දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කරන්න

වෘත්තිකයන්ගේ අදහස් දැක්වීම් සමඟ "දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අභ්‍යාස" යන මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපිය කියවීමට අපි ඔබට ඉදිරිපත් වෙමු. ඔබට ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට හෝ අදහස් ලිවීමට අවශ්‍ය නම්, ලිපියෙන් පසුව ඔබට මෙය පහසුවෙන් කළ හැකිය. අපගේ විශේෂ end අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා අනිවාර්යයෙන්ම ඔබට පිළිතුරු දෙනු ඇත.

පළමු අදියරේදී දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම හෝ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවේ සාමාන්‍ය තත්වය සමනය කිරීම සාධක දෙකක් නිසා විය හැකිය. මේවායින් පළමුවැන්න ආහාර පෝෂණය වන අතර යමෙකු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ගැන අමතක නොකළ යුතුය. ඉදිරිපත් කරන ලද එක් එක් සාධකවල සංකීර්ණ බලපෑම රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩුවීමටත්, ප්‍රධාන රෝගයේ විනාශකාරී ප්‍රතිවිපාක අඩුවීමටත් හේතු වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි.

වීඩියෝ (සෙල්ලම් කිරීමට ක්ලික් කරන්න).

මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඩයබිටීස් ගැටලුව අධ්‍යයනය කරමින් සිටිමි. බොහෝ අය මිය යන විට එය බියජනක වන අතර දියවැඩියාව හේතුවෙන් ඊටත් වඩා ආබාධිත තත්ත්වයට පත්වේ.

වීඩියෝ (සෙල්ලම් කිරීමට ක්ලික් කරන්න).

ශුභාරංචිය පැවසීමට මම ඉක්මන් වෙමි - රුසියානු වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ අන්තරාසර්ග පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය දියවැඩියා රෝගය මුළුමනින්ම සුව කරන medicine ෂධයක් නිපදවීමට සමත් වී තිබේ. මේ මොහොතේ, මෙම drug ෂධයේ effectiveness ලදායීතාවය 100% කරා ළඟා වේ.

තවත් ශුභ ආරංචියක්: the ෂධයේ සමස්ත පිරිවැය සඳහා වන්දි ගෙවන විශේෂ වැඩසටහනක් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් ලබාගෙන ඇත. රුසියාවේ සහ සීඅයිඑස් රටවල දියවැඩියා රෝගීන් පෙර පිළියමක් ලබා ගත හැකිය නොමිලේ .

ක්‍රියාකාරී දියවැඩියා ජීවන රටාව කුමක් විය යුතුද යන්න ගැන කතා කිරීම, පළමුවෙන්ම ව්‍යායාම සාමාන්‍යයෙන් වායුගෝලීය හා නිර්වායු විය හැකි බවට අවධානය යොමු කිරීමට කැමැත්තෙමි. දෙවැන්න වැඩි බරකින් සංලක්ෂිත වන අතර නිදසුනක් ලෙස වේගයෙන් ගමන් කරයි. මේ සම්බන්ධයෙන්, එය දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන වායුගෝලීය ව්‍යායාමයක් වන අතර එය සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ශරීරයේ මේදය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා එවැනි ශාරීරික ව්‍යායාම ගැන කතා කිරීම, මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ:

ඇවිදීම සහ ඇවිදීම, නමුත් අධික බරක් නොගෙන, ඔවුන්ගේ රිද්මයට අනුව. ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු ඒවා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ,
මන්දගාමී ජෝගිං කිරීම ඉතා වැදගත් අංගයක් වන අතර ඔබේ හුස්ම හැකිතාක් සන්සුන්ව තබා ගැනීම,
පිහිනීම ද එතරම් තීව්‍ර නොවේ,
මනින ලද පාපැදි. ඉදිරිපත් කරන ලද අරමුණු සඳහා රෝලර්, ස්කේට් සහ හරස් රටක ස්කීං පවා භාවිතා කළ හැකි නමුත් මේ සියල්ල කළ යුත්තේ තරඟකාරී අංගයක් නොමැතිව ය,
නිහ quiet නැටුම් පන්ති
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ජල aerobics හෝ ජිම්නාස්ටික් අංග.

දියවැඩියා රෝගියෙකුට පිළිගත නොහැකි එම ක්‍රියාකාරකම් ලැයිස්තුව විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. මේ ගැන කතා කරමින් ඔවුන් අවධානය යොමු කරන්නේ මැරතන් ධාවන තරඟවලට හෝ කෙටි දුරක් ධාවනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන බැවිනි.

කෙසේ වෙතත්, බයිසිකලයක් පැදීම සහ ධාවනය කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගත හැකිය. දියවැඩියා වියළි ගැන්ග්‍රීන් නිපදවා ඇති හෝ වසු පැටවාගේ ප්‍රදේශයේ ස්ථිර සැලකිය යුතු වේදනාවක් ඇති අයට ධාවනය තහනම අඩු නොවේ.

දියවැඩියාව සඳහා එවැනි ව්‍යායාම වලට ඉඩ නොදේ. අක්ෂි සංකූලතා ඇතිවීමේදී ගොළුබෙලි භාවිතා කිරීම ඊට ඇතුළත් වේ. මුත්රා වල කීටෝන (ඇසිටෝන්) වැඩි අනුපාතයක් සමඟ ඔබේ ශරීරය ඒ හා සමානව පැටවීම ද කළ නොහැකිය. මීට පෙර, පරීක්ෂණ තීරු භාවිතා කරමින් මට්ටම හඳුනා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඇදගෙන යාම, තල්ලු කිරීම හෝ බාබෙල් සමඟ වැඩ කිරීම වැනි ශක්තිමත් ව්‍යායාම නැවත නැවත සිදු කිරීම දියවැඩියා රෝගියෙකුට ඉතා හානිකර විය හැකිය. එසේම, කිසිම අවස්ථාවක ඔබ රුධිරයේ සීනි අනුපාතය වැඩි කළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ලබා නොදිය යුතුය, එනම් මිලිමීටර 15 ට වඩා. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඕනෑම චිකිත්සක ව්යායාමයක් දියවැඩියා රෝගයට පමණක් හානි කරයි - මෙය මතක තබා ගත යුතුය.

දියවැඩියාව සඳහා ඇතැම් ශාරීරික ව්‍යායාම සිදු කිරීමේදී නිරීක්ෂණය කළ යුතු නීති කිහිපයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. පළමුවෙන්ම, ඔබේ රුධිරයේ සීනි පංතිවලට පෙර පමණක් නොව ඉන් පසුවද ස්වාධීනව තීරණය කළ යුතුය. ඕනෑම දියවැඩියා රෝගියෙකුට තම ශරීරය හිස් බඩක් මත පැටවීම හුදෙක් පිළිගත නොහැකි නිසා උදේ ආහාරය හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසුව පමණක් ඇතැම් ශාරීරික ව්‍යායාමවල යෙදිය හැකි බව මතක තබා ගැනීම ද ඉතා වැදගත් ය.

ඇතැම් පංති වලදී ශාරීරික තත්ත්වය තක්සේරු කිරීමේ ප්‍රමුඛ නිර්ණායකය ලෙස සැලකිය යුත්තේ සුළු තෙහෙට්ටුවක් ඇතිවීමට පෙර ශාරීරික අධ්‍යාපනය සිදු කරන අතර ඊට වඩා දෙයක් නැත. මූලද්රව්යවල කාලසීමාව දියවැඩියා රෝගයේ මට්ටම මත රඳා පවතී. රෝගයේ වර්ධනයේ උග්‍ර අවධියක සිටින රෝගීන් සඳහා, ඕනෑම ව්‍යායාමයක් සඳහා ගතවන කාලය පැය 24 ක් සඳහා මිනිත්තු 20 කට සීමා කළ යුතුය. අපි මධ්‍යස්ථ දියවැඩියාව ගැන කතා කරන්නේ නම් - විනාඩි 30-40.

පොදුවේ ගත් කල, දියවැඩියා රෝගියාට ප්‍රයෝජනවත් වන සියලුම ව්‍යායාම වර්ගීකරණය පහත පරිදි වේ:

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව ලෝකයේ සෑම වසරකම මිලියන 2 ක ජනතාවක් දියවැඩියාව හා එහි සංකූලතා හේතුවෙන් මිය යති. ශරීරයට සුදුසුකම් ලත් සහායක් නොමැති විට දියවැඩියාව විවිධ සංකූලතා වලට තුඩු දෙන අතර ක්‍රමයෙන් මිනිස් සිරුර විනාශ කරයි.

වඩාත් සුලභ සංකූලතා වනුයේ: දියවැඩියා ගැන්ග්‍රීන්, නෙෆ්‍රොෆති, රෙටිනෝපති, ට්‍රොෆික් වණ, හයිපොග්ලිසිමියා, කීටොඇසයිඩෝසිස්. දියවැඩියාව පිළිකා පිළිකා වර්ධනය වීමට ද හේතු වේ. සෑම අවස්ථාවකම පාහේ දියවැඩියා රෝගියෙකු මිය යයි, වේදනාකාරී රෝගයක් සමඟ පොරබදයි, නැතහොත් ආබාධිත පුද්ගලයෙකු බවට පත්වේ.

දියවැඩියාව ඇති අය කරන්නේ කුමක්ද? රුසියානු වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ අන්තරාසර්ග පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය දියවැඩියාව මුළුමනින්ම සුව කරන පිළියමක් පිළියෙළ කිරීමට සමත් වී තිබේ.

රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ සහ සීඅයිඑස් හි සෑම පදිංචිකරුවෙකුටම මෙම drug ෂධය ලබා දෙන රාමුව තුළ “සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජාතිය” යන ෆෙඩරල් වැඩසටහන දැනට ක්‍රියාත්මක වේ. නොමිලේ . වැඩි විස්තර සඳහා MINZDRAVA හි නිල වෙබ් අඩවිය බලන්න.

රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීම සඳහා aerobic restorative,
ව්යායාම චිකිත්සාවේ කොටසක් ලෙස පහළ අන්ත සඳහා මූලද්රව්ය,
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම.

ඉදිරිපත් කරන ලද ව්‍යායාම කාණ්ඩය සෑම දියවැඩියා රෝගියෙකුටම අතිශයින්ම වැදගත් වන්නේ එය ගැන්ග්‍රීන් වර්ධනය වීම වැළැක්වීමටත්, කකුල් වල රුධිර ප්‍රවාහය සක්‍රීය කිරීමටත්, මාංශ පේශිවල වේදනාව අඩු කිරීමටත් උපකාරී වන බැවිනි. අභ්‍යාස වලින් පළමුවැන්න පහත දැක්වේ, එය සිටගෙන සිටියදී සිදු කරනු ලැබේ. එය ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා, පාදයේ මුළු ප්‍රදේශය පුරාම, එනම් පාදයේ මැද සිට පාදයේ මැද දක්වා සහ විලුඹ ප්‍රදේශයට පෙරළීමට (බර උසුලන්නට) අවශ්‍ය වනු ඇත. තවත් අංගයක් වන්නේ ඇඟිලි මත ඔසවා සමස්තයක් වශයෙන් පාදයේ පහත් කිරීමයි.

අවධානය යොමු කළ යුතු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ තුන්වන ව්‍යායාමය පුටුවක වාඩි වී සිටින විට කළ යුතු දෙයක් ලෙස සැලකිය යුතුය. ඇඟිලි නිරන්තරයෙන් චලනය කිරීම අවශ්‍ය වනු ඇත, එනම්, ඒවා ඉහළට ඔසවන්න, ඒවා විහිදුවන්න, සහ ඒවා සුමටව පහත් කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි තුඩු සමඟ වඩාත් සාමාන්‍ය පැන්සල රැගෙන වෙනත් ස්ථානයකට මාරු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දෛනික ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවේ සමානවම වැදගත් අංගයක් රවුමක කකුල් වල ඇඟිලි වල චලනය ලෙස සැලකිය යුතුය. ඉදිරිපත් කරන ඕනෑම ව්‍යායාමයක් 10 වතාවක් පුනරාවර්තනය කළ යුතුය - එවිට ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවේ මුළු කාලය මිනිත්තු 10 සිට 15 දක්වා වේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම නිර්දේශ නොකරයි. ඒ අතරම, එය සැලකිය යුතු බරකින් යුත් ගොළුබෙල්ලන් සහිත ව්‍යායාම වේ, එනම් කිලෝග්‍රෑම් එකක් හෝ දෙකක්, අවසර ඇති අතර එය පවා පිළිගනු ලැබේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඩම්බල් මූලද්‍රව්‍ය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා පැය 24 ක් තුළ මිනිත්තු 15 ක් ගත කිරීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ එවැනි ශාරීරික ව්‍යායාම සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කථා කරමින්, පළමු මූලද්‍රව්‍ය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ. එය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දැනටමත් ගොළුබෙලි අතේ තබාගෙන ස්ථාවර ස්ථානයක් ගත යුතුය.

ජිම්නාස්ටික් වර්ග 2 දියවැඩියාවේ තවත් අංගයක් වන්නේ ඔබේ හිසට උඩින් ගොළුබෙල්ලෙකු සමඟ එක් අතක් ඔසවා තැබීමයි. ඊට පසු, එය වැලමිටට නැමී, පසුව අත ඩම්බල් සිට කෙළින්ම පිටුපසට, එනම් හිස පිටුපසින් පහත් කරනු ලැබේ. එවැනි අභ්‍යාස දියවැඩියා රෝගියෙකුට සෑම දිනකම වචනාර්ථයෙන් සිදු කළ හැකි නමුත් පළමු අවස්ථාවේ දී මෙන් ම - විනාඩි 10-15 කට නොඅඩු කාලයක්.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව රෝගයේ වඩාත් පොදු ක්‍රමයයි. ව්යාධි විද්යාව ප්රතිකාර කිරීම පුළුල් විය යුතුය, එනම්, medicines ෂධ වලට අමතරව, රෝගියා අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සහ ව්යායාම අනුගමනය කළ යුතුය. එවැනි චිකිත්සාව මගින් බර අඩු කර ගැනීමටත්, සෛලවල ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වේ.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හා සම්බන්ධ ඕනෑම ක්‍රියාමාර්ගයක් වෛද්‍යවරයකු සමඟ කල්තියා සාකච්ඡා කිරීම වැදගත්ය. බොහෝ ව්‍යායාම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයට (ඩීඑම්) contraindicated බැවින් මෙය අවශ්‍ය වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ව්‍යායාම ඉතා වැදගත් වන අතර එය රෝගයේ ගමන් මග පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන පුද්ගලයින් (දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම, ධාවනය කිරීම ආදිය) වයස්ගත වන බව බොහෝ අය දනිති. නිතිපතා පුහුණුවීමත් සමඟ දියවැඩියා රෝගියාගේ බර අඩු වේ, පෙනුම හා වඩා හොඳ බවක් දැනේ.

සමහර රෝගීන් නිරත වීමට බල කරන නමුත් සාමාන්‍යයෙන් එවැනි උත්සාහයන් සාර්ථක නොවේ. නිතිපතා පුහුණුව සඳහා, ඔබ නිවැරදි අභ්‍යාස මාලාවක් තෝරාගෙන එය නිවැරදිව කාලසටහනට ඇතුළත් කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී පමණක්, ව්යායාම විනෝදජනක වනු ඇත.

ආධුනික ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ප්‍රායෝගිකව අසනීප නොවෙති, ඔවුන් තරුණ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් විමසිලිමත් ලෙස පෙනේ. වයසේදී පවා ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන් සම්බන්ධ පොදු ගැටළු වළක්වා ගැනීමට ඔවුන් සමත් වේ: ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, හෘදයාබාධ. ඔවුන් වැඩිහිටි මතක ආබාධවලින් පීඩා විඳින්නේ නැත, දිගු කලක් ශක්තිජනක වේ.

ව්යායාම අතරතුර, මේදය පිළිස්සීමේ අවම ප්රමාණය (දෛනික වෘත්තීය පුහුණුව හැර). ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ ආධාරයෙන් රෝගියා බර පාලනය කිරීම පමණක් වන අතර බර අඩු කර ගැනීම වේගවත් කරයි. නිතිපතා පංති සමඟ පුද්ගලයෙකු අධික ලෙස ආහාරයට නොගන්නේ එන්ඩොර්ෆින් විශාල ප්‍රමාණයක් (සතුටේ හෝමෝන) ඔහුගේ ශරීරය තුළ නිපදවන බැවිනි. සාගින්නෙන් පෙළෙන විට ඔහු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරවලට වඩා ප්‍රෝටීන් අනුභව කරනු ඇත.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ එය ඉන්සියුලින් වලට සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි. ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් මාංශ පේශි වැඩි වන අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කරයි (ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වයට ශරීර පටක වල ජීව විද්‍යාත්මක ප්‍රතිචාරය උල්ලං violation නය කිරීමකි).

ජෝගිං සහ වෙනත් ආකාරයේ හෘද ව්‍යායාම වැඩි දියුණු කිරීම මාංශ පේශි වර්ධනයට පමණක් නොව ඉන්සියුලින් වලට පටක වල සංවේදීතාව වැඩි කරයි. අපි medicines ෂධ (Siofor හෝ Glucofage) සහ ව්‍යායාම සංසන්දනය කරන්නේ නම්, පුහුණුව .ෂධවලට වඩා 10 ගුණයක් effective ලදායී වේ.

ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වයට ශරීර සෛලවල ප්‍රතික්‍රියාව රඳා පවතින්නේ ඉණ වටා ඇති මේදයේ මාංශ පේශි අනුපාතය මත ය. වැඩි මේද හා අඩු මාංශ පේශි දුර්වල පටක ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිචාර දක්වයි. මාංශ පේශි වැඩි වන විට, එන්නත් කිරීමේදී අවශ්‍ය ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු වේ. රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය අඩු වන තරමට මේදය අඩු ප්‍රමාණයක් ශරීරයේ තැන්පත් වේ. සියල්ලට පසු, මෙම හෝමෝනය ශරීර බර වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ව්‍යායාම ශක්තිය හා හෘද පුහුණුව ලෙස බෙදා ඇත. ශක්තිමත් ව්‍යායාම අතර බර පුහුණුව (පඩි, බාබල්), තල්ලු කිරීම්, ස්කොට්ස් යනාදිය ඇතුළත් වේ. හෘද ව්‍යායාම මගින් හෘද හා රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීමට, පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට සහ හෘදයාබාධයක් වළක්වා ගත හැකිය. මෙම කණ්ඩායමට ධාවන, පිහිනුම්, බයිසිකල් පැදීම, ස්කීං ආදිය ඇතුළත් වේ.

සී. ක්‍රෝලි විසින් රචිත “සෑම වසරකම තරුණ” පොත කියවීමට දියවැඩියා රෝගීන් දිරිමත් කරනු ලැබේ. ශාරීරික අධ්‍යාපනය ජීවිතය දීර් and කරන ආකාරය සහ එහි ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන ආකාරය මෙහි සාකච්ඡා කෙරේ. එහි කතුවරයා මේ වන විටත් වයස අවුරුදු 80 ක් වන නමුත් ඔහු ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් (ජිම්, ස්කීං, බයිසිකල්) මෙහෙයවන අතර විශාල ශාරීරික හැඩයකින් යුක්ත වන අතර නව වීඩියෝවලින් නිරන්තරයෙන් ඔහුගේ රසිකයන් සතුටු කරයි.

පුහුණු වැඩසටහනක් සැකසීමේදී පහත සඳහන් කොන්දේසි සලකා බැලිය යුතුය.

රෝගියා දැනටමත් වර්ධනය වී ඇති රෝගයේ සංකූලතා හා සම්බන්ධ සියලු සීමාවන් සපුරා ඇත.
ක්‍රීඩා නිල ඇඳුම් සහ ජිම් සාමාජිකත්වය සඳහා ද්‍රව්‍යමය අපද්‍රව්‍ය තිබිය යුතුය.
පුහුණු ප්‍රදේශය නිවස අසල තිබිය යුතුය.
දිනකට නොඅඩු හා විශ්රාමිකයින් සඳහා - සතියකට දින 6 ක් පැය භාගයක් සඳහා නිරත වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට සංකීර්ණයක් තෝරා ගැනීම වැදගත්ය.
ක්‍රමයෙන් වැඩි වන අවම බරක් සමඟ ව්‍යායාම ආරම්භ කරන්න.
එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් සඳහා ශක්තිමත් පුහුණුව දින කිහිපයක් එකවර සිදු නොකෙරේ.
පුහුණුව භුක්ති විඳීම වැදගත් වන අතර "ප්‍රදර්ශනය සඳහා" වැඩ නොකිරීම.

මෙම තත්වයන් යටතේ, පුහුණුව අතරතුර එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය භුක්ති විඳීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක්, පන්ති නිතිපතා වන අතර සැබෑ හා කල් පවත්නා බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත.

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඉන්සියුලින් ශරීරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය effectively ලදායී ලෙස අඩු කරයි. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, එන්නත් වල ඉන්සියුලින් මාත්රාව අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. පුහුණුව අවසන් වූ පසු, මෙම බලපෑම තවත් දින 14 ක් පවතිනු ඇත.

එක් ව්යායාමයක් රුධිර ප්ලාස්මාවේ සීනි සාන්ද්රණයට බලපාන බව එක් දෙයක් පැහැදිලිය. පුහුණුව තත්වයන් අනුව ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට හෝ වැඩි කිරීමට ඉඩ ඇත. ව්‍යායාම කරන සහ ඉන්සියුලින් එන්නත් භාවිතා කරන රෝගීන්ට සීනි පාලනය කිරීම අපහසුය. කෙසේ වෙතත්, මේ නිසා පන්ති අත් නොහරින්න.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ව්‍යායාම කිරීමෙන් අග්න්‍යාශය උත්තේජනය කරන ටැබ්ලට් ගන්නා රෝගීන්ට ඉන්සියුලින් නිපදවීමට ගැටළු ඇති වේ. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම සමඟ ටැබ්ලට් ආදේශ කිරීම පිළිබඳ ප්‍රශ්නය අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වටී.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ව්‍යායාමයේදී ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු වන නමුත් මේ සඳහා පහත සඳහන් කොන්දේසි නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ:

පුහුණුව දීර් be විය යුතුය.
පන්ති අතරතුර, ඔබ ඉන්සියුලින් මට්ටම පාලනය කළ යුතුය.
මුලදී, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය අධික නොවිය යුතුය.

පැනීම, දිගු ඇවිදීම පාහේ ශරීරයේ සීනි ප්‍රමාණය වැඩි නොකරයි.

දෙවන වර්ගයේ රෝග ඇති දියවැඩියා රෝගීන් තුළ, මධ්‍යස්ථ හෝ ඉහළ බරපතලකම පිළිබඳ පුහුණුව ග්ලූකෝස් මට්ටම කෙටිකාලීනව වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර එය කාලයත් සමඟ සාමාන්‍ය අගයන් දක්වා අඩු වේ. මේ මත පදනම්ව, එවැනි රෝගීන් දීර් end විඳදරාගැනීමේ ව්‍යායාම වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩා හොඳය.

හයිපොග්ලිසිමියා යනු ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය 3.3 mmol / L ට වඩා අඩු වන තත්වයකි. අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් නිපදවීම නවත්වන බැවින් දෙවන වර්ගයේ රෝග ඇති රෝගීන් තුළ මෙම ව්‍යාධි විද්‍යාව පුහුණුව අතරතුරදී වළක්වනු ලැබේ.

දෙවන වර්ගයේ ඉන්සියුලින් මත යැපෙන රෝගයක් ඇති දියවැඩියා රෝගීන් තුළ මෙම තත්වය වළක්වා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය.

ආරම්භක සීනි 13 mmol / L ට වඩා වැඩි නම් සහ අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන රෝගීන් සඳහා 9.5 mmol / L සිට අයකිරීම contraindicated. පළමුව ඔබ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය අඩු කළ යුතු අතර පසුව පන්තියට යන්න.
ව්යායාම අතරතුර, සෑම පැය භාගයකට හෝ පැයකට වරක් සීනි මැනීම සඳහා මීටරය ඔබ අසල තබා ගන්න. හයිපොග්ලිසිමියා රෝග ලක්ෂණ ඇති වූ විට, ග්ලූකෝස් මට්ටම වහාම පරීක්ෂා කරනු ලැබේ.
දිගුකාලීනව ක්‍රියා කරන ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව 30 - 50% කින් අඩු කරන්න.පුහුණුව අතරතුර සහ පසුව සීනි නිරන්තරයෙන් මැනීමෙන් ඔබට නිශ්චිත මාත්‍රාව අඩු කිරීම ස්ථාපිත කළ හැකිය.
සීනි ප්‍රබල ලෙස පහත වැටීම වැළැක්වීම සඳහා සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න. ප්‍රශස්ත මාත්‍රාව ග්‍රෑම් 36 සිට 48 දක්වා වේ. පංති අතරතුර ග්ලූකෝස් පෙති සහ පෙරූ ජලය ඔබ සමඟ තබා ගැනීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.

සීනි තියුණු ලෙස පහත වැටීම වැළැක්වීම සඳහා ග්ලූකෝස් ටැබ්ලට් ස්වරූපයෙන් සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් භාවිතා කරයි. බොහෝ දියවැඩියා රෝගීන් මේ සඳහා පලතුරු හෝ රසකැවිලි භාවිතා කරයි, නමුත් මෙය නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද ඒවායේ ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට කොටස හරියටම තහවුරු වී නොමැති අතර පසුව ඒවා ක්‍රියාත්මක වේ.

එනම්, සීනි අධික ලෙස වැඩිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ටැබ්ලට් වල ග්ලූකෝස් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම drug ෂධය හයිපොග්ලිසිමියාව හදිසියේම තුරන් කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි. එසේම, මෙම තත්වය වැළැක්වීම සඳහා ග්ලූකෝස් සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහිත ටැබ්ලට් භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් පළමුව ඔබ විටමින් සී දිනපතා ආහාරයට ගැනීම තීරණය කළ යුතු අතර පසුව එහි අන්තර්ගතය ටැබ්ලට් වල බලන්න.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල නිශ්චිත මාත්‍රාව තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ පුහුණුව අතරතුර ග්ලූකෝමීටරයක් සමඟ සීනි මැනිය යුතුය.

ටැබ්ලට් වල ආසන්න වශයෙන් චිකිත්සක බලපෑම මිනිත්තු 3 කට පසුව දිස්වන අතර මිනිත්තු 35 ක් පවතී. ශරීරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමක තබා ගැනීම සඳහා, පන්තිවලට පෙර සම්පූර්ණ මාත්‍රාව භාවිතා නොකිරීම වඩා හොඳය, නමුත් එය කොටස් වලට බෙදා විනාඩි 15 ක පරතරයකින් ගත යුතුය. එසේම, සෑම පැය භාගයකට වරක් ග්ලූකෝමීටරයක් භාවිතා කරමින් ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය මැනීම. සීනි ඉහළ නංවා ඇත්නම්, ඊළඟ පියවර මඟ හැරීම වඩා හොඳය.

දෙවන වරට පරීක්ෂණය ව්‍යායාම කිරීමෙන් විනාඩි 60 කට පසුව සිදු කෙරේ. සීනි සාන්ද්‍රණය අඩු නම් ග්ලූකෝස් භාවිතා කරන්න. ප්රධාන දෙය වන්නේ මාත්රාව දැඩි ලෙස පිළිපැදීමයි. ඔබටම the ෂධයේ මාත්‍රාව ගණනය කළ නොහැකි නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ සියලු වාසි තිබියදීත්, දෙවන වර්ගයේ රෝගය සමඟ යම් සීමාවන් තිබේ. රෝගියා ඒවා නොසලකා හැරියහොත්, සිමියුලේටරය මත සම්පූර්ණ පෙනීම නැතිවීම හෝ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩිවේ.

ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර දියවැඩියා රෝගීන් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

යම් ආකාරයක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ පහත සඳහන් තත්වයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:

රෝගියාගේ වයස
හෘදයේ හා රුධිර නාලවල තත්වය (හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ තර්ජනය),
පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික තත්වය
තරබාරුකම පැවතීම සහ උපාධිය,
රෝගයේ අත්දැකීම්,
සාමාන්‍ය සෙරුම් ග්ලූකෝස් කියවීම්
දියවැඩියාවේ සංකූලතා පැවතීම.

මෙම සාධක දියවැඩියා රෝගියා සඳහා සුදුසු සහ නිශ්චිතව ප්‍රතිවිරෝධී ව්‍යායාම තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අධික ලෙස වැඩිවීමත් සමඟ පහළ අන්තයට හානි වීමේ සම්භාවිතාව වැඩිවේ. කකුල් වල ඇති වන ඕනෑම තුවාලයක් සෙමෙන් සුව වන අතර එය ගැන්ග්‍රීන් බවට වර්ධනය විය හැකි අතර, මෙය පාදය හෝ අවයව කපා ඉවත් කිරීමට තර්ජනය කරයි.

වයස අවුරුදු 30 ට වැඩි සෑම දියවැඩියා රෝගියෙකුටම බරක් සහිත ඊසීජී හෝ විද්‍යුත් හෘද රෝග පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ. ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු with ලක සහිත කිරීටක ධමනි වලට සිදුවන හානිය හඳුනා ගැනීම සඳහා මෙය අවශ්‍ය වේ. හානිය වැඩි වන තරමට, දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය.

පන්ති අතරතුර, හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් (හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය) භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කිරීම සඳහා, වයස - 220 - සූත්‍රය භාවිතා කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, අවුරුදු 50 ක් වයසැති රෝගියෙකු සඳහා, උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය බීට් 170 කි. කෙසේ වෙතත්, උපරිම බර තෝරා ගැනීමේ අවසාන තීරණය හෘද රෝග විශේෂ by යා විසින් ගනු ලැබේ.

හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් සමඟ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන්, ඔබේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ දියවැඩියා රෝගියාගේ හදවත වඩාත් ප්‍රත්යාස්ථ වී ඇති බවයි, එවිට ඔබට ව්‍යායාමයේදී උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීම ගැන සිතිය හැකිය.

පුහුණුව අතරතුර, පීඩනය ඉහළ යන අතර මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි. නමුත් දියවැඩියා රෝගීන්ට මුලදී අධි රුධිර පීඩනය ඇති අතර ඔවුන් ව්‍යායාම මගින් පීඩනය වැඩි කරයි නම් මෙය භයානක ය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී හෘදයාබාධයක්, ආ roke ාතයක් හෝ දෘෂ්ටි විතානයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ.

එවැනි සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න:

ඔබේ සෞඛ්‍යය අනුව ව්‍යායාම කරන්න
හෘද ස්පන්දන මොනිටරයක් භාවිතා කරන්න
වාර්තාවක් තැබීමට උත්සාහ නොකරන්න.

ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සමඟ, ඔබ නිවැරදි වර්ගය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල තීව්‍රතාවය තෝරා ගත යුතුය. මේ සඳහා වෛද්‍යවරයා ඔබට උදව් කරනු ඇත.

පුහුණුවීමට පෙර අක්ෂි වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. අක්ෂි යාත්රා බිඳෙනසුලු වන දියවැඩියා රෙටිනෝපති මට්ටම තක්සේරු කිරීමට මෙය අවශ්‍ය වේ. අධික ලෙස වෙහෙස මහන්සි වී, කකුල් මතට ඇලවීම හෝ හදිසියේ ගොඩ බැස්සවීමෙන් පසු, ඇස්වල රුධිර නාල කැඩී යාමේ සම්භාවිතාව වැඩිවේ. මෙහි ප්‍රති, ලයක් වශයෙන්, ලේ ගැලීම සිදු වන අතර එමඟින් පෙනීම සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යා හැකිය.

ඉහළ මට්ටමේ රෙටිනෝපති සමඟ දියවැඩියා රෝගියෙකුට මාංශ පේශි ආතතිය හෝ චලනය සමඟ හදිසි චලනයන් අවශ්‍ය වන ව්‍යායාම කිරීම තහනම්ය. රෝගියාට බර ඉසිලීම, තල්ලු කිරීම, ධාවනය, පැනීම, කිමිදීම යනාදිය තහනම් කර ඇත. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී පිහිනීම (කිමිදීමකින් තොරව), මධ්‍යස්ථ පාපැදි පැදීම සහ ඇවිදීම තහනම්ය.

නිතිපතා පුහුණුවීමත් සමඟ දියවැඩියා රෝගියා වඩාත් ප්‍රත්යාස්ථ හා ශක්තිමත් වේ. ටික වේලාවකට පසු, සුපුරුදු බර ඉතා සරල බව පෙනේ, එවිට ඔබ එය වැඩි කළ යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ තවදුරටත් වර්ධනය නොවන අතර ඔබේ ශාරීරික තත්වය නරක අතට හැරෙනු ඇත. සියලු වර්ගවල පුහුණුවීම් සඳහා මෙම නියමය වෙනස් නොවේ. බර ඉසිලීමේදී සති කිහිපයකින් බර වැඩි කරන්න. ව්‍යායාම බයිසිකලයක ව්‍යායාම කරන විට, හෘද පේශි පුහුණු වන පරිදි ක්‍රමයෙන් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන්න. ඔබ දුවන්නේ නම් හෝ පිහිනන්නේ නම් ක්‍රමයෙන් දුර හෝ වේගය වැඩි කරන්න.

සංකීර්ණ දියවැඩියාව තුළ ඇවිදීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේ ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ද බර ක්‍රමයෙන් වැඩි කිරීම අවශ්‍ය වේ.

මේ අනුව, දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කිරීම ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ දියවැඩියාවේ විවිධ සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට කදිම අවස්ථාවකි. ප්රධාන දෙය වන්නේ නිවැරදි ව්යායාම කට්ටලයක් තෝරා ගැනීම සහ ක්රමයෙන් බර වැඩි කිරීමයි. භයානක ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා, පංතියට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නා ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.

දියවැඩියාව සඳහා භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාස - දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ව්‍යායාම

විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති සත්‍යය: දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පිළිබඳ නිතිපතා ශාරීරික අධ්‍යාපනය රෝගයේ ගමන් මගට බෙහෙවින් පහසුකම් සපයයි. බර පැටවීමේ බලපෑම ප්‍රතිජීවක with ෂධ සමඟ ශක්තියෙන් සැසඳිය හැකිය. මාස 4 ක පුහුණුවෙන් පසු රෝගීන් තුළ දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීම, බර අඩු කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සහ මානසික අවපීඩනය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වීම අධ්‍යයන කාලයේදී සොයා ගන්නා ලදී. ප්රති result ලය ව්යායාම වර්ගය මත බොහෝ සෙයින් රඳා නොපවතී, ප්රධාන දෙය වන්නේ ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ වීමයි. නිවසේදී නිතිපතා ජිම්නාස්ටික් පවා සුදුසුය. ඇය සෑම දිනකම අවම වශයෙන් දිනකට පැය භාගයක් හෝ පැයක් ගෙවිය යුතුය.

භෞත චිකිත්සාව ආහාර, ation ෂධ සහ බර අඩු කර ගැනීම සමඟ දියවැඩියා ප්‍රතිකාරයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. මෙම කාරණය නොසලකා හරින රෝගීන් තුළ, වැඩි රුධිර සීනි, බොහෝ විට රුධිර නාල හා අධි රුධිර පීඩනය සමඟ ගැටළු ඇති වේ.

ශරීරය පටවන්නේ කෙසේද:

සියලු වර්ගවල දියවැඩියාව සඳහා පමණක් නොව, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහාද පැටවීම effective ලදායී වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව බොහෝ විට ක්‍රීඩාවෙන් far ත්ව සිටින අයට බලපායි. නුපුහුණු ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි, “සරල සිට සංකීර්ණ” මූලධර්මය භාවිතා කරමින් ක්‍රමයෙන් භෞත චිකිත්සක පන්ති ආරම්භ කිරීම අවශ්‍ය වේ. පළමුව, ව්‍යායාම මන්දගාමී වේගයකින් කළ යුතු අතර, නිවැරදි ක්‍රියාත්මක කිරීම සහ ඔබේ තත්වය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ක්‍රමයෙන් වේගය මධ්‍යස්ථව වැඩි කරන්න. බර පැටවීමේ effectiveness ලදායීතාවය සඳහා වන නිර්ණායකය වන්නේ හෘද ස්පන්දනය වේගවත් කිරීම, හොඳ මාංශ පේශි වැඩ සහ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයයි. ඊළඟ දවසේ තෙහෙට්ටුවක් දැනිය යුතු නැත. ශරීරයට රාත්‍රිය පුරා සුවය ලැබීමට කාලය නොමැති නම්, වේගය සහ ව්‍යායාම ගණන තාවකාලිකව අඩු කළ යුතුය. සුළු මාංශ පේශි වේදනාවට ඉඩ දෙනු ලැබේ.

ශක්තියෙන් ව්‍යායාම නොකරන්න. දියවැඩියා රෝගයේ ශාරීරික හැකියාවන් අද්දර ඇති දිගු (පැය කිහිපයක්) පන්ති තහනම් කර ඇති අතර ඉන්සියුලින් වැඩට බාධා කරන හෝමෝන නිපදවීමට ඒවා හේතු වන අතර ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑම ලබා ගනී - සීනි වර්ධනය වේ.

දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය ඕනෑම වයසක දී අවසර දෙනු ලැබේ, ව්‍යායාම මට්ටම රඳා පවතින්නේ සෞඛ්‍ය තත්වය මත පමණි. පුහුණුව වඩාත් සුදුසු වන්නේ වීදියේ හෝ හොඳින් වාතාශ්‍රය ඇති ප්‍රදේශයක ය. පන්ති සඳහා හොඳම කාලය ආහාර වේලකට පැය 2 කට පසුවය. සීනි භයානක මට්ටමට වැටීම වැළැක්වීම සඳහා මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්‍රේට් මෙනුවේ තිබිය යුතුය.

පළමු පුහුණුවීම් වලදී, රුධිර ග්ලූකෝස් අතිරේකව පාලනය කිරීම අවශ්‍ය වේ, පාඩම මැද, පැය 2 කට පසුව සහ හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයේ පළමු සං at ා වලදී එය මැනීම සුදුසුය. සීනි අඩුවීම හඳුනාගත හැක්කේ කුසගින්න, අභ්‍යන්තර වෙව්ලීම, ඇඟිලි තුඩුවල අප්‍රසන්න සංවේදනයන් ය.

හයිපොග්ලිසිමියාව සනාථ වුවහොත්, ඔබ පුහුණුව නැවැත්විය යුතු අතර ඉක්මන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් කිහිපයක් අනුභව කළ යුතුය - පැණිරස තේ ග්‍රෑම් 100 ක් හෝ සීනි කැටයක්. ඉන්සියුලින් මත යැපෙන දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ ග්ලූකෝස් වැටීමේ අවදානම වැඩිය.

සීනි සාමාන්‍ය පරිදි තබා ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා, ව්‍යායාම කරන කාලය, ation ෂධ ගැනීම, ආහාර ගැනීම, එහි ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය නියත විය යුතුය.

දියවැඩියාවට වන්දි ලබා නොදේ, සීනි මට්ටම්වල තියුණු පහත වැටීමක් ඇත.
ඇහිබැමෙහි හෝ දෘෂ්ටි විතානයේ රක්තපාත සමග ප්‍රගුණන අවධියේදී රෙටිනෝපති.
දෘෂ්ටි විතානයේ ලේසර් සැත්කමෙන් පසු මාස හයක් ඇතුළත.
අධි රුධිර පීඩනය drugs ෂධ මගින් හෝ නිවැරදි කිරීමකින් තොරව.
ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, ප්රතිලෝම ප්රතික්රියාව නැවත නැවතත් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ - සීනි වැඩිවීම.

13 mmol / l ට වැඩි ග්ලයිසිමියාව, දී මුත්රා තීරණය කරනු ලබන්නේ ඇසිටෝන් මගිනි.
ඇසිටොනමික් සින්ඩ්‍රෝමය නොමැති වුවද ග්ලයිසිමියාව 16 mmol / l ට වඩා වැඩිය.

සීනි මැනීම සහ පිහිනීම හෝ දිගු දුර ධාවනය වැනි හයිපොග්ලිසිමියාව නැවැත්වීමට අපහසු වන ව්‍යායාම.
හයිපොග්ලිසිමියා හඳුනා ගැනීමේ හැකියාව අඩු වීම.
අත් පා මත සංවේදීතාව නැතිවීම සමඟ ස්නායු රෝග.
විකලාංග අධි රුධිර පීඩනය යනු ඉරියව්වෙහි තියුණු වෙනසක් ඇති කෙටි කාලීන පීඩන පහත වැටීමකි.

වෛද්‍යවරයාගේ අවසරය අවශ්‍යයි.

පපුවේ යම් අපහසුතාවයක්, හුස්ම හිරවීම, හිසරදය සහ කරකැවිල්ල වැනි රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වන තෙක් ව්‍යායාම නතර කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සිටී නම්, ඔබේ දියවැඩියාව සහ හයිපොග්ලිසිමියා සඳහා හදිසි පියවර ගැන පුහුණුකරුට අනතුරු ඇඟවිය යුතුය.

දියවැඩියා පාදයේ ඉහළ අවදානමක් ඇති බැවින්, පන්ති සඳහා සපත්තු තෝරා ගැනීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. Cotton න කපු මේස්, විශේෂ ක්‍රීඩා සපත්තු අවශ්‍ය වේ.

අවවාදයයි: එක් එක් ව්‍යායාමයෙන් පසුව, පාද සීරීම් හා සීරීම් සඳහා පරීක්ෂා කරනු ලැබේ.

මීට පෙර ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ නොවූ දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ වඩාත් කැමති ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වන්නේ ඇවිදීම සහ බයිසිකල් පැදීමයි. ව්යායාමවල තීව්‍රතාවය පළමු සති 2 සඳහා සැහැල්ලු වේ, පසුව මධ්යම වේ. පුහුණුවීමේ කාලය දිනකට මිනිත්තු 10 සිට පැයක් දක්වා සුමටව වර්ධනය විය යුතුය. පන්ති වාර ගණන අවම වශයෙන් සතියකට 3 වතාවක් වේ. ග්ලයිසිමියා හි නිරන්තර අඩුවීමක් ලබා ගැනීම සඳහා, බර අතර පරතරයන් පැය 48 නොඉක්මවිය යුතුය.

දියවැඩියා රෝගය සඳහා ව්‍යායාම විකල්ප, සියල්ලම 10-15 වතාවක් සිදු කරයි:

උණුසුම් කරන්න - විනාඩි 5 යි. ස්ථානයක හෝ රවුමක ඇවිදීම, දණහිස ඉහළට ඔසවා, නිවැරදි ඉරියව්ව සහ හුස්ම ගැනීම (නාසය හරහා සෑම පියවර 2-3 කටම - ආශ්වාස කිරීම හෝ හුස්ම ගැනීම).

අධි රුධිර පීඩනය නිසා ඔබ පීඩා විඳිනවාද? අධි රුධිර පීඩනය හෘදයාබාධ හා ආ ro ාත වලට තුඩු දෙන බව ඔබ දන්නවාද? ඔබේ පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරන්න. මෙහි කියවන ක්‍රමය පිළිබඳ මතය සහ ප්‍රතිපෝෂණය >>

ආරම්භක ස්ථානය ස්ථාවරයි. ඇඟිලි සහ විලුඹ මත පියවර 10 ක් විකල්පව ඇවිදීම.
එස්පී සිටගෙන සිටීම, ආධාර සඳහා අත් අල්ලා ගැනීම, කුඩා බාර්එකක් හෝ පියවරක් මත මේස්, වාතයේ විලුඹ. ඇඟිලි මත නැගීමට, එකවර හෝ අනෙක් අතට.
අයිපී සිටගෙන, අත් දෙපැත්තට. අපි අපේ දෑතින් එකකින්, අනෙක් පැත්තෙන් කරකවන්නෙමු.
IP වෙනස් නොකර, වැලමිටෙහි භ්රමණය, පසුව උරහිස් සන්ධිවල.
අයිපී සිටගෙන, පපුව ඉදිරිපිට දෑත් නැමී, ශරීරය සහ හිස වමට සහ දකුණට හරවන්න. උකුල් සහ කකුල් චලනය සඳහා ඇතුළත් නොවේ.
පීඅයි වාඩි වී, කකුල් කෙළින් කර දික්කසාද විය. එක් එක් කකුලට විකල්ප ලෙස ඇලවීම, ඔබේ අතෙන් පාදය අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
පොලිස් අධිකාරී ඔහුගේ පිටේ වැතිර සිටී. ඔබේ කකුල් ඉහළට ඔසවන්න. ඔබට කෙළින් කකුල් ඔසවන්නට නොහැකි නම්, අපි ඒවා දණහිසට නැමෙමු.
IP එක සමානයි. සෘජු කකුල් බිම සිට සෙ.මී. 30 කින් ඔසවා වාතයට හරවන්න (“කතුර”).
අයිපී හතර වටේ සිටගෙන සිටියි. සෙමින්, පැද්දීමකින් තොරව, අපි කකුල් විකල්ප ලෙස පිටුපසට ඔසවන්නෙමු.
ආමාශයේ PI, දෑත් නැමී, දෑතින් නිකට. ශරීරයේ ඉහළ කොටස සෙමෙන් ඉහළට ඔසවන්න, ආයුධ දෙකට විහිදේ, නැවත අයිපී වෙත යන්න. ව්යායාමයේ සංකීර්ණ අනුවාදයක් වන්නේ එකවර කකුල් ඔසවා ගැනීමයි.

වැඩිහිටි රෝගීන් සඳහා සරල ව්‍යායාම කට්ටලයක්. දුර්වල ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් ඇති දියවැඩියා රෝගීන් සඳහාද එය භාවිතා කළ හැකිය. එය දිනපතා සිදු කරනු ලැබේ.

බොඩි බාර් සමඟ භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාස. සූදානමක් නොමැති විට, ඔබට සැහැල්ලු, කිලෝග්‍රෑම් එකහමාරක කවචයක්, ප්ලාස්ටික් හෝ ලී ජිම්නාස්ටික් සැරයටියක් අවශ්‍ය වේ. සියළුම ව්‍යායාම සෙමෙන් සිදු කරනු ලැබේ.

අයිපී ස්ථාවරය, ඔහුගේ උරහිස් මත පොල්ලක්, ඔහුගේ දෑතින් අල්ලාගෙන. ඉහළ ශරීරයේ හැරීම්, ශ්‍රෝණිය සහ කකුල් නිසි පරිදි පවතී,
අයිපී ස්ථාවරය, දිගු කළ දෑත් මත බොඩිබාර්. වමට සහ දකුණට නැඹුරු
අයිපී සිටගෙන, පහළ පොල්ලකින් අත්. සැරයටිය ඔසවා උරහිස් තල ගෙන එන අතරතුර ඉදිරියට නැඹුරු වන්න
එස්පී සිටගෙන, දිගු කළ දෑත් මත ෂෙල් වෙඩි තබන්න. අපි පසුපසට හේත්තු වී පහළ පිටුපසට වන්නෙමු. එක් කකුලක් පසුපසට අදිනවා. අපි නැවත අයිපී වෙත යමු, ඉදිරියට පොල්ලක් අතැතිව, වාඩි වී, නැගී සිටින්න. අනෙක් පාදයත් එසේමයි
පිටුපස PI, අත් සහ කකුල් දිගු කර ඇත. අත් පා ඔසවන්න, අපේ පාදවලින් සැරයටිය ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

දියවැඩියාව ඇති පාද සඳහා භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම මගින් කකුල් වල රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කරයි, ඒවායේ සංවේදීතාව වැඩි කරයි. පන්ති පැවැත්විය හැක්කේ ට්‍රොෆික් වණ නොමැති විට පමණි. එස්පී පුටුවක අද්දර වාඩි වී, පිටුපසට කෙළින්ම.

දෙපැත්තටම වළලුකර සන්ධියෙහි පාද භ්‍රමණය වීම.
බිම විලුඹ, මේස් ඔසවා ඇත. පහළ මේස් ඔසවන්න, ඉන්පසු රවුම් චලන එකතු කරන්න. විලුඹ බිම ඉරා දමන්නේ නැත.
එකම, බිම මේස් පමණි, ඉහළට විලුඹ. අපි විලුඹ කරකවන්නෙමු.
කකුල ඔසවන්න, කකුල ඔබේ දෑතින් අල්ලාගෙන දණහිසේ හැකිතාක් කෙළින් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
සම්පූර්ණයෙන්ම බිම නවත්වන්න. ඇඟිලි නැමෙන්න.
බිම නවත්වන්න, පළමුව පාදයේ පිටත කොටස ඔසවන්න, පසුව රෝල් කරන්න, ඇතුළත ඉහළට නැඟේ.

රබර් බුබුලු බෝලයක් සහිත ව්‍යායාම මගින් හොඳ බලපෑමක් ලබා දෙනු ලැබේ. ඔවුන් එය ඔවුන්ගේ පාදවලින් රෝල් කර, මිරිකා, ඇඟිලිවලින් මිරිකා ගන්නවා.

දියවැඩියා රෝගය සඳහා භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම වලට අමතරව, සම්බාහනය මගින් රෝගියාගේ තත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ශරීරයේ වඩාත් අවදානමට ලක්විය හැකි කොටස - කකුල් වල ව්යාධි වෙනස්කම් නිවැරදි කිරීම එහි අරමුණයි. සම්බාහනය මගින් අත් පා වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ස්නායු රෝගයේදී වේදනාව අඩු කිරීමටත්, ස්නායු තන්තු හරහා ආවේගයක් ගමන් කිරීම වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ආතරෝපති වැළැක්වීමටත් හැකි වේ. රුධිර සංසරණය, ට්‍රොෆික් වණ, දැවිල්ල නොමැති ප්‍රදේශ ඔබට සම්බාහනය කළ නොහැක.

දියවැඩියා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විශේෂ izing වූ සනීපාරක්ෂාව තුළ දියවැඩියා හා අන්තරාසර්ග මධ්‍යස්ථානවල සම්බාහන පා course මාලාවක් හැදෑරිය හැකිය. වෘත්තීමය නොවන ක්‍රියා හේතුවෙන් කකුල් වල තත්වය තවත් උග්‍ර විය හැකි බැවින් රෝගයේ විශේෂතා නොදන්නා විශේෂ ist යෙකු වෙත හැරීම කළ නොහැකිය. සම්බාහනය කිරීමේදී විශේෂ අවධානයක් යොමු කරනුයේ විශාල මාංශ පේශි සහ රුධිර සංසරණය නොමැති වීමෙන් වැඩිපුරම පීඩාවට පත්වන ප්‍රදේශවලට ය. සමේ හානියක් නොමැති විට, පාදයේ සන්ධි සහ මෘදු පටක අධ්යයනය එකතු කරනු ලැබේ.

දියවැඩියාව සඳහා නිවසේ සම්බාහනය දිනකට මිනිත්තු 10 ක් ලබා දිය යුතුය. සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටිවලින් පසුව එය සිදු කරන්න. පාදවල සහ පැටවුන්ගේ සමට පහර දී ඇත (ඇඟිලි සිට ඉහළට දිශාව), මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න (රවුමක), එවිට මාංශ පේශි දණ ගසනු ලැබේ. සියලුම චලනයන් පිළිවෙලට විය යුතුය, නියපොතු කෙටි වේ. වේදනාවට අවසර නැත. නිසි ලෙස සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු පාද උණුසුම් විය යුතුය.

ඉගෙන ගැනීමට වග බලා ගන්න! සීනි පාලනය කර ගත හැකි එකම ක්‍රමය පෙති සහ ඉන්සියුලින් යැයි ඔබ සිතනවාද? ඇත්ත නොවේ! එය භාවිතා කිරීමට පටන් ගැනීමෙන් ඔබට මෙය සත්‍යාපනය කළ හැකිය. වැඩිදුර කියවන්න >>

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා ව්‍යායාම: වීඩියෝ දියවැඩියා පැටවීමේ සංකීර්ණය

දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කිරීම රෝගියාගේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කරන ations ෂධ භාවිතය සඳහා විකල්පයකි.

ඒ අතරම, විශේෂ ists යින් සාමාන්‍යයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම මාලාවක් සහ ප්‍රමාණවත් ඉන්සියුලින් සඳහා විශේෂ පුහුණු ක්‍රමයක් නිර්දේශ කරයි. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, ප්‍රබල drugs ෂධ හෝ රැඩිකල් ප්‍රතිකාර ක්‍රම භාවිතා නොකර රෝගියාට වඩාත් හොඳ හැඟීමක් දැනෙන්නට පටන් ගනී.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කිරීම හොඳ බැවින් ඉන්සියුලින් වැනි හෝමෝනයක් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා මිනිස් සිරුරේ සංවේදීතාවයේ මට්ටම ඉක්මනින් හා වේදනා රහිතව ඉහළ නැංවීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එහි ප්‍රති sugar ලයක් ලෙස සීනි අනුපාතය ද වැඩි දියුණු වේ.

කෙසේ වෙතත්, විවිධ වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බොහෝ රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ ප්‍රයෝජනවත් බව නොතකා ඔවුන්ගේ ප්‍රතිකාර සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වැදගත්කම අවතක්සේරු කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇත.

මාර්ගය වන විට, දියවැඩියාව සඳහා වන ව්‍යායාම සංකීර්ණ වන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාර සඳහා මිල අධික drugs ෂධ මිලදී ගැනීම හා සැසඳීමේදී විශාල ද්‍රව්‍යමය පිරිවැයක් අවශ්‍ය නොවන ප්‍රතිකාරය බව සඳහන් කිරීම වටී.

මෙම රෝගයේ ව්‍යායාමයේ ඇති වාසි පහත සඳහන් සාධක මගින් පැහැදිලි කෙරේ:

සමට යටින් අතිරික්ත මේද පටක ඉවත් කිරීම.
මේදය සඳහා අතිරේක මාංශ පේශි සමූහයක්.
ඉන්සියුලින් සංවේදී ප්‍රතිග්‍රාහක වැඩි කිරීම.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන ව්‍යායාම මගින් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය වන අතර එමඟින් ග්ලූකෝස් පරිභෝජනය සහ එහි ඔක්සිකරණය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, රෝගියාගේ ශරීරයේ එකතු වන මේදය සක්‍රීයව පරිභෝජනය කරන අතර ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය වේගවත් වේ. ඊට අමතරව, පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, රෝගීන් ඔවුන්ගේ මානසික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරන අතර, එමඟින් රෝගීන්ට සුවයක් දැනෙනු ඇත.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නිශ්චිත ප්‍රතිලාභ සම්බන්ධයෙන්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ශාරීරික ව්‍යායාම මගින් රෝගියාගේ රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කිරීමෙන් රෝගියාගේ අවයව හා පටක වලට ඔක්සිජන් සැපයීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඊට අමතරව, කකුල් සඳහා වන ව්‍යායාම මගින් අත් පා වල කශේරුකා ක්‍රියාවලීන් වළක්වා ගත හැකිය. දියවැඩියා කකුලක් තුළ රුධිර සංසරණ ආබාධ ඇති වුවහොත් සහ එහි ඇති නෙරෝටික් ක්‍රියාවලීන්හි ආරම්භයට මෙය සෘජුවම බලපායි.

ඒ සමඟම, පුහුණුව සමඟ, රෝගියා ද දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. කාරණය නම් දියවැඩියාව ඇතිවීමට හා වර්ධනය වීමට එක් හේතුවක් වන්නේ රෝගියාගේ අතිරික්ත බර පැවතීමයි. ශාරීරික ව්‍යායාම මඟින් අමතර කැලරි “දහනය” කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙන අතර, ශාරීරික අධ්‍යාපනය මඟින් ප්‍රති .ල ලබා නොගැනීමට ඉඩ සලසයි.

ශාරීරික ව්‍යායාම මාලාවක් කිරීමෙන් පසු කෑදරකමට ලක් වුවහොත්, එවැනි ප්‍රතිකාරවල බලපෑම ප්‍රායෝගිකව ශුන්‍ය වේ.

ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයට ව්‍යායාමයේ බලපෑම

භෞතික විද්‍යාත්මක ස්වභාවයේ හේතු කිහිපයක් නිසා භෞතික සංස්කෘතියේ ආධාරයෙන් ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ව්යායාම ප්රමාණවත් තරම් දිගු කාලයක් පුනරාවර්තනය කරන්නේ නම්, හෝමෝනයේ අතිරේක එන්නත් භාවිතා නොකර රුධිරයේ සීනි තියුනු ලෙස අඩු කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, සෑම drugs ෂධයක්ම රෝගියෙකුට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රගතියක් ලබා දිය නොහැකි බව සඳහන් කිරීම වටී. ශාරීරික අධ්‍යාපනය ඕනෑම වර්ගයකට අදාළ වේ.

රෝගියා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා වෙනත් ක්‍රම භාවිතා කිරීමට පටන් ගෙන අවශ්‍ය ව්‍යායාම කිරීම නතර කළ විට පවා, එවැනි බරක බලපෑම තවත් සති දෙකක් සඳහා පැවතිය හැකිය. රෝගියාගේ චිකිත්සාව සැලසුම් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට පවා ඔහුගේ රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා මෙම තත්වය ඉතා වැදගත් වේ. ඊට අමතරව, සාමාන්‍ය ශාරීරික යෝග්‍යතාවයෙන් සමස්ත ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්ත්වය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර එහි හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්වයද ශක්තිමත් වේ.

දියවැඩියාව හා ව්‍යායාම ද සම්බන්ධ වන්නේ ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් මගින් දියවැඩියාව උග්‍රවීම වළක්වා ගත හැකි බැවිනි. ශාරීරික අධ්‍යාපනය ද විවිධාකාර අනුකූල රෝග වල ගමන් මග ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කිරීමෙන් රෝගය ඇති ආබාධිත පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය උසස් කර ගත හැකිය.

සමහර විට හොඳින් පුහුණුව ලත් පුද්ගලයෙකුට ඉන්සියුලින් ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකි අතර, මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය වෙනත් ක්‍රම හා චිකිත්සක ක්‍රම මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමෙන් රෝගියාගේ අග්න්‍යාශයට තනිවම ඉන්සියුලින් නිපදවීම ආරම්භ කළ හැකිය. එහි ප්‍රති he ලයක් වශයෙන් ඔහු ගන්නා ation ෂධ ප්‍රමාණය තියුනු ලෙස අඩු වේ.

සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ව්‍යායාම දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ කොටසකි. කාරණය නම්, තරබාරුකමෙන් පෙළෙන රෝගීන් අවදානමට ලක්ව ඇති හෙයින්, අධික බරින් බර වූ ශරීරයට රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට එරෙහිව කෙසේ හෝ සටන් කිරීමට නොහැකි වීමයි. ඊට අමතරව, තරමක් සරල නීති රීති පිළිපැදීමට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල සහාය ඇතිව ප්‍රතිකාර ක්‍රියාවලියේදී විශේෂ experts යින් උපදෙස් දෙයි, උදාහරණයක් ලෙස:

ක්‍රීඩාවේ දීර් d කාලසීමාව
ප්‍රශස්ත රුධිර සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීම නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම,
පළමු හා දෙවන වර්ගවල දියවැඩියාව සම්මතයට වඩා වැඩි නම්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් රෝගියාගේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, ඊට පටහැනිව, ඔහුගේ රෝගී තත්වය උග්‍ර කරයි.

මිනිස් සිරුරට ශාරීරික ආතතියේ බලපෑම පිළිබඳ සමස්ත යාන්ත්‍රණය අවබෝධ කර ගැනීමෙන් අඛණ්ඩ හා ශක්තිමත් සුව කිරීමේ බලපෑමක් ලබා දිය හැකිය. මෙහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මත පදනම් වූ සංකීර්ණ ප්‍රතිකාර මගින් රෝගියාගේ සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගත හැකිය.

මේ අනුව, මිල අධික drugs ෂධ සඳහා මුදල් නාස්ති නොකර ප්‍රභූ සායනයක රැඳී නොසිට රෝගියාට ඔහුගේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති ශාරීරික අධ්‍යාපනයට එහි ලක්ෂණ ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට මනෝභාවය වෙනස් වීමෙන් පීඩා විඳිය හැකි අතර එය රුධිරයේ සීනිවල තියුණු වෙනසක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. රුධිරයේ සීනි වල එවැනි වැඩිවීම් පාලනය කළ නොහැකි නම්, ග්ලූකෝස් විවේචනාත්මක සම්මතයට වඩා ඉහළ විය හැකි අතර, එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස රෝගියා මානසික අවපීඩන තත්වයන් මෙන්ම නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ද වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.

මෙම තත්වය තුළ සිටින රෝගියෙකු උදාසීන හා අක්‍රිය තත්වයට පත්වන හෙයින් තත්වය තවත් උග්‍ර විය හැකිය. එමඟින්, ඔහුගේ තත්වය අවිනිශ්චිත ජීවන රටාවකින් ඊටත් වඩා නරක අතට හැරෙනු ඇත. රුධිරයේ සීනි මට්ටම “පනිනවා” නම්, රෝගියාට ඊනියා දියවැඩියා කීටොසයිඩෝසිස් ඇතිවිය හැක. අනාගතයේදී, එය කෝමා තත්වයට පත්විය හැකි අතර, එමඟින් රෝගියාගේ මරණයට හේතු විය හැක.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති විට, භෞත චිකිත්සක පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. කාරණය වන්නේ එවැනි බරක ප්‍රමාණය හා එහි තීව්‍රතාවය රෝගියාගේ තත්වය මත කෙලින්ම රඳා පවතින බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ක්ෂය වූ පුද්ගලයෙකු සාමාන්‍යයෙන් ඔහු මතට වැටෙන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සීමා කළ යුතුය. දියවැඩියා රෝගයක් සඳහා වන ශාරීරික ව්‍යායාම කට්ටලය නිවැරදිව වර්ධනය කර ඇත්නම්, රෝගියාට සුවය ලැබිය හැකි අතර, ඔහු තම සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.

මෙම අවස්ථාවේ දී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රධාන වාසිය ලෙස පහත සඳහන් සාධක සලකා බැලිය හැකිය:

වයසට සම්බන්ධ රෝග සඳහා අඩු අවදානමක්.
දියවැඩියා සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම.
වැඩිහිටි ඩිමෙන්ශියාව පෙනීමේ හැකියාව නොමැති වීමේ සම්භාවිතාව බොහෝ දුරට සම්පූර්ණයි.

මෙම නඩුවේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වර්ග ගැන කෙලින්ම කථා කිරීම, එය පිහිනීම, ආධුනික පාපැදි පැදීම, නැවුම් වාතය තුළ පැනීම, පාදයේ රුධිරය එකතැන පල්වීම වැළැක්වීම සඳහා විවිධ ව්‍යායාම විය හැකිය. නිවසේදී ඔබට සරල ශාරීරික අධ්‍යාපනයක් කළ හැකිය. නමුත් බර හා බර සහිත ව්‍යායාම සීමිත විය යුතුය, මන්ද ඒවා රෝගියාගේ තත්වය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.

ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු දෙවන අවස්ථාව වන්නේ ව්‍යායාමයේදී රුධිරයේ සීනි අනිවාර්ය ලෙස පාලනය කිරීමයි. කාරණය නම් මිනිස් සිරුර මූලික වශයෙන් ග්ලූකෝස් වැඩි බරක් භාවිතා කරන බවයි. රෝගියකු දියවැඩියාව සමඟ ක්‍රීඩාවේ යෙදීමට පටන් ගත් විට, ඔහුගේ ශාරීරික වෙහෙසට පත්වන සීමාවෙන් ඔබ්බට ඔහු නොදැන සිටිය හැකිය.

මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා එවැනි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ග්ලූකෝස් බහුල විශේෂ ක්‍රීඩා පෝෂණය ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

දියවැඩියාව 2 සඳහා ව්‍යායාම කිරීම රෝගියාට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම වර්ගයේ රෝග සමඟ ඔවුන් ඉන්සියුලින් වලට සංවේදීතාව වැඩි කිරීම සඳහා මිනිස් සිරුරේ සෛල කෙලින්ම උත්තේජනය කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී ශක්තිය පුහුණු කිරීම විශේෂයෙන් හොඳයි, මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

මීට අමතරව, විවිධ හෘද පුහුණුව, උදාහරණයක් ලෙස, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පැනීම, අතිරික්ත බර අඩු කර මාංශ පේශි ගොඩනගා ගත හැකිය. එවැනි ශාරීරික ව්‍යායාමවල පසුබිමට එරෙහිව සියොෆෝර් හෝ ග්ලූකෝෆේජ් වැනි පෙති ගැනීමට වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය සඳහා සරලම ශාරීරික ව්‍යායාම පවා මෙම .ෂධවල effectiveness ලදායීතාවය කිහිප වතාවක් වැඩි කළ හැකිය.

මෙම නඩුවේ ප්රධාන සුව කිරීමේ බලපෑම විය යුත්තේ රෝගී මේදය ශරීරයේ මාංශ පේශි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ලබා ගත හැක්කේ මෙම අවස්ථාවේදී පමණි. ඒ අතරම, නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාව කියා සිටින්නේ භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම මගින් ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය 90% දක්වා සාර්ථකව සකස් කර ගත හැකි බවයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ඔබට ව්‍යායාම අවශ්‍ය නම්, ඒවායේ වීඩියෝ අන්තර්ජාලයේ පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, දියවැඩියා රෝගය සඳහා වෙනම පාද පා courses මාලා හෝ සාමාන්‍ය පුහුණු ක්‍රම තිබේ. තැනින් තැන ඇවිදීම, පියවර, ස්කොට්ස්, පැද්දීම, පැත්තට නැමීම් සහිත හැරීම්, නැමීම් ඇතුළත් වේ.

උපරිම බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, විස්තර කරන ලද සියලුම අභ්‍යාස හය සිට අට වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට හිස් බඩක් මත ව්‍යායාම කළ නොහැක. කාරණය නම්, මෙම අවස්ථාවේ දී, රෝගියාගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම තියුනු ලෙස පහත වැටෙනු ඇති අතර, එය ඔහුට ඉතා බරපතල සංකූලතා වලින් පිරී ඇත. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, විවේක කාලයේදී අවම වශයෙන් කුඩා කෑමක්වත් පිළියෙල කිරීම අවශ්‍ය වේ.

දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා විවිධ පුහුණු ක්‍රම තෝරා ගැනීම සඳහා විශේෂ izing පුහුණුකරුවන් සිටී. සාම්ප්‍රදායික ව්‍යායාම හා සසඳන විට ඒවා වඩාත් වැදගත් බලපෑමක් ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, පුහුණුකරුට සෑම විටම ඔහුගේ තනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් විශේෂිත රෝගියෙකු සඳහා තනි පාඩම් සැලැස්ම සකස් කළ හැකිය. සෑම කෙනෙකුටම එය තනිවම කළ නොහැක.

මෙම ලිපියේ වීඩියෝව දියවැඩියාවේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රතිලාභ ගැන කතා කරයි.

රූමියන්ට්සේවා, දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ටී. දියවැඩියා රෝගය සඳහා ස්වයං අධීක්ෂණ දිනපොත: මොනොග්‍රැෆි. / ටී. රුමියන්ට්සේවා. - එම් .: ඒඑස්ටී, ඇස්ට්‍රෙල්-එස්පීබී, 2007 .-- 384 පි.
රොසෙන් වී.බී. අන්තරාසර්ග විද්‍යාවේ මූලධර්ම. මොස්කව්, මොස්කව් ප්‍රාන්ත විශ්වවිද්‍යාල ප්‍රකාශන ආයතනය, 1994.384 පි.
රුස්ටෙම්බෙකෝවා, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ / සෝල් රුස්ටෙම්බෙකෝවා රෝග වල සෝල් මයික්‍රොඑලෙමන්ටෝසස්. - එම් .: එල්ඒපී ලැම්බර්ට් අධ්‍යයන ප්‍රකාශන, 2014 .-- 232 පි.

මට මාව හඳුන්වා දීමට ඉඩ දෙන්න. මගේ නම එලේනා. මම අවුරුදු 10 කට වැඩි කාලයක් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු ලෙස සේවය කරමි. මම දැනට මගේ ක්‍ෂේත්‍රයේ වෘත්තිකයෙකු බව විශ්වාස කරන අතර, වෙබ් අඩවියට පැමිණෙන සියලුම අමුත්තන්ට සංකීර්ණ හා එතරම් කාර්යයන් විසඳීමට උදව් කිරීමට මට අවශ්‍යය. වෙබ් අඩවිය සඳහා අවශ්‍ය සියලුම තොරතුරු එක්රැස් කර ප්‍රවේශමෙන් සකසනු ලැබේ. වෙබ් අඩවියේ විස්තර කර ඇති දේ යෙදීමට පෙර, විශේෂ ists යින් සමඟ අනිවාර්ය උපදේශනයක් අවශ්‍ය වේ.

දියවැඩියා ක්‍රීඩා

දියවැඩියා රෝගය සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාව යනු රෝගය සංකීර්ණ ලෙස බැහැර කිරීමේ එක් අංගයකි. ශාරීරික අධ්‍යාපනයට ස්තූතිවන්ත වන අතර පටක පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වනු ඇත, රෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ ග්ලූකෝස් භාවිතා කරනු ඇති අතර මාංශ පේශිවල සීනි තැන්පතු ප්‍රමාණය අඩු වේ.

වෛද්‍ය පර්යේෂණ වලදී, ව්‍යායාම මාලාවක් මඟින් සීනි සාන්ද්‍රණය අඩු කරනවා පමණක් නොව එය සාමාන්‍ය මට්ටමට වැටීමටද දායක වන බව සොයා ගන්නා ලදී.

ව්‍යායාම, ඒවා මාත්‍රාවකින් සිදු කරන්නේ නම්, ඉන්සියුලින් වල බලපෑම වැඩි කිරීමට සහ එමඟින් එහි මාත්‍රාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අතිරික්ත බර ඇති විට, ව්‍යායාම චිකිත්සාව මගින් ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර එය මේදය තැන්පත් වීම වැළැක්වීමකි.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හේතුවෙන්, දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට වෛරස් රෝග සඳහා ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ ඇඩිනමියා ප්‍රකාශනය මැඩපවත්වයි.

විවිධ බරපතලකම සහිත දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම

වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී දියවැඩියාවේ ප්‍රධාන ආකාර 3 ක් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම සිරිතකි:

දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකු රෝහලක සිටී නම්, සම්භාව්‍ය යෝජනා ක්‍රමයට අනුව භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම සිදු කරනු ලබන අතර, පසුව ලැබෙන සෑම අවස්ථාවකම බර වැඩි වේ.

රීතියක් ලෙස, පන්තිවල මුළු කාලසීමාව දියවැඩියාවේ බරපතලකම මත රඳා පවතී:

මෘදු සමග විනාඩි 30-40
සාමාන්‍යය සමඟ විනාඩි 20-30
දැඩි ස්වරූපයෙන් මිනිත්තු 10-15.

ආලෝක ස්වරූපය

රෝගියා රෝගයේ මෘදු ස්වරූපයකින් පෙළෙනවා නම්, මේ අවස්ථාවේ දී ව්‍යායාම කට්ටලයට නියත වශයෙන්ම සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ. ඒ සෑම එකක්ම ප්‍රමාණවත් තරම් විස්තාරයකින් සිදු කළ යුතුය. මෙය සාමාන්‍ය හා මන්දගාමී වේගයකින් සිදුවිය යුතුය. කුඩා මාංශ පේශි සකස් කිරීම අරමුණු කරගත් ව්‍යායාම ඉක්මනින් සිදු කරන්න.

මීලඟ අදියරේදී, සම්බන්ධීකරණය සම්බන්ධයෙන් දැනටමත් වඩා බැරෑරුම් වන අභ්‍යාස හඳුන්වාදීම ආරම්භ වේ. රීතියක් ලෙස, ඒවාට බර තැබීම සහ බංකුවක් හෝ ජිම්නාස්ටික් බිත්තියක් වැනි විශේෂ උපකරණ භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ.

එවැනි පුහුණුවේ කාලසීමාව මිනිත්තු 30 සිට 40 දක්වා වන අතර ity නත්වය තරමක් ඉහළ ය.

දියවැඩියාව සඳහා චිකිත්සක ව්‍යායාම වලට අමතරව, වේගයෙන් ඇවිදීම භාවිතා කිරීම වැදගත් වන අතර එය මාත්‍රා කළ යුතුය. සෑම අවස්ථාවකදීම දුර වැඩි කළ යුතුය. මුලදී කිලෝමීටර 5 ක් පසු කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඉක්මනින් මෙම මාර්ගය කිලෝමීටර 12 දක්වා වැඩි කළ යුතුය.

විශිෂ්ට විකල්පයක් වනුයේ දියවැඩියා රෝගය සඳහා වන ව්‍යායාම චිකිත්සක සංකීර්ණය වන අතර එයට විවිධ ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ:

ස්කීං
පිහිනීම
අයිස් මත ලිස්සා යාම
පැනීම
ඔරු පැදීම
ක්‍රීඩා ක්‍රීඩා (බැඩ්මින්ටන්, වොලිබෝල්, ටෙනිස්).

සියලුම ක්‍රීඩා කටයුතු වෛද්‍යවරයාගේ දැඩි අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කිරීම වැදගත් ය!

වෛද්‍යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන පන්තිවල ity නත්වය සියයට 60 සිට 70 දක්වා වේ.

මැද ස්වරූපය

මෙම තත්වය තුළ පන්තිවල අරමුණු වනුයේ .ෂධ මාත්‍රාව ස්ථාවර කිරීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ව්‍යායාමවල සමස්ත සංකීර්ණයම නියත වශයෙන්ම සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ කර ගැනීම අරමුණු කර ගනු ඇත. තීව්‍රතාවය මධ්‍යස්ථ හෝ කුඩා විය යුතුය.

සෑම පාඩමක් සඳහාම විනාඩි 30 කට වඩා ගත නොවිය යුතුය. මෙම වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම වලට අමතරව, ඔබට මාත්‍රා ඇවිදීම පුහුණු කළ හැකිය, නමුත් කිලෝමීටර 7 කට වඩා දුරින් නොවේ.

පංතිවල ity නත්වය සියයට 30 සිට 40 දක්වා විය යුතුය (මෙම දර්ශකය සාමාන්‍යයට වඩා අඩු යැයි සැලකේ). ඇවිදීම ඇතුළත් කර ඇත්නම්, එය විනාඩියකට පියවර 110 සිට 120 දක්වා තීව්‍රතාවයකින් නිපදවිය යුතුය.

බර ස්වරූපය

රෝගියාට දරුණු දියවැඩියාවක් තිබේ නම්, එය සාමාන්‍යයෙන් හෘද හා රුධිර නාල වල ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම හේතුව නිසා, මෙම වැදගත් ලක්ෂණය සැලකිල්ලට ගනිමින් අභ්‍යාස යෙදිය යුතුය.

ඊට අමතරව, දුර්වල වූ ශරීරයක් මත ඇති සම්පූර්ණ බර පාලනය කළ යුතුය, මන්ද එය කුඩා හෝ මධ්‍යස්ථ විය යුතුය.පංතිවල කුඩා හා මධ්‍යම මාංශ පේශි ඉලක්ක කරගත් ව්‍යායාම ඇතුළත් කිරීම ඉතා හොඳ වනු ඇත.

අනුවර්තනය සිදුවන විට, ව්‍යායාම සංකීර්ණයට විශාල මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් කිරීමට අවශ්‍ය වේ.

බර අඩු වේගයකින් නිපදවිය යුතු බව අප අමතක නොකළ යුතුය. මෙය රුධිරයේ සීනි අඩුවීමට ඉඩ සලසයි, මන්ද මෙම ප්‍රවේශය සමඟ මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් පමණක් නොව ග්ලූකෝස් ද වැය වේ.

රෝගයේ ස්වරූපය කුමක් වුවත්, ඊළඟ ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමෙන් හා ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට පෙර දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාව සිදු කළ යුතුය. මෙම සූක්ෂ්මතාවය සැලකිල්ලට නොගන්නේ නම්, හයිපොග්ලිසිමියා ආරම්භය ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර, පිටුපස හයිපොග්ලිසිමික් කෝමා තත්වයක් තිබිය හැකිය.

මෙම ආකාරයේ දියවැඩියාව සමඟ ඇඳ විවේකය නිර්දේශ කළ හැකිය. මෙය අනිවාර්යයෙන්ම හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ඇතුළත් පන්ති විය හැකිය.

එවැනි අයකිරීමක් රෝගී පුද්ගලයෙකුගේ අධික වැඩකටයුතුවලට හේතු නොවන බව ඉතා වැදගත් ය. පංති පරාසය තුළ වුවද, ඔබට සම්බාහනය සහ සුවදායී තාවකාලික ප්‍රතිකාර සක්‍රීයව සම්බන්ධ කළ හැකිය.

භෞතික පුනරුත්ථාපන අරමුණු සහ මූලික contraindications

මෙම කරුණ සැලකිල්ලට ගනිමින්, දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ශරීරය මත ක්‍රීඩා බර පැටවීමට දායක වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය:

හයිපර්ග්ලයිසිමියාව අඩු කිරීම (රෝගියා ඉන්සියුලින් මත රඳා පවතී නම්, අයකිරීම ඉන්සියුලින් වැඩ කිරීමට පහසුකම් සපයයි),
ශ්වසන හා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ කාර්යයේ ගුණාත්මක දියුණුවක්,
කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම
දියවැඩියා රෝගියාගේ මානසික හා චිත්තවේගීය තත්වය වෙනස් කිරීම.

භෞතික පුනරුත්ථාපනය පහත පරිදි සපයනු ලැබේ:

බරට ශරීරයේ භෞතික විද්‍යාත්මක ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇත,
සීනි සාන්ද්‍රණයේ සැලකිය යුතු උච්චාවචනයන් නොමැත,
ක්‍රියාවලියේ වන්දි ගෙවීම සිදු වේ (එය මෘදු හෝ මධ්‍යස්ථ දියවැඩියා රෝගයක් නම්).

දියවැඩියාව සඳහා භෞත චිකිත්සාව බැහැර කරන්නේ නම්:

දරුණු දිරාපත් වූ දියවැඩියාව,
දියවැඩියා රෝගියාගේ අඩු ක්‍රියාකාරිත්වයක් සටහන් වේ,
ශරීරය මත ක්‍රියාකාරී බරක් පැටවීමේදී සීනි මට්ටම්වල තියුණු වෙනස්කම් මෙන්ම දුර්වල රුධිර සංසරණය, කිරීටක රෝග, දෙවන හෝ තෙවන උපාධි අධි රුධිර පීඩනය අවයවවල පැහැදිලිව ප්‍රකාශිත ආබාධ සහිත වේ.

ව්යායාම අංක 3

අත්ල හිස පිටුපසට තබා ඇති අතර පසුව වැලමිටේ අනිවාර්ය ස්පර්ශය සමඟ දෑත් දිගු කරයි. 1, 2 යන වියදමින් ඉහළ අත් පා දෙපැත්තේ බෝ කරනු ලැබේ. ඊළඟට, 3, 4 වියදමින් ඒවා පටු කොට හුස්ම හෙළනු ලැබේ.

ව්යායාම අංක 4

දෑත් එකවර දිගුවීමත් සමඟ කකුල් උරහිස් පළල ලෙස තැබිය යුතු අතර එය බිමට සමාන්තර විය යුතුය. තවද, සිරුර වමට හැරී නැවතුමට හරවනු ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, දකුණු අත පපුවේ මැද පිහිටා තිබිය යුතුය. චලනයන් දකුණු පැත්තට පුනරාවර්තනය වන අතර, ව්යායාම අවසානයේ (බිමට සමාන්තරව අත් එකම සැකැස්මක් සහිතව), ඔබ ඔබේ දකුණු අතෙන් ඔබේ වම් පාදයේ ඇඟිලි දක්වා ළඟා විය යුතුය.

ව්‍යායාම අංක 5

ඉහළ අත් පා පැහැර ගැනීම සමඟ වාඩි වී සිටීම අවධාරණය කරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇඟිලි බිම පාදම ස්පර්ශ කළ යුතුය. පසුපසට නැමී බොරු කීම අවශ්‍ය වේ. ආරම්භක ස්ථානයේ සිට ආයුධ සහ විලුඹ චලනය නොකිරීම වැදගත්ය.

තව දුරටත්, විලුඹ ඉරා නොගෙන කකුල් සම්බන්ධ වී නැමී ඇත. ඉන්පසු කකුල් ඒවායේ මුල් ස්ථානයට ගෙන එන්න. ඒ හා සමාන ව්‍යායාම එකවර 7-8 වතාවක් කළ හැකිය.

ව්යායාම අංක 6

ඔබේ පිටේ වැතිරී වැලමිට නැමී ඔබේ පපුව මත තබන්න. නළල එකිනෙකට සමාන්තරව තිබීම වැදගත්ය. දෑත් ඉහළට ඔසවන නමුත් එකවර නැමෙන්න එපා (ආශ්වාස කිරීමේදී මෙම ව්‍යායාමය නිපදවන්න). ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ දෑත් ඒවායේ මුල් ස්ථානයට පහත් කරන්න.

ව්යායාම අංක 7

ආරම්භක ස්ථානය - ඔබේ බඩ මත වැතිරීම. අත්ල උරහිස් යට තබා ඇත. ඊළඟට, ඔබ ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට විහිදුවමින් ඔබේ අත් බිම පාමුලට පහත් කළ යුතුය. පහළ අත් පා නැවත නැමී, පසුව ඒවායේ මුල් ස්ථානයට ගෙන එනු ඇත. ශරීරය පිටුපසට නැමිය යුතුය. හිස එකම දිශාවකට ඇලවී තත්පර කිහිපයක් මෙම ස්ථානයේ සවි කර ඇත.

ව්යායාම අංක 8

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ පිටේ වැතිර සිටිය යුතු අතර ඒ සමඟම ඔබේ කකුල් ඉහළට ඔසවන්න. ඒවා බිමට තදින් ලම්බ විය යුතුය. 1, 2 ක වියදමින් කකුල් 2 හැකි තරම් පළල් කර ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. 3, 4 වියදමින් ඔවුන් ශරීරය එහි මුල් ස්ථානයට ගෙන ආශ්වාස කරයි.

ඔබේ හුස්ම නිවැරදිව තැබීමට උත්සාහ කරන අතරම, මෙම ව්‍යායාම මාලාව එකවර කිහිප වතාවක් කිරීම අවශ්‍ය වේ. සම්පුර්ණ වූ පසු, ඔබ මන්දගාමී පියවරක් ගත යුතුය.

ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ සුව කිරීමේ බලය

ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් පාහේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනය කෙරෙහි ශරීරයේ සංවේදීතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමටත්, රුධිරයේ ගුණාත්මකභාවය සහ එහි සීනි මට්ටම වැඩි කිරීමටත් හේතු වේ. අවාසනාවකට මෙන්, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බොහෝ රෝගීන් ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවයක් තිබියදීත් ක්‍රීඩා කටයුතුවල වැදගත්කම අවතක්සේරු කරති.

ව්යායාම යනු විශේෂ ද්රව්යමය පිරිවැය ඇතුළත් නොවන ප්රතිකාරයකි.

ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් දියවැඩියා රෝගියාට මිල කළ නොහැකිය. මෙයට හේතුව ශාරීරික අධ්‍යාපනය අතරතුර:

අතිරික්ත චර්මාභ්යන්තර මේදය ඉවත් කරනු ලැබේ,
මාංශ පේශි වර්ධනය වේ
ඉන්සියුලින් හෝමෝනය සඳහා ප්‍රතිග්‍රාහක පරිමාව වැඩි කරයි.

සීනි පරිභෝජනය වැඩි වීම සහ එහි ඔක්සිකරණය හේතුවෙන් මෙම යාන්ත්‍රණයන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මේද ඩිපෝ සංචිත වඩා වේගයෙන් පරිභෝජනය කරන අතර ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය සක්‍රීය වේ.

ශාරීරික අධ්‍යාපනය අතරතුර, දියවැඩියා රෝගියාගේ චිත්තවේගීය හා මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වන අතර එය ඔහුගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාම දියවැඩියාව සඳහා non ෂධ නොවන ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ එබැවිනි.

ශාරීරික අධ්‍යාපනය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැලැක්වීමට හෝ ප්‍රමාද කිරීමට උපකාරී වේ.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පන්ති ප්‍රතිලාභ

මෙම වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්, විශේෂයෙන් දිගු අත්දැකීම් ඇති අය, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණයේ නිරන්තර වෙනස්වීම් වලින් පීඩා විඳිති. එවැනි පැනීම මානසික අවපීඩනය හා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි.

මෙම තත්වය තුළ, රෝගියා ක්රීඩාව සඳහා නොවේ. ඔහුට කිසිවක් කිරීමට අවශ්‍ය නැති අතර ඒ නිසා ඔහු අවිනිශ්චිත ජීවන රටාවක් ගත කරයි, එය සීනි සමඟ ඇති ගැටළු තවදුරටත් උග්‍ර කරයි. ග්ලූකෝස් වැඩි වීම පමණක් නොව, සෞඛ්‍යයට භයානක වන පිළිගත නොහැකි දර්ශක වලටද වැටිය හැකිය. සීනි වෙනස් වීම දියවැඩියා කීටොසයිඩෝසිස් සහ කෝමා තත්වයට හේතු විය හැක. සමහර අවස්ථාවල කෝමා මාරාන්තික විය හැකිය.

දියවැඩියා රෝගයට (භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම) ව්‍යායාම චිකිත්සාවේ පැහැදිලි ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, දියවැඩියාවෙන් මිදීමට මෙම ක්‍රමය භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය!

නියමාකාරයෙන් එය පෙනේ, නමුත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්‍යායාම ශාලාවේ පන්ති ඉතා කරදරකාරී ව්‍යාපාරයකි. කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ ප්‍රතිලාභ හුදෙක් මිල කළ නොහැකි ය. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා විශේෂ අභ්‍යාස මාලාවක් දිනපතා හා දැඩි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. මෙය ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට පමණක් නොව, සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා හොඳ හා තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන දියවැඩියා රෝගීන් ඊට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය:

වයස ආශ්‍රිත රෝග වලට යටත්ව,
යටින් පවතින රෝගයේ සංකූලතා වලින් පීඩා විඳිති,
වැඩිහිටි ඩිමෙන්ශියාවට වැටෙන්නේ කලාතුරකිනි.

වෘත්තීමය වශයෙන් ක්‍රීඩාවේ යෙදීම අවශ්‍ය නොවේ. නැවුම් වාතය තුළ ආධුනික ජෝගිං, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනුම් තටාකයේ පිහිනීම ප්‍රමාණවත්ය. මෙය හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට පමණක් නොව, ගෙදර දොරේ වැඩ සමඟ කටයුතු කිරීමටද පහසු වේ. ක්‍රීඩාවෙන්, දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට වඩා හොඳ පාලනයක් ලබා දෙන ජීව ශක්තිය පෙනේ.

දෙවන වර්ගයේ රෝග සහිත ඉන්සියුලින් වෙනුවට ශාරීරික අධ්‍යාපනය

රෝගියා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා නම්, මේ අවස්ථාවේ දී ශාරීරික අධ්‍යාපනය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. එය ඉන්සියුලින් සඳහා සෛල සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම රෝගය සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීම විශේෂයෙන් හොඳ බව වෛද්‍යවරු පවසති.

ජෝගිං හෝ වෙනත් හෘද ව්‍යායාමවල යෙදී සිටින දියවැඩියා රෝගියෙකුට මාංශ පේශි සෑදීමට නොහැකි වන අතර බර අඩු වේ. ක්‍රීඩාවේ පසුබිමට එරෙහිව, හෝමෝනයේ බලපෑමට සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කළ හැකි take ෂධ ගැනීම හොඳ ය:

වඩාත් මූලික ව්‍යායාම මගින් පෙති කිහිප වතාවක් වඩා කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ.

දියවැඩියා රෝගියාගේ ශරීරයේ මේදය වැඩි වන තරමට (විශේෂයෙන් ඉණ සහ උදරය මත) මාංශ පේශි හා මාංශ පේශි අඩු වේ. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන්නේ මෙම තත්වයයි.

ඉන්සියුලින් සහ ශාරීරික අධ්‍යාපනය

නිතිපතා පන්ති වලට යටත්ව, ඕනෑම මාස කිහිපයකට පසු දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියකුට ඇගේ ශරීරයට හිතකර ප්‍රති feel ල දැනෙනු ඇත. සීනි පාලනය කිරීම සඳහා ඉන්සියුලින් අඩු හා අඩු ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වන අතර ව්‍යායාම පරාසය වර්ධනය වේ.

සෑම පසුකාලීන ව්‍යායාමයක් සමඟම, හෝමෝනය අතිරේක එන්නත් කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අඩු වේ. ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියාව සඳහා රීතිය ක්‍රියාත්මක වන බව සැලකිය යුතුය.

කිසියම් හේතුවක් නිසා රෝගියා ව්‍යායාම මාලාවක් සිදු නොකරන්නේ නම්, පෙර බර පැටවීමේ බලපෑම ඉදිරි දින 14 සඳහා අඛණ්ඩව පවතිනු ඇත.

ඉන්සියුලින් එන්නත් සමඟ රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී ප්‍රතිකාර සැලසුම් කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ව්යායාම රුධිරයේ සීනි කෙරෙහි සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි. සෑම අවස්ථාවකදීම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල සංකීර්ණත්වය එහි සාන්ද්‍රණය ගුණාත්මකව අඩු කිරීමට පමණක් නොව එය නාටකාකාර ලෙස වැඩි කිරීමට ද හැකි බව සෑම දියවැඩියා රෝගියෙකුම දැන සිටිය යුතුය. එමනිසා, කෙටි ලකුණු පවා වෛද්යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය. ව්යායාම අතරතුර දියවැඩියාව පාලනය කිරීම හෝමෝන එන්නත් මගින් සංකීර්ණ කළ හැකිය.

එසේ වුවද, ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ වාසිදායක බලපෑම් අධිතක්සේරු කළ නොහැකිය. එය ඔබම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම යන්නෙන් දැනුවත්ව පහතට වැටීම අදහස් වේ:

දියවැඩියා රෝගය උග්‍රවීම,
සහසම්බන්ධ රෝග උග්‍රවීම,
ආබාධිත පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය.

දක්ෂ වෛද්‍යවරයකු නිර්දේශ කරන්නේ ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී හා මලල ක්‍රීඩා දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා taking ෂධ ගැනීම, ඒවා අතහැර දමා වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම වෙත මාරු වීමයි. අග්න්‍යාශය අඩුවෙන් උත්තේජනය වන අතර එමඟින් තමන්ගේම ඉන්සියුලින් වැඩි වැඩියෙන් නිපදවීමට උපකාරී වේ.

රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමේ යාන්ත්‍රණය වන්නේ ශාරීරික අධ්‍යාපනය අතරතුර ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමයි. උපරිම ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ වැදගත් නීති කිහිපයක් පිළිපැදිය යුතුය:

ක්‍රීඩා ප්‍රමාණවත් තරම් දිගු විය යුතුය,
රුධිරයේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනයේ ප්‍රශස්ත සාන්ද්‍රණය පවත්වා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.
ග්ලූකෝස් මුලදී අධික ලෙස වැඩි නොවිය යුතුය.

විනෝදාත්මක ජෝගිං වලට ප්‍රායෝගිකව ග්ලූකෝස් වැඩිවීමට නොහැකි නම්, වඩාත් ක්‍රියාකාරී ශාරීරික අධ්‍යාපනයට ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ලබා දිය හැකිය. එමනිසා, දියවැඩියාව සඳහා ක්‍රීඩාවේ බලපෑම පිළිබඳ සමස්ත යාන්ත්‍රණය රෝගියාට අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්ය..

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා කදිම ව්‍යායාම

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඉන්සියුලින් ක්‍රමානුකූලව එන්නත් කිරීමකින් තොරව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, මෙම හෝමෝනයට ප්‍රතිරෝධයේ මට්ටම කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ දියවැඩියා රෝගියාගේ මේද තැන්පතු ප්‍රමාණය සහ මාංශ පේශිවල සමතුලිතතාවය මත ය. ඩිපෝවේ අඩු මේදය, සංවේදීතාව වැඩි වේ.

භෞත චිකිත්සාව හේතුවෙන් පමණක් ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය සාර්ථකව නියාමනය කිරීමේ සම්භාවිතාව සියයට 90 ක් පමණ විය හැකි බව නූතන වෛද්‍යවරුන් සහ විශේෂයෙන් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් විශ්වාස කරති. මාංශ පේශි වර්ධනය වන විට ශරීරය ඉන්සියුලින් වඩා හොඳින් සැකසීමට සහ අතිරේක පරිපාලනයක අවශ්‍යතාවය අඩු කරයි.

වඩාත්ම exercise ලදායී ව්‍යායාම දිනපතා කළ යුතුය.

එම ස්ථානයේ ඇවිදීම

ඇවිදීම අනුකරණය කරමින් දණහිස ඉහළට ඔසවා පහත් කළ යුතුය. ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවාගෙන දෙපැත්තට දිවා ආහාරය සම්බන්ධ කළ හැකිය. මෙම අභ්‍යාසය කරන අතරතුර හුස්ම ගැනීම අත්තනෝමතික විය හැකිය.

එවැනි ඇවිදීමක වාර ගණන හා තීව්‍රතාවය රඳා පවතින්නේ රෝගය නොසලකා හැරීම, රෝගියාගේ තත්වය පමණක් නොව ඔහුගේ වයස මත ය. සාමාන්‍යයෙන්, ඇවිදීමේ කාලය මිනිත්තු 2 සිට 4 දක්වා වේ.

ඔබ කෙළින් සිටගෙන ඔබේ දෑත් පහත් කළ යුතුය. ඊළඟට, ඔබේ වම් පාදය සමඟ අඩියක් පස්සට තබා, දෑත් ඉහළට ඔසවා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. පිටවීමේදී, ආයුධ පහත් කර ඒවායේ මුල් ස්ථානයට ගෙන යනු ලැබේ. එකම දෙය දකුණු පාදය සමඟ සිදු කෙරේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පියවර 5 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය.

ස්කොට්ස්

දේවානුභාවයෙන්, කෙළින් දෑත් සමඟ චාපය ඉදිරියට ගෙන යාම අවශ්ය වේ. හුස්ම ගැනීමේදී, චාපයක් සාදනු ලැබේ. තවදුරටත් පහත දැක්වේ:

ආශ්වාස කර නැගී සිටින්න, චාපයක් ඉදිරියට ගෙන,
ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවා හුස්ම ගන්න
ඔබේ උරහිස් වලට දෑත් පහත් කරන්න, ආශ්වාස කරන්න, පසුව පහළට හා හුස්ම ගන්න.

චලනයේ සංකීර්ණය 6 සිට 8 වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ.

පැති නැමී

අත් ඉණ මත තැබිය යුතු අතර, පසුව දෑත් කෙළින් කර විහිදේ. දකුණු අත පපුව ඉදිරිපිට ඇති පරිදි වමට ඔබ හැරවිය යුතුය. නිවැරදි මූලධර්ම එකම මූලධර්මය අනුව පුනරාවර්තනය වේ.

ඊට පසු, ඔබ නැමී ඔබේ වම් පාදය ඔබේ දකුණු අතෙන් ලබා ගත යුතුය. එවිට ව්යායාම ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට පුනරාවර්තනය වන අතර ආරම්භක ස්ථානය ගන්න.

පුනරාවර්තන සංඛ්යාව 6 සිට 8 දක්වා වේ.

මෙම සංකීර්ණය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා එය අවශ්‍ය වේ:

ඔබ ඉදිරියෙහි දෑත් දිගු කරන්න
දකුණු පාදය සමඟ පැද්දීමට, අත්ලට ළඟා වීමට,
ඔබේ වම් පාදය සමඟ පැද්දෙමින් ඔබේ අත් දෙසට යන්න
තුන් වතාවක් ආයුධ ඉදිරියට ගෙනයන්න
චාපයක් ඉදිරියට ගෙන, ඔබේ දෑත් ඔසවා, පසුව ඒවා වෙන් කරන්න.

පේළියක 6-8 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

ආරම්භක ස්ථානය, සිටගෙන, ඉණ මත අත්. දකුණු බුරුසුවකින් වම් පාදයේ ඇඟිල්ල ස්පර්ශ වන පරිදි නැමිය යුතුය. ඊළඟට, ව්යායාම ප්රතිලෝම අනුපිළිවෙලින් පුනරාවර්තනය වේ.

ඔබට තවමත් වසන්ත බෑවුම් සෑදිය හැකිය:

පළමු වතාවේදී, ඔබේ දකුණු අතෙන් වම් පාදයේ ඇඟිල්ලට ළඟා වීමට,
දෙවන වම් අත, දකුණු කකුලේ ඇඟිල්ල,
තුන්වැන්න සමඟ අත් දෙකේ ඇඟිලි කකුල් දෙකේ ඇඟිලි කරා ළඟා වේ.
ආරම්භක ස්ථානයක් ගන්න.

සංකීර්ණය 4 සිට 6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

අධික බර ඇති සෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරී පුද්ගලයකුටම වඩා හොඳ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය කර ගැනීමට හැකි වේ.

ඉන්සියුලින් සඳහා මාංශ පේශි සංවේදීතාව නිසා මෙය කළ හැකිය. එමනිසා, ව්‍යායාම චිකිත්සාව නොමැතිකම ප්‍රමාණවත් පෝෂණයට වඩා භයානක ය.

කෙසේ වෙතත්, රෝගයෙන් මිදීමේ මෙම drug ෂධ නොවන ක්‍රම දෙකම organ න්ද්‍රීයව ඒකාබද්ධ කිරීම වඩා හොඳ බව අප අමතක නොකළ යුතුය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කිරීම පූර්ණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා යතුරයි.