ඉඟුරු ගැන

ශීත In තුවේ දී, වෙන කවරදාකටත් වඩා, මට සුවඳැති උණුසුම් තේවලින් සෝදා, පැණිරස යමක් කන්න අවශ්‍යයි. ජින්ජර් බ්‍රෙඩ් කුකීස් වලට වඩා ශීත තේ පානය සඳහා කිසිදු අතුරුපසක් සුදුසු නොවේ. ඩුකන්ගේ ආහාර ජින්ජර් බ්‍රෙඩ් කුකිය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නමුත් දියවැඩියා රෝගීන්ටද එය සුදුසු ය, මන්ද එහි සීනි, පිටි සහ අනවශ්‍ය කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු නොවේ.

මෙම වට්ටෝරුව අපගේ වෙබ් අඩවියේ ඩුකන් ආහාරයේ පළමු නොවේ. හැමෝම ඇත්තටම පැණි කේක් සහ කිරි අතුරුපසට කැමති වූ අතර සංයුතිය සමඟ පමණක් නොව රසයද ඇත. එය කුකීස් සඳහා කාලයයි.

වෙනත් කුකී වට්ටෝරු සඳහා, 1000.menu බලන්න. සෑම රසයක් සඳහාම රසවත් හා අසාමාන්ය වට්ටෝරු. වට්ටෝරුවක් තෝරාගැනීමේදී, පාන් ඒකක සහ කැලරි ගණන කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වග බලා ගන්න. මුල් අතුරුපසක් සමඟ ඔබේ ආදරණීයයන් සහ මිතුරන් මවිතයට පත් කරන්න.

කුකීස් අමුද්‍රව්‍ය:

• ඕට් නිවුඩ්ඩ හැදි 3 ක් (දියවැඩියාවට තන්තු ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ මන්දැයි කියවන්න)
• බිත්තර 2 සුදු
• වියළි ඉඟුරු මේස හැන්දක්
• ස්වාභාවික යෝගට් 1 තේ හැන්දක
• සීනි මේස හැඳි 2 ක් සඳහා සීනි ආදේශකය
• අවශ්‍ය පරිදි වැනිලා සහ ෙබ්කිං කුඩු

ජින්ජර් බ්‍රෙඩ් කුකී ආහාර පිසීමට කෙසේද:

1. සිනිඳු වන තෙක් සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබ අධික ලෙස දියර ලබා ගන්නේ නම්, වැඩිපුර නිවුඩ්ඩ එකතු කරන්න.
2. උඳුන අංශක 180 දක්වා රත් කර විනාඩි 15 ක් පමණ ජින්ජර් බ්‍රෙඩ් කුකී පිළිස්සීම.

ග්‍රෑම් 100 කට කැලරි:

• කාබෝහයිඩ්රේට් - ග්රෑම් 15 යි
• මේදය - ග්රෑම් 2.8
• ප්‍රෝටීන් - ග්‍රෑම් 9 යි
• කැලරි - ග්‍රෑම් 120 යි

බහාලුමකට සේවය - ග්‍රෑම් 6 x 20

ආහාර අතුරුපස සඳහා හොඳ දෙය නම් ඒවා අනුභව කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රීතියයි. රසයක් පමණක් නොව ප්‍රතිලාභයක් ලබා ගැනීම පුද්ගලයෙකුට උප ons ානුභාවයෙන් සතුටක් හා බුද්ධිමත් බවක් දැනේ. සියල්ලට පසු, ඔහු ඔහුගේ බඩ ඉක්මවා යන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි.

මාර්ගය වන විට, මෙම කුකිය ඔබට එකවර කැඩී ආහාරයට ගත හැකි අතුරුපසකි. සියල්ලට පසු, සියලුම කුකීස් සම්පූර්ණ සේවය ග්‍රෑම් 130 කින්, 2 XE පමණි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

1. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ සම්පූර්ණ බිත්තරයක් භාවිතා නොකරනු ඇත, නමුත් ප්රෝටීන පමණක් (2 පළාත් සභා.). ඔබට ඕට්ස් (3 හැදි), අඩු මේද සහිත කෙෆීර් (1 tablespoon) සහ දියර සීනි ආදේශකයක් ද අවශ්‍ය වේ (රසයට එකතු කරන්න, වියළි නම්, ජලය සමග ටිකක් තනුක කරන්න). රසකාරක සඳහා වැනිලා භාවිතා කරන්න.
2. ඇනූ සකස් කිරීම සඳහා, ඕට්ස් සහ තිරිඟු වලින් සාදන ලද නිවුඩ්ඩ නිවුඩ්ඩ (පිටිවලින් පොඩි කළ 2 tablespoons / 1 tablespoon) භාවිතා කරන්න. චිකන් බිත්තරයක්, සීනි ආදේශකයක් (ටැබ්ලට් 4 ක්) සහ අඩු මේද සහිත කෙෆීර් (මේස හැදි 4) ද ගන්න. අලංකාරය එක් කිරීමට 0.5 ෆොස්ෆේට් භාවිතා කරන්න. ෙබ්කිං කුඩු. කුරුඳු හෝ වැනිලා සමග රස කුකීස්. බඳුනක ඇති සියලුම වියළි අමුද්‍රව්‍ය එකතු කර කහ මදය, කෙෆීර්, ලුණු ස්වල්පයක් එකතු කර විනාඩි 15 ක් තබන්න. සුදු ජාතිකයින්ට හොඳින් පහර දෙන්න, මුළු ස්කන්ධයට එකතු කරන්න. තරමක් ආලේපිත, රත් වූ පෑන් මත හැන්දක් සමග පැතිරීමෙන් කුකීස් ෆ්රයි.
3. උඳුන අංශක 180 දක්වා රත් කර විනාඩි 15 ක් පමණ ජින්ජර් බ්‍රෙඩ් කුකී පිළිස්සීම.
4. සීනි මේස හැඳි 2 ක් සඳහා සීනි ආදේශකය
5. ඕට් නිවුඩ්ඩ හැදි 3 ක් (දියවැඩියාවට තන්තු ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ මන්දැයි කියවන්න)
6. පලකරන්නා alisa | ඇමරිකානු ආහාර, ආහාර වේල, ආහාර අතුරුපස, බේක් කළ, දහවල් තේ, කලාපය අනුව වට්ටෝරු, පිඟන් වර්ග අනුව වට්ටෝරු, දියවැඩියාව සඳහා වට්ටෝරු, සකස් කිරීමේ ක්‍රමය 20.03.2016
7. ටින් කළ ආහාර කෑන් එකෙන් ඉවතට ගෙන දෙබලකින් මෘදු ලෙස අඹරන්න.
8. නිවුඩ්ඩ, ගෘහ චීස් හා බිත්තර, ලුණු, කුළුබඩුවක් හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.

උපදෙස් අත්පොත

• - මෘදු කිරි ග්‍රෑම් 75-80,
• - ඕට් නිවුඩ්ඩ හැදි 2 ක්, පිටිවලට බිම,
• බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් effective ලදායී එකක් ලෙස ඩුකන්ගේ ආහාර (ප්‍රෝටීන්) හඳුනාගෙන ඇත. සියල්ලට පසු, ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 6 ක් දක්වා අහිමි විය හැක්කේ පළමු සතිය තුළ පමණි! ඩුකන්ගේ ආහාරය අඩු කාබ් සහ අඩු මේද පමණක් නොව ප්‍රයෝජනවත් වේ. මන්ද ආහාරයේ ප්‍රධාන සං ient ටකය ඕට් නිවුඩ්ඩ හැදි 2 ක් වන අතර එය දිනපතා ආහාරයට ගත යුතුය. බොහෝ ඩුකනොවයිට්වරු මෙම හැඳි දෙක සමඟ රසවත් වට්ටෝරු නිපදවන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේටවල ප්‍රමිතිය ඉක්මවා නොයෑම සඳහා ය. ටින් මාළු සමග තොග කේක් සඳහා ඉතා සරල දැරිය හැකි සහ ඉක්මන් වට්ටෝරුවක් මම ඉදිරිපත් කරමි.
• පිටිවලට අඹරන ලද නිවුඩ්ඩ කෙෆීර්, රසය, පැණි රසකාරකය සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. මිනිත්තු 20 ක් තබන්න. ලුණු ආකාරයෙන් හා 0.5 ෆොස්ෆේට් එකතු කිරීමෙන් සුදු ජාතිකයින්ට පහර දෙන්න. විනාකිරි, ඒවා ඇනූ තුළට දමන්න. මධ්යම බල මට්ටමින් මිනිත්තු 3 ක් මයික්රෝවේව් උයන්න (ඇනූ සිලිකොන් අච්චු වලට දමන්න). කුකිය පිළිස්සෙන්නේ නැත්නම්, තත්පර 30 ක තවත් පියවර කිහිපයක් එක් කරන්න, සෑම අවස්ථාවකදීම ප්‍රති .ලය පරීක්ෂා කරන්න.
• මෙම ඩුකේන් කුකී වට්ටෝරුව බිත්තර වට්ටෝරුවෙන් බැහැර කරයි. එය විකල්ප අදියරේදී භාවිතා කළ හැකිය (සාමාන්‍ය දින 3 ක් සඳහා). ඕට් නිවුඩ්ඩ, ඉරිඟු පිෂ් ch ය සහ කිරිපිටි (6/3/3 හැදි) ගන්න. එසේම, රසකාරක ටැබ්ලට් (15 පළාත් සභා), 1 ෆොස්ෆේට්. ෙබ්කිං කුඩු සහ කෙෆීර් (ප්‍රශස්ත අනුකූලතාව ලබා ගත යුතුය). රසකාරක සඳහා වැනිලා සහ කළු ගම්මිරිස් ඇටයක් මෙන්ම බිම් ඉඟුරු සහ කුරුඳු (0.5 ෆොස්ෆේට් / 1.5 ෆොස්ෆේට්) භාවිතා කරන්න. සියලුම වියළි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න, කෙෆීර් එකතු කරන්න, විනාඩි 20 ක් තබන්න. ස්කන්ධය ඉතා thick න නම්, තවත් කෙෆීර් එකතු කරන්න. මිනිත්තු 20 ක් (අංශක 200) පිළිස්සීම.
• ග්‍රෑම් 100 කට කැලරි:

ආහාර ඉඟුරු කුකීස් සඳහා අමුද්‍රව්‍ය:

• කේක් එකතු කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පිටි ගුලිය සම්පූර්ණ හැදි 3 ක් අච්චුවට දමා සමතලා කරන්න. පිරවුම සකස් කර ඉතිරි පිටි ගුලිය හැකි තරම් ඒකාකාරව පැතිරෙන්න.
• මිනිත්තු 10 ක් වෙන් කරන්න. මෙම කාලය තුළ, නිවුඩ්ඩ ඉදිමී ඉතිරි අමුද්රව්ය සමඟ ඒකාබද්ධ වේ.
• - කුකුල් බිත්තර 2 යි.
• - ලුණු,
• - ටින් මාළු බඳුනක් තමන්ගේම යුෂ වලින්,

ඩුකේන් අනුව ජින්ජර් බ්‍රෙඩ් කුකීස් පිසීම:

1. මෙම වට්ටෝරුව ප්‍රහාරය අතරතුර භාවිතා කිරීමට අවසර දී ඇති අතර, ක ru ස් මත ඔබට අමතර සංරචක වලින් එය පොහොසත් කළ හැකිය. ඉතින්, 1.5 තේ හැදි ගන්න. ඕට්ස් වලින් නිවුඩ්ඩ (පිටිවලට අඹරන්න). ක ru ස් යානයකදී ඔබට වේගය 2 තේ හැදි දක්වා වැඩි කළ හැකිය. එයට ජලය (1 තේ හැදි), බිත්තරයක්, 1/3 ෆොස්ෆේට් අවශ්‍ය වේ. ෙබ්කිං කුඩු සහ මිනුම් හැඳි 3 ක්. ක ru ස් අවධියේදී, වට්ටෝරුවට 1 ෆොස්ෆේට් එක් කරන්න. කෙට්ටු තෙල් (දෛනික මේද අනුපාතය). රසකාරක සඳහා වැනිලා හෝ කුරුඳු භාවිතා කරන්න. වියළි අමුද්රව්ය මිශ්ර, ජලය සහ කහ මදය එකතු කරන්න (ක ru ස් මත තෙල් ද ඇත). නිවුඩ්ඩ ඉදිමීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු හොඳින් පහර දුන් ප්‍රෝටීන් ඇනූ තුළට හඳුන්වා දෙන්න. හැන්දක් සමඟ ෙබ්කිං කඩදාසි පත්රයක් මත කුකියක් තබන්න (එය ෙබ්කිං පත්රයකින් ආවරණය කරන්න). මිනිත්තු 15-20 (අංශක 180) උයන්න.
2. මෙම වට්ටෝරුව විකල්ප මත භාවිතා කළ හැකිය. වියළි කැටිති ගෘහ චීස් ග්‍රෑම් 125 ක් (0%), හුදකලා කරන්න (ග්‍රෑම් 60) සහ අඩු මේද යෝගට් මිලි ලීටර් 30 ක් ගන්න. ඔබට ඕට්ස් සහ තිරිඟු වලින් නිවුඩ්ඩ, ෙබ්කිං කුඩු (2 tablespoons / 1 tablespoon / 5 g) සහ ග්ලූටන් (1 tablespoon) අවශ්‍ය වේ. පැණි රස එකතු කිරීම සඳහා, ෆිට්පරාඩ් කුඩා ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරන්න.

ඩුකන්ගේ ආහාරය මුල් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රමයක් වන අතර එය පිළිස්සීම අත් නොහරිමින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඩුකේන් අනුව ඕට් මස් කුකීස් - අපි ඔබට වඩාත් ජනප්‍රිය වට්ටෝරු පිරිනමන්නෙමු.

ගෘහ චීස් සමඟ

අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයකදී විනාඩි 20-25 අතර උඳුන තුල පිළිස්සීම.

ළූනු සිහින් ව තැකීමක්, ඔලිව් තෙල් 1 tablespoon දී එය විසුරුවා හරින්න. තෙල් ඉතිරි කරන අයට, දිනකට හැදි 2 කට වඩා නොගත හැකි බැවින්, ළූනු මෘදු වන තෙක් පෑන් එකක වතුරෙන් ඉසිය හැක.

මයික්‍රෝවේව් උදුනේ

කේක් සඳහා සිලිකොන් අච්චුව. සෘජුකෝණාස්රාකාර හැඩයකින් යුත් කප් කේක් ඉතා සුදුසු නමුත් කුඩා ටින් ද භාවිතා කළ හැකිය.

- ඕනෑම කුළුබඩු (රස කිරීමට),

- 0.5 පළාත් සභා. මධ්‍යම ළූණු,

ඩුකාන්ට අනුව ඕට් මස් කුකීස් - ඕනෑම ආහාර වේලක් සම්මත කිරීමේදී ආහාරයට ගත හැකි ප්‍රයෝජනවත් පේස්ට්‍රි.

වියළි හා දියර සංරචක ඒකාබද්ධ කර ඇනූ පැයක් පමණ ශීතකරණයක් තුළ තබන්න. ඇනූ සිට කුඩා වටකුරු කේක් සාදන්න. මිනිත්තු 15 ක් (අංශක 180) උයන්න.

උපදෙස්

ඩුකන් ජින්ජර් බ්‍රෙඩ් කුකී වට්ටෝරුව

කුකීස්: * 60 ග්රෑම් හීන කළ කිරිපිටි, * 2 තේ හැදි සෝයා හුදකලා (ප්‍රෝටීන්, ඕනෑම ආකාරයක), * 2 තේ හැදි ග්ලූටන් (ග්ලූටන්), * 1 තේ හැදි බඩ ඉරිඟු, * 1 ෆොස්ෆේට් ෙබ්කිං කුඩු, * සහම් (8-10 g fitparada), * 1 ෆොස්ෆේට් කුරුඳු, * 1 ෆොස්ෆේට් වියළි ඉඟුරු කුඩු, * බිත්තර 2

සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර විනාඩි 10 ක් තබන්න. ඇනූ ගැටිති හා ටිකක් වියලි බවට හැරවිය හැකිය, මේ අවස්ථාවේ දී එය තෙත් දෑත් ටිකක් වටින අතර දිගටම දණ ගසන්න.

ඇනූ රෝල් කරන්න, රෝල් කිරීම සඳහා පිෂ් ch ය භාවිතා කරන්න, එවිට ඇනූ රෝලිං පින් එකට නොගැලපේ.

අංශක 180 ට මිනිත්තු 10 ක් පුළුස්සන්න (උඳුන පෙර රත් කර දැනටමත් උණුසුම්ව තබන්න). ෙබ්කිං කාලය ඇනූ thickness ණකම මත රඳා පවතී.

30 ග්රෑම්) හීන කළ කිරිපිටි, * 2 තේ හැදි දියර කිරි, * සහසම් (ග්‍රෑම් 5 ෆිට්පරාඩා)

The න, සමජාතීය මිශ්‍රණයක් ලබා ගැනීම සඳහා සියලු අමුද්‍රව්‍ය තරයේ බීට් කරන්න; සායම් එකතු කළ හැකිය.

ඔබේ අභිමතය පරිදි අයිසිං සමඟ කුකීස් සැරසීම. බොන් රුචිය!

ඩුකේන් ආහාර වේලෙහි කුකීස්: මිලදී ගත් හෝ ගෙදර හැදූ?

ඩුකන් ආහාරය කුකීස් භාවිතයට කැමති පෝෂණ ක්‍රම කිහිපයෙන් එකකි. එකම කොන්දේසිය නම් විශේෂ වට්ටෝරුවකට අනුව සියළුම ප්‍රණීත ආහාර පිළියෙළ කළ යුතුය. මිලදී ගත් රසකැවිලි සියලුම තහනම් ආහාර අඩංගු බැවින් ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි:

කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, වර්ණක, thick ණීකාරක සහ රසය වැඩි කරන ද්‍රව්‍ය ගබඩා රසකැවිලි වලද තිබිය හැකිය. ඩුකන්ට අනුව සාර්ථක බර අඩු කර ගැනීමේ රහස වන්නේ අඩු කැලරි, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි සහ ස්වභාවික ආහාර වේ.

ෙබ්කිං ආහාරයට ගත හැක්කේ ආහාරයේ කුමන අවධියේදීද?

ආහාරයේ පළමු දිනයේ සිටම ඔබට ඩු-කුකී වෙතින් සුලු ආහාර පිළියෙල කළ හැකිය. නිසි ලෙස තෝරාගත් සංරචක බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කරයි.

මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ධාන්ය භෝග සඳහා මනාප ලබා දෙනු ලැබේ. ෙබ්කිං කිරීමේදී ඕට් හෝ තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, ඉරිඟු හෝ පිෂ් ch ය භාවිතා කරන්න. ඒවා ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර සමඟ අතිරේක කළ යුතුය: බිත්තර, කිරි, අඩු මේද ගෘහ චීස් හෝ යෝගට්. සීනි ස්ටේවියා හෝ වෙනත් ආදේශකයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

"සවි කිරීම"

තෙවන අදියරේදී, ඔබට සියලු සීමාවන් අමතක කළ හැකිය. ඔබට කලින් තහනම් ආහාර කුඩා ප්‍රමාණවලින් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, කොටස් එකම ලෙස තබන්න, කිසිදු අවස්ථාවක අතිරේකය ගන්න. ප්රති result ලය සවි කරන කාලය තුළ, සීනි සමඟ අතුරුපස පැණි රස කිරීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ.

කෙෆීර් "ක්ලැසික්" මත ඕට් මස් කුකීස්

ඉවුම් පිහුම්:

1. ඕට් නිවුඩ්ඩයේ දෛනික ප්‍රමිතිය අඹරන්න (අදියර I - 1 තේ හැදි., අදියර II - 2 තේ හැදි., III අදියර - 3 තේ හැදි.) බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කිරීම.
2. ලුණු හා රසකාරක ටිකක් එකතු කරන්න. මාරු කරන්න.
3. කුකුල් බිත්තර 1 ක් පරාජය කරන්න. ඇනූ දණ ගසන්න.
4. ක්‍රමයෙන් මේදය රහිත සුදු යෝගට් හෝ කෙෆීර් නිවුඩ්ඩ සමග සමාන කොටස් වලට වත් කරන්න.
5. ඇනූ සිට කුඩා පැතලි කේක් සාදන්න.
6. ෙබ්කිං පත්රය පාච්මන්ට් වලින් ආවරණය කර ඒ මත කුකීස් දමන්න.
7. පිසින තෙක් මිනිත්තු 15 ක් පමණ අංශක 180 ක පිළිස්සීම.

ආහාරමය ඕට්-කරඩ් බිස්කට්

අමුද්රව්ය

• 2 තේ හැදි. l ඕට් නිවුඩ්ඩ
• 1 තේ හැදි. l තිරිඟු නිවුඩ්ඩ
• 3 තේ හැදි. l කිරිපිටි
• බිත්තර 1 යි
• 3 තේ හැදි. l අඩු මේද ගෘහ චීස්
• 0.5 ෆොස්ෆේට් සෝඩා
• රසකාරකය.

1. සිනිඳු වන තෙක් සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. කුඩු කළ කිරි සෝයා හෝ ගව අඩු මේද සමඟ ආදේශ කළ හැකිය.
2. ඇනූ වලින් කුකීස් සාදන්න සහ ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න. ඇනූ තුනී නම්, ආලේපිත මෆින් ටින් භාවිතා කරන්න.
3. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට කුරුඳු හෝ තල ඉසීමෙන් නිෂ්පාදන අලංකාර කළ හැකිය.
4. අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයකදී ඕට්-කරඩ් බිස්කට් විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් පිළිස්සීම.

ශාඛා ජින්ජර් බ්‍රෙඩ් කුකී

අමුද්රව්ය

• 3 තේ හැදි. l ඕට් නිවුඩ්ඩ
• බිත්තර සුදු 2 යි
• 1 තේ හැදි. l වියළි ඉඟුරු
• 1 ෆොස්ෆේට් ස්වාභාවික යෝගට්,
• රසකාරකය
• වැනිලා සීනි
• ෙබ්කිං කුඩු.

1. බ්ලෙන්ඩරයකින් අතු වලින් පිටි සාදන්න.
2. වියළි හා දියර අමුද්රව්ය වෙන වෙනම මිශ්ර කරන්න. ඒවා සම්බන්ධ කරන්න.
3. ඇනූ දණ ගසන්න. ස්කන්ධය අධික ලෙස දියර නම් තවත් නිවුඩ්ඩ පිටි ටිකක් එක් කරන්න.
4. අංශක 180 දක්වා උඳුන රත් කරන්න. ඩු කුකීස් ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබා විනාඩි 15 ක් පුළුස්සන්න.

අමුද්රව්ය

• බිත්තර 3 යි
• 3 තේ හැදි. l ඉරිඟු පිෂ් .ය
• 2 තේ හැදි. l හීන කළ කිරිපිටි
• සීනි ආදේශක පෙති 6 ක්.

1. සුදු ජාතිකයින් කහ මදය, ලුණු වලින් වෙන් කරන්න. ස්ථාවර උච්ච වන තුරු මික්සර් සමඟ පහර දෙන්න.
2. කහ මදය අඩු වේගයකින් හැන්දක් හෝ මික්සර් සමඟ පැණි රසකාරකයක් සමඟ බිම දැමිය යුතුය.
3. ඉරිඟු පිෂ් .ය සමඟ කිරිපිටි මිශ්‍ර කරන්න. කහ මදය එකතු කරන්න.
4. අවම වේගයකින් මික්සර් සමඟ ප්‍රෝටීන ඇතුළත් කරන්න.
5. නිමි පිටි ගුලියෙන් පාච්මන්ට් මත කුකීස් දමන්න.
6. පැයක් හතරෙන් එකක් අංශක 180 ට පිළිස්සීම.

ගෘහ චීස් මත ඇපල් සහ කෙසෙල් ඩු පේස්ට්‍රි

අමුද්රව්ය

• 200 gr. හර්කියුලිස්
• 200 gr. ගෘහ චීස්
• බිත්තර 2 යි
• 200 gr. ඇපල්
• 1 කෙසෙල්
• කුරුඳු ග්රෑම් 2 යි.

1. තෙල් නොමැතිව කබලෙන් ලිපට ඕට් මස් ෆ්රයි.
2. ඇපල් සෝදා සිහින් කෝණයන් මත දැලක.
3. කෙසෙල් පල්ප් එකට අඹරන්න.
4. ගෘහ චීස්, පලතුරු, බිත්තර සහ කුරුඳු එක් භාජනයකට ඒකාබද්ධ කරන්න.
5. ඕට් මස්, පලතුරු මිශ්‍රණයක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.
6. පිටි ගුලිය ෙබ්කිං කඩදාසි මත කබොල ආකාරයෙන් තබන්න.
7. ටෙන්ඩර් තෙක් අංශක 150 ට කුකීස් පිළිස්සීම.

ඩුකන්ට අනුව කුකීස් "අ ලා ජුබිලි"

අමුද්රව්ය

• බිත්තර කහ මදය 2 යි
• 1 ෆොස්ෆේට් එළවළු තෙල්
• 2 තේ හැදි. l ජලය
• 0.5 ෆොස්ෆේට් ෙබ්කිං කුඩු
• 30 ග්රෑම් හීන කළ කිරිපිටි,
• 2 තේ හැදි. l ඕට් පිටි
• 10 ග්ලුටන්,
• තිරිඟු ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 30 ක් හුදකලා වේ.

1. මික්සර් සමඟ කහ මදය සහ බටර් ගසන්න.
2. මිහිරි, සීතල තම්බා ජලය සහ ෙබ්කිං කුඩු මිශ්‍රණයට එක් කරන්න. සංයුතිය නැවත පරාජය කරන්න.
3. කිරිපිටි, ඕට් මස් එකතු කරන්න. බීට් කර ඇනූ නැගී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
4. හුදකලා හා ග්ලූටන් එකතු කරන්න. සංයුතිය බීට් කරන්න.
5. ඇනූ තුනී සොසේජස් වලට බෙදා කුඩා කැබලිවලට කපන්න. එක් එක් කැබැල්ලෙන් තුනී කේක් එකක් රෝල් කරන්න.
6. කුකීස් පාච්මන්ට් මත තබා දෙබලකින් දෙවරක් සිදුරු කරන්න.
7. මිනිත්තු 10 ක් අංශක 160 ක පිළිස්සීම.

වගුව: විවිධ වර්ගයේ කුකීස් වල CBJU සංසන්දනය

වීඩියෝ: බෙරී ප්‍රෝටීන් බිස්කට් වට්ටෝරුව

ඩුකාන්ට අනුව ආහාරමය සූපශාස්ත්‍ර පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට කොකෝවා, මී පැණි, නැවුම් සහ වියළි පලතුරු මෙන්ම විවිධ කුළුබඩු (කරාබු නැටි, කුරුඳු, කරදමුංගු ආදිය) භාවිතා කළ හැකිය. නව කුකීස් සමඟ ඔබේ මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට කුඩා පරිකල්පනයක් ඇති. එවැනි රසකැවිලි ඔබට වාසි සහ හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දෙනු ඇත.

වීඩියෝව නරඹන්න: ඉඟර දල ත බවවත වන ද මනන : Health benefits of ginger tea (අප්රේල් 2024).