දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්: ඇඟවීම්, contraindications

අප චලනය වන විට ශරීරයේ කුමක් සිදුවේද?

ඕනෑම චලනයකට හේතුව මාංශ පේශි වැඩ කිරීමයි. මාංශ පේශි වැඩ අතරතුර ග්ලූකෝස් බලශක්ති සම්පතක් ලෙස සේවය කරයි. නිශ්චිත ප්‍රමාණයකින් ග්ලූකෝස් මාංශ පේශි සෛල විසින් ග්ලයිකොජන් ස්වරූපයෙන් පූර්ව ගබඩා කර අවශ්‍ය පරිදි පරිභෝජනය කරයි. සෛලවල ඇති ග්ලයිකොජන් ගබඩාව ඉවර වූ විට රුධිරයෙන් ග්ලූකෝස් ගලා යාමට පටන් ගනී. ක්‍රියාකාරී කාර්යයේ කොන්දේසි යටතේ සෛල ග්ලූකෝස් වලට වඩා සංවේදී වන අතර ග්ලූකෝස් ඒවාට ඇතුළු වීමට ඉන්සියුලින් අඩු වේ. නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ අග්න්‍යාශය මඟින් ඉන්සියුලින් අඩු ප්‍රමාණයක් නිකුත් කරන අතර එමඟින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය අධික ලෙස අඩුවීම වළක්වයි. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියකුට ඉන්සියුලින් චිකිත්සාව හෝ සීනි අඩු කරන drugs ෂධ, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් අධික ලෙස අඩුවීම වැළැක්වීම, drugs ෂධ මාත්‍රාව සකස් කිරීම හෝ ආහාර සමඟ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අතිරේකව ගැනීම අවශ්‍ය වේ. ව්‍යායාම කිරීමට පෙර රෝගියාට මධ්‍යස්ථ හයිපර්ග්ලයිසිමියාව තිබුනේ නම්, රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට අඩුවීම අපේක්ෂා කළ හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. ව්යායාම කිරීමට පෙර ග්ලූකෝස් සාන්ද්රණය සාමාන්ය දෙයක් නම්, පසුව - හයිපොග්ලයිසමික් ​​තත්වයක් සටහන් කළ හැකිය. ඔබට අවසර දී ඇති ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මොනවාද සහ කුමන කෙනෙකුට හානියක් විය හැකිද යන්න පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න, තෝරාගත් ක්‍රීඩාවට ආහාර හෝ ප්‍රතිකාර නිවැරදි කිරීම අවශ්‍ය දැයි ඔහුගෙන් විමසන්න.

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන ක්‍රීඩා මොනවාද?

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා, මධ්‍යස්ථ හා මාත්‍රා කළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පෙන්වා ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, කඳු නැගීම, බෝල ක්‍රීඩා, බැඩ්මින්ටන්, ජිම්නාස්ටික්, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම, අයිස් මත ලිස්සා යාම සහ ස්කීං ආදිය.

හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයෙන් ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි අතිශයින්ම ක්‍රීඩා නිර්දේශ නොකරයි (නිදසුනක් ලෙස, ස්කයිඩයිවිං, කඳු නැගීම, ස්කූබා කිමිදීම).

රීතියක් ලෙස, දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් දියවැඩියාව පිළිබඳ හුරුපුරුදු relatives ාතීන් හෝ මිතුරන් සමඟ ක්‍රීඩා කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලබන අතර රෝගියාට හයිපොග්ලිසිමියා තත්වයක් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතු දැයි දැන ගත යුතුය.

ආත්ම දමනය ක්‍රියාත්මක කරන්න

දැඩි හා අසාමාන්‍ය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට පෙර රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය තීරණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. හයිපර්ග්ලයිසිමියාව, මුත්රා ග්ලූකෝස් බැහැර කිරීම (ග්ලූකෝසුරියා) සහ ඊටත් වඩා ව්‍යායාමයේදී හෝ පසුව මුත්රා වල ඇසිටෝන් (ඇසිටොනුරියා) පෙනුම ඉන්සියුලින් .නතාව පෙන්නුම් කරයි. බර පැටවීමෙන් පසු පැය කිහිපයක් ඇතුළත ප්‍රමාද වූ හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩි බව මතක තබා ගත යුතුය.

චිකිත්සාව නිවැරදි කිරීම

දියවැඩියා රෝගීන් ක්‍රීඩාවට වෙනස් ආකාරයකින් ප්‍රතිචාර දක්වයි. එමනිසා, සෑම රෝගියෙකුම, ඔහුගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ එක්ව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල තත්වයන් තුළ ස්වයං පාලනය සහ චිකිත්සාව නිවැරදි කිරීමේ උපක්‍රමයක් වර්ධනය කළ යුතුය. ක්‍රීඩා කරන විට, හයිපොග්ලයිසමික් ​​තත්වයන් හෝ දියවැඩියා කීටෝඇසයිඩෝසිස් වැළැක්වීම සඳහා පරිපාලනය කරන ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ප්‍රවේශමෙන් සකස් කළ යුතුය.

දැඩි කෙටිකාලීන බරක්, රීතියක් ලෙස, වේගයෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අතිරේකව ගැනීම අවශ්‍ය වන අතර දිගු මධ්‍යස්ථ බරක් සඳහා අමතර ඉන්සියුලින් මාත්‍රාවක් සහ මිශ්‍ර ආහාර පරිභෝජනය වැඩි කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කිරීම මෙම රෝගයේ ආරම්භය හා පා course මාලාවේ විශේෂතා නිසා අවශ්‍ය වේ. එය සමඟ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවේ. කෙසේ වෙතත්, එයට බන්ධනය වී සෛල වලට ග්ලූකෝස් ලබා දෙන ප්‍රතිග්‍රාහකවල සංවේදීතාව නැති වේ. එහි ප්‍රති cells ලයක් ලෙස සෛල තුළට ඇතුළු නොවන ග්ලූකෝස් විශාල ප්‍රමාණයක් සහ ප්‍රතිග්‍රාහකවලට බැඳී නැති ඉන්සියුලින් රුධිරයේ එකතු වේ.

ප්‍රශ්නයට භාජනය වන ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක බොහෝ විශේෂවල පටක වල පිහිටා ඇති නමුත් බොහෝ විට ඇඩිපෝස් පටක වල පිහිටා ඇත. මෙම පටකයේ අධික ලෙස වර්ධනය වීමත් සමඟ ඒවා හානි වී විනාශ වී අකාර්යක්ෂම වේ. එබැවින් එහි වර්ධනයට ඉඩ නොදීම ඉතා වැදගත් වේ.

ඊට අමතරව ග්ලූකෝස් සෛල නොමැතිකම සහ රුධිරයේ ඇති ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් රෝගියාට නිරන්තරයෙන් කුසගින්න දැනේ. අඩු කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කිරීමේ තත්වයන් තුළ පවා, මේ අවස්ථාවේ දී, බර වැඩිවීමට ඉඩ ඇත. ශාරීරික ව්‍යායාම සහ දියවැඩියාව සමඟ සරලව ඇවිදීම පවා තරබාරුකමෙන් ගැලවිය හැකිය.

පළමු වර්ගයේ රෝග වලදී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් එතරම් .ලදායී නොවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාවලියක් මගින් බීටා සෛල විනාශ කිරීමේ ප්‍රති in ලයක් ලෙස ශරීරයේ ඉන්සියුලින් නිපදවීම නතර වේ. බර වැඩිවීම නිරීක්ෂණය නොකෙරේ, බොහෝ විට, ඊට පටහැනිව, අලාභය. කෙසේ වෙතත්, නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් ග්ලූකෝස් ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම වේගවත් කළ හැකි අතර එය ශරීරයේ සමුච්චය වීම වළක්වා රුධිරයේ අන්තර්ගතය වැඩි කරයි. ආහාරයේ සුළු උල්ලං with නය කිරීමක් වුවද, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් මෙහි negative ණාත්මක බලපෑම අවම කර ගත හැකිය.

රුධිරයේ සීනි මට්ටමට සෘජුවම බලපානවාට අමතරව, පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මුළු ශරීරයටම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර සංකූලතා වල ප්‍රතිවිපාක සහ බරපතලකම අඩු කරයි:

1. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ, රුධිර නාල තානයෙන් පැමිණේ,
2. ඇන්ජියෝපති රෝගයේ වර්ධන වේගය අඩු වේ,
3. ස්නායු පද්ධතියට වන හානියේ වේගය අඩු වේ, ස්නායු රෝග වඩාත් සෙමින් වර්ධනය වේ.

දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කිරීම ඉතා වැදගත් සහ අවශ්‍ය වේ, නමුත් ඔබට එය පාලනයකින් තොරව කළ නොහැක. පොදු ව්‍යායාම කට්ටල තිබුණද, ඒවා සැලසුම් කර ඇත්තේ දියවැඩියා රෝගයේ ආරම්භක හෝ මධ්‍යම මට්ටමේ සිටින පුද්ගලයින් සඳහා වන අතර එය සමෝධානික රෝගවලින් උග්‍ර නොවේ. මහලු වියේදී, අනුකූල රෝග, දරුණු දියවැඩියාව හෝ බරපතල සංකූලතා ඇති විට, තනි වැඩසටහනක් වර්ධනය කළ හැකි අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. ව්‍යායාම චිකිත්සාවේ වෛද්‍යවරයාටද එය කළ හැකිය.

බර පැටවීම

රෝගයේ පා course මාලාවේ වර්ගය කුමක් වුවත්, බර නිවැරදිව මාත්‍රා කිරීම, ඒවා නිවැරදිව සිදු කිරීම සහ ඔබේ ශරීරයේ තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. අවම වශයෙන් මෙම සාධක වලින් එකක්වත් සපුරා නොමැති නම්, ව්‍යායාම මගින් ශරීරයට සැලකිය යුතු හානියක් සිදුවිය හැකිය. විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුත්තේ වයෝවෘද්ධ අය සහ බොහෝ රෝග ඇති අයයි.

වෛද්‍යවරයකු විසින් නියම කරන ලද ව්‍යායාම මාලාවක් සිදු කරන විට, ඔබේ තත්වය පාලනය කිරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය වන්නේ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්‍ෂණය කිරීමයි. එය බර පැටවීමේ මට්ටම තීරණය කිරීමට සහ ව්‍යායාමයේ වැඩි effectiveness ලදායීතාවයක් සඳහා අවශ්‍ය වූ විට එය අඩු කිරීමට හෝ වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය

ක්‍රමානුකූල පුහුණුවක් ලබා දෙන ශරීරයේ සෞඛ්‍යය සඳහා වන ප්‍රධාන ලාභාංශ සෑම දෙනාම දන්නා බව මම සිතමි.

• ඉහළ මට්ටමේ ශක්තියක්
• මිනිස් ශරීර ස්කන්ධය ස්වයං අධීක්ෂණය කිරීමේ අතිශයින්ම method ලදායී ක්‍රමය
• රුධිර පීඩනය අඩුවීම
• ශක්තිය වර්ධනය

ඊට අමතරව දක්ෂ ශාරීරික අධ්‍යාපනය මගින් දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ශරීරයට අමතර ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, ශරීරයට ඉන්සියුලින් වලට වැඩි අවදානමක් ඇති බව සටහන් කළ හැකිය.

එහි ප්‍රති gl ලයක් ලෙස ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීම සඳහා දියවැඩියා රෝගියෙකුට ඉන්සියුලින් කුඩා කොටසක් අවශ්‍ය වේ. ඊට අමතරව, ව්‍යායාම ස්වරූපයෙන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය.

තවත් වැදගත් ධනාත්මක තර්කයක්, ආතතිය සැලකිය යුතු ලෙස ශක්තිමත් කිරීම, චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය ලෙස සැලකිය හැකිය.

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම මනෝභාවයට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ. දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල තනි බලපෑම ගැන අමතක නොකරන්න. කිසියම් ශාරීරික කටයුත්තක් කිරීමට පෙර, රෝගියා සඳහා, පූර්වාවශ්‍යතාවක් වනුයේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමයි.

දියවැඩියාව සහ ක්‍රීඩා

දියවැඩියා රෝගයේ වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් රෝගය වන්නේ අත් සහ පාදවල මාංශ පේශිවලට සමාන බරක් ලැබෙන විට නැවත නැවතත් රිද්මයානුකූල චලනයන් සහිත මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වයයි. මෙම කොන්දේසි සපුරාලන ක්‍රීඩා ලැයිස්තුවට ඇතුළත් විය හැකිය: ඇවිදීම, පිහිනීම, පහසු වේගයෙන් පැනීම (පැනීම), බයිසිකල් පැදීම, ඔරු පැදීම.

එවැනි පංතිවල ක්‍රමානුකූල හැසිරීම මගින් ඉහළ වැදගත්කමක් ලබා ගනී. දින කිහිපයක විවේකයක් ශරීරයට ව්‍යායාමයේ ධනාත්මක බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

මුලදී සාමාන්‍ය ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න - දියවැඩියා රෝගියාට අතිශයින්ම exercise ලදායී ව්‍යායාමයක් වන අතර, එය ඔබට ප්‍රතිලාභයක් වන පරිදි, 100% ප්‍රතිලාභයක් සහිතව “වැඩ කරන්න”, ශරීරය තනිවම නිපදවා ඇති හෝ පිටතින් ලබාගත් සෑම ඉන්සියුලින් ඒකකයක්ම. පාලිත ඇවිදීමේ වාසි අවිවාදිත ය: යහපැවැත්ම, බර අඩු කර ගැනීම, ඊට අමතරව, විශේෂ උපකරණ මිලදී ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයක් නොමැත.

ඉටු කළ හැකි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ලැයිස්තුව ඉතා පුළුල් ය: ඇවිදීම, මහල් නිවාසය පිරිසිදු කිරීම, පුද්ගලික කුමන්ත්‍රණයක වැඩ කිරීම, නැටුම්, දිනපතා පඩි පෙළ නැගීම.

ලැයිස්තුගත මිනුම් මෙන්ම තවත් බොහෝ දේ මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට සමාන කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ලෙස පිළිගත හැකිය.

ඔබ මෙම ගැටලුවට ඉක්මන් නොවිය යුතුය, එබැවින් ඔබේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල මට්ටමේ හොඳම හා වඩාත්ම වැදගත් ක්‍රමික වැඩිවීම හොඳම විකල්පය වනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, බල්ලෙකු සමඟ ඇවිදීම, දින කිහිපයකට පසු, මාර්ගය වැඩි කරන්න, ඇවිදින ප්රදේශය පුළුල් කරන්න.

කමක් නැහැ කුමන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්ද? ඔබේ ශරීර ස්වරය පවත්වා ගැනීමට ඔබ කැමති නම්, ඔබ ග්ලූකෝස් මට්ටම පරීක්ෂා කළ යුතුය. එපමණක් නොව, පන්ති ආරම්භ වීමට පෙර සහ අවසන් වූ පසු මෙම කොන්දේසිය සපුරාලිය යුතුය. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් දිගු කාල පරතරයක් පවතින්නේ නම්, පන්ති අතරතුරදී පවා මිනුම් අවසර දෙනු ලැබේ. ශරීරයට ලැබෙන බරෙහි යම් යම් උපාමාරු වලට සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා සමඟ කලින් සාකච්ඡා කළ යුතු බව සිහිපත් කිරීම වරදක් නොවනු ඇතැයි මම සිතමි.

ග්ලූකෝස් මට්ටමට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල බලපෑම

ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ, ශරීරයේ විවිධාකාර කායික ක්රියාවලීන් සිදු වේ. අපට උනන්දුවක් දක්වන කාරණය ගැන තව ටිකක් වාසය කරමු. රුධිරයට විනිවිද යාම, අප ගන්නා ආහාර වලින්, ග්ලූකෝස් ක්‍රියාකාරී මාංශ පේශි වලට ඇතුල් වේ. තවද, ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය ප්‍රමාණවත් නම්, එය සෛල වෙත පැතිරෙන අතර එහිදී එය “දැවී යයි”. රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වන අතර අක්මාවට මෙම ක්‍රියාවට ප්‍රතිචාර දැක්විය නොහැක. එහි ඇති ග්ලයිකෝජන් ගබඩා ග්ලූකෝස් බවට පත්වීමට පටන් ගන්නා අතර එමඟින් මාංශ පේශිවලට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබා දෙයි, රුධිරයේ සීනි වල වටිනාකම වැඩිවේ.

මිනිස් සෞඛ්‍යයේ මූලික කරුණු අඩපණ නොකරන විට, ඉහත විස්තර කර ඇති ක්‍රියාවලීන් සම්පූර්ණයෙන්ම අනුකූල වේ. කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ශරීරයට අතිශයින්ම අප්‍රසන්න “විස්මයන්” ඉදිරිපත් කිරීමට හැකිය. සීනි වල බරපතල උග්ර සංකූලතා ඇතිවිය හැකිය. දියවැඩියාව:

- සීනි මට්ටම සී increase ්‍රයෙන් ඉහළ යාම

- සීනිවල තියුණු අඩුවීමක්

- රුධිරයේ කීටෝන සිරුරු සෑදීම

දියවැඩියා රෝගියෙකු තුළ එවැනි කරදර ඇති කළ හැකි සාධක ඕනෑ තරම් තිබේ: ආරම්භක (ආරම්භක මට්ටමේ) ග්ලූකෝස්, ඉන්සියුලින් පැවතීම, කාලසීමාව සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල තීව්‍රතාවය.

හයිපොග්ලිසිමියා වැළැක්වීම

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් මෙම ගැටලුවට නුපුහුණු ප්‍රවේශයක්, අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණය නොසලකා හැරීම සමඟ සැලකිය යුතු ගැටලු ඇති කළ හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී.

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට පෙර දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු තම ශරීරයට විශේෂයෙන් සුදුසු කුමන ව්‍යායාමද යන්න තීරණය කළ යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, වඩාත් සවිස්තරාත්මක නිර්දේශයක් ලබා දිය හැක්කේ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුට පමණි. මීට අමතරව, ව්යායාම කිරීමට පෙර සහ පසු ග්ලූකෝස් මට්ටම පිළිබඳ ක්රමානුකූල විශ්ලේෂණයක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.

කාබෝහයිඩ්රේට් සං .ටකයේ ආහාර වේලෙහි වැඩි වීමක් ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. මෙය හරියටම කළ යුත්තේ කවදාද: බර පැටවීමට පෙර හෝ පසුව, මෙම මොහොත ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීයතාවයේ තනි ලක්ෂණ මත රඳා පවතී.

අතිරේක ඉන්සියුලින් එන්නත් ගණන සිදු කරනු ලබන්නේ ව්‍යායාම කරන ආකාරය මත ය. ඕනෑම දෙයක් කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම තරයේ නිර්දේශ කරනු ලැබේ, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකු ලෙස ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මොනවාදැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.

දියවැඩියා රෝගීන් ව්‍යායාම කිරීමේදී අනිවාර්යයෙන්ම අවධානය යොමු කළ යුතු සම්භාව්‍ය නිර්දේශ කිහිපයක් මෙන්න.

1. ඉහළ වැදගත්කමක් ඇත්තේ නිතිපතා, ශාරීරික ව්‍යායාම පාලනය කිරීම වැනි දර්ශක වේ. සතිය තුළ අවම වශයෙන් පාඩම් 3 ක් වත් පැවැත්විය යුතු අතර, ඒ සඳහා අවම වශයෙන් පැය භාගයක් ගත වේ.

2. කෙටිකාලීන කාල පරතරය තුළ බර වැඩිවීම අතිරේක කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනයට හේතු වන අතර එපමනක් නොව වේගයෙන් අවශෝෂණය වේ. දීර් time කාල පරතරයක් තුළ මධ්‍යස්ථ බර පැටවීම සඳහා නව, අතිරේක ඉන්සියුලින් මාත්‍රාවක් අවශ්‍ය වන අතර මූලික පෝෂක සංරචක පරිභෝජනයේ සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් අවශ්‍ය වේ.

3. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල කාල සීමාව වැඩි වන විට, ප්‍රමාද වූ හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩිවේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත් ඉන්සියුලින් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පැය කිහිපයකට පසුව වඩාත් තීව්‍ර ලෙස ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී. ශරීරයට නැවුම් වාතයෙහි බරක් ලැබෙන්නේ නම් අවදානම් සං component ටකය ඊටත් වඩා වේගයෙන් වැඩිවේ.

4. බර පැටවීම දිගු වේ යැයි අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු කිරීමට හැකි වනු ඇත, එහි උපරිම බලපෑම පැටවීම අවසන් වී පැය 2-3 කට පසුව පැමිණිය යුතුය.

ඔබේ ශරීරයට දැනෙන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. පුහුණුව අතරතුර වේදනාව යනු සෑම දෙයක්ම සැලැස්මට අනුව වර්ධනය නොවන බවට පැහැදිලි දර්ශකයකි. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් ඇති වන අසහනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට, බර සීමා කිරීමට පියවර ගැනීම සඳහා වන එක් ප්‍රධාන කොන්දේසියකි. ග්ලූකෝස් මට්ටම්වල තියුණු උච්චාවචනයන් (ඉහළට හෝ පහළට) ඇති කළ හැකි මූලික රෝග ලක්ෂණ පෙනීම ගැන දියවැඩියා රෝගීන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. මෙම සං signs ා නිරන්තරයෙන් වෙව්ලීම, කුසගින්න පිළිබඳ දැඩි හැඟීමක්, නිරන්තර හෘද ස්පන්දනය (හයිපොග්ලිසිමියා සමඟ), මුත්‍රා කිරීමට අධික ලෙස පෙළඹවීම, නිරන්තරයෙන් පිපාසය දැනීම. ශරීරය විසින් සපයනු ලබන මෙම සං als ා සියල්ලම පුහුණුව වහාම අවසන් කිරීම සඳහා නිශ්චිත දර්ශකයකි.

5. ව්‍යායාම ස්වරූපයෙන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා හොඳ අනුපූරකයක් ලෙස සේවය කළ යුතු අතර, කිසිසේත් ක්‍රමවත් නොවන, අතාර්කික පෝෂණය සඳහා නිදහසට කරුණක් නොවිය යුතුය.පුහුණුව සෑම දෙයක්ම ආවරණය කරයි යැයි සිතමින් අමතර කැලරි “සියගණනක්” සමඟ ඔබේ ශරීරය සුරතල් නොකරන්න. මෙම දෘෂ්ටි කෝණය වැරදියි; ශරීර බර පාලනය කිරීම සඳහා වන සියලු උත්සාහයන් පහසුවෙන් මග හැරිය හැක.

6. සිදු කළ යුතු අභ්‍යාස ලැයිස්තුව රෝගියාගේ වයස් කාණ්ඩය සමඟ සකස් කළ යුතුය. ඉතා දියුණු වයස්වල අයට, සමහර විට මාංශ පේශි බර පැටවීම අතිශයින් වැදගත් නොවේ.

7. ව්‍යායාම කිරීම විනෝදජනක විය යුතුය.

8. ග්ලූකෝස් මට්ටම අතිශයින් ඉහළ මට්ටමක පවතී නම් (15 mmol / l ට වඩා වැඩි) මෙන්ම මුත්රා වල කීටෝන තිබීම නිසා කිසිදු ශාරීරික කටයුත්තක ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා නොකරන්න.

අවසාන වශයෙන්, දියවැඩියාව සාර්ථකව පාලනය කිරීම සඳහා, විශේෂයෙන් වැඩිහිටි වියේදී, ඔබ පැහැදිලිව දැනගත යුතු බව පැහැදිලිව සටහන් කළ යුතුය කුමන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්ද? පිළිගත හැකි, වැඩි හිරු බැසීමක් කරන්න, ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද පෝෂණ නිර්දේශයන් දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්න.

නියමිත වේලාවට ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන උනන්දුවක් දක්වන්න, බායි.

වීඩියෝව නරඹන්න: Types of diabetics - දයවඩය රගය ප. u200dරභද 03 - Dr. Sachith Abhayarathna (නොවැම්බර් 2024).