හුස්ම හිරවීම මාසයකින් රෝග සුව කරයි (යූ

ජේ. විලූනාස් විසින් නිර්මාණය කරන ලද හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය බොහෝ දෙනා විප්ලවීය ලෙස පිළිගෙන තිබේ. කාරණය නම් “හුස්ම හිරවීම” කතුවරයා වරක් දියවැඩියාවෙන් පෙළීමයි.

දියවැඩියා රෝගීන් බොහෝ දෙනෙක් නිරන්තරයෙන් දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී සහ අනුකූල රෝග වැළැක්වීමේ නව්‍ය විසඳුම් සොයති.

මෙම රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා means ලදායී, effective ලදායී හා සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත නම් සියලු ක්‍රම හොඳ බව අපි දනිමු.

දියවැඩියාවට එරෙහිව "හුස්ම හිරවීම". ජේ. විලූනාස්ගේ ක්‍රමය

වෛද්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ විවිධ ක්ෂේත්‍රවල පර්යේෂකයන් සහ දැනුම් වාහකයන් ද මේ පිළිබඳව දැනුවත් ය. සාපේක්ෂව නව එකක් දියවැඩියා ප්‍රතිකාර ක්‍රම වේහුස්ම හිරවීමයූරි විලුනාස් විසින් වැඩි දියුණු කරන ලදි.

දියවැඩියාව සඳහා 100% ක් සුව කළ හැකි අරමුදල් පවතින බව නිල වෛද්‍ය විද්‍යාව විසින් හඳුනාගෙන නොමැත. සීනි අඩු කරන drugs ෂධ, ඉන්සියුලින් භාවිතා කරනු ලැබේ, සාර්ථකව භාවිතා කර ඇති සහායක ක්‍රම බොහොමයක් තිබේ.

නමුත් දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ශරීරයට ඔවුන්ගේ බලපෑම තාවකාලිකයි - යම් කාලයක් සඳහා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කළ හැකි නමුත් එය සදහටම නොවේ. එබැවින් මෙම medicines ෂධ නිරන්තරයෙන් භාවිතා කළ යුතුය.

ජේ. විලූනාස් විසින් වැඩි දියුණු කරන ලද ශ්වසන තාක්ෂණයබොහෝ දෙනා විප්ලවවාදීන් ලෙස පිළිගෙන ඇත. කාරණය නම් “හුස්ම හිරවීම” කතුවරයා වරක් දියවැඩියාවෙන් පෙළීමයි.

දියවැඩියාව සුව කළ නොහැකි බවට වෛද්‍යවරුන්ගේ නිගමනවලට එකඟ නොවී ඔහු ක්‍රමයක් සොයා ගැනීමට සැලසුම් කළේය. දියවැඩියාවෙන් මිදෙන්න.

විෂබීජ නාශකයේ හදවතේ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමෝපායන් බොරු රුධිරයේ ඉන්සියුලින් සංශ්ලේෂණය සහ ස්‍රාවය උල්ලං to නය වීමට හේතුව නුසුදුසු හුස්ම ගැනීමයි.

අග්න්‍යාශයේ සෛල ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් පෙළෙන අතර සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියා කළ නොහැක - ග්ලූකෝස් නියාමනය කරන හෝමෝනයක් නිපදවීමට එය හේතු වේ. .

මේ අනුව, දියවැඩියාව සංවර්ධනයේ ආරම්භක අවධියේදී දක්නට ලැබේ, බොහෝ දෙනා තරමක් ප්‍රකාශිත රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි.

ඉහත විස්තර කර ඇති අනුවාදයට අනුව වඩාත් දරුණු දියවැඩියා රෝගීන් වන්නේ නුසුදුසු ප්‍රතිකාර හෝ එහි lack නතාවයේ ප්‍රති result ලයකි.

ජේ. විලූනාස්ගේ ක්‍රමයට අනුව හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සිදු කිරීම සඳහා විශේෂ කොන්දේසි අවශ්‍ය නොවේ.

ව්යායාම දියවැඩියාවට එරෙහිව හුස්ම ගැනීම ඕනෑම ස්ථානයක සහ ප්‍රායෝගිකව මෙම රැකියාවට සුදුසු ඕනෑම ස්ථානයක සිදු කළ හැකිය.

හුස්ම ගැනීම සඳහා භාවිතා කරනුයේ මුඛ කුහරය පමණි.

හුස්ම ගන්න.

එය උණුසුම් හා සිනිඳු විය යුතුය, ඔබ උණුසුම් තේ සිසිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ හරියට පීරිසියක ඉහළට වත් කර නොගෙනය. හුස්ම ගැනීමේ කාලය කාලයට සමාන විය යුතුය.

පංති ආරම්භයේදී “වරක් මෝටර් රථයක්, කාර් දෙකක්, කාර් තුනක්” මනසෙහි සලකා බැලීමට ජේ. විලූනාස් සිය ප්‍රකාශනවල උපදෙස් දෙයි. මෙය සිදු කරනුයේ හුස්ම ගැනීමේ රිද්මය පවත්වා ගැනීම සඳහා ය. පසුව, ශරීරය එයට හුරුවනු ඇති අතර ලකුණු අවශ්‍යතාවය තනිවම අතුරුදහන් වේ.

ආශ්වාස කරන්න.

ඒවා වෙනස් විය හැකිය. ඔබට හුස්ම වර්ග කිහිපයක් භාවිතා කළ හැකිය. ආරම්භ කිරීම අනුකරණයෙන් අර්ථවත් කරයි.

"K" ශබ්දය සමඟ වාතය ගිල දමන්නාක් මෙන් මඳක් ඔබේ මුඛය විවෘත කර කෙටි හුස්මක් ගන්න.

නොගැඹුරු හුස්ම තත්පර භාගයක කාල සීමාවක් ඇති අතර එය දෙවන වර්ගයේ දේවානුභාවයෙන් වේ.

මධ්‍යස්ථ හුස්ම, තත්පර 1 ක් පවතින - තුන්වන වර්ගය.

සියල්ල දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ වර්ගඑකින් එක ප්‍රගුණ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

පංති වල effectiveness ලදායීතාවය නිවැරදි ක්‍රියාත්මක කිරීම මත රඳා පවතී.

පන්ති වල නිර්දේශිත කාලය දින 2-3 විනාඩි 6-4 වතාවක් වේ.

විවිධ වර්ගයේ රෝගාබාධ පෙනෙන්නට තිබේ නම්, පන්තිවල කාලසීමාව අඩු කළ යුතුය.

පන්ති වල බලපෑම දියවැඩියාවට එරෙහිව හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමය මගින් මාස 2-3 ක් සඳහා සිදු වේ සහ ග්ලයිසිමියාව සාමාන්‍යකරණය කිරීම, අවපාත තත්වයක් අතුරුදහන් වීම සහ යහපැවැත්මේ සාමාන්‍ය දියුණුව යන කරුණු වලින් ප්‍රකාශ වේ.

දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම හා වැළැක්වීම හැරුණු විට ඉහත කරුණු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමතරබාරුකම, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ ශරීරයේ සාමාන්‍ය පුනර්ජීවනය සඳහා එය නිර්දේශ කෙරේ. econet.ru විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදි

ඔබ ලිපියට කැමතිද? එහෙනම් අපට සහාය දෙන්න ඔබන්න:

පටුන

• පෙරවදන බෙහෙත් නැති ජීවිතය
• 1 වන කොටස සෞඛ්‍යයේ ස්වාභාවික යාන්ත්‍රණ සහ ඒවා භාවිතා කරන ක්‍රම

පොතේ ලබා දී ඇති හුරුපුරුදු කොටස හුස්ම හිරවීම මාසයකින් රෝග සුව කරයි (යූ. ජී. විලූනාස්, 2010) අපගේ පොත් සහකරු - ලීටර් සමාගම විසින් සපයනු ලැබේ.

1 වන කොටස සෞඛ්‍යයේ ස්වාභාවික යාන්ත්‍රණ සහ ඒවා භාවිතා කරන ක්‍රම

1 වන පරිච්ඡේදය සෞඛ්‍යයට ප්‍රධාන කොන්දේසිය වන්නේ නිසි හුස්ම ගැනීමයි.

එහි වඩාත් පොදු ස්වරූපයෙන්, ශ්වසන ක්‍රියාවලිය ප්‍රධාන වශයෙන් අංශ දෙකකින් වෛද්‍ය විද්‍යාව විසින් සලකනු ලැබේ. පළමුවෙන්ම, ශ්වසන අවයව නිසි පරිදි, ඒවායේ ව්‍යුහය, මෙම ක්‍රියාවලිය සපයන සියලුම සංරචක (පෙනහළු ආදිය) හොඳින් අධ්‍යයනය කරන ලදී. දෙවන අංගය පෙනහළු වල සිට සංසරණ පද්ධතියට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් අධ්‍යයනය කිරීම හා පසුව අවයවවල සෛල වලට මෙන්ම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ගෙන් පසු ශරීරයෙන් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඉවත් කිරීම සම්බන්ධ වේ.

හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ මෙම අංශ දෙකම හොඳින් අධ්‍යයනය කර ඇති හෙයින්, ශරීරයේ ජීවිතයේ මේ පැත්ත තවදුරටත් උනන්දුවක් දැක්විය නොහැකි බව පෙනෙන්නට තිබුණි, මෙහි සියල්ල වැඩි වශයෙන් හෝ අඩු වශයෙන් පැහැදිලි විය. හදිසියේම මෙම හොඳින් ස්ථාපිත වූ “මඩ වගුර” දරුණු ලෙස පහර දීමට පටන් ගත්තේය.

පළමු ගල විසි කළේ මහාචාර්ය කේ.පී. බුටෙයිකෝ විසිනි. බොහෝ රසායනාගාර අධ්‍යයනවල ප්‍රති organ ලයක් ලෙස, අවයවවල සෛල වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍යයෙන් පර්යේෂකයන්ට පෙනෙන තරම් සරල නොවන බව ඔහු නිගමනය කළේය. පෙනහළු වලින් ලැබෙන ඔක්සිජන් සංසරණ පද්ධතියට ඇතුළු වීම කිසිසේත්ම අදහස් කරන්නේ එය කිසිදු ගැටලුවකින් තොරව සාමාන්‍ය රුධිර ප්‍රවාහය හරහා හිමොග්ලොබින් විසින් සියලුම අවයව, මාංශ පේශි සහ අනෙකුත් ශරීර පද්ධති වෙත ලබා දෙනු ඇති බවයි.

මෙම ක්‍රියාවලියේ සාර්ථකත්වය, මේ මොහොතේ ශරීරයේ වර්ධනය වී ඇති ඔක්සිජන් හා කාබන් ඩයොක්සයිඩ් අතර අනුපාතය මත කෙලින්ම රඳා පවතී. ඔක්සිජන් හීමොග්ලොබින් වලින් පහසුවෙන් වෙන් කොට සෛලයට බාධාවකින් තොරව ඇතුළු වන ප්‍රශස්ත අනුපාතය සොයා ගන්නා ලදී: කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඔක්සිජන් වලට වඩා 3 ගුණයක් වැඩි විය යුතුය.

මෙම අනුපාතය උල්ලං is නය වී ඇත්නම්, ඔක්සිජන් අණු රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් සමඟ තදින් බැඳී ඇති අතර, එතරම් ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ජයගෙන සෛලයට ඇතුළු විය නොහැක. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස, සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් නොමැතිව අවයව ඇති විට, ඔක්සිජන් සාගින්න පිළිබඳ සංසිද්ධිය සිදු වේ. තනි පුද්ගල අවයවවල මෙන්ම සමස්ත ජීවියාගේම ක්‍රියාකාරිත්වයේ බරපතල අක්‍රමිකතාවලට මෙය හේතුවක් විය හැකිය. තවද, ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් තරම් ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් තිබේ නම් එවැනි උල්ලං lations නයන් සිදුවිය හැකිය.

එබැවින් ඔක්සිජන් ආශ්වාස කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඔක්සිජන් පෙනහළු හා සංසරණ පද්ධතියට ඇතුළු වනවා පමණක් නොව, අවයවවල සෛල තුළට කෙලින්ම ඇතුළු වන පරිදි යමෙකු ආශ්වාස කළ යුතු බව එයින් පෙනේ: ඔබේ සෞඛ්‍යය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ මෙම ප්‍රති .ලය මත ය. මේ සඳහා එය අවශ්ය වේ නිසි ලෙස හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගන්නඑනම්, එය අවශ්‍ය වන්නේ කෙසේද යන්න නොව, එය හැරෙන්නේ කෙසේද යන්න නොව, කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොමැතිව ශරීරයට ඔක්සිජන් “පොම්ප කිරීම” වේ.

කේ.පී. බුටෙයිකෝටම, ඔහුගේ සොයාගැනීමේදී විවිධාකාර රෝග සුව කිරීමට විශාල අවස්ථාවන් ඇති බව පැහැදිලිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අවයව වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේදී ඇතිවන බාධා ඉවත් කිරීමට හැකි නම්, රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා අමතර අවස්ථා දිස්වනු ඇත. ඔහු විසින් වර්ධනය කරන ලද හුස්ම ගැනීමේ පද්ධතිය මෙම ගැටළුව විසඳනු ඇත.

කේ.පී. බුටෙයිකෝ කළ දෙය ඉතා වැදගත් සොයා ගැනීමක් වුවද, නිල වෛද්‍ය විද්‍යාව එයට සහාය නොදැක්වීය.එපමණක් නොව, මෙම සොයා ගැනීම අගය කිරීම පමණක් නොව, කතුවරයාම (බොහෝ විට රුසියාවේ මෙන්) දැවැන්ත ප්‍රහාරයන්ට ලක්විය - මූලික වශයෙන් ඔහු තම පද්ධතිය භාවිතා කරමින් drugs ෂධ නොමැතිව බොහෝ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේ හැකියාව ගැන කතා කළ නිසාය. හුස්ම ගැනීම.

කේ. පී. බුටෙයිකෝ සිය ශ්වසන පද්ධතිය හැඳින්වූයේ “ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම දැඩි ලෙස තුරන් කිරීම” (වීඑල්ජීඩී) යනුවෙනි. කතුවරයාගේ ප්‍රධාන අදහස වූයේ VLDG භාවිතා කරමින් ශරීරයේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් හා ඔක්සිජන් අනුපාතය 3: 1 අනුපාතයෙන් නියාමනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. මෙම ප්‍රති result ලය ලබා ගැනීම සඳහා, නොගැඹුරු, නොගැඹුරු, මතුපිට හුස්ම ගැනීමට රෝගීන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින අතර එමඟින් මතුපිට ශ්වසනයේදී ලැබෙන ඔක්සිජන් සුළු ප්‍රමාණයකට සාපේක්ෂව ශරීරයේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් (පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් තුළ එකතු වේ) ප්‍රමුඛතාවයක් ඇති කරයි.

වසර 35 ක් තිස්සේ නිල medicine ෂධය කේ.පී. බුටෙයිකෝ විසින් නිර්මාණය කරන ලද ශ්වසන පද්ධතිය හඳුනාගෙන නැත, නමුත් මෙම හුස්ම සැබවින්ම drugs ෂධ බල රහිත රෝගීන්ට උපකාරී විය. රට තුළ ආරම්භ වූ ප්‍රජාතන්ත්‍රීයකරණයේ කොන්දේසි වල අනූව දශකයේ මුල් භාගයේ දී පමණක්, සියලු තහනම් ඉවත් කර වෛද්‍ය ආයතනවල “බුටෙයිකෝ දිගේ හුස්ම ගැනීම” නිල වශයෙන් අවසර දෙන ලදී.

කෙසේ වෙතත්, නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දියුණුව සඳහා කේපී බුටෙයිකෝ විසින් කරන ලද දායකත්වයේ පූර්ණ වැදගත්කම සම්පූර්ණයෙන් වටහා ගත හැකි වූයේ හුස්ම හිරවීම විවෘත කිරීමෙන් පමණි.

කාරණය නම්, නිල වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී, එවැනි නාටකාකාර වැඩිදියුණු කිරීම් මිනිත්තු කිහිපයකින් වචනාර්ථයෙන් සිදුවන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට සහ පැහැදිලි කිරීමට නොහැකි වීමයි (පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ, වේදනාව සමනය වේ). 3: 1 අනුපාතයකින් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් හා ඔක්සිජන් වල ප්‍රශස්ත අනුපාතය නිර්මාණය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සොබාදහම විසින් මිනිසාට ලබා දී ඇති කදිම විකල්පය වන්නේ උපකල්පනය කිරීමයි. යම් පුද්ගලයෙක් හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම භාවිතා කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔහු ක්ෂණිකව පාහේ අවයවවල සෛල වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමට ඇති සියලු බාධක ඉවත් කර, පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කර drugs ෂධ නොමැතිව ඉක්මන් සුවයක් ලබා දෙයි, එමඟින් ඇත්ත වශයෙන්ම කේ.පී. බුටෙයිකෝගේ අදහස අවබෝධ වේ.

මෙම පරිපූර්ණ හුස්ම ගැනීමේ රටාව අ .න අතරතුර ශරීරය විසින්ම සක්‍රීය කරනු ලැබේ. එය පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය ඉක්මනින් යථා තත්වයට පත් කරයි, මානසික ආතතිය දුරු කරයි, සහනයක් ලබා දෙයි. ජනතාව මෙය දීර් time කාලයක් තිස්සේ දැක ඇත (එබැවින් උපදෙස්: “අ cry න්න - හොඳට දැනෙන්න”). අ crying න යාන්ත්‍රණය පවතින්නේ පෘථිවියේ පළමු මිනිසා දර්ශනය වූ දා සිට ය. කෙසේ වෙතත්, අ .න විට සුවවීමේ ප්‍රති of ලවල රහස පැහැදිලි කිරීමට කිසිවෙකුට තවමත් නොහැකි වී තිබේ.

ශෝකජනක හුස්මක් විවෘත කිරීම පළමු වරට පිළිතුරක් ලබා දුන්නේය. අ crying න විට පෙනෙන හුස්ම ගැනීමේ ලක්ෂණ සියල්ලම එයයි:

අ) ආශ්වාස කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම සිදු කරනු ලබන්නේ මුඛයෙන් පමණි,

ආ) ආශ්වාසයට වඩා දිගු හුස්ම ගන්න.

මෙය, පිටතින් ය: එය මා විසින් සොයා ගන්නා ලද අතර හුස්ම හිර කිරීමේ ක්‍රමයට සවි කර ඇත.

අභ්‍යන්තර පැත්ත, එනම් භෞතික විද්‍යාත්මක මට්ටමින් සිදුවන ක්‍රියාවලීන් පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීමක් ඇත්ත වශයෙන්ම කේ. පී. බුටෙයිකෝ විසින් ඔහුගේ සොයාගැනීමේදී යුක්ති සහගත කරන ලදී.

මෙම සොයාගැනීම් දෙක ඒකාබද්ධ කිරීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස පෙර නොවූ විරූ කාර්යක්ෂමතාවයක් සහිත විද්‍යාත්මකව පදනම් වූ ශ්වසන පද්ධතියකි. එහි ප්‍රධාන කැපී පෙනෙන ලක්ෂණය නම් එය ස්වභාව ධර්මය විසින්ම ශරීරය තුළට කාවැදී ඇති අතර අනෙක් සියලුම ශ්වසන පද්ධති (යෝගී හුස්ම ගැනීම, කිගොන්ග්, නැවත ඉපදීම ආදිය) මෙන් මිනිසා විසින් නිර්මාණය කරන ලද්දක් නොවේ.

බුටෙයිකෝගේ ශ්වසන පද්ධතිය ද සම්පූර්ණයෙන්ම සොයාගෙන ඇත. සොබාදහම මේ වන විටත් ගැටලුවට කදිම විසඳුමක් ලබා දී ඇති බව නොදැන කේ. පී. බුටෙයිකෝ ඇත්ත වශයෙන්ම “රෝදය ප්‍රතිනිර්මාණය” කිරීමට පටන් ගත්තේය. ඔහු මුලින්ම හුස්ම ගැනීමේ රටාවක් නිර්මාණය කළ අතර, ඉන් පසුව සහ පිටත හුස්ම සකස් කිරීමට පටන් ගත්තේය. ප්‍රායෝගිකව, ඔහුගේ යෝජිත හුස්ම ගැනීම ධනාත්මක බලපෑමක් සමඟ බොහෝ විට අසාර්ථක වන අතර රෝගියාගේ තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. මිනිසුන්ට සැබවින්ම අවශ්‍ය වුවද “බුටෙයිකෝ හුස්ම ගැනීම” මිලියන ගණනකගේ හුස්ම බවට පත් නොවීමට ප්‍රධාන හේතුව මෙයයි.

සොබාදහම විසින්ම අපට ලබා දී ඇති එකම නිවැරදි හුස්ම ලෙස නිදහස් නිකේතනයක් ලබා ගැනීමට ඉල්ලා සිටින හුස්ම හිරවීම අපට විශ්වාසයෙන් කිව හැකිය.

බොහෝ අය වැරදි ලෙස හුස්ම ගන්නේ ඇයි?

නූතන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බලන කල, සියලු මිනිසුන් එකම ආකාරයකින් හුස්ම ගන්නවා, එනම්, ඔවුන් නිවැරදිව හුස්ම ගන්නවා, ඇත්ත වශයෙන්ම, යම් ආකාරයක උපත් ආබාධ හැරුණු විට. මෙම නිගමනය ස්වාභාවිකවම ඉහත සඳහන් කළ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය පිළිබඳ වෛද්‍යවරුන්ගේ සාමාන්‍ය දෘෂ්ටියෙන් අනුගමනය කෙරේ.

කෙසේ වෙතත්, කේ. පී. බුටෙයිකෝ විසින් කරන ලද සොයා ගැනීම සහ හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම විවෘත කිරීම මෙතෙක් පිළිගත් මෙම අවබෝධයට ඉතා වැදගත් වෙනස්කම් සිදු කළේය. මිනිසුන්ට හරි වැරැද්ද හුස්ම ගත හැකි බව පැහැදිලි විය, එපමනක් නොව, සියලු මිනිසුන් වෙනස් ආකාරයකින් හුස්ම ගන්න. ශරීරය කාබන් ඩයොක්සයිඩ් හා ඔක්සිජන් 3: 1 අනුපාතයකින් ප්‍රශස්ත අනුපාතයක් පවත්වා ගෙන යන එවැනි හුස්ම ගැනීම නිවැරදි යැයි සැලකිය හැකිය. එවැනි වායුවකින් පමණක් ඔබ ආශ්වාස කළ ඔක්සිජන් කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව අවයව හා මාංශ පේශි වල සෛල තුළට ඇතුළු වී හොඳම පරිවෘත්තීය හා ඉහළ මට්ටමේ සෞඛ්‍යයක් ලබා දෙයි.

හුස්ම ගැනීමේ පුරුද්ද පෙන්නුම් කර ඇති පරිදි, ධනාත්මක ප්‍රති results ල සහතික කිරීම සඳහා, මුඛයෙන් පිටවන හුස්ම සෑම විටම ආශ්වාසයට වඩා දිගු විය යුතුය. එබැවින් නිසි ලෙස හුස්ම ගැනීම සඳහා මුඛය කල් ඉකුත්වීම පූර්ව අවශ්‍යතාවයකිප්‍රශස්ථ වායු හුවමාරුව සැපයීම.

එහෙත්, බොහෝ අය කියනු ඇත, මන්ද පුද්ගලයෙකු නාසයෙන් හුස්ම ගත යුතු අතර හුස්ම ගත යුතුය. වෛද්‍යවරුන් අවධාරණය කරන පරිදි, නාසය හරහා හුස්ම ගන්නා විට වාතය දූවිලි වලින් පිරිසිදු කර, උණුසුම් වී ශරීරයට ඇතුල් වන්නේ එවැනි දියුණු තත්වයක ය. යෝගීවරු පවා පැවසුවේ “ඔබ ඔබේ මුඛයෙන් හුස්ම ගන්නවා නම් ඔබේ නාසයෙන් කන්න” එවිට භෞතික විද්‍යාත්මකව නාසය හුස්ම ගැනීම සඳහාද මුඛය ආහාර සඳහාද සෑදී ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.

එසේ වුවද, අපට සැබවින්ම පැහැදිලි විරුද්ධාභාසයක් හමු වේ: රෝගියෙකු හුස්ම ගැනීමේදී මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීමට පටන් ගත් විට, ඔහුගේ තත්වය වහාම දියුණු වේ (ඔහුගේ රුධිර පීඩනය අඩු වේ, හිසරදය සහ හෘදයාබාධ පහව යයි). නමුත් ඔහු නැවත සාමාන්‍ය නාසික හුස්ම ගැනීම සඳහා මාරු වූ විට, ඔහුගේ තත්වය යළිත් නරක අතට හැරේ (පීඩනය වැඩි විය හැකිය, හිසරදය සහ හෘදයාබාධ ඇති වේ.). එවැනි සංසිද්ධි සියල්ලන්ගේම ලක්ෂණයක් වන අතර, ව්‍යතිරේකයකින් තොරව, යම් ආකාරයක රෝග ඇති පුද්ගලයින්, නිගමනයෙන් ඇඟවෙන්නේ: සියලුම රෝගීන් වැරදි ලෙස හුස්ම ගන්න.

මෙම නිගමනයට පහත නිරීක්‍ෂණයෙන් සහාය ලැබේ. නිරෝගී පුද්ගලයින්ට හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම ඉගෙන ගත නොහැක. මන්ද යත්, කටින් දිගට හුස්ම ගැනීම එකවර කළ නොහැකි නිසා, ඔවුන් අප්‍රසන්න තත්ත්වයට පත්වේ. ඒ අතරම, රෝගීන්ට ඉතා දිගු කාලයක් (පැය භාගයක්, පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක්) එවැනි දිගු හුස්ම ගැනීම කළ හැකි අතර, සෑම විටම ලැබෙන්නේ ධනාත්මක ප්‍රති .ල පමණි.

වසර ගණනාවක් තිස්සේ නිරන්තරයෙන් එවැනි සංසිද්ධීන් නිරීක්ෂණය කරමින්, මම මෙම විරුද්ධාභාසය පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීමකට පැමිණියෙමි.

නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට නම්, නිරන්තරයෙන් ශරීරයට ප්‍රශස්ත වායු හුවමාරුව 3: 1 ලබා දීම සඳහා, නාසික හුස්ම ගැනීම දේවානුභාවයට වඩා දිගු විය යුතුය. ශක්තිමත් පෙනහළු මාංශ පේශි වලින් උපත ලබන පුද්ගලයින් තුළ, ස්වයං-නියාමනයේ ප්රති result ලයක් ලෙස, ප්රශස්ත හුස්ම ගැනීම ශරීරය විසින්ම සපයනු ලැබේ. එමනිසා, සියළුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ඔවුන්ගේ ජීවීන් තුළ effectively ලදායී ලෙස සිදු කරනු ලැබේ, කුඩා කල සිටම ඔවුන් විශිෂ්ට සෞඛ්‍යයකින් කැපී පෙනේ.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ මිනිසුන් දැනටමත් පෙනහළු වල දුර්වල මාංශ පේශි පද්ධතියකින් උපත ලබා ඇති බැවින් ඔවුන්ගේ නාසික හුස්ම ගැනීම වැරදියි (දේවානුභාවයට වඩා කෙටි). මෙහි ප්‍රති their ලයක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ පරිවෘත්තීය නිරන්තරයෙන් දුර්වල වන අතර, ඔවුන් බොහෝ විට අසනීප වේ (කුඩා කල සිටම), විවිධ රෝග, හෘදයාබාධ, ආ ro ාත වලට ගොදුරු වන අතර ඔවුන්ගේ ආයු කාලය වඩා කෙටි වේ.

නමුත් මෙම පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ නාසයෙන් පමණක් නොව, මුඛයෙන්ද දිගු හුස්ම ගැනීමට පටන් ගත හැකිය. ඔබ කැමති පරිදි අත්තනෝමතික ලෙස නොව, මා විසින් වර්ධනය කරන ලද තාක්‍ෂණය භාවිතා කරමින් හුස්ම හිර කිරීමේ ක්‍රමයට අනුව. මෙම අවස්ථාවේ දී, සියලුම රෝගීන්ට without ෂධ නොමැතිව ඉක්මනින් සුවය ලබා ගත හැකිය. මටත් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් වූ තවත් දහස් ගණනකටත් සිදු වූයේ මෙයයි.

පුද්ගලයෙකු අසනීප නම්, ඔහු වැරදියට හුස්ම ගන්නවා, නිරෝගී පුද්ගලයෙකු පමණක් නිවැරදිව හුස්ම ගන්නවා. එහි ප්‍රති, ලයක් වශයෙන්, සමස්ත ජනගහනය වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ හැකියාව හඳුනාගෙන තිබේ. පා think කයා, මම හිතන්නේ, මෙය කරන්නේ කෙසේදැයි දැනටමත් සොයාගෙන ඇත: ඔබ හුස්ම ගන්නා ආකාරය මිනිසුන්ට ඉගැන්විය යුතුය.

රෝගීන්ගේ සංඛ්යාව වසරින් වසර වැඩි වන අතර මරණ අනුපාතය වැඩි වේ. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය නිරන්තරයෙන් අඩපණ වන නුසුදුසු හුස්ම ගැනීමේ පුද්ගලයින්ගේ නිරන්තර වැඩිවීමක් මෙයින් ඇඟවෙයි. මෙහි දී, 800,000 ක ජනගහනයේ වාර්ෂික පහත වැටීම පෙන්නුම් කරන පරිදි, එහි medicines ෂධ සහිත නිල medicine ෂධ නියත වශයෙන්ම බල රහිත ය.

හැකි එකම ක්‍රමය වන්නේ හැකි ඉක්මනින් නිවැරදි හුස්ම ගැනීමේදී විශාල පුහුණුවක් වෙත මාරු වීමයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය එකම කරුණ නොවේ. ජනගහනයෙන් අතිමහත් බහුතරයක් ජීවත් වන දරුණු දරිද්‍රතාවයෙන් මිදීමේ ගැටලුව ඉක්මනින් විසඳීම වචනවලින් නොව ප්‍රායෝගිකව අවශ්‍ය වේ. මූලික මන්දපෝෂණය සෞඛ්‍යය අඩපණ කරයි, මුළු ශරීරයම දුර්වල කරයි, පෙනහළු වල මාංශ පේශි ඇතුළු සමස්ත මාංශ පේශි පද්ධතිය, හුස්ම ගැනීම දුර්වල කිරීම සහ නුසුදුසු හුස්ම ගැනීම, පරිවෘත්තීය ආබාධ සහ නව මහා රෝග තීරණය කිරීම.

නුසුදුසු හුස්ම ගැනීම සංජානනීය හා අත්පත් කර ගත හැකිය. යන්තම් ඉපදුණු බොහෝ ළදරුවන් දැනටමත් වැරදි ලෙස හුස්ම ගන්නවා: මෙය පාරම්පරික හුස්මකි. දෙමව්පියන් නිවැරදිව හුස්ම ගන්නේ නැත්නම්, ඔවුන්ගේ දරුවන් ද වැරදි ලෙස හුස්ම ගන්නවා. මෙය අනාගතයේ දී ඔවුන්ගේ රෝග පූර්ව නිශ්චය කරයි, සහ රෝගය සාමාන්‍ය රීතිය අනුව තීරණය වේ: එය සිහින් තැන - එහිදී එය කැඩී යයි. ශරීරයේ දුර්වලම ස්ථානය සාමාන්‍යයෙන් තීරණය වන්නේ දෙමව්පියන් අසනීප වූ රෝගයෙනි (එවැනි උරුමයක් අනිවාර්ය නොවේ වුවද සියයට සියයක්). ප්රධාන දෙය නම් පෙනහළු වල දුර්වල මාංශ පේශි, නුසුදුසු හුස්ම ගැනීම, ආශ්රිත පරිවෘත්තීය පරිවෘත්තීය ආබාධ සහ විවිධ රෝග සඳහා නැඹුරුතාවයක් උරුම වීමයි.

කෙසේ වෙතත්, නුසුදුසු හුස්ම ගැනීම ලබා ගත හැකිය.

වයස අවුරුදු 50 ට පෙර විශේෂිත සෞඛ්‍ය ගැටළු කිසිවක් අත්විඳ නැති අය මා වෙත බොහෝ විට සම්බන්ධ වේ. හදිසියේම ඔවුන්ගේ තත්වය තියුනු ලෙස නරක අතට හැරේ: පීඩනය තියුනු ලෙස ඉහළ යයි, හිස සහ හදවත රිදවීමට පටන් ගනී, ඔවුන් හුස්ම හිර කරයි. අත්පත් කරගත් නුසුදුසු හුස්ම ගැනීම සඳහා මෙය හොඳ උදාහරණයකි. මෙයට හේතුව එකකි, සාමාන්‍යය: ජීවිතයේ දුෂ්කරතා, දුෂ්කරතා, නරක අතට හැරෙන මූල්‍ය තත්වය, මන්දපෝෂණය සහ වෙනත් සාධක හේතුවෙන් පෙනහළු වල මාංශ පේශි පද්ධතිය සැලකිය යුතු ලෙස දුර්වල වීමක් සිදුවිය.

මෙම සංසිද්ධියේ හේතු සම්පූර්ණයෙන් වටහා නොගෙන වෛද්‍යවරු සෑම විටම .ෂධ අල්ලාගෙන සිටිති. නමුත් එමගින් ඔවුන් රෝගියාට උදව් කරනවා පමණක් නොව, ඔහුගේ තත්වය තවත් නරක අතට හැරේ.

මම එක උදාහරණයක් දෙන්නම්.

මිනිසෙක් මට කතා කොට එවැනි කතාවක් කීවේය. ඔහුට දැන් වයස අවුරුදු 56 කි. මෑතක් වන තුරුම, ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී පුද්ගලයෙකු බව ඔහුට හැඟුණි; ඔහු වෛද්‍යවරුන් වෙත යොමු වූයේ කලාතුරකිනි. කෙසේ වෙතත්, මාස පහකට පමණ පෙර, ඔහුට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති විය, ඔහු හුස්ම හිරවීමට හා විවේක ගැනීමට පටන් ගත්තේය, විශේෂයෙන් ඇවිදින විට.

ඔහුගේ සායනයේ වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට ඔහුට බල කෙරුනි, ඔහු ඔහුට බෙහෙත් නියම කළේය. නමුත් එය උදව් කළේ නැත, ඊට පටහැනිව, රෝගියා දැඩි ලෙස හුස්ම ගැනීමට පටන් ගත්තේය. කවුරුහරි ඔහුට වෙනත් වෛද්‍යවරයකු වෙත යන ලෙස උපදෙස් දුන් අතර, ඔහු වහාම කලින් තිබූ medicine ෂධය අවලංගු කර නව ප්‍රතිකාරයක් නියම කළේය. කෙසේ වෙතත්, තත්වය කිසිසේත් දියුණු වී නැත. කථාව තුන්වන වෛද්යවරයා සමඟ නැවත නැවතත් කරන ලදී: නව "වඩාත් effective ලදායී" medicine ෂධය ගැටළුව විසඳුවේ නැත.

අවසාන වශයෙන්, සහභාගී වූ වෛද්‍යවරුන් උපදේශනය සඳහා රැස්වී පහත නිගමනය නිකුත් කළේය: රෝගියාට මොළයේ ඇති ශ්වසන මධ්‍යස්ථානයේ බාධාකාරී වැඩක් තිබේ. නිර්දේශය: ඔබට ක්‍රානියෝටොමියක් සාදා එහි යමක් නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි. ශල්‍යකර්ම මේ වන විටත් සැලසුම් කර තිබූ නමුත් රෝගියා ඇයට බොහෝ සෙයින් බිය වූ අතර හුස්ම ගැනීම ගැන ඉගෙන ගනිමින් මා දෙසට හැරුණේය. එදිනම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයෙන් ඔහු සිය තත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කළේය.

සුව කිරීමේ ස්වාභාවික යාන්ත්‍රණයන් නොදැන සිටීමෙන් නූතන වෛද්‍ය විද්‍යාව කොතරම් දුරට අහිමි වේද යන්න මෙම උදාහරණයෙන් දැක්වේ.රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේ effectiveness ලදායීතාවය අඩු කිරීමට සහ මරණ අනුපාතය වැඩි කිරීමට මෙය ප්‍රධාන හේතුවකි.

නමුත් වඩාත්ම සිත්ගන්නා දෙය නම්, වෛද්‍යවරුන් හුදෙක් නව දැනුම සඳහා වෙහෙසෙන්නේ නැත, පැහැදිලිවම, විද්‍යාවේ අවසාන වචනය අවුරුදු 30-40 කට පෙර දන්නා දෙයක් ලෙස සලකයි. එබැවින් බැලූ බැල්මට පැහැදිලි කළ නොහැකි ගතානුගතිකවාදය, නව අදහස් පිළිගැනීමට අකමැති වීම. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන් විනාඩි පහකින් ation ෂධ නොමැතිව රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරන විට, වෛද්‍යවරුන්ගේ ප්‍රතික්‍රියාව සෑම විටම පාහේ (ඉතා දුර්ලභ හැර) මෙයයි: "මෙය විය නොහැකිය." ඒ අතරම, එවැනි වෛද්යවරයෙක් කිසිදු පොතක් කියවීම ප්රතික්ෂේප කරයි, ඊටත් වඩා - සුදුසු තාක්ෂණය උත්සාහ කිරීම.

වෛද්‍ය සේවකයින්ගේ එවැනි ගතානුගතිකත්වය සහ අවස්ථිති බව විද්‍යාවට මෙන්ම සමාජයට ද මිල අධිකය.

නිරෝගී පුද්ගලයෙකු සොයා ගැනීම දැනට දුෂ්කර ය. ජනගහනයෙන් අති බහුතරය රෝගී ජනතාවයි. එපමණක් නොව, මෙම ප්රකාශය සියලු වයස් කාණ්ඩ සඳහා සත්යයකි.

නිරෝගී පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රතිශතය විශේෂයෙන් ඉහළ විය යුතු යෞවනයන් අතර පවා තත්වය එක හා සමානයි: හමුදාව වචනාර්ථයෙන් අ cry නවා - හමුදාවේ කුඩාම කණ්ඩායම පවා තෝරා ගැනීමට ඔවුන්ට නොහැකිය. අවධාරණය කිරීම වැදගත් ය: මෙම සියලු රෝගීන් වැරදි ලෙස හුස්ම ගනී.

ජනගහනයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රධාන වශයෙන් අවධාරණය කරනු ලබන්නේ වෛද්‍යවරුන් විසින් .ෂධ සඳහා ය. ප්‍රකෘතිමත් වීමට වඩාත්ම way ලදායී ක්‍රමය වන්නේ ඔවුන්ගේ මතය අනුව drugs ෂධ වැඩි වැඩියෙන් භාවිතා කිරීමයි. නමුත් ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැකි වඩාත්ම නම්‍යශීලී විකල්පය මෙයයි.

කාරණය නම් drugs ෂධ කිසිවක් සුව නොකරයි. Ations ෂධවලට තාවකාලිකව උදව් කිරීම, රෝගියාගේ තත්වය සමනය කිරීම, වේදනාව සමනය කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම යනාදිය පමණි. කෙසේ වෙතත්, medicine ෂධයේ බලපෑම අවසන් වූ වහාම වේදනාව සහ අධි රුධිර පීඩනය නැවත දිස්වන අතර වයස සමඟ - වැඩි වැඩියෙන්. එවිට වෛද්‍යවරුන්ට නව වැඩි වැඩියෙන් drugs ෂධ ලබා දීම හැර වෙනත් විකල්පයක් නොමැති අතර, ඔබ ඒවා වැඩි වැඩියෙන් ගත යුතුය. නමුත් මෙය දැනටමත් නිෂ් less ල ය: රෝග සුව කළ නොහැකි තත්ත්වයට පත්වන අතර වෛද්‍යවරු රෝගියාට වාර්තා කරති.

මෙය ප්රතිකාරය අවසන් කරයි. ජීවිතයේ අවසාන අවුරුදු 10-15 තුළ රෝගියා වැඩි වැඩියෙන් .ෂධ ලබා ගනී. Medicine ෂධයක් නොමැතිව ඔහුට තවදුරටත් පියවරක් ගත නොහැකිය, ඔහුගේ තත්වය ස්වාභාවිකවම නරක අතට හැරේ, ආ ro ාත හා හෘදයාබාධ, ආබාධිතභාවය, අන්ධභාවය, ගැන්ග්‍රීන්, කකුල් කපා ඉවත් කිරීම යනාදිය කළ හැකිය. මේ සියල්ල අවසන් වන්නේ මාරාන්තික ප්‍රති come ලයකිනි (රුසියාවේ පිරිමින් සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු 58 ක් ජීවත් වේ , කාන්තාවන් - 65).

අපගේ සෞඛ්‍ය සේවාවේ වර්තමාන තත්වය, මම පහත පරිදි සඳහන් කරමි.

Medicine ෂධය මැරෙන්න ඉඩ දෙන්නේ නැහැ

නමුත් ඔහුට ඔහුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න කළ නොහැක.

වෛද්‍යවරු අපේ ජීවිත කාලය පුරාම අපට සලකනවා

එයට හේතුව එයයි

කුමක්ද, අපට උදව් කිරීමට ඉක්මන්,

වෛද්‍යවරු ප්‍රතිකාර කරන්නේ රෝග ලක්ෂණයකට පමණි

නමුත් රෝගයට හේතුව නොවේ.

අපගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා medicines ෂධ අවශ්‍ය දැයි තේරුම් ගැනීමට, අපි historical තිහාසික අතීතය ගැන කෙටි ගමනක් යමු.

සොබාදහම, මිනිසා නිර්මාණය කිරීමේදී කිසිදු medicines ෂධයක් ගණන් නොගත් අතර නවීන රසායන විද්‍යාව කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළේ නැත. ස්වාභාවික ස්වයං-නියාමනයේ සියලු යාන්ත්‍රණයන් ඇය විසින් මිනිස් සිරුර තුළ නිරන්තරයෙන් හා effectively ලදායී ලෙස පවත්වා ගෙන යා හැකි ආධාරයෙන් තැබුවාය: හුස්ම හිරවීම, ස්වයං සම්බාහනය, ස්වාභාවික රාත්‍රී විවේකය සහ තවත් බොහෝ දේ.

සොබාදහමේ අනිවාර්ය කාබනික කොටසක් වන මිනිසුන් සහජ මට්ටමින් සුව කිරීමේ සියලු යාන්ත්‍රණයන් පහසුවෙන් සහ නිදහසේ භාවිතා කළ විට ඔවුන්ට නිරන්තරයෙන් ධනාත්මක ප්‍රති .ල ලැබුණි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට හුස්ම ගැනීමේ හුස්මකින් හුස්ම ගැනීමට අවශ්‍ය විය - ඔහු ඒ ආකාරයට හුස්ම ගත්තේය, තමාටම සීරීමට අවශ්‍ය විය - ඔහු තමාම සීරීමට ලක් කළේය, එනම්, ඔහු ස්වයං සම්බාහනය කළේය, ඔහුට කෑගැසීමට අවශ්‍ය විය - කෑ ගැසීම, කිවිසුම් යාම - කිවිසුම් යාම යනාදිය වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, පුද්ගලයෙකු ශරීරයේ සියලු ස්වාභාවික අවශ්‍යතා පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් තෘප්තිමත් කළේය. මේ අනුව ඔහුගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගෙන ගියේය (සොබාදහමේ, ඔබ දන්නා පරිදි, සම්මුතීන් නොමැත).

එහෙත් සමාජයේ හා ශිෂ් ization ාචාරයේ දියුණුවත් සමඟ එවැනි සම්මුතීන් පෙනෙන්නට පටන් ගත්තේය. කෑගැසීම, සීරීම, කිවිසුම් යාම, දිගු කිරීම, මුඛය හරහා හුස්ම ගැනීම, හයියෙන් කෑගැසීම, කෑගැසීම යනාදිය සමාජයේ අවිනීත වී ඇත.

නමුත් මේ සියල්ල ස්වභාව ධර්මය විසින් මිනිසාට ලබා දෙන සුව කිරීමේ යාන්ත්‍රණයන් වන අතර, ඒවා භාවිතා කිරීමෙන් පමණක් රෝගාතුර නොවී දිගු කලක් ජීවත් විය හැකිය. “යහපත් ස්වරූපය”, “ආචාර විධි”, “සමාජයේ යහපත් හැසිරීම” යන නීති හඳුන්වා දීමෙන් පුද්ගලයෙකු සෞඛ්‍යයේ ස්වාභාවික යාන්ත්‍රණයන්ගෙන් cut ත් වූ අතර ඇත්ත වශයෙන්ම රිදවීමට පටන් ගත්තේය. ඔහු අසනීප වීමට පටන් ගත් විට, ඔහු medicines ෂධ සෙවීමට පටන් ගත්තේය: එය bs ෂධ පැළෑටි වීමට පෙර, දැන් එය රසායන විද්‍යාවයි.

කෙසේ වෙතත්, විශාල වශයෙන්, medicines ෂධ පුද්ගලයෙකුට සම්පූර්ණයෙන්ම අනවශ්ය වේ. එපමණක් නොව, drugs ෂධ පුද්ගලයාගේ ස්වභාවයට කෙලින්ම පටහැනි වන අතර, ශරීරය තුළ නිරන්තරයෙන් සෞඛ්‍යය ඉහළ මට්ටමක පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම තිබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ වරක් ස්වභාව ධර්මය විසින් අපට ලබා දුන්, සහස්‍ර ගණනාවක් තිස්සේ මිනිසා විසින් අමතක කර, දැන් නැවත විවෘත කර ඇති සෞඛ්‍ය යාන්ත්‍රණයන් නැවත භාවිතා කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. මෙම සෑම යාන්ත්‍රණයක්ම ප්‍රායෝගිකව භාවිතා කිරීම සඳහා ක්‍රමවේදයන් මා විසින් සකස් කර ඇති අතර එමඟින් සමස්ත ජනගහනයේ වේගවත් ප්‍රකෘතිය සඳහා ඒවා භාවිතා කිරීම පහසු සහ විශාල පරිමාණයකින් සිදු කරයි.

නිරෝගී පුද්ගලයින්ට, එනම් නිසි හුස්ම ගන්නා අයට ප්‍රායෝගිකව .ෂධ අවශ්‍ය නොවන බව දන්නා කරුණකි. මෙය ස්වයං-නියාමන ක්‍රමයේදී ශරීරය නිරන්තරයෙන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරන අතර ඉහළ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගනී.

මෙම සන්දර්භය තුළ, රෝගී පුද්ගලයින්ට හුස්ම හිර කර ගත හැකි ආකාරය ඉගෙන ගෙන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කිරීමට පටන් ගන්නේ නම් පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් drugs ෂධ අතහැර දැමිය හැකි බව පැහැදිලිය. එපමණක් නොව, patients ෂධ සියලුම රෝගීන්ට නිෂ් less ල ය, මන්ද ඒවා ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය නොකරන අතර, අපගේ රෝග සුව නොකරන නමුත් ඒවා ඇතුළට පදවන්න, තත්වය වඩ වඩාත් දුෂ්කර වන අතර අවසානයේ සුව කළ නොහැකි ය.

එය බොහෝ කලක් තිස්සේ අවධානයට ලක්ව ඇත: සමාජයේ යම් වැදගත් ගැටළුවක් පරිණත වූ විට, එය නිරාකරණය කර එහි තවදුරටත් සංවර්ධනය සඳහා මාර්ගය පැහැදිලි කරන පුද්ගලයින් සැමවිටම සිටිති. ශිෂ් .ාචාර ඉතිහාසයේ එක් වරකට වඩා මෙය සිදුවිය.

අතිවිශාල සමාජ වැදගත්කමක් ඇති කාර්යයක් විසඳීම - රසායනික drugs ෂධවල විනාශකාරී බලපෑම් වලින් පුද්ගලයෙකු සහ මනුෂ්‍යත්වය බේරා ගැනීම අහම්බයක් නොවේ - එකවරම පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු පෙනී සිටියහ. මෙම historical තිහාසික සොයාගැනීම් effectively ලදායී ලෙස භාවිතා කළ හැකි ආකාරය තීරණය කළ යුත්තේ දැන් සමාජයට ය.

හුස්ම හිරවීම හොඳම ප්‍රතිකාරයයි

Ing ෂධ නොමැතිව හුස්ම හිරවීම සහ විවිධ රෝග ඉක්මනින් සුව කිරීම සොයා ගැනීම මූලික අදහස නිරන්තරයෙන් සනාථ කරයි, මා ඉහත සඳහන් කළ: ations ෂධ මගින් රෝගය සුව නොවේ.

එවිට ප්‍රශ්නය පැන නගී: රෝගී අවයව සුව කරන්නේ කුමක් ද?

නිවැරදි පිළිතුර සොයා ගැනීම සඳහා, හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම ගැනීමේදී ශරීරයේ සිදුවන ක්‍රියාවලීන් ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.

පුද්ගලයෙකු වැරදි ලෙස හුස්ම ගන්නා විට (එනම්, ඔහුගේ නාසයෙන් හුස්ම ගැනීම ආශ්වාසයට වඩා කෙටි වේ), වැරදි වායු හුවමාරුවක් ශරීරයේ සිදු වේ. මට මතකයි, බුටෙයිකෝට අනුව, නිසි වායු හුවමාරුව සමඟ, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් හා ඔක්සිජන් අනුපාතය 3: 1 අනුපාතයකින් තිබිය යුතුය. එවැනි ප්‍රශස්ත වායු හුවමාරුවකින් පමණක් ඔක්සිජන් හීමොග්ලොබින් වලින් පහසුවෙන් වෙන් කොට අවයවවල සෛල වෙත මාරු කරනු ලැබේ. ඉන්පසු ඔවුන්ට අවශ්‍ය සියලුම ආහාර (සීනි, මේද, ප්‍රෝටීන, ඛනිජ මූලද්‍රව්‍ය, විටමින් ආදිය) රුධිරයෙන් ලබා ගැනීමට අවස්ථාව ලැබේ. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා ඔක්සිජන් අත්‍යවශ්‍ය කොන්දේසියක් වන බැවින් මෙය තේරුම් ගත හැකි ය. සාමාන්‍ය පා course මාලාව නිරෝගී තත්වයක තනි පුද්ගල අවයව හා සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයට නිරන්තරයෙන් සහාය වේ.

නුසුදුසු හුස්ම ගැනීමත් සමඟ, නුසුදුසු වායු හුවමාරුවේ තත්වයන් තුළ ඔක්සිජන් හිමොග්ලොබින් සමඟ තදින් සම්බන්ධ වී ඇති අතර, හීමොග්ලොබින් වලින් වෙන් වී අවයවවල සෛල වලට ඇතුළු විය නොහැක. ඔක්සිජන් නොමැතිව, අවයවවල සෛල වලට, ඇත්ත වශයෙන්ම, රුධිරයෙන් සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය ආහාර ලබා ගත නොහැක, ඔවුන් ඒවායේ ක්රියා ඉටු නොකරයි, ඔවුන් රෝගාතුර වේ. මේ අනුව, යහපත් සෞඛ්‍යයේ තත්වය ප්‍රශස්ත මාදිලියේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ගලායාම බව පැහැදිලිය. රෝගයට හේතුව නුසුදුසු හුස්ම ගැනීම නිසා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උල්ලං is නය කිරීමකි.Medicine ෂධය විසින්ම අවයව වලට ඔක්සිජන් හෝ පෝෂණය ලබා නොදේ. Medicine ෂධයක් යනු ශරීරයට හඳුන්වා දෙන රසායනික ද්‍රව්‍යයකි.

අවධාරණය කිරීම වැදගත් ය: රෝගියා නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට පටන් ගත් විට, ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය වහාම සියලුම අවයව හා මාංශ පේශිවලට ඇතුළු වන අතර, ඒවා සියල්ලම එකවර සුව කරන අතර ශරීරය පුරා පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි. Drugs ෂධ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සෑම ඉන්ද්‍රියකටම තමන්ගේම drugs ෂධ ඇත, එබැවින් drugs ෂධ දහස් ගණනක් අවශ්‍ය වේ. රෝගියාගේ ජීවිතය සඳහා ගත් කිලෝග්‍රෑම් කිලෝග්‍රෑම් ඇත්ත වශයෙන්ම සුව නොවේ, නමුත් ක්‍රමයෙන් සෞඛ්‍යය අඩපණ කරයි (එක් ඉන්ද්‍රියකට ප්‍රයෝජනවත් drugs ෂධ එකවර අනෙක් අවයව විනාශ කළ හැකිය). මීට අමතරව, එක් medicine ෂධයකට ශරීරය පුරා පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කළ නොහැක.

මම උදාහරණයක් දෙන්නම්. රෝගියාට හෘද රෝගයක් තිබේ. ස්වාභාවික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බලන ඕනෑම වේදනාවක් ශරීරයට පෝෂණය නොලැබෙන බවටත්, නුසුදුසු හුස්ම ගැනීම නිසා ඔක්සිජන් නොලැබෙන බවටත් සං signal ාවකි. වඩාත් නිවැරදිව කිවහොත්, ඔක්සිජන් රුධිරයේ ඇත, නමුත් නුසුදුසු වායු හුවමාරුවේ තත්වයන් යටතේ, එය හිමොග්ලොබින් සමඟ දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වී ඇති අතර, එයින් වෙන් වී හෘද පේශි සෛල තුළට ඇතුළු විය නොහැක. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස විදුලිය ඇනහිටීමක් සිදු වූ අතර එය හදවත සං als ා කරයි.

රෝගියා හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම ගැනීම (දිගු හුස්ම ගැනීම), නිවැරදි වායු හුවමාරුව (3: 1) වහාම සංසරණ පද්ධතිය තුළ සාදයි, හීමොග්ලොබින් සමඟ ඔක්සිජන් අණු සම්බන්ධ වීම දුර්වල වන අතර ඔක්සිජන් වහාම හෘද පේශිවල සියලුම සෛල වලට ඇතුල් වේ. ඔක්සිජන් ලැබීමෙන් පසු හෘද මාංශ පේශි රුධිරයට අවශ්‍ය ආහාර (සීනි, මේද, ප්‍රෝටීන ආදිය) ලබා ගැනීමට පටන් ගනී, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කර වේදනා සං .ාවක් ලබා දීම නවත්වයි.

මේ අනුව, මෙම ඉන්ද්‍රියයේ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමෙන් රෝගියා හෘද වේදනාව සමනය කරයි (මාර්ගය වන විට, ශරීරය තනි පද්ධතියක් බැවින්, ශරීරයේ අනෙකුත් සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල එකවරම එකම සාමාන්‍යකරණ ක්‍රියාවලිය සිදුවිය). ඔබට පෙනෙන පරිදි, කිසිදු medicine ෂධයක් අවශ්ය නොවීය.

වෛද්‍යවරු කරන්නේ කුමක්ද? ඔවුන්ගේ නිර්දේශයන්ට අනුව, රෝගියා රුධිර නාල වල ප්‍රසාරණයට හේතු වන වලීඩෝල් හෝ නයිට්‍රොග්ලිසරින් ලබා ගනී. දැන් එහි අඩංගු රුධිර හා ඔක්සිජන් වැඩි ප්‍රමාණයක් හෘද මාංශ පේශි වෙතට ගලා ඒමට පටන් ගත් අතර එයින් කොටසක් හිමොග්ලොබින් සමඟ නිදහස් අස්ථිබන්ධයක් විය හැකිය.

මෙම අලුතින් හඳුන්වා දුන් ඔක්සිජන් හෘද මාංශ පේශි වල සෛල වලට ඇතුළු වන අතර එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්රති result ලය ද ධනාත්මක ය, නමුත් වෙනස සැලකිය යුතු ය.

පළමුවෙන්ම, රසායනික සූදානමක් ගැනීම අවශ්‍ය වූ අතර, එමඟින් තවත් අවයව කිහිපයකට හානි සිදු විය.

දෙවනුව, එක් අවයවයක් පමණක් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් විය (එවැනි සාමාන්‍යකරණය අනෙක් අවයව වලට බලපාන්නේ නැත).

තෙවනුව, මෙම සාමාන්‍යකරණය තාවකාලිකයි - medicine ෂධයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අවසන් වූ වහාම රුධිර නාල පටු වේ, හෘද පේශි වෙත රුධිරය වේගයෙන් අඩු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, නව හෘදයාබාධයක් බැහැර කරනු නොලැබේ.

සෞඛ්‍යය තීරණය වන්නේ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය වන මට්ටමෙන් බව අපි දැනටමත් දනිමු. රෝග ඇතිවන්නේ පරිවෘත්තීය ආබාධ නිසා ය drugs ෂධ කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය ද රැඩිකල් ලෙස වෙනස් වේ. අවයව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට බෙහෙත් අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් නිසි හුස්ම ගැනීමෙන් පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම. මෙම සියලු නිගමන නූතන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සාම්ප්‍රදායික අදහස් මිනිසුන්ගේ හුස්ම ගැනීමේ ස්වභාවය සහ අපගේ රෝගවල සැබෑ හේතු සහ ඒවාට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ways ලදායී ක්‍රම පිළිබඳව වචනාර්ථයෙන් පෙරළා දමයි.

හෘද රෝග (ඉෂ්මීමියා, ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, අරිතිමියා, ඇටරිල් ෆයිබ්‍රිලේෂන්), අධි රුධිර පීඩනය හා අධි රුධිර පීඩනය, බ්රොන්පයිල් ඇදුම, වකුගඩු, අක්මාව, අග්න්‍යාශය, ආමාශයික හා duodenal වණ, ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් වැනි විවිධ රෝග මේ සම්බන්ධයෙන් පැවසීම ප්‍රමාණවත්ය. , ආවර්තිතා රෝග, ආතරයිටිස්, අසාත්මිකතා, පිළිකා, ක්ෂය රෝගය, ඒඩ්ස් සහ තවත් බොහෝ අය ඇත එක් පොදු හේතුවක් වන්නේ පරිවෘත්තීය ආබාධයකි ඒ අනුව එක් පොදු ප්‍රතිකාරයක් නම් නිවැරදි හුස්ම ගැනීමෙන් ඔබේ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමයි.

මෙම සන්දර්භය තුළ රෝග සුව කිරීමේ ගැටළුව සරල කර ඇති අතර ඇදහිය නොහැකි තරමට පැහැදිලි ය.

මෙම සොයා ගැනීම වෙනත් කිසිදු රටක, එනම් රුසියාවේ සිදු නොවීම අහම්බයක් නොවේ. රුසියානු ජනතාව සැමවිටම කැපී පෙනෙන්නේ ඉහළ අධ්‍යාත්මිකත්වය, පරාර්ථකාමීත්වය, ලෝක වැදගත්කම පිළිබඳ මානවවාදී ගැටලු විසඳීමේ උතුම් ආශාවයි. රුසියානු ජනතාව සෑම විටම ඔවුන්ගේ historical තිහාසික මෙහෙවර දැක ඇත්තේ උසස් සදාචාරාත්මක පරමාදර්ශයන් කරා ගමන් කිරීම පමණක් නොව, අනෙක් සියලුම ජනයාට වඩා හොඳ සමාජයක්, වඩා හොඳ ලෝකයක් ගොඩනැගීමේ මාර්ග පෙන්වීමයි.

හුස්ම හිර කිරීමේ ක්‍රමය

හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී පහත සඳහන් මූලික අංග සිදු කරනු ලැබේ: ආශ්වාස - හුස්ම - විරාමය.

ආශ්වාස කිරීම සහ පිට කිරීම යන දෙකම සිදු කරනු ලැබේ කටින් පමණිනාසය ආශ්වාස කිරීම බැහැර කර ඇත. හුස්ම ගැනීම සෑම විටම ආශ්වාසයට වඩා දිගු විය යුතුය..

ශ්වසන හුස්ම ගැනීම ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා, ඕනෑම ස්ථානයක කල්තියා සිටීම අවශ්‍ය නොවේ, හුස්ම ගැනීම ඕනෑම ස්ථානයක (බොරු කීම, වාඩි වී සිටීම, සිටගෙන සිටීම, ඇවිදීම) ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම වේලාවක (දුර්ලභ ව්‍යතිරේකයන් සහිතව) කළ හැකිය.

හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය විසින් නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කරනු ලබන අතර එය “එය සක්‍රිය” කර “එය නිවා දමයි”. එය සිදුවන්නේ මේ ආකාරයට ය.

හුස්ම හිරවීම», බලහත්කාරයෙන් හෝ ප්‍රචණ්ඩත්වයෙන් තොරව හුස්ම ගැනීම පහසු නම්, - මෙය ශරීරයේ ඔක්සිජන් විශාල ප්‍රමාණයක් අවහිර වී ඇති හෙයින් මොළය දැනටමත් හුස්ම හිර කර ඇති බවට සං signal ාවකි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය හිමොග්ලොබින් සමඟ තදින් බැඳී ඇති අතර, නුසුදුසු කෙටි නාසික කල් ඉකුත්වීම හේතුවෙන් නුසුදුසු වායු හුවමාරුවේ කොන්දේසි යටතේ එයින් වෙන් වී අවයවවල සෛල වලට ඇතුළු විය නොහැක. ඔක්සිජන් අවසානයේ අවයව හා මාංශ පේශි වලට ඇතුල් වීම සඳහා ආශ්වාස කිරීම නොව දිගු වේලාවක් මුඛය හරහා හුස්ම ගැනීම අවශ්‍ය වේ (නාසය සමඟ මෙය කිරීම සපුරා තහනම්ය - වේදනාව, කරකැවිල්ල වහාම දිස්විය හැක).

එතරම් දිගු හුස්මක් අතරතුර, ශරීරයේ නිවැරදි වායු හුවමාරුව සාදයි (කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඔක්සිජන් මෙන් තුන් ගුණයක් වැඩි වූ විට), හීමොග්ලොබින් සමඟ ඔක්සිජන් සම්බන්ධ වීම වහාම දුර්වල වන අතර සියලුම ඔක්සිජන් වහාම සියලුම සෛල තුළට වේගයෙන් ගමන් කරයි. පරිවෘත්තීය ක්ෂණිකව ක්‍රියාත්මක වේ: අවශ්‍ය ඔක්සිජන් ලැබීමෙන් පසු අවයව වහාම රුධිරයෙන් අවශ්‍ය ආහාර (සීනි, මේද, ප්‍රෝටීන ආදිය) ලබාගෙන ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම, සුව කිරීම, සුව කිරීම.

"අක්‍රියයි"», හුස්ම ගැනීම අපහසු නම්, උත්සාහයෙන්, ඔබට වචනාර්ථයෙන් වාතය පිටතට තල්ලු කිරීමට සිදුවුවහොත් - මෙය ශරීරයේ ඔක්සිජන් අවහිර වී ඇති බැවින් මොළය තවමත් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට පත්ව ඇති බවට සං signal ාවකි.

මෙම අවස්ථාවේ දී, සාමාන්‍ය නාසික හුස්ම ගැනීම අඛණ්ඩව සිදු කළ යුතු අතර මුඛ ආශ්වාස කිරීම අවශ්‍ය නොවේ.

හුස්ම ගැනීමේදී පහත සඳහන් ශබ්ද තුනෙන් එකක් උච්චාරණය කළ යුතුය: “හෙක්”, “ෆු” හෝ “එෆ්එෆ්එෆ්”. එම ශබ්දය ඔබට වඩා හොඳය, එයින් හුස්ම ගැනීම පහසු සහ ප්‍රසන්න වේ.

පහත සඳහන් නීති අනුගමනය කළ යුතුය.

ශබ්දය “හෙක්”: ඔබ හුස්ම ගන්නා විට මුඛය පුළුල්ව විවෘත වේ (මේ සඳහා ඔබේ මාපටැඟිල්ල ඔබේ මුඛයට දැමිය යුතු අතර මුඛය අවශ්‍ය පරිදි විවෘත වේ - ඔබේ විකල්පය ඔබට සොයාගත හැක), නොඇසෙන හුස්මඔබටම “හ” කියන්න.

ශබ්දය "ෆු": හුස්ම ගන්නා විට "y" පමණක් උච්චාරණය කරන්න (නලයක් සහිත තොල්, සිදුරේ ප්‍රමාණය පහත පරිදි අර්ථ දක්වා ඇත: දර්ශක ඇඟිල්ල ඔබේ මුඛය තුළට දමන්න, ඉන්පසු ඔබේ ඇඟිල්ල තදින් අල්ලා නොගන්න, එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස තොල් නළයකට නැමෙනු ඇත), "y" ඔබටම කියන්න , හුස්ම නොපෙනේ.

ශබ්දය “fff”: තොල් අතර කුඩා ඉරිතැලීමක් හරහා වාතය හමා යන්න (කඩදාසි පත්රයකින් දූවිලි අංශු පුපුරන්නාක් මෙන්), තොල් තදින් මිරිකන්නේ නැත, හුස්ම ගැනීම සැහැල්ලු ය, නිදහස් ය, හුස්ම ගැනීමේදී ඔබට “ෆු” උච්චාරණය කළ නොහැක, අපට හුස්මක් ඇසේ.

හැ ep ීමේ හුස්ම සමඟ හුස්ම ගැනීම සෑම විටම සුමට, අඛණ්ඩ, අඛණ්ඩ, ඒකාකාරී, එක් ශක්තියකින් යුක්ත වන අතර, හුස්ම ගැනීමේ ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා එකම තීව්‍රතාවයකින් යුක්ත වේ. පෙනහළු වලින් පිටවන සියලුම වාතය පිට කිරීම අවශ්‍ය නොවේ.

හුස්ම ගැනීමේ කාලය සෑම විටම සමාන වේ. එය පහත පරිදි අර්ථ දක්වා ඇත: හුස්ම ගැනීමේදී ඔබටම මෙසේ කියන්න: "වරක් මෝටර් රථයක්, කාර් දෙකක්, කාර් තුනක්."තත්පර 4 ක් පමණ ගත වේ. තත්පර ගණන් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, එය හුස්ම හිරවීම පමණක් සංකීර්ණ කරයි. ඔරලෝසුව දෙස නොබලන්න. ක්‍රමයෙන්, හුස්ම හිරවීම වර්ධනය වීමත් සමඟ, සාමාන්‍යයෙන් මානසික වචන උච්චාරණය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් නොමැත.

පිටවන කාලය සෑම විටම එක හා සමාන නම්, දේවානුභාවයෙන් වෙනස් විය හැකිය. හුස්ම වර්ග තුනක් ඇත: හුස්ම අනුකරණය කිරීම (හෝ ශුන්‍ය හුස්ම) (තත්පර 0), නොගැඹුරු හුස්ම (තත්පර 0.5) මධ්‍යස්ථ හුස්ම (තත්පර 1).

මෙම හුස්ම වර්ග තුන අනුරූප වේ හුස්ම ගැනීමේ වර්ග තුනක්.

1. අනුකරණය (ශුන්‍ය) හුස්ම ගැනීමබාහිර ඔක්සිජන් පෙණහලුවලට ගලායාම සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන කාලය තුළ,

2. නොගැඹුරු හුස්මඔක්සිජන් දැනටමත් පෙණහලුවලට ඇතුළු වන විට, නමුත් සුළු ප්‍රමාණයකින්,

3. මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගැනීම: ඔක්සිජන් පූර්ණ හා ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් පෙණහලුවලට ඇතුල් වේ.

ශෝකය උගන්වන විට, ඉක්මණින් මතක තබා ගැනීම සඳහා ආශ්වාස කරන විට සහ හුස්ම ගන්නා විට මුඛයේ සහ තොල්වල පිහිටීම බැලීමට ඔබට කැඩපත භාවිතා කළ හැකිය.

හුස්මක් අනුකරණය කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. අනුකරණය යනු දේවානුභාවයෙන් පෙනුමකි; වාතය පෙණහලුවලට ඇතුළු නොවිය යුතුය. ඊට පටහැනිව, ඔබේ මුඛයේ වාතය රැඳී ඇති බවට ඔබට පැහැදිලි හැඟීමක් තිබිය යුතුය.

සමාකරණය පහත පරිදි සිදු කෙරේ. පළමුව ඔබ ඔබේ මුඛය තරමක් විවෘත කළ යුතු අතර, ආශ්වාස කිරීමෙන් මෙන් “k” ශබ්දය උච්චාරණය කරන්න. ඔබ “k” යැයි පැවසූ විට, දිව අහසට එබී ඇති අතර පෙණහලුවලට වාතය ඉඩ නොදෙන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, එනම් වාතය මුඛයේ පවතී. එබැවින්, අනුකරණය නිවැරදිව සිදු කරයි.

පහත දැක්වෙන දෝෂ අනුකරණය කිරීමේදී හැකි ය.

Your ඔබ ඔබේ මුඛය විවෘත කළ විට, ඔබ කැමැත්තෙන් තොරව හුස්මක් ගත් අතර, ඒ වන විටත් “k” ශබ්දය උච්චාරණය කර ඇත.

K ඔබ “k” ශබ්දය සෑදුවේ ආශ්වාසය මත නොව හුස්ම පිට කිරීමෙනි.

K ඔබ “k” ශබ්දය ඕනෑවට වඩා හා ශක්තිජනක ලෙස නිපදවා ඇත.

K ඔබ “k” ශබ්දය “x” බවට පරිවර්තනය කර ඇත.

K “k” ශබ්දය උච්චාරණය කිරීමෙන් පසුව, ඔබ අනවශ්‍ය හුස්මක් ගත්තා.

සටහන: “K” ශබ්දය සමඟ අනුකරණයක් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට ඉගෙන ගත නොහැකි නම්, ඔබට වෙනත් විකල්පයක් භාවිතා කළ හැකිය - “හ” ශබ්දය. ඔබේ මුඛය මඳක් විවෘත කර “හෙක්” (දුර්වලයා වඩා හොඳ) ශබ්දයට ඉතා දුර්වල හුස්මක් ගන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, කුඩා වාතය, ඇත්ත වශයෙන්ම, පෙණහලුවලට වැටෙනු ඇත, නමුත් එය ඉතා කුඩා වන අතර එය කිසිදු negative ණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු නොදෙනු ඇත.

ආශ්වාසය අනුකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගත් පසු, හුස්ම ගැනීමට ඉදිරියට යන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබට හැකි ඕනෑම ශබ්ද තුනකින් (හෙක්, ෆු හෝ එෆ්එෆ්එෆ්) භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් හෙක්ටයාරයේ ශබ්දය සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

"හ" ශබ්දයට හුස්ම ගන්න

"හෙක්" ශබ්දය නිසි ලෙස පිට කිරීම සඳහා ඔබේ මුඛය පුළුල් ලෙස විවෘත කළ යුතුය. ඔබේ මාපටැඟිල්ල ඔබේ මුඛයට දමා ඔබේ මුඛය හැකි තරම් පුළුල් කරන්න. කුහරය වටකුරු විය යුතුය, මුඛය හැකිතාක් විවෘත විය යුතුය (නමුත් එය සැපපහසු විය යුතුය), ඔබේ මුඛයේ මාංශ පේශි තද වී ඇති බවක් ඔබට දැනේ නම් ඔබේ මුඛය නිවැරදිව විවෘත වේ.

මාපටැඟිල්ල භාවිතා කරන්නේ ඇයි? මෙය ප්‍රත්‍යාවර්තයකි: ඔබ ඔබේ මාපටැඟිල්ල ඔබේ මුඛයට දමා අවශ්‍ය පරිදි ඔබේ මුඛය විවෘත කරයි. මුළු හුස්ම ගැනීමේදී මුඛය පුළුල්ව විවෘතව තිබිය යුතු අතර, එහි කාලසීමාව තීරණය වන්නේ තමාටම ලකුණු ලබා ගැනීමෙනි (“එක් මෝටර් රථයක්, කාර් දෙකක්, කාර් තුනක්”). හුස්ම ගැනීම අවසානයේ ඔබේ මුඛය වසාගෙන විරාමයක් ආරම්භ වේ.

හුස්ම ගැනීම ඇසිය නොහැක: මෙය සිදු කිරීම සඳහා, උගුරේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න.

හුස්ම ගැනීම සුමට, අඛණ්ඩ, ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා එකම තීව්‍රතාවයකින් යුක්ත වේ. මොළය හුස්ම හිරවීම “සක්‍රීය” කර ඇත්නම්, එවිට හුස්ම ගැනීම පහසුය, නොමිලේ, කිසිදු බල කිරීමකින් තොරව, තනිවම මෙන්. A ෝෂාකාරී හුස්මක් ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න: ඔබේ මුඛය පුළුල්ව විවෘත කර හුස්ම හෙළීමට ඉඩ දෙන්න - එය කිසිදු ශබ්දයක් හා ශබ්දයක් නොමැතිව පහසුවෙන්, නොඇසෙන ලෙස සිදුවනු ඇත.

කල් ඉකුත් වීමේ දෝෂ:

• ඔබ ඔබේ මුඛය දුර්වල ලෙස විවෘත කරන අතර ඔබේ මුඛයේ මාංශ පේශි ආතතියක් දැනෙන්නේ නැත,

• ඔබ ඔබේ උගුරේ මාංශ පේශි අධික ලෙස වෙහෙසට පත් කර ඇති අතර ඔබේ හුස්ම ගැනීම (ශබ්දය, හ zz) ඇසෙයි,

Ex හුස්ම ගැනීමේදී දුෂ්කරතා ඇති විය, ඔබ හුස්ම හෙළන්නේ අමාරුවෙන්, උත්සාහයෙන්,

• කල් ඉකුත් වීමේ කාලය සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි හෝ අඩු වී ඇත (“කාර් තුනක්” නොව, හතරක්, පහක් හෝ දෙකක්),

• ඔබ වරින් වර හුස්ම ගන්න.

හුස්ම ගැනීම අවසානයේ ඔබේ මුඛය වසා හුස්ම තබා ගන්න: විරාමයක් ආරම්භ වේ.එහි කාලසීමාව “යන්ත්‍ර” තුනක් (හුස්ම ගැනීමේ කාලය) ද වේ. විරාමයක් කෙටි කළ නොහැක, නමුත් එය තරමක් වැඩි කළ හැකිය (එය සිදු වූයේ නම්). විරාමයක් අතරතුර, ඔබේ නාසය හෝ මුඛය හුස්ම ගන්න එපා.

ඔබ විරාම යෙදීමෙන් පසු, “k” ශබ්දයට නැවත ආනුභාවය අනුකරණය කරන්න.

විරාමයක් තුළ ඇතිවිය හැකි දෝෂ:

• ඔබ විරාමය “කාර්” දෙකකට අඩු කළා,

• ඔබ ඔබේ නාසයෙන් වාතය උරා බොනවා හෝ ඔබේ මුඛයෙන් ආශ්වාස කළා,

Ha හුස්ම ගැනීමෙන් පසු විරාමයක් ගැනීමට ඔබට අමතක විය.

ගතිකයේ අනුකරණය (ශුන්‍ය) හුස්ම ගැනීම

ඔබ වාඩි වී, සිටගෙන හෝ කාමරය වටා සෙමින් ඇවිදිනවා නම්, හුස්මක් අනුකරණය කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබ දේවානුභාවයෙන් අනුකරණයක් කළ පසු, ඔබ තෝරාගත් ශබ්දය සමඟ වහාම හුස්ම ගැනීමට පටන් ගන්න, උදාහරණයක් ලෙස “හෙක්”. හුස්ම ගැනීමට, ඔබේ මාපටැඟිල්ල ඔබේ මුඛය වෙත ගෙන එන්න, ඔබේ මුඛය පුළුල්ව විවෘත කර හුස්ම හෙළීමට “ඉඩ දෙන්න”: එය ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා එකම තීව්‍රතාවයකින් යුත් නොඇසෙන, සිනිඳු, අඛණ්ඩ වනු ඇත. හුස්ම ගැනීමේදී අපි අපට “හෙක්” යැයි පවසන අතර “වරක් යන්ත්‍රයක්, කාර් දෙකක්, කාර් තුනක්” මානසිකව සලකා බලමු. හුස්ම ගැනීම අවසන් වූ පසු, අපි කට වසාගෙන විරාමයකට යමු: අපි නාසයෙන් හෝ මුඛයෙන් හුස්ම ගන්නේ නැත, අපගේ හුස්ම අල්ලාගෙන නැවත මානසිකව සලකා බලමු “එක් මෝටර් රථයක්, කාර් දෙකක්, කාර් තුනක්”, ඉන්පසු අපි නැවතත් හුස්ම අනුකරණය කරමු. එවිට සියල්ල නැවත පුනරාවර්තනය වේ: හුස්ම ගැනීම, විරාමය, දේවානුභාවයෙන් අනුකරණය කිරීම යනාදිය.

ආශ්වාස හුස්ම ගැනීම සිදු කරන අතර හුස්ම ගැනීම පහසුය. අනුකරණය කළ ආශ්වාදයක් මත හුස්ම ගැනීම නැවැත්වීමට සං signal ාවක් පහත දැක්වෙන තත්වයන් වේ.

1. හුස්ම ගැනීම නතර විය - මෙයින් අදහස් කරන්නේ මොළය මෙම හුස්ම "නිවා දැමූ" බවත් එය තවදුරටත් සිදු නොකළ යුතු බවත්ය (ඔබ දිගටම බලහත්කාරයෙන් "හුස්ම" ගන්නේ නම්, අසහනය, කරකැවිල්ල, වේදනාව වහාම දිස්වනු ඇත). අනුකරණය කළ හුස්ම ගැනීම අවසන් වූ පසු, ඔබ වහාම ඊළඟට යා යුතුය, නොගැඹුරු හුස්ම.

2. ඔබ හුස්ම ගැනීමට පටන් ගත්තා - මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ හුස්ම හිරවීමෙන් මිදිය යුතු අතර පසුව යන්න නොගැඹුරු හුස්ම.

හුස්ම හිරවීම නොකිරීමට, ඔබ පහත සඳහන් තාක්ෂණය අනුගමනය කළ යුතුය. ඔබ ඔබේ මුඛයෙන් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්නවා (ඔබට අවශ්‍ය තරම් ගැඹුරු), පසුව “ෆු” ශබ්දය වෙත දිගු හුස්මක් ගන්න (මිනිසුන් පුපුරා යන විට කරන ආකාරයට: තොල් ලිහිල් වන අතර පහසුවෙන් ස්පර්ශ කරන්න, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ඔබට “tpru” යැයි පැවසිය හැකිය - තොල් පහසුවෙන් කම්පනය වේ). හුස්ම ගැනීම දිගු විය යුතුය, නමුත් මධ්‍යස්ථව, අපහසුතාවයකින් තොරව. ප්‍රායෝගිකව ගත් කල, මේවා එකම “යන්ත්‍ර” තුනකි (හුස්ම ගැනීම කෙටි නම්, ඔබට හුස්ම හිරවීමෙන් මිදීමට නොහැකි වනු ඇත).

සාමාන්‍යයෙන් හුස්ම හිරවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා එක් ගැඹුරු හුස්මක් සහ දිගු හුස්මක් ප්‍රමාණවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි “පහරක්” ප්‍රමාණවත් නොවූයේ නම්, එය නැවත නැවත කළ හැකිය (තවත් එවැනි පහරවල් නිර්දේශ නොකරයි).

එබැවින්, අනුකරණ හුස්ම ගැනීම නැවැත්වූ වහාම, ඊළඟ - මතුපිට - හුස්ම ගැනීම වෙත වහාම මාරු වීම අවශ්ය වේ. නොගැඹුරු හුස්මක් සමඟ ආරම්භ කරන්න.

මතුපිට ආශ්වාසය - “හෙක්” (තත්පර 0.5) ශබ්දයට ආශ්වාස කිරීම, හ ob ා වැලපීම, මෙය ශක්තිජනක ආශ්වාසයකි, වාතය දැන් අර්ධ වශයෙන් පෙණහලුවලට ඇතුල් වේ.

ඔබ මේ වගේ හුස්මක් ගන්නවා: “හෙක්” ශබ්දයට ඔබ කෙටි, ජවසම්පන්න හුස්මක් ගන්නවා. සංවේදනය විය යුත්තේ ආශ්වාස කරන වාතය උගුරේ, ස්වරාලයෙහි, අහසේ "පහර" මෙනි. මෙම හැඟීම ලබා ගැනීම සඳහා, එවැනි තියුණු හුස්මක් පසු ඔබේ කට වසා නොගන්න, එය විවෘතව තබා ගන්න. ආශ්වාස කරන වාතය පෙණහලුවලට යොමු නොකරන්න - මෙය වැරැද්දක් වනු ඇත. මෙය දැනටමත් සැබෑ ආශ්වාසයක් බැවින් (දේවානුභාවයෙන් අනුකරණය කිරීමට සාපේක්ෂව), එය දුර්වල නොකරන්න: මේ අවස්ථාවේ දී, මතුපිටින් දේවානුභාවයෙන් වෙනුවට, ඔබට “හෙක්” ශබ්දය ඇසීමට ආනුභාවය අනුකරණය කළ හැකිය, එය ද වැරැද්දකි.

එවැනි රීතියක් තිබේ: අනුකරණ හුස්ම ගැනීමේදී ඔබ “හ” (එනම් හෙක් ”,“ ෆු ”,“ එෆ්එෆ්එෆ් ”යන ශබ්ද තුනෙන් හුස්ම ගැනීමට තීරණය කළහොත්,“ හ ”යන ශබ්දය භාවිතා කළ යුතු අතර නොගැඹුරු හුස්ම සමඟ. හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම සමඟ ආශ්වාදජනක බලය පමණක් වෙනස් වන අතර, හුස්ම ගැනීම සැමවිටම එක හා සමාන බැවින්, අනුකරණය කිරීමේදී සියලුම හුස්ම ගැනීමේ නීති නොගැඹුරු හුස්ම සමඟ හුස්ම ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂා වේ. අපි ඒවා ලැයිස්තුගත කරමු:

• හුස්ම ගැනීම සුමට, අඛණ්ඩ, දිගු (“කාර් තුනක්”),

A ශ්‍රවණය කළ නොහැකි, ශබ්දයක් සහ ශබ්දයක්,

• මුඛය හැකි තරම් පුළුල් ලෙස විවෘත කර ඇත (ඔබට මාපටැඟිල්ල මුඛයට ගෙන ආ යුතුය) යනාදිය.

ඒ අනුව, හුස්ම ගැනීමේදී එකම දෝෂ ඇතිවිය හැකි අතර, ඒවා හුස්ම ගැනීම සමඟ හුස්ම ගැනීම විශ්ලේෂණය කිරීමේදී දක්වා ඇත.

හුස්ම ගැනීම අවසානයේ ඔබේ මුඛය වසා දමන්න - විරාමයක් ආරම්භ වේ. අනුකරණ හුස්ම ගැනීමේදී අප කතා කළ සියලුම විරාම නීති නොගැඹුරු හුස්ම සමඟ ආරක්ෂා වේ:

Nose අපේ නාසයෙන් හෝ මුඛයෙන් හුස්ම ගන්න එපා, හුස්ම ගන්න,

• විරාම කාලය - “කාර්” තුනක්,

Ause විරාමයක් තබා ගත යුතුය.

ගතික හුස්ම

අනුකරණය කරන ලද හුස්ම ගැනීමත් සමඟ හුස්ම ගැනීම නතර වූ විගසම නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීමකට මාරු වන්න.

හුස්මකින් ආරම්භ කරන්න (තත්පර 0.5 ක් සඳහා කෙටි තියුණු ප්‍රබල හුස්මක්), පසුව “හෙක්” (සුමට දිගු හුස්ම ගැනීම, කාලසීමාව - “කාර් තුනක්”) ශබ්දයට හුස්ම ගන්න, ඉන්පසු විරාමයක් තබා ගන්න (“කාර් තුනක්”). එවිට සෑම දෙයක්ම පුනරාවර්තනය වේ - නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම නතර කරන තුරු ආශ්වාස කරන්න, හුස්ම ගන්න, විරාමයක් කරන්න.

නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම නැවැත්වීමේ නිර්ණායක සමාකරණ හුස්ම ගැනීම නැවැත්වීමේ නිර්ණායකයට සමාන වේ:

• හුස්ම ගැනීම නතර විය - මෙය ඊළඟ, මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගැනීම සඳහා සං signal ාවක්,

• ඔයා හුස්ම ගන්න පටන් ගත්තා - එවිට ඔබට හුස්ම හිරවීමේ හැඟීම (ඉහත විස්තර කර ඇති පරිදි) ඉවත් කර වහාම මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගැනීමකට මාරු විය යුතුය.

“හෙක්” ශබ්දය තත්පර 1 ක් සඳහා ආශ්වාස කරන්න, සන්සුන්ව, සන්සුන් නොවී, සියලු වාතය පෙණහලුවලට ඇතුල් වේ.

ගැඹුරින් වාතය හුස්ම ගන්න එපා - මෙය වැරැද්දක් වනු ඇත. ආශ්වාස කරන වාතය ඉහළ පෙණහලු පමණක් පිරවිය යුතුය. ඔබ කැමැත්තෙන් ඕනෑවට වඩා ගැඹුරු හුස්මක් ගත්තා නම්, ඔබ වහාම තත්වය නිවැරදි කළ යුතුය. මෙය සිදු කරනුයේ මේ ආකාරයට ය: ඔබ ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන දීර් f කාලයක් "ෆු" ශබ්දයට හුස්ම ගන්න (එනම්, හුස්ම හිර කිරීමේ ක්‍රමය භාවිතා කරන්න).

ඊට පසු, ඔබට තවදුරටත් ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත: ඒවා අඩු ගැඹුරු, මධ්‍යස්ථ වනු ඇත.

හුස්ම ගැනීම සහ විරාම නීති

මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගැනීම සමඟ හුස්ම ගැනීම සහ විරාමය සිදු කරනුයේ අනුකරණය හා නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හා සමානය.

ගතිකයේ මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගැනීම

මතුපිට හුස්ම ගැනීම නැවැත්වීමෙන් පසු වහාම මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගැනීම වෙත මාරු වන්න. මධ්‍යස්ථ හුස්මකින් ආරම්භ කරන්න (සන්සුන්ව, තත්පර 1 ක්), පසුව “හෙක්” (“කාර් තුනක්”) ශබ්දයට හුස්ම හෙළන්න, ඉන්පසු විරාමයක් තබා ගන්න (“කාර් තුනක්”). නැවත නැවත කරන්න: ආශ්වාස කරන්න, හුස්ම ගන්න, විරාමයක් දෙන්න - මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගැනීම නතර කරන තුරු. හුස්ම ගැනීම නැවැත්වීමේ නිර්ණායක අනුකරණය කිරීම හා නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සඳහා සමාන වේ, එනම්:

• හුස්ම ගැනීම නතර විය - මෙය සාමාන්‍ය නාසික හුස්ම ගැනීම සඳහා සං signal ාවක්,

• හුස්ම ගන්න පටන් ගත්තා - එවිට ඔබට හුස්ම ඉවත් කළ යුතුය (ඉහත විස්තර කර ඇති ක්‍රමවේදය මගින් දැනටමත් අප දන්නා) වහාම නාසික හුස්ම ගැනීම වෙත මාරු වන්න.

"Fff" ශබ්දය භාවිතා කරමින් හුස්ම හිරවීම පිළිබඳ පුහුණුව

හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම ප්‍රගුණ කිරීමෙන් පසු හුස්ම පිට කිරීමේදී “හෙක්” ශබ්දය භාවිතා කිරීමෙන් පසු ඔබට තවත් ශබ්දයක් වෙත ගමන් කළ හැකිය - “එෆ්එෆ්එෆ්”.

මෙය ශක්තිමත්ම හා effective ලදායී ශබ්දයයි., එය භාවිතා කරන විට, වේදනාව ඉක්මනින් සමනය වේ, පීඩනය, සීනි මට්ටම අඩු වන අතර ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්ෂණිකව සාමාන්‍යකරණය වේ. එය හා සැසඳීමේදී, “හෙක්” ශබ්දය දුර්වල ලෙසත්, “ෆු” ශබ්දය මධ්‍යස්ථ ලෙසත් (ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමේ බලය මගින්) සංලක්ෂිත කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ශබ්දය "fff" - සහ වඩාත්ම අවදානම්. කාරණය නම්, ඔබේ ශරීරය මෙම ශබ්දය "පිළිගන්නේ නැති" නම්, එය වැඩි දියුණු කරනවා වෙනුවට, ඊට වෙනස්ව, ඔබේ තත්වය නරක අතට හැරෙනු ඇත (යම් ආකාරයක වේදනාවක් දිස්වනු ඇත, පීඩනය වැඩි වේ, ආදිය).

“Fff” ශබ්දය සමඟ හිරිහැර කිරීමේ පුහුණුව ආරම්භ කිරීම නිර්දේශ නොකරන්නේ එබැවිනි. නමුත් ඔබ "හ" ශබ්දය ආශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගත් පසු, ඔබට "fff" ශබ්දය ප්‍රගුණ කිරීමට ආරක්ෂිතව ඉදිරියට යා හැකිය. එපමණක් නොව, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමවේදය එලෙසම පවතී, හුස්ම ගැනීමේ ශබ්දය පමණක් වෙනස් වේ: “හෙක්” ශබ්දය වෙනුවට දැන් ඔබට “fff” ශබ්දය උච්චාරණය කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

“Fff” ශබ්දයට හුස්ම ගැනීම මේ ආකාරයට සිදු කරයි: ඔබ තොල් අතර කුඩා ඉරිතැලීමක් හරහා වාතය පුපුරවා හරියි (කඩදාසි පත්රයකින් දූවිලි අංශු පුපුරන්නාක් මෙන්) හුස්ම ගැනීම ඇසිය යුතුය ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා ("කාර් තුනක්").

හුස්ම ගැනීම සැහැල්ලු, නිදහස් විය යුතු අතර, හුස්ම ගන්නා අතරතුර අඛණ්ඩව “ffff ...” යැයි පවසන්න, තොල් නොසන්සුන් වේ.

"Fff" ශබ්දයට හුස්ම ගැනීමේදී ඇතිවිය හැකි දෝෂ:

• ඔබ ඔබේ තොල් තදින් තද කර ඇති අතර, එවිට හුස්ම ගැනීම ඉතා අපහසුතාවයකින් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නතර වනු ඇත,

Ex ඔබ හුස්ම ගන්නා විට තොල් අතර පරතරය අති විශාලයි,

• ඔබ ඔබේ තොල් තද කර ඕනෑවට වඩා හුස්ම ගන්නවා (මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ සියලු වාතය ඉක්මණින් පිට කරයි - “කාර්” දෙකකින්).

හුස්ම ගැනීමේදී “කාර්” තුනක් සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් වාතය ලබා ගැනීම සඳහා, මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න: හුස්ම හෙළීමට නොව හුස්ම හෙළීම වළක්වා ගන්න. එවිට වාතය එතරම් ඉක්මණින් හා ටිකෙන් ටික පිටවන්නේ නැත.

ඔබේ ශරීරය සඳහා "fff" ශබ්දයේ යෝග්‍යතාවය තීරණය කිරීම සඳහා වූ පරීක්ෂණයකි

“Fff” ශබ්දයට ඔබ නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට පටන් ගත් බව ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමෙන් පසුව පමණක්, ඔබේ ශරීරය මෙම ශබ්දය පිළිගන්නේද සහ එය භාවිතා කරන විට ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි කරයිද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සැපයිය හැකි පරීක්ෂණයක් පැවැත්විය හැකිය.

පරීක්ෂණය පහත පරිදි වේ. අවශ්‍ය වන්නේ ආශ්වාස හුස්මෙහි “fff” ශබ්දයට හුස්ම තුනක්-හුස්ම ගැනීම පමණි. සුළු සුළු අපහසුතාවයක් පෙනෙන්නට තිබේ නම් (කරකැවිල්ල, වේදනාව යනාදිය), මෙම ශබ්දය තවදුරටත් හුස්ම ගන්න එපා. අසහනය නොමැති විට, ඔබ නැවතත් හුස්ම තුනක් ගෙන, "fff" ශබ්දයට හුස්ම ගන්න, නමුත් දැන් නොගැඹුරු හුස්ම මත. අසහනය ඇති වූ විට, හුස්ම ගැනීම නවත්වන්න, අසහනය නොමැති විට, ආශ්වාස හුස්ම තුනක් “fff” ශබ්දයට නැවත කරන්න, නමුත් දැන් මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගැනීම. මෙහි ප්‍රති result ලය සමාන වනු ඇත: එක්කෝ අසහනය, හෝ එහි lack නතාවය.

එවැනි පරීක්ෂණයකදී නම් අසහනය ඇති විය - මෙය ශරීරයේ "fff" ශබ්දය පිළිගන්නේ නැති බවට සං signal ාවකි. මෙම ශබ්දය සමඟ ඔබ මාසයක්වත් හුස්ම නොගත යුතුය: “හෙක්” සහ “ෆු” යන දුර්වල ශබ්ද වලින් පමණක් හුස්ම ගන්න, ඔබේ ශරීරය සුව කරන්න, මාසයකට පසු නැවත එම පරීක්ෂණය කරන්න. ප්‍රති result ලය නැවතත් negative ණාත්මක නම් - නැවතත් අපි “fff” ශබ්දය මාසයක් තිස්සේ හුස්ම ගන්නේ නැත. එබැවින් ඔබ කරන්නේ ධනාත්මක ප්‍රති result ලයක් වන තෙක්, එනම් අසහනය නොමැති වීමයි. එවිට ඔබට හුස්ම ගැනීමේදී "fff" ශබ්දය භාවිතා කළ හැකිය.

දැනටමත් පළමු පරීක්ෂණයෙන් ඔබේ ශරීර තත්වය යහපත් මට්ටමක පැවතුනි කිසිදු අපහසුතාවයක් නොපෙන්වයි - මෙය ශරීරය “fff” ශබ්දය ගත් බවට සං signal ාවකිඔබට එම ශබ්දය ආශ්වාස කළ හැකිය.

ශරීරය “fff” ශබ්දය පිළිගෙන නොමැති නම් - මෙය ඔබේ ශරීරයේ සැලකිය යුතු පරිවෘත්තීය බාධා සහ ඒ ආශ්‍රිත රෝග පිළිබඳ දර්ශකයකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, “හෙක්” සහ “ෆු” යන දුර්වල ශබ්ද භාවිතා කරමින් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සැලකිය යුතු උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ.

ශරීරයට “fff” ශබ්දය ලැබුනේ නම්, මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් දුර්වල වී ඇති බවයි (ඔබ වැරදියට හුස්ම ගන්නවා), නමුත් එතරම් නොවේ, සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය ඉක්මනින් යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. ශක්තිමත් සහ sound ලදායී ශබ්දය "fff".

"ෆු" ශබ්දය භාවිතා කරමින් හුස්ම හිරවීම පිළිබඳ පුහුණුව

“හෙක්” සහ “එෆ්එෆ්එෆ්” යන ශබ්ද භාවිතා කරමින් හුස්ම හිරවීම ඉගෙන ගත් ඔබට “ෆු” ශබ්දය ප්‍රගුණ කිරීමට ඉදිරියට යා හැකිය.

"ෆු" ශබ්දය සඳහා හුස්ම ගැනීමේ නීති: හුස්ම ගැනීමේදී "y" පමණක් උච්චාරණය කරන්න, ඔබේ තොල් නළයක නමා ගන්න, නොඇසෙන හුස්ම.

මුඛයේ සිදුරේ ප්‍රමාණය පහත පරිදි තීරණය වේ: ඔබ දර්ශක ඇඟිල්ල ඔබේ මුඛය තුළට දැමිය යුතුය, ඉන්පසු ඔබේ දෙතොල් ඇඟිල්ල සෑම පැත්තකින්ම ග්‍රහණය කර ගන්න. එවිට තොල් ඇඟිල්ල තරමක් ස්පර්ශ වන අතර “y” යැයි ඔබටම කියන්න. මුඛයේ සිදුර වටකුරු බවට පත්වේ, තොල් ඇඟිල්ල දිගේ ඉදිරියට යයි - ඔබේ ප්‍රමාණය ඔබ සොයාගෙන ඇත. ඊට පසු, ඇඟිල්ල ඉවත් කර, තොල් ළඟා වූ ස්ථානයේ තබා එය මතක තබා ගන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, තොල් නොසන්සුන් වේ (මෙම ස්ථානයේ, හුස්ම ගැනීම සිදු වේ).

හුස්ම ගැනීමේදී තොල් සමීප වී මුඛයේ විවරය අඩු වුවහොත් මෙය වැරැද්දකි, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී “ෆු” ශබ්දය වෙනුවට “එෆ්එෆ්එෆ්” ශබ්දය ලබා ගත හැකිය. මෙම ප්‍රබල ශබ්දය සාමාන්‍යයෙන් තවමත් හුස්ම ගැනීමට නොහැකි අයට මෙම වැරැද්ද විශේෂයෙන් භයානක ය.

හුස්ම ගැනීමේදී මුඛයේ සිදුර පුළුල් වී ඇත්නම්, මෙයද වැරැද්දකි, මන්දයත්, හුස්ම ගැනීම සිදුවිය හැක්කේ “ෆු” ශබ්දයට නොව “හ” හෝ “හෝ” ශබ්දයට ය.

ඔබ "ෆු" ශබ්දයට හුස්ම ගන්නා විට ඔබ පිඹින්නේ නැත (මෙය වැරැද්දකි), නමුත් නොපෙනෙන ලෙස පෙනහළු වලින් වාතය පිට කරයි ("y" ලෙස උච්චාරණය කරයි). හුස්ම ගැනීම තොල්වලින් සිදු කරයි; ඔබට උගුරෙන් හුස්ම ගත නොහැක.

අප යන්නේ කොහේදැයි බැලීමට බස් රථයේ වීදුරුව මත හිම දියවන ආකාරය මතක තබා ගන්න. හෝ වෙනත් විකල්පයක්: කැඩපතක් හෝ වීදුරු මත පිසදැමීම සඳහා අපි හුස්ම ගන්නා ආකාරය මතක තබා ගන්න.

ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ශබ්ද ලබා ගන්නේ කෙසේද

පහත දැක්වෙන රීතිය පිළිපැදිය යුතුය: එම ශබ්දය වඩා හොඳ වන අතර එමඟින් හුස්ම ගැනීම පහසු සහ ප්‍රසන්න වේ.

වාඩි වී සිටින ස්ථානයක “හෙක්” යන හ at ින් හුස්ම ගැනීමට ඔබ තීරණය කරයි යැයි සිතමු: ඔබ හුස්මක් අනුකරණය කර, පසුව - “හෙක්” හ to ට දිගු හුස්මක්. කිසිදු බල කිරීමකින් තොරව හුස්ම ගැනීම පහසුවෙන් හැරී ඇත්නම්, මෙය ඔබට දැන් හුස්ම ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය පිළිබඳ සං signal ාවකි, මන්දයත් නුසුදුසු නාසික හුස්ම ගැනීම හේතුවෙන් ඔක්සිජන් විශාල ප්‍රමාණයක් අවහිර වී ඇති අතර මොළය දැනටමත් හුස්ම හිර කර ඇති බැවිනි. අනුකරණ හුස්ම ගැනීම අවසන් වූ පසු, මතුපිටට ගොස්, මතුපිටින් අවසන් වූ පසු, හුස්ම ගැනීම හුස්ම ගැනීම එකම ශබ්දයක් වන “හෙක්” වෙතට ගෙන යන්න.

තවත් විකල්පයක්: ආශ්වාසයක් අනුකරණය කිරීමෙන් පසු “හෙක්” යන ශබ්දයට හුස්ම ගැනීම අපහසුය, ඔබට බලහත්කාරයෙන් වාතය බලයෙන් තල්ලු කළ යුතුය. මෙය ශරීරය දැන් "හ" ශබ්දය භාර නොගන්නා අතර මෙම ශබ්දය මත හුස්ම නොගත යුතු බවට සං signal ාවකි. මෙම විකල්පය උත්සාහ කරන්න: දේවානුභාවයෙන් අනුකරණයක් කරන්න, සහ හුස්ම ගැනීම වෙනත් ශබ්දයක් නිපදවයි, උදාහරණයක් ලෙස, "ෆු" මත. කිසිදු බලහත්කාරයකින් තොරව, ඔබට එරෙහි හිංසනයකින් තොරව හුස්ම ගැනීම පහසු වූවා නම්, ඔබ දැන් වඩාත් පහසු හා ප්‍රසන්න ශබ්දය වන “ෆු” සඳහා හරියටම හුස්ම ගත යුතුය. ඔබ එකම “ෆු” ශබ්දය අනුකරණය කිරීම නැවැත්වූ පසු, නොගැඹුරු හා පසුව මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගන්න, එනම්, සියලු වර්ගවල හුස්ම ගැනීමේදී ඔබ වෙනුවෙන් ප්‍රසන්න ශබ්දයක් (දැන්ම) භාවිතා කරන්න.

ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, හුස්ම ගැනීමේ ශබ්දය අත්තනෝමතික ලෙස වෙනස් කළ හැකිය: උදේ ඔවුන් හුස්ම ගත්තේ “හෙක්”, දහවල් මැද - “ෆු”, සවස් වරුවේ - “එෆ්එෆ්එෆ්” මත ය. නමුත් ඔබ අනෙක් ශබ්දයට වඩා යම් ශබ්දයකට කැමති නම්, එවිට ඔබට මෙම ශබ්දය මත ප්‍රධාන වශයෙන් හුස්ම ගත හැකිය. එපමණක් නොව, ඔබට යම් ආකාරයක ශබ්දයක් ප්‍රධාන කළ හැකිය, එවිට වෙනත් ශබ්ද ද්විතීයික වනු ඇත.

මෙම අවස්ථාවේ දී, එය සිදු කරනුයේ මේ ආකාරයට ය: උදේ, දහවල් සහ සවස් වරුවේ ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ප්‍රධාන ශබ්දය භාවිතා කරමින් හුස්ම ගන්නවා, නමුත් ඔබ හදිසියේම මෙම ශබ්දයට “නොයන්න” නම්, ඔබට වෙනත් ශබ්දයක් (ද්විතීයික) භාවිතා කරමින් හුස්ම ගත යුතුය. ප්‍රධාන ශබ්දය මත නැවත හුස්ම ගන්න.

ගතිකයේ හුස්ම ගැනීම

වාඩි වී, සිටගෙන හෝ කාමරයේ සෙමින් ඇවිදීමේදී, ඔබ හුස්ම අනුකරණය කිරීමෙන් ආරම්භ කළ යුතුය. අපි හුස්ම ගන්නේ අනුකරණයෙන් වන අතර හුස්ම ගැනීම පහසුය. හුස්ම ගැනීම නැවැත්වූ වහාම හෝ ඔබ හුස්ම හිරවීමට පටන් ගත් වහාම, අනුකරණ හුස්ම ගැනීම නතර කළ යුතුය.

දැන් අපි ඊළඟ, නොගැඹුරු, හුස්ම ගැනීමට යා යුතුයි. අපි නැවත හුස්ම ගන්නෙමු, හුස්ම ගැනීම පහසුය. හුස්ම ගැනීම නැවැත්වීම හෝ හුස්ම හිරවීම පෙනීමත් සමඟ අපි මතුපිට හුස්ම ගැනීම නවතා ඊළඟ හුස්ම වෙතට යමු - මධ්‍යස්ථය. නැවතත් අපි හුස්ම ගන්නවා, හුස්ම ගැනීම පහසුයි. හුස්ම ගැනීම නැවැත්වීම හෝ හුස්ම හිරවීම පෙනීමත් සමඟ, අපි මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගැනීම නවත්වන්නෙමු (සහ ඒ සමඟම හුස්ම ගැනීමේ මුළු සැසියම) සාමාන්‍ය නාසික හුස්ම ගැනීම වෙත මාරු වෙමු.

මෙය කදිම විකල්පයකට උදාහරණයකි. ප්රායෝගිකව, සෑම අවස්ථාවකදීම මෙම සියලු අදියරයන් හරහා යාම අවශ්ය නොවේ, හුස්ම ගැනීමේ වර්ග එකකට හෝ දෙකකට ඔබ සීමා කිරීම තරමක් ප්රමාණවත්ය.

සමහර විට, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට විනාඩි 2-3 ක් හුස්ම ගත හැකිය. ඔබ අනුකරණය කළ හුස්මෙන් ආරම්භ කර එම හුස්මෙහි ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කරන්න. මතුපිටින් හෝ මධ්‍යස්ථව හුස්ම ගැනීම භාවිතා කළ නොහැක.

කෙසේ වෙතත්, අනුකරණ හුස්ම විනාඩියක් පමණක් පැවතුන අතර පසුව එය නතර විය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ නොගැඹුරු හුස්ම මත ඉතිරි මිනිත්තු දෙක හුස්ම ගත යුතු අතර, මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ශරීරය ඔබට හොඳම විකල්පය පවසනු ඇත.

සටහන අවස්ථා තිබේ අනුකරණය කළ හුස්ම ගැනීමෙන් ඔබට ආරම්භ කළ නොහැක.

1. ඔබ ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගන්නා විට, ඔබට යම් ආකාරයක අපහසුතාවයක් ඇති වේ (ඔබේ හිස රිදෙනවා, ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි, ආදිය). මෙහි ඇති රීතිය නම්: වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා, ඔබ හුස්ම ගැනීමේ හුස්මකින් හුස්ම ගත යුතු නමුත්, ඔබ ආරම්භ කළ යුත්තේ හුස්මක් අනුකරණය කිරීමෙන් නොව, නොගැඹුරු හුස්මකින් ය. අනුකරණය භාවිතා නොකෙරේ, හුස්ම ගැනීම මතුපිටින් පමණක් වන අතර අවශ්‍ය නම් මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගැනීම.

2. අනුකරණය කරන ලද හුස්ම ගැනීමේදී ඔබට ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස එකක් හෝ දෙකක් පමණක් ලැබෙන්නේ නම්, පසුව හුස්ම ගැනීම නැවැත්වීම හෝ ඔබ හුස්ම හිරවීම ආරම්භ කරන්නේ නම්, මෙය ශරීරයේ සැලකිය යුතු ආබාධ ඇති බවට සං signal ාවකි. මෙහි රීතිය මෙයයි: සතියක් අනුකරණයෙන් හුස්ම ගන්න එපා, මතුපිටින් හා මධ්‍යස්ථ හුස්ම පමණක් භාවිතා කරන්න. සතියකට පසු, නැවත හුස්ම ගැනීම සඳහා පරීක්ෂණයක් පවත්වන්න: ඔබ නැවත හුස්ම එකක් හෝ දෙකක් ලබා ගන්නේ නම්, හුස්ම ගන්න, නැවත සතියක් සඳහා අනුකරණයකින් හුස්ම ගන්න එපා. ඒ නිසා අපි ඔබට ධනාත්මක ප්‍රති result ලයක් ලැබෙන තුරු, ඔබට හුස්ම තුනක් ලැබෙන විට අපි කරන්නෙමු. එවිට හුස්ම ගැනීමේ හුස්මක් අනුකරණය කළ හැකිය.

3. ඔබ සැතපී වීථියේ ඇවිදින විට අනුකරණ හුස්ම ගැනීම ආරම්භ කළ නොහැක. මෙම තනතුරු වලදී, නොගැඹුරු දේවානුභාවයෙන් ආරම්භ කරන්න, ඉන්පසු ඔබ මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගැනීමකට මාරු වේ.

4. හුස්ම හිරවීම සඳහා දැඩි රටා නොමැත. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙම අනුපිළිවෙලෙහි විවිධ වර්ගයේ හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම (අනුකරණය, මතුපිට, මධ්‍යස්ථ) භාවිතා කිරීමේ අනුක්‍රමය සාමාන්‍යයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. නමුත් අනුකරණ හුස්ම ගැනීම අපහසුතාවයකින් වහාම ආරම්භ වූවා නම්, ඔබට හුස්ම ගැනීමේ ශබ්දය වෙනස් නොකර, නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීමකින් ආරම්භ කළ හැකි අතර, එය නොමැති විට, මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගැනීමෙන් වහාම ආරම්භ කළ හැකිය. ඔබ තෝරාගෙන ඇති විකල්පයේ නිරවද්‍යතාවය ඔබේ යහපැවැත්ම අනුව වඩාත් හොඳින් විනිශ්චය කරනු ලැබේ: ඔබට හොඳ හෝ දියුණු බවක් දැනේ නම්, ඔබ තෝරාගත් විකල්පය නිවැරදි ය.

5. අවසාන වශයෙන්, ඔබට දැනටමත් නිදන්ගත රෝගයක් ඇත්නම් අනුකරණ හුස්ම ගැනීම ආරම්භ නොකළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම වර්ග දෙකක් පමණක් වඩා හොඳය: මතුපිටින් හා මධ්‍යස්ථව.

හුස්ම ගැනීමේ කාලය තීරණය කිරීමේදී දැඩි නීති නොමැත. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, එය පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පැවතිය හැකිය. සෑම අවස්ථාවකදීම කාලසීමාව තීරණය වන්නේ ඔබේ යහපැවැත්ම අනුව ය. ඔබට හොඳ යැයි හැඟේ නම්, වැළැක්වීම සඳහා මිනිත්තු 2-3 ක් (ආසන්න වශයෙන්, ඔබේ ඔරලෝසුව දෙස නොබලන්න) හුස්ම ගන්න. නිදන්ගත රෝග සුව කිරීම සඳහා, ඔබට පැය භාගයක් හා පැයක් හුස්ම ගත හැකිය.

මෙහි ඇති සාමාන්‍ය රීතිය මෙයයි: වහාම අධික ලෙස හුස්ම ගන්න එපා (පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක්), ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. පළමු දින එකක් හෝ දෙකක් තුළ, ඔබ හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කරන විට, හුස්ම කිහිපයකට සීමා කිරීම සාමාන්‍යයෙන් වඩා හොඳය.

මෙය සිදු කරනුයේ මේ ආකාරයට ය: “ෆු” ශබ්දය සඳහා මෙම අභ්‍යාසය පුනරාවර්තනය කිරීම සඳහා පැය භාගයක් හෝ පැයකට පසු “හෙක්” ශබ්දයට උදේ 5-6 ක ආශ්වාදයක් කළ යුතු අතර, පසුව - “එෆ්එෆ්එෆ්” ශබ්දය සඳහා. තාක්ෂණය මතක තබා ගනිමින් මෙම අභ්‍යාස තුන සවස් වන තුරුම නැවත කරන්න.

ඊළඟ දින 2-3 ඔබ දිවා කාලයේදී විනාඩි 2-3 ක් 5-6 වතාවක් හුස්ම ගත යුතුය. මේ දිනවල, ඔබ දිගටම හුස්ම ගැනීමේ කුසලතාවන් ප්‍රගුණ කර ඇති අතර එය ඔබට උදව් කිරීමට පටන් ගෙන ඇති බව වාර්තා කරයි (ඔබ වේදනාව, පීඩනය යනාදිය සමනය කර ඇත).

එවිට ඔබ සැසියේ කාලය අත්තනෝමතික ලෙස වැඩි කිරීමට පටන් ගනී: ඔබට විනාඩි 5, 10, 15, 20 හෝ ඊට වැඩි හුස්ම ගත හැකිය. මින් අදහස් කරන්නේ හුස්ම ගැනීමේ කාලය දිනෙන් දින නිරන්තරයෙන් වැඩි කළ යුතු බවයි.

එක් සැසියකදී ඔබට විනාඩි 15 ක් හුස්ම ගත හැකිය, ඊළඟ සැසිය තුළ - වැළැක්වීම සඳහා මිනිත්තු 2-3 ක් පමණක් වෙන් කරන්න, පසුව - විනාඩි 10 යනාදිය.

ඔබේ තත්වය, නිදහස් කාලය ලබා ගැනීම ආදිය සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබ සැසියේ කාලසීමාව තීරණය කරන සෑම අවස්ථාවකම.මෙහි ඇති පොදු ප්‍රවනතාවය මෙයයි: පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි වැඩියෙන් කැළඹී ඇති අතර, රෝග වැඩි වන තරමට, සුව කිරීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වන අතර, එක් එක් වර හුස්ම ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.

ඔබ යථා තත්ත්වයට පත්වන විට, එවැනි අවශ්‍යතාවයක් සම්පුර්ණයෙන්ම නොපැවතීම දක්වා හිරිහැර කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අඩු වනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ නිසි නාසික හුස්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි.

දිවා කාලයේ හ ob නඟන ආකාරය

මෙහි කිසිදු අච්චුවක් නොමැති අතර විවිධ විකල්ප තිබිය හැකිය.

ඔබ අවදි වූ පසු, ඔබට වහාම අවම වශයෙන් විනාඩි 2-3 ක්වත් හුස්ම ගත හැකිය. උදේ ආහාරයට පෙර, හුස්ම ගැනීම ඉක්මනින් නතර කළ හැකිය, මන්ද රුධිරයේ සීනි, මේද, ප්‍රෝටීන අඩු බැවින් අවයව හා මාංශ පේශි අවශ්‍ය වේ. මේ නිසා ශරීරයට හුස්ම හිරවීම ඉක්මනින් “නිවා දැමිය හැකිය”: රුධිරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැති නම් අවයව වලට ඔක්සිජන් විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන්නේ ඇයි?

සොබාදහම අපගේ ශරීරය ඉතා තාර්කිකව සකස් කර ඇත - රුධිරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැති නම්, ශරීරය හුස්ම ගැනීම “නිවා දමයි”. නමුත් උදේ ආහාරයෙන් පසු හුස්ම හිරවීම "ඇතුළත් කිරීම" සඳහා අවශ්‍ය කොන්දේසි තිබේ, එවිට ඔබට නැවත හුස්ම ගත හැකිය.

උදෑසන ඔබට දුර්වලතාවයක් තිබේ නම්, ඔබට නිවසින් පිටවීමට අවශ්‍ය නැත, එවිට ඔබ ඔබේ සේවා තත්වය යථා තත්වයට පත් කළ යුතුය. එය මේ ආකාරයෙන් සිදු කෙරේ.

උදේ ආහාරයෙන් පසු, ඔබ වාඩි වී සිටින අතර හුස්ම ගන්න. එය අවසන් වූ විට, ඔබ නැඟිට කාමරය වටා ටිකක් ඇවිදින්න අවශ්‍යයි: ඇවිදින විට, හුස්ම හිරවීම නැවත ආරම්භ විය හැකිය.

තෙහෙට්ටුවේ සං signs ා පෙනුමෙන් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයෙන් යුතුව, ඔබ නැවත වාඩි වී හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම භාවිතා කළ යුතුය. ඔබේ ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත්ව ඇති බවත් ඔබේ දුර්වලතාවය අතුරුදහන් වී ඇති බවත් ඔබට දැනෙන තෙක් මෙම තාක්ෂණය කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.

ශරීරයේ දිස්වන ශක්තිය වඩාත් ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට ඔබව පොළඹවයි: දැන් ඔබට පිටතට යාමට අවශ්‍යයි. නමුත් ඔබ නිවසින් පිට වූ විගස, හුස්ම හිරවීම නැවතත් "ක්‍රියාත්මක" වේ. ඇවිදීම, චලනය, මාංශ පේශි වැඩ කිරීම ශරීරයට ඔක්සිජන් අවශ්‍යතාවය වැඩි කරයි, එබැවින් මොළය නැවතත් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට පත්වේ. නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ආරම්භ කරන්න, එය නැවැත්වීමත් සමඟ - මධ්‍යස්ථ හුස්ම ගැනීමට යන්න, ඉන්පසු සාමාන්‍ය නාසික හුස්ම ගැනීමට.

වීථියේ වැලපීම භාවිතා කිරීම අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියක් නොවේ. වාහනයක් පදවා පිටාර වායූන් වලින් ඔබව තල්ලු කළහොත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මේ අවස්ථාවේ හුස්ම නොගත යුතුය (මාර්ගය වන විට, ඔබේ මුඛයෙන් පමණක් නොව, ඔබේ නාසයෙන්ද), ඔබ පිරිසිදු වාතයට යන විට පමණක්, ඔබට නැවත හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම ගැනීම නැවත ආරම්භ කළ හැකිය.

ඔබ බාධා කළ හුස්ම වර්ගය සමඟ ආරම්භ කරන්න. එවැනි ස්වාභාවික බාධා කිරීම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ වීදිය තරණය කරන විට, ස්ථාවර ප්‍රවාහනයක් වටා, බස් රථයක නැගී, සාප්පුවකට හෝ මෙට්‍රෝවකට, වීථියේ යමක් මිලට ගන්න. යනාදිය විය හැකිය. බස්, මෙට්‍රෝ, වීදියේ, ගබඩාවේ. රීතියක් ලෙස, වැඩි අවධානයක් අවශ්‍ය අවස්ථාවන්හිදී හ ep ා වැලපෙන ශ්වසනයට බාධා කළ යුතුය.

ඕනෑම වේලාවක, ඔබේ අභිමතය පරිදි හුස්ම ගැනීම නතර කර සාමාන්‍ය නාසික හුස්ම ගැනීමකට මාරු විය හැකිය. ඒ හා සමානව, ඔබට ඕනෑම වේලාවක නාසික හුස්ම ගැනීමට බාධා කළ හැකිය.

බොහෝ විට මිනිසුන් වීථියේ විවෘත මුඛය හුස්ම ගැනීමට බිය වෙති: දුර්වල පරිසර විද්‍යාව. මෙම බිය අතිරික්තය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, නාසික හුස්ම ගැනීමෙන් වාතය දූවිලි, විෂබීජ ආදියෙන් පිරිසිදු වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම භීතීන් පැහැදිලිවම අතිශයෝක්තියට නංවා ඇත්තේ, මුඛ ආශ්වාසයෙන් (හුස්ම ගැනීමේදී) සියලු රෝගීන් නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට පටන් ගන්නා බැවින්, ඔවුන් සාර්ථකව සුව කරනු ලැබේ.

ස්වාභාවිකවම, පිරිසිදු වාතය ආශ්වාස කිරීම වඩා හොඳය. නමුත් නාගරික තත්වයන් තුළ, අවාසනාවකට මෙන්, සෑම කෙනෙකුම මූලික සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා සපුරාලන්නේ නැති වාතය ආශ්වාස කරයි. කෙසේවෙතත්, හුස්ම හිර කරන රෝගීන්ට නාසයෙන් පමණක් හුස්ම ගන්නා අයට වඩා හොඳ හැඟීමක් දැනේ.

ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගන්නේ කෙසේද

ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු හුස්ම ගත යුත්තේ ඔහුගේ නාසයෙන් මිස ඔහුගේ මුඛයෙන් නොවේ. මෙය ඔබ දන්නා පරිදි නූතන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රධාන කරුණයි.කෙසේ වෙතත්, වෛද්‍යවරුන් මෙම කාරණය සැලකිල්ලට නොගනී: ඔබට ඔබේ නාසයෙන් වැරදි ලෙස හුස්ම ගත හැකි අතර, ඊට පටහැනිව, ඔබේ මුඛයෙන් නිවැරදිව හුස්ම ගත හැකිය.

නාසික හුස්ම ගැනීම නිවැරදි වන්නේ ආශ්වාසයට වඩා දිගු වන විට පමණි. උපතින්ම නිරෝගීව සිටින පුද්ගලයින් තුළ එවැනි හුස්ම ගැනීම රීතියක් ලෙස පවතී: ඔවුන්ට පෙනහළු වල ශක්තිමත් මාංශ පේශි ඇති අතර එම නිසා කල් ඉකුත්වීම නිවැරදි ය, එනම් දීර් ed වේ. එවැනි නිරෝගී පුද්ගලයන් සිටින්නේ ඉතා සුළු පිරිසකි - සියයට 10-20ක් පමණ. ඔවුන්ගේ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය වී ඇති අතර ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න තත්වයක සිටින සියලුම අවයව වලට සහාය වේ. මෙම පුද්ගලයින් ප්රායෝගිකව අසනීප නොවේ, ඔවුන් දිගු කාලයක් ජීවත් වේ.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ මිනිසුන්ට නාසික හුස්ම ගැනීම අසාමාන්‍යයි. උපතේ සිටම පෙනහළු වල දුර්වල මාංශ පේශි ශරීරයට පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ප්‍රශස්ත ලෙස නියාමනය කිරීමට ඉඩ නොදේ. නිරන්තර ඔක්සිජන් iency නතාවයක් අත්විඳින අවයව වලට රුධිරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය ආහාර ලබා ගත නොහැකි අතර එම නිසා ඔවුන් රෝගාතුර වේ. ශරීරය නිරන්තරයෙන් දුර්වල වේ, ප්‍රතිශක්තිය අඩු වේ: බෝවන රෝගවල පළමු ගොදුරු බවට පත්වන්නේ මේ අයයි.

අක්‍රමවත් නාසික හුස්ම ඇති පුද්ගලයින් තුළ, පරිවෘත්තීය නිරන්තරයෙන් දුර්වල වන අතර, එමඟින් රීතියක් ලෙස, එකක් නොව රෝග කිහිපයක් එකවර පැවතීම තීරණය වේ. ඔවුන්ගේ ලාක්ෂණික රෝග: අධි රුධිර පීඩනය හා අධි රුධිර පීඩනය, හෘද වාහිනී රෝග (ඉෂ්මීමියා, ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, අරිතිමියා, ඇටරිල් ෆයිබ්‍රිලේෂන්), බ්රොන්පයිල් ඇදුම, දියවැඩියා රෝග, බ්රොන්කයිටිස්, ක්ෂය රෝගය, පිළිකා, ඒඩ්ස්, ආමාශයේ වණ සහ තවත් බොහෝ දේ. මෙම සියලු රෝග සඳහා හේතුව එකකි - නුසුදුසු හුස්ම ගැනීම.

For ෂධ ඔවුන් සඳහා ප්‍රායෝගිකව නිෂ් less ල ය. මෙම සියලු පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සියලු රෝග එක් ආකාරයකින් ඉවත් කළ හැකිය: නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමෙන්. හුස්ම හිරවීම ඔවුන්ගේ සියලු රෝග සඳහා උවදුරකි: ඔවුන්ගේ මුඛයෙන් දිගු හුස්ම ගැනීමට පටන් ගත් වහාම ඔවුන් ඊනියා සුව කළ නොහැකි රෝග ඇතුළු විවිධ රෝග වලින් සුවය ලබා ගැනීමට පටන් ගනී: දියවැඩියාව, පිළිකා, ඒඩ්ස්, ක්ෂය රෝගය ආදිය.

නාසික හුස්ම ගැනීමේ මෙම ලක්ෂණ ගැන නොදැන වෛද්‍යවරු බොහෝ විට වැරදි නිර්දේශ ලබා දෙති. නිදසුනක් වශයෙන්, නාසය සමඟ ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, වැඩි ඔක්සිජන් ශරීරයට ඇතුළු වීම, සෞඛ්‍යයට වඩා හොඳය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි නිර්දේශයක් නිවැරදි වන්නේ හුස්ම ගන්නා කුඩා පිරිසකට පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් වැඩි හුස්ම ගන්නා තරමට වඩා හොඳය: සියල්ලට පසු, නිවැරදි දිගු නාසික හුස්ම ගැනීමත් සමඟ ඔක්සිජන් හිමොග්ලොබින් සමඟ අවහිර නොවන අතර සියල්ල අවයව හා මාංශ පේශි වලට ඇතුල් වේ. එමනිසා, ඒ සමඟම, අවයව හා මාංශ පේශිවලට සීනි, මේද, ප්‍රෝටීන ස්ථාවර ලෙස සැපයීම සහතික කෙරේ.

නමුත් ජනගහනයෙන් බහුතරයකට එවැනි නිර්දේශ හානිකර හා භයානක ය. නාසය හරහා ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමත් සමඟ ඔවුන්ට ඊටත් වඩා විශාල පරිවෘත්තීය ආබාධයක් ඇති අතර, අඩු ඔක්සිජන් පවා අවයව හා මාංශ පේශි වලට ඇතුල් වේ, ශරීරය ඊටත් වඩා දුර්වල වන අතර එමඟින් වැඩි වැඩියෙන් නව රෝග ඇතිවීමට හිතකර තත්වයන් නිර්මාණය වේ.

සාමාන්‍ය රීතිය: ඔබේ නාසික හුස්ම ගැනීම නියාමනය නොකරන්න. සමහර අය, දිගු හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රයෝජනය ගැන අසා ඇති අතර, ඔවුන් නාසයෙන් දිගු හුස්ම ගැනීමට පටන් ගනී. කරකැවිල්ල, වේදනාව වහාම දිස්විය හැකි බැවින් මෙය කළ නොහැක. දිගු හුස්ම ගැනීම කළ හැක්කේ අ .න ආකාරයටම මුඛයෙන් පමණි.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබට නිසි හුස්ම ගැනීමක් තිබේ නම්, ශරීරය එය නියාමනය කරයි, නාසයෙන් දිගු හුස්මක් ලබා දෙයි. ඔබට වැරදි හුස්ම තිබේ නම්, ඔබට දිගු හුස්ම ගැනීම ඔබේ මුඛයෙන් පමණක් කළ හැකිය: සොබාදහම විසින් සපයන ලද පරිදි.

පෞරාණික යුගයේ සිට මිනිසා විසින් නිර්මාණය කරන ලද බොහෝ ශ්වසන පද්ධති (නිදසුනක් ලෙස, යෝග, කිගොන්ග්) සහ මේ දක්වා, නාසික හුස්ම නියාමනය කිරීම සඳහා මෙම ස්වාභාවික අවශ්‍යතාව සපුරාලන්නේ නැත. මගේ මතය අනුව, ඒවායේ effectiveness ලදායීතාවය ඉතා සාපේක්ෂ වන අතර, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස මෙම බොහෝ පද්ධති කිසිවක් සැබවින්ම ජනප්‍රිය හුස්ම ගැනීමේ පද්ධතියක් බවට පත් වී නොමැත.

බොහෝ අය තම නාසය නිවැරදිව හුස්ම ගන්නවාද, නාසික හුස්ම හෙළීම සහ එය ආශ්වාස කරන කාලය සමඟ සංසන්දනය කරන්නේද යන්න තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරති. කිසිම අවස්ථාවක එවැනි නිර්ණායකයක් යෙදිය යුතු නොවේ. කාරණය නම්, මෙම ප්‍රවේශයත් සමඟ පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම අකමැත්තෙන් වුවද නාසික හුස්ම දිගු කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ඔහුට නිවැරදි හුස්ම ඇති බවට වැරදි නිගමනයකට එළඹේ.

ඔබේ අක්‍රමවත් නාසික හුස්ම ගැනීමේ වක්‍ර දර්ශක බොහොමයක් තිබේ. මෙය අතිරික්ත පූර්ණත්වය හෝ අනෙක් අතට අධික සිහින් වීමකි. විවිධ රෝග, හිසරදය සහ හෘදයාබාධ, පීඩනය වැඩිවීම හෝ අඩුවීම, චිත්තවේගීය බව වැඩිවීම, නුරුස්නා ගතිය, නිරන්තර ආතතිය, මානසික අවපීඩනය යනාදිය මේ සියල්ලම වේ.

ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ නිරවද්‍යතාවය තීරණය කිරීමට හොඳ සහ විශ්වාසදායක ක්‍රමයක් තිබේ. එය පහත පරිදි වේ. පෙර පැයේදී ඔබ ඔබේ නාසයෙන් නිවැරදිව හුස්ම ගත්තාද යන්න පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, “හෙක්” ශබ්දයට හුස්මක් සහ දිගු හුස්මක් අනුකරණය කරන්න. කිසිදු බල කිරීමකින් තොරව ඔබ පහසුවෙන්, නිදහසේ, හුස්ම ගන්නවා නම්, මෙය ඔබේ නාසයෙන් වැරදියට හුස්ම ගන්නා බවට සහතික ලකුණකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය, එනම්, හුස්ම ගැනීමේ හුස්මකි.

මුඛය සහ නාසය හරහා හුස්ම ගැනීම (හරි හා වැරදි) මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය මගින් පාලනය වන බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය. මොළය හුස්ම “සක්‍රිය” කර “ක්‍රියා විරහිත” කරයි, එය නිරන්තරයෙන් නියාමනය කරයි. එමනිසා, සාමාන්‍ය රීතිය මෙයයි: ඔබේ නාසික හුස්ම ගැන අඩුවෙන් සිතන්න, ඒ ගැන පවා අමතක කරන්න, අපි හුස්ම ගන්නා ආකාරය, කුඩා කල සිට අප හුස්ම ගන්නා ආකාරය ආශ්වාස කරන්න - සියල්ලට පසු, ළමා කාලයේ දී අපි නාසයෙන් හුස්ම හෙළුවාදැයි නොසිතන්නෙමු, නමුත් එය වෙනස් වන්නේ කෙසේදැයි අපි හුස්ම ගන්නෙමු. නාසික හුස්ම ගැනීමේ මූලික මූලධර්මය මෙයයි.

අපි වැඩිහිටියන් වී අසනීප වූ විට, අපි හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගනිමු - ආමාශය, ප්රාචීරය, පපුව. මෙය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නොවේ, මන්ද මේ සියලු අස්වාභාවික හුස්ම ගැනීම ශරීරයේ තත්වය නරක අතට හැරිය හැකි බැවිනි. අපට දැනුවත්ව කළ හැකි එකම දෙය නම්, අවශ්‍ය නම්, සොබාදහම විසින් සපයන ලද හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම භාවිතා කිරීමයි.

ශ්වසන හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය සොයාගත් ඉතිහාසය

පිරිමි ළමයාගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් කුඩා කල සිටම කඩාකප්පල් වූ අතර, ඔහු කුඩා කල සිටම දියවැඩියාව සමඟ පොරබදමින්, ශාරීරික ව්‍යායාම මගින් ශරීර ආබාධවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ඔහුගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී විය.

නමුත් දියවැඩියාව එහි රෝග ලක්ෂණ තාවකාලිකව දුර්වල කිරීම පමණක් වන අතර, එය මූලිකවම ද්‍රෝහී රෝගයක් වන අතර, එය ක්‍රමයෙන් ශරීරය තුළ විනාශකාරී කටයුතු සිදු කරයි. ඒ වන විටත් වයස අවුරුදු 40 දී වැඩිහිටි පිරිමි ළමයෙක් රෝහලේ සිටියේ පූර්ව ප්‍රදාහයෙනි.

යූරි විලූනාස්, මෙය මෙම පුද්ගලයාගේ නමයි, හෘදයට හානියක් නොවන පරිදි වෛද්‍යවරුන් සියළුම ශාරීරික චලනයන් සීමා කර ඇත. ඔහු එන්නත් හා පෙති ගත් අතර චලනය කිරීමට අපහසු විය. වෛද්‍යවරුන් විසින් නියම කරන ලද පිළිවෙත ක්‍රමයෙන් ඔහු ආබාධිත පුද්ගලයෙකු බවට පත් කළේය.

ඔහුගේ ශාරීරික තත්වය කෙසේ හෝ පවත්වා ගැනීම සඳහා යූරි සිය ව්‍යායාම නැවත ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළේය. නමුත් පළමු ව්යායාම ඔහුගේ අවසන් ශක්තිය ලබා ගත් අතර ඔහු කඳුළු සලන්නට විය. ඔහුගේ සිරුර දිගු වේලාවක් වාතය ආශ්වාස කරමින් (ඔහුගේ ශරීරය ඔහුට පැවසූ පරිදි) මිනිත්තු කිහිපයක් වාඩි වී සිටි අතර, එය ඔහුට සහනයක් සහ යම් ශක්තියක් පවා ලබා දුන්නේය. 1 වන කොටස නරඹන්න:

ඔහුගේ දියුණුව මානසිකව සටහන් කළ යූරි විලූනාස් අ .මින් සිටියදී මෙන් දැනුවත්ව ඔහුගේ හුස්ම රඳවා ගැනීමට පටන් ගත්තේය. දිනකට කිහිප වතාවක්. ඔහු වටා සිටි සියලු දෙනා සහ වෛද්‍යවරු විශ්වාස කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළ දෙයක් සිදුවිය. සතියක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළදී ඔහුට සැලකිය යුතු දියුණුවක් දැනුණු අතර මාස කිහිපයකට පසු ඔහුට සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලැබුණා.

මෙම සොයාගැනීමෙන් වසර ගණනාවකට පසු යූරි ජෝර්ජිවිච් මෙම ක්‍රමය පිළිබඳව දිගින් දිගටම පර්යේෂණ කර එය වැඩිදියුණු කළේය. ස්වයං-නියාමන පද්ධතියක් ලෙස ශරීරයට ස්වාධීනව සුවය ලබා ගත හැකි බව. මෙම ක්‍රියාවලියට භෞතික විද්‍යාත්මක සංරචක කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:

• ආවේගශීලී ස්වයං සම්බාහනය
• ස්වාභාවික රාත්‍රී විවේකය
• ස්වාභාවික පෝෂණය
• ස්වාභාවික සාගින්න
• සහ හුස්ම හිරවීම.

දෛවය යූරි විලූනාස්ට හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයක් ලබා දුන් ආකාරය මෙයයි.

අද මම ඔබට යෝජනා කරන්නේ සමස්ත පද්ධතියේ එක් දිශාවක් ගැන පමණක් දැන හඳුනා ගන්න - හුස්ම හිරවීම.

නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ හුස්ම ගැනීමේ පදනම කුමක්ද?

හුස්ම ගැනීමෙන් අපි පෙණහලු වාතයෙන් පුරවන බව කවුරුත් දනිති. ඔක්සිජන් වාතයෙන් මුදා හරින අතර එය ශරීරයේ සියලුම සෛල වලට රුධිරය ගලා යාම මගින් හරවා යවනු ලැබේ. එවිට රුධිරය කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ග්‍රහණය කර සෛල වලින් ලබාගෙන එය පු pul ් ary ුසීය ඇල්වෙයෝලි වෙත ගෙන යයි.

හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝ පටය, 2 වන කොටස:

පූර්ණ හා ගැඹුරු හුස්මක් ශරීරයට ඔක්සිජන් විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි, එයින් අදහස් කරන්නේ වැඩි සෛල ප්‍රමාණයක් ලබා ගන්නා බවයි. එබැවින් පුද්ගලයෙකු නිරෝගී ය. නිල වෛද්‍ය විද්‍යාව එසේ සිතුවා ...

මහාචාර්ය කේ.පී. බියුටෙකෝ ශ්වසනය සහ ඔක්සිජන් සාගින්න සුව කිරීම ගැන

දැන් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය පිළිබඳ මෙම මනා අවබෝධය දැන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආකාරයකින් දැක ඇත. ඔහුගේ න්‍යාය තුළ, වසර ගණනාවක නිරීක්ෂණ හා පර්යේෂණ මත පදනම්ව, මහාචාර්ය කේ.පී. ශරීරයේ සෛල මගින් ඔක්සිජන් සැපයීමේ හා අවශෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ රුධිර ප්‍රවාහයේ CO2 පැවතීම මත බව බුටෙයිකෝ සොයා ගත්තේය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න හුස්ම ගැනීම සඳහා O2 සහ CO2 පරිපූර්ණ ලෙස පැවතීමේ අනුපාතය පවා සකසන්න. සෛල මගින් ඔක්සිජන් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා බාධාවකින් තොරව අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා එහි ප්‍රමාණය තුන් වතාවක් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඉක්මවා යා යුතුය.

ඔක්සිජන් සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි නම් එය හිමොග්ලොබින් සමඟ සාදන බන්ධන ගුණනය වේ. සෛල කරා ළඟා වූ ඔක්සිජන්, පටල හරහා සෛල තුළට නිදහසේ විනිවිද යාමට නම් මෙම බන්ධන බිඳ දැමිය යුතුය. ඔහුට කළ නොහැකි දේ. සෛල තුළ ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් පෙළෙන අතර, අවයවවල ඔක්සිජන් හිඟයක් ද දක්නට ලැබෙන අතර එමඟින් විවිධ අක්‍රමිකතා හා රෝග ඇති වේ.

එබැවින් ඔක්සිජන් සමඟ හිමොග්ලොබින් බන්ධනය බිඳෙනසුලු වන පරිදි වාතය ආශ්වාස කිරීම අවශ්‍ය වන අතර එය පහසුවෙන් කැඩී යා හැක. මේ සඳහා පෙනහළු වල ඇල්වෙයෝලි වල කාබන් ඩයොක්සයිඩ් 3 ගුණයකින් වැඩි විය යුතුය.

අවාසනාවකට මෙන්, "ගැඹුරු හුස්ම තුරන් කිරීම" - VLGD ලෙස නම් කරන ලද මෙම සොයා ගැනීම මහජන වෛද්‍ය විද්‍යාව විසින් හඳුනාගෙන නොමැත. කතුවරයා ඔහුගේ අසාමාන්‍ය චින්තනය නිසා බොහෝ පහරදීම් වලට ලක් විය.
මෙන්න 3 වන කොටස, යූරි විලූනාස් හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝව:

මෙම ක්‍රමය මඟින් හුස්ම ගැනීම නියාමනය කිරීමේදී කාබන් ඩයොක්සයිඩ් හා ඔක්සිජන් අනුපාතය 3: 1 විය යුතු බව අපි ඔබ සමඟ මතක තබා ගත යුතුය. පහත අපි හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගනිමු ...
දැන් බුටෙයිකෝ හුස්ම ගැනීමේ පද්ධතියේ තිබූ සියලුම තහනම ඉවත් කර ඇති අතර එය නිල වශයෙන් වෛද්‍ය ආයතනවල ජනතාවගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යොදා ගනී.

යූරි විලූනාස් මහාචාර්ය බුටෙයිකෝගේ සංවර්ධනය පිළිබඳ සිය ක්‍රමවේදය ගොඩනඟා ගත් නමුත් එය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළේය. නිල වෛද්‍ය විද්‍යාව විසින් සකස් කරන ලද අදහස්වල දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, මිනිත්තු කිහිපයකින් හුස්ම ගැනීම සාමාන්‍ය පීඩනයකට සහ වේදනාවට සහනයක් ලබා දිය හැක්කේ මන්දැයි වටහා ගත නොහැක. තවද භයානක රෝග ක්‍රමයෙන් පහව යන එවැනි වැඩසටහනක් ශරීරයෙන් විමසන්න. නමුත් එය එසේ ය.

ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ

මෙම ප්‍රකාශය 18 වන සියවසේදී දැනගත් අතර, ලන්දේසි වෛද්‍ය ඩී කොස්ටා ප්‍රථම වරට සෞඛ්‍යයට ගැඹුරු සහ පූර්ණ හුස්ම ගැනීමේ හානිකර බලපෑම් ගැන කතා කළේය.

පසුව රුසියානු වෛද්යවරයා, කායික විද්යා B. බී. වෙරිගෝ ඒ හා සමාන නිගමනයකට එළඹියේ CO2 iency නතාවය සහ අතිරික්ත O2 සෛල සංතෘප්ත නොවන නමුත් ඊට පටහැනිව ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් පෙළෙන බැවිනි. පූර්ණ හුස්මකින් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් විස්ථාපනය වන අතර ශරීරය එය රඳවා ගැනීමට උත්සාහ කරමින් යාත්රා හැකිලීමට අණ කරයි. මෙයින් ඔක්සිජන් ද සෛල තුළට ඇතුළු විය නොහැක.

ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර බව තර්ක කළ මහාචාර්ය බුටෙයිකෝ.

රෝගීන් සමඟ සසඳන විට නිරෝගී පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සැලකිය යුතු ලෙස කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඇති බව මහාචාර්යවරයා තීරණය කළේය, උදාහරණයක් ලෙස බ්රොන්පයිල් ඇදුම හෝ වෙනත් රෝග: කොලිටස්, වණ, ආ ro ාත සහ හෘදයාබාධ. එමනිසා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට නම් ශරීරය තුළ CO2 ඉතිරි කර ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය.මතුපිට හුස්ම ගැනීම මේ සඳහා උපකාරී වේ.

මිනිත්තු 3 ක් ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමෙන් ශරීරයේ එවැනි ගැටළු ඇති වන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු වී ඇත:

• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියා විරහිත වීම,
• ඉදිමීම සිදුවන අතර ඇස් යට බෑග් වැඩි වේ,
• කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය පරිමාණයෙන් බැහැර වේ,
• කාබන් ඩයොක්සයිඩ් හිඟ වීමෙන් නින්ද නොයාම පෙනේ.
• ආ roke ාතය හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම, ඇදුම,
• අසමතුලිතතාවය සහ හිසරදය පෙනේ.

වීඩියෝවේ, හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය, 4 වන කොටස

පෙණහලු තුළ අධික ලෙස හා නිතර හුවමාරු වන වාතය ක්‍රමයෙන් ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ බලය අඩු කරයි, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් කඩාකප්පල් කරයි, ස්නායු පද්ධතියේ අක්‍රමිකතාවයකට මග පාදයි. CO2 හි හිඟයක් මගින් අම්ල-පාදක ශේෂයේ වෙනස්කම් සිදු වන අතර එමඟින් එන්සයිම සහ විටමින් නිසි කලට සැපයීමට හේතු වේ. මෙය රුධිරයේ සංයුතියට හා අස්ථිවල සංයුතියට බලපායි, පිළිකා හා වර්ධනය සක්‍රීය කරයි, සහ කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීමට දායක වේ.

දැන් අපි හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයටම යමු.

හුස්ම හිර කිරීමෙන් ප්‍රයෝජන ලබන්නේ කවුද?

නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍යතාවය දැනෙන්නේ නැති බව යූරි විලුනාස් අනතුරු අඟවයි. එය සෞඛ්‍ය ගැටලු සහ අසාමාන්‍යතා ඇති පුද්ගලයින්ට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන අතර සියලුම රෝග ලක්ෂණ තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ. වැළැක්වීම සඳහා සහ පුද්ගලයෙකු දැනටමත් අසනීපව සිටින විට එය භාවිතා කිරීම හොඳය.

දරුවන්ට පවා එය කළ හැකිය, ශක්තියේ lack නතාවක් හෝ ව්‍යාධියක් ඇති වූ වහාම මෙම ව්‍යායාමයෙන් කිසිදු හානියක් සිදු නොවනු ඇත. හුස්ම ගැනීම සුව කරන අතර විශාලතම බලපෑම ගෙන එන්නේ:

• දියවැඩියා රෝගය සහ පූර්ව දියවැඩියාව,
• පු pul ් ary ුසීය පද්ධතියේ සහ බ්රොන්කයි රෝග සමඟ,
• සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව
• ඉහළ සහ අඩු පීඩනයේදී, නමුත් සමනය කිරීමේදී පමණි,
• රක්තහීනතාවය හා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව පළිබෝධකයන් සමඟ,
• නින්ද නොයාම සහ හිසරදය සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි වූ විට,
• ආමාශයේ රෝගයක් සමඟ,
• තරබාරුකම සඳහා
• ස්නායු ආබාධ සමඟ
• සංසරණ අසමත් වීමත් සමඟ,
• without ෂධ නොමැතිව දියවැඩියාව සුව කරයි
• පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උල්ලං in නය කරමින්,
• ඇදුම
• ප්‍රතිශක්ති ode නතාව සහ බලශක්ති iency නතාවයෙන්,
• හෘද රෝග සුව කරයි.

හුස්ම හිරවීමේ ක්‍රියාවලියේදී, හයිපොක්සියා හා ස්නායු සෛල විෂ වීම සඳහා ප්‍රධාන හේතුව ඉවත් කරනු ලබන අතර නිසි රුධිර සංසරණය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ශරීරය තුළ සිදු වේ. මෙය සෛල හා පටක වල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සෘජුවම බලපායි. එමඟින් අවයව හා පද්ධති ක්‍රමානුකූලව යථා තත්ත්වයට පත්වීමට සහ ස්නායු සෛල පවා ලබා ගත හැකිය.
5 වන කොටසෙහි, ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා වන පොදු නීති:

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමය contraindicated කාටද?

රෝග උග්‍රවීමකදී කිසිදු අවස්ථාවක ඔබ මෙම ව්‍යායාමය නොකළ යුතුය.

• හිස තුවාල සහිතව
• අධි රුධිර පීඩනය සමඟ
• අභ්‍යන්තර හා අභ්‍යන්තර පීඩනය සමඟ,
• උණ සහ උණ සමඟ,
• මානසික ආබාධ සමඟ
• ලේ ගැලීමේ අවදානම සමඟ.

යූරි විලුනාස්ගේ ක්‍රමයට අනුව හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය අ rying නවා

ඔබ ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන හුස්ම ගන්න. එහි බලපෑමේ ශක්තියෙන් හුස්ම ගැනීම අනුකරණ, මතුපිට හා මධ්‍යස්ථ ලෙස බෙදා ඇත, අදියර 3 ක් ඇතුළත් වේ: ආශ්වාස, හුස්ම සහ විරාමය. මම උදාහරණයක් ලෙස සාමාන්‍ය හුස්ම ගැනීමේ කුසලතා ලබා දෙමි. අවශ්‍ය නම්, ඔබ සෑම කෙනෙකුම ස්වාධීනව ඔබේ දැනුම පුළුල් කර ගත හැකි අතර යූරි විලූනාස්ගේ හුස්ම හිර කිරීමේ ක්‍රමය වඩාත් ගැඹුරින් ප්‍රගුණ කළ හැකිය.

එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද

1. ඔබේ මුඛයෙන් හුස්මක් ගන්න. කෙටි හා ජවසම්පන්න, ඔබේ මුඛයේ වාතය රැඳී ඇති අතර තවදුරටත් ඉදිරියට නොයයි. යම් පුද්ගලයෙක් වාතය සඳහා වායුව ගසන විට හුස්ම හිරිවැටීමකට සමාන වේ: “හෙක්” සහ එහි කාලය තත්පර 0.5 ක් පමණි. මෙය ඇසෙන ශබ්දයකි.

2. ඔබත් ඔබේ මුඛයෙන් හුස්ම ගන්න. ආරම්භ කිරීම සඳහා, මෙම තාක්‍ෂණය ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා, හුස්ම ගැනීමේදී “හෝ-ඕ-ඕ” හෝ “හ-ඒ-ඒ” ශබ්දය භාවිතා කිරීමට මම යෝජනා කරමි, ක්‍රමයේ කතුවරයා මෙම ශබ්ද සෑම කෙනෙකුටම වඩාත්ම පිළිගත හැකි යැයි සලකයි. ඔබේ තොල් නළයකට නමා නිහ ly ව හුස්ම හෙළන විට “හෝ-ඕ-ඕ” කියන්න.

හුස්ම ගැනීමේදී වෙහෙසට පත් නොවන්න. හුස්ම ගැනීම සුමට හා සන්සුන් විය යුතුය. හුස්ම ගැනීමේ කාලය තත්පර 2-3 කි.දිගු හුස්ම ගැනීම ඔබට පහසු නම්, ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය. විරාමයට පහසු වන පරිදි පෙනහළු වලින් සියලු වාතය පිට කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.

3. විරාමය. විරාමය තත්පර 2 ක් පවතිනවා, ඔබ හුස්ම ගන්න, හුස්ම ගන්න එපා. නිවැරදිව ගණනය කිරීම සඳහා තත්පරයක් වේගවත් නොකර නිහ ly ව ගණන් කිරීමට විලූනාස් නිර්දේශ කරයි: “එක් යන්ත්‍රයක්, යන්ත්‍ර දෙකක්”. එය සම්පූර්ණ තත්පර දෙකක් වනු ඇත.

ශරීරයේ ඕනෑම ස්ථානයක ඔබට හුස්ම ගැනීම භාවිතා කළ හැකිය: වාඩි වී සිටීම, බොරු කීම සහ ඇවිදින විට පවා. ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, ඔබේ සුපුරුදු පරිදි ඉදිරියට යන්න.

ඔබට එවැනි ප්රතිකාර අවශ්යද යන්න තීරණය කරන්නේ කෙසේද

නියමාකාරයෙන්, නමුත් සෑම කෙනෙකුම එවැනි හුස්ම ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය දැනෙන්නේ නැත. කාරණය නම්, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සපයන අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි හොඳින් වර්ධනය කර ඇති නිරෝගී පුද්ගලයන් සිටින බවයි. එනම්, ඔවුන් උපතේ සිටම නිදොස් කොට ඇති අතර ස්වයං-නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සම්පූර්ණ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් සපයයි.

උපන් දින සිට එවැනි පුද්ගලයින් හොඳ සහ දිගු ආයු අපේක්ෂාවෙන් කැපී පෙනේ.

නමුත් මිනිසුන්ගෙන් බහුතරයක් දුර්වල ශ්වසන පද්ධතියකින් උපත ලබන අතර ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම වැරදි ලෙස හුස්ම ගන්නා අතර එමඟින් රෝග රැසකට මග පාදයි. ඔබේ ශරීරයට මේ ආකාරයේ හුස්ම අවශ්‍ය දැයි තීරණය කිරීම පහසු සහ සරල ය.

නිතිපතා හුස්මක් ගන්න (ඔබ සැමවිටම හුස්ම ගන්නා ආකාරයට) ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. වහාම හුස්ම ගැනීමට පටන් ගන්න. හෝ-ඕ-ඕ ශබ්දය සමඟ ඇතුළට සහ පිටතට කෙටි හුස්මක්.

නිරෝගී අයට හුස්ම ගැනීමට තරම් වාතය නොලැබේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් ස්වභාවධර්මයෙන් නිවැරදිව හුස්ම ගන්නා අතර ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් නිවැරදිව ඉදිරියට යන බවයි. එබැවින් ස්නායු පද්ධතිය කෘතිම ශ්වසනය ලබා දෙන ක්‍රමයට ප්‍රතිරෝධය දක්වන අතර ඔවුන්ට අපහසුතාවයක් දැනේ.

නමුත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති පුද්ගලයින් තුළ හුස්ම ගැනීම පහසු සහ ලිහිල් වනු ඇත. තවද මෙම හුස්ම දිගටම කරගෙන යාමට ආශාවක් ඇත. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ශරීරය පෙණහලුවල ඇති අතිරික්ත ඔක්සිජන් වලින් නිදහස් වීමට උත්සාහ කරන බවත් එයට වැඩි කාබන් ඩයොක්සයිඩ් අවශ්‍ය බවත්ය.

හුස්ම ගැනීමේදී මට භාවිතා කළ හැකි ශබ්ද මොනවාද?

තාක්‍ෂණයේ කතුවරයාට අනුව, හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම සමඟ හුස්ම ගැනීම ශබ්දය සමඟ තිබිය යුතුය. එපමණක්ද නොව, එය loud ෝෂාකාරී නොවිය යුතුය, එවිට ඔබට එය වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය.

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, පළමුව ඔබ "හ-හ-හ" සහ "හෝ-ඕ-ඕ" යන ශබ්ද වලින් ආරම්භ කළ යුතුය, මේවා දුර්වල ශබ්ද වේ. ක්‍රමයෙන්, පුහුණුව අතරතුර, ඔබට වෙනත් ශබ්ද වෙත මාරු විය හැකිය: "ffff", "foo-y-u", "s-s-s".

අවසාන ශබ්ද කණ්ඩායම ඉතා ශක්තිමත් යැයි සැලකේ, ඔබට ඔවුන් සමඟ අභ්‍යාස ඉගෙනීම ආරම්භ කළ නොහැක. “Ff ff”, “fu-y-u”, “s-s-s” යන ශබ්ද භාවිතා කරන විට හිසරදය සහ කරකැවිල්ල ඇතිවිය හැක. ඔබේ ශරීරය මෙම ශබ්ද ප්‍රතික්ෂේප කිරීම බරපතල උල්ලං lations නයන් පෙන්නුම් කරයි, නිදසුනක් ලෙස, සනාල කම්මුල් (ධමනි සිහින් වීම).

සියල්ලම තනි තනිව වුවද. ඔබට හුස්ම ගැනීමට පහසු වන ශබ්දය උත්සාහ කර තෝරා ගන්න, ඒ සමඟම ඔබට කිසිදු අප්‍රසන්න සංවේදීතාවයක් අත්විඳිය නොහැක.

වැරදි වළක්වා ගැනීම සඳහා විශ්වීය තාක්ෂණය

1. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගැනීමයි. දෙකම ආශ්වාස හා මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න.
2. ඔබ කෙටි හුස්මක් ගත්තා, නමුත් ඔබට හුස්මක් නැහැ. ඔබට ඔක්සිජන් නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇත. එබැවින් ඔබේ ශරීරය දිගටම කරගෙන යාමට බල කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. ඔබ වෙනුවෙන් සාමාන්‍ය හුරුපුරුදු හුස්මක් ගෙන හුස්ම ගන්න.
3. නැතහොත් විලුනාස්ගේ මෙම ක්‍රමය භාවිතා කරන්න: ඔබේ මුඛයෙන් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, හුස්ම ගන්න, ඔබේ තොල් නළයකට නමා “හෝ-ඕ-ඕ” කියන්න.
4. ඉන්පසු නැවතත් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයට යන්න. මෙයින් පසු, හුස්ම ගැනීම ලබා නොදෙන්නේ නම්, ඔබ එය භාවිතා කිරීම නතර කළ යුතුය. ඔබටම සවන් දෙන්න. ආශ්වාස ප‍්‍රශ්වාස සුවපහසු හා ප්රසන්න විය යුතුය.
5. හුස්ම ගැනීම සෑම විටම ආශ්වාසයට වඩා දිගු විය යුතුය, නමුත් එයට සමාන නොවිය යුතුය, එපමනක් නොව, කෙටි නොවේ.
6. හුස්ම ගැනීමේදී තොල්වල මාංශ පේශි නොසන්සුන් විය යුතුය. උත්සාහයෙන් තොරව සහ තොල් හරහා එය තල්ලු කිරීම සඳහා වාතය නිදහස්ව පිටවීම සඳහා මුඛය විවෘතව පවතින බව සහතික කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
7. තියුණු හා කෙටි හුස්මක් සමඟ, වාතය මුඛය තුළ පවතින බවත්, තවදුරටත් ඉදිරියට නොයන බවත් හැඟීම ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.ආශ්වාස කරන වාතය ප්‍රවාහයට තාලයට පහර දිය යුතුය, එහි සීතල ස්පර්ශය ඔබට දැනෙනු ඇත. ඔබට ස්වරාලයට (බ්රොන්කී සහ පෙනහළු) පහළින් සීතල වාතය දැනෙනවා නම්, ඔබ වැරදියට හුස්ම ගන්නවා.
8. නිසි ලෙස විරාමයක් තබා විරාමයක් අතරතුර ඔබේ පෙණහලුවලින් වාතය පිටවීමට ඉඩ නොදෙන්න.

කරුණාකර සටහන් කරන්න: 7 වන ඡේදයේ - වැරදි වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ලියා ඇත්තේ වාතය පෙණහලුවලට ඇතුළු නොවන බවට හැඟීමක් ලබා ගත යුතු බවයි. එය සංවේදනයයි. හුස්ම කෙතරම් කෙටි හා වේගවත්ද යත් එය උගුරට පමණක් ළඟා වන බව පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය නිසැකවම පෙණහලුවලට යයි. එසේ නොමැති නම්, පුද්ගලයාට දිගටම හුස්ම ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. තවත් වැදගත් කරුණක්. බ්රොන්කයි සහ පෙනහළු වල වාතය ආශ්වාස කරන බවක් ඔබට දැනේ නම්, ඔබ වැරදියට හුස්ම ගන්නවා. දෝෂ නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරන්න!

මානසික ආතතිය, ශාරීරික වේදනාව සහ සියලු කරදර වලට ඔරොත්තු දීමට උපකාරී වන අපගේ ශරීරයේ ස්වාභාවික යාන්ත්‍රණය හුස්ම හිරවීම බව නැවත වරක් අවධාරණය කිරීමට මට අවශ්‍යය. කඳුළු සලන්නට ඇති ආශාව යටපත් නොකරන්න.

මෙම අවශ්‍යතාවය තමා තුළම ගිලීමෙන් පුද්ගලයෙකු අභ්‍යන්තර රෝග ඇති කරයි. සෞඛ්‍යය සඳහා මාවත ශරීරය තුළ පවතී. ඔබේ ශරීරය කතා කරන දේට හොඳින් සවන් දෙන්න. සෞඛ්‍යය, තාරුණ්‍යය සහ දීර් v ායුෂ යන රහස් හෙළි වන්නේ සොබාදහමේ නීති පිළිබඳ දැනුමෙන් පමණි.

මම ඔබට සෞඛ්‍යය හා දීර් v ායුෂ ප්‍රාර්ථනා කරමි, ආදරණීය පා readers කයින්!

මෙම ලිපියේ යූරි විලුනාස් විසින් රචිත “හුස්ම හිරවීම මාසයකින් රෝග සුව කරයි”

බ්ලොග් ලිපි අන්තර්ජාලයේ විවෘත මූලාශ්‍රවලින් පින්තූර භාවිතා කරයි. ඔබ හදිසියේම ඔබේ ප්‍රකාශන හිමිකම් ඡායාරූපය දුටුවහොත්, ප්‍රතිපෝෂණ පෝරමය හරහා බ්ලොග් සංස්කාරකවරයාට දන්වන්න. ඡායාරූපය මකා දැමෙනු ඇත, නැතහොත් ඔබේ සම්පතට සබැඳියක් තබනු ඇත. ඔබේ අවබෝධයට ස්තූතියි!

අදහසක් මතුවීම

නූතන සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව රෝගීන්ට උපකාර කිරීම සඳහා වෛද්‍ය ක්‍රම මත රඳා පවතී. රෝගය වඩාත් සංකීර්ණ වන තරමට රෝගියාට වෛද්‍ය පහසුකමකින් ලැබෙන රසායනික ද්‍රව්‍ය වැඩි වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ශරීරයක් විසින් drugs ෂධ ගණනාවක් ගෙන සකස් කළ යුතු අතර, එමඟින් සියලුම අවයව වලට අමතර බරක් පැටවේ.

මේ මාර්ගය තමයි යූ.ජී. විලූනාස් දිය නොවන සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට. දියවැඩියාව හා හෘද රෝග ඇති ඔහු ඉක්මනින් ඔහුගේ සෞඛ්‍යය හා ශුභවාදී බලාපොරොත්තු ඉතිරි කර ගත්තේය. වරක් ඔහු බලාපොරොත්තු සුන් වී කෑගැසුවේය. දැඩි, වේදනාකාරී වේදනාවන් හදිසියේම ඔහු දිගු කලක් අත්විඳ නොතිබූ සහනයක් සහ ශක්තියක් ගෙන දුන්නේය.

මෙය කඳුළු වලින් සහතික කිරීමක් නොවන බව බුද්ධිමත් පුද්ගලයෙකුට වහාම වැටහුණි. අනපේක්ෂිත වැඩිදියුණු කිරීම වෙනත් මූලයන් ඇත. බඩවැල් අතරතුර, පුද්ගලයෙකු වෙනස් ආකාරයකින් හුස්ම ගනී. විමසිලිමත් මනසක් සහ සෞඛ්‍ය තත්වය දුර්වල වීම නිසා අධික ලෙස හැ .ීම වැනි හුස්ම ගැනීමේ අත්හදා බැලීම් සිදු විය.

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමේ ප්‍රති result ලය වූයේ ක්‍රමානුකූලව යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමයි. මාස කිහිපයකට පසු යූරි විලූනාස් නිරෝගීව සිටියේය.

ඉගැන්වීමේ තේරුම

විලූනාස් සිය සොයාගැනීම් ප්‍රකාශ කළේ හුස්ම ගැනීමේ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමවේදයෙනි. පර්යේෂකයාගේ අදහස සරලයි - සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය දේ මිනිසා තුළම ස්වභාවයෙන්ම පවතී.

දුෂ්කර, දිය නොවන තත්වයන් තුළ ජන ප්‍ර wisdom ාව මෙසේ උපදෙස් දෙයි: "අ cry න්න, එය පහසු වනු ඇත." විලූනාස් තේරුම් ගත්තේ සහනයක් ලැබෙන්නේ කඳුළු වලින් නොව, විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ තන්ත්‍රයෙන් බවයි. ක්‍රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණයට මුඛයෙන් ආශ්වාස කිරීම හා පිටවීම අවශ්‍ය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, හුස්ම ගැනීම දේවානුභාවයට වඩා දිගු වේ.

සෞඛ්‍යය, ජීව ශක්තිය සහ ශුභවාදී බව පවත්වා ගත හැක්කේ මෙම නීති රීති අනුගමනය කිරීමෙන් පමණි. නිවැරදි ස්වාභාවික තන්ත්රය ශරීරයේ සියලුම ක්රියාවලීන්ගේ ස්වයං-නියාමනයට මග පාදයි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• නිසි හුස්ම ගැනීම
• අනිවාර්ය රාත්‍රී නින්ද,
• ස්වාභාවික ස්වයං සම්බාහනය - සීරීම් සිදු කිරීම සහ අවශ්‍ය විට පහර දීම,
• ආහාර සහ පාලන තන්ත්‍ර නොමැතිව ආහාර, අවශ්‍ය නම්,
• විවිධ ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම,
• ස්වාභාවික ශාරීරික වෙහෙස, නියමිත වේලාවට වැඩ කිරීමකින් තොරව.

සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට මෙම තාක්ෂණයට හැකි නමුත් රෝගය නැවත ඇති නොවන පරිදි ඔබ නීති රීති අනුගමනය කළ යුතුය.

විවිධ ක්‍රම

RD වලදී, ආශ්වාස කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම සිදු කරනු ලබන්නේ මුඛයෙන් පමණි.ඔවුන් පසු, විරාමයක් ඇත. මෙම ක්‍රියාවන්හි කාලසීමාව සහ ක්‍රම අතර වෙනස හඳුනා ගනී.

ක්‍රියාත්මක කිරීම පහත පරිදි බෙදා ඇත:

1. ශක්තිමත් - තත්පර 0.5-6 කින් කෙටි හුස්මක් ගන්න, ඉන්පසු තත්පර 2-6 ක් සඳහා වහාම හුස්ම ගන්න, තත්පර 2 ක් විරාමයක් දෙන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ශබ්දය “හූ”, “එෆ්එෆ්එෆ්” හෝ “ෆියු” වේ. ශක්තිමත් ක්‍රමයේ ලක්ෂණයක් වන්නේ පෙණහලුවලට ඇතුළු නොවී සියලුම වාතය මුඛය තුළ රැඳී තිබීමයි. කෙසේ වෙතත්, එය පමණක් පෙනේ.
2. මධ්‍යස්ථ - තත්පර 1 තත්පර 1 ක් ආශ්වාස කරන්න, තත්පර 2-6 ක් හුස්ම ගන්න, තත්පර 1-2 ක් විරාමයක් දෙන්න.
3. දුර්වල - ආශ්වාස කරන්න, තත්පර 1 ක් හුස්ම ගන්න, තත්පර 1-2 ක් විරාමයක් දෙන්න. "හූ" ශබ්දය.

RD තාක්ෂණය පිළිබඳ වීඩියෝ පාඩම №1:

හුස්ම ගැනීම පහසු සහ ක්‍රමයෙන්, නොසන්සුන් ය. ව්යායාම අතරතුර හුස්ම හිරවීමක් දැනේ නම්, ඔබ නතර කර හුස්ම ගැනීම සාමාන්ය කළ යුතුය. ශරීරය මත හිංසනය අපේක්ෂා නොකෙරේ.

එවැනි ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් හා ඔක්සිජන් අවශ්‍ය ප්‍රමාණයන් යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

විලූනාස් ක්‍රමයට අනුබල දෙන සහ සහාය දෙන හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම තිබේ. සමහරු ඒ. ස්ට්‍රෙල්නිකෝවාගේ තාක්‍ෂණයට අනුව ව්‍යායාම සමඟ ආර්.ඩී.

ස්ට්‍රෙල්නිකෝවා තාක්ෂණය පිළිබඳ අභ්‍යාස සමඟ වීඩියෝ පාඩම:

ක්රියා පටිපාටිය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ කවුද?

මෙම ක්රියා පටිපාටිය සමහර පුද්ගලයින්ට අවශ්ය නොවේ. උපතේ සිටම නිවැරදි හුස්ම ගැනීමේ පද්ධතියක් ඇති වාසනාවන්ත පුද්ගලයින් මොවුහු ය. ඔවුන් අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි වර්ධනය කර ඇති අතර එමඟින් හුස්ම ගැනීම සුහද වේ. හුවමාරු ක්‍රියාවලීන් සපයනු ලබන්නේ ස්වයං නියාමනය මගිනි. එවැනි පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ දීර් life ායුෂ පුරාම විශිෂ්ට සෞඛ්‍යයකින් කැපී පෙනේ.

වෛද්‍ය කේ. බුටෙයිකෝ විසින් කරන ලද අධ්‍යයනවලින් හෙළි වූයේ ශරීරයේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් නොමැතිකම සහ ඔක්සිජන් අතිරික්තය නිසා බොහෝ ගැටලු ඇති වන බවයි. මෙම වර්ධනයන් ජේ. විලූනාස්ගේ අදහස් මුළුමනින්ම සනාථ කරයි.

RD ක්‍රමය පහත සඳහන් ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා දක්වා ඇත:

• ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියාව
• ඇදුම සහ බ්රොන්කයිල් රෝග,
• තරබාරුකම
• ඉරුවාරදය
• සමනය කිරීමේදී අධි රුධිර පීඩනය,
• ස්නායු පද්ධතියේ රෝග, නින්දේ ආබාධ,
• තෙහෙට්ටුව, නිරන්තර තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය,
• ආහාර ජීර්ණ පත්රිකා රෝග
• රක්තහීනතාවය

යූ.ජී. විලූනාස් කියා සිටින්නේ තමා දියවැඩියාව හා හෘද රෝගවලින් මිදුණු බවයි. බොහෝ රෝගීන් දියවැඩියාව සඳහා ඉන්සියුලින් භාවිතය නතර කර ඇති අතර අනෙක් අය ඇදුම රෝගයෙන් මිදුණු බව වාර්තා වේ.

තාක්ෂණය ඉගෙන ගැනීමට වැඩි උත්සාහයක් අවශ්‍ය නොවේ. ඕනෑම කෙනෙකුට මෙම ක්‍රමය තමන් විසින්ම අත්හදා බැලිය හැකිය. යහපැවැත්මේ වෙනසකින් ඔබට මෙම ක්‍රමය අවශ්‍ය දැයි තේරුම් ගත හැකිය. ඔබට ඕනෑම වයසක දී තාක්‍ෂණය ප්‍රගුණ කළ හැකිය. ඕනෑම විශ්වීය මෙවලමක් සඳහා ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතාවයන්ට අනුවර්තනය වීම අවශ්‍ය වේ.

සමහර අය ඉතා දියුණු වයසේදී මෙම ක්‍රමය භාවිතා කිරීමට පටන් ගෙන ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කරති. මෙම තාක්ෂණය දරුවන්ට ද උපකාරී වේ. වයස් සීමාවන් නොමැත.

නිසි හුස්ම ගැනීම පිළිබඳ මහාචාර්ය නියුමිවකින්ගේ වීඩියෝව:

ක්‍රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණය

ක්‍රියාත්මක කිරීමේ තාක්‍ෂණය ප්‍රගුණ කළ පසු ඔබට ඕනෑම වේලාවක ආර්.ඩී. මිනිත්තු 5-6 අතර කාලයක් දිවා කාලයේදී ව්‍යායාම කිහිප වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ. ස්ථානය සහ වේලාව වැදගත් නැත. රැකියාවට යන අතරමග සිටගෙන වාඩි වී සිටියදී ඔබට හුස්ම ගන්න පුළුවන්.

පදනම නිවැරදිව ආශ්වාස කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම සිදු කරයි.

ඒවා සෑදී ඇත්තේ විවෘත මුඛයකින් පමණි:

1. ආශ්වාස කරන්න. වාතය කුඩා කොටසකින් අල්ලා ගනී. එය පෙණහලුවලට ඇද ගත නොහැක, එය මුඛයේ රැඳී සිටිය යුතුය.
2. හුස්ම ගැනීම යම් නිශ්චිත ශබ්ද සමඟ ඇත. "Ffff" - තොල් අතර පරතරය හරහා පිටතට පැමිණේ, මෙය හුස්ම ගැනීමේ වඩාත් ප්‍රබල අනුවාදය වේ. “හූ” ශබ්දය මුඛය විවෘතව සිදු කරනු ලැබේ, ඔබ “ෆියු” ශබ්දයට හුස්ම ගන්නා විට මුඛය එතරම් විවෘත නොවේ, තොල් අතර පරතරය වටකුරු ය.
3. ඊළඟ හුස්ම ගැනීමට පෙර විරාමය - තත්පර 2-3. මෙම අවස්ථාවේදී, මුඛය වසා ඇත.

පැන නගින කම්පනය මැඩපැවැත්වීමට අවශ්‍ය නොවේ; එය ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියේ කොටසකි. කෙඳිරිගෑමත් සමඟ ගෑස් හුවමාරුව සාමාන්‍යකරණය වේ. අසහනයකදී, ව්යායාමයට බාධා ඇති වේ. හුදෙක් ක්‍රමවේදය ප්‍රගුණ කරන අයට දිගු හා ශක්තියෙන් ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. මිනිත්තු 5 ක් ප්රමාණවත්ය.

ව්යායාම සඳහා අවශ්යතාවය පරීක්ෂා කිරීම දිනකට කිහිප වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා තත්පර 1 ක් ආශ්වාස කර හුස්ම ගන්න. හුස්ම ගැනීම එකඟ නම්, ඔබට ආර්.ඩී.

RD තාක්ෂණය පිළිබඳ වීඩියෝ පාඩම №2:

වෛද්‍ය ප්‍රජාවේ ප්‍රතිවිරෝධතා සහ ආකල්ප

රෝගයේ පා course මාලාවේ උග්ර අවධියේදී සිදු කිරීමට RD තාක්ෂණය නිර්දේශ නොකරයි.

ක්රමය භාවිතා කිරීමට ඇති ප්රතිවිරෝධතා නම්:

• මානසික රෝග
• කම්පන සහගත මොළයේ තුවාල සහ පිළිකා,
• ලේ ගැලීමේ ප්‍රවණතාව
• ධමනි, අභ්‍යන්තර හා අක්ෂි පීඩනය වැඩි කිරීම,
• උණ තත්වයන්.

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ආකල්පය තරමක් ස්ථිර ය. දියවැඩියාවට හේතුවන වීටා සෛල පරාජය වීම හුස්ම ගැනීමේ පුරුද්දෙන් සුව කළ නොහැකි බව වෛද්‍යවරුන්ට විශ්වාසයි.

ක්‍රමයේ effectiveness ලදායී බව සනාථ කරන සායනික අත්හදා බැලීම් සිදු කර නොමැත. ඉන්සියුලින් හෝ සීනි දහනය කරන drugs ෂධ වෙනුවට ආර්.ඩී. භාවිතා කිරීම දියවැඩියා රෝගීන්ට බරපතල අනතුරක් කරයි.

දියවැඩියා කෝමා තත්වයක් ඇති ආර්.ඩී. භාවිතා කළ යුත්තේ රෝගියා බරපතල තත්වයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන සාම්ප්‍රදායික ක්‍රම සමඟ ය.

කෙසේ වෙතත්, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම භාවිතය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර වායු පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි. සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඔක්සිජන් සහ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් (1 සිට 3 දක්වා) නිවැරදි අනුපාතය අවශ්‍ය වේ.

විශේෂ ists යින්ගේ සහ රෝගීන්ගේ අදහස්

ශ්වසන හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය පිළිබඳ බොහෝ රෝගීන්ගේ සමාලෝචන සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ධනාත්මක ය - negative ණාත්මක ප්‍රතිපෝෂණය දුර්ලභ ය. සියල්ලන්ම සැලකිය යුතු දියුණුවක් සටහන් කළහ. වෛද්යවරුන්ගේ ප්රතිචාර බොහෝ දුරට ප්රවේශම් සහගත ය, නමුත් ඔවුන් එවැනි ව්යායාම වලට විරුද්ධ නැත, මන්ද හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය දිගු කලක් තිස්සේ නිර්මාණය කරන ලද අතර සැලකිය යුතු චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති බැවිනි.

මගේ පුතාට ඇදුම උරුම වුණේ ඔහුගේ ආච්චි අම්මාගෙන්. මාව ස්පර්ශ කළේ නැහැ, නමුත් මගේ පුතාට එය ලැබුණා. මම සෑම විටම නවතම drugs ෂධ මිලදී ගැනීමට උත්සාහ කළෙමි, ඔහුගේ තත්වය ලිහිල් කිරීම සඳහා මම මුදල් ඉතිරි නොකළෙමි. මැක්සිම් නිරන්තරයෙන් ආශ්වාසයක් භාවිතා කළේය. වරක් පොත් සාප්පුවක, මම මගේ පුතාට තෑග්ගක් මිල දී ගත් විට, විලුනාස්ගේ “හුස්ම හිරවීම මාසයකින් රෝග සුව කරයි” යන පොත දුටුවෙමි. එයට හේතුව නොදැන මම එය මිලදී ගත්තා. ඇය සැබවින්ම විශ්වාස නොකළ නමුත් ඇය තම පුතා සමඟ බොහෝ කාලයක් දුක් වින්දා. ඔහුට වයස අවුරුදු 10 යි, ඔහු ආශ්වාස කරන්නෙකුට පුරුදුව සිටියේය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සහ ඇයම නිරත විය. මට මුලින්ම දැනුණේ ජවසම්පන්න බව සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමයි. එවිට පුතා ඔහුගේ හුස්ම ප්‍රගුණ කළේය, ඔහුට හොඳක් දැනුනි, ඔහුට ආශ්වාස කරන්නා ගැන අමතක විය. ක්‍රමයට සහ සෞඛ්‍යයට ස්තූතියි.

මට දරුණු බ්රොන්පයිල් ඇදුම තිබුණා. නිරන්තරයෙන් ආශ්වාසයක් භාවිතා කරයි. අවුරුදු තුනකට පෙර මම වෙළඳපොළේ සිටියෙමි, මා වංචා කරන ලදී. ඒක හරිම අපහාසයක්, මට අ .න්න ඕන. දිගු කලක් විඳදරාගෙන, උද්‍යානයට ළඟා වූ අතර දරුණු ලෙස ශෝක විය. මට මාවම පාලනය කර ගැනීමට අවශ්‍ය වූ නිසා ඇය වැඩි වැඩියෙන් කම්පා විය. ආශ්වාස කරන්නා මා සමඟ සිටියද, ප්‍රහාරයකට මා බිය විය. මම ගෙදරට බඩගාගෙන ගිය අතර එහිදී මට වැටහුණා මට හොඳට දැනෙන බව. කාරණය කුමක්දැයි මට තීරණය කිරීමට නොහැකි විය. ඇය පරිගණකය ඉදිරිපිට වාඩි වූ අතර ඉල්ලීමක් කරන්නේ කෙසේදැයි නොදැන සිටියාය. අවසාන වශයෙන්, කෙසේ හෝ සකස් කර ඇත. ඒ නිසා මම හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය ගැන ඉගෙන ගත්තා. මම effectiveness ලදායීතාවය ගැන සැක නොකළෙමි, මම දැනටමත් එය මා විසින්ම පරීක්ෂා කර බැලුවෙමි, මම එය ප්‍රගුණ කළෙමි. කතුවරයා හොඳින් කටයුතු කර ඇති අතර, ඔහු සුවපත් වී අපට උදව් කළේය.

ඇනා කසියානෝවා, සමාරා.

මම අවුරුදු 21 ක් තිස්සේ වෛද්‍යවරයකු ලෙස සේවය කරනවා. මම දේශීය චිකිත්සකයෙක්, මගේ රෝගීන් අතර හුස්ම හිරවීම ගැන ඇසූ අයද සිටියහ. දියවැඩියාව සුව කිරීමට දැනට ක්‍රම නොමැති බව පැහැදිලිය. ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්, තවමත්, කිසිවෙකුට හානියක් කර නැත. රෝගියා තමා වඩා හොඳ යැයි විශ්වාස කරන්නේ නම්, අපූරු ය. දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සීනි පාලනය තවමත් අවශ්‍ය වේ. ප්රධාන දෙය නම් අන්තයට නොයා සිටීම, සංකූලතා ඇති නොවන පරිදි තත්වය පවත්වාගෙන යාමේ ඔප්පු කළ ක්රම අත්හැර දැමීමයි.

මට ඉන්සියුලින් මත යැපෙන දියවැඩියාව ඇත, වයස සහ අධික බර නිසා එය නරක අතට හැරෙමින් තිබුණි. ඔවුන් යෝජනා කළේ .ෂධයේ මාත්‍රාව වැඩි කිරීමටයි. මම ගැන්ග්‍රීන් වලට ගොඩක් බය වුණා, තුවාල දිගු කලක් සුව වුණේ නැහැ. අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යාට අනුව මම විලූනාස් ගැන අසා ඇත්තෙමි. බලාපොරොත්තු සුන්වීම නිසා මම උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළෙමි. ඇය හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමවේදය ප්‍රගුණ කළ විගසම දියුණුව ඇති විය. සීනි සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටුණු අතර මට බර අඩු විය. මම ඉන්සියුලින් නතර කරන්නේ නැහැ, නමුත් මට සතුටක් දැනෙනවා. නමුත් ඇය සම්පූර්ණයෙන්ම බලාපොරොත්තු සුන් වූවාය. මම මාස 4 ක් තිස්සේ එය කරමින් සිටිමි, මම එයින් ඉවත් නොවෙමි.ඔවුන් පවසන්නේ ඉන්සියුලින් අවශ්‍ය නොවන බවයි.

කකුල් වල බඩ ඉරිඟු ඉදිමීම නිසා අම්මා රෝහල් ගත කර තිබේ. ගැන්ග්‍රීන් වලට පැමිණෙන තෙක් දීර් time කාලයක් තිස්සේ සහ සාර්ථක නොවී ප්‍රතිකාර කරන ලදී. අවසානයේදී, ඔවුන් අධික සීනි ඇති බවට සැක කළ අතර, එය 13 ක් විය. ඒ වන විටත් ප්‍රමාද වැඩියි, කකුල කපා ඉවත් කරන ලදි. වෛද්‍යවරුන් කෙරෙහි ඇති විශ්වාසය බිංදුවට වැටී ඇති අතර, ඔහු මිනිසුන්ට ප්‍රතිකාර කරන ආකාරය අන්තර්ජාලයේ අධ්‍යයනය කිරීමට පටන් ගත්තේය. මම විලුනාස් ක්‍රමය ගැන ඉගෙන ගත්තා. ඔහු තමාවම හැදෑරුවා, පසුව මවට පෙන්නුවා. ඇය ද ප්‍රගුණ කළාය, සීනි 8 දක්වා පහත වැටුණි. ඇය වැළැක්වීම සඳහා දිගටම කටයුතු කරයි.

නූතන වෛද්‍ය විද්‍යාවට බොහෝ රෝග පරාජය කළ නොහැක, එබැවින් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතය පහසු කර ගැනීම සඳහා ක්‍රම සෙවීමට බල කෙරෙයි. හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම බොහෝ රටවල දීර් tradition සම්ප්‍රදායක් ඇත. ශරීරයේ අභ්‍යන්තර බලවේග සහ සොබාදහමේ නීති භාවිතා කරමින් RD ක්‍රමවේදය මගින් බොහෝ රෝගීන්ගේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි.