කොලෙස්ටරෝල් 4 8

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් නිර්ණය කිරීම ධමනි සිහින් වීම, හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම තීරණය කිරීම වැදගත් වේ. ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ කාලානුරූපව හඳුනා ගැනීම සඳහා මෙම විශ්ලේෂණය සියලුම පුද්ගලයින් වෙත නිතිපතා ගෙනයාමට නිර්දේශ කෙරේ. කොලෙස්ටරෝල් 9.0-9.9 ක් වන තත්වයක් සලකා බලන්න: එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලකවල අන්තරාය

කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිව බොහෝ ජීවීන්ගේ ජීවිතය කළ නොහැකි ය. මිනිසුන්ට සෛල පටල සෑදීම, විටමින් ඩී, ලිංගික හෝමෝන, ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ්, ඛනිජමය කාර්ටිකොයිඩ් නිපදවීමට ස්ටෙරෝල් අවශ්‍ය වේ. කොලෙස්ටරෝල් බොහෝමයක් අක්මාව මගින් සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර ඉතිරිය අපට ආහාර සමඟ ලැබේ.

කෙසේ වෙතත්, අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඇදහිය නොහැකි තරම් භයානක ය. රුධිර නාල වලට හානි වූ විට, ශරීරය ස්ටෙරෝල් අඩංගු ලිපොප්‍රෝටීන පැච් ලෙස භාවිතා කරයි. කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ සාන්ද්‍රණයකින්, එය රුධිර තැන්පතු, සම්බන්ධක තන්තු සමඟ ප්‍රාථමික තැන්පත් වීම මත රැස් වීමට පටන් ගනී. මෙය ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලකයක් සාදයි.

තැන්පතු කුඩා වුවත් ඒවා රුධිර ප්‍රවාහයට බාධා නොකරයි. නමුත් ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු que ලකයේ විෂ්කම්භය ධමනි විෂ්කම්භයට ළඟා වන කාලයක් පැමිණේ. යාත්රාවේ ලුමෙන් පටු කිරීම රුධිර සෛල සඳහා එහි පේටන්ට් බලපත්‍රය අඩු කරයි. මෙම ධමනි පෝෂණය කරන පටක වලට අවශ්‍ය තරම් ඔක්සිජන්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලැබීම නතර වේ. ඉෂ්මෙමියාව වර්ධනය වේ.

සමරු que ලකය යාත්‍රාව මුළුමනින්ම අවහිර කළහොත්, පිටතට පැමිණ හෝ එය වසා දමා පටු ප්‍රදේශයකට ළඟා වුවහොත් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරේ. එවැනි ධමනි රුධිර ප්රවාහයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කරනු ඇත. පටක වලට අතිරික්ත බල සැපයුම් තිබේ නම්, ඒවාට ඔක්සිජන් .නතාවයට වන්දි ගෙවිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, හෘද මාංශ පේශිවල සෑම සෛලයක්ම එක් යාත්රාවක් අනුභව කරයි. කිරීටක ධමනි අවහිර වීමෙන් හෘදයේ කොටසක් මිය යයි - හෘදයාබාධ.

මොළය එක් ධමනි වල පෝෂණය මත එතරම් රඳා නොපවතී. නමුත් මෙම ශරීරය විශාල ශක්තියක් වැය කරයි. එබැවින් රුධිර සංසරණය නොමැතිකම පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්මට බෙහෙවින් බලපායි. මස්තිෂ්ක ධමනි සිහින් වීමේ දරුණුතම සංකූලතාව වන්නේ ආ roke ාතයයි.

ධමනි සිහින් වීමේ ආරක්ෂිත සංකූලතාවයක් වන්නේ කකුල් වලට රුධිර සැපයුම ප්‍රමාණවත් නොවීමයි. එය කලාතුරකින් මාරාන්තික ලෙස අවසන් වන නමුත් මිනිස් ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට බෙහෙවින් බලපායි. සංකීර්ණ රෝග සමඟ ට්‍රොෆික් වණ පෙනුම, ඇවිදීමේදී වේදනාව ඇති වේ. කකුල් වල ධමනි සිහින් වීම තුරන් කිරීමේ අවසාන අදියර - පාදවල ගැන්ග්‍රීන්.

කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යන්නේ ඇයි

කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිවීම සාමාන්‍යයෙන් හේතු කිහිපයක් නිසා වේ. ව්යතිරේකයක් වන්නේ පාරම්පරික රෝග: විෂමජාතීය, සමජාතීය පවුල් හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්. මෙම ව්යාධි විද්යාව රෝගියාගේ ජීවන රටාව හෝ ආහාර වේල නොසලකා ස්ටෙරෝල් මට්ටම ඉහළ නංවයි.

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගයට වඩාත් පොදු හේතු:

• දුම් පානය
• අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල්, සංතෘප්ත මේදය හා තන්තු අඩු ආහාර වේලක්,
• උදාසීන ජීවන රටාව
• අධික බර, තරබාරුකම,
• මත්පැන්
• අක්මා රෝග
• biliary පත්රිකාව අවහිර කිරීම
• තයිරොයිඩ් අසමත් වීම
• දියවැඩියාව
• රක්තවාතය.

විශ්ලේෂණයේ විකේතනය

කොලෙස්ටරෝල් අනුපාතය පිරිමින්ට, විවිධ වයස්වල කාන්තාවන්ට සමාන නොවේ. වගුව භාවිතයෙන් ඔබේ සාමාන්‍ය දර්ශකය තීරණය කළ හැකිය

වගුව. වයස අනුව කාන්තාවන්, පිරිමින් සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අනුපාතය.

කොලෙස්ටරෝල් 9 mmol / l දක්වා වැඩි විය හැක, සාමාන්‍යය ගර්භනී අවසානයේදී පමණි. අනෙක් සෑම අවස්ථාවකම එවැනි අගයන් රෝගයක සලකුණු ලෙස හෝ හෘද වාහිනී වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ලෙස සැලකේ.

විකේතන විශ්ලේෂණයේ උදාහරණයක් සලකා බලන්න. ඔබ අවුරුදු 40 ක් වයසැති කොලෙස්ටරෝල් 9.6 ක් යැයි සිතමු. මෙම වයසට අනුරූප වන සම්මත, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය 3.78-6.99 mmol / l වේ. විශ්ලේෂණයේ ප්‍රති result ලය සම්මතයේ ඉහළ සීමාව 37% කින් වැඩි කරයි. මෙය සම්මතයේ තරමක් විශාල අතිරික්තයක් වන අතර එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ අවදානම් සාධක කිහිපයක් හෝ පාරම්පරික රෝගයක් පවතින බවයි.

ප්රතිකාර ලක්ෂණ

ඔබට කොලෙස්ටරෝල් 9 තිබේ නම්, පළමුව ඔබ වෛද්‍ය ඉතිහාසය විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. එවැනි සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් ඇති කළ හැකි සාධක මොනවාද යන්න තීරණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍යවරයා ආහාර වේලක් සමඟ ප්‍රතිකාර ආරම්භ කරන අතර නරක පුරුදු අත්හරින ලෙස රෝගියාගෙන් ඉල්ලා සිටී.

• සංතෘප්ත මේද ප්‍රමාණය සීමා කරන සහ ට්‍රාන්ස් මේද ශරීරයට ඇතුල් වීම වළක්වන ආහාර වේලක්. පළමුවැන්න කිරි නිෂ්පාදන, පොල්, පාම් තෙල්, බිත්තර කහ මදය ඇතුළු සත්ව සම්භවයක් ඇති මේද ආහාර අඩංගු වේ. එළවළු තෙල් කාර්මික සැකසුම් අතරතුර ට්‍රාන්ස් මේද සෑදී ඇත. නිෂ්පාදන ඇසුරුම් කිරීම පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඒවායේ අන්තර්ගතය පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගත හැකිය. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රමාණවත් තන්තු, ඔමේගා -3 මේද අම්ල අඩංගු විය යුතුය. එළවළු, පලතුරු, මේද මාළු, walnuts, ආමන්ඩ්, හණ ඇට,
• සිගරට් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම. දුම්කොළ දුමාරයේ යාත්රා බිත්තියට හානි කරන, සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය වැඩි කරන, අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන, ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වල ity නත්වය අඩු කරන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.
• සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට. බරෙන් 5-10% ක් ඉවත් කිරීම ස්ටෙරෝල් සාන්ද්‍රණය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ශරීරයට, උසට ගැලපෙන නිරෝගී බරක් ලබා ගැනීම සුදුසුය.
• ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. ඇවිදීම, ගෙවතු වගාව, ගෙවතු වගාව වැනි මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවා ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව අධ්‍යයනය නැවත නැවතත් ඔප්පු කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඉහළ ස්ටෙරෝල් සහිත හොඳම ක්‍රියාකාරකම් ලෙස වායුගෝලීය ව්‍යායාම හඳුනාගෙන ඇත: ජෝගිං, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම, ඇවිදීම, නැටුම්, පාපන්දු, පැසිපන්දු,
• මධ්‍යස්ථ මත්පැන් පානය. නිතිපතා මත්පැන් පානය කිරීමෙන් අක්මාව ක්ෂය වීම, කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම සහ රුධිර නාල වල තත්වය නරක අතට හැරේ. මත්පැන් පානය කරන පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට 9.6–9.7 mmol / L ට වඩා කොලෙස්ටරෝල් ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් සාර්ථකව අඩු කිරීම සඳහා, ධමනි ස්‍රාවය වීමේ වර්ධනයට දායක වන නිදන්ගත රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම අවශ්‍ය වේ. Drugs ෂධ වර්ගය ව්යාධි විද්යාව මත රඳා පවතී:

• දියවැඩියා රෝගය, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ඇතිවන්නේ හෝමෝන නොමැතිකම හෝ සෛලවල සාමාන්‍ය සාන්ද්‍රණයට ප්‍රතිරෝධයෙනි. චිකිත්සාවේ ප්‍රධාන පරමාර්ථය වන්නේ ශරීරයට ient න ද්‍රව්‍ය ලබා දීමයි,
• අධි රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය) සඳහා රුධිර පීඩනය අඩු කරන පෙති නිතිපතා භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ. රෝගය නොසලකා හැරීම, විශේෂයෙන් රෝගයේ ගමන් මග අනුව, ඔවුන් තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ.
• අක්මාවේ රෝග, කෝපය පල කලේය. ඔවුන්ට සංකීර්ණ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. ප්‍රතිකාර ක්‍රමයට ප්‍රතිජීවක ant ෂධ, විෂබීජ නාශක, හෙපටොප්‍රොටෙක්ටර්, කොලරෙටික් drugs ෂධ ඇතුළත් විය හැකිය. සමහර විට ශල්‍යකර්ම සඳහා මැදිහත් වීමක් අවශ්‍ය වේ.

ලිපිඩ අඩු කරන .ෂධ පත් කිරීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් 9.2-9.3 mmol / l සහ ඊට වැඩි දර්ශකයක් ලෙස සැලකේ. වඩාත් effective ලදායී drugs ෂධ වන්නේ ස්ටැටින් ය. ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් වල රක්තපාත සංශ්ලේෂණය අවහිර කරයි. බොහෝ විට, රෝගීන්ට atorvastatin, rosuvastatin, අඩු බහුලව සිම්වාස්ටැටින් නියම කරනු ලැබේ. ස්ටැටින් නොඉවසීම හෝ චිකිත්සක බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ලිපිඩ අඩු කරන වෙනත් drugs ෂධ රෝගීන්ට නියම කළ හැකිය: තන්තු, කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණ නිෂේධක, බයිල් අම්ල අනුක්‍රමික, ඔමේගා -3 මේද අම්ල.

ව්යාපෘතියේ කතුවරුන් විසින් සකස් කරන ලද ද්රව්ය
වෙබ් අඩවියේ කර්තෘ ප්‍රතිපත්තියට අනුව.

කොලෙස්ටරෝල් 4: කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 4.1 සිට 4.9 දක්වා නම් කුමක් කළ යුතුද?

• සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් ස්ථාවර කරයි
• අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය යථා තත්වයට පත් කරයි

අපගේ පා ​​readers කයින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා Aterol සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.

දියවැඩියාව ඇති ඕනෑම අයෙකු දන්නවා අධික කොලෙස්ටරෝල් නරක දර්ශකයක් බව. රුධිරයේ ලිපිඩ අධික ලෙස සමුච්චය වීම හෘද වාහිනී රෝග, ධමනි සිහින් වීම, හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය වර්ධනය වීමට හේතු වේ.

මේ අතර, හොඳ හා නරක කොලෙස්ටරෝල් වැනි දෙයක් තිබේ. පළමු අවස්ථාවේ දී, මූලද්රව්ය සෛල සෑදීමට සහභාගී වේ, ලිංගික හෝමෝන වල ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කරයි සහ රුධිර නාල වල බිත්ති මත පදිංචි නොවේ.

හානිකර ද්‍රව්‍ය ධමනි තුළ එකතු වී තදබදය හා සමරු .ලක ඇති කරයි. සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා, නිතිපතා සාමාන්‍ය රුධිර පරීක්ෂණයක් කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම සහ නිවැරදිව ආහාර ගැනීම වැදගත් වේ.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යය

විවිධ ලිංගික හා වයස් කාණ්ඩවල පුද්ගලයින් තුළ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය වෙනස් විය හැකිය. මෙම දර්ශකය සොයා ගැනීම සඳහා සාමාන්‍ය හා ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ලැබේ. විශ්වාසදායක දත්ත ලබා ගැනීම සඳහා, අධ්‍යයනය සමත් වීමට පෙර, ඔබ චිකිත්සක ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය, දුම් පානය නොකර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ යුතුය.

වයස අවුරුදු විස්සක් වන ගැහැණු ළමයින් තුළ, කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමිතිය 3.1-5.17 mmol / L වන අතර, අවුරුදු හතළිහක් වන විට මට්ටම 3.9-6.9 mmol / L දක්වා ළඟා විය හැකිය. අවුරුදු 50 ක් වයසැති කාන්තාවන් තුළ කොලෙස්ටරෝල් 4.1, 4.2-7.3 නිරීක්ෂණය කරන අතර වසර දහයකට පසු සාමාන්‍යය 4.37, 4.38, 4.39-7.7 දක්වා ඉහළ යයි. 70 දී දර්ශකය 4.5, 4.7, 4.8-7.72 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. මේ අනුව, සෑම වසර දහයකට වරක් කාන්තා හෝමෝන පද්ධතිය නැවත ගොඩනඟයි.

අවුරුදු විස්සක පිරිමින් තුළ, ලිපිඩවල සාමාන්‍ය සාන්ද්‍රණය 2.93-5.1 mmol / l වේ, දශකයකට පසු 3.44-6.31 දක්වා ළඟා වේ. හතළිහේදී, මට්ටම 3.78-7.0 ක් වන අතර, පනහට 4.04 සිට 7.15 දක්වා වේ. වැඩිහිටි වයසේදී, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 4.0-7.0 mmol / L දක්වා පහත වැටේ.

දරුවෙකුගේ ශරීරය තුළ, උපතින් පසු ලිපිඩ සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍යයෙන් 3 mmol / l ට සමාන වේ, පසුව මට්ටම 2.4-5.2 ට වඩා වැඩි නොවේ. වයස අවුරුදු 19 වන තුරු, දරුවෙකු හා නව යොවුන් වියේ පසුවන අයගේ සම්මතය 4.33, 4.34, 4.4-4.6 ලෙස සැලකේ.

දරුවා වැඩෙන විට ඔහුට අවශ්‍ය වන්නේ නිවැරදිව ආහාරයට ගැනීම හා හානිකර ආහාර අනුභව නොකිරීමයි.

පුද්ගලයෙකුගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වෙනස් වන්නේ කෙසේද?

ඕනෑම ශරීරයක LDL සහ HDL සාන්ද්‍රණය ජීවිත කාලය පුරාම වෙනස් වේ. ඔසප් වීමට පෙර කාන්තාවන් තුළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යයෙන් පිරිමින්ට වඩා අඩුය.

ජීවිතයේ ආරම්භයේ දී, ක්‍රියාකාරී පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් සිදු වන අතර, එම නිසා හානිකර මූලද්‍රව්‍ය රුධිරයේ එකතු නොවේ, එහි ප්‍රති, ලයක් ලෙස, සියලු දර්ශක සාමාන්‍ය පරිදි පවතී. වසර 30 කට පසු, සියලු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්හි මන්දගාමී වීමක් ඇති අතර, ශරීරය මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීම අඩු කරයි.

යම් පුද්ගලයෙක් පෙර මෙන් ආහාර ගැනීම, මේද ආහාර අනුභව කිරීම සහ උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරන අතර, රුධිර නාල වල ඉටි කොලෙස්ටරෝල් පොකුරු සෑදිය හැකිය. එවැනි සමරු ques ලක මගින් හෘද වාහිනී පද්ධතිය කඩාකප්පල් වන අතර බරපතල ව්යාධි විද්යාව ඇති කරයි.

1. අවුරුදු 45 කට පසු කාන්තාවන්ට එස්ටජන් නිෂ්පාදනය අඩුවීම නිසා කොලෙස්ටරෝල් හදිසියේ වැඩිවීම වළක්වයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස මහලු වියේදී රුධිරයේ හානිකර මූලද්‍රව්‍යවල අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. මේ අනුව, 70 දී, 7.8 mmol / ලීටරයක අගයක් බරපතල අපගමනය ලෙස නොසැලකේ.
2. පිරිමි ශරීරයේ ලිංගික හෝමෝන සංඛ්‍යාව ක්‍රමයෙන් අඩුවීමක් දක්නට ලැබේ, එබැවින් රුධිරයේ සංයුතිය එතරම් වේගයෙන් වෙනස් නොවේ. නමුත් පිරිමින්ට ධමනි ස්‍රාවය වීමේ අවදානම වැඩි ය. මේ සම්බන්ධව ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන අතර නිතිපතා වෛද්‍යවරයකු සමඟ අධ්‍යයනයකට භාජනය වේ.

ගර්භණී සමයේදී දර්ශකයන් වෙනස් විය හැකි අතර, නිදන්ගත ආතතිය, අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ දුම්පානය, අසමබර ආහාර ගැනීම සහ බර වැඩි වීම. දියවැඩියා රෝගය, අධි රුධිර පීඩනය සහ හෘද ව්යාධි විද්යාවද ලිපිඩ සාන්ද්රණයට බලපායි.

අධික ලෙස කොලෙස්ටරෝල් භයානක වන්නේ එය කිරීටක හෘද රෝග, සනාල ත්‍රොම්බොසිස්, මස්තිෂ්ක ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ, කිරීටක හෘද රෝග, වකුගඩු හා රක්තපාත අසමත්වීම්, ඇල්සයිමර් රෝගය ඇති කරන බැවිනි.

පිරිමින් තුළ ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් තියුනු ලෙස අඩු වන අතර කාන්තාවන් තුළ ඇමෙනෝරියා වර්ධනය වේ.

අධික කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

රුධිර පරීක්ෂාවකින් හොඳ ප්‍රති results ල ලැබුනේ නම්, ඔබ පළමුව දර්ශකයන්ගේ නිරවද්‍යතාවය තහවුරු කර ගත යුතුය. මේ සඳහා, නැවත පරීක්ෂා කිරීම සියලුම නීතිරීතිවලට අනුකූලව සිදු කෙරේ. ලබාගත් සංඛ්‍යා, සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසින් විකේතනය කළ යුතු අතර, ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගෙන රෝගියා තුළ රෝග ඇති වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ දිගු කලක් විශේෂ චිකිත්සක ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ආහාරයේ සත්ව මේද ප්‍රමාණය අඩු කරන්න. මෙනුවෙන් බටර්, මෙයොනීස්, මේද ඇඹුල් ක්රීම් හැකි තරම් බැහැර කරනු ලැබේ. ඒ වෙනුවට ඔවුන් කන්නේ කුකුළු මස්, මාළු, ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග, ගෙදර හැදූ ක්රීම් චීස්, එළවළු තෙල්, එළවළු, පලතුරු සහ පැළෑටි ය.

ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය ඉහළ යන අවස්ථාවකදී ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන වඩාත් ප්‍රශස්ත ආහාර වේලක් තෝරා ගත යුතුය. කලලයට හානියක් නොවන පරිදි, සිටින කාන්තාවන්ට medicines ෂධ පානය නොකිරීම වඩා හොඳය.

• හානිකර ලිපිඩ නැවුම් මිරිකා පළතුරු සහ එළවළු යුෂ වලින් හොඳින් සෝදා හරිනු ලැබේ. ශාකසාර සූදානම, බෙරී පළතුරු බීම, හරිත තේ ද භාවිතා කරන්න.
• මීට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීමට, පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට ඇතැම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අවශ්‍ය වේ. ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා ක්‍රීඩාව කදිම ක්‍රමයකි.
• කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සෑදීමට පටන් ගත් විට සහ ආහාරයට උදව් නොවන විට, වෛද්‍යවරයා විසින් ස්ටැටින් නියම කරයි, නමුත් ඔබ එවැනි medicines ෂධ වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ දැඩි ලෙස ගත යුතුය.

ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් පොහොසත් සමහර නිෂ්පාදන තිබේ, මෙම ද්‍රව්‍ය නරක කොලෙස්ටරෝල් බිඳ දමයි, රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි, HDL සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි. හරිත තේ, ක්‍රැන්බෙරි, රාස්ප්බෙරි, තම අස්වන්න, බෝංචි, පැඟිරි පලතුරු මේවාට ඇතුළත් ය.

හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම සඳහා මාළු තෙල්, ඇමයිනෝ අම්ල සහ මැග්නීසියම් නිතිපතා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ස්වාභාවික පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වන්නේ වට්ටක්කා ඇට, තෙල් සහිත මාළු, පැළ කළ තිරිඟු ධාන්‍ය, ධාන්ය පාන් ය.

1. ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු නිෂ්පාදන අතහැර දැමීම වැදගත්ය, මේවාට රසකැවිලි, ක්ෂණික ආහාර, සොසේජස්, සොසේජස්, මාගරින්, මෙයොනීස් ඇතුළත් වේ. සාප්පුවේ සාප්පු යාමේදී, ආහාරවල සංයුතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
2. ශරීරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම රතු රුධිර සෛල වල ඇලෙන සුළු බව වැඩි කරයි, එනම් රුධිර කැටි ගැසීම්, රුධිර කැටි ගැසීම්. එබැවින් දියවැඩියා රෝගියෙකු අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත ආහාර වේලක් ගත යුතුය. පිරිපහදු කළ සීනි වෙනුවට ඔබට ස්වාභාවික මී පැණි, වියළි පලතුරු හෝ උසස් තත්ත්වයේ රසකාරක භාවිතා කළ හැකිය.

වයිබර්නම්, ලින්ඩන්, ක්වීන්ස්, යාපහුව බලකොටුව මුල්, ජින්සෙන්ග්, චීන මැග්නෝලියා මිදි, රෝස උකුල, මහදුරු වැනි ශාකසාර සූදානමක ආධාරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය මන්දගාමී කරන්න. මීට අමතරව, සාමාන්‍ය තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් සංකීර්ණයක් නියම කරනු ලැබේ.

විටමින් බී 3 හි ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් අයහපත් මට්ටම අඩු වන අතර හොඳ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය ඉහළ යන අතර සමරු ques ලක සෑදීම මන්දගාමී වේ. ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා විටමින් සී සහ ඊ භාවිතා කරයි.

මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ විශේෂ expert යා ප්‍රශස්ත ප්ලාස්මා කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය ගැන කතා කරනු ඇත.

• සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් ස්ථාවර කරයි
• අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය යථා තත්වයට පත් කරයි

රුධිර කොලෙස්ටරෝල්

පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යය පෙන්නුම් කළ හැකි රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සිරුරු මට්ටම තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වන ඉතා වැදගත් අධ්‍යයනයක් වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා රුධිර පරීක්ෂාවකි. කාලෝචිත අධ්‍යයනයක් මඟින් මුල් අවධියේදී ව්යාධිජනක පැවැත්ම හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ (සනාල ධමනි සිහින් වීම, thrombophlebitis, කිරීටක හෘද රෝග). වසරකට අවම වශයෙන් 1 වතාවක් කොලෙස්ටරෝල් සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එය සාමාන්ය සෞඛ්යය ස්වයං අධීක්ෂණය සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත. විශ්ලේෂණ ප්‍රති results ල විකේතනය කිරීමෙන් කියැවෙන්නේ කුමක්ද සහ එය ස්වභාවයෙන්ම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අපි තවදුරටත් විශ්ලේෂණය කරමු.

කොලෙස්ටරෝල්: සතුරෙක් හෝ මිතුරෙක්?

තේරුම් ගැනීමට ඉදිරියට යාමට පෙර, කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. කොලෙස්ටරෝල් යනු මේද-ද්‍රාව්‍ය සංයෝගයක් වන අතර එය අක්මා සෛල, වකුගඩු සහ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි මගින් නිපදවන අතර සෛල පටල ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඒවායේ පාරගම්යතාව සාමාන්‍යකරණය කරයි. එසේම, මෙම සෛල ශරීරයට පහත සඳහන් ප්‍රයෝජනවත් කාර්යයන් ඉටු කරයි:

• විටමින් ඩී සංශ්ලේෂණය හා අවශෝෂණය සඳහා සහභාගී වන්න,
• කෝපය පල කලේය සංශ්ලේෂණයට සම්බන්ධ,
• නොමේරූ රක්තපාතය (ක්ෂය වීම) වළක්වා ගැනීමට රතු රුධිර සෛල වලට ඉඩ දෙන්න,
• ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීමට ක්‍රියාකාරී දායකත්වයක් ලබා ගන්න.

කොලෙස්ටරෝල් වල මෙම තරමක් වැදගත් කාර්යයන් පෙන්නුම් කරන්නේ ශරීරයට එහි ඉහළ වැදගත්කමයි. කෙසේ වෙතත්, එහි සාන්ද්රණය සාමාන්යයට වඩා වැඩි නම්, සෞඛ්ය ගැටළු වර්ධනය විය හැකිය.

තනිවම, කොලෙස්ටරෝල් ජලයේ ද්‍රාව්‍ය නොවේ, එබැවින් එහි සම්පූර්ණ ප්‍රවාහනය සහ බැහැර කිරීම සඳහා විශේෂ ප්‍රෝටීන අණු - ඇපොප්‍රෝටීන අවශ්‍ය වේ. කොලෙස්ටරෝල් සෛල ඇපොප්‍රෝටීන වලට සම්බන්ධ වූ විට, ස්ථායී සංයෝගයක් සාදනු ලැබේ - ලිපොප්‍රෝටීන්, එය පහසුවෙන් විසුරුවා හැර රුධිර නාල හරහා වේගයෙන් ප්‍රවාහනය වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අණුවට ප්‍රෝටීන් අණු කීයක් සම්බන්ධ වී ඇත්ද යන්න මත පදනම්ව, ලිපොප්‍රෝටීන කාණ්ඩ කිහිපයකට බෙදිය හැකිය:

1. ඉතා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (VLDL) - එක් අණුවකට ප්‍රෝටීන් අණුවෙන් තුනෙන් එකක් වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් සම්පූර්ණයෙන් චලනය කිරීම හා ඉවත් කිරීම සඳහා විනාශකාරී ලෙස කුඩා වේ. මෙම ක්‍රියාවලිය රුධිරයේ සමුච්චය වීමට දායක වන අතර එමඟින් රුධිර නාල අවහිර වීමට හා විවිධ රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
2. අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) - අණුවකට එක් ප්‍රෝටීන අණුවකට වඩා අඩුය. එවැනි සංයෝග අක්‍රීය වන අතර දුර්වල ලෙස ද්‍රාව්‍ය වේ, එබැවින් ඒවා බොහෝ විට යාත්රා වල පදිංචි වීමට ඉඩ ඇත.
3. ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) යනු වඩා හොඳින් ප්‍රවාහනය කරන සහ ජලයේ ද්‍රාව්‍ය වන වඩාත් ස්ථායී සංයෝග වේ.
4. චයිලොමිකෝන් යනු විශාලතම සංචලතාව සහ ජලයේ ද්‍රාව්‍යතාව සහිත විශාලතම කොලෙස්ටරෝල් අංශු වේ.

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වේ, කෙසේ වෙතත්, එහි සමහර ප්‍රභේද රෝග වර්ධනයට හේතු වේ. එබැවින් අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන නරක කොලෙස්ටරෝල් ලෙස සලකනු ලබන අතර එය රුධිර නාල අවහිර වීමට හේතු වේ. ඒ අතරම, ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන යනු ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ගේ සෞඛ්‍යය හා ප්‍රයෝජනය සහතික කරයි. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණාත්මක හා ගුණාත්මක සංයුතිය හා සම්බන්ධ රෝග වර්ධනයට නැඹුරුතාවයක් හඳුනා ගැනීමට ජෛව රසායනය ඔබට ඉඩ සලසයි.

කොලෙස්ටරෝල් 4.0-4.9: සාමාන්‍ය හෝ නරකද?

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ශුන්‍යයට අඩු කිරීමට දරන උත්සාහයන් ව්‍යතිරේකයකින් තොරව සියලු පද්ධතිවල අක්‍රමිකතාවන්ට හේතු වන අතර ව්‍යාධි වෙනස්වීම් වර්ධනය වේ. පළමුවෙන්ම, පටල, අස්ථි පටක, අන්තරාසර්ග පද්ධතිය ගොඩනැගීම සඳහා සෛල ප්‍රධාන ද්‍රව්‍ය අහිමි වේ.

රුධිරයේ ඇති ද්‍රව්‍යයක අධික සාන්ද්‍රණය අඩු බරපතල උල්ලං .නය කිරීම් වලට තුඩු දෙයි. සම්මතයෙන් බැහැරවීමක වඩාත් පොදු ප්‍රතිවිපාක වන්නේ ආ roke ාතය හෝ හෘදයාබාධයක් දක්වා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝගයි.

අන්තර්ගතයේ මට්ටම අනුව ව්යාධි වෙනස්කම් සඳහා වගකීම උපකල්පනය කරයි කොලෙස්ටරෝල් ආකාර දෙකෙන් එකක්:

1. HDL (ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන) සාදන විශේෂ ප්‍රෝටීනයක් සමඟ සම්බන්ධතාවය “හොඳ” ලෙස හැඳින්වේ. ඔහුගේ කර්තව්යය වන්නේ රුධිර නාල සක්රීයව පිරිසිදු කිරීම සහ ව්යාධි ක්රියාවලීන්ගේ වර්ධනයෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම "අතිරික්ත" කොලෙස්ටරෝල් එකතු කර ප්රධාන නිෂ්පාදන ස්ථානය වන අක්මාව වෙත ප්රවාහනය කිරීමයි. මෙන්න, අතිරික්ත ද්රව්ය සැකසූ අතර ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.
2. LDL හෝ මේද-ප්‍රෝටීන් සංකීර්ණය නිර්මාණය වන්නේ ඇපොප්‍රෝටීන “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සංයෝජනය කිරීමෙනි. මෙම ස්වරූපය, රුධිර නාල වල බිත්ති මත පදිංචි වීම, සමරු .ලක සෑදීමට මග පාදයි.

කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක සෑදීම.

ඕනෑම ආකාරයකින් මූලද්‍රව්‍යයක සත්‍ය සාන්ද්‍රණය තීරණය කිරීම අපහසු නැත. විශේෂ රසායනාගාර පරීක්ෂණ පැවැත්වීම සඳහා ඔබට රුධිර පරීක්ෂණයක් කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. ලැබුණු දත්ත වගුව සමඟ පරීක්ෂා කරනු ලැබේ. වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සැලකිල්ලට ගනිමින් සාමාන්‍ය සීමාවන් තුළ කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය දැක්වෙන සංඛ්‍යා වගුවේ අඩංගු වේ. ඉතින්, පිරිමියෙකුට LDL 2.25-4.82 මට්ටම සාමාන්‍ය නම්, කාන්තාවන් තුළ ඉහළ දර්ශකය 3.5 mmol / l ට සීමා වේ.

සාමාන්‍යයෙන් පිළිගත්, වගුවේ ඉදිරිපත් කර ඇති අතර, ඔවුන්ගේ වයස අනුව පිරිමින් සඳහා වන සම්මතයන්:

කාන්තාවන් තුළ සාමාන්‍යයෙන් පිළිගත් සම්මතයන්:

සාමාන්‍ය දර්ශක තීරණය කිරීමේදී වයස සලකා බැලීම වැදගත් වේ. පිරිමින්ගේ හා කාන්තාවන්ගේ ඕනෑම වයස් කාණ්ඩයක් සඳහා සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 4.1, 4.2, 4.3 සිට 4.9 දක්වා සාමාන්‍ය පරාසය තුළ පවතී. LDL හෝ HDL හි අන්තර්ගතය සමඟ තත්වය වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂභාවය අනුව වෙනස් වීමට පටන් ගනී. රුධිර පරීක්ෂණ දත්ත වයස අවුරුදු 65 ක් වූ කාන්තාවකට අයත් නම්, ඇය සඳහා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 4 සිට 4.9 mmol / l දක්වා සාමාන්‍යයක් ලෙස සැලකේ. අවුරුදු 35 ක් වයසැති කාන්තාවකගේ එම සංඛ්‍යාලේඛනවලින් පෙනී යන්නේ ඇගේ එල්ඩීඑල් ඉහළ මට්ටමක පවතින බවයි. එයින් අදහස් කරන්නේ සුදුසු ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය බවයි.

පිරිමින් තුළ, සමස්ත කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 4.0 සිට 4.9 mmol / l දක්වා මෙන්ම කාන්තාවන් තුළද සාමාන්‍ය අගයන්ට අනුරූප වේ. නමුත්, අපි කතා කරන්නේ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ගැන නම්, මෙහි 4.0 සිට 4.9 mmol / L සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍ය පරාසයට වැටෙනු ඇත්තේ මිනිසෙකු වයස අවුරුදු 25 ඉක්මවන විට පමණි. HDL සඳහා, 4.0 සිට 4.9 දක්වා පරාසයක සංඛ්‍යා මඟින් අවසර ලත් සම්මතයේ සැලකිය යුතු අතිරික්තයක් පෙන්නුම් කරයි.

උල්ලං .නය කිරීම් සඳහා වඩාත් පොදු හේතු

රුධිරයේ ඇති ද්‍රව්‍යයක අසමතුලිතතාවයේ ප්‍රධාන වැරදිකරු ඕනෑම ආහාර නිෂ්පාදනයක් යැයි පැතිර යන විශ්වාසය වැරදිය. ශරීරයේ බරපතල ව්යාධි විද්යාව ඇති කළ හැකි නිරන්තර වෙනස්කම් වලට තුඩු දීම සඳහා, හේතු රාශියක බලපෑම අවශ්ය වේ. එබැවින්, වැඩි වීමට තුඩු දෙන්න:

ආහාරයේ සත්ව මේද විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාරවල ප්‍රමුඛතාවය. බටර්, බැටළු පැටවුන් හෝ බිත්තර පමණක් වැරදිකරුවන්ගේ ගණයට වැටේ.

"හොඳ" හෝ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ සාන්ද්රණයකට හේතු.

කොලෙස්ටරෝල් අඩුවීම එහි අන්තර්ගතයට වඩා වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වයි. රුධිරයේ ඇති ද්‍රව්‍යයක සාන්ද්‍රණය අඩු මට්ටමක පැවතීමට හේතු වන විශේෂ බැරෑරුම්කම මෙයට හේතුවයි.

• කාබනික තුවාල හෝ රෝග නිසා ඇතිවන අක්මාවේ ව්යාධි වෙනස්කම්,
• අඩු මේද ආහාර මත පදනම් වූ ආහාර,
• පූර්ව උපදෙස් හා වෛද්‍ය අධීක්ෂණයකින් තොරව නිරාහාරව සිටීම,
• වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර භාවිතය,
• බෝවන රෝග
• ආතතිය
• අකාබනික ද්‍රව්‍ය නිසා ඇතිවන විෂ වීම,
• රක්තහීනතාවය
• ජානමය නැඹුරුතාවයක්.

ස්වාධීන රෝග විනිශ්චය මගින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. "හානිකර" නිෂ්පාදන ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් හෝ taking ෂධ ගැනීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උත්සාහ කිරීම ව්යාධි විද්යාව නිදන්ගත ස්වරූපයකට වේගයෙන් පරිවර්තනය වීමට තුඩු දෙයි.

ප්‍රතිකාර නොකළහොත් සිදුවිය හැකි ප්‍රතිවිපාක

ශරීරය සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියාත්මක වීමට අවශ්‍ය අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය නියාමනය කිරීම එම ද්‍රව්‍යයන් විසින්ම නිපදවන අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයට ඇතුළත් වේ. එබැවින්, ආතතිය අත්විඳීමෙන් පසු, මූලද්රව්ය අන්තර්ගතයේ මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. Iency නතාවය පියවා ගැනීම සඳහා අක්මාව වැඩි කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීමට පටන් ගනී. ක්රමයෙන්, ශේෂය යථා තත්වයට පත් වේ.

කෙසේ වෙතත්, උල්ලං of නයන් සඳහා හේතු නිදන්ගත ගණයට වැටී ඇත්නම්, ශරීරයට කාලෝචිත ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. කිසිදු උදව්වක් නොමැති වීමෙන් සිදුවන්නේ:

• අඛණ්ඩ වඳභාවයට පත්වන තෙක් ප්‍රජනන ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම,
• මේදය සැකසීමට සෛලවලට ඇති නොහැකියාව නිසා ඇති වන තරබාරුකම,
• මානසික ආබාධ (දීර් depression කාලීන මානසික අවපීඩනය, සන්ත්රාසය),
• දියවැඩියාව
• ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ නිදන්ගත රෝග,
• රක්තපාත ආ roke ාතය,
• විටමින් iency නතාවය (A, D, E),
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ව්‍යාධි විද්‍යාව (හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය) තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

මෙම සෑම හේතුවක් නිසාම මාරාන්තික නියෝප්ලාස්ම් වර්ධනය වීමට හේතු වේ. මීට අමතරව, සිහිනයක හදිසි මරණයක අවදානම වැඩිවේ.

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට කුමක් කළ යුතුද?

පළමුවෙන්ම, රසායනාගාර පරීක්ෂණ භාවිතා කරමින් ආකෘති පත්‍රය (LDL හෝ HDL) තීරණය කරන්න. තවද, පොදු මූලද්‍රව්‍යය සඳහා දර්ශකය 4.9 mmol / L ඉක්මවා ඇත්නම්, පහත දැක්වෙන්නේ “නරක” සහ “හොඳ” වල ශේෂය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ය:

1. ප්‍රෝටීන් පොහොසත් ආහාර වේලක් මෙම පෝෂණයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, රුධිර වාහිනී වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීමට හැකි වන අතර, සනාල බිත්තියට හානිවන ස්ථානවල සමරු ques ලක ඇතිවීම වලක්වනු ඇත.
2. ආහාරවල අඩංගු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ශරීරයට කාලෝචිත ලෙස සැපයීම. මීට අමතරව, විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ ගනු ලැබේ. පා course මාලාවේ කාලසීමාව වෛද්‍යවරයා විසින් තනි තනිව තීරණය කරනු ලැබේ.
3. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රමාණවත්.
4. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද බහුල ආහාර අනුභව කිරීම (ඔමේගා -3 අධික ආහාර වැනි).
5. තරබාරුකමේ බර අඩු වීම.

එල්ඩීඑල් සහ එච්ඩීඑල් හි සමතුලිතතාවය සාමාන්‍යකරණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ ප්‍රධාන කොන්දේසිය වන්නේ පුද්ගලයාගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ඔබේ ශරීරයට “දකුණේ” අධික කොටස් සැපයීම නොවේ. "රන්වන් මධ්යන්යයේ" රීතිය පිළිපැදීම ප්රමාණවත්ය. කෘත itude තාවයෙන්, ශරීරය මුලින් තැබූ කාර්යයන් ක්‍රියාත්මක කරනු ඇත. ප්රතිකාර ක්රම ආරම්භ කරනු ලැබුවේ සම්පූර්ණ රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසුව පමණි.

කොලෙස්ටරෝල් 4 0 - කොලෙස්ටරෝල් ගැන

ලෝක සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, මරණයට වඩාත් පොදු හේතුව හෘද වාහිනී රෝගයි. ධමනි සිහින් වීම සහ එහි සංකූලතා: හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ, ලැයිස්තුවේ ප්‍රමුඛ ස්ථානයක් ගනී.

ධමනි සිහින් වීම ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධවල ප්‍රතිවිපාකවලින් එකක් වන අතර, විශේෂයෙන් කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, මෑත දශකවලදී මෙම සංයෝගය වඩාත්ම හානිකර ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් නූතන ජීවන රටාවේ එක් ප්රතිවිපාකයක් බව යමෙකු දැන සිටිය යුතුය.

පළමුව, මිනිස් සිරුර තාක්‍ෂණික ප්‍රගතියට ක්ෂණිකව ප්‍රතිචාර දැක්විය නොහැකි ගතානුගතික පද්ධතියකි. නූතන මිනිසාගේ ආහාර වේල ඔහුගේ සීයාගේ ආහාරයට වඩා රැඩිකල් ලෙස වෙනස් ය. ජීවිතයේ වේගවත් රිද්මය පරිවෘත්තීය කැළඹීම් වලට ද දායක වේ.

ඒ අතරම, කොලෙස්ටරෝල් යනු ප්ලාස්ටික් පරිවෘත්තීයතාවයේ ස්වාභාවික හා වැදගත් අතරමැදි නිෂ්පාදන වලින් එකක් බව මතක තබා ගැනීම වටී.

කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්ද?

කොලෙස්ටරෝල් හෝ කොලෙස්ටරෝල් යනු ජලයේ දිය නොවන ඉහළ ඇල්කොහොල් පන්තියේ මේද වැනි ද්‍රව්‍යයකි. ෆොස්ෆොලිපිඩ් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් යනු සෛල පටලවල කොටසකි.

කොලෙස්ටරෝල් බිඳ වැටෙන විට, ඉතා ක්‍රියාකාරී ජෛව විද්‍යාත්මක ද්‍රව්‍යවල පූර්වගාමී සංයෝග සෑදී ඇත: කෝපය පල කලේය අම්ල, විටමින් ඩී 3 සහ කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන; මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් අවශෝෂණය කර ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

මෙම ද්‍රව්‍යයෙන් 80% ක් පමණ අක්මාව තුළ සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර, ඉතිරි පුද්ගලයාට ලැබෙන්නේ සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර සමඟ ය.

කෙසේ වෙතත්, අධික කොලෙස්ටරෝල් හොඳ නැත, අතිරික්තය පිත්තාශයේ සහ රුධිර නාල වල බිත්තිවල තැන්පත් වීම නිසා පිත්තාශයේ රෝග හා ධමනි සිහින් වීම ඇති වේ.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් භෞතික රසායනික ගුණාංගවලින් වෙනස් වන ලිපොප්‍රෝටීන ස්වරූපයෙන් සංසරණය වේ. ඒවා “නරක”, ඇටරොජනික් කොලෙස්ටරෝල් සහ “හොඳ”, ප්‍රති-ධමනි විරෝධී ලෙස බෙදා ඇත. ධමනි භාගය මුළු කොලෙස්ටරෝල් වලින් 2/3 ක් පමණ වේ.

එයට අඩු හා ඉතා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (පිළිවෙලින් එල්ඩීඑල් සහ වීඑල්ඩීඑල්) මෙන්ම අතරමැදි භාගද ඇතුළත් වේ. ඉතා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන බොහෝ විට ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ලෙස හැඳින්වේ. විදේශීය සාහිත්‍යයෙහි, ඒවා “ඇටරොජනික් ලිපොප්‍රෝටීන්” යන පොදු නාමය යටතේ සංයුක්ත කර ඇති අතර එය LDL යන කෙටි යෙදුමෙන් දැක්වේ.

“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය සංයෝගවල පූර්වගාමීන් වන බැවින් මෙම සංයෝග කොන්දේසි සහිතව “නරක” ලෙස හැඳින්වේ.

ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL, “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල්) මුළු ප්‍රමාණයෙන් 1/3 ක් වේ. මෙම සංයෝගවලට ප්‍රති-ධමනි ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති අතර භයානක භාගවල තැන්පතු වල සනාල බිත්ති පිරිසිදු කිරීමට දායක වේ.

“සතුරා අංක 1” ට එරෙහි සටන ආරම්භ කිරීමට පෙර, කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යය කොපමණ දැයි ඔබ සිතාගත යුතුය, එවිට අනෙක් අන්තයට නොගොස් එහි අන්තර්ගතය විවේචනාත්මකව අඩු කරන්න. ලිපිඩ පරිවෘත්තීය තත්ත්වය තක්සේරු කිරීම සඳහා ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ලැබේ.

සත්‍ය කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතයට අමතරව, ධමනි හා ප්‍රති-ආතරයිජන් භාගවල අනුපාතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

නිරෝගී පුද්ගලයින් සඳහා මෙම ද්‍රව්‍යයේ වඩාත් කැමති සාන්ද්‍රණය 5.17 mmol / L; රෝග විනිශ්චය කළ දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග සමඟ, නිර්දේශිත මට්ටම අඩු වන අතර 4.5 mmol / L ට වඩා වැඩි නොවේ.

LDL භාග සාමාන්‍යයෙන් මුළු ප්‍රමාණයෙන් 65% ක් පමණ වන අතර ඉතිරිය HDL වේ. කෙසේ වෙතත්, වයස අවුරුදු 40 ත් 60 ත් අතර වයස් කාණ්ඩවල, මෙම අනුපාතය සාමාන්‍ය දර්ශක සමඟ සාමාන්‍ය දර්ශකයන් සමඟ “නරක” භාගයන් වෙත දැඩි ලෙස මාරු වන අවස්ථා තිබේ.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වේගය ගතික දර්ශකයක් බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එය ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වයස, ඇතැම් රෝග වල පැවැත්ම මත පදනම්ව

සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා කාන්තාවන් තුළ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි බව රුධිර පරීක්ෂාවකින් සනාථ වේ. මෙයට හේතුව හෝමෝන පසුබිමේ භෞතික විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ ය.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සම්මතයේ ඉහළ සීමාවට අමතරව, අඩු සීමාවක පැවැත්ම මතක තබා ගත යුතුය. “වඩා හොඳ අඩු” මූලධර්මය මූලික වශයෙන් වැරදියි, කොලෙස්ටරෝල් iency නතාවය (හයිපොකොලෙස්ටරෝල්මියාව) ඉතා බරපතල තත්වයන් යටතේ අනාවරණය වේ, සමහර විට ධමනි සිහින් වීම සහ කිරීටක හෘද රෝග වලට වඩා අඩු භයානක නොවේ. හයිපොකොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගයට ගොදුරු විය හැකිය:

• පටක ක්‍රියාවලි,
• ක්ෂය රෝගය, සාර්කොයිඩෝසිස් සහ තවත් පෙනහළු රෝග,
• සමහර රක්තහීනතාවය
• දරුණු අක්මාව හානි,
• හයිපර්තිරයිඩ්
• ඩිස්ට්‍රොෆි
• පුළුල් පිළිස්සුම්,
• මෘදු පටක වල ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලි,
• මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ තුවාල,
• ටයිෆස්.

HDL හි පහළ සීමාව 0.9 mmol / L ලෙස සැලකේ. තව දුරටත් අඩුවීමත් සමඟ, කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ, ප්‍රති-ඇටෙරොජනික් ලිපොප්‍රෝටීන ඉතා කුඩා වන අතර ශරීරයට ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක වලට ඔරොත්තු දිය නොහැක. LDL හි අඩුවීම සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා වන එකම ව්‍යාධි තත්වයන්ගේ පසුබිමට එරෙහිව ය.

රුධිර පරීක්ෂණයක ප්‍රති results ල වලදී අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවිය හැකි හේතු අතර:

• ආහාරයේ අතිරික්ත සත්ව මේදය හා ට්‍රාන්ස් මේද,
• ව්‍යායාම නොමැතිකම,
• ඇතැම් drugs ෂධ කාණ්ඩ සමඟ ප්රතිකාර කිරීම,
• වයස
• හෝමෝන පසුබිමේ විශේෂාංග,
• උරුමය.

දුම් පානය කරන්නන් තුළ, ලිපොප්‍රෝටීන වල ආරක්ෂිත භාගයේ අන්තර්ගතයේ අඩුවීමක් ප්‍රධාන වශයෙන් සටහන් වේ. අධික බර, රීතියක් ලෙස, රුධිරයේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩවල වැඩි අන්තර්ගතයක් සහ HDL සාන්ද්‍රණය අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ, කෙසේ වෙතත්, හේතුව කුමක්ද සහ එහි ප්‍රති result ලය කුමක් ද යන්න නිශ්චිතවම පැහැදිලි කර නොමැත.

පහත දැක්වෙන ව්යාධි විද්යාවලින් ඉහළ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අනාවරණය වේ:

• අක්මා රෝග
• හෘද රෝග,
• අග්න්‍යාශයේ තුවාල,
• හයිපෝතිරයිඩ්,
• වකුගඩු රෝගය වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීමේ දරුණු සලකුණු සමඟ,
• පිටියුටරි අක්‍රියතාව,
• දියවැඩියා රෝගය
• මත්පැන්.

ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් වල තාවකාලික කායික වැඩිවීමක් දක්නට ලැබේ. ලිපිඩ පරිවෘත්තීය උල්ලං lations නය කිරීම් ඉහළ මට්ටමේ ආතතියකින් අවුලුවන.

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් තීරණය කිරීම

ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක් මඟින් සමස්ත කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය තීරණය කිරීමට හැකි වන අතර එය LDL සහ HDL සාන්ද්‍රණයන්ගේ එකතුවයි.එක් එක් භාගය සඳහා වන සම්මතයන් වෙනස් වන අතර රුධිර පරීක්ෂණයක ප්‍රති results ල පුරුෂයින් හා කාන්තාවන් සඳහා වයස අනුව කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමිතිය දැක්වෙන වගුව සමඟ සැසඳේ.

මෙම වගු මඟින් කොලෙස්ටරෝල් සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ නැති සාන්ද්‍රණ පරාසය පෙන්නුම් කරයි. සමය හා වෙනත් සාධක මත පදනම්ව කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම උච්චාවචනය වන බැවින් සම්මතයෙන් බැහැරවීම සැමවිටම ව්‍යාධි ක්‍රියාවලීන් දක්වන්නේ නැත.

කොලෙස්ටරෝල් විවිධ ජනවර්ගවලට අයත් බව මත රඳා පවතින බව වඩාත් මෑතකදී සොයා ගන්නා ලදී.

කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂණයක් පෙන්වන්නේ කාටද?

සෑම වසර කිහිපයකට වරක් කොලෙස්ටරෝල් සඳහා රුධිර පරීක්ෂාවක් නිතිපතා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පළමුවෙන්ම, යම් අවදානම් සාධක ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ලිපිඩ පැතිකඩක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. විශ්ලේෂණය සඳහා ඇඟවුම් අතර:

• හෘද රෝග
• තරබාරුකම
• නරක පුරුදු
• ධමනි අධි රුධිර පීඩනය,
• හෝමෝන drugs ෂධ භාවිතය, බීටා-බ්ලෝකර්, සමහර ඩයියුරිටික්,
• ස්ටැටින් භාවිතය,
• අධ්‍යාපනය xanthelasm සහ xanthoma.

විශ්ලේෂණය සඳහා රුධිරය හිස් බඩ නහරයකින් ගනු ලැබේ. විශ්වසනීය ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා, රසායනාගාරය නැරඹීමට පෙර රාත්‍රියේදී සාගින්නෙන් පෙළීම හා මේද ආහාර වලින් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මඟ පෙන්වීමක් ලබා දෙමින් වෛද්‍යවරයා නිසැකවම රෝගියාට අධ්‍යයනය සඳහා සූදානම් වීමේ ලක්ෂණ පිළිබඳව විස්තරාත්මකව උපදෙස් දෙනු ඇත.

රුධිරයේ ජෛව රසායනික විශ්ලේෂණය මඟින් HDL ඇල්ෆා-කොලෙස්ටරෝල් සහ එල්ඩීඑල් බීටා-කොලෙස්ටරෝල් වල සංගුණක තීරණය කරයි.

• 4.6 - 5.8 - වැඩි,
• > 6.0 - ඉතා ඉහළයි

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද - අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ කළ යුත්තේ කුමක්ද | හෘද රෝග

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් යනු රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී.

මෙම රෝගයට හේතු වන්නේ ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණවත් නොවීම හෝ ආහාර අධික ලෙස පානය කිරීම මෙන්ම හෝමෝන පසුබිම උල්ලං violation නය කිරීම සහ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ යාමයි.

ආරම්භක අවධියේදී, පුද්ගලයෙකුට හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් රෝගයේ සං feel ා දැනෙන්නේ නැත, නමුත්, රෝගයේ වර්ධනයත් සමඟ, ධමනි සිහින් වීම සහ අධි රුධිර පීඩනය වැනි රෝග ලක්ෂණ මතු වේ.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත පරිදි බෙදා හරිනු ලැබේ:

• 7.8 ට වඩා ඉතා ඉහළය.
• 6.7 - 7.8 - ඉහළ.
• 5.2 - 6.7 - තරමක් වැඩි විය.

සාමාන්‍යය 5 ට වඩා අඩුය (ඉතා මැනවින් 4 සිට 4.5 දක්වා).

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් ඇති අය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරති. එය සාමාන්‍යකරණය කිරීමෙන් ආ ro ාත හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බව ඔවුන් තේරුම් ගනී.

දින 45-60ක් තුළ ස්ටැටින් සහ ෆයිබ්‍රේට් (එහි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ations ෂධ) ආධාරයෙන් නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම වඩාත් effective ලදායී වන අතර සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ක්‍රම භාවිතයෙන් අවශ්‍ය සීමාවන් තුළ එය පවත්වා ගත හැකිය.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මෙනුව

1. රසායනාගාර දත්තවල නිරවද්‍යතාවය තහවුරු කරන්න

පරීක්ෂණ ප්‍රති results ල විකෘති නොවීමට නම්, රුධිරය හිස් බඩක් මත ලබා දී ඇති බව අමතක නොකරන්න, ඔබ රුධිර පරීක්ෂාවට පැය 12 සිට 13 දක්වා අවසන් වරට ආහාරයට ගත යුතු අතර පසුව නොවේ.

නවීන රසායනාගාර ක්‍රම මඟින් දෝෂ 99.9% කින් බැහැර කරයි, නමුත් දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී දෝෂ සිදු වේ. විශේෂයෙන්ම යෞවනයන් තුළ ඉහළ සංඛ්‍යාවක් දක්නට ලැබෙන විට.

කළ යුතු පළමු දෙය නම් කොලෙස්ටරෝල් සඳහා රුධිර පරීක්ෂාවකි

සමහර විට පෙති සමඟ ප්රතිකාර වහාම ආරම්භ වේ. රෝගියා අවදානමට ලක් වූ විට මෙය සිදු වේ:

• ඔහුට අධි රුධිර පීඩනය ඇත (බොහෝ අවස්ථාවල).
• කිරීටක හෘද රෝග (මගේ ජීවිත කාලය පුරාම ස්ටැටින් පානය කළ යුතුය).
• වයස අවුරුදු 75 ට වැඩි.
• නරක පරම්පරාව.
• දියවැඩියා රෝගය.
• තරබාරුකම
• දුම් පානය.

වැදගත්: ස්ටැටින් සමඟ ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර, අක්මා පරීක්ෂණ සඳහා විශ්ලේෂණයක් කරන්න.

1. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට උපකාරී වේ

• පුද්ගලයෙකු ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ යෙදී සිටී නම්, ඔහුගේ ලිපිඩ යාත්රා වල වැඩි කාලයක් රැඳී නොසිටින අතර එම නිසා ඒවායේ බිත්ති මත වාසය නොකරයි. ධාවනය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට විශේෂයෙන් උපකාරී වේ.
• නැවුම් වාතයෙහි ශාරීරික වැඩ, උද්‍යානයේ ඇවිදීම, නැටුම් මාංශ පේශි සහ චිත්තවේගීය ස්වරය වැඩි කරයි. ඔවුන් ප්‍රීතිමත් තත්වයක් ලබා දෙන අතර එය ශරීරයට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
• නැවුම් වාතය තුළ පැයක් පමණ ඇවිදීම සනාල රෝග වලින් සිදුවන මරණ 50% කින් අඩු කරයි.

ලිපිඩ මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ එවැනි ක්‍රියා සිදු කළ යුතුය:

• බර අඩු කරන්න (තරබාරුකම සඳහා).
• දුම්පානය නතර කරන්න.
• අධික ලෙස මත්පැන් පානය නොකරන්න. දිනකට වියළි රතු වයින් මිලි ලීටර් 200 ක් (හෝ ශක්තිමත් ඇල්කොහොල් මිලි ලීටර් 50 ක්) ගැනීමට අවසර ඇත.
• අධික කෑමෙන් වළකින්න.
• නැවුම් වාතය තුළ සිටීමට හැකි තරම්.

2. “නැත!” යැයි පවසන්න එවැනි නිෂ්පාදන සඳහා:

• ඔබ නරක යැයි සිතන ප්‍රමාණය අඩු කරන්න. නැතහොත් මේද මාළු, එළවළු තෙල් සහ මත්පැන් ටිකක් පානය කිරීමෙන් වන්දි ගෙවන්න. ඔබට සුදුළූණු සමඟ නරක යැයි සිතිය හැකි අතර එය ලිපිඩ භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ.
• බටර් සමග සැන්ඩ්විච් අනුභව නොකරන්න.
• මේද චීස්, බිත්තර, ඇඹුල් ක්රීම් අනුභව නොකරන්න. ඔබේ ආහාරයට සෝයා ආහාර එකතු කරන්න. ඒවා පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
• මේදවල ශේෂය පවත්වා ගත යුතුය. ඔබ සත්ව මේදය “පෙත්තක්” කෑවා නම්, එළවළු සමග එය සාදන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඉරිඟු (සූරියකාන්ත), සෝයා බෝංචි සහ ඔලිව් තෙල් සමාන කොටස් වලට මිශ්‍ර කරන්න. කැඳ, පැස්ටා, සලාද වල මෙම සමබර මිශ්‍රණය එක් කරන්න.

කොලෙස්ටරෝල් මත ජීවන රටාවේ බලපෑම

යුෂ චිකිත්සාවේ දින 5 ක පා course මාලාව:

1. කැරට් යුෂ (130 ග්රෑම්) + සැල්දිරි යුෂ (ග්රෑම් 70).
2. පිපි umbers ් umbers ා වලින් යුෂ (ග්රෑම් 70) + බීට් වලින් යුෂ (70 ග්රෑම්) + කැරට් වලින් යුෂ (ග්රෑම් 100). බීට් මූල යුෂ වහාම පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. මිනිත්තු 45 - 65 අතර කාලයක් සිසිල් ස්ථානයක සිටීමට ඔහුට ඉඩ දිය යුතුය.