කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා කෘතිම හා ස්වාභාවික සීනි ආදේශක - එය කළ හැකිද නැද්ද?

මවි කිරි කාලය තුළ කාන්තාවන් සීනි ප්‍රතික්ෂේප කර එහි ආදේශක භාවිතා කිරීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ. යමෙක් ළදරුවාගේ සෞඛ්‍යය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී, යමෙකු අමතර සෙන්ටිමීටරයට වඩා වැඩි ය, සමහරු සෞඛ්‍ය හේතූන් මත සුක්‍රෝස් වලට contraindicated.

ස්ටේවියා යනු කුමක්ද?

පැරගුවේ සහ බ්‍රසීලියානු ඉන්දියානුවන් විසින් “මිහිරි තණකොළ” බොහෝ කලක් තිස්සේ සොයාගෙන ඇත. එය පැණි රසකාරකයක් ලෙස පමණක් නොව වෛද්‍යමය අරමුණු සඳහාද භාවිතා කරයි. මෙම ශාකයේ විශේෂ 200 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් දන්නා නමුත් ස්ටේවියා හි මී පැණි වගාව විශාල වශයෙන් භාවිතා කිරීම සඳහා වගා කෙරේ.

මිහිරි තණකොළ මත පදනම්ව, දියවැඩියා රෝගීන් සහ අධික බර සහිත පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර ආකලන සහ නිෂ්පාදන සාදනු ලැබේ.

ශාකයේ කොටසක් වන ස්ටේවියාසයිඩ් සහ රෙබියුඩියොසයිඩ් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය සීනි වලට වඩා 200-400 ගුණයකින් පැණි රස වන අතර කැලරි අඩංගු නොවේ. එබැවින්, ස්ටේවියා නිෂ්පාදන පහත පරිදි වේ:

කිරි දෙන මවකට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ

මව්කිරි දීමේදී ස්ටේවියා භාවිතය සඳහා විශේෂ contraindications නොමැත. නිෂ්පාදිතය ආහාරයට හඳුන්වා දීමේදී දරුවාගේ තත්වය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ආසාත්මිකතාවයේ පළමු සං sign ාවේදී, ඔබට මෙම රසකාරකය අතහැර දැමීමට සිදුවනු ඇත.

ඊට අමතරව, ස්ටෙවියාට කිරි දෙන කාන්තාවක් විසින් පරිභෝජනය කරන ආහාර පමණක් නොව මව්කිරි ද රසවත් කළ හැකිය. මව්කිරි දෙන විට, එළවළු මත පදනම් වූ රසකාරකයක් කුඩු හෝ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් සාදා රසායනික ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නා බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර මෙය ළදරුවන්ට ප්‍රයෝජනවත් නොවනු ඇත.

GV සහිත කාන්තාවකට සීනි භාවිතය තහනම් කරන රෝග නොමැති නම්, රසකාරකයක් භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. නමුත් සුක්‍රෝස් සඳහා විකල්පයක් තෝරාගැනීමේදී ශාක සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. කෘතිම රසකාරක සමඟ, දරුවාගේ ශරීරයට සරලව මුහුණ දිය නොහැක.

තවත් දෙයක් නම් කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා රසකාරකයක් නොමැතිව ඔබට කළ නොහැකි විට. ස්ටේවියාට පාහේ කැලරි නොමැති බැවින් තරබාරුකම ඇති කාන්තාවන්ට අධික බර සමඟ සටන් කිරීමට මෙම රසකාරකය උපකාරී වේ. ඒ අතරම, රසකාරකය:

• ආහාර ජීර්ණය සාමාන්‍යකරණය කරයි,
• අජීර්ණ සමනය කරයි,
• යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කරයි, එමගින් ආතරයිටිස් සහ වකුගඩු රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.

අධි රුධිර පීඩනය සමඟ ස්ටීවියා එය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමටත්, රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීමටත්, රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වේ.

ශාක සාරයේ ප්‍රධානතම භාවිතය දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමයි.

මෙම රෝගය සමඟ, ස්ටේවියා විවිධ ආකාරවලින් ගනු ලැබේ:

• තේ වෙනුවට පෙරන ලද සහ පානය කරන ශාකයක මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමේ ස්වරූපයෙන්,
• සිරප් වැනි, ආහාර වේලෙහි දියර සාරය සුළු ප්‍රමාණයකින් ගනු ලැබේ හෝ ඔබට එය ජලයේ පෙර තනුක කළ හැකිය,
• භාවිතය සඳහා වන උපදෙස් වලට අනුකූලව ටැබ්ලට් ස්වරූපයෙන්.

හානිකර හා සිදුවිය හැකි negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක

ස්ටේවියා භාවිතා කිරීමට පෙර, කිරි දෙන මව්වරුන්ට විශේෂ ist යකු හමුවිය යුතුය. ශාක සාරය ශරීරයට ඇති කරන බලපෑම සෑම විටම ධනාත්මක නොවිය හැකිය.

පැණි රසකාරකය අසාත්මිකතාවන්ට හේතු විය හැකි අතර, එහි ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් ආචරණය නිසා එය අධි රුධිර පීඩනය සමඟ ගත නොහැක.

ස්ටේවියා අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම තියුනු ලෙස අඩුවීමටත්, හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවීමටත් හේතු විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. මීට අමතරව, සමහර පුද්ගලයින්ගේ ශරීරය මෙම ශාකය ඉවසන්නේ නැත. නම් පැණි රසකාරකය ගැනීම වහාම නතර කරන්න:

• ඔක්කාරය
• කරකැවිල්ල
• මාංශ පේශි හිරිවැටීම
• මාංශ පේශි වේදනාව.

කිරි දෙන මවකට නිරන්තර ation ෂධ අවශ්‍ය වන නිදන්ගත රෝග තිබේ නම්, ඒවා ස්ටේවියා සමඟ සංයෝජනය වී ඇත්දැයි සොයා බැලීම වටී.

රුධිර ග්ලූකෝස් අඩු කරන, ලිතියම් සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍යකරණය කරන සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරන drugs ෂධ ලෙස රසකාරකයක් භාවිතා කිරීම පැහැදිලිවම තහනම්ය.

මට ස්ටේවියා මිලදී ගත හැක්කේ කොතැනින්ද?

ස්ටීවියා සීනි සඳහා ආදේශකයක් ලෙස ඉතා දීර් time කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇතත්, එය බහුලව භාවිතා වන නිෂ්පාදනවලට ආරෝපණය කළ නොහැකිය. කුඩා වෙළඳසැල්වල සහ කුඩා ෆාමසි දාමයක ස්ටීවියෝසයිඩ් සෙවීම අසාර්ථක වනු ඇත. නමුත් අධි වෙළඳසැල්වල රාක්කවල එය එසේ විය හැකිය. විශාල pharma ෂධ දාම සහ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂිත නිෂ්පාදන දෙපාර්තමේන්තු සඳහාද මෙයම වේ.

සෙවීම තවමත් ධනාත්මක ප්‍රති result ලයක් ලබා දී නොමැති නම්, ඕනෑම ආකාරයකින් සහ පරිමාවකින් ඇති ස්ටේවියා මාර්ගගත වෙළඳසැල් හරහා ඇණවුම් කිරීම පහසුය.

කිරි දෙන මවක් සඳහා ඔබ තෝරා ගන්නේ කුමන ආකාරයේ නිදහස් කිරීමක්ද?

ස්ටේවියා බොහෝ විට ආහාර රසකැවිලි නිෂ්පාදනවල අංගයකි. එහෙත්, රීතියක් ලෙස, රසකාරකය පහත දැක්වෙන ආකාරවලින් ගනු ලැබේ.

මෙම පෝරමය ඉතා පහසු වන අතර අවශ්‍ය මාත්‍රාව පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. පැණි රසකාරකය ඉක්මනින් ජලයේ දිය වේ. අවශ්ය නම්, ටැබ්ලට් කුඩු බවට පත් කළ හැකිය, ඒවා හැන්දකින් පහසුවෙන් කුඩු කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ මිතුරන් බැලීමට සැලසුම් කරන්නේ නම්, ස්ටේවියා ඇසුරුම් ඔබ සමඟ රැගෙන යාම පහසුය.

එය ලබා ගැනීම සඳහා, ශාකයේ ජලීය සාරයක් භාවිතා කරන්න, එය ක්රමයෙන් තම්බා ඇත. සිරප් වල ස්ටේවියා සාන්ද්‍රණය ඉතා ඉහළ බැවින් මෙම ආකෘතියේ ස්ටීවියෝසයිඩ් සාමාන්‍යයෙන් නිෂ්පාදන සඳහා ආකලන ලෙස භාවිතා කරයි.

ස්ටීවියෝසයිඩ් පාහේ පිරිසිදු ස්වරූපයකි. පැණි රසකාරකයේ වඩාත් සාන්ද්‍රිත ස්වරූපය මෙයයි. එමනිසා, බීම සහ පිසීමේදී ඉතා පැණි රසකාරකයක් අවශ්‍ය වේ.

මී පැණි තණකොළ මලු පෙරීමෙන් පසු රසවත් හා මිහිරි පානයක් ලබා ගන්නා අතර එය ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දක්වනු ලැබේ. උගුරේ අමාරුවක් සමඟ එවැනි තේ වේදනාකාරී සංවේදනයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර සුව කිරීමට දායක වේ.

කිරි දෙන මවක් සඳහා, කොළවල ස්ටේවියා භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම වර්ගයේ රසකාරක රසායනිකව ප්රතිකාර නොකෙරේ. ශාකය එකතු කර, වියළා, ඇසුරුම් කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, ශාකසාර තේ අවම සාන්ද්‍රණයකින් යුක්ත වන අතර සුක්‍රෝස් වලට වඩා 30-40 ගුණයකින් පැණි රසයි. එමනිසා, ඒවා ශරීරය මත මෘදු ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් අතුරු ආබාධ හා අසාත්මිකතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

සීනි වෙනුවට ස්ටේවියා සමඟ අතුරුපස සහ බීම සඳහා වට්ටෝරු

ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කර ශරීරයට ඇතුළු වන කැලරි පාලනය කරන්නේ නම්, ඔබට ඇත්තෙන්ම අවශ්‍ය වන්නේ සමහර විට ඔබ රසවත් දෙයකට ප්‍රතිකාර කිරීමට ය. එපමණක් නොව, විවිධ ගුඩ්ස් මගින් සතුට ගෙන දෙනවා පමණක් නොව, මොළයේ සෛලවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය විශේෂ හෝමෝන නිපදවීමටද දායක වේ.

ඉරිඟු කුකීස්

සීනි පැණි රසකාරකයක් සමඟ ආදේශ කිරීමෙන් විශාල ඉරිඟු බිස්කට් සෑදිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා කුඩු රසකාරක මේස හැඳි දෙකක් සමඟ සාමාන්‍ය හා ඉරිඟු වීදුරුවක් මිශ්‍ර කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් බිත්තරය සහ එළවළු තෙල් හැදි 2 ක් මිශ්‍ර කරන්න. එවිට ඉඟුරු කුඩු මේස හැන්දකට වඩා ටිකක් අඩුවෙන් වත් කරනු ලැබේ, ෙබ්කිං කුඩු තේ හැන්දක, වැනිලින් සහ එක් ලෙමන් ගෙඩියක්. සෑම දෙයක්ම තරයේ මිශ්ර වී ඇත. ඇනූ ඔබේ අත්වලට වැටිය යුතු නැත, එබැවින් එය ලිහිල් බවට හැරේ නම්, ඔබ වතුර හෝ කිරි ටිකක් එකතු කළ යුතුය. එහි ප්‍රති mass ලයක් වශයෙන් ස්කන්ධයෙන් බෝල රෝල් කර පාච්මන්ට් වලින් ආවරණය කර ඇති පත්රයක් මත තබා පැතලි කේක් සෑදීම සඳහා ටිකක් තද කරන්න. මෙම සංග්‍රහය අංශක 170-180 අතර මිනිත්තු 20 ක් පුළුස්සනු ලැබේ.

ඕට් මස් කුකීස්

ස්ටේවියා සමඟ, ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම ඕට් මස් කුකීස් ද පිසීමට හැකිය. ඕට් මස් කෝප්ප 1.5 ක් සඳහා ඔබට ස්ටීවියෝසයිඩ් කුඩු හෝ සිරප් 1-2 හැදි, කෙසෙල් සහ වියළි පලතුරු අතලොස්සක් (වියළි ඇප්රිකොට් ඇට හෝ කප්පාදු) අවශ්‍ය වේ. පිටි, වියළි පලතුරු සහ කෙසෙල් පළමුව වෙන වෙනම කැඩුණු අතර පසුව රසකාරක එකතු කිරීම සමඟ මිශ්‍ර කරනු ලැබේ. දියර ස්කන්ධය ලැබීමෙන් පසු, තවත් තැළුණු පිටි එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. ඇනූ බෝල පත්රයක් මත තබා උඳුනට යවනු ලැබේ, අංශක 160-180 දක්වා රත් කර විනාඩි 10-12 ක් පමණි.

සීනි මෙන් නොව, ස්ටේවියා පිපාසය ඇති නොකරයි, එබැවින් රසවත් නැවුම් බීම එයින් ලබා ගනී. ශාකයේ කොළ වලින් විශිෂ්ට තේ ලබා ගනී. එය පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කර තණකොළ තේ හැන්දක අවශ්‍ය වේ. සාමාන්‍ය තේ දළු හෝ හරිත තේ තේ හැන්දක භාගයක් සමඟ ඔබට ස්ටේවියා සෑදිය හැකිය.

වඩාත් සංකීර්ණ පානයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබට වතුර මිලි ලීටර් 700 ක් තම්බා විනාඩි 10 ක් තම්බා ඉඟුරු වීදුරුවක හතරෙන් තුනක් උනු. දියර පෙරීම. ඉන්පසු වැනිලා, ලෙමන් සාරය මේස හැන්දක් සහ කුඩු ස්ටීවියෝසයිඩ් තේ හැන්දක එක් කරන්න. බීම ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර පානය කළ යුතුය.

කෘතිම සීනි ආදේශක - සීනි ආදේශක කෙතරම් හානිකරද සහ එයින් යම් ප්‍රයෝජනයක් තිබේද?

සැචරින්, සයික්ලේමේට්, ඇස්පාර්ටේම්, ඇසිසල්ෆේම් පොටෑසියම්, සුක්‍රසයිට්, නියෝටම්, සුක්‍රලෝස් - මේ සියල්ල කෘතිම සීනි ආදේශක වේ. ඒවා ශරීරයෙන් අවශෝෂණය නොවන අතර කිසිදු ශක්ති අගයක් නියෝජනය නොකරයි.

නමුත් මිහිරි රසය ශරීරය තුළ නිපදවන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රතීකයක්කෘතිම රසකාරක වල දක්නට නොලැබේ. එමනිසා, සීනි වෙනුවට රසකාරක ගන්නා විට, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් ක්‍රියාත්මක නොවනු ඇත: ශරීරයට අමතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ අමතර ආහාර අවශ්‍ය වේ.

ස්වාධීන විශේෂ experts යන් අවම භයානක ලෙස සලකයි සුක්‍රලෝස් සහ නියෝටම්. නමුත් මෙම අතිරේක අධ්‍යයනය කිරීමෙන් ශරීරයට ඒවායේ පූර්ණ බලපෑම තීරණය කිරීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ගත වී නැති බව දැන ගැනීම වටී.

එබැවින් ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේදී කෘතිම ආදේශක භාවිතා කිරීම වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ නොකරයි.

කෘතිම රසකාරක පිළිබඳ නැවත නැවත කරන ලද අධ්‍යයනවල ප්‍රති results ලවලට අනුව:

• ඇස්පාර්ටේම් - පිළිකාකාරක ගුණ ඇති අතර ආහාර විෂවීම, මානසික අවපීඩනය, හිසරදය, ස්පන්දනය හා තරබාරුකම ඇති කරයි. ෆීනයිල්කෙටෝනූරියා රෝගීන්ට එය භාවිතා කළ නොහැක.
• සැචරින් - එය පිළිකා ඇති කරන සහ ආමාශයට හානි කරන පිළිකා කාරක ප්‍රභවයකි.
• සුක්‍රසයිට් - එහි සංයුතියේ විෂ සහිත මූලද්‍රව්‍යයක් ඇත, එබැවින් එය ශරීරයට හානිකර ලෙස සැලකේ.
• සයික්ලේමේට් - බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන නමුත් වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීමට හේතු විය හැක. ගර්භනී හා කිරි දෙන කාන්තාවන්ට එය ගත නොහැකිය.
• තුමාටින් - හෝමෝන සමතුලිතතාවයට බලපායි.

ස්වාභාවික රසකාරක - ඒවා එතරම් හානිකරද: මිථ්‍යාවන් දුරු කිරීම

මෙම ආදේශක පුද්ගලයෙකුට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය කැලරි වල සාමාන්‍ය සීනි වලට වඩා අඩු නොවේ. ඒවා ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ශක්තියෙන් සංතෘප්ත වේ. දියවැඩියාව සමඟ වුවද ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.

ෆ ruct ක්ටෝස්, සෝර්බිටෝල්, සයිලිටෝල්, ස්ටේවියා - රුසියානු වෙළඳපොලේ ස්වාභාවික රසකාරක සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය නම් මේවාය. මාර්ගය වන විට, ප්රසිද්ධ මී පැණි ස්වභාවික රසකාරකයක් වන නමුත් එය සියලු වර්ගවල දියවැඩියාව සඳහා භාවිතා කළ නොහැක.

• ෆ ruct ක්ටෝස් එය දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉඩ දී ඇති අතර එහි අධික මිහිරි බව නිසා එය සීනි ප්‍රමාණය අඩු කරයි. අධික මාත්‍රාවකින් හෘදයාබාධ හා තරබාරුකම ඇති විය හැක.
• සෝර්බිටෝල් - කඳු අළු සහ ඇප්රිකොට් ඇටයේ අඩංගු වේ. ආමාශයේ වැඩ කිරීමට සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්රමාද කිරීමට උපකාරී වේ. දෛනික මාත්‍රාව නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීම සහ අතිරික්තය ආමාශ ආන්ත්රයික අවපීඩනය හා ස්ථුලතාවයට හේතු විය හැක.
• සයිලිටෝල් - එය දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉඩ දී, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර දත් වල තත්වය වැඩි දියුණු කරයි. අධික මාත්‍රාවලින් එය අජීර්ණයට හේතු විය හැක.
• ස්ටේවියා - බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සඳහා සුදුසු ය. දියවැඩියාව සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

ආහාර වේලක් තුළ සීනි ආදේශකයක් අවශ්‍යද? පැණි රසකාරකයක් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද?

කතා කිරීම කෘතිම රසකාරක , පසුව අනිවාර්යයෙන්ම - ඔවුන් උදව් කරන්නේ නැහැ. ඒවා පමණි හයිපොග්ලිසිමියා ඇති කර කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න.

කාරණය නම්, පෝෂ්‍යදායී නොවන රසකාරකයක් මිනිස් මොළය “ව්‍යාකූල” කරයි, ඔහුට "මිහිරි සං signal ාවක්" යවයි මෙම සීනි දහනය කිරීම සඳහා ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ගැන රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යයි, සහ සීනි මට්ටම වේගයෙන් පහත වැටෙමින් තිබේ. මෙය දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා රසකාරකයේ වාසිය වන නමුත් නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට නොඅඩු වේ.

ඊළඟ ආහාරය සමඟ නම්, දිගු කලක් බලා සිටි කාබෝහයිඩ්රේට් තවමත් ආමාශයට ඇතුල් වේ නම්, එසේ නම් දැඩි සැකසුම් සිදු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ග්ලූකෝස් මුදා හරිනු ලැබේ, එය මේදය තැන්පත් කර ඇත«.

ඒ සමගම ස්වාභාවික රසකාරක (xylitol, sorbitol සහ fructose), ජනප්‍රිය විශ්වාසයන්ට පටහැනිව ඇත ඉතා ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතයක් සහ ආහාර වේලෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම අකාර්යක්ෂමයි.

එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය අඩු කැලරි ස්ටේවියා, එය සීනි වලට වඩා 30 ගුණයකින් පැණි රස වන අතර හානිකර ද්‍රව්‍ය නොමැත. ගෘහස්ථ පැළෑටියක් මෙන් ස්ටීවියා නිවසේදී වගා කළ හැකිය, නැතහොත් ෆාමසියෙන් සූදානම් කළ ස්ටේවියා drugs ෂධ මිලදී ගත හැකිය.

වීඩියෝව නරඹන්න: Age of Deceit 2 - Hive Mind Reptile Eyes Hypnotism Cults World Stage - Multi - Language (මැයි 2024).