වීගන්, සිහින්, සූපශාස්ත්‍ර සඳහා චියා බීජ පුඩිං සාදා ගන්නේ කෙසේද?

චියා බීජ අපේ ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ අවතක්සේරු කළ නොහැකිය.

ඔවුන්ට කැලරි කිහිපයක් ඇත

ඒවායේ ශාක තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ

ඒවායේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ

එය ප්‍රෝටීන් බෝම්බ පමණි

ඒවා ඔමේගා -3 මේද අම්ල වල වටිනා ප්‍රභවයකි

අපි චියා බීජ ජලය සමග මිශ්‍ර කරන විට, ඒවා හීලියම් අනුකූලතාවක් ලබා ගන්නා අතර පුඩිං වල අවසාන අනුවාදය සාමාන්‍යයෙන් මූස් හෝ යෝගට් වලට සමාන වේ. චියා බීජ පුඩිං සඳහා අපූරු වට්ටෝරු 10 ක් අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරන්නෙමු, එය නොමැතිව ඔබේ උදේ ආහාරය අනිවාර්යයෙන්ම කළ නොහැකි වනු ඇත!

වට්ටෝරු විශේෂාංග

චියා බීජ බොහෝ වාසිදායක ගුණාංග ඇත. මේවා සොබාදහමේ දීමනා වන අතර ඒවා භාවිතා කළ යුතුය.

උදේ ආහාරය සඳහා කුඩා ප්‍රමාණයකින් ඒවා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම ප්‍රමාණවත් වන අතර වහාම සැලකිය යුතු වැඩි දියුණු කිරීම් සිදුවනු ඇත. මෙය ශරීරයේ පෙනුම, සාමාන්‍ය තත්වය, නිදන්ගත රෝග මෙන්ම ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අදාළ වේ.

ඇමයිනෝ අම්ල විශාල සංඛ්‍යාවක් නිසා ඒ හා සමාන ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති වේ. A, B සහ E කාණ්ඩවල විටමින් ඇත. එසේම, විවිධ ඛනිජ වර්ග ගැන වෙන වෙනම කථා කිරීම වටී. මේවා කැල්සියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සහ තවත් බොහෝ ය.

මෙම නිෂ්පාදනයේ කැලරි ප්‍රමාණය කුඩා වන අතර එමඟින් ආහාර වේලක සිටින අයට පවා එය භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. එක් සේවාවක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා බීජ හැදි යුගලයක් ප්‍රමාණවත් වේ. පොදුවේ ගත් කල, බීජ 1 tablespoon, යෝගට් 3 tablespoon, කිරි හෝ වෙනත් නිෂ්පාදනයක් සඳහා ආසන්න වශයෙන් ඔබ මතක තබා ගත යුතුය.

චියා බීජ විශ්වීයයි. වීගන් සහ අමු ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන පුද්ගලයාට මෙම බීජ ආරක්ෂිතව මිලදී ගෙන සකස් කළ හැකිය. ඒවා පිසීමට අවශ්‍ය නැත, නිෂ්පාදිතය සම්පූර්ණයෙන්ම ශාක සම්භවයකි.

කුළුබඩු පුඩිං

චියා බීජ විවිධාකාර කුළුබඩු සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. කුරුඳු හෝ සාදික්කා වල වාසි ගැන ඔබට දිගු කලක් කතා කළ හැකි නමුත් එක් වරක් පුදුමාකාර අතුරුපසක් සෑදීම වඩා හොඳය.

සෑම ගෘහණියක්ටම ඇගේ රසයට වට්ටෝරු ආරක්ෂිතව වෙනස් කළ හැකි අතර බීජ හා කිරි පිරවුම් වල පදනම පමණක් ඉතිරි වේ.

අමුද්රව්ය

• පොල් කිරි ක්‍රීම්, මේද රසයක් නිපදවයි, ඔබට ආමන්ඩ් ග්‍රෑම් 200 ක් පමණ ගත හැකිය.
• බීජ ග්‍රෑම් 60 ක් පමණ,
• 0.5 ෆොස්ෆේට් - වැනිලා
• 1 ෆොස්ෆේට් - කුරුඳු
• 0.5 සාදික්කා සහ ඉඟුරු,
• අද වන විට, දිනයන් සහ ක්රැන්බෙරි දමන්න.

ඉවුම් පිහුම් සරල වන අතර අමුද්රව්ය අනුව ප්රායෝගිකව වෙනස් නොවේ.

1. කිරි බීජ සමඟ මිශ්‍ර කර එන්නත් කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය. උදේ සවස අතුරුපසක් පිළියෙල කරන්නේ නම් එය වඩාත් සුදුසු වේ. ආන්තික අවස්ථාවක, බීජ මෘදු කිරීමට භාවිතයට පෙර ශීතකරණය තුළ මිනිත්තු 20 ක් පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ.
2. සියලුම කුළුබඩු එකතු කර මිශ්රණය නැවත මිශ්ර කරනු ලැබේ.
3. බෙරි සහ පලතුරු අලංකාර කැබලිවලට කපා ගත යුතුය. අවසාන පියවරේදී ඒවා මිශ්රණයට එකතු කරනු ලැබේ.

රසවත් විසඳුමක් වනුයේ පෆ් අතුරුපසක් සමඟ ය. පළතුරු සහ බෙරී පිරවීම මිශ්ර කිරීම අවශ්ය නොවේ. එය සරලවම පාත්‍රයේ පතුලේ තැබිය හැකිය හෝ ඉහළින් අතුරුපස අලංකාර කළ හැකිය. හොස්ටස් හට පරිකල්පනය සඳහා ඉඩ ලබා දී ඇත.

ඇඹුල් රස සඳහා, ඔබට ආරක්ෂිතව ක්රැන්බෙරි සිරප් වලින් සරසා ගත හැකිය, තැවරුනු සමග ඉසිය යුතු අතර ඔබට පරිපූර්ණ සේවය සහ මුල් රසය සහිත අවන්හල් කෑමක් ලැබෙනු ඇත.

Walnut පුඩිං

Walnut පුඩිං පුදුම හිතෙන තරම් සුවඳ සහ මුල් ය. මෙම අතුරුපස ආමන්ඩ් හෝ පොල් කිරි වලින් සකස් කර ඇත.

සියළුම කුළුබඩු සහ අමුද්‍රව්‍ය කිරි සමග චියා ඇටවල විස්මිත සංයෝජනයට අනුපූරක වේ. ඔබට පැණිරස හා රසකාරක වීමට අවශ්‍ය නම් යෝගට් සමඟ සමාන උදෑසන ආහාරය පිසීමටද ඔබට හැකිය.

චොකලට් පුඩිං

රසකැවිලි වලට ආදරය කරන්නන් බොහෝ විට සෑම දෙයක්ම චොකලට් වලට කැමතියි.

සමාන ආදරණීයයන්ගේ රසයට අනුව චියා බීජ පුඩිං සකස් කළ හැකිය. නියම චොකලට් ප්‍රමාණය එකතු කිරීමේදී සංකීර්ණ දෙයක් නොමැත.

රාජකීය රාස්ප්බෙරි පුඩිං

වඩාත්ම රසවත් අතුරුපසක් තෝරා ගැනීමට කැමති අයට රාජකීය වට්ටෝරුවක් තිබේ.

මෙය පුඩිං රස විඳීමට සහ ඔවුන්ගේ සියලු චමත්කාරය දැනීමට ඉඩ සලසන කදිම රස සංයෝජනයකි. මෙම අතුරුපසට ඇති ප්‍රධාන ලක්ෂණය වන්නේ එය තට්ටුවක් ලෙස නිර්මාණය වීමයි.

අමුද්රව්ය සරලයි:

• 5 තේ හැදි. l - චියා බීජ,
• 1 තේ හැදි. - ආමන්ඩ් කිරි,
• 1 තේ හැදි - බ්ලූබෙරීස් සහ රාස්ප්බෙරි.

බෙරි සමානුපාතිකව අඩකින් ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඒවා ශීත කළ යුතු නැත, ශීත in තුවේ දී පවා නැවුම් අතලොස්සක් පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය.

1. චියා බීජ වීගන් කිරි සමඟ මිශ්‍ර කළ යුතුය. එය ආමන්ඩ් හෝ පොල් විය හැකිය. මිශ්රණය පැය 5 ක් ශීතකරණය තුළ තැබිය යුතුය. එවිට අනුකූලතාව පුඩිං සඳහා සැබවින්ම සුදුසු වනු ඇත.
2. බෙරි වෙන වෙනම බ්ලෙන්ඩරයකින් කපා ඇත. සැරසිලි සඳහා කුඩා මුදලක් ඉතිරි කිරීම වඩා හොඳය. රාස්ප්බෙරි බ්ලූබෙරීස් සමඟ මිශ්‍ර නොකරන්න.
3. හිස් තැන් විනිවිද පෙනෙන වීදුරුවකට මාරු කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම බෙරී පුඩිං සේවය සඳහා අලංකාර කෑම සොයා ගැනීම වැදගත්ය.
4. ඔබට නිෂ්පාදන ස්ථරවල බහාලුමක් තුළට දැමීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. පළමුවැන්න රාස්ප්බෙරි, දෙවැන්න කිරි සමග චියා බීජ සහ තෙවැන්න බ්ලූබෙරීස් ය. අවසාන පියවර වන්නේ නැවුම් බෙරි වලින් සරසා ගැනීමයි. අඹ වැනි විදේශීය පලතුරු ද එකතු කළ හැකිය.

ප්රති result ලය පුදුමාකාර ලස්සන අතුරුපසක්. එහි එක් පෙනුමක් සමඟ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමේ හැකියාව. නිවසේ සිට උදේ ආහාරය සියලු ගෙදර ප්රතික්ෂේප කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. එපමණක්ද නොව, සංරචක පුදුම සහගත ලෙස සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ස්වාභාවිකය. ශරීරය සුව කිරීමට ඒවා දායක වේ.

සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අය සඳහා මුල් අතුරුපස

උදෑසන ආහාරය ලස්සන, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ඉක්මන් විය යුතුය. රාත්‍රිය සඳහා සමාන පුඩිමක් සම්බන්ධයෙන්, ඔබ හිස් එකක් සෑදිය යුතු අතර, පසුව එය ඉතිරිව ඇත්තේ පිඟාන ටින් වලින් දමා අලංකාර කිරීම සඳහා පමණි. ළමයින් සහ වැඩිහිටියන් එවැනි උදෑසන ආහාරය ප්රතික්ෂේප නොකරනු ඇත.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා පවුලක් හුරු කර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. වඩාත්ම අසාමාන්ය අමුද්රව්ය ඇතුළත් විය හැකිය. විශේෂයෙන් වට්ටක්කා විකල්පය ජනප්රියයි. කිරි තෝරාගැනීමේදී, ඔබේ පරිකල්පනය සීමා නොකළ යුතුය; ඔබට ඕට්, පොල්, ආමන්ඩ් සහ වෙනත් කිරි සමග පුඩිං උත්සාහ කළ හැකිය.

බොහෝ ගෘහණියන් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර කොතරම් රසවත්දැයි නොදැන සිටිති. ඇය ගැන වචනයෙන්, සෑම කෙනෙකුම තම්බා එළවළු සිහිපත් කරයි, නමුත් රසවත් අවන්හල් අතුරුපසක් පවා සිතාගත නොහැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, චියා බීජ පුඩිං නිර්මාණාත්මක හා මුල් විය හැකිය. සිද්ධිය අනුව එය පහසුවෙන් සකසා ඇත. මෙය විශිෂ්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය, ආදර රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් හෝ ළමයින් සඳහා සුලු කෑමක් වන අතර අලංකරණය ස්වාධීනව නිර්මාණය කර ඇත.

මේපල් සිරප් සෝස්වල zucchini සමග පැණිරස අර්තාපල්

මම හිතන්නේ බොහෝ දෙනෙක් දැනටමත් චියා හෝ අග්ගිස් ස්පා .් of යේ බීජ ගැන අසා ඇති. හණ බීජ වලට තරමක් සමාන වන මෙම කුඩා බීජ පුළුල් පරාසයක වාසිදායක ගුණ ඇත. දියරයක, චියා බීජ ඉදිමී ප්‍රමාණයෙන් 12 ගුණයකින් වැඩි වේ. බීජ වලටම උච්චාරණ රසයක් නැත, එබැවින් ඒවා විවිධ කෑම වර්ග, යෝගට්, සලාද, ගෘහ චීස් ආදිය සඳහා එකතු කිරීම පහසුය. අද මට ඔබට චියා බීජ සමඟ චොකලට් පුඩිං පිරිනැමීමට අවශ්‍යයි.

ඡායාරූපය සමඟ පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව

මෙම බීජයේ ප්රයෝජනවත් බව පිළිබඳ සමහර තොරතුරු.
චියා බීජ වල වාසිදායක ගුණාංග

අතිශයෝක්තියෙන් තොරව චියා බීජයේ වාසි පිළිබඳ ජනප්‍රවාද තිබේ. සමහර විට මෙම සුපිරි නිපැයුම ගැන පවසන සෑම දෙයකින්ම පර්යේෂණ මත පදනම් වූ දේ සහ කටකතා මත ඇති දේ වෙන්කර හඳුනාගත නොහැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම බීජවල ප්‍රාතිහාර්යයන් පිළිබඳ බොහෝ තොරතුරු සහිතව වගාකරුවන්ට චියා බීජ වට කර ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. අද අලෙවිකරණය ප්‍රබල ආයුධයකි, මෙම නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය හා ගුණාංග පිළිබඳව වඩාත් විමසිල්ලෙන් බලමු.

කරුණු වලින් පටන් ගනිමු. චියා බීජ 2 හැදි අඩංගු වේ:

31% මොනොසැටරේටඩ් (සෞඛ්‍ය සම්පන්න) මේද, 16% ප්‍රෝටීන්, 44% කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ 38% තන්තු.

කැලරි 85 ක් පමණි
සැමන් ග්‍රෑම් 100 ට වඩා ඔමේගා -3 මේද අම්ල 2 ගුණයක් වැඩිය,
දෛනික ආහාර තන්තු (තන්තු) වලින් 41% ක්,
කිරි වීදුරුවකට වඩා 6 ගුණයක් කැල්සියම්,
මැග්නීසියම් දෛනික පරිභෝජනයෙන් 32% ක්,
නිවිති වලට වඩා 6 ගුණයක් යකඩ
එක් කෙසෙල් ගෙඩියකට වඩා 64% වැඩි පොටෑසියම්,
බ්ලූබෙරීස් වලට වඩා දෙගුණයක් ප්‍රතිඔක්සිකාරක.

ඊට අමතරව, චියා බීජ වල අඩංගු වන්නේ: සින්ක්, පොස්පරස්, විටමින් ඒ, ඊ සහ සී, තයමින්, නියාසින්, රයිබොෆ්ලැවින්.

අප දැනටමත් දන්නා පරිදි, කැල්සියම් බොහෝ ශාක ප්‍රභවයන් සතුන්ට වඩා මෙම වටිනා හෝඩුවාවේ මූලද්‍රව්‍යයේ ප්‍රභවයක් ලෙස වඩාත් කැමති වේ. උදාහරණයක් ලෙස, තල ඇට හෝ නිවිති වලින් ලැබෙන කැල්සියම් කිරි වලින් ලැබෙන කැල්සියම් වලට වඩා ශරීරයේ උකහා ගන්නා බව සනාථ වේ.

චියා බීජ කැල්සියම්, ඔමේගා -3, තන්තු, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් ඉතා හොඳ ප්‍රභවයක් බව පෙනේ. මෙය දැනටමත් බොහෝ සෙයින් වැඩි වී ඇති අතර චියා බීජ ශක්තිය හා ශක්තිය ලබා දෙන බව ඔවුන් පවසන්නේ ඇයිද යන්න තේරුම් ගත හැකිය, ඒවා හොඳම ඇසුරුම්වල පමණක් සාන්ද්‍රිත විටමින් වැනි ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි ෆාමසි වල මිලදී ගන්නා විටමින් සංකීර්ණ ඉතා දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ඇති අතර, ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආහාර වලින් තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳය.

චියා බීජ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඇතිවන බලපෑම් මොනවාද:

ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු වේ
ශරීරයේ බර නියාමනය කරනු ලැබේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, චියා බීජ වලට අමතරව, ඔබ ඕනෑ තරම් ජලය අනුභව කර පානය කරයි.
මේද අම්ල වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි හෘද වාහිනී පද්ධතිය පවත්වා ගෙන යනු ලැබේ.
රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි,
චියා බීජ හැදි 2 ක් දීර් time කාලයක් තිස්සේ පූර්ණ බවක් දැනෙන අතර එහි ප්‍රති as ලයක් ලෙස ඔබට අඩුවෙන් ආහාර ගැනීමට අවශ්‍යය. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම පුදුමාකාර බීජ මත පදනම් වූ effective ලදායී ආහාර වේ.
චියා බීජ පර්යේෂණ සිදු කෙරෙන අතර දෙවන මට්ටමේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාරයක් ලබා දිය යුතුය.
කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස් වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා දත් සහ අස්ථි ශක්තිමත් වේ.
ආමාශයේ මේදය ඇතිවීමට එක් හේතුවක් වන චියා රුධිරයේ සීනි නියාමනය කරන බැවින් ඉණ තුනී වේ.

කෝප්පයක, සියලු අමුද්රව්ය සහ ඉස්ම අත් බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ මිශ්ර කරන්න. අපි එය වීදුරුවකට හෝ ජෝගුවකට මාරු කර රාත්‍රිය සඳහා ශීතකරණයක් තුළ තබමු. ඊළඟ දවසේ පලතුරු, ඇට වර්ග වලින් සැරසී විනෝද වන්න

රසවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ඉතා තෘප්තිමත්. බීජ එක රැයකින් දියරයකින් හොඳින් ඉදිමීම නිසා පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ඉතා ඉක්මණින් දිස් වේ.

බොන් රුචිය

බෙරී ස්ථරය සඳහා:

1 ශීත කළ කෙසෙල්

ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි භාගයක්

සුමට වන තුරු සියලුම පුඩිං අමුද්‍රව්‍ය ඒකාබද්ධ කරන්න. මෙම මිශ්රණය විනාඩි 15-20 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. චියා ඇට අනෙක් අමුද්‍රව්‍ය සමඟ හොඳින් මිශ්‍ර වන බවට නැවත වරක් බීට් කරන්න. ඉන්පසු බ්ලෙන්ඩරයක බෙරී ස්ථරයට අවශ්‍ය සියලුම අමුද්‍රව්‍ය මිශ්‍ර කරන්න. පිඟානේ අවසාන අනුවාදය ලබා ගැනීම සඳහා ස්ථර වල තබන්න.

සැරසිලි සඳහා:

6 හැදි ග්රැනෝලා

ඇපල් කොටස් 4 කට කපා බීජ ඉවත් කරන්න. කිරි, ඇපල්, දිනයන්, ඉඟුරු සහ වැනිලා බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස මිශ්‍රණයට චියා බීජ එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. පුඩිං කෝප්ප 4 කට වත් කර එක රැයකින් ශීතකරණයට දමන්න. පුඩිං ඇපල් පෙති සහ ග්‍රැනෝලා සමග අතුල්ලන්න.

10. චියා ඇට, චොකලට් සහ රාස්ප්බෙරි සමග පුඩිං

චියා බීජ 3 හැදි

කිරි කෝප්ප 1.25 ක්

අඳුරු චොකලට් ග්‍රෑම් 60 ක් (අවම වශයෙන් 70% කොකෝවා අන්තර්ගතය)

170 ග්රෑම් නැවුම් හෝ ශීත කළ රාස්ප්බෙරි

ස්වාභාවික රසකාරක හෝ පොල් සීනි

ජල ස්නානයක චොකලට් උණු කොට කිරි භාගයක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. බ්ලෙන්ඩරයක, ඉතිරි කිරි සමග රාස්ප්බෙරි අඹරා එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස මිශ්‍රණයට චියා බීජ එක් කරන්න. පුඩිං ස්ථර වල තබන්න, ගාන ලද චොකලට් ඉසිය යුතු අතර රාස්ප්බෙරි වලින් සරසා ගන්න.

චොකලට් චියා පුඩිං

නිවසේදී සකස් කළ හැකි චියා බීජ පුඩිං සඳහා මුල් විකල්ප අත්හදා බැලීමට අපි ඔබට යෝජනා කරමු.

චියා බීජ ගණන සුපිරි ආහාර. ප්‍රයෝජනවත් හා නව දෙයක් සොයා ගැනීම සැමවිටම සිත්ගන්නා සුළුය, එබැවින් අපි ඔබ සමඟ අත්හදා බැලීමට සහ බෙදා ගැනීමට තීරණය කළෙමු.

ශරීරය සඳහා චියා බීජ වල වාසි ගැන අපි දැනටමත් කතා කර ඇත්තෙමු, ඔබට සබැඳිය කියවිය හැකිය.

චියා බීජ ඉතා හොඳින් දියර අවශෝෂණය කරයි. ඒවා ඉදිමී පරිමාව 2-3 ගුණයකින් වැඩි කරයි.

චියා බීජ පුඩිං උදේ ආහාරය සඳහා හෝ සුලු කෑමක් ලෙස භාවිතා කරයි, එය ඉතා සරළව සකස් කර ඇත, බීජ දියර සමග වත් කර අවධාරනය කරන්න. ප්‍රශස්ත අනුපාතය: දියර වීදුරුවකට බීජ 3 හැදි (ග්‍රෑම් 25) (මිලි ලීටර් 250), ඉන්පසු ඔබේ පරිකල්පනයේ කැමැත්ත.

දියර කොටස ලෙස, ඔබට එළවළු කිරි, ආමන්ඩ්, පොල්, නට්, සෝයා වැනි ඕනෑම දෙයක් භාවිතා කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස අපි ආමන්ඩ් මත පිසූවෙමු. යුෂ, ආකලන රහිත යෝගට්, ජලය සහ ආම්ලික නොවන කැටික් ද විශිෂ්ටයි. ඔබ සඳහා අත්හදා බැලීම් සඳහා විශාල ක්ෂේත්‍රයක් ඇති අතර ඔබ විකල්පය තෝරා ගත යුතුය.

චියා බීජවල උච්චාරණ රසයක් නොමැත. එබැවින් ඒවා ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සමඟ සංයුක්ත වේ. චියා බීජ පුඩිං දින කිහිපයක් ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කළ හැකිය.

අපි iHerb.com ඔන්ලයින් වෙළඳසැලේ චියා බීජ ඇණවුම් කළා. ටෂ්කන්ට් හි ඒවා සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල් වලින් ද මිලදී ගත හැකිය.

ඉතින්, අපි ඔබ සමඟ ආහාර පිසීමේ විකල්ප 4 ක් බෙදා ගන්නෙමු චියා පුඩිං.