දියවැඩියාව සඳහා රටකජු අනුභව කරන්නේ කෙසේද? > දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ආහාර ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර ඔවුන්ගේ ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

නිසි ලෙස සැලසුම් කරන ලද ආහාර වේලක් තත්වය සමනය කිරීමට, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් අගයන් සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන ඒමට සහ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාර වේලක් සම්පාදනය කිරීමේදී, එය විවිධාංගීකරණය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

එමනිසා ගෙඩි වැනි ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම වැදගත්ය. සියලුම විශේෂ අතර වඩාත් රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී වන්නේ රටකජු ය. නමුත් දියවැඩියා රෝගීන්ට රටකජු ලබා ගත හැකිද? දියවැඩියාව සඳහා රටකජු වල වාසි සහ හානිය කුමක්ද? අපි මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සොයමින් සිටිමු.

අපගේ පා .කයන්ගේ ලිපි

මගේ ආච්චි දිගු කලක් තිස්සේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අතර (දෙවන වර්ගය), නමුත් මෑතකදී ඇගේ කකුල්වල සහ අභ්‍යන්තර අවයවවල සංකූලතා ඇති වී තිබේ.

මගේ ජීවිතය වචනානුසාරයෙන් බේරාගත් ලිපියක් අහම්බෙන් මට හමු විය. මට දුරකථනයෙන් නොමිලේ උපදෙස් ලබා දී සියලු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ලබා දී දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කළ යුතු ආකාරය පැවසුවා.

ප්රතිකාර කිරීමෙන් සති 2 කට පසු, අත්තම්මා ඇගේ මනෝභාවය පවා වෙනස් කළේය. ඇයගේ කකුල් තවදුරටත් තුවාල නොවන බවත් වණ ප්‍රගතියක් නොමැති බවත් ඇය පැවසුවාය; ලබන සතියේ අපි වෛද්‍යවරයාගේ කාර්යාලයට යමු. ලිපියට සබැඳිය පැතිරෙන්න

රනිල කුලයට අයත් මෙම නට් දිගු කලක් ආහාර ලෙස භාවිතා කර ඇති අතර පේරු නිජබිම ලෙස සැලකේ. රටකජු සඳහා ජනප්‍රිය නම “රටකජු”, කෙසේ වෙතත් මෙය සත්‍ය නොවේ. උද්භිද විද්‍යා ists යින්ගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බලන විට රටකජු ගෙඩි වලට නොව තණකොළවලට ය. නමුත් රසායනික සංයුතියේ දී එය walnut වලට වඩා සමීප වේ, එබැවින් මෙම නම එයට සවි කර ඇත.

සෙරොටොනින් ස්‍රාවය උත්තේජනය කරන ඇමයිනෝ අම්ල,
සාමාන්‍ය බඩවැල් ශාක නඩත්තු කිරීම සඳහා වගකිව යුතු තන්තු,
choline, දර්ශනයට සහාය විය හැකි,
මාංශ පේශි පද්ධතියට සහාය වන කැල්සියම් සහ පොස්පරස් අයන,
දියවැඩියා රෝගයට ඉක්මනින් එකතු වන විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන පොලිපෙනෝල්,
nitsain - රුධිර වාහිනී වල අභ්‍යන්තර තට්ටුව හානිවලින් ආරක්ෂා කරන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හි අනිවාර්ය අංගයකි,
ඔලෙයික් සහ ලිනොලෙයික් අම්ල, දියවැඩියා බහු අවයවික හා හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි,
ඇල්කලෝයිඩ් සහ සැපෝනින් යනු රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය අඩු කරන ද්‍රව්‍ය වේ,
ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය නියාමනය කරන බයෝටින්,
සෙලේනියම් යනු රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන අංශු මාත්‍රයකි.

භාවිතයට පෙර, රටකජු වල කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100 කට 550 kcal වන බව කරුණාවෙන් සලකන්න, දියවැඩියා රෝගියෙකුට එය ඉහළ දර්ශකයකි. මීට අමතරව, ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුපාතය පිළිවෙලින් 26.3 g, 45.2 g, 9.9 g වේ. දියවැඩියා රෝගියෙකු සඳහා, නිෂ්පාදනයේ ග්ලයිසමික් දර්ශකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය, රටකජු සඳහා එය 12 කි.

රටකජු වල අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇත, නමුත් භාවිතයට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න!

"පාන් ඒකක (XE)" යන පදය ඇත. නිෂ්පාදනයක් තුළ ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය ආසන්න වශයෙන් පෙන්නුම් කරයි. රටකජු වල XE 0.75 ත් 1 ත් අතර වේ.

මෑත අධ්යයනයන් පෙන්නුම් කරන්නේ රටකජු රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන බවයි. මෙම ගෙඩි නිතිපතා ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් ques ලක වල රුධිර නාල වල බිත්ති ඉවත් කිරීමටත්, ඒවායේ ලුමෙන් වැඩි කිරීමටත්, අවශෝෂණය කරන ලද ලිපොප්‍රෝටීන ප්‍රමාණය අඩු කිරීමටත් උපකාරී වේ. මෙම පසුබිමට එරෙහිව රුධිර පීඩනය ද සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ.

ඊට අමතරව, ඔවුන්:

අක්මාවේ ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම,
රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කරන්න
සෛල අලුත් කිරීම උත්තේජනය කරයි,
රුධිර කැටි ගැසීම සාමාන්‍යකරණය කරන්න,
හෘදයට හා රුධිර නාලවලට සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ධනාත්මක ලෙස බලපායි.
ප්‍රතිවෛරස් ප්‍රතිශක්තිය උත්තේජනය කිරීම,
ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරන්න,
වයසට යාම මන්දගාමී කරන්න
අස්ථි සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න
ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරකම් ඇත,
දැක්ම වැඩි දියුණු කරන්න
හෝමෝන පසුබිමේ තත්වය සාමාන්‍යකරණය කරන්න.

එහෙත් එතරම් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය බහුල වීම පවා පාලනයකින් තොරව ස්වාධීනව භාවිතා කිරීම බරපතල සංකූලතාවන්ට හේතු විය හැකි බව ප්‍රතික්ෂේප නොකරයි.

දියවැඩියාවේ නවෝත්පාදනය - සෑම දිනකම බොන්න.

නිවැරදි දේ තෝරා ගන්නේ කෙසේද

මෙම නිෂ්පාදනයට සැබෑ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නිවැරදි එකක් තෝරා ගත යුතුය. බොහෝ විට පිළිතුරු දිය නොහැකි පළමු ප්‍රශ්නය: එය ෂෙල් වෙඩි හෝ නැතිව ගැනීම වඩා හොඳ ද?

ඇත්තටම, ඔබ වඩාත්ම කැමති පරිදි. කවචයේ හෝ නට් මතුපිටට අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ: එය රැළි, හානි හෝ අඳුරු නොවිය යුතුය. උසස් තත්ත්වයේ භාවිතෙය්දී රටකජු - වියළි හා පැටවුන් රහිත ය.

කවචයේ ඇට වර්ග තෝරාගැනීමේදී, ඔබ බෝංචි සොලවන්නට අවශ්‍යය, ඒ සමඟම ඔබට අඳුරු ශබ්දයක් ඇසෙන්නේ නම්, නට් හොඳ තත්ත්වයේ පවතී. රටකජු ගන්ධයක් නොතිබිය යුතුය.

අපි රසය ගැන කතා කරන්නේ නම් හොඳම දේ ඉන්දියානු ප්‍රභේදයයි. එවැනි ගෙඩි ප්‍රමාණයෙන් ඉතා කුඩා නමුත් රටකජු රසය විශාල සගයන්ට වඩා කැපී පෙනේ.

පළමු වර්ගයේ හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, ලුණු රහිත සෛල වලට මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය, ලුණු සෛල තුළ ජලය රඳවා තබා ගැනීම, රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම.

නිසි ලෙස ගබඩා කිරීමෙන් රටකජු අච්චුවෙන් ඉතිරි වේ. ඔහුට ආරක්ෂිත ස්ථානයක් අඳුරු, වියලි හා සිසිල් ය. නට් කටුව තුළ මිලදී ගන්නේ නම්, එය එහි ගබඩා කිරීම වඩා හොඳය.

කන්නේ කෙසේද?

අමු ඇට වර්ග නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නමුත් ඔබට ඒවා පෑන් තුළ ෆ්රයි කළ හැකිය. රටකජු බටර් පිසීම හොඳ විකල්පයකි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ගෙඩි අතලොස්සක් බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න. උදෑසන පැස්ටා භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

බෝංචි පරිභෝජනයට පෙර පිරිසිදු කළ යුතුය, එසේ නොවුවහොත් ඒවා ඔක්සිකරණය වේ. ඒවා ජලයේ පොඟවා ගත හැකිය.

දැඩි රීතියක් ඇත: ඔබට දිනකට ග්රෑම් 40 ට වඩා ආහාරයට ගත නොහැක. මෙම ගෙඩි වල ඔමේගා -9 ඉරුසික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය හදවත හා අක්මාව කඩාකප්පල් කරයි. තාප පිරියම් කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස කබලෙන් ලිපට ඔමේගා - 9 ප්‍රමාණය අඩු කරන බව සඳහන් කිරීම වටී.

අපගේ වෙබ් අඩවියේ පා readers කයන්ට අපි වට්ටමක් ලබා දෙන්නෙමු!