ඉන්සියුලින් අධික බරට බලපාන්නේ කෙසේද

ඉන්සියුලින් හෝමෝනය ආහාර වේලකට ප්‍රතිචාර වශයෙන් අග්න්‍යාශය නිපදවයි. සෛල වලට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ යොමු කිරීමෙන් ශරීරයෙන් ආහාර වලින් ශක්තිය භාවිතා කිරීමට එය උපකාරී වේ. ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව කාබෝහයිඩ්රේට් ග්ලූකෝස් බවට බිඳ දැමූ විට, ඉන්සියුලින් ග්ලූකෝස් ගබඩා ස්ථාන වෙත යොමු කරයි - මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන්, අක්මාවේ ග්ලයිකෝජන් සහ ඇඩිපෝස් පටක.

එකඟ වන්න, අපගේ මාංශ පේශි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුභව කළහොත් එය ඉතා හොඳයි, නමුත් ඉන්සියුලින් ඒවා යොමු කරන්නේ කොතැනටද යන්න ගණන් ගන්නේ නැත. සිහින් පුද්ගලයින්ට මෙයින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය - මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා පුහුණුවීමෙන් පසු එහි නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීම, නමුත් අධික බර ඇති පුද්ගලයින් මෙම ඇනබලික් හෝමෝන ස්ථායීතාවය පවත්වා ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගත කළ යුතුය.

ශරීරයේ ඉන්සියුලින් වල ක්‍රියාකාරිත්වය

ඉන්සියුලින් වලට බිය නොවන්න, මන්ද එහි ඇනබලික් ක්‍රියාකාරිත්වයට අමතරව (මාංශ පේශි හා මේද සෛල ගොඩනැගීම), එය මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන බිඳවැටීම වළක්වයි, ග්ලයිකොජන් සංශ්ලේෂණය උත්තේජනය කරයි, සහ මාංශ පේශිවලට ඇමයිනෝ අම්ල ලබා දීම සහතික කරයි. එහි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ආරක්ෂාකාරීව පවත්වා ගැනීමයි.

ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු වූ විට ගැටළු ආරම්භ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු නිතිපතා රසකැවිලි අනුභව කර මේදය ලබා ගනී. ඔහුට මේදය ලැබෙන්නේ ඉන්සියුලින් නිසා නොව කැලරි අතිරික්තයක් නිසාය, නමුත් ඔහුගේ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් නිරන්තරයෙන් ඉහළ මට්ටමක පවතී - ඔහු නිරන්තරයෙන් රුධිරයේ සීනි වල නිරත වන අතර එය ආරක්ෂිත මට්ටමකට පහත හෙලීමට උත්සාහ කරයි. තරබාරුකම ශරීරයට බරක් වන අතර රුධිරයේ ලිපිඩ සංයුතිය වෙනස් කරයි, නමුත් ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වැඩි වීම අග්න්‍යාශයට බලපාන අතර එහි සෛල වලට සංවේදීතාව නැති වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වන්නේ එලෙසයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සතියකින් හෝ දෙකකින් සිදු නොවේ, නමුත් ඔබ තරබාරු නම් සහ ඔබ රසකැවිලි අනිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ අවදානමට ලක් වේ.

ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වැඩිවීම අභ්‍යන්තර මේද ගබඩා බිඳවැටීම අවහිර කරයි. එය ගොඩක් ඇති අතර - ඔබ බර අඩු නොකරනු ඇත. ශරීරය කාබෝහයිඩ්රේට හරවා බලශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස මේදය භාවිතය අඩු කරයි. මෙය පෝෂණයට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද? අපි බලමු.

ඉන්සියුලින් මට්ටම සහ පෝෂණය

ශරීරය ආහාර පරිභෝජනයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඉන්සියුලින් නිපදවයි. එහි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වන සංකල්ප තුනක් තිබේ - මෙය ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය (GI), ග්ලයිසමික් ​​භාරය (GN) සහ ඉන්සියුලින් දර්ශකය (AI) ය.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය තීරණය කරන්නේ ඔබ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයක් ගැනීමෙන් පසු ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යන ආකාරයයි. දර්ශකය වැඩි වන තරමට සීනි ඉහළ යන අතර ශරීරය වැඩි ඉන්සියුලින් නිපදවයි. අඩු ජීඅයි සහිත ආහාර ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයකින් (සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග, හරිතයන් සහ පිෂ් non ය නොවන එළවළු) සංලක්ෂිත වන අතර ඉහළ ජීඅයි සහිත නිෂ්පාදන ආහාර තන්තු වල අඩු අන්තර්ගතයකින් (සැකසූ ධාන්ය වර්ග, අර්තාපල්, රසකැවිලි) සංලක්ෂිත වේ. ඉතින්, සුදු සහල් වල GI 90 ක් වන අතර දුඹුරු - 45. තාප පිරියම් කිරීමේදී ආහාර තන්තු විනාශ වන අතර එමඟින් නිෂ්පාදනයේ GI වැඩි වේ. උදාහරණයක් ලෙස අමු කැරට් වල GI 35 ක් වන අතර තම්බා - 85 කි.

ග්ලයිසමික් ​​භාරය මඟින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයේ නිශ්චිත කොටසක් ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න සොයා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. හාවඩ්හි විද්‍යා ists යින් සොයා ගත් පරිදි කාබෝහයිඩ්‍රේට ප්‍රමාණය විශාල වන තරමට ඉන්සියුලින් වැඩි වේ. එමනිසා, ආහාර සැලසුම් කිරීමේදී, ඔබ කොටස් පාලනය කළ යුතුය.

බර ගණනය කිරීම සඳහා, සූත්රය භාවිතා කරයි:

(නිෂ්පාදන GI / 100) x එක් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතයක්.

අඩු ජීඑන් - 11 දක්වා, මධ්‍යම - 11 සිට 19 දක්වා, ඉහළ - 20 සිට.

උදාහරණයක් ලෙස, ඕට් මස් 50 ග්රෑම් සම්මත සේවාවක් තුළ කාබෝහයිඩ්රේට් 32.7 ක් අඩංගු වේ. ජීඅයි ඕට් මස් 40 කි.

(40/100) x 32.7 = 13.08 - සාමාන්‍ය ජී.එන්.

ඒ හා සමානව, අපි අයිස්ක්‍රීම් අයිස්ක්‍රීම් 65 ග්රෑම් කොටසක් ගණනය කරමු. අයිස්ක්‍රීම් 60 හි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය, ග්‍රෑම් 65 ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් 13.5 ක් සඳහා.

(60/100) x 13.5 = 8.1 - අඩු ජීඑන්.

ගණනය කිරීම සඳහා අපි 130 ග්රෑම් ද්විත්ව කොටසක් ගත්තොත්, අපට 17.5 ක් ලැබේ - ඉහළ GN ට ආසන්නයි.

ප්‍රෝටීන් ආහාර අනුභව කිරීමට ප්‍රතිචාර වශයෙන් මෙම හෝමෝනය ඉහළ යන ආකාරය ඉන්සියුලින් දර්ශකය පෙන්වයි. බිත්තර, චීස්, හරක් මස්, මාළු සහ බෝංචි සඳහා ඉහළම AI. නමුත් මෙම හෝමෝනය කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රවාහනය සහ ඇමයිනෝ අම්ල ප්‍රවාහනය යන දෙකටම සම්බන්ධ බව ඔබට මතකයි. එබැවින් මෙම පරාමිතිය දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් විසින් මතක තබා ගත යුතුය. ඉතිරිය සඳහා එය අඩු වැදගත්කමක් දරයි.

මෙයින් අපට ගත හැකි නිගමන මොනවාද?

අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත නිෂ්පාදන ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය අඩු කරනවා පමණක් නොව, තන්තු අන්තර්ගතය නිසා දිගු කාලීන තෘප්තියක් ලබා දෙනු ඇත. එවැනි ආහාර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක පදනම විය යුතුය.

තන්තු හා තාප පිරියම් කිරීම ආහාරයේ තන්තු හා මේදය තිබීම ආහාර අවශෝෂණය මන්දගාමී වන විට ආහාර ජී.අයි. අවශෝෂණය මන්දගාමී වන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම හා ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය අඩු වේ. ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් එකට ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එළවළු වලින් වළකින්න සහ මේද වලට බිය නොවන්න.

කොටස් පාලනය කිරීම වැදගත් ය. විශාල කොටස, අග්න්‍යාශය මත වැඩි බරක් සහ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් වැඩි වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, භාගික පෝෂණය උපකාරී වේ. භාගිකව ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ අධික ග්ලයිසමික් ​​බරක් හෝමෝන පිපිරීම් වලක්වනු ඇත.

ඕනෑම ආහාරයක අතිරික්තය තරබාරුකමට හේතු වන අතර තරබාරුකම බොහෝ විට දියවැඩියාවට හේතු වේ. ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි කැලරි it නතාවයක් ඇති කළ යුතු අතර, ඔබේ ආහාර වේල සමතුලිත කර එහි ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල ගුණාත්මකභාවය හා ප්‍රමාණය පාලනය කළ යුතුය. දුර්වල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයෙන් පෙළෙන අය අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතු නමුත් ප්‍රෝටීන් හා මේදය වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

ඔබේ සංවේදීතාව ආත්මීයව තීරණය කළ හැකිය. කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල කොටසකින් පසු ඔබට ජවසම්පන්න හා ජවසම්පන්න බවක් දැනේ නම්, ඔබේ ශරීරය සාමාන්‍යයෙන් ඉන්සියුලින් නිපදවයි. පැයකට පසු ඔබට වෙහෙස හා කුසගින්න දැනේ නම්, එවිට ඔබේ ස්‍රාවය වැඩි වේ - ඔබ ආහාර වේලට වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.

කැලරි iency නතාවය, භාගික පෝෂණය, අඩු ජීඅයි සහිත ආහාර තෝරා ගැනීම, කොටස් පාලනය සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ස්ථාවර ඉන්සියුලින් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට සහ බර වේගයෙන් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියාව පිළිබඳ කිසියම් සැකයක් ඇත්නම්, ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ඉන්සියුලින් ගැන අප දන්නේ කුමක්ද?

දැඩි විද්‍යාත්මක අර්ථයෙන් ගත් කල, ඉන්සියුලින් පෙප්ටයිඩ (ප්‍රෝටීන්) හෝමෝන ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත. අග්න්‍යාශය මගින් එය නිර්මාණය කරනු ලබන්නේ රුධිර ප්ලාස්මාවේ සීනි මට්ටම (වඩාත් නිවැරදිව ග්ලූකෝස්) පාලනය කිරීමට ශරීරයට හැකි වන බැවිනි. මෙය සියලුම හෝමෝන වලින් වැඩිපුරම අධ්‍යයනය කර ඇතත් අවසානය දක්වා එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මුළු ශරීරයේම පටක හා සෛල වලට ඇති බලපෑම අධ්‍යයනය කර නොමැත. කලින් පැවති බොහෝ සංකල්ප මේ දක්වා සංශෝධනය කර ඇත; දියවැඩියාව සහ බර වැඩිවීම හා බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් එහි කාර්යභාරය පිළිබඳ ආරවුල් පහව යන්නේ නැත.

අපි එහි ප්‍රධාන බලපෑම ගැන කතා කරන්නේ නම්, එය සෛල තුළට ග්ලූකෝස් සන්නායකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි: ඉන්සියුලින්, ග්ලූකෝස් නොමැතිව, රුධිරයේ කොපමණ ප්‍රමාණයක් තිබුණද, සෛල තුළට ඇතුළු විය නොහැක. ග්ලූකෝස් නොමැතිව සෛල සාගින්නෙන් පෙළෙන අතර හෝමෝන .නතාවයේ පසුබිමට එරෙහිව පුද්ගලයෙකු නාටකාකාර ලෙස බර අඩු කර ගන්නා විට මෙය දියවැඩියා රෝගයේ විශේෂයෙන් දක්නට ලැබේ.

මෙම කරුණ මත පදනම්ව විද්‍යා scientists යින් සිතුවේ: ඉන්සියුලින් iency නතාවයේ පසුබිමට එරෙහිව මිනිසුන් බර අඩු වුවහොත්, එහි අතිරික්තයේ පසුබිමට එරෙහිව, ඔබට සැලකිය යුතු ලෙස සුවය ලබා ගත හැකි යැයි උපකල්පනය කිරීම තර්කානුකූල ය.

ඉන්සියුලින් ස්මාර්ට් හෝමෝනයකි, එහි සාන්ද්‍රණය රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යෑමට සමානුපාතිකව වැඩි වේ. මේ අනුව, එය ප්ලාස්මා තුළ ග්ලූකෝස් සමුච්චය වීමට ඉඩ නොදෙන අතර වහාම සෛල වලට සීනි යවයි. එපමණක්ද නොව, සෛල කුසගින්නෙන් පෙළෙන අවස්ථාවන්හිදී පවා ඔහු මෙය කරනු ඇත.එවිට අතිරික්ත ග්ලූකෝස් බඳුන්වල එකතු වීමට පටන් ගෙන අක්මාව හා මාංශ පේශිවල ග්ලයිකෝජන් බවට පරිවර්තනය වේ (ග්ලූකෝස් සංචිත ආකාරයක්, උපවාසයකදී උපස්ථ ඉන්ධන වර්ගයක්), ග්ලයිකෝජන් සාමාන්‍යයෙන් පැය 24 ක් පවතී. ග්ලයිකෝජන් “ගබඩා” ධාරිතාවයෙන් පුරවන විට ඒවායේ අන්තර්ගතය මේද බවට පත්වේ.

ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ නම්

නිරෝගී ශරීරයක, සෑම දෙයක්ම සමතුලිත වන අතර, ශරීරයේ සියලුම සෛල රසකැවිලි සමඟ පෝෂණය කිරීම සඳහා ඔබ රසකැවිලි අනුභව කරන විට ඉන්සියුලින් දැඩි ලෙස බැහැර කරයි. නමුත් සමහර විට අධික ලෙස ඉන්සියුලින් සෑදීමේදී ගැටළු ඇති වේ. වෛද්‍යවරු මෙම තත්වය හඳුන්වන්නේ “හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදය” ලෙසයි. හයිපොග්ලිසිමියා (ඉතා අඩු ග්ලූකෝස් මට්ටම) ඇතිවීමත් සමඟ රුධිරයේ සීනිවල තියුණු උච්චාවචනය වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඒ අතරම, රෝගීන් නිදිබර ගතියෙන් දුර්වල බවක් දැනේ, අවධානය දුර්වල ලෙස සංකේන්ද්රනය වී ඇත, වැඩ කිරීමට අපහසුය. අඩු ග්ලූකෝස් මට්ටමේ පසුබිමට එරෙහිව, රුධිර පීඩනය තියුනු ලෙස ඉහළ යා හැකිය, මොළයේ රුධිර සංසරණය දුක් විඳියි, එය සාගින්නෙන් පෙළෙන අතර හොඳින් ක්‍රියා නොකරයි. අඩු ප්ලාස්මා ග්ලූකෝස් ඇති පුද්ගලයින් කෝපාවිෂ්ට හා ආක්‍රමණශීලී වන අතර, ස්නායු විය හැක.

ඉන්සියුලින් දීර් time කාලයක් තිස්සේ ඉහළට ඔසවා ඇත්නම්, සනාල ධමනි සිහින් වීම ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට පටන් ගන්නා අතර ධමනි බිත්ති මත “මේද” සමරු ques ලක සාදයි. සම ආලේප බවට පත්වේ, කුරුලෑ නිතරම, හිසේ හිසේ කැක්කුම ඇති වන අතර, පසුව අතිරික්ත බර ද ලබා ගනී, නියමිත වේලාවට පියවර නොගත හොත් එය තරබාරුකමට හේතු වේ. ශරීරයේ භයානක තත්වයක් පැන නගී - ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය, ඉන්සියුලින් සං als ා වලට සෛල “බිහිරි” බවට පත්වේ. එවිට ග්‍රන්ථිය වැඩි වැඩියෙන් ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණය කරන අතර එමඟින් බර වැඩිවීමට හේතු වේ.

අධික බර පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?

අතිරික්ත ඉන්සියුලින් හා බර වැඩිවීම සම්බන්ධ බව විද්‍යා ists යින් විශ්වාස කරති. අතිරික්ත හෝමෝනය මගින් ප්ලාස්මා හි ඇති ග්ලූකෝස් වචනානුසාරයෙන් ඉන්සියුලින් මගින් සෛල තුළට තල්ලු කරනු ලැබේ. අතිරික්ත ග්ලූකෝස් දහනය කිරීමෙන් ජනනය වන අතිරික්ත ශක්තිය සෛල මේද බවට පරිවර්තනය වේ. මෙම අතිරික්ත මේද ඇඩිපොසයිට් වලට එකතු වේ (සමට යටින් සහ අභ්‍යන්තර අවයව වටා ඇති මේද සෛල සඳහා විද්‍යාත්මක නාමය මෙයයි). ඇහි බැම දක්වා ඇති සෑම මේද සෛලයක්ම මේදයෙන් පිරී ඇති අතර එය දහයක් හෝ වැඩි ගණනක් දිගු කළ හැකිය.

මෙම තත්වයේ ප්‍රධාන වැරදිකරු ආහාරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අතිරික්තයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර රසකැවිලි වලට ඇලුම් කරයි. ඉන්සියුලින් අතිරික්තයක් සමඟ බර වැඩිවීම ක්‍රමානුකූලව ඔබ සිතන්නේ නම්, එය මේ ආකාරයෙන් පෙනේ:

රසකැවිලි හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර පරිභෝජනය -> ශරීරය වැඩිපුර ඉන්සියුලින් නිපදවයි -> ඉන්සියුලින් ශරීරයේ සෛල තුළට රසකැවිලි ධාවනය කරයි, එහිදී සීනි මේද බවට හැරේ -> අතිරික්ත මේදය පිරී ඇති විට මේද සෛල තුළට පුරවනු ලැබේ, නව මේද සෛල සංස්ලේෂණය වේ -> අතිරික්ත බර දෙපැත්තට පැමිණේ, පසුපසට, මුහුණට සහ වෙනත් ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ

ඔබ තර්කනය අනුගමනය කරන්නේ නම්, සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් (සීනි සහ රසකැවිලි) ආහාරයට ගැනීම අඩු කිරීම, ආහාරයේ ඇති සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කිරීම ඉන්සියුලින් සහ මේද සංශ්ලේෂණය අඩු කරන අතර එමඟින් සමගිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නමුත් කාබෝහයිඩ්රේට් අඩු කළ යුතු බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය, නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය නොහැක!

ඉන්සියුලින් අතිරික්තයකින් සුවය ලබන අයට, ප්‍රතිකාරයේ පදනම හරියටම අඩු කාබ් පෝෂණය සහ ක්‍රීඩා වේ! ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිසා අතිරික්ත ග්ලූකෝස් සක්‍රියව දහනය වන අතර මේද සෑදීම වළක්වයි.

බර වැඩිවීමේදී ඉන්සියුලින් වල කාර්යභාරය පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් සිදු වෙමින් පවතී, නමුත් ගැටලුව මුලින් දුර්වල පෝෂණය සමඟ සම්බන්ධ වී තිබීම දැන් පැහැදිලි ය.

දැනගත යුතු වැදගත් කරුණු

ඕනෑම කාබෝහයිඩ්‍රේට් භාවිතය අධික බර හා අතිරික්ත ඉන්සියුලින් බවට තර්ජනය කරයි යැයි බොහෝ දෙනාගේ මතය විය හැකිය. නමුත් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්‍ය නොවේ. මෙය නිසි ලෙස ආහාරයට ගන්නා, නිරන්තරයෙන් බනිස් හා රසකැවිලි හපන්නේ නැති සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයෙක් නම්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යයි (උදේ ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය), වැඩි වේලාවක් නොවේ. ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය සඳහා මෙය අවශ්‍ය වන අතර ඉන්සියුලින් සෛල පෝෂණය කර වහාම ඉවත් කරනු ඇත.

වැඩි වූ ඉන්සියුලින් පසුබිමට එරෙහිව, මේද සක්‍රීයව සමුච්චය වීමට පටන් ගනී, නමුත් මෙය සාමාන්‍යයෙන් පැය භාගයක් පමණ පවතී, එවිට මේද සංස්ලේෂණයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වේ.ආහාර වේල් අතර, මෙම මේද ශරීරයේ අවශ්යතා වලට කැඩී ඇති අතර බර නොපැමිණේ. ඔබ ආහාර වේල් අතරට ගියහොත් මේද ඊටත් වඩා පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය මූලධර්මයයි - පරිභෝජනයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් වියදම් කිරීම!

ඔබ නිරන්තරයෙන් කුකීස් දෂ්ට කරන්නේ නම්, කන්න, පැණිරස යමක් පානය කරන්න, ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යනු ඇත, එවිට බර පැමිණීමට පටන් ගනී

මේදය තැන්පත් වීමට ඉන්සියුලින් පමණක් වගකිව යුතු බව දැන ගැනීම ද වැදගත් ය. ආහාර නිරන්තරයෙන් මේදවල බහුල නම් මෙම හෝමෝනය අඩු මට්ටමක පැවතුනද බර වැඩිවිය හැකිය. එමනිසා, ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්රේට් පමණක් නොව, ටිකක් මේදයද තිබීම වැදගත්ය.

අතිරික්ත ඉන්සියුලින් සාගින්න අවුස්සන බව විශ්වාස කෙරේ, නමුත් මෙයද වැදගත් කරුණකි. මොළයේ පිහිටා ඇති සාගින්නෙහි කේන්ද්‍රය ග්ලූකෝස් මට්ටමට බලපායි. එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, අපට කෑමට අවශ්යයි, එය ගොඩක් නම්, අපි ආහාර ප්රතික්ෂේප කරමු. ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ නම්, තාර්කිකව අපට කෑමට අවශ්‍ය වනු ඇත, මන්ද එය ප්ලාස්මා ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරයි. අතිරික්ත බර පැමිණිය හැකි තවත් සාධකයකි. සෛල සඳහා ආහාර ප්‍රමාණවත් නමුත් මොළය “බඩගිනි” වේ!

ප්‍රෝටීන ප්‍රයෝජනවත් නමුත් මධ්‍යස්ථව!

කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වන බව අපි පැවසුවෙමු, නමුත් මෙම හෝමෝනය නිපදවීමට ඉවහල් වන එකම පෝෂණ සංරචක මේවා නොවේ. ආහාර ප්‍රෝටීන ද අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණය කිරීම සඳහා උත්තේජනය කරයි, නමුත් එය ලබා දීමේ වැඩි වීම වැඩි කල් පවතින්නේ නැත. ඉන්සියුලින් සමඟ සමාන්තරව, ග්ලූකොජන් වහාම වැඩ කිරීමට පටන් ගනී - මේද සෑදීමෙන් තොරව සීනි මට්ටම සමනය කරන ප්‍රතිවිරුද්ධ හෝමෝනය. එමනිසා, අධික ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර මේදය හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් සීමිත ප්‍රමාණයක් පානය කරන්නේ නම් ශරීර බර වැඩි කර නොගනී.

කාටද කරදර විය යුත්තේ?

අතිරික්ත ඉන්සියුලින් හා සම්බන්ධ බර පිළිබඳ ගැටළු විශේෂයෙන් දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ පවුල්වල දක්නට ලැබේ. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් වෛද්‍යවරයකු විසින් පරීක්ෂා කිරීම, ඔවුන්ගේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම, ඔවුන්ගේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීම, රසකැවිලි හා මේද ආහාර සීමා කිරීම අවශ්‍ය වේ. අග්න්‍යාශයේ ඇති වන ආබාධ දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීම අවුස්සයි, එබැවින් නරක පුරුදු ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ආහාර වඩාත් දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

මෙම අවයව අග්න්‍යාශය සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන බැවින් duodenum සහ gall blader සමඟ ගැටළු ඇති රෝගීන් අවදානමට ලක්ව ඇත. ඔවුන්ට දැවිල්ල ඇත්නම්, එය අග්න්‍යාශයට යයි, ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණය පිළිබඳ ඇගේ කාර්යය කොර වේ.

සාමාන්‍ය පෝෂණ කාලසටහනක් නොමැති අයද අවදානමට ලක්ව සිටිති, ඔවුන් නිරන්තරයෙන් දුවමින් සිටිති, ඔවුන් දිගු කලක් කුසගින්නේ සිටිති, විටමින් iency නතාවයෙන් පෙළෙති. එසේම, මුඛ ප්‍රතිංධිසරාේධක (උපත් පාලන පෙති) ගන්නා කාන්තාවන්ට වැඩි අවදානමක් ඇත.

කාබෝහයිඩ්රේට බර මත බලපෑම

ඉහළම ශ්‍රේණියේ සුදු තිරිඟු පාන් කුඩා කැබැල්ලක් අනුභව කරන මොහොතේ ඔහුගේ ශරීරයට කුමක් සිදුවේදැයි සෑම දියවැඩියා රෝගියෙකුටම දැනගත නොහැකිය. මෙම ගැටළුව සැලකිල්ලට ගනිමින් පාන් මූලික වශයෙන් එහි සංයුතියේ පිෂ් with ය සහිත කාබෝහයිඩ්‍රේට් බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

එය ඉක්මනින් ජීර්ණය කර ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කළ හැකි අතර එය රුධිරයේ සීනි බවට පත්වන අතර සියලුම අවයව හා පද්ධති පුරා බෙදා හරිනු ලැබේ.

මේ මොහොතේදී, ශරීරය වහාම හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයේ එක් අවධියකට භාජනය වේ (රුධිරයේ සීනි තියුනු ලෙස ඉහළ මට්ටමකට ඉහළ යන විට ව්යාධිජනක තත්වයක් ඇති අතර ඉන්සියුලින් එයට මුහුණ දිය නොහැක).

මේ මොහොතේ නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ අග්න්‍යාශය ග්ලූකෝස් වලට ප්‍රතික්‍රියා කරන බවත්, හැකි ඉක්මනින් ඉන්සියුලින් රුධිරයට මුදා හරින බවත්, එහි කාර්යයන් කිහිපයක් එකවර සිදු කිරීමට හැකියාව ඇති බවත් වෙන වෙනම සටහන් කර ගැනීම වැදගත්ය.

• අත්‍යවශ්‍ය ශක්ති සංචිතයක් නිර්මාණය කරයි, කෙසේ වෙතත්, මෙම කාල සීමාව අතිශයින්ම කෙටි ය,
• රුධිරයේ ඇති සීනි සාන්ද්‍රණය තියුනු ලෙස අඩු කරන අතර, එය සියලු අවයව වලට ඇතුළු වීමට බල කරයි, නමුත් එය අවශ්‍ය වන අයට පමණි.

දියවැඩියා රෝගයේ දී මෙම ක්‍රියාදාමයන් ප්‍රමාණවත් නොවේ.

මේද සහිත කාබෝහයිඩ්රේට්

පාන් වල තේමාව වර්ධනය කරමින්, මේදය සහිත කාබෝහයිඩ්රේට උදාහරණයක් ලෙස බටර් සමඟ එහි භාවිතය සලකා බැලීම අවශ්ය වේ.දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි පාන් යනු ග්ලූකෝස් බවට සැකසූ කාබෝහයිඩ්රේටයකි. තෙල් යනු ලිපිඩයකි. ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේදී එය මේද අම්ලයක් බවට පත්වන අතර එය සීනි මෙන් රුධිරයට ඇතුල් වේ. මිනිස් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ද වහාම ඉහළ යනු ඇති අතර ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවීමෙන් අග්න්‍යාශය මෙම ක්‍රියාවලිය හැකි ඉක්මනින් නතර කරනු ඇත.

මෙම ඉන්ද්‍රිය හොඳ තත්ත්වයේ පවතී නම්, අතිරික්ත සීනි උදාසීන කිරීමට අවශ්‍ය තරම්ම ඉන්සියුලින් නිපදවනු ඇත. එසේ නොමැතිනම් (අග්න්‍යාශයේ ගැටළු තිබේ නම් සහ දියවැඩියාව හඳුනාගත හැක), ඉන්සියුලින් හෝමෝනය අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවන්නේ නැත.

මෙහි ප්‍රති food ලයක් වශයෙන්, ආහාර වලින් ලැබෙන මේදයේ ශක්තියෙන් කොටසක් සංචිතයේ, වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, මේද පටක වල ගබඩා වේ. පසුකාලීන අවස්ථා වලදී, මෙම ක්‍රියාවලිය අතිරික්ත බර දිස්වීමට ප්‍රධාන හේතුව බවට පත්වේ.

එය අසනීප හා දුර්වල වූ අග්න්‍යාශයක් වන අතර එය තරබාරුකම හෝ දියවැඩියාවෙහි අනවශ්‍ය බර වැඩිවීමක් පැහැදිලි කළ හැකිය. පුද්ගලයෙකු සාපේක්ෂව සෞඛ්‍ය සම්පන්න නම්, මෙම ව්යාධි ක්රියාවලිය ඔහුට භයානක නොවේ, මන්ද පරිභෝජනය කරන කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද අධික බරකින් තොරව සම්පූර්ණයෙන්ම සැකසෙනු ඇත.

හයිපර්ඉන්සුලිසම් යනු යම් පුද්ගලයෙකු තරබාරුකම වර්ධනය කිරීමේ ප්‍රවණතාවයි.

මේදය වෙනත් ආහාර වලින් වෙන් වෙන්ව ආහාරයට ගැනීම

අඛණ්ඩ ආහාර උදාහරණ, ඔබ ලිපිඩ පමණක් භාවිතා කිරීම සලකා බැලිය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස දෘඩ චීස්. තනි මේද ශරීරයට ඇතුළු වුවහොත් ඒවා රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටමට සහ ඉන්සියුලින් වලට බලපාන්නේ නැත. අග්න්‍යාශය විසින්ම හෝමෝනය ප්‍රමාණවත් නොවන අතර ද්‍රව්‍ය අතිරික්ත ශක්තියක් බවට පරිවර්තනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ නොවේ.

එසේ තිබියදීත්, ආහාරයට ගත් ලිපිඩ ශරීරයට කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැති බව කිසිවෙකුට පැවසිය නොහැක. ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේදී ශරීරය විසින් පරිභෝජනය කළ ආහාර වලින් ලබා ගත හැකි සියලුම මූලද්‍රව්‍යයන් උකහා ගන්නා බව මෙය මනාව පැහැදිලි කළ හැකිය.

1. විටමින්
2. මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
3. ඛනිජ ලවණ.

මෙම යාන්ත්‍රණයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ප්‍රමාණවත් බලශක්ති පරිවෘත්තීය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ලබා ගනු ඇත.

සලකා බැලූ උදාහරණ නිවැරදි හා ක්‍රමානුකූල බැවින් ඒවා නිවැරදි යැයි කිව නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, ක්රියාවලියේ සාරය ප්රමාණවත් ලෙස ගෙනහැර දක්වයි. සංසිද්ධියේ සාරය ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, එවිට ඔබට ඔබේ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම ගුණාත්මකව සකස් කළ හැකිය. මෙමඟින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ අධික බර වළක්වා ගත හැකිය. අධික සීනි සහිත ප්‍රමාණවත් ආහාර වේලක් ද මෙහිදී වැදගත් වේ.

අවසාන වශයෙන්, බර සම්බන්ධයෙන් අග්න්‍යාශය ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පුද්ගලයෙකු නිරෝගීව සිටී නම්, ඇය සිය මෙහෙවරට හොඳින් මුහුණ දෙන අතර සාමාන්‍ය බරක් පවත්වා ගනිමින් ඔහුට කිසිදු අපහසුතාවයක් ඇති නොකරයි.

එසේ නොමැති නම්, ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවීම හෝ එහි අකාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ සැලකිය යුතු ගැටළු තිබේ. අග්න්‍යාශයට සංචිත ඩිපෝවේ ආහාර වලින් ලබාගත් මේද අම්ල තැන්පත් වීමට දායක විය හැකිය. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ක්රමයෙන් බර වැඩිවීම ආරම්භ වන අතර තරබාරුකම වර්ධනය වේ.

දියවැඩියා රෝගියෙකු තම ආහාර වේල අධීක්‍ෂණය කර සීනි අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය නොකරන්නේ නම්, මෙය අග්න්‍යාශයේ අක්‍රියතාව වර්ධනය කිරීම සඳහා සෘජු අවශ්‍යතාවයක් බවට පත්විය හැකිය. අවසානයේදී, මෙය ඉන්සියුලින් ස්වාධීනව නිපදවන්නේ නැත.

අපගේ පා ​​.කයෙකුගේ බර අඩු කර ගැනීමේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් ගැන කියවීමට ඔබ උනන්දු වනු ඇත.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය වීමට ප්‍රධාන හේතු

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට නිශ්චිත හේතු නොදන්නා කරුණකි. එය මට්ටම් කිහිපයකින් සිදුවන ආබාධවලට හේතු විය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ: ඉන්සියුලින් අණුවේ වෙනස්වීම් සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක නොමැතිකම සිට සං signal ා සම්ප්‍රේෂණය පිළිබඳ ගැටළු දක්වා.

බොහෝ විද්‍යා scientists යින් එකඟ වන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුව වන්නේ ඉන්සියුලින් අණුවේ සිට පටක වල සෛල වලට සං signal ාවක් නොමැතිකම රුධිරයෙන් ග්ලූකෝස් ඇතුළු විය යුතු බවයි.

දියවැඩියාව හා පීඩනය වැඩිවීම අතීතයට අයත් දෙයක් වනු ඇත

සියලුම ආ ro ාත හා කපා ඉවත් කිරීම් වලින් 80% කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් දියවැඩියාවයි. මිනිසුන් 10 දෙනෙකුගෙන් 7 දෙනෙකු හෘදයේ හෝ මොළයේ ධමනි අවහිර වීමෙන් මිය යයි. සෑම අවස්ථාවකම පාහේ, මෙම භයානක අවසානයට හේතුව සමාන වේ - අධික රුධිර සීනි.

සීනි කඩා දැමිය හැකි අතර එය කඩා දැමිය යුතුය. නමුත් මෙය රෝගය සුව නොකරන අතර විමර්ශනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට පමණක් උපකාරී වන අතර රෝගයට හේතුව නොවේ.

දියවැඩියාව සඳහා නිල වශයෙන් නිර්දේශ කරනු ලබන සහ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් විසින් ඔවුන්ගේ කාර්යයන් සඳහා භාවිතා කරන එකම medicine ෂධය වන්නේ ජි ඩාවෝ දියවැඩියා මැලියම් ය.

Method ෂධයේ effectiveness ලදායීතාවය, සම්මත ක්‍රමයට අනුව ගණනය කරනු ලැබේ (ප්‍රතිකාර ලබාගත් පුද්ගලයින් 100 දෙනාගේ කණ්ඩායමේ සිටින මුළු රෝගීන් සංඛ්‍යාවට සුවය ලැබූ රෝගීන් සංඛ්‍යාව):

• සීනි සාමාන්යකරණය - 95%
• නහර ත්‍රොම්බොසිස් තුරන් කිරීම - 70%
• ශක්තිමත් හෘද ස්පන්දනයක් තුරන් කිරීම - 90%
• අධි රුධිර පීඩනයෙන් මිදීම - 92%
• දවස ශක්තිමත් කිරීම, රාත්‍රියේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම - 97%

ජි ඩාවෝ නිෂ්පාදකයින් වාණිජ සංවිධානයක් නොවන අතර ඒවාට අරමුදල් සපයනු ලබන්නේ රජය විසිනි. එමනිසා, දැන් සෑම නිවැසියෙකුටම 50% වට්ටමක් යටතේ get ෂධය ලබා ගැනීමට අවස්ථාව තිබේ.

සාධක එකක් හෝ කිහිපයක් හේතුවෙන් මෙම උල්ලං violation නය සිදුවිය හැකිය:

1. තරබාරුකම - 75% ක්ම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සමඟ සංයුක්ත වේ. සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙන පරිදි සාමාන්‍යයෙන් 40% ක බරක් වැඩිවීම ඉන්සියුලින් සඳහා සංවේදීතාවයේ අඩුවීමේ ප්‍රතිශතයට සමාන වේ. පරිවෘත්තීය ආබාධ සඳහා විශේෂ අවදානමක් වන්නේ උදරයේ තරබාරුකමයි, එනම්. උදරයේ. කාරණය නම්, උදර බිත්තියේ පිහිටුවා ඇති ඇඩිපෝස් පටක උපරිම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වයකින් සංලක්ෂිත වන අතර එයින් විශාලතම මේද අම්ල රුධිරයට ඇතුල් වේ.
2. ජාන විද්‍යාව - ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක සින්ඩ්‍රෝමය සහ දියවැඩියා රෝගයට නැඹුරුතාවයක් ඇති ජානමය සම්ප්‍රේෂණය. සමීප relatives ාතීන්ට දියවැඩියාව තිබේ නම්, ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව පිළිබඳ ගැටළු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව බෙහෙවින් වැඩි ය, විශේෂයෙන් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි කිව නොහැකි ජීවන රටාවක් සමඟ. කලින් ප්‍රතිරෝධය මිනිස් ජනගහනයට සහය දැක්වීම සඳහා වූ බව විශ්වාස කෙරේ. හොඳින් පෝෂණය වූ කාලය තුළ මිනිසුන් මේදය ඉතිරි කළේ කුසගින්නෙන් - වැඩි සංචිත ඇති අය, එනම් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති පුද්ගලයින් පමණක් දිවි ගලවා ගත්හ. වර්තමානයේ ස්ථීර ලෙස බහුල ආහාර තරබාරුකම, අධි රුධිර පීඩනය හා දියවැඩියාවට හේතු වේ.
3. ව්‍යායාම නොමැතිකම - මාංශ පේශි වලට අඩු පෝෂණය අවශ්‍ය වේ. නමුත් රුධිරයෙන් ග්ලූකෝස් වලින් 80% ක් පරිභෝජනය කරන්නේ මාංශ පේශි පටක වේ. මාංශ පේශි සෛල වලට ඒවායේ වැදගත් කාර්යයන් සඳහා තරමක් ශක්තියක් අවශ්‍ය නම්, ඒවා තුළ සීනි රැගෙන යන ඉන්සියුලින් නොසලකා හැරීමට පටන් ගනී.
4. වයස - අවුරුදු 50 කට පසු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හා දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 30% වැඩි ය.
5. පෝෂණය - කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම, පිරිපහදු කළ සීනි වලට ඇලුම් කිරීම රුධිරයේ ග්ලූකෝස් අතිරික්තයක්, ඉන්සියුලින් සක්‍රීයව නිපදවීම සහ එහි ප්‍රති body ලයක් ලෙස ශරීරයේ සෛල හඳුනා ගැනීමට අකමැති වීම ව්යාධි විද්යාව හා දියවැඩියාවට හේතු වේ.
6. බෙහෙත් - සමහර ations ෂධ මඟින් ඉන්සියුලින් සං signal ා සම්ප්‍රේෂණය සමඟ ගැටළු ඇති කළ හැකිය - කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්ස් (රූමැටික්, ඇදුම, ලියුකේමියාව, හෙපටයිටිස්), බීටා-බ්ලෝකර් (අරිතිමියා, හෘදයාබාධ), තියාසයිඩ් ඩයියුරිටික්ස් (ඩයියුරිටික්ස්), විටමින් බී

රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රකාශනයන්

විශ්ලේෂණයකින් තොරව, ශරීරයේ සෛල රුධිරයට ඇතුළු වන නරක ඉන්සියුලින් හඳුනා ගැනීමට පටන් ගත් බව විශ්වාසදායක ලෙස නිශ්චය කළ නොහැකිය. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ රෝග ලක්ෂණ පහසුවෙන් වෙනත් රෝග, අධික වැඩ, මන්දපෝෂණයේ ප්‍රතිවිපාක:

• ආහාර රුචිය වැඩි කිරීම
• වෙන් කිරීම, තොරතුරු මතක තබා ගැනීමේ අපහසුතාව,
• බඩවැල්වල ගෑස් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම,
• උදාසීනතාවය සහ නිදිබර ගතිය, විශේෂයෙන් අතුරුපස විශාල කොටසකට පසුව,
• ආමාශයේ ඇති මේද ප්‍රමාණය වැඩිවීම, ඊනියා "ලයිෆ්බෝයි" සෑදීම,
• මානසික අවපීඩනය, මානසික අවපීඩනය,
• වරින් වර රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි.

මෙම රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව, රෝග විනිශ්චය කිරීමට පෙර වෛද්යවරයා ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයේ සං signs ා ඇගයීමට ලක් කරයි. මෙම සින්ඩ්‍රෝමය ඇති සාමාන්‍ය රෝගියෙකු උදරයේ තරබාරු ය, දෙමව්පියන් හෝ දියවැඩියාව ඇති සහෝදර සහෝදරියන් සිටී, කාන්තාවන්ට බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය හෝ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පැවතීමේ ප්‍රධාන දර්ශකය වන්නේ උදරයේ පරිමාවයි. තරබාරු පුද්ගලයින් තරබාරුකම තක්සේරු කරයි. නාරිවේදය වර්ගය (ඉණට පහළින් මේදය එකතු වේ, උකුල් වල සහ පපුවේ ඇති ප්‍රධාන ප්‍රමාණය) ආරක්ෂිත වේ, පරිවෘත්තීය ආබාධ අඩුය. ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් වර්ගය (ආමාශයේ මේදය, උරහිස්, පිටුපසට) දියවැඩියාව ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

දුර්වල ඉන්සියුලින් පරිවෘත්තීය සලකුණු වන්නේ BMI සහ ඉණෙහි ඉණ අනුපාතය (OT / V) ය. BMI> 27, OT / OB> 1 පිරිමි සහ OT / AB> 0.8 ගැහැණු සමඟ, රෝගියාට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක සින්ඩ්‍රෝමය ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ.

90% ක සම්භාවිතාවක් සහිත තෙවන සලකුණ උල්ලං lations නයන් ස්ථාපිත කිරීමට ඉඩ සලසයි - කළු ඇකාන්තෝසිස්. මේවා වැඩි දියුණු කරන ලද වර්ණක සහිත සමේ ප්‍රදේශ වේ, බොහෝ විට රළු හා තද කර ඇත. ඒවා වැලමිට සහ දණහිස්, බෙල්ලේ පිටුපස, පපුව යට, ඇඟිලිවල සන්ධි මත, ඉඟටිය සහ කකුල් වල පිහිටා ඇත.

රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීම සඳහා, ඉහත රෝග ලක්ෂණ සහ සලකුණු ඇති රෝගියෙකුට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක පරීක්ෂණයක් නියම කරනු ලැබේ.

පරීක්ෂා කිරීම

රසායනාගාර වලදී, ඉන්සියුලින් වලට සෛලවල සංවේදීතාව තීරණය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය විශ්ලේෂණය සාමාන්‍යයෙන් "ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය තක්සේරු කිරීම" ලෙස හැඳින්වේ.

විශ්වාසදායක ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කරන්නේ කෙසේද:

1. සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගෙන් යොමු කිරීමක් ලබා ගන්නා විට, රුධිර සංයුතියට බලපාන ඒවා බැහැර කිරීම සඳහා ගනු ලබන ations ෂධ, උපත් පාලන ක්‍රම සහ විටමින් ලැයිස්තුව ඔහු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
2. විශ්ලේෂණයට පෙර දින, ඔබ පුහුණුව අවලංගු කළ යුතුය, ආතති සහගත තත්වයන් සහ ශාරීරික වෙහෙස වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මත්පැන් අඩංගු බීම පානය නොකරන්න. රුධිරය ගැනීමට පෙර රාත්‍රී ආහාරය ගණනය කළ යුතුය පැය 8 සිට 14 දක්වා ගත වී ඇත .
3. හිස් බඩක් මත දැඩි ලෙස පරීක්ෂණය කරන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ උදෑසන ඔබේ දත් මදින්න, සීනි අඩංගු නොවන විදුරුමස් හපන්න, පැණිරස නොකළ බීම ඇතුළු බීම පානය කිරීම තහනම් බවයි. ඔබට දුම් පානය කළ හැකිය විද්‍යාගාරයට පැමිණීමට පැයකට පෙර .

විශ්ලේෂණය සඳහා සූදානම් වීමේ දී එවැනි දැඩි අවශ්‍යතා ඇති වන්නේ, නියමිත වේලාවට බීමත් කෝපි කෝප්පයක් පවා ග්ලූකෝස් දර්ශක විශාල ලෙස වෙනස් කළ හැකි බැවිනි.

විශ්ලේෂණය ඉදිරිපත් කිරීමෙන් පසුව, රුධිර ප්ලාස්මාවේ රුධිර ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම පිළිබඳ දත්ත පදනම් කරගෙන රසායනාගාරයේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක දර්ශකය ගණනය කරනු ලැබේ.

• තව දැනගන්න: - ඇයි නීති ගන්නේ?

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක දර්ශකය

පසුගිය ශතවර්ෂයේ 70 දශකයේ අග භාගයේ සිට, හයිපර්ඉන්සුලිනමික් ක්ලැම්ප් පරීක්ෂණය ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය තක්සේරු කිරීමේ රන් ප්‍රමිතිය ලෙස සලකනු ලැබීය. මෙම විශ්ලේෂණයේ ප්‍රති results ල වඩාත් නිවැරදි වුවද, එය ක්‍රියාත්මක කිරීම ශ්‍රම ශක්තියෙන් යුක්ත වූ අතර රසායනාගාරයේ හොඳ තාක්ෂණික උපකරණ අවශ්‍ය විය. 1985 දී වඩාත් සරල ක්‍රමවේදයක් සකස් කරන ලද අතර, ක්ලැම්ප් පරීක්ෂණයේ දත්ත සමඟ ලබාගත් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ මට්ටමේ සහසම්බන්ධතා රඳා පැවැත්ම සනාථ විය. මෙම ක්‍රමය HOMA-IR හි ගණිතමය ආකෘතිය මත පදනම් වේ (ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය තීරණය කිරීම සඳහා හෝමියොස්ටැටික් ආකෘතිය).

අවම දත්ත අවශ්‍ය වන සූත්‍රයට අනුව ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක දර්ශකය ගණනය කරනු ලැබේ - mmol / l වලින් ප්‍රකාශිත බාසල් (නිරාහාර) ග්ලූකෝස් මට්ටම සහ μU / ml හි බාසල් ඉන්සියුලින්: HOMA-IR = ග්ලූකෝස් x ඉන්සියුලින් / 22.5.

පරිවෘත්තීය ආබාධයක් පෙන්නුම් කරන HOMA-IR මට්ටම තීරණය වන්නේ සංඛ්‍යාන දත්ත මත පදනම්වය.විශ්ලේෂණයන් විශාල පිරිසකින් ලබා ගත් අතර ඔවුන් සඳහා දර්ශක අගයන් ගණනය කරන ලදී. සම්මතය ජනගහනයේ ව්‍යාප්තියේ 75 වන ප්‍රතිශතය ලෙස අර්ථ දැක්විය. විවිධ ජනගහන කණ්ඩායම් සඳහා, දර්ශක දර්ශක වෙනස් වේ. රුධිරයේ ඉන්සියුලින් තීරණය කිරීමේ ක්‍රමය ද ඒවාට බලපායි.

බොහෝ රසායනාගාරවල සාම්ප්‍රදායික ඒකක 2.7 න් අවුරුදු 20-60 අතර පුද්ගලයින් සඳහා එළිපත්තක් නියම කර ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ 2.7 ට වඩා ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක දර්ශකයේ වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කරන්නේ පුද්ගලයාට දියවැඩියාව නොමැති නම් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව උල්ලං violation නය වන බවයි.

ඉන්සියුලින් පරිවෘත්තීය නියාමනය කරන ආකාරය

මිනිස් සිරුරේ ඉන්සියුලින්:

• ග්ලූකෝස්, ඇමයිනෝ අම්ල, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් පටක වලට මාරු කිරීම උත්තේජනය කරයි,
• මාංශ පේශි සහ අක්මාව තුළ ග්ලයිකෝජන් ගබඩා වැඩි කරයි,
• අක්මා පටක වල ග්ලූකෝස් සෑදීම අඩු කරයි,
• ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය වැඩි දියුණු කරන අතර ඒවායේ පිරිහීම අඩු කරයි,
• මේද අම්ල සෑදීම උත්තේජනය කරන අතර මේදය බිඳවැටීම වළක්වයි.

ශරීරයේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනයේ ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ රුධිරයේ සිට ග්ලූකෝස් මාංශ පේශි සෛල හා මේදය දක්වා ප්‍රවාහනය කිරීමයි. කලින් සිටි අය ශ්වසනය, චලනය, රුධිර ප්‍රවාහය, කුසගින්න සඳහා අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගබඩා කරති. ග්ලූකෝස් පටක වලට ඇතුළු වීමට නම් එය සෛල පටලය තරණය කළ යුතුය. මේ සඳහා ඉන්සියුලින් ඇයට උදව් කරයි, සංකේතාත්මකව කිවහොත්, ඔහු කූඩුවට දොරටුව විවෘත කරයි.

සෛල පටලය මත විශේෂ ප්‍රෝටීනයක් වන අතර එය කොටස් දෙකකින් සමන්විත වන අතර එය a සහ b ලෙස නම් කර ඇත. එය ප්‍රතිග්‍රාහකයක කාර්යභාරය ඉටු කරයි - එය ඉන්සියුලින් හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෛල පටලයට ළඟා වන විට, ඉන්සියුලින් අණුව ප්‍රතිග්‍රාහකයේ අනු ඒකකයකට බන්ධනය වන අතර ඉන් පසුව එය ප්‍රෝටීන අණුවේ පිහිටීම වෙනස් කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය මගින් එන්සයිම සක්‍රීය කිරීම සඳහා සං signal ාවක් සම්ප්‍රේෂණය කරන b-subunit හි ක්‍රියාකාරිත්වය අවුලුවන. ඒවා GLUT-4 වාහක ප්‍රෝටීන වල චලනය උත්තේජනය කරයි, එය පටල වලට ගමන් කර ඒවා සමඟ ඒකාබද්ධ වන අතර එමඟින් ග්ලූකෝස් රුධිරයේ සිට සෛලයට ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින් සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බොහෝ රෝගීන් තුළ මෙම ක්‍රියාවලිය ආරම්භයේදීම නතර වේ - සමහර ප්‍රතිග්‍රාහකවලට රුධිරයේ ඉන්සියුලින් හඳුනා ගැනීමට නොහැකි වේ.

ගර්භණීභාවය සහ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට හේතු වන අතර එමඟින් අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වන අතර පසුව දියවැඩියාවද ඇතිවේ. රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යන අතර එය ඇඩිපෝස් පටක සෑදීමට දායක වේ. අතිරික්ත මේදය ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු කරයි.

ගර්භණී සමයේදී ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම භෞතික විද්‍යාත්මක වේ. ගර්භාෂයේ සිටින දරුවාට ප්රධාන ආහාරය ග්ලූකෝස් බව මෙය පැහැදිලි කරයි. ගර්භණී කාලය වැඩි වන තරමට එය අවශ්‍ය වේ. ග්ලූකෝස් තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ සිට කලලරූපය අඩුවීමට පටන් ගනී, වැදෑමහ එහි ප්‍රවාහ නියාමනයට ඇතුළත් වේ. එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සපයන සයිටොකීන් ප්‍රෝටීන ස්‍රාවය කරයි. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සෑම දෙයක්ම ඉක්මනින් එහි ස්ථානයට පැමිණෙන අතර ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් වේ.

වැඩිපුර ශරීර බර හා ගර්භණී සංකූලතා ඇති කාන්තාවන් තුළ, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසුවද ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පැවතිය හැකි අතර එමඟින් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම තවදුරටත් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

වෛද්‍ය විද්‍යා වෛද්‍ය, දියවැඩියා විද්‍යා ආයතනයේ ප්‍රධානී - ටැටියානා යකොව්ලෙවා

මම අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ දියවැඩියාව හැදෑරුවා. බොහෝ අය මිය යන විට එය බියජනක වන අතර දියවැඩියාව හේතුවෙන් ඊටත් වඩා ආබාධිත තත්ත්වයට පත්වේ.

ශුභාරංචිය පැවසීමට මම ඉක්මන් වෙමි - රුසියානු වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ අන්තරාසර්ග පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය දියවැඩියාව මුළුමනින්ම සුව කරන medicine ෂධයක් නිපදවීමට සමත් වී තිබේ. මේ මොහොතේ, මෙම drug ෂධයේ effectiveness ලදායීතාවය 98% කරා ළඟා වේ.

තවත් ශුභ ආරංචියක්: the ෂධයේ අධික පිරිවැය සඳහා වන්දි ගෙවන විශේෂ වැඩසටහනක් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් ලබාගෙන තිබේ. රුසියාවේ දියවැඩියා රෝගීන් අප්රේල් 17 දක්වා (ඇතුළුව) එය ලබා ගත හැකිය - රූබල් 147 ක් සඳහා පමණි!

ඉන්සියුලින් වැඩි කිරීමේ බලපෑම

වෛද්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ ඉහළ ඉන්සියුලින් හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියා ලෙස සංලක්ෂිත වේ.වේගවත් තරබාරුකමට, හෘදයේ හා රුධිර නාලවල ව්‍යාධි වර්ධනයට සහ සමහර විට පිළිකා වලට තුඩු දෙන්නේ ඇයයි. රුධිරයේ මෙම හෝමෝනය නිරන්තරයෙන් වැඩිවීම බොහෝ විට මිනිස් සිරුරේ සෛල එහි බලපෑමට සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිරෝධී වේ.

එවැනි ස්ථායිතාවයක් වර්ධනය වූ වහාම ග්‍රන්ථිය මෙම මූලද්‍රව්‍යයෙන් ඊටත් වඩා නිපදවීමට පටන් ගනී. මේ අනුව, ශරීරයට අහිතකර බලපෑම් පිළිබඳ විෂම කවයක් නිර්මාණය වන අතර, එය සැලකිය යුතු ගැටළු වලට තුඩු දෙයි, බර සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. ඉතින්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉක්මනින් හා effectively ලදායී ලෙස අඩු කරන්නේ කෙසේද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ කෙසේද?

ඉන්සියුලින් අඩු කිරීම සහ අමතර පවුම් ඉවත් කිරීම

අධික බර ඇති පුද්ගලයෙකු සෑම ආකාරයකින්ම වෛරයට පාත්‍ර වූ කිලෝග්‍රෑම් සමඟ පොරබදන්නේ නම්, ඔහු බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම කළත් ඔහුට ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, ඔහු චිකිත්සකයෙකු අමතා ඉන්සියුලින් මට්ටම තීරණය කිරීම සඳහා පරීක්ෂණ කළ යුතුය. බොහෝ විට පරීක්ෂණ මගින් හෝමෝනයේ මට්ටම බරපතල ලෙස වැඩි බව පෙන්වනු ඇත.

ඉන්සියුලින් සහ බර අඩු කර ගැනීම වැනි සංකල්ප අතර සෘජු සම්බන්ධතාවයක් ස්ථාපිත කර ඇත. පුද්ගලයෙකු දිනපතා ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්නේ නම්, ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට හේතු වේ නම්, ඔහු ස්වයංක්‍රීයව අමතර පවුම් ලබා ගනී. එපමණක් නොව, වැඩි කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වනු ඇත.

පුද්ගලයෙකු හානිකර ආහාර පරිභෝජනය කරන විට හෝ කෘතිම හෝමෝනය පරිභෝජනය කරන විට, මුළු රුධිර සංයුතියේ ඇති ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය ස්වයංක්‍රීයව වැඩිවේ. පුද්ගලයෙකු ජීවිතයට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්නේ නම් සහ දෛනික ක්‍රියාකාරිත්වයේ මට්ටම, සෛල ස්වයංක්‍රීයව නියමිත මට්ටමට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයකින් ග්ලූකෝස් ලබා ගනී. මෙම ද්‍රව්‍යය අසම්පූර්ණ ලෙස භාවිතා කරන විට, ශරීරයේ වේගයෙන් සමුච්චය වීමට පටන් ගනී.

වැඩි කළ ඉන්සියුලින් ප්‍රකාශනය

හෝමෝනයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම සහ එහි වැඩිවන ප්‍රමාණය විශේෂ උච්චාරණ රෝග ලක්ෂණ ඇති නොකරයි, විශේෂයෙන් මුල් ව්යාධිජනක අවධිවලදී. බොහෝ පුද්ගලයින්ට වසර ගණනාවක් තිස්සේ ප්‍රශස්ත ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති අතර ඒවා පරීක්ෂා කරන තෙක් බොහෝ විට ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාම ගැන නොදැන සිටිති.

දියවැඩියාව ඇතිවීම ඉන්සියුලින් අසමත් වීමේ පසුබිම මත ආරම්භ වුවහොත් රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයෙකු තුළ පෙනෙන්නට පටන් ගනී. මෙම රෝගයේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ අතර සටහන් කළ හැකිය:

• පිපාසය පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමක්

• ආහාර ගැනීමෙන් පසු නොනැසී පවතින දැඩි කුසගින්න,
• නිතර මුත්‍රා කිරීම
• පාදවල සහ අත්වල හිරි වැටීම
• වෙනදාට වඩා තෙහෙට්ටුව, එය වෙනදාට වඩා ටිකක් දිගු හා බොහෝ විට පෙන්නුම් කරයි.

සමහර අවස්ථාවන්හිදී, පුද්ගලයෙකු තුළ යම් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති විට, බෙල්ලේ අඳුරු වීමක් දක්නට ලැබේ.

ඔබට එවැනි රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, වහාම පරීක්ෂා කිරීම සහ රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීම සඳහා පළපුරුදු විශේෂ ist යකු අමතන්න. රුධිර පරිත්යාගයෙන් ඉන්සියුලින් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී තිබේ නම්, විශේෂිත වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වන වෙනත් වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ වර්ධනයක් නොමැති නම්, යම් යම් ක්රියාමාර්ග ගැනීම වටී. ඉතින්, සාමාන්‍ය ගෘහස්ථ තත්වයන් තුළ ඔබ විසින්ම හෝමෝනය ප්‍රමාණය අඩු කරන්නේ කෙසේද? බොහෝ විකල්ප ඇති අතර සෑම එකක්ම වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බැලිය යුතුය.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ රෝග විනිශ්චය කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ / හෝ පරීක්ෂණ මඟින් ඔබට එය ඇති බව පෙන්නුම් කරන්නේ නම් ඔබට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති බවට සැක කළ හැකිය. එයට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඉණෙහි තරබාරුකම (උදරය),
• කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සඳහා නරක රුධිර පරීක්ෂණ,
• මුත්රා වල ප්රෝටීන් හඳුනා ගැනීම.

උදර ස්ථුලතාවය ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණයයි. දෙවන ස්ථානයේ ධමනි අධි රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය) වේ. බොහෝ විට පුද්ගලයෙකුට තරබාරුකම හා අධි රුධිර පීඩනය නොමැති නමුත් කොලෙස්ටරෝල් සහ මේද සඳහා රුධිර පරීක්ෂණ දැනටමත් නරක ය.

පරීක්ෂණ මගින් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හඳුනා ගැනීම ගැටළු සහගතය. රුධිර ප්ලාස්මාවේ ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය බොහෝ සෙයින් වෙනස් විය හැකි අතර මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි.නිරාහාර ප්ලාස්මා ඉන්සියුලින් විශ්ලේෂණය කරන විට, සම්මතය 3 සිට 28 mcU / ml දක්වා වේ. නිරාහාර රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ රෝගියාට හයිපර්ඉන්සුලිනිස් ඇති බවයි.

පටක වල ඇති ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට වන්දි ගෙවීම සඳහා අග්න්‍යාශය එහි අතිරික්තයක් නිපදවන විට රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය වැඩි වේ. මෙම විශ්ලේෂණ ප්‍රති result ලයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ රෝගියාට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ / හෝ හෘද වාහිනී රෝග සඳහා සැලකිය යුතු අවදානමක් ඇති බවයි.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය තීරණය කිරීම සඳහා නිශ්චිත රසායනාගාර ක්‍රමය හයිපර්ඉන්සුලිනමික් ඉන්සියුලින් ක්ලැම්ප් ලෙස හැඳින්වේ. පැය 4-6 අතර කාලයක් ඉන්සියුලින් සහ ග්ලූකෝස් අඛණ්ඩව පාලනය කිරීම ඊට ඇතුළත් වේ. මෙය වෙහෙසකාරී ක්‍රමයක් වන අතර එබැවින් එය ප්‍රායෝගිකව කලාතුරකින් භාවිතා වේ. ඒවා ප්ලාස්මා ඉන්සියුලින් මට්ටම සඳහා නිරාහාර රුධිර පරීක්ෂාවන්ට සීමා වේ.

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති බවයි:

• පරිවෘත්තීය ආබාධ නොමැති සියලුම පුද්ගලයින්ගෙන් 10% ක්,
• අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ගෙන් 58% ක් තුළ (රුධිර පීඩනය 160/95 mm Hg ට වැඩි),
• හයිපර්කියුරිසිමියා රෝගීන්ගෙන් 63% ක් තුළ (සෙරුම් යූරික් අම්ලය පිරිමින් තුළ 416 μmol / l ට වඩා වැඩි වන අතර කාන්තාවන් 387 μmol / l ට වඩා වැඩිය),
• අධි රුධිර මේද සහිත පුද්ගලයින්ගෙන් 84% ක් තුළ (ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ 2.85 mmol / l ට වඩා වැඩි),
• “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු පුද්ගලයින්ගෙන් 88% ක් තුළ (පිරිමින්ට 0.9 mmol / l ට අඩු සහ කාන්තාවන් 1.0 mmol / l ට අඩු),
• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගෙන් 84% ක් තුළ,
• දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීම ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් 66% ක්.

ඔබ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් සිදු කරන විට - සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂා නොකරන්න, නමුත් වෙන වෙනම “හොඳ” සහ “නරක” වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ජානමය හේතු

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු සියලු මිනිසුන්ගෙන් විශාල ප්‍රතිශතයක ගැටලුවයි. පරිණාමය තුළ ප්‍රමුඛ වූ ජාන මගින් එය ඇති වන බව විශ්වාස කෙරේ. 1962 දී, මෙය දිගු සාගින්නකදී නොනැසී පැවතීමේ යාන්ත්‍රණයක් යැයි උපකල්පනය කරන ලදී. මන්ද එය බහුල ලෙස පෝෂණය වන කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීම වැඩි කරයි.

විද්‍යා ists යන් දිගු කලක් තිස්සේ මීයන් කුසගින්නේ සිටියහ. දිවි ගලවා ගත් දීර් est තම පුද්ගලයින් වූයේ ජානමය වශයෙන් මැදිහත් වූ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති අයයි. අවාසනාවකට මෙන්, නවීන තත්වයන් තුළ, තරබාරුකම, අධි රුධිර පීඩනය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා එකම යාන්ත්‍රණය “ක්‍රියා කරයි”.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක සමඟ සම්බන්ධ කිරීමෙන් පසු සං signal ා සම්ප්‍රේෂණයෙහි ජානමය දෝෂ ඇති බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. මෙය පශ්චාත් ප්‍රතිග්‍රාහක දෝෂ ලෙස හැඳින්වේ. පළමුවෙන්ම, ග්ලූකෝස් ප්‍රවාහක GLUT-4 සම්ප්‍රේෂණය කඩාකප්පල් වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ ග්ලූකෝස් සහ ලිපිඩ (මේද) වල පරිවෘත්තීය සපයන අනෙකුත් ජානවල දුර්වල ප්‍රකාශනය ද සොයා ගන්නා ලදී. මේවා ග්ලූකෝස් -6-පොස්පේට් ඩයිහයිඩ්‍රොජිනස්, ග්ලූකෝකිනේස්, ලිපොප්‍රෝටීන් ලයිපේස්, මේද අම්ල සින්තේස් සහ වෙනත් අය සඳහා ජාන වේ.

පුද්ගලයෙකුට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමට ජානමය නැඹුරුතාවයක් තිබේ නම්, එය අවබෝධ කර ගත හැකිය හෝ දියවැඩියාව ඇති නොකරයි. එය ජීවන රටාව මත රඳා පවතී. ප්‍රධාන අවදානම් සාධක වන්නේ අධික පෝෂණය, විශේෂයෙන් පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් (සීනි සහ පිටි) පරිභෝජනය මෙන්ම අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ය.

විවිධ ශරීර පටක වල ඉන්සියුලින් වලට ඇති සංවේදීතාව කුමක්ද?

රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මාංශ පේශි හා ඇඩිපෝස් පටක වල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව මෙන්ම අක්මා සෛලද ඉතා වැදගත් වේ. නමුත් මෙම පටක වල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ ප්‍රමාණය සමානද? 1999 දී අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී ගියේ නැත.

සාමාන්‍යයෙන්, ඇඩිපෝස් පටක වල ඇති 50% ලිපොලිසිස් (මේදය බිඳවැටීම) මැඩපැවැත්වීම සඳහා, 10 mcED / ml ට නොඅඩු රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය ප්‍රමාණවත් වේ. අක්මාව මගින් රුධිරයට ග්ලූකෝස් මුදා හැරීම 50% ක් මර්දනය කිරීම සඳහා, රුධිරයේ ඉන්සියුලින් 30 mcED / ml පමණ දැනටමත් අවශ්‍ය වේ. මාංශ පේශි පටක මගින් ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය 50% කින් වැඩි කිරීම සඳහා, 100 mcED / ml සහ ඊට වැඩි රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණයක් අවශ්‍ය වේ.

Lipolysis යනු ඇඩිපෝස් පටක බිඳවැටීම බව අපි ඔබට මතක් කරමු. අක්මාව මගින් ග්ලූකෝස් නිපදවීම මෙන් ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය එය මර්දනය කරයි. ඉන්සියුලින් මගින් මාංශ පේශි ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීම ඊට පටහැනිව වැඩි වේ.දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ දී, රුධිරයේ අවශ්‍ය ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණයේ දැක්වෙන අගයන් දකුණට, එනම් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ වැඩි වීමක් කරා ගෙන යන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වන්නේ දියවැඩියාව ඇතිවීමට බොහෝ කලකට පෙරය.

ජානමය නැඹුරුතාවයක් හේතුවෙන් ශරීර පටක වල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු වන අතර වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවක් නිසාය. අවසානයේදී, වසර ගණනාවකට පසු, අග්න්‍යාශය වැඩිවන ආතතියට මුහුණ දීම නතර කරයි. එවිට ඔවුන් “සැබෑ” දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හඳුනා ගනී. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා හැකි ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර ආරම්භ කළහොත් එය රෝගියාට විශාල වාසියක් වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අතර වෙනස කුමක්ද?

“පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය” සංකල්පයට ඇතුළත් කර නොමැති වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති පුද්ගලයින් තුළද ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති බව ඔබ දැනගත යුතුය. මෙය:

• කාන්තාවන් තුළ බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය,
• නිදන්ගත වකුගඩු අසමත්වීම
• බෝවන රෝග
• ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ් චිකිත්සාව.

ගර්භණී සමයේදී ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සමහර විට වර්ධනය වන අතර දරු ප්‍රසූතියෙන් පසුවද ගමන් කරයි. එය සාමාන්‍යයෙන් වයස සමඟ ඉහළ යයි. තවද එය වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාව මත රඳා පවතී, එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ / හෝ හෘද වාහිනී ගැටළු ඇති කරයිද යන්න. “” යන ලිපියෙන් ඔබට බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු සොයාගත හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට හේතුව

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේදී, මාංශ පේශි සෛල, අක්මාව සහ ඇඩිපෝස් පටක වල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සායනික වැදගත්කමකින් යුක්ත වේ. ඉන්සියුලින් වලට සංවේදීතාව නැතිවීම නිසා අඩු ග්ලූකෝස් මාංශ පේශි සෛල තුළට ඇතුළු වී “දැවී යයි”. අක්මාව තුළ, එකම හේතුව නිසා ග්ලයිකෝජන් ග්ලූකෝස් (ග්ලයිකොජෙනොලිසිස්) ලෙස දිරාපත් වීම සක්‍රීය වන අතර ඇමයිනෝ අම්ල හා අනෙකුත් “අමුද්‍රව්‍ය” (ග්ලූකෝනොජෙනිස්) වලින් ග්ලූකෝස් සංශ්ලේෂණය කරයි.

ඇඩිපෝස් පටක වල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඉන්සියුලින් වල ප්‍රතිදේහජනක බලපෑම දුර්වල වන බව පෙන්නුම් කරයි. මුලදී, අග්න්‍යාශයේ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන් මෙය සමනය වේ. රෝගයේ පසුකාලීන අවස්ථා වලදී වැඩි මේද ග්ලිසරින් හා නිදහස් මේද අම්ල බවට පත්වේ. නමුත් මෙම කාලය තුළ බර අඩු කර ගැනීමෙන් වැඩි ප්‍රීතියක් නොලැබේ.

ග්ලිසරින් සහ නිදහස් මේද අම්ල අක්මාවට ඇතුළු වන අතර එහිදී ඉතා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සෑදී ඇත. මේවා රුධිර වාහිනී වල බිත්ති මත තැන්පත් වන හානිකර අංශු වන අතර ධමනි සිහින් වීම. ග්ලයිකොජෙනොලයිසිස් සහ ග්ලූකෝනොජෙනොසිස් වල ප්‍රති result ලයක් ලෙස පෙනෙන අතිරික්ත ග්ලූකෝස් අක්මාවෙන් රුධිරයට ඇතුල් වේ.

මිනිසුන් තුළ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වල රෝග ලක්ෂණ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට බොහෝ කලකට පෙරය. වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වන්දි ලබා දී ඇත්තේ අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛල මගින් ඉන්සියුලින් අතිරික්තව නිපදවීමෙනි. එවැනි තත්වයක් තුළ රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ - හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියාව.

සාමාන්‍ය රුධිර ග්ලූකෝස් සහිත හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියාව යනු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ සලකුණක් වන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ. කාලයත් සමඟ අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛල සාමාන්‍ය බරට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි වන බර සමඟ කටයුතු කිරීම නවත්වයි. ඔවුන් ඉන්සියුලින් අඩු හා අඩුවෙන් නිපදවයි, රෝගියාට අධික රුධිර සීනි සහ දියවැඩියාව ඇත.

පළමුවෙන්ම, ඉන්සියුලින් ස්‍රාවයේ පළමු අදියර දුක් විඳිනවා, එනම් ආහාර බරකට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඉන්සියුලින් වේගයෙන් රුධිරයට මුදා හැරීම. බාසල් (පසුබිම) ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කිරීම අධික ලෙස පවතී. රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යන විට මෙය පටක ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය තවදුරටත් ඉහළ නංවන අතර ඉන්සියුලින් ස්‍රාවයේ බීටා සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වයි. දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ මෙම යාන්ත්‍රණය “ග්ලූකෝස් විෂ වීම” ලෙස හැඳින්වේ.

හෘද වාහිනී අවදානම

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ, පරිවෘත්තීය ආබාධ නොමැති පුද්ගලයින් හා සසඳන විට හෘද වාහිනී මරණ 3-4 ගුණයකින් වැඩි වන බව දන්නා කරුණකි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ ඒ සමඟම හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියාව හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය සඳහා බරපතල අවදානම් සාධකයක් බව දැන් වැඩි වැඩියෙන් විද්‍යා scientists යින්ට සහ වෘත්තිකයින්ට ඒත්තු ගොස් තිබේ.එපමණක් නොව, මෙම අවදානම රෝගියා දියවැඩියාව වැළඳී ඇත්ද යන්න මත රඳා නොපවතී.

1980 දශකයේ සිට අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ඉන්සියුලින් රුධිර නාල වල බිත්තිවලට සෘජු ධමනි බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක සහ යාත්රා වල ලුමෙන් පටු වීම මඟින් ඒවා හරහා ගලා යන රුධිරයේ ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය යටතේ ඉදිරියට යන බවයි.

ඉන්සියුලින් සිනිඳු මාංශ පේශි සෛල ප්‍රගුණනය හා සංක්‍රමණය වීම, ඒවායේ ලිපිඩ සංශ්ලේෂණය, ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් ප්‍රගුණනය, රුධිර කැටි ගැසීමේ පද්ධතිය සක්‍රීය කිරීම සහ ෆයිබ්‍රිනොලයිසිස් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු වේ. මේ අනුව, හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියාව (ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හේතුවෙන් රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය වැඩි වීම) ධමනි ස්‍රාවය වීමේ වර්ධනයට වැදගත් හේතුවකි. මෙය සිදුවන්නේ රෝගියෙකුගේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමට බොහෝ කලකට පෙරය.

අතිරික්ත ඉන්සියුලින් සහ හෘද වාහිනී රෝග සඳහා අවදානම් සාධක අතර පැහැදිලි direct ජු සහසම්බන්ධයක් අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරේ. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය මෙයට හේතු වේ:

• උදර ස්ථුලතාවය වැඩි කිරීම,
• රුධිර කොලෙස්ටරෝල් පැතිකඩ නරක අතට හැරෙන අතර රුධිර නාල වල බිත්ති මත “නරක” කොලෙස්ටරෝල් වලින් සමරු ques ලක සාදයි.
• යාත්රා වල රුධිර කැටි ගැසීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ,
• කැරොටයිඩ් ධමනි වල බිත්තිය er න බවට පත්වේ (ධමනි පටු වේ).

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සහ එය නොමැති පුද්ගලයින් තුළ මෙම ස්ථාවර සම්බන්ධතාවය සනාථ වී ඇත.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ මුල් අවධියේදී ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා way ලදායී ක්‍රමයක් වන අතර එය වර්ධනය වීමට පෙර ඊටත් වඩා හොඳ ආහාර වේලක් වේ. හරියටම කිවහොත්, මෙය ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් නොවේ, නමුත් පාලනය කිරීම, දුර්වල පරිවෘත්තීය අවස්ථාවකදී සමබරතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම පමණි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහිත අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයක් - එය ජීවිතයට අනුගත විය යුතුය.

නව ආහාර වේලකට මාරුවී දින 3-4 කට පසුව, බොහෝ අය ඔවුන්ගේ යහපැවැත්මේ දියුණුවක් දකී. සති 6-8 කට පසුව, පරීක්ෂණ වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ රුධිරයේ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යන අතර “නරක” වැටෙන බවයි. රුධිරයේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට වැටේ. එපමණක් නොව, මෙය සිදුවන්නේ දින 3-4 කට පසුව වන අතර පසුව කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂණ වැඩි දියුණු වේ. මේ අනුව, ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම කිහිප වතාවක් අඩු වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයක් සඳහා වට්ටෝරු ලබා ගනී

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සඳහා දැනට සැබෑ ප්‍රතිකාර නොමැත. ජාන විද්‍යාව හා ජීව විද්‍යාව පිළිබඳ විශේෂ ists යින් මේ සඳහා කටයුතු කරමින් සිටී. අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට මෙම ගැටළුව හොඳින් පාලනය කළ හැකිය. පළමුවෙන්ම, ඔබ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීම නතර කළ යුතුය, එනම් සීනි, රසකැවිලි සහ සුදු පිටි නිෂ්පාදන.

Medicine ෂධය හොඳ ප්රති .ල ලබා දෙයි. ආහාරයට අමතරව එය භාවිතා කරන්න, ඒ වෙනුවට නොව, පෙති ගැනීම ගැන පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. සෑම දිනකම අපි ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රවෘත්ති අනුගමනය කරමු. නූතන ජාන විද්‍යාව හා ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාව සැබෑ ප්‍රාතිහාර්යයන් සිදු කරයි. ඉදිරි වසරවලදී ඔවුන්ට මෙම ගැටලුව විසඳීමට හැකි වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තුවක් ඇත. ඔබට පළමුව දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, අපගේ පුවත් පත්‍රයට දායක වන්න, එය නොමිලේ.

සැප්තැම්බරයේදී මම නැවතත් චීනයට ගිය අතර එහිදී කීටෝව අනුගමනය කිරීමට නොහැකි විය. සීනි නොමැතිව අවම වශයෙන් මස් සොයා ගැනීම පවා අපහසු විය හැකි නිසා නොවේ. මට කීටෝ සහ එල්සීඑච්එෆ් යනු පෝෂණ පද්ධති වන අතර සෞඛ්‍යය පළමු තැනට පත්වන විට අපි නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මකභාවය දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කරමු. තණකොළ පෝෂණය කරන ලද එළදෙනුන්, ඔලිව් තෙල් සහ ගිතෙල් චීනයට පෙර නොවූ විරූ සුඛෝපභෝගී භාණ්ඩයකි. රටකජු ලීටර් පමණි, දෘ c තැටිය පමණි.

වරින් වර නිරාහාරව සිටීම හා පැණිරස හා ඇඹුල් සෝස් වලින් බැදපු කුකුල් මස් පවා සෝදා ගත්තද මම සුපුරුදු ආහාර වේලෙන් දැඩි ලෙස පසු බැස ගියෙමි.

සදහටම වෙහෙසට පත්ව, නිදිමත, කුසගින්න - මම සිතුවේ මට භාෂා තුනකින් සිතා හතරක් කථා කළ යුතු බවයි. හොඳයි, ඇත්තෙන්ම මම මේදය සහිත සතෙකි.

ජනවාරි මාසයේදී මම කසාන් වෙත පැමිණ ක්‍රියාකාරීව රැකියාවක් සොයා ගැනීමට පටන් ගතිමි. දැන් මම “රියල්නෝ වර්මියා” ඔන්ලයින් පුවත්පතේ විශ්ලේෂකයෙක් වෙමි, වැඩ කිරීමෙන් පසු මම පාඩම් කිරීමට දුවමි, එය සවස අට දක්වා පවතී. කන්ටේනරයක ආහාර, රාත්‍රී කුසගින්න සහ නින්ද නොමැතිකම ඇතුළත් වේ.

මගේ සුපුරුදු උදෑසන ආහාරය - එළවළු සහ චීස් / බේකන් සහිත බිත්තර දෙකක් - වතුර මත ඕට් මස් මෙන් සංතෘප්ත වන බව මම ඉක්මනින් දුටුවෙමි. මගේ සම්මත කට්ටලය වුවද දිවා ආහාරයෙන් පසු මට වල් සෝර් එකක් තිබේ: අවශ්‍යයෙන්ම ගෝවා + වෙනත් එළවළු, හැකි තරම් විවිධාකාර, බටර් / ගිතෙල් සමඟ පිසින ලද අතර හරක් මස්, කලාතුරකින් ork රු මස්. තිත්ත චොකලට්, ඇට වර්ග හෝ ඇපල් ගෙඩියක් මගින් සාගින්න “මර්දනය” කරන ලද නමුත් එය වඩාත් සුවපහසු නොවීය. ඒ අතරම, මම සුලු කෑම නොකිරීමට උපරිම උත්සාහයක් ගත්තෙමි. ජෝඩු අතර ගිල දැමීමට මම කඩිමුඩියේ සිටි රාත්‍රී ආහාරය මගේ රුචිය වැඩි කිරීමට පමනි.

ඔසප් වීමේ ගැටළු නැවත ඇති වූ අතර ඇය හිඟ විය. මම මෙය කාබෝහයිඩ්‍රේට් කුඩා ප්‍රමාණයක් හා අධික බරක් සමඟ සම්බන්ධ කළ නිසා සෑම දින තුන හතරකට වරක් මම මගේ ආහාර වේලට අම්බෙලිෆර් එකතු කිරීමට පටන් ගතිමි. ඇය මට තෘප්තියක් ලබා නොදුන්නත් එය උදව් විය. මම බලාපොරොත්තු සුන්වීම කරා ළඟා වූ විට, කැටි යන්ග් @ wow.so.young හට සලාකය විග්‍රහ කිරීම සඳහා තනතුරක් ලැබුණි. මම ඇයට ලිවීමට පසුබට නොවීම පවා පුදුමයකි.

නිගමනය: වඩාත්ම කැපී පෙනෙන ලකුණ වන්නේ ආහාර ගැනීමෙන් පසු කුසගින්නයි. ඔබට පෙර සංතෘප්ත වන හොඳ කොටස් ඇති බවට වග බලා ගන්න. මම මෙම හැඟීම පහත පරිදි විස්තර කරමි: “මම තදින් කෑවෙමි, නමුත් මෙහි එක් කරදරකාරී කුඩා පණුවෙක් කැන්ඩි ඉල්ලයි, දෙන්න, එවිට මම අනිවාර්යයෙන්ම පිරී සිටිමි.”

අධික ඉන්සියුලින් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම ඉතා අපහසු වේ, එබැවින් ඔබ ප්‍රමාණවත් ආහාර ප්‍රමාණයක් අනුභව කර බර එය වටිනවා නම් මෙය භයානක සීනුවකි.

ගැහැණු ළමයින් චක්රයේ අසමත්වීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හිසරදය, තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනතාවය, දුර්වල නින්ද, සාන්ද්‍රණය සමඟ ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ වේ.

සෝයා බෝංචි තෙල් එළවළු ආහාරයට ගත හැකි තෙල් වන අතර එහි ජනප්‍රියත්වය ලොව පුරා වර්ධනය වේ. නමුත් අසංතෘප්ත මේද වලින් පොහොසත්, විශේෂයෙන් ලිනොලෙයික් අම්ලය, සෝයා බෝංචි තෙල් තරබාරුකම, දියවැඩියාව, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ මීයන් තුළ මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝග ඇති කරයි.

ද්‍රව්‍ය හා පර්යේෂණ ක්‍රම

රිවර්සයිඩ් හි කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයෝ 2014 දී ඩුපොන්ට් විසින් නිකුත් කරන ලද ජානමය වශයෙන් නවීකරණය කරන ලද (GMO) සෝයා බෝංචි තෙල් පරීක්ෂා කළහ. එය අඩු මට්ටමේ ලිනොලෙයික් අම්ලයක් ඇති අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඔලිව් තෙල් සංයුතියට සමාන තෙල් මධ්‍යධරණී ආහාරයේ පදනම වන අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි සැලකේ. පර්යේෂකයන් සාම්ප්‍රදායික සෝයා බෝංචි තෙල් සහ සංතෘප්ත මේද අම්ල බහුල පොල්තෙල් GMO සෝයා බෝංචි තෙල් සමඟ සංසන්දනය කර ඇත.

විද්‍යාත්මක කාර්යයේ ප්‍රති Results ල

“තෙල් තුනම අක්මාව හා රුධිරය තුළ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන බව අපට පෙනී ගිය අතර සෝයා බෝංචි තෙල් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි යන ජනප්‍රිය මිථ්‍යාව දුරු කරයි” යනුවෙන් ෆ්‍රැන්සිස් ස්ලැඩෙක් පැවසීය.

“අපගේ අත්හදා බැලීමේදී ඔලිව් තෙල් පොල්තෙල් වලට වඩා තරබාරුකමට හේතු වේ. සාමාන්‍ය සෝයා බෝංචි තෙල්වලට වඩා අඩුවෙන් වුවද ඔලිව් තෙල් සියලු එළවළු තෙල්වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව සැලකීම පුදුමයට කරුණක්” යැයි පූනම්ජොට් ඩියොල් පැවසීය. බොහෝ ගොවිපල සතුන්ට සෝයා පිටි පෝෂණය කරන බැවින් සත්ව මේදයේ සමහර negative ණාත්මක පරිවෘත්තීය බලපෑම් ඇත්ත වශයෙන්ම ඉහළ ලිනොලෙයික් අම්ලය නිසා සිදුවිය හැක. නිතිපතා සෝයා බෝංචි තෙල් වලින් පොහොසත් අධික මේද ආහාරයක් සත්ව මේදය මත පදනම් වූ ආහාරයකට බොහෝ දුරට සමාන බලපෑමක් ඇති කරන්නේ එබැවිනි.

පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ සෝයා බෝංචි තෙල් පරිභෝජනය තරබාරුකම වසංගතයට හේතු වන බවයි. රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන වලට අනුව වැඩිහිටියන්ගෙන් 35% ක් තරබාරු වන්නේ දියවැඩියාව, හෘද රෝග සහ පිළිකා නිසාය.

“අපගේ සොයාගැනීම් සෝයා සෝස්, ටෝෆු සහ සෝයා කිරි වැනි වෙනත් සෝයා නිෂ්පාදන ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නැත,” ස්ලැඩෙක් පැවසීය. “මෙම සහ වෙනත් නිෂ්පාදනවල ඇති ලිනොලෙයික් අම්ලයේ ප්‍රමාණය පිළිබඳව වැඩි පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.”

ලිනොලෙයික් අම්ලය අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ලයකි. සියලුම මිනිසුන් සහ සතුන් එය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් ලබා ගත යුතුය. “නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපගේ ආහාර වේලෙහි වැඩි ප්‍රමාණයක් තිබිය යුතු බව නොවේ,” ඩියොල් පැවසීය.“අපේ ශරීරයට අවශ්‍ය වන්නේ ලිනොලෙයික් අම්ලය 1-2% ක් පමණයි. නමුත් සමහර අයට ලැබෙන්නේ ලිනොලෙයික් අම්ලයයි.

සාම්ප්‍රදායික සෝයා බෝංචි අඩු පරිභෝජනය පර්යේෂකයන් නිර්දේශ කරයි. ස්ලැඩෙක් මෙසේ පවසයි. “මම භාවිතා කළේ ඔලිව් තෙල් පමණි, නමුත් දැන් මම එය පොල් වෙනුවට ආදේශ කරමි. අප මෙතෙක් අත්හදා බලා ඇති සියලුම තෙල් අතුරින් පොල්තෙල් සම්පූර්ණයෙන්ම සන්තෘප්ත මේද වලින් සමන්විත වුවද අවම negative ණාත්මක පරිවෘත්තීය බලපෑම් ඇති කරයි. පොල්තෙල් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි, නමුත් සාමාන්‍ය සෝයා බෝංචි තෙල්වලට වඩා වැඩි නොවේ. ”

ඩියොල්, පූනම්ජොට් සහ වෙනත් අය. “ඔමේගා -6 සහ ඔමේගා -3 ඔක්සිලිපින් මීයන් තුළ සෝයා බෝංචි තෙල් මගින් ඇති කරන ස්ථුලතාවයට සම්බන්ධ වේ.” විද්‍යාත්මක වාර්තා 7.1 (2017): 12488.

ප්‍රශ්නය: යූඩී 2 පොතේ අපැහැදිලි කරුණක් ඇත, බර අඩු කර ගැනීම ගැන ලයිල් කතා කරන අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය මේ සම්බන්ධයෙන් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. මම පෝෂණවේදියෙකු වන බැවින් එය නිෂ් .ල බව සැමවිටම සලකා බලා කියවා ඇති බැවින් මෙම ප්‍රශ්නය පිළිබඳ ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය මට පැහැදිලි කළ හැකිද? මම නව දෘෂ්ටි කෝණයකින් ඉතා උනන්දු වෙමි.

පිළිතුර: මෙය සාමාන්‍ය බුද්ධියට තරමක් පටහැනි වන අතර බොහෝ අය විශ්වාස කරන දෙයට ප්‍රතිවිරුද්ධව ක්‍රියා කරයි (සහ මගේ පොත්වල හෝ ඊට ඉහළින් ලියා ඇති දේට වඩා ටිකක් සංකීර්ණ). සුපුරුදු පරිදි, මම ඔබට යමක් කියන්නට අවශ්ය වනු ඇත.

හෝමෝන ක්‍රියා කරන ආකාරය

හෝමෝනයක් යනු ශරීරයේ වෙනත් ඕනෑම දෙයකට හේතු වන ඕනෑම ද්‍රව්‍යයකි (ශරීරයේ සෛල මගින් නිපදවන රසායනික ද්‍රව්‍ය සං sign ා කිරීම සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට බලපායි). තාක්ෂණික වශයෙන්, ඔබට ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (දේශීයව වැඩ කරන) සහ හෝමෝන (වෙනත් තැනක හෝ ශරීරය පුරා වැඩ කරන) වෙන් කළ හැකිය, නමුත් මේවා අතිරික්ත තොරතුරු වේ. එබැවින් හෝමෝනය ඕනෑම ග්‍රන්ථියකින් හෝ ශරීර පටකයකින් මුදා හරිනු ලැබේ (නිදසුනක් ලෙස තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියෙන් තයිරොයිඩ්, අග්න්‍යාශයෙන් ඉන්සියුලින්), කොතැනක හෝ ප්‍රතිග්‍රාහකයට බැඳී නියාමන බලපෑමක් ඇති කරයි.

අගුලක් සහ යතුරක් යනු හෝමෝන ක්‍රියා කරන ආකාරය පැහැදිලි කිරීම සඳහා විශ්වීය ප්‍රතිසමයක් වේ. හෝමෝනය යතුර වන අතර එහි නිශ්චිත ප්‍රතිග්‍රාහකය වන්නේ අගුලයි. මේ අනුව, අගුලේ යතුරක් සවි කර ඇති අතර නියාමන බලපෑමක් ඇති කරයි. සෑම හෝමෝනයකටම ආවේණික වූ ප්‍රතිග්‍රාහකයක් ඇත (යතුරක් විශේෂිත අගුලකට ගැලපෙන ආකාරයටම), නමුත් හරස් ප්‍රතික්‍රියාකාරිත්වය යනුවෙන් යමක් තිබිය හැක, එහිදී එක් හෝමෝන විශේෂයක් තවත් හෝමෝනයකට ගැලපේ. ඒ ගැන කරදර විය යුතු නැත.

මේ අනුව, ඉන්සියුලින්ට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහකයක් ඇත. මෙම ප්‍රතිග්‍රාහකයට ඉන්සියුලින් බන්ධනය වන විට, නියාමන බලපෑමක් ඇතිවේ (මෙහි විස්තර කර ඇති). තවද මෙම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක ශරීරය පුරා, මොළයේ, අස්ථි මාංශ පේශිවල, අක්මාවේ සහ මේද සෛල තුළ සොයාගත හැකිය. අවසාන කරුණු තුන ගැන කරදර විය යුතු ප්‍රධාන කරුණු වේ.

දැන්, සාධක ගණනාවක් හෝමෝනය කොතරම් හොඳින් ක්‍රියා කරයිද යන්න තීරණය කරයි (එනම්, කුමන ප්‍රමාණයේ නියාමන ක්‍රියාවලියක් සිදුවේද). ප්‍රධාන ඒවා තුන නම් මෙම හෝමෝනයේ ප්‍රමාණයයි (වඩාත් සාමාන්‍ය අර්ථයෙන් ගත් කල, මෙයින් අදහස් කරන්නේ වැඩි බලපෑමක් ඇති කරන බවයි), ප්‍රතිග්‍රාහකය කෙතරම් සංවේදීද (එය හෝමෝනයට කොතරම් ප්‍රතික්‍රියා කරනවාද) සහ සම්බන්ධතාවය ලෙස හැඳින්වෙන දේ. මේ ගැන කරදර නොවන්න, මම සම්පූර්ණත්වය සඳහා පමණක් තුන්වන ප්‍රධාන බලපෑම ඇතුළත් කරමි.

එමනිසා, ශරීරයේ හෝමෝන විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ නම්, එය අඩු වූ විට වඩා සං signal ා යැවීමට නැඹුරු වන අතර අනෙක් අතට. වැඩි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, උදාහරණයක් ලෙස, අඩු මාංශ පේශි වැඩි කරයි. නමුත් මෙය සැමවිටම සත්‍ය නොවන අතර ප්‍රතිග්‍රාහක සංවේදීතාව (හෝ ප්‍රතිරෝධය) ක්‍රියාත්මක වන්නේ මෙහිදීය. ප්‍රතිග්‍රාහකය හෝමෝනයට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය මෙයින් පෙන්නුම් කරයි. එබැවින්, ප්රතිග්රාහකය සංවේදී නම්, හෝමෝනය විශාල ප්රමාණයක් විශාල බලපෑමක් ඇති නොකරයි. ප්රතිග්රාහක ප්රතිරෝධී නම්, හෝමෝනය විශාල ප්රමාණයක් පවා බලපෑමක් ඇති නොකරනු ඇත.

සටහන: තාක්ෂණික වශයෙන්, ප්‍රතිග්‍රාහක හිරිවැටීම සහ ප්‍රතිරෝධය යනුවෙන් හැඳින්වෙන යමක් තිබිය හැකිය, ඒවා තරමක් වෙනස් දේවල් වේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය මෙහි ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් නොවේ. ඉතින් හෝමෝන ක්‍රියා කරන්නේ එලෙසයි. ඊළඟ මාතෘකාව.

ඉන්සියුලින් කරන්නේ කුමක්ද?

ඉන්සියුලින් වටා පාවීම පිළිබඳ මෝඩ අදහස් රාශියක් ඇත (එය හැරී හෝමෝන වටා පාවෙමින් තිබේද?), නමුත් ඉන්සියුලින් තදබද හෝමෝනයක් ලෙස පමණක් සිතන්න.කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන අනුභව කිරීමට ප්‍රතිචාර වශයෙන් බැහැර කරයි (නමුත් වෙනත් ආකාරවලින් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට බලපෑම් කළ හැකි මේද වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් නොවේ), ඉන්සියුලින් ශරීරය බලශක්ති ගබඩා කිරීමේ ක්‍රමයට දමයි. නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ආහාරමය මේදය ඔබව තරබාරු කළ නොහැකි බවයි.

අස්ථි මාංශ පේශිවල ඉන්සියුලින් ඉන්ධන සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගබඩා කිරීම සහ / හෝ දහනය කිරීම උත්තේජනය කරයි. අක්මාව තුළ එය ග්ලූකෝස් නිෂ්පාදනය නතර කරයි. මේද සෛල තුළ, එය කැලරි සමුච්චය කිරීම උත්තේජනය කරන අතර මේදය මුදා හැරීම වළක්වයි (එය ලිපොලිසිස් වළක්වයි). ඉන්සියුලින් වලට නරක නමක් ලැබුණේ මෙහිදීය.

ඔව්, ඉන්සියුලින් යනු මොළයේ ඇති සාගින්න අඩු කළ යුතු සං als ා වලින් එකකි. පිරිමින් කාන්තාවන්ට වඩා ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිචාර දක්වන බවට සාධක ඇත (ලෙප්ටින් වලට වඩා ප්‍රතිචාර දක්වන). කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු කුමක්ද?

මූලික වශයෙන්, මා අදහස් කළේ භෞතික විද්‍යාත්මක ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ බලපෑමයි. ඇටසැකිලි මාංශ පේශි ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු ඉන්සියුලින් ග්ලයිකොජන් ලෙස කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගබඩා කිරීමට හෝ ග්ලූකෝස් දහනය උත්තේජනය කිරීමට නොහැකි බවයි. අක්මාව තුළ, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු ඉන්සියුලින් වැඩි කිරීමෙන් අක්මාව තුළ ග්ලූකෝස් ඔක්සිකරණය වීම වළක්වා ගත නොහැකි බවයි. මොළයේ ඇති ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු ඉන්සියුලින් කුසගින්න අඩු කිරීමේ කාර්යය නොකරන බවයි.

නමුත් මේද සෛලයක් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වන විට ඉන් අදහස් කරන්නේ ඉන්සියුලින් කැලරි රැස් කිරීම පමණක් නොව මේද අම්ල මුදා හැරීම වළක්වා ගත නොහැකි බවයි. ප්‍රශ්නයට යතුර මෙය බැවින් එය පැහැදිලි වන තෙක් මෙම වාක්‍යය කියවන්න.

එසේම, ශරීරය ඉන්සියුලින්-ප්‍රතිරෝධී වීමට පටන් ගන්නා විට සහ ඉන්සියුලින් වඩාත් නරක අතට හැරෙන විට, ශරීරය වන්දි ගෙවීම සඳහා වැඩි ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණයක් නිකුත් කරයි. මෙය ශරීරයේ සත්‍යතාවයකි (ප්‍රකට), ප්‍රතිග්‍රාහකය ප්‍රතිරෝධී නම්, එවිට ශරීරය වැඩිපුර කැරකෙනු ඇත, නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට බල කිරීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් මෙය සැමවිටම ක්‍රියාත්මක නොවේ. මීට අමතරව, හෝමෝන මට්ටම්වල නිදන්ගත වැඩිවීමක් සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිරෝධයට හේතු වේ. මේ අනුව, එය ටිකක් විෂම චක්‍රයක් බවට පත්වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට හේතුව කුමක්ද?

හොඳයි, ගොඩක් දේවල්. ජාන විද්‍යාව ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රධාන ක්‍රීඩකයෙකි, නමුත් අපට එය පාලනය කළ නොහැක, එබැවින් අපි එය නොසලකා හරිමු. අකාර්යක්ෂමතාව ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු කරන අතර නිතිපතා ක්‍රියාකාරිත්වය එය වැඩි කරයි (මම හේතු වෙත නොයමි). සෛලයක් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති විට, උදාහරණයක් ලෙස, මාංශ පේශියක් ග්ලයිකොජන් හෝ අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් වලින් පිරී ඇති විට (IMTG යනු අස්ථි මාංශ පේශිවල ගබඩා කර ඇති මේද වර්ගයයි), එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වේ. එය පූර්ණ ගෑස් ටැංකියක් ලෙස සිතන්න, එයට වැඩි ඉන්ධන ප්‍රමාණයක් එන්නත් කිරීමට උත්සාහයක් පිටාර ගැලීමට හේතු වේ.

ආහාර ප්‍රතිරෝධයට බලපායි, නිදසුනක් ලෙස, පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති වේ. දිගුකාලීනව, සංතෘප්ත මේද ආහාරයට ගැනීමෙන් සෛල පටලයේ ව්‍යුහය වෙනස් කළ හැකි අතර එමඟින් ගැටළු ඇති වේ. අධික ෆ ruct ක්ටෝස් (අධික යතුරුපදය) ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට හේතු විය හැක.

හෝමෝන මට්ටම නිදන්ගතව වැඩිවීම ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිරෝධයට හේතු විය හැකි බව මා ඉහත සඳහන් කළෙමි. එබැවින්, යමෙකු අක්‍රිය නම්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද ආදිය අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යනු ඇති අතර මෙය ප්‍රතිරෝධයට හේතු වේ. නූතන ලෝකයේ බොහෝ මිනිසුන් හැසිරෙන්නේ එලෙස ය.

ශරීරයේ තරබාරුකම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ද බලපායි. මෙය විශ්වීය නොවේ; ඉන්සියුලින් වලට ඔරොත්තු දෙන කෙට්ටු පුද්ගලයන් සහ ඉන්සියුලින් වලට සංවේදී වන ඉතා මහත පුද්ගලයන් ඔබට හමුවිය හැකිය. නමුත් හොඳ සහසම්බන්ධයක් තිබේ.

ශරීරය ක්‍රමයෙන් ඉන්සියුලින්-ප්‍රතිරෝධී බවට පත්වන තවත් ප්‍රධාන සාධකයක් ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.ඇටසැකිලි මාංශ පේශි (හෝ සමහර විට එය අක්මාව, මට මතක නැත) පළමුව ප්‍රතිරෝධී වේ, පසුව අක්මාව (හෝ අස්ථි මාංශ පේශි, අක්මාව පළමුවැන්න නම්). මෙය ශරීරයට අක්මාව තුළ ග්ලූකෝස් නිපදවීම නැවැත්විය නොහැකි බවට හේතු වේ (එබැවින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය නිරන්තරයෙන් ඉහළ මට්ටමක පවතී). අවසානයේදී මේද සෛල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වේ.

මෙය සිදු වූ විට, ඔබට පෙනෙන දෙය නම් රුධිරයේ මේද අම්ල (හයිපර්ට්‍රයිග්ලිසරයිඩිමියා), කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක්, ග්ලූකෝස් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර, එන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට යන්නට තැනක් නැත. ඒවා මාංශ පේශිවල ගබඩා කළ නොහැක, අක්මාව තුළ ගබඩා කළ නොහැක, මේද සෛල තුළ ගබඩා කළ නොහැක. මෙය වෙනත් ගැටළු රාශියක් ඇති කරයි.

ශරීරයේ මේදයට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ බලපෑම.

අවසානයේදී එය ප්‍රධාන ප්‍රශ්නයට මා ගෙන එයි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය මේදය සමුච්චය වීමට හේතු වන බව සාමාන්‍යයෙන් විශ්වාස කෙරෙන අතර, මේදය අඩුවීමට එය උපකාරී වන බව මම තර්ක කර ඇත්තෙමි. ඒ දෙකම, සහ තවත් - සත්‍යය. සමහර අය මූලික වශයෙන් ආහාර පරිභෝජනයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් අතිරික්ත ඉන්සියුලින් නිකුත් කරයි. ඔබ මෙය අස්ථි මාංශ පේශිවල ජානමය හෝ ජීවන රටාව හා සම්බන්ධ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සමඟ සංයෝජනය කරන්නේ නම්, එවිට කැලරි මාංශ පේශිවල ගබඩා කළ නොහැක, නමුත් ඒවා මේද සෛල වෙත යනු ඇත (ඉන්සියුලින් තවමත් ක්‍රියා කළ හැකි). ඔව්, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය තරබාරුකමට හේතු වේ.

නමුත් ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වූ විට කුමක් සිදුවේදැයි සිතා බලන්න. නැතහොත් ඔබට ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිරෝධී මේද සෛල පමණක් කළ හැකි න්‍යායාත්මක තත්වයකි. දැන් ඉන්සියුලින්ට මේද සෛලවල කැලරි රැස් කර ගත නොහැකි අතර මේදය බලමුලු ගැන්වීම මැඩපවත්වා ගත නොහැක. මේදය නැතිවීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙය හොඳ විය යුතුය. ඔබ ආහාර ගන්නා විට මේද සෛල තුළ මේදය ගබඩා කළ නොහැකි නම් සහ මේද අම්ල ලබා ගැනීම පහසු නම්, එයින් අදහස් වන්නේ මේදය නැතිවීම පහසු බවය.

ශරීරයේ මේදය තවදුරටත් වැඩිවීම වැළැක්වීම සඳහා මේදය මේද සෛල වලින් ඉවතට තල්ලු කිරීමට ශරීරය උත්සාහ කරන බව පෙනේ (එයද පිරී ඇත). මූලික වශයෙන් ඔහු එය කිරීමට උත්සාහ කරයි. මිනිසුන් මේදය ලබා ගන්නා විට අනුවර්තනයන් ටොන් ගණනක් ඇති අතර එමඟින් ශරීරයේ මේදය තවදුරටත් ඉහළ යාම වැළැක්විය යුතු අතර ප්‍රතිරෝධය ඉන් එකකි. මෙම අනුවර්තනයන් ඉතා හොඳින් ක්‍රියා නොකරයි.

පහත සඳහන් කරුණු කිහිපයක් සලකා බලන්න. තරබාරුකම හෝ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය තුළ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ විට භාවිතා කරනු ලබන තියාසොලයිඩිනියෝන් හෝ ග්ලිටසෝන් නම් drugs ෂධ වර්ගයක් ඇත. කාලානුරූපව ඉහළ නංවන ලද රුධිර ග්ලූකෝස් සහ මේද අම්ල ශරීරයට හානි කරන අතර වෛද්‍යවරුන්ට එය ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය වේ. නමුත් මෙම drugs ෂධ වැඩ කරන්නේ මේද සෛලවල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීමෙනි. ඒ වගේම මේදය වැඩෙන්න පටන් ගන්නවා.

ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සමඟ බර වැඩිවීම සහ මේදය අඩුවීම පුරෝකථනය කරන බවට සමහර සාක්ෂි තිබේ (නමුත් සියල්ලම නොවේ). ඉන්සියුලින්-ප්‍රතිරෝධී, නමුත් සිහින් පුද්ගලයන් බර වැඩිවීමට ප්‍රතිරෝධී වන්නේ ඇයිද යන්නත් මෙය පැහැදිලි කරයි, මේද සෛලවල කැලරි ඉතිරි නොකරන්න.

ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව ඉහළ මට්ටමක පවතින විට ඔබේ ආහාර වේලෙහි අවසානය ලෙස බර නැවත ලබා ගැනීමට ඇති පහසුම කාලය සලකා බලන්න. මේදය අඩු කර ගැනීමට පහසුම කාලය වන්නේ කෙනෙකුගේ ශරීරයේ මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර සාමාන්‍යයෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වීමයි. මම හිතන්නේ ඔබට කාරණය තේරෙනවා.

ඔබ තරබාරුකම සමඟ පුහුණුව ආරම්භ කරන විට, විශේෂයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ පුහුණුව (මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් ක්ෂය කරන අතර ඉන්සියුලින් වලට අස්ථි මාංශ පේශි සංවේදීතාව වැඩි කරයි), විශේෂයෙන් ඔවුන් ආහාර කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු කළහොත්, මෙම විස්මිත තත්වය නිරීක්ෂණය කළ හැකි බව පෙනේ. මේදය නැතිවීම සහ ශක්තිය ලබා ගැනීම.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට හේතු වන ක්ලෙන්බුටෙරෝල් සහ වර්ධන හෝමෝනය යන ප්‍රබල මේද අඩු කරන drugs ෂධ දෙකක් ගැන සිතන්න. නමුත් මිනිසුන් බර සමඟ පුහුණු වන විට, පටක වල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව පවතී.මාංශ පේශි ශරීරයේ වෙනත් කොටස්වල ගබඩා කළ නොහැකි කැලරි අවශෝෂණය කරයි (බොහෝ දුරට).

එය ශරීරයේ කැලරි මේද සෛල වලින් මාංශ පේශිවලට මාරු වූවාක් මෙනි. මම හිතන්නේ මෙය හරියටම සිදුවෙමින් පවතී. ක්‍රියාකාරිත්වය, ග්ලයිකෝජන් ක්ෂය වීම ඉන්සියුලින් සඳහා අස්ථි මාංශ පේශිවල සංවේදීතාව වැඩි කරයි. මේද සෛල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වන තාක් කල්, කැලරි මාංශ පේශිවලට ගොස් මේද සෛල වලින් ඉවත් වේ.

යථාර්ථය නම් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයයි.

අවාසනාවකට මෙන්, තරබාරුකම (හෝ drugs ෂධ භාවිතා කරන විට) එක් තත්වයක් හැරුණු විට, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය එය වර්ධනය වන ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට වැඩි දියුණු කරයි. මිනිසුන් මේදය නැති වන විට, මේද සෛල ඉන්සියුලින් වලට වඩා සංවේදී වේ (මෙය අතිරික්ත මේදය බලමුලු ගැන්වීම වඩා දුෂ්කර වන්නේ මන්ද යන්නයි), එවිට පමණක් අක්මාව (හෝ මාංශ පේශි), පසුව මාංශ පේශි (හෝ අක්මාව).

ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණුව මගින් එය වෙනස් කළ හැකිය. පටක ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අපට භාවිතා කළ හැකි එකම ප්‍රබලතම සාධකය මෙයයි. මේද සෛල ඉන්සියුලින් සංවේදී වන තෙක් (නැවතත්, ඔවුන් කරන දේ, ශරීරයේ මේදය අඩු වීමට පටන් ගන්නා ආකාරය), මේද සෛල වලින් ඇටසැකිලි මාංශ පේශි වෙත ශක්තිය මුදා හැරීමෙන් ඔබට අවම වශයෙන් යම් ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය.

තවද, මගේ අල්ටිමේට් ඩයට් 2.0 හි පැවසූ දෙයට පිළිතුර මෙයයි.

සුභ දවසක්! සාමාන්ය වෛද්ය ප්රගතිය සමඟ, නව නියමයන් සහ සංකල්ප දිස් වේ.

අද මම කතා කරන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ සින්ඩ්‍රෝමය හෝ ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වයට සෛල හා පටක වල ප්‍රතිරෝධය, හෝමා ඉර් දර්ශකය ගණනය කිරීම, හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර මොනවාද යන්න ගැන ය.

මෙම පදය අන්තරාසර්ග විද්‍යාවේ පමණක් නොව වෙනත් ආශ්‍රිත විශේෂතා වලද භාවිතා වේ, උදාහරණයක් ලෙස නාරිවේදය හා හෘද විද්‍යාව.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (IR) යනු කුමක්ද?

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (IR) යන වචනය වචන දෙකකින් සමන්විත වේ - ඉන්සියුලින් සහ ප්‍රතිරෝධය, එනම් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව. බොහෝ දෙනෙකුට එය "ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය" යන වචනය පමණක් නොව, මෙම යෙදුමේ තේරුම කුමක්ද, එහි අන්තරාය කුමක්ද සහ එය වළක්වා ගැනීම සඳහා කළ යුතු දේ ද පැහැදිලි නැත. එමනිසා, මම කුඩා අධ්‍යාපන වැඩසටහනක් පැවැත්වීමට තීරණය කළ අතර මෙම තත්වය පිළිබඳව මගේ ඇඟිලි තුඩු වලින් ඔබට කියමි.

මගේ ලිපියෙන් මම දියවැඩියාවට හේතු ගැන කතා කළ අතර ඒ අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයද විය. එය කියවීමට මම නිර්දේශ කරමි, එය ඉතා ජනප්‍රිය ලෙස විස්තර කර ඇත.

ඔබ අනුමාන කළ පරිදි, ඉන්සියුලින් ශරීරයේ සෑම පටකයකටම පාහේ එහි බලපෑම ඇති කරයි, මන්ද ග්ලූකෝස් බලශක්ති ඉන්ධන ලෙස ශරීරයේ සෑම සෛලයකටම අවශ්‍ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මොළයේ සෛල හා ඇසේ කාච වැනි ඉනුලින් නොමැතිව ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය කරන සමහර පටක තිබේ. නමුත් මූලික වශයෙන් සියලුම අවයව වලට ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉන්සියුලින් අවශ්‍ය වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යන වචනයේ තේරුම ඉන්සියුලින් රුධිරයේ සීනි භාවිතා කිරීමට ඇති නොහැකියාවයි, එනම් එහි සීනි අඩු කිරීමේ බලපෑම අඩු වීමයි. නමුත් ඉන්සියුලින් ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය හා සම්බන්ධ නොවන නමුත් වෙනත් පරිවෘත්තීය ප්‍රතික්‍රියා නියාමනය කරන වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් ද ඇත. මෙම කාර්යයන් අතරට:

• මේද හා ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය
• පටක වර්ධනය හා අවකලනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කිරීම
• ඩීඑන්ඒ සංශ්ලේෂණය සහ ජාන පිටපත් කිරීම සඳහා සහභාගී වීම

IR හි නවීන සංකල්පය කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ලක්ෂණයක් වන පරාමිතීන් දක්වා අඩු නොකෙරේ, නමුත් ප්‍රෝටීන, මේද, එන්ඩොතලියම් සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය, ජාන ප්‍රකාශනය යනාදියෙහි පරිවෘත්තීය වෙනස්වීම් ද ඇතුළත් වේ.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්ද?

“ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය” යන සංකල්පය සමඟ “ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක සින්ඩ්‍රෝමය” පිළිබඳ සංකල්පයක් ද ඇත. දෙවන නම පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය. එය සියලු වර්ගවල පරිවෘත්තීය, තරබාරුකම, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, කැටි ගැසීම වැඩි කිරීම, ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම සහ හෘද රෝග උල්ලං violation නය කිරීම ඒකාබද්ධ කරයි).

තවද මෙම සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය හා ප්‍රගතිය සඳහා ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.මම මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපියක් සකස් කරමින් සිටින බැවින්, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳව මම නොසිටිමි. එබැවින්, අතපසු නොකිරීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි.

ඉන්සියුලින් වලට පටක ප්‍රතිරෝධයට හේතු

ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සෑම විටම ව්යාධි විද්යාවක් නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ගර්භණී සමයේදී, රාත්රියේ, වැඩිවිය පැමිණීමේදී, භෞතික විද්යාත්මක ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය ළමුන් තුළ අනාවරණය වේ. කාන්තාවන් තුළ, භෞතික විද්‍යාත්මක ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඔසප් චක්‍රයේ දෙවන අදියරේදී දක්නට ලැබේ.

ව්යාධිජනක පරිවෘත්තීය තත්වයක් බොහෝ විට පහත සඳහන් අවස්ථාවන්හි දක්නට ලැබේ:

• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව.
• පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව දිරාපත් වීම.
• දියවැඩියා කීටොසයිඩෝසිස්.
• දැඩි මන්දපෝෂණය.
• මත්පැන්

දියවැඩියාව නොමැති පුද්ගලයින් තුළද ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය විය හැකිය. තරබාරුකමකින් තොරව පුද්ගලයෙකු තුළ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව ඇතිවීම පුදුමයට කරුණකි, මෙය 25% ක්ම සිදු වේ. මූලික වශයෙන්, තරබාරුකම යනු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ නිරන්තර සහකාරියකි.

දියවැඩියාවට අමතරව, මෙම තත්වය අන්තරාසර්ග රෝග සඳහාද ඇතුළත් වේ:

1. තයිරොක්ටිකෝසිස්.
2. හයිපෝතිරයිඩ්
3. ඉට්සෙන්කෝ-කුෂින්ගේ සින්ඩ්‍රෝමය.
4. ඇක්‍රොමැගලි.
5. Pheochromocytoma.
6. PCOS (බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය) සහ වඳභාවය.

IR හි සංඛ්යාතය

• දියවැඩියා රෝගයේ - රෝගීන්ගෙන් 83.9% ක්.
• දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීම සමඟ - 65.9% ක් තුළ.
• අධි රුධිර පීඩනය සමඟ - 58% ක්ම.
• 53.5% ක් තුළ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමත් සමඟ.
• ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වැඩි වීමත් සමඟ 84.2% ක්.
• ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) මට්ටම අඩුවීමත් සමඟ - 88.1% ක් තුළ.
• යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ යාමත් සමඟ - 62.8% ක් තුළ.

රීතියක් ලෙස, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වෙනස්කම් ආරම්භ වන තෙක් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හඳුනාගෙන නොමැත. ශරීරයට ඉන්සියුලින් වල බලපෑම කඩාකප්පල් වන්නේ ඇයි? මෙම ක්‍රියාවලිය තවමත් අධ්‍යයනය කරමින් පවතී. මෙන්න දැන් දන්නා දේ. හිරිවැටීම මතුවීමේ යාන්ත්‍රණ කිහිපයක් ඇත, ඒවා සෛල වලට විවිධ මට්ටම්වල ඉන්සියුලින් බලපෑමක් ඇති කරයි.

1. අසාමාන්‍ය ඉන්සියුලින් ඇති විට, එනම් අග්න්‍යාශය දැනටමත් දෝෂ සහිත ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කරන අතර එය සාමාන්‍ය බලපෑමක් ඇති කිරීමට හැකියාවක් නැත.
2. පටක වල අසාමාන්‍යතාවයක් හෝ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක සංඛ්‍යාවේ අඩුවීමක් ඇති විට.
3. ඉන්සියුලින් හා ප්‍රතිග්‍රාහක (පශ්චාත් ප්‍රතිග්‍රාහක ආබාධ) සංයෝජනයෙන් පසු සෛල තුළම යම් යම් ආබාධ ඇති වූ විට.

කතුවරුන් පවසන පරිදි ඉන්සියුලින් හා ප්‍රතිග්‍රාහකවල විෂමතා ඉතා දුර්ලභ ය. ප්‍රධාන වශයෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති වන්නේ ඉන්සියුලින් සං signal ා සම්ප්‍රේෂණයේ පශ්චාත් ප්‍රතිග්‍රාහක ආබාධ හේතුවෙනි. ඔබ බොහෝ විට කල්පනා කරන්නේ මෙම වැඩසටහනට බලපාන්නේ කුමක් ද, එයට බලපාන සාධක මොනවාද යන්නයි.

පශ්චාත් ප්‍රතිග්‍රාහක ආබාධ ඇතිවිය හැකි වැදගත්ම සාධක පහත දැක්වේ:

• වයස.
• දුම් පානය.
• අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.
• කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය
• තරබාරුකම, විශේෂයෙන් උදර වර්ගය.
• කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්, බීටා-බ්ලෝකර්, නිකොටිනික් අම්ලය ආදිය සමඟ ප්රතිකාර කිරීම.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිරෝධය දක්වන්නේ ඇයි?

ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වර්ධනය කිරීමේ නව න්‍යායන් දැනට සංවර්ධනය වෙමින් පවතී. මයුකිෂේවා රවුෂාන්ගේ නායකත්වයෙන් යුත් ටූලා ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ සේවකයින් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අනුවර්තන යාන්ත්‍රණයක් ලෙස සලකන න්‍යායක් ඉදිරිපත් කළහ.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ශරීරය අතිරික්ත ඉන්සියුලින් වලින් සෛල විශේෂයෙන් හා අරමුණින් ආරක්ෂා කරයි, ප්‍රතිග්‍රාහක ගණන අඩු කරයි. මේ සියල්ල සිදුවන්නේ ඉන්සියුලින් ආධාරයෙන් සෛලය විසින් ග්ලූකෝස් උකහා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී වෙනත් ද්‍රව්‍ය ඒ තුළට වේගයෙන් ගලා බසින බැවිනි. එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස සෛලය ඉදිමී පුපුරා යයි. ශරීරයට දැවැන්ත සෛල මරණයට ඉඩ දිය නොහැකි අතර එම නිසා ඉන්සියුලින්ට තම කාර්යය කිරීමට ඉඩ නොදේ.

එමනිසා, එවැනි රෝගීන්ගේ පළමු දෙය වන්නේ පෝෂණය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ප්‍රතිරෝධය තුරන් කරන drugs ෂධ හේතුවෙන් ග්ලූකෝස් අඩුවීමයි. උත්තේජක බලපෑමක් සහ ඉන්සියුලින් එන්නත් සහිත drugs ෂධ නියම කිරීම තත්වය උග්‍ර කිරීමට සහ හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදයේ සංකූලතා වර්ධනය වීමට පමණක් හේතු වේ.

සෛල සංවේදීතාවයේ අන්තරාය කුමක්ද

ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව නොවැළැක්විය හැකි ලෙස රුධිරයේ ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට හේතු වේ - හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදය. මෙම බලපෑම සිදුවන්නේ ඉන්සියුලින් බලපෑමක් නොමැති විට අග්න්‍යාශය ඊටත් වඩා ඉන්සියුලින් නිපදවීමට පටන් ගන්නා අතර එය රුධිරයේ ඉහළ යන විටය. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සමඟ සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීම පිළිබඳ ගැටළුවක් පැවතියද, ඉන්සියුලින් වල වෙනත් බලපෑම් සමඟ ගැටළුවක් නොතිබිය හැකිය.

පළමුවෙන්ම, අතිරික්ත ඉන්සියුලින් හෘද වාහිනී පද්ධතියට හෝ ඒ වෙනුවට ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රගතිය කෙරෙහි ඇති කරන negative ණාත්මක බලපෑම සනාථ වී ඇත. මෙය යාන්ත්‍රණ කිහිපයක් නිසා ය. පළමුවෙන්ම, ඉන්සියුලින් රුධිර වාහිනී වලට effect ජු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර, ඒවායේ බිත්ති en ණීකරනය වන අතර එහි ඇති ධමනි සමරු ques ලක තැන්පත් වීමට දායක වේ.

දෙවනුව, ඉන්සියුලින් මගින් වාසොස්පාස්ම් වැඩි කර ඒවායේ ලිහිල් වීම වළක්වා ගත හැකි අතර එය හෘදයේ යාත්රා සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. තෙවනුව, විශාල ප්‍රමාණවලින් ඉන්සියුලින් කැටි ගැසීමේ පද්ධතියට බලපෑම් කිරීමටත්, කැටි ගැසීම වේගවත් කිරීමටත්, ප්‍රතිදේහ පද්ධතියට බාධා කිරීමටත් හැකි වන අතර, එහි ප්‍රති th ලයක් ලෙස ත්‍රොම්බොසිස් අවදානම වැඩිවේ.

මේ අනුව, කිරීටක හෘද රෝග, හෘදයාබාධ, ආ ro ාතය සහ පහළ අන්තයේ යාත්රා වලට හානි වීම වැනි මුල් ප්‍රකාශනයන් සඳහා හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදය දායක විය හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇති පුද්ගලයින්ට දියවැඩියාව වැළඳීමේ ඉතා ඉහළ අවදානමක් ඇත. මෙම තත්වය ශරීරයේ වන්දි ගෙවීමේ යාන්ත්‍රණයකි. සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරය මුලින් වැඩි ඉන්සියුලින් නිපදවන අතර එමඟින් ප්‍රතිරෝධය ජය ගනී. නමුත් ඉතා ඉක්මණින් මෙම බලවේගයන් ඉවර වන අතර අග්න්‍යාශයට රුධිරයේ සීනි රඳවා තබා ගැනීම සඳහා නියම ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණයක් නිපදවිය නොහැක. එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස ග්ලූකෝස් මට්ටම ක්‍රමයෙන් වැඩි වීමට පටන් ගනී.

මුලදී, මෙය ග්ලූකෝස් ඉවසීම උල්ලං by නය කිරීමක් මගින් ප්‍රකාශ වන අතර, එය මගේ ලිපියේ ලියා ඇති අතර, එය කියවීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි, පසුව දියවැඩියාව පිළිබඳ පැහැදිලි සං signs ා මගින්. නමුත් මෙය මුලදී වළක්වා ගත හැකිව තිබුණි.

මිනිස් අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීමට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය බොහෝ වැදගත් හේතු වලින් එකකි. කාරණය නම්, ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර එමඟින් රුධිරයේ නොරපිනෙප්‍රින් මට්ටම ඉහළ නංවයි (සනාල ස්පේසම ඇති කරන ප්‍රබලම මැදිහත්කරු). මෙම ද්‍රව්‍යයේ වැඩිවීම හේතුවෙන් රුධිර වාහිනී ස්පාස්මොඩික් වන අතර රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි. ඊට අමතරව, ඉන්සියුලින් රුධිර නාල ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රියාවලියට බාධා කරයි.

පීඩනය වැඩි කිරීම සඳහා තවත් යාන්ත්‍රණයක් වන්නේ රුධිරයේ ඉන්සියුලින් අතිරික්තයක් සහිත තරල හා සෝඩියම් රඳවා තබා ගැනීමයි. මේ අනුව, රුධිර සංසරණය පරිමාව වැඩි වන අතර, ඉන් පසු ධමනි පීඩනය.

රුධිර ලිපිඩ වලට හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියා වල බලපෑම ගැන අමතක නොකරන්න. ඉන්සියුලින් අතිරික්තයක් නිසා ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වැඩි වීම, ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන අඩුවීම (HDL - ප්‍රතිඇටෙරොජනික් ලිපිඩ, එනම්, ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම), අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) හි සුළු වැඩිවීමක් ඇති කරයි. මෙම සියලු ක්‍රියාදාමයන් සනාල ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රගතිය වැඩි කරන අතර එය විනාශකාරී ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි.

කාන්තාවන් තුළ, බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අතර සමාන ලකුණක් තැබීම දැන් සිරිතකි. මෙම රෝගය ඩිම්බකෝෂය උල්ලං, නය කිරීම, වඳභාවයට හේතු වන අතර දුර්වල ඇන්ඩ්‍රොජන් වැඩි වීම, හයිපර්ඇන්ඩ්‍රොජන්වාදයේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.

කුමක් කළ යුතුද?

ඔබ ලිපිය අවසානය දක්වා කියවා ඇත්නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ මෙම ගැටලුවට සැබවින්ම මුහුණ දී ඇති බවත් මෙම ව්‍යාධි තත්ත්වය මඟහරවා සෞඛ්‍යය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය බවත්ය. සැප්තැම්බර් 28 වන දින මොස්කව් වේලාවෙන් 10:00 ට පැවැත්වීමට නියමිත “ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය නිහ silent තර්ජනයක්” යන මගේ මාර්ගගත සම්මන්ත්‍රණය මෙම ගැටලුව සඳහාම කැප කරනු ඇත.

තුරන් කිරීමේ ක්‍රම සහ සායනයේ වෛද්‍යවරුන් නොදන්නා රහස් ක්‍රම ගැන මම කතා කරමි. ප්‍රති ready ලයකට තුඩු දෙන බවට සහතික වී ඇති සූදානම් කළ ප්‍රතිකාර වැඩ කාලසටහන් ඔබට ලැබෙනු ඇත. එසේම, ඔබ වෙනුවෙන් තෑගි සූදානම් කර ඇත: දැඩි ලෙස “කීටෝ-ඩයට්” සහ “අන්තරාසර්ග රෝග සඳහා ආහාර උපාය මාර්ග” යන වෙබ්නාර්, එය ප්‍රධාන ද්‍රව්‍යයට අනුපූරක වනු ඇත.

සියලුම සහභාගිවන්නන්ට පටිගත කිරීම සහ සියලු අතිරේක ද්‍රව්‍ය දින 30 ක් සඳහා ප්‍රවේශය ලබා දෙනු ඇත. එබැවින්, ඔබට සබැඳිව සහභාගී වීමට නොහැකි නම්, ඔබට ඕනෑම පහසු වේලාවක පටිගත කිරීමේ සෑම දෙයක්ම දැකිය හැකිය.

ප්‍රතිකාර ක්‍රම + GIFTS සහිත වෙබ්නාර් + ඇතුළත් කිරීමේ + පුහුණු අත්පොත්වල සහභාගී වීමේ පිරිවැය මුළු 2500 r

ගෙවීමට පහත බොත්තම ක්ලික් කර වෙබ්නාර් තුළ ඔබේ ස්ථානය ගන්න.

පී.එස්. ඉතිරිව ඇත්තේ ස්ථාන 34 20 15 7 ක් පමණි

උණුසුම හා සැලකිල්ලෙන් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist ලෙබෙදේවා දිල්යාරා ඉල්ගිසොව්නා

අඩු කාබ් ආහාර වේලක්

මිනිස් ජීවිතය සහතික කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වන ප්‍රධාන සංරචක තුනෙන්, හෝමෝනය සෑදීමට සම්පූර්ණයෙන්ම වගකිව යුත්තේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ය. එමනිසා, කාබෝහයිඩ්රේට් සාපේක්ෂව කුඩා ප්රමාණයක් සහිත ආහාර පද්ධතියක් බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, දියවැඩියාව ඇතිවීම මඟහරවා ගැනීමට උපකාරී වන methods ලදායී ක්රමයක් බවට පත්වෙමින් තිබේ.

හෝමෝන පරිමාව අවම කිරීමට සහ සමස්ත ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට එවැනි ආහාර වේලකින් සති දෙකක් ප්‍රමාණවත් වේ.

කියවීමට වග බලා ගන්න: ඔබ 10 කුසලාන පද්ධතියට ‘කන්න සහ බර අඩු කරන්න’ කොපමණ කාලයක් රැඳී සිටිනවාද?

ඔබ හොඳින් සිතා බලා අඩු කාබ් ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්නේ නම්, ඔබට ශරීර බර වැඩි කර ගැනීමට, මේදය අඩු කිරීමට, ඔබේ ඉණ වට ප්‍රමාණය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හැකි වනු ඇත. මීට අමතරව, සමාන පෝෂණ ක්‍රමයක් මඟින් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරන අතර ස්වයංක්‍රීයව රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි. මේ සියල්ල හෝමෝනය සම්බන්ධයෙන් ආහාරයේ ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව සනාථ කරයි.

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි

ගුණාත්මක ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි යනු ඕනෑම ආහාර වේලකට හෝ සරල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයකට පරිපූර්ණ අනුපූරකයකි. මෙය ශරීරයේ cle ලදායී පිරිසිදු කිරීම හා වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ නම් මෙය වැදගත් වේ.

සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි යනු ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය සහ සමස්ත සීනි පරිමාවේ හදිසි වෙනස්වීම් වලක්වා ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සෑම ආකාරයකින්ම අද්විතීය නිෂ්පාදනයක් වේ.

මීට වසර කිහිපයකට පෙර විද්‍යා scientists යින් විසින් ඔප්පු කරන ලද්දේ පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇසිටික් අම්ලයේ ස්ථාවර මට්ටමකට directly ජුවම සම්බන්ධ බවයි. Effective ලදායී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිළිවෙලින් අච්චාරු දමන ලද එළවළු සහ විවිධ වර්ගවල පැසුණු ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් සඳහා වඩාත් සුදුසු බව ඔප්පු වී ඇත.

පෝෂණ නීති

අග්න්‍යාශයට විවිධ ඉන්සියුලින් නිපදවීමට හැකියාව ඇත. ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ භාවිතා කරන ආහාර වර්ගය මත පමණක් නොව, ආහාර ගන්නා වාර ගණන මත ය. වරකට කැලරි කුඩා ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් සහ වෙනදාට වඩා බොහෝ විට, ඔබට හෝමෝන කෙරෙහි සමස්ත සංවේදීතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කර ස්වයංක්‍රීයව එහි පරිමාව අඩු කළ හැකිය. මෙම ප්රවේශය අධික බර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

පුද්ගලයෙකු කුමන ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේද යන්න ගැටළුවක් නොවේ, සාපේක්ෂව කුඩා කොටස් අනුභව කිරීම වැදගත් වන අතර පැය 2-3 කට පසු දැඩි ලෙස ආහාරයට ගත යුතුය.

සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම

සීනි යනු මිනිස් සෞඛ්‍යයට වඩාත් හානිකර නිෂ්පාදන වලින් එකක් බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ. රුධිරයේ හෝමෝන මට්ටම අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන සහ අමතර සෙන්ටිමීටර ඉවත් කිරීමට කැමති සෑම කෙනෙකුටම එය වළක්වා ගැනීම සුදුසුය. ඊට අමතරව, ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන අයට නිෂ්පාදිතය බැහැර කළ යුතුය.

රුධිරයේ ඇති සීනි ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු මට්ටමකින් ඉහළ නංවන්නේ නම්, ඔබට පිරිසිදු නිෂ්පාදිතය, රසකැවිලි සහ චොකලට් පමණක් නොව පලතුරු ප්‍රමාණයද සීමා කළ යුතුය. මෙම නිෂ්පාදනවල ෆ ruct ක්ටෝස් අඩංගු වන අතර එය යම් ප්‍රමාණයකට වුවද ඉන්සියුලින් වැඩි කරන අතර ඕනෑම ආහාර වේලකට අහිතකර ලෙස බලපායි.

ක්‍රීඩාව සහ ව්‍යායාම

නිතිපතා යෝග්‍යතා පන්ති මඟින් ඉන්සියුලින් ඉක්මනින් අඩු කර ගැනීමටත්, එමඟින් පුද්ගලයෙකුට හැකි ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමටත්, පරිමාවෙන් මිදීමටත් උපකාරී වේ. බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන පරිදි, හොඳින් සැලසුම් කරන ලද සහ නිවැරදිව සිදු කරන ලද ව්‍යායාම යනු ඉන්සියුලින් සඳහා සමස්ත සංවේදීතාව වැඩි කිරීම සඳහා තරමක් effective ලදායී ක්‍රමයකි.

දිගු කලක් තරබාරු හෝ උග්‍ර 2 වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට කායික ක්‍රියාකාරකම් අත්‍යවශ්‍ය වේ. විවිධ සැහැල්ලු බර පුහුණුව සහ ගතික වායුගෝලීය ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කිරීමට මෙම පුද්ගලයින් දිරිමත් කරනු ලැබේ. එබැවින් ඔබට මුළු ඉන්සියුලින් පරිමාව අවම කර බර අඩු කර ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය.

කුරුඳු

ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ දිනපතා ඔබේ බීම සහ දීසි වලට කුරුඳු එකතු කළ යුතුය. මෙය ප්‍රසන්න, ඇරෝමැටික කුළුබඩු මෙන්ම තරමක් ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක්. කුරුඳු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක බොහොමයක් ඇති අතර එය ශරීරය මනාව සුව කරන අතර පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාවෙන් ආරක්ෂා වේ. සෑම දිනකම කුළුබඩුවක් ග්‍රෑම් දෙකක් පමණ පරිභෝජනය කිරීම ප්‍රමාණවත් වන අතර ශරීරයට සැබවින්ම වටිනා ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.

වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රතික්ෂේප කිරීම

ඉක්මන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පිරුණු නවීන පිරිපහදු කළ ආහාර බොහෝ දෙනාට හොඳ පෝෂණයේ ප්‍රධාන අංගයකි. එවැනි හානිකර නිෂ්පාදන ඉවත දැමිය යුතුය.

වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් භාවිතය පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ බරපතල අක්‍රමිකතාවන්ට මඟ පෑදිය හැකිය.

කියවීමට වග බලා ගන්න: බර අඩු කර ගැනීමේදී පියයුරු පරිමාව අඩුවීමට හේතු. කඩඉමක් සුරැකීමට ways ලදායී ක්‍රම

ඒවායේ භාවිතය සමඟ, වැඩි කළ පරිමාව සහ භයානක ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වළක්වා ගත නොහැක. ඒ සමගම, පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් නිෂ්පාදන තරමක් ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් මගින් සංලක්ෂිත වේ.

GI යනු විශේෂ පරිමාණයක් වන අතර එය ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සමස්ත සීනි මට්ටම හා දියවැඩියාවට effect ජුව බලපායි. මෙය effectively ලදායී ලෙස වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට හැකි සෑම රසකැවිලි, ගෙදර හැදූ කේක් මෙනුවෙන් ඉවත් කළ යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන සරල පලතුරු සමඟ effectively ලදායී ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

උදාසීන ජීවන රටාවක් යනු සීනි වැඩි කිරීමට සෘජු ක්‍රමයකි

සමස්ත ඉන්සියුලින් මට්ටම වේගයෙන් අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් effective ලදායී, විධිමත් බරක් දෛනික තන්ත්‍රයට ගෙන ඒම යෝග්‍ය බව දැනටමත් ඉහත සඳහන් කර ඇත. මෙය කළ නොහැකි නම්, රෝගියාට උදාසීන වැඩ තිබේ නම්, අවම වශයෙන් අවම ක්‍රියාකාරකම් හඳුන්වා දීම වටී. ශාරීරික යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානය නැරඹීම සම්පූර්ණයෙන්ම විකල්පයකි, වරින් වර සැහැල්ලු ඇවිදීමට හා කුඩා ව්‍යායාම කිරීමට එය ප්‍රමාණවත් වේ.

නිරාහාරව සිටීම සහ වරින් වර නිරාහාරව සිටීම

ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි නිතිපතා නිරාහාරව සිටියහොත්, ඔබට තරමක් effective ලදායී හා ඉතා ඉක්මණින් බර අඩු කර ගැනීම සහ හෝමෝන මට්ටම අඩුවීම ලබා ගත හැකිය. නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ ගැටළුව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. ඔහු අවම වෛද්‍ය පරීක්‍ෂණයක් පවත්වා ශරීරය සුව කිරීම සඳහා කුමන තනතුරු සහ කොපමණ කාලයක් තබා ගත යුතුද යන්න තීරණය කරනු ඇත. පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය අඩපණ කිරීමට දිගු කාලීනව වැළකී සිටීම සහ අඩු කැලරි සහිත පෝෂණ යෝජනා ක්‍රම මගින් හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. එබැවින් වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් ඉතා අවශ්‍ය වේ.

තනතුරු නිරීක්‍ෂණය කිරීමේදී ඒවා නිවැරදිව තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර, විශේෂයෙන්ම වැළකී සිටීම දිගු කාලයක් පැවති තත්වයක් තුළ, සීමාවන්ගෙන් කාර්යක්ෂමව ඉවත් වන්න.

ආහාරයේ තන්තු

තන්තු යනු මිනිස් සිරුරේ බොහෝ විට නොමැති මූලද්‍රව්‍යයකි. තන්තු වලින් පිරුණු ආහාර භාවිතා කිරීමට පටන් ගැනීම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වැඩි උත්සාහයකින් තොරව එය හැරෙනු ඇත.තන්තු ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද? මෙම මූලද්රව්යයේ ප්රධාන ධනාත්මක බලපෑම පදනම් වන්නේ ජලය අවශෝෂණය කිරීමේ හැකියාව සහ ජීර්ණය වන විට ජෙල් වර්ගයක් බවට පරිවර්තනය කිරීමේ හැකියාව මත ය. එය ආමාශය හා බඩවැල් හරහා ආහාර චලනය effectively ලදායී ලෙස මන්දගාමී කරයි. මෙය උග්‍ර සාගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු කරන අතර නියමිත ඉන්සියුලින් මට්ටම සම්පූර්ණයෙන්ම පවත්වා ගනී. ඔබේ ආහාර කෙඳි වලින් පුරවා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, මෙවැනි ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදන මෙනුවේ ඇතුළත් කළ යුතුය:

• සියලු වර්ගවල බෙරි සහ සෘතුමය පලතුරු සහිත හරිත ස්මූති,
• විවිධ ධාන්ය නිෂ්පාදන සැලසුම් කරන්න. ඔප දැමූ හා යාන්ත්‍රිකව පිරිසිදු කළ ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.
• විවිධ එළවළු

• රනිල කුලයට අයත් ශරීරයට මෙන්ම ගෙඩි සහ හණ බීජ ද වේ.

තන්තු බහුල ආහාර මගින් රුධිරයේ ඇති ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය අඩු කර ගැනීමටත්, හෘදයේ හා රුධිර නාලවල වැඩ ඉක්මනින් ශක්තිමත් කිරීමටත්, යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමටත්, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත් හැකි වේ.

හරිත තේ පානය කිරීම

මෙම නැවුම් පානය ඇදහිය නොහැකි තරම් අදාළ වන අතර සෑම පුද්ගලයෙකුටම ප්‍රයෝජනවත් වේ. තේ වල විශේෂ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් කැටෙචින් ලෙස හැඳින්වේ. අධ්යයනයන්ට අනුව, මෙම මූලද්රව්යය සංවර්ධිත ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයට එරෙහි සටනේදී මිල කළ නොහැකි ආධාර සපයයි.

මාළු හා සෞඛ්ය සම්පන්න මේද

මේද ආහාර අනුභව කිරීමට බොහෝ හේතු තිබේ. මෙය බැදපු ආහාර ගැන නොව මේද ප්‍රමාණය හා ඇතැම් ආහාර සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන මාළු ය. ඉහළ මට්ටමේ ඉන්සියුලින් ඇති පුද්ගලයෙකුට සෑම දිනකම පහත සඳහන් ආහාර ඇතුළත් කිරීම අවශ්‍ය වේ:

1. හුරුල්ලන්, මේද සැමන්, දුර්ලභ මැකරල්, සාඩින්,
2. අලිගැට පේර
3. බීජ සහ ඇට වර්ග,
4. පිරිසිදු නොකළ ඔලිව් තෙල්,
5. ග්‍රීක යෝගට්.

මෙම නිෂ්පාදන ඔමේගා -3 සහ උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් ය. ඒවා ශරීරයට සැබවින්ම මිල කළ නොහැකි බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත.

කියවීමට වග බලා ගන්න: ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් කරාබුනැටි භාවිතා කිරීමේ විකල්ප

බොහෝ අධ්‍යයනවලට අනුව, ඉන්සියුලින් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ඉක්මනින් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින් එයට ඇති සමස්ත ප්‍රතිරෝධය අඩු කරයි. මේද ආහාර ශරීරයට අද්විතීය ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

නිවැරදි ප්‍රෝටීන් අනුභව කිරීම

නිරෝගී ප්‍රෝටීන් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් බර හා ශරීර පරාමිතීන් control ලදායී ලෙස පාලනය කිරීමට පමණක් නොව ඉන්සියුලින් මට්ටමද පාලනය කළ හැකිය. ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති නිෂ්පාදන වලින් මෙන්ම ආහාරමය කුකුළු මස් හා තුර්කිය මස් වලින් ද ඒ හා සමාන ප්‍රෝටීනයක් ලබා ගත හැකිය. නිතිපතා හරක් මස් අනුභව කිරීම ද සුදුසු ය.

සියලුම ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදන හා කිසිදු ප්‍රමාණයකින් මිනිසුන්ට සමානව ප්‍රයෝජනවත් නොවන බව මතක තබා ගැනීම වටී.

ඔබ ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කිරිවල මෙන්ම හරක් මස්වල අඩංගු තිරිඟු සහ සාමාන්‍ය කැසීන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් සමාන ප්‍රති result ලයක් ලබා ගත හැකිය. ඔබ මෙම නිෂ්පාදනයේ අතිරික්ත පරිමාවක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට එවැනි හෝමෝන පැනීමක් ලබා ගත හැකිය, එය පාන් අනුභව කිරීමෙන් පසු නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ නිරීක්ෂණය වේ. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබ ප්‍රෝටීන සමඟ ප්‍රවේශම් විය යුතු බවයි.

සාමාන්‍ය ඉඟි සහ අනතුරු ඇඟවීම්

ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම ඉඟි සහ නිර්දේශ සමඟ වෛද්‍යවරු ඔබට වැඩිපුර නිදා ගැනීමට උපදෙස් දෙති. නින්දේ මුළු කාලය හා කාලසීමාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට ක්‍රමයක් නොමැති නම්, එය උපරිම ලෙස ස්ථාවර කිරීම සඳහා සෑම දෙයක්ම කළ යුතුය. පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ වඩා ගුණාත්මක නින්ද සහ විවේකය පවතිනු ඇත, වඩාත් ස්ථායී වන්නේ ඔහුගේ ශරීරයේ හෝමෝනයේ සමස්ත මට්ටමයි. ඔබ නිරන්තරයෙන් මෙම හෝමෝනය සමීප පාලනයක් යටතේ තබා ගන්නේ නම්, ඔබේ බර නොඅඩු .ලදායී ලෙස පාලනය කිරීමට ඔබට හැකි වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉක්මන් ධනාත්මක ප්රති result ලයක් ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, මෙම ක්රමය වඩාත් .ලදායී වනු ඇත.

ඔබේ නින්ද, විවේකය සහ පෝෂණය ස්ථාපිත කිරීමට අමතරව, ඔබ පහත සඳහන් අමතර උපදෙස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:

• සාර්ථකත්වය සහ වාර්තාගත ජයග්‍රහණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් ය.
• සෑම දිනකම විශේෂ පාලන ලැයිස්තුවක් සකස් කිරීම සුදුසුය. එහි ඇති ආහාරයේ නීති රීති සහ ලක්ෂණ ලිවීම මෙන්ම ආහාර වේල නිවැරදි කිරීම අවශ්‍ය වේ.
• ඔබ ගැන නිරන්තරයෙන් සටහන් තැබීම වටී, එසේම ඔබ දිනපතා වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය දේවල්, ඔබේ ශරීරය වෙනස් කිරීම සහ සුව කිරීම.
• ආත්ම විශ්වාසයක් නොමැති නම්, නිසි පෝෂණය පවත්වා ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යාමේ ක්‍රියාවලිය බාධාවකින් තොරව පාලනය කරන ලෙස relatives ාතියෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටීම සුදුසුය.

ඒ සමගම, සම්පූර්ණ ප්රතිකාර කාලය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. ඔබේ පුරුදු ඉක්මනින් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්‍ය නොවේ, ශරීරය දැඩි ආතතියට පත් නොකිරීමට ඔබ එය ක්‍රමයෙන් කළ යුතුය. ඕනෑම වෙනසක් සඳහා කාලය ගත වන අතර එය ඔබේ සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් වඩා වැදගත් වේ.

ඔබේ ආහාර වේල ඉක්මණින් වෙනස් නොකරන්න, අතිරික්ත බර හා හෝමෝන මට්ටම අඩු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ක්‍රමයෙන් වැදගත් වේ. ඔබ මෙනුවෙන් ඇතැම් ආහාර බැහැර කිරීමෙන් ආරම්භ කළ යුතු අතර, පසුව ආහාරයට කෙඳි සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සෙමින් හඳුන්වා දෙන්න.

ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලියේදී, තන්තු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට් අධික ලෙස පානය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නොවේ. මෙම නිෂ්පාදන කොටස් වශයෙන් බෙදා හැර දවස පුරා කොටස් වශයෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය. එසේම, විවිධත්වය ගැන අමතක නොකරන්න. ප්‍රෝටීන, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද හා එළවළු ආහාරයට ගැනීම බෙදා හැරීම වැදගත් වන අතර කිසිදු නිෂ්පාදනයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න.

නිගමනය

ඉහත සඳහන් කරුණු මත පදනම්ව, බර අඩු කර ගැනීම අරමුණු කරගත් සියලු උත්සාහයන් අවලංගු කිරීමට බොහෝ විට හේතු වන ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය වැඩි බව නිගමනය කළ හැකිය. සිදු කරන ලද නවීන පර්යේෂණ සැලකිල්ලට ගැනීම සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙය භයානක දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම ඉවත් කර ශරීරය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරනු ඇත.