උඳුන තුල zucchini > දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම

අමුද්රව්ය

තරුණ zucchini - 2 pcs.
සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි - 2 හැදි
බිත්තර - 1 පීසී.
රස කිරීමට ලුණු

සේවය කරන විට රස කිරීමට ඇඹුල් ක්රීම් සහ bs ෂධ පැළෑටි.

පිඟාන ගැන:
Zucchini පෑන්කේක් සඳහා වට්ටෝරුව දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට පමණක් නොව ඔවුන්ගේ රූපය අනුගමනය කරන අයටද ආයාචනා කරනු ඇත. මෙම පිඟානේ අවම කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත.

ඉවුම් පිහුම්:

තරුණ zucchini, පීල් සහ දැලක සේදීම

එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ස්කන්ධයට ලුණු දමන්න, මිරිකීමෙන් හා එහි ප්‍රති liquid ලයක් ලෙස දියර ඉවතට ගන්න.
පිටි සහ බිත්තර එකතු කරන්න, සියල්ල මිශ්ර කරන්න.
මෙම ආහාරය දියවැඩියා රෝගියෙකු ලෙස සැලකීම වටී සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි වල ග්ලයිසමික් දර්ශකය 50 ක් ඇත. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මෙම දර්ශකය 70 නොඉක්මවීම වැදගත්ය. ඔබට සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි ඕට් මස් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.

පැතලි පෑන්කේක් සාදා ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න.

උඳුන තුල පිළිස්සීම, අංශක 200 දක්වා රත් කර, එක් එක් පැත්තෙන් මිනිත්තු 10 ක්.

පිඟාන සැහැල්ලු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි.
ඇඹුල් ක්රීම්, යෝගට් සහ වෙනත් ඕනෑම සෝස් සමඟ ඔබට සේවය කළ හැකිය.

පිඟාන ගැන: Zucchini පෑන්කේක් සඳහා වට්ටෝරුව දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට පමණක් නොව ඔවුන්ගේ රූපය අනුගමනය කරන අයටද ආයාචනා කරනු ඇත. මෙම පිඟානේ අවම කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත. -> අමුද්රව්ය තරුණ zucchini - 2 pcs.
සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි - 2 හැදි
බිත්තර - 1 පීසී.
රස කිරීමට ලුණු