කොල්ස්ලෝ

බීට් බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබුවද එහි එතරම් ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එය රසවත්, පැණිරස රසය ඇත. වට්ටෝරුව ගැන කතා කිරීමට මට අවශ්‍ය වූයේ එබැවිනි, බේක් කළ බීට් සලාදයක් පිසින ආකාරය. . තවදුරටත්

වට්ටෝරු මකාදැමීම තහවුරු කරන්න

මෙම ක්‍රියාව අහෝසි කළ නොහැක.

ඉස්ම සහිත, හැපෙනසුළු, පැණිරස හිස් ගෝවා අපගේ මේස මත හුරුපුරුදු වන අතර සෑම කෙනෙකුටම ආදරය කරයි. එය ආහාර පිසීමේදී බහුලව භාවිතා වන අතර ගෝවා සලාදවල විවිධ වෙනස්කම් වලදී විශේෂයෙන් හොඳයි. බොහෝ විශේෂයන් (පීකිං, සුදු හිස, රතු හිස, බ්‍රසල්ස්, බ්රොකොලි, වර්ණය, මුහුද යනාදිය) අපගේ වගු සඳහා වඩාත්ම ඇදහිය නොහැකි වට්ටෝරු වැඩි දියුණු කිරීමට සහ නව නිපැයුම් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි - ලෞකික සම්භාව්‍යයේ සිට රාජකීය නවීන දක්වා. කොල්ස්ලෝ සඳහා කණ්නාඩි සහ සෝස් කොපමණ නව නිපැයුම්ද! මෙයට හේතුව මෙම රසට හැපෙන එළවළු එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණය (ග්‍රෑම් 100 කට 25 kcal පමණ) සහ තන්තු නිසා ඉහළ පෝෂණය මෙන්ම ත්‍යාගශීලී සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති පොහොසත් විටමින් සංයුතියකි. මෙම එළවළු වලින් නැවුම් යුෂ දැවිල්ල සහ වේදනා සහන වල විශ්මය ජනක ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධය. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, සියලු වර්ග ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එහි ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැත. රස, නිෂ්පාදනයේ වෙනත් අමුද්‍රව්‍ය හා properties ෂධීය ගුණාංග සමඟ පරිපූර්ණ ගැලපීමක් කිසිසේත්ම අධිතක්සේරු කළ නොහැකිය. එය අපගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි සැබවින්ම අද්විතීය හා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ගෝවා වල ජනප්‍රියතාවය හා ව්‍යාප්තිය වැඩි වැඩියෙන් නූතන ගෘහණියන් ගෝවා වලින් නව වට්ටෝරු සෙවීමට පෙළඹේ. අපගේ පියවරෙන් පියවර උපදෙස් අතර රසවත්, රසවත් විකල්ප ඔබට සොයාගත හැකිය.

සමාන වට්ටෝරු එකතුව

ගෝවා සලාද පිසීමට කෙසේද?

සුදු ගෝවා - 300 ග්රෑම්

පිරිසිදු නොකළ එළවළු තෙල් - රස කිරීමට

ලෙමන් යුෂ - රස කිරීමට

ඇපල් - 1 පීසී. (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)

නැවුම් හරිතයන් - විකල්ප

ලුණු - විකල්ප

බිම කළු ගම්මිරිස් - විකල්ප

• 32
• අමුද්රව්ය

බීජිං ගෝවා - 150 ග්රෑම්

චිකන් ෆිලට් - 250 ග්රෑම්

තම්බා බිත්තර සුදු - 3 ප්‍රමාණය

සෝස් සඳහා:

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි

ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැදි.

ලුණු - විකල්ප

• 127
• අමුද්රව්ය

බීජිං ගෝවා - 800 ග්රෑම්

ටින් කළ ඉරිඟු - 350 ග්රෑම්

චිකන් ෆිලට් - 350 ග්රෑම්

කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

සූරියකාන්ත තෙල් - රස කිරීමට

බේ කොළ - 2 පළාත් සභා.

කළු ගම්මිරිස් - 5 පළාත් සභා.

• 70
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 1 කි

බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 1 පීසී.

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි

Marinade:

ඇසිටික් සාරය - 1 ෆොස්ෆේට්.

සූරියකාන්ත තෙල් - 60 මිලි.

• 74
• අමුද්රව්ය

එළවළු තෙල් - 180 මිලි.

විනාකිරි (9%) - 4 තේ හැදි. l

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 9 යි

උණුසුම් රතු ගම්මිරිස් (වියලූ හෝ නැවුම්) - රස කිරීමට

කොරියානු කැරට් සඳහා කුළුබඩු මිශ්රණයක් - 3 තේ හැදි. l

• 120
• අමුද්රව්ය

පීකිං ගෝවා - ගෝවා 1 සාමාන්‍ය හිස,

රස කිරීමට චීස් - ග්‍රෑම් 100 ක් පමණ,

ඇඹුල් ක්රීම් - 5 තේ හැදි. හැඳි

මෙයොනීස් - විකල්ප

ටින් කළ ඉරිඟු - අත්‍යවශ්‍ය නොවේ

• 75
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 500 ග්රෑම්

ළූණු - 0.5 පළාත් සභා.

බල්ගේරියානු මිහිරි ගම්මිරිස් - 0.5 පළාත් සභා.

රස කිරීමට හරිතයන්

Marinade:

පිරිපහදු කළ සූරියකාන්ත තෙල් - 70 මිලි

සුදුළූණු කුඩු - 1 ෆොස්ෆේට්.

දුම් බිම පැපිරා - 1 ෆොස්ෆේට්

• 107
• අමුද්රව්ය

තරුණ ගෝවා - 400 ග්රෑම්

සැකසූ චීස් - 1 පීසී.

ටින් කළ ඉරිඟු - කෑන් 0.5 යි

Parsley - 0.5 පොකුර

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි

මෙයොනීස් - රස කිරීමට

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 120
• අමුද්රව්ය

බීජිං ගෝවා - 250 ග්රෑම්

චිකන් බිත්තර - 3 පළාත් සභා.

මධ්යම ප්රමාණයේ පිපි umber ් umber ා - 2 පළාත් සභා.

ටින් කළ මුන් ඇට - 250 ග්රෑම්

ඇඹුල් ක්රීම් - 3-4 තේ හැදි. l

ඩිල් හරිතයන් - අතු 4-5

ලුණු, කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 138
• අමුද්රව්ය

රතු ගෝවා - 1 පීසී.

ඩිල්, parsley - පොකුරු 0.5 බැගින්

කොළ ලූනු - 0.5 පොකුර

ටින් කළ ඇට - කෑන් 0.5 යි

පිරිපහදු කළ සූරියකාන්ත තෙල් - රස කිරීමට

• 86
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - දෙබලක

ඉරිඟු - කෑන් 0.5 යි

කොළ ලූනු - 1 පොකුර

සෝරල් - බාල්ක 0.5 යි

බිම කළු ගම්මිරිස් - 0.25 ෆොස්ෆේට්

ඉන්ධන පිරවීම සඳහා:

තැඹිලි යුෂ 4 තේ හැදි.,

සූරියකාන්ත තෙල් 4 තේ හැදි

• 80
• අමුද්රව්ය

චිකන් ෆිලට් - 1 පීසී.

බීජිං ගෝවා - 150 ග්රෑම්

ටින් කළ ඇට - 4 තේ හැදි.

බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 1 පීසී.

ලුණු, bs ෂධ පැළෑටි - රස කිරීමට

• 142
• අමුද්රව්ය

රස කිරීමට ඔලිව් තෙල්

රස කිරීමට ලෙමන් යුෂ

• 46
• අමුද්රව්ය

තරුණ ගෝවා - ග්රෑම් 150,

මධ්‍යම පිපි umber ් umber ා - 1 pc.,

තම්බා බිත්තර - 2 පළාත් සභා.,

ඩිල් හරිතයන් - 0.5 පොකුර,

චයිව්ස් - පොකුර 0.5,

ඇඹුල් ක්රීම් 15% මේදය - 2-3 තේ හැදි.,

ලුණු, කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට.

• 74
• අමුද්රව්ය

බීජිං ගෝවා - 150 ග්රෑම්

පිසූ සොසේජස් - 60 ග්රෑම්

දුම් සොසේජස් - 60 ග්රෑම්

ටින් කළ ඉරිඟු - 4-5 තේ හැදි

කොළ ලූනු - 0.5 පොකුර

Parsley - 0.5 පොකුර

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 145
• අමුද්රව්ය

බීජිං ගෝවා - 1 පීසී.

කොළ ලූනු - 0.5 පොකුර

ඩිල් - පොකුර 0.5 යි

නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා - 4 පළාත් සභා.

ටින් කළ ඇට - 1 කෑන්

ඉන්ධන පිරවීම සඳහා:

ඇඹුල් ක්රීම් - 2-3 හැදි

කැටිති අබ - 1 තේ හැදි.

• 49
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 300 ග්රෑම්

කුඩා ප්‍රමාණයේ ඇපල් - 1 පීසී.

නවතයි - 50 ග්රෑම්

• 94
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 400 ග්රෑම්

නැවුම් පිපි umber ් umber ා - 1 pc.

තම්බා බිත්තරය - 1 පීසී.

දුම් බ්රිස්කට් - 100 ග්රෑම්

කොරියානු කැරට් - 60 ග්රෑම්

කොළ ලූනු - 3 පළාත් සභා.

Parsley - 0.5 පොකුර

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

රස කිරීමට මෙයොනීස්

• 132
• අමුද්රව්ය

විනිවිද පෙනෙන නූඩ්ල්ස් - 25 ග්රෑම්

සෝයා සෝස් - 2 හැදි

සීනි - 2 තේ හැදි.

එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි.

චීන සහල් විනාකිරි - 1 tablespoon

තල තෙල් - බිංදු කිහිපයක්

මිරිස් ගම්මිරිස් - 1 පීසී.

• 63
• අමුද්රව්ය

නැවුම් ගෝවා - ග්රෑම් 300,

නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා - ග්රෑම් 150,

දෘ චීස් - ග්රෑම් 50,

එළවළු තෙල් - 2 තේ හැදි. හැඳි

හණ බීජ - 2 තේ හැදි. හැඳි.

• 105
• අමුද්රව්ය

බීජිං ගෝවා - ග්‍රෑම් 200,

මධ්යම ප්රමාණයේ පිපි umber ් umber ා - කෑලි 2,

ටින් කළ ඇට - ග්‍රෑම් 200,

ඩිල් - පොකුර 0.5,

ඇඹුල් ක්රීම් (15%) - 2-3 තේ හැදි.

බිම කළු ගම්මිරිස්.

• 137
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 300 ග්රෑම්

ඉරිඟු - 1 කෑන්

හරිතයන් - 1 පොකුර

ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 118
• අමුද්රව්ය

දුම් සොසේජස් - ග්රෑම් 50 ක් පමණ

අඩක් දුම් සොසේජස් - ග්රෑම් 50 ක් පමණ

බීජිං ගෝවා - 0.5 දෙබලක

තක්කාලි - 2-3 පළාත් සභා.

ළූණු - හිස් 0.5

ඔලිව් - 8-10 පළාත්.

මෙයොනීස් - 3-4 තේ හැදි.

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි

වෝර්සෙස්ටර් සෝස් - 1 ෆොස්ෆේට්

• 125
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 300 ග්රෑම්

ඩිල් - අතු 3 ක්

එළවළු තෙල් - 3 තේ හැදි.

බිම කළු ගම්මිරිස්

• 74
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 200 ග්රෑම්

එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි.

• 52
• අමුද්රව්ය

පීකිං ගෝවා - ග්රෑම් 300,

චිකන් ෆිලට් - ග්‍රෑම් 300-400,

ටින් අන්නාසි - මුදු 4-5,

Walnuts - 4-5 pcs.,

රස කිරීමට මෙයොනීස්

• 197
• අමුද්රව්ය

බීජිං ගෝවා - 150 ග්රෑම්

කොරියානු කැරට් - 80 ග්රෑම්

දුම් කුකුළු මස් - 100 ග්රෑම්

නැවුම් පිපි umber ් umber ා - 100 ග්රෑම්

ඩිල් - අතු 5-6

ලුණු - විකල්ප

ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

මෙයොනීස් - 2-3 තේ හැදි.

• 121
• අමුද්රව්ය

ෆිලට් හුරුල්ලන් - 1 පීසී.

බීජිං ගෝවා - 300 ග්රෑම්

දම් ලූනු - 1 පළාත් සභා.

නැවත පිරවීම:

එළවළු තෙල් - 3 තේ හැදි.

ලෙමන් යුෂ (හෝ විනාකිරි) - 1 තේ හැදි.

සීනි - 1 පින්ච්

රස කිරීමට හරිතයන්

• 122
• අමුද්රව්ය

සුදුළූණු - කරාබුනැටි 2-3 ක්

එළවළු තෙල් - 100 මිලි

බේ කොළ - 1 පීසී.

කළු ගම්මිරිස්

• 112
• අමුද්රව්ය

ලෙමන් යුෂ - 2 ෆොස්ෆේට්

ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි.

උණුසුම් ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

රස කිරීමට හරිතයන්

• 102
• අමුද්රව්ය

ගෝවා: ග්‍රෑම් 250,

සුදුළූණු හෝ චයිව්ස්: රස කිරීමට,

පිරිසිදු නොකළ තෙල්: 30 මිලි,

• 109
• අමුද්රව්ය

තරුණ ගෝවා - 1 හිස,

රාබු - ග්රෑම් 200,

හරිත සුදුළූණු - 1 පොකුර,

ඇඹුල් ක්රීම් - 3-4 හැදි,

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට.

• 75
• අමුද්රව්ය

රතු ගෝවා - ග්රෑම් 400,

මුද්දරප්පලම් - ග්රෑම් 100,

සලාමි - ග්‍රෑම් 200,

සුදුළූණු - කරාබුනැටි 3,

මෙයොනීස් - 2 තේ හැදි. හැඳි

• 124
• අමුද්රව්ය

ගෝවා - 250 ග්රෑම්

තම්බා බෝංචි - 150 ග්රෑම්

නැවුම් පිපි umber ් umber ා - 120 ග්රෑම්

ඔලිව් තෙල් - 60 ග්රෑම්

බිම කළු ගම්මිරිස් - 0.5 ෆොස්ෆේට්

• 137
• අමුද්රව්ය

ටින් කළ ඉරිඟු - 270 ග්රෑම්

බීජිං ගෝවා - 240 ග්රෑම්

කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

රස කිරීමට මෙයොනීස්

• 155
• අමුද්රව්ය

බීජිං ගෝවා - 250 ග්රෑම්

ටින් කළ ඇට - 150 ග්රෑම්

ළූණු - ග්රෑම් 10 (භාවිතෙය්දී)

ලුණු - 1 පින්ච්

සීනි - 1 පින්ච්

බිම කළු ගම්මිරිස් - පිහියේ කෙළවරේ

එළවළු තෙල් - 1 ෆොස්ෆේට්.

විනාකිරි 9% - 0.25 ෆොස්ෆේට්

• 42
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 2 kg

කැරට් - 2 පළාත් සභා. (ග්රෑම් 300)

ළූණු - 2 පළාත් සභා. (ග්රෑම් 200)

සුදුළූණු - කරාබුනැටි 2 (ග්රෑම් 10)

එළවළු තෙල් - 250 මිලි

විනාකිරි 9% - 100 මිලි

ලුණු - 2.5 තේ හැදි (ග්රෑම් 37)

• 92
• අමුද්රව්ය

මුහුදු කැලේ - 1 කෑන්

බීජිං ගෝවා - 200-300 ග්රෑම්

මුන් ඇට - 4-6 හැදි

එළවළු තෙල් - 2 තේ හැදි.

• 69
• අමුද්රව්ය

රතු ගෝවා - 1 පීසී.

ඇඹුල් ඇපල් - 1 පීසී.

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි - 25 මිලි

එළවළු තෙල් - 50 මිලි

සීනි - 1 ෆොස්ෆේට් ඉහළ නොමැතිව

ලුණු - 1 ෆොස්ෆේට් ඉහළ නොමැතිව

• 187
• අමුද්රව්ය

චැම්පිග්නොන්ස් - 200 ග්රෑම්

පීකිං ගෝවා - 120 ග්රෑම්

දෘ චීස් - 150 ග්රෑම්

චිකන් ෆිලට් - 100 ග්රෑම්

ඩිජොන් අබ - 1 ෆොස්ෆේට්

එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි.

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 136
• අමුද්රව්ය

නැවුම් පිපි umber ් umber ා - 1-2 පළාත් සභා.,

රස කිරීමට මෙයොනීස්

චයිව්ස් - 2-3 පිහාටු.

• 103
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 2 kg

සුදුළූණු - හිස් 2 යි

Parsley - 1-2 පොකුරු (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)

Marinade සඳහා:

සීනි - කෝප්ප 0.5 (හෝ රස කිරීමට තව ටිකක්)

එළවළු තෙල් - 1 කෝප්පයක්

බේ කොළ - 2-3 පළාත් සභා.

ලුණු - 2 තේ හැදි. විනිවිදකයක් නොමැතිව

Allspice - පින්ච්

විනාකිරි 9% - 250 මිලි

• 82
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 300 ග්රෑම්

දුම් සොසේජස් - 200 ග්රෑම්

ටින් කළ මුන් ඇට - 200 ග්රෑම්

ලුණු හා ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 129
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 400 ග්රෑම්

පිසූ සොසේජස් (මේදය නොමැතිව) - 200 ග්රෑම්

ඩිල් (නැවුම්) - රස කිරීමට

නැවත පිරවීම:

යෝගට් (2.5% මේදය) - 50 ග්රෑම්

ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැදි.

සීනි - රස කිරීමට

කළු ගම්මිරිස් (බිම) - රස කිරීමට

• 138
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 200 ග්රෑම්

තම්බා දිව - 100 ග්රෑම්

කොළ ලූනු - 0.5 පොකුර

අච්චාරු දමන ලද පිපි umber ් umber ා - 1 පීසී.

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි.

• 139
• අමුද්රව්ය

පීකිං ගෝවා - 1 පීසී.

උණුසුම් ගම්මිරිස් - 2 පළාත් සභා.

සුදුළූණු - කරාබුනැටි 3 යි

සූරියකාන්ත තෙල් - 50 මිලි

• 72
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 500 ග්රෑම්

දුම් සොසේජස් - 150-200 ග්රෑම්

ටින් කළ ඇට - 4 තේ හැදි.

ළූණු - 70 ග්රෑම් (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)

මෙයොනීස් - 3-4 තේ හැදි. (රස කිරීමට)

බිම කළු ගම්මිරිස් - විකල්ප

• 147
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 400 ග්රෑම්

චිකන් පියයුරු - 300 ග්රෑම්

මිහිරි ගම්මිරිස් - 1/2 පළාත් සභා.

සෝයා සෝස් - 5 තේ හැදි.

ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

එළවළු ටිකක් - කබලෙන් ලිපට

• 60
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 400 ග්රෑම්

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි

ඩිල් - රස කිරීමට

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 139
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 1 කි

බෙල් පෙපර් - 2 පළාත් සභා.

සුදුළූණු - කරාබුනැටි 2 යි

සූරියකාන්ත තෙල් - 50 මිලි

• 62
• අමුද්රව්ය

කොළ රාබු - 1 පීසී.

හරිත ළූණු - 30 ග්රෑම්

ඩිල් - අතු කිහිපයක්

සලාද කොළ - අත්‍යවශ්‍ය නොවේ

නැවත පිරවීම:

එළවළු තෙල් - 3 තේ හැදි.

ලෙමන් යුෂ - 2 තේ හැදි.

• 101
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 300 gr.

නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා - 250 gr.

නැවුම් මින්ට් - අතු 3 ක්

නැවුම් ඩිල් - අතු 4 ක්

චයිව්ස් - පොකුරෙන් 1/3 ක්

මෝල් ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

ඇඹුල් ක්රීම් 20% - 100 gr.

• 65
• අමුද්රව්ය

ගෝවා - දෙබලක 0.25

ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි.

ලුණු - 3 පහර

රස කිරීමට හරිතයන්

• 33
• අමුද්රව්ය

දිව - 200 ග්රෑම්

බීජිං ගෝවා - 100 ග්රෑම්

චයිව්ස් - 2-3 පළාත් සභා.

නැවුම් පිපි umber ් umber ා - 150 ග්රෑම්

චිකන් බිත්තර - 1-2 පළාත් සභා.

ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

ඩිල් - විකල්ප

• 95
• අමුද්රව්ය

බීජිං ගෝවා - 250 ග්රෑම්

ඉස්සන් - 200 ග්රෑම්

මිදි - 1 පීසී.

එළවළු තෙල් - 3 තේ හැදි.

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 69
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 250 ග්රෑම්

බෙල් ගම්මිරිස් - 1 පීසී.

ළූණු - 0.5 පළාත් සභා.

එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි.

ලුණු හා ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 45
• අමුද්රව්ය

රතු ගෝවා - 400-500 ග්රෑම්

රස කිරීමට කළු ගම්මිරිස්

Parsley - 0.25-0.5 පොකුර (රස කිරීමට)

බැදපු තල ඇට - 2 හැදි

ඔලිව් තෙල් - 3 තේ හැදි.

ලෙමන් / දෙහි (යුෂ) - 1-2 තේ හැදි. (රස කිරීමට)

• 106
• අමුද්රව්ය

පීකිං ගෝවා - 300 ග්රෑම්

ලෙමන් යුෂ - 0.5 ෆොස්ෆේට්

හරිතයන් (ඩිල්, parsley) - අතු 4 ක්

එළවළු තෙල් - 1.5 තේ හැදි.

• 75
• අමුද්රව්ය

වට්ටක්කා - 1 pc.

බල්ගේරියානු රතු ගම්මිරිස් - 30 ග්රෑම්

එළවළු තෙල් - 60 මිලි

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි

රස කිරීමට ලුණු, parsley

• 66
• අමුද්රව්ය

මුහුදු කැලේ (සලාද) - 1 කෑන්

දුම් කුකුළු මස් - 60 ග්රෑම්

චිකන් බිත්තර - 1 පීසී.

නැවුම් පිපි umber ් umber ා - 60 ග්රෑම්

මෙයොනීස් - 1.5 තේ හැදි

සූරියකාන්ත තෙල් - 0.5 තේ හැදි

• 170
• අමුද්රව්ය

බීජිං ගෝවා - 250 ග්රෑම්

කකුළුවන් කූරු - 120 ග්රෑම්

බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 1 පීසී.

ටින් ඉරිඟු - 1/2 කෑන්

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි

හරිතයන් - විකල්ප

ඩිල්, කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි.

• 62
• අමුද්රව්ය

පීකිං ගෝවා - 300 ග්රෑම්

කකුළුවන් කූරු - 150 ග්රෑම්

ටින් කළ ඇට - 5 තේ හැදි.

ඩිල් සහ parsley - 30 ග්රෑම්

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

ඇඹුල් ක්රීම් - 3-4 හැදි

• 47
• අමුද්රව්ය

බීජිං ගෝවා - 200 ග්රෑම්

ටින් කළ ඉරිඟු - 160 ග්රෑම්

ඔලිව් තෙල් - 25 ග්රෑම්

ලෙමන් යුෂ - 1-2 තේ හැදි.

නැවුම් ඩිල් - 10 ග්රෑම්

බිම කළු ගම්මිරිස් - පිහියක කෙළවරේ

• 176
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 300 ග්රෑම්

අච්චාරු දමන ලද පිපි umbers ් umbers ා - 100 ග්රෑම්

ටින් කළ ඇට - 100 ග්රෑම්

සෝස් සඳහා:

සෝයා සෝස් - 15 ග්රෑම්

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි - 5 ග්රෑම්

• 45
• අමුද්රව්ය

වට්ටක්කා - 0.5 පළාත් සභා.

ඇඹුල් ක්රීම් - 100 මිලි

Parsley - 1 පැළ

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

ගෝවා පිසීමට ජලය - අවශ්‍ය පරිදි

• 38
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 200 ග්රෑම්

ටින් කළ ඇට - කෑන් 0.5 යි

සැල්දිරි ද al ු - 2 පළාත් සභා.

සැල්දිරි හරිතයන් - 1 පැළ

පිසූ සොසේජස් - 100 ග්රෑම්

ලුණු, ගම්මිරිස්, ඔලිව් තෙල් - රස කිරීමට

• 74
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 100 ග්රෑම්

පොල් බීඩංග සැල්දිරි - 1 ගොයම් ගහක්

හරිත ඇපල් - 0.5 පළාත් සභා.

නැවුම් පිපි umber ් umber ා - 1 pc.

රතු ළූණු - 0.5 පළාත් සභා.

Walnuts - නට් 2-3 ක්

සූරියකාන්ත තෙල් - 3 තේ හැදි.

ධාන්ය සමග අබ - 1 ෆොස්ෆේට්

ලෙමන් යුෂ - 2 තේ හැදි.

රස කිරීමට කළු ගම්මිරිස්

• 91
• අමුද්රව්ය

පිපි umbers ් umbers ා - වට්ටෝරු විස්තරය බලන්න

සුදුළූණු - කරාබුනැටි 2-3 ක්

ඩිල් - අතු 5 යි

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 34
• අමුද්රව්ය

තරුණ ගෝවා - කුඩා හිස් 0.5 ක්

මිහිරි ගම්මිරිස් - 0.5 පළාත් සභා.

නැවුම් අන්නාසි - 2-3 පෙති

චයිව්ස් - 2 පළාත් සභා.

ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි.

ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 56
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 80 ග්රෑම්

දුම් සොසේජස් - 30 ග්රෑම්

සැල්දිරි ගොයම් ගහ - 20 ග්රෑම්

රතු ඇපල් - 1 පීසී.

මිහිරි ගම්මිරිස් - 0.5 පළාත් සභා.

රතු ළූණු - 0.5 පළාත් සභා.

සීනි - රස කිරීමට

රස කිරීමට කළු ගම්මිරිස් බිම

Parsley - අතු 2 යි

• 103
• අමුද්රව්ය

පීකිං ගෝවා - 200 ග්රෑම්

අච්චාරු දමන ලද පිපි umbers ් umbers ා - 250 ග්රෑම්

දෘ චීස් - 70 ග්රෑම්

ටින් කළ ඇට - 250 ග්රෑම්

හරිත ළූණු - 3-4 පළාත් සභා.

Parsley හෝ dill - පොකුර 0.3 (10-20 g)

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 70
• අමුද්රව්ය

ගෝවා - 250 ග්රෑම්

දෘ චීස් - 100 ග්රෑම්

Parsley - අතු 3-4

පිරිසිදු නොකළ එළවළු තෙල් - 3 තේ හැදි.

ලෙමන් යුෂ - 2 තේ හැදි.

• 155
• අමුද්රව්ය

චිකන් ෆිලට් - 1 පීසී.

රතු ළූණු - 1 පීසී.

අර්තාපල් - 2 පළාත් සභා.

බීජිං ගෝවා - 150 ග්රෑම්

ඩිල් - අතු 2 යි

දෘ චීස් - 70 ග්රෑම්

ලුණු, කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

රස කිරීමට ඇඹුල් ක්රීම්

• 107
• අමුද්රව්ය

තම්බා හෝ බේක් කළ බීට් - 100 ග්රෑම්

ගෝවා - 50 ග්රෑම්

සහල් විනාකිරි - 1-2 තේ හැදි.

අබ, උණුසුම් ගම්මිරිස්, රස කිරීමට ලුණු

ඔලිව් තෙල් - 1-2 තේ හැදි.

• 58
• අමුද්රව්ය

වට්ටක්කා - 200 ග්රෑම්

ලෙමන් යුෂ - 1 tablespoon

Parsley - 1 පැළ

පිරිසිදු නොකළ එළවළු තෙල් - 1 ෆොස්ෆේට්

• 43
• අමුද්රව්ය

ධාන්ය පාන් - 65 ග්රෑම්

ඇඹුල් ක්රීම් - 100 මිලි

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 68
• අමුද්රව්ය

ගෝවා - 300 ග්රෑම් පමණ

ළූණු - හිස් 0.5

එළවළු තෙල් - 2 තේ හැදි දක්වා.

• 84
• අමුද්රව්ය

යාපහුව බලකොටුව කොළ - 20-25 ග්රෑම්

සුදු ගෝවා - 120 ග්රෑම්

ලෙමන් යුෂ - 1 tablespoon

එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි.

• 120
• අමුද්රව්ය

පීකිං ගෝවා - 200 ග්රෑම්

රතු ගෝවා - 200 ග්රෑම්

සුදු ගෝවා - 200 ග්රෑම්

සෝයා සෝස් - 2 හැදි

වයින් විනාකිරි - 1 තේ හැදි.

ඔලිව් තෙල් - 4 තේ හැදි.

සුදුළූණු - කරාබුනැටි 2 යි

• 103
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 250 ග්රෑම්

දින - 100-130 ග්රෑම්

නැවත පිරවීම:

ඇඹුල් ක්රීම් (15%) - 150 ග්රෑම්

සීනි - 1 ෆොස්ෆේට් නැත්නම් රස බලන්න

ලෙමන් යුෂ - 1-2 ෆොස්ෆේට්

ලෙමන් තැවරුනු - 1 ෆොස්ෆේට් නැත්නම් රස බලන්න

• 235
• අමුද්රව්ය

ටින් කඩල - 150 ග්රෑම්

බ්රොකොලි - 200 ග්රෑම්

බෙල් ගම්මිරිස් - 1 පීසී.

ලෙමන් යුෂ - 1 tablespoon

පැණිරස නොකළ යෝගට් - 2 තේ හැදි.

කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 92
• අමුද්රව්ය

එළවළු තෙල් - 2 තේ හැදි.

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි

කොත්තමල්ලි - 1 පින්ච්

ලුණු, රසය වැඩි කරන - රස කිරීමට

• 89
• අමුද්රව්ය

ගෝවා - ග්‍රෑම් 400,

තල තෙල් - 2-3 තේ හැදි.,

ඩිල් සහ parsley - 1 පොකුර,

කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට,

සීනි - අත්‍යවශ්‍ය නොවේ

Walnuts - සේවය සඳහා.

• 98
• අමුද්රව්ය

රතු ගෝවා - ග්රෑම් 450,

දෙළුම් සෝස් - 4 තේ හැදි.

ඔලිව් තෙල් - 3 තේ හැදි.

චයිව්ස් - 1 පොකුර.

• 98
• අමුද්රව්ය

රතු ගෝවා - 250 ග්රෑම්

නැවුම් පිපි umber ් umber ා - 100 ග්රෑම්

රතු ළූණු - 60 ග්රෑම්

අව්වේ වියලූ තක්කාලි - 60 ග්රෑම්

ලෙමන් යුෂ - 1.5 තේ හැදි.

කුඩා ලුණු - 1 පින්ච්

එළවළු තෙල් - 0.5 තේ හැදි.

බිම කළු ගම්මිරිස් - කකුලේ කෙළවරේ

රස කිරීමට හරිතයන්

• 42
• අමුද්රව්ය

ටින් කළ ඉරිඟු - 270 ග්රෑම්

ලුණු දැමූ රටකජු - 150 ග්රෑම්

බීජිං ගෝවා - 150 ග්රෑම්

හරිත සලාද - 70 ග්රෑම්

එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි.

ලුණු - 1 පින්ච්

කුළුබඩු, නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි - රස කිරීමට

• 311
• අමුද්රව්ය

බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 0.5 පළාත් සභා.

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

ඇඹුල් ක්රීම් - 3-4 හැදි

ඩිල් - අතු කිහිපයක්

• 40
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 300 ග්රෑම්

ටින් අන්නාසි - 140 ග්රෑම්

බිම් ගම්මිරිස් (කළු හෝ සුදු) - 0.25 ෆොස්ෆේට්.

• 87
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 300 ග්රෑම්

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි - 2 තේ හැදි. l

එළවළු තෙල් - 2 තේ හැදි. l

සෝයා සෝස් - 1 තේ හැදි. l

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි

බිම රතු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

කොළ ලූනු - 4 පළාත් සභා.

• 132
• අමුද්රව්ය

ගෝවා - 150 ග්රෑම්

ළූණු (කුඩා) - 1 පීසී.

ඩිල් - 1-2 ශාඛා

කෙට්ටු තෙල් - 2-3 තේ හැදි. l

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 85
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 300 ග්රෑම්

ඕර්සෝ පැස්ටා - 200 ග්රෑම්

මිහිරි ගම්මිරිස් - 0.5 ප්රමාණය

අච්චාරු දමන ලද පිපි umbers ් umbers ා - 3 පළාත් සභා.

රතු ළූණු - 2 පළාත් සභා.

කොළ ලූනු - 2-3 පළාත් සභා.

ඩිල් - අතු 4-5

සූරියකාන්ත තෙල් - 2 තේ හැදි.

වයින් හෝ බෝල්සමික් ​​විනාකිරි - 1 තේ හැදි.

• 94
• අමුද්රව්ය

අමු අර්තාපල් - 200 ග්රෑම්

තම්බා කැරට් - 100 ග්රෑම්

තම්බා බීට් - 300 ග්රෑම්

ගෝවා - 300 ග්රෑම්

හරිත ළූණු - 50 ග්රෑම්

අච්චාරු දමන ලද පිපි umber ් umber ා - 1 පීසී.

ඉදුණු අලිගැට පේර - 1 පීසී.

මේස ලුණු - රස කිරීමට

ගම්මිරිස් මිශ්රණය (බිම) - රස කිරීමට

හරිතයන් - විකල්ප

• 124
• අමුද්රව්ය

• 56
• අමුද්රව්ය

චිකන් පියයුරු (ෆිලට්) - 1/2 පළාත් සභා.

කැලේ ගෝවා (කොළ) - 5 පළාත් සභා.

ප්‍රංශ බෑගට් (පෙති) - 10 පළාත් සභා.

ටයිම් (නැවුම්) - 1 ෆොස්ෆේට්

සුදුළූණු තෙල්:

ඔලිව් තෙල් - 6 තේ හැදි.

සුදුළූණු - කරාබුනැටි 2 යි

ටයිම් (නැවුම්) - 1 ෆොස්ෆේට්

නැවත පිරවීම:

සුදුළූණු තෙල් - 4 තේ හැදි.

ලෙමන් යුෂ - 1/2 ෆොස්ෆේට්

කළු ගම්මිරිස් (බිම) - රස කිරීමට

• 285
• අමුද්රව්ය

මිහිරි ගම්මිරිස් - 1 පීසී.

චැම්පිග්නොන්ස් - 150 ග්රෑම්

ක්රීම් චීස් - 70 ග්රෑම්

රස කිරීමට හරිතයන්

එළවළු තෙල් - 20 මිලි

ලුණු, කළු ගම්මිරිස්, රස කිරීමට කුළුබඩු

• 64
• අමුද්රව්ය

කකුළුවන් කූරු - 100 ග්රෑම්

Parsley - 1 පැළ

• 64
• අමුද්රව්ය

කැලේ ගෝවා (කොළ) - 5 පළාත් සභා.

රතු ළූණු - 1 පීසී.

ලෙමන් යුෂ - 2 තේ හැදි.

ඔලිව් තෙල් - 4 තේ හැදි.

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි

කළු ගම්මිරිස් (බිම) - රස කිරීමට

පයින් ගෙඩි - 1/4 කෝප්ප

නැවුම් හරිතයන් (ඩිල්, parsley) - රස කිරීමට

• 215
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 335 ග්රෑම්

බිම කළු ගම්මිරිස් - පිහියක කෙළවරේ

• 174
• අමුද්රව්ය

සුදු ගෝවා - 200 ග්රෑම්

ඔලිව් තෙල් - 3 හැදි

රස කිරීමට කළු ගම්මිරිස් බිම

• 71
• අමුද්රව්ය

රතු ගෝවා: 300 gr,

ඩිල් හරිතයන්: 30 gr,

පිරිසිදු නොකළ එළවළු තෙල්,

• 47
• අමුද්රව්ය

ගෝවා - 200 ග්රෑම්,

අච්චාරු දමන ලද පිපි umber ් umber ා - 2 පළාත් සභා.,

ළූණු - 1 pc.,

මිහිරි ගම්මිරිස් - 1 pc.,

සූරියකාන්ත තෙල් (සුවඳකින්) - 5 හැදි,

ඩිල් - කැමැත්තෙන්,

රස කිරීමට ගම්මිරිස්.

• 28
• අමුද්රව්ය

බීජිං (චීන) ගෝවා - 1/2 පළාත්.,

කකුළුවන් කූරු - 240 gr. (කුඩා ඇසුරුමක් 1)

ටින් කළ ඉරිඟු - 1 කෑන්,

• 100
• අමුද්රව්ය

රතු ගෝවා - ග්රෑම් 150,

පිෂ් ch ය - ස්ලයිඩයක් සහිත තේ හැන්දක,

ටින් කළ ඉරිඟු - කෑන් 0.5,

ඇඹුල් ක්රීම් - 4 තේ හැදි. හැඳි

• 120
• අමුද්රව්ය

මුහුදු කැලේ - 100 ග්රෑම්

ඉන්ධන පිරවීම සඳහා:

එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි.

ලෙමන් යුෂ - 1 tablespoon

ලුණු, උණුසුම් ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 75
• අමුද්රව්ය

ටින් බෝංචි - 1 කෑන්

ටින් කළ ඉරිඟු - 1 කෑන්

චෙරි තක්කාලි - 150 ග්රෑම්

මිහිරි ගම්මිරිස් - 1 පීසී.

පීකිං ගෝවා - 1/2 පළාත් සභා.

කොළ ලූනු - අතු 5 ක්

සුදුළූණු - කරාබුනැටි 2 යි

ලෙමන් යුෂ 1/3 ලෙමන්

• 40
• අමුද්රව්ය

තම්බා කුකුල් මස් (පියයුරු) - 300 ග්රෑම්

සුදු ගෝවා - 300 ග්රෑම්

නැවුම් පිපි umber ් umber ා - 1 pc.

මේස ලුණු - රස කිරීමට

බිම් ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

හරිත ළූණු - 20 ග්රෑම්

නැවුම් ඩිල් - 15 ග්රෑම්

කිරි රොටියක් හෝ පාන් - රෝල් 1/2 ක්

ඇඹුල් ක්රීම් රසයට 15% මේදය

• 175
• අමුද්රව්ය

නැවුම් පිපි umber ් umber ා - 170 ග්රෑම්

සුදුළූණු - කරාබුනැටි 1-2 ක්

එළවළු තෙල් - 70 මිලි

• 113
• අමුද්රව්ය

ටින් කළ ඉරිඟු - 80 ග්රෑම්

බීජිං ගෝවා - 90 ග්රෑම්

නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා - 150 ග්රෑම්

තක්කාලි - 120 ග්රෑම්

දුම් චීස් - 70 ග්රෑම්

නැවුම් හරිතයන් - 5-10 ග්රෑම්

• 93
• අමුද්රව්ය

පීකිං ගෝවා - 300 ග්රෑම්

ඩිල් - අතු 2 යි

Parsley - අතු 2 යි

ඇඹුල් ක්රීම් - 2-3 තේ හැදි. l

ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 26
• අමුද්රව්ය

නව අර්තාපල් - 400 ග්රෑම්

තරුණ ගෝවා - 100 ග්රෑම්

Marinated හතු - 100 ග්රෑම්

කොළ ලූනු - 1 පීසී.

ඇඹුල් ක්රීම් - 3-4 හැදි

ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 81
• අමුද්රව්ය

තරුණ ගෝවා - 260 ග්රෑම්

ටින් කළ ඉරිඟු - 100 ග්රෑම්

නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා - 100 ග්රෑම්

ලුණු - 1 පින්ච්

නැවුම් parsley - 5 ග්රෑම්

• 119
• අමුද්රව්ය

බීජිං ගෝවා - 70 ග්රෑම්

සැල්දිරි මූල - 50 ග්රෑම්

කඳ සැල්දිරි - 40 ග්රෑම්

සුදු ළූණු - 10 ග්රෑම්

ලෙමන් යුෂ - 25 මිලි

සෝයා සෝස් - 25 මිලි

ඔලිව් තෙල් - 30 මිලි

ඕනෑම කැඩුණු හරිතයන් - 1-2 තේ හැදි.

• 114
• අමුද්රව්ය

ඔලිව් තෙල් - 4 තේ හැදි.

ලෙමන් යුෂ - 2 තේ හැදි.

කළු ගම්මිරිස් (බිම) - රස කිරීමට

සලාද:

කැලේ ගෝවා (කොළ) - 3 පළාත් සභා.

චෙරි තක්කාලි - 5 මුදල

අර්ධ දෘඩ චීස් - 100 ග්රෑම්

චිකන් පියයුරු (ෆිලට්) - 1/2 පළාත් සභා.

කළු ගම්මිරිස් (බිම) - රස කිරීමට

සුනෙලි රස බැලීමට බලාපොරොත්තු වේ

එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි.

• 165
• අමුද්රව්ය

එළවළු තෙල් - 1 ෆොස්ෆේට්

ආහාරයට ගත හැකි මල් (ලැයිස්තුවක් සඳහා වට්ටෝරුව බලන්න) - රස බැලීමට

• 44
• අමුද්රව්ය

අච්චාරු දමන ලද බෙල් පෙපර් - 100 ග්රෑම්

සුදු ගෝවා - 300 ග්රෑම්

සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි

ලුණු, කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 100
• අමුද්රව්ය

කැලේ ගෝවා - කොළ 4 යි

ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි.

සුදුළූණු - 0.5-1 කරාබුනැටි

ලෙමන් - 1 පෙත්තක් හෝ රස කිරීමට

ලුණු - 1 පින්ච්

මෙයොනීස් - විකල්ප

රති ers ් - ා - විකල්ප

• 149
• අමුද්රව්ය

රතු ගෝවා - 300 ග්රෑම්

රතු ළූණු - 50 ග්රෑම්

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි - 3 හැදි

ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැදි.

එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි.

කුඩා ලුණු - රස කිරීමට

• 62
• අමුද්රව්ය

ගෝවා කැලේ (කැලේ) - 100 ග්රෑම්

මිදි - 1 පීසී.

ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි.

කළු ගම්මිරිස් (බිම) - රස කිරීමට

• 184
• අමුද්රව්ය

එළවළු තෙල් - 1 ෆොස්ෆේට්.

• 53
• අමුද්රව්ය

පීකිං ගෝවා - 120 ග්රෑම්

ටින් අන්නාසි - 100 ග්රෑම්

අච්චාරු දමන ලද පිපි umbers ් umbers ා - 2 පළාත් සභා.

රතු ළූණු - 1 පීසී.

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

එළවළු තෙල් - 3-4 තේ හැදි.

• 88
• අමුද්රව්ය

බීජිං ගෝවා - 3-4 කොළ

එළවළු තෙල් - 3-4 තේ හැදි.

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි - 2 තේ හැදි.

සුදුළූණු - කරාබුනැටි 2-3 ක්

කුළුබඩු (කොත්තමල්ලි, කළු ගම්මිරිස්) - 1/2 ෆොස්ෆේට්

• 108
• අමුද්රව්ය

තරුණ සුදු ගෝවා - 140 ග්රෑම්

සෝරල් - 6-7 තහඩු

එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි.

නැවුම් ඩිල් - 5-10 ග්රෑම්

• 53
• අමුද්රව්ය

වට්ටක්කා - 300 ග්රෑම්

සෝයා සෝස් - 1-2 ෆොස්ෆේට්

නැවුම් ඩිල් - අතු 3-4

කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 93
• අමුද්රව්ය

තරුණ ගෝවා - 325 ග්රෑම්

නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා - 170 ග්රෑම්

නැවුම් ඩිල් - 5 ග්රෑම්

• 38
• අමුද්රව්ය

තරුණ ගෝවා - 220 ග්රෑම්

තරුණ ඇට (භාවිතෙය්දී) - 70 ග්රෑම්

තක්කාලි - 170 ග්රෑම්

නැවුම් ඩිල් - 10 ග්රෑම්

බිම කළු ගම්මිරිස් - 1 පින්ච්

• 110
• අමුද්රව්ය

තරුණ ගෝවා - 250 ග්රෑම්

අම්බෙලිෆර් ඇඹරුම් - 1/4 කෝප්ප

ජලය - 3/4 කුසලාන

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

එළවළු තෙල් - 2 තේ හැදි.

නැවුම් ඩිල් - රස කිරීමට

• 68
• අමුද්රව්ය

බීජිං ගෝවා - තහඩු 5 යි

රතු ළූණු - 40 ග්රෑම්

ඇඹුල් ක්රීම් 15% - 2-3 තේ හැදි.

ලෙමන් යුෂ - 1 tablespoon

මුහුදු ලුණු - රස කිරීමට

• 101
• අමුද්රව්ය

ටින් කළ ඉරිඟු - 1 කෑන්

ඩිල්, parsley - 30 ග්රෑම්

ලෙමන් යුෂ - 2 තේ හැදි.

එළවළු තෙල් - 3-4 තේ හැදි.

ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

• 65
• අමුද්රව්ය

එය බෙදා ගන්න මිතුරන් සමඟ වට්ටෝරු තේරීමක්

වීඩියෝව නරඹන්න: Impeachment hearing gets heated: Republicans demand a minority hearing day (නොවැම්බර් 2024).