දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තරබාරුකම

තරබාරුකම හා දියවැඩියාව සම්බන්ධ යැයි සැලකේ. එක් රෝගයක් තවත් රෝගයක් අනුගමනය කරන අතර, ඔවුන්ගේ ප්‍රතිකාර සඳහා පදනම වන්නේ අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ය. අන්තරාසර්ග වෙනස්වීම් හේතුවෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට බාධා ඇති වුවහොත් වෛද්‍යවරයා ations ෂධ නියම කරන අතර දියුණු අවස්ථාවන්හිදී ශල්‍යකර්මයක් සිදු කරයි.

දැන ගැනීමට වැදගත්! දියුණු දියවැඩියාව පවා ශල්‍යකර්ම හෝ රෝහල් නොමැතිව නිවසේදී සුව කළ හැකිය. මරීනා ව්ලැඩිමිරොව්නා කියන දේ කියවන්න. නිර්දේශය කියවන්න.

තරබාරුකම දියවැඩියාවට හේතුවක් ලෙස

දියවැඩියා රෝගය - 21 වන සියවසේ රෝගයක් වන අතර, හොඳින් පෝෂණය වූ සහ සුවපහසු ජීවිතයක ප්‍රතිලාභ, ක්ෂණික ආහාර සහ උදාසීන වැඩ සඳහා ගණනය කිරීම. එවැනි රෝග විනිශ්චයකින් ළමයින් හෝ වැඩිහිටියන් ආරක්ෂා නොවේ. පහත සඳහන් සාධක මගින් රෝගය අවුස්සයි:

සීනි ක්ෂණිකව අඩු වේ! කාලයාගේ ඇවෑමෙන් දියවැඩියාව පෙනීමේ ගැටළු, සම සහ හිසකෙස් තත්වයන්, වණ, ගැන්ග්‍රීන් සහ පිළිකා පිළිකා වැනි රෝග රැසකට තුඩු දිය හැකිය! මිනිසුන්ගේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා කටුක අත්දැකීම් ඉගැන්වීය. කියවන්න.

• ජාන නැඹුරුතාව
• අධික බර හා තරබාරුකම,
• වෛරස් ආසාදන හා නිදන්ගත රෝග,
• නිරන්තර ආතතිය
• උසස් වයස.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන මවක් පමණක් නම්, දරුවෙකු තුළ රෝගයක් වැළඳීමේ සම්භාවිතාව 4% ක් පමණ වේ, පියා - 9%, දෙමාපියන් දෙදෙනාම - 70% දක්වා. දෙවන වර්ගයේ රෝග ඊටත් වඩා බොහෝ විට උරුම වේ: 80% - දෙමව්පියන්ගෙන් එක් අයෙකු නම්, 100% - දෙදෙනාම අසනීප නම්.

දියවැඩියාව තරබාරු ලෙස පෙනෙන්නේ ඇයි?

ශක්තිමත් බර අඩු කර ගැනීම පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවේ සං sign ාවකි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ අන්තරාසර්ග හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් කඩාකප්පල් වන අතර එය පුද්ගලයෙකුගේ බරට අහිතකර ලෙස බලපායි. මෙම සංසිද්ධිය සඳහා පහත පැහැදිලි කිරීම්:

• මානසික අවපීඩනය සහ ආහාර මගින් ආතතිය අල්ලා ගැනීම. අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේදී අතිරික්ත මේදය එකතු වන විට ශරීරය ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීම නතර කරයි. සෛල තුළ, සාමාන්‍ය ක්‍රියාවලීන් කඩාකප්පල් වන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වේ.
• අතිරික්ත හෝමෝන ප්‍රතිරෝධක. එය මේද සෛල මගින් නිපදවන අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රවාහනයට ප්‍රතිරෝධයක් දක්වයි. බලශක්ති සංචිත ආරක්ෂා කිරීම සඳහා මෙම ක්‍රියාවලිය සියවස් ගණනාවක් පුරා පරිණාමය වී ඇත. නූතන පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ රිද්මය තුළ තරබාරුකම වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ බර අඩු වීම සංකීර්ණ කරයි.

භයානක වන්නේ කුමක්ද?

සංකීර්ණයේ තරබාරුකම හා දියවැඩියාව එවැනි සංකූලතා වර්ධනය වීමෙන් පිරී ඇත:

• හුස්ම හිරවීම වැඩි වේ, රෝගියාට නිරන්තරයෙන් ඔක්සිජන් නොමැතිකම,
• හෘදයාබාධ හා කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩිවේ,
• අධි පීඩනය ස්ථාවරව තබා ගනී,
• ඔස්ටියෝ ආතරෝසිස් වර්ධනය වේ - ශ්‍රෝණි හා දණහිසේ සන්ධි වල රෝගයක්,
• ප්‍රජනක පදධතිය නොමඟ යවයි: වඳභාවයට පත්වේ, බෙලහීනත්වය වර්ධනය වේ.

ඉන්සියුලින් සාමාන්‍යකරණය කරන්නේ කෙසේද?

අඩු කාබ් ආහාර වේලක් මඟින් .ෂධ භාවිතයෙන් තොරව ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය සාමාන්‍යකරණය කළ හැකිය. නිරන්තර කුසගින්නෙන් පෙළෙන අතරම, මේදය බෙදීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම, බර අඩු කර ගැනීමට සහ දීර් time කාලයක් තිස්සේ ආහාර වේලට උපකාරී වේ. පූර්ණත්වය දුර්වල කැමැත්තෙහි ප්‍රති ence ලයක් බව මතයක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය සැමවිටම සත්‍ය නොවේ:

• මෙම රෝග දෙකම පාරම්පරික රෝග වේ.
• ශරීර බර වැඩි වන තරමට ජෛව පරිවෘත්තීයතාවයේ අසමතුලිතතාවය වැඩි වන අතර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයේ අක්‍රමිකතාවයක් ඇති වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස අතිරික්ත මේදය උදරයේ එකතු වේ.
• මෙම ක්‍රියාවලිය චක්‍රීය බවට පත්වන අතර තරබාරුකම සමඟ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීම නොවැළැක්විය හැකිය.

ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීම සඳහා ines ෂධ නියම කරනු ලැබේ. මෙය රුධිරයේ සාන්ද්‍රණය අඩු කරන අතර සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට ගෙන එයි. සියොෆෝර් යනු තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් ප්‍රසිද්ධ drug ෂධයකි. එය අවුරුදු 10 ට වැඩි දරුවන්ගේ තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කරයි. ප්රධාන ද්රව්යය වන්නේ මෙට්ෆෝමින් ය. පෙති ආහාර හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරයි, කෙසේ වෙතත්, මෙම පියවරයන්ගේ සංයෝජනයක් දෘශ්‍යමාන ප්‍රති .ලයක් ලබා දෙයි. ඇනලොග් ටැබ්ලට් - ග්ලූකොෆැක්. මෙම medicine ෂධය තරමක් මිල අධික වන නමුත් එහි කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ ය.

තරබාරුකමට එරෙහි drugs ෂධ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර සමුච්චිත ක්‍රියාවලීන් සම්පූර්ණ කිරීමට දායක වේ.

ආහාර හා දියවැඩියාව

දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණයේ පදනම වන්නේ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශයන්ට අනුකූල වීම සහ ඇතැම් ආහාර බැහැර කිරීමයි. ඔබට කාබෝහයිඩ්රේට් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නැත, නමුත් ඔබට ඔබම පාලනය කිරීමට සිදුවනු ඇත. මෙම නීති අනුගමනය කරන්න:

• දිනකට 5-6 වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් කන්න,
• කෑමක් අතහරින්න එපා
• ආහාර ඕනෑවට වඩා අඹරන්න එපා - එය ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි,
• ආහාරයෙන් පාන් ගන්න එපා, නමුත් යීස්ට් රහිත පාන් වලට වැඩි කැමැත්තක් දෙන්න,
• කුළුබඩුවක් හා මේද පරිභෝජනය සීමා කරන්න,
• මස් නිෂ්පාදන වලින් අතිරික්ත මේදය හා සම ඉවත් කරන්න,
• මස් පැලෑටි වල නිෂ්පාදන ඉවතලන්න: සොසේජස්, දුම් මස්, පේස්ට්,
• අඩු මේද ආහාර වලට මනාප දෙන්න,
• සේවය සාමාන්‍ය කුසලානකට ගැලපේ,
• අවසර ලත් පලතුරු සමඟ රසකැවිලි ආදේශ කරන්න,
• ආහාර උයන්න, පිළිස්සීම, ද්විත්ව බොයිලේරු තුළ උයන්න,
• සලාද සහ රළු කෙඳි ආහාරයේ පදනම වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ තරබාරුකම: ආහාර, පෝෂණය, ඡායාරූප

තරබාරුකම හා දියවැඩියාව බහුතරයක් අවස්ථාවන්හීදී ව්‍යාධි වේ. ඉන්සියුලින් නිසා මිනිස් සිරුර තුළ අතිරික්ත මේදය එකතු වන අතර ඒ සමඟම මෙම හෝමෝනය එය බිඳ වැටීමට ඉඩ නොදේ.

රෝගියාගේ ශරීරයේ වැඩි ඇඩිපෝස් පටක, ඔහුගේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි වන අතර රුධිරයේ හෝමෝනය වැඩි වන තරමට තරබාරුකම නිරීක්ෂණය වේ. එනම්, විෂම චක්‍රයක් ලබා ගන්නා අතර එමඟින් දියවැඩියා රෝගය (දෙවන වර්ගය) වැනි ව්‍යාධි විද්‍යාවකට මග පාදයි.

ග්ලූකෝස් අන්තර්ගතය අවශ්‍ය මට්ටමට ගෙන ඒම සඳහා, ඔබ අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය, මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මෙන්ම ations ෂධ (වෛද්‍යවරයෙකු විසින් පමණක් නියම කරනු ලැබේ) සුළු වැදගත්කමක් නැත.

තරබාරුකම හා දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබ සලකා බැලිය යුතු අතර තරබාරුකම සඳහා වන පෙති බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. වෛද්‍යවරයෙකුට නියම කළ හැකි ප්‍රතිකාර මොනවාද? ඊට අමතරව රෝගය මඟහරවා ගැනීමට උපකාරවත් වන්නේ කුමක්ද?

දියවැඩියාව සඳහා අවදානම් සාධකයක් ලෙස තරබාරුකම

බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ තරබාරුකමට පාරම්පරික හේතු ඇති බවයි. මෙම කාරණය පදනම් වී ඇත්තේ දරුවන්ගේ දෙමව්පියන්ගෙන් උරුම වූ ජාන මත ය. සමහර විද්‍යා scientists යන් ඒවා ජාන ලෙස හඳුන්වන්නේ “මේදය සමුච්චය වීමට දායක වන” බවයි.

අධික බරින් පෙළෙන මිනිස් සිරුර විශාල ප්‍රමාණයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඒ සමගම, රුධිරයේ සීනි සාන්ද්රණය ඉහළ යයි. දියවැඩියාව හා තරබාරුකම තදින් එකිනෙකට සම්බන්ධ වන්නේ එබැවිනි.

ඊට අමතරව, තරබාරුකමේ තරම දැඩි වන තරමට සෛල ඉන්සියුලින් හෝමෝනයට ප්‍රතිරෝධී වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස අග්න්‍යාශය ඊටත් වඩා විශාල ප්‍රමාණයකින් එය නිපදවීමට පටන් ගන්නා අතර එවැනි හෝමෝනයක පරිමාව මේදය විශාල වශයෙන් සමුච්චය වීමට හේතු වේ.

ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීමට දායක වන ජාන සෙරොටොනින් වැනි හෝමෝනයක lack නතාවයට හේතු වන බව සඳහන් කිරීම වටී. එහි iency නතාවය මානසික අවපීඩනය, උදාසීනත්වය සහ නිරන්තර කුසගින්න පිළිබඳ නිදන්ගත හැඟීමකට මග පාදයි.

කාබෝහයිඩ්‍රේට් නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට එවැනි රෝග ලක්ෂණ ටික වේලාවක් සමතලා කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඒවායේ විශාල සංඛ්‍යාව ඉන්සියුලින් අඩුවීමට හේතු වන අතර එය දියවැඩියාවට හේතු වේ.

පහත සඳහන් සාධක තරබාරුකම හා දියවැඩියාවට හේතු විය හැක:

• උදාසීන ජීවන රටාව.
• වැරදි ආහාර වේලක්.
• සීනි සහිත ආහාර සහ සීනි අපයෝජනය.
• අන්තරාසර්ග ආබාධ
• අක්‍රමවත් පෝෂණය, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව.
• සමහර මනෝචිකිත්සක drugs ෂධ බර වැඩිවීමට හේතු වේ.

දියවැඩියාව හා ස්ථුලතාවයට ප්‍රතිකාරයක් සොයා ගැනීමට විද්‍යා scientists යින් කැමතියි, නමුත් අද වන විට මෙය සිදුවී නැත. එසේ වුවද, රෝගියාගේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන නිශ්චිත ation ෂධයක් ඇති අතර ඔහුගේ සාමාන්‍ය තත්වය වළක්වන්නේ නැත.

දියවැඩියාව සමඟ තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව බොහෝ රෝගීන් උනන්දු වන අතර, අධික බරට එරෙහි සටනට උපකාරී වන medicine ෂධය කුමක්ද?

දියවැඩියාව සඳහා විෂබීජ නාශක ප්‍රතිකාර මගින් ස්වාභාවිකවම සෙරොටොනින් බිඳවැටීම මන්දගාමී වන අතර එහි ප්‍රති body ලයක් ලෙස ශරීරයේ අන්තර්ගතය වැඩිවේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රමයට තමන්ගේම අහිතකර ප්රතික්රියා ඇත. එමනිසා, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා drug ෂධයක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

5-හයිඩ්‍රොක්සිට්‍රිප්ටෝපන් සහ ට්‍රිප්ටෝෆාන් සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. 5-හයිඩ්‍රොක්සිට්‍රිප්ටෝෆාන් medicine ෂධය “සන්සුන් හෝමෝනයක්” නිපදවීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර එය චිත්තවේගීය තත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි.

පළමුවෙන්ම, එවැනි medicine ෂධයක් සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් මානසික අවපීඩනයේදී ස්නායු හා භීතිකාව සමඟ එය ගැනීම පිළිගත හැකිය.

5-හයිඩ්‍රොක්සිට්‍රිප්ටෝපන් භාවිතා කිරීමේ ලක්ෂණ:

1. දියවැඩියාවේදී මාත්‍රාව 100 සිට 300 mg දක්වා වෙනස් වේ. කුඩා මුදලකින් ආරම්භ කරන්න, චිකිත්සක බලපෑමක් නොමැති වීමත් සමඟ මාත්රාව වැඩි වේ.
2. Drug ෂධයේ දෛනික අනුපාතය දෙකට බෙදා ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, උදේ සහ සවස ගනු ලැබේ.
3. කෑමට පෙර හිස් බඩක් ගන්න.

කෙසේ වෙතත්, ආහාරමය අතිරේකය පිළිබඳ ධනාත්මක ප්‍රතිපෝෂණය, එහි භාවිතයෙන් අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා වර්ධනය වීම බැහැර නොකරයි: වැඩි වායුව සෑදීම, ආහාර ජීර්ණය හා ආමාශ ආන්ත්රයික කඩාකප්පල් කිරීම, උදරයේ වේදනාව.

ට්‍රිප්ටෝෆාන් යනු සෙරොටොනින්, මෙලටොනින් සහ කිනුරිනින් හෝමෝනය නිපදවීම ප්‍රවර්ධනය කරන drug ෂධයකි. වඩා හොඳ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් සඳහා, ආහාර වේලකට පෙර වහාම එය ගැනීම අවශ්‍ය වේ, ඔබට එය වතුරෙන් පානය කළ හැකිය (කිරි බීම නොවේ).

හෝමෝන සංස්ලේෂණ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරන මෙම drugs ෂධ අප සංසන්දනය කළහොත් 5-හයිඩ්‍රොක්සිට්‍රිප්ටෝපන් දිගු බලපෑමක් ඇති කරන අතර රෝගීන් විසින් වඩාත් හොඳින් ඉවසා සිටියි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සියොෆෝර් (ප්‍රධාන ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය මෙට්ෆෝමින්) සහ ග්ලූකෝෆේජ් නියම කරනු ලැබේ.

මෙම drugs ෂධ දෙක ඉන්සියුලින් සඳහා සෛලවල සංවේදීතාවයේ වැඩි වීමක් සපයන අතර එහි ප්‍රති body ලයක් ලෙස ශරීරයේ අන්තර්ගතය අඩු වන අතර එය රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍යකරණයට හේතු වේ.

දියවැඩියාව, තරබාරුකම (ඡායාරූපය) වැනි රෝග ජයගත හැක්කේ drugs ෂධවලට පමණක් බව නිසැකය. ඕනෑම ලොව ප්‍රමුඛ පෙළේ වෛද්‍යවරයකු පවසන්නේ දියවැඩියා ප්‍රතිකාරය නිර්දේශිත drugs ෂධ පමණක් නොව ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් බවත් අඩු කාබ් ආහාර වේලක් හා ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන බවයි.

තරබාරුකමේදී, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැදගත් අංගයක් වන අතර, යටින් පවතින ව්‍යාධි විද්‍යාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අනිවාර්යයෙන්ම අනුපූරක වේ. දියවැඩියාව සඳහා සම්බාහනය ද වැදගත් වනු ඇත.

පුහුණුවීමේදී මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වන විට, සෛල ඉන්සියුලින් වලට ඇති ඉඩකඩ වැඩි වන අතර, සෛල වෙත සීනි ප්‍රවාහනය පහසු කරනු ලැබේ, හෝමෝනය සඳහා සාමාන්‍ය අවශ්‍යතාවය අඩු වේ. මේ සියල්ල එක්ව ග්ලූකෝස් සාමාන්‍යකරණය වී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වේ.

ප්රධාන දෙය නම් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ක්රීඩාව සොයා ගැනීමයි, නමුත් නිරන්තර තෙහෙට්ටුව සහ ශාරීරික ආතතියට හේතු නොවේ. දියවැඩියාවේ බර අඩු කර ගැනීමේ ලක්ෂණ:

• සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට සුමට විය යුතුය, මසකට කිලෝග්‍රෑම් 5 කට වඩා නොවිය යුතුය.
• කිලෝග්‍රෑම් එකක් හදිසියේ අහිමි වීම භයානක ක්‍රියාවලියක් වන අතර එය බරපතල සංකූලතා වලට හේතු විය හැක.
• හොඳම ක්රීඩා ධාවනය, පිහිනීම. ඒවා මාංශ පේශි වර්ධනයට දායක නොවන අතර ඒ සමඟම ඒවා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර ලෙස බලපායි.

මීට පෙර ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ නොවූ රෝගියෙකු සඳහා, ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය තක්සේරු කිරීම සහ බර පැටවීමේ වර්ගය පිළිබඳව ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. 2 වන උපාධියේ තරබාරුකම සමඟ හදවතට බරපතල බරක් ඇති බැවින් දිනකට මිනිත්තු 10 ක කෙටි ඇවිදීමකින් ඔබේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ආරම්භ කළ හැකිය.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, කාල පරතරය පැය භාගයක් දක්වා වැඩි වේ, පුහුණු වීමේ වේගය වේගවත් වේ, එනම් රෝගියා ඉක්මන් පියවරකට යයි. එබැවින් ඔබ අවම වශයෙන් සතියකට දෙතුන් වතාවක්වත් කළ යුතුය.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ආහාර සහ ations ෂධ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී නොවේ නම්, එකම ක්‍රමය උපකාර කළ හැකිය - සැත්කම්. අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට දියවැඩියා රෝගීන්ට උපකාර කරන්නේ මෙම මෙහෙයුමයි.

විවිධ ශල්‍යකර්ම ක්‍රම පවතින බව සඳහන් කිරීම වටී. රැඩිකල් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් තෝරා ගත හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුට පමණි.

බොහෝ රෝගීන් නැවත නැවත වැඩිපුර පවුම් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළ අතර අඩු කැලරි සහිත ආහාර පමණක් පරිභෝජනය කළහ. කෙසේ වෙතත්, පුහුණුවීම් වලින් මෙය සැමවිටම කළ නොහැකි බව පෙන්නුම් කරන අතර අමතර පවුම් නිශ්චලව හෝ ඉක්මනින් ආපසු පැමිණේ.

ආහාර ගැනීම පෝෂණයේ යම් සීමාවක් වන අතර, රෝගියාට සෑම විටම එහි සියලු අවශ්‍යතා හා නිර්දේශයන්ට අනුකූල විය නොහැකි අතර, එය බිඳවැටීම්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, තත්වය උග්‍රවීම සහ ගැටළුව විසඳන්නේ නැත.

රීතියක් ලෙස, ශරීරය හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව මගින් මේදය වැඩි වීම ආහාර යැපීමේ ප්‍රති ence ලයක් වන අතර, එම නිසා පුද්ගලයෙකු දීර් car කාලයක් තිස්සේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කර ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය බරපතල ගැටළුවක් වන අතර, එය දුම්පානය සමඟ සැසඳිය හැකිය, පුද්ගලයෙකු සිගරට් අතහැර දැමීමට හැකි සෑම දෙයක්ම කරන විට. නමුත් සුළු වශයෙන් අසමත් වන අතර සෑම දෙයක්ම වර්ග 1 වෙත නැවත පැමිණේ.

ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම සඳහා, පරිපූර්ණ සංයෝජනයක් වනුයේ ආහාර ගැනීම, ඔබේ ආහාර රුචිය අඩු කරන විශේෂ ations ෂධ ගැනීම සහ පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඇති ආශාවයි. අඩු කාබ් ආහාරයක මූලික නීති:

1. කුඩා ආහාර අනුභව කරන්න.
2. ආහාර අතර දිගු විවේකයක් ගන්න එපා.
3. ආහාර හොඳින් හපන්න.
4. ආහාර ගැනීමෙන් පසු සෑම විටම ඔබේ සීනි පාලනය කරන්න (මෙය ග්ලූකෝමීටරයක් ​​ලෙස හැඳින්වෙන සීනි මැනීම සඳහා විශේෂ උපකරණයකට උපකාරී වේ).

කාබෝහයිඩ්රේට් යැපීමට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, ඔබට විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ පෝෂණයේ සියලුම නීති රීති අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, රුධිරයේ සීනි පාලනය නොකරන්නේ නම්, ඔහු කිසි විටෙකත් බර අඩු කර නොගන්නා බවත්, ඉක්මනින් විවිධ සංකූලතා සායනික චිත්‍රයට අතිරේක වන බවත් රෝගියා තේරුම් ගත යුතුය.

කාබෝහයිඩ්රේට් අනුභව කිරීමට ඇති උමතු ආශාව හුදෙක් ආශාවක් පමණක් නොවේ, එය විශේෂ අවධානයක් අවශ්ය වන රෝගයක් වන අතර පුද්ගලයෙකුගේ එවැනි තත්වයක් නොසලකා හැරිය නොහැකිය. සංඛ්‍යාලේඛන වලට අනුව සෑම වසරකම අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හා තරබාරුකම නිසා වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් මිය යති.

අධික බර හා දියවැඩියාව සෑම විටම තනි හා ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ. තත්වය නිවැරදි කළ හැක්කේ ation ෂධ, දැඩි ආහාර වේලක් සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල එකතුවක් පමණි. මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් එලේනා මාලිෂෙවා දියවැඩියා ආහාර සමාලෝචනය කරනු ඇත.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ තරබාරුකම: භයානක දේ සහ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීමෙන් පසු රෝගියාට ලැබෙන පළමු නිර්දේශවලින් එකක් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමයි. තරබාරුකම හා දියවැඩියාව එකම ව්‍යාධි තත්වයේ පැති දෙකකි. වැඩිදියුණු කළ ජීවන තත්වයක් ඇති රටවල සමස්ථ පුද්ගලයින්ගේ හා දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ප්‍රතිශතය එකවර වැඩි වන බව තහවුරු වී ඇත. මෙම විෂය පිළිබඳ මෑත කාලීන ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ වාර්තාවක් මෙසේ පැවසීය: “යහපැවැත්ම ඉහළ යාමත් සමඟ දුප්පතුන් ජනයා අසනීප වේ.”

සංවර්ධිත රටවල ධනවතුන් අතර දියවැඩියාව වැළඳී ඇත. සිහින් සිරුරක්, ක්‍රීඩා, ස්වාභාවික ආහාර සඳහා වන විලාසිතා මෙයට හේතුවයි. ඔබේ ජීවන රටාව නැවත ගොඩනඟා ගැනීම පහසු නැත, මුලදී ඔබට ඔබේ ශරීරය සමඟ සටන් කිරීමට සිදු වේ, විෂම කවයෙන් මිදීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම උත්සාහයන් නොමසුරුව විපාක දෙනු ඇත: සාමාන්‍ය බර ළඟා වූ විට, දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර, පවතින රෝගය වඩාත් පහසු වේ, සමහර අවස්ථාවල දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන්දි ලබා ගත හැක්කේ ආහාර පුරුදු සහ ශාරීරික අධ්‍යාපනය වෙනස් කිරීමෙන් පමණි.

ඕනෑම කෙනෙකුගේ ශරීරයේ මේදය ඇති අතර වඩාත් සිහින් පුද්ගලයෙකි.සමට යටින් පිහිටා ඇති ඇඩිපෝස් පටක ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර යාන්ත්‍රික ආරක්ෂාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉටු කරයි. මේදය යනු අපගේ ශරීරයේ සංචිත වන අතර, පෝෂණය නොමැතිකම, ඔවුන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර අපට ජීවිතයට ශක්තිය ලැබේ. මේදය වැදගත් අන්තරාසර්ග අවයවයක් වන අතර එස්ටජන් හා ලෙප්ටින් සෑදී ඇත.

මෙම කාර්යයන්හි සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා, මේදය පිරිමින්ගේ ශරීර බරෙන් 20% ක් සහ කාන්තාවන් 25% ක් දක්වා ප්‍රමාණවත් වේ. ඉහත සෑම දෙයක්ම දැනටමත් අපගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතිරික්තයකි.

ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය තිබේදැයි සොයා ගන්නේ කෙසේද? ඔබට යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයක හෝ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් පරීක්‍ෂා කළ හැකිය. වඩාත් සරල විකල්පයක් වන්නේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීමයි. එහි ප්‍රති result ලය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සක්‍රීයව පුහුණු කිරීම හැර සෙසු සියලු දෙනා තුළ යථාර්ථය පිළිබිඹු කරයි.

BMI සොයා ගැනීමට, ඔබේ බර වර්ග කොටසට බෙදිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, මීටර් 1.6 ක උසකින් සහ කිලෝග්‍රෑම් 63 ක බරකින් යුත් BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24.6.

නිරෝගී පිරිමින්ගේ ඇඩිපෝස් පටක ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ; කාන්තාවන් තුළ පපුවේ, ඉණෙහි සහ පපුවේ තැන්පතු පවතී. තරබාරුකමේදී ප්‍රධාන සංචිත බොහෝ විට උදරයේ ඊනියා දෘශ්‍ය මේදය ස්වරූපයෙන් පිහිටා ඇත. එය පහසුවෙන් මේද අම්ල රුධිරයට මාරු කරන අතර ඉන්සියුලින් වලට අඩු සංවේදීතාවයක් ඇති බැවින් දෘශ්‍ය තරබාරුකම වඩාත් භයානක ලෙස සැලකේ.

තරබාරුකම, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ පසුකාලීන දියවැඩියා රෝගයට ප්‍රධාන හේතුව අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් පෝෂණයයි.

අතිරික්ත ආහාර සමඟ ශරීරයේ සිදුවන දේ:

1. ජීවිතය සඳහා වැය නොකළ සියලුම කැලරි මේදය තුළ ගබඩා වේ.
2. ඇඩිපෝස් පටක අතිරික්තයක් සමඟ රුධිරයේ ලිපිඩවල අන්තර්ගතය වැඩි වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ සනාල රෝග ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති බවයි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉන්සියුලින් ශරීරයේ වැඩි ප්‍රමාණයකින් සංස්ලේෂණය කිරීමට පටන් ගනී, එහි එක් කාර්යයක් වන්නේ මේද බිඳවැටීම වැළැක්වීමයි.
3. අතිරික්ත කාබෝහයිඩ්රේට් රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි කිරීමට හේතු වේ. එය කෙටි කාලයක් තුළ රුධිරයෙන් ඉවත් කළ යුතු අතර වැඩි දියුණු කළ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය නැවත මේ සඳහා උපකාරී වේ. ග්ලූකෝස් වල ප්‍රධාන පාරිභෝගිකයින් වන්නේ මාංශ පේශි ය. උදාසීන ජීවන රටාවක් සමඟ ඔවුන්ගේ බලශක්ති අවශ්‍යතාවය ආහාර සමඟ එන දෙයට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය. එබැවින් ශරීරයේ සෛල ඉන්සියුලින් නොසලකා ග්ලූකෝස් ගැනීම ප්රතික්ෂේප කරයි. මෙම තත්වය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ලෙස හැඳින්වේ. රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යන විට සෛලවල ප්‍රතිරෝධය ශක්තිමත් වේ.
4. ඒ සමගම, පුද්ගලයෙකුගේ තරබාරුකම උත්සන්න වේ, හෝමෝන පසුබිම කැළඹී ඇත, රුධිර නාල වල ගැටළු මතු වේ. මෙම ආබාධවල සංකීර්ණය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හැඳින්වේ.
5. අවසානයේදී, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පරස්පර විරෝධී තත්වයකට මග පාදයි - රුධිරයේ නිරන්තරයෙන් ඉහළ සීනි පවතින අතර පටක සාගින්නෙන් පෙළේ. මෙම අවස්ථාවේදී, පුද්ගලයෙකුට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳී ඇති බව අපට දැනටමත් පැවසිය හැකිය.

දියවැඩියාවේ අතිරික්ත බරට හානි වීම:

• නිරන්තරයෙන් ඉහළ නංවන රුධිර කොලෙස්ටරෝල්, එය යාත්රා වල ධමනි ස්‍රාවය වන වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙයි,
• රුධිර නාල පටු වීමත් සමඟ හෘදයාබාධ හා වෙනත් ආබාධවලින් පිරී ඇති නිරන්තර බරක් යටතේ වැඩ කිරීමට හදවතට බල කෙරෙයි.
• දුර්වල සනාල අවහිරතා දියවැඩියාවේ සියලුම නිදන්ගත සංකූලතා උග්‍ර කරයි: දෘෂ්ටි විතානය, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම, දියවැඩියා පාදයේ ගැන්ග්‍රීන්,
• තරබාරුකම සමඟ අධි රුධිර පීඩනය අවදානම 3 ගුණයකින් වැඩි වේ,
• බර වැඩිවීම සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළ මත අධික බරක් ඇති කරයි. තරබාරු පුද්ගලයින් බොහෝ විට නිරන්තර දණහිසේ වේදනාව හා ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් වලට ගොදුරු වේ.
• අධික බර කාන්තාවන් 3 වතාවක් පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි,
• පිරිමින් තුළ, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය අඩු වේ, එබැවින් ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වේ, ගැහැණු වර්ගය අනුව ශරීරය සෑදී ඇත: පුළුල් උකුල්, පටු උරහිස්,
• තරබාරුකම පිත්තාශයට හානිකර වේ: එහි චලනය දුර්වල වී ඇත, දැවිල්ල හා පිත්තාශයේ රෝග නිතර දක්නට ලැබේ,
• ආයු අපේක්ෂාව අඩු වන අතර තරබාරුකම සමඟ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සංයෝජනය වීමෙන් මරණ අවදානම 1.5 ගුණයකින් වැඩි වේ.

දියවැඩියාව තිබේද යන්න නොසලකා සියලුම මිනිසුන් තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කළ යුතුය. බර අඩු කර ගැනීමෙන් දෙවන වර්ගයේ රෝග පාලනය කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. ඊට අමතරව, දියවැඩියා රෝගය හොඳින් වළක්වා ඇත: කාලෝචිත බර අඩු වීමත් සමඟ, ඔබට වළක්වා ගත හැකි අතර ආරම්භක පරිවෘත්තීය කැළඹීම් පවා ආපසු හැරවිය හැකිය.

තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වෛද්‍ය ක්‍රමවේදයන් නිරන්තරයෙන් සොයමින් සිටියද, වර්තමානයේදී ඔවුන්ට තරබාරුකමට එරෙහි සටනේදී රෝගියාට සුළු වශයෙන් සහාය දැක්විය හැකිය. ප්රතිකාරයේ ප්රධාන කාර්යභාරය තවමත් ආහාර හා ක්රීඩාව විසින් ඉටු කරනු ලැබේ.

"මේදය - වැඩි ඉන්සියුලින් - වැඩි මේද - වැඩි ඉන්සියුලින්" දාමය බිඳ දැමිය හැක්කේ කෙසේද? දියවැඩියාව හා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා මෙය කළ හැකි එකම ක්‍රමය අඩු කාබ් ආහාරයකි.

පෝෂණ නීති:

1. ඉහළ ජීඅයි (වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට්) සහිත ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඇති අතර මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර විශාල වශයෙන් අඩු වේ. තරබාරු දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ආහාරයේ පදනම වන්නේ ප්‍රෝටීන් ආහාර සහ අතිරික්ත තන්තු එළවළු ය.
2. ඒ සමගම, ආහාරවල මුළු කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වේ. දෛනික හිඟය 500 ක් පමණ විය යුතුය, උපරිම වශයෙන් 1000 kcal. මෙම තත්වය යටතේ, මසකට කිලෝග්‍රෑම් 2-4 ක බර අඩු කර ගැනීමක් සිදු වේ. එය ප්‍රමාණවත් නොවේ යැයි නොසිතන්න. මෙම වේගයෙන් වුවද, දියවැඩියාවේ සීනි මට්ටම මාස 2 කට පසු සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වනු ඇත. නමුත් ඉක්මන් බර අඩු කර ගැනීම භයානක ය, ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට කාලයක් නොමැති නිසා, මාංශ පේශි ක්ෂය වීම, විටමින් හා ඛනිජ ලවණ නොමැති වීම.
3. Thrombosis අවදානම අඩු කිරීම සහ මේදය බිඳවැටීමේ නිෂ්පාදන තුරන් කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ජල සැපයුමක් සහතික කිරීම අවශ්ය වේ. සිහින් පුද්ගලයකු සඳහා ප්‍රමිතිය තරබාරු රෝගීන් සඳහා ලීටර් 1.5 ක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. දෛනික තරල අනුපාතය (නිෂ්පාදනවල අන්තර්ගතය සැලකිල්ලට ගනිමින්) බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට 30 ග්රෑම් ලෙස ගණනය කෙරේ.

දියවැඩියාවෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, උද්‍යානයේ ඇවිදීමේ සිට ශක්තිය පුහුණු කිරීම දක්වා ඕනෑම වර්ගයක බරක් සුදුසු වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, මාංශ පේශි ග්ලූකෝස් සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වන අතර ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය අඩු වේ. රුධිරයේ ඉන්සියුලින් අඩු වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ මේදය වේගයෙන් බිඳ වැටීමට පටන් ගන්නා බවයි.

අධි රුධිර පීඩනය නිසා ඔබ පීඩා විඳිනවාද? අධි රුධිර පීඩනය හෘදයාබාධ හා ආ ro ාත වලට තුඩු දෙන බව ඔබ දන්නවාද? ඔබේ පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරන්න. මෙහි කියවන ක්‍රමය පිළිබඳ මතය සහ ප්‍රතිපෝෂණය >>

හොඳම ප්‍රති results ල ලබා දෙන්නේ aerobic training - ධාවන, කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා, aerobics. තරබාරුකම සමඟ, ඒවායින් බොහොමයක් සෞඛ්‍ය හේතූන් මත ලබා ගත නොහැක, එබැවින් ඔබට ඕනෑම ආකාරයක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් ආරම්භ කළ හැකිය, ක්‍රමයෙන් සංකීර්ණ වී පුහුණු වීමේ වේගය වැඩි කරයි.

ක්‍රීඩාවෙන් far ත්ව සිටින පුද්ගලයින් තුළ, පන්ති ආරම්භ කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි සක්‍රීයව යථා තත්වයට පත් කර ශක්තිමත් කරනු ලැබේ. මාංශ පේශි වැඩි වීමත් සමඟ දෛනික කැලරි පරිභෝජනය ද වැඩි වන බැවින් බර අඩු වීම වේගවත් වේ.

පහත සඳහන් drugs ෂධ තරබාරුකමෙන් මිදීමට උපකාරී වේ:

• වැඩිවන බර රසකැවිලි සඳහා ඇති නොවැළැක්විය හැකි තෘෂ්ණාව නිසා නම්, හේතුව ක්‍රෝමියම් iency නතාවයක් විය හැකිය. ක්‍රෝමියම් පිකොලිනේට්, දිනකට 200 mcg එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ගර්භණී සමයේදී සහ දරුණු දියවැඩියා රෝගය, වකුගඩු හා අක්මාව අසමත්වීම අතරතුර ඔබට එය පානය කළ නොහැක.
• ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කිරීම සඳහා, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ පූර්ව දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට මෙට්ෆෝමින් නියම කළ හැකිය.
• බර අඩු කර ගැනීමේදී රුධිරයේ මේද අම්ල අන්තර්ගතය තාවකාලිකව වැඩි වන අතර එය ත්‍රොම්බොසිස් වලින් පිරී ඇත. රුධිරය තනුක කිරීම සඳහා ඇස්කෝර්බික් අම්ලය හෝ ඒ සමඟ සූදානම් වීම, උදාහරණයක් ලෙස හෘද චුම්භකත්වය නියම කළ හැකිය.
• මාළු තෙල් කැප්සියුල රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

3 වන උපාධියේ රෝගී ස්ථුලතාවයේ දී, ශල්‍යකර්ම ක්‍රම ද භාවිතා කළ හැකිය, නිදසුනක් ලෙස බයිපාස් සැත්කම් හෝ ආමාශයේ වෙළුම් පටියක්.

බර අඩු කර ගැනීමේ පළමු සති දුෂ්කර විය හැකිය: දුර්වලතාවය, හිසරදය, ඉවත්වීමට ඇති ආශාව. ඇසිටෝන් මුත්රා වල හඳුනාගත හැකිය. මෙය මේද බිඳවැටීම හා සම්බන්ධ පොදු සිදුවීමකි. ඔබ ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කර සාමාන්‍ය සීනි පවත්වා ගන්නේ නම්, කීටොඇසයිඩෝසිස් දියවැඩියා රෝගියෙකුට තර්ජනය නොකරයි.

ඉගෙන ගැනීමට වග බලා ගන්න! සීනි පාලනය කර ගත හැකි එකම ක්‍රමය පෙති සහ ඉන්සියුලින් යැයි ඔබ සිතනවාද? ඇත්ත නොවේ! එය භාවිතා කිරීමට පටන් ගැනීමෙන් ඔබට මෙය සත්‍යාපනය කළ හැකිය. වැඩිදුර කියවන්න >>

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ තරබාරුකම එකිනෙකට සම්බන්ධ ව්යාධි ක්රියාවලීන් දෙකකි. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන සහ අධික බරක් ඇති බොහෝ රෝගීන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රතිරෝධය උල්ලං have නය කරයි. අනෙක් අතට, දියවැඩියාව ඇති බොහෝ රෝගීන් තරබාරු ය. දියවැඩියාව හා තරබාරුකම අතර සම්බන්ධතාවයේ ප්‍රධාන අංග සලකා බලන්න.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ තරබාරුකම සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පාරම්පරික හේතු ඇති බවයි. මෙයට හේතුව මේදය සමුච්චය වීමට දායක වන එවැනි දෙමව්පියන්ගේ ජාන වලින් උරුම වී තිබීමයි.

තරබාරුකමට ගොදුරු වන පුද්ගලයින්ගේ ශරීරය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ගබඩා කරන අතර ඒවා බහුල වන කාල පරිච්ඡේදය තුළ පවතී. එබැවින් ඒ සමඟම රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය ඉහළ යයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ තරබාරුකම එකිනෙකට සම්බන්ධ වන්නේ එබැවිනි.

ඊට අමතරව, තරබාරුකම වැඩි වන තරමට ශරීරයේ සෛල ඉන්සියුලින් වලට දක්වන ප්‍රතිරෝධය වැඩි වේ. මේ අනුව, අග්න්‍යාශය ඊටත් වඩා නිපදවයි. තවද ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් ශරීරයට ඊටත් වඩා මේදය එකතු වේ.

ඊට අමතරව, අහිතකර ජාන මගින් රුධිරයේ ඇති සෙරොටොනින් හෝමෝනයෙහි iency නතාවයක් ද ඇති කරයි. මෙම තත්වය මානසික අවපීඩනය, ආශාව සහ කුසගින්න පිළිබඳ නිදන්ගත හැඟීමකට මග පාදයි. මෙම තත්වය තාවකාලිකව ඉවත් කරන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් භාවිතය පමණි. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු වන අතර එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම තවදුරටත් වැඩි කරයි.

අහිතකර ජාන විද්‍යාවට අමතරව, තරබාරුකම ඇතිවීමට පහත සඳහන් සාධක හේතු වේ.

• උදාසීන ජීවන රටාව
• වැරදි ආහාර වේලක්
• සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම (සීනි බීම ඇතුළුව),
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය කඩාකප්පල් කිරීම,
• ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාව,
• නිදන්ගත නින්ද නොලැබීම,
• ඕනෑම ආතති සහගත තත්වයක් තුළ ආතතියට නැඹුරු වීමේ ප්‍රවණතාව සහ අස්ථායී හැසිරීම,
• මනෝචිකිත්සක drugs ෂධ ගැනීම.

බොහෝ විට ඊනියා ආගන්තුක තරබාරුකම පවතී. මෙම අවස්ථාවේ දී, දෛනික ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය ශරීරයේ බලශක්ති වියදම ඉක්මවා යයි. එවැනි ආහාර වේලක් සෑම වර්ගයකම රෝගීන්ට විශේෂයෙන් භයානක ය. ඔවුන් මැදිවියේ හා මහලු අයට වඩාත් ගොදුරු වේ. ශරීරයේ බර ක්‍රමයෙන් වැඩි වන අතර මේදය ශරීරය පුරා තරමක් ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සහ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වලින් පීඩා විඳින්නේ නැත.

හයිපොතලමස් හි ව්‍යාධි විද්‍යාව සමඟ ඊනියා හයිපොතලමියම් ස්ථුලතාවය වර්ධනය වේ. බර වේගයෙන් වර්ධනය වේ. මේදය වැඩි ප්‍රමාණයක් උදරයේ සහ කලවා වල තැන්පත් වී ඇති බව රෝගියා සටහන් කරයි. දහඩිය දැමීම, වියළි සම, හිසරදය, බොහෝ විට - නින්ද ආබාධය. මෙම තත්වයට ප්රතිකාර කිරීම විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය.

බොහෝ විට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයෙන් දෙවන, තෙවන හා සිව්වන උපාධි වල ස්ථුලතාවය ඇතිවේ. එවැනි ව්යාධිජනක සංසිද්ධි මගින් එය සංකීර්ණ වේ,

• හෘද වාහිනී වෙනස්කම්
• පෙනහළු රෝග
• ආහාර ජීර්ණ උඩු යටිකුරු කිරීම
• ප්රාචීරයේ ඉහළ පිහිටීම හේතුවෙන් "පු pul ් heart ුසීය හදවතේ" වර්ධනය,
• මල බද්ධයට වැඩි ප්‍රවණතාවක්,
• නිදන්ගත අග්න්‍යාශයේ රෝග ලක්ෂණ,
• අක්මාව හානිවීමේ ලක්ෂණ (විශේෂයෙන් මේද පිරිහීම),
• ලුම්බිම් කලාපයේ වේදනාව
• ආතරෝසිස් (දණහිස් බොහෝ විට බලපායි)
• කාන්තාවන් තුළ - ඔසප් වීමේ නිත්‍යභාවය උල්ලං violation නය කිරීම, බොහෝ විට - ඇමෙනෝරියා,
• මිනිසුන් තුළ - විභවය උල්ලං, නය කිරීම,
• අධි රුධිර පීඩනය සංකූලතා.

ළමුන් තුළ තරබාරුකම ප්‍රධාන වශයෙන් සිදුවන්නේ පරිවෘත්තීය ව්‍යාධි වල පසුබිමට එරෙහි පාරම්පරික ආබාධ නිසාය. කෙසේ වෙතත්, වැඩි ශරීර බරක් ලබා ගත හැකි අතර දුර්වල පෝෂණය, ප්‍රමාණවත් නොවන මෝටර් රථ ක්‍රියාකාරිත්වය මෙන්ම සීනි ප්‍රමාණය වැඩි වීම යන කරුණු වලට එරෙහිව පෙනී සිටිය හැකිය.

බොහෝ විට, ශරීර බර වැඩිවීම තවමත් වයස අවුරුදු ඉක්මවා නැති ළමුන් තුළ මෙන්ම වැඩිවිය පැමිණීමේ කාලය තුළ වාර්තා වේ. වයස අවුරුදු 1 ට අඩු ළමයින් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හේතුවෙන් රෝගාතුර වේ. වැඩිවිය පැමිණීමේ ස්ථුලතාවය හයිපොතලමස් හි දුර්වල ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ සම්බන්ධ වේ.

ස්ට්‍රයිගේ දරුවන්ගේ ඉණ (උකුල්, පපුව, පපුව, උරහිස්වල සම මත දිගු ලකුණු කිහිපයක්) තරබාරුකම හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවයක් පෙන්නුම් කරන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. එවැනි දරුවන්ට පෝෂණ නිවැරදි කිරීම් පෙන්වනු ලැබේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට අධි රුධිර ග්ලූකෝස් සමඟ ස්ථිරව ජීවත් විය නොහැක. කෙසේ වෙතත්, එවැනි රෝගීන් සඳහා කිලෝග්‍රෑම් ගණන සරල ලෙස අඩු කිරීම සහිත ආහාර වේලක් තේරුමක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, තරබාරුකම හා දියවැඩියාව ඒකාබද්ධ වන්නේ පුද්ගලයෙකු වසර ගණනාවක් තිස්සේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කරන බැවිනි.

කාබෝහයිඩ්රේට් නිරන්තරයෙන් අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමේදී ඒවා මත යැපීමක් ඇති වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එවැනි අයට අඩු සීනි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම දුෂ්කර බවයි. ඒවා නොවරදවාම රසකැවිලි වෙත ඇදී යනු ඇත. සුවිශේෂී විෂම කවයක් ඇත:

• රසකැවිලි සඳහා තණ්හාව
• අධික කෑම
• රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි කිරීම,
• ඉන්සියුලින් පැනීම
• ඉන්සියුලින් සහභාගීත්වයෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් මේද තැන්පතු බවට සැකසීම,
• රුධිර ග්ලූකෝස් අඩුවීමක් (හයිපොග්ලිසිමියා),
• කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්යතාවය නිසා රසකැවිලි සඳහා තෘෂ්ණාව නැවත පැන නගී.

මීට අමතරව, රසකැවිලි නිරන්තරයෙන් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛල පිරිහීමට පටන් ගනී. යම් අවස්ථාවක දී ඔවුන් නිවැරදි ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නැත. එවැනි රෝගියෙකුගේ දියවැඩියාව දැනටමත් ඉන්සියුලින් මත යැපෙන වර්ගයක් බවට පත්වීමට මෙය හේතු වේ.

සායනික අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ශරීරයේ ක්‍රෝමියම් හිඟකම හේතුවෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සඳහා පාලනය කළ නොහැකි තෘෂ්ණාවක් වර්ධනය වන බවයි. එබැවින් වෛද්‍යවරු ක්‍රෝමියම් පිකොලිනේට් රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම නිර්දේශ කරති.

මෙය සෑම කෙනෙකුටම and ලදායී හා දැරිය හැකි ප්‍රතිකාරයක් වන අතර එය කාබෝහයිඩ්‍රේට් සඳහා ඇති දැඩි තෘෂ්ණාව මඟහරවා ගැනීමට උපකාරී වේ. ක්‍රෝමියම් පිකොලිනේට් නිතිපතා ගැනීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් ඉහළ කාබ් ආහාර වලින් වැළකී සිටිය හැකිය. අවම වශයෙන් සති 3-4 ක් සඳහා එවැනි drug ෂධයක් ගන්න.

දියවැඩියාව සමඟ තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අඩු කාබ් ආහාර වේලක් හොඳම විසඳුමයි. දියවැඩියාව හා ස්ථුලතාවයෙන් පෙළෙන අයගේ ජීවිත රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීමට ඇයට හැකියාව තිබේ. එවැනි ආහාර වේලක් දියවැඩියාව සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාරයයි. වෙනත් කිසිදු ආහාර වේලක් ඉලක්කය සපුරා ගත නොහැක - රුධිරයේ සීනි අඩුවීම.

ඊනියා කාබෝහයිඩ්රේට් බහුල, සමබර ආහාර වේලක් දියවැඩියාව සඳහා අකාර්යක්ෂම ප්‍රතිකාරයකි. සීනි මට්ටම ඉක්මනින් අඩු කිරීමට ඇයට නොහැකිය. එපමණක් නොව, එය අඛණ්ඩව ඉහළ මට්ටමක පවතී. පුද්ගලයෙකු දිගින් දිගටම සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි.

අඩු කාබ් ආහාරයක් යනු ඔබේ සීනි මට්ටම නිවැරදි කිරීමට සැබෑ ක්‍රමයකි. එහි ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීමට හැකිවීම සඳහා මෙම දර්ශකය ග්ලූකෝමීටරයකින් නිරන්තරයෙන් මැනීම අවශ්‍ය වේ. එබැවින්, ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමන ආහාරද යන්න ඔබට දැන ගත හැකිය. සියල්ලට පසු, දියවැඩියාව තහනම් ආහාර වලට කැමති නැත. එවිට රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම වඩාත් be ලදායී වනු ඇත.

ආහාරමය ප්‍රතිකාර මගින් මෙම ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ:

• මස්
• කුරුල්ලා
• බිත්තර
• සියලුම මාළු කෑම
• සියලුම මුහුදු ආහාර
• සියලුම හරිත එළවළු (ගෝවා, හරිතයන්, zucchini, වම්බටු, පිපි umbers ් umbers ා, මුං ඇට ආදිය),
• තක්කාලි යුෂ, හතු සහ රතු ගම්මිරිස්,
• චීස්
• ඇට වර්ග (ටිකක්).

ආහාර හොඳින් හපන්න. එබැවින් ඔබට අනුභව කළ ප්‍රමාණය පාලනය කළ හැකි අතර සීනි වැඩිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

මේ අනුව, තරබාරුකම හා දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මූලික වශයෙන් අඩු කාබ් ආහාර වේලක් ඇතුළත් වේ.

1. 
   සකාරොව්, යූ. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම / යූ.ඒ. සකාරොව්. - එම්.: ෆීනික්ස්, 2013 .-- 192 පි.
2. 
   නටාලියා, ඇලෙක්සැන්ඩ්‍රොව්නා ලියුබාවිනා බාධාකාරී පු mon ් ary ුසීය රෝග සඳහා ප්‍රතිශක්තිය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව / නටාලියා ඇලෙක්සැන්ඩ්‍රොව්නා ලියුබාවිනා, ගලීනා නිකොලෙව්නා වර්වරිනා සහ වික්ටර් ව්ලැඩිමිරොවිච් නොවිකොව්. - එම්.: එල්ඒපී ලැම්බර්ට් ඇකඩමික් ප්‍රකාශන, 2014 .-- 132 පි.
3. 
   ඇමෙටොව්, ඒ.එස්. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව. ගැටළු සහ විසඳුම්. අධ්‍යයන මාර්ගෝපදේශය. වෙළුම 1 / A.S. ඇමෙටොව්. - එම්.: ජියෝටාර්-මීඩියා, 2015 .-- 370 පි.
4. ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන් සඳහා සායනික සැත්කම් හා සායනික අන්තරාසර්ග විද්‍යාව පිළිබඳ VA ඔපල් දේශන. සටහන් පොත 1 / වී.ඒ. ඔපෙල්. - එම්.: ප්‍රායෝගික වෛද්‍ය විද්‍යාව, 1987. - 264 පි.
5. චිකිත්සක පෝෂණය. දියවැඩියා රෝගය, රිපෝල් ක්ලැසික් -, 2013. - 729 ඇ.

මට මාව හඳුන්වා දීමට ඉඩ දෙන්න. මගේ නම එලේනා. මම අවුරුදු 10 කට වැඩි කාලයක් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු ලෙස සේවය කරමි. මම දැනට මගේ ක්‍ෂේත්‍රයේ වෘත්තිකයෙකු බව විශ්වාස කරන අතර, වෙබ් අඩවියට පැමිණෙන සියලුම අමුත්තන්ට සංකීර්ණ හා එතරම් කාර්යයන් විසඳීමට උදව් කිරීමට මට අවශ්‍යය.වෙබ් අඩවිය සඳහා අවශ්‍ය සියලුම තොරතුරු එක්රැස් කර ප්‍රවේශමෙන් සකසනු ලැබේ. වෙබ් අඩවියේ විස්තර කර ඇති දේ යෙදීමට පෙර, විශේෂ ists යින් සමඟ අනිවාර්ය උපදේශනයක් අවශ්‍ය වේ.

දියවැඩියාව හා තරබාරුකම සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?

ඕනෑම කෙනෙකුගේ ශරීරයේ මේදය ඇති අතර වඩාත් සිහින් පුද්ගලයෙකි. සමට යටින් පිහිටා ඇති ඇඩිපෝස් පටක ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර යාන්ත්‍රික ආරක්ෂාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉටු කරයි. මේදය යනු අපගේ ශරීරයේ සංචිත වන අතර, පෝෂණය නොමැතිකම, ඔවුන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර අපට ජීවිතයට ශක්තිය ලැබේ. මේදය වැදගත් අන්තරාසර්ග අවයවයක් වන අතර එස්ටජන් හා ලෙප්ටින් සෑදී ඇත.

මෙම කාර්යයන්හි සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා, මේදය පිරිමින්ගේ ශරීර බරෙන් 20% ක් සහ කාන්තාවන් 25% ක් දක්වා ප්‍රමාණවත් වේ. ඉහත සෑම දෙයක්ම දැනටමත් අපගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතිරික්තයකි.

ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය තිබේදැයි සොයා ගන්නේ කෙසේද? ඔබට යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයක හෝ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් පරීක්‍ෂා කළ හැකිය. වඩාත් සරල විකල්පයක් වන්නේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීමයි. එහි ප්‍රති result ලය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සක්‍රීයව පුහුණු කිරීම හැර සෙසු සියලු දෙනා තුළ යථාර්ථය පිළිබිඹු කරයි.

BMI සොයා ගැනීමට, ඔබේ බර වර්ග කොටසට බෙදිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, මීටර් 1.6 ක උසකින් සහ කිලෝග්‍රෑම් 63 ක බරකින් යුත් BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24.6.

නිරෝගී පිරිමින්ගේ ඇඩිපෝස් පටක ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ; කාන්තාවන් තුළ පපුවේ, ඉණෙහි සහ පපුවේ තැන්පතු පවතී. තරබාරුකමේදී ප්‍රධාන සංචිත බොහෝ විට උදරයේ ඊනියා දෘශ්‍ය මේදය ස්වරූපයෙන් පිහිටා ඇත. එය පහසුවෙන් මේද අම්ල රුධිරයට මාරු කරන අතර ඉන්සියුලින් වලට අඩු සංවේදීතාවයක් ඇති බැවින් දෘශ්‍ය තරබාරුකම වඩාත් භයානක ලෙස සැලකේ.

තරබාරුකම, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ පසුකාලීන දියවැඩියා රෝගයට ප්‍රධාන හේතුව අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් පෝෂණයයි.

අතිරික්ත ආහාර සමඟ ශරීරයේ සිදුවන දේ:

1. ජීවිතය සඳහා වැය නොකළ සියලුම කැලරි මේදය තුළ ගබඩා වේ.
2. ඇඩිපෝස් පටක අතිරික්තයක් සමඟ රුධිරයේ ලිපිඩවල අන්තර්ගතය වැඩි වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ සනාල රෝග ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති බවයි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉන්සියුලින් ශරීරයේ වැඩි ප්‍රමාණයකින් සංස්ලේෂණය කිරීමට පටන් ගනී, එහි එක් කාර්යයක් වන්නේ මේද බිඳවැටීම වැළැක්වීමයි.
3. අතිරික්ත කාබෝහයිඩ්රේට් රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි කිරීමට හේතු වේ. එය කෙටි කාලයක් තුළ රුධිරයෙන් ඉවත් කළ යුතු අතර වැඩි දියුණු කළ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය නැවත මේ සඳහා උපකාරී වේ. ග්ලූකෝස් වල ප්‍රධාන පාරිභෝගිකයින් වන්නේ මාංශ පේශි ය. උදාසීන ජීවන රටාවක් සමඟ ඔවුන්ගේ බලශක්ති අවශ්‍යතාවය ආහාර සමඟ එන දෙයට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය. එබැවින් ශරීරයේ සෛල ඉන්සියුලින් නොසලකා ග්ලූකෝස් ගැනීම ප්රතික්ෂේප කරයි. මෙම තත්වය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ලෙස හැඳින්වේ. රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යන විට සෛලවල ප්‍රතිරෝධය ශක්තිමත් වේ.
4. ඒ සමගම, පුද්ගලයෙකුගේ තරබාරුකම උත්සන්න වේ, හෝමෝන පසුබිම කැළඹී ඇත, රුධිර නාල වල ගැටළු මතු වේ. මෙම ආබාධවල සංකීර්ණය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හැඳින්වේ.
5. අවසානයේදී, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පරස්පර විරෝධී තත්වයකට මග පාදයි - රුධිරයේ නිරන්තරයෙන් ඉහළ සීනි පවතින අතර පටක සාගින්නෙන් පෙළේ. මෙම අවස්ථාවේදී, පුද්ගලයෙකුට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳී ඇති බව අපට දැනටමත් පැවසිය හැකිය.

දියවැඩියා රෝගීන්ට අධික බර ඇතිවීමේ අනතුර කුමක්ද?

දියවැඩියාවේ අතිරික්ත බරට හානි වීම:

• නිරන්තරයෙන් ඉහළ නංවන රුධිර කොලෙස්ටරෝල්, එය යාත්රා වල ධමනි ස්‍රාවය වන වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙයි,
• රුධිර නාල පටු වීමත් සමඟ හෘදයාබාධ හා වෙනත් ආබාධවලින් පිරී ඇති නිරන්තර බරක් යටතේ වැඩ කිරීමට හදවතට බල කෙරෙයි.
• දුර්වල සනාල අවහිරතා දියවැඩියාවේ සියලුම නිදන්ගත සංකූලතා උග්‍ර කරයි: දෘෂ්ටි විතානය, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම, දියවැඩියා පාදයේ ගැන්ග්‍රීන්,
• තරබාරුකම සමඟ අධි රුධිර පීඩනය අවදානම 3 ගුණයකින් වැඩි වේ,
• බර වැඩිවීම සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළ මත අධික බරක් ඇති කරයි. තරබාරු පුද්ගලයින් බොහෝ විට නිරන්තර දණහිසේ වේදනාව හා ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් වලට ගොදුරු වේ.
• අධික බර කාන්තාවන් 3 වතාවක් පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි,
• පිරිමින් තුළ, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය අඩු වේ, එබැවින් ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වේ, කාන්තා වර්ගය අනුව ශරීරය සෑදී ඇත: පුළුල් උකුල්, පටු උරහිස් - ලිපිය බලන්න දියවැඩියාවේ ඇති විය හැකි හානිය,
• තරබාරුකම පිත්තාශයට හානිකර වේ: එහි චලනය දුර්වල වී ඇත, දැවිල්ල හා පිත්තාශයේ රෝග නිතර දක්නට ලැබේ,
• ආයු අපේක්ෂාව අඩු වන අතර තරබාරුකම සමඟ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සංයෝජනය වීමෙන් මරණ අවදානම 1.5 ගුණයකින් වැඩි වේ.

දියවැඩියාව සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

දියවැඩියාව තිබේද යන්න නොසලකා සියලුම මිනිසුන් තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කළ යුතුය. බර අඩු කර ගැනීමෙන් දෙවන වර්ගයේ රෝග පාලනය කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. ඊට අමතරව, දියවැඩියා රෝගය හොඳින් වළක්වා ඇත: කාලෝචිත බර අඩු වීමත් සමඟ, ඔබට වළක්වා ගත හැකි අතර ආරම්භක පරිවෘත්තීය කැළඹීම් පවා ආපසු හැරවිය හැකිය.

තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වෛද්‍ය ක්‍රමවේදයන් නිරන්තරයෙන් සොයමින් සිටියද, වර්තමානයේදී ඔවුන්ට තරබාරුකමට එරෙහි සටනේදී රෝගියාට සුළු වශයෙන් සහාය දැක්විය හැකිය. ප්රතිකාරයේ ප්රධාන කාර්යභාරය තවමත් ආහාර හා ක්රීඩාව විසින් ඉටු කරනු ලැබේ.

"මේදය - වැඩි ඉන්සියුලින් - වැඩි මේද - වැඩි ඉන්සියුලින්" දාමය බිඳ දැමිය හැක්කේ කෙසේද? දියවැඩියාව හා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා මෙය කළ හැකි එකම ක්‍රමය අඩු කාබ් ආහාරයකි.

පෝෂණ නීති:

වෛද්‍ය විද්‍යා වෛද්‍ය, දියවැඩියා විද්‍යා ආයතනයේ ප්‍රධානී - ටැටියානා යකොව්ලෙවා

මම අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ දියවැඩියාව හැදෑරුවා. බොහෝ අය මිය යන විට එය බියජනක වන අතර දියවැඩියාව හේතුවෙන් ඊටත් වඩා ආබාධිත තත්ත්වයට පත්වේ.

ශුභාරංචිය පැවසීමට මම ඉක්මන් වෙමි - රුසියානු වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ අන්තරාසර්ග පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය දියවැඩියාව මුළුමනින්ම සුව කරන medicine ෂධයක් නිපදවීමට සමත් වී තිබේ. මේ මොහොතේ, මෙම drug ෂධයේ effectiveness ලදායීතාවය 98% කරා ළඟා වේ.

තවත් ශුභ ආරංචියක්: the ෂධයේ අධික පිරිවැය සඳහා වන්දි ගෙවන විශේෂ වැඩසටහනක් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් ලබාගෙන තිබේ. රුසියාවේ දියවැඩියා රෝගීන් මැයි 18 දක්වා (ඇතුළුව) එය ලබා ගත හැකිය - රූබල් 147 ක් සඳහා පමණි!

1. ඉහළ ජීඅයි (වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට්) සහිත ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඇති අතර මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර විශාල වශයෙන් අඩු වේ. තරබාරු දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ආහාරයේ පදනම වන්නේ ප්‍රෝටීන් ආහාර සහ අතිරික්ත තන්තු එළවළු ය.
2. ඒ සමගම, ආහාරවල මුළු කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වේ. දෛනික හිඟය 500 ක් පමණ විය යුතුය, උපරිම වශයෙන් 1000 kcal. මෙම තත්වය යටතේ, මසකට කිලෝග්‍රෑම් 2-4 ක බර අඩු කර ගැනීමක් සිදු වේ. එය ප්‍රමාණවත් නොවේ යැයි නොසිතන්න. මෙම වේගයෙන් වුවද, දියවැඩියාවේ සීනි මට්ටම මාස 2 කට පසු සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වනු ඇත. නමුත් ඉක්මණින් බර අඩු කර ගැනීම භයානක ය, මන්ද ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට කාලය නොමැති නිසා, මාංශ පේශි ක්ෂය වීම, විටමින් හා ඛනිජ ලවණ නොමැති වීම - දියවැඩියාවේ සාගින්නෙන් පෙළෙන ලිපිය බලන්න.
3. Thrombosis අවදානම අඩු කිරීම සහ මේදය බිඳවැටීමේ නිෂ්පාදන තුරන් කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ජල සැපයුමක් සහතික කිරීම අවශ්ය වේ. සිහින් පුද්ගලයකු සඳහා ප්‍රමිතිය තරබාරු රෝගීන් සඳහා ලීටර් 1.5 ක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. දෛනික තරල අනුපාතය (නිෂ්පාදනවල අන්තර්ගතය සැලකිල්ලට ගනිමින්) බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට 30 ග්රෑම් ලෙස ගණනය කෙරේ.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

දියවැඩියාවෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, උද්‍යානයේ ඇවිදීමේ සිට ශක්තිය පුහුණු කිරීම දක්වා ඕනෑම වර්ගයක බරක් සුදුසු වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, මාංශ පේශි ග්ලූකෝස් සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වන අතර ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය අඩු වේ. රුධිරයේ ඉන්සියුලින් අඩු වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ මේදය වේගයෙන් බිඳ වැටීමට පටන් ගන්නා බවයි.

හොඳම ප්‍රති results ල ලබා දෙන්නේ aerobic training - ධාවන, කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා, aerobics. තරබාරුකම සමඟ, ඒවායින් බොහොමයක් සෞඛ්‍ය හේතූන් මත ලබා ගත නොහැක, එබැවින් ඔබට ඕනෑම ආකාරයක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් ආරම්භ කළ හැකිය, ක්‍රමයෙන් සංකීර්ණ වී පුහුණු වීමේ වේගය වැඩි කරයි.

ක්‍රීඩාවෙන් far ත්ව සිටින පුද්ගලයින් තුළ, පන්ති ආරම්භ කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි සක්‍රීයව යථා තත්වයට පත් කර ශක්තිමත් කරනු ලැබේ. මාංශ පේශි වැඩි වීමත් සමඟ දෛනික කැලරි පරිභෝජනය ද වැඩි වන බැවින් බර අඩු වීම වේගවත් වේ.

Support ෂධ සහාය

පහත සඳහන් drugs ෂධ තරබාරුකමෙන් මිදීමට උපකාරී වේ:

1. වැඩිවන බර රසකැවිලි සඳහා ඇති නොවැළැක්විය හැකි තෘෂ්ණාව නිසා නම්, හේතුව ක්‍රෝමියම් iency නතාවයක් විය හැකිය. ක්‍රෝමියම් පිකොලිනේට්, දිනකට 200 mcg එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ගර්භණී සමයේදී සහ දරුණු දියවැඩියා රෝගය, වකුගඩු හා අක්මාව අසමත්වීම අතරතුර ඔබට එය පානය කළ නොහැක.
2. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කිරීම සඳහා, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ පූර්ව දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට මෙට්ෆෝමින් නියම කළ හැකිය.
3. බර අඩු කර ගැනීමේදී රුධිරයේ මේද අම්ල අන්තර්ගතය තාවකාලිකව වැඩි වන අතර එය ත්‍රොම්බොසිස් වලින් පිරී ඇත. රුධිරය තනුක කිරීම සඳහා ඇස්කෝර්බික් අම්ලය හෝ ඒ සමඟ සූදානම් වීම, උදාහරණයක් ලෙස හෘද චුම්භකත්වය නියම කළ හැකිය.
4. මාළු තෙල් කැප්සියුල රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

3 වන උපාධියේ රෝගී ස්ථුලතාවයේ දී, ශල්‍යකර්ම ක්‍රම ද භාවිතා කළ හැකිය, නිදසුනක් ලෙස බයිපාස් සැත්කම් හෝ ආමාශයේ වෙළුම් පටියක්.

බර අඩු කර ගැනීමේ පළමු සති දුෂ්කර විය හැකිය: දුර්වලතාවය, හිසරදය, ඉවත්වීමට ඇති ආශාව. ඇසිටෝන් මුත්රා වල හඳුනාගත හැකිය. මෙය මේද බිඳවැටීම හා සම්බන්ධ පොදු සිදුවීමකි. ඔබ ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කර සාමාන්‍ය සීනි පවත්වා ගන්නේ නම්, කීටොඇසයිඩෝසිස් දියවැඩියා රෝගියෙකුට තර්ජනය නොකරයි.

ඉගෙන ගැනීමට වග බලා ගන්න! සීනි පාලනය කර ගත හැකි එකම ක්‍රමය පෙති සහ ඉන්සියුලින් පාලනය කිරීම බව ඔබ සිතනවාද? ඇත්ත නොවේ! එය භාවිතා කිරීමට පටන් ගැනීමෙන් ඔබට මෙය සත්‍යාපනය කළ හැකිය. වැඩිදුර කියවන්න >>

තරබාරුකම සඳහා අවසර දී ඇති සහ තහනම් කර ඇත්තේ කුමක්ද?

Смотрите видео: දවන වරගය දයවඩයවත මරනතක සකලතවයන හට ගනනත පළවන. (මැයි 2024).