දියවැඩියාව සඳහා diet ලදායී ආහාර වේලක්

බොහෝ දෙනෙකුට ආහාර ගැනීම බර අඩු කර ගත හැකි එක් ක්‍රමයකි. නමුත් හුදෙක් ආහාර සීමා කර ගැනීමට බල කරන පුද්ගලයින් වර්ගයක් ඇත. ඔවුන් සඳහා, ආහාර යනු පුළුල් ප්‍රතිකාරයක අනිවාර්ය අංගයකි. දියවැඩියා රෝගය විශේෂ අවධානයක් අවශ්‍ය රෝගයකි. එයට එරෙහි සටනේදී, විවිධ ක්‍රම භාවිතා කරනු ලැබේ - වෛද්‍යවරු රෝගීන්ට ations ෂධ ගැනීමට, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සීමා කිරීමට, ස්ථාපිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට සහ තවත් බොහෝ දේ නියම කරති.

දියවැඩියා රෝගය. රෝගය පිළිබඳ විස්තරය, රෝගය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

ප්රතිකාරය නියම කරනු ලබන්නේ වෛද්යවරයෙකු පමණි. රෝගයේ පළමු සං signs ා ප්‍රකාශ වූ වහාම විශේෂ ist යකු හමුවීම අවශ්‍ය වේ. දියවැඩියාවේ රෝග ලක්ෂණ පහත දැක්වේ: නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීම (දිනකට මුත්‍රා කිරීම සාමාන්‍යය ඉක්මවා යයි), කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව තෙහෙට්ටුව, හදිසි හා සැලකිය යුතු බර අඩු වීම, දැඩි පිපාසය, ඇස් පෙනීම දුර්වල වීම සහ තවත් දේ. රෝග විනිශ්චය වෛද්යවරයෙකු විසින් සනාථ කරනු ලැබුවහොත්, ඔහු පුළුල් ප්‍රතිකාරයක් ද නියම කරයි. රෝගියාට ation ෂධ (හෝමෝන ද ඇතුළුව), ආහාර වේලක් නියම කරනු ලබන අතර දෛනික පිළිවෙත් ස්ථාපිත කෙරේ. සියලුම වෛද්‍යවරුන්ගේ නිර්දේශයන් දැඩි ලෙස පිළිපැදිය යුතුය. එහි අරමුණ රෝගයකින් තොරව සාමාන්‍ය ජීවිතයට පිවිසීමයි.

Drugs ෂධවල ක්‍රියාකාරිත්වය ශරීරයට එහි වැඩ සඳහා වැදගත් වන සංරචක සමතුලිතතාවයක් ඇති කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි. දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම ප්‍රතිකාර ක්‍රියාවලියට පහසුකම් සැලසීමට, ප්‍රමාණවත් විවේකයක් සහ නින්දක් හොඳ මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ නොසලකා හැරීම අනපේක්ෂිත negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි.

පෝෂණයේදී අනුගමනය කළ යුතු නීති

දියවැඩියාව ඇති අය දිනකට 5 සිට 6 වතාවක් ආහාරයට ගත යුතුය. මෙනුව හැකි තරම් සමබර වීම යෝග්‍ය වේ. ආහාර ගැනීම එකවර සිදු කළ යුතුය. ආහාරය විය හැක්කේ:

• උදෑසන ආහාරය - 8-00.
• දිවා ආහාරය - 11-00.
• දිවා ආහාරය - 14-00.
• දහවල් ආහාරය - 17-00.
• රාත්‍රී ආහාරය - 20-00.

පුද්ගලයෙකු එකවර ආහාර ගන්නා විට, ඔහුගේ ශරීරය එයට පුරුදු වේ. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හොඳ අතට හැරෙමින් තිබේ, පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත්වෙමින් තිබේ, අසහනය අතුරුදහන් වේ - ඉදිමීම, සම්පූර්ණ බඩේ හැඟීම, බෙල්චින් ආදිය. රෝගියා විසින් නිරීක්ෂණය කළ යුතු දියවැඩියාව සඳහා වන ආහාරය ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඒකාකාරව ආහාරයට ගැනීමට දායක වේ. ඔබ ස්ථාපිත ආහාර වේලට අනුගත නොවන්නේ නම්, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නිරන්තරයෙන් උච්චාවචනය වන අතර ඉතා තියුණු වේ.

රසකැවිලි (කේක්, රසකැවිලි, චොකලට්), සියලු වර්ගවල මිදි, සීනි ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය. දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා වන මෙම නිෂ්පාදන සෞඛ්‍යයට අහිතකර ය, ඒවා තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරවිය හැකි අතර ප්‍රහාරයක් ද ඇති කරයි.

ආහාරවල මේද තිබිය යුතු නමුත් සීමිත ප්‍රමාණයකින්. ශරීරය ඔවුන්ගේ සැකසුම් සඳහා විශාල කාලයක් හා වෑයමක් දරයි. එය අධික ලෙස පැටවීම නොව, උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ මෙනුවට කෙඳි විශාල ප්‍රමාණයක් එකතු කළ යුතුය - එළවළු, ධාන්ය වර්ග, පාන්. මෙම නිෂ්පාදන ඉක්මනින් ජීර්ණය වන අතර විශාල ශක්තියක් ලබා දෙයි.

සෑම දිනකම පුද්ගලයෙකුට එකම කැලරි ප්‍රමාණයක් ලැබෙන පරිදි දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලක් සැලසුම් කළ යුතුය. වඩා පෝෂ්‍යදායී ආහාර දවසේ පළමු භාගයේදී වඩා හොඳය, පෙනහළු - දෙවන දී.

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා අංක 9 ආහාර වේල

තරබාරුකම ඇති අයට මේ ආකාරයේ ආහාර සුදුසු නොවේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ආහාර අංක 9 නියම කර ඇත.

දියවැඩියාව සඳහා වන 9 වන ආහාර වේලෙහි පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ආහාරයට එක් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි: රයි සහ තිරිඟු පාන්, ධාන්ය වර්ග (අම්බෙලිෆර්, බිත්තර, තිරිඟු, ඕට්), අඩු මේද කිරි මෙන්ම ගෘහ චීස් හා චීස්, එළවළු, මාළු සහ මස්.

ප්රතිකාර අතරතුර හොඳ ආහාර වේලක් සඳහා වට්ටෝරු

ඔබට පහත මෙනුවට ඇලී සිටිය හැකිය:

• උදෑසන ආහාරය:

1. ඕට් මස් කැඳ - ග්රෑම් 200 යි. 1 සේවය සඳහා පිසීමේ කාලය - විනාඩි 15 යි. කුඩා පෑන් එකක් ගැනීම අවශ්ය වේ, එයට කිරි මිලි ලීටර් 200-250 ක් වත් කරන්න. එය උතුරන විට ඕට් මස් හැදි 4 ක් වත් කරන්න. පිසින තෙක් උනු. කැඳ ඉතා .න නොවිය යුතුය.

   

   උදෑසන ආහාරයේ මුළු කැලරි ප්‍රමාණය 400 kcal වේ.

   • සුලු කෑම:
   1. යෝගට් - 250 මිලි. කිරි නිෂ්පාදිතය ආකලන නොමැතිව තිබීම යෝග්‍ය වේ.
   2. පළතුරු කොම්පෝට් - 200 මිලි. බීම සීනි රහිත විය යුතුය. පළතුරු කිලෝග්‍රෑම් 1 ක්, පීල්, මධ්‍යම කැබලිවලට කපා සාස්පාන් එකකට වත් කර වතුර ලීටර් 4 ක් වත් කරන්න. ඒ සියල්ල නභිගත කරන්න. ප්රධාන දෙය නම් පලතුරු ජීර්ණය නොවීමයි. එබැවින් විනාඩි 5 ක් පමණක් උනු.

   මුළු කැලරි - 250 kcal.

   

   රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේ මුළු කැලරි ප්‍රමාණය 600 kcal වේ.

   • සුලු කෑම:
   1. හරිත තේ - 200 මිලි.
   2. කෙට්ටු කුකීස් - ග්‍රෑම් 75 යි.

   මුළු කැලරි - 250 kcal.

   • රාත්‍රී ආහාරය:
   1. මාළු සමග තම්බා බත්. එක් සේවාවක් සඳහා පිසීමේ කාලය විනාඩි 40 කි. සහල් මෘදු වන තෙක් මිනිත්තු 20 ක් අඩු තාප මත උයන්න. මාළු උඳුන තුල පිළිස්සිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එය පිරිසිදු කළ යුතුය, කුළුබඩු සමග ගාන ලද (මධ්‍යස්ථව), තීරු වලින් ඔතා තිබිය යුතුය.

      

      රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේ මුළු කැලරි ප්‍රමාණය 400 kcal වේ.

      දියවැඩියාව සඳහා වන ආහාර, තාර්කික හා සමබර වන මෙනුව මුළු දවසම තෘප්තිමත් බවක් ලබා දෙයි. ඔබ මේ ආකාරයෙන් ආහාරයට ගන්නේ නම්, කුසගින්නෙන් පීඩා විඳින්නේ නැත. ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරමින් ඔබටම මෙනුවක් සෑදිය හැකිය, නැතහොත් පළපුරුදු පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. විශේෂ treatment යා විසින් සම්පූර්ණ ප්‍රතිකාර කාලය සඳහා පෝෂණය විස්තර කරනු ඇත.

      ප්‍රංශ ආහාර - ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය තහවුරු කිරීමට way ලදායී ක්‍රමයකි

      එවැනි පෝෂණය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. වැරදි ජීවන රටාව හේතුවෙන් අභ්‍යන්තර අවයවවල වැඩ කටයුතු කඩාකප්පල් වන අතර එමඟින් ගැටලු රාශියක් ඇති වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ප්‍රංශ ආහාරය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන අතර එහි සුමට ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරයි. මෙම තාක්ෂණයට අනුව පෝෂණය අදියර හතරකින් සිදු වේ:

      1. "පහර දෙන්න." සූදානම් වීමේ කාල සීමාව දින 2 කි. මෙම අදියරේදී ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ. එයට මස් (කුකුළු මස්, හරක් මස්, තාරා, තුර්කිය, හාවා) සහ කිරි නිෂ්පාදන (යෝගට්, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම් ආදිය), බිත්තර ඇතුළත් වේ. රෝගියාගේ බර ප්‍රමාණවත් තරම් විශාල නම් “ප්‍රහාරය” සතියක් දක්වා දීර් should කළ යුතුය.
      2. ක ru ස් ආහාරයේ දෙවන අදියරේදී එළවළු ආහාරයට එකතු කළ හැකිය. අර්තාපල් යනු තහනම් නිෂ්පාදනයක්. රෝගියාගේ බර සාමාන්‍ය මට්ටමට ළඟා වන තෙක් මෙම කාලය පවතී.
      3. "සවි කිරීම". මෙම අවස්ථාවෙහිදී, දියවැඩියාව සඳහා වන ප්‍රංශ ආහාරය මෙනුවට පලතුරු එකතු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

      

      දියවැඩියාව සඳහා වන මෙම ආහාරය අවම වශයෙන් සීමා කර ඇති මෙනුව මඟින් ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මෙය රෝගියාගේ සමස්ත තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

      දැඩි ආහාර වට්ටෝරු

      පෝෂණ සීමාවන් ස්ථාපිත කර ඇත්නම්, පුද්ගලයෙකු කුසගින්නේ සිටිය යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. දැඩි ආහාර වේලක් සමඟ ඔබට ආහාරයට ගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍යදායී කෑම වර්ග රාශියක් තිබේ.

      - වට්ටෝරු අංකය 1. තැම්බූ චිකන් සොසේජස්. පිසීමේ කාලය විනාඩි 40-50 කි. කුකුල් මස් ග්‍රෑම් 500 ක් ගෙන, මධ්‍යම කැබලිවලට කපා අඹරන්න. අඹරන ලද මස් විශාල භාජනයකට වත් කරන්න. බිත්තර 1 ක් සහ තේ හැදි 2 ක් එක් කරන්න. l සෙමොලිනා. සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කරන්න. සෙමොලිනා ඉදිමෙන තෙක් මිනිත්තු 5 ක් සඳහා ස්කන්ධය තබන්න. මධ්යම කැරට් ගන්න, සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින තෙක් උයන්න සහ කැට කපා. අඹරන ලද මස් වලට එකතු කරන්න. මස් සඳහා මුං ඇට (ග්රෑම් 300) සහ බ්රොකොලි (ග්රෑම් 200) එකතු කරන්න. රසයේ තියුණු බව සඳහා, අඹරන ලද මස් සඳහා සුදුළූණු කරාබුනැටි 2 ක් එකතු කළ හැකිය. සියල්ල නැවත මිශ්ර කරන්න. ලුණු ටිකක් එකතු කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය ක්ලින්ග් ෆිල්ම් මත තබා සොසේජස් සාදන්න. මිනිත්තු 30 ක් වාෂ්ප කරන්න. පීඩනය යටතේ ස්කන්ධය සිසිල් කරන්න. ඊට පසු, ක්ලින්ග් චිත්රපටය ඉවත් කරන්න. දියවැඩියා රෝගය සඳහා දැඩි ආහාර වේලක් ඔබට මෙම සොසේජස් ග්‍රෑම් 100 ක් උදෑසන ආහාරයට ගත හැකිය (ඔබට පාන් කැබැල්ලකින් කළ හැකිය).

      - වට්ටෝරු අංකය 2. ගෝවා සමග ලූනු සුප්. ඉවුම් පිහුම් කාලය - විනාඩි 30 යි. අපි මධ්‍යම ළූණු දහයක් ගෙන ඒවා පීල් කර සිහින් ව තැකීමක් කරමු. ඊළඟට, ඔබ ගෝවා කුඩා කුඩා හිසක් ගෙන එය තීරු කපා ගත යුතුය. පෑන් තුළට 2-3 තේ හැදි වත් කරන්න. l එළවළු තෙල්, එය නභිගත කර ළූනු වත් කරන්න. ඔහු සැහැල්ලුවෙන් දුඹුරු විය යුතුය. ඉන්පසු එහි ගෝවා වත් කරන්න. සම්පූර්ණ ස්කන්ධය මිශ්‍ර කර ඉහළට පෑන් තුළට ජලය වත් කරන්න. නභිගත කරන්න. මේ සියල්ල උතුරන අතරතුර, මධ්‍යම කැරට්, පීල් සහ අතුල්ලන්න. ඊළඟට, ඔබ එය පෑන් තුළට වත් කළ යුතුය. සුප් er නකමින් සෑදීම සඳහා ඔබ පිටි ස්වල්පයක්, තේ හැදි 2 ක් පමණ එකතු කළ යුතුය. l එබැවින් පිඟාන කැලරි වනු ඇත. පෑන් තුළට 1 තේ හැදි වත් කරන්න. l එළවළු තෙල් සහ තේ හැදි 2 ක් එක් කරන්න. l පිටි. සූදානම වෙත ගෙන එන්න. පිටි පුළුස්සා කළු වීමට ඉඩ නොදෙන්න. එබැවින් ඔබට පිඟාන නරක් කළ හැකිය. පිටි සූදානම් වූ විට, ඉතිරි නිෂ්පාදන වලට පෑන් වෙත එක් කරන්න. නභිගත කරන්න. තවත් විනාඩි කිහිපයක් උයන්න. උදුන නිවා දමා සුප් ටිකක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට දිවා ආහාර වේලෙහි කන්න පුළුවන්. එක් සේවාවක් මිලි ලීටර් දෙසිය පනහකි.

      දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම තවමත් රසවත් ආහාරයකි. වට්ටෝරු ඒවායේ විවිධත්වයේ කැපී පෙනේ. සමහර විට මෙය ඔබව පුදුමයට පත් කරනු ඇත, නමුත් නිසි පෝෂණය සරල, මිල අඩු හා ඉතා රසවත් ය.

      කොර්නෙලූක්ගේ ආහාරය

      මෙම ආහාරයට ස්තූතිවන්ත වෙමින් සුප්‍රසිද්ධ සංගීත ian යාට අමතර පවුම් අහිමි කර ගැනීමට හැකි විය. අපේ රටේ මෙම ආහාරයට එවැනි නමක් ඇත්තේ එබැවිනි - කෝර්නෙලූක් ආහාරය. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි ආරම්භකයා පෝෂණවේදියෙකු වන පියරේ ඩුකේන් ය. එනම්, මෙම ආහාරය එකම ප්‍රංශ ආහාරයකි, වෙනත් නමක් යටතේ පමණි. ආහාර වල ස්ථාපිත නීති රීති පිළිපැදීමෙන් ඔබට අමතර පවුම් ඉක්මනින් ඉවත් කළ හැකිය. දියවැඩියාව සඳහා කොර්නෙලූක්ගේ ආහාරය එතරම් දැඩි නොවේ. සෑම කෙනෙකුටම පාහේ එය පිළිපැදිය හැකිය. නමුත් ඔබ එය ඔබම පත් නොකළ යුතුය. විශේෂ ist යෙකුට එය වඩා හොඳින් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. බර වඩාත් වේගයෙන් පිටවීම සඳහා, නිවැරදිව ආහාර ගැනීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ, ශරීරයට මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සැපයීම තවමත් අවශ්‍ය වේ.

      දියවැඩියා මාතෘ ආහාර වේලක්

      දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, සිත්ගන්නාසුලු ස්ථානයක සිටින කාන්තාවන්ට භයානක රෝග ඇති වේ.

      

      ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලට දිනකට පස් හය වතාවක් ආහාර ගැනීම ඇතුළත් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ගර්භනී කාන්තාවක් මේද හා බැදපු ආහාර සහ ක්ෂණික ආහාර අතහැර දැමිය යුතුය. ආහාරය තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර විය යුතුය. ඔවුන් බඩවැල් උත්තේජනය කරයි. ඔබ මධ්‍යස්ථව ආහාරයට ගත යුතුය, ඒ සමඟම අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. දිනකට එක් වරක් සහ විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය සාමාන්‍යයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යයි. මෙය බොහෝ negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය.

      ගර්භණීභාවයට පෙර දැනටමත් දියවැඩියාව වැළඳී ඇති කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ තත්වය පිළිබඳව දැනගත් වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. සෑම රෝගියෙකු සඳහාම, ඇය දරුවෙකු අපේක්ෂා කරන බව සැලකිල්ලට ගනිමින් තනි ප්‍රතිකාර නියම කරනු ලැබේ. දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම ගර්භනී කාන්තාවන්ට බිය නොවිය යුතුය. ප්‍රමාණවත් තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සියල්ලම ආහාරයේ පවතී. දිනපතා මස්, මාළු, වතුර මත කැඳ (අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස් හෝ බාර්ලි), තිරිඟු පාන් අනුභව කිරීම වටී.

      දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා අංක 8 ආහාර වේල

      තරබාරු අයට මෙම වර්ගයේ ආහාර සුදුසු ය. ලුණු, සියලුම කුළුබඩුවක් ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත. මෙනුවේ වතුරේ තම්බා උඳුන තුල තැම්බූ කෑම ඇතුළත් විය යුතුය. පිටි නිෂ්පාදන අනුභව නොකරන්න. මධ්යස්ථ ප්රමාණයකින්, පාන් (තිරිඟු හෝ රයි) අවසර දෙනු ලැබේ. දියවැඩියාව සමඟ ආහාර 8 ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් බේරී ඇත. ඔබ එහි නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට සාමාන්‍ය මිල ගණන් වලට බර අඩු කර ගත හැකි අතර දීර් result කාලයක් තිස්සේ ප්‍රති result ලය නිවැරදි කරන්න. කුකුළු මස් (කුකුල් මස්, ඇස්වල කඳුලු, තාරා, තුර්කිය), මාළු, බිත්තර (තම්බා පමණක්), කිරි නිෂ්පාදන (අඩු මේද ගෘහ චීස්, යෝගට් ආදිය) සඳහා අවසර ඇත.

      අසනීප වූවන්ට ආහාර සීමා කිරීම සැබෑ ද .ුවමක් බවට පත්වේ. නමුත් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. දියවැඩියාව සමඟ ඔබට ආහාරයට ගත හැකි කෑම වර්ග රාශියක් තිබේ. ඒවා සියල්ලම රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්නයි. වෛද්‍යවරයකු විසින් නියම කරනු ලබන දියවැඩියාව සඳහා කුමන ආකාරයේ ආහාර වේලක් නොසලකා, ඕනෑම අවස්ථාවක එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ රුධිරයේ පිළිගත හැකි ග්ලූකෝස් මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. රෝගියාට බර අඩු කර ගැනීමට සහ සාමාන්‍ය තත්ත්වය ලිහිල් කිරීමට ආශාවක් තිබේ නම්, ඔහු ආහාර වේලෙහි ස්ථාපිත නීති පිළිපැදිය යුතුය. ප්‍රති result ලය පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවේ.

      අධික බර කිසිවෙකුට උදව් කර නැති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, එය තත්වය අවුල් කරයි. දියවැඩියාව සඳහා චිකිත්සක ආහාරය (වගුව අංක 9) වඩාත් .ලදායී වේ. ස්ථාපිත නීති වලට යටත්ව, ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල කිසිදු අපහසුතාවයක් නොමැත, සාමාන්ය පරිවෘත්තීය ස්ථාපිත වෙමින් පවතී. ආහාර මෙනුවේ ඇති නිෂ්පාදන විටමින් වලින් පොහොසත් ය. ඒවා වෙළඳපොලේ හෝ ඕනෑම වෙළඳසැලක දැරිය හැකි මිලකට මිලදී ගත හැකිය. මෙම නිෂ්පාදන වලින් සියලුම පවුල් සඳහා කෑම වර්ග පිළියෙළ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒවා ඉක්මනින් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වේ. දියවැඩියාව සඳහා වන සෑම ආහාර වේලක්ම පාහේ රාත්‍රියේ ආහාර ගැනීමට ඉඩ නොදේ. නින්දට පෙර අවම වශයෙන් පැය දෙකකටවත් පෙර ආහාර ගැනීම සුදුසුය. නිරෝගීව සිටින්න!

      වීඩියෝව නරඹන්න: 남자는 살 빠지는데 여자는 살찌는 저탄고지 - LCHF 10부 (නොවැම්බර් 2024).