වචන වේ. තරබාරු පුද්ගලයෙකුට සෑම විටම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇත. නමුත් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති පුද්ගලයෙකු සෑම විටම තරබාරු නොවනු ඇත මෙය මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ !! ශරීරයේ මේදයෙන් ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිශතයක් ඇති පුද්ගලයින් මම පෞද්ගලිකව දනිමි, නමුත් ඒ සමඟම ඉහළ මට්ටමේ නිරාහාර ඉන්සියුලින්.

“දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව” වැනි රෝග විනිශ්චයක් medicine ෂධයෙන් ඉවත් කළ යුතු බව මට තදින්ම විශ්වාසයි. එය කුණු කසළ වන අතර රෝගයට හේතු ගැන රෝගියාට කිසිවක් නොකියන හෙයින් “දියවැඩියාව” යන වචනයේ තේරුම කුමක්දැයි ජනතාව නොදැන සිටිති. මෙම පදය හ o නගන විට ඔවුන්ගේ හිසෙහි ඇති පළමු සංගම් නම්: “සීනි සමඟ යම් ආකාරයක ගැටළුවක්”, “දියවැඩියා රෝගීන් ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම” සහ එපමණයි. “දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව” වෙනුවට, විවිධ අදියරවල “ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය” යන යෙදුම හඳුන්වා දිය යුතුය: පළමු, දෙවන, තෙවන සහ සිව්වන, දෙවනුව දියවැඩියා වර්ගයේ වර්තමාන වටිනාකමට අනුරූප වේ. “හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියා” නොව “ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය”. හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියාව “අතිරික්ත ඉන්සියුලින්” ලෙස පමණක් පරිවර්තනය වන අතර රෝගයේ ආරම්භය, හේතු සහ සාරය ගැන රෝගියාට කිසිවක් නොකියයි. සියලුම රෝග වෛද්‍යවරුන් නොවන අයට සරල හා තේරුම් ගත හැකි භාෂාවකට පරිවර්තනය කළ යුතු බවත්, එම නාමය ගැටලුවේ සාරය (සහ ඉතා මැනවින් හේතුව) පිළිබිඹු කළ යුතු බවත් මට විශ්වාසයි. වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රයත්නයන්ගෙන් 80% ක් ආහාර වෙළඳපොළ නියාමනය කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණය හා ජීවන රටාව පිළිබඳව ජනතාව දැනුවත් කිරීම අරමුණු කර ගත යුතුය, රෝගයට එරෙහි සටනට යොමු කළ යුත්තේ ඉතිරි 20% උත්සාහය පමණි. රෝගවලට ප්‍රතිකාර නොකළ යුතු අතර, ජනතාවගේ en ානාලෝකය සහ ආහාර වෙළඳපොලේ කසළ නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන් තහනම් කිරීම තුළින් වළක්වා ගත යුතුය. සෞඛ්‍ය රැකවරණය බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රතිකාර කළ යුතු තත්වයට ගෙන එන්නේ නම්, මෙම සෞඛ්‍ය සේවය මේ වන විටත් මුළුමනින්ම ඉවත් කර ඇත. ඔව්, සමාජයේ සුළු ප්‍රතිශතයක් විවිධ “රසවත්” නිෂ්පාදන වලින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය විනාශ කරන අතර ඔවුන්ගේ බරපතල හානිය පවා වටහා ගනී. නමුත් නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් අති බහුතරය පැමිණෙන්නේ දුර්වල අධිෂ් ower ාන ශක්තියෙන් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ නොදැනුවත්කමෙනි.

රෝග නිර්ණය

ගැඹුරු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති විට පවා ශරීරයට මුත්රා බැහැර කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් ස්ථාවර කළ හැකි බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, නිරාහාර සීනි හෝ ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක් (පසුගිය දින 60-90 අතර සාමාන්‍ය රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය පිළිබිඹු කරයි) ) - නිෂ් less ල හා ව්‍යාකූල කුණු. මෙම විශ්ලේෂණය ඔබට ලබා දෙනු ඇත ආරක්ෂාව පිළිබඳ ව්‍යාජ හැඟීම උදෑසන සීනි සාමාන්‍ය නම්. මීට වසර 4 කට පෙර මට සිදු වූ දේ හරියටම - වෛද්‍යවරු මගේ නිරාහාර සීනි සහ ග්ලයිකේට් හිමොග්ලොබින් මැන බැලූ අතර කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති බව මට ඒත්තු ගැන්වූහ. ඉන්සියුලින් ලබා දිය යුතුදැයි මම විශේෂයෙන් විමසුවෙමි. එවිට මට සීනි ගැන හෝ ඉන්සියුලින් ගැන කිසිම අදහසක් නොතිබුණි, නමුත් ඉන්සියුලින් යනු ශරීරයේ වැදගත්ම හෝමෝන වලින් එකක් බව මම දැන සිටියෙමි.

ඔබේ රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු පැය 10 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඔබේ නිරාහාර සීනි පරීක්ෂණය සමත් වන බව මතක තබා ගන්න. මෙම කාලය තුළ, ඔබ 2-3 වතාවක් මුත්‍රා කිරීමට යන අතර ශරීරයට සීනි ස්ථාවර කිරීමට බොහෝ කාලයක් තිබේ. නමුත් බොහෝ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් අවංකවම විශ්වාස කරන්නේ නිරාහාර සීනි සාමාන්‍ය දෙයක් නම් හෝ ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණයක් සම්මතයක් පෙන්නුම් කරන්නේ නම් ඉන්සියුලින් බෙදා හැරීමේ පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වන බවයි !! ඔවුන් මේ පිළිබඳව ඔබට තදින් ඒත්තු ගන්වනු ඇත! මෙය සැබවින්ම අදහස් නොවේ නියත වශයෙන්ම කිසිවක් නැත භාවිතා කළ යුතු එකම රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණයයි නිරාහාර ඉන්සියුලින්මොකද එය පමණක් ප්‍රතිග්‍රාහකවල සැබෑ ප්‍රතිරෝධයේ තරම පිළිබිඹු කරයි. නිරාහාර ග්ලූකෝස් (සීනි), ග්ලයිකෝසිලේටඩ් හිමොග්ලොබින් සහ ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය negative ණාත්මක උපයෝගීතා සහිත කසළ පරීක්ෂණ තුනකි.සෑම දෙයක්ම වෙන කවරදාටත් වඩා නරක වූ විට පමණක් ඔවුන් ගැටලුව පවතින බව පෙන්වන අතර ඔබ දැඩි ලෙස රෝගාතුරව සිටින බව අන්ධ පුද්ගලයාට පවා පැහැදිලි වනු ඇත. අනෙක් සෑම අවස්ථාවකම, ඔවුන් ඔබට ව්‍යාජ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත. මතක තබා ගන්න, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය මගින් රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි, රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමක් නොවේ!

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ පරිමාවක් ශුන්‍යයේ සිට ලකුණු දහයක් දක්වා සිතන්න, එහිදී ශුන්‍යය යනු ප්‍රතිග්‍රාහකවල ඉන්සියුලින් සඳහා පරිපූර්ණ සංවේදීතාව වන අතර 10 යනු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයකි. ඔබ ශුන්‍යයේ සිට ලකුණු 1-2 දක්වා ගමන් කරන විට = ඔබ දැනටමත් ජීව විද්‍යාත්මක යන්ත්‍රයක් ලෙස ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියාත්මක නොවන අතර ඔබේ ශක්ති මට්ටම දැනටමත් පරිණාමය මගින් පිළිසිඳ ගැනීමට වඩා අඩු වනු ඇත. නමුත් මෙම අවස්ථාවෙහිදී ඔබ ඒ ගැන සැක නොකරනු ඇත. ඔබට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ලකුණු 4-6 ක් වුවද, ඔබ තවමත් ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි සලකනු ඇත. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ලකුණු 8 ක් දක්වා වැඩි වූ විට, ඔබට වැටහෙනු ඇත: “පැහැදිලිවම ඔබට යම්කිසි වැරැද්දක් තිබේ,” නමුත් සීනි සහ ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් නිරාහාරව සිටීම තවමත් සාමාන්‍ය දෙයක් වනු ඇත! ඔබ ලකුණු 9 ට ආසන්න වූ විට පවා ඒවා සාමාන්‍ය වනු ඇත! ඔබ දශක ගණනාවක් තිස්සේ අවි ආයුධවල ජීවත් වන ගැටලුව ඔවුන් හෙළි කරන්නේ ලකුණු 10 ක් පමණයි! එබැවින්, සීනි සහ ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් නිරාහාරව ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය / දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීමේදී negative ණාත්මක උපයෝගීතා සහිත පරීක්ෂණ ලෙස මම සලකමි. ඔවුන් ගැටළුව පිළිබිඹු කරන්නේ ඔබ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ලකුණු 10 කින් ළඟා වන විට පමණක් වන අතර අනෙක් සෑම අවස්ථාවකදීම ඔවුන් ඔබව ව්‍යාකූල කරනු ඇත. “ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වලට හේතුව වෙනත් දෙයක්” යන ව්‍යාජ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඔබට ලබා දෙයි.
රෝග විනිශ්චයක් ලෙස, අපි භාවිතා කරමු පමණි නිරාහාර ඉන්සියුලින්. විශ්ලේෂණය හුදෙක් “ඉන්සියුලින්” ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය උදේට ලබා දෙන්නේ හිස් බඩක් මත ය (ඔබට පානීය ජලය හැර වෙනත් කිසිවක් පානය කළ නොහැක). නිරෝගී ඉන්සියුලින් නිරාහාරව සිටීම හොඳ වෛද්‍යවරුන්ට අනුව 2-4 IU / ml පරාසයක පවතී.

අපි ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයෙන් මිදෙමු.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ප්‍රධාන හේතු මම නැවත ඔබට මතක් කරමි.
1) ඉහළ ඉන්සියුලින් මට්ටම - කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සත්ව ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් මගින් නිර්මාණය කරන ලද්දකි (ඒවා ඉන්සියුලිනොජනික් සහ විශේෂයෙන් තිරිඟු කිරි ප්‍රෝටීන වේ). අපි මේද + මධ්‍යස්ථ ප්‍රෝටීන් සහ මධ්‍යස්ථ කාබෝහයිඩ්‍රේට් මත පදනම් වූ ආහාරයකට මාරු වෙමු.
2) ඉහළ ඉන්සියුලින් මට්ටම්වල අනුකූලතාව - භාගික පෝෂණය මගින් දිනකට 5-6 වතාවක් නිර්මාණය වේ. ඔබට උපරිම 3 ක් අවශ්‍යයි.
3) අතිරික්ත දෘශ්‍ය මේදය
4) මැග්නීසියම්, විටමින් ඩී, ක්‍රෝමියම් සහ වැනේඩියම් හි අඩුපාඩු.
කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන (විශේෂයෙන් සතුන්) ඉන්සියුලින් මට්ටම යහපත් ලෙස ඉහළ නංවයි. මේද එය ඔසවන්නට අපහසුය.
මෙම කාලසටහන ප්‍රවේශමෙන් අධ්‍යයනය කර මතක තබා ගන්න. කාබෝහයිඩ්රේට් මත පදනම් වූ පෝෂණය මිනිසුන් ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය කරා යොමු කරයි. සමජාතීයතාව සඳහා ප්‍රශස්ත ශක්ති ප්‍රභවය වන්නේ FATS !! ඔවුන් දෛනික කැලරි වලින් 60% ක්, ප්‍රෝටීන් 20% ක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් 20% ක් පමණ ලබා දිය යුතුය (ඉතා මැනවින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් පලතුරු හා එළවළු හෝ ඇට වර්ග වලින් ගත යුතුය). වනයේ වඩාත් සමාන ජීව විද්‍යාත්මක යන්ත්‍ර වන චිම්පන්සි සහ බොනොබෝස් දෛනික කැලරි වලින් 55-60% ක් පමණ මේද වලින් පරිභෝජනය කරයි !!

තන්තු හා මේදය ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය මන්දගාමී වන අතර එම නිසා ඉන්සියුලින් පැනීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ජේසන් ෆැන්ග්ට අනුව, ස්වභාවයෙන්ම, විෂ එක් ප්‍රතිදේහයක් සමඟ පැමිණේ - බොහෝ පලතුරු හා එළවළු වල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණවත් තන්තු වලින් යුක්ත වේ.
ඉහත නිර්දේශ මඟින් ඔබට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වළක්වා ගත හැකිය, නමුත් ඔබට එය දැනටමත් තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය ලෙස මේද වලට මාරුවීම සහ දිනකට 3 වතාවක් ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කිරීම effective ලදායී වේද? අවාසනාවකට මෙන්, දැනටමත් පවතින යහපත් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයෙන් මිදීමට මෙය අකාර්යක්ෂම වේ. වඩාත් effective ලදායී ක්‍රමයක් නම්, ඔබේ ප්‍රතිග්‍රාහකවලට ඉන්සියුලින් සියල්ලටම විවේකයක් ලබා දීමයි. ඔබේ ශරීරය නිරන්තරයෙන් හැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උත්සාහ කරන අතර ප්‍රතිග්‍රාහක විසින්ම පෙති හෝ අතිරේක නොමැතිව ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් කරනු ඇත, ඔබ ඉන්සියුලින් සමඟ බෝම්බ හෙලීම නවතා ඔවුන්ට එයින් “විවේකයක්” ලබා දෙන්නේ නම්. හොඳම ක්‍රමය වන්නේ වරින් වර වේගවත් වීමයි, ඔබේ සීනි මට්ටම සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම අවම මට්ටමකට වැටෙන විට සහ මේ කාලය තුළ සංවේදීතාව සෙමෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වේ. ඊට අමතරව, ග්ලයිකොජන් ඩිපෝ (අක්මා සීනි සංචිත) හිස් වූ විට, මෙය සෛල වලට ඉන්සියුලින් කෙරෙහි වැඩි සංවේදීතාවයක් ඇති කිරීමට බල කරන අතර ප්‍රතිරෝධය සෙමින් ඉවත් කරයි.

වරින් වර නිරාහාරව සිටීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ: දින කිහිපයක් අඛණ්ඩව නිරාහාරව සිට දිවා ආහාරය දක්වා පමණක් දිනපතා නිරාහාරව සිටීම, එනම්. උදේ ආහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දමා දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය අත්හරින්න.

1) මා සලකන වඩාත් effective ලදායී හා වේගවත්ම යෝජනා ක්‍රමය වන්නේ “දින දෙකක කුසගින්න - එකක් (හෝ දෙකක්) හොඳින් පෝෂණය වීම” සහ චක්‍රය පුනරාවර්තනය වීමයි. කුසගින්නෙන් පෙළෙන දවසක අපි ආහාරයට ගන්නේ සලාද කොළ ග්‍රෑම් 600-800 ක් (ග්‍රෑම් 14 ග්‍රෑම් 100 ක්) හෝ චීන ගෝවා ග්‍රෑම් 600-800 ක් (ග්‍රෑම් 13 ක්) ග්‍රෑම් 13 ක් පමණයි. හොඳින් පෝෂණය වූ දිනයක, අපි කෑමට හා අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ නොකරමු, නමුත් අපගේ සුපුරුදු දිනයේ මෙන් සාමාන්‍යයෙන් ආහාරයට ගන්න. සහල්, තිරිඟු, ඕට් මස්, අර්තාපල්, පැණිරස බීම, අයිස්ක්‍රීම් වැනි ඉහළ කාබ් ආහාර අනුභව නොකරමු. කිරි නැත, මන්ද කාබෝහයිඩ්රේට අඩු අන්තර්ගතයක් තිබියදීත් එය අතිශයින්ම ඉන්සියුලිනොජනික් වේ. අප ප්‍රතිග්‍රාහකවල සංවේදීතාව ඉන්සියුලින් යථා තත්වයට පත් කරන අතරම, මෙම නිෂ්පාදන කිසිසේත් පරිභෝජනය නොකිරීම වඩා හොඳය. ඔබට එළවළු, ඇට වර්ග, මස්, මාළු, කුකුළු මස්, සමහර පලතුරු ආහාරයට ගත හැකිය (වඩාත් සුදුසු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ඇපල්, උදාහරණයක් ලෙස)
රෝගීන්ට අනුව, කුසගින්නෙන් පෙළෙන පළමු දින දෙක පමණක් මානසික වශයෙන් දුෂ්කර ය. පුද්ගලයෙකු තව දුරටත් කුසගින්නෙන් පෙළෙන තරමට මේදය බිඳ දැමීම සඳහා ශරීරය නැවත ගොඩනඟයි, කුසගින්න අඩු වන අතර වැඩි ශක්තියක් පෙනේ. මෙම ප්‍රවේශය වඩාත් effective ලදායී වන අතර සති කිහිපයකින් බලශක්ති මට්ටම්වල විශාල වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව මුළුමනින්ම සාමාන්‍යකරණය කිරීමට මාසයක් හෝ දෙකක් ගත විය හැකි අතර, විශේෂයෙන් ගැඹුරු ප්‍රතිරෝධයක් ඇති පුද්ගලයින්ට එය 3-4 ක් පමණ ගත වේ. මා පැවසූ පරිදි, සති කිහිපයකින් බලශක්ති හා මනෝභාවයේ මට්ටම්වල වෙනසක් ඔබ දකිනු ඇති අතර මෙතැන් සිට මෙය නතර නොකිරීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත. ඔබ ඉන්සියුලින් නැවත ලබා ගත යුත්තේ හොඳින් පෝෂණය වූ දිනට පසුව සහ කුසගින්නෙන් පසු කිසිදු අවස්ථාවක නොවේ, එසේ නොමැතිනම් වඩා හොඳ සඳහා විකෘති වූ පින්තූරයක් ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඊයේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේ මට්ටම සහ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය හිස් බඩක් මත උදේ ඉන්සියුලින් මට්ටමට බලපායි.
මතක තබා ගන්න, ඔබ කුසගින්නෙන් පෙළෙන තරමට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිෂ් .ාපනය වේ. අඛණ්ඩව දෙවන දින සාගින්න සඳහා එය විශේෂයෙන් ක්‍රියාකාරී ලෙස යථා තත්ත්වයට පත්වෙමින් තිබේ, ග්ලයිකෝජන් වෙළඳසැල් ක්ෂය වන්නේ පළමු දිනය අවසානයේදී පමණි.
2) ඔබට කුසගින්නෙන් පෙළෙන එක් දිනක් විකල්ප කළ හැකිය - හොඳින් පෝෂණය වූ එකක් වන අතර පළමු ක්‍රමය තරම් හොඳ නොවුනත් මෙය ක්‍රියාත්මක වනු ඇත.
3) සමහර අය දිනකට 1 වතාවක් පමණක් ආහාරයට ගනී - හෘදයාංගම රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක්, නමුත් තිරිඟු, සහල්, ඕට් මස්, කිරි, පැණිරස බීම වැනි ඉන්සියුලිනොජනික් ආහාර නොමැතිව. රාත්‍රී ආහාරය තෙක් සෑම විටම ඔවුන් කුසගින්නේ සිටින අතර මේ අවස්ථාවේදී ප්‍රතිග්‍රාහකවල සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් වේ.
4) තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ ඊනියා “රණශූරයාගේ ආහාරය” - ඔබ දිනපතා පැය 18-20 අතර කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට සහ නින්දට යාමට පෙර අවසන් පැය 4-6 කවුළුව තුළ පමණක් ආහාරයට ගන්නා විට.
5) ඔබට උදේ ආහාරය මඟ හැරිය හැක්කේ, අවදි වී පැය 8 කට පමණ පසු හෘදයාංගම දිවා ආහාරය සහ පසුව හෘදයාංගම රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් ඇත, නමුත් එවැනි යෝජනා ක්‍රමයක් වඩා .ලදායී නොවේ.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, වරින් වර නිරාහාරව සිටීමෙහි විශාල වෙනස්කම් රාශියක් ඇති අතර ඔබේ අභිප්‍රේරණයට සහ අධිෂ් ower ාන ශක්තියට වඩාත් ගැලපෙන යෝජනා ක්‍රමය තෝරා ගත යුතුය. පළමු ක්‍රමය තුළ ඔබ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් කරන අතර වැඩි මේදය දහනය කරන වේගවත්ම ක්‍රමය බව පැහැදිලිය, නමුත් එය ඔබට බරක් ලෙස පෙනේ නම්, කිසිවක් නොකර සිටීමට වඩා 5 වන යෝජනා ක්‍රමයට ඇලී සිටීම හොඳය. පළමු යෝජනා ක්‍රමය හෝ “කුසගින්නෙන් පෙළෙන දවසක් පුරවා ගත හැකි දිනයක්” අත්හදා බැලීමට මම පුද්ගලිකව සෑම කෙනෙකුටම උපදෙස් දෙමි. පුද්ගලයෙකු කුසගින්නෙන් පෙළෙන තරමට එය පහසු වේ.
කුසගින්නෙන් පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වන අතර යම් පරිවෘත්තීය කැළඹීමක් ඇති වේවිද ?? සම්පූර්ණ සාගින්නෙන් පෙළෙන පළමු පැය 75-80 අතර කාලය ශරීරය එය කිසිසේත්ම සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් ලෙස නොසලකන අතර පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කිරීමට පවා පටන් නොගනී. ප්‍රතිවිකුණුම් T3 හි වර්ධනය නොසලකා හරිමින් 7 වන දින මෙම මන්දගාමිත්වය සම්පූර්ණ කරමින් ඔහු 4 වන දින මෙය කිරීමට පටන් ගනී. එය සම්පූර්ණ කුසගින්න හෝ කැලරි ප්‍රමාණය 500 kcal අඩුවීමක් දැයි ඔහු ගණන් ගන්නේ නැත. 4 වන දින, ඔහු ආහාර සමඟ එන කැලරි හිඟයට අනුවර්තනය වීමට පටන් ගෙන නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගන්නා අතර එමඟින් කැලරි පරිභෝජනය ආහාර වේලෙන් ලැබුනු මුදල සමඟ සමපාත වේ. එමනිසා, දින දෙකකට වඩා එකවර කුසගින්නේ සිටීමට මම කිසිවෙකුට නිර්දේශ නොකරමි. හොඳින් පෝෂණය වූ දිනයක අර්ථය වන්නේ ශරීරය පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම වැළැක්වීම සහ හදිසි ආර්ථික ක්‍රමයට යාමයි. එවිට චක්රය පුනරාවර්තනය වේ.
වරින් වර නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ විවිධ නොදියුණු පෝෂණවේදීන් සහ වෛද්‍යවරුන්ගෙන් ඔබට බොහෝ දේ අසන්නට ලැබේ. යථාර්ථයේ දී, වරින් වර නිරාහාරව සිටීම ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි දියුණු කරන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඉවත් කිරීමෙන් පමණි. දින කිහිපයක් සඳහා සම්පූර්ණ ආහාර හිඟයක් සමජාතීයතාව සඳහා සාමාන්‍ය තත්වයක් බව මතක තබා ගන්න, එවැනි තත්වයන් සඳහා අපගේ ශරීරය මේදය ගබඩා කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරය ආහාර නොමැතිව යන්නේ නැත, ඔබ බාහිර ආහාර එයට විසි කිරීම නැවැත්වුවහොත්, එය සෑම විටම වැසි දිනක ඉණ, ඉණ, කකුල් ආදියෙහි එය රැගෙන යන “ආහාර” කිලෝග්‍රෑම් ගණනාවක් වැය කිරීමට පටන් ගනී. .
ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට සැමවිටම මතක තබා ගන්න! ශරීරයේ යම් යම් ගැටළු ඇති බැවින් කුසගින්නේ නොසිටින මිනිසුන්ගේ කුඩා තට්ටුවක් ඇත. එහෙත් එවැනි නොවැදගත් සුළුතරයකි.

I සහ II වර්ගයේ දියවැඩියාව

අග්න්‍යාශයට ඉන්සියුලින් නිපදවීමට හැකියාවක් නොමැති වීම මගින් එය සංලක්ෂිත වේ. ග්ලූකෝස් ප්‍රයෝජනවත් ශක්තියක් බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා සෛල තුළට ප්‍රවාහනය කරන්නේ ඔහුයි. ශරීරය මෙම හෝමෝනය නිපදවන්නේ නැති නිසා, සෑම ආහාර වේලකටම පසුව, රුධිරයේ එකතු වන සීනි මට්ටම ඉහළ යන අතර මිනිත්තු කිහිපයකින් තීරණාත්මක මට්ටමකට ළඟා විය හැකිය. එමනිසා, මෙම රෝගය ඇති දියවැඩියා රෝගීන් නිරන්තරයෙන් ඉන්සියුලින් එන්නත් කළ යුතුය.

p, blockquote 11,0,1,0,0 ->

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවේ චිකිත්සක සාගින්න දැඩි ලෙස තහනම්ය. සියලුම කතුවරුන්ගේ ක්‍රමවේදයන්හි නිරපේක්ෂ contraindications ලැයිස්තුවට මෙම වර්ගයේ රෝග ඇතුළත් වේ. එවැනි පුද්ගලයින් නිරන්තරයෙන් කුඩා කොටස් වලින් ආහාර ලබා ගත යුතුය, එබැවින් මෙම චිකිත්සක ක්රමය ඔවුන්ට හරියටම සුදුසු නොවේ.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

දෙවන වර්ගය දුර්වල වූ පරිවෘත්තීය මගින් සංලක්ෂිත වේ. ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවුවද සෛලවලට ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කරගත නොහැක. සීනි වලට යන්න තැනක් නැති අතර එය රුධිරයේ පවතී. පුද්ගලයෙකු වැඩි වැඩියෙන් කුණු ආහාර අවශෝෂණය කර ගන්නා තරමට, ඔහුගේ මට්ටම සහ තීරණාත්මක ස්ථානයකට යාමේ අවදානම ඉහළ යයි. එමනිසා, ඔවුන් නිරන්තරයෙන් සරල කාබෝහයිඩ්රේට සීමා කළ යුතුය.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ කුසගින්නේ සිටිය හැකිද යන්න පිළිබඳ අදහස් වෙනස් වේ. මෙම රෝග විනිශ්චය ඇති පුද්ගලයින් දින කිහිපයක් හෝ සති ගණනක් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට උදාහරණ ඇත. සමහරුන්ගේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු විය: නිදන්ගත දුර්වලතාවය අතුරුදහන් විය, නිරන්තරයෙන් ආහාර ගැනීමට ඇති ආශාව, ඔවුන් අධික බර හා අධි රුධිර පීඩනයෙන් මිදුණි. සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වූ බව කියා සිටි අයද සිටියහ. එහෙත් මේ සියලු කරුණු පිලිස්තිවරුන්ගේ ආඛ්‍යාන මට්ටමේ පවතී, ඒවා ස්ථාවර හා විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර නැත.

p, blockquote 14,0,0,0,0 -> දියවැඩියා වර්ග

මෙම ගැටළුව පිළිබඳ ඔවුන්ගේ ආකල්පයට අනුව, චිකිත්සක නිරාහාර ක්රමවල කතුවරුන් කඳවුරු 3 කට බෙදා ඇත:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

1. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව එහි පාලන තන්ත්‍රය සඳහා ඇඟවුම් ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කර ඇත (මලකොව්, ෆිලෝනොව්).
2. ප්රතිවිරෝධතා ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කරන්න (ලැව්රොව්).
3. මෙම විෂය පිළිබඳව කෙලින්ම ප්‍රකාශ කිරීමෙන් වැළකී සිටින ඔවුන් (යකුබා, බ්‍රැග්, වොයිටොවිච්, වොරොෂිලොව්, නිකොලෙව්, ස්ටොලේෂ්නිකොව්, සුවෝරින්) යන දෙකම ඔවුන් ලැයිස්තුවට ඇතුළත් නොකරයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ නිරාහාරව සිටීම උපකාරී වන බවට බොහෝ වෛද්‍යවරු සැක කරති. වෙබයේ ඔබට මේ ආකාරයේ උපදෙස් සොයාගත හැකිය: මෙම රෝග විනිශ්චය ඉදිරියේ ඔබ පළමුව වෛද්‍යවරයෙකුගේ අවසරය ලබා ගත යුතුය. සම්පූර්ණයෙන්ම හිස් නිර්දේශයක්. එවැනි අත්හදා බැලීමක් සිදු කිරීම සඳහා කිසිදු අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු ඉදිරියට නොයනු ඇත, මන්ද එහි ප්‍රතිලාභ විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර නොමැති බැවිනි. ඔහු සඳහා, මෙය වෛද්‍ය බලපත්‍රයක් අහිමි වීම සහ රැකියාවෙන් අත්හිටුවීම නිසා පිරී ඇත, මන්ද සාගින්න කිසිදු වර්ගයක දියවැඩියාව සඳහා වන චිකිත්සක ක්‍රම පිළිබඳ නිල ලැයිස්තුවේ නොමැති බැවිනි.

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

එමනිසා, දියවැඩියා රෝගීන් එවැනි ආන්තික ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් පිළිබඳව තීරණය කර ඇති අතර, සිදුවිය හැකි ප්‍රතිවිපාක පිළිබඳ සම්පූර්ණ වගකීම තේරුම් ගත යුතුය. එවැනි තත්වයක් තුළ සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වන එකම උපදෙස වන්නේ කුසගින්නේ සිටීමට පෙර වාසි සහ අවාසි ගැන හොඳින් සිතා බැලීමයි.

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

න්‍යායාත්මකව, දියවැඩියාවෙහි නිරාහාරව සිටීමේ වාසි ලබා ගත හැකිය, මන්ද බාහිර ආහාර නොමැති විට, ශරීරයේ ක්‍රියාවලීන් සිදුවන අතර එය රෝගියාගේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ යුතුය:

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

• අඩු රුධිර සීනි
• සැලකිය යුතු ලෙස බර අඩු වීම (තරබාරුකම දියවැඩියාවේ නිරන්තර සහකාරියකි),
• ආමාශයේ පරිමාව අඩු වන අතර, එමඟින් ඔබේ ආහාර පුරුදු සකස් කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
• අඩු රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය දියවැඩියාව සමඟ අත්වැල් බැඳගන්නා තවත් රෝගයකි),
• නිරන්තර කුසගින්න තුරන් කරයි
• ඔටෝෆැජි ක්‍රියාවලියේදී, සෛල යාවත්කාලීන වන අතර, සමහර විට (තනිකරම න්‍යායාත්මකව) මෙය නිරෝගී පුද්ගලයින් මෙන් ග්ලූකෝස් සාමාන්‍යයෙන් හඳුනා ගැනීමට පටන් ගනී.
• ඔටෝෆැජි මගින් බොහෝ රෝගාබාධ ඉවත් කරනු ලැබේ. මන්දයත්, පිළිකා ඇතුළු රෝගී හා මිය ගිය පටක විනාශ වී පෝෂක ද්‍රව්‍ය ලෙස ගමන් කරන බැවිනි.

එසේ වුවද, නිරාහාරව සිට දියවැඩියාව සුව කිරීමට අපහසුය. මේ සියල්ල තවමත් න්‍යායාත්මක ස්වරූපයෙන් පවතින අතර විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර නොමැත.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

එවැනි මංමුලා සහගත පියවරක් තීරණය කිරීමෙන් දියවැඩියාවේ සාගින්නෙන් පෙළීමේ අන්තරාය ජනතාව තේරුම් ගත යුතුය.

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

• හයිපොග්ලිසිමියා, කෝමා සහ මරණය වර්ධනය වීම,
• ශරීරය සඳහා වන ආතතිය, බොහෝ අවයවවල බරපතල අක්‍රියතාවයට හේතු විය හැක,
• තීරණාත්මක මට්ටමේ කීටෝන ඇසිටෝන් අර්බුදයකට, කෝමා සහ මරණයට හේතු විය හැක.
• පුද්ගලයෙකුට නිරන්තරයෙන් ඇසිටෝන් සුවඳ දැනෙනු ඇත, එය මුඛයෙන්, ශරීරයෙන් සහ විශේෂයෙන් මුත්රා වලින් පැමිණේ.

කුසගින්නේ සිටීමට තීරණයක් ගැනීමට පෙර, දියවැඩියා රෝගීන් එහි ඇති දේ තක්සේරු කළ යුතුය: ධනාත්මක හෝ negative ණාත්මකද? එවැනි විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක අන්තරාය මට්ටම උපයෝගිතා සංගුණකයට වඩා බොහෝ ගුණයකින් වැඩි බව වෛද්‍යවරු අනතුරු අඟවති.

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

තෝරා ගැනීමට නිරාහාරව සිටීම

කෙසේවෙතත්, රෝග විනිශ්චය ඔබව නැවැත්වුවේ නැති අතර ඔබම සාගින්නෙන් පෙළීමට ඔබ අධිෂ් are ාන කරගෙන සිටී නම්, අවම වශයෙන් එයින් සිදුවිය හැකි හානිය අවම කරන්න. එහි වර්ගය සහ වේලාව නිවැරදිව තෝරා ගැනීමෙන් මෙය කළ හැකිය.

p, blockquote 22,1,0,0,0 ->

වියළි හෝ ජලය මතද?

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

ජලය මත පමණක් වන අතර වෙනත් කිසිවක් නැත. එපමණක්ද නොව, ඔබට හැකි තරම් ජලය පානය කළ යුතුය. නිරෝගී පුද්ගලයින් සඳහා දෛනික සම්මතය වෙනස් ක්‍රමවේදයන්ට අනුව ලීටර් 2 සිට 4 දක්වා උච්චාවචනය වේ නම් දියවැඩියාව සමඟ - අනිවාර්යයෙන්ම 4 ට නොඅඩු විය යුතුය.

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

කෙටිකාලීන හෝ දිගු කාලීනද?

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

පෙනෙන ආකාරයට පුදුම සහගතය, නිරාහාර චිකිත්සාව පිළිබඳ බොහෝ විශේෂ ists යින් කියා සිටින්නේ දියවැඩියා රෝගීන්ට දින 10-14 ක පා course මාලාවක් හැදෑරීම වඩා හොඳ බවය. මෙම ක්‍රියාවලිය ප්‍රකෘතිමත් වීමට දායක විය යුතු යැයි විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි දීර් food කාලයක් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම අතිශයින්ම භයානක ය. එමනිසා, එක් දින පුහුණුවීම් සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය, ක්රමයෙන් ඒවා දින 1-2 ක් දක්වා දිගු කරයි. මෙය සම්පූර්ණ ප්‍රකෘතියක් සහතික නොකරන නමුත් යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබේ හැඟීම් සංවේදීව ඇහුම්කන් දීම අවශ්ය වන අතර, තත්වය සුළු වශයෙන් නරක අතට හැරෙන විට වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

කඳුරැල්ල හෝ කාල පරතරය?

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

දිගු කාලීනව තෝරාගෙන තිබේ නම්, එය කඳුරැල්ල වීමට ඉඩ දෙන්න.එබැවින් ශරීරය ක්‍රමානුකූලව පැවැත්මේ ආතති සහගත තත්වයන්ට හුරුවනු ඇති අතර, ඔබට ඔබේ තත්වය නිරීක්ෂණය කර ඔබට එය කළ හැකිද යන්න තේරුම් ගත හැකිය.

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියාව සඳහා නිරාහාරව නිරාහාරව සිටීම වඩාත් සුදුසුය. ආහාර කවුළු අතරතුර, ඔබේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් රහිත ආහාර වේලට අනුගත විය හැකි අතර, ශරීරයේ ආහාර වලින් වැළකී සිටින කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ, න්‍යායාත්මකව තත්වය සමනය කිරීමට පමණක් නොව, සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට ද හේතු වන සියලු ක්‍රියාදාමයන් දියත් කෙරේ. ඇත්ත, මෙතෙක් එවැනි සිද්ධීන් කිසිවක් වාර්තා වී නොමැත.

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

නිල වෛද්‍ය විද්‍යාව පවා පිළිගන්නේ වරින් වර නිරාහාරව සිටීම සහ දියවැඩියාව අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් වෙනස් නොවන බවයි.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

නිර්දේශ

පළමුවෙන්ම, ඔබ දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු පිළිගෙන එය පා throughout මාලාව පුරාම පැවැත්වීමට එකඟ වන චිකිත්සක නිරාහාරව සිටින සුවතා මධ්‍යස්ථානයක් සොයා ගත යුතුය. නිවසේදී, මෙම රෝග විනිශ්චය සමඟ දින 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් කුසගින්නේ සිටීම සපුරා තහනම්ය. වෛද්‍යවරුන් නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණයට ලක් කිරීම සහතික කිරීම වැදගත් වන අතර එමඟින් පිරිහීමකදී සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වහාම ලබා දෙනු ලැබේ.

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

සුවතා මධ්‍යස්ථානයක එය වියදම් කිරීමට සහ නිවසේදීම එය කිරීමට සැලසුම් නොකරන අයට නිර්දේශයන් අනවශ්‍ය ප්‍රතිවිපාක හා සංකූලතා නොමැතිව සියල්ල පහව යනු ඇති බවට සහතික නොවේ.

p, blockquote 33,0,0,1,0 ->

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් නිරාහාරව සිටීමට පහසුකම් සපයයි. එසේ වුවද, ඔබේ ආහාර වේල නැවත වරක් නැවත සලකා බැලීම වටී, සියලු හානිකර නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් ඉවත් කිරීම. මානසිකව පරීක්ෂණයට සුසර කරන්න, සමාන අදහස් ඇති අය සොයාගෙන සහාය වන්න. ඔබේ දෛනික චර්යාව සාමාන්‍යකරණය කරන්න, ඔබේ ජීවන රටාව නිවැරදි දෙයට උපරිම කරන්න.

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

නිරාහාරව සිටීම නතර කළ යුතු බව පෙන්නුම් කරන භයානක රෝග ලක්ෂණ:

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

• ඔක්කාරය, වමනය,
• දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය,
• අධික දහඩිය දැමීම
• අක්ෂි ගැටළු: මැස්සන්, වර්ණ කව, විභේදනය,
• බෙලහීන ආක්‍රමණ, නුරුස්නා බව, හිස්ටීරියාව,
• නොමඟ යාම, සන්ධ්‍යා ව්‍යාකූලත්වය,
• කථනයේ ගැටළු: වාක්‍ය ඛණ්ඩ නොගැලපීම, ශබ්දවල නොපැහැදිලි උච්චාරණය.

මෙම රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණය (ලැයිස්තුවෙන් ලකුණු 2-3 ක් ප්‍රමාණවත්) හයිපොග්ලිසිමියාව පෙන්නුම් කරයි. එය අනාවරණය වුවහොත් ග්ලූකෝස් ටැබ්ලටයක් ගෙන වෛද්‍යවරයෙකු අමතන්න.

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

සිදුවීමකින් තොරව නිරාහාරව සිටීනම්, එයින් මිදීමට මාර්ගයක් නිසි ලෙස සංවිධානය කරන්න. පළමු දින 2-3 තුළ තනුක යුෂ පමණක් පානය කරන්න, දියවැඩියා රෝගීන් පලතුරු වලට වඩා එළවළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සුදුසුය: තක්කාලි, ගෝවා, කැරට්. ප්රධාන දෙය සාන්ද්රණය නොකෙරේ, ලුණු සහ සීනි නොමැතිව, නැවුම්ව මිරිකා සහ කුඩා ප්රමාණවලින්.

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

ඉන්පසු එකම එළවළු වලින් (ගෝවා, තක්කාලි, කැරට්) ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ හෝ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කුඩා ප්‍රමාණයක් සමඟ නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි සහ සලාද එකතු කිරීමෙන් ඉස්ම සුප් සෑදීම ආරම්භ කළ හැකිය. දින 5 කට පසු, ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා දියර ධාන්ය වර්ග අත්හදා බැලිය හැකි අතර දියවැඩියා රෝගීන්ට අඩු මේද, තනුක කළ කිරි වලින් පිසීමට හැකිය.

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

සතියකට පසු, ආහාර මගින් අවසර දී ඇති ආහාර ක්‍රමයට ක්‍රමයෙන් හඳුන්වා දෙන්න, එනම් නිරාහාරව සිටීමට පෙර ඔබ ප්‍රධාන වශයෙන් අනුභව කළ ආහාර. ඒ අතරම, හැකි තරම් ජලය පානය කිරීමට සහ ඔබේ රුධිරයේ සීනි නිරීක්ෂණය කිරීමට අමතක නොකරන්න.

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

සාමාන්‍යයෙන්, නිමැවුම නිරාහාරව සිටින තාක් කල් පැවතිය යුතුය. එය අවසානයේ සෞඛ්‍ය තත්වය තීරණය කිරීම සඳහා පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

සාගින්නෙන් මිදීම සඳහා වන නීති පිළිබඳ වැඩි විස්තර මෙහි ලිපියේ ඇත.

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

නිරාහාරව සිට දියවැඩියාව සුව කළ හැකිද යන ප්‍රශ්නය අදටත් විවෘත ප්‍රශ්නයකි. සාක්‍ෂි පාදක විද්‍යාත්මක පදනමක් නොමැතිකමේ පසුබිමට එරෙහි සැකයන් විශාල සංඛ්‍යාවක් ධනාත්මක හා සාර්ථක උදාහරණ තිබියදීත් එහි නිල medicine ෂධය effective ලදායී චිකිත්සක ක්‍රමයක් ලෙස පිළිගැනීමට ඉඩ නොදේ. සියල්ලට පසු, ඔවුන් සියල්ලම තනි ය, ක්රමානුකූල නොවේ.

p, blockquote 43,0,0,0,0 -> p, blockquote 44,0,0,0,1 ->

දියවැඩියා රෝගයේ 2 වන චිකිත්සක සාගින්න: දියවැඩියාව කුසගින්නෙන් ප්‍රතිකාර කිරීම

රෝගය වර්ධනය වීමට ප්‍රධාන හේතුව තරබාරුකම හා සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර වේලක් බව වෛද්‍යවරු එකඟ වෙති. නිරාහාරව සිටීම එකවර ගැටළු දෙකක් විසඳයි: එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර රසකැවිලි ප්‍රතික්ෂේප කිරීම නිසා රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන එයි.

ඔබ ආහාර ගැනීම නැවැත්වූ විට අක්මාව හා අග්න්‍යාශය වැනි අභ්‍යන්තර අවයව මත බර අඩු වේ. පද්ධති සහ අවයව වඩා හොඳින් වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා අතර, මෙය බොහෝ විට දියවැඩියාවේ රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වීමට හේතු වන අතර, රෝගී පුද්ගලයාට පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට සහ සතුටක් දැනීමට ඉඩ සලසයි.

නිරාහාරව සිටීමේ කාලය සති දෙකක් දක්වා ගෙන එන්නේ නම්, මෙම කාලය තුළ ශරීරයේ වඩා හොඳ කළමනාකරණය සඳහා සැලකිය යුතු වෙනස්කම්:

• නිරන්තරයෙන් ආහාරයට ගැනීම හා හානිකර නිෂ්පාදන හේතුවෙන් ආහාර ජීර්ණ අවයව විශාල බරක් අත්විඳිනු ඇත.
• පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ,
• අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් වේ,
• ශරීරය හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයේ ප්‍රකාශනයන් වඩාත් පහසුවෙන් ඉවසා සිටියි,
• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ සංකූලතා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ,
• සියලුම අවයව සහ ඒවායේ පද්ධති ප්‍රසංගයේදී වැඩ කිරීමට පටන් ගනී,
• දියවැඩියාව වර්ධනය වීම නතර කරයි.

නිරාහාරව සිටින කාලය දීර් is බැවින් එය අතරතුර නිතිපතා ජලය පානය කිරීම අවශ්‍ය වේ. නමුත් සමහර වෛද්‍යවරු පවසන්නේ ඔබ පිටතින්, ජලය පවා ශරීරයට ඇතුළු නොවන “වියළි” දින කිහිපයකට ඇතුළු වුවහොත් ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රති results ල වඩා හොඳ වනු ඇති බවයි.

දියවැඩියාවේ නිරාහාරයේ effectiveness ලදායීතාවය

චිකිත්සාවේ effectiveness ලදායීතාවය තවමත් සාකච්ඡා වෙමින් පවතී, වෛද්‍යවරුන් දියවැඩියා රෝගීන්ට ලබා දෙන එකම විකල්පය වන්නේ අධික රුධිරයේ සීනි ඉවත් කරන පෙති ය. රෝගියා සනාල පද්ධතියේ ව්‍යාධි හා උග්‍ර ස්වරූපයෙන් වෙනත් රෝගවලින් පීඩා විඳින්නේ නැත්නම්, නිරාහාරව රෝගය සමඟ වඩාත් “සෞඛ්‍ය සම්පන්න” ආකාරයකට මුහුණ දීමට උපකාරී වේ.

සාගින්න effective ලදායී වන්නේ ශරීරය පිටතින් ඇතුල් වීම නැවැත්වූ විට මේදය හා අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සැකසීම සඳහා තමන්ගේම සංචිත භාවිතා කිරීමට පටන් ගැනීම නිසාය. ඉන්සියුලින් - ආහාර ගැනීමෙන් ස්‍රාවය කරන හෝමෝනයක් - අභ්‍යන්තර “ඩිපෝ” හේතුවෙන් නිරාහාරව සිටියදී ශරීරය විසින් නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ. ඒ අතරම, මන්දපෝෂණයේදී එකතු වන විෂ හා වෙනත් හානිකර ද්‍රව්‍ය නිකුත් වේ. පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2-3 ක් පානය කිරීමෙන් ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සමඟ යා යුතුය.

දියවැඩියා රෝගීන්ට වැදගත් වන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍ය වේගයට ගෙන ඒමට චිකිත්සාව උපකාරී වේ. දුර්වල ලෙස සැලසුම් කර ඇති ආහාර හා රෝගාබාධ හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ පරිවෘත්තීය නරක අතට හැරේ. නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වන පරිවෘත්තීය මඟින් ආහාර රැඩිකල් ලෙස වෙනස් නොකර අමතර පවුම් අහිමි කර ගත හැකිය. අක්මාවේ පටක වල අඩංගු ග්ලයිකෝජන් මට්ටම අඩු වන අතර මේද අම්ල ලැබීමෙන් පසු දෙවැන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට් බවට පරිවර්තනය වේ.

සමහර කුසගින්නෙන් පෙළෙන අය නව, අමුතු සංවේදනයන් අත්විඳීමට පටන් ගෙන මෙම ක්‍රමයට අනුගත වීම නවත්වති. බොහෝ අයගේ මුඛයෙන් ඇසිටෝන් ගඳක් දැනේ. නමුත් මේ සඳහා හේතුව එය තුළ ඇති වන කීටෝන සිරුරු ය. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ දියවැඩියා රෝගියාගේ ජීවිතයට තර්ජනයක් වන හයිපොග්ලයිසමික් ​​තත්වයක් වර්ධනය වන බවයි, විශේෂයෙන් පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සම්බන්ධයෙන්. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් ආහාර සීමා කිරීම වඩාත් පහසුවෙන් ඉවසා සිටිති.

දියවැඩියාව සමඟ නිරාහාරව සිටීම සඳහා නීති

නිරාහාරව සිටීමෙන් ප්‍රයෝජන ලැබීමට යමෙකු දැඩි නීති රීති පිළිපැදිය යුතුය. වෙනත් ඕනෑම ප්‍රතිකාරයක් මෙන්, රෝගියාට ස්ථාවර, ඔහුගේ තත්වයට සංවේදී හා ඉවසීම අවශ්‍ය වේ.

පළමු අදියරේදී ඔබ වෛද්‍යවරයකු හමුවී පරීක්ෂණ පැවැත්විය යුතුය. දියවැඩියා රෝගියෙකු දිගු වේලාවක් නිරාහාරව සිටින බව පෙන්නුම් කරයි. නිරාහාරයේ සාමාන්‍ය කාලය සති දෙකකි. සෑම කෙනෙකුටම මෙම කාලසීමාව ඉක්මණින් ළඟා කර ගත නොහැක - මුලදී ඔබ නව තත්වයකට හුරු වීමට ශරීරයට කාලය ලබා දීම සඳහා දින කිහිපයකින් ආරම්භ කළ යුතුය. ආහාර නොමැතිව දින 3-4 ක් පවා සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්ලාස්මා සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි.

දියවැඩියා රෝගියාගේ බර වැඩියි නම් සහ බොහෝ රෝගාබාධ තිබේ නම්, වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ මෙම ක්‍රමයට අනුගත වීම ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. චිකිත්සකයකු, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු හා පෝෂණවේදියෙකු එකවරම එවැනි රෝගියකු මෙහෙයවිය යුතුය. එවිට සියලු දර්ශක පාලනය කළ හැකිය. රෝගියාට නිවසේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නිරන්තරයෙන් මැනිය හැකිය.

ශරීරය උපවාසයක යෙදෙන වැදගත් සූදානම් කිරීමේ පියවර. සකස් කිරීම ඇතුළත් වේ:

• නිරාහාරව සිටීමට පෙර අවසන් දින තුන තුළ ශාකසාර නිෂ්පාදන මත පදනම් වූ ආහාර අනුභව කිරීම,
• ඔලිව් බීජ තෙල් ග්‍රෑම් 30 ක් ආහාරයට එකතු කිරීම,
• පිරිසිදු ජලය ලීටර් තුනක් දිනපතා භාවිතා කිරීමට පුරුදු වීම,
• ආහාර සුන්බුන් සහ ආහාර අපවිත්‍ර වන අතිරික්ත ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සඳහා උපවාසයකට පෙර අවසන් දිනයේ එන එනැමාවක්.

මනෝවිද්යාත්මක සූදානම සමානව වැදගත් වේ. චිකිත්සාව අතරතුර ඔහුට කුමක් සිදුවේද යන්න රෝගියා හොඳින් වටහා ගන්නේ නම්, ආතතියේ මට්ටම අඩු වනු ඇත. මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වය නොසන්සුන් නම්, පුද්ගලයා නිරන්තරයෙන් කාංසාව සහ භීතීන් ආහාර සමඟ ගිල දැමීමට පෙළඹෙනු ඇත - භුක්ති විඳීමට හා ප්‍රීතිය සඳහා සරලම හා වඩාත්ම දැරිය හැකි ක්‍රමය ලෙස. නීතිරීතිවලට අනුකූලව කටයුතු කිරීමට සහ ධනාත්මක ප්‍රති .ලයක් ලබා ගැනීමට තමන්ම සකසා නොගත් අය තුළ බාධා නොවැළැක්විය හැකිය.

සාගින්නෙන් මිදීමේ මාර්ගය

මෙම තාක්ෂණය වෙනස් වන්නේ ඔබට එය නිවැරදිව ඇතුළත් කිරීමට පමණක් නොව, නිවැරදිව පිටවීමටද අවශ්‍ය වේ. මෙය සිදු නොකළ හොත්, දියවැඩියාවේ සියලු සං signs ා ඉක්මනින් නැවත පැමිණෙනු ඇති අතර ප්‍රති result ලය නිෂ් .ල වනු ඇත.

උපවාසයකින් මිදීම සඳහා වන නීති සරල ය:

• අවම වශයෙන් දින තුනක්වත් මේදය, දුම්, බැදපු ආහාර අනුභව කිරීම තහනම්ය.
• පළමු සතියේ මෙනුවේ ප්‍රධාන වශයෙන් සුප්, දියර ඉස්ම, ස්වාභාවික යුෂ, කිරි නිෂ්පාදන සහ තිරිඟු, එළවළු කසාය සහ දිරවීමට පහසු වෙනත් ආහාර අඩංගු විය යුතුය.
• එවිට ඔබට කැඳ මෙනුව, තැම්බූ මස් සහ මස් සුප් හොද්ද මත සුප්,
• ඔබට තියුණු ලෙස ආහාර වැඩි කළ නොහැක - මුලදී දිනකට ආහාර දෙකක් හඳුන්වා දීමට ප්‍රමාණවත් වන අතර ක්‍රමයෙන් එම ප්‍රමාණය කුඩා කොටස් පහක් හෝ හයක් දක්වා ගෙන එනු ඇත.
• ආහාර වේලෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් එළවළු සලාද සහ සුප්, ඇට වර්ග සහ පලතුරු වලින් සමන්විත විය යුතු අතර එමඟින් උපවාසයේ බලපෑම හැකි තාක් කල් පවතිනු ඇත.

ඔබ නිරාහාරව සිට දින ගණනක් ගත විය යුතුය. එබැවින් ඔබට එහි effectiveness ලදායීතාවය වැඩි කර රෝගයේ බරපතලකම අඩු කළ හැකිය.

ප්‍රති result ලය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ නිතිපතා එවැනි ප්‍රතිකාර සඳහා යොමුවිය යුතු බව විශ්වාස කෙරේ, නමුත් සෑම විටම ආහාර හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සීමා කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. දියවැඩියා රෝගීන්ට දින දෙක තුනක් උපවාසයේ යෙදීම ප්‍රමාණවත්ය.

දිගු උපවාසයක් තීරණය කිරීමේදී, එහි effectiveness ලදායීතාවය දින 2-3 කට වඩා වැඩි වනු ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. මෙයට හේතුව චිකිත්සක ආචරණය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ තුන්වන හෝ සිව්වන දිනයේදී පමණි. මෙම අවස්ථාවේදී, ආම්ලික අර්බුදයක් ඇතිවේ. මිනිස් සිරුර පිටත සිට ආහාර පැමිණෙන තෙක් බලා සිටීම නවතා දමා ජීවිතය පවත්වා ගැනීම සඳහා අභ්‍යන්තර සංචිත භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී.

රෝගියාගේ අතිරික්ත බර මුල් දිනවල වඩාත් හොඳින් ඉවත් කරනු ලැබේ, නමුත් ජලනල, ලුණු සහ ග්ලයිකෝජන් මුදා හැරීම නිසා ජලනල රේඛා ඇතිවේ. ඊළඟ දිනවලට වඩා වැඩි බරක් චර්මාභ්යන්තර මේදය වන අතර එය රෝගයකින් පෙළෙන රෝගීන්ගේ දරුණුතම සතුරෙකි.

අවවාදයයි

තාක්ෂණයේ පැහැදිලි වාසි තිබියදීත්, නිරාහාරව සිටීම ආරම්භ කිරීම හෝ නොකඩවා කරගෙන යාම කළ නොහැකි අවස්ථා තිබේ.

අපි කතා කරන්නේ හයිපොග්ලිසිමියා ප්‍රහාර ගැනයි. දියවැඩියාව පිළිබඳ ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙම තත්වය මාරාන්තික වේ. එමනිසා, නියමිත වේලාවට පියවර ගැනීම සහ ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔබ එහි රෝග ලක්ෂණ දැන සිටිය යුතුය.

හයිපොග්ලිසිමියා මගින් සංලක්ෂිත වන්නේ ශරීරයේ ග්ලූකෝස් නොමැති වීමයි. ඔහු සං signs ා ලබා දෙන අතර, රෝගියාට ඔක්කාරය, දුර්වලතාවය, කරකැවිල්ල, නිදිබර ගතිය, තමා දකින දේ දෙකට බෙදීමේ හැඟීමක්, මනෝභාවය වෙනස් වීම, කථනයේ නොගැලපීම සහ බොඳ වූ වි ness ානය ඇති කරයි. රෝග ලක්ෂණ ඉතා ඉක්මණින් ගොඩනඟා කෝමා තත්වයට පත්ව මරණයට පත්විය හැකිය. හයිපොග්ලයිසමික් ​​අර්බුදයකින් මිදීමට නම්, ඔබ කැන්ඩි, මී පැණි හැන්දක් හෝ ග්ලූකෝස් ටැබ්ලට් එකක් අනුභව කළ යුතුය. ප්රහාරයක් වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබේ දෛනික බීමට සීනි හෝ මී පැණි ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

පහත සඳහන් අපගමනයන් ඉදිරියේ ඔබට මෙම පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රමයට යොමුවිය නොහැක:

• හෘද රෝග
• මානසික ආබාධ
• ස්නායු ව්‍යාධි,
• urogenital රෝග.

මෙම තහනම ගර්භනී හා කිරි දෙන කාන්තාවන්ට මෙන්ම වයස අවුරුදු 18 ට අඩු පුද්ගලයින්ට ද අදාළ වේ.

නවීන ජීවන රටාවක් සහ මිලදී ගත හැකි අසීමිත ආහාර ප්‍රමාණයක් ලොව පුරා දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සංඛ්‍යාව ඉහළ යාමට හේතු වේ. ඔවුන් එක් එක් තත්වය සමනය කළ හැකිය, effective ලදායී ක්රමයක් වන්නේ නිරාහාරව සිටීමයි.

වීඩියෝව නරඹන්න: 3 big mistakes when doing 168 intermittent fasting (මැයි 2024).