හතු සහ තක්කාලි සමග බැදපු zucchini > දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

Zucchini සහ තක්කාලි රවුම් වලට කපන්න, දළ වශයෙන් සමාන .ණකමකින් යුක්ත වේ. හතු පෙති වලට කපන්න.
Zucchini සහ හතු වලින් වෙන වෙනම තෙල් ෆ්රයි.
අපි zucchini, තක්කාලි සහ හතු දමා, ඒවා එකිනෙකට වෙනස්ව, විෂබීජහරණය කළ භාජන වල තබමු. මෙම නිෂ්පාදන සඳහා කැඩුණු හරිතයන් ද ඔබට එකතු කළ හැකිය.
අපි පිරවුමේ අමුද්‍රව්‍ය මිශ්‍ර කර, ඒවාට පානීය ජලය වීදුරුවක් එකතු කර, ගිනි තබමු. මිශ්රණය උනු වූ පසු, අපගේ එළවළු භාජන වලින් එය පුරවන්න. අපි ඒවා විනාඩි 25 ක් විෂබීජහරණය මත තැබුවෙමු.

මෙම පිළියෙල කිරීම තරමක් වෙනස් ආකාරයකින් කළ හැකිය (විෂබීජහරණයකින් තොරව): බැදපු zucchini තක්කාලි සහ බැදපු හතු සමග ඒකාබද්ධ කරන්න, ජලය සහ සෝස්වල සියලුම අමුද්‍රව්‍ය එකතු කර පැය භාගයක් පමණ ගිල්වා භාජන පුරා පැතිරී වහාම පෙරළන්න.

බැදපු zucchini සහ තක්කාලි වට්ටෝරුව

අමුද්රව්ය:

Zucchini - 2 කෑලි
තක්කාලි - 2 කෑලි
චැම්පිග්නොන්ස් - 4-5 කෑලි (වඩාත් සුදුසු)
රස කිරීමට ලුණු
රස කිරීමට සුදුළූණු
රස කිරීමට හරිතයන්

INGREDIENTS

Zucchini 2 කෑලි
චැම්පිග්නොන් 7-8 කෑලි
කොළ ලූනු ග්‍රෑම් 80 යි
සෝයා සෝස් 2 තේ හැදි. හැඳි
එළවළු තෙල් 2 තේ හැදි. හැඳි

හතු සහ zucchini පීල් කරන්න. Zucchini මුදු, හතු තුනී කරන්න.

එසේම, bs ෂධ පැළෑටි මෙයට පිළියමක් සහ තැකීමක් කරන්න.

තෙල් සහ සෝයා සෝස් සහ .ෂධ පැළෑටි සමඟ zucchini සහ හතු වත් කරන්න. මිනිත්තු 10 ක් තබන්න. ඉඳහිට ඇවිස්සීමත්, පෑන් පෙර රත් කර, අධික තාපය මත පළමුව ෆ්රයි. ඉන්පසු මිනිත්තු 5-7 ක් අඩු කර ෆ්රයි.

අවශ්ය නම්, ඔබට zucchini සහ හතු ෙබ්කිං පිඟානකට දැමිය හැකිය. මිනිත්තු 15-20 ක් උඳුන තුල තබන්න. නැත්නම් පිසින තෙක් ෆ්රයි. හතු සමග බදින ලද අපගේ zucchini සූදානම්! එළවළු හෝ අර්තාපල් සමඟ සේවය කරන්න. බොන් රුචිය!

තක්කාලි සහ හතු සමග රසවත් zucchini පිසින ආකාරය

කිරි පරිණත ස්කොෂ් - 2 පළාත් සභා.
චැම්පිග්නොන්ස් - දළ වශයෙන් 200 - 250 ග්රෑම්
තක්කාලි - 2 පළාත් සභා.
ගයි තෙල් - 2 තේ හැදි.
ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් (සංයුතිය පහත)
සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි හෝ නිවුඩ්ඩ - 2-3 තේ හැදි.
මුහුදු ලුණු
කුළුබඩු - විකල්ප
හරිතයන් - සේවය සඳහා

ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් සඳහා:

සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි - 1 තේ හැදි.
ගයි තෙල් - 1 තේ හැදි.
ඇඹුල් ක්රීම් - 200 ග්රෑම්
ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

නිමි පිඟානේ ප්‍රතිදානය: 1000 ග්රෑම්

ඉවුම් පිහුම් තාක්ෂණය: මධ්යම දුෂ්කරතා

මගේ ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය:

1. අඩු තාපයට වඩා ගි බටර් (කිරි තෙක්) මත සුදු සාස්පාන් සකස් කරන්න

2. සාස්පාන් තම්බා ගැනීම සඳහා රත් කළ ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන්න, මිශ්ර කරන්න

3. ලුණු, ගම්මිරිස්, නභිගත කිරීම සඳහා නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් සමඟ අඩු තාපයක් ගෙන එන්න, තාපයෙන් ඉවත් කරන්න

4. නිමි සෝස් පෙරනයක් හරහා පෙරීම කර නැවත උණුසුම් කර නභිගත කරයි

5. සැකසූ zucchini සෙන්ටිමීටර 1-1.5 සෙ.මී.

6. ලුණු, සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි රෝල් කරන්න

7. පිසින තෙක් දෙපසම පෙර රත් කළ තෙල්වල අඩු තාපයක් මත ෆ්රයි

8. පිසූ චැම්පිග්නොන් විනාඩි 2-3 ක් උතුරන ලුණු සහිත ජලයෙහි තම්බා ගන්න

9. හතු තුනී පෙති වලට කපන්න

10. පියන වසා ඇති තෙල්වල ටොමිම් හතු

11. ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් සමඟ විනාඩි 5-7 විනාඩි ඉස්ටුවක්

12. තක්කාලි පෙති, ලුණු, ගම්මිරිස්වලට කපා දියර වාෂ්ප වන තෙක් අඩු තාපයක් මත ගිල්වන්න

13. සූදානම් zucchini පළමු ස්ථරය පැතලි කෑමක් මත තබන්න

14. ඊළඟට, සෝස් තුළ ස්ටූ කර ඇති හතු දමන්න

15. සූදානම් තක්කාලි ඉහළට දමා නැවුම් පැළෑටි වලින් සරසා ගන්න

තක්කාලි සහ හතු සමග zucchini සූදානම්!

අපි මෙම රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරය ප්‍රමාදයකින් තොරව වහාම සේවය කරමු!

මම ඔබට ආහාර පිසීමේ සාර්ථකත්වය ප්‍රාර්ථනා කරමි! ඔබගේ අදහස් බලා සිටීම.

මගේ VKontakte සහ Facebook කණ්ඩායම් සමඟ සම්බන්ධ වන්න, මම ඔබව දැකීමට සතුටු වෙමි!

පුදුමාකාර වට්ටෝරුව! Zucchini හතු සහ තක්කාලි සමග බදින ලද

අමුද්රව්ය: zucchini ග්රෑම් 150 ක්, තක්කාලි ග්රෑම් 50 ක් සහ නැවුම් හතු (පෝර්සිනි හෝ හතු), බටර් ග්රෑම් 20 ක්, සෝස් ග්රෑම් 50 ක්, පිටි ග්රෑම් 5 ක්, ගම්මිරිස්, bs ෂධ පැළෑටි.

මග් zucchini පෙර ලුණු දැමූ පිටි වල cm නකම සෙන්ටිමීටර එකහමාරක් දක්වා රෝල් කරන්න. තෙල් කබලෙන් ලිපට ටෙන්ඩර් තෙක් ෆ්රයි.

හතු පීල්, තම්බා වතුරට දමා විනාඩි දෙකහමාරක් උයන්න. ඉවත් කරන්න, පෙති වලට කපා, මේදය සමග ෆ්රයි. ඉන්පසු බැදපු පෝර්සිනි හතු හෝ ෂැම්පිග්නොන් ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ ටෙන්ඩර් තෙක් සාස්පාන් කරන්න.

කපන්න තක්කාලි කොටස් දෙකකට (විශාල - හතරකට). ලුණු, ගම්මිරිස් සහ මේදය සමඟ ෆ්රයි.

සූදානම් කළ zucchini පෑන් හෝ විශාල තහඩුවක සේවය කළ හැකිය. ඉහළින් හතු දමන්න, සහ ඒවා මත - බැදපු තක්කාලි. ඩිල් හෝ parsley සමග පිඟාන සැරසීම.

වීඩියෝ වට්ටෝරුව: චීස් සමග පුලුස්සන ලද හතු සමග zucchini. මාමූලින් වට්ටෝරු

නීනා ටෝර්මානිස් දෙසැම්බර් 25, 18:57

ඉවුම් පිහුම් සඳහා හතු සහ තක්කාලි සමග බැදපු zucchini අපට අවශ්‍ය වනු ඇත:

සීප්ස් ග්‍රෑම් 300 යි

නැවුම් තක්කාලි 4-6 කෑලි

බටර් 100 ග්රෑම්

ඇඹුල් ක්රීම් 4 හැදි

ලුණු, බිම් ගම්මිරිස්, parsley.

Zucchini පෙති වලට කපන්න, ලුණු, ගම්මිරිස්, පිටි රෝල් කර රන් දුඹුරු තෙක් දෙපස බටර් ෆ්රයි.

භාවිතෙය්දී හා සෝදාගත් පෝර්සිනි හතු, විනාඩි 3-4 ක් උණුසුම් උතුරන වතුරේ ගිල්වා, පෙති කපා, ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට දමා, ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කර අඩු තාපයක් මත පිසින තෙක් උයන්න.

භාවිතෙය්දී තක්කාලි අඩකින් බෙදන්න, ලුණු හා බිම් ගම්මිරිස් සමග ඉසිය හා බටර් ෆ්රයි.

සේවය කරන විට, අපි හතු දමමු zucchini වෙත ඇඹුල් ක්රීම් වලින් ඉස්ටුවක්, ඒවා මත තබන්න බැදපු තක්කාලි සහ සිහින් ව කැඩුණු parsley සමග ඉසිය යුතු ය.

ඔබ අපේ වෙබ් අඩවියට කැමතිද? මිර්ටෙසන් හි අපගේ නාලිකාවට සම්බන්ධ වන්න හෝ දායක වන්න (නව මාතෘකා පිළිබඳ දැනුම්දීම් තැපෑලට එනු ඇත)!

තක්කාලි සහ හතු සමග බැදපු zucchini

අමුද්රව්ය

500 ග්රෑම් zucchini, 1 බිත්තර, 2 තේ හැදි. l කිරි, 3 තේ හැදි. l පිටි, 50 ග්රෑම්, එළවළු තෙල් 0.5 කෝප්ප, ඇඹුල් ක්රීම් 1 කෝප්පයක්, නැවුම් හතු 5-6 ක් හෝ 5-6 වියලූ, 3-4 නැවුම් තක්කාලි, ඩිල්, ලුණු.

ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය:

Zucchini වෙතින් පීල් කපන්න (තරුණ zucchini පීල් සමඟ භාවිතා කළ හැකිය), රවුම් වලට කපා (අවම වශයෙන් 1 cm thick ණකම), ලුණු.

බිත්තරය කිරි සමග හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න, මෙම මිශ්‍රණයේ ඇති zucchini රවුම් රෝල් කරන්න, පිටි සමඟ පෙරන සහ දෙපස බටර් සමග පෑන් එකක ෆ්රයි.

නැවුම් හතු පීල් කරන්න, පෙති වලට කපා, ෆ්රයි, ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කර සූදානමකට ගෙන එන්න.

හතු වියළී ඇත්නම් ඒවා තම්බා, කැඩුණු, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ඉස්ටුවක් වත් කළ යුතුය. තක්කාලි බටර් වල තරමක් ෆ්රයි.

බැදපු zucchini එක් පෙත්තක් මත ඇඹුල් ක්රීම් හතු සහ බැදපු තක්කාලි අඩක් උඩ තබන්න.

මේසය මත සේවය කිරීම, සිහින් ව කැඩුණු parsley සමග ඉසිය යුතු ය. ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් බෝට්ටුවක සේවය කරන්න.

74. තක්කාලි සහ හතු සමග zucchini හෝ වට්ටක්කා Zucchini 224 හෝ වට්ටක්කා 188, තිරිඟු පිටි 5, නැවුම් හතු 77 (හෝ වියලූ 30), තක්කාලි 80, එළවළු තෙල් 15, සෝස් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් 30. ඉහත විස්තර කර ඇති පරිදි zucchini සහ වට්ටක්කා සකස් කර ෆ්රයි. (72). නැවුම් හතු පීල් කරන්න, පෙති වලට කපා,

187. හතු සහ තක්කාලි වලින් පුරවා ඇති zucchini තරුණ zucchini 60, පිටි 3, සුදු හතු 20, තක්කාලි 20, එළවළු තෙල් හෝ නරක 4, සෝස් 20. අඹරන ලද මස් සඳහා හතු පෙති වලට කපන්න, තෙල් බැදගන්න, ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් එකතු කරන්න, කලවම් කර උනු. මෙම පුලුන් ස්ලයිඩයක් දමා ඇත

බැදපු zucchini zucchini පෙති වලට කපන්න, ලුණු එකතු කරන්න. ඉන්පසු යුෂ ඉවතට ගන්න, වියළි හා එළවළු තෙල් ෆ්රයි. මස් ඇඹරුම් යන්තය හරහා යාමට බල්ගේරියානු ගම්මිරිස්, සුදුළූණු, උණුසුම් ගම්මිරිස්. ස්ථර වල ස්කොෂ්. මිනිත්තු 15 ක් විෂබීජහරණය කරන්න එලේනා මොගිලිනා, ෂොස්ට්කා, සුමි

තක්කාලි සහ හතු සමග zucchini 5-6 නැවුම් හතු, 3-4 නැවුම් තක්කාලි, ඉතිරි නිෂ්පාදන, බැදපු zucchini සඳහා. පෙර වට්ටෝරුවෙහි විස්තර කර ඇති පරිදි zucchini ෆ්රයි. නැවුම් හතු පීල් කරන්න, පෙති වලට කපා, ෆ්රයි, ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කර සූදානමකට ගෙන එන්න. හතු නම්

අච්චාරු දමන ලද වල්, කුළුබඩු ඇඩිකා, හතු, තක්කාලි, සුදුළූණු මෙයොනීස්, ගෝවා සහ ලෙස්ජින්ස්කි චීස් සමග බැදපු කුලෙචි

අච්චාරු දමන ලද වෑල්ව, උණුසුම් ඇඩිකා, හතු, තක්කාලි, සුදුළූණු මෙයොනීස්, ගෝවා සහ ලෙස්ජින්ස්කි චීස් අමුද්‍රව්‍ය 3 පිටා කොළ, ග්‍රෑම් 500 අච්චාරු දමන ලද වල්, තක්කාලි 2, අච්චාරු, ග්‍රෑම් 300 ගෝවා, ගාන ලද චීස් 100 (තද ප්‍රභේද) 100 ග්රෑම් ඕනෑම

ෆ්රයිඩ් zucchini අමුද්රව්ය zucchini ග්රෑම් 500 ක්, එළවළු තෙල් මිලි ලීටර් 50 ක්, ඇඹුල් ක්රීම් ග්රෑම් 100, ඩිල් සහ parsley, ගම්මිරිස්, ලුණු. පීල් කර zucchini කුඩා පෙති වලට කපන්න, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග අඹරන්න. Zucchini පේළියකට දමන්න

තක්කාලි සහ හතු සමග බැදපු zucchini අමුද්රව්ය: zucchini ග්රෑම් 500, බිත්තර 1, 2 තේ හැදි. l කිරි, 3 තේ හැදි. l පිටි, බටර් ග්‍රෑම් 50 ක්, එළවළු තෙල් කෝප්ප 0.5 ක්, ඇඹුල් ක්‍රීම් 1 කෝප්පයක්, නැවුම් හතු 5-6 ක් හෝ වියලි 5-6 ක්, නැවුම් තක්කාලි 3-4, ඩිල්, ලුණු. සකස් කිරීම: කපන්න

අච්චාරු දමන ලද හතු, විවිධ ගෝවා, රතු බෝංචි, කැරට් සහ බොබ්‍රින්ස්කි සුදුළූණු සමග බැදපු zucchini

අච්චාරු දමන ලද හතු, බදින ලද ගෝවා, රතු බෝංචි, කැරට් සහ බොබ්‍රින්ස්කි සුදුළූණු සමග බැදපු zucchini අමුද්‍රව්‍ය: 1-2 zucchini, ග්‍රෑම් 100 වට්ටක්කා, 100 ග්රෑම් ගෝවා, ග්‍රෑම් 100 ටින් රතු බෝංචි, ග්‍රෑම් 100 අච්චාරු දමන ලද හතු (ඕනෑම), 1 කැරට්, බිත්තර 3, 2

අච්චාරු දමන ලද වල්, කුළුබඩු ඇඩිකා, හතු, තක්කාලි, සුදුළූණු මෙයොනීස්, ගෝවා සහ ලෙස්ජින්ස්කි චීස් සමග බැදපු කුලෙචි

අච්චාරු දමන ලද වෑල්ව, උණුසුම් ඇඩිකා, හතු, තක්කාලි, සුදුළූණු මෙයොනීස්, ගෝවා සහ ලෙස්ජින්ස්කි චීස් • 3 පිටා කොළ • ග්‍රෑම් 500 අච්චාරු දමන ලද වැල් • 2 තක්කාලි • 2 අච්චාරු • 300 ග්රෑම් ගෝවා • 100 ග්රෑම් චීස් • 100 ග්රෑම් g ඕනෑම

Zucchini හතු සහ තක්කාලි සමග ඉස්ටුවක්? අමුද්‍රව්‍ය කුඩා zucchini ග්‍රෑම් 600 ක්, හතු ග්‍රෑම් 300 ක්, ජලය මිලි ලීටර් 300 ක්, තක්කාලි 4 ක්, ළූණු 2 ක්, තේ හැදි 4 ක්. එළවළු තෙල්, ලුණු, ගම්මිරිස්, parsley හැදි.? ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය 1. සිහින් ව කැඩුණු ලූනු සහ හතු එකට බැදගන්න. ඒ ආකාරයෙන්ම

හතු සහ තක්කාලි සමඟ බැදපු වම්බටු? 600 ග්රෑම් වම්බටු? නැවුම් හතු ග්‍රෑම් 300 ක්? තක්කාලි 5 ක්? ලූනු හිස් 2 ක්? 3 තේ හැදි. l තිරිඟු පිටි? 6 තේ හැදි. l එළවළු තෙල්? කොළ කොත්තමල්ලි? කළු බිම් ගම්මිරිස්? වම්බටු සෝදන්න, රවුම් වලට කපා, ලුණු පුරවන්න

හතු සහ තක්කාලි සහිත zucchini අමුද්‍රව්‍ය: 2 zucchini, පෝර්සිනි හතු හෝ ෂැම්පිග්නොන් ග්‍රෑම් 600, තක්කාලි 4, ගිතෙල් මේස හැඳි 4, තිරිඟු පිටි 3 හැදි, කැඩුණු parsley 2 tablespoon ,? තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්, ලුණු.

F රු මස්, සහල්, කැරට්, තක්කාලි, සුදුළූණු, රෝස්මරී සහ තාරගොන් සමග බැදපු zucchini

F රු මස්, බත්, කැරට්, තක්කාලි, සුදුළූණු, රෝස්මරී සහ තාරගොන් සමග බැදපු zucchini අමුද්‍රව්‍ය 2-3 ස්කොෂ්, ග්‍රෑම් 300, ork රු මස්, ග්‍රෑම් 100 සහල්, අර්තාපල් 1, කැරට් 1, තක්කාලි, 2-3 රාබු, ළූණු 2, 1 බිත්තර, ග්‍රෑම් 100 යමඟ, 1 තේ හැන්දක බිම

අච්චාරු දමන ලද හතු, විවිධ ගෝවා, රතු බෝංචි, කැරට් සහ බොබ්‍රින්ස්කි සුදුළූණු සමග බැදපු zucchini

අච්චාරු දමන ලද හතු සමග බැදපු zucchini, විවිධ ගෝවා, රතු බෝංචි, කැරට් සහ බොබ්‍රින්ස්කි සුදුළූණු අමුද්‍රව්‍ය 1-2 zucchini, ග්‍රෑම් 100 වට්ටක්කා, 100 ග්රෑම් සුදු ගෝවා, 100 ග්රෑම් රතු බෝංචි (ටින්), හතු 100 ග්රෑම් (ඕනෑම, අච්චාරු දමන ලද) , 1 කැරට්, බිත්තර 3,

වට්ටෝරුවට යන මාර්ගය: සියලුම වට්ටෝරු එළවළු සහ අර්තාපල් වලින් දීසිය තක්කාලි සහ හතු සමග බැදපු zucchini

Zucchini - 150 ග්රෑම්.
නැවුම් ෂැම්පිග්නොන් හෝ පෝර්සිනි හතු - 50 ග්රෑම්.
තක්කාලි - 50 ග්රෑම්.
බටර් - 20 ග්රෑම්.
සෝස් - 50 ග්රෑම්.
පිටි - 5 ග්රෑම්.
හරිතයන්
ගම්මිරිස්

පීල් කැපීමකින් තොරව තරුණ zucchini මෙයට පිළියමක්, සෙ.මී. 1-1.5 ක thick නකම පෙති වලට කපා, පසුව ලුණු එකතු කර විනාඩි 10 ක් රැඳී සිටින්න. ඊට පසු ඒවා පිටිවලින් රෝල් කර සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින තෙක් උණුසුම් තෙල්වලින් බැද ගන්න. පෝර්සිනි හතු හෝ ෂැම්පිග්නොන් සේදීම, පීල් කර විනාඩි 2-3 ක් උතුරන වතුරට දමන්න. උතුරන වතුරෙන් හතු ඉවත් කරන්න, තුනී පෙති වලට කපා, ඉක්මනින් මේදය ෆ්රයි, ඉන්පසු පිසූ තෙක් ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්වල ඉස්ටුවක් දමන්න.

තක්කාලි අඩකින් කපන්න (විශාල තක්කාලි කොටස් හතරකට කපා ගත යුතුය), ලුණු, ගම්මිරිස් සමග ඉසිය සහ සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින තෙක් මේදය ෆ්රයි.

පිඟාන මේ ආකාරයෙන් පිරිනමනු ලැබේ: zucchini පිඟානකට දමන්න, ඉන්පසු හතු ඒවා මත තබන්න, ඉන්පසු බැදපු තක්කාලි හතු මුදුනේ තබන්න. කැඩුණු ඩිල් සහ parsley සමග ඉසිය යුතු ය.

Zucchini තම්බා අර්තාපල් හෝ පොඩි කළ අර්තාපල් සමඟ සේවය කළේය.

ඔබ එය zucchini zucchini වෙතින් පිසිනවා නම් මෙම ආහාරය වඩාත් රසවත් වනු ඇත.

සුබ සන්ධ්‍යාවක්, අපගේ ආදරණීය ග්‍රාහකයින් සහ පා readers කයින්!

රසවත් කෑමක් සඳහා වට්ටෝරුවක ගිම්හාන අනුවාදය මෙන්න තක්කාලි සහ හතු සමග zucchini.

එය වහාම පිසීමට මම නිර්දේශ කරමි!

මට එක දෙයක් කියන්නට අවශ්‍යයි, ඒ ගැන අවධානය යොමු කරන්න අවධානය! ඔබට මෙහි ළූණු, සුදුළූණු හෝ චීස් එකතු කිරීමට අවශ්‍ය නැත! ඒකාකෘති අත්හැර ඔබේ ප්‍රියතම zucchini වෙතින් නව රසවත් මල් කළඹක් සහ නිමි කෑමක් සුවඳ උත්සාහ කරන්න.