දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වට්ටක්කා: වට්ටෝරු සහ දීසි

වට්ටක්කා වගු ප්‍රභේද විටමින් සහ හෝඩුවාවක් (යකඩ, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්) මෙන්ම තන්තු වලින් ද පොහොසත් ය. මෙම එළවළු මඟින් ධමනි ස්‍රාවය වීම, මල බද්ධය සහ දියවැඩියාව පවා වළක්වා, සුලු පත්රිකාවක් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන ආහාරවල වට්ටක්කා නිතිපතා භාවිතා කිරීමත් සමඟ ඉන්සියුලින් හෝමෝනය ප්‍රතිජනනය කරන බීටා සෛල ගණන රෝගියාගේ ශරීරයේ වැඩිවේ. මෙම කරුණ නිසා දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ආහාර වේලෙහි එළවළු අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ඔබට එය ඕනෑම ප්‍රමාණයකින් භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් මෙය මූලික වශයෙන් වැරදිය.

වට්ටක්කා වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය (GI) තරමක් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය දැනටමත් රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමට හේතු වේ. එමනිසා, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වට්ටක්කා පිඟාන ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට පෙර, මෙම එළවළු වල දෛනික ප්‍රමිතිය ග්‍රෑම් කීයක්ද, මෙම රෝගය සඳහා “ආරක්ෂිත” වට්ටෝරු මොනවාදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. මෙම ප්‍රශ්න වලට පහළින් මෙන්ම කැන්ඩිඩ් පලතුරු, වට්ටක්කා ධාන්ය වර්ග සහ පේස්ට්රි සඳහා වට්ටෝරු සලකා බලනු ඇත.

සෑම දියවැඩියා රෝගියෙක්ම ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය පිළිබඳ සංකල්පය දැන සිටිය යුතුය. GI යනු රුධිරයේ ග්ලූකෝස් භාවිතයෙන් පසු ආහාරයක බලපෑමට සමාන ඩිජිටල් වේ. මාර්ගය වන විට, නිෂ්පාදනයේ අඩු GI, අඩු පාන් ඒකක.

දියවැඩියා වර්ගය නොසලකා සෑම රෝගියෙකුටම අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු ආහාර චිකිත්සාව වර්ධනය කරයි. දෙවන වර්ගයේ රෝග සමඟ, ඉන්සියුලින් මත යැපෙන වර්ගයකින් පුද්ගලයෙකු ආරක්ෂා කරන ප්‍රධාන ප්‍රතිකාරය මෙයයි, නමුත් පළමුව, හයිපර්ග්ලයිසිමියාව වැළැක්වීම.

වට්ටක්කා වල GI සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා ඉහළ අගයක් ගන්නා අතර එය ඒකක 75 ක් වන අතර එය රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට බලපායි. එබැවින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වට්ටක්කා අවම වශයෙන් පිඟන් කෝප්පවල භාවිතා කළ යුතුය.

GI කාණ්ඩ තුනකට බෙදා ඇත:

• PIECES 50 දක්වා - සාමාන්‍ය දර්ශකයක්, දෛනික මෙනුව සඳහා නිෂ්පාදන,
• ඒකක 70 ක් දක්වා - එවැනි ආහාර විටින් විට දියවැඩියා ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය,
• ඒකක 70 ක් හෝ ඊට වැඩි - ඉහළ දර්ශකයක් වන ආහාර මගින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වැඩිවීමක් ඇති කළ හැකිය.

ඉහත දර්ශක මත පදනම්ව, ඔබ ආහාර පිසීම සඳහා නිෂ්පාදන තෝරා ගත යුතුය.

වට්ටක්කා ෙබ්කිං

වට්ටක්කා වැනි එළවළු තරමක් විවිධාකාර වේ. එයින් ඔබට පයි, චීස්කේක්, කේක් සහ කැස්ඩ්රෝල් සෑදිය හැකිය. නමුත් වට්ටෝරු අධ්යයනය කිරීමේදී, ඔබ භාවිතා කරන අමුද්රව්ය පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය. වට්ටක්කා පල්ප් වල ඉහළ ග්ලූකෝස් අන්තර්ගතයක් සහිත පිඟාන දැනටමත් පටවා ඇති හෙයින්, ඒ සියල්ලටම අඩු ජී.අයි.

සාමාන්‍ය වට්ටෝරුවක බිත්තර අවශ්‍ය නම්, ඒවා ප්‍රෝටීන මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වන අතර, ඔබට එක් බිත්තරයක් පමණක් ඉතිරි කළ යුතුය - මෙය දියවැඩියාව සඳහා නොවෙනස්ව පවතින රීතියකි, මන්ද කහ මදයෙහි කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය වැඩි බැවින්.

පළමු වට්ටෝරුව ගෘහ චීස් භාජනයක් වන අතර එය සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරය හෝ පළමු රාත්‍රී ආහාරය ලෙස සේවය කළ හැකිය. දියවැඩියා රෝගීන්ට සේවය කිරීම ග්‍රෑම් 200 නොඉක්මවිය යුතුය. එය උඳුන තුල පිසින ලද අතර එය ඉස්ම සහිත වේ.

භාජනයකට අඩු GI අමුද්‍රව්‍ය ඇතුළත් වේ:

1. වට්ටක්කා පල්ප් - ග්රෑම් 500,
2. මිහිරි ඇපල් - 3 කෑලි,
3. රස කිරීමට රසකාරකය,
4. අඩු මේද ගෘහ චීස් - ග්‍රෑම් 200,
5. ලේනුන් - 3 කෑලි,
6. එළවළු තෙල් - 1 තේ හැන්දක,
7. රයි පිටි (අච්චු ඉසීම සඳහා),
8. රස කිරීමට කුරුඳු.

ටෙන්ඩර් තෙක් වතුර මත සාස්පාන් තුළ වට්ටක්කා ඉස්ටුවක්, පීල් කර කැට කපා සෙන්ටිමීටර තුනක කැට බවට පත් කරන්න. එය ඉස්ටුවක් අතරේ. හරයෙන් ඇපල් පීල් කර කුඩා කැට කපා, කුරුඳු සමග පොඩි කරන්න. අවශ්‍ය පරිදි පීල් කරන්න.

ප්‍රෝටීන ස්ටේවියා වැනි රසකාරකයක් සමඟ ඒකාබද්ධ කර thick න පෙන තෙක් මික්සර් සමඟ පහර දෙන්න. එළවළු තෙල් සමග ෙබ්කිං පිඟාන ග්‍රීස් කර රයි පිටි සමග ඉසිය යුතු ය. වට්ටක්කා, ගෘහ චීස් හා ඇපල් මිශ්‍ර කර පෝරමයේ පතුලේ තබා ප්‍රෝටීන උඩින් වත් කරන්න. 180 C උෂ්ණත්වයේ දී පැය භාගයක් පුළුස්සා දමනු ලැබේ.

දෙවන වට්ටෝරුව වට්ටක්කා සමග චාලට් ය. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, එය පිසින ලද අතර, ඇපල් චාලට් මෙන්, පිරවීම පමණක් වෙනස් වේ. සේවා පහක් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• රයි හෝ ඕට් පිටි - ග්‍රෑම් 250,
• එක් බිත්තරයක් සහ ප්‍රෝටීන දෙකක්,
• වට්ටක්කා පල්ප් - ග්‍රෑම් 350,
• රස කිරීමට රසකාරකය,
• ෙබ්කිං කුඩු - 0.5 තේ හැන්දක,
• එළවළු තෙල් - 1 තේ හැන්දක.

පළමුවෙන්ම ඔබ සරු පෙන පෙනුමක් ඇති වන තෙක් බිත්තරය, ප්‍රෝටීන සහ රසකාරකය පරාජය කළ යුතුය. පිටි මිශ්‍රණයට දමන්න, ෙබ්කිං කුඩු එක් කරන්න. ෙබ්කිං පිඟානේ පතුලේ එළවළු තෙල් ආලේප කර රයි පිටි සමග ඉසිය යුතු අතර එමඟින් ඉතිරි තෙල් ලබා ගනී. සිහින් ව කැඩුණු වට්ටක්කා කැට දමා ඇනූ සමග ඒකාකාරව වත් කරන්න. 180 C උෂ්ණත්වයකදී විනාඩි 35 ක් පෙර රත් කළ උඳුනක පිළිස්සීම.

වට්ටක්කා මෆින් සකස් කර ඇත්තේ චාලට්ගේ එකම මූලධර්මය මතය, වට්ටක්කා පල්ප් පමණක් ඇනූ සමඟ කෙලින්ම මිශ්ර වේ. අසාමාන්ය ෙබ්කිං පිඟානට ස්තූතියි, කේක් පිළිස්සීමේ කාලය විනාඩි 20 දක්වා අඩු වේ.

නමුත් සීනි රහිත වට්ටක්කා චීස්කේක් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද එහි වට්ටෝරු වල ඉහළ ජී.අයි. සහ මැස්කර්පෝන් චීස් අඩංගු බටර් අඩංගු වන අතර එය අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

වෙනත් වට්ටෝරු

බොහෝ රෝගීන් කල්පනා කරති - දියවැඩියාව සඳහා වට්ටක්කා පිසින ආකාරය සහ එහි වාසිදායක ගුණාංග නැති නොකරන්නේ කෙසේද. සරලම වට්ටෝරුව එළවළු සලාදයක් වන අතර එය උදේ ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ඕනෑම ආහාර වේලක් හෝ ප්‍රධාන පා course මාලාවක් සම්පූර්ණ කරනු ඇත.

වට්ටෝරුව නැවුම් කැරට් භාවිතා කරයි, එහි GI PIECES 35 ට සමාන වේ, නමුත් දර්ශකය ඉහළ මට්ටමකට නැඟෙන බැවින් දියවැඩියා රෝගීන්ට එය තම්බා ස්වරූපයෙන් තම්බා ගැනීම තහනම්ය. එක් සේවාවක් සඳහා, ඔබට කැරට්, වට්ටක්කා ග්‍රෑම් 150 ක් ගොරෝසු කෝණයන් මත අතුල්ලන්න අවශ්‍ය වේ. එළවළු තෙල් සමග එළවළු කන්න සහ ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතු ය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වට්ටක්කා දීසි සහ වට්ටෝරු වල කැන්ඩිඩ් පළතුරු ඇතුළත් විය හැකිය. සීනි රහිත කැන්ඩිඩ් පලතුරු සීනි සමඟ සකස් කළ රසයෙන් වෙනස් නොවේ.

ඒවා සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත:

1. වට්ටක්කා පල්ප් - ග්රෑම් 300,
2. කුරුඳු - 1 තේ හැන්දක,
3. රසකාරකය (ෆ ruct ක්ටෝස්) - 1.5 හැදි,
4. ලින්ඩන් හෝ චෙස්නට් මී පැණි - 2 හැදි,
5. පිරිසිදු ජලය - 350 මිලි.

පළමුව ඔබ වට්ටක්කා කුඩා කැට කපා කුරුඳු සමග වතුරෙන් අඩක් පිසින තෙක් අඩු තාපයක් මත තම්බා ගත යුතුය, වට්ටක්කා වල හැඩය නැති නොවිය යුතුය. කඩදාසි තුවායක් සමඟ කැට වියළන්න.

කන්ටේනරයට වතුර වත් කර, රසකාරක එකතු කර නභිගත කරන්න, ඉන්පසු වට්ටක්කා එකතු කරන්න, අඩු තාපයට වඩා විනාඩි 15 ක් උනු, ඉන්පසු මී පැණි එකතු කරන්න. කැන්ඩිඩ් පළතුරු සිරප් වල පැය 24 ක් තබන්න. කැන්ඩිඩ් පළතුරු සිරප් වලින් වෙන් කර ෙබ්කිං පත්රයක් හෝ වෙනත් මතුපිටක් මත තැබීමෙන් පසු දින කිහිපයක් වියළා ගන්න. සකස් කළ නිෂ්පාදනය වීදුරු බඳුනක සිසිල් ස්ථානයක ගබඩා කරන්න.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වට්ටක්කා කැඳ ස්වරූපයෙන් සේවය කළ හැකිය. වට්ටක්කා කැඳ සම්පූර්ණ දිවා ආහාරය හෝ පළමු රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සුදුසු වේ. පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත:

• මෙනේරි - ග්‍රෑම් 200,
• වට්ටක්කා පල්ප් - ග්‍රෑම් 350,
• කිරි - 150 මිලි
• පිරිසිදු ජලය - මිලි ලීටර් 150,
• රසකාරකය - රස කිරීමට.

වට්ටක්කා කුඩා කැට කපා, පෑන් එකකට දමා වතුර වත් කරන්න, අඩු තාපයක් මත විනාඩි දහයක් උනු. ඉන්පසු කිරි, රසකාරක සහ මෙනේරි එකතු කරන්න. ධාන්ය වර්ග සූදානම් වන තෙක් උයන්න, විනාඩි 20 ක් පමණ.

වට්ටක්කා කැඳ මෙනේරි වලින් පමණක් නොව, බාර්ලි ඇඹරුම් හා බාර්ලි වලින් ද සකස් කළ හැකිය. එක් එක් ධාන්ය වර්ගවල පිසීමේ කාලය තනි තනිව සලකා බැලිය යුතුය.

පොදු නිර්දේශ

ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියා රෝගයේදී, රෝගියා ආහාර ගැනීමේ නීති පමණක් දැන සිටිය යුතු අතර, හයිපර්ග්ලයිසිමියාව අවුලුවාලීමට සුදුසු නිෂ්පාදන තෝරා ගත යුතුය. අධි රුධිර සීනි ඇති සියළුම නිෂ්පාදන සඳහා PIECES 50 ක් දක්වා GI එකක් තිබිය යුතුය, ඉඳහිට ඔබට PIECES 70 දක්වා දර්ශකයක් සමඟ ආහාර අනුභව කළ හැකිය.

කාබෝහයිඩ්රේට් බහුල ආහාර උදෑසන පරිභෝජනය කරයි. පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය නිසා ග්ලූකෝස් ජීර්ණය පහසු වේ. පලතුරු, දියවැඩියා පේස්ට්‍රි සහ තද පැස්ටා මෙයට ඇතුළත් ය.

පළමු කෑම වර්ග එළවළු සුප් හොද්ද මත හෝ දෙවන මස් මත සකස් කළ යුතුය. එනම්, පළමු මස් තම්බා ගැනීමෙන් පසු ජලය බැස යන අතර දෙවැන්න පමණක් සුප් හොද්ද සහ පිඟාන සකස් කිරීමයි. දියවැඩියා පොඩි කළ සුප් ආහාරයෙන් බැහැර කරනු ලැබේ, මන්ද එවැනි අනුකූලතාව නිසා ආහාරවල ජී.අයි.

තරල පරිභෝජනය කිරීමේ වේගය ගැන අප අමතක නොකළ යුතුය - අවම දර්ශකය ලීටර් දෙකක් වේ. ආහාරයට ගත් කැලරි එකකට මිලිලීටරයක අනුපාතයකින් ඔබට අනුපාතය ගණනය කළ හැකිය.

දියවැඩියා පෝෂණය භාගික හා කුඩා කොටස් වලින් විය යුතුය. එය සාගින්නෙන් හා අධික ලෙස ආහාර ගැනීම තහනම්ය. නින්දට අවම වශයෙන් පැය දෙකකට පෙර අවසන් ආහාරය. ඊට අමතරව, දියවැඩියාව සඳහා ආහාර නිසි ලෙස තාප පිරියම් කළ යුතුය - තෙල් විශාල ප්‍රමාණයක් එකතු කිරීම සහ කබලෙන් ලිපට දැමීම බැහැර කරනු ලැබේ.

මෙම ලිපියේ වීඩියෝව වට්ටක්කා වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගැන කතා කරයි.

වට්ටක්කා කුළුබඩු

සරත් කාලය යනු වට්ටක්කා කාලයයි. වට්ටක්කා යනු ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවල ගබඩාවක් පමණක් වන අතර, ඒවා රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ය, ඒවායේ පෙනුමෙන් ඔවුන් ඇසට ප්‍රිය වන අතර ඔබව සතුටු කරයි. ඔබ එක් කෑමක් තුළ වට්ටක්කා වලට අකමැති නම්, ඔබ එය සමඟ තවත් කෑමක් උත්සාහ කළ යුතුය.
විවිධ වට්ටෝරු වල වට්ටක්කා විවිධ ආකාරවලින් විවෘත වේ. එය කුළුබඩු, කුළුබඩු, ලුණු, පැණිරස, ප්‍රධාන කෑමක් ලෙස හෝ අතුරුපසක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකිය.
වට්ටක්කා සියලු වැටීම හා ශීත විකුණනු ලැබේ; එය මිලදී ගැනීම අපහසු නැත. එමනිසා, ඔබට මෙම අපූරු එළවළු මාස ​​හයකට ආසන්න කාලයක් භුක්ති විඳිය හැකිය.
අද මට කුළුබඩු වට්ටක්කා වට්ටෝරුවක් හඳුන්වා දීමට අවශ්යයි. මෙම ආහාරය ආහාර වේලක් ගන්නා අයට, පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට කැමති අයට මෙන්ම නිරාහාරව සිටින අයටද ඉතා සුදුසුය. මෙම ස්වරූපයෙන් වට්ටක්කා ස්වාධීන ආහාරයක් විය හැකි අතර මස් සං component ටකයට ආදේශකයක් ලෙස සේවය කළ හැකි අතර අතුරු කෑමක් මගින් අනුපූරක වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, වට්ටක්කා ගෙන එන ප්රතිලාභ අවතක්සේරු කිරීම අපහසුය.

නිෂ්පාදන:

• වට්ටක්කා
• එළවළු තෙල්
• ලුණු
• ලෙමන් යුෂ
• බිම කළු ගම්මිරිස්
• බිම රතු ගම්මිරිස්
• ව්‍යංජන
• මිරිස් ගම්මිරිස්
• සුදුළූණු
• කොත්තමල්ලි

ඉවුම් පිහුම්:
රසවත් වට්ටක්කා පිළියෙළ කිරීම සඳහා, එහි පීල් වලින් වට්ටක්කා පීල් කර පල්ප් කුඩා කැට කපා.
පෑන් එකක එළවළු තෙල් හැදි කිහිපයක් රත් කර එයට වට්ටක්කා යවන්න. මිනිත්තු 1-2 ක් කැට බීට් කර ෆ්රයි. තවත් ...

ඉස්සන් වට්ටක්කා සුප්

වට්ටක්කා ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක්, හැමෝම එය දන්නවා. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, සියල්ලන්ගෙන් බොහෝ දුරට ආහාර අනුභව කරන අතර, නිතිපතා එය කරන අය ඇඟිලි මත ගණන් කළ හැකිය. නමුත් නිෂ් .ලයි. වට්ටක්කා යනු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගබඩාවකි.
එහි විටමින්, හෝ හෝඩුවාවක් මූලද්‍රව්‍ය සහ මැක්‍රොසෙල් අඩංගු වේ. මේ සියලු ද්‍රව්‍ය අපගේ ශරීරයට එතරම්ම අවශ්‍ය වේ. දියවැඩියාව සමඟ ශරීරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍යතාවය විශේෂයෙන් උග්‍ර ගැටළුවක් බවට පත්වේ. විවිධ ආහාර වේල් නිරීක්ෂණය කරන විට, බොහෝ විට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ භාවිතා කිරීම නිසා බොහෝ නිෂ්පාදන පරිභෝජනය නොකෙරේ, හෝ අවම ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කරනු ලැබේ, බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණවත් තරම් ශරීරයට ඇතුළු නොවේ. විටමින් සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය නොමැතිකම ක්‍රමයෙන් සෞඛ්‍යයට හා අලංකාරයට බලපායි.
ඔබේ ආහාර වේල සමබර කර ගැනීම එතරම්ම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි, පිඟන් කෝප්පවල අවශ්‍ය සියලුම ද්‍රව්‍ය අඩංගු බවට වග බලා ගන්න.
වට්ටක්කා මේ සඳහා පරිපූර්ණ නිෂ්පාදනයක්. ඔවුන් වට්ටක්කා වලට කැමති නැති බව පවසන අයට, ඉස්සන් සමඟ රසවත් වට්ටක්කා සුප් පිසීමට මට ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැකිය. මෙම සුප් කිසිවෙකු නොසැලකිලිමත් නොවනු ඇත.
තවත් ...

ලෙමන් මී පැණි මැරිනේඩ් වල වට්ටක්කා

වට්ටක්කා ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක්. ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වන අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින් සහ හෝඩුවාවක් එහි අඩංගු වේ. නිතිපතා වට්ටක්කා පරිභෝජනය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පවත්වා ගැනීමටත්, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ශරීරය පිරිසිදු කිරීමටත්, ඇස් පෙනීම වැඩි කිරීමටත්, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමටත්, සරත්-ශීත කාලය තුළ ශරීරයට ආසාදන සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
සෑම කෙනෙකුම වට්ටක්කා වලට කැමති නැත, නමුත් මෙය බොහෝ දුරට සුදුසු වන්නේ ඔවුන් තවමත් සුදුසු වට්ටෝරුවක් සොයාගෙන නොමැති නිසාය. වට්ටක්කා වල රසය බහුවිධ වන අතර, ඔබ ඉලක්කයක් තැබුවහොත්, වට්ටක්කා නව කෝණයකින් විවෘත වී ඔබේ ප්‍රියතම නිෂ්පාදනය බවට පත්වන වට්ටෝරුවක් ඔබට නිසැකවම සොයාගත හැකිය.
තවත් ...

ධාන්ය වර්ග නොමැතිව වට්ටක්කා කැඳ

නිෂ්පාදන:

ඉවුම් පිහුම්:
වට්ටක්කා කුඩා කැට / කැට කපා.

මුද්දරප්පලම් සමග මුද්දරප්පලම් සේදීම සහ වියළීම.

පෑන් තුළට එළවළු තෙල් ස්වල්පයක් වත් කර වට්ටක්කා එහි දමන්න. නිරන්තරයෙන් බීට් කරන්න, විනාඩි 2-3 ක් උයන්න.

ඉන්පසු මුද්දරප්පලම් වත් කරන්න, මිශ්ර කරන්න.

වතුර ටිකක් වත් කරන්න, ආවරණය කර විනාඩි 15 ක් උයන්න.

ලුණු ස්වල්පයක් සහ මී පැණි 1-2 හැදි එක් කරන්න. මිනිත්තු 2-3 ක් අඩු තාපයක් තබාගෙන තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.

සේවය කිරීමට පෙර, ඔබට තලා දැමූ ඇට වර්ග හෝ පොල් සමග ඉසිය හැක. තවත් ...

මන්දගාමී උදුනක වට්ටක්කා සමග එළවළු ඉස්ටුවක්

නිෂ්පාදන:

• චිකන් ෆිලට්
• වට්ටක්කා
• තක්කාලි
• ළූණු
• කැරට්
• ලුණු
• කුළුබඩු

ඉවුම් පිහුම්:
චිකන් ෆිලට් ඉතිරි අමුද්‍රව්‍ය මෙන් කුඩා කැට කපා.

සියලුම නිෂ්පාදන බහු කුකර් බඳුනක තබන්න, රස කිරීමට ලුණු, කුළුබඩු එකතු කරන්න.

එළවළු තෙල් මේස හැඳි කිහිපයක් සහ වතුර ස්වල්පයක් වත් කර, පියන වසා විනාඩි 50 ක් “ස්ටූවිං” වැඩසටහනට දමන්න. තවත් ...

අඹරන ලද මස් සමග වට්ටක්කා භාජනය

නිෂ්පාදන:

ඉවුම් පිහුම්:
වට්ටක්කා පීල් කර දැලක.

පිසින තෙක් මස් තම්බා මස් ඇඹරුම් යන්තය හරහා යන්න. ලුණු අඹරා බිත්තර 1-2 ක් මිශ්ර කරන්න.

සිහින් අර්ධ මුදු වලට ළූණු කපන්න.

චීස් දැලක.

පෝරමය බටර් සමග ග්‍රීස් කරන්න, වට්ටක්කා තට්ටුවක්, ලුණු දමන්න. අඹරන ලද මස් වට්ටක්කා මත තබන්න, ඉන්පසු ළූණු සහ චීස් තට්ටුවක් දමා නැවත වට්ටක්කා දමන්න.
අච්චුවට වතුර ටිකක් වත් කරන්න.

උඳුන තුල කැස්සට දමා පැයකට අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයක පිළිස්සීම. තවත් ...

මෙනේරි ඇඹරුම් සහිත ඉසුණු මාළු

නිෂ්පාදන:

ඉවුම් පිහුම්:
ඕනෑම මාළු ෆිලට්, ළූණු සහ කැරට් වලින් අඹරන ලද මාළු සකස් කරන්න.

මෙනේරි උනු.

අඹරන ලද මස් සමඟ මෙනේරි මිශ්ර කරන්න, එක් බිත්තරයක් එකතු කරන්න, අඹරන ලද මස් ඇනූ. රස කිරීමට ලුණු.

අඹරන ලද මස් වලින් වටකුරු කට්ලට් දමා ඒවා ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න. උඳුන වියළී නොයන ලෙස පෑන් තුළට වතුර ස්වල්පයක් වත් කරන්න.

පිසින තෙක් උඳුන තුල zrazy පිළිස්සීම. තවත් ...

වට්ටක්කා ඉස්ම සුප්

නිෂ්පාදන:

ඉවුම් පිහුම්:
වට්ටක්කා සහ කැරට් පීල් කර, විශාල කැට කපා ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න.

එළවළු මෘදු වූ විට, ඒවා පිසූ සුප් හොද්ද තුළම බ්ලෙන්ඩරයකින් අඹරන්න.
තවත් ...

වට්ටක්කා සහ කැරට් සලාද

නිෂ්පාදන:

• වට්ටක්කා
• අමු කැරට්
• මී පැණි
• ලෙමන් යුෂ
• එළවළු තෙල්

ඉවුම් පිහුම්:
වට්ටක්කා සහ කැරට් දැලක.

අතිරික්ත යුෂ ඉතිරි කිරීම සඳහා සැහැල්ලුවෙන් මිරිකා ගන්න.
තවත් ...

වීඩියෝව නරඹන්න: за 3 минуты КЕКС В КРУЖКЕ С ЯГОДАМИ завтрак в чашке (මැයි 2024).