අඩු කොලෙස්ටරෝල් වලට ස්ටැටින් ආදේශ කරන්නේ කෙසේද?

මෙම drugs ෂධ සෞඛ්‍යයට ඉතා අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි නිසා ස්ටැටින් නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය රෝගීන් කනස්සල්ලට පත් කරයි. සියලුම මිනිස් අවයව හා පටක වල කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු වන අතර එය දිය නොවන මේද ඇල්කොහොල් වේ. එය සෛල පටල වලට ප්‍රතිරෝධයක් ලබා දෙයි, විටමින් සහ හෝමෝන නිපදවීමට සම්බන්ධ වේ. ශරීරයේ එය ලිපොප්‍රෝටීන ලෙස හැඳින්වෙන සංකීර්ණ සංයෝග ස්වරූපයෙන් පවතී. ඒවායින් සමහරක් රුධිරයේ දියවී අවතීරණ වී ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක නිර්මාණය කරයි.

උච්ච කොලෙස්ටරෝල් පිත්තාශයේ ගල් සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, ඉෂ්මික ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ ඇති කරයි. අඩු අණුක බර අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (එල්ඩීඑල්), ඉහළ අණුක බර ඉහළ dens නත්වය (එච්ඩීඑල්), අඩු අණුක බර ඉතා අඩු ity නත්වය (වීඑල්ඩීඑල්) සහ චයිලොමිකෝන අතර වෙනස හඳුනා ගන්න. ඉහළ අණුක බර කොලෙස්ටරෝල් "හොඳ" ලෙසත් අඩු අණුක බර කොලෙස්ටරෝල් "නරක" ලෙසත් සැලකේ.

ස්ටැටින් වලට අමතරව කුමන drugs ෂධද කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් රෝගයට එරෙහි සටන සඳහා ඇති එකම drug ෂධය වන්නේ ස්ටැටින් ය. නවීන c ෂධවේදය ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ස්ටැටින් සඳහා විකල්පයක් ඉදිරිපත් කරයි. මෙම medicines ෂධ කාණ්ඩයේ නොඉවසීම හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමකදී වෛද්‍යවරු ඔවුන්ගේ ආදේශක නියම කරති - තන්තු, අයන හුවමාරු දුම්මල, නිකොටිනික් අම්ලය. මෙම සියලු අරමුදල් රුධිරයේ එල්ඩීඑල් අඩු කිරීමටත්, යාත්රා වල සමරු ques ලක ඇතිවීම නැවැත්වීමටත් උපකාරී වේ.

සහායක අංගයක් වන කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ඔබට ශාකසාර සූදානම සහ පෝෂණ අතිරේක ලබා ගත හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී ස්වාභාවික ප්‍රතිකර්ම මගින් ස්ටැටින් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

හයිපොලිපිඩිමික් drugs ෂධ ගත යුත්තේ වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් පරිදි පමණි!

ෆයිබ්‍රොයික් අම්ලය මත පදනම් වූ taking ෂධ ගැනීමෙන් මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කළ හැකි අතර, සෙරුම් කොලෙස්ටරෝල් හා ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සාන්ද්‍රණය අඩු කරයි. ඊට අමතරව, රුධිර නාල වල තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන HDL සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීමට තන්තු වලට හැකි වේ. මෙම ලක්ෂණය ඔවුන් දන්නා සියලුම ලිපිඩ අඩු කරන .ෂධ වලින් වෙන්කර හඳුනා ගනී.

මෙම drugs ෂධ කාණ්ඩයේ වඩාත් ප්‍රසිද්ධ නියෝජිතයන් වන්නේ හෙමිෆිබ්‍රොසිල්, ෆෙනෝෆයිබ්‍රේට්, ක්ලෝෆයිබ්‍රේට් ය. විශේෂ stat යින් නිගමනය කළේ ස්ටැටින් හා ෆයිබ්‍රේට් නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්‍රතිකාර කළ හැකි නමුත් ඊට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇති බවයි.

අයන හුවමාරු දුම්මල

මෙම කාණ්ඩයේ ugs ෂධ මගින් බයිල අම්ල උදාසීන කර විශාල අන්ත්රය තුළට අවශෝෂණය වීම වළක්වයි. මෙම අම්ල වල පූර්වගාමියා වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් ය. අඩු බයිල අම්ල අවශෝෂණය වන අතර “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ප්‍රතිග්‍රාහක අක්මාව සෛල තුළ දක්නට ලැබේ. මෙය LDL අණු භාවිතය වැඩි දියුණු කරයි. මෙම medicines ෂධ කාණ්ඩයේ වඩාත් ප්‍රසිද්ධ නියෝජිතයන් වන්නේ ක්වෙස්ටිපෝල් සහ කොලෙස්ටිරමයින් ය. Ines ෂධ හොඳින් ඉවසා දරා සිටින බැවින් කුඩා අවධියේ සිට වැඩිහිටි වියට පා තබන අයට ඒවා ගත හැකිය.

නිකොටිනික් අම්ලය

රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ඔබට නිකොටින්තික් අම්ලය භාවිතා කළ හැකිය. Drug ෂධය "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතරම එහි "ප්‍රයෝජනවත්" HDL හි සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි. ආමාශයේ හා duodenum හි ශ්ලේෂ්මල පටලයේ ඇති වන ulcerative අඩුපාඩු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා medicine ෂධය contraindicated.

Erb ෂධ පැළෑටි සහ ආහාරමය අතිරේක

Ations ෂධ ගැනීම සැමවිටම කළ නොහැකිය - මේ සඳහා විවිධ හේතු තිබේ. එමනිසා, ඔබට සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධ වට්ටෝරු භාවිතා කරමින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය. උච්චාරණය කරන ලද ලිපිඩ අඩු කිරීමේ බලපෑම ශාකයේ එවැනි නියෝජිතයන් වේ:

• පණුවා
• යාපහුව බලකොටුව කොළ සහ මුල්,
• සැල්වියා ඔෆිසිනලිස්,
• යාරෝ පුෂ්ප මංජරිය,
• රෝවන් බෙරි
• රෝස නැව් බෙරි
• කෙසෙල් කොළ සහ ඉඟුරු,
• හණ බීජ.

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වට්ටෝරු වලට අනුව ශාක ද්‍රව්‍ය වලින්, මුදල් සම්භාරයක් වියදම් හා කසාය සාදනු ලබන අතර එය ප්ලාස්මා කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට එය ෆාමසියෙන් මිලදී ගත හැකිය.

ජෛව ආකලන යනු ඉහළ සාන්ද්‍රණයක ඇති ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වේ. මෙම drugs ෂධ ශාක සම්භවයක් ඇති ඒවාය, ඒවාට පාහේ රසායන විද්‍යාවක් නොමැත. Medicines ෂධ වලින් ඔවුන් වෙන්කර හඳුනාගත හැකි දෙය නම් ඒවා .ෂධ ලෙස ලියාපදිංචි නොවීමයි. වඩාත් සුලභ හා දැරිය හැකි ආහාර අතිරේකය වන්නේ එවාලර් සමාගමේ Ateroklefit ය. එය රතු කරාබුනැටි පුෂ්ප මංජරියෙහි මධ්‍යසාර විසඳුමකි. Drug ෂධය පිළිබඳ සමාලෝචන බොහෝ දුරට ධනාත්මක ය. එය ගත් අය, ලිපිඩ පැතිකඩෙහි වැඩි දියුණුවක් සටහන් කළහ.

ජීවන රටාව සහ පෝෂණ වෙනස්කම්

අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ රෝගීන් ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව හොඳින් සලකා බලා ඔවුන්ගේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතුය, අවම වශයෙන් සත්ව මේද අඩංගු විය යුතුය. එළවළු, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග, එළවළු මේද සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. ආහාර තාප පිරියම් කිරීම තාපාංකය, ෙබ්කිං, තැම්බීම මගින් සිදු කළ යුතුය.

පරිවෘත්තීය නිසි මට්ටමක පැවතීමට නම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අවශ්‍ය වේ. ඔබගේ කාලසටහනට අනුව අවම වශයෙන් සතියකට 3 වතාවක් ක්‍රීඩා ඇතුළත් කළ යුතුය. හෘද පැටවීම විශේෂයෙන් අදාළ වේ (බයිසිකල්, වේගවත් ඇවිදීම, පැනීම, පිහිනීම). ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් මගින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, අමතර පවුම් ඉවත් කිරීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ගැටලුවේ ස්වභාවය

ස්ටැටින් යනු කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය මර්දනය කරන drugs ෂධ වේ. ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවෙහි අරමුණ වන්නේ ශරීරය අඩු කොලෙස්ටරෝල් නිපදවන මෙවලොනේට් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, අනෙකුත් වැදගත් ජීව විද්‍යාත්මක කාර්යයන් සඳහා මෙවලොනේට් අවශ්‍ය වන අතර එහි iency නතාවය මිනිස් සිරුරේ කාර්යයට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.

මීට අමතරව, දිගු කාලීනව ස්ටැටින් භාවිතය භයානක අතුරු ආබාධ ගණනාවක් ලබා දෙයි. රෝගියාගේ තත්වය බෙහෙවින් නරක අතට හැරෙන විට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ස්ටැටින් ගැනීම අවසර ඇත. නමුත් සෞඛ්‍ය අවදානම පසු වූ වහාම ප්‍රතිසම තෝරා ගත යුතුය. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතිරේක සඳහා ස්ටැටින් හුවමාරු කර ගැනීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති:

1. විටමින් ඊ, මේද සමරු .ලක ඇතිවීම වළක්වන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. විටමින් හෘද ව්යාධිජනක වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
2. මාළු තෙල්වල විශාල වශයෙන් හමුවන ඔමේගා -3 මේද අම්ල ද කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.
3. විටමින් බී 3 (නිකොටිනික් අම්ලය) HDL වැඩි කරන අතර LDL අඩු කරයි.
4. විටමින් බී 12 සහ බී 6 (ෆෝලික් අම්ලය), ඒවායේ iency නතාවය ධමනි සිහින් වීම හා හෘද රෝග වර්ධනය සඳහා පූර්වාවශ්‍යතාවයන් නිර්මාණය කරයි.
5. විටමින් සී ප්‍රයෝජනවත් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි.
6. කැල්සියම් අස්ථි ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමටද උපකාරී වේ.
7. සක්‍රිය කාබන් ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර සීමා නොකර ස්ටැටින් නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම කළ නොහැක. මේවා මූලික වශයෙන් ක්ෂණික ආහාර නිෂ්පාදන වන අතර එහි ට්‍රාන්ස් මේද විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. බැටළුවන් සහ හරක් මස් මේද වර්තන මේද වලින් සංතෘප්ත වන අතර ඒවායේ භාවිතය අවම කළ යුතුය. බිත්තර කහ මදය, මේද මස්, අක්‍රීය, සොසේජස්, සොසේජස්, මෙයොනීස් විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

සීනි ඇතුළු රසකැවිලි හා රසකැවිලි පරිභෝජනය අඩු කළ යුතුය. එළවළු තෙල් වෙනුවට බටර් අවම වශයෙන් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ක්‍රම

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ස්ටැටින් ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද? ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන ස්වාභාවික පොලිසැකරයිඩයක් වන පෙක්ටීන් අඩංගු එළවළු සහ පලතුරු සමඟ ඔබ ආහාර සංතෘප්ත කළ යුතුය.

පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ:

සුදු ගෝවා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතර එය ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඕනෑම ආකාරයකින් ප්‍රතිලාභ ලබයි: අමු, ඉස්ටුවක්, අච්චාරු දමන ලද. එසේම ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ: චෙරි, උගත් පන්තිය, ඇපල්, පෙයාර්ස් සහ පැඟිරි ගෙඩි. බෙරි: බ්ලැක්කුරන්ට්, ස්ට්‍රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, ගූස්බෙරි. ලුටීන්, කැරොටිනොයිඩ් අඩංගු හරිතයන් විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දිනපතා වීදුරුවක පානය කළ හැකි නැවුම් මිරිකා යුෂ ප්‍රයෝජනවත් වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමෙන් නිවුඩ්ඩ ලබා දෙනු ඇත. ඒවා තිරිඟු, රයි, අම්බෙලිෆර්, ඕට්, පිටි නිෂ්පාදනය සඳහා ලබා ගත හැකිය. ශාඛාවේ බී විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. නිවුඩ්ඩ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් අඩු කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිරයේ සීනි, රුධිර පීඩනය අඩු වේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවා සුලු පත්රිකාවක් සමඟ ඇති ගැටළු සමඟ භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

තවත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන්නේ සුදුළූණු ය. රුධිර කැටි ගැසීම වලක්වන, ආසාදන ඇති කරන කාරකය උදාසීන කරන සහ පීඩනය අඩු කරන ද්‍රව්‍ය එහි අඩංගු වේ. සුදුළූණු අමු හෝ ටින්කටර් ස්වරූපයෙන් ආහාරයට ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එය සුව ගුණ රඳවා තබා ගනී, නමුත් ශක්තිමත් සුවඳකින් අන් අය බිය ගන්වන්නේ නැත. Tincture පහත පරිදි සකස් කර ඇත:

1. බිම් සුදුළූණු ග්රෑම් 100 ක් වොඩ්කා ලීටර් 0.5 කට වත් කරනු ලැබේ.
2. සති 2 ක් අඳුරු තැනක අවධාරනය කරන්න.
3. මාස 4-5 ක් ආහාරයට පෙර බින්දු 20-30 ක් බොන්න.

එළවළු ප්‍රෝටීන සමඟ මස් ආදේශ කිරීම රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. බෝංචි, පරිප්පු, සෝයා බෝංචි යනු ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගත හැකි ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වේ. පුද්ගලයෙකුට මස් නොමැතිව කිරීම අපහසු නම්, ඔහුගේ අඩු මේද වර්ග, මාළු හෝ කුකුළු මස් සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දැක්විය යුතුය.

ඔමේගා අම්ල අඩංගු තෙල් සහිත මුහුදු මාළු ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. සලාද එළවළු තෙල් සමඟ කුළුබඩුවක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ: ඔලිව්, හණ ඇට, ඉරිඟු හෝ සූරියකාන්ත.

ගෙඩි වල වාසිදායක ගුණ ඇති මොනොසැටරේටඩ් මේද අඩංගු වේ. සෑම දිනකම ඔබට walnuts, වනාන්තර හෝ පයින් ගෙඩි ග්රෑම් 30 කට වඩා ආහාරයට ගත නොහැක. කජු, ආමන්ඩ් සහ පිස්ටා ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මුහුදු පැලෑටි වල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ස්පිරුලිනා අඩංගු වේ. ඔබට මුහුදු පැලෑටි අඩංගු පෙති ගත හැකිය හෝ වියළි නිෂ්පාදන ආහාරයට එක් කළ හැකිය.

ක්‍රීඩා බර

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අවශ්‍ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් කිසි විටෙකත් එවැනි ගැටළු නොමැත. ඔබ නිවැරදි ක්‍රීඩාව තෝරා ගත යුතුය: පිහිනීම, ධාවනය, ටෙනිස්. ක්‍රියාකාරී විවේකයක් තෝරා ගැනීම සඳහා වැඩි දුරක් පයින් ගමන් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ: රෝලර්, ස්කේට්, ස්කීස්, කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ආධාරයෙන් ඔබට පරිවෘත්තීය වැඩි කර කොලෙස්ටරෝල් යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය.

අමතර පවුම් හා නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බොහෝ රෝග සඳහා ප්‍රධාන හේතුව අධික බර බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි. තරබාරුකම දියවැඩියාවට හේතු වන අතර එමඟින් නිසි පරිවෘත්තීය උල්ලං lates නය වේ. දුම්පානය සහ මත්පැන් සමස්ත සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, drugs ෂධ බෙදා හැරිය නොහැක. නිදන්ගත ව්යාධි ගණනාවක් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට හේතු වේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය, වකුගඩු, අක්මාව සහ දියවැඩියාව වැනි රෝග සඳහා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. .ෂධ මගින් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නංවන ජානමය ආබාධ ද ඇත.

ජන පිළියම්

ස්ටැටින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැක්කේ කුමක් ද යන ප්‍රශ්නයේ දී සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව ද උපකාරී වනු ඇත:

1. බ්ලැක්බෙරි වල වියළි කොළ 1 තේ හැදි. l, උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න. විසඳුම පැය භාගයක් පුරවා ඇති අතර දිනකට තුන් වරක් ආහාර වේලකට පෙර ගනු ලැබේ.
2. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන්නේ හණ බීජයි. කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක බීජ අඹරන්න, 0.5 ෆොස්ෆේට්. ඕනෑම ආහාරයකට එකතු කළ හැකිය.
3. ලින්ඩන් මල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. 1 ෆොස්ෆේට් ලින්ඩන් මල් මසකට දිනකට 3 වතාවක් පරිභෝජනය කරයි.
4. හරිත තේ වලට ස්ටැටින් වලට විකල්පයක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකිය. එවැනි තේ වල අඩංගු ෆ්ලේවනොයිඩ් කේශනාලිකා ශක්තිමත් කරයි, “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි, සහ “නරක” සෑදීම අඩු කරයි.
5. සලාද වතුර දැමිය යුතු සුදුළූණු තෙල් ඉතා සරලව සකස් කර ඇත. සුදුළූණු කරාබුනැටි 10 ක් මුද්‍රණාලයක් හරහා මිරිකා ඔලිව් තෙල් වීදුරුවකින් පුරවා සතියක් තිස්සේ අවධාරනය කරයි.
6. තලා දැමූ යාපහුව බලකොටුව මූලයේ කසාය අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය, ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය සහ පොටෑසියම් මට්ටම ඉහළ නැංවීම වැඩි කරයි. 2 තේ හැදි. l උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 300 ක් මුල්වලට වත් කර පැය 2 ක් තාප ගතියෙන් අවධාරනය කරන්න. පෙරූ සුප් හොද්ද දිනකට තුන් වරක් ආහාරයට පෙර 1/3 කෝප්පයක් ගනු ලැබේ. ගැස්ට්රයිටිස්, ආමාශයේ වණ සහ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
7. ඔබට ලෙමන් හා සුදුළූණු සමඟ ස්ටැටින් ආදේශ කළ හැකිය. කැඩුණු සුදුළූණු වීදුරුවක් ලෙමන් යුෂ සමග වත් කර පැඟිරි කිලෝග්‍රෑම් 1 කින් මිරිකා ගනී. මුදල් සම්භාරයක් වියදම් දින 3 ක් තබා ඇති අතර දිනකට 1 තේ හැදි සඳහා ගනු ලැබේ. l
8. වියළි රෝස ෂිප් බෙරි වලට අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් වලින් රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට සහ ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි කිරීමට හැකියාව ඇත. රෝස්ෂිප් තාප තාපයක් සඳහා අවධාරනය කිරීම වඩා හොඳය.

Plants ෂධීය පැළෑටි භාවිතා කරමින්, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය, මිනුම නිරීක්ෂණය කරන්න, මන්ද ශාක කිහිපයක් සංයෝජනය කිරීමෙන් අනවශ්‍ය ප්‍රති .ල ඇති විය හැකිය.

ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් වල කාර්යභාරය

කොලෙස්ටරෝල් මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයක් ලෙස වටහාගෙන ඇති අතර ඉන් වැඩි ප්‍රමාණයක් අක්මාව, බඩවැල් මගින් සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර 20% ක් පමණ ලැබෙන්නේ සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර වලිනි. සෛල පටලවල වැදගත්ම අංගය මෙයයි; හෝමෝන, බයිල් අම්ල, විටමින් ඩී කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිව සංස්ලේෂණය කළ නොහැක. ස්නායු, හෝමෝන පද්ධතිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා කොලෙස්ටරෝල් ද අවශ්‍ය වේ. විදේශීය වෛද්‍ය විද්‍යාවේ එය බොහෝ විට කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ.

ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් පරිභෝජනය පහත පරිදි වේ:

• 17% - අක්මාවේ වැඩ සඳහා,
• 15% - මොළයේ සෛල සඳහා,
• 55% - සෛල පටල ඉදිකිරීම සඳහා,
• 13% - වෙනත් ඉලක්ක.

කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිව, ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වය කළ නොහැකි අතර, ද්රව්යය ලවණ, ආහාර ජීර්ණ යුෂ නිපදවීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ පරිමාවේ අපගමනය විවිධ ආබාධ, ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීම සහ යහපැවැත්ම පිරිහීම යන කරුණු වලට හේතු වේ.

කොලෙස්ටරෝල් වර්ග

කොලෙස්ටරෝල් වලට විවිධ භාග ඇතුළත් වේ - ලිපොප්‍රෝටීන සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ. පළමුවැන්න එවැනි ආකාරවලට බෙදා ඇත:

• අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන - එල්ඩීඑල් හෝ නරක කොලෙස්ටරෝල් ("නරක"),
• ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන - HDL හෝ ප්‍රයෝජනවත් කොලෙස්ටරෝල් (“හොඳයි”).

සාමාන්‍යයෙන් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුව වෙනස් වේ, දත්ත වගුවේ දක්වා ඇත:

එල්ඩීඑල් අණු ධමනි වල බිත්ති මත වාසය කරන අතර ඒවා පටු වීමට හේතු වන අතර සනාල දැවිල්ල ඇති කරයි. HDL ප්‍රයෝජනවත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර එමඟින් LDL අඩු කළ හැකිය.

ස්ටැටින් වල අන්තරායන්

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා “රන් ප්‍රමිතිය” ලෙස වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ස්ටැටින් සැලකේ. Drugs ෂධ මගින් කොලෙස්ටරෝල් පූර්වගාමියා (මෙවලොනේට්) පරිවර්තනයට සම්බන්ධ විශේෂිත එන්සයිමයක් අවහිර කරයි. නමුත් මෙවලොනේට් නිෂේධනය කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට පමණක් බලපායි. මෙම ද්‍රව්‍යයේ සම්බන්ධතාවය සහ පටක වල හෝමියස්ටැසිස් නඩත්තු කිරීම දැනටමත් ඔප්පු කර ඇති අතර, එම නිසා ශරීරයට ස්ටැටින් වල බලපෑම එතරම් හානිකර නොවේ.

ස්ටැටින් වල වෙනත් අවාසි:

• නිරන්තරයෙන් drugs ෂධ පානය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය, එසේ නොමැතිනම් කොලෙස්ටරෝල් නැවත ඉහළ යනු ඇත,
• ඉහළ මිල
• බරපතල අතුරු ආබාධ - මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, උග්‍ර මාංශ පේශි නෙරෝසිස්, මතක ශක්තිය දුර්වල වීම, අක්මාවට හානි වීම, අන්තයේ කම්පනය.

දිගුකාලීන භාවිතය බහු අවයවිකතාවයේ අවදානම බෙහෙවින් වැඩි කරයි. පාලනයකින් තොරව චිකිත්සාව අඩු කොලෙස්ටරෝල් වලට හේතු විය හැකි අතර එය විශාල ගැටළු වලින් පිරී ඇත. හැකි නම්, ධමනි ස්‍රාවය වන මෘදු ස්වරූපයක් සහිතව, ඔබ ස්ටැටින් සඳහා විකල්පයක් සොයා බැලිය යුතුය. පෙති සඳහා විවිධ ආදේශක තිබේ - වෛද්‍ය සහ ස්වාභාවික.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ක්‍රම

වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, ස්ටැටින් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකි drugs ෂධ ලැයිස්තුවක් තිබේ. මේවාට තන්තු අඩංගු වේ - තන්තුමය අම්ල මත පදනම් වූ අරමුදල්. L ෂධ LDL සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වලට බලපායි: ක්ලෝෆයිබ්‍රේට්, ෆෙනෝෆයිබ්‍රේට් සහ වෙනත්.

Medic ෂධීය පැළෑටි

ස්වාභාවික ස්ටැටින් - සමහර අය plants ෂධීය ශාක ලෙස හඳුන්වන පරිදි.සායනික භාවිතයේදී, නිතිපතා bs ෂධ පැළෑටි පානය කිරීමත් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර දීර් level කාලයක් එම මට්ටමේ තබා ගැනීමට හැකි වූ අවස්ථා බොහෝය.

එය එවැනි bs ෂධ පැළෑටි effectively ලදායී ලෙස ගනු ඇත:

• අග්ගිස්
• මෙලිසා
• elecampane
• අමරණීය
• යාපහුව බලකොටුව
• නෙට්ල්
• රාස්ප්බෙරි (කොළ)
• hawthorn.

ශාක අස්වැන්න සකස් කරමින් ඒවා එකිනෙකා සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. ප්‍රතිවිරෝධතා පැහැදිලි කරන්න, එවිට ඔබට හානියක් නොවන පරිදි, ප්‍රතිකාරයට පෙර එය අවශ්‍ය වේ! රුධිර වාහිනී සහ හදවත ශක්තිමත් කිරීම සඳහා bal ෂධීය medicine ෂධයට ඩෝග්‍රෝස්, යාරෝ, කෙසෙල් ඇතුළත් විය හැක. එය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වේ. Bs ෂධ පැළෑටි මේස හැන්දක් පෙරීම හෝ පැයකට උතුරන වතුර වීදුරුවක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ඉන්පසු මාස ​​1 සිට 2 දක්වා දිනකට තුන් වරක් මිලි ලීටර් 100 ක් පානය කරන්න.

කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදන

ආහාර අතර, ඔබ කොලෙස්ටරෝල් පරිපූර්ණ ලෙස අඩු කරන ද්‍රව්‍යයක් වන පෙක්ටීන් (ස්වාභාවික පොලිසැකරයිඩ) අඩංගු ඒවා සොයා බැලිය යුතුය. නිෂ්පාදිතය ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතු නිසා වෙනත් සංරචක තිබේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, පෝෂණයේ පදනම ශාක නිෂ්පාදන විය යුතුය - එළවළු, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සාමාන්යකරණය කිරීම, මේද හා විෂ අවශෝෂණයට බාධා කිරීම සහ විෂ ඉවත් කිරීම. සංයුතියේ ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ඛනිජ සහ විටමින් රුධිර නාල වල බිත්ති හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක් සඳහා උදාහරණයක් වන්නේ ඇපල් - ඔබ දිනකට පලතුරු 1 ක් අනුභව කළහොත් මාස 2 කින් කොලෙස්ටරෝල් 20% කින් පහත වැටෙනු ඇත. ප්‍රයෝජනවත්:

• පැඟිරි පලතුරු
• ලින්ගන්බෙරි බෙරි, කළු කරන්ට් ඇතුළු,
• රතු මිදි, වයින්,
• බෙල් පෙපර්
• ගෝවා
• ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්
• අලිගැට පේර
• කැරට්
• කහ
• සැල්දිරි
• parsley.

ආහාරවල ඇති ෆයිටොස්ටෙරෝල්

ෆයිටොස්ටෙරෝල් (ෆයිටොස්ටෙරෝල්) යනු ශාක ආහාරවල අඩංගු ස්ටෙරොයිඩ් වල ස්වාභාවික ප්‍රතිසම වේ. ඔවුන් මේදය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට දායක වන අතර, බඩවැලේ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. මධ්‍යස්ථ පරිමාවන්හිදී, එවැනි නිෂ්පාදනවල ෆයිටොස්ටෙරෝල් දක්නට ලැබේ:

• එළවළු තෙල්, විශේෂයෙන් මුහුදු අම්බෙලිෆර්,
• ඉරිඟු
• සෝයා බෝංචි
• ඇට වර්ග
• රනිල කුලයට අයත් බෝග.

පොලිපෙනෝල්

පොලිපෙනෝල් ශාක ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම ජෛව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය HDL මට්ටම ඉහළ නංවන අතර ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා යොදා ගනී. සමාන්තරව, පොලිපෙනෝල් ශරීරයේ වයසට යාමේ වේගය වැඩි කරන සහ පිළිකා ඇති කරන නිදහස් රැඩිකලුන් අවහිර කරයි.

එවැනි ආහාර වල බොහෝ පොලිපෙනෝල්:

• ලින්ගන්බෙරි
• කළු කරන්ට් ඇතුළු
• මිදි
• දුඹුරු සහල්
• රනිල කුලයට අයත් බෝග.

ඔබ නිතිපතා එවැනි ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ඇතුළු සමස්ත පරිවෘත්තීය වේගවත් වේ.

අසංතෘප්ත මේද අම්ල

වෛද්‍යවරු ඔමේගා -3 අසංතෘප්ත මේද අම්ල ස්ටැටින් සඳහා ස්වාභාවික ආදේශකයක් ලෙස හඳුන්වන අතර ඒවා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සක්‍රීයව සම්බන්ධ වන අතර “නරක” කොටස් අල්ලා ගැනීමටත්, අක්මාවට ලබා දීමටත්, ක්‍රියාවලියට උදව් කිරීමටත් ඒවා පිටතට ගෙන ඒමටත් හැකියාව ඇත. ඔමේගා -6.9 ඒ හා සමානව ක්‍රියා කරයි, නමුත් ඒවායේ කාර්යය අඩු is ලදායී වේ.

ඔමේගා -3 මිනිස් සිරුර තුළ නිපදවීමට හැකියාවක් නැත; ඒවාට ආහාර හෝ ආහාරමය අතිරේක සැපයිය යුතුය. ඔමේගා -3 හි විශාලතම ප්‍රමාණය සමුද්‍ර මාළු මේදය තුළ දක්නට ලැබේ - නැංගුරම්, සැමන්, සාඩින් සහ මැකරල්. ඔමේගා -6.9 ශාක ආහාර වලින් ලබා ගත හැකිය - අලිගැට පේර, ඇට වර්ග, එළවළු තෙල්. පෝෂණවේදියෙකු විසින් නියම කරනු ලබන ප්‍රමාණයෙන් ඔබ එවැනි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබට එකවර ශරීර බර අඩු කර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කළ හැකිය.

යුෂ චිකිත්සාව

අධික කොලෙස්ටරෝල් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කිරීමට පටන් ගත්තේ නම්, ඔබට ස්වාභාවික යුෂ භාවිතයෙන් චිකිත්සාව සම්බන්ධ කළ හැකි අතර, එය ලිපිඩ, විෂ, රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන අතර තරබාරුකම පවතින විට ඉක්මනින් සාමාන්ය බරක් ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා නිශ්චිත යුෂ ආහාර වේලක් තිබේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනපතා පහත සඳහන් යුෂ ප්‍රමාණය ඔබ විසින් ගත යුතුය:

1. පළමු දිනය. සැල්දිරි 70 ග්රෑම්, කැරට් 130 ග්රෑම්.
2. දෙවන දිනය. බීට්රූට් ග්රෑම් 70 ක්, කැරට් ග්රෑම් 100 ක්, පිපි umber ් umber ා ග්රෑම් 70 ක්.
3. තෙවන දිනය ඇපල් ග්රෑම් 70 ක්, සැල්දිරි ග්රෑම් 70 ක්, කැරට් ග්රෑම් 130 ක්.
4. හතරවන දිනය. කැරට් 130 ග්රෑම්, ගෝවා 50 ග්රෑම්.
5. පස්වන දිනය. තැඹිලි ග්රෑම් 130 ක්.

අවාසනාවකට මෙන්, ෆාමසි drugs ෂධ ප්රතික්ෂේප කිරීම සැමවිටම යුක්ති සහගත නොවේ. නිෂ්පාදන කොලෙස්ටරෝල් 10 - 20% කින් අඩු කරයි, නමුත් බොහෝ රෝගීන්ට මෙය ප්‍රමාණවත් නොවේ. උසස් ධමනි ස්‍රාවය වන පෙති ගැනීම ඔබට නතර කළ නොහැක, හෘදයාබාධයකින්, ආ roke ාතයකින් පසු - එවැනි රෝගීන් සඳහා වන සියලුම ක්‍රියා වෛද්‍යවරයෙකුගේ අනුමැතිය ඇතිව සිදු කළ යුතුය.

හොඳ පෝෂණ මූලධර්ම

නිවසේදී අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ආහාර ගැනීම වැදගත් පියවරකි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණය යනු සමබර මෙනුවක් වන අතර ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින්, ඛනිජ ලවණ ලබා දීම, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම.

නිසි ආහාර වේලක මූලික මූලධර්ම:

• භාගික පෝෂණය දිනකට 5-6 වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් (100-200 ග්රෑම්). ආහාර වේල් අතර පැය 4 කට වඩා ගත නොවන එවැනි පාලන තන්ත්‍රයක් සකස් කිරීම සුදුසුය. ඒ සමගම, පිඟන් කෝප්පවල ශක්ති වටිනාකම ශරීරයේ දෛනික අවශ්‍යතා මට්ටමින් පැවතිය යුතුය.
• දෙවන උදෑසන ආහාරය වන දහවල් ආහාරය අතරතුර පලතුරු, නැවුම් එළවළු අනුභව කිරීම සුදුසුය. නින්දට යාමට පෙර ඇඹුල්-කිරි හීන නිෂ්පාදන.
• නිෂ්පාදන තැම්බූ, තැම්බූ, හැපෙනසුළු, ඉස්ටුවක් සෑදීමෙන් තොරව පුලුස්සනු ලැබේ.
• ගැඹුරු බැදපු, ගැඹුරු බැදපු, දුම් නිෂ්පාදන බැහැර කර ඇත. ඒවායේ විටමින්, ඛනිජ අඩංගු නොවන නමුත් පිළිකා කාරක, මේද, පරිවෘත්තීය අසමත්වීම් අවුලුවාලීම, රුධිර නාල වල තත්වය නරක අතට හැරීම.
• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග ඇති පුද්ගලයින් අච්චාරු දමන ලද, ලුණු සහිත, කුළුබඩු සහිත කෑම වර්ග භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. ඒවායින් අවම වශයෙන් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර ලුණු, විනාකිරි, කුළුබඩුවක් විශාල ප්‍රමාණයක් රුධිර පීඩනය, ඉදිමීම, හදවතේ ආතතිය වැඩි කිරීම සහ මුළු ශරීරයටම අහිතකර ලෙස බලපායි.

ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට අමතරව, ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. දිනකට තේ, යුෂ, කොම්පෝට් වලට අමතරව සාමාන්‍ය ජලය ලීටර් 1.5-2 ක් පානය කිරීම යෝග්‍ය වේ. ඔබට මුළු මුදල එකවරම පානය කළ නොහැක. කෑමට පෙර විනාඩි 30-40 අතර ආහාර පානය කරන්න. හිස් බඩක් මත වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් දවස ආරම්භ කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර

ස්ටැටින් රහිත නිෂ්පාදන ස්ටැටින් නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට, භයානක අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ඉවත් කිරීමට - එල්ඩීඑල්, ​​ඉහළ dens නත්ව ප්‍රයෝජනවත් ඒවා වැඩි කිරීමට - එච්ඩීඑල්, ​​රුධිර නාල වැඩි දියුණු කිරීමට, ධමනි සිහින් වීම මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන ද්‍රව්‍ය ඒවායේ අඩංගු වේ.

ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් මාස 1-2 කින් කොලෙස්ටරෝල් 2 සිට 19% දක්වා අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:

• ඕට් මස් (15%) යනු බීටා-ග්ලූකන් ද්‍රාව්‍ය තන්තු වල වටිනා ප්‍රභවයකි. අක්මාව මගින් කෝපය පල කලේය උත්තේජනය කිරීම, ශරීරයට මේද විසුරුවා හැරීමට, ඒවා පිටතට ගෙන ඒමට උපකාරී වේ. ප්‍රයෝජනවත් HDL සාන්ද්‍රණය වැඩි නොකරයි. නිතිපතා පරිභෝජනය සමඟ රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කරයි. හර්කියුලිස් දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ආරක්ෂිතයි, මන්ද එය පිෂ් ch ය වලින් තොර වන අතර ග්ලූකෝස් මට්ටම තියුනු ලෙස වැඩි නොවේ.
• බ්‍රාන් (7-15%) ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත්, බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, මයික්‍රොෆ්ලෝරා යථා තත්වයට පත් කරයි, ආහාර ජීර්ණය පහසුය. එසේම, ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය ශරීරයෙන් විෂ, අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන විෂ ඉවත් කරයි. ශාඛාව වෙන වෙනම අනුභව කළ හැකිය. ඒවා ජලයෙන් සෝදාගත යුතුය, එසේ නොවුවහොත් පරිභෝජනයෙන් කිසිදු බලපෑමක් සිදු නොවේ. අවසර ලත් දෛනික මාත්‍රාව ග්‍රෑම් 30 කි.
• බාර්ලි (7%) පොස්පරස්, ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වේ. ආමාශය පිරිසිදු කරයි, විෂ වලින් බඩවැල්, විෂ, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, හදවතේ වැඩ, මොළය. එය සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.
• Walnuts, පිස්ටා, ආමන්ඩ් (10%) මේද අම්ල, තෙල්, එළවළු ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් සමන්විත වේ. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ප්‍රමාණය අඩු, l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන, රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කිරීම, සනාල බිත්ති වල දැවිල්ල වැළැක්වීම. ගෙඩි වල කැලරි අධික බැවින් දෛනික මාත්‍රාව ග්‍රෑම් 15-25 නොඉක්මවිය යුතුය.
• රතු, දම් එළවළු (18%) පොලිපෙනෝල් වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් හොඳ කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය වේ. ඔවුන් ආහාරයේ පදනම සාදයි.
• රනිල කුලයට අයත් (10%) - ද්‍රාව්‍ය හා දිය නොවන ආහාර තන්තු ප්‍රභවයක් වන ප්‍රෝටීන්. පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරන්න, එමඟින් භයානක ලිපොප්‍රෝටීන ගණන අඩු කරයි.
• පලතුරු (15%) - පෙක්ටීන් වලින් පොහොසත්, විශේෂයෙන් පැඟිරි පලතුරු. ඔවුන් විෂ, විෂ, අඩු කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කර කුඩා අන්ත්රය හරහා අවශෝෂණය වීම වළක්වයි. වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත්: හරිත ඇපල්, අලිගැට පේර, රතු මිදි, දෙළුම්, පිසිනු ලබන්නේ, කිවි.
• සුදුළූණු (10-15%) - නියම ස්වාභාවික ස්ටැටින්, විෂබීජ නාශක. ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් විනාශ කරයි, සනාල බිත්තිවල දැවිල්ල සමනය කරයි, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලකවල යාත්රා පිරිසිදු කරයි, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. සුදුළූණු දිනකට පෙති 2-3 ක් වෙන වෙනම අනුභව කළ හැකිය, නැතහොත් එහි පදනම මත සකස් කරන ලද ජන පිළියම් භාවිතා කරන්න.
• එළවළු තෙල්: ඔලිව්, ඉරිඟු (17%) - කොලෙස්ටරෝල් නිධි වලින් රුධිර නාල ආරක්ෂා කිරීම, රුධිර කැටි ගැසීම. එළවළු මේද - හෘද වාහිනී රෝග, ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම.
• හණ බීජ (8-14%) - මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින්, ලිනොලෙයික්, ඔලෙයික් අම්ලය සාන්ද්‍රණයකි. හණ බීජ බඩවැල් පිරිසිදු කරයි, කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණයට බාධා කරයි, රුධිර දුස්ස්රාවිතතාව අඩු කරයි, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. බීජ, තෙල් සලාද, ප්‍රධාන කෑම වර්ග හෝ වෙන වෙනම පරිභෝජනය කරයි. ඔබට කසාය සෑදිය හැකිය.
• ස්වාභාවික අඳුරු චොකලට් (2-5%) විවිධ අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර ඒවායින් බොහොමයක් කොකෝවා නිෂ්පාදන වේ. කෙඳි, ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය නොසැලකිය. අඳුරු චොකලට් නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රමාණය වැඩි කරයි. ඔබට සෑම දිනකම ආහාරයට ගත හැකිය, නමුත් ග්රෑම් 30 ට වඩා වැඩි නොවේ.
• රතු මුහුදු මාළු: සැමන්, සැමන්, රෝස සැමන් (20%) - ඔමේගා -3, -6 අම්ල ප්‍රභවයකි. ශරීරය මෙම ද්‍රව්‍ය නිපදවන්නේ නැත, නමුත් එය වැඩ කිරීමට ඒවා අවශ්‍ය වේ. මාළු තෙල් ධමනි සිහින් වීම වළක්වයි, එල්ඩීඑල් අඩු කරයි, එච්ඩීඑල් වැඩි කරයි, පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි. මුහුදු මාළු සෑම දිනකම හෝ සතියකට 3-4 වතාවක් ආහාරයට ගත හැකිය. මාළු කෑම මාළු තෙල් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. කැප්සියුල දිනපතා 3-6 කෑලි වලින් ගනු ලැබේ. එක් කැප්සියුලයක මාළු තෙල් දළ වශයෙන් 500 mg වේ.
• සෝයා (15%) යනු අද්විතීය ශාක ද්‍රව්‍යයක ප්‍රභවයකි - මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරන ජෙනිස්ටීන්. Drugs ෂධ නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, දිනකට සෝයා ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 25 ක් ආහාරයට ගැනීම ප්‍රමාණවත් වේ.
• හරිතයන් (19%) - ලුටීන්, ආහාරමය තන්තු, කැරොටිනොයිඩ් ප්‍රභවයකි. මෙම ද්‍රව්‍ය ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සාන්ද්‍රණය අඩු කරයි, අඩු ity නත්වයක් ඇති අංශු, රුධිර සංයුතිය වැඩි දියුණු කරයි, සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කරයි.

ඇයි ස්ටැටින් නියම කරන්නේ

ස්ටැටින්ස් - ශරීරයට විනිවිද යන drugs ෂධ සමූහයක්, අක්මාව තුළ එන්සයිම වැඩ කිරීම අවහිර කරන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් අධික ලෙස නිපදවීමට හේතු වේ. මේ ආකාරයෙන්, රුධිරයේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කිරීමක් සිදු වේ. ස්ටෝර්ටින් වර්ග කිහිපයක් ඇත, ඇටෝර්වාස්ටැටින් සහ රෝසුවස්ටැටින් වල ප්‍රබලම බලපෑම.

ප්‍රධාන වශයෙන් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වැළැක්වීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ස්ටැටින් නියම කරනු ලැබේ. යම් ද්‍රව්‍යයක් ශරීරයේ විශාල වශයෙන් එකතු වන විට, රුධිර නාල, ධමනි වල බිත්ති මත සමරු ques ලක සාදයි. ඔවුන් සාමාන්‍ය රුධිර ප්‍රවාහයට බාධා කරයි. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමට බලපාන එක් සාධකයක් වන්නේ ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක - කොලෙස්ටරෝල් නිධි ය.

ඒවායේ භාවිතය ආරක්ෂිතද?

වෛද්‍යවරු, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ස්ටැටින් භාවිතා කළ හැකිද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දෙමින්, සහතිකයෙන් පිළිතුරු දෙන්න. කෙසේ වෙතත්, මෑතදී, වැඩි වැඩියෙන් විශේෂ ists යින් බරපතල drug ෂධ චිකිත්සාවකින් තොරව රෝගීන්ගෙන් ඉල්ලා සිටී. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය කළ හැක්කේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම සාමාන්‍යය ඉක්මවා ගිය විට පමණි, එවිට සෞඛ්‍යයට බරපතල තර්ජනයක් නොවන අතර ඊටත් වඩා ජීවිතයට.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ගැන පැමිණිලි කරමින් රෝගීන් රෝහලට යන්නේ කලාතුරකිනි, මෙම සංසිද්ධිය සඳහා වෙනම රෝග ලක්ෂණ නොමැත. සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන් පැමිණෙන්නේ සම්පූර්ණ රුධිර ගණනයකට ය. පරීක්‍ෂණයෙන් සමත් රෝහලට නිතිපතා පැමිණීමේ අවශ්‍යතාව මෙයින් සනාථ වේ.

ස්ටැටින් නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උත්සාහ කිරීම වටී ඇයි? වෙනත් එක් .ෂධයක් මෙන් මෙම drugs ෂධ භාවිතා කිරීමෙන් ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ එක් හේතුවක් වේ. අතුරු ආබාධ දුර්ලභ වන නමුත් ඒවා සිදුවීමේ අවදානමක් සෑම විටම පවතී. බොහෝ විට, ඔවුන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් ප්රතික්රියාවේ ස්වරූපය ගනී - ඔක්කාරය, වමනය, උදර වේදනාව. සමහරු කරකැවිල්ල, පීඩනය වැඩිවීම දැක ඇත.

ස්ටැටින් ගන්නා තවත් පිරිසක් contraindicated. මෙයට ගර්භනී, කිරි දෙන කාන්තාවන් මෙන්ම නිදන්ගත අක්මා රෝග ඇති අයද ඇතුළත් වේ. මෙම ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය මත ස්ටැටින් ක්‍රියා කරන අතර එහි ඇති සමහර එන්සයිම නිපදවීම අවහිර කරයි. අක්මාව තුළ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් තිබේ නම්, එවැනි drugs ෂධ භාවිතය තහනම්ය.

Stat ෂධ නොමැතිව රුධිර ප්‍රමාණය වෙනස් කිරීමේ හැකියාව නිසා ස්ටැටින් නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩුවීමක් සැලසුම් කර ඇත. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබට ප්‍රබල drugs ෂධ ලබා නොගෙන කළ හැකි නම්, මෙම අවස්ථාව ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. එපමණක් නොව, විශේෂ ists යින්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම පමණක් නොව, බොහෝ අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

විකල්පයක් තිබේද?

කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කළ හැකි ප්‍රධාන ක්‍රම වන්නේ ආහාර ගැනීම, නරක පුරුදු අත්හැරීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, විකල්ප වට්ටෝරු භාවිතා කිරීමයි. මෙම ක්‍රම සවිස්තරාත්මකව යෙදිය යුතුය, ඒ සෑම එකක්ම පහත සලකා බලනු ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා පෝෂණ ගැලපුම ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. Drug ෂධ ප්‍රතිකාර පවා ආහාර ගැනීමකින් තොරව effective ලදායී ලෙස නොසැලකේ. එහි සාරය පවතින්නේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ආහාර අනුභව කිරීමේදී කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ නැංවීමේ ගුණාංග ඇති නිෂ්පාදන ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි.

"නරක" කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය වැඩිවීමට මේදය කෙලින්ම බලපායි, එබැවින් මේද ආහාර සම්පූර්ණයෙන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අවශ්‍ය වේ. එයට ඇතුළත් වන්නේ:

• මේද මස්, මාළු,
• මෙයොනීස්, වෙනත් සෝස් වර්ග, මේද සලාද කණ්නාඩි,
• පිටි, පේස්ට්‍රි, පැණිරස,
• අක්‍රීය,
• මේද ප්‍රමාණයෙන් වැඩි ප්‍රතිශතයක් සහිත කිරි නිෂ්පාදන (5% ට වඩා).

තවද ආහාර තාප පිරියම් කිරීමේ නිවැරදි ක්‍රමය තෝරා ගැනීම ද වැදගත් ය. දීසියක් පිසීමට, ඉස්ටුවක්, බේක් කළ හැකිය. ඉවුම් පිහුම් අතරතුර තෙල් භාවිතය අවම විය යුතුය, එය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම සුදුසුය. ඔබට තැම්බූ, ග්‍රිල් කළ ආහාර පිසීමේ විකල්ප තෝරා ගත හැකිය - ඒවාට තෙල් අවශ්‍ය නොවේ. කුඩා කොටස් වලින් ආහාර නිතර විය යුතුය.

නරක පුරුදු වලින් මිදීම

නරක පුරුදු සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටන අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් වෙනස් වේ. එයින් එකක් වන්නේ දුම් පානයයි. දුම්කොළ සමඟ එක්ව, විෂ ද්‍රව්‍ය, පිළිකා කාරක, සියලු අභ්‍යන්තර පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයට ly ණාත්මක ලෙස බලපාන අතර මිනිස් සිරුරට ඇතුළු වේ. හෘදය සහ රුධිර නාල විශේෂයෙන් බලපායි.

දුම්පානයේ පසුබිමට හා ශරීරයේ හානිකර කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමට එරෙහිව, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක සෑදීම ආරම්භ වේ. මෙයට හේතුව පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කිරීම සඳහා නිකොටින් වල ගුණාංගයයි - කොලෙස්ටරෝල් ද ඇතුළුව වේගයෙන් බැහැර කළ යුතු සියලුම එන්සයිම දිගු කාලයක් ප්‍රමාද වේ. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ තැන්පතු පෙනේ.

තවත් නරක පුරුද්දක් වන්නේ මත්පැන් අනිසි භාවිතයයි. සුළු ආත්මයක ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ න්‍යායේ සමහර අනුගාමිකයන් මෙම කාරණය ප්‍රතික්ෂේප කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෛද්‍යවරු මත්පැන් පානය කිරීමට එරෙහිව අනතුරු අඟවන්නේ අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ එය ගැනීමෙන් ඇති වන හානිය ප්‍රතිලාභ ඉක්මවා යන බැවිනි.

ගෑස් සමඟ දැඩි ලෙස තහනම් මත්පැන් - අඩු මත්පැන්, බියර්, ෂැම්පේන්. ලාභ, අඩු ගුණාත්මක මත්පැන් භාවිතා කිරීම ද භයානක ය. හානිකර එන්සයිම නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට අමතරව, එය රුධිර පීඩනය, හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සාමාන්‍ය යහපැවැත්මට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.

එසේම ආහාර පුරුදු නරක පුරුදු වලට අයත් වේ. පෝෂණයේ වැරදි බොහෝ විය හැකිය, ඒවායින් වඩාත් සුලභ වන්නේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, කාබනීකෘත බීම භාවිතය, පහසුව සඳහා ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, ඕනෑම කුණු ආහාරයකි.

ජන වට්ටෝරු

ස්ටැටින් නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.ශරීරයෙන් හානිකර කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම වේගවත් කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට අතිරේකව ඒවා සැපයිය හැකිය. ඒවායේ භාවිතය ආරම්භයේදී, වට්ටෝරු සෑදෙන සංරචක වලට අසාත්මිකතා ඇති නොවන බවට ඔබ වග බලා ගත යුතුය.

ලින්ඩන් මත පදනම් වූ වට්ටෝරු භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔබ එය මල් පිපෙන කාලය තුළ සකස් කළ යුතුය (මැයි අග සිට ජුනි මස මුල දක්වා). ඉරා දැමූ මල් වියළා, කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක හෝ බ්ලෙන්ඩරයකින් කපා ඇත. ජන පිළියම් පිළියෙල කිරීමේදී කුඩු ආකාරයෙන් බිම් ලින්ඩන් භාවිතා කරයි.

ලින්ඩන් කෑමට පැය භාගයකට පෙර, දිනකට තුන් වරක් මේස හැන්දක් සඳහා ගනු ලැබේ. කුඩු වතුර ස්වල්පයකින් සෝදා හරිනු ලැබේ. ලින්ඩන් අයදුම් කිරීමේ කාල සීමාව මාසයක් වන අතර, සති දෙකක විවේකයක් ලබා දෙනු ලැබේ, ඉන්පසු පා course මාලාව නැවත සිදු කෙරේ.

ලෙමන් සමග සුදුළූණු

සුදුළූණු - ස්වාභාවික ස්ටැටින්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, ශරීරයෙන් හානිකර මේද ඉවත් කිරීම වේගවත් කිරීමට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. ලෙමන් යනු සාමාන්‍යයෙන් ශක්තිමත් කරන බලපෑමක් ඇති විටමින්, ඛනිජ ලවණ ගබඩාවකි. මෙම අමුද්රව්ය දෙක මත පදනම්ව, දිනපතා භාවිතය සඳහා කොක්ටේල් සකස් කරනු ලැබේ.

ආන්තිකය සමඟ මිශ්රණය සකස් කිරීම වඩාත් පහසු වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ලෙමන් කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් ගෙන යුෂ මිරිකා ගන්න. ඉන්පසු අපි සුදුළූණු ග්‍රෑම් 200 ක් පිරිසිදු කර, අමිහිරි තත්වයකට අඹරන්න, ලෙමන් යුෂ සමග මිශ්‍ර කරන්නෙමු. වීදුරු බඳුනක දින 3 ක් පුරවන්න. 1 තේ හැදි කොක්ටේල් එකක් ගන්න. l කාමර උෂ්ණත්වයේ දී වතුර වීදුරුවක දියවන මිශ්‍රණයක්. ඔහු මෙය කරන්නේ උදේ, හිස් බඩක් මත, ඔබට පැය භාගයකින් උදේ ආහාරය ගත හැකිය.

ෆාමසි වලදී, ඔබට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වන bs ෂධ පැළෑටි වලින් සූදානම් කළ ගාස්තු මිලදී ගත හැකිය. ඔබට ඒවා තනිවම අස්වැන්න කළ හැකිය. හැව්ටෝන්, හෝර්සෙටයිල්, යාරෝ, ආර්නිකා, ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්, මීදුම වැනි ශාකවල ගුණාංග විශේෂයෙන් අගය කරනු ලැබේ. උතුරන වතුර වීදුරුවක් මත 1 තේ හැදි ගන්න. l මෙම ඕනෑම bs ෂධ පැළෑටිවල මිශ්‍රණය පෙරන ලද අතර ආහාර වේලකට පෙර දිනකට තුන් වරක් පානය කරනු ලැබේ.

හැව්ටන් පරිභෝජනය විශේෂයෙන් effective ලදායී වේ; ඔබට බෙරි සහ ශාක මල් යන දෙකම භාවිතා කළ හැකිය. ඒවා එකතු කර, වියළා, අඳුරු ස්ථානයක ගබඩා කරනු ලැබේ. ඉවුම් පිහුම් සඳහා 1 තේ හැදි ගන්න. l මල් හෝ එකම බෙරි ගණන, උතුරන වතුර වීදුරුවක පෙරීම. බීම පැය භාගයක් පුරවා ඇත, පසුව අපි පෙරීම සහ පානය කිරීම.

මේ අනුව, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ ගියද, විවේචනාත්මක නොවේ නම්, ස්ටැටින් සමඟ ation ෂධ ලබා දිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය, ක්‍රීඩා කරන්න, නරක පුරුදු අත්හරින්න, ජන පිළියම් යෙදිය යුතුය.

අධික කොලෙස්ටරෝල් ආහාර

කොලෙස්ටරෝල් වලින් 20% ක් ආහාරයට ගනී. අධික ලෙස ස්ටෙරෝල්, සත්ව මේද, ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු ආහාර තිබේ. ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇති අතර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීර ආහාරයක් සඳහා පවා ඒවා ජීර්ණය කිරීම දුෂ්කර යැයි සැලකේ:

• සංතෘප්ත මේද, එන්සයිම වල අන්තර්ගතය තුළ ඇති ඕනෑම ආකාරයක අපිරිසිදු, මේද මස් පළමු ස්ථානයේ පවතී. නිරන්තර පරිභෝජනය මගින් සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමට හේතු වන අතර අක්මාව මගින් ස්ටෙරෝල් නිපදවීම උත්තේජනය කරයි, එය නිදන්ගත හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගයට හේතු වේ.
• අර්ධ නිමි මස් නිෂ්පාදන: සොසේජස්, සොසේජස්, සොසේජස්. කොලෙස්ටරෝල්, රසය වැඩි දියුණු කරන්නන්, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, ලුණු ගොඩක් අඩංගු වේ. සනාල නරක අතට හැරීම, රුධිර පීඩනය අස්ථාවර කිරීම, පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් කිරීම, මේද සමුච්චය වීමට හේතු වේ.
• මුහුදු ආහාර: කකුළුවන්, බෙල්ලන්, කේවියර්, ඉස්සන්. මෙම ආහාර වල කොලෙස්ටරෝල්, ඔමේගා -3 අම්ල, -6 අඩංගු නොවේ. එමනිසා, ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ මට්ටමක පවතින බැවින් ඒවා ආහාරයෙන් බැහැර කරනු ලැබේ.
• බටර් ෙබ්කිං, රසකැවිලි, රසකැවිලි. ඒවායින් බොහොමයක් ට්‍රාන්ස් මේද, පාම්, පොල්තෙල් වන අතර එය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ කාර්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

කෙසේ වෙතත්, බාහිර කොලෙස්ටරෝල් ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අහිමි කිරීමට ද නොහැකිය. සත්ව ප්‍රෝටීන්, සංතෘප්ත මේද පිටතින් ශරීරයට ඇතුළු විය යුතුය, එසේ නොවුවහොත් අක්මාව එහි වැඩි දියුණු කරන ලද කාර්යයන්හි සංචිත පුරවනු ඇත.

සීමිත, සතියකට 2-3 වතාවක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

• අඩු මේද ප්‍රමාණයක් සහිත කිරි, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන,
• සම නැති කුකුළු මස්, වැල්,
• පැස්ටා
• පොඩි කළ අර්තාපල්.

නියැදි මෙනුව

ආහාර වේලෙහි බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය එකවර ගැනීම, සුලු කෑම ගැන මතක තබා ගැනීම සුදුසුය. මෙය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, අක්මාව වැඩි දියුණු කරනු ඇත.

මෙනුවක් සෑදීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. ඔබට ප්‍රෝටීන් හෝ කාබෝහයිඩ්‍රේට් උදෑසන ආහාරය තෝරා ගත හැකිය. නමුත් ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීම වඩා හොඳය. මෙය ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට, ස්වරයට, හොඳ මනෝභාවයට සහාය වනු ඇත.

• උදෑසන ආහාරය - සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග (අම්බෙලිෆර්, හර්කියුලිස්, මෙනේරි, බල්ගර්). සෙමොලිනා, සුදු සහල් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට ආහාරයට නොගැනීම හොඳය. ඒවා අධික කැලරි සහිත, කුඩා කෙඳි අඩංගු වේ. ධාන්ය වර්ග නැවුම් මිරිකා එළවළු හෝ පළතුරු යුෂ සමග හොඳින් ඒකාබද්ධ වේ.
• දිවා ආහාරය - ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු.
• දිවා ආහාරය - එළවළු සුප්, ධාන්ය වර්ග සහිත මස් කට්ලට්, හරිත තේ.
• ස්නැක් - සුලු කෑමක් අඩු කැලරි සහිත විය යුතුය. සුදුසු යෝගට්, bs ෂධ පැළෑටි, තක්කාලි, චීස් සමග ටෝස්ට්.
• රාත්‍රී ආහාරය - ගෘහ චීස්, අඩු මේද චීස් සහිත එළවළු සලාද, ඉස්ටුවක් හෝ බේක් කළ එළවළු.

• උදෑසන ආහාරය - ප්‍රෝටීන් ඔම්ලට්, යෝගට්, ගෘහ චීස්, හරිත තේ.
• දිවා ආහාරය - පළතුරු සලාද.
• දිවා ආහාරය - සුප්, ගෝවා සුප්, කෙට්ටු මස් සමග බෝර්ෂ්, ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු, යුෂ.
• ස්නැක් - රති ers ් with ා සමඟ කොකෝවා, පාන් සමග කෙෆීර්, කෙෆීර් සමඟ ටෝස්ට්.
• රාත්‍රී ආහාරය - මාළු සමග නැවුම්, තම්බා, ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු.

නින්දට යාමට පෙර පිරිසිදු වතුර වීදුරුවකින් උදෑසන ආරම්භ කිරීම සුදුසුය, අඩු මේද සහිත කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කරන්න. මෙය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වන ජල ලුණු සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

වැළැක්වීමේ පියවර

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, ස්නායු පද්ධතිය ස්ථාපිත කිරීම කොලෙස්ටරෝල් 10-20% කින් අඩු කිරීමටත්, හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමටත්, ධමනි සිහින් වීම 40% කින් අඩු කිරීමටත් උපකාරී වේ.

උදාසීන ජීවන රටාවක් ඇති පුද්ගලයින් එය වෙනස් කළ යුත්තේ එබැවිනි. පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් වැළැක්වීම සහ අඩු කිරීම සඳහා, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තරමක් වැඩි කිරීමට පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ: උදේ උණුසුම් වීම, ඇවිදීම, පිහිනීම, සැහැල්ලු ධාවනය, නෝර්ඩික් ඇවිදීම.

නිදන්ගත රෝග සඳහා කාලෝචිත ලෙස ප්රතිකාර කිරීම ඉතා වැදගත් වේ:

• අධි රුධිර පීඩනය
• ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියාව
• තයිරොයිඩ් රෝගය
• හෝමෝන ආබාධ,
• වකුගඩු හා අක්මාව අක්‍රිය වීම.

දිගු කාලීනව පවතින රෝග ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියා විරහිත වීමට හේතු වේ, රුධිරයේ සංයුතිය, රුධිර නාල සහ හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය නරක අතට හැරේ. අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වල අතිරික්තය සනාල බිත්ති මත පදිංචි වීමට පටන් ගනී, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක සාදයි.

බාහිර ප්‍රකාශනයන් මගින් කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය වැඩි වීම හඳුනාගත නොහැක. මෙය කළ හැක්කේ රුධිර පරීක්ෂාවකින් සමත් වීමෙන් පමණි - ලිපිඩ පැතිකඩකි. එය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

• සෑම වසර 5 කට වරක් - පිරිමින්ට, අවුරුදු 25 න් පසු කාන්තාවන්ට,
• සෑම වසර 2-3 කට වරක් - පවතින අවදානම් සාධක සමඟ (දුම් පානය, ශාරීරික අක්‍රියතාව, නිදන්ගත රෝග),
• සෑම මාස 6-12 කට වරක් - වැඩිහිටියන්ට මෙන්ම හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගයට පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක් ඇති අයට.

නියමිත වේලාවට අනාවරණය වුවහොත් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් භයානක නොවේ. සාමාන්‍යයෙන්, දර්ශකයන්ගේ සුළු අපගමනයන් සමඟ, මාස 2-3 ක ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, ජන පිළියම් යෙදීම, සාරධර්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ.

සාහිත්‍යය

1. අහ් කාර්ය මණ්ඩලය. බෙහෙත් නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද හෝ ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම පවා, 2018
2. මාර්ක් හයිමන්, එම්.ඩී. බෙහෙත් නොමැතිව ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් නිවැරදි කිරීමට උපදෙස් හතක්, 2011
3. මැතිව් තෝර්ප්, MD, PhD. ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට ස්වාභාවික ක්‍රම 10 ක්, 2017

ව්යාපෘතියේ කතුවරුන් විසින් සකස් කරන ලද ද්රව්ය
වෙබ් අඩවියේ කර්තෘ ප්‍රතිපත්තියට අනුව.

වීඩියෝව නරඹන්න: කලසටරල වලට දන බටහර ඖෂධ නස වන හනය බලනන. . !!!!! STATINS Harm (නොවැම්බර් 2024).