නිවසේදී රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් හා effectively ලදායී ලෙස අඩු කරන්නේ කෙසේද?

“නරක” කොලෙස්ටරෝල් නිපදවන ආහාර අතහැර දැමීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. සාමාන්‍ය “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට සහ අතිරික්ත “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන මොනොසැටරේටඩ් මේද, ඔමේගා-බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, තන්තු සහ පෙක්ටීන් අඩංගු ආහාර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම වැදගත්ය.

T ටූනා හෝ මැකරල් වැනි මේද මාළු වල ප්‍රයෝජනවත් කොලෙස්ටරෝල් දක්නට ලැබේ. එබැවින් මුහුදු මාළු ග්‍රෑම් 100 ක් සතියකට 2 වතාවක් අනුභව කරන්න. මෙය රුධිරය තනුක තත්වයක පවත්වා ගැනීමට සහ රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන අතර රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යාමේ අවදානම ඉතා ඉහළය.

Uts ගෙඩි ඉතා මේද ආහාර වේ, නමුත් විවිධ ගෙඩි වල අඩංගු මේද බොහෝ දුරට ඒකාකාරී, එනම් ශරීරයට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ. ගෙඩි ග්‍රෑම් 30 ක් සතියකට 5 වතාවක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර, purposes ෂධීය අරමුණු සඳහා ඔබට ලා දුඹුරු සහ walnuts පමණක් නොව ආමන්ඩ්, පයින් ගෙඩි, බ්‍රසීල ඇට වර්ග, කජු, පිස්ටා වැනි ආහාර භාවිතා කළ හැකිය.

ප්‍රයෝජනවත් කොලෙස්ටරෝල් සූරියකාන්ත බීජ, තල ඇට සහ හණ මට්ටම විශිෂ්ට ලෙස වැඩි කරන්න. ඔබ ගෙඩි ග්‍රෑම් 30 ක් කනවා, උදාහරණයක් ලෙස, walnuts 7 ක් හෝ ආමන්ඩ් 22 ක්, කජු කෑලි 18 ක් හෝ පිස්ටා 47 ක්, බ්‍රසීල ගෙඩි 8 ක් භාවිතා කරන්න.

Vegetable එළවළු තෙල් වලින් ඔලිව්, සෝයා බෝංචි, හණ තෙල් මෙන්ම තල ඇට තෙල් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. නමුත් කිසිම අවස්ථාවක තෙල්වල ෆ්රයි නොකර ඒවා සූදානම් කළ ආහාර වලට එකතු කරන්න. ඔලිව් සහ ඕනෑම සෝයා නිෂ්පාදන සරලව ආහාරයට ගැනීමද ප්‍රයෝජනවත් වේ (නමුත් ඇසුරුම්කරණයේ නිෂ්පාදනයේ ජානමය වශයෙන් වෙනස් කරන ලද සංරචක අඩංගු නොවන බවට වග බලා ගන්න).

"නරක" කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා දිනකට තන්තු ග්‍රෑම් 25-35 ක් ආහාරයට ගැනීමට වග බලා ගන්න. තන්තු, ධාන්ය වර්ග, බීජ, රනිල කුලයට අයත් එළවළු, පලතුරු සහ bs ෂධ පැළෑටි වල අඩංගු වේ. හිස් බඩක් මත තේ හැඳි 2-3 ක් සඳහා නිවුඩ්ඩ පානය කරන්න, වතුර වීදුරුවකින් ඒවා සෝදා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

Ect රුධිර නාල වලින් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන පෙක්ටීන් අඩංගු ඇපල් හා වෙනත් පලතුරු ගැන අමතක නොකරන්න. පැඟිරි පලතුරු, සූරියකාන්ත, බීට් සහ කොමඩු පීල් වල බොහෝ පෙක්ටීන් ඇත.

Excess ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා යුෂ ප්‍රතිකාරය අත්‍යවශ්‍ය වේ. පළතුරු යුෂ අතුරින් තැඹිලි, අන්නාසි හා මිදි (විශේෂයෙන් ලෙමන් යුෂ එකතු කිරීමත් සමඟ) මෙන්ම ඇපල් ද විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

Stone එක ගලකින් කුරුල්ලන් දෙදෙනෙකු ills ාතනය කරන හරිත තේ, අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ - එය “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් හා රුධිර මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සහ “නරක” දර්ශක අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඛනිජ ජලය භාවිතා කිරීම ද හොඳ ය.

සිත්ගන්නාසුලු සොයාගැනීමක් බ්‍රිතාන්‍ය විද්‍යා scientists යින් විසින් සිදු කරන ලදී: මිනිසුන්ගෙන් 30% කට “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය වැඩි කරන ජානයක් ඇත. මෙම ජානය අවදි කිරීමට, ඔබ සෑම පැය 4-5 කට වරක් එකවර ආහාරයට ගත යුතුය.

බටර්, බිත්තර, නරක යැයි සිතීම රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බව විශ්වාස කෙරෙන අතර ඒවායේ භාවිතය මුළුමනින්ම අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය. නමුත් මෑත අධ්යයනයන් මගින් අක්මාව තුළ කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය ආහාර වලින් ලැබෙන ප්රමාණයට ප්රතිලෝමව සම්බන්ධ වන බව සනාථ කරයි.

එනම්, ආහාරවල කොලෙස්ටරෝල් අඩු වූ විට සංශ්ලේෂණය වැඩි වන අතර එය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති විට අඩු වේ. මේ අනුව, ඔබ කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම නතර කළහොත් එය ශරීරයේ විශාල ප්‍රමාණයක් සෑදීමට පටන් ගනී.

සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා, පළමුවෙන්ම, හරක් මස් හා බැටළු මස් මේදවල අඩංගු සංතෘප්ත සහ විශේෂයෙන් පරාවර්තක මේද ඉවතලන්න, බටර්, චීස්, ක්‍රීම්, ඇඹුල් ක්‍රීම් සහ සම්පූර්ණ කිරි ආහාරයට ගැනීම සීමා කරන්න.

“නරක” කොලෙස්ටරෝල් හමුවන්නේ සත්ව මේදවල පමණක් බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් ඔබේ ඉලක්කය රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම නම් සත්ව ආහාර අනුභව කිරීම අඩු කරන්න. සෑම විටම පාහේ කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු කුකුළු මස් හා තවත් කුරුල්ලෙකුගෙන් තෙල් සහිත සම ඉවත් කරන්න.

ඔබ මස් හෝ කුකුල් මස් සුප් හොද්ද පිසින විට, පිසීමෙන් පසු එය සිසිල් කර ශීත කළ මේදය ඉවත් කරන්න. මන්දයත් මෙම පරාවර්තක මේදය රුධිර නාල වලට විශාලතම හානියක් වන අතර “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි.

ඔබ නම් ධමනි ස්‍රාවය වීමේ සම්භාවිතාව අවම වේ: er සතුටු සිතින්, ඔබ හා ඔබ අවට සිටින අය සමඟ සාමයෙන්, දුම් පානය නොකරන්න, alcohol මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි නොවන්න, fresh නැවුම් වාතයේ දිගු ඇවිදීමට ආදරය කරන්න,

කොලෙස්ටරෝල් වර්ග සහ වර්ග

• ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන - එය “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය ධමනි යාත්රා විනාශයෙන්, වයසට යාමෙන්, අතිරික්ත ධමනි සමරු ques ලක ඉවත් කර හෘද වාහිනී රෝග වළක්වයි.
• අඩු medical නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන - සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය මතයන්ට අනුකූලව - “නරක” කොලෙස්ටරෝල්, ධමනි වල බිත්තිවල එකතු වන අතර ඒවා පටු හා අඩු නම්යශීලී වන අතර සමරු .ලක ද සාදයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය ධමනි සිහින් වීම සඳහා මග පාදයි. එසේම, LDL කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ ඇති විය හැක.

ඊට අමතරව, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ ලිපොප්‍රෝටීන් “a” මුළු කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයට බලපායි.

ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වැඩි වීම (අන්තරායකර මේදය) හෘද රෝග හා දියවැඩියාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. එය ඉහළ යන්නේ සීනි, මධ්‍යසාර, ධාන්ය වර්ග, ශාරීරික අක්රීයතාව, අධික බර සහ දුම් පානයෙන්.

Lipoprotein "a" යනු "නරක" කොලෙස්ටරෝල් සහ ඇපොප්‍රෝටීන් ප්‍රෝටීන වලින් සමන්විත ද්‍රව්‍යයකි. එහි වැඩිවන මට්ටම රුධිර නාල, හෘදයේ රෝග වර්ධනයට දායක වේ.

කොලෙස්ටරෝල් ජන පිළියම් අඩු කරන්නේ කෙසේද?

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා හොඳ වට්ටෝරුව: වියළි ලින්ඩන් මල් කුඩු ගන්න. කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක පිටි වල ලින්ඩන් මල් අඹරන්න. දිනකට 3 වතාවක්, 1 ෆොස්ෆේට් ගන්න. එවැනි දෙහි පිටි. මාසයක් බොන්න, ඉන්පසු සති 2 ක විවේකයක් සහ ලින්ඩන් ගැනීමට තවත් මාසයක්, සරල ජලයෙන් සෝදා හරින්න.

මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. සෑම දිනකම ඩිල් සහ ඇපල් ඇත, මන්ද ඩිල් වල ඇපල් වල විටමින් සී සහ පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. මේ සියල්ල රුධිර නාල සඳහා හොඳයි. තවද අක්මාව හා පිත්තාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය තහවුරු කිරීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සති දෙකක් ගත කරන්න, සතියකට විවේකයක් ගන්න, කොලරෙටික් bs ෂධ පැළෑටි එන්නත් කරන්න. මේවා ඉරිඟු අපකීර්තිය, අමරණීය, ටැන්සි, කිරි thistle ය. සෑම සති 2 කට වරක්, මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සංයුතිය වෙනස් කරන්න. මෙම ජන පිළියම් භාවිතා කිරීමෙන් මාස 2-3 කට පසු, කොලෙස්ටරෝල් යථා තත්ත්වයට පත්වීම, යහපැවැත්මේ සාමාන්‍ය දියුණුවක් ඇත.

මේ අතර, සෑම දෙයක්ම එතරම් නරක නැත, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනට උපකාරී වන ජන වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න.

කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේදී සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව

මෙම ක්රමය තෝරාගැනීමේදී, කිසියම් ක්රියා පටිපාටියක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ තනි පුද්ගල නොඉවසීම හෝ අමුද්රව්ය කෙරෙහි සංවේදීතාව පිළිබඳව සොයා බැලිය යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.

කාලය පරීක්ෂා කරන සරල නමුත් ඉතා effective ලදායී වට්ටෝරු කිහිපයක් අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු.

• වට්ටෝරුව 1 - tincture. එය 1 තේ හැදි මිශ්ර කිරීමට. කඩදාසි ඉරා දැමූ වැලරියන් මූල හැන්දක්, ඩිල් වීදුරුවක් අඩක් සහ මී පැණි වීදුරුවක්. මේ සියල්ල උතුරන වතුරෙන් (ලීටර් 1 ක් පමණ) වත් කර පැය 24 ක් පුරවා ඇත. ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර ඔබ දිනකට 3 වතාවක් එවැනි මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කළ යුතුය. එක් මාත්‍රාවක් - 1 තේ හැදි. හැන්දක්. ටින්කටරය ශීතකරණය තුළ ගබඩා කරන්න.
• වට්ටෝරුව 2 - සුදුළූණු තෙල්. ඔබ භාවිතෙය්දී සුදුළූනු කරාබුනැටි 10 ක් කුඩු කර ඔලිව් තෙල් කෝප්ප 2 ක් වත් කළ යුතුය. එහි ප්‍රති inf ලයක් ලෙස දින 7 ක් අවධාරනය කරයි. ඊට පසු, තෙල් ඕනෑම කෑමක් සඳහා කුළුබඩුවක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
• වට්ටෝරුව 3 - සුදුළූණු tincture. සුදුළූණු ග්රෑම් 350 ක් අඹරා ඇල්කොහොල් (ග්රෑම් 200) එකතු කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස අවම වශයෙන් දින 10 ක් අඳුරු ස්ථානයක අවධාරනය කරන්න. කෑමට පෙර දිනකට 3 වතාවක් ගන්න. කිරි බෝ කිරීම වඩා හොඳය. මාත්‍රාව - දිනකට බිංදු 2 ක් ක්‍රමයෙන් බින්දු 20 දක්වා වැඩිවේ. පුනරාවර්තන අනුපාතය - සෑම වසර 3 කට වරක්.
• වට්ටෝරුව 4 - ලින්ඩන් පිටි. කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක, වියළි මල් පිටිවලට සමාන අනුකූලතාවයකට අඹරන්න. මසකට 1 තේ හැන්දක 3 වතාවක් සෙවණෙහි ගන්න. විවේකයක් ගැනීමෙන් පසු ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න. මතක තබා ගන්න - කුඩු සෝදා ගත හැකි අතර, මේ අවස්ථාවේ දී පිරිසිදු ජලය හොඳම විකල්පය වේ.
• වට්ටෝරුව 5 - බෝංචි මික්ස්. ඔබට ජලය සහ බෝංචි අවශ්ය වනු ඇත (ඇට වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය). බෝංචි වීදුරු භාගයක් ගෙන වතුර පුරවන්න. ඇයට එක රැයකින් මෙය සාදන්න. උදෑසන, ජලය වෙනස් කර ෙබ්කිං සෝඩා එක් කරන්න (හැන්දක කෙළවරේ) - මෙය බඩවැල්වල වායූන් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එහි ප්‍රති result ලය පිසින තෙක් උයන්න - ඔබ දෙවරක් ආහාරයට ගත යුතුය. පා course මාලාව සති 3 ක් පවතී. මෙම කාලය තුළ දිනකට අවම වශයෙන් බෝංචි ග්‍රෑම් 100 ක් පරිභෝජනය කළහොත් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 10% කින් අඩු විය හැකිය.
• වට්ටෝරුව 6 - සුව කරන කොක්ටේල්. තැළුණු සුදුළූණු ග්රෑම් 200 ක් තුළ ලෙමන් කිලෝග්‍රෑම් 1 කින් යුෂ එක් කරන්න (එය නැවුම්ව මිරිකා ගත යුතුය). මිශ්රණය අඳුරු ස්ථානයක දින 3 ක් පුරවා ගත යුතුය. දිනකට 1 tablespoon ගන්න, මිශ්රණය තනුක කළ යුතු අතර - මේ සඳහා ජලය පරිපූර්ණයි. මිශ්රණය අවසන් වන තුරු පා course මාලාව පවතී.

කළු බෝංචි

• කළු බෝංචි ග්රෑම් 800 යි
• ළූණු 6 ක්, ඩයිස්,
• නැවුම් කැඩුණු සුදුළූණු ග්‍රෑම් 200 ක්,
• කැරවායි බීජ ග්‍රෑම් 10 ක්,
• මිරිස් ගම්මිරිස් හැන්දක් මත
• 1 තේ හැදි. l කොත්තමල්ලි
• 1 විශාල කැරට්, ඩයිස්,
• බිම් ගම්මිරිස් ග්රෑම් 5 යි
• හරිතයන් විකල්ප
• වතුර ලීටර් 3 යි.

• බෝංචි එක රැයකින් පොඟවා, මෙයට පිළියමක්, වියළන්න. සියලුම අමුද්රව්ය (bs ෂධ පැළෑටි හැර) විශාල භාජනයකට දමන්න. තාපාංකයෙන් පසු, තාපය අඩු කරන්න, පියනක් සමඟ පෑන් ආවරණය කරන්න, පැය දෙකක් පමණ උයන්න.
• පිඟාන සූදානම් වන විට හරිතයන් (කොත්තමල්ලි, parsley) එක් කරන්න.

දුඹුරු සහල්

• කෝප්ප 2 දුඹුරු සහල්
• ලූනු වීදුරුවක් අඩක්, ඩයිස්
• සුදුළූණු වීදුරුවක් අඩක්, කුඩා කැට කපා,
• ගම්මිරිස් ග්රෑම් 2 ක් (බිම),
• සෝයා සෝස් 1-2 හැදි,
• කරවල බීජ තේ හැඳි 2 ක්,
• වතුර වීදුරු 5 ක්.

ඉවුම් පිහුම්

• විශාල ගැඹුරු භාජනයක සුදුළූණු වල රන්වන් පැහැය ලැබෙන තෙක් සහල් වෙනත් අමුද්‍රව්‍ය සමඟ (ජලය හැර) ෆ්රයි, වතුර වත් කරන්න.
• නභිගත කරන්න, පියනක් සමඟ ආවරණය කරන්න, සහල් පිසින තෙක් උනු (මිනිත්තු 40 ක් පමණ).

බොහෝ අය සඳහා, ආහාර හා ජීවන රටාවේ සුළු වෙනසක් පමණක් .ෂධ භාවිතා නොකර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

කොලෙස්ටරෝල් වල වාසි හා හානි

කොලෙස්ටරෝල් යනු සියළුම ජීවීන් අඩංගු ස්වාභාවික මේදයකි. මිනිස් සිරුර තුළ අක්මාව, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි, ලිංගික ග්‍රන්ථි, වකුගඩු, බඩවැල් එහි නිෂ්පාදනයට හේතු වේ. පරිභෝජනය කරන ලද ආහාර වලින් ද මෙම ද්‍රව්‍යය රුධිරයට ඇතුල් වේ.

සෛල පටලවල කොටසක් ලෙස, කොලෙස්ටරෝල් පාරගම්යතාව, උෂ්ණත්ව ස්ථායිතාව සහ රතු රුධිර සෛල හානිකර රක්තපාත ද්‍රව්‍ය වලින් ආරක්ෂා කිරීමට දායක වේ. මෙම මූලද්‍රව්‍යය ඇල්ඩොස්ටෙරෝන්, ප්‍රොජෙස්ටරෝන්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, එස්ටජන්, කෝටිසෝල් සහ වෙනත් හෝමෝන සඳහා පූර්වගාමියා ලෙස ක්‍රියා කරයි.

කොලෙස්ටරෝල් නිසා විටමින් ඩී නිපදවනු ලැබේ.මෙම ද්‍රව්‍යය ප්‍රයෝජනවත් (HDL) පමණක් නොව හානිකර මේද අම්ල ද වේ. අඩු හා ඉතා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වල ආධාරයෙන් කොලෙස්ටරෝල්, ධමනි ස්‍රාවය වන පර්යන්ත පටක වලට ඇතුල් වේ.

1. අද, ධමනි සිහින් වීම ඉක්මන් හා ඉක්මන් මරණයට ප්‍රධානතම හේතුවකි. රුධිර නාල වල බිත්ති මත හානිකර ලිපොප්‍රෝටීන වාසය කරයි, එයින් කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සෑදේ. මෙය හෘද වාහිනී පද්ධතියට බාධා කරයි, හෘදයාබාධයක් හා ආ roke ාතයක් ඇති කරයි.
2. වැඩිහිටියන්ට පමණක් නොව කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීමද සිදුවිය හැකිය. ගර්භණීයේ දීර් period කාලයක් තුළ කාන්තාවක් මේද ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කර ඇත්නම්, අලුත උපන් බිළිඳාට හානිකර ද්‍රව්‍ය අතිරික්තයක් හේතුවෙන් ධමනි සිහින් වීමේ ආරම්භක අවධිය සෑදිය හැකිය.

ප්‍රයෝජනවත් කොලෙස්ටරෝල් වලට ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ඇතුළත් වේ. ප්‍රයෝජනවත් අත්‍යවශ්‍ය මූලද්‍රව්‍ය සංස්ලේෂණය සිදුවන අක්මාව වෙත ද්‍රව්‍යය ප්‍රවාහනය කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ.

HDL ද නරක කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය අඩු කරයි.

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් තීරණය කිරීම

ශරීරයේ හානිකර හා ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යවල අනුපාතය රඳා පවතින්නේ පෝෂණය සහ රෝගියාගේ සෞඛ්‍ය තත්වය මත ය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ශරීරයටද ප්‍රයෝජනවත් වේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සැහැල්ලු ව්‍යායාම ප්‍රධාන ගැලවීම වේ.

මුළු කොලෙස්ටරෝල් ලීටරයට 5.2 mmol නොඉක්මවිය යුතුය. LDL සහ VLDL හි උපරිම සාන්ද්‍රණය ලීටරයට 3.5 mmol විය හැකි අතර HDL මට්ටම ලීටරයට 1.1 mmol ට වඩා වැඩි විය යුතුය.

අධි තක්සේරු අනුපාත සමඟ, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ වැඩ කිරීමේදී සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. ඊනියා නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමට ප්‍රධාන හේතු අපට හඳුනාගත හැකිය.

ධමනි සිහින් වීම සහ වෙනත් සංකූලතා ඇතිවිය හැක්කේ:

• අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, මේද හා අධික කාබ් ආහාර අනුභව කිරීම,
• තරබාරුකම
• අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම්,
• නිතර දුම් පානය
• මත්පැන් අනිසි භාවිතය
• අක්මා රෝග ඇතිවීම, එමඟින් කෝපය පල කලේය හෝ මේද නිෂ්පාදනය අඩපණ වේ.
• දැඩි ආතතිය
• දියවැඩියා රෝගය
• වකුගඩු රෝගය.

ඔබට අවම වශයෙන් එක් සාධකයක් තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කළ යුතුය, සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයකට භාජනය විය යුතු අතර වැළැක්වීමේ පියවර ගත යුතුය.

රෝගියෙකු තුළ ලිපොප්‍රෝටීන සාන්ද්‍රණය තීරණය කිරීම සඳහා ලිපිඩ පැතිකඩක් සඳහා රුධිරය පරීක්ෂා කරනු ලැබේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යන විට සහ කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය නොමැති විට, අවුරුදු 25 ට වැඩි පුද්ගලයින් තුළ සෑම වසර හතරකට වරක් සමාන විශ්ලේෂණයක් සිදු කරනු ලැබේ. ජානමය නැඹුරුතාවයක් තිබේ නම්, සෑම වසරකම රුධිරය පරීක්ෂා කරනු ලැබේ. සෑම මාස තුනකට වරක් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් පරීක්ෂාවට ලක් කෙරේ.

සෑම අවස්ථාවකදීම සායනයට නොපැමිණීම සඳහා නිවසේදී ඉක්මන් හා නිවැරදි රුධිර පරීක්ෂණයක් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ෆාමසියක හෝ විශේෂ සාප්පුවකින් මිලදී ගත් උපාංගයක් භාවිතා කරන්න.

ආකෘතිය මත පදනම්ව, ග්ලූකෝමීටරය මිනිත්තු කිහිපයකින් කොලෙස්ටරෝල්, ග්ලූකෝස්, හිමොග්ලොබින්, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම සොයා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

උපාංගයට පහසු සංදර්ශකයක් ඇත, මතකය ගොඩනංවා ඇත, මිනුම් සිදු කරනු ලබන්නේ විශේෂ පරීක්ෂණ තීරු භාවිතා කරමිනි.

අධි කොලෙස්ටරෝල් සං s ා

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව සමඟ, ලිපොප්‍රෝටීන රුධිර නාල වල බිත්ති මත තැන්පත් වන අතර ඒවායේ ලුමෙන් පටු වේ. මෙය සාමාන්‍ය රුධිර ප්‍රවාහයට බාධා කරන අතර කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක කැඩී යාමේ අවදානමක් ද ඇති කරයි.

මෙහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස, පට්ටිකා, ෆයිබ්‍රින් සහ අනෙකුත් මූලද්‍රව්‍යවල අතිරේක සමුච්චයක් සිදු වන අතර, එමඟින් ත්‍රොම්බි ස්වරූපයෙන්, දැනටමත් පටු ධමනි අවහිර කිරීමට පටන් ගනී. රුධිර කැටි ගැසීම ඉවත් වුවහොත්, එය රුධිර ප්‍රවාහය ඔස්සේ ගමන් කර අත්‍යවශ්‍ය යාත්රා අවහිර කරයි.

මේ අනුව, කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය, වකුගඩු ඉෂ්මීමියා, නිදන්ගත වකුගඩු අකර්මණ්‍යතාවය, අධි රුධිර පීඩනය, කම්මැලිකම, බඩවැල් ආසාධනය, ධමනි සිහින් වීම, නිර්වින්දනය වැනි රෝග වලට හේතු වේ.

කාලෝචිත ආකාරයකින් සංකූලතා ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, උල්ලං of නය කිරීමේ පළමු රෝග ලක්ෂණ දිස්වන විට ඔබ වෛද්ය උපකාර ලබා ගත යුතුය.

1. කිරීටක ධමනි වලට රෝගියාට නිතිපතා වේදනාව දැනේ නම්, උදරය දක්වා විහිදෙන, ස්කැප්ලා හෝ අත යටින්. සමහර විට පුද්ගලයෙකු හදවතට පහර දෙයි. කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක ඇතුළත් කිරීමෙන් හෘදයාබාධ ඇතිවිය හැක.
2. මිනිසෙකු තුළ, ධමනි වල ධමනි සිහින් වීම බොහෝ විට බෙලහීනත්වය හා ශිෂේණය in ජු වීම අඩු වේ.
3. මොළයේ යාත්රා බලපෑමට ලක් වූ විට, උල්ලං violation නය වීම ආ roke ාතය, අස්ථිර ඉෂ්මික ප්‍රහාරයන් සමඟ සිදු වේ.
4. පහළ කෙළවරේ ඇති නහර හා ධමනි අවහිර වී ඇත්නම්, අතරමැදි ක්ලැඩිකේෂන්, කකුල් වල වේදනාව සහ හිරිවැටීම පෙනෙන්නට තිබේ නම්, නහර බොහෝ විට ගිනි අවුලුවනු ලැබේ.
5. ඉහළ සහ පහළ අක්ෂිවල කහ පැහැති ලප, කණ්ඩරාවලට වඩා කොලෙස්ටරෝල් නූඩ්ල්ස් මගින් හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව තීරණය කළ හැකිය.

ස්ථාපිත සම්මතයට වඩා කොලෙස්ටරෝල් වැඩි නම් උල්ලං of නය කිරීමේ බාහිර ප්‍රකාශනය දරුණු අවස්ථාවල දී සිදු වේ.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් පෝෂණය

ගැටලුවකට මුහුණ දී සිටින බොහෝ රෝගීන් නිවසේදී රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය අසයි. හානිකර ද්‍රව්‍යවල මට්ටම මෘදු ලෙස අඩු කිරීම සඳහා, පළමුව, වෛද්‍යවරු චිකිත්සක ආහාර වේලක් නියම කරති.

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් සඳහා නිසි පෝෂණය වන්නේ ork රු මස්, නරක යැයි සිතා බැටළු මස්, තාරා, පාත්තයා, අක්මාව, සොසේජස්, ටින් කළ ආහාර, දුම් මස් වැනි ආහාර වලින් බැහැර කිරීමයි. දියවැඩියා රෝගීන්ට මේද කිරි, ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස්, බටර්, චීස්, ක්රීම් අනුභව කළ නොහැක.

මෙම තහනමට බිත්තර කහ මදය, දැල්ලන්, ඉස්සන්, තෙල් සහිත මාළු, මෙයොනීස්, සහල්, පැස්ටා, සෙමොලිනා, ඉහළම ශ්‍රේණියේ පිටිවලින් බේක් කළ භාණ්ඩ, සියලු වර්ගවල රසකැවිලි ඇතුළත් වේ.

අනෙක් අතට, මෙනුව පොහොසත් විය යුතුය:

• එළවළු මේද
• කෙට්ටු මස් (කුකුල් මස්, තුර්කිය, හාවා, හරක් මස්, වැල්),
• එළවළු, පලතුරු,
• සම්පූර්ණ පාන්,
• ධාන්ය වර්ග
• සුදුළූණු
• මුහුදු මාළු
• ඇට වර්ග, ලා දුඹුරු, වියළි පලතුරු.

එසේම, රෝගියාගේ ආහාරයට ශාක ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය. තන්තු වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, කොලෙස්ටරෝල් බඩවැලේ පවා බන්ධනය වන අතර එම නිසා හානිකර ද්‍රව්‍ය රුධිරයට අවශෝෂණය නොවේ. දෛනික මාත්‍රාව ආහාර තන්තු ග්‍රෑම් 30 ක් වීමට නම් ඇපල්, පෙයාර්ස්, පීච්, රාස්ප්බෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි, ගෝවා, බෝංචි, ඇට සහ පරිප්පු පරිභෝජනය කළ යුතුය.

පෙක්ටීන් හොඳ පවිත්‍ර කිරීමේ බලපෑමක් ලබා දෙයි, ඒවා දිනකට අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් 15 ක්වත් අනුභව කළ යුතුය.ඇපල්, පිසිනු ලබන්නේ, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, බීට්, කැරට්, කළු වියළි මිදි යොදයි. ඒ හා සමානව, රැප්සයිඩ්, සෝයා බෝංචි සහ පයින් තෙල්වල කොටසක් වන ස්ටැනෝල් ක්‍රියා කරයි.

නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා දිනකට එළවළු සහ පලතුරු ග්රෑම් 400 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.

The ෂධ චිකිත්සාව

ශරීරයෙන් නරක ලිපිඩ ඉවත් කරන drugs ෂධ ගණනාවක් තිබේ. වඩාත් effective ලදායී වන්නේ ස්ටැටින්, නිකොටිනික් අම්ලය, බයිල අම්ල අනුක්‍රමික, තන්තු සහ වෙනත් තන්තු අම්ල ය.

ස්ටැටින් ආධාරයෙන් දර්ශක ඉතා ඉක්මණින් අඩු වේ. ෆ්ලුවස්ටැටින්, සිම්වාස්ටැටින්, ප්‍රවස්ටැටින්, ලොවාස්ටැටින්, රෝසුවස්ටැටින් භාවිතයෙන් ප්‍රතිකාර නියම කෙරේ.

Drug ෂධය නිපදවන ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය අක්මාව තුළ ලිපිඩ සංශ්ලේෂණය කිරීම වළක්වා නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ටැබ්ලට් නින්දට පෙර වහාම ගනු ලැබේ.

1. නිකොටිනික් අම්ලය මගින් කැක්කුම ඉවත් කරන අතර විටමින් හිඟය පියවා ගනී. රෝගියෙකු දිනකට drug ෂධයේ ග්රෑම් 3 ක් පමණ ගනී. බොහෝ විට රෝගියාට දහඩිය හා උණ වැඩිවීමේ අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකි බැවින් ඇස්පිරින් අතිරේකව ගනු ලැබේ.
2. බයිල් අම්ලය නිපදවීම නැවැත්වීම, බඩවැලේ බිත්ති හරහා විනිවිද යාම, කොලෙස්ටිඩ්, කොලෙස්ටිරමයින්, කොලෙස්ටිපෝල් සමඟ නිවසේදී ප්‍රතිකාර කිරීම.
3. සමහර අවස්ථාවල වෛද්‍යවරු බෙසාෆිබ්‍රාට්, ගැම්ෆිබ්‍රොසිල්, ක්ලෝෆිබ්‍රැට්, ඇට්‍රොමිඩ්, ගැවිලන් සමඟ ප්‍රතිකාර නියම කරති. එවැනි drugs ෂධ අඩු effective ලදායී වන අතර කොලෙස්ටිස්ටිටිස් සහ පිත්තාශයේ රෝග සඳහාද contraindications ඇත.

ඕනෑම drugs ෂධයක් සමඟ චිකිත්සාව සිදු කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසුව පමණි. මන්දයත් අධික මාත්‍රාවක් සහ වැරදි ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් තෝරා ගැනීමෙන් තත්වය තවත් උග්‍ර විය හැකිය.

ආධාරකයක් ලෙස, විශේෂ ආහාරමය අතිරේක භාවිතා කරනු ලැබේ, ඒවා medicines ෂධ නොවේ, නමුත් ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. අඩු මිලකට සුදුළූණු නිස්සාරණය සමඟ සකස් කිරීම ලිපිඩ පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි, මාළු තෙල් සමඟ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි, චිටින් සමඟ බඩවැල්වල මේදය අවශෝෂණය කිරීමේ මට්ටම අඩු කරයි.

සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් Ateroklefit Bio Evalar පවත්වා ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරුන්ගෙන් සහ රෝගීන්ගෙන් ධනාත්මක ප්‍රතිපෝෂණයක් රතු කරාබුනැටි මත පදනම් වූ bal ෂධීය පිළියමක් ඇත. එය ආරක්ෂිතව රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කර ධමනි ස්‍රාවය කරන සමරු .ලක ඉවත් කරයි.

හොල්වාකෝර් නම් හෝමියෝපති medicine ෂධය හොඳින් සනාථ කරන ලද පිළියම් ලැයිස්තුවේ ඇත, එය ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, සහ ශරීරයේ සෛල සමතුලිතතාවය සාමාන්‍යකරණය කරයි.

ජන ප්රතිකාර

ජන පිළියම් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ less ලදායී නොවන බව සලකනු ලැබේ. එවැනි චිකිත්සාව ශරීරයට මෘදු බලපෑමක් ඇති කරන අතර රුධිරය ආරක්ෂිතව පිරිසිදු කරයි.

ලින්ඩන් පිටි සකස් කිරීම සඳහා වියළි ලින්ඩන් මල් කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක දමා ඇත. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් කුඩු දිනකට තුන් වරක්, එක් තේ හැන්දක, වතුරෙන් සෝදා ගනු ලැබේ. චිකිත්සාව අවම වශයෙන් දින 30 කි. සති දෙකක නිවාඩුවෙන් පසු, ප්රතිකාර නැවත නැවත කළ හැකිය.

Propolis tincture ඉතා හොඳින් උපකාරී වේ. Product ෂධීය නිෂ්පාදනයේ බිංදු හතක් පානීය ජලය මිලි ලීටර් 30 ක් තුළ දියකර ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර දිනකට තුන් වරක් ගනු ලැබේ. ප්රතිකාරය මාස හතරක් පැවතිය යුතුය.

• ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් ඉවත් කරන්න, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ හණ බීජ භාවිතයෙන් ආමාශ ආන්ත්රයික තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම. ඒවා සූදානම් ආහාර වේලට එකතු කරනු ලැබේ, නැතහොත් රෝගියා ඒවා වෙනම ගෙන යයි.
• යාපහුව බලකොටුවේ තණකොළ හා මුල් වියළා, පසුව පොඩි කරනු ලැබේ. කුඩු දිනකට එක් තේ හැන්දක ආහාර වේලකට පෙර ගනු ලැබේ. චිකිත්සාව මාස හයක් සඳහා සිදු කරනු ලැබේ.
• තලා දැමූ ලයිකෝරයිස් මුල් මේස හැඳි දෙකක් උතුරන වතුර වීදුරු දෙකක් වත් කර අඩු තාපයක් මත විනාඩි 10 ක් තම්බා ගන්න. සුප් හොද්ද පෙරීම සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට සිව් වතාවක් මිලි ලීටර් 70 ක් පරිභෝජනය කරයි. ප්රතිකාර පා course මාලාව අවම වශයෙන් සති තුනක්, දින 30 කට පසු ක්රියා පටිපාටිය නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.

සෑම වසරකම ධමනි සිහින් වීම අඩු වන හෙයින්, වයස අවුරුදු 25 සිට ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම ආරම්භ කිරීම සහ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීම වැදගත් වේ. වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස, නිසි පෝෂණය පිළිපැදීම, ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම සහ නරක පුරුදු වළක්වා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ජන පිළියම් මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් සාකච්ඡා කෙරේ.

වීඩියෝව නරඹන්න: සද හසකස කළ කරන මනල මල සතකරය (නොවැම්බර් 2024).